秋季如何护肤(汇编6篇)
篇1：贵州秋季去哪里旅游好
金秋时节，天气凉爽，正适宜外出旅游。今天小编将为大家推荐贵州10大特色秋游地，到这些地方你可以探访原始生态的民族村寨，品尝不同的民族特色美食。
贵州秋季旅游胜地推荐1. 堂安肇兴
肇兴是全国最大的侗寨，在2005年被《中国国家地理》和全国33家有影响力的媒体组织投票评出的中国最美的六大乡村古镇之一。肇兴与丽江早年在背包客中口口相传的景遇很类似，是藏在大山深处的背包客天堂。肇兴古镇的风情可与丽江媲美，但跟丽江比起来，这里的商业气息并浓厚，当地的民俗和生活方式依然保存得很完好!
交通：贵阳环城上G76走夏蓉高速过都匀——三都——榕江——洛香下高速，走肇兴古镇。洛香到肇兴路况较差，肇兴到堂安盘山路15分钟，堂安徒步肇兴途经夏格侗寨要用时2小时，石板林间路，需要穿运动鞋或者徒步鞋。
住宿：肇兴供住宿的特色客栈很多，有青定阁，天堂客栈，鼓楼客栈，牧云闲居等;
餐饮：肇兴的饮食是典型的侗族饮食，当地秋天喜爱吃田鼠，稻田鱼，羊瘪，牛瘪，腌鱼，腌肉等。
贵州秋季旅游胜地推荐2. 黄岗小黄
小黄村位于从江县城东北面27公里处。全村742户，3339人。由高黄、小黄、新黔三个自然寨组成。一条小溪穿寨而过，青山环抱，吊脚木楼依山傍水，鼓楼、花桥遥相呼应，好似一幅清新恬静的田园风光画。
小黄村是极富盛名的“侗歌窝”，素有“歌的故乡，歌的海洋”之称，1996年的法国巴黎，小黄的姑娘们用歌声倾倒了崇尚艺术的法国人，法国艺术家们称赞侗族大歌是“清泉闪光之音乐”，从而结束了西方认为中国没有复调音乐的成见，小黄一举成名，外国人纷至沓来。毗邻小黄的黄岗，也是侗族文化保存完好的村寨，吸引着很多游客的到来。
交通：从贵阳出发上绕城高速——都织高速——夏蓉高速——榕江——再沿着G321到达从江，再从从江转车到小黄、黄岗一线，这一段路多为砂石路和柏油路。
住宿：一般到小黄、黄岗听侗族大歌，都会选择在从江县下榻，从江大酒店，奥悦酒店，腾龙大酒店，假日酒店等都可以选择;
美食：小黄、黄岗同样是侗族饮食，牛瘪是当地人的最爱。
贵州秋季旅游胜地推荐3. 芭莎苗寨
芭莎苗寨坐落在贵州从江县海拔550米的山坳上，有300余户。因地处偏远，保留了古老的生活习俗,被誉为“阳光下最后一个枪手部落”。其装束有秦汉遗风，岜沙男子在头顶挽着发髻，穿着自家纺织的无领右开襟亮布衣，直筒大裤管亮布裤。长年身佩腰刀，肩扛火药枪，仿佛古代武士;女性则穿着自己制作的亮布衣裙，佩戴银饰。如有宾客来临，一身威武的岜沙男子在寨门前吹奏芦笙、芒筒, 岜沙姑娘用牛角杯敬上拦门米酒。
交通：可从贵阳新体育馆乘贵阳——从江的长途卧铺客车，票价70元左右。每天上午9时左右发车，每天一班车。从江县到岜沙5公里路程，可在县城租车。岜沙距离从江县城仅7公里。
住宿：去岜沙时，可吃住在苗寨，也可自带卧具，如不习惯苗族食品，可自带干粮。住在苗寨，大多是小木屋，比较特色，环境也不错，可在乡游网上预定
美食：大多是苗族特色饮食，可以品尝到酸汤鱼、烤香猪、羊瘪、牛瘪、香茅草烤鱼、凉拌羊(猪)血、油茶等。岜沙吃饭比从江县城贵，也提供点菜服务，价格从十几元每人每餐到几十元每人每餐不等。
贵州秋季旅游胜地推荐4. 格凸河悬棺大河苗寨
贵州安顺紫云县格凸河，被称为“不可思议的地方”，这里如刀削的垂直岩壁，吸引了国内外的专业攀岩者纷至沓来，举办了很多届国际性的攀岩大赛。大河苗寨位于格凸河中段。自然环境得天独厚，周围群山环绕，格凸河从村前流过，中有田畴百余亩，村舍依山脚而建，两岸翠竹丛生，不由得让人想起了陶渊明笔下的那个“阡陌交通，鸡犬相闻;其中往来种作，并怡然自乐”的桃花源。
