PC平板2合1【推荐9篇】
篇1：平板支撑可以瘦屁股吗 平板支撑瘦屁股效果好吗
平板支撑看起来很简单，只要保持一个动作不动就可以了，但是做起来却特别困难，但是仍然受到很多人的喜爱。因为它可以锻炼腹部和背部，那么平板支撑可以瘦屁股吗。
平板支撑可以瘦屁股吗
可以。
做平板支撑的时候，需要腰腹部、背部、臀部、腿部等部位肌肉协同发力将身体支撑起来，臀部也需要保持紧张状态，这个过程中能刺激锻炼臀部肌肉，帮助消耗臀部的脂肪，对减去屁股上的赘肉有效果。
平板支撑瘦屁股效果好吗
效果有限。
虽然说做平板支撑能够锻炼到臀部肌肉，但是这个动作最主要还是针对核心肌肉群，对臀部肌肉的刺激比较小，且消耗热量很少，做一小时也才200大卡，单纯想要做平板支撑来瘦屁股，效果是有限的，还要做专门针对臀部的动作来实现瘦臀。
平板支撑可以练锁骨吗
有帮助。
锁骨是三角肌、胸锁乳突肌的起点，斜方肌的止点，为颈与胸两部的分界，一般锁骨不分明的原因主要是不良体态如耸肩、头颈前移，以及脂肪过多，而做平板支撑是能够改善这两个问题的，从而对练出明显的锁骨有帮助。
平板支撑能练锁骨的原因
做平板支撑的时候，要求身体从头到脚保持在同一水平面，再加上练这个动作能提高核心肌肉群的力量，而核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部维持正常体态起到很重要的昨天，可以提高身体站姿和稳定姿势的能力，长期坚持，可以帮助保持正确的站姿、坐姿、走姿，改善耸肩、驼背、头颈前移等不良体态。
再加上平板支撑是全身各个部位肌肉协同发力的动作，对于颈部肌肉、肩部肌肉等都能起到锻炼作用，还能能消耗一定的热量，提高新陈代谢，帮助减去肩部、颈部多余的赘肉，从而帮助锁骨更加明显。
篇2：哑铃平板卧推标准动作 哑铃平板卧推动作要领
哑铃平板卧推是一个练胸肌的好动作，这个动作主要是用到我们上肢和胸部的力量，从而达到锻炼胸部的作用，效果非常好，一起来看看它的正确动作是怎样的吧。
哑铃平板卧推标准动作
平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对。慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势,如此重复。注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。
哑铃平板卧推动作要领
平板卧推时眼睛应该恰好位于杠铃的正下方。这是你应该将背部撑成反弓形,从侧面看就像一座拱桥,腰部悬空,只有肩部和臀部接触长凳。接下来双肩后张,加紧肩胛骨,你会感受到背后的两片肩胛骨在中间靠拢,在整个过程中肩部都要保持这个姿势,这一点在卧推中非常非常非常重要。在把杠铃从卧推架上去下来之前,调整调整呼吸,集中注意力,这时你的脑中应该没有任何与训练无关的内容。
哑铃平板卧推怎么呼吸
上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。
仰卧在平凳上，两脚平踏在地上;两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方(胸肌中部)，抵住胸部。向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量(这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”)，使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。
哑铃平板卧推注意事项
1哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为了安全起见，初级健身者不推荐哑铃卧推，最好采用史密斯机进行杠铃卧推。
2卧推过程中不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
3注意宽间距卧推主要锻炼胸大肌，窄间距卧推主要锻炼三头肌。当然如果肱三头肌力量不够，也不能卧推大重量，也就不能练出发达的胸大肌，所以哑铃卧推需要强大的三头肌做基本保障。
篇3：平板支撑能减肚子吗 平板支撑一分钟消耗多少卡路里
平板支撑主要是练核心肌肉群，平板支撑可以给长期练的人带来紧实的肌肉线条，那么平板支撑能够见肚子吗，平板支撑一分钟能消耗多少卡路里呢。
平板支撑能减肚子吗
平板支撑是不会让你的赘肉消失的。因为真正燃烧脂肪的是有氧运动!而平板支撑不属于有氧运动。但是，平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，平板支撑可以塑造完美身体线条，但并不能燃烧脂肪。
