为您找到与睡眠不足会不会影响记忆相关的共200个结果:
心智如何运作:处理资讯的五阶段
我要讨论你的心及其运作的方式。你的心非你的脑,我们这里所说的“脑”,是指你头颅内的灰色大块物质,包括化学物质与神经传导物。
若我们提起你的心,则谈的是脑子运作的过程。这是脑的本质,也是我们在本书中所关切的事。对所有那些神经传导物渐渐运作时,其进行的意识与潜意识过程,记忆是如何揣摩它的?为何你在无意之中却还能记得住事情?
想象这个特殊景象:你走进银行或杂货店,看到以前见过的人。你立刻说:“哦!嗨……”你只能说出“嗨”,之后就全部变成空白,因为你忘了那人的名字。这种事可曾发生在你身上?当它发生时,我们会懊恼一整天,设法回想那人名字,但就是想不起来。三天后的凌晨2点,我们醒来,那人的名字却不知从哪里进入了我们心中:“哦!他叫杰克·史密斯。”
相同的现象也发生在解决问题方面。看看下面这些状况出现在你上班、上学或在家时有多少次?你正设法解决一个特别问题,第一天、第二天、第三天……可能是想找出解决之道、改善人事问题,或者你在设法整理财务。你一直在想这个特殊问题的事,设法从所有角度分析,但就是想不出令人满意的答案。三四天后,你不再想那个问题,不是已经放弃,而是决定
不再深入研究。结果怎样?你灵光一现,想到了一个十全十美的解决之道,它似乎是那么简单,以至于你不禁自问:“为何我没早点想到它?”
当你在设法回想事情时,你的心智会如何运作?在上面那个例子中,你想找的答案确实曾靠近你,尽管当时你并不需要它们,它们仍然存在于你的长期记忆中,也就是你的知识银行中,那么为什么知识无法及时得到?
当你在处理资讯或设法回想事情时,你的心智会经历以下五个阶段。
思考阶段。
激动地表达感情阶段
寻找阶段
创造阶段
认知阶段(知识银行)
第一个,也就是思考阶段,是你有意识的时期。你想要记住特殊资讯或解决问题,因此你分析、比较、问自己问题,盼望找到对的答案。就拿前面的例子来说,从某种程度上来看,你知道那人的名字,也可以找到解决问题的方法,但不论你多么用心去想,你还是想不出你要的答案。为什么?因为这个资讯,要到了阶段五才会被接触到。你卡在思考阶段。
经过阶段二,你才有办法到达阶段五。这一过程须以情绪做桥梁,它介于意识心(阶段一)及下意识心(阶段三到五)之间。情绪正是你的“内在”感情,它们是你的心,比阶段一稍深入的阶段。你可记得在学第四章定桩资讯时,我不断提及添加某种情愫以有助强化这种结合?一旦加入痛苦、恐惧、愤怒、爱或任何其他情绪,你的心就会以较深入的层次运作。你不妨放掉分析的想法,只因你的情绪现已投注于回想过程。只要投注情绪,自然会进入下一个阶段——寻找阶段。
心智运作有许多不同层次,我们说较深入层次思考是无意识的,事实上,你的下意识部分要比意识部分强势得多。如果你在设法记事情,那么阶段三,寻找阶段对你来说就非常重要。由情绪发号施令,告诉下意识该运作的方式,它就会开始自由地接触所有存在于记忆中的资讯。我始终把你的心智比喻成档案柜,你看过、听过或想过的一切,都存在于其中的不同卷宗内。当进入寻找阶段时,你的下意识可以在几秒钟内看完全部档案,寻找它要找的任何资料。影像正是搜寻资料的最初方法,你也早就明白它的速度有多快!
有时你的下意识会直接进入阶段五来到知识银行,提供你正在找的任何资讯。有时候解决之道不易想到,我们的下意识需要一点时间才会找到资讯。目前相关研究者还不确知为何特定事物“现身”所需的时间比其他事物长。重点是只要下意识参与其中,它就仍然会所向披靡。
在第二个例子中,你正设法解决问题,这时你的心智就得来到另一层次(创造阶段)才能提供你答案。理由何在?因为你并没有任何解决问题的卷宗,你的心必须不断查看不同卷宗,然后想个新的方法作为对策。也许在这一过程中你有意识地不再思考,但你的下意识却一直在忙着解决问题。
有时候,心智可以很迅速地进入创造阶段。有个好例子,就是前面那个自由女神像故事,当我提及紫钱币时,你心中会想到什么?你会进入寻找阶段,下意识会去寻找一个叫做“紫色”的卷宗,及另一个叫做“钱币”的卷宗,但八成找不到“紫钱币”的卷宗,那怎么办?这时心智就会打造一个新卷宗,好像你的下意识在说:“我有紫色卷宗,我有钱币卷宗,现在
我要结合两者,创造新卷宗就叫‘紫钱币’。”在创造阶段,你会一直翻阅不同卷宗及资讯,以不同的结合方式创造新卷宗。只要你创出新卷宗,就是在脑中创造资讯新通路,它的作用是进一步强化记忆。你创造的卷宗越多,你的记忆越好;你的心思变得快又清晰,当然整个过程也就越来越轻松。
只要你能将之创造出来,你就会认识它,这时也就到达了层次五——认知阶段。
压力与记忆
当你正在设法回想事情时,有个讨厌鬼会让你留在思考阶段。它就是压力,压力会破坏你的记忆,把记忆搞得团团转,不让你达到层次五的下意识想法过程。
压力包含两种——情绪压力与生理压力。情绪压力是强调特殊情绪,若你能“自制”,情绪就会被压抑。情绪可能是正面的,例如,欢笑;也可能是负面的,例如,恐惧或愤怒。生理压力则源自某方面的身体功能超载:举很重的东西、暴食、工作过度努力,甚至看太多书。
你听过“抵抗或逃避症候群”吗?假如察觉压力,你的脑子就会告诉你的身体做好所有防御工事,以保护自己。你的心跳变快、血压升高、肌肉紧张,换句话说,你放松不了;你的脑子不让下意识想法过程自由进行,它在准备保护你自己,以防进入较深入层次的思考。
偶尔,即使是设法记住事物的举动,也会造成紧张。通常你越努力尝试就越糟,就像你设法记某人名字或找对策解决问题,告诉自己放轻松也不管用。其实,你越叫自己别烦,放轻松,反而越容易感受压力。
我常用两个方法来降低自己的压力层次。一是进行断食。由于这种特别方式会在几天内清理整个身体系统,让自己去除许多毒素,带给身体新的契机,所以你的生理机能会运作得更有效率,这当然也包括你的思考与记忆。要时时记住,进行断食得有细安排,并须接受医生监督,绝对不可以自行进行断食。
