老人健康长寿应该有哪些伙伴关心(推荐八篇)
篇1：老人健康长寿应该有哪些伙伴
晚年要健康长寿，不只是吃的好，睡的香那么简单，下面来了解一下老人健康长寿应该有哪些伙伴吧？
1、与动为伴
老人应做适量运动，有利于身心健康。
2、与美为伴
”老来俏“可增加愉快感，自信感和满足感。
3、与友为伴
朋友圈广的人平均延寿七年。因此，退休后不要憋家里，要多和老朋友聚聚，主动向邻居问好。开阔心胸，精神愉快。
4、与绿为伴
一是到绿色环境游赏，多到花园，郊外走走，呼吸新鲜空气。二是多吃绿叶蔬菜。
5、与笑为伴
许多老人为儿女操心，为小事着急，无形中伤害自己。平时多朋友聊天，学会开善意玩笑。
6、与爱相伴
一个忠厚仁慈的人，必然心理稳定，平衡神经系统处以最佳状态，从而健康长寿。
7、与艺为伴
人要老有所学，老有所乐，用琴棋书画陶冶情操。比如，种花，钓鱼，上老年大学等，以养性怡情，增添生活乐趣。
篇2：老人健康长寿应该怎样养肾
老人的各器官功能都在不停的衰退，而肾为先天之本，因此老人养生先养肾。那么老人健康长寿应该怎样养肾呢？
肾脏很脆弱
西医的肾与中医的肾有所不同，中医讲的肾“主藏精，主生长发育”，包括内分泌系统，生殖系统，部分泌尿系统。而西医肾脏概念很简单，很局限，就是肾脏，位于脊柱两侧，一对蚕豆状、拳头大小的器官。
肾脏的三个功能肾脏是一部功能强大的超自动化机器，有三方面的功能，一是“净水机”，肾脏一天大概要过滤血浆200升，是人体全部血浆的6倍。二是“筛子”的功能，肾脏可以利用筛孔大小的过滤结构，把有用的东西留在血液中，代谢的废物排到尿液中。第三个功能是“生产厂”，肾脏生产了很多跟内分泌、代谢有关的激素，与调节血压、生成红细胞有关。
肾脏很脆弱肾脏功能非常强大，可以说肾脏是人体内的“劳动模范”，因为肾脏的潜力非常巨大。人体的两个肾脏只要剩余20%的功能，就能够完全满足人体的需要。虽然潜力巨大，但肾脏又是一个比较脆弱的器官，一旦受到损伤，没有特别强的自我修复能力。
肾脏的求救信号
如果“净水机”阀门出现故障，一方面是“水太多”，出现脚踝部水肿，早上起床眼睑水肿；如果“阀门调节不好”，则会出现晚上起夜次数增多、尿量增多。另一方面，“净水机”如果不能净水，会使毒素在血液中堆积，出现食欲不振、恶心、皮肤瘙痒等不适。若是“筛子”漏了，会出现尿色变红形成血尿；尿中泡沫增多，形成蛋白尿。
慢性肾病患者莫陷入误区
慢性肾病患者多数有三个常见的认识误区，需要提醒大家注意。误区一先治肾脏病再治高血压
经常听到患者说“希望大夫重点治肾脏病，高血压以后再说吧”。但实际上，高血压和肾脏病是一个恶性循环。高血压可以导致肾脏病，肾脏出现问题后导致血压升高。肾脏病患者中半数都合并高血压。如果血压控制不好，肾功能的恶化速度是非常快的。如果血压控制得足够好，就等于保护了肾脏。误区二多用药或者不用药
有的患者说“我的肾脏已经出问题了，可得多用药补补”。还有的患者说“药物会伤害肾脏，所以什么药都别用”。所有的药物治疗都是双刃剑，需要衡量药物的好处和用药给肾脏带来的负担。还有一个原则是谨慎调整用量。比如，有的抗生素，一般患者一天输两次，尿毒症患者一周只能输一次。很多经过肾脏排泄的药物量合适了是药物，用多了就变成毒药了。如果肾脏有问题。看病的时候一定要告诉医生，要问清现在用的药是否需要降低剂量，这点非常重要。误区三慢性肾病就是尿毒症