平板支撑一分钟消耗多少卡路里
每分钟3~5大卡，每天1分钟，也只够避免继续肥胖，或减缓肥胖速度，减肥效果基本达不到。平板支撑对减肥的贡献，不在于支撑过程中的消耗，而在于提高日常代谢，日常代谢也能够大量消耗卡路里。这也是为什么单车比跑步消耗更少的卡路里，但减肥效果却比跑步好的原因，因为单车、平板的消耗优势，来源于训练后的日常生活中。
平板支撑注意事项
1、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
2、需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
平板支撑不适宜人群
1、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。
2、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。
3、由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。
篇4：平板电脑选购窍门
小编为大家介绍平板电脑选购的技巧，现在，越来越多的上班族开始喜欢上平板电脑了，更多的人乘坐地铁的时候利用平板电脑玩下游戏，打发时间，放松自己。技术的发展使得平板电脑越来越亲民，父母们也会选择一款平板电脑给孩子当做礼物，帮助孩子们更好的学习。最近，我也在看平板电脑方面的相关知识，发现很多有用的必备知识，现在分享给大家。
1、了解屏幕参数判断是否高清
如何区分是山寨劣质平板机，还是专业优质的平板电脑？最重要的还要看屏幕是否支持高清电影。屏幕分辨率必须支持1024*600或更高，而支持高清电影的软件格式，至少要支持AVI、MPEG等基础电影格式类别。另外，触摸屏是否采用多点触控，也是判断是否高端屏幕的一个要素。鉴于平板电脑的基本特性，可以说“屏幕”是区分平板电脑好坏的一个重要标准。
2、提前想好，坚守原则。
同学们在选购的时候，要明确自己购买平板电脑的目的或用途，确定自己需要选购什么样的平板操作系统，是否有首选的品牌或是根据卖场情况接受促销员推荐等等。还有，就是要预算明确，并有针对性的做好比对。
3、了解平板电脑的上网功能和通用软件兼容性
从这点出发判断平板电脑的好坏，主要在于：是否兼容网络上的各类网站和软件。另外，还要看它是否预装全面兼容的OFFICE办公软件，有没有配备集全网络视频、教育、门户、学习、生活于一体的软件，满足随时随地办公、娱乐的需求。
4、看外观、看能耗、看温度，让自己的主观感觉也做出判断
模具精细优良，做工细腻、配件优良的平板电脑，放在眼前就很有质感。是否纤薄时尚、是否有品位，都可以通过外观进行判断。而且，一台好的平板电脑，在使用时的节能效果会比较出众，同也非常的高效。另外，噪音的大小直接影响到平板电脑日常的使用，所以这一使用要素也非常的重要。
5、根据配套服务选定平板电脑品牌
以往，这些事项都容易被消费者忽略，诸如：售后网点、品牌价值、说明书、3包凭证、国家3C认证等品牌配套介绍，很多人只有在购买之后才去关注，其实，通过品牌配套服务来选定平板电脑品牌，是一个非常管用的招。毕竟，只有关注产品细节的厂家才会重视这些。
6、了解平板电脑与MID、笔记本电脑的区别
首先，同样都很小巧，但CPU配置1GHz以下的基本是MID产品，无法实现软件多开，运行速度慢，基本为老式RM架构的CPU，性能比较差(是MP4、GPS产品常用CPU的延伸使用)，OFFICE之类常规应用软件少，软件后台不稳定。而平板电脑则可以实现软件多开，游戏应用、OFFICE软件应用等功能，并且保证打开速度快。
其次，笔记本电脑绝不能等同于平板电脑。比之笔记本电脑，平板电脑除了拥有其所有功能外，还支持手写输入或者语音输入，移动性和便携性都更胜一筹。平板电脑运行习惯近似桌面PC，轻如烟、薄如板，飘到您身边。另外，在处理器方面，平板电脑的功耗更低，但性能仍非常良好。
7、通过扩展能力区分平板电脑好坏
关于扩展能力的评判包括：是否支持USB、miniUSB、TF卡、U盘接口;是否支持VGA接口、是否支持有线网络接口、是否支持3G畅游、是否支持WIFI无线、是否支持CMMB移动电视功能等。
篇5：办公平板电脑选购窍门
众所周知，任何一款产品的广告投入，其必将以另一种形式转嫁到消费者身上，也就是说，为广告买单的，最终还是消费者自己。而这，就是所谓的“平板电脑报价潜规则”。下面是小编整理的一些办公平板电脑选购窍门方法，希望对大家有所帮助!