减轻压力的第二个方法,是一个简单动作。如果你喜欢的话你可以随时做,这一动作要用到你的双眼。抽空放下手上的事,抬起头来向上看,看左看右均可。让双眼保持那个向上看的姿势几秒钟。这个简单动作会使左右脑运作更一致,让你更轻易接触资讯。
你可以通过比较脱口秀与电影来了解这一过程的运作情形。当人们谈起个人逸事或说到其生命故事时,他们的压力层次就被拉高,因为回想以往的事会引发很多情绪。我们来看看脱口秀的专访情形,来宾在谈他们自己,特别是谈到似乎是他们生命中的重要时刻时,他们会周期性地抬头看上方,这是因为他们正设法减轻压力。
营养与记忆
身体与心灵是运作一致、相互影响的。如果身体不舒服,你的情绪就会受到负面影响,并会影响记忆;另一方面,要是你身体健康,体内一切平衡,你也会觉得心情比较好,同样的问题只会是小压力。一般来说,你对生命相当乐观,充满冲劲与活力,你的记忆容量当然也会增加。
说明体内一切平衡状态的词是“动态平衡”(homeosta-sis),韦氏大辞典对该词下的定义是:“相当稳定的平衡,或进入介于有机体不同但却相互依赖的元素间状态的趋势。”如果所有身体互赖元素——生理、情绪、心理一致,身体的运作效率就达到巅峰。唯一能确定身体健康的最好方法就是认识你吃的食物。
但遗憾的是,人们对营养的研究时间实在太短。对于什么有益或有害,往往有很多评价,一旦有研究指出,你该吃某食物,另一个研究跟着就表示相反的看法。当某些食物对你改善身体状况的效果很明显时,这是因为它们在各方面都有着微妙又互相关联的作用——每个个体都不一样,故便依生理化学的差异而有不同的效果。以下准则正基于我自己的经验,它们协助我拥有超级记忆,希望它们对你也能有所裨益。但也如同我在本书中从头到尾一再表示的那样,只要你不同意任何事,或是相反说法似乎对你有用,你就不妨信任自己的经验。你也可以把这些准则当成跳板作更深研究。
在做本书的练习或任何其他繁重的“脑力工作”时,要注意食物数量和消化过程。例如,在“阅读本书的基本规则”中我提醒你不要用完餐后就来做这些练习。你体内就那么多血液,它会流向最需要它的部位,用餐后,血液自然会流向消化器官。不只是你吃多少食物的问题,特定食物的消化时间也须注意。例如:猪肉的消化就比其他肉类要久,其次是牛肉,然后是家禽和鱼肉,之后是碳水化合物、复合碳水化合物。例如,全麦面食则是最佳选择,不过,它们的消化时间比简单碳水化合物(例如一般面食)要长,至于蔬菜、水果、果汁则最易被消化。假使你非得在用过餐后去做很多劳心工作,那就多吃蔬菜水果,这样你就不会昏昏欲睡,而是可以保持神智清醒,因为这样的消化相当轻松。
影响你的食物
不该吃的食物
火鸡肉 有一样特殊食物,是你想拥有超级智力容量前几小时内不该吃的——火鸡肉。火鸡肉富含色氨酸(tryptophan),这种氨基酸具有催眠的功能。你可曾发现感恩节晚餐后,到处是睡着的人们?你疲倦、昏昏欲睡、行动迟缓,这不只因你吃得多,更因色氨酸使你心智迟缓。因此,你若想迅速而清晰地思考,就别吃火鸡肉,等生意敲定、考完试或长期工作后,你爱吃多少火鸡肉都行。
糖 糖是你记忆的杀手。为什么?摄取糖分会促使胰腺分泌胰岛素,这是分解糖的必需激素,如此糖才能被正确代谢。突然吃进糖会使胰脏失控,它要制造大量胰岛素才能满足生理需求。你或许会因此而得到一两个小时的“糖高潮”(Sugarhigh),但当那个热度过去后,又会发生什么事?你会“出状况”,一切慢下来,当然也包括你的思考过程。
我提到糖的负面影响时,主要是指加工或精制糖,它存在于烘焙食品、糖果、汽水中,以及你餐桌上的白糖,含红糖的食物也该被列入此表。
另一方面,果糖则是水果所含单糖,它不会制造精制糖会有的戏剧化高低潮。由于血管吸收单糖的速度较慢,因而它对胰脏的影响也就温和得多。
淀粉 下一个禁食食物是淀粉。淀粉?没错,就是你在超市买的面包产品与干面食品中所含的淀粉。淀粉是一种简单的碳水化合物,有个普遍的错误观念——所有碳水化合物,都对你有益,然而,简单与复合碳水化合物间仍有其差异。简单碳水化合物,如,面食和面包含有高比例糖分,这表示它们含糖量过高,胰脏必须分泌大量的胰岛素才能分解它们。
白面粉制品在消化道中也不易被消化。如果你想更了解这一点,则不妨混合面粉和水,你得到了什么?糊状胶,那就是影响肠子蠕动的东西。若便秘到了某个程度,整个消化系统就会失控,而直到此时这个胶状物才会被慢慢分解,需要有更多血液来运作,这意味着脑子的可用血液就更少了。
不过,你若用全麦面粉与水混合就没事,全麦是种复合碳水化合物,它的含糖比例颇低,胰脏不必很辛苦地分解它,血中胰岛素比例会维持比较稳定的状况。
咖啡与酒类 我们说到咖啡,就要提到酒类,这两种“食物”,我们都知道不该碰,但多数人照样乐在其中!我们都知道,咖啡因会使我们的神智更清醒,它确实能刺激脑中那些神经传导物,使它们运作更快。但也有个小麻烦,咖啡因不只会让人焦虑,还会造成其他生理问题。
另一方面,酒类则具有与咖啡相反的效果,它会使神经传导物麻木,于是你就思考得较慢,但这有个附带利益(我很不想承认)——它会减压,这种情形有助于你更轻易地回想事情。虽然咖啡与酒类对你的记忆都具有某种可能是短期的益处,但在不影响长期记忆的前提下,你还是应减少喝它们。咖啡及酒类对人造成的小麻烦来得非常快,而且已造成了不少其他生理问题。
阿斯巴甜(Aspartame)与谷胺酸钠(MSG)的食物 别碰这种“致瘾物”!尽管相关的研究众说纷纭又争议不断,你却不妨做个简单测验,看看这些物质是否会影响你:两周不碰阿斯巴甜(人工甘味剂)和谷胺酸钠 (MSG,monosodiumglutamate,有时也叫“受水解作用的蔬菜蛋白质”),然后再吃含其一或两种物质都有的食物(比如说:低卡汽水),看自己的感觉如何?我尤其会特别注意儿童吃的食物是否含阿斯巴甜或谷胺酸钠。我的看法是:“千万别碰它!”