交通：从贵阳到(景区)189公里，乘坐长途客车(约37元)即：从贵阳乘空调大巴到安顺(20元)从安顺乘车到紫云县城(12元)，从紫云乘车到景区(5元)，其间仅需4个小时。
住宿：景区所在地的紫云县，拥有高、中、低档床位400余个，住宿条件比较好(价格可面议)。
美食：品尝原汁原味的羊场狗汤锅，布依龙豆鸡及紫云特色风味小吃：紫云米粉、酸菜粉、米凉粉、丝娃娃、炒土豆、红茹片、油炸耙、坝羊豆腐干、麻石沙狗肉粉，丰老三炒狗肉。
贵州秋季旅游胜地推荐5. 天河潭
天河潭山水相连，山中有水，水中有洞，洞中有潭，天河潭形成一泓深潭，以此得名“天河潭”。除了欣赏明媚多姿的湖光山色和神奇的溶洞景观，还可领略景色景物蕴藏的文化内涵，实为奇特的旅游胜地。至景区，一弯天生石桥雄跨壁立的两山之间，气势恢宏。过桥洞，河水似自天而降，涛声轰鸣，飞珠溅玉;穿瀑布、钻弯洞、过小桥、看水车、访农家，观赏苗家姑娘亲手织的精美刺绣;或去参观离潭不远的石砌圆形屯堡，一座座古代战争中防御工事，在这儿，可以引起您的怀古遐思。#p#副标题#e#
贵州秋季旅游胜地推荐6. 云峰屯堡
云峰屯堡，是明朝朱元璋时期，从江南一带迁来的军士后代的聚居地，整个村寨按封闭防御的形态建造，独具风格和特色。生活在里面的居民至今仍保留明代的文化传统和生活习惯，身着蓝色长袍，逢节庆之日，这里还有精彩的地戏表演，安顺地戏，被评为国家级非物质文化遗产。
交通：从贵阳至安顺云峰屯堡交通非常便利，贵阳各大汽车站均有至安顺的大巴车，票价25元，一个半小时即可到达。到安顺后，可在安顺西客站乘坐安顺至云峰的汽车，票价5元，距离17公里，半小时车程即可在云峰屯堡博物馆门前下车。自驾车的朋友从贵阳出发后，沿清黄高速公路可在安顺东出口下路，左行经七眼桥镇至云峰，距离11公里。
住宿：景区可宿村民家，干净卫生，价格便宜，收费10元～15元。距离景区4公里的七眼桥镇，有档次不一的乡村旅店可供选择。也可以选择回到安顺市区入住各大旅馆
美食：安顺的美食很多，花江狗肉头牌!安顺裹卷，油炸粑稀饭，糯米炒冰浆!幺铺的毛肚火锅也超赞!当然也可以到夜市顾府路去搜罗了!
贵州秋季旅游胜地推荐7.麻塘革家寨
这是凯里市龙场镇坪寨村的一个自然寨，距凯里市区约19公里，是民族风情旅游点。麻塘寨四周为山脉环绕，山上长满郁郁葱葱的油茶树和马尾松，环境雅静宜人。寨前为田坝，寨中房屋多靠山向田，房前屋后多栽种竹木花草，门前院坝则广植葡萄、桃、李、樱、橙等树，春来桃李灿烂，秋至茶花飘香，故此寨一年四季花香宜鼻，风景迷人，是都市人旅游的大好去处。
交通：从贵阳乘坐火车或者汽车到达凯里，再从凯里汽车站搭乘前往鱼洞、龙场方向的中巴，在麻塘路口下车，步行15分钟进入麻塘革家寨，车费3元。
住宿：可入住民宿，也可返回凯里市区入住各大旅店
美食：吃农家饭，也可回凯里市区品尝当地特色美食
贵州秋季旅游胜地推荐8.荔波茂兰喀斯特原始森林
荔波茂兰喀斯特原始森林是目前我国乃至地球上同纬度地区绝无仅有的喀斯特森林生态系统和罕见的生物基因库，被誉为地球腰带上的绿宝石。在茂兰，地表虽也是山坡陡峭、基岩裸露、怪石嶙峋、土壤极少，岩石裸露率在80%以上，其上竟生长着2万公顷郁郁葱葱的原生性常绿落叶阔叶混交林，因而又被称为"石头上的森林"。
交通：贵阳客车站有贵阳到金城江的班车，荔波汽车站也有去金城江的大巴，经过茂兰自然保护区入口，大约15元一人，但每天班次不多。也可以坐火车到黔桂线上的独山站，再换乘汽车经荔波县城前往茂兰。
住宿：荔波有大大小小宾馆旅社40多家近4000个床位，星级宾馆20多家。可以任您挑选喔!