以前有人认为，肾脏病就等于尿毒症，甚至少数医生都有这样的想法，谈肾色变。其实，在一百个肾脏病患者中，只有两个人最终进展到尿毒症，这个比例并不高。慢性肾脏病患者有1/3的肾功能长期稳定，1/3肾功能缓慢下降，只有1/3在短期内肾功能恶化。
肾病食疗方及肾脏保健方法
水肿
赤小豆（或黑豆）苡米粥赤小豆100克，苡米100克，取水适量熬成粥，每天喝一碗。有清热利湿、消肿的功效，主要针对慢性，肾炎，伴随有湿热、水肿的患者。
西瓜翠衣水西瓜Bc30克，用来榨汁，或煎水。有清热解毒、利水消肿的作用，主要针对慢性肾炎水肿，伴有上呼吸道感染、咽喉红肿的患者。肾炎血尿
黑木耳红枣花生汤取黑木耳30克，红枣50克，红皮花生30克，一起放人锅巾小火炖烂。有健脾、补血、止血的功效，主要针对肾炎血尿、脾虚者。
肾炎高血压
夏枯草茶准备夏枯草、三七花各15克。夏枯草切碎成小段，与三七花混匀，每次取适量煎水，或泡水。有清热平肝的功效，主要针对肾炎高血压、肝阳上亢者。蛋白尿
玉米须水玉米须100克，煎水服用。此方性平，利尿、消蛋白，适用于各种肾病蛋白尿者。经络按摩
保健肾脏主要有两条经络：
一个是膀胱经，主要是天柱穴和委中穴另一个是肾经，涌泉是第一大穴。天柱穴
在我们的后颈部，后发际正中线上半寸处，往两旁各1.3寸（同身寸，中指第二节为1寸）各有一穴。靠在椅子上，先把两手掌互相搓两三分钟，搓热之后，两手五指在脑后交叉，用两掌心分别去捂后颈部的左右两个天柱穴。每次捂两三分钟，重复3次以上。委中穴
位于膝关节后面，屈膝时窝横纹的中点处，此穴很好刺激，用手抓住膝盖上面的大腿部，左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四指向下，中指去点按穴位，每次3分钟，每天1次。涌泉穴
位于前脚掌心，脚趾用力往下抓，这时前脚掌中会出现一个小窝，这就是涌泉。可以把两个保健球放在水盆里用热水暖热。将两个球踩在前脚掌心涌泉穴处，微微用力，让球慢慢地在盆底滚动l5分钟。
篇3：老人想健康长寿在衣食住行方面应该注意什么
父亲退休十五年了，仍身体结实，精神十足。老伙伴常说他比实际年龄年轻五六岁，问父亲有啥秘诀。父亲乐呵呵地说：衣食住行助养生。在日常生活中只要遵循规律，科学安排饮食起居，做些切实可行的运动，就可保身体健康，下面来了解一下老人想健康长寿在衣食住行方面应该注意什么吧？
一、衣鲜。我每天都把自己收拾得利利索索的，人也显得精神。偶尔心情郁闷时，我就去刮胡剃发，换上鲜亮的衣服，马上像换了一个人似的，自信心又回来了。我很欣赏一句话：“把坏心情当作一件灰色的脏衣服丢掉，换上鲜亮的衣服，心情就会随之开朗起来。”所以，看似简单的衣着，却会有助于人，特别是老年人树立信心。每天让心情和衣着外表一起鲜亮起来，做个天天快乐的老人。
二、食精。俗话说“民以食为天”，以食养生很重要。我除了三餐科学搭配饮食外，不吃油腻食品，不暴饮暴食，不抽烟。另外，我每日必喝茶、酸奶子、葡萄酒、蜂蜜，定量吃水果。这些食品富含营养成分，可防治心脑血管疾病，防癌，减缓老年痴呆症的发生。科学饮食让我精神充沛，红光满面。
三、住乐。远亲不如近邻。我为人和善，乐于助人。常和邻居一起晨跑、打牌、聊天，邻里关系非常融洽。我在房前屋后种了些蔬菜、花草，净化空气，娱乐情操，既锻炼了身体，又可吃到新鲜的蔬菜。我和儿子媳妇住在一起，听他们讲些单位的趣事，跟孙子做做游戏，感受童趣，每天都很充实。
