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“人的大脑只开发了10%,海豚的脑力开发达到了20%。如果人的脑力开发达到20%至30%,人的判断力、认知能力、速度和力量等都将获得极大提升。”这是时下热映的科幻影片《超体》提出的一个假设。影片主人公Lucy一目十行、过目不忘的能力,令电影观众们忍不住猜想:我的记忆力能提高到什么程度?
在现实生活中,上海一群从事神经科学研究的学者,已经为未来人工帮助“记忆力提高”的可能性,埋下伏笔。
“没看过《超体》,不知道这‘人脑’开发指的是人脑的哪一部分开发。”中科院上海生命科学研究院神经科学研究所李澄宇研究员笑着听完一大堆有关“人脑开发”的争论,表情淡定地回复记者,“这是想象。”《超体》这颗票房炸弹,在真正“懂脑子”的神经科学研究者这里,没能激起“一丝波澜”。
与说不清来由的“人脑开发”相比,李澄宇和他的课题组正在从事一项对人类未来短时记忆力提高极有帮助的研究——大脑究竟是如何在短时间内记住某个事物并将其运用于实际工作中的?
给你一个11位数的电话号码,为什么有些人可以在几秒钟内记住并拨打这个号码,有些人却记不住?10月24日,李澄宇课题组以在《科学》杂志上刊登论文的形式,正式向世界宣告——大脑内侧前额叶(即额头后面的一片大脑区域,记者注)有效作用于动物的“短时记忆”能力,但它只负责在学习期间的记忆,并不具有“抉择”功能。
可以想见的未来是,如果能用一种方法提高大脑内侧前额叶的工作能力,动物的短时记忆能力将能达到一个更高值。你说不定真能像Lucy一样,变得比以前更“聪明”。
2009年,从美国加州大学伯克利分校学成归来的李澄宇找到了一个在他看来“自然而然”的研究方法。一方面用“光遗传”的手段来影响小鼠短时记忆的“延迟期”,另一方面,以小鼠的嗅觉为基础进行短时工作记忆的研究。
这其实是一项并不算太复杂的实验。首先要做的,就是训练小鼠。
李澄宇实验室里的小鼠,平时是没有水喝的。它们只有在成功完成任务的时候,才能从科研人员递来的固定器皿中舔到一口水。
这次的任务是——当科研人员为小鼠送上两种不同的气味时,小鼠就可以舔到一口水;反之,如果闻到的气味相同,则没有水喝。
两种气味的给予时间间隔是6秒。闻到第一种气味时,小鼠开启了短时记忆“延迟期”,6秒钟后,实验者再给第二种气味,两种气味都闻过后,小鼠开始做抉择——舔水或者不舔。
而李澄宇的研究时段,就是从第一次给气后的第二秒,到第二次给气前,总共4秒钟时间。在这个“记忆延迟期”里,科研人员会通过小鼠头上的粉色“帽子”给绿色光。这种颜色的光早前被其他科学家证明,能对表达NpHR这种光遗传分子的细胞产生亚秒级的抑制作用。
一开始,小鼠们笨笨的。它们并不太配合科研人员的实验,总是“错舔”。时间长了,训练次数多了,小鼠的成功率越来越高。
正式的实验,科研小组一天会给小鼠100次光,总共5天。数据显示,在小鼠完成任务的成功率较低阶段,即50%至90%成功率间,给光会使得成功率更低一些,即对“延迟期”记忆有影响;但在成功率保持90%以上的阶段,也就是小鼠学会“不同气味舔水”后,给光并不会降低成功率。
这一现象,证明了一个此前长期不曾被证明过的理论——大脑内侧前额叶皮层细胞只负责工作记忆行为学习时的信息存储,对抉择行为没有影响。因为在小鼠学习“不同气味舔水”的过程中,记忆好坏受到影响;但在小鼠学会了“不同气味舔水”以后,也就是成功率保持在90%以上后,负责短时记忆的细胞们就不再会受到光的影响了。小鼠学会这个任务之后,工作记忆的存储是由大脑的其他部位来完成的。
这个如今在李澄宇口中“自然而然的”研究方法,事实上花了课题组13名科研人员整整3年的时间去实现。从2009年到2012年,课题组一直在摸索,怎样搭建一个好的平台去做研究,而从2012年至今,课题组只是在按照既定计划做实验。
李澄宇说,最难的不是“光遗传”,也不是引入“气味”,而是“行为范式”——用什么方法来教小鼠、教会小鼠什么,以保证实验研究的时段刚好是“记忆延迟期”而不是“抉择延迟期”。
对普通人而言,“记忆延迟期”和“抉择延迟期”似乎只是极其微小的差别。但就是这个微小的差别,科学家们花了大把的时间去研究——用什么实验手段,能把“记忆”和“抉择”这两个行为分开来进行研究。
79年前的猴子记忆研究,就没能做到这一点。因为科学家只给猴子看了一次“食物在哪儿”,因此很难判断它在“延迟期间”究竟是仅仅留下了记忆,还是顺带也做了决定,也不能清晰判断大脑内侧前额叶皮层细胞到底是起了什么样的作用。
这个微小的差别,花了科学家们近80年的时间去区分。
李澄宇实验的一大亮点,即在于“不同气味舔水”这个小鼠行为范式上。在第一次给气后,小鼠要做的事,仅仅是“记忆”而已,因为在第二次给气以前,它根本不需要做任何抉择。
这个听上去极其简单的“行为范式”,保证了课题组的研究被准确地控制在“记忆延迟期”而不是“抉择延迟期”。
李澄宇告诉记者,决定用小鼠的嗅觉做实验并不算太难。“嗅觉是动物最敏感的一种感官,很自然就会想到用它。”在伯克利工作时,他的博士后导师使用的研究方法是基于小鼠视觉的,但李澄宇回国后,根据自己的研究方向,果断确定了嗅觉这个选项,“视觉研究训练动物相对会困难些”。
接下来的问题是,短时干预,用什么手段好?
