为您找到与记忆力减退可以怎么调理相关的共200个结果:
孩子记忆力差补什么?很多家长都会问这样的问题。提高记忆力最简单的办法就是补脑,补脑最简单的方法就是吃,怎样吃,吃什么可以提高记忆力呢?小编为你收集了可以提高记忆力的食物。
1、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。
4、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
5、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
6、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
7、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
8、黄花菜
黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。
9、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
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孩子记忆力差补什么?很多家长都会问这样的问题。提高记忆力最简单的办法就是补脑,补脑最简单的方法就是吃,怎样吃,吃什么可以提高记忆力呢?小编为你收集了可以提高记忆力的食物。
1、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
2、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
3、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
5、黄花菜
黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。
6、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
7、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
8、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。
9、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
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营养保健专家研究发现,一些有助于补脑提高记忆力的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。以下几种食品就对提高大脑记忆力十分有效。
一、 鱼肉
除了小丑鱼Nemo外,恐怕天下大多数的可食鱼类都是我们的盘中餐。要知道,鱼肉的蛋白质含量丝毫不亚于猪牛羊肉,而在同量的情况下,鱼肉的脂肪则要低得多。此外,鱼肉中还含有多种脂肪酸,这种物质能够防止血黏度增高,有效防止心脏病的发生,并能强健大脑和神经组织。
二、 牛油果
有着“森林奶油”美誉的牛油果,富含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,是一款当之无愧的高能低糖水果。同时,牛油果还含有大量的酶,不仅健胃清肠,还具有降低血脂,保护心血管的功能。更有科学研究表明,多食用牛油果有助于预防老年痴呆!
三、 鸡蛋
我们都知道吃鸡蛋能补充蛋白质,但今天我们把重点聚焦在蛋黄上。事实上,蛋黄中富含的软磷脂有助于提高大脑神经元之间的连接。当然,鸡蛋虽好可不要贪吃,因为食用过多的鸡蛋会导致消化不良,加重肾脏负担。
四、 西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
五、 红葡萄酒
葡萄酒中含有200多种对人体有益的营养成分,特别是红葡萄酒中所含的酚类物质---白藜芦醇,它具有抗氧化、防衰老、预防冠心病、防癌抗癌的作用。如今有研究者发现,葡萄酒对于短期记忆的提高也有显著的帮助效果。所以还在犹豫什么,举杯吧!
六、 花生酱
别谈脂肪就色变,虽然多数情况下我们都认为这玩意儿有害健康。事实上,有些脂肪不仅有它存在的必要,关键是它们有助健康。比如,花生酱(以及坚果类)就是其中之一。也许你并不知道,你的大脑里有60%的成分都是脂肪。因此,想让自己更聪明点?那就爱上花生酱吧。
七、 南瓜子
啃果子都能补脑!记着,大概一手把的南瓜子就能为人体提供一天身体所需的锌含量,而锌正好是加强大脑思维能力的重要元素。所以,想让脑子灵光点,就从一把南瓜子开始!
八、 蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验:他们长期给小白鼠喂食蓝莓,结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示,这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
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记忆力是我们最重要的东西,如果没有了记忆,那么我们就无法继续生活下去。下面读文网小编给大家分享一些大脑记忆减退的原因和预防方法,希望大家喜欢。
一、更年期综合症:女性进入更年期后,体内雌激素分泌量下降,进而大脑里面神经传递物质所受到的保护也变少,导致记忆功能明显衰退。
二、甲减:当身体中的甲状腺激素水平低于正常值时,人体整个身体机能也会下降,而这其中就包括记忆能力方面。
三、癫痫:癫痫患者病发时,大脑里的电子脉冲会处于紊乱状态。若这种紊乱状态出现在大脑海马区域时,那不然会损伤到患者记忆能力方面。
四、饮食不均衡:睡眠不足,工作压力大,情绪不良,精神紧张等心理问题。
五、偏头痛:常患偏头痛的人,出现暂时性全脑性健忘症的情况是比较常见的,而这在年龄超过50岁的人群中更加常发。
六、缺乏维生素B12:红血球会直接影响到记忆力问题。而在鱼类、肉类、奶制品等食物中所含的丰富维生素B12对于身体生产红血球起着至关重要的作用。另外,美国研究表明,如果身体缺乏维生素B12,会引起记忆以及思维方面问题。
七、抑郁症:患抑郁症情况下,体内大脑化学物质水平,比如血清素以及去甲肾上腺素等都会下降,从而影响到正常记忆功能。
八、高血压:高血压会造成患者血管内壁受损,进而大脑正常供血受影响,造成记忆力减退。所以,若在45岁之前明显感觉记忆力减退的话,最好到医院检查是否患高血压。
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有实验证明,吃鸡蛋能提高记忆力。因为当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,而记忆力是否好与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。所以鸡蛋可以增强记忆力。 那么,还有什么食物可以增强记忆力的呢?现在,读文网小编来告诉你增强记忆力的食物有哪些?
