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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时α波 也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。
做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素、促进血液循环。此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之後便成为α状态。
人靠呼吸存活,呼吸停止人马上就会死亡,呼吸重要到几乎等於人生,只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的,另外「深深的」也很重要。换言之,意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下,就大脑生理而言,就是α波最容易出现的时候,同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,有助於创造力的开发。
在冥想中最重要的是呼吸法,所果未能掌握正确的呼吸法,无法实现深度冥想意识,所以,也可以说,呼吸法如何,将会决定冥想的成功与否。
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
正确的腹式呼吸法为:
开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。
然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。
做完几次前述方式后,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时α波也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。
做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素、促进血液循环。
此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
人靠呼吸存活,呼吸停止人马上就会死亡,呼吸重要到几乎等于人生,只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积着旧空气。
如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的,另外「深深的」也很重要。
换言之,意识之下既缓且深的呼吸法,是造就α波最有效的方法之一。
腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下,就大脑生理而言,就是α波最容易出现的时候,同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,有助于创造力的开发。
在冥想中最重要的是呼吸法,所果未能掌握正确的呼吸法,无法实现深度冥想意识,所以,也可以说,呼吸法如何,将会决定冥想的成功与否。
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
现代社会的快速阅读产生于欧美等发达国家,使人的阅读速度由每分钟几百字跃升至几千字。但是尽管西方国家的学者们综合运用了心理学、生理学、教育学、符号学、语言学和系统论、控制论等多学科进行了全方位、多角度的研究,并且应用机械、光学、电子等现代科学技术手段做为辅助,阅读速度也只能停留在每分钟几千字上,再难有新的突破,真正使"一目十行、过目成诵"的理想成为现实的,还是在中国古老的气功理论和方法被借鉴和应用于快速阅读训练之后。第一个进行成功"嫁接"的是韩国的专家--金涌真。他在大学毕业后到出版部门从事校对,每天要校对大量的文字,实际工作的需要激发了他提高阅读速度的欲望。经过多年潜心钻研,他把欧美的与中国的气功呼吸法结合,一下子把阅读速度从每分钟几千字提升至上万字甚至十万字,使快速阅读达到前所未有的新境界,并取得大面积的教学成果。
为什么呼吸法对快速阅读会有这么大的促进作用呢?北京中医大学气功研究证明:气功不是简单的静坐或锻炼,它是人体生命工程的整体调节和控制。气功锻炼历来强调要进行"调身、调心、调息"三调训练,并进行"精、气、神"修炼。"调身"是控制姿势和动作,调节整体平衡;"调心"是控制意念活动,调整心理思维活动。"调息"是控制呼吸活动,促使呼吸细、匀、慢、长。这三调结合,可使肢体、大脑放松,心态平和,开发潜能,增智开慧。使身体外在表现为筋骨强壮、面色红润;内在表现为阴阳平衡、气血通畅、头脑清晰敏捷、增智开慧。使人身体健康、延年益寿。
美国加利福尼亚州查普大学的詹金斯教授认为,人脑的思维能力和记忆能力,要以氧气和其它营养物质的消耗为代价。大脑几乎是靠消耗血液中的葡萄糖来工作的,集中精力钻研时,每小时消耗葡萄糖可高达4000-8000毫克,要想使大脑保持清醒,每百毫升血液所含的葡萄糖不能少于100毫克。因此说大脑得到的供血越多,其思维和记忆能力就越好。
而当我们的肌肉放松、呼吸深沉时,大脑就能得到更多氧气、血液供给。
经过长期的有意识的调息训练,可使呼吸频率减慢,隔肌活动幅度加大,促使体内真气运行,并使中枢神经和植物副交感神经系统的功能更趋协调。节奏缓慢的呼吸,使大脑活动有序化增强,提高了脑神经细胞的开发利用率,从而激发和开拓了大脑的潜能,使大脑变得更机动灵活。
同时,缓慢的呼吸和安详放松、端正的姿态也使心率减慢,大脑以外的其他器官耗氧和其他能量消耗也相应减少,从而改善了对大脑的营养补给状况,提高了大脑的功能。另外气贯丹田的腹式呼吸由于横隔膜的上下运动,刺激了心窝后部被称为太阳神经丛的神经节,使植物神经系统的活动旺盛,使注意力更加集中、稳定持久。
我们平常习惯的呼吸方式被称为"胸式呼吸",医生们发现,人们采用的胸式呼吸竟然只使用了1/5的肺泡!也就是说,占全肺4/5的中下叶肺泡是长期废置不用的!所以到老年时容易因偶感风寒而不易治愈。如果我们通过练习而习惯了腹式呼吸,即每口气都通过腹式呼吸使中、下部废用的全部肺泡得到开发利用,一方面会因肺活量增大带给血液更多的氧气,一方面也使腹腔内的胃、肠等器官进行被动的运动,使消化吸收功能也随之增强。不但大脑受益,全身的生理机能也都能得以改善和增强。一举数得!