美食：荔波油炸樟江鱼、荔波风猪、腌酸肉等当地特色美食。
贵州秋季旅游胜地推荐9.万峰林、马岭河
万峰林的田园风光，能迅速安抚你那颗疲惫的心，站在高处眺望远方，看远远近近的小山峰随处散落，田园村寨点缀其间，远处炊烟缕缕，好一派和谐静谧的画卷。平卧在纳灰寨农田中央的“八卦田”值得一提，四边高，中间凹，呈八卦状，造型神奇，如神匠打造。
马岭河峡谷，不用多说，“地球上最美丽的伤疤”。站在峡谷上边看它，它如雄壮的男人，而在峡谷下面看它，它又如秀丽清甜的女子，很值得一游!
交通：格凸河到兴义走紫云县城上惠兴高速，在兴义东下高速进兴义。大约三个半小时。
住宿：游完万峰林和马岭河，建议住在关岭。兴义到关岭走晴兴高速在关岭下站，大约三小时。住霸陵酒店就是首选，其他的可以根据自己喜好。
美食：兴义吃的很多，舒记杠子面，刷把头。邹记鸡肉汤圆，邱士益品的鸡蛋糕和沙琪玛。盘江鱼头。关岭的上关辣子鸡不错!
贵州秋季旅游胜地推荐10. 花溪公园
花溪公园位于距贵阳市区17公里的西南郊花溪区内，融真山真水、田园景色、民族风情为一体，被誉为“高原明珠”。融真山真水、田园景色、民族风情为一体。金秋时节，树叶变黄，这里又呈现出另一番美景，来这里旅游可欣赏梧桐秋色!
交通：距贵阳市15公里，有高等级公路直达，贵阳市区内河滨公园、合群路、火车站、油榨街、煤矿村等地均有至花溪的中巴，。贵阳金阳客车站也有直达花溪公园的快巴。
美食：从公园二号门出来，3分钟就到花溪的小吃街，有各种小吃。比如卷粉、青岩豆腐果、冰浆等，沿河的很多餐馆可吃青岩卤猪脚、鸡辣角，农院门口的鸡肠火锅，花溪清炖鹅等。
从大门出来，步行25~30分钟，可到花溪小吃城。内有很多贵阳风味小吃，如丝娃娃，洋芋耙，凉粉、凉面等。
如果在刚刚过去的这个国庆期间因担心外出人多车辆拥堵而未能外出旅游，何不趁着秋高气爽的大好时节，叫上你的朋友，来一场完美的秋日旅行!