2010年前后,学界兴起了一股“光遗传学”热。斯坦福大学的神经科学家卡尔·戴瑟罗特(Karl Deisseroth)将对光敏感的藻类蛋白转入小鼠神经元,起到“开关”神经元细胞的作用,通过光的刺激控制细胞工作或者停工。
这项技术的应用研究领域涵盖多个经典实验动物种系,包括小鼠、大鼠、猴子等,并涉及神经科学研究的多个方面,包括神经环路基础研究、学习记忆研究、成瘾性研究等。
李澄宇是较早把这项技术运用于学习记忆研究领域的学者之一。因为是“之一”,这其实也并不足以使得他的研究成果能够登上《科学》杂志,“主要可能就是因为那个行为范式,这个比较难”。
这个说话严谨的科学家,很不喜欢谈自己研究所处的“学界地位”。“所有科学研究,尽管在小的领域有竞争,但大部分都是建立在合作基础上。”他毫不讳言自己的研究其实从同行处获得了很多帮助,比如深圳先进技术研究院王立平教授在光遗传学技术方面,比如华东师大上海脑功能基因组学重点实验室负责人林龙年教授在电生理记录方法方面,等等。
未来,李澄宇的研究方向依旧会是工作记忆,“要研究其他脑区是怎么参与短时工作记忆的”。
这种听上去枯燥无比、天天同老鼠打交道的基础研究,总被很多人认为没什么用。登上《科学》杂志以来,采访李澄宇的记者们问得最多的问题:就是“这项研究有什么用?未来能有哪些应用?”他总是出于礼貌想出一些通俗易懂的应用前景来,实际却都是些没谱的事儿。“过10年再问我这个问题还差不多,现在还没研究清楚怎么回事儿呢。”他耸了耸肩,有些困难地“憋”出这句话来。
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亚洲首位世界记忆总冠军、世界纪录保持者、《最强大脑》中国战队队长王峰揭快速记忆秘诀。最直接的快速记忆法是什么呢?
一、记忆的四要素
1、物象是记忆的基础
物象:简单说就是事物的形象。要记 太阳 一词,不是去记 太 和 阳 这两个字,而是在大脑中浮现太阳的样子。在浮现物象时,最关键的一点就是尽可能把它们变成具体的熟悉的物品。因为浮现普通的物品,印象平淡,不容易记住。但如果浮现自己听过、见过、接触过感受过的现象就容易记住,特别是最熟悉的事物的具体形象,更是刻骨铭心,难以忘怀。
你想增强记忆力吗?那么,从现在开始,无论是听到、看到,还是感受到的,凡是需要记住的信息。只要你能坚持做到这一点,用不了多久,你的记忆力就会得到难以置信的提高。
方法:勤于观察,善于观察,多思考。
2、联想是记忆的关键
联想:巴甫洛夫认为,联想是由于两个或几个刺激物同时地或连续地发生作用而产生的暂时神经联系。他指出:记忆要依靠联想,而联想则是新旧知识建立联系的产物。旧知识积累得越多,新知识联系得越广,就越容易产生联想。越容易理解和记住新知识。记忆和联想的关系是非常密切的:记忆必须以联想为基础;联想又是打开回忆之门的钥匙。
美国当代最著名的记忆术专家哈利*罗莱因也认为: 记忆的基本法则是把新的信息联想于已知事物。 因此,要保持新信息,记住新事物,最好的方法就是应用联想。联想的次数越多,印象越深刻,记忆也越牢固。联想具有世界上第一流的速度,跨越一切时间和空间;上下五千年,只在方寸之间;纵横数万里,不需眨眼之时。
方法:联想内容要形成故事情节
联想的分类:
A 接近联想 :利用事物在时间或空间上的接近关系,由一事物联想到另一事物。 如:北京--天安门
B 类比联想 :利用事物在现象或本质方面的类似关系,由一事物联想到另一事物。如:儿童--花朵
C 因果联想 :利用事物内在的对立统一关系,从一事物联想到另一事物。如:起因--结果
D 对比联想 :利用事物的因果关系,从一事物联想到另一事物。 如:黑暗--光明
竭力也想不出来的事物,就暂时停止想它,一会儿再试想想。这记不起来的事物,经暂时的搁置后,往往过了一会儿就能回想出来。
(还可分为:一般联想、定位联想、奇特联想)
3、谐音是记忆的窍门字
谐音:就是指字与字、词与词的读音相同或相似。有这样一段相声:一次,一支队伍夜行军,连长走在前面,下达了命令: 往后传!拉开距离! 因为走的是小路,行军队伍是一列纵队。战士们一个传一个,把命令传下去。过了一段时间,后面有个战士牵来了一条驴。连长莫名其妙,一追查。原来一位山东籍战士把 拉开距离 传成了 拉条驹驴 ,传来传去,最后面的战士便拉来一条驴。这场误会可以说是谐音造成的。
为什么谐音是记忆的窍门呢?原来,通过谐音,可以使枯燥无味的材料变成绕有趣味的材料,把毫无意义的材料变成意义生动的材料,这样是有助于记忆的。
谐音的作用还不只是赋材料以意义,变枯燥为有趣,更重要是谐音使识记材料具有了双重意义。这样,大脑中的暂时神经联系就多了一些网络,它们再分别与原有知识结构的不同层次相结合,在回忆时便容易左右逢源了。只要想起谐音后的内容,便会忆出被谐音的材料了。根据这条原理,在记忆过程中,我们可以对某些零碎的、散乱的、毫无意义的材料进行谐音处理,以形成新奇有趣、富有意义的语句,这样就容易输入和方便提取了。
方法:根据音节相同或相似进行记忆
3.14159、26535、897、932、384、6264、338、3279 山颠(点)一寺一壶(五)酒,尔乐苦煞吾,把酒吃,酒杀尔,杀不死,遛尔遛死,扇扇刮,扇尔吃酒。
4、奇特是记忆的秘诀