办公平板电脑选购窍门具体如下：
一、了解平板电脑与MID、笔记本电脑的区别
首先，同样都很小巧，但CPU配置1GHz以下的基本是MID产品，无法实现软件多开，运行速度慢，基本为老式RM架构的CPU，性能比较差(是MP4、GPS产品常用CPU的延伸使用)，OFFICE之类常规应用软件少，软件后台不稳定。而平板电脑则可以实现软件多开，游戏应用、OFFICE软件应用等功能，并且保证打开速度快。
其次，笔记本电脑绝不能等同于平板电脑。比之笔记本电脑，平板电脑除了拥有其所有功能外，还支持手写输入或者语音输入，移动性和便携性都更胜一筹。平板电脑运行习惯近似桌面PC，轻如烟、薄如板，飘到您身边。另外，在处理器方面，平板电脑的功耗更低，但性能仍非常良好。
二、了解平板电脑的上网功能和通用软件兼容性
从这点出发判断平板电脑的好坏，主要在于：是否兼容网络上的各类网站和软件，比如：优酷、土豆、讯雷、PPLIVE、新浪网、淘宝网、QQ、开心农场等等。另外，还要看它是否预装全面兼容的OFFICE办公软件，有没有配备集全网络视频、教育、门户、学习、生活于一体的软件，满足随时随地办公、娱乐的需求。
三、了解屏幕参数判断是否高清
如何区分是山寨劣质平板机，还是专业优质的平板电脑?最重要的还要看屏幕是否支持高清电影。屏幕分辨率必须支持1024*600或更高，而支持高清电影的软件格式，至少要支持AVI、MPEG等基础电影格式类别。另外，触摸屏是否采用多点触控，也是判断是否高端屏幕的一个要素。鉴于平板电脑的基本特性，可以说“屏幕”是区分平板电脑好坏的一个重要标准。
四、通过扩展能力区分平板电脑好坏
关于扩展能力的评判包括：是否支持USB、miniUSB、TF卡、U盘接口;是否支持VGA接口、是否支持有线网络接口、是否支持3G畅游、是否支持WIFI无线、是否支持CMMB移动电视功能等。
五、看外观、看能耗、看温度，让自己的主观感觉也做出判断
模具精细优良，做工细腻、配件优良的平板电脑，放在眼前就很有质感。是否纤薄时尚、是否有品位，都可以通过外观进行判断。而且，一台好的平板电脑，在使用时的节能效果会比较出众，同也非常的高效。另外，噪音的大小直接影响到平板电脑日常的使用，所以这一使用要素也非常的重要。
六、根据配套服务选定平板电脑品牌
以往，这些事项都容易被消费者忽略，诸如：售后网点、品牌价值、说明书、3包凭证、国家3C认证等品牌配套介绍，很多人只有在购买之后才去关注，其实，通过品牌配套服务来选定平板电脑品牌，是一个非常管用的招。毕竟，只有关注产品细节的厂家才会重视这些。
七、提前想好，坚守原则。
同学们在选购的时候，要明确自己购买平板电脑的目的或用途，确定自己需要选购什么样的平板操作系统，是否有首选的品牌或是根据卖场情况接受促销员推荐等等。还有，就是要预算明确，并有针对性的做好比对。
篇6：ip平板充不进电怎么回事
平板电脑ipad充不进电怎么办?”，一些平板电脑的用户肯定遇到过这样棘手的问题，平板电脑等相关电子设备都是需要电池的,日常使用过程中,因为各种原因可能充不进电,那么要怎么解决呢?下面就由小编来给大家分享下iPad充不进电的原因以及解决办法，希望能帮到大家!
