脚踝处有痣是劳碌命吧（汇总十篇）
篇1：露脚踝好吗?春天露脚踝的坏处有哪些
近日微博话题“露脚踝后果很严重”有火了，网友们纷纷跟帖回复，露脚踝对我们来说很平常，那到底露脚踝有什么后果呢？危害在哪里呢？下面我们来一起介绍一下！
春天露脚踝的坏处
关节过早“退休”
现在很多爱美又很时尚的男生女生，喜欢穿裤子卷起裤腿，还喜欢穿很短的袜子，将白皙纤细的脚腕露出来。有的年轻人更是喜欢一年四季把脚踝露出来，看起来显得很时尚。屈留新主任表示，这两天早晚还是有些偏凉，有时候风还比较大，如果经常把脚踝露出来，不仅会引发踝关节炎，也可能导致着凉感冒。
专家解释，把脚踝露在外面，对身体的伤害是很大的。因为脚踝部虽然并不起眼，可是它上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织。并且，脚部被称为人体的第二心脏，那么，脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要的接通枢纽。如果脚踝受凉，直接会连动对身体一系列损害。免疫力下降
山西省中医院骨关节科主任李建伟接受采访时表示，春季气温高低交替频繁，不光是脚踝，人的整个下肢都该保护好。脚踝虽然并不起眼，可是上面分布着淋巴管、血管、神经等重要组织。如果温差较大，脚踝部位血管会突然收缩，感觉神经会出现应急反应，滑膜可能会出现水肿、充血等症状。“脚踝对于温度较为敏感，春季人体下肢应该进行保温，如果一味地追求时尚而袒露脚踝，年轻时可能感觉不大，但年龄大了会出现关节麻木，甚至关节炎、老寒腿。中医有春捂秋冻的说法，春季要保护好脚踝，注意养生、保健，以免受凉使抗病能力下降。”裸关节炎的症状
裸关节炎多发于患者的脚腕处，当朋友们开始出现关节疼痛：休息后开始活动时疼痛出现，稍活动后疼痛可缓解，如果继续活动疼痛可加重。病变早期有踝关节活动不便等症状，可能就是裸关节炎症状出现。
裸关节炎对朋友们的伤害非常大，严重的话还会有残废的症状。所以当朋友们出现了这种症状后，就一定要及时的检查并就医，避免病情加重。
科学选择鞋袜
“寒从脚下生”，这句话说明了做好脚部保暖的重要性。在冬天，我们对鞋袜的选择应以舒适、保暖为主。选择鞋袜时，尺寸要稍微宽松，以利于脚在鞋内的正常活动，促进脚部血液循环，同时还要注意鞋与空气的隔热作用，增强保暖性。
对于不同类型的人，对鞋袜的选择也会有所不同。一般情况下，爱美的女性应少穿高跟鞋，不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好;平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候，尽量穿运动和舒适的鞋子，减少对脚部的挤压，利于血液循环;老年人，特别是患有高血压、心脏病的老人，应穿上羊毛袜，选择质软、宽松、保暖性好的鞋子;而好生冻疮的人，更应该及早穿上保暖性好的鞋袜，例如棉鞋，羊毛袜等。
篇2：什么原因引起脚踝水肿
过多的体液在组织间隙或体腔中积聚称为水肿(edema)。正常体腔中只有少量液体，若体腔中体液积聚则称为积水(hydrops)，如腹腔积水(腹水)、胸腔积水(胸水)、心包积水、脑室积水、阴囊积水等。水肿液一般即是组织间液，根据水肿液含蛋白质的量的不同，可将水肿液分为渗出液(exudat),其相对密度>1.018，及漏出液(transudat),其相对密度
预防护理
1.避免久站久坐;在家或办公时，每隔一段时间起身走动。
2.入睡前，将脚抬高超过心脏的高度即可。
3.食物避免重口味。盐分不单只是食用盐或吃起来咸的东西，其实是泛指所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料。应多吃蔬菜水果(含有丰富的钾)，因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内，而钾在体内的作用是排出水分。