卵磷脂与其他增强记忆物质
若想提升记忆力,吃的食物就该富含卵磷脂。卵磷脂是个磷脂体,它是一种脂肪。卵磷脂含胆碱,是脑中许多神经传导物的成分之一,是构成思想与记忆的基础。卵磷脂会促使你想得更快、更有效率。智商在150~200之间的天才人士,其脑中卵磷脂的含量多得不可思议。富含卵磷脂的食物有:豆浆、内脏与麦芽。
另外,还有某些中草药对脑的功用及记忆有正面效果。有种神奇草药在中国与欧洲已被使用几世纪,叫做银杏。银杏树提炼的银杏能促进大脑氧的运作使你更清醒,并由心智上实现脑力与记忆功能。
对于需要迅速提升记忆的人,瓜拉那(guarana,巴西野茶膏)是个选择。瓜拉那是种草药,也是自然产生的咖啡因来源。通常它具有咖啡因同样的正面效果,但不会有喝了咖啡而产生的焦虑感。
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记忆是人们进行心理活动的基本条件,也是人们心理发展的基本条件。记忆在智力结构中占有重要地位,是智力活动的基础。人的智力结构中的诸因素都离不开记忆,没有记忆,无论是观察、想象、思维或注意都无法进行。
很多每天喝汽水的人认为白开水没有味道,喜欢用汽水或者其他饮料代替白开水。他们认为,既然都能解渴,为何不选择好喝的饮料呢?但是,最近有研究报道表明:喝汽水对人的记忆力和学习力是有影响的。
美国南加州大学的研究人员让成鼠及小鼠每天都喝一些甜味饮料,这些饮料里含有大量的果葡糖浆或蔗糖。一个月后,研究人员对他们进行认知能力的测试,结果发现,成鼠表现正常,而小鼠的学习与记忆能力则明显减弱。
研究发现,大量饮用甜饮料会导致大脑中负责记忆和学习的海马体发炎,简单地说,每日仅喝一瓶汽水就会影响青少年的学习能力。看来,还是喝白水最保险。
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神经衰弱是一个比较宽泛的称谓,目前已这样称呼它包括一部分抑郁、焦虑障碍、紧张性头痛、失眠、消化不良等。它指由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,病程多迁延。
神经衰弱患者常表现有记忆力减退,做事丢三落四,其根本原因在于注意力分散,不能集中,如听课听不进去,看书思想开小差。由于本身对老师讲课和书本内容未深刻领会,印象不深,当然事后就无法回忆。神经衰弱患者注意力不集中,就影响到识记能力。如果是很有趣的事物,能引起患者的注意,他常常能很好地记住,把事物的印象留在脑子里(保存),事后也能想起来(再现)。
(l)由于兴奋亢进和消耗过度,很多活动不能持久,容易疲劳,特别是脑力劳动时更明显。因为兴奋的力量不够强,在皮质引起的负诱导也就不深,外界来的轻微刺激就可导致大脑皮质形成新的兴奋灶,使原来的兴奋灶受到抑制,而不能专心学习。
(2)患者注意力和记忆力具有明显的内容选择性,常围绕在自己的病情和几件特别引起自己烦恼的事情上兜圈子,难以摆脱地考虑某一问题而不能自拔。因而对工作学习和其他事物无暇顾及和不感兴趣。
(3)患者关于病情的不利解释能长期记忆而不忘,甚至有时达到强迫思考、不易摆脱的地步。这是因为他经常考虑自己的病,疾病在他脑子的相应皮质区已形成兴奋灶,负诱导抑制了对其他事物的注意力。
此外,睡眠也与记忆有密切联系,睡眠不好也会影响记忆功能,而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来,神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的话,他的记忆力也会很好。
以上原因造成对工作和学习的注意力不能集中,继发记忆力减退,使工作和学习的效率显著降低。
应该清楚的是,神经衰弱患者的记忆力下降只是暂时障碍,是可以恢复的。
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摘抄:作为助记术的思维导图为您提供了一个“十拿九稳”的记忆方法,使您的记忆能力成倍增长;同样创造性思维导图也把您简单的创造性思维模式向四周无限地发散!书山有路勤奋是路,学海无涯方法是舟
自人们接受学校的教育以来,在阅读或学习过程中,为记住学习内容,养成了按顺序做常规笔记的习惯。然而我们很少意识到:此种传统的笔记方法存在着非常致命的弱点!托尼·巴赞在经过长期的研究和实践后,明确而深刻地对传统笔记的弊端作出了简明而精辟的阐述:
1、 埋没了关键词:重要的内容要由关键词来表达,然而常规标准笔记中,这些关键词却埋没在一大堆相对不重要的词汇之中,阻碍了大脑对各关键概念之间作出合适的联想。
2、 不易记忆:单调的笔记看起来很枯燥,要点也很相似,会使大脑处于一种关催眠状态,让大脑拒绝和抵触吸收信息。
3、 浪费时间:要求记些不必要的内容;读些不需要的材料;复习不需要的材料;再次寻找关键词。
4、 不能有效刺激大脑:标准笔记的线性表达阻碍大脑作出联想,因此对创造性和记忆造成消解效果,抑制思维过程。
与传统笔记相比,思维导图对我们的记忆和学习产生的关键作用有:
1、只记忆相关的词可以节省时间:50%到95%;
2、只读相关的词可节省时时间:90%多;
3、复习思维导图笔记可节省时间:90%多;