iPad充不上电的原因：
第一：首先我们要确认平板电脑跟充电设备以及之间的连线都已连接好。
第二：我们要确认的就是连接线的问题，更换一根连接线试试。
第三：我们确认是否是电源充电变压器的问题，更换电源充电变压器。
第四：我们检查是否是软件造成的问题，我们备份资料后将平板电脑、ipad重置，还原恢复到出厂设置看看。
第五：上面几种都ok的话，我们只能送修看看是否是电池的问题还是其他接口处的问题了。
如果发现你的iPad无法充电，请按照以下步骤来排除问题：
1. 是否使用了原配的充电器，新的iPad 4是12 W usb充电器，iPad2和3是10W usb充电器。千万不要拿错iPhone的充电器给iPad充电，这是非常缓慢的，有时根本充不进去的。
2.检查iPad的尾插，是否有金属片翘起和损坏。
3.更换电源的插座，尽量用贴q1an9式的电源插座。
4.做强制重启，尽量在连电源的情况下，长按home键+开机键一会儿，等到白色苹果标志出来放手，等待开机。
5.上面步骤都做过了，出大绝招了，放进被子，因为最近中国普遍地区，开始大幅度降温，请大家将iPad放进被子里面，继续充电，现阶段无法充电用这招很管用，貌似是因为电池不在工作温度范围，导致充电异常，所以家里有空调的童鞋，尽量将室温调节到20度左右可以预防此类问题发生。
篇7：平板支撑对男生的好处 平板支撑晚上适合做吗
平板支撑是一直比较流行的运动，这个运动做起来比较方便，可以练到多出肌肉，那么平板支撑对男生的好处有哪些呢，平板支撑晚上适合做吗。
平板支撑对男生的好处
1、锻炼肌肉
平板支撑对于腹部、背部、臀部等核心肌肉群的锻炼效果很好，对于练出很多男生追求的巧克力腹肌、人鱼线都是有帮助的。
2、塑造完美身型
平板支撑不但能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人。
3、燃脂减肥
不仅是女生，男生也是一样有脂肪过多的情况，而在做平板支撑的过程中非常消耗体能，经常练平板支撑可以帮助紧实腹部肌肉，减掉小肚腩。
4、降低脊柱和背部受伤风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部，减少背部和脊柱受伤的风险。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
5、增强性功能
平板支撑是锻炼核心肌群，也就是腰部腹部以及骨盆，增强肌耐力，长期锻炼对持久性有帮助，在增强性功能方面有一定帮助。
平板支撑晚上适合做吗
平板支撑是可以晚上做的，不需要借助任何的器械，对于场地的要求也不是很高，只要想做的话都可以，所以晚上做也是可以的，但是一定要和吃饭的时间隔开来，睡觉之前也不要做，做完以后不要立刻就躺在床上睡觉，如果马上就睡觉就没有办法很好的调整，会对睡眠质量造成影响，特别是长时间的平板支撑，对于大脑皮层来说正处在兴奋的状态，很容易出现失眠的情况，一般做完平板支撑以后都需要休息15分钟到三十分钟左右，这样才能够让身体恢复平静。
平板支撑的动作要领
肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
做平板支撑为什么会手抖呢
很多人在做平板支撑的时候会有手抖的情况，其实也就是身体内部的肌肉力量不足导致的，严重的就是活动量太少了，也是因为体质太差的原因，不过坚持一下就好了。很多人都因为核心力量不足，导致抬臀、塌腰等一系列错误动作，还坚持错误动作很长时间，导致雪上加霜，腹部没有训练到，反而加大了腰部的压力，导致腰部疼痛。
篇8：42寸平板电视选购窍门
平板电视的使用时间平均在8~10年左右,用户在使用超过10年的电视机时,需注意细节.对于用户来说,如果想要换一台电视机,在选购平板电视时一定要注意许多的细节。来跟小编一起学习42寸平板电视选购窍门吧!
42寸平板电视选购窍门1
1、如何确定一个合适的购买尺寸?