奇异独特的事物容易为人们所记忆。对于要想记忆起来的事物,造出一个背景来。制造奇异独特、古怪荒诞的联想,不论是自然界的实在事物,还是理论上的抽象概念,或者是自己臆造出的无稽幻想,都可以相互挂钩,结成牵一挂十的记忆大网。这就是速效记忆法的奥妙所在。
方法:现象时不受时间、空间和情理的限制,可以天马行空任意驰骋,但要形象生动,动静结合。
如:玻璃 石头 小鸟 可以这样想象:一块飞行的石头,打穿玻璃,击中了小鸟。
如你每天上下班必须经过的一条马路,两旁有多少企事业单位,能说得全吗?而曾在这条马路上亲眼所见的一次车祸,却一定记忆尤新。
二、记忆的方法
1、概括记忆法
A:内容的概括
B:意义的概括
2、图形记忆法
3、列表记忆法
如:化学元素周期表,字典后的朝代表等。列表后再按照一定的规律去填写表的内容就更好记。
4、奇特记忆法
如:孩子 足球 玻璃
一般的记忆方法:孩子用足球撞烂了玻璃。
奇特的记忆方法:足球撞烂了玻璃又砸到了窗子下的孩子。
5、渐近记忆法:
在自学或学习中,如碰到解决不了的问题或不明白又无处询问的问题,可暂时放一旁不去理它,继续前进,一段时间之后,随着知识地增加,问题可能会得到自然的解决。
6、逻辑记忆法
A:谐音 利用字与字或词与词的读音相似进行记忆。
马克思诞辰:1818.5.5 马克思一巴掌一巴掌打得资本家呜呜哭;
三国称帝时间: 221 刘备喝了二两药(一),229 孙权喝了二两酒;
唐朝建国时间: 618 李渊见糖(建唐)留一把(六一八);
珠峰高度: 8848 爬爬试吧。
B:歌诀记忆法
如历史歌: 夏商和西周,东周分两短:春秋和战国。一统秦两汉,三分魏蜀吴,二晋前后延,南北朝并力,隋唐五代传,宋元明清后,皇朝至此完。
C:字头记忆法
如:我国四大牧区内蒙、新疆、青海和西藏可记为 内心清晰 (含谐音);
拉美六国可记为 红(洪都拉斯)八(巴拿马)哥(哥斯达黎加),你(尼加拉瓜)撒(萨尔瓦多)威(危地马拉) (含谐音)。
附:记包含识记和保持,忆包含再认和回忆。记忆根据时间的长短可分为瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。三者可以相互转化,其条件是:瞬时记忆经过注意地强化可以变为短时记忆,短时记忆再经过不断地复习就可以变为长时记忆。
7、编故事记忆法:
把一些需要记忆而又毫无关系的字词容纳于一个小故事之中,变枯燥无味的东西形象化从而便于记忆的一种方法。
如:火车 原野 奔驰 一缕白烟 英国人茶壶 蒸汽机 二百年前 小屋 炉子 消失
白汽 孙子 自豪 启发
呜、呜、呜``````一辆奔驰地火车飞过原野消失到了天边,留下了一缕白烟。火车路旁的小屋内有一个炉子,炉子上的茶壶内正喷着白汽,自豪地说: 那火车还是我的孙子呢。要不是二百年前有一个英国人看到我受到启发,发明了蒸汽机来带动火车,它还在睡觉!
8、改错记忆法:
对自己或别人的错误加以改正,以加深印象,从而记住要记知识的一种方法。
9、强化记忆法:
通过强调突出不同的地方从而记住要记知识的一种方法。
10、兴趣记忆法:
对内容情节先唤起兴趣而后再去记忆的一种方法。兴趣可作为发展记忆的动力。如:爱因斯坦、达尔文、林耐等人的例子。我也曾遇到过一个这样的人,小时侯他小学一年级上了五年而没能升入二年级,可到了中年因为生活的不如意他信仰了基督教。后来,他说神帮他学会了以前在学校中学不会的字,现在《圣经》上的好多字他都能认识。我想这大概就是兴趣的力量而非神的帮助。歌德说: 兴趣是最好的老师!
如:地球面积5.1亿平方千米--五一劳动节、陆地面积1.49亿平方千米--点柿子酒、地球年龄46亿年--地球转到死路矣。联想:我站在地球上过五一节,喝了一点柿子酒,想到地球由于年龄太大,已经转到死路矣!
富士山12365英尺--一年有12月365天;3851454--三八节五一节之后是五四青年节。
11、特征记忆法:
利用需要记忆事物的特征进行记忆。如:宋朝的米芾临摹戴松《牧牛图》,临完之后他对真迹实在难舍,就把摹本还给了戴松,可戴松一眼就看那不是真品。原来真本《牧牛图》中,牛的瞳人中有牧童,可摹本中却没有。济南因水多而被誉为泉城;个旧因锡多被誉为锡都。蒙古灭金于1234年,这是前四个数字。努尔哈赤统一女真各部在1616年,这和物理学上的反射原理很相似。
12、音乐记忆法:
音乐能改变脑波活动使人情绪稳定,利用这种规律进行记忆的方法就是音乐记忆法。
13、超音记忆法
14、机械记忆法:
A:分段学习记忆法:
如果一篇文章有几段,先分别背诵一、二段,再合背这两段,而后背第三段,再合背一、二、三段,这样依次类推的进行记忆。(此法适用于篇幅比较长的段落)
B:整体记忆法:
就是整篇文章或整个段落一气背诵下来,总体进行记忆。(此法适用于篇幅比较短的段落)优点:易于把握中心和各部分之间的联系,易形成整体形象。
C:联合学习记忆法:
先整体地浏览文章大意,把握文章的中心和各部分之间的关系,然后着重逐段记忆,最后整体把握整篇文章。
D:重视头尾记忆法:
把重要的或难记的知识放在头尾进行记忆的一种方法。据美国的米勒教授研究人类对七以内的数字有着魔力般地记忆能力。如记忆圆周率、小数和英文到处单词等其记忆量以5(7-2)----9(7+2)为益。
附:前摄抑制:就是前面学习的内容对后面内容学习的干扰现象。
后摄抑制:就是后面学习的内容对前面内容学习的干扰现象。
学习中应该运用前、后抑制的规律,尽量减少干扰,提高学习效率和质量。