四、行勤。我喜欢徒步旅行，能步行绝不乘车。我选择的都是离家不远的地方，事先向家人交代路线、返回时间，带上药品、水、食物等必需品。步行使我感受到生命的乐趣，而且活动了腿脚，使我的身体更加灵活。我还写了一些旅游散记等，我的人生感悟、对大自然的感触和对祖国河山的赞美文章发表后，受到了老年朋友的喜爱和称赞。”
衣食住行是生活中的四大基本组成部分，父亲以自己的经验动员老年朋友动起来，在平凡的生活中找到属于自己的养生之道，精神抖擞地迎接每一个灿烂的明天！
篇4：老人想健康长寿更应该做到“以食为天”
随着年龄的增长，老人的基础代谢水平逐渐下降，过量饮食很容易增加心脏负担。因此老人要特别注意适量饮食，尤其要注意对富含脂肪的食物的摄入，这有利于避免高血脂等心血管疾病，而且老人想健康长寿更应该做到“以食为天”。
适量饮食还得注意营养的搭配。
第一是多吃粗粮，以保证膳食纤维的供给。
第二是多吃鱼肉、豆制品，以保证蛋白质的及时补充，切不要误以为老年人蛋白质越少越好，素食习惯对健康不利。
第三是饭菜要咸淡适中。过咸容易引发高血压、心脏病，过甜会引发糖尿病，都不利健康。
第四是进补要适当。目前，市场上涌现出令人眼花缭乱的营养品、保健品，老年人是其重点推销对象。同时大多数保健品的有效成分均可由普通食物中得到一定的补充，而且各种保健品均有一定的适用范围，并非适合所有的老年人。
有些老年人爱喝酒，要知道喝酒会加重心脏负担，诱发心肌梗死，不如多喝牛奶、酸奶或者豆浆，不仅可以补钙，还对老人的便秘、高血压有辅助治疗作用，这才是老人健康的法宝。
老人的膳食有三个需要注意的地方
年纪大了，胃肠功能会逐渐减弱，对各种油腻食物很难享用。带馅食品非常适合老人食用。比如猪肉、鱼肉、鸡蛋、韭菜，配上葱、姜、盐等调味品，搭配做成水饺等带馅食品，既富含多种营养成分，又利于消化吸收，老人吃这种食物，很容易补充营养。
虾皮虽小，却对老年人的健康有好处。一是肉质松软，易消化。二是营养丰富，它含蛋白质、维生素、微量元素，尤其是富含的钙，对老人因缺钙引起的骨质疏松症有帮助。
老人吃水果，首先不要一次吃太多，可采用“少食多餐”的办法，否则会加重肠胃负担。其次根据自己的身体状况选择合适的水果。比如，便秘的老人可以多吃桃子、香蕉、橘子，这些水果有缓下的作用;有心脏病的老人就不宜吃水量较多的水果，例如西瓜、椰子，有糖尿病的老人，梨、苹果、香蕉等含糖量多的水果就不适合了。
篇5：让老人健康长寿应该注意哪些事项
老年人想要健康长寿有很多方法，而露卡素原则就是让你吃出健康的好方法之一。露卡素原则是哈佛最新的研究成果，现在美国前总统到好莱坞巨星，再到6000万美国人都在坚持这种饮食，下面来了解一下让老人健康长寿应该注意哪些事项吧？
1、多喝水喝汤，不喝或少喝含糖饮料、碳酸饮料和酒。
2、不要节食，但也不要暴食。最好吃七成饱，要吃早餐。
3、能生吃，不熟吃(西红柿例外)；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不炸烤；少放盐和味精。
4、多吃鱼类、海鲜、肉类、蛋类、坚果、种子、天然植物油、绿叶蔬菜和低糖水果等露卡素绿灯食品。
5、少吃令你过敏的、含有害物质的食品，如牛奶、油炸食品、氢化油食品或腌制食品。
6、酸奶比牛奶有营养，豆浆比酸奶有营养。有小的，不吃大的，鸡肉比羊肉有营养，羊肉比猪肉有营养，猪肉比牛肉有营养。