一般来说，我们依靠房间的大小和收看距离来确定选购平板电视的尺寸大小，其实主要应该以收看距离来选择购买尺寸，不过为了使得家里布置根据协调性，房间大小可以做为确定选购尺寸的一个备选参数。
推荐参考为:三米以内的直线距离，房间大小小余20平方米，选择25-29寸;三米左右的直线距离，房间大小在20～30平方米，选择29-34寸;四米左右的直线距离，房间大小在30～40平方米，选择35-43寸;四米以上的直线距离，房间大小在50平方米以上，选择43寸以上的液晶电视。
2、液晶电视的实际分辨率
液晶电视的实际分辨率是指液晶电视本身可以达到的分辨率，一般应该选择1280*768以上的分辨率，达到这种分辨率以上的产品在收看高清电视和做电脑的多媒体终端时效果会好很多。
还有就是由于液晶工作原理所决定的，液晶电视的分辨率是固定的，它的最佳分辨率就是它的实际分辨率，而我们与电脑连接时，最好选择与液晶电视分辨率最接近的分辨率设置。目前液晶电视主要有800×600、1280×768、1366×768与1920×1080等几种常见分辨率。
3、坏点和亮点的问题
检查液晶电视有无亮点，最简单的方法是让萤幕全黑，在距离液晶电视屏幕30厘米左右的地方，看在一片黑中是否有亮点出现。然后让屏幕全白，看有没坏点。然后再换成红(red),绿(green),蓝(blue)色检查色点的完整性，在2.5米左右的地方看看画面的亮度是否均匀，这些检查应该做到全屏幕都是一片纯色。
4、响应时间
响应时间也很重要，它会决定在显示高速动态画面时是否会出现模糊和拖尾现象，目前主流的8毫秒响应时间已经可以满足使用要求。一般来说反应时间越快，液晶电视就会越少出现拖尾、残影现象。最好在购买前看看实际播放动作片的效果。
42寸平板电视选购窍门2
第一技：看售后服务保障
虽然LCD液晶屏幕不容易出现问题，但若是出了问题，维修是很麻烦的事情。多数厂商均提供1至3年不等的保修服务，一些厂商甚至提供免费上门服务，以及对保修期内维修费用减免，这些小细节最好都在选购前问清楚。
第二技：亮度的选择
亮度是指画面的明亮程度，单位是cd/m2或称nits。目前提高亮度的方法有两种：一是提高LCD面板的光通过率;另一种就是增加背灯源的亮度。
亮度过低不利于清晰地表现出视频画面，对于一些昏暗的场景就更无能为力了。此外，屏幕的亮度均匀性也非常重要，但在液晶电视产品规格说明书里通常不做标注。亮度均匀与否，和背光源与反光镜的数量与配置方式息息相关，品质较佳的电视，画面亮度均匀，无明显的亮区。这一点，在将画面切换到黑屏状态下，更容易捕捉到亮度不均匀的情况。
第三技：注意对比度
一般入门机型屏幕对比度多半有300:1的效果，中等机型有450:1、500:1的水准，若实际比较入门、高阶机型的图档显示能力，拥有高对比的屏幕，色彩的渐层效果会更明显，颜色的表现更活泼、丰富，这主要看使用者的需求。
第四技：响应时间不大于16ms
由于成像原理的限制，液晶电视的显示响应时间偏长，体现到图像上就是容易出现运动图像的残影和拖尾，这对于以动态图像为主的影视节目是很不利的。这一指标当然是越小越好。经过各主要液晶屏生产企业的努力，目前大部分的电视用液晶屏都做到了16ms左右的响应速度，对于电视节目的欣赏已经基本不构成问题了。
第五技：图像分辨率
液晶电视的分辨率是固定的，这一点请大家记住!可不像电脑液晶显示器那样，可以调节分辨率。液晶电视的固定分辨率同时也是它的最佳分辨率，高分辨率可以很容易做到兼容HDTV。对于任何不是液晶屏最佳分辨率的视频信号，液晶电视都需要将图像分辨率转换后再显示转换。
目前液晶电视主要有800×600、1280×768与1366×768等几种常见分辨率。#p#副标题#e#
篇9：平板支撑的正确姿势 平板支撑锻炼哪些肌肉
平板支撑运动时现在很流行的一种运动，爱运动的人应该都做过这项运动，那么平板支撑的正确姿势是怎样的呢，平板支撑锻炼哪些肌肉呢。
平板支撑的正确姿势
1、垫好一张瑜伽垫。肘关节弯曲让前臂紧贴地面，手肘和手掌都平放在地面。
2、双脚踩地。保持头部、肩部、背部、跨部和踝部在同一平面。
3、收紧腹部和臀部。保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称
平板支撑锻炼哪些肌肉
平板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼。平板支撑(plank)这个动作可以练到全身大肌肉群，包括腹部肌群、腹内外斜肌、大腿正内侧肌和其他深层肌群。
平板支撑动作要领
1、肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
2、若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
平板支撑锻炼的作用
锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。