15、循环记忆法:
可分为尝试回忆法、自我测试法、互问互答法三种。与记忆相对是遗忘,它可分为暂时性遗忘(有积极的一面)和永久性遗忘(有消极的一面)两种。
根据爱宾浩斯遗忘曲线,先后进行七次复习(也要根据各人实际情况而定)。记忆次数和时间间隔分别为几秒、几分、几个小时、一两天、四五天、一周、一个月。
人的器官对记忆也有一定的作用:动口,即背诵可分为机械背诵和理解背诵(要活记活背);动手,随手记下自己的所见所闻、心得体会和灵感(笔记有准确性和不易消失性)。
注意:要尽量把记忆的文字变成图画或想象成一幅图景。
16、左右并用记忆法:
左右即大脑左右半球。大脑左半球有逻辑思维的功能(计算),右半球有形象思维的功能(语言)。
17、数字记忆法:
运用谐音的方法,用一些适当的数字代用词即数字代词来代替数字,把其变得生动形象。数字记忆多用谐音(0-9)来帮助记忆。
如: 2131081二姨三姨领八姨 , 0416(锦州直拨)----2819036儿把药酒拎三楼 ,010(北京直拨)拎北京人的衣领。
附:圆周率的值小数点后一百位:3.1415926 , 5358979 , 3238462 , 6433832 ,7950288 ,4197169, 3993751 ,0582094 , 7944592 ,3078164 ,0628620 , 8998628 ,0348253 , 4211706 , 79。
18、英语单词实用记忆法
A:归类或归纳记忆法:把具有某种联系的单词归纳到一起,根据词型、词类、进行记忆词义。归类有以下优点:1)易于汉英区别 2)可以与汉语作比较 3) 易于同类联想
如:由teather------school classroom student classmate headmaste schoolmate
动词:不规则动词词型(过去式、过去分词不变)归类,还可以根据音律感异同进行归类。
如:同形异音、异形同音、同音同形意义等。
19、趣味记忆法:
利用兴趣促进大脑皮层稳定而集中的原理进行记忆。歌德曾说: 哪里没有兴趣哪里就没有记忆。
20 、联想记忆法:
如:bullet(子弹)借助谐音想象为:战士 不理它 。
运用谐音帮助记忆要力求发音准确、标准。
21、形象记忆法:
A起源于牛角 afraic 非洲(多牛);D起源于门 window door ;H起源于篱笆 sencse ;P起源于手指头 pass pen point pick ;V形似人的双臂上举 ;S 蛇的象征 street show snake 。
[p ] [d ]]孩子学说话用音(含亲切之意) baby ;[ n ] 表示呼吸声,具有很大模糊性;father mother 可以联想为父亲严厉读] [fB:T[],母亲慈祥读[mQT[] ;camel,L 在 26个字母较高,与骆驼的高个联想起来可为:大个子动物走来了。
22、编写故事法来记忆英语单词:
现有如下一些单词: joab(英人男子名),joan(英人女子名),load (担子),soap(肥皂),road(道路),goat(山羊),moan(呻吟),loan(借款),boat(上衣),(小船),汉义也提供给大家。你们能不能很快记住它们呢?可能有人说: 这么多单词,怎能很快记得全呢? 请同志们利用这些词象下边这样编个小故事,试试看,记忆速度是不是能快一些。
一天,joab 挑着担子(load) ,担子里装满了肥皂(soap) ,他准备到市场上去卖。大路 (road) 上风光美极了:山羊 (goat) 在草地上吃草,弯弯的小河流向远方,一条小船 (boat) 从河面上划来,仔细一看,原来上面坐着 joab 的老同学 joan 。怎么,她今天竟面带愁容,呻吟 (moan) 不已呢?仔细一问方才得知。joan 遇到强盗,借来 (loa n) 的钱连同父亲买给的上衣 (coat) 都被掠走了。没有办法,joab 逃到船 (boat) 上。适才见到了 joab 才投奔而来。joab 见到此情此景马上安慰 joan 道: 我们快去报案,捉拿强盗。 于是二人去了。
由于把单词放到故事中去记就有了时间、地点、人物、情节,即有了脉络。这比分散地去记那些零散、孤立的单词容易得多了。科学实验表明,这种记忆方法比一般的记忆方法效率高出 7 倍,在复习单词的时候使用是很有效率的。
23、编写歌诀来记忆英语语法:
如一般疑问语序:疑问词放句首,do和does跟着走,名字、人称不可丢,其它成分有取舍,没有问好不可休。
24 、定位联想法:
所谓定位联想法,通俗地讲,既是在自己的 记忆仓库 中准备好一系列位置固定的 货架 ,当识记一系列材料时,如名词、短语、条文、事物等,可以按顺序往 货架 上存放,以保证提取时有条不紊。
定位联想法是以奇特联想法为基础的,其不同之处只是在于定位联想法有自己预定的秩序,即定位词。
定位用的 货架 可以有多种形式,例如:
可以用人体器官:头发、眼睛、耳朵、舌头等;
可以用家庭设施:衣柜、沙发、书橱、电视等;
可以用常用词组:工、农、商、学、兵;东、南、西、北等。
25、简化记忆法
人的大脑长时记忆容量几乎是无限的,但是短时记忆容量只有7个组块左右,这样由短时记忆转入长时记忆的过程就大大受记忆数量的限制。既然记忆的内容都得装到脑子里去,又怎么能减少记忆数量呢?