7、严格控制糖和淀粉。最好戒糖，不吃或少吃血糖指数高的食物如土豆。要多吃粗粮(未进行精加工)、吃饭时最好先吃含膳食纤维多、血糖生成指数低的食物，如绿叶蔬菜、坚果和肉类。
8、增补多种营养素。增补抗氧化剂、维生素A、维生素C、维生素E，以及含原花青素高的食物，如可可和绿茶。增补矿物质，包括钙、镁、铁、锌、硒、铬等。增补必需脂肪酸，包括ω-3多不饱和脂肪酸(EPA和DHA)。要多吃鱼，鱼脂肪中含有大量的EPA和DHA。
篇6：老人要想健康长寿应该有哪些伙伴
老人的退休生活少不了有自己的伙伴，要想长寿健康也必须有伙伴在一起，这里指的“伙伴”不是单纯的指朋友，还有平常生活中需要经常相处的事物，健康长寿不仅仅是吃得好、睡得香。长寿有许多“好朋友”，经常与“他们”相处，就能助你长命百岁，下面来看看老人要想健康长寿应该有哪些伙伴吧？
与友为伴
澳大利亚研究发现，朋友圈广的人平均延寿7年。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，试着主动向邻居问好。接触的人多了，自然就会更多地锻炼记忆和语言表达功能。经常说话还能使面部肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管通畅。
与动为伴
适度运动不仅能强健骨骼，还会促进骨的生长。老人应经常做些力所能及的运动，如慢跑、骑车等，每周5次，每次30分钟；扫地、浇花等家务也有利关节、丰肌肉、通血脉、缓衰老的作用;即使长年卧床，每天也应尽量离床1小时，锻炼骨骼和肌肉。
与绿为伴
一是常到绿色环境游赏，多到花园、郊外走走，呼吸新鲜空气;二是多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西兰花等。需要提醒的是，烹饪时温度不要过高，最好清淡少油。
与笑为伴
许多老人为儿女操心、为小事着急，无形中伤害了自己。平时多和朋友聊些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，接受别人的玩笑；多听相声、看诙谐的影视剧。但要注意，高血压患者尽量不要大笑，否则会引起血压骤升，导致脑溢血、脑梗死。
篇7：老人想健康长寿应该怎么吃才行
老人想健康长寿应该怎么吃才行呢？73岁的张子仪先生，乃中国工程院院士，在畜牧业和动物营养学界是国内在的一流高手，1998年获中华农业科教杰出贡献奖。然而，如果不是农科院的张新先生引见，绝对不会想到面前的老者大名鼎鼎，至多觉得这位老先生身体不错，挺会保养的，满面红光，喜欢聊天，很直率。因为，从老先生的身上找不到一丝一毫的张扬和卖弄。先生的父亲是前清进士，幼年受儒家思想教育颇深，古文底子很好。先生追悼先师许振英的文章文白夹杂，言简意赅。先生16岁即赴日本读书，谈及此，老人说道：“细说起来，我的第一个研究成果是在日本。1948年到1952年，我在日本京都大学研究生院攻读动物营养学位。导师给了我一个题目：滋贺县的耕牛一到冬天就犯厌食症。当地人的一解解释是氟中毒。我查了大量的资料，觉得不像，最后证明是缺少金属钴。