4.生活规律不要过度劳累。
5.常运动;勤作脚板肌肉帮浦运动，预防及消除腿部肿胀。
6.不要穿过度紧身衣物，特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。
7.穿弹性袜。
8.避免穿高跟鞋。
2.局部性水肿
(1)静脉梗阻性水肿：如血栓性静脉炎可以导致患肢水肿;肺门肿瘤压迫上腔静脉可引起面部、两上肢的水肿和颈静脉怒张;下肢静脉曲张可引起该侧下肢的水肿等。
(2)淋巴梗阻性水肿：急慢性淋巴管炎时，亦可相应地引起该肢体水肿。丝虫病常累及下肢淋巴管和腹股沟淋巴结。长期的慢性淋巴性水肿将使受累下肢发生类似象皮样肥厚的特异性水肿，俗称象皮腿。流行性腮腺炎所致胸前水肿等。还有一类原发性淋巴性水肿属于先天或家族性，又称为家族性下肢水肿，其发病原理尚不清楚。
(3)炎症性水肿：常见于丹毒、疖肿、蜂窝织炎等所致的局部水肿。此类水肿多同时伴有炎症的其他体征(红、热、痛)。
(4)变态反应性水肿：过敏性疾病常伴有荨麻疹、人工荨麻疹或皮肤划痕征、局部瘙痒等症。常见于血管神经性水肿、接触性皮炎等。
水肿的病因
1.全身性水肿
(1)心性水肿：各种心脏病发生右心衰竭时可出现水肿。水肿可因心衰程度不同而异，多自下肢足部(踝内侧)开始，向上蔓延。下午及晚间加重。严重者两下肢出现凹陷性水肿，甚至发生腹水和胸水等。右心衰同时发生肝淤血可引起肝肿大，左心衰肺淤血则造成呼吸困难，两下肺出现水泡音，甚至患者须端坐呼吸及咯血。此类水肿多见于风湿性心脏病或其他类型的心脏病所致的全心或右心衰竭，急或慢性心包炎等。
(2)肾性水肿：由多种因素引起的肾排泄水和钠减少。首先出现在眼睑、面部等疏松组织，晨起较重，严重时蔓延到全身，甚至出现胸水、腹水。常有尿的改变、高血压和肾功能损害表现。见于急慢性肾炎、慢性肾盂肾炎以及各种原因导致的泌尿道梗阻等。
(3)肝性水肿：各种肝脏疚病晚期出现门静脉压升高、低蛋白症、肝淋巴液回流障碍、继发性醛固酮增多等因素是水肿与腹水形成的主要机制。肝硬化失代偿期常以腹水为主，全身水肿较轻，下肢明显，头面部及上肢无水肿。肝源性水肿常见于病毒性肝炎、肝硬化、晚期血吸虫病等。
(4)营养不良性水肿：慢性消耗性疾患、原发或继发性吸收不良综合征、慢性消化系疾患、长期进食过少等均可引起水肿，发生前常有消瘦的表现，皮下脂肪减少所致的组织松弛、组织压的降低，加重了水肿液的潴留。水肿常从足部开始，蔓延至全身，严重者亦可合并腹水和胸水。患者尚可出现心动过缓、体温过低和基础代谢率下降等。常见于慢性消耗性疾病、蛋白丢失性胃肠病以及重度烧伤所致的低蛋白血症、维生素B1缺乏症等。
(5)特发性水肿：女性多见，多为功能性水肿，水肿可出现在眼睑及下肢，部分病人常伴有其他神经衰弱症状。青、中年女、性则常在经前7～14天出现，月经来潮后消退，可能与性激素功能失调有关。
(6)其他：如结缔组织疾病所致铁水肿(红斑狼疮、硬皮病以及皮肌炎);变态反应性水肿(血清病等);药物(肾上腺皮质激素、甘草等)所致的水肿;内分撼疾病所致水肿(如黏液性水肿、Simmond-Sheehan综合征、Cushing病等);贫血性水肿;妊娠中毒性水肿等。
症状体征
水肿初起多从眼睑开始，继则延及头面、四肢、腹背，甚者肿遍全身，也有先从下肢足胫开始，然后及于全身者。轻者仅眼睑或足胫浮肿;重者全身皆肿，肿处按之凹陷，其凹陷或快或慢皆可恢复。如肿势严重，可伴有胸腹水而见腹部膨胀，胸闷心悸，气喘不能平卧等症。2.可有乳蛾、心悸、疮毒、紫癜，感受外邪，以及久病体虚的病史。
篇3：脚踝扭伤怎么办
脚踝每天都在承受着巨大的压力，尤其是肥胖人员，脚踝所承受的压力更是巨大，一个不慎就会造成脚踝扭伤，而脚踝扭伤怎么办呢?以下是由小编整理关于脚踝扭伤的内容，提供给大家参考和了解。