4、不必在不需要的词汇中寻找关键词可省时间:90%;
5、集中精力于真正的问题;
6、重要的关键词更为显眼;
7、 关键词并列在时空之中,可灵活组合,改善创造力和记忆力;
8、易于在关键词之间产生清晰合适的联想;
9、做思维导图的时候,人会处在不断有新发现和新关系的边缘,鼓励思想不间断和无穷尽地流动;
10、大脑不断地利用其皮层技巧,起来越清醒,越来越愿意接受新事物。
作为助记术的思维导图为您提供了一个“十拿九稳”的记忆方法,使您的记忆能力成倍增长;同样创造性思维导图也把您简单的创造性思维模式向四周无限地发散!书山有路勤奋是路,学海无涯方法是舟,思维导图将是您一生受益的优秀学习方法!
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老年痴呆症并不是损伤记忆力的唯一疾病,很多研究发现,还有一些疾病如果不能很好控制,时间长了也会让人变得记忆力迟钝。你想知道是什么原因和疾病会造成记忆力减退吗?下面就让读文网小编带大家去认识一下有哪些疾病和原因会影响到记忆力减退,欢迎参考。
由于抑郁症患者要与沮丧情绪相抗衡,所以他们大脑中的血清素和去甲肾上腺素的含量较低,而这两种神经递质是提高注意力和警觉度的关键。丹 麦学者2004年发现,抑郁症还与海马体较小之间存在着关联。因此,抑郁症会导致患者的记忆力下降。其他症状:疲劳、易激惹、睡眠困难、感到绝望、食欲下 降或暴饮暴食(持续超过两周)。
记忆力减退的解决方法:医生会建议患者去看心理医生或精神病学专家,服用抗抑郁药物。
甲状腺激素控制着新陈代谢功能,如果它的含量降低,食物中的营养物质就需要更长的时间才能到达大脑,时间长了会损伤记忆力。其他症状:体重增加、疲劳、皮肤干燥、头发脱落和感觉发冷。
记忆力减退的解决方法:在医生的指导下补充甲状腺激素。
美国克利夫兰诊所的大脑健康专家詹姆斯•莱文润兹博士说:“当四十多岁的女性找我抱怨记忆力下降的问题时,一个最常见的原因就是睡 眠呼吸暂停。”这种病会造成气道关闭或缩小,从而降低大脑中的含氧量。其他症状:睡觉打呼噜、醒来时感觉精疲力竭、早晨头痛和白天嗜睡。
记忆力减退的解决方法:减轻体重、避免饮酒或使用持续正压呼吸机以保持气道畅通。
一种观点认为,这种疾病会引起全身性的炎症反应,从而对大脑的记忆功能造成负面影响。其他症状:疲劳、关节疼痛、偏头痛、起皮疹、腹泻(见于约1/3的成年病例)。
记忆力减退的解决方法:澳大利亚学者在2014年进行的一项研究发现:乳糜泻患者坚持无麸质饮食一年后,他们的健忘症状会得到改善。
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面就是读文网小编为大家整理的关于记忆训练对英语词汇学习的影响,供大家参考和学习。
我们知道人类的大脑容量巨大,能够记得过去发生的事情、体验和感觉,而所有这些记忆都会影响我们的行为。而记忆就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。学习就是建立在记忆基础上的。
记忆是语言学习的重要步骤。培养和强化学生的记忆力,目的是为了更好地提高他们运用语言的能力。没有知识在大脑的积累,又如何能对知识进行灵活运用。在外语学习方面,如果我们的大脑缺乏记忆功能,没有词汇、语法、句子及其它语言知识的积累,我们就无法完成外语学习。因此,记忆是学习的必要条件,记忆中积累的知识和经验是我们学习的基础,要学好一门语言,有赖于学生对知识的良好记忆。
人类大脑有两个很重要的功能,分别是记忆和学习。记忆方法可分为感觉记忆、短时记忆(工作记忆)、长时记忆。短时记忆是一种对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。学习是神经系统接受外界的变化而获得新的行为习惯的过程。学习与记忆密切相关。如果没有记忆,任何学习都是无用的,反之,有效的学习方法又能使记忆变得更加牢固。英语学习是一个语言学习过程,但其与中文学习的不同之处是其单词组成简单,即由一个个字母组成。这些单词就相当于中文的字或词,因此学好英语必须先掌握好单词。本文希望能帮助学生了解自己的记忆,使其能有效地运用自己的大脑,更好地学习英语。
短时记忆的存储最常用的方法就是复述。一种是机械复述,即将短时记忆训练中的信息不断重复。另一种是精细复述,即通过分析现有的经验再与已有的经验建立起联系,从而达到记忆的目的在英语的词汇记忆中,我们两种方式都可以选择。但是有研究者(Craik & Wathins,1973)表明,只有机械复述并不能加强记忆。所以在英语学习中,我们更倾向于选择后者,对词汇进行加工记忆。
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身体如何影响记忆”记忆的方法很多种,心和脑的记忆就不同。下面就让读文网小编为大家介绍一下关于身体如何影响记忆的知识介绍,供大家参考和学习。
若我们提起你的心,则谈的是脑子运作的过程。这是脑的本质,也是我们在本书中所关切的事。对所有那些神经传导物渐渐运作时,其进行的意识与潜意识过程,记忆是如何揣摩它的?为何你在无意之中却还能记得住事情?