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篇2：秋季旅游好去处
秋季是个收获的季节，同时也可以是个绚烂的季节，在秋高气爽的天气里，想要出游的朋友，不妨先来看看以下由小编整理的适合秋季旅游的地方，对你的出行绝对有帮助哦！
秋季旅游好去处5：黄山塔川
秋天是塔川古村落最美的时候，深秋时节，如果您来到了这个以秋色闻名全国的黟县塔川古村落，相信您来了就不会再想离去!这里山川秀美，田园风光旖旎，古树秋林红枫，小桥流水人家。宛如一幅幅立体的画，无声的诗，处处显现出一派安静恬淡的世外桃源景象。 秋天去哪里旅游好?去黄山塔川吧。
秋季旅游好去处3：喀纳斯
9月中至11月是喀纳斯的纯金时节，是摄影发烧友最崇拜的秋天旅游好去处，到了这里，你会觉得秋天去哪里旅游好这个问题实在幼稚。秋天的喀纳斯天高云淡，蓝天如洗，层林尽染，满目流金，深绿的山坡上透出一片片黄枝红叶相间、青山白雪相连的色块，投映在翡翠石般的喀纳斯湖上，光彩夺目，令人沉醉。
秋季旅游好去处2：婺源
秋季的婺源是摄影家的天堂，是摄影爱好者的节日。满山的红叶，晨雾，黑色调的村庄，构成了一幅幅优美的画面。这个时候，同时也是户外爱好者走出城市，来到乡野，欣赏秋色的季节。爱好自然的你，欣赏满山红叶的你，一定要到婺源来，走一走铺满落叶的古驿道，看看古驿道两边的红叶，走进深山里面的古村落。
秋季旅游好去处：九寨沟
有了九寨沟，您就不用为秋天去哪里旅游好而发愁。九寨沟的秋天漫山遍野、姹紫嫣红，片片火红的枫叶，团团黄栌的叶片、郁郁葱葱的青松、辉辉煌煌的杨树，沐浴在一片金黄黛绿之中，绯红的救兵粮，晶莹的小檗果，犹如串串夺目的玛瑙，镶嵌在五光十色的壁毯上，山水云天，交相辉映，织成一幅使人心醉的金秋画卷。
秋季旅游好去处6：尼泊尔
秋天去哪里旅游好?如果您想到国外欣赏秋天景色，我们推荐您选择尼泊尔!秋天去尼泊尔拍摄湖光山色，雪山倒影吧。这是一个令您流连忘返之地。除了醉人的湖光山色，您还可以欣赏到雪山，傍时分在酒店观景台上拍摄喜马拉雅雪山日落，您可观赏到世界上10座最高峰的其中五座超过8000米的雪山。
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秋季旅游好去处4：希拉穆仁大草原
10月，希拉穆仁草原芳草的颜色黄绿交接，渐变的颜色绽现着草原多姿的魅影，美景醉人心扉。秋天去哪里旅游好?到拉穆仁大草原感受漫野金黄的绚烂吧：羊、马、牛、驼，一群群，一片片，或疾驰，或漫游，象彩霞在天际飘动，也像仙女撒下的珍珠、玛瑙，落在银链般的希拉穆仁河两岸。
篇3：秋季旅游景点推荐
秋天是远足的季节，秋意中透着的那股子怅然情调，很容易挑动人的心弦，让人有种放下一切，奔向远方的冲动。所以，秋天是一个旅游的季节，更是一个寻找自我的季节。今天，小编将为大家介绍国内那些在秋天中更显特别的美景，相信总有一个，值得你的秋思之心驻足。
秋季旅游景点推荐7.南京栖霞山之秋：绚丽烂漫
栖霞山位于南京市东北约22公里处的栖霞镇，深秋的栖霞，红叶如火，层林尽染，南京人尤喜举家游览，民间有“春牛首，秋栖霞”之俗。栖霞山有东、南、中三峰，山中多枫树、乌柏树、偶尔还夹着几栋青翠欲滴的松柏，显得别具韵味。
霜降时节，漫山枫树如火如荼，鲜红、猩红、粉红、桃红，五颜六色，层次分明，且枫树与柏树交相辉映，更显得五彩缤纷;东峰的太虚亭，正处枫林深处，环亭皆是枫树，是栖霞山观赏枫树绝佳处。
栖霞山主峰凤翔峰海拔286米，被乾隆皇帝称为“第一金陵明秀山”。进入山门，几株刚及人高，满身叶子无一不红的枫树，三三两两错落在花带里，那样小巧玲珑，像极了过年时一个个喜气洋洋的身着盛装的小孩。那红的色彩，在绿的花带里，充满了中国年画红红绿绿的风韵。
秋季旅游景点推荐2.九寨沟：秋天的童话
秋色醉人，九寨沟为最。秋天是九寨沟最灿烂的季节，五彩斑斓的红叶、彩林倒映在明丽的湖水中，彩色的秋叶与蓝色的湖水交相辉映，美如童话世界。
每到秋天，九寨沟便成了彩色的海洋，踏入山门，仿佛走进一个庞大的色彩王国。谷底到山巅，3000米高差，五大植被分布带，千叶万树，色彩纷呈，一树引领，满沟呼应，700平方公里山林都跃动起来。清晨的阳光里，芦苇海抖动一池金黄，仿佛在讲述一个古老的故事。镜海如镜，赶上“色彩旺季”，正是扮靓好时机。
五花海是九寨沟的骄傲，原本就富有的色彩，有了秋色加盟，更加璀璨一片，有如打翻了阿拉伯神话中的藏宝箱，铺张出一片豪华。
秋季旅游景点推荐4.登八达岭看万山红遍
秋季赏红叶，八达岭也是一个很好的去处。国庆过后，八达岭的红叶逐渐进入最佳观赏期。这时候，和三五好友登长城、览群山、赏红叶，穿行于红叶林中，品味长城的秋韵，无疑是最怡人的事情了。
八达岭的红叶与香山的并没有很大不同，但感受完全不一样，站在八达岭山顶上，放眼望去，长城两侧的山峦由绿、红、黄相间的多彩颜色逐渐变成漫山红遍的壮丽色彩，巍峨的长城蜿蜒其中，更显示出其的雄伟，让人不禁感叹，祖国江山如此多娇，引无数英雄竞折腰!