短时记忆组块的大小,以个人的经验体系为转移,凡是在经验中形成紧密联系的若干项目,都可作为一个组块,而且这样的组块随着个人经验的丰富或通过思维加工可以加大内含量,或者说会增加多余信息。每一个记忆组块含量的加大就使得同样多的组块具有了更多的内容这就是减少或简化了记忆量。比如记 addition 这个词,如果一个字母一个字母地记,是八个记忆组块,如果熟知 add 这个词和 -ition 这个后缀,那么用两个记忆组块就够了。
应用简化记忆法记忆英语词汇时要注意几个方面:
首先,应明确自己的记词范围,去掉那些暂时很少用、重复性小的词。如果是一个中学生,就应以课本中词汇为记词范围,这样记忆负担小了,应该记的会记得更牢。
其次,要记忆基本词和关键词。它们可作为记词的基础词汇,然后通过相似联想或构词法等方式,较容易记住其它更多的词,也就相当于扩大了记忆组块。
第三、要抓词的特征。抓特征也就是突出主要的东西,记忆主要的东西,这样也就减少记忆量。比如,记 soup(汤)这个生词,就可以与熟词 soap(肥皂)联系起来,只记忆其中一个字母不同就可以了。
第四、要设法增强记忆组块之间的联系。
26、联系记忆法
联系是记忆的一种基本储存方式。人对任何输入的信息总要在自己的经验体系或心理格局中设法建立与之有关的各种联系,使它们逐渐与个人储存在长时记忆中的心理格局吻合,从而也就使它们的记忆状况更加持久。
存在着相互联系的信息可以产生多余的信息量,而多余的信息是由于我们认识了信息之间的内在联系产生出来的,所以同一事物对于具有不同知识的人具有不同的信息量。比如我们记149162536496481这一串数字,如果没有发现其中的规律联系,就得一个一个地记,而如果发现了它们是由数字 1- 9的平方构成的,就把这种记忆的信息量大大减少了,产生了很多多余的信息量,从而使记忆难度大大降低。
联系的方式很多,有利于记忆联系的方式主要为规律性联系和系统性联系。
规律性联系是事物自身的内在联系,掌握这种联系是理解和记忆这一事物的基础。拿英语词汇来说,它不是杂乱无章、毫无规律的,其规律性联系就是构词法。一个单词词根加上不同的词缀,可以构成不同的新单词,很多单词就是按照构词法的规律构成的。可以尽可能多地掌握词根、词缀,记单词就轻车熟路了。
系统性联系是事物范畴概念的联系,这种联系是人类对自然和社会事物等整体层次性认识的概括,并随着经验的积累成为长时记忆的一种模式。心理学实验表明,人在记忆一系列词语概念时,总是倾向于将它按照一定的类别特点进行组织分类,并总是将某些同类别词一起回忆出来,而能归为一类的词的记忆效果,总比不能归为一类的词的记忆效果好。正因为如此,在英语单词的记忆中,我们常那些相关极为密切的同类词放在一起记忆。
对于同一类事物,我们也可以不同的联系进行记忆。如单词alone,既可把它分解成前缀 a- 和单词 lone,又可把它分解成前缀 al-和单词 one,这样不同的分解方式,反映了人的不同认知方式。
27、联想记忆法
联想是形成联系的一种方式,是有效记忆的一种基本方法。联想的内容和形式与原有的经验和知识密切相关,人的经验越丰富,联想也越丰富,人的经验和知识结构不同或思想方式不同,联想的方式也不同。比如见到一张桌子,有人会想到椅子,有人会想到酒菜,有人会想到书。不过,尽管联想形式因人而异,还是有规律可循的。联想的形式有下面几种:
第一种是接近联想。接近联想是由于客观事物在人的经验中曾经是接近的而建立起来的一种联想。这种接近表现为空间上的接近和时间上的接近。比如我们见到铁轨就会想起火车,这是空间上的接近;一提到建国就想起开国大典这是时间上的接近。当然还有很多情况是时间和空间上交织在一起的,更有很多情况是与个人具体的经验、经历交织在一起。我们在记忆英语单词时,见到一个词就联想起另一个词,往往是由于它们的某种接近造成的。很多同类词的集中记忆就是利用接近联想的线索。
第二种是类似联想。所谓类似联想是由于两个客观事物在现象上或本质上有相似之处而建立起来的联想。类似联想反映了人经验中事物的共性和相似性,符合人对事物认识的方式,在记忆过程中能有效地发挥作用。英语的同义词、近形词、近音词的比较记忆,都是类似联想的运用。
第三种是对比联想。对比联想是依据客观事物的对立统一规律建立起来的一种联想。对立统一规律是宇宙间的基本规律,与此相应的对比联想当然也很有普遍性。物理学中的作用力与反作用力、正电与负电,化学中的氧化与还原、化合与分解,数学中的加与减、乘与除,都是对立统一的概念。英语中是对立性词汇就适合运用对比联想法进行记忆。
客观事物本身的各种联系反映在人的头脑中,就形成了上述三种联想形式。可是应用在记忆活动中这三种形式还不能包括全部的联想内容。从记忆规律本身来说,还有一种快速有效的联想方式,这就是奇特联想。奇特联想是通过浮现事物的形象在原本毫无联系的事物之间建立想象关系的一种联想。所谓记忆术就是利用奇特联想的方式进行的。奇特联想适用于记忆原本毫无联系而又需要联系在一起记忆的事物,心理学实验表明,用奇特联想方式记忆比用机械方式死记回忆成绩高约 7 倍。在英语词汇的记忆中,很多情况可以用奇特联想。比如 adhere(粘附)可分解成 ad(广告)和 here(在这里),联想成 广告粘在这里 ;balloon(气球)可分解成 ball(球)、oo 和 n ,联想成 气球两个( oo 象形)飞进门( n 象形) ;cabin (小屋)可分解成 cab(汽车)和 in(进),联想成 汽车开进小屋里 。还有一些情况,我们在后面的学习中更详细地讲述。