综上所述,腹式呼吸不仅有利于身心健康,主要的是它的"副产品"--增加大脑氧气和能量的供给,促进大脑全力以赴地阅读和记忆以及其它潜能的开发上可为我们所用,所以,仅从快速阅读的角度讲,腹式呼吸可使我们在轻松的状态下,快速地阅读、领会文章。
保加利亚著名的罗扎诺夫博士,在20世纪60年代创编了《超级学习法》。他在研究报告中说,保加利亚学生在他的指导下,运用超级学习法学习法语,每天可以学习1000-1200个单词,而且记住率是96.1%。这种方法的两大法宝之一,就是训练学生在听课时进行缓慢均匀、深沉绵长的腹式呼吸(丹田呼吸)。这是他学习借鉴了中国气功、印度瑜珈和日本禅道后的科学运用。因此,可以说离开了呼吸法的训练,他的超级学习法的神奇效果是很难实现的。
美国加利福尼亚的快速学习创新者查尔斯.西米德也说:"我们现在知道,大多数人可以轻易而快速地进入那种理想的学习状态。深呼吸就是关键之一。
快速阅读与古老的气功相结合是在20世纪80年代才开始的,但就在这短短20年里,却焕发出前所未有的生机和活力,使快速阅读达到令人难以置信的速度和理解记忆效果。这一点,离开气功学的理论和实践,显然是很难达到的。
因此,每一个想追求最佳阅读效果的人,即使不相信气功学说,也至少因该掌握气功里的丹田呼吸法(即腹式呼吸法),以便在学习快速阅读时不走弯路,达到事半功倍的效果。
蓝牙快速记忆工作室为您准备了详细、可靠、易行的腹式呼吸法的训练方法以及许多养生保健、强身益智的速成方法。这些方法不但可以提高学习效率还可以增进体质、防身自卫、开发智力。系统的养生修炼方法将在学员学习中介绍。
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
现代社会的快速阅读产生于欧美等发达国家,使人的阅读速度由每分钟几百字跃升至几千字。但是尽管西方国家的学者们综合运用了心理学、生理学、教育学、符号学、语言学和系统论、控制论等多学科进行了全方位、多角度的研究,并且应用机械、光学、电子等现代科学技术手段做为辅助,阅读速度也只能停留在每分钟几千字上,再难有新的突破,真正使"一目十行、过目成诵"的理想成为现实的,还是在中国古老的气功理论和方法被借鉴和应用于快速阅读训练之后。第一个进行成功"嫁接"的是韩国的速读专家--金涌真。他在大学毕业后到出版部门从事校对,每天要校对大量的文字,实际工作的需要激发了他提高阅读速度的欲望。经过多年潜心钻研,他把欧美的速读与中国的气功呼吸法结合,一下子把阅读速度从每分钟几千字提升至上万字甚至十万字,使快速阅读达到前所未有的新境界,并取得大面积的教学成果。
为什么呼吸法对快速阅读会有这么大的促进作用呢?北京中医大学气功研究证明:气功不是简单的静坐或锻炼,它是人体生命工程的整体调节和控制。气功锻炼历来强调要进行"调身、调心、调息"三调训练,并进行"精、气、神"修炼。"调身"是控制姿势和动作,调节整体平衡;"调心"是控制意念活动,调整心理思维活动。"调息"是控制呼吸活动,促使呼吸细、匀、慢、长。这三调结合,可使肢体、大脑放松,心态平和,开发潜能,增智开慧。使身体外在表现为筋骨强壮、面色红润;内在表现为阴阳平衡、气血通畅、头脑清晰敏捷、增智开慧。使人身体健康、延年益寿。
美国加利福尼亚州查普大学的詹金斯教授认为,人脑的思维能力和记忆能力,要以氧气和其它营养物质的消耗为代价。大脑几乎是靠消耗血液中的葡萄糖来工作的,集中精力钻研时,每小时消耗葡萄糖可高达4000-8000毫克,要想使大脑保持清醒,每百毫升血液所含的葡萄糖不能少于100毫克。因此说大脑得到的供血越多,其思维和记忆能力就越好。
而当我们的肌肉放松、呼吸深沉时,大脑就能得到更多氧气、血液供给。
经过长期的有意识的调息训练,可使呼吸频率减慢,隔肌活动幅度加大,促使体内真气运行,并使中枢神经和植物副交感神经系统的功能更趋协调。节奏缓慢的呼吸,使大脑活动有序化增强,提高了脑神经细胞的开发利用率,从而激发和开拓了大脑的潜能,使大脑变得更机动灵活。
同时,缓慢的呼吸和安详放松、端正的姿态也使心率减慢,大脑以外的其他器官耗氧和其他能量消耗也相应减少,从而改善了对大脑的营养补给状况,提高了大脑的功能。另外气贯丹田的腹式呼吸由于横隔膜的上下运动,刺激了心窝后部被称为太阳神经丛的神经节,使植物神经系统的活动旺盛,使注意力更加集中、稳定持久。
我们平常习惯的呼吸方式被称为"胸式呼吸",医生们发现,人们采用的胸式呼吸竟然只使用了1/5的肺泡!也就是说,占全肺4/5的中下叶肺泡是长期废置不用的!所以到老年时容易因偶感风寒而不易治愈。如果我们通过练习而习惯了腹式呼吸,即每口气都通过腹式呼吸使中、下部废用的全部肺泡得到开发利用,一方面会因肺活量增大带给血液更多的氧气,一方面也使腹腔内的胃、肠等器官进行被动的运动,使消化吸收功能也随之增强。不但大脑受益,全身的生理机能也都能得以改善和增强。一举数得!
综上所述,腹式呼吸不仅有利于身心健康,主要的是它的"副产品"--增加大脑氧气和能量的供给,促进大脑全力以赴地阅读和记忆以及其它潜能的开发上可为我们所用,所以,仅从快速阅读的角度讲,腹式呼吸可使我们在轻松的状态下,快速地阅读、领会文章。
保加利亚著名的罗扎诺夫博士,在20世纪60年代创编了《超级学习法》。他在研究报告中说,保加利亚学生在他的指导下,运用超级学习法学习法语,每天可以学习1000-1200个单词,而且记住率是96.1%。这种方法的两大法宝之一,就是训练学生在听课时进行缓慢均匀、深沉绵长的腹式呼吸(丹田呼吸)。这是他学习借鉴了中国气功、印度瑜珈和日本禅道后的科学运用。因此,可以说离开了呼吸法的训练,他的超级学习法的神奇效果是很难实现的。
美国加利福尼亚的快速学习创新者查尔斯.西米德也说:"我们现在知道,大多数人可以轻易而快速地进入那种理想的学习状态。深呼吸就是关键之一。
快速阅读与古老的气功相结合是在20世纪80年代才开始的,但就在这短短20年里,却焕发出前所未有的生机和活力,使快速阅读达到令人难以置信的速度和理解记忆效果。这一点,离开气功学的理论和实践,显然是很难达到的。
因此,每一个想追求最佳阅读效果的人,即使不相信气功学说,也至少因该掌握气功里的丹田呼吸法(即腹式呼吸法),以便在学习快速阅读时不走弯路,达到事半功倍的效果。
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从阅读方式来比较。我们一般可以把阅读分为两大类:传统阅读和全脑阅读,其中全脑阅读的技巧及方法十分引人注意,下面就由读文网小编为大家介绍一下关于快速阅读中腹式呼吸法的重要地位,供大家参考和学习。
