为您找到与睡前是记忆的黄金时段相关的共200个结果:
心理学研究发现,一天当中,人通常有4个记忆的“黄金寸段”,正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期,以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
第一黄金时段:6-7点钟
这段时间,血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右,肾上腺皮质激素的分泌进人高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强,因为大脑经过了一夜的休息,正处于工作效率的高峰,利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。
第二黄金时段:8-10点钟
这段时间,人体完全进人兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好,精力旺盛。
10点钟,人的积极性上升,热情将持续到午饭,是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,千万不要虚度。
一句话,上午8-10点钟这一时段,内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。
第三黄金时段:18-20点钟
18点钟,可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西,以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降,人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰,运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练,可取得好的运动和训练成绩。
第四黄金时段:21点钟
这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现,此时也是记忆力最佳时期,具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易记牢,不易遗忘。
浏览量:2
下载量:0
时间:
你知道大脑记忆的高潮时段是什么时候吗?让读文网小编来为你揭示吧,大脑记忆有四个高潮时段:
一、清晨、早起时人们都有早读的习惯,此刻大脑经过一夜的休眠,又无新的记忆干扰,所以认记印象特别清晰,比较适宜于学习背诵一些难记而又必须记住的内容,比如定律、公式、地名、事件等,有时即使记不住,大声读上几遍,记熟的可能性也强于其他时间。
二、上午8~10时、这是一天中第二个记忆高潮。此刻体内肾上腺等激素分泌旺盛,人体精力充沛,大脑处于高度兴奋状态,具有严谨而周密的思考能力,对知识的接受、消化和处理能力较强,是攻克难题的黄金时机。
三、晚餐后两小时、这是一天中用脑的最佳时间。应当把握战机,回顾一天中学过的知识,分门别类,归纳整理。用这段时间整理笔记,既可及时小结,又能加深印象,是巩固知识的大好时机。对那些白天因故而遗漏或疏忽了的学习内容,更应该抓紧这段时间想方设法进行补缺,由于夜深人静干扰少,吸收知识的效果也会特别好。
四、临睡前一小时、这是大脑的第四个记忆高潮,一般很容易被忽视。可利用这段时间对一些白天一时记不住的“夹生饭”进行加工,加深印象。尤其是对一些难记的内容实施强记硬记,这个时间记住的东西一般是不会忘记的。
以上四个时段在一般情况下是比较适用的,但各人都有自己的生活规律和学习习惯,如有的人晚间特别兴奋,有的人则习惯于早读,所以,怎样合理利用时间,还应遵循因人而异的原则
巧用时间,以充沛的精力和敏捷的思维把自己调整到最佳学习状态,是中学生走向学习成功的重要保证。根据前人总结的经验,青少年的大脑功能有四个记忆高潮,因此,如果运用得当,就能轻松自如地理解消化并巩固知识,收到事半功倍的学习效果
浏览量:2
下载量:0
时间:
读文网小编导语:我们都知道记忆的重要性,那你知道记忆也有黄金时段吗?黄金时段是在哪个阶段呢?接下来这篇文章将为你揭晓:
记忆时,先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰,使大脑对后接触的信息印象不深,容易遗忘, 叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反,由于接受了新内容而把前面看过的忘了,使新信息干扰旧信息。