补充大脑营养,菠菜最好了。菠菜虽然廉价但是它含有的多种维生素是大脑最好的补药。菠菜中的维生素A、C、B1和B2,能很好地促进脑细胞的新陈代谢,除此之外,菠菜中的叶绿素也具有补脑的效果。
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你家里的老年人是不是整天没精打采,思维迟钝,丢三落四?你家里的老年人是不是出门不记得回家的路?你家里的老年人是不是记忆力减退得很厉害?那么,老年人记忆力减退要怎么办呢?老年人记忆力减退有哪些治疗偏方呢?下面就让读文网小编给你介绍一下老年人记忆力减退治疗偏方吧!
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。
你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
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随着年龄的增大,记忆力就会减退,甚至走到另外一个房间,就会突然发现忘记了本来要去做什么。有什么偏方防止老年人记忆衰退呢?现在,读文网小编给你分享6个防止老年人记忆力减退的生活小偏方。
日本的研究人员发现,咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内,海马组织是人学习的关键部位。这项发现认为,咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。
研究者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明,咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性,但咀嚼如何刺激大脑仍是一个待解之谜。
有人认为,咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使人放松,因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己,海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此,如果老人咀嚼得少,他们体内的该荷尔蒙就相当高,足以造成其短期记忆力衰退。
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宝宝一出生就具有记忆力,妈咪们都希望自己的宝宝聪明健康、茁壮成长。宝宝要提高记忆力,吃什么最好?要想提高记忆力,家长们应该在平时宝宝的食谱中注意搭配。现在就由读文网小编来跟大家分享一下提高记忆力宝宝的食物。
拿一些爸爸的照片给宝宝看,看30秒钟之后把照片拿开。1分钟后,拿1张妈妈的照片和1张爸爸的照片一起给宝宝看。如果宝宝的记忆中仍然保存着爸爸的形象,那么他就会更愿意看妈妈的照片。
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一日之计在于晨,美好的早晨是一天良好的开端。早餐作为一天的第一餐,素有“早餐吃得好”的说法。早餐吃得好,记忆了相对也会提升。下面小编为你提供一些提高记忆力的早餐。
适量的脂肪是维持生命、促进生长发育的必需物质,除了提供能量,在维持细胞膜稳定和人脑的复杂、精巧功能方面也起了重要作用。此外,一些脂溶性维生素的吸收也要依赖脂肪,脂肪还能使皮肤光滑、有弹性。如今不少女学生追求“骨感美”,视脂肪为“大敌”,这是很不可取的。
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记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是读文网小编为你整理的关于12个可以提高记忆力的日常方法需要学习的朋友参考。
可以提高记忆力的日常方法:
纽约大学的科学家发现,葡萄糖的水平也与记忆力的好坏有关,通过节食或健身来减肥可以改善葡萄糖的正常水平,而保持葡萄糖的正常水平则更加有利于保持良好的记忆力。纽约大学医学院克维特认为:大脑侧面脑室壁上的海马状隆起物和人的记忆有关,葡萄糖水平不正常的人记忆力较差,他们的脑室壁上的这种海马状隆起物也会相对较小。
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记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是遗忘事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。下面读文网小编就为大家介绍一下关于改变固定的生活习惯可以改善记忆力,欢迎大家参考和学习。
成年之后你可能有一些固定的生活习惯。起床、上班、回家、和家人待在一起。有这样的一些习惯是因为你已经重复了很多次,在你的大脑中已经形成了固定的思维模式。改变这些习惯可以刺激大脑,改善记忆力。看一些脑筋急转弯、做做数独,填字游戏。
使用一些网站或是游戏都可以让你用不同的思维方式思考。重新找一条回家的路,周末的时候去一些不一样的地方,阅读一些类型不一样的书籍也能激活大脑中那些平常较少使用的区域。
不管你做什么,只要是与之前有些不一样的、有趣的、对你来说有一定挑战性的都能刺激你的大脑。
几乎所有人都知道每天要保证足够的睡眠,但是你知不知道睡眠还能改善记忆力呢?