现代社会的快速阅读产生于欧美等发达国家,使人的阅读速度由每分钟几百字跃升至几千字。但是尽管西方国家的学者们综合运用了心理学、生理学、教育学、符号学、语言学和系统论、控制论等多学科进行了全方位、多角度的研究,并且应用机械、光学、电子等现代科学技术手段做为辅助,阅读速度也只能停留在每分钟几千字上,再难有新的突破,真正使"一目十行、过目成诵"的理想成为现实的,还是在中国古老的气功理论和方法被借鉴和应用于快速阅读训练之后。
第一个进行成功"嫁接"的是韩国的速读专家--金涌真。他在大学毕业后到出版部门从事校对,每天要校对大量的文字,实际工作的需要激发了他提高阅读速度的欲望。经过多年潜心钻研,他把欧美的速读与中国的气功呼吸法结合,一下子把阅读速度从每分钟几千字提升至上万字甚至十万字,使快速阅读达到前所未有的新境界,并取得大面积的教学成果。
为什么呼吸法对快速阅读会有这么大的促进作用呢?北京中医大学气功研究证明:气功不是简单的静坐或锻炼,它是人体生命工程的整体调节和控制。气功锻炼历来强调要进行"调身、调心、调息"三调训练,并进行"精、气、神"修炼。"调身"是控制姿势和动作,调节整体平衡;"调心"是控制意念活动,调整心理思维活动。"调息"是控制呼吸活动,促使呼吸细、匀、慢、长。这三调结合,可使肢体、大脑放松,心态平和,开发潜能,增智开慧。使身体外在表现为筋骨强壮、面色红润;内在表现为阴阳平衡、气血通畅、头脑清晰敏捷、增智开慧。使人身体健康、延年益寿。
美国加利福尼亚州查普大学的詹金斯教授认为,人脑的思维能力和记忆能力,要以氧气和其它营养物质的消耗为代价。大脑几乎是靠消耗血液中的葡萄糖来工作的,集中精力钻研时,每小时消耗葡萄糖可高达4000-8000毫克,要想使大脑保持清醒,每百毫升血液所含的葡萄糖不能少于100毫克。因此说大脑得到的供血越多,其思维和记忆能力就越好。
而当我们的肌肉放松、呼吸深沉时,大脑就能得到更多氧气、血液供给。
经过长期的有意识的调息训练,可使呼吸频率减慢,隔肌活动幅度加大,促使体内真气运行,并使中枢神经和植物副交感神经系统的功能更趋协调。节奏缓慢的呼吸,使大脑活动有序化增强,提高了脑神经细胞的开发利用率,从而激发和开拓了大脑的潜能,使大脑变得更机动灵活。
同时,缓慢的呼吸和安详放松、端正的姿态也使心率减慢,大脑以外的其他器官耗氧和其他能量消耗也相应减少,从而改善了对大脑的营养补给状况,提高了大脑的功能。另外气贯丹田的腹式呼吸由于横隔膜的上下运动,刺激了心窝后部被称为太阳神经丛的神经节,使植物神经系统的活动旺盛,使注意力更加集中、稳定持久。
我们平常习惯的呼吸方式被称为"胸式呼吸",医生们发现,人们采用的胸式呼吸竟然只使用了1/5的肺泡!也就是说,占全肺4/5的中下叶肺泡是长期废置不用的!所以到老年时容易因偶感风寒而不易治愈。如果我们通过练习而习惯了腹式呼吸,即每口气都通过腹式呼吸使中、下部废用的全部肺泡得到开发利用,一方面会因肺活量增大带给血液更多的氧气,一方面也使腹腔内的胃、肠等器官进行被动的运动,使消化吸收功能也随之增强。不但大脑受益,全身的生理机能也都能得以改善和增强。一举数得!
综上所述,腹式呼吸不仅有利于身心健康,主要的是它的"副产品"--增加大脑氧气和能量的供给,促进大脑全力以赴地阅读和记忆以及其它潜能的开发上可为我们所用,所以,仅从快速阅读的角度讲,腹式呼吸可使我们在轻松的状态下,快速地阅读、领会文章。
保加利亚著名的罗扎诺夫博士,在20世纪60年代创编了《超级学习法》。他在研究报告中说,保加利亚学生在他的指导下,运用超级学习法学习法语,每天可以学习1000-1200个单词,而且记住率是96.1%。这种方法的两大法宝之一,就是训练学生在听课时进行缓慢均匀、深沉绵长的腹式呼吸(丹田呼吸)。这是他学习借鉴了中国气功、印度瑜珈和日本禅道后的科学运用。因此,可以说离开了呼吸法的训练,他的超级学习法的神奇效果是很难实现的。
美国加利福尼亚的快速学习创新者查尔斯.西米德也说:"我们现在知道,大多数人可以轻易而快速地进入那种理想的学习状态。深呼吸就是关键之一。
快速阅读与古老的气功相结合是在20世纪80年代才开始的,但就在这短短20年里,却焕发出前所未有的生机和活力,使快速阅读达到令人难以置信的速度和理解记忆效果。这一点,离开气功学的理论和实践,显然是很难达到的。
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科学研究已经证明:人类进行传统阅读时,主要使用左脑的功能;而在采用“速读”方式阅读时,则充分调动了是左右脑的功能作用,各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解,所以“速读”又被称之为“全脑速读”。下面是读文网小编为大家整理的关于腹式呼吸训练法可以提高阅读速度,欢迎大家参考和学习。
我们要求:朋友们在整个训练过程(当然,在以后的快速阅读实践过程)中,都要运用丹田呼吸法进行呼吸。除非你对训练效果要求不高,不想达到每分钟3000字的水平。
这是因为,阅读是一项必须严肃认真地从事的脑力劳动(消遣性阅读除外),在阅读过程中大脑需要消耗大量的新鲜氧气和其它营养物质,其消耗量是人体所有器官当中最大的。许多人读书时间长了,都会产生头晕脑胀的感觉,除了大脑疲劳之外,更主要的是因为脑细胞活动时缺乏足够的氧气和其它营养物质的补充而引起的症状。
现在,我们要以超过普通人几倍、十几倍,甚至上百倍的速度来阅读,而且理解和记忆水平还只能提高,不能降低,所以,必须首先解决动力(也就是氧气和其他营养物质)的补给问题。
大家知道,气功之所以具有开慧益智的功效,其生理基础就是通过深呼吸和入静的过程,使身体其他各个部位和器官彻底放松,减缓其新陈代谢过程,使大量的氧气和其他营养物质节余下来,供应给大脑,改善其营养状况。这一点,是我们应该而且必须借鉴的。
需要向大家强调指出的是,我们的调吸训练,仅仅是借鉴了气功的呼吸方式,而绝不涉及任何气功门派的具体的功理和功法,所以,决不会有"出偏"或者"走火入魔"等不良现象发生,请朋友们尽管放心大胆地跟我们来训练。