如何运用这一规律来强化我们的记忆呢?睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容,对于24小时以内接触过的信息,根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆,这时稍加复习便可恢复记忆,更由于不受后摄抑制的影响,识记忆材料易储存,会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究,睡眠过程中记忆并未停止,大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。最好的重复记忆的时间是在晚上临睡前,躺在床上即将入睡的时候用默想的方式将一天所学习的内容进行一次回忆效果非常的好。因为人体受“生物钟”的制约,晚上临睡前是大脑最清醒,也是最适合记忆的阶段。并且,睡前在大脑中闪过的信息会在睡眠时在潜意识中加深到你的印象中。这种劳动是不知不觉地,却十分地有效。有没有发现小猫、小狗还有小婴儿都非常地喜欢睡觉,一天要睡上十几个小时,这是因为初生的动物和人类都会接受很多新的信息,太多的信息要想消化掉就需要靠睡眠时间来进行。所以说,这个时机浪费掉,就等于浪费掉了几个小时的潜意识记忆的时间,太可惜了。
早上睡醒后也是一个记忆的黄金时段,不要忙着穿衣起床,花上两分钟,盘腿坐在床上回忆昨天一天所学习的内容,尽量详细。这样一来,你前一天所学到的知识,不管多么的庞杂和丰富,也就都会牢牢地印在记忆里了,想忘都忘不掉了。
浏览量:2
下载量:0
时间:
黄金东,出生于广西南宁。在2月21日的《最强大脑》节目中以“肉眼识别二维码”的绝技受到关注,而这绝技背后则是他异于常人的记忆力的结果。
去《最强大脑》节目挑战之前,黄金东并没有专门针对“二维码检索”这个项目进行训练,不过在他看来,记忆二维码与记忆其他东西的方法大同小异。
黄金东的才能并没有完全展现在节目中。他擅长记数字,记扑克牌,还会下盲棋,此外他还背了四本书,分别是《道德经》、《孙子兵法》、《鬼谷子》和大学英语四六级重点难点单词。黄金东的厉害之处在于,他可以准确地告诉你,哪一页第几行写的是哪一句话或是哪一个单词。黄金东说,他用的记忆诀窍是“古罗马房间法”——将对象与熟悉的生活环境联系起来,作为记忆的线索。
黄金东不仅有卓越的脑力,更有非常励志的故事。黄金东自我介绍说,他在小学、中学时成绩都非常优秀,但上大学之后沉迷游戏,成绩一落千丈,并在大二肄业。他努力戒掉游戏瘾,最后终于发现了有效的方法——转移注意力。之后,他开始训练自己的记忆力,终于获得超凡能力。生活中的黄金东注重养生,喜欢下围棋,感觉年纪轻轻已经活得仙风道骨。
黄金东目前在广东从事与互联网科技相关的工作,大学也是在广东念的,但在那之前,也就是他还是“学霸”的年月,是在南宁度过的。黄金东曾就读于南宁二十中,上高中时数理化成绩就很好,而他当年的小伙伴看完《最强大脑》都惊呆了,上网发帖表示“没想到他的大学竟然会因为游戏而荒废”,不过在他的同学看来,黄金东现在虽然变得成熟帅气了不少,但性格与少年时代并无太大差别,还是一样不苟言笑。
1.5小时内记102个二维码
记忆二维码,很容易让人想到之前节目中记忆指纹的吴天胜。但这个任务更有难度,因为黄金东要记忆的,除了102个二维码图形,还有与之对应的电话号码。现场准备了102块乍看之下没什么差别的二维码图形板,然后随机选取102名观众到台上,对应二维码图形写下自己的手机号码。黄金东要完成的,是在一个半小时内记忆所有的二维码图形和电话号码,并将其关联起来。在完成记忆过程后,打乱道具摆放顺序,黄金东需要看到随机一张图形板报出对应手机号码,以及对应手机号码选出图形板。
沉迷游戏导致大学肄业
从节目中重庆晚报记者还了解到,黄金东从小就非常聪明,被视为天才少年,他曾经的梦想就是要做中国的爱因斯坦。但是,他上大学后沉迷于游戏,最终不得不在大二肄业。
黄金东,他表示自己小时候并没有关注过自己的记忆力,印象中直到初一时和别人下盲棋,别人才说过他的记忆力好。黄金东解释说,盲棋就是不用棋盘和棋子下棋,“我说我下到哪儿,你再说你下到哪儿,把棋盘和棋子变成两个人用嘴说,需要非常好的记忆力。”重庆晚报记者在网上查到,黄金东跟之前参赛的两名选手“魔方哥”郑才千和“指纹哥”吴天胜一样,也同样在世界脑力锦标赛上获得过“世界记忆大师”的称号。
浏览量:2
下载量:0
时间:
2月21日《最强大脑》节目中,来自广西南宁的“80后小伙”黄金东凭借肉眼就分辨二维码的技能让他一时间受到大量关注。去《最强大脑》节目挑战之前,黄金东并没有专门针对“二维码检索”这个项目进行训练,不过在他看来,记忆二维码与记忆其他东西的方法大同小异。
黄金东的才能并没有完全展现在节目中。他擅长记数字,记扑克牌,还会下盲棋,此外他还背了四本书,分别是《道德经》、《孙子兵法》、《鬼谷子》和大学英语四六级重点难点单词。黄金东的厉害之处在于,他可以准确地告诉你,哪一页第几行写的是哪一句话或是哪一个单词。黄金东说,他用的记忆诀窍是“古罗马房间法”——将对象与熟悉的生活环境联系起来,作为记忆的线索。