秋季旅游景点推荐3.喀纳斯：此景只应天上有
有人说，去了喀纳斯，才知道了什么是真正的秋色。白桦树叶、青杨树叶在秋风的轻抚中由绿变黄，再由黄变红，远远望去，层林尽染。哈萨克人木屋中的炊烟袅袅升起，环绕在树梢，弥漫在田野，悠远而宁静……
秋天的喀纳斯河，好像是一条蜿蜒的翠绿色玉带，或曲折地缠绕在山岭间，或随意地舒展在草地上。喀纳斯河两岸的白桦树，纷纷挥扬着自己生命的旗帜，使那种明亮的金黄色枝叶，与河流相依相伴地一起绵延不绝，就像一条色彩醒目的绶带，披挂在阿尔泰山的秋天里。
秋天的喀纳斯山林，在碧蓝的天空下洋溢着无限温情，也营造着家园般的温馨，默默地迎接那些从远处赶着牛羊归来的牧人。
秋季旅游景点推荐1. 北京香山：霜叶红于二月花
说到秋天，就不能不提北京的香山红叶。“西山红叶好，霜重色愈浓。”每当深秋时节，香山公园内的红叶漫山遍野：猩红的枫叶、深紫红色的黄栌树叶、橙红的漆树、深红的山乌桕、淡红的盐肤木……层林尽染，美不胜收。
观赏香山红叶最好选择一个霜降时节上山。此时的香山，方圆数万亩坡地上枫树黄栌红艳似火，远远望去，会误以为是飘落的花瓣，走近看才辨清是椭圆的树叶。观赏此等美景有十处最佳点：玉华岫、看云起、森玉笏、双清别墅、蟾蜍峰、静翠湖、香炉峰、香雾窟、和顺门、驯鹿坡。
1绝佳处在森玉笏峰小亭，从亭里极目远眺，远山近坡，鲜红、粉红、猩红、桃红，层次分明，瑟瑟秋风中，似红霞排山倒海而来，整座山似乎都摇晃起来了，又有松柏点缀其间，红绿相间，瑰奇绚丽。
秋季旅游景点推荐6.四川阿坝米亚罗：国内最大的红叶风景区
亚米亚罗位于四川省阿坝藏族、羌族自治州理县境内，是我国目前开放面积最大、景色最为壮观的红叶风景区，每年红叶尽染的时候都吸引了大批的摄影爱好者前往。
秋天是米亚罗最灿烂的季节，这时的色彩以松树、柏树、青冈树等常绿树 的绿色为背景底色，枫树、桦树、槭树等众多植物的红色、橙色、金黄色等绚烂的颜色为主色调，像是造物主打翻了调色板一般。
秋季旅游景点推荐9.丽江：那些被遗忘的时光
有人说秋天是个寂寞的季节，而丽江是最适合派遣寂寞的地方。来到丽江，你会不由自主的放慢脚步，会在望着某处美景时不知不觉地失了神，遗忘了时光。
在丽江，人们的心情是美丽的、纯粹的，每个人都很友善，很少遇见有争吵、打架等不和谐音符。无论在哪个角落，都可能遇到陌生的面孔向你微笑，在酒吧，总会有人向你远远地举起酒杯。
在丽江，有恒久经典的爱情故事，也有飘渺如烟的一夜缠绵，有的人来了，有的人走了，有的人遇到了该遇到的人，有的人发生了不该发生的事，有的人失望而归，有的人带着遗憾而去。相遇和别离的故事每天都在上演，很多人来丽江，是为了寻找传说中的艳遇，而无数的相遇不过是昙花一现，无法相濡以沫，注定要相忘于江湖。在丽江，艳遇是一个噱头;而爱情，是一个传说。
秋季旅游景点推荐10.桂林：处处皆胜景
桂林的秋天没有绚烂的色彩，然而桂林的奇山秀水，无论在哪个季节对于喜欢游山玩水的游客来说都有着极大的吸引力。近日，桂林山水更被美国《国家地理杂志》评为了世界上10大水上奇迹之一。
桂林的山，平地拔起，千姿百态;漓江的水，蜿蜒曲折，明洁如镜;山多有洞，幽景奇;洞中怪石，鬼斧神工，琳琅满目，于是形成了“山青、水秀、洞奇、石美”的桂林“四绝”，而自古就有“桂林山水甲天下”的赞誉。
这座具有两千多年的历史文化古城，在漫长的岁月里以奇山秀水吸引着无数的文人墨客，这些独特的人文景观，令人有“游山如读史，看山如观画”的感觉。特殊的地貌与景象万千的漓江及其周围美丽迷人的田园风光融为一体。桂林处处皆胜景，漓江山水堪称其中的典范。
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秋季旅游景点推荐5.坝上草原景色美不胜收