我和一个叫小林的日本农民交了朋友，他的耕牛一犯病就告诉我，我就给病牛服用含钴的药，通过血液化验，的确是由于缺钴而引起的恶性贫血症。这一成果受到病区政府的表彰，我被京都大学聘为外国人特别研究员。”1952年夏天，张先生响应党的号召，以华侨身份绕道香港回国。现任中国农业科学院畜牧研究所学委会主任、研究员。这些年来，张先生主要着力于饲养开发、国产饲料营养价值评定、中国饲料成分及营养价值表的编著、中国饲料数据库的建设、饲料原料国家标准的制定发布实施、近红外光谱分析技术在饲料质量检测上的应用软件开发、优化饲料配方饮件开发以及动物营养代谢人工气候舱的设计筹建等。说白了，每个人也离不开张先生从事的研究工作，有谁敢说自己不吃鸡蛋不吃肉不喝牛奶?1969年，张先生接到下放青海紫达木盆地的通知，要求3天之内准备就绪。他忍痛将整麻袋整麻袋的书卖掉，却将建国以来有关饲料营养价值评定方面的全部原始科研资料保存下来，带到了青海。在青海的10年，他偷偷摸摸地整理、分类，使得中国关于饲料成分及营养价值的研究没有因“十年动乱”而断裂，为拨乱反正后的科学研究赢得了时间，缩短了科研周期，避免了重复浪费。
现在，肉蛋奶敞开供应，这里面固然有政策规定和投入加大等诸多因素，但科技成果的应用功不可没，仅张先生的研究成果就数以百计。问先生在承担繁重工作时如何注意身体?他说：“顺其自然，不刻意去琢磨什么，什么名呀利呀，不想。我也不怎么锻炼，也不上医院。”张先生还谈到自己做过的一项研究工作：先让动物分别食用草、麸子、豌豆等；然后再将饲料混合在一起，结果动物食用后者效果显著，长得又快又大。所以，他主张人也要吃“杂”一些，每天不应少于30种食物。张先生的养身之道就在于吃东西时，不求多，但要“杂”。因为，各种食物的营养成分不一样，只有品种多，才能保证各种不同营养的吸收。
篇8：子女想让老人健康长寿应该怎么做
好心态就是最好的保健医。顺其自然的心态，换句话说，就是：用胸怀接受不可改变的事情，用勇气改变可以改变的事情，用智慧来分辨两者的不同，下面来看看子女想让老人健康长寿应该怎么做吧？
让父母的晚年更幸福你该怎么做
节聚会时，朋友们都在讨论过年如何对老人表示孝敬。有的说给老人买礼物，有的则给红包，3万、5万拿出手的更不在少数，可见大家对父母的孝心。
可这么多的钱拿给父母，他们如何处置？这笔钱能给他们带来多少快乐呢？能不能找到一些办法？让他们从中获得更多的幸福呢？希望下面几个观点能够帮到你。
给大钱不如给小钱
很多企业发给员工薪酬时都是分基本工资和奖金两项，虽然钱数不变，但就是因为这两项名头不同，我们处理这两笔钱的方法差别就会大很多。一般来讲，我们会保存更多的基本工资，而拿奖金作为消费的支出项。这是因为在每个人的心里都有着不同的心理账本，当数额巨大时，我们倾向于拿它当基本工资存储，当数额小的时候，我们会拿它当可消费的零钱。过年时给父母一笔巨款，老人们往往会存起来，而这一存，钱也就变成一个数字了，和他们的晚年幸福关系甚微。如果我们时不时地给老人们一些500、1000的零花钱，他们反而会消费掉，高兴时就会拿去买点什么了。因此说，给一笔大钱，不如分着给老人一些零花钱。
给钱不如买礼物
现在的老年人基本部经历过上世纪五六一年代的节粮度荒，养成了艰苦朴素的生活作风，即使晚年生活好了，也不舍得给自己买点好的，更别提享受了。享受二字在他们那辈人眼中就等于“犯罪”。到了晚年，生活水平提高了，如果你真想让老人享受—下今天的好日子，买一些他们日常需要，但又不舍得买的消费品，这样他们才能真正地享受到你的心意。
运动不仅带来健康
人们常说“人的前半生用命换钱，后半生用钱买命”，看看城市广场上跳健身操、打太极拳的大爷大妈就知道，爸妈这一辈人开始重视健康，开始防病于未然了。可说到运动带给老年人的绝不仅仅是健康，心理学研究表明，当人类运动并能保持心身投入时，会出现一种时间静止、心无旁骜、事后会依然着迷的体验，而这也是幸福感受的源泉。因此，要多鼓励父母特别是性格内向的父母，参加体育运动，这样，老人不仅锻炼了身体，同时还可结交朋友、体验幸福时光。