黄金东不仅有卓越的脑力,更有非常励志的故事。黄金东自我介绍说,他在小学、中学时成绩都非常优秀,但上大学之后沉迷游戏,成绩一落千丈,并在大二肄业。他努力戒掉游戏瘾,最后终于发现了有效的方法——转移注意力。之后,他开始训练自己的记忆力,终于获得超凡能力。生活中的黄金东注重养生,喜欢下围棋,感觉年纪轻轻已经活得仙风道骨。
1.线索记忆法
88天前下午六点钟你在干吗?你不会记得,但大学开学那天的事情也许你就记忆犹新,这是线索在起作用。
2.形象记忆法
“黄金东”这个名字,你可以想象自己手里有块黄金,“咚”的一声掉下来。有声音有画面有特征,更容易记忆。
3.关键词记忆法
比如我为什么会哭,关键词可能是“国歌”和“大国崛起”,从一个点发散开来,可以联想一片。
4.结构记忆法
此法对考试极为有用,知识点都是结构性的发散,放在一个结构里,比单独记忆好很多。
浏览量:2
下载量:0
时间:
智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力,包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点:理解、判断、解决问题,抽象思维,表达意念以及语言和学习的能力。当考虑到动物智力时,“智力”的定义也可以概括为:通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力。智力也叫智能,是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面,如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示,是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧,两者意义有一定的差别。
心理学研究发现,一天当中,人通常有4个记忆的“黄金寸段”,正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期,以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现,此时也是记忆力最佳时期,具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易记牢,不易遗忘。
浏览量:2
下载量:0
时间:
记忆时,先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰,使大脑对后接触的信息印象不深,容易遗忘, 叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反,由于接受了新内容而把前面看过的忘了,使新信息干扰旧信息。
如何运用这一规律来强化我们的记忆呢?睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容,对于24小时以内接触过的信息,
根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆,这时稍加复习便可恢复记忆,更由于不受后摄抑制的影响,识记忆材料易储存,会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究,睡眠过程中记忆并未停止,大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。
早晨起床后,由于不会受前摄抑制的影响,记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容,则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费,如能充分利用,可收事半功倍之功。
有同学在复习的过程中只顾埋头复习、勇往直前,从来不回过头来反思自己这段时间的复习状况,。因为觉得回头来看是浪费时间,影响前进的速度。但事实上,我们是需要不时回头反思自己的。定期反思一下近段时间的复习状况,有利于我们及时总结复习中的成败,找出复习效果不佳的原因,发现复习中的薄弱环节等等,而所有这些将使我们在复习的道路上少走很多弯路。“细节决定成败”。相信所有身体力行过的人一定会点头称是。在我们考研复习中也是如此,如果能够有意识地培养一些小小的的好习惯,将会在不知不觉中促成你意想不到的巨大收获。
浏览量:2
下载量:0
时间:
在记忆中会出现前摄抑制和倒摄抑制。前摄抑制是指先学材料对回忆后学材料的干扰。倒摄抑制是指后学材料对回忆先学材料的干扰。相比较而言,一天当中,刚刚醒来的时候我们的记忆将不会受到先学材料的干扰,临睡之前我们的记忆将不会受到后学材料的干扰。所以,“醒来后”和“睡觉前”的时间是两个绝佳的记忆黄金时段。
“温故而知新”,“书读百遍,其意自见”,这些话语我们都很熟悉,的确,复习是记忆之母,我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习!