这是因为你的大脑一直都在运转,你在睡觉的时候也没有停下来。
睡觉的时候大脑就在储存记忆、甚至是重组记忆。
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记不住这只是一个欺骗自己的借口,相信自己,只要有信心,我们可以记住一切。下面读文网小编就为大家介绍一些夏季可以提高记忆力的食物,欢迎大家参考和学习。
又到炎炎夏日的季节,这个季节总是让人困顿不堪,容易疲乏,记忆力下降等,通过合理的饮食能提高记忆力,起到一定的保健作用。夏日吃哪些食物有助于提高记忆力呢?
橘子也是一种使人精力充沛的水果。含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
炎炎夏日,常常食欲不振,精神涣散,因此一定要注意夏日饮食保健,注意多吃一些清凉消暑的食物,以上这些食物有助于提高食欲,同时提高人体记忆力。
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英国路透社21日报道,英国牛津大学的戴维·史密斯博士率领一个研究小组对挪威西部2031名70至74岁老人日常饮食中鱼和海鲜的食用量跟踪调查,同时评估他们的认知能力。研究结果发现,老年人多吃鱼有助于增强他们的认知能力,包括记忆力、注意力、口头表达能力和方向感等。史密斯说,目前,科学界已知高脂肪鱼类和低脂肪鱼类都含有Omega-3脂肪酸,能够增强人的认知能力。他希望研究人员能够找出更多吃鱼有助老人增强记忆力的奥秘。
很多人都知道吃鱼对孩子的营养很有帮助。因为鱼中含有DHA。这种物质是大脑细胞形成发育不可缺少的物质基础。人的记忆力、思维功能都依赖于DHA来维持和提高,深海鱼油中富含的DHA可促进脑细胞充分发育,防止智力下降、健忘、老年痴呆等。
深海鱼油中含有的DHA对光刺激传递十分重要,在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高,是人体眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分,对眼睛发育有非常密切的关系。
经研究发现,儿童经常食用鱼类,其生长发育比较快,智力的发展也比较好,而且经常食用鱼类,人的身体比较健壮,寿命也比较长。
据英国《每日邮报》8月5日报道,由匹兹堡大学医学院的一项研究表明,每周至少吃一次非油炸鱼,有助于改善脑部健康,提高记忆力。另外,参加速读记忆训练软件训练也会有一定的提高。
该研究找来了260名参与者,通过调查问卷询问参与者的饮食习惯如会吃多少鱼,吃的鱼是如何烹饪,以及每天的饮食摄入。除此,参与者还配合研究人员做了高精度的磁共振成像脑部扫描。
该项研究近日在美国《预防医学期刊》上发表。研究结果表明,每周至少吃一次鱼的参与者脑部的灰白质容量增加,负责记忆力的部分增加4%,而负责认知力的部分增加14%。但是最好不要吃油炸的鱼,因为油炸时,高温的油会破坏鱼肉含有的欧米伽3脂肪酸(Omega-3)。研究人员詹姆斯·贝克尔博士还表示,该项研究进一步证明了经常吃鱼有助于改善大脑健康,从而预防老年时可能出现的老年痴呆等认知能力衰弱的问题。
之前有科学家表示,欧米伽3脂肪酸(Omega-3)有助于改善大脑健康,并发现鱼肉、豆类、坚果以及某些食用油中含有大量的欧米伽3脂肪酸,这意味着多吃这些食物就会提升大脑健康。此外,该研究发现,不管吃什么种类的鱼,不仅有利于大脑,还有助于改善身体健康。
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孩子的成长除了自身身体的发育之外,另外一个密不可分的部分就是心理成长了。在孩子的成长道路上,对世界的认知、探索都是从无到有的,这个过程需要大量的知识储备,记忆力的强弱能够直接影响到他们的学习成绩和智力水平。下面读文网小编就为大家介绍一下可以提高孩子的记忆力的三个方法,欢迎大家参考和学习。
眼界决定见识。成功的早期教育一定要给孩子丰富多彩的生活环境和条件。环境具有强大的影响力,它给孩子耳濡目染、潜移默化的力量。小孩子对这个世界的一草一木、一花一树都非常的敏感,通过在生活当中言传身教,循循善诱,小孩子对这个世界的认知更加的深刻、牢固。孩子从真实世界里得到的认知往往比父母、老师教给孩子的抽象认知的记忆力强化十倍。
小孩子的童年还是以快乐为主题,成功的父母不是能给孩子多么丰富的物质世界,而是在孩子的每个阶段都能掌握孩子的成长规律,对孩子进行合适的教导。提高孩子的记忆力也不是件非常困难或者是刻意为之的事,它是伴随在孩子的成长过程中的。多陪伴孩子,用心去感受,你就能够发现孩子更多的秘密,提高孩子的记忆力就轻松自如。
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一个人拥有良好的记忆力在生活、工作、学习等方面都是很有好处的,记忆力的重要性不言而喻,那么提高记忆力除了做一些记忆训练之外还有什么方法呢?原来吃雪糕居然可以提高记忆力,那么雪糕可提高记忆力有什么科学依据?下面读文网小编就来详细为大家介绍雪糕可提高记忆力的原理吧!