1、端端正正地坐在椅子上,两脚在地上放平稳,全脚掌着地,宽度基本与肩膀平齐,脚和小腿之间、小腿和大腿之间均呈90°角;两手自然地放在桌面或者大腿上均可以,不要承担任何压力和重量;后背和椅子的靠背之间要始终保持10厘米左右的距离;全身骨骼和肌肉都要最大限度地放松,体会到自然、松弛、舒服、愉悦的感觉。
2、头放正,下颏微收,眼睛和嘴唇自然闭拢,舌尖轻轻舔住上腭,闭目静心,排除杂念。面部的肌肉也要尽量放松。
3、呼吸要争取做到细、长、静、深,用鼻孔进行。呼吸的频率是越慢越好,吸气和呼气的时间差为1:2。比如,第一阶段时要求吸气4秒钟,呼气8秒钟,每分钟呼吸5次;以后,随着训练的深入,还要继续分别延长吸气和呼气的时间,使呼吸的节奏更加缓慢和深沉。
4、吸气时要努力用意念把新鲜空气往下送,使其到达肚脐以下三寸(指中医的体寸,即自己的手指宽度)左右的丹田部位;呼气时要自下而上缓慢均匀地往外送,并在呼气将要结束时暗示自己,还有1/3的新鲜空气留在丹田处。实际上,吸入的大部分空气已经呼出去了。但是,想象腹中保存了新鲜空气,对提高机体的耐受力、活跃脑细胞有相当重要的意义。
5、呼吸时,不许在心里默默地查数来计时,那样将不利于排除杂念,将不能使大脑完全入静。大家可以用我们录制的配套磁带,也可以听老师或家长的口令来进行练习,或者自己用录音磁带录下这样的口令:
预备……
吸(4秒钟)……
呼(8秒钟)……
吸(4秒钟)……
呼(8秒钟)……(共计呼吸15次,然后结束——)……停。
时间长度为3分钟(以后,随着训练的深入,还将进一步延长,详见后面各个阶段的内容)。这样,当朋友们进行调吸训练时,就可以按照老师(或家长)、录音机发出的口令来呼吸,使头脑充分入静。
经过一段时间的训练,最后应该达到能在没有口令的状态下,无意识地进行这种呼吸。因为,如果呼吸还要用神经系统来控制的话,就说明头脑还没有完全入静,注意力也就不可能完全集中到阅读活动上来。
6、如果头脑中的杂念太多,不能排除,就请在心里默念下面的话: 我正在进行崭新的综合素质训练——快读强记训练,
我的眼睛越来越明亮,视力越来越好,视野越来越宽阔;
我的头脑越来越清晰,思维越来越敏捷,精力更充沛;
我的记忆力越来越强,不论看过、听过的都能牢牢记住;
我的理解力越来越高,新知识一看就懂,一学就会;
我的阅读速度越来越快,学习欲望一天比一天高涨。
这些话,在我们的训练过程中,将起到巨大的促进作用:
一是可以帮助朋友们把分散的精力集中到眼前的训练内容上来;
二是帮助我们在潜意识里树立起坚定不移的自信心,彻底丢掉对学习和生活都极为不利的自卑感;
三是不断充实我们的如饥似渴的学习动力和坚韧不拔的学习耐力。
如果没有别人在旁边喊口令,又没有条件自己录制呼吸口令,则可以采取这样的办法:
吸气时,心里默念上面的头两句话;呼气时,心里默念上面的后四句话。
这么来做,也可以保证吸气和呼气的时间差基本上是1 :2。随着训练的深入,默念的节奏和速度应该逐渐放慢,这样,可以同样达到减缓呼吸节奏、延长呼吸训练的时间的目的。
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全脑速读是一种不同与传统阅读法的阅读方式,其阅读技巧对阅读书本及文章都有很大的效率提高。下面就让读文网小编为大家介绍一下关于腹式呼吸法在快速阅读中的重要地位,欢迎大家参考和学习。
现代社会的快速阅读产生于欧美等发达国家,使人的阅读速度由每分钟几百字跃升至几千字。但是尽管西方国家的学者们综合运用了心理学、生理学、教育学、符号学、语言学和系统论、控制论等多学科进行了全方位、多角度的研究,并且应用机械、光学、电子等现代科学技术手段做为辅助,阅读速度也只能停留在每分钟几千字上,再难有新的突破,真正使 " 一目十行、过目成诵 " 的理想成为现实的,还是在中国古老的气功理论和方法被借鉴和应用于快速阅读训练之后。
第一个进行成功 " 嫁接 " 的是韩国的速读专家 -- 金涌真。他在大学毕业后到出版部门从事校对,每天要校对大量的文字,实际工作的需要激发了他提高阅读速度的欲望。经过多年潜心钻研,他把欧美的速读与中国的气功呼吸法结合,一下子把阅读速度从每分钟几千字提升至上万字甚至十万字,使快速阅读达到前所未有的新境界,并取得大面积的教学成果。
为什么呼吸法对快速阅读会有这么大的促进作用呢?北京中医大学气功研究证明:气功不是简单的静坐或锻炼,它是人体生命工程的整体调节和控制。气功锻炼历来强调要进行 " 调身、调心、调息 " 三调训练,并进行 " 精、气、神 " 修炼。"调身 " 是控制姿势和动作,调节整体平衡; " 调心 " 是控制意念活动,调整心理思维活动。 " 调息 " 是控制呼吸活动,促使呼吸细、匀、慢、长。这三调结合,可使肢体、大脑放松,心态平和,开发潜能,增智开慧。使身体外在表现为筋骨强壮、面色红润;内在表现为阴阳平衡、气血通畅、头脑清晰敏捷、增智开慧。使人身体健康、延年益寿。
美国加利福尼亚州查普大学的 詹金斯教授认为,人脑的思维能力和记忆能力,要以氧气和其它营养物质的消耗为代价。大脑几乎是靠消耗血液中的葡萄糖来工作的,集中精力钻研时,每小时消耗葡萄糖可高达 4000-8000 毫克,要想使大脑保持清醒,每百毫升血液所含的葡萄糖不能少于 100 毫克。因此说大脑得到的供血越多,其思维和记忆能力就越好。
而当我们的肌肉放松、呼吸深沉时,大脑就能得到更多氧气、血液供给。
经过长期的有意识的调息训练,可使呼吸频率减慢,隔肌活动幅度加大,促使体内真气运行,并使中枢神经和植物副交感神经系统的功能更趋协调。节奏缓慢的呼吸,使大脑活动有序化增强,提高了脑神经细胞的开发利用率,从而激发和开拓了大脑的潜能,使大脑变得更机动灵活。
同时,缓慢的呼吸和安详放松、端正的姿态也使心率减慢,大脑以外的其他器官耗氧和其他能量消耗也相应减少,从而改善了对大脑的营养补给状况,提高了大脑的功能。另外气贯丹田的腹式呼吸由于横隔膜的上下运动,刺激了心窝后部被称为太阳神经丛的神经节,使植物神经系统的活动旺盛,使注意力更加集中、稳定持久。
我们平常习惯的呼吸方式被称为 " 胸式呼吸 " ,医生们发现,人们采用的胸式呼吸竟然只使用了 1/5 的肺泡!也就是说,占全肺 4/5 的中下叶肺泡是长期废置不用的!所以到老年时容易因偶感风寒而不易治愈。如果我们通过练习而习惯了腹式呼吸,即每口气都通过腹式呼吸使中、下部废用的全部肺泡得到开发利用,一方面会因肺活量增大带给血液更多的氧气,一方面也使腹腔内的胃、肠等器官进行被动的运动,使消化吸收功能也随之增强。不但大脑受益,全身的生理机能也都能得以改善和增强。一举数得!