巴甫洛夫学说认为,记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程,建立起来的神经通路如果不畅通,则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失,而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激,及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时,紧接着进行第二次,第三次重复刺激,重复刺激次数越多,痕迹越深;重复越及时,费时越少,费力越小,记忆效果越好。
在记忆中会出现前摄抑制和倒摄抑制。前摄抑制是指先学材料对回忆后学材料的干扰。倒摄抑制是指后学材料对回忆先学材料的干扰。相比较而言,一天当中,刚刚醒来的时候我们的记忆将不会受到先学材料的干扰,临睡之前我们的记忆将不会受到后学材料的干扰。所以,“醒来后”和“睡觉前”的时间是两个绝佳的记忆黄金时段。
浏览量:2
下载量:0
时间:
著名心理学家艾宾浩斯发现的遗忘曲线告诉我们:遗忘过程的发生是不均衡的,熟记后最初遗忘的较快,而随着时间的推移,人们的遗忘会由快到慢,到最后就基本不会遗忘了。根据这一规律,为了防止遗忘,提高记忆效果,就应该及时复习,与其等已经遗忘了再去重记,不如及时复习防止遗忘。
什么是黄金分割呢?它的创始人乃古希腊的毕达哥拉斯,这位古人,在当时十分有限的科学条件下,竟然大胆地断言:一条线段的某一部分与另一部分之比,如果正好等于另一部分同整个线段的比即0.618,那么,这样比例会给人一种美感。使琴弦发出准确而清纯的音响。这种"分割"被称为黄金分割。
根据黄金分割比率,可得到一组奇异的自然数:1、1、2、3、5、8、13、21、34、55、89、144、233┅┅ 任何两个连续数字的比率,都等于0.618,如: 55/89=0.618,89/144=0.618,144/233=0.618。
任何一个数字都是前面两数字的总和,如:2=1+1、3=2+1、5=3+2、8=5+3,如此类推。 黄金分割定律被喻为人类在数学上最伟大的发现之一,已经广泛应用于日常生活中,渗透到社会的各个角落。而人类“先快后慢”的记忆遗忘规律,与黄金分割自然数“先小后大”的排列间隔规律有着神奇天然的联系。经过大量的科学实验表明,人类记忆遗忘曲线与黄金分割自然数递增曲线十分接近倒数关系,这意味着,按黄金分割自然数定时复习,将可最大限度的保持记忆,防止遗忘。
英语单词黄金分割记忆法,正是作者基于上述数学原理和人类生理规律,在进行多年深入研究,并结合自己的英语学习体会和软件设计经验,而独自创造出来的单词记忆方法。英语单词黄金分割记忆法的推出,终结了当前各种单词记忆法空有理论,难于实践的局面,无论从易用性、趣味性和效率方面,均达到单词记忆法的最高度。
浏览量:2
下载量:0
时间:
某一研究结果发表于最新一期《科学》杂志:也许人们不能指望边睡觉边学会一门外语,但美国研究人员证实,睡觉时听到声音的确有助巩固相关记忆。
加利福尼亚大学欧文分校神经生物学教授詹姆斯·麦克高评论说,这一研究颇为有趣,具有一定启发性。“研究表明,在人睡眠时听到的额外信息能够增强之前已经形成的记忆,”他说。
在过去几十年中,科学家研究发现,大脑会利用人睡眠时“整合”醒时所接受的信息。“当你学习新知识后,如果睡一觉,就会在第二天早晨醒来时发现自己记得更清楚,”鲁多说。不过,先前研究睡眠与记忆关系时主要针对快速眼动睡眠期,也就是做梦时,但这项新研究针对的是人们所知甚少的深睡眠期。
浏览量:4
下载量:0
时间:
越来越多的人出现了记忆力下降的问题,为此,我们应该正视这个问题,并采取措施,防患于未然,从而提高自己的记忆力。你知道怎么避免遗忘吗?大脑的黄金时期在什么时候呢?下面就是读文网小编为大家整理的利用大脑的“记忆黄金时段”学习的知识介绍,欢迎参考和学习。