想象这个特殊景象:你走进银行或杂货店,看到以前见过的人。你立刻说:“哦!嗨……”你只能说出“嗨”,之后就全部变成空白,因为你忘了那人的名字。这种事可曾发生在你身上?当它发生时,我们会懊恼一整天,设法回想那人名字,但就是想不起来。三天后的凌晨2点,我们醒来,那人的名字却不知从哪里进入了我们心中:“哦!他叫杰克·史密斯。”
相同的现象也发生在解决问题方面。看看下面这些状况出现在你上班、上学或在家时有多少次?你正设法解决一个特别问题,第一天、第二天、第三天……可能是想找出解决之道、改善人事问题,或者你在设法整理财务。你一直在想这个特殊问题的事,设法从所有角度分析,但就是想不出令人满意的答案。三四天后,你不再想那个问题,不是已经放弃,而是决定
不再深入研究。结果怎样?你灵光一现,想到了一个十全十美的解决之道,它似乎是那么简单,以至于你不禁自问:“为何我没早点想到它?”
当你在设法回想事情时,你的心智会如何运作?在上面那个例子中,你想找的答案确实曾靠近你,尽管当时你并不需要它们,它们仍然存在于你的长期记忆中,也就是你的知识银行中,那么为什么知识无法及时得到?
1、连锁记忆法
就是对将要进行记忆的词语,进行一一串接,由一个词语想到另一个词语,这种记忆的关键在于串接的链条的结实程度,例如,我们来记忆书桌,篮球,高楼三组词语,首先,书桌和篮球链接,书桌下的篮球慢慢变大,把书桌顶到房顶,然后篮球和高楼,大大的篮球样的球从高空落下,把高楼砸的粉碎。
2、编故事记忆法
首先对需记忆内容进行提取关键词,然后通过形象,生动的故事把关键词串接起来,帮助记忆。
3、定桩法
首先用定桩,有身体桩、数字桩、罗马房间等,然后需记忆内容与桩子挂钩,达到记忆的目的
4、口诀记忆法
利用口诀,顺口溜记忆,如,1851年,秀全起义在金田,1839.6月3,林则徐硝烟虎门滩等。
5、首字母记忆法,提取首字母减少记忆负担。
6、归纳记忆法,把同类内容记忆,按照大脑存储原理。
7、图表记忆法,把所需要记忆内容用形象表现出来,利用右脑帮助记忆。
8、音乐记忆法,利用a波段音乐,调动潜意识帮助记忆。
9、复述记忆法,用尝试回忆的方法来帮助记忆。
10、联想记忆法,利用谐音等手段,辅助记忆。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于影响速读记忆力的外界因素,供大家参考和学习。
对此六个因素简单解释如下:影响因素很多,但这是主要的。
一.人的正常健康的大脑为阅读和记忆提供了广泛的可能性。
二.学习的环境(家庭、教育、社会以及自己创造的环境等)——良好的环境信息刺激,良好的教育,决定人们的智力发展的现实性;家庭和社会也是很重要的。
三.影响学习的心态(即影响学习的心理因素)。
四.方法——好的方法,可事半功倍,是提高阅读和记忆能力的关键。
五.营养与运动——人体所需营养与阅读和记忆能力关系密切,多吃健脑益智食物,对提高阅读能力和记忆能力大有好处;而运动可以补充大脑所需的氧气。
六.睡眠——良好的睡眠有益于精力集中和记忆与思维.
下面读文网小编再为大家介绍一下关于速读训练的训练方法,供大家参考和学习。
传统的阅读方法,一般是通过一个字一个字的默读
在看到文字的同时,大脑中发出声音,经过耳朵的感知,然后达到理解
用一个简单的流程来表达传统的阅读方式:字---看---音---听---想---理解
人们通常说话的语速,每分钟大概为160—180个汉字,快一些的可以达到250—300字。
如果你用传统的方法来阅读,由于受到语速的影响,一般阅读速度通常不会超过300字/分钟
而快速阅读的主要原理,就是直接从词语(句、段)入手 ,整体的感知文字段,最大限度的克服文字的发音,直接在大脑中理解。
用一个简单的流程来表达传统的阅读方式:字---看---理解---想
这样,通过扩大摄入量,阅读不再受到说话语速的,大脑所接收的信息更多、更快 ,大脑的注意力会比普通阅读更高度集中,因此,理解率不仅不会下降,反而会有所上升。
而普通的阅读方式,由于阅读速度慢,大脑容易走神
而且阅读时间过长,看了后面忘了前面,所以理解率反而会更低。
对于比较抽象、比较难理解的专业书籍,以快速阅读的方式
也仍然可以获得非常好的学习效果,可以有效地提升专业学习的效率!