综上所述,腹式呼吸不仅有利于身心健康,主要的是它的 " 副产品 "-- 增加大脑氧气和能量的供给,促进大脑全力以赴地阅读和记忆以及其它潜能的开发上可为我们所用,所以,仅从快速阅读的角度讲,腹式呼吸可使我们在轻松的状态下,快速地阅读、领会文章。
保加利亚著名的罗扎诺夫博士,在 20 世纪 60 年代创编了《超级学习法》。他在研究报告中说,保加利亚学生在他的指导下,运用超级学习法学习法语,每天可以学习 1000-1200 个单词,而且记住率是 96.1% 。这种方法的两大法宝之一,就是训练学生在听课时进行缓慢均匀、深沉绵长的腹式呼吸(丹田呼吸)。这是他学习借鉴了中国气功、印度瑜珈和日本禅道后的科学运用。因此,可以说离开了呼吸法的训练,他的超级学习法的神奇效果是很难实现的。
美国加利福尼亚的快速学习创新者查尔斯 . 西米德也说: " 我们现在知道,大多数人可以轻易而快速地进入那种理想的学习状态。深呼吸就是关键之一。
快速阅读与古老的气功相结合是在 20 世纪 80 年代才开始的,但就在这短短 20 年里,却焕发出前所未有的生机和活力,使快速阅读达到令人难以置信的速度和理解记忆效果。这一点,离开气功学的理论和实践,显然是很难达到的。
因此,每一个想追求最佳阅读效果的人,即使不相信气功学说,也至少因该掌握气功里的丹田呼吸法(即腹式呼吸法),以便在学习快速阅读时不走弯路,达到事半功倍的效果。
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右脑记忆力是左脑的100万倍,为了能让广大读者可以更好地开发自己的右脑。下面是读文网小编为大家介绍的关于脑力速读训练:腹式呼吸法,欢迎大家参考和学习。
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住气息 4 秒,此时身体会感到紧张,接著利用 8 秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。
做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时 α 波 也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得 α 波更容易出现。
做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素、促进血液循环。此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之後便成为 α 状态。
人靠呼吸存活,呼吸停止人马上就会死亡,呼吸重要到几乎等於人生,只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活 ( 胸式呼吸 ) ,因此只使用到 1/3 的肺,另外 2/3 的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法 ( 呼吸意识化 ) 进行呼吸,肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的,另外「深深的」也很重要。换言之,意识之下既缓且深的呼吸法是造就 α 波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在 12 赫兹以下,就大脑生理而言,就是 α 波最容易出现的时候,同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,有助於创造力的开发。
在冥想中最重要的是呼吸法,所果未能掌握正确的呼吸法,无法实现深度冥想意识,所以,也可以说,呼吸法如何,将会决定冥想的成功与否。
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应该说教科书本身很枯燥,其目录就更面目可憎了,但通过练习可以找到很大乐趣!我花功夫将记忆这本教科书目录的过程整理出来。这真是一个很好的练习。
附: 全日制普通高级中学教科书(必修)《中国近代现代史》上册目录
第一章清朝晚期中国开始沦为半殖民地半封建社会………………………………1
第一节鸦片战争…………………………………………………………………1
第二节鸦片战争的影响…………………………………………………………6
第三节第二次鸦片战争…………………………………………………………10
第四节西方资本主义国家经济势力的入侵……………………………………15
第五节太平天国运动的兴起和发展……………………………………………19
第六节太平天国后期的保卫战…………………………………………………24
第七节新思想的萌发……………………………………………………………28
第二章中国资本主义的产生、发展和半殖民地半封建社会的形成………………32
第一节清朝政局的变动…………………………………………………………32
第二节洋务运动…………………………………………………………………35
第三节中国资本主义的产生……………………………………………………39
第四节中国边疆地区的新危机和中法战争……………………………………43
第五节甲午中日战争……………………………………………………………47
第六节瓜分中国的狂潮…………………………………………………………53
第七节戊戌变法…………………………………………………………………58
第八节义和团运动和八国联军侵华战争………………………………………65
第三章资产阶级民主革命和清朝的覆亡……………………………………………72
第一节资产阶级民主革命的兴起………………………………………………72
第二节同盟会的建立和革命形势的发展………………………………………76
第三节清朝统治危机的加深和辛亥革命的爆发………………………………80
第四节中华民国的成立…………………………………………………………83
第四章北洋军阀的统治………………………………………………………………91
第一节袁世凯独裁统治…………………………………………………………91
第二节军阀割据下的中国政局…………………………………………………95
第三节中国民族资本主义的进一步发展………………………………………100
活动课:你怎样评价辛亥革命……………………………………………………105
第五章新文化运动和中国的共产党的诞生…………………………………………108
第一节新文化运动………………………………………………………………108
第二节五四爱国运动……………………………………………………………112
第三节中国共产党的诞生………………………………………………………117
第六章国民革命运动的兴起和失败…………………………………………………121
第一节第一次国共合作的实现…………………………………………………121
第二节国民革命运动的兴起……………………………………………………125
第三节国民革命运动的发展……………………………………………………129