物象:客观事物反映在大脑中的形象。把抽象的文字转化为生动的图像画面。
如何创造鲜明的物象:1、物象的形象要细致具体:如苹果的颜色、外形、皮质
2、认真观察、思考,发现事物的特点:如花瓣的数目、眼色渐变
3、仔细辨别、区分:如找汽车间的不同点,牌号、牌标
4、融入自己的感观:充分调动五感
5、把抽象的材料转化为形象的材料:如“伤害”一次的表现为哭泣、愤怒等,可以转化为具体的物象,如小女孩在哭泣——伤害的形象材料。
训练一:这个柠檬黄色,你可以感受硬的、带结球组织的皮及两边较硬的蒂。现在,把柠檬放在你面前的餐桌上,拿起一把黑而亮的刀子,想象那刀柄的模样、柠檬以何姿态放在餐桌上,你手放在何处,开始用刀慢慢切柠檬,刀子切开果皮,把它分为两半,你拿起一半轻捏,感觉汁液流出,顺着手指,流到你口中。摸摸果皮组织及汁液,把柠檬拿到鼻子前面,闻柠檬香味。现在你张开嘴,咬一口那半个柠檬。
运用物象记诗词:东风夜放花千树,更吹落、星如雨。宝马雕车香满路。 凤箫声动,玉壶
光转,一夜鱼龙舞。 蛾儿雪柳黄金缕,笑语盈盈暗香去。众里寻他千百度。 蓦然回首,那
人却在,灯火阑珊处
东风:清爽,扑到脸上。花千树:颜色丰富亮丽。更吹落,星如雨:花朵下落,像纷纷扬扬的雨点。宝马雕车:马的高大神骏,车的华丽考究。香满路:想象香气的芬芳。凤箫声动:箫的玲珑剔透,乐声悠扬,传到你耳中。玉壶光转:酒壶的晶莹灿烂,想象触摸玉壶的手感。一夜鱼龙舞:狂欢的景象,欢乐的人群。蛾儿雪柳:洁白轻柔的感觉。黄金缕:金光闪闪。笑语盈盈:笑声悦耳动听。暗香去:鼻子闻到幽雅的香气。众里寻他千百度:焦急的心情。蓦然回首:神情、姿态。那人却在,灯火阑珊处:想象当时的情景。
浏览量:3
下载量:0
时间:
记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是读文网小编为你整理的关于大脑的记忆黄金时段,供需要学习的朋友参考。
大脑有哪些“记忆的黄金时段”
心理学研究发现,一天当中,人通常有4个记忆的“黄金寸段”,正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期,以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
智商是先天的,后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流,多读书看报,多动手做事,并注意培养自己的修养水平。
其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信,并对自己的人生有一个规划,然后持之以恒地追求下去,而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。
浏览量:3
下载量:0
时间:
记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。你想知道记忆的黄金时代是哪个时候吗?下面是读文网小编为大家整理的记忆的黄金时代,供大家参考和学习。
练习记忆几个甚至几十个句子,需要一字不差地记住它们。
浏览量:2
下载量:0
时间:
记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是读文网小编为你整理的大脑记忆的黄金时段,供需要学习的朋友参考。
心理学研究发现,一天当中,人通常有4个记忆的“黄金寸段”,正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期,以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
这段时间,人体完全进人兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好,精力旺盛。