28、强化记忆法
在讨论这个讲题之前,我们不妨先搞清一个问题:人的记忆痕迹是怎么保持的?研究表明:脑中的记忆痕迹是生物化学性的,蛋白质的合成与记忆的保持有重要关系,记忆的痕迹是以蛋白质合成的方式保存在神经组织里的,或者说是以神经组织中的化学结构状态来实现的。
既然这样,那么长时记忆的完成就不可能一次性实现,因为神经组织中发生化学结构状态的相应变化是需要一定的持续刺激信号作用的。也就是说,长时记忆的完成是需要强化的。有人认为某些快速方法能一次完成记忆,这是不对的,应该正确认识记忆方法的科学性,理解记忆必须强化的道理。
记忆怎样强化呢?有这样几方面:
1、时间强化。科学家茅以升在谈他记忆力超群的经验时说:说起来也很简单,重复!重复!再重复!孔子也主张 学而时习之 。不断的花费时间去强化记忆痕迹,才能有长时记忆的结果。不过,我们学习记忆方法的目的就是要提高记忆效率,减少记忆时间,记忆时间的强化怎么能体现这一点呢?首先在识记时采用恰当的识记方法可以使记忆强化的时间比机械死记要少。其次,记忆时间的强化不必多多宜善,而是要恰如其分。有一种方法叫循环记忆法,这种方法就是恰当地利用时间对识记材料循环强化记忆的方法。
艾宾浩斯遗忘曲线表明:人的遗忘从识记一结束就开始了,随着时间的延长,遗忘的规律是开始阶段忘得快,后来逐渐变慢。因此,识记后复习的时间间隔应该是开始阶段密一些,后来逐渐拉长。循环记忆法就是根据这一原理制定了具体的循环形式:在集中识记内容时,先把要记内容分成若干组,每记完一组内容时,都有一个复习前组内容的过程,使刚记完的内容不至于很快遗忘。
每组单词数定为多少合适呢?这是因人而异的。心理学研究表明,大脑短时记忆的记忆信息量是7个左右,所以原则上讲以每组7个为宜。具体可根据记忆内容的难易增减。
在循环记忆只,每项内容只读一、二遍,但一定要有一个 读、看、想 的程序,对内容进行各种特点的联想和联系,切不可貌合神离地机械背诵。另外,在循环记忆中总会遇到一些易记和难记的内容,易记的往往读一两次就记住了,而难记的学完了仍是没记住,这时可以把难记的内容作以标记再进行循环记忆。
上面讲的是在识记中用的小循环方法,这还不够,还要进行大循环的复习。整个识记和复习的记忆间隔时间大约是:
[ 识记 ] 间隔几秒 [第一次复习] 间隔几分 [第二次复习] 间隔几小时 [第三次复习] 间隔一两天 [第四次复习]间隔四、五天 [第五次复习] 间隔一周 [第六次复习]间隔一个月 [第七次复习]牢记。
这个记忆时间间隔是因人而异、因识记效率而异的,具体应用时可以适当调整。如果时间充裕,当然是间隔密些、次数多些为好。
2、刺激的强化程度。识记时,应努力使记忆印象更鲜明从而增加识记信息输入大脑的强度。怎样才能使记忆印象更鲜明呢?如果我们漫不经心地回忆的话,我们常常首先想起生活中一幕幕特殊的场面:一次冒险的旅游历程,一回吓人的地震经历,一次难忘的慰问演出。这样的事难以忘怀,记忆尤新,是因为我们震撼身心,刺激强烈。为了使记忆印象更鲜明,我们就需要注意观察事物的表现,夸张想象事物的特点,深入思考事物的规律。在获得良好的印象记忆后,还不妨采取过度学习法,继续多学多记几遍,这样就使记忆印象得到了更好的强化。
在识记时,多种感官参与记忆活动也是一种刺激强度的强化。多种感官参与记忆活动就是使同一信息从多个通道向大脑输入,在学习记忆外语时尤其应该这样做,既要眼看、耳听,又要口念、手写,更要心记。心理学实验表明,如果人从听觉获得的知识能够记住15%;从视觉获得的知识能够记住25%,而把听觉和视觉结合起来,则能够记住两者所获得的知识的65%。多种感官参与记忆活动有助于强化记忆,是因为人的每一种感知器官都与大脑神经有密切的联系。每种器官都感知同一信息时,就会在大脑皮层上留下多种 同一意义 的痕迹,从而对该信息有全面的、深刻的记忆。
3、重点强化。我们要记的东西实在太多了,而在一段时间搁置之后,记忆印象又开始模糊,而我们又无力整日重复它们。为了使记忆常新,我们的大脑应该象图书馆一样,只须记得目录卡的位置和检索方式就可以了,这样需要什么书都可以找出来,记忆负担小多了。记忆的重点强化也就是这个意思。学习完理科知识,我们不必去记忆每一章节、每一习题,而需经常复习基本概念,基本定律和基本公式。学习完一阶段英语,我们不必去背住每一篇文章,甚至每一个单词,而需经常记得大部分重要词汇和有用的词根、词缀。总之,那些是记忆的网目之纲,我们就应该重点强化哪些东西。
29、奇特联想法
奇特联想法 :就是通过离奇的、特别的联想并在头脑中呈现相应的物象来增强记忆的方法。奇特联想法是一种非常有趣的方法,它就象是在写科学幻想小说,又象是在闲扯 西游记 。你可以随意驰骋自己的意念,高度发挥创造力,从而导演一幕幕活生生的喜剧。
如火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱。根据奇特联想的原则,我们可以这样联想。你登上一列高速的火车,在河流上奔驰,河流上漂来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,轰的一声,炮口里打出一个鸭梨,正好打进了黄狗的嘴里,黄狗象一道闪电,跑过街道,爬上对面的一棵老松树,咬住了树上长着的那棵高粱。
为使你尽快掌握奇特联想的秘诀,下面向你介绍四种主要方法:
1、动态法。动态法就是使静态事物动起来的联想方法。动态比静态事物容易吸引人,这是心理学揭示的一个奥秘。如 高楼-汽车-星星 高楼跨上汽车,开着向星星奔驰,星星也迎面走来。