第四节国民革命运动的失败……………………………………………………134
中国近代现代史大事年表(上)(1840-1927) ………………………………139
首先解决挂钩问题——六章一级目录和大事年表用语句钩:中近史目录上表——拆字或谐音后取 “口”、“金”、“石”、“木”、“水”、“上”、“表”七字
然后每字与章的内容联想形成整体形象(挂钩),再与节之间连锁。
一、“口”与第一章标题内容的整体形象联想:清朝皇帝晚年开始坐在轮椅上,嘴巴半开半闭(清朝晚期中国开始沦为半半社会),再连锁——①口中吸鸦片——②鸦片碾碎做成音箱(影响)的外壳——③音箱又还原成鸦片(二次)——④鸦片吸引西洋的金鸡进入并弹琴(西方经济势力入侵)——⑤琴声直冲云霄传入天国,天国人感到新奇(兴起),开始狂舞,头发散(展)开(发展)——⑥头发燃烧引起天国后院起火,天国人急忙保卫(天国后期保卫战)——⑦天国的废墟上发出新芽(新思想的萌发)
二、“金”与第二章标题内容的整体形象联想:金条可以作为国家的资本(中国资本主义),但不能自生(产生),要靠艰苦的发掘(发展),挖出来时,金条都变成一半一半的(半半社会形成)。然后“金”字再与八小节关键字(词)连锁——①挖金条的举动,震动了朝庭(清朝政局的变动)——②惊动了洋人(洋务运动)——③洋人抢中国的金条,结果中国人夺回了一些作为资本(中国资本主义产生)——④洋人又来中国边疆找新的麻烦(边疆新危机),特别是法国人(中法战争)——⑤小日本也闯到家里舞刀弄枪(甲午中日战争)——⑥由此引发了列强瓜分中国的狂潮——⑦中国人捂着胡须想办法(戊戌变法)——⑧终于想出了议和之计(义各团运动),但八哥不答应(八国联军侵华战争)
三、“石”与第三章内容的整体形象联想:孙中山站在石头上笑看清朝灭亡(用中山先生的形象代表中国的资产阶级民主革命再贴切不过了)。连锁——①孙中山高兴地在石头上插起一面旗帜(兴起)——②旗下的同志盟誓要(血)会战到胜利(同盟会成立),于是革命发展——③革命加重了太后的胃病(清危机加深),突然一声骇人听闻的炮声要了太后的命(辛亥革命爆发)——④(辛亥革命一声炮响,迎来了)中华民国的成立。
四、“木” 与第四章内容的整体形象联想:将北方的杨树(木)伐下可制成独一无二的木桶(北洋军伐的统治)。连锁——①木桶是圆的,里面装满毒品(袁世凯的独裁统治)——②(毒品被)均匀分割,下面垫着一幅中国行政地图(军阀割据下的中国政局)——③(毒品出手后)民间流通的钱增加了(中国民族资本主义的进一步发展)——④(有了钱)就有了频繁的新的活动(活动课:评价辛亥革命)
五、“水” 与第五章内容的整体形象联想:水上运动不是什么新闻(新文化运动),水中生产(诞生)才是。连锁——①水上运动不是什么新闻(或:水不断生出新的波纹)(新文化运动)——②(水)波浪中一个(女)青年在冲浪运动(“青年”代表“五四”)——③(女)青年生产了(党诞生)。
六、“上” 与第六章内容的整体形象联想:(楼)上的众人玩命跳(运)动,正在兴头上时,踩塌了地板(这一难以发生的灾难场景可以象征:大革命运动的兴起和失败)。连锁——①在飞机上孙中山和毛泽东第一次握手(这一想象的场景可以象征:国共第一次合作的实现)——②这次握手后爆发了大革命——③发展——④失败(②③④是规律,记忆术可以利用规律,但规律用不着记忆术就能轻松记忆)。
七、① “表” 与“中国近代现代史大事年表(上)(1840——1927)”的整体形象联想——表上②一个巨大的钟表上站着五个(一把) 司令(1840),他们要飞向月球找儿媳(1927)。
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下面的很多英语单词初看起来都似乎很难记忆,但如果我们运用巧妙的方法来进行记忆,就会发现其实很多单词都很容易记忆。接下来,读文网小编跟你分享的16个运用拆分法记忆单词的案例。
分析:star——星星;
e——“鹅”的拼音。
记忆:一只鹅经常凝视着星星。
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快速阅读的原理其实很简单,只要有一定的阅读基础,经过一定的训练都能掌握。下面读文网小编来告诉大家一些比较常见的快速阅读技巧在实际阅读中的运用。
通过以下措施来练习速读:
1. 增加每一段字词的数量
2.减少阅读每一段消耗的时间
3.减少你的目光移回到前一个句子的次数
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在生活中,或者是工作中,可以运用逆向思维去思考问题,也许一直困扰你的问题换个角度就能圆满解决。接下来,读文网小编给你分享12则运用逆向思维的小故事,欢迎阅读。
一只乌鸦在飞行的途中碰到回家的鸽子。鸽子问:你要飞到哪?乌鸦说:其实我不想走,但大家都嫌我的叫声不好,所以我想离开。鸽子告诉乌鸦:别白费力气了!如果你不改变声音,飞到哪都不会受欢迎的。
逆向思维故事的启发:如果你希望一切,都能变得更加美好,就从改变自己开始。
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监督执纪“四种形态”是在总结实践经验基础上,对党风廉政建设规律认识的理论升华,是落实全面从严治党的重要部署。各级纪委要正确理解和把握运用“四种形态”,全面提高思想政治水准和把握政策能力,实现惩处极少数、教育大多数的政治效果和社会效果。现在,读文网小编给你分享一下如何运用“四种形态”来强化辩证思维。
实践“四种形态”是我们党正风反腐、标本兼治,实现不敢腐、不能腐、不想腐的根本举措和现实路径,体现了“治标”和“治本”同时发力。
在“治标”上,保持力度不减、节奏不变,持续保持遏制腐败的高压态势,努力实现不敢腐的目标。各级纪委要强化纪律审查,针对性质和程度不同的违纪行为采用不同的处置方式,对程度较轻的违纪行为敢于亮剑,对“少数”、“极极少数”严重违纪行为施以重拳,依纪依规严肃处理。
突出惩治对象,严惩顶风违纪者,形成持续威慑。在“治本”上,要深化改革,完善制度,强化不能腐;教育广大党员干部坚定理想信念,按照忠诚干净担当的标准选好人、用好人,强化不想腐。
各级党组织、纪委要创新思路方法,注重抓早抓小,经常了解并动态分析党风廉政建设形势和党员队伍状况,以纪律为准绳,把快要或刚刚踩到纪律底线的党员及时拉回正轨。
同时,督促各单位查找存在的纪律、作风和廉洁风险,及时有效防控风险。
这方面,要坚决防止把严重违法问题“大事化小”,仅做违纪处理而不移交司法机关,更不能只“咬耳扯袖”,避重就轻。要通过有效的思想政治工作,促使犯错误的党员干部深刻认识错误,主动向组织说明问题。
来源:中国纪检监察报
看过“运用“四种形态”要强化辩证思维”
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中共中央、国家主席、中央军委主席近日在贵州调研时强调,适应我国经济发展新常态,保持战略定力,加强调查研究,看清形势、适应趋势,发挥优势、破解瓶颈,统筹兼顾、协调联动,善于运用辩证思维谋划经济社会发展。下面,读文网小编给你仔细介绍一下如何运用辩证思维为经济社会谋发展?