10点钟,人的积极性上升,热情将持续到午饭,是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,千万不要虚度。
一句话,上午8-10点钟这一时段,内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。
浏览量:3
下载量:0
时间:
记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面读文网小编就为大家介绍一下关于英语词汇记忆的六大黄金方法,欢迎大家参考和学习。
记忆词汇,应该说不是件特别愉快的事,特别是单词前背后忘,使记忆单词变得更加没有乐趣,然而增加英语(论坛)单词量是每个到了国外的人都必须要做的,对需要参加TOEFL、IELTS, MELAB, GMAT或GRE考试的莘莘学子们更是如此。有不少词汇编写者们推荐了各种各样的方法,如少量多次、每天背上50或者60个单词等等,很多考生按此要求去做了,结果发现根本记不住这50个单词,而到考前仍然在背这50个单词,仍没背完。
即使每天真的背上50个单词,若3000个单词需记忆2个月,这种方法根本不是短期内记忆大量词汇的方法。如何在短期内许素记忆大量的词汇?笔者提倡的是每天记忆600个英语单词!有同学马上就会问,每天记60个单词还做不到,怎能记忆600个词汇呢? 最直接的回答就是你的记忆方法需要改进。下面就跟大家讲一讲如何迅速地记忆单词。
首先,需要选一本好的词汇书。目前市场上的词汇书琳琅满目,总的说来,均不太令人满意,要么就是词汇量太少了,只有一到两千个词汇,这正好迎合大家不喜欢背单词的心理,但却达不到应试需要的词汇量要求;要么就是走向另一个极端,一本书好几百页,象一本字典,使考声忘而却步。不管词汇书是后是薄,均有两大共同缺点,一是收集了很多消极词汇,如alder(赤杨),anesthesia(麻醉),archipelago(群岛),mallet(木槌)等,这些词一生也许只会遇到一次或两次,也正是你背的这一两次。另一大缺点是这些词汇书军没有很好地按词群分类,为考生记忆增加了难度。这本书仍有需改进的地方,但已是词汇书中较好的一本了。建议大家从这本书着手开始背单词。
一、分拆法。分拆有三种方法。一是根据构词法如前缀、后缀、词根词干进行分拆,二是根据词的长相进行分拆,第三种方法是根据发音单元进行分拆。分拆应按照有利于记忆这一原则进行。
二、发音记忆法。英文中大多数单词的发音都偶明显规律,如charisma(魅力),cholesterol(胆固醇),approximate(近似的),archaeology(考古学),characteristic(特征)等等。这一记忆法的基本要求是会音标。
三、词群记忆法。Abandon和abandonment(放弃),aggregate和 aggregation(集合), assume assumption(假设),attach/attached/attachment(附件)等等大量的词群,意思相同,词性不一样,只需记一个词即可,一般建议大家记忆其动词,了解动词的衍生词即可。
四、 联想记忆法。不知大家是否仍然记得我们第一次学英文,还不会音标时,是如何记住某个英文单词或短语的发音的。我们用的是中文谐音帮助记忆—多么可爱的记忆方法,但只要能记住单词的方法就是好方法。
五、反复记忆法。记忆的最大特点就是反复性,而且需在短期内迅速反复。
六、滚动式记忆法。这种方法的操作是这样进行的。比如说,某天花了三个小时记忆了600个单词,第二天在记忆新的600个词汇之前,一定要先花半个小时复习前面的600个词汇,然后再向下进行。在记忆第三天的600个单词之前,再花上半小时回顾第二天的词汇。顺次滚动进行。除上述方法外,记忆单词的方法还有同义词法,构词法等。如果考生能够将这几种方法融会贯通,一天记忆600个单词,绝对不是难事。一天记忆600个单词,没什么大了不起的!