下面读文网小编再为大家介绍关于快速阅读前的准备步骤,供大家参考和学习。
我们准备开始阅读。但请先别开始读书的内容。这里有一些需要预先完成的步骤。
为何读这本书?它属于哪类作品?传统作品或是用来消遣时间的虚构作品?为何要匆匆地读完它?像吃悠闲晚餐一样,坐好后一口一口地慢慢品尝,在大脑中慢慢将这些可口的段落反复思考。或是某门课的补充阅读,你对它的中心思想一定比较熟悉。
想一下阅读这本书的原因。或是即将会对这些补充阅读进行考试?也许是为了寻找一些新的想法而阅读?又或者是你需要为他写一篇书评。最后还可能是你要向他人教授它。每次阅读时的目的有很多种,对吧?在你打开书之前,花一分钟时间告诉自己你阅读它的目的。它能很大程度上决定,从此刻起,你将会如何阅读这本书。
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思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。下面读文网小编就为大家介绍一下关于思维导图对速读记忆的影响,欢迎大家参考和学习。
1、只记忆相关的词可以节省时间:50%到95%;
2、只读相关的词可节省时时间:90%多;
3、复习思维导图笔记可节省时间:90%多;
4、不必在不需要的词汇中寻找关键词可省时间:90%;
5、集中精力于真正的问题;
6、重要的关键词更为显眼;
7、 关键词并列在时空之中,可灵活组合,改善创造力和记忆力;
8、易于在关键词之间产生清晰合适的联想;
9、做思维导图的时候,人会处在不断有新发现和新关系的边缘,鼓励思想不间断和无穷尽地流动;
10、大脑不断地利用其皮层技巧,起来越清醒,越来越愿意接受新事物。
作为助记术的思维导图为您提供了一个“十拿九稳”的记忆方法,使您的记忆能力成倍增长;同样创造性思维导图也把您简单的创造性思维模式向四周无限地发散!书山有路勤奋是路,学海无涯方法是舟,思维导图将是您一生受益的。
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记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是遗忘事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。下面读文网小编就为大家介绍一下关于儿童睡眠不足会影响记忆能力,欢迎大家参考和学习。
睡眠与儿童的学习记忆力密切相关。项目组在在国际上率先提出,慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性。在对照实验中,专家连续观察5天,每天2小时的“慢性睡眠剥夺”对青少年工作记忆的影响。结果发现,这些学生在主观嗜睡程度不明显增加时,已出现简单词汇工作记忆和算术工作记忆水平降低。这一现象是儿童特有的,成年人在被慢性睡眠剥夺后,会有明显嗜睡感,但工作记忆水平并不降低。 “这个实验表明,如果孩子长期睡眠不足,其记忆力、运算能力就会下降,如英语单词前背后忘,做题目总是粗心。靠开夜车来抓学习成绩,会得不偿失。
我国儿童和青少年睡眠不足的问题,随年龄增长日趋明显。儿童平均每日睡眠时间在小学生、初中生和高中生中依次为9.2小时、8.1小时和7.1小时。以我国颁布的《学生健康和卫生工作条例》规定的中小学生睡眠标准为依据,计算睡眠不足发生率,结果显示,超过70%的中小学生存在睡眠不足。与美国、意大利、瑞士等国家的同年龄段儿童相比,我国儿童学龄期平均每日睡眠时间约少40— 50分钟;到高中阶段,这个差距扩大到1小时以上。根据国际标准,小学生每天应睡10个小时,包括高中生在内的中学生每天应睡9小时,但我国大多数孩子都达不到这个标准。
在学龄儿童和青少年中,各类睡眠问题的发生率波动在14.5%—61.2%。特别值得关注的是,儿童的“白天困倦”现象显著高发,发生率在学龄儿童中超过半数,在高中生中则发展至近100%,远远高于西方国家。这表明,我国很多儿童存在睡眠不足和各类睡眠问题。经过变量分析,研究人员发现,影响我国学龄儿童和青少年睡眠的相关危险因素包括:学校课业负担重、不良睡前行为、躯体慢性疾病、家族有睡眠疾病史、睡眠环境差。其中,学校课业负担重为首要危险因素。
考虑到日益激烈的学业竞争无法在短期内得到缓解,项目组认为,推迟上学时间是现阶段改善中小学生睡眠的适宜措施。2007年,项目组在10所小学试点研究的基础上,向上海市政府提出推迟上学时间的建言,并被采纳,本市小学和初中的早晨上学时间从7:30—7:45分别调整到8:15、8:00。为评估实施效果,2011年1月,市教委委托国家统计局上海调查总队在上海18个区县对中小学生作息现状进行调查,发现小学生平时睡眠时间为9.74小时,远高于推行之前2005年的8.57小时。该政策除了能增加儿童睡眠的“量”,还能提高睡眠的“质”。10所小学的对照研究表明,推迟上学时间后,儿童就寝习惯不良下降4.2%,睡眠焦虑下降10.8%,频繁夜醒下降3.7%,异态睡眠下降5.4%。
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洗发水和有些品牌肥皂会对婴儿的记忆力产生不良影响。洗发水、肥皂中含有二羟基二乙胺成分,二羟基二乙胺与类似物质会被头皮吸收,并进入大脑。最终它们会抑制脑细胞吸收胆碱和各种维生素B的能力, 从而影响与记忆有关细胞的形成。这些物质对成年人大脑的影响很小,但是二羟基二乙胺对母腹中胎儿和婴儿大脑的形成会产生不良影响。
洗发水中的泡沫成分,很多洗发水厂家选用的是一种叫 “钠酸盐”的物质,这种东西清洁能力很强,有证据表明如果长期使用它会导致癌症,能引起基因变异。其它有害的化学物质,如人造香味、色素更易为人体吸收, 本身也能破坏外表皮,引起干燥、粗糙、头屑多、头皮弹性减小、防御功能差。一般来说,洗发水功能越强,副作用越大。
从皮肤学的角度来说,婴儿的头皮很薄,很嫩,很容易吸收一些涂沫在上面的渗入性的物质;婴儿头大身子小,头 部皮肤占整个体表皮肤的面积大,相对来说,渗入性的物质吸收得多,因此,皮肤科医生给婴儿用药特别慎重,一般都有特制的药。婴儿洗发水也是同样的道理,洗 发水中的成分,比如酸碱度、刺激性、色泽、香精、泡沫等方面,都有严格的要求,要针对婴儿头皮的特点,尽量减少化学物质的吸收。陈永锋说,洗发水中的化学 物质如何渗入头皮,怎样影响脑细胞发育,这是非常复杂的过程,一般的人都搞不明白,但可以肯定,普通洗发水、肥皂,如果没有特别标明,不能给婴儿使用,婴 儿只能用合格的婴儿洗发水。
伤心不是什么好事,最近针对大专院校学生的试验表明,伤心时反倒比快乐时记性更好。研究人员在试验中让学生聆听快乐、伤感和中性情绪的3种不同类型音乐,等试验对象进入相应状态,再让他们进行面部识别。
研究人员向88名学生展 示表情平 和的32张人脸照片,随后让他们完成一份问卷调查,暂时分散他们的注意力,随后再让他们看64张人脸照片,从中找出刚才看过的。结果发现,进入伤心情绪的 学生记忆最准确,快乐情绪的学生记忆最不准。
研究人员对结果感到意外,因为通常认为,伤心情绪会与认 知表现不佳相关。研究人员指出,伤心的人对周边环境的思考更深更细致,因此他们能注意到人脸的更多细节,也就比较容易记住人脸特征,但是这种对周边环境的“静思”状态,不利于他们进行其他思考任务,比方说抽象思维。
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记忆和想象是快速阅读过程中必不可少的组成部分,速读训练的不仅仅只是记忆能力,还有你的想象能力。记忆和想象这两者对快速阅读有什么影响呢?阅读记忆和阅读想象是如何影响速读质量的呢?下面读文网小编跟你分享一下快速阅读的影响因素——记忆和想象。
脑在人体各器官中是最重要和最活跃的器官,虽然大脑只占人体重量的2%,但消耗的能量却占全身总消耗能量的20%。学习是一种极其繁重的脑力劳动,注意力集中时大脑处于高度紧张的兴奋状态,需要大量新鲜血液提供足够的营养。因此,只有不断地供给大脑充足的营养,它才能精神饱满地工作;如果大脑营养供应不良,它就会产生疲劳或受到损伤。
特别强调:早餐一定要吃饱吃好!