关节扭伤怎么急救
脚踝扭伤的常见的症状有疼痛，胀痛，以及关节无法活动等情况，当然脚踝扭伤，疼痛是必然的，肿，皮肤颜色改变也是伴随发生，这都是脚踝扭伤的表现。
扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
脚扭伤如何急救
运动的时候，我们可能受到的伤害有擦伤，扭伤，挫伤以及肌肉拉伤，这些伤痛如果不是太严重的话，一般是不需要药物治疗的，我们用身边的冰镇的矿泉水或者井水就可以做简单的处理了。
脚踝扭伤的注意事项
1.腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰背肌。
2.为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高0.5厘米(即在外侧钉一片胶皮或塑料)，以保护韧带或佩带护膝2～3周。
3.切忌在扭伤的急性期，仍然不休息，并有较多活动，造成软组织得不到修复时间，新鲜扭伤变成陈伤，局部持续疼痛、瘀肿不退。
4.腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院是使病症加重的原因。如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。
脚踝扭伤的治疗措施
1.如踝关节扭伤，急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部，48小时后可以用热毛巾外敷(皮肤破损不严重)，首先是要制动休息，用枕头把小腿垫高，促进静脉回流，瘀血消散。另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等，2～3次/日敷伤处，外加包扎，促进瘀血消散，有较好的效果。
2.腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。
3.在运动中扭伤脚踝，最常见于打篮球的争球时，脚踝扭伤，伤后应立即停止运动，首先是冷敷，最好用冰块。但没有条件时，可用净水代替。
以上扭转在家都可以口服药物活血止痛如云南白药胶囊2片，一日三次;或三七片2片，一日三次，并加服止痛药如散利痛1片，一日二次。
篇4：7岁儿童膝盖和脚踝肿痛怎么回事
七岁儿童的膝盖和脚踝肿痛是怎么回事呢，孩子的发育，作为大人的我们一直很重视。下面由我小编来和大家说说。
脚踝
脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环受到影响。
常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：
1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制，劳累后症状明显。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多，超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。
膝盖
膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨、特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分，并且容易骨折。膝盖病变，须及时外敷关节炎祛风康贴后会得到及时的缓解和治疗。膝盖是支撑人体的一个关键部位，并且容易跌伤，不小心跌伤膝盖的可能性高达90%，所以一定要注意保护。
脚踝扭伤