指出,当前,我国经济发展呈现速度变化、结构优化、动力转换三大特点。适应新常态、把握新常态、引领新常态,是当前和今后一个时期我国经济发展的大逻辑。
要深刻认识我国经济发展新特点新要求,着力解决制约经济持续健康发展的重大问题。要大力推进经济结构性战略调整,把创新放在更加突出的位置,继续深化改革开放,为经济持续健康发展提供强大动力。
要加快发展特色高效农业,加快培育新型农业经营主体,加快推进美丽乡村建设,促进城乡基本公共服务均等化、基础设施联通化、居民收入均衡化、要素配置合理化、产业发展融合化。
要正确处理发展和生态环境保护的关系,在生态文明建设体制机制改革方面先行先试,把提出的行动计划扎扎实实落实到行动上,实现发展和生态环境保护协同推进。
强调,做好保障和改善民生工作,可以增进社会消费预期,有利于扩大内需,抓民生也是抓发展。
要依靠产业带动和必要的政策激励,鼓励创业、扩大就业,努力增加城乡居民收入。要抓住群众最关心的教育、医疗、社会保障、食品安全等问题,实打实地做,循序渐进地推。
要通过推进就业创业,发展社会事业,打好扶贫开发攻坚战,不断打通民生保障和经济发展相得益彰的路子。
要高度重视公共安全工作,牢记公共安全是最基本的民生的道理,着力堵塞漏洞、消除隐患,着力抓重点、抓关键、抓薄弱环节,不断提高公共安全水平。要关心留守儿童、留守老年人,完善工作机制和措施,加强管理和服务,让他们都能感受到社会主义大家庭的温暖。
指出,党的工作最坚实的力量支撑在基层,经济社会发展和民生最突出的矛盾和问题也在基层,必须把抓基层打基础作为长远之计和固本之策,丝毫不能放松。
要重点加强基层党组织建设,全面提高基层党组织凝聚力和战斗力。
要高度关注基层政权组织、经济组织、自治组织、群团组织、社会组织发展变化的特点,加强指导和管理,使各类基层组织按需设置、按职履责、有人办事、有章理事,既种好自留地、管好责任田,又唱好群英会、打好合力牌。
强调,基层干部是加强基层基础工作的关键。
要关心和爱护广大基层干部,为他们创造良好工作和成长条件,保障他们的合理待遇,帮助他们深入改进作风,提高发展经济能力、改革创新能力、依法办事能力、化解矛盾能力、带领群众能力,引导他们扎根基层、爱岗敬业、争创一流。对基层干部中的先进典型,要大力宣传表彰。
看过“善于运用辩证思维谋划发展”
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艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的,可以极大地提高记忆效率,收到事半功倍的记忆效果。你知道艾宾浩斯记忆法吗?你知道怎么运用艾宾浩斯记忆法吗?下面,读文网小编告诉你艾宾浩斯记忆法在学习上的运用。
这种方法用来学外语是行之有效的。先准备一些卡片,正面写上5个外语单词,背面写上5个相应的汉语词汇,揣在兜里便可随时自测了。
自测的方法有两种:
①朗读法:在不妨碍别人的情况下,你可以看外语念汉语,看汉语念外语,实在想不出时,翻过来看一看,再认一下。
②学写法:学外语不书写是很难记牢的,况且不练书写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。
但是,很多场合是不允许四平八稳坐着写的,怎么办呢?建议你试一试下面的方法:在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时,可以用手指朝下在空中写。不带卡片也可以随时自测,看到什么事物,就试着用外语表述出来,或者在头脑中默念一下。这样既利用了点滴时间,又会收到分散复习的好效果。
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邓小平要求我们“照辩证法办事”,就是要求我们把辩证法转化为认识论和方法论,转化为辩证思维方法。辩证思维方法是人们正确认识世界的中介,是人们正确进行理性思维的方法。以下是读文网小编为大家准备的辩证思维方法的运用,希望大家喜欢!
辩证法是关于对立统一、斗争和运动、普遍联系和变化发展的哲学学说。辩证法的核心是斗争论(矛盾论)。或者说,辩证法就是矛盾论。用于包括思维、自然和历史三个领域中的一种哲学进化的概念,也用来指和形而上学相对立的一种世界观和方法论。世界上只有两种世界观,一种是辩证法,一种是形而上学,辩证法和形而上学是从根本上对立的两种世界观。辩证法的基本特点是认为:斗争与联合相联结。这个思想也是辩证法作为方法论的基本思想.形而上学基本特点是认为:斗争与联合相脱离。它或者只见斗争,不见联合,或者只见联合,不见斗争。
这里所讲的“辩证法”和“形而上学”都是形式上的概括,而非内容上的概括。
不同时期的哲学家对辩证法有不同的认识,古希腊哲学认为它是论证和分析命题中的矛盾、揭露谈话的矛盾及克服矛盾的方法。德国哲学家G.黑格尔认为,辩证法研究对象本质的自身矛盾,不仅是一种思维方法,而且是一种宇宙观。马克思主义批判地继承了黑格尔的思想,认为辩证法是客观世界本身固有的规律,思维中的辩证法是客观规律在人的头脑中的反映,辩证法是关于普遍联系和发展的学说。
辩证法有三种基本的历史形式:古代朴素的辩证法,以黑格尔为代表的唯心辩证法和马克思主义的唯物辩证法。
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法治重在治权、重在治官。人民政府应该是“对法律的敬畏、对人民的敬重”的政府;政府官员应该是“忠诚于宪法,忠实于人民”的公仆。这应该是中国特色社会主义法治政府的本质所在。
2013年3月17日,十二届全国人民代表大会第一次会议闭幕后,新任国务院在人民大会堂金色大厅与中外记者见面的开场白中说:“我们衷心感谢人民代表的信任,从担任新职的那一刻起,我就深感这是全国各族人民的重托,是重大责任。我们将忠诚于宪法,忠实于人民,以民之所望为施政所向。把努力实现人民对未来生活的期盼作为神圣使命,以对法律的敬畏、对人民的敬重、敢于担当、勇于作为的政府,去造福全体人民,建设强盛国家。”不愧为我国著名学府北京大学法律系恢复高考制度后的首届毕业生,简短的几句开场白,他就将法治政府的实质讲得清清楚楚,将领导干部法治思维的根本讲得明明白白。
法治,追根溯源是追求公平、公正、公开。法治要解决的核心问题是权力与权利的冲突。这里的权力指的是公权,权利指的是私权。法治的精髓就在于限制权力、保护权利。对于权力而言,法无授权即禁止;对于权利而言,法无禁止即自由。由此可见,法治重在治权、重在治官。人民政府应该是“对法律的敬畏、对人民的敬重”的政府;政府官员应该是“忠诚于宪法,忠实于人民”的公仆。这应该是中国特色社会主义法治政府的本质所在。
法治思维,是相对于人治思维和权力思维来讲的,主要是指各级领导干部在想问题、做决策、办事情时,必须时刻牢记人民授权和职权法定的原则,必须严格遵循法律规则和法定程序,必须切实保护人民权利和尊重保障人权,必须始终坚持法律面前人人平等,必须自觉接受监督和承担法律责任。限制权力,保障权利,既是法治的精髓,也是法治思维的核心。
党的报告做出了“全面推进依法治国”的重大决策和战略部署,明确指出:“法治是治国理政的基本方式。要推进科学立法、严格执法、公正司法、全民守法,坚持法律面前人人平等,保证有法必依、执法必严、违法必究。”党的报告还提出要切实提高各级领导干部推进依法治国的意识和能力,指出要“提高领导干部运用法治思维和法治方式深化改革、推动发展、化解矛盾、维护稳定能力”。“法治思维和法治方式”首次被写入党代会的报告,引发了全社会的高度关注和广泛讨论,这一提法从价值观和方法论上,对新时期各级领导干部如何治国理政提出了新标准、新要求,具有很强的针对性。
当前,我国仍处于从人治向法治的转型期之中,有法不依、执法不严、违法不究的现象仍然较为常见。宪法和法律的权威尚未完全树立,一些领导干部只敬畏上司,不敬畏法律,以言代法、以权压法、徇私枉法的现象不在少数。在此背景下,强调领导干部运用法治思维和法治方式治国理政具有很强的针对性。强调法治思维,就是要改变一些领导干部头脑中长期存在的重权力轻权利、重治民轻治官、重管理轻服务等传统思维误区;就是要改变一些领导干部头脑中根深蒂固的超越宪法和法律的特权思想;就是要铲除以言代法、以权压法、徇私枉法等悖离法治精神等现象滋生的土壤;就是要使每一个领导干部都成为“敬畏法律,敬重人民”的好干部。
敬畏法律,首先要懂得法律。普法的重中之重是领导干部。领导干部应该从切实带头学法、尊法、守法、用法开始,认真学习宪法和法律,真正尊崇宪法和法律,带头遵守宪法和法律,自觉在宪法和法律范围内活动、切实维护国家法制的统一、尊严、权威,切实保障人民享有更广泛的权利和自由。领导干部学法应该增强自觉性,变要我学为我要学,克服甘当法盲、满足于一知半解、不懂装懂等毛病,自觉学习法律知识,力争通过自身的努力,全面了解中国特色社会主义法律体系,重点学懂弄通、熟练掌握与自身工作有关的法律法规。不是法律专业毕业的领导干部可以通过高等教育自学考试法律本科课程的学习和不作弊的考试,切实了解法律基本知识。法律是一门实践性很强的学科,法律在于应用,法律知识学得再好,如果不用或者不会用那也是没有意义的。法律知识应用得好,往往可以达到事半功倍的效果。
在法治国家里,百姓法律意识和权利意识的增强,也是影响和强化领导干部运用法治思维和法治方式治国理政能力的重要因素。法律是官员的紧箍咒,是百姓的护身符。如果一个国家里的百姓法律意识和权利意识淡薄,一味地听政府的话、听领导的话,那么这个国家的领导者很难形成运用法治思维和法治方式治国理政能力,因为无论他们怎么说、怎么做,老百姓都不做声,不反对。这样的百姓不是良民,而是愚民。有法律格言道:“主张权利是精神上的自我保护的义务,完全放弃权利是精神上的自杀。”要让百姓善于用法律来保护自己的合法权益,首先要让百姓熟悉与自身联系紧密的法律知识。把法律交给百姓,让百姓掌握法律,让法律保护百姓,这是法律工作者的历史责任。中国老百姓善于依法维护自身合法权益之时,就是中国特色社会主义法治国家实现之日。从这个意义上说,不听政府的话、不听领导的话的人不一定就是“刁民”,关键要看政府的具体行政行为、领导的决策及言行符不符合法律的规定,是否侵犯了百姓的合法权利。如果政府的话、领导的话不符合法律的规定,侵犯了百姓的合法权利,某某人就是不服从或不听而且非要讨个说法,这样的人不是“刁民”,而是具有法律意识和权利意识的好公民,他积极地主张权利本身就是在推进社会主义法治国家建设的进程,就是在帮助领导干部法治思维的形成。而在敬畏法律、敬重人民的领导干部心目中,不会有“刁民”,人民给政府提意见是人民在行使宪法和法律赋予自己的权利。
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当前中国的经济社会发展,已经不同于历史上的情形。因为,我们所面对的经济是市场经济,所面对的社会是现代社会。市场经济和现代社会都从不同方面提出了运用法治思维和法治方式的要求。
从市场经济来看,它是法治经济。其一,市场经济的体制需要法律来确立。经济体制是一国经济运行模式的制度性概括。采用什么样的经济体制,不仅是经济问题,更是政治问题,必须通过宪法和法律的方式来加以确立。我国经历了漫长的试错过程,最终才在宪法和法律中确立我们建立市场经济体制的目标。其二,市场经济的规则需要法治来提供。市场经济中各种法律行为都需要法律调控,各种法律关系都需要法律调整。面对纷繁的市场经济,必须由国家提供一套完备的行为规范来引导市场经济中人们的行为,为市场经济的发展提供良好的法制环境。其三,市场经济的主体需要法治来确认。市场经济主体是市场经济中最具有活力的元素,它是市场经济的参与者、实践者,是市场经济运行中最首要、最重要的因素。市场经济的主体是多元的,多元的主体具有怎样的法律地位,具有怎样的权利和义务,都需要法律作出具体的制度设计。其四,市场经济的纠纷需要法治来解决。在市场经济中难免会发生这样那样的矛盾纠纷,有时甚至会有大量的经济纠纷发生。如果能够及时解决,经济就不会因此而受到阻碍,甚至会因此而得到更好的发展。法律为解决矛盾纠纷提供了最为有效的司法手段。事实上,在一切纠纷解决机制都失效之后,法律将是最迫不得已而且是最为有效的解决手段。其五,市场经济的成果需要法治来保护。市场经济的发展必然会取得一系列重大成就。这些成就一旦获得就应该得到法律的保障,为其继续发展提供新的基础。市场经济是法治经济必须法治化的保障。对合法者予以保护,对违法者予以制裁,是法治在市场经济中的重大作用和重要使命。运用正确法治思维法治方式进而推动市场经济发展,是当代中国的不二选择。
从现代社会来看,现代社会理应是法治社会,内容十分广泛。要建设法治社会,首先,必须实现社会管理的法治化。社会管理对于任何社会都是必需的。没有社会管理,就无法建立和维持良好的社会秩序。社会管理主要由政府来担负和完成,政府管理行为必须纳入法律制度中加以统一。严格依法管理,切实执行法律,也就是依法行政,使之成为法治政府建设的构成部分。实现政府对社会管理的法治化是法治社会的基本要求。其次,必须实现社会自治的法治化。社会总是需要自治的,凡是社会能够自治的,政府权力所不能及的领域,都应该交由社会自治。良好的社会自治是和谐社会的构成部分和基本要求,也是保障社会自由和保持社会活力的必然要求。社会自治的组织、方式、行为都是极其多样的。一个良好的社会必须是既保障个体自由而又井然有序。这样的自治社会,只有依赖法治才能得以建立并良好运用。再次,必须实现社会行为的法治化。行为是特定主体与他人、与社会之间建立联系、进行沟通的桥梁。每个人、每个组织的行为都具有社会意义,都会对他人或者公众产生这样那样的影响。这些社会行为,虽然并不一定都由法律来规范,但是都不得违反法律的禁止性规定,都不得违背法律。否则就可能受到法律的制裁。最后,必须实现社会秩序的法治化。自从人类进入法律社会以来,良好的社会秩序首先就是良好的法律秩序。将社会秩序法治化,使社会秩序能够得到有效的法律保障,是保障人们安全、自由的最基本需求。法治是维系现代社会秩序的必须。
市场经济和现代社会的交汇,必然更加明确而强烈地呼唤法治。运用法治思维和法治方式来推动经济社会发展,是作为市场经济的要求,也是现代社会的要求。在市场经济与现代社会的双重要求下,只有运用法治思维和法治方式,才可能使经济社会获得应有的发展。党的十八届五中全会提出要建设法治经济和法治社会,正是对市场经济和现代社会双重法治需求的积极回应。
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