建议:适食杂粮;均衡营养,少吃动物脂肪,多食用植物油;甜、酸、苦、辣、成五味平衡,要注意吃些苦、咸的食物。
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人类的大脑一直是科学家们不懈研究的一个重要领域。脑科学家们公认,人的大脑还有大量的潜力可挖。那么,脑容量会不会影响大脑智力发育呢?下面就让读文网小编给你介绍一下脑容量对大脑的影响。
顶叶、额叶宽,大脑越聪明?
爱因斯坦的大脑皮质的额叶和顶叶在脑容量中所占比例较高,所以,很多人推测顶叶、额叶宽,占脑容量比重越大的,脑高级功能发挥得越好,空间思维能力和形象思维能力越强。
人们都想对爱因斯坦“聪明的大脑”一探究竟。“他的脑子被分为240块,泡在福尔马林里,分别收藏在各个研究机构里。
1985年,美国加州大学伯克利分校一批学者,从一小块爱因斯坦的脑子里发现,其中为神经元提供营养物质的胶质细胞比平常人的多。到了1999年,又一批学者报告说,爱因斯坦的脑顶叶和外侧裂都比较宽。”沈政教授说。
“灵长类动物中,人类的脑顶叶和额叶的确比其他动物要大,同时,人类的脑容量也是灵长类动物中最重的。
爱因斯坦的大脑皮质的额叶和顶叶在脑容量中所占比例较高,所以,很多人推测顶叶、额叶宽,占脑容量比重越大的,脑高级功能发挥得越好,空间思维能力和形象思维能力越强。”
北京军区总医院心理科主任陶然说。他认为,大脑皮质的峰高(指的是额叶、顶叶越凸显),沟回才能越深,而因此大脑皮质摊开后的面积越大,人也相应地越聪明,“临床上发现,有心理障碍的人,往往额叶、顶叶和某些特定的脑区活跃度和代谢能力有所下降。”
“大脑的形态学、结构学和脑高级功能的联系,一直是脑科学研究的热点,然而却没有特别有力的说法。”翁旭初说,比如说以前治疗精神分裂症病人时,有将病人的前额叶切除的,病人性格可能会发生改变,但是却不会影响他的智商,还可以下围棋、象棋等这种高级的思维活动;大家一直认为小脑管人的运动。
实际上,小脑还与人的心血管有关,也参与学习、思维等活动;而切除海马后人的确会丧失记忆力;还有研究发现空间记忆能力非常好的人并不一定智商高,而只是脑中某一部位分区比较发达。“很多自相矛盾、今天确立、明天就可以被推翻的研究数据,更加增加了脑的神秘性。”
2000年9月1日的Science杂志上,一位美籍华人叫斯特夫·王的,写了一篇文章,评论说胶质细胞多、顶叶宽等不足以证明天才的生理生物基础。这些想法是按照传统的大脑机能定位理论来的。
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现在的年轻人都很习惯性的熬夜,晚睡。这常常会导致许多身体的补健康,熬夜对记忆力的影响吗?下面读文网小编给大家分享一些关于熬夜影响记忆力的知识。
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官,也不会因为白天休息了,就做好了熬夜的调整,因此若长期"黑白颠倒",将会使患心脏病的风险增加。
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在手术和治疗时我们有可能会打麻醉药,那么打麻醉药是否会影响大脑的记忆力呢?下面读文网小编给大家分享一些关于打麻醉药影响记忆力的知识。
外科疾病多数需手术治疗,手术则离不开麻醉。麻醉方法总体上可分为全身麻醉和部位麻醉。全麻具有镇痛完全,意识丧失便于消除伤病员的恐惧和紧张情绪,肌肉松驰便于外科医生操作,麻醉后不良并发症少,发生意外便于紧急处理等优点。如果麻醉师具有一定的理论水平和临床经验,并具备相应的仪器设备,全麻是安全可靠并深受外科医生和伤病员欢迎的麻醉方法。所以在西方发达国家,全麻占所有麻醉方法中的90%以上。诸如开颅、开胸、心脏手术等特殊手术必须在全麻下才能更好地保障伤病员的安全。
在我国,由于客观条件所限,部位麻醉仍占主导地位。近年来我国大中型医院麻醉水平提高很快,全麻率逐渐上升。但是,在普通老百姓的头脑中或多或少地存在误解,认为全身麻醉有害大脑、影响记忆力等。
麻醉学已有一百多年的历史,特别是近二三十年来有许多安全可靠的麻醉药不断问世,为麻醉师提供了更多的选择机会。当今采用的全麻药进入人体后多数不参与人体代谢,以原形从人体排出,并且对人体各脏器功能影响很小,迄今还没有发现对人的大脑有损害作用的麻醉药。极个别人在应用某种静脉麻醉药后可能会出现短暂可逆性的精神症状,但很快能自行缓解。因此,全麻药和全麻方法本身对大脑没有损害作用。
要全麻可能会对记忆力有影响,其实这个问题没有标准答案,书本上也没有相关说明,我是依据酒精依赖病人的情况这么回答你的,因为药物全身麻醉和酒精麻醉有很多相似性,许多酒精依赖病人的大脑沟因为长期酒精麻醉而变浅了,同时也确实影响了病人的记忆力。
在日常的临床工作中,我们会经常面对病人这样的疑问,全麻会影响人的记忆力吗?更有甚者前来咨询,说自己或者自己的亲朋好友因为以前接受过全身麻醉,现在记忆力大不如以前了,把记忆力减退归因于麻醉的影响,这样有科学依据吗?