临床上外侧韧带损伤较为常见，系由足部强力内翻引起。外侧韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。踝关节扭伤后，局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。
篇5：长筒靴脚踝处堆在一起怎么办 靴子脚踝处老是撑不起来
很多人在穿长筒靴的时候会遇到长筒靴脚踝处堆在一起的情况，长筒靴脚踝处堆在一起一般是因为长筒靴材质是软皮，没有什么支撑性，或者长筒靴尺码不适合自己。
长筒靴脚踝处堆在一起怎么办
长筒靴脚踝处堆在一起可以在长筒靴里面穿袜子时，在脚踝的位置折下来一点。或者穿一双稍长的冬袜向下堆积在脚踝处，多穿几天就好了，到时候长靴就不会堆积在一起，也不会有褶皱了。
靴子脚踝处老是撑不起来
(1)长靴里面穿袜子时，袜子到脚踝的位置就反折下来一点，能将褶皱撑起来。在穿打底裤的时候把一双稍长的冬袜穿在外面，然后向下堆积在脚踝处，然后穿靴子。多穿几天就好了，到时候长靴在脚踝处就会向外鼓了，不会堆积在一起，也不会有褶皱。不方便的话，也可以在脚踝处加个护腕，
(2)在脚踝处加垫或内衬，将褶皱撑起来。可以考虑在脚踝处加垫，总之就是调整小腿和脚踝的不协调，加了垫以后靴子会跟脚一些，不容易被脚踝压住，就不会形成v型褶皱了。一般修鞋的地方都可以的，有拉链的靴子可以翻开加垫，没拉链的也可以用胶粘。
小贴士：
(1)长靴不穿的时候，可以用旧报纸把它撑起来，让它充分休息。
(2)如果不想有褶子，可以选面料稍稍硬挺点的长靴。
绒面长靴怎么打理
清洗首先用一次性干巾将靴子表面的灰尘擦净。然后用2份专用的绒面靴子洗洁精，用鞋刷蘸该溶液并仔细刷洗皮鞋的表面。刷洗时注意不要将鞋浸到溶液中，并尽量不要让皮鞋蘸有过多的溶液。当将皮鞋表面基本洗净后，再用清水刷洗皮鞋表面1～2次，并将鞋放在阴凉通风处晾至半干。加油用绒面专用毛刷将绒面专用鞋油(可从制革厂得到，含硅油控制在40～60%)均匀涂于洗净晾至半干的绒面上，用量是每双鞋约500克。涂刷过程中要注意尽量使油渗入皮内。放置30分钟后，用35℃清水刷去鞋表面的浮油，并将鞋放在阴凉通风处干透。
腿不直的女生能穿长筒靴吗
腿不直的女生可以穿长筒靴，但是建议穿过膝长筒靴。腿型不够完美的话，选择适合的长筒靴即可，穿到膝盖下面的长筒靴对腿部形状的要求比较高。如果腿在靴子里，靴子的开口还会往两边张开，小腿肚外翻会更加严重。
篇6：靴子怎么预防褶皱 长靴脚踝处褶皱的原因
长靴虽然很好看，但是起褶皱是很多人头疼的问题，因为靴子是皮质的，难免会有褶皱的现象，长靴有褶皱就是因为走路脚踝部弯曲所导致的。
靴子怎么预防褶皱
首先我们需要买靴子防皱神器，一般网上叫法是“靴撑”，各位可以在网上购买，价格看材质，贵的话上百，便宜的话塑料的5块钱以下就有了。推荐这种塑料的，简单便宜，由两根可扣在一起的棍子和扣子一个组成。首先在把靴子长时间收进鞋柜前，请先清理靴子表面，清洗方法请根据靴子材质。把靴子弄直，然后把靴撑的扣子拉到上方，用手把靴撑的两根脚岔开。
1、穿新鞋的时候一定要注意，把折控制在有意的条件下，因为有的褶皱折出来并不丑。但有的折就影响美观。
2、新鞋穿一穿就会令鞋内的空间增大，对鞋面的挤压就会小一点，但是为了鞋子不让褶皱增深，就需要每天在穿完鞋子清理后，在鞋里放上鞋撑，把褶皱撑平，鞋带技紧(报纸最好，随型，防潮)。
3、长靴不穿的时候，可以用旧报纸把它撑起来，让它充分休息。
4、如果不想有褶子，可以选面料稍稍硬挺点的长靴。
长靴脚踝处褶皱的原因
人走路都会弯曲脚踝部的，我们的皮肤也会拉伸与收缩，但是皮鞋本身不可能和我们的皮肤一样的，所以必然会出现褶皱而适应这种动作。长筒靴穿上有褶皱是不可避免的，多与其材质有关系，由于市面上所售的大部分靴子皮子比较软，所以穿起来肯定会有褶皱，想没有褶皱第一选择硬皮材质，漆皮一类的靴子，第二选择包腿效果好的靴子。
长筒靴适合什么样的人穿