浏览量:2
下载量:0
时间:
有时候你是否在苦恼自己总是记不住东西?或者你想提高自己的记忆力,那么哪些时间段的记忆力最好呢?下面读文网小编给大家分享一些大脑记忆黄金时段的内容,希望大家喜欢。
心理学研究发现,一天当中,人通常有4个记忆的“黄金寸段”,正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期,以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
这段时间,人体完全进人兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好,精力旺盛。
10点钟,人的积极性上升,热情将持续到午饭,是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,千万不要虚度。
一句话,上午8-10点钟这一时段,内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。
浏览量:3
下载量:0
时间:
想收获满满的记忆方法吗,来这里,下面读文网小编给大家分享一个26条黄金记忆法则,希望你会喜欢。
一、记忆起源记忆研究的起源和发展 自从有了人类之后,记忆便服务于人们的生活中了。远古时代,人们为了生存就要记住周围的环境,要分辨出哪些动物、植物对人们有害,哪些有益,如何寻找食物,如何应付各种自然灾害。把这些经验一代一代地传递下去,就需要保存住记忆。同时,增强记忆力,也成了十分重要的学问,倘若发生什么大灾害,人类自身及所有知识记录惨遭毁灭性打击的时候,如果氏族首领侥幸存活的话,他们就需要尽一切努力去恢复一切已经失去的知识,所以他们平时要训练增强记忆的能力,把一切圣典记在自己的大脑中。据记载,新西兰毛利族的首领卡马塔那能背诵全族长达1000年的,包括45代人的历史,这些内容足足够他背上3天3夜,而他却从不看笔记之类的东西。
为了解决记忆问题,古人还用结绳记事的方法,据说印加人能够用结绳记下十分复杂的长篇史诗。但是人们究竟从什么时候开始研究记忆力的,现在人们已很难说清楚了。不过关于记忆力的第一批概念的形成却应该归功于古希腊人。尽管有些理论在现代人看来显得很幼稚,但他们的确是第一批提出记忆力的学术概念的人。
公元前6世纪,古希腊人帕蒙尼德认为,人的记忆是由明暗(或冷热)两种物质构成的混合体,只要混合体没有受到干扰,记忆就是完整的,一旦混合体发生变化就会出现遗忘现象。
公元前5世纪,古希腊人迪奥泽尼提出了另一种看法。他认为记忆是由使体内空气保持均匀分布的东西所组成的,与帕蒙尼德一样,他也认为一旦平衡遭到破坏,就会出现遗忘现象。
在记忆问题上提出重要概念的第一人是公元前4世纪的思想家柏拉图。他的理论被称为"蜡板假说"。他认为,人对事物获得印象,就象有棱角的硬物放在蜡版上所留下的印记一样。人对事物获得了印象之后,随着时间的推移该印象将缓慢的淡薄下去乃至完全消失。这就象蜡版表面逐渐恢复了光滑一样。所谓"光滑的蜡版"相当与完全遗忘。这种学说虽然也不完善准确,但还是影响了许多人。亚里士多德在公元前4世纪末,提出了一个较为科学的概念。今天我们所认为的一些的大脑的功能,在他那时主要被当作了心脏的功能。他认识到了心脏的部分功能与血液有关,而记忆则是以血液流动为基础的。遗忘的发生主要是血液流动减缓所致。亚里士多德还提出了联想法则,这是他在记忆研究领域所做出的另一个重大贡献。直到现在,有些联想法则还在影响着我们。 古罗马人在记忆理论上的研究很少,不过他们使用的"罗马家居法"和"直接联想法"一直传到了今天。这几种方法很实用,现在许多书上讲的快速记忆方法都有这两种方法的影子,有的只是变通了叫法或则略加了改进,但实质内容是一样的。 一直到公元17世纪,记忆研究几乎没有什么大的进展。 17世纪中叶,英国出现了以霍布斯、洛克为代表的"联想主义"心理学派。霍布斯对记忆现象做了唯物主义的分析;洛克则在欧洲心理学史上第一次提出了重要的记忆现象--"联想"一词,此后"联想"便成了专门的术语了。 第一个在心理学史上对记忆进行系统实验的是德国著名心理学家艾宾浩斯。他对记忆研究的主要贡献一是对记忆进行严格数量化的测定,二是对记忆的保持规律作了重要研究并绘制出了著名的"艾宾浩斯遗忘曲线"1885年他出版了《论记忆》一书。从此,记忆成了心理学研究的重要领域。 第二次世界大战后,特别是60年代以来,记忆研究越来越得到人们的重视。美、英、日、苏等国家或设立记忆法专科学校,或开办函授教学,开始对人们进行增进记忆的普及教育。