全身麻醉是指运用麻醉药物产生的一种中枢神经系统的可逆性功能抑制,从而使病人的感觉和知觉丧失,也就是普通人所理解的“睡着了”,只是这种“睡着了”还伴有痛觉的消失,可使病人在接受手术或者有创操作时不感到疼痛和不适。
全身麻醉会不会影响人的记忆力,我们可以首先从麻醉药物开始分析。全身麻醉中所使用的药物,尤其是麻醉性镇痛药、镇静药、吸入麻醉药等均作用于中枢神经系统,从而产生相应的麻醉作用,所以说麻醉过程其实就是对中枢神经系统即大脑的抑制过程。但是由于这些药物在很短时间内就会被分解代谢,所以整个麻醉过程是可控制和暂时性的,不会改变脑细胞的功能结构,随着药物在体内的代谢和清除,其作用也随之消除,不会产生持续的影响。因此从麻醉药物这方面来说全身麻醉后记忆力会受影响、脑子会变笨的顾虑是没有任何科学依据的。
但是全身麻醉这个过程有没有可能影响人的脑功能呢?我们可以从大脑的基本生理情况来浅显的阐述一二。人脑细胞活动和氧气的多少密切相关,它对缺氧的耐受性很差,一般中断脑供氧5~8分钟,就会造成难以挽回的损害。在麻醉或手术过程中,往往由于病人呕吐、舌后坠堵塞呼吸道、喉痉挛发生窒息等情况,会促使发生脑缺氧。术中心跳骤停、大出血、中毒性休克也会发生脑缺氧,若不及时抢救,就会引起不良后果。因此麻醉手术过程中的缺氧状态与术后脑功能损害直接相关。但是麻醉和术后脑功能受损并不是直接相关的,只要全身麻醉期间生命体征平稳供氧充分,对中枢神经系统并不会造成损害。总之,一般无须对全身麻醉对记忆力的影响过分担忧。
对于生活中有人认为全身麻醉后记忆力减退的原因,笔者认为有可能是手术应激,注意力转移的结果。再者正常人学过的的东西不复习都会忘,记忆力不如以前有很多原因的,如注意力不够集中、体力疲乏、营养不良、兴趣淡漠等等,而麻醉手术对人记忆力的影响很小,不要在这上面过于纠结,应该寻找其他方面的原因,掌握科学的记忆方法。
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有很多家长都会关心孩子的记忆力,那么鼻窦炎是否会影响孩子的记忆力呢?下面读文网小编给大家分享一些鼻窦炎是否会影响孩子记忆力的知识。
疾病的出现给患者造成了很大的伤害,尤其是孩子,这样会给孩子的身体造成很大的影响。生活中,很多家长在拿到孩子稍不理想的成绩单的那一刻,就会抱怨:“你自己看看,这一次怎么考的比上次少那么多?你知不知道,能够在现在的社会好好生存下去已经是一件很不容易的事,更不用说什么以后,你现在还不知道好好上进,以后要怎么办?……”有心理学家说,作为家长,应该对孩子付出足够的耐心,只有走进他们的内心,才能懂他们的想法,才能有效地进行沟通。比如孩子成绩下降,就应该一起寻找其中的原因。
1、脓涕多:鼻涕多为脓性或粘脓性,黄色或黄绿色,量多少不定,多流向咽喉部,单侧有臭味者,多见牙源性上颌窦炎。
2、鼻塞:轻重不等,多因鼻粘膜充血肿胀和分泌物增多所致,鼻塞常可致暂时性嗅觉障碍。伴有鼻息肉时鼻腔可完全阻塞。
3、头痛:慢性化脓性鼻窦炎一般地明显局部疼痛或头痛。如有头痛,常表现为钝痛或头部沉重感,白天重,夜间轻。前组鼻窦炎多表现前额部和鼻根部胀痛或闷痛,后组鼻窦炎的头痛在头顶部、颞部或后枕部。患牙源性上颌窦炎时,常伴有同侧上列牙痛。
4、其他:由于脓涕流入咽部和长期用口呼吸,常伴有慢性咽炎症状,如痰多、异物感或咽喉疼痛等。若影响咽鼓管,也可有耳鸣、耳聋等症状。
5、慢性筛窦炎常与慢性上颌窦炎合并存在,除有一般慢性化脓性鼻窦炎的症状外,嗅觉减退更为明显。
家长除了从孩子学习方面来寻找原因外,还可换角度思考,比如从孩子的日常生活习惯来着手,如果你的孩子患有鼻窦炎,这也是一个导致学习成绩下降的主要原因。
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有时候我们会因为心烦意乱而失眠,但是长期的睡眠不足是否对我们的身体有影响呢?下面读文网小编给大家分享一些睡眠不足影响记忆力的知识,希望大家喜欢。
一、多听音乐帮助记忆
研究发现,巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酰胆碱。如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛,涉猎众多,知识面广,记忆也强。科学证明:爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明,家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。
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