长筒靴特别适合身材高，腿比较细长的女生穿，可以秀出美腿，提升气质。当然，人矮也可以尝试穿过膝长靴，只要腿不是太胖也是能穿过膝靴的，关键看怎么搭配。尤其穿长筒靴时，一定要避免这三点错误穿搭，即宽松的筒身、膝盖以下的长度、浅色的长靴。
警惕长筒靴的3点错误穿搭
1、宽松的筒身
冬天我们在穿长筒靴的时候，注意千万要避开这种宽松的长筒靴。因为宽松的靴筒会让我们的腿部看上去异常显粗，在视觉上看起来好像双腿被放大了一圈，显得腿又粗又短，对我们的穿搭十分不利，所以远离这种宽松的长筒靴才是正确的选择。
建议搭配：紧身长筒靴。选择紧身贴腿的长筒靴才会提高我们的穿搭品味，修长的筒身紧紧地包裹着我们的腿部，让双腿看起来纤细又笔直，完美的腿部线条分分钟打造出大长腿的即视感，既不缺造型感又时尚百搭，穿搭品味和气场瞬间就提升上去了。
2、膝盖以下的长度
对于冬天一双长筒靴是最气质时髦的单品，如果我们选择膝盖以下长度的长筒靴，那么腿部比例明显就会失衡被划分为五五分，给人一种很显腿短的感觉。对于小个子的女生来说，更是非常压身高，所以选择过膝的长度是最合适的。
建议搭配：过膝长筒靴。很多女生可能会担心过膝的长度会不会更显腿短，怕自己驾驭不了，其实不用担心，超过膝盖的长度才是最显腿长的。长筒的靴身竖向拉伸了我们腿部的比例，在视觉上达到显瘦显高的效果，所以大家完全不用担心会显矮。
3、浅色的长靴
我们在冬天的时候其实可以看到很多妹子都喜欢穿长筒靴，但是你们是否发现，大多数长筒靴的颜色都是深色的，很少有浅色的出现，因为深色的长筒靴确实更为百搭一些，浅色的长筒靴搭配起来很容易给人带来突兀感。
建议搭配：黑色长筒靴。大家都知道黑色是最显瘦的，相比起浅色的长筒靴，它不仅更容易搭配上衣还非常实穿耐脏，能让我们的腿部通过黑色长筒靴的映衬变得更修长。冬天凹起造型来也毫不逊色，可以说是无比的吸睛了，你们也赶快准备一双。
篇7：脚踝韧带拉伤怎么办
脚踝韧带拉伤对于很多人来说是不会陌生的吧，脚踝是我们行走的一个关键部位哦，要保护好，那么大家知道脚踝韧带拉伤是怎么回事吗，脚踝韧带拉伤怎么办呢?以下是由小编整理关于脚踝韧带拉伤的内容，提供给大家参考和了解。
韧带是连接骨头的组织。最常见的韧带损伤有2种：侧踝关节韧带损伤，我们通常会说弯曲的脚;膝关节韧带。
韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
对于脚踝韧带拉伤怎么办这个问题你需要给予重视
关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。
立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。
2.压迫
用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
3. 抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。
4.冷敷
冰或其他冷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为较低的温度可以减少血液循环。每次感冒15到20分钟，每天三到四次。
5.休息、马上停止运动
不要让受伤的关节再负重。
篇8：脚踝操帮助老人预防高血压血管病变
脚踝操帮助老人预防高血压血管病变
中老年人要警惕脚踝老化僵硬，脚踝老化僵硬会引发高血压，引起下肢动脉血管梗塞，甚至偏瘫。那该怎么办呢？专家介绍，在家常做“脚踝操”，对预防高血压引起的下肢血管病变很有效果，赶紧来往下看吧。
踮脚运动：身体站直，双臂下垂，先将右脚尖踮起，身体随势向上顶，踮起、放下，来回运动10次。再换左脚尖，方法同上。
旋转运动：以跷二郎腿的姿势坐在凳子上，将左脚抬起，置于右侧大腿上，用右手握住左脚掌，左手握住左脚踝上方，脚掌从右至左、从左至右慢慢转10次。再换右脚，方法同上。
伸踝运动：取跪姿，脚背朝下，上身缓缓向后仰，约1分钟。
脚踝运动：可坐在椅子上或床沿上，一只脚着地，另一只脚慢慢抬起伸直，并伴随着自己的呼吸，活动脚踝和脚掌。呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾，两只脚各做10次。
高血压患者的注意事项
高血压的发生与生活陋习，生活行为习惯有很大的关联，老人得了高血压怎么办要注意调整生活方式，少摄入食盐，同时控制总热量摄入，清淡饮食，适当参加户外运动，戒烟限酒，控制体重，保持良好的情绪，规范化服用降压药物，监测血压控制的效果。
通过上面的介绍，想必很多朋友对老人得了高血压怎么办的问题有所了解，有关方面的专家指出，老人高血压是老人的常见慢病，具有普遍性，老人朋友应理性看待，在医学治疗的同时，加强生活保健对高血压治疗具有重要的意义和作用。
篇9：打篮球脚踝扭伤怎么办 要立即处理
打篮球脚踝扭伤的话要立即停下来，做冷敷处理，同时将脚部垫高，然后及时包扎扭伤的部位，千万不要逞强继续打下去，这会加重伤情的。
打篮球脚踝扭伤怎么办
1.垫高足部
踝关节扭伤后，要马上让伤者正面坐下或仰卧，用背包或其他物品将足部垫高，这样有利于静脉回流，帮补减轻肿胀和疼痛。
2.冷敷受伤部位
用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，使毛细血管收缩，减少淤血，从而减轻肿胀和疼痛。根据受伤情况掌握冷敷频率，按每小时敷二十分钟的频率进行，注意避免动手。
3.及时包扎踝关节
冷敷的同时或冷敷后立即用绷带或其他布料加压包扎踝关节，并固定好，减少踝关节活动。注意加压包扎或用脚部固定受伤部位的时候，要使受伤的外踝形成外翻，内踝则形成内翻，这样既能减轻肿胀，又能减轻或避免副韧带或肌肉再次受牵拉，加重疼痛感。
打篮球脚踝扭伤处理办法
脚踝扭伤后，要先进行伤势的检查判断，如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路，说明可能是轻度扭伤，可以尝试自行处理;但如果扭伤后油然而生畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，能够油然而生严重韧带贻误或是脚踝骨折，建议及时就医检查治疗。
如果是轻度扭伤情况，要及时用冰袋或冷手巾敷在伤处，持续时间15分钟左右，每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环，使血管收缩，从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。
可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关子及其周围，固定踝关节,减少活动度，也是能减轻肿胀，也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。在脚踝扭伤后24小时或48小时后，可以对受伤部位进行热敷，能加快局部的血液循环，帮助消散伤处的淤血，减轻疼痛感。
打篮球脚踝扭伤还能继续吗
最好是不要继续了，会加重伤情。
打篮球脚踝扭伤后的静养恢复是比较重要的，千万不要在扭伤还没好之前就又开始打篮球。扭伤初期应避免使用受伤部位用力活动，肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立。
打篮球脚踝扭伤多久恢复
要看扭伤的严重程度。
其实脚前一天冰敷过后，第二天也不会发现有怎么肿的。但是感觉会比第一天脚还要痛，这个会慢慢消的，连续擦一周的药后，又可以去球场上挥洒了。要是扭伤比较严重的话，大概就需要两周到一个月时间了。
篇10：长靴脚踝处总是皱怎么办 骑士靴脚踝褶皱怎么办
骑士靴是很多人感兴趣的一种靴子，看到别的女生穿骑士靴又帅又好看，骑士靴是秋冬时髦人士必备，人走路都会弯曲脚踝部，长靴有褶皱是很正常的现象。
长靴脚踝处总是皱怎么办
长靴脚踝处总是皱可以在长靴里面穿袜子时，在袜子到脚踝的位置反折下来一点，将靴子的褶皱撑起来。或者在脚踝处加垫或内衬，有拉链的靴子可以翻开加垫，没拉链的可以用胶粘。
骑士靴脚踝褶皱怎么办
1.首先我们需要买这个靴子防皱神器，一般网上叫法是靴撑，各位可以在网上购买，价格看材质，贵的话上百，便宜的话塑料的5块钱以下就有了。笔者推荐这种塑料的，简单便宜，由两根可扣在一起的棍子和扣子一个组成。首先在把靴子长时间收进鞋柜前，请先清理靴子表面，清洗方法请根据靴子材质。把靴子弄直，然后把靴撑的扣子拉到上方，用手把靴撑的两根脚岔开。
2.长靴里面穿袜子时，袜子到脚踝的位置就反折下来一点，能将褶皱撑起来。在穿打底裤的时候把一双稍长的冬袜穿在外面，然后向下堆积在脚踝处，然后穿靴子。多穿几天就好了，到时候长靴在脚踝处就会向外鼓了，不会堆积在一起，也不会有褶皱。不方便的话，也可以在脚踝处加个护腕。
3.在脚踝处加垫或内衬，将褶皱撑起来。可以考虑在脚踝处加垫，总之就是调整小腿和脚踝的不协调，加了垫以后靴子会跟脚一些，不容易被脚踝压住，就不会形成v型褶皱了。一般修鞋的地方都可以的，有拉链的靴子可以翻开加垫，没拉链的也可以用胶粘。
4.长靴不穿的时候，可以用旧报纸把它撑起来，让它充分休息。
5.如果不想有褶子，可以选面料稍稍硬挺点的长靴。
小个子穿骑士靴怎么搭配
思路一：选择短款的高腰下装，适当露肤更显高
骑士靴的靴筒高度在膝盖以下，属于长筒靴，所以在搭配上最重要的就是“适当露肤”。那么就必须选择短款的下装，比如短裤或者短裙，再加上高腰的款式，提腰线显高挑。现在很多时尚博主都在追捧“长裙+骑士靴”，但是这种穿法并不日常，也不是人人都能驾驭的。温柔浪漫的长裙和个性酷帅的骑士靴叠穿在一起，不仅会让look失去骑士靴原本的英气时髦，还会给人一种造型风格不明确的混乱感，看上去很不上档次，各位姐妹一定要避免。对于胯宽、大腿赘肉较多的女生来说，在和骑士靴搭配的时候可以选择A字款的短裙或短裤。A字的设计，可以很好地在视觉上消除胯部和腿部的赘肉，轻松显瘦。
思路二：选择帅气有型的上衣，增加造型利落感
大家在穿骑士靴的时候，最常用的就是“酷帅风”和“甜酷风”。但是甜酷风是混搭look，对时尚驾驭能力要求较高，所以我们最简单的就是打造“酷帅风”造型。想要打造酷帅风look，就该去选择帅气有型的中性风上衣，比如西装、衬衫、皮衣。pick一款蓝色西装，搭配上骑行裤和骑士靴，帅气利落，时髦有范。不过我更喜欢用皮衣来搭配骑士靴，毕竟材质和颜色都相同，搭配起来也相对简单。挑一款短款的黑色皮衣，内搭白色衬衫或衬衫裙，再搭配上黑色小短裤和黑色骑士靴，简单的黑白搭素雅高级有内涵。如果觉得这种造型太酷太帅而略显单调的话，可以解下衬衫最上面的两粒扣子，露出锁骨即可，还能增加造型精致性感范。
思路三：强调腰线，更显高
这是155小个子女生在穿骑士靴时最需要注意的一点，骑士靴虽然可以在视觉上增高，但造型中没有腰线的话，也并不会显腿长，所以我们在穿搭时一定要“强调”出自身的腰线。突出腰线最简单的方法就是“系腰带”，其次是利用上下身的色差来在视觉强调腰线。比如下图博主，上身选择黑色+奶茶色的格纹衬衫，下身搭配黑色短裤，上下身的颜色差很明显地分割出了腰线，就算是小个子也能穿出高挑大长腿哦。
什么是骑士靴
骑士靴十分硬朗帅气，所谓的骑士靴自然是骑马的时候所穿着的靴子。骑士靴因为款式贴身直筒，可以修饰出流畅的腿部线条，给人帅气潇洒的形象。骑士靴发展到现代，已经不仅仅在马术中穿着，我们日常的搭配中也经常看到，骑士靴让搭配风格更加的丰富时尚。