在旅途中游出好心情
近年来，国内“爸妈游”比较火，很多老年人加入了旅游消费一族。而在国外。退休后的老两口环游世界十分常见。有一次，我就在平遥古城碰见了两位70多岁的老夫妇骑着自行车环城游览，休闲而惬意。从此以后，我开始每年给父母筹划几次外出旅行，起初是跟团游，后来老人家觉得不过瘾，乜了解了一些旅游的知识，就开始了自由行。再后来，二老学会了上网，自己安排行程、订机票、旅馆，还和店家老板提前聊QQ，了解旅游目的地的衣食冷暖，让晚年生活变得充实而有意义。旅游不仅开拓了老年人的视野，锻炼了身体，更能在游览名山大川之中收获好心情，给晚年生活带来无限快乐。
人生不过几张纸
有个段子，短且精彩，不妨摘录于此：“出生一张纸，开始一辈子;文凭一张纸，奋斗一辈子;婚姻一张纸，折腾一辈子;做官一张纸，争斗一辈子;金钱一张纸，辛苦一辈子;病历一张纸，痛苦一辈子;悼词一张纸，了结一辈子。”
“出生一张纸”，这是我们的出生证，从这一张纸开始，每个人便有了或长或短、或平淡或伟大的一生。最后，根据我们的人生成就大小，这张纸或被送进废品站里废物利用，或放在历史博物馆里供人瞻仰。
“文凭一张纸”，如果从小学读到博士毕业，大约需要二十年，便占到了人生的三分之一。也见过一些中年人，为提拔、晋职所需，都大半辈子过去了，还在为文凭而奔波。因为“一张文凭，仿佛有亚当、夏娃下身那片树叶的功用，可以遮羞包丑;小小一方纸能把一个人的空疏、寡陋、愚笨都掩盖起来。”
“婚姻一张纸”，有的写满了甜蜜与幸福，白头到老还约定了下辈子;有的写满了苦恼与无奈，争争吵吵、打打闹闹了一辈子;还有的干脆劳燕分飞，各奔前程，把结婚证换成离婚证;也有的结了离，离了结，结了再离，光这一项就闹了好几张纸。
“做官一张纸”，自然是指委任状、任命书之类。做官的人，无不希望“天天向上”，无奈僧多粥少，桥窄路挤，争斗自然难免，手段也很难文明。政府任官，百姓选官，无非要求官员一要干事，二要干净，一个官员不论大小，都有画句号的那一天，但愿你的这张纸上有良好记录。
“金钱一张纸”，谁也少不了，是我们生活质量的前提和保证，但捞得太多也没用处，或会反受其害，尤需记取“君子爱财，取之有道”，不做金钱的奴隶。如果为了这张纸，贪污受贿，坑蒙拐骗，贩毒走私，杀人越货，最后很可能会把这张纸换成一纸判决书，成为“人为财死，鸟为食亡”的又一例证。
“病历一张纸”，这张纸大伙都唯恐避之不及，但谁也少不了。年轻时，体壮如牛，不知生病为何物。不知什么时候起，我们开始有了病历，上面的内容越来越多。没办法，积劳成疾，运转几十年的机器该维修了。既然在所难免，那就持达观态度，既来之则安之吧。
“悼词一张纸”，这是盖棺而论的最后一张纸，为了让家属满意，逝者安息，这张纸也不可或缺，且大有讲究。逝者家属都希望写得好一些，执笔部门也都善解人意，无不“妙笔生花”，好在大家也都不计较了，宽容悼词里的溢美之词，再刻薄的人也不缺这种“风度”。
“看透这些纸，轻松一辈子;淡化这些纸，明白一辈子;忘了这些纸，快乐一辈子！”搞笑中透着深刻，戏谑里含着睿智，以出世之心论入世之事，实为高明之论。
结语：其实人生在世，短短的百十年，何苦再去计较那么多东西？计较的越多，失去的也许就会更多。