我国从1980年左右开始,有关记忆研究的专著、译著相继出笆世,1984年我国第一家记忆研究会-锦州市记忆研究会在辽宁省锦州市成立。1984年末辽宁社会科学院文学研究所举办了最早的快速记忆函授。梦真、王维、曾宪礼、王进收等第一批有影响力的记忆专家们对于中国快速记忆方法的普及推广做出了巨大贡献,其后的倪新威至今在中国快速记忆领域也仍旧很有影响力。近几年,快速记忆培训班在各地如雨后春笋般遍地开花,有越来越多人加入到传播快速记忆方法的阵营中,也使得更多的人从中受益! 现在,人们对记忆的研究仍在继续,尽管当今的科学技术已经有了长足的发展,但离揭开记忆之谜还相距甚远,在探索记忆内在机理的同时,我们现在谈的快速记忆多是指运用那些经过实践后能有效提高记忆力的方法、技巧,使之更好地服务于我们的工作、生活、学习中。我们普通人能熟练应用这些技巧和方法就可以了,至于大脑是如何记忆的等内在机理就留给科学家们去研究吧。 记忆研究在当代的发展,很大程度上得益于技术和方法的进步。自50年代开始研究记忆现象的生物学基础。这种理论认为,在记忆过程中有一种复杂的分子--核糖核酸,由它来充当化学介质。核糖核酸产生于一种决定着遗传物质的脱氧核糖核酸中。人的眼睛的颜色就是由脱氧核糖核酸决定的。人们已经对核糖核酸做了一些实验来支持核糖核酸与记忆很有关系的观点。例如人们发现,对动物进行一定的训练,其某些细胞中的核糖核酸就会发生变化。此外,如果动物体内的核糖核酸的产生被停止下来,它就会失去学习和记忆的能力。还有一个令人感兴趣的实验:当把一只老鼠的核糖核酸取出来移植给另一只老鼠时,第二只老鼠就能"想起"第一只老鼠学过的而它本身从未学过的东西。直接刺激脑细胞的研究工作是由加拿大的潘费尔博士开始的。他在为癫痫病患者实施开颅手术时(需切除一小部分脑子),第一次取下了部分脑壳骨。手术之前,潘费尔对打开的脑子进行了全面的电刺激,意识清醒的病人则回答每次刺激后的感觉。在早期的一次案例中,当潘费尔刺激患者脑子的颞叶部分时,病人说自己想起了童年的经历。 潘费尔发现,刺激大脑皮层的不同区域所得到的反应都很多,但只有刺激颞叶部分才能产生清晰而集中的记忆感觉。这些感觉常常是很全面的,包括了以往体验过的那些色彩、声音、动作和情感等等。 这些研究中有一个特别值得一提的事实是:潘费尔教授通过电刺激所引发出来的记忆,在正常回想条件下却想不起来。此外,刺激出来的回忆体验要比正常的回想准确、清晰、全面得多。这使得我们相信,一个人在下意识中注意的任何事物都会记录在脑子里,而且这种记录基本是永久性的,尽管它们在日常生活中可能被"遗忘"了。
要掌握快速阅读,必须克服传统阅读中的毛病。快速阅读有五忌:
(1)忌边看边读--发声阅读增加了口读和耳听的步骤。读一本书刊,将要花多少唇舌和多长的耳朵呵!
(2)忌视野狭窄--传统阅读时,眼睛顺着书本逐句读,使眼睛不断处于转动,停顿的交替中。快速阅读应成功地记住整段,整篇的意义,而不是局限于某个字的字义。阅读时视线应和书页垂直,并采用从上向下看的方法。
(3)忌反复浏览--传统阅读时,往往有些人在读了一字半句之后,又反复回头看一遍,这很费时间。科技书刊的快速阅读,只需完整地读一遍,抓住所需资料,过滤进入大脑。只容许在全书(篇)看完之后,有必要时再重复细读某些章节,中间不要反复停顿。
(4)忌死板而漫无目的--快速阅读不但求快,最重要的还是正确领会书刊的内容实质。提高速度和改善阅读方法,无非为了多学些知识。因此,高效阅读应在读前先拟出目标而去读。经过实践证明,采用"筛选"式阅读法,会使阅读的速度和效果双丰收。
(5)忌注意力不集中--从众多的视察中获悉,心不在焉,粗心大意,漫不经心地阅读是最慢的,因为思想不集中,什么东西也装不进去。快速阅读要求在碰到一些难懂而又较枯燥的内容时,更要加倍集中注意力。
浏览量:2
下载量:0
时间: