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“快速阅读”,现大多叫做“全脑速读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。
视幅扩大训练——眼机能锻炼法
TBS电视台实验的速读时的眼的活动。
视幅扩大训练,是能开扩我们视野幅度的训练。根据下面将介绍的五种训练,能使视野开阔,促进视神经发达及活性化。只要经过充分的训练,一页书的内容就可以一眼瞥之了。
关于这点、TBS电视台曾在《早问观察》专栏时间节目里,在东京工业大学举行实验,使用视点测试记录器观察显示速读时限的活动情况。对此,旺文社(出版社名。译者注)的科学杂志《OMNI》1984年11月号上还刊载有报道。报道内容如下:
“(前略)首先报道—下在东京工业大学举行的视点测试汜录器的实验报告。所谓视点测试记录器,是一种记录视点移动的装置。利用这一装置。可以了解速读时,视点是怎样在书页上移动的。
被验者育三人。一位是能一分钟读10万字的?谷氏。一位是用普通阋渎方法的A氏(一位普通的成人。其阅读速度是一分钟400~000字左右)。还有一位是电视记者池田孝子。她为了电视采访的需要,参加了最近一次一个月的集中速读讲座。到举行这次实验时,她大约已接受了三周训练,一分钟能读7000字左右。
实验的结果是——
先说A氏,视点当然是完全忠实地从上到下追视铅字。
再说池田。可以看到她的眼动与A氏的截然不同。正如我在视幅扩大训练中介绍“视点、书页连结法”时所谈到的在一页书中反复两次波动的波型(参见图8视点、书页连结法)。即她的视点从书页右上方移至下方,呈波形(四波谷四波峰)上下反复移动四次,然后再转向另一页。
视点、书页连结法的教材上的波型,正确地再现了实际速读时视点的移动,可以确认,
如果以在一页书上仅呈上下两次反复的波形(两波谷两波峰)的视点移动去阅读的话,那其阅读速度则会是池田氏的两倍,即一分钟15OOO字左右。
。 至于□(上“竹”下“世”)谷氏,他的视点的移动,与其说是线,还莫如说是点了。他只用了极少的视点移动,就一览了整整—页的内容。或许,也可以
说这仍属波形,这是波形的最终形式吧。他的视点是由书页中央稍微偏右上的地方进入,仅向左下方移动数厘米,随即就由左上方脱出,移向下一页。
也就是说,他的视点的轨迹,是在书页中央稍偏上的地方画了一个“V”字。实际上,他对书页上铅字的认识,只不过是在视点由右上移向左下的瞬间就完成了。
与阅滚速度有关的三个人的三种不同的视点运动,从这实验巳揭示得很清楚。而仅就视点的移动方法而言,超级违读学的训练法则是正确的。
下面就让我们进入视幅扩大训练吧。
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“快速阅读”,现大多叫做“全脑速读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。
速读训练中视幅扩展是必修课,如果视幅扩展不过关,那么高级的直读,面式阅读无从谈起。什么是视幅,浅显来讲,就是阅读中每次眼停中所能摄取的文字数量。速读高手每次眼停往往能清晰摄取半行乃至一行的信息。
在目前的速读训练中,有很多混淆概念的练习。本来没有扩展视幅的作用,偏拿来说是扩大视幅的。以下举几个例子:
第一,视点移动训练。做过速读训练的朋友都知道,无论软件或者教程,都是横向上或者纵向上设置几个点或者两个点,让你的视点飞速的跳动。这个训练是练习眼睛的活动度的,让你的视点能够在瞬间止住,从而能够在视点止住的瞬间,也就是眼停的瞬间获取文字。就是说,这个训练是扩展视幅的基础,但是这个训练本身没有扩大视幅的作用。这个练习达到视点灵活跳动之后就已经达到了目的,指望着这个训练能实现扩展视幅是不行的,即时你花费多大的力气也没用。
第二,舒尔特表。这个训练很普通,就是视点不动,在一定的范围内从小到大找数字。这个训练主要是锻炼的周边视野的搜寻能力。也就是说,在视幅得到有效扩大的基础上,能够通过这个训练让你学会用你的周边视野。同样,这个训练是视幅扩展后应该进行的训练,对于视幅扩展的帮助很小。
第三,三维图。三维立体图刺激周边视野是七田真说的,我真怀疑老七是否做过这个练习。此训练是练习软眼能力,也就是高级速读阶段用眼方式的。指望着用这个训练扩展视幅是痴心妄想,我周围很多人都能在一秒钟看到三维立体图,而且能看到好几层。但是他们的视幅并没有得到开发。即便是感觉到视幅扩大了,也是扩大的视觉注意力,真正清晰的字符视野是达不到的。
那么,真正的有效的开发视幅的训练是什么呢?
第一,就是通过特殊的图形刺激周边视野。
第二,就是盯住视野范围,然后快速移动。比如,我就每次眼停摄取7个字,不管能不能瞬间看清,我就摄取7个。然后,视点快速移动,沿着书本移动,就像速读看书那样。每天训练,清晰的字符视野会很快的边大。两端的字都能看清以后,再扩大视幅。
关于这些,我们的软件已经都给大家设置好了,自己去跟着程序练习就好了。
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快速阅读训练是根据心理学、生理学、语言学、思维学和脑科学等学科的有关原理,以眼脑直映、眼动理论等为依据,训练学生阅读的速度。快速阅读训练中扩大视幅的误区有哪些呢?下面是的快速阅读训练中扩大视幅的误区资料,欢迎阅读。
现代速读训练起源于第二次世界大战期间,美国军方为加强其航空及地面观察员的辨认能力,特别是在能见度差的气侯下,能对快速行进的飞机,做正确的辨识,将各种飞机的模型以极快的速度掠过屏幕,而接受过此种闪示训练者,意外发现,在其阅读速度上及记忆力上均有显著的进步,战后美国芝加哥的西北大学视听教育中心承此基础,继续研究,得出速读之雏形。
在两个月前为了改善自己在学习方面的能力,我开始认真的进行了一些关于记忆力方面的研究,这一研究不要紧我对其中的练习有了越来越多的感悟,为了能让我这些感悟能够给更多的练习者以启发,我想发表出来与大家一起交流,希望我们能共同进步。(因为我练习的种类较多,我会在以后分类发表,希望喜欢的同志能够一起交流)
首先是大家都比较关注的黄卡练习,我最先练习的也是黄卡训练,几天练习的小有成就也使我不禁得意了一阵子,也发表了一些相关的感悟在论坛上,然而在后面进一步的练习中我逐渐发现了一个问题,就是这个练习的应用(试想一下如果你看的是一页书,那在你眼帘前那一块小小的残像图区域你能看清字吗?),从这后来,我注意了这方面问题的查找,在查阅了相关记忆书籍后,我终于找到了正确的答案------想像,实践证明这为后来的练习打下了良好的基础。
我看过很多练习朋友的帖子,其中大部分都停留在黄卡还原练习的阶段而止步不前,我在自己前面发表的练习心得中也提到过还原原色练习的见意,中间我提到过关键是放松和想像,但那时对想像的理解,就好比只见庐山一角而未窥全貌一般,其实想像练习是记忆训练的核心。
黄卡练习实际上是我们练习想像的一个辅助工具,它让我们能集中自己的想像目标,黄卡残像其实只不过是我们眼睛的一种生理想像,谁凝视一个物体后闭眼都会留下残像,这本身没有任何的难度,这个残像的唯一目的就是让我们能集中在他上面想像原色,只要是正常人三到五天就可以还原原色,但为什么很多朋友经过一个多月的练习,就是还原不了呢?这其实就是出在想象力的问题上,我们大多数朋友对着眼前的残想还原原色时,用的不是想像力,面是他的意念力(就如同盯着眼前的残像心里一个劲的希望原色出现一样),如果是这样别说一月一年也别想还原!
所以在这里,我建议还原不了原色的练习朋友,不要太执意黄卡的练习,不是你资质低,而是黄卡这种练习想像的训练不适何你本人而以,你完全可以进行其它的练习,如休息时回忆你过去曾经发生过的一些事的场景,场景里的人、事、物、及它们的颜色,甚至是当时空气的味道,重要的是细节,越细越好,或者为你自己的怪异想法设置必要的场景,也是越细越好,能让你这种想法进行下去。
等等还有很多,找你自己最拿手的,这种训练大多数导致你会不知不觉中沉睡,这也这印证了许多关于记忆书中提到的白日做梦的说法,不要害怕,此时你的大脑想像力在不断的增强,此时所过来你在进行黄卡的练习,你会发现还原原色其实很简单,黄卡练习此时不是你想像练习的工具,反而成了检验你想像力的工具了。
最后我还要解决我前面提出的一个问题,关于应用,其实看到这里以经很简单了,你在想像中不知不觉睡去后的那种影像,正是我们练习的最终目的,黄卡练习中那一小块区域可不是我们所要的心像哟!
怎么样明白了吗?正在苦恼的朋友你不妨试试,如果你成功了,不要忘了告诉我,我也想和你一起分享你的快乐!
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现代速读训练起源于第二次世界大战期间,美国军方为加强其航空及地面观察员的辨认能力,特别是在能见度差的气侯下,能对快速行进的飞机,做正确的辨识,将各种飞机的模型以极快的速度掠过屏幕,而接受过此种闪示训练者,意外发现,在其阅读速度上及记忆力上均有显著的进步,战后美国芝加哥的西北大学视听教育中心承此基础,继续研究,得出速读之雏形。
全脑速读对眼睛的要求是十分严格的,甚至是有些苛刻。因为全脑速读记忆是要以句,行,段甚至页为单位进行阅读,所以眼睛要进行一系列的相关训练。否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。认真地进行眼睛的训练,是全脑速读记忆的基础。主要包括:
1.眼睛的灵活度训练。包括上下动作,左右动作,顺时针和逆时针方向旋转。
2.注意力的集中训练其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息,杜绝“视而不见”。方法很简单,在一张白纸上画一黑点,其大小相当于一个字大小。然后注视它,眼睛与图相距约40厘米。要求注视一分钟,暗示自己黑点扩大了,清晰入目。要做到尽量不眨眼,能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候,就换用小一点的黑点继续训练。
3.视点左右移动方法是找一页32来的书,字号尽量大一点的,排版稀疏一点的。视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。每次一页书。练习时头不要跟着眼睛运动。每次练习一分钟。
4.视点头尾快速转换选择和上一个步骤相同要求的书,视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。其余的方法都和上一步一样。
5.视点灵活度练习。这是为面式阅读打基础的。比如8字运动,蛇形扫视运动等,可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛流畅自如。
6.视读野扩大练习。就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里最困难的一步。其要求是,以一目一句阅读时,眼睛盯住一句的中心,余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候,眼睛盯住一行的中心,余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候,眼睛盯住一段的中心,余光能看清这一段的文字。
就因为这项训练不过关,许多人在速读的起始阶段就卡了壳。许多速读先驱设计了很多图表来帮助练习,更有的用电脑软件来辅助。但是效果比较牵强,付出的努力并没有小多少。
这里说两方面的:
一是注意力的扩大,找一本32开的书,眼睛盯住这一页的中心,把这一页的文字都收入眼底。反复的练。注意这个是让你练注意力扩大的。
二是视读野的扩大,也就是一眼看上去能看清多少字。有效的是两种方法。
a.卡片练习:找两张废弃的卡片,什么银行卡,购物卡都可以,挡住一行两边的字,就露出中间一个字。然后把卡片向两边移动,露出三个字,眼睛盯住中间的字,余光看清两边的各一个字。看清以后,再向两边移动,露出五个字,眼睛盯住中间的字,余光看清两边的各两个字...这样逐渐扩大,直到看清一行的字。一行看清了,同样的方法上下移动卡片,在竖直方向上扩大视读野。
b.绿点注视法:找一页32开的书,想像书页的中间有一个绿点,把全部的注意力都放在这个想象出来的绿点上。控制自己的行为和耐力。然后,在保持绿点的情况下,先向两边扩大视野,尽可能看见整行文字。然后,再同时看清2行,3行甚至更多行文字。每次注视大约十分钟。建议在每晚睡前练习,3个月可以见到成效
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现代速读训练起源于第二次世界大战期间,美国军方为加强其航空及地面观察员的辨认能力,特别是在能见度差的气侯下,能对快速行进的飞机,做正确的辨识,将各种飞机的模型以极快的速度掠过屏幕,而接受过此种闪示训练者,意外发现,在其阅读速度上及记忆力上均有显著的进步,战后美国芝加哥的西北大学视听教育中心承此基础,继续研究,得出速读之雏形。
全脑对眼睛的要求是十分严格的,甚至是有些苛刻。因为全脑记忆是要以句,行,段甚至页为单位进行阅读,所以眼睛要进行一系列的相关训练。否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。认真地进行眼睛的训练,是全脑速读记忆的基础。主要包括:
1.眼睛的灵活度训练。包括上下动作,左右动作,顺时针和逆时针方向旋转。
2.注意力的集中训练其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息,杜绝“视而不见”。方法很简单,在一张白纸上画一黑点,其大小相当于一个字大小。然后注视它,眼睛与图相距约40厘米。要求注视一分钟,暗示自己黑点扩大了,清晰入目。要做到尽量不眨眼,能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候,就换用小一点的黑点继续训练。
3.视点左右移动方法是找一页32来的书,字号尽量大一点的,排版稀疏一点的。视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。每次一页书。练习时头不要跟着眼睛运动。每次练习一分钟。
4.视点头尾快速转换选择和上一个步骤相同要求的书,视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。其余的方法都和上一步一样。
5.视点灵活度练习。这是为面式阅读打基础的。比如8字运动,蛇形扫视运动等,可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛流畅自如。
6.视读野扩大练习。就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里最困难的一步。其要求是,以一目一句阅读时,眼睛盯住一句的中心,余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候,眼睛盯住一行的中心,余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候,眼睛盯住一段的中心,余光能看清这一段的文字。
就因为这项训练不过关,许多人在速读的起始阶段就卡了壳。许多速读先驱设计了很多图表来帮助练习,更有的用电脑软件来辅助。但是效果比较牵强,付出的努力并没有小多少。
这里说两方面的:
一是注意力的扩大,找一本32开的书,眼睛盯住这一页的中心,把这一页的文字都收入眼底。反复的练。注意这个是让你练注意力扩大的。
二是视读野的扩大,也就是一眼看上去能看清多少字。有效的是两种方法。
a.卡片练习:找两张废弃的卡片,什么银行卡,购物卡都可以,挡住一行两边的字,就露出中间一个字。然后把卡片向两边移动,露出三个字,眼睛盯住中间的字,余光看清两边的各一个字。看清以后,再向两边移动,露出五个字,眼睛盯住中间的字,余光看清两边的各两个字...这样逐渐扩大,直到看清一行的字。一行看清了,同样的方法上下移动卡片,在竖直方向上扩大视读野。
b.绿点注视法:找一页32开的书,想像书页的中间有一个绿点,把全部的注意力都放在这个想象出来的绿点上。控制自己的行为和耐力。然后,在保持绿点的情况下,先向两边扩大视野,尽可能看见整行文字。然后,再同时看清2行,3行甚至更多行文字。每次注视大约十分钟。建议在每晚睡前练习,3个月可以见到成效。
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“快速阅读”,现大多叫做“全脑速读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。
②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约30~40厘米的距离。
③让视点敏捷地从左向右移动,反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间,让视点的左右移动尽可能快地反复进行。
⑤训练中,由于视点移动的影响,脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动。
(2) 视点·上下逆行移动法
下面,是视点上下移动的训练。由于这是为了开扩上下视野的训练,对于竖排书较多的日本语的阅读,是尤为重要的训练。如前所述,视点的上下移动要比左右移动困难写,故须进行充分地训练。
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
这种训练的视点移动是随着从右页至左页连续产生的波形曲线而进行的。就归纳视幅扩大训练而言,波形曲线的出现,实际上就是速读时视点的基本运动形式。一旦达到高超的境界,视点的移动仅仅在右上方至略略左下方之间。如果达到一分钟能读数千字到一万字左右的水平,就能看到这种波形的移动,正如前面所述的TBS电视台《早间观察》的实验所证明的情况。
①背伸直坐,用丹田呼吸。训练中,丹田呼吸贯彻始终。
②鼻梁对训练图中丸与训练团距离约30一40厘米。
③视点从训练图的右上开始,跟从波形曲钱移动。
④眼球的运动尽量轻快。视点多向下—页时,面部不要动。
⑤训练时间一分钟。此间,尽量快速反复训练。
(5) 视点·圆的移动法
视幅扩大训练的最后一种,是视点。圆移动法。这一训练,具有既使眼球的运动轻快。又能消除眼肌疲劳的整理运动的意义。因此在眼机能训练和实际速读中眼球疲劳时,均可利用。
①背伸直坐,用丹田呼吸。训练中,丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央,与训练图距离约30~40厘米。
③从训练图上方的黑点开始,循圆依顺时针方向移动视点。训练时间10秒钟。此间,视点移动尽量快速。
④接着,从同样的黑点开始,向反时针方向移动视点。训练时间仍为10秒钟。
⑤闭上双目,让头脑中浮现出训练图。仍照③④的程序,闭目做视点的圆移动。训练时间亦是各为10秒钟。
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
要加快阅读速度,首先要从加大阅读视野做起,阅读速度缓慢的人,主要是因为阅读时,一个字一个字逐字阅读,视线的停留次数太多所造成的。
例如:一行有24个汉字,如果每次视觉暂停的时间是半秒钟的话,阅读慢的人往往是逐字阅读,因此视觉暂停的时间就花掉12秒。
阅读速度快的人可以一次看好几个字,例如每次看6个字,因此24个字只须4次的视觉停顿,所需的时间只有2秒。
很多人会觉得为了充分了解文章的内容,就需要“慢慢地、仔细地”阅读,有时还要回到前面再读一次,这样才能看懂。如果看得太快,担心理解不了文章的意思。以上问题似乎很有道理,其实,快速阅读反而能提升理解力,我们可以做一个小小的练习,你就明白其中的道理了。
首先,请“慢慢地,仔细地”一个字一个字阅读一下这段
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
速读训练中扩大视幅的误区,视野开发是速读训练中的起步阶段,也是最重要的一个步骤。但是不知道是谁提出的概念,或者是广大速读练习者的感觉,认为视野扩大过程中,达到一目一行,或者一目两行,数行,一页等等,就是一眼看住中心点,眼睛余光能把这一行,两行,或者数行,一页的字体完完全全的都看的非常清楚,和中心视野差不多。这是完全错误的。
通俗的讲,人的视网膜分为中央区和边缘区,前者是视锥细胞,后者是视杆细胞。前者精细度好,分辨能力好,后者分辨能力差。要让后者去做前者的事,几乎是不可能的。
但是,速读中的一目多行是怎样达到的呢?
所谓的一目一行,一目两行,是指你的视觉注意包含住这么大。切断音读后,大脑会整体理解,但是开始的时候要靠一些猜读。随着以后阅读量的增加,会慢慢边缘视野清晰一些,猜的成分会慢慢减少。但是,要想达到绝对清晰是完全不可能的。边缘视野所谓的看清,所谓的知道是什么字,实际更多的是一种习惯。大量的大视野阅读,会让边缘视野更清晰,但永远达不到中央视野那个清晰度。但是,虽然边缘视野看不清楚某些字,但是经验告诉大脑,他就是这些字。反应在阅读中,在速读的时候能理解这些字,非常流畅,但是停下来仔细分辨一下,反而倒看不清楚是什么字了。
所以,近来发现很多人在刻意的扩大视野,认为周边视野能够像中心视野那样能够高分辨率的看清某些东西。请停止这些无谓的努力,因为你是人,所以你的眼也是人眼。就算你经过某些训练,边缘视野比以前清晰了,你也不能指望它的清晰度能达到你中心视野那样。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。科学研究已经证明:人类进行传统阅读时,主要使用左脑的功能;而在采用“速读”方式阅读时,则充分调动了是左右脑的功能作用,各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解,所以“速读”又被称之为“全脑速读”。
TBS电视台实验的速读时的眼的活动
视幅扩大训练,是能开拓我们视野幅度训练。根据下面将介绍的五种训练,能使视野开阔,促进视神经发达及活性化。只要经过充分的训练,一页书的内容就可以一眼瞥之了。
关于这点,TBS电视台曾在《早间观察》专栏时间节目里,在东京工业大学举行实验,使用视点测试记录器观察显示速读时眼的活动情况。对此,旺文社(出版社名。译者注)的科学杂志《OMNI》1984年11月号上还刊载有报道。报道内容如下:
“(前略)首先报道一下在东京工业大学举行的视点测试记录器的实验报告。所谓视点测试记录器,是一种记录视点移动的装置。利用这一装置,可以了解速读时,视点是怎样在书页上移动的。
被验者有三人。一位是能一分钟读10万字的世谷氏。一位是用普通阅读方法的A氏(一位普通的成人。其阅读速度是一分钟400~800字左右)。还有一位是电视记者池田孝子。她为了电视采访的需要,参加了最近一次一个月的集中速读讲座。到举行这
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次实验时,她大约已接受了三周训练,一分钟能读7000字左右。
实验的结果是——
先说A氏,视点当然是完全忠实地从上到下追视铅字。
再说池田。可以看到她的眼动与A氏的截然不同。正如我在视幅扩大训练中介绍”视点、书页连结法“时所谈到的在一页书中反复两次波动的波形。即她的视点从书页右上方移至下方,呈波形(四波谷四波峰)上下反复移动四次,然后在转向另一页。
视点、书页连结法的教材上的波形,正确地再现了实际速读时视点的移动,可以确认,如果以在一页书上仅呈上下两次反复的波形(两波谷两波峰)的视点移动去阅读的话,那其阅读速度则会是池田氏的两倍,即一分钟15000字左右。
至于世谷氏,他的视点的移动,与其说是线,还莫如说是点了。他只用了极少的视点移动,就一览了整整一页的内容。或许,也可以说这仍属波形,这是波形的最终形式吧。他的视点是由书页中央稍微偏右上的地方进入,仅向左下方移动数厘米,随即就由左上方脱出,移向下一页。
也就是说,他的视点的轨迹,是在书页中央偏上的地方画了一个“V”字。实际上,他对书页上铅字的认识,只不过是在视点由右上移向左下的瞬间就完成了。
与阅读速度有关的三个人的三种不同的视点运动,从这实验已揭示得很清楚。而仅就视点的移动方法而言,超级速读学的训练法则是正确的。
因为眼机能训练,治愈了需动手术的白内障
通常,人的视野是120°。经过视幅扩大训练,可以扩展到近180°。而且,6条眼肌的活动也会更灵活,并由于平衡机能改善,还可治愈假性近视、乱视、远视、白内障等。
我自己在训练以前就是远视,而现在已完全治好。当初我在南朝鲜访问金涌真氏的时候,采访过各种各样接受超级速读法训练的人,他们当中有很多人讲到自己的视力因训练而得到了恢复。
其中一位92岁的老大爷,由于年纪大了,训练前一分钟只能读210字左右。训练后,竟能读10倍以上的2500字左右。训练后,他在训练前患有严重的白内障,失明只是时间早迟的问题了。可是,经过持续训练后,竟治愈了。
这在速读普及的南朝鲜,仍然令人惊异。电视台也不断前往采访,把新版本的书让老大爷阅读表演。由于数次在电视台中表演,被报纸杂志等介绍,这位老大爷已称为颇得人望的名人了。我去采访他的时候,见他拿着一个20厘米左右的竹编,不时揭开塞子喝上两口。我问他:“那是什么?”他微笑着回答:“烧酒,这是我的汽油!”
他是一位过着晴耕雨读生活的书法家,颇有仙人之风。他写有一手熟练的好字,应我
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之求,他书赠了一幅《般若心经》给我,作为纪念。
我拿出2万日元作为谢礼,但他说从没收过这么多的钱而不愿接受。好不容易才说服他收下。他举起竹筒递给我,表示谢意道:“干一杯吧!”可我却无这种海量,只得婉言谢绝。
回到日本后,我也对各种各样的人讲到了这种情况,果然,也和那位老大爷一样,有个人的白内障治愈了。
这个人是由寺内健先生介绍来的山西木代先生。山西先生76岁,曾任过茨城县东茨城郡小川町的町长,对政治为题比较熟悉的人或许都知道,他是现在正被最高裁判所裁决的“百里基地斗争”的主要当事人。自他44岁当上町长后,就开始了反对建立军事基地的斗争,到如今已30余年了。
我初见到他时,他身体还好,但眼睛的状态很差。后来听说是因患白内障,必须到大医院动手术切除。
我于是把前面所述的南朝鲜老大爷的事情讲给他听。后来听说山西先生瞒着我买了一本日本速读协会第一次速读讲座作为训练教程而出版的《超级速读法》,回到了茨城。
他倒不是为了速读,而是为了治眼病,着重进行了教材所写的眼的训练。
本来,他是戴着眼镜,还要靠放大镜才能看书的。两个月后,他只戴上眼镜就能读了。他仔细一看,发现自己眼睛上遮盖着的那层白膜已经消除。于是他马上来到东京找我,激动地拉住我的手拜谢道:“先生,真是出现了奇迹啊!”
“怎么啦?”尚不知究里的我忙问道。听他一讲,才恍然大悟。
山西先生又邀请道:“请到茨城来举办讲座吧。只要是为了普及速读,无论什么事我都愿意尽力!”
但是,我当时实在还安排不过来,没有去茨城。此后,当我们在东京虎门举办讲习会的时候,开始的那天,山西先生特地赶来,要求说:“请给我五分钟时间”。亲身就速读的效能进行了讲演。
下面,就让我们进入视幅扩大训练吧
(1) 视点·左右移动法
在日本,还是以竖排印刷的书为多,绝大多数的日本人已习惯与看竖排文字。====可是,眼睛的构造却相反,眼球左右移动必上下移动容易。这是因主使眼球活动的眼肌的生理结构方式而决定的。你只要自己动动眼球试试,就能明白,眼球左右移动确实比上下移动要快,而且轻松。
因此,作为训练,先从比较简单的左右移动开始。
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■ 训练法
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。
②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约30~40厘米的距离。
③让视点敏捷地从左向右移动,反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间,让视点的左右移动尽可能快地反复进行。
⑤训练中,由于视点移动的影响,脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动。
(2) 视点·上下逆行移动法
下面,是视点上下移动的训练。由于这是为了开扩上下视野的训练,对于竖排书较多的日本语的阅读,是尤为重要的训练。如前所述,视点的上下移动要比左右移动困难写,故须进行充分地训练。
■ 训练法
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。
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②鼻梁对着训练图的中央,与训练图的距离约30一40厘米。
③上视点从上向下敏捷地移动,反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间,让视点的上下移动尽可能快地反复进行。
⑤勿受视点移动的影响,面部应尽量保持不动。
(3) 视点·上下逆行移动法
下面,是视点上下移动的训练。由于这是为了开扩上下视野的训练,对于竖排书较多的日本语的阅读,是尤为重要的训练。如前所述,视点的上下移动要比左右移动困难写,故须进行充分地训练。
■ 训练法
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。
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②鼻梁对着训练图的中央,与训练图的距离约30一40厘米。
③上视点从上向下敏捷地移动,反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间,让视点的上下移动尽可能快地反复进行。
⑤勿受视点移动的影响,面部应尽量保持不动。
(4)视点·书页连结法
这种训练的视点移动是随着从右页至左页连续产生的波形曲线而进行的。就归纳视幅扩大训练而言,波形曲线的出现,实际上就是速读时视点的基本运动形式。一旦达到高超的境界,视点的移动仅仅在右上方至略略左下方之间。如果达到一分钟能读数千字到一万字左右的水平,就能看到这种波形的移动,正如前面所述的TBS电视台《早间观察》的实验所证明的情况。
■ 训练法
①背伸直坐,用丹田呼吸。训练中,丹田呼吸贯彻始终。
②鼻梁对训练图中丸与训练团距离约30一40厘米。
③视点从训练图的右上开始,跟从波形曲钱移动。
④眼球的运动尽量轻快。视点多向下—页时,面部不要动。
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⑤训练时间一分钟。此间,尽量快速反复训练。
(5) 视点·圆的移动法
视幅扩大训练的最后一种,是视点。圆移动法。这一训练,具有既使眼球的运动轻快。又能消除眼肌疲劳的整理运动的意义。因此在眼机能训练和实际速读中眼球疲劳时,均可利用。
■ 训练法
①背伸直坐,用丹田呼吸。训练中,丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央,与训练图距离约30~40厘米。
③从训练图上方的黑点开始,循圆依顺时针方向移动视点。训练时间10秒钟。此间,视点移动尽量快速。
④接着,从同样的黑点开始,向反时针方向移动视点。训练时间仍为10秒钟。
⑤闭上双目,让头脑中浮现出训练图。仍照③④的程序,闭目做视点的圆移动。训练时间亦是各为10秒钟。
(6) 视力强化法
我们已经讲过,由于速读训练,治愈了假性近视、乱视、远视、白内障等眼疾。在掌握速读训练的人们中,还有很多人的视力也大幅度提高。然而这仅是速读训练的副产物。为从抱有提高视力强烈愿望的人们着想,我们讲述一下在速读训练中并不包含的视力强化法。这一训练对于速读也有间接的作用。不过,眼睛好的人不练也没关系。
■ 训练法
①在安静的屋里,以安定的姿势,面壁坐在床或椅子上。与壁的距离约2~3米。将一画有一个直径1~2厘米黑点的纸贴在壁上。纸的位置的高度略低于人的眼部。
②呼吸如常。眼镜如常,尽量少眨。注视黑点,将意识集中到黑点上。
③最初练习一分钟左右,继而逐渐延长时间,达到能持续凝视2~3分钟。
④做完上述训练后,用力将两眼搓热,再将手心轻轻覆盖在眼皮上,但不要搓揉眼皮。如此反复两三次。
⑤睁着双眼,让眼球上下、左右及画的对角线转动。每项各做10~15次。
⑥面向太阳闭上眼睛,左右摇头五分钟左右。此时绝对不能睁开眼睛看太阳。
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⑦上面的第⑥步做完后,眨眨眼皮,让其流泪。泪能起到净化、杀菌作用,洗掉进入眼睛中的异物。
⑧这一训练尽可能每天坚持。另外,乒乓球、网球等让视点快速移动的运动,对视力的恢复也有效果。
在速读训练中,也有眼睛疲劳、头发沉的现象。这与大量读书时,以及长时间看电视、电影时产生的疲劳是一样的。因此,虽说是锻炼,但十寒一暴,一锻炼就过量而行,使眼睛急剧地运动,就不是好事了。由于这种疲劳是神经性的,必须尽早消除。这种疲劳一旦积聚起来,脑细胞的活动就会变坏,即呈现出老化废物积存在脑细胞、神经中的状态。这时,即使训练,也不太有效果。因此,训练时也不要忘记适当地休息。与其心切而一次训练过度,不如每天适量训练有效。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。科学研究已经证明:人类进行传统阅读时,主要使用左脑的功能;而在采用“速读”方式阅读时,则充分调动了是左右脑的功能作用,各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解,所以“速读”又被称之为“全脑速读”。
音读法就是一般常人阅读时,往往无意识地在脑中一字一句发音,由于音读的原因,大大降低了人们的阅读速度。眼球总是不断的“移动”、“停止”,“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。“眼停”即注视,但一般人注视一次一般只有一个文字,对文章的理解过份依赖每个文字组合起来表达的意思,以前读得快就理解不了文章,其实这是个误区,当我们在一次注视里获得大量文字信息时,大脑就开始对收集到的文字信息当作图象来处理了,这要归功于我们的右脑,所以说一目一行或十行时是有生理基础的。所以你完全可以放心,我们要做的就是在每一注视中收集尽可能多的信息,当我们不断训练,用新的阅读方式来刺激活化大脑,在大脑中建立新的速读记忆回路来代替原来的左脑回路,大脑处理信息的方式完全不同以前的方式,你完全不必担心看得太快会跟不上速度,只要我们坚持训练,右脑就越被激发活化,新的阅读记忆方式就会建立,你会发现,读得越快,理解得越快,记忆得也越多,这是我们右脑活化的表现,为了让大家进一步活化右脑,我们在下一章还要专门学习右脑的活化练习。
这一章的练习我们可以借助于电脑软件来练习,虽然电脑对眼睛有一定的伤害,但电脑里的训练是有节奏性的,训练起来不容易产生厌烦感,不象传统训练方式那样,盯着一个不动的物体看,由自己来控制移动的节奏,没有规律性,无法在短时间内有突破。
在练习之前,我有一个小小的建议,大家在练习时,一边跟着软件移动眼睛或者扩大视幅,一边进行意想,在吸气时意想氧气与能量均集中到眼睛周围,并绕眼睛运行,呼气时意想浊气由眼睛排出,坚持训练,可以打通眼睛周围的气脉,使眼睛处的血脉将畅通无阻,看多久也不会觉得累。
下面我就以静止图形为例进行讲解,用电脑软件练习方法与静止图形训练的机理相同,只不过是运用已经编好的软件进行练习,在文后我会讲解。
训练前的准备:
确保你处于一个相对安静我环境中。
身体放松,摘掉隐形眼镜。
训练时要保持头部不动,眼睛快速移动。
腹式呼吸。要注意大脑应该有失重的感觉,充实而放松。
原则上我们一天的训练时间不要超过一小时,训练过多,眼睛开始时会很疲劳。
第一步:固定点凝视练习。
目的:强化注意力、忍耐力、持久力,强化眼睛的注视时间。
方法:睁大眼睛,闭上嘴,紧盯黑点(16开纸中间画一直径为3.5cm的圆圈)。暗示自己:固定点扩大了,整个身心都沉浸于此。尽量不眨眼睛,盯一分钟。练到能凝视而不眨眼睛时,练完直径3.5cm后练2.5cm和5cm直径圆。
第二步:视幅扩大练习。
目的:强化训练眼睛的视觉扩展能力,训练眼睛对视野的整体感知能力
方法:尽量看清位于书页四角四个图像或文字(可以在16开纸的四个角放置同样的图片或文字)。眼睛不要在四个角之间移动,找到合适的注视点,你就会看到四个角上的文字。
这一练习要求我们用软焦点练习,所谓地软焦点就是不固定焦点,因为我们知道如果我们把焦点置于书页上的某个地方,我们只能获取很窄范围的信息,焦点外的信息是模糊的。而如果我们练习焦点不固定于书上一点,把焦点放在书的后面某处,我们的视野范围会大幅扩大,书页四个角上的文字就会浮现出来,并且看清。
软焦点的练习方法,可以查找一些三维图来训练。如果还不理解也没关系,你只要记住尽最大可能把图中的四个角的文字或图像看清即可,慢慢你就会体会软焦点的含义。时间为一次保持眼球一分钟不动,然后休息运动一下眼睛,继续。
第三步:视读节奏训练。
目的:训练眼睛的灵活程度。
训练眼球包括上下移动、左右移动等等训练时各一分钟。
上下移动方法:头背挺直,图置于眼睛前30-40cm处,头不动眼睛在视点间移动,先从①往②方向移动,移动到②后,再从②从①方向移动。十秒做2-3个来回。
左右移动方法:从①往②方向移动再返回①。头不动视线移动。每天10秒,做4-5次。
对角线移动方法:先按①②③④顺序练习10秒,再按④③②①顺序练习10秒波形移动方法:从左上角开始移动至右上角,再回到左上角,练习10秒。
第四步:焦点移动练习。
目的:强化训练眼睛在移动过程中,迅速聚焦和快速整体识别的能力,训练视神经未稍的感知能力。
方法:我们自己动手制一个小卡片,在卡片中间切去一个长方形的长条,开始时可以用一次能框入半行字的长方形长条,随着速度加快,长条加宽加长。
训练时,将卡片置于文字上,从中间长方形长条里看框入的文字,快速移动卡片,不必关心文章里的内容,只求在短时能焦点能移动过来,跳动到文字出现的位置,能全部看清所有的文字就可以了。
慢慢加快速度,加宽长条框入的文字。
此项练习可以用舒尔特表快速点数法来练习。舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表。
舒尔特表是可以做成4×4,5×5,6×6……的正方形方格,数字分别为1-16,1-25,1-36……根据格数的数量定。训练时,用最快的速度从1找到最大的数字,头不要动,只是眼睛移动。如果是4×4格,就要用不超过16称秒的速度,如果是5×5格,就用不超过25秒的速度来练习。
要求:
①眼与点保持30厘米距离。
②视线集中右表心,余光顾及全表。
③眼球不动,用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。
训练时间可以在空闲时练习。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于全脑速读训练--眼睛如何训练,供大家参考和学习。
全脑对眼睛的要求是十分严格的,甚至是有些苛刻。因为全脑记忆是要以句,行,段甚至页为单位进行阅读,所以眼睛要进行一系列的相关训练。否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。认真地进行眼睛的训练,是全脑速读记忆的基础。主要包括:
1.眼睛的灵活度训练。包括上下动作,左右动作,顺时针和逆时针方向旋转。
2.注意力的集中训练其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息,杜绝“视而不见”。方法很简单,在一张白纸上画一黑点,其大小相当于一个字大小。然后注视它,眼睛与图相距约40厘米。要求注视一分钟,暗示自己黑点扩大了,清晰入目。要做到尽量不眨眼,能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候,就换用小一点的黑点继续训练。
3.视点左右移动方法是找一页32来的书,字号尽量大一点的,排版稀疏一点的。视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。每次一页书。练习时头不要跟着眼睛运动。每次练习一分钟。
4.视点头尾快速转换选择和上一个步骤相同要求的书,视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。其余的方法都和上一步一样。
5.视点灵活度练习。这是为面式阅读打基础的。比如8字运动,蛇形扫视运动等,可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛流畅自如。
6.视读野扩大练习。就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里最困难的一步。其要求是,以一目一句阅读时,眼睛盯住一句的中心,余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候,眼睛盯住一行的中心,余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候,眼睛盯住一段的中心,余光能看清这一段的文字。
就因为这项训练不过关,许多人在速读的起始阶段就卡了壳。许多速读先驱设计了很多图表来帮助练习,更有的用电脑软件来辅助。但是效果比较牵强,付出的努力并没有小多少。
使用后面我们要讲到的快速阅读技巧通读整个关键章节。在读完这一章之前你没必要读完其他所有的章节,就像吃冰激凌的时候你一定会先吃掉上面的绿豆。这本书是你的,继续阅读然后在开始之前了解它的中心思想。
一旦读完关键章节,你就可以接着读完剩下的内容。按照从第一章至最后一章的顺序,或者以其他适合你目的的顺序都可以。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于快速阅读之眼睛的训练,供大家参考和学习。
音读法就是一般常人阅读时,往往无意识地在脑中一字一句发音,由于音读的原因,大大降低了人们的阅读速度。眼球总是不断的“移动”、“停止”,“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。“眼停”即注视,但一般人注视一次一般只有一个文字,对文章的理解过份依赖每个文字组合起来表达的意思,以前读得快就理解不了文章,其实这是个误区,当我们在一次注视里获得大量文字信息时,大脑就开始对收集到的文字信息当作图象来处理了,这要归功于我们的右脑,所以说一目一行或十行时是有生理基础的。
所以你完全可以放心,我们要做的就是在每一注视中收集尽可能多的信息,当我们不断训练,用新的阅读方式来刺激活化大脑,在大脑中建立新的速读记忆回路来代替原来的左脑回路,大脑处理信息的方式完全不同以前的方式,你完全不必担心看得太快会跟不上速度,只要我们坚持训练,右脑就越被激发活化,新的阅读记忆方式就会建立,你会发现,读得越快,理解得越快,记忆得也越多,这是我们右脑活化的表现,为了让大家进一步活化右脑,我们在下一章还要专门学习右脑的活化练习。
这一章的练习我们可以借助于电脑软件来练习,虽然电脑对眼睛有一定的伤害,但电脑里的训练是有节奏性的,训练起来不容易产生厌烦感,不象传统训练方式那样,盯着一个不动的物体看,由自己来控制移动的节奏,没有规律性,无法在短时间内有突破。
在练习之前,我有一个小小的建议,大家在练习时,一边跟着软件移动眼睛或者扩大视幅,一边进行意想,在吸气时意想氧气与能量均集中到眼睛周围,并绕眼睛运行,呼气时意想浊气由眼睛排出,坚持训练,可以打通眼睛周围的气脉,使眼睛处的血脉将畅通无阻,看多久也不会觉得累。
下面我就以静止图形为例进行讲解,用电脑软件练习方法与静止图形训练的机理相同,只不过是运用已经编好的软件进行练习,在文后我会讲解。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于快速阅读训练中的视幅扩展的想法,供大家参考和学习。
这里是我在快速阅读训练几天后的一些想法。速读的掌握在我看来分两个大方面,第一,扩大视幅并看清视幅内的文字字符,第二,在视幅扩大快速阅读后能快速理解并记忆文章的内容。从精英特软件出发,第一个大项是视幅训练,相信很多人在训练中像我一样在训练途中感到困扰和迷茫,下面说说我总结的视幅部分的一些经验,欢迎大家一起来探讨。