NO.1、不能多吃
冰淇凌中所含有的糖分很高,热量和脂肪含量也很高,多吃的话对于人体会产生不适的,不利于健康。
NO.2、不是每个人都能吃
对于患有糖尿病、患有龋具、喉痉挛、冠心病、贫血以及肝炎等病症的人来说,吃冰淇凌对于其健康也是不利的。
NO.3、多吃可能拉肚子
我们知道,冰淇凌是属于凉性的,对于肠胃不好的人来说更是不能吃的哦。如果吃多了就会拉肚子或者引发肠胃问题。
以上就是雪糕可提高记忆力的原理以及吃雪糕的相关知识,希望对大家有所帮助,另外,记忆训练单靠吃雪糕还是没有太大作用,主要还是要通过一些科学的方法,像精英特速读记忆软件的训练方法就很有效的,提醒一点:雪糕属于寒性食物,并且糖分多,不宜多吃哦!
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现代生活,越来越多的青年人出现记忆力减退的问题,青少年应该正视这个问题,下面是读文网小编为大家整理的青年人记忆力减退的原因以及解决方法,供大家参考和学习。
青年人记忆力减退的原因有哪些.
东西不记得放在哪了,工作中总是丢三落四……现代生活中,“呀,忘了”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅。越来越多的年轻人也开始像老年人—样“忘性大”。记忆力减退怎么办?造成记忆力减退的原因有哪些呢?
长期吸烟喝酒
我们知道吸烟容易诱发肺癌,而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面,吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中,长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明,吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,诱发痴呆症。另外,对于具有嗜酒的人来说,若明显感觉到记忆力衰退时,很可能是慢性酒精中的前兆。 睡眠不好
经常缺乏失眠,失眠质量低下的人,记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆能够受损,就常常忘记事情。另外,患神经衰弱之所以出现健忘情况,多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
过于依赖电脑
电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖,是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等,都会减少日常脑力劳动,进而大脑功能会慢慢变弱。
身边病变
患有心理或身体上的某些疾病,也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等,容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响,记忆力自然也就退减了。
有效防止年轻人记忆力减退的十种方法
保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟快乐的音乐,让大脑从记忆活动中清醒过来。
二、背诵经典提高记忆
我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。
又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛,涉猎众多,知识面广,记忆也强。科学证明:爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。
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东西不记得放在哪了,工作中总是丢三落四,现代生活中,“呀,忘了”这句话已经频繁地成为青年人的口头禅。越来越多的青年人也开始像老年人—样“忘性大”。记忆力减退怎么办?造成记忆力减退的原因有哪些呢?下面就让读文网小编为大家详细地介绍一下吧,欢迎大家参考和学习。
我们知道吸烟容易诱发肺癌,而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面,吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中,长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明,吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,诱发痴呆症。另外,对于具有嗜酒的人来说,若明显感觉到记忆力衰退时,很可能是慢性酒精中的前兆。
经常缺乏失眠,失眠质量低下的人,记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆能够受损,就常常忘记事情。另外,患神经衰弱之所以出现健忘情况,多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖,是现时不少20、30岁青年人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等,都会减少日常脑力劳动,进而大脑功能会慢慢变弱。
患有心理或身体上的某些疾病,也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等,容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响,记忆力自然也就退减了。
我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
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