2、代用法。代用法就是用甲事物取代乙事物的联想方法。甲乙事物之间的联想是记忆过程中非常重要的环节,如果把甲事物变成了乙事物的组成部分,或乙事物变成了甲事物的组成部分,记忆效果相当好。如记 皮球-火车-算盘 ,可以想象皮球代替了火车轮子在飞转,而火车正行驶在算盘式轨道上。运用代用法应该注意,甲乙事物的互相代替是有条件的,两者最好在形状、音响、性质、质料等方面有相似之处,忽视了这一点,代用法便难以收到最佳效果。
3、夸张法。夸张法就是把某种事物夸大或缩小、增多或减少的联想方法。这个方法与汉语修辞的夸张法差不多,就是用望远镜看实物一样,正面看放大了,翻过来看缩小了。如记 火柴-电筒-闪电 ,可以想象火柴象电池一样粗,装进电筒里,一按开关,就射出了一道闪电。运用夸张法应该注意,一定不要把原形混淆了。你可以把一个馒头想象为一座山,但这座可不能是桂林石山的模样,而必须保持馒头形。同时,运用夸张的词语最好与后面的词语挂起钩来,这样就容易记住了。
4、结合法。结合法就是使甲事物与乙事物有机地或离奇地交接或结合在一起的联想方法。在两个信息之间进行奇特理想联想的时候,它们在大脑中的物象是多种多样的,如记 牛、汽车 这两个词,就可想象为 牛驾驶汽车,牛拉汽车,牛顶汽车,牛背汽车等等。 但想象为牛与汽车并排站,效果不好。因为结合法是打破两个信息的单独性,使它们互相结合起来。
运用这四种方法时要灵活,可以把两条或三条结合起来,随意使用,以形成清晰的物象,留下深刻的烙印,收到最佳记忆效果。
附:▲神奇的读书能力
求知的瞄准镜--鉴赏力;获取知识的手段--阅读力;吸收知识的窗户--注意力;知识的仓库--记忆力;知识的加工厂--思考力;活化知识的酶--想象力;新知识的摇篮--创造力;积累知识的途径--利用时间的能力。
▲科学的读书方法
有计划的读书--程序学习法;按正确的步骤读书--连贯学习法;巩固学到的知识--重复学习法;提高阅读的效果--分配学习法;使读书适应你的个性特点--个性学习法;搭好知识的结构--广博与专精;积累书本里的宝贵资料--笔记与卡片;学会查阅参考书籍--工具书与图书馆;开阔学习的思路--拜师与学友;克服读书中的 本本主义 -- 书本之书 与 生活之书 。
▲良好的读书美德
树立理想--激发学习的动力 ;培养兴趣--升华求知的欲望;锻炼意志--培养攻读的坚韧品质;增强胆略--鼓励坚持真理和创新;注意谦虚--不满足已有的知识。
▲记忆格言
记忆的根本--背诵;记忆的益友--争论;记忆的基础--理解;记忆的--复习;记忆的动力--应用;记忆的捷径--联想。
▲学习的记忆卫生
一、戒除烟酒 烟酒提神是暂时性的,且得不偿失--烟酒使人注意力涣散,理解力降低。
二、适当营养 多吃富含蛋白质、维生素的食物,可以提高思维的深度和敏捷性,增强记忆力。
三、新鲜空气 新鲜空气能保证大脑得到充足的氧气,从而使大脑功能充分发挥。
四、稳定情绪 不愉快的情绪可使自己对生命的每一跳动及生活的每一印象易于感受,从而有益于记忆。
五、合理用脑 多门学科的学习、复习应交叉进行,并注意适当休息,可提高记忆效果。
六、时间选择 选择最佳记忆时间。早晨和临睡前的记忆力最好,是一天中的记忆高潮,不易记住内容可放在这一时间进行记忆、复习。
七、保证睡眠 保证充足的睡眠。晚上要睡好,并保证每晚睡8小时左右,中午也应午睡半小时左右。睡眠若不足,精神便不佳,记忆力当然也不好。
▲80/20法则
80/20法则就是事物80%的价值集中在20%的组成部分上。比如,每天接到电话的80%,是熟人中的20%打来的;饭店经营额的80%,来自菜谱中的20%;汉字多达五万多个,但《新华字典》才收一万多个,就是《新华字典》的一万一千多字,人们日常交流经常使用的也不过二千多个。你可能会想到,这个法则太有用了,是的,它说明我们工作效率的80%往往集中在20%的最重要事项上。根据这个原理,你可以在晚上拟订明天的办事计划,根据事情的重要程度排上序号,然后明天先从第一件事做起。如果你拟订十件事,那么头两件的完成,就象征着收到80%左右的效果了。然后有条不紊地完成其余的事项。这种方法可以充分挖掘时间的潜力,用最短的时间获得最佳效率。始终抓住最重要的事你就会从容不迫,牢牢把握住主动权,而不至于奔波于事务圈子里了。
▲读书名联集萃
勤学如春起之苗,不见其增,日有所长;辍学如磨刀之石,不见其损,日有所亏。 (陶渊明)
若有恒,何必三更眠五更起; 最无益,莫过一日曝十日寒。(胡具仁)
黑发不知勤学早,白首方恨读书迟。 (颜真卿)
万卷古今消永昼,一窗昏晓送流年。 (陆游)
活水源头随处满,东风花柳追时新。 (于谦)
书从疑处翻成悟,文到穷时自有神。 (郑板桥)
门前莫约频来客,座上同观未见书。 (楼铜)
幸有两眼明多交益友,吾无十年暇勤读奇书。(任伯年)
愿乘风破万里浪,甘面壁读十年书。 (孙中山)
与有肝胆人共事,从无字句处读书。 (周恩来)
有关国家书常读,无益身心事莫为。 (徐特立)
韬略终须建新国,奋飞还得读良书。 (郭沫若)
绝交流俗因耽懒,出卖文章为买书。 (郁达夫)
板凳要坐十年冷,文章不写一句空。 (范文澜)
纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。 (陆游)
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记忆技巧主要有视觉记忆、听觉记忆和动觉记忆三大类型,不同的人在记忆时的感官倾向不同,但大部分人以视觉记忆为主,而记忆训练多以开发右脑的图像想象记忆为主。在接受早报记者专访时,他向早报记者介绍了几种常见的记忆技巧与方法。