相信大家都有因为身体或者突然改变状态导致视野出现一片模糊,片刻休息后又变得清晰的一些经历,这个就是人为的被动调整视野的清晰度,当然也有人可以主动的在一定范围内调整视野内的清晰度,控制模糊或者清晰,我姑且理解为眼光“聚”和“散”的人为控制,这里扩大视幅的核心讲究在扩大视幅的同时要看清视幅内的所有文字字符, 因而针对这里人为控制方面,需要个人进行“聚”“散”操作,从而达到看清整个视幅中的文字字符。
总结上面的一和二,那么得出结论,想要扩大视幅,其核心问题在于:①锻炼“眼肌肉”以达到满足条件;②熟练操控“聚”“散”以达到看清视幅内所有文字字符。
所以想增快掌握的进度要针对这两方面做出研究和努力
针对①,比较内在,很难做出衡量,这里建议就是不断的进行单项锻炼,以求形成突破,这里要有心态,既然相信速读和速读训练,那么就毫不犹豫的去执行,不能一朝明悟的话那么就以量变达到质变,成就自己,同时要注意营养和休息,保证细胞“肌肉”群在一个优秀的环境下快速增强,从而加快进度。
针对②,个人觉得,这个是人为训练和控制的重中之重,如何能快速掌握并增快进度,很大一部分在这里,因为这是在训练视幅扩展中唯一能主动控制的一项,针对这个要点,前期要注意的是:
首先调整好心态和身体状态,进入一个比较好的整体状态进行训练,这种状态的准备有益于在后面训练中人为操控“聚”“散”时的精度和速读,
其次训练前期要多做“聚”“散”操作来培养自己灵活的“清晰度”控制能力,在基本能熟练控制后,进行“清晰度分配”,分配到视幅的每个文字字符上,不清楚就再分配一些,进行这种主观意识上的分配操作,以求能力的提高达到质变,看清视幅内的所有问题。
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从阅读方式来比较。我们一般可以把阅读分为两大类:传统阅读和全脑阅读,其中全脑阅读的技巧及方法十分引人注意,下面就由读文网小编为大家介绍一下关于全脑速读眼睛的训练,供大家参考和学习。
全脑速读对眼睛的要求是十分严格的,甚至是有些苛刻。因为全脑速读记忆是要以句,行,段甚至页为单位进行阅读,所以眼睛要进行一系列的相关训练。否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。认真地进行眼睛的训练,是全脑速读记忆的基础。主要包括:
1.眼睛的灵活度训练。包括上下动作,左右动作,顺时针和逆时针方向旋转。
2.注意力的集中训练其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息,杜绝“视而不见”。方法很简单,在一张白纸上画一黑点,其大小相当于一个字大小。然后注视它,眼睛与图相距约40厘米。要求注视一分钟,暗示自己黑点扩大了,清晰入目。要做到尽量不眨眼,能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候,就换用小一点的黑点继续训练。
3.视点左右移动方法是找一页32来的书,字号尽量大一点的,排版稀疏一点的。视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。每次一页书。练习时头不要跟着眼睛运动。每次练习一分钟。
4.视点头尾快速转换选择和上一个步骤相同要求的书,视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。其余的方法都和上一步一样。
5.视点灵活度练习。这是为面式阅读打基础的。比如8字运动,蛇形扫视运动等,可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛流畅自如。
6.视读野扩大练习。就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里最困难的一步。其要求是,以一目一句阅读时,眼睛盯住一句的中心,余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候,眼睛盯住一行的中心,余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候,眼睛盯住一段的中心,余光能看清这一段的文字。
就因为这项训练不过关,许多人在速读的起始阶段就卡了壳。许多速读先驱设计了很多图表来帮助练习,更有的用电脑软件来辅助。但是效果比较牵强,付出的努力并没有小多少。
一是注意力的扩大,找一本32开的书,眼睛盯住这一页的中心,把这一页的文字都收入眼底。反复的练。注意这个是让你练注意力扩大的。
二是视读野的扩大,也就是一眼看上去能看清多少字。有效的是两种方法。
a.卡片练习:找两张废弃的卡片,什么银行卡,购物卡都可以,挡住一行两边的字,就露出中间一个字。然后把卡片向两边移动,露出三个字,眼睛盯住中间的字,余光看清两边的各一个字。看清以后,再向两边移动,露出五个字,眼睛盯住中间的字,余光看清两边的各两个字...这样逐渐扩大,直到看清一行的字。一行看清了,同样的方法上下移动卡片,在竖直方向上扩大视读野。
b.绿点注视法:找一页32开的书,想像书页的中间有一个绿点,把全部的注意力都放在这个想象出来的绿点上。控制自己的行为和耐力。然后,在保持绿点的情况下,先向两边扩大视野,尽可能看见整行文字。然后,再同时看清2行,3行甚至更多行文字。每次注视大约十分钟。建议在每晚睡前练习,3个月可以见到成效。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于精通眼睛的运用方式的基础训练,供大家参考和学习。
接下来是实际的眼肌伸展运动。首先,以一定的速度让视线往上面的天花板移动。愈能看到自己头部的正上方愈好。这时,请注意不要让自己的脖子转动,转动脖子而看到头部张上方的天花板是很正常的;但如此一来,就称不上是完全的眼肌伸展运动。脖子必须一直保持面向前方。如此已经到了无法再上看的情况,你一定会有眼肌已获得充分伸展的感觉。接着,再以相同的速度将视线收回来。
这次回到原来正面的位置,但不要停止,继续往下看,让视线移动到脚尖。视线通过正前方时,让速度加快一些也无妨。虽说尽量不要动到脖子,但若完全不动,可能会因自己的鼻子或脸颊而无法看到脚。这时虽然看不到,但还是要像透视一般,让自己的眼肌尽量的伸展,将视线移动到极限的位置。如此已经达到极限再回到原来的位置,重复相同的运动。运动的时间限制是十秒。自我测定一下哎时间,如果时间到了,请就此打住,并继续以下的眼肌伸展运动。
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