如果你以为枫叶就是秋天美景的唯一，那就错了，草原的秋天同样也是美不胜收。位于河北省丰宁满族自治县的坝上草原有着皇家猎苑、木兰围场的美称。如果说春的坝上大气绮丽使人流连忘返、夏的坝上勃发生机孕育美丽万千、冬的坝上萧杀肃穆倍感落陌荒凉，秋天的坝上，就成了最美的季节。
秋天的草原是彩色的，红黄绿褐相间，别有一番韵味。它的丰富、高贵和成熟，宛如一幅意韵深刻的写意画。蓝色的天幕上，云悠悠的飘着，彩色的地毯上，一群云锦般的羊群缓缓移动着，为这如画的景色增添了一抹流动的色彩，一切都是天然浑成。
此时，你会完全陶醉于这浓浓秋意中，甚至于忘记按下相机的快门。浮燥的心会渐渐平和，尽情地去享受都市里少有的宁静和惬意，一切烦恼都会了无踪影，心中充满了挣脱了忧伤羁绊后的快感。#p#副标题#e#
秋季旅游景点推荐8.西湖美景：四时月好最宜秋
“万顷湖平长似镜，四时月好最宜秋。”这是古人对西湖十景之一—“平湖秋月”的描述。感受平湖秋月的味道，最好的时节就是每年的秋天。与其它秋季美景相比，西湖的平湖秋月，多了一分文气，多了一丝城市的味道和浪漫气息。
西湖月夜，坐在桥边临河的茶馆、酒楼间，闲看月自水中出，或泛舟穿梭于古镇水道、桥洞间随波荡漾，岸边古宅檐高脊重渐渐后退，迎面水风习习，让人心旷神怡。
篇4：女士秋季养生食谱
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。女士秋季养生食谱有哪些呢?
食谱7、芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
食谱2、冰糖炖梨
秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他调味，不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。
食谱4、果蔬汁
秋季是补充维生素的季节，万物抬头发芽我们如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是最适合不过的环保、营养、健康饮品，并且对于通便、排毒和减肥有一定功效，但是不同体质的人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。
食谱1、红豆百合
和冰糖炖梨正好相反，适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解，特别适合北京刚断暖气春天气温又不是那么暖和的日子食用。
食谱5、菊花大枣枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。
大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
食谱8、甜梨双丝
秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。
梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。
初秋吃萝卜能祛除盛夏心中的火，农谚有“头伏萝卜二伏菜”之说。还有“萝卜就茶，气得大夫满地爬”的俗谚。
萝卜有许多药用价值，比如其种子能消食化痰，下气定喘;叶子能止泻;萝卜结子老死的根，叫地枯萝，能利尿退肿。民间所说的“萝卜能止咳顺气消食化水”，盖缘于此。难得的是萝卜的这类药用效应与茶有着相融之处，入秋吃点萝卜，喝点好茶，对于消除暑期人体中郁积的毒热之气恢复神清气爽是有医学根据的。还值得一提的是“扬州八怪”之一的郑板桥一副养生联亦提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊化茶”，这位老先生大概正是靠着“萝卜就茶”这一口才长寿的吧!
食谱3、银耳枸杞
女孩子应该多喝的补品，银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效，多喝养颜配上枸杞还有补血提高免疫力之功效。
食谱6、绿豆薏仁鸭汤
鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。
篇5：秋季健康养生食物
秋高气爽，各种果蔬开始陆续上市。然而，究竟哪些食物最有利于秋季养生呢?美国《健康》杂志最新载文，刊出“秋季13种超级食物”，可供大家参考。
秋季健康养生食物
苹果，8月~11月。数据显示，每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。
梨，8月~第二年2月。每份梨(约28克)含膳食纤维也在4克左右，其还富含维生素C和人体所需的微量元素铜。秋梨生吃味甜汁多，熟吃时可烘焙或水煮，质地变软。
西兰花，9月~第二年6月。一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求。研究表明，维生素K不但与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员，它还富含多种抗癌降脂成分。在烹饪西兰花时，加热过度会破坏其中的活性物质硫代葡萄糖苷，防癌效果也会大大降低。西兰花适宜清蒸、炒菜或凉拌。
西葫芦，10月~第二年2月。其富含的胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，有对抗皮肤老化和防癌效果，还能保护和提高视力。西葫芦微甜，皮厚的可以储存数月。需要注意的是，高温煎炒西葫芦可能产生令人致癌的丙烯酰胺，因此烹炒时温度一定要低。
南瓜，10月~第二年2月。富含钾，也是B族维生素和膳食纤维的良好来源。南瓜籽对男性前列腺具有保护功效。南瓜味甜口感好，除了炒着吃外，还可用来做饼或煮粥。南瓜淀粉含量较高，可以用来替代部分主食。
红薯，9月~11月。其富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效。此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。
白萝卜，9月~第二年4月。萝卜根茎含有丰富的维生素C和芥子油等抗癌成分，萝卜缨口感类似芥菜，是胡萝卜素、维生素K和叶酸的极佳食物来源。萝卜既可以生吃，还可以用来煲汤。
石榴，8月~12月。美国加州大学洛杉矶分校一项研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。
枣，9月~12月。鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用。枣味甜，既可生吃，又可入汤或加入奶制品等甜食中一起食用，或者做成枣泥。
猕猴桃，9月~第二年3月。除了富含维生素C外，猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也较高。最新研究发现，猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化，保护肠胃。猕猴桃口感酸甜、汁水多，可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用。
葡萄柚，9月~第二年4月。吃一份葡萄柚(约合247克)可满足维生素C日推荐量的75%。葡萄柚还富含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的天然物质果胶。葡萄柚具有其他柑橘类水果所没有的特殊酸味，可与多种绿叶蔬菜一起食用，或者榨汁饮用。
橘子，11月~第二年4月。橘子富含维生素C和胡萝卜素，可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。
球芽甘蓝9月~第二年3月。也称抱子甘蓝，是叶酸、铁和维生素K的优质来源。每天吃半杯球芽甘蓝(约合36克)，即可满足一天所需要的维生素K。球芽甘蓝味微苦，烧煮时加点辣椒或醋，口感更好。
篇6：秋季预防感冒食谱
想要健康度过秋天，迎接冬天，你需要为身体注入抵抗感冒的“疫苗”。下面8个简单的饮食方，就可以让你远离感冒。
秋防感冒 不妨喝“七饮”
1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。
秋季预防感冒食谱
1、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
2、服酵母
在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。
3、少吃食盐
实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。
因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
4、喝鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。
鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
5、盐水洗鼻
当人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。
因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，且无副作用。平时早晚盐水洗鼻也可极大降低感冒发生的几率，具有很好的预防作用。
6、多吃佐料
生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
7、多吃黑色食品
色食品含丰富矿物质，黑木耳、黑芝麻、黑豆，还有泥鳅和鲫鱼等黑色鱼类，可迅速补充热量，有助防感冒。
8、多食萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。
具体做法：把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
9、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。
可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。