1.与物相联法
将要记的内容和与之相关的物结合在一起,通过物的形象或意义记忆所记内容的方法。
这种方法一般用来记忆生字词或外语单词。它是借助联想在记忆中的作用,通过熟知的事物或其意义把新内容与其联系起来记,再通过物及其含义把新内容回忆起来的记忆方法。
与物连接,可以在脑海里加深所记内容的形象,容易记住;可以凭借这个中介,回忆再现;可以因经常接触而重复记忆。可见它是一种简明方便有效的记忆方法。
例如初学识字的儿童,可以把"桌"、"椅"、"沙发"、"墙壁"、"窗台"、"门"、"书柜"、"衣架"等字词写成纸片,贴在相应的物上,看物识字,随见随记。又如记忆英文中的缀词,也可以在卡片上写下来,把有"……之上"意思的super-、 extra-贴在天花板上 ,把有"下"的意思的如sub- 、under-贴在桌子玻玻璃板下,前面的墙壁贴per-、pro-、ante-(前),后面的墙壁贴 post-、 re-(后),这样每次看到纸片上的单词,都会与物的背景联系起来,一同记入脑海,达到加强记忆的目的。[replyview]
2.联系愉快经历法
把所要记忆的事物同自己的愉快经历联系起来以增强记忆的方法。
这种方法一般用来记忆某些枯燥无味的内容。它也是利用联想在记忆中的作用并增加趣味的记忆方法。现代心理学家弗洛伊德认为,凡是威胁自我的记忆,都被打入潜意识的控制范围内,无法爬升到意识的阶层上来。痛苦的经历往往在梦中出现,这是因为人在入睡时,防线松懈,潜意识里的记忆趁机溜进意识范围里来的缘故。不管记忆什么,如果以极其痛苦的心情来记,不久就会被打入潜意识的冷宫。如果联系愉快经历记忆,则既可以提高记忆的兴趣加深印象,又可以通过对愉快经历的回忆,联想起记忆的内容。
如记忆生物知识,联系假日到野外旅游时接触各种动植物的愉快情形,记忆关于大海的描写时联系海滨避暑时的美好享受,记忆人名时联系和他(她)在一起的趣事等都会取得好的记忆效果。就是记忆单调的生词,也可以把它包在愉快的事情里记,这如同将药包在糖衣里服用一样,不管多难,都可以顺利地装入脑海。
3.触景生情记忆法
凭借接触过的景致回忆材料的方法。
这种方法多用于回忆自己的实践活动或记忆与其相关的材料。关在屋子里读书,常常因为搞不清具体形象而使记忆淡薄。如果身临其境,借助其景,既可用具体形象的帮助使记忆深刻,又可在景致联系诱导下轻松地回忆出有关内容,因而是较好的记忆方法。
比如旧地重游,常常触景生情,使往事历历在目,这是回忆旧事写回忆录的很好的方法。又如游览名胜古迹,结合景致记忆古人对名胜的描写或曾经在这里发生过的历史事件等,会有接触实物所产生的可信感,可以强化理解和记忆,当回忆这些曾记过的内容时,会因曾身临其境而感到亲切,会借助这些景致联想起曾记过的内容。
把记忆的内容和记忆时周围的景致联系起来,也可以增加回忆的中介。有个人在经过北京广播大厦时记住了一段英文材料,以后每当他想起广播大厦,便回忆起当时的内容,尝到了触景生情记忆法的甜头。
4.比喻记忆法
用人们较为熟悉的事物来比喻识记内容来提高记忆效率的方法。这种方法有广泛的适用性。
比喻即打比方,以此物喻彼物。生动贴切的比喻具有形象的特点,容易造成头脑中的感性形象;具有新颖性的特点,能给人以鲜明的刺激,便于集中注意;具有通俗浅显的特点,使人减轻记忆的负担。运用比喻记忆法,实际上是增加了一条新的类比联想的记忆线索,帮助打开记忆的大门,既利于记又利于回忆,因而是一条有效的记忆方法。
如记忆哲学原理,可以把普遍联系的原理比喻成网,把不同质的矛盾用不同的方法比喻成对症下药、量体裁衣,把具体问题具体分析比喻成一把钥匙开一把锁等等。
5.转移记忆法
本来记住的材料或事物一时回忆不起来时,避开绞尽脑汁的硬想,把思绪转移到所要回忆的内容的周围去寻找线索,最后达到对所记忆内容的回忆的方法。
这种方法多用于精神比较紧张的时候。一个人若是回忆不出所需要的材料或事物,如果绞尽脑汗硬想,常常越想越急越紧张,致使头昏脑胀而无结果。这时有效的方法是转移注意力,暂时停止直接回忆,而到所记材料的周围去寻找线索,等到抑制自动解除,由新的线索获得联想、 启发,就能回忆出所要记忆的内容。
如一个人丢了东西,心中着急,东西丢在何处?硬想也想不出来,这时不妨转移一下,想想自己怎样到这里的,在这之前又在哪儿,到什么地方去过,由时间的过程推展到空间的移动,再由种种周围状态诱导出遗失物品的场所来。
6.运用地图记忆法
运用地图记忆地理知识的方法。
这种方法既可用于记忆地名、地理位置及与之相关的材料,也可灵活运用于记忆历史事件的空间轨迹、历史人物的行踪等与地理现象有关的知识。
地图是地球表面的现象用投影等方法描绘在平面上的图形,它运用颜色、符号和注记概括地反映各种事物和现象的地理分布、相互联系,具有直观形象的特点。记忆地理知识时可以凭借这个形象,利用地图上的联系,达到清晰牢固的记忆。如记忆地名,首先在地图上找到该地的正确位置,进而弄清其经纬坐标及该地特征,而且要着力弄清该地与重要山脉、河流、城市的相对位置,然后检查记忆结果,自己试填,看位置掌握得是否正确。实践证明,运用地图形象与否,效果大不一样。运用地图形象,记忆效果好得多。
7.图示记忆法
通过对图形识记来增强记忆效果的方法。此法适应性广。
据心理学家研究,用文字识记和用形象识记材料的记忆效果相差悬殊,物体的视觉形象比词的视觉形象容易记,而且可以保持长久。利用图表、图示等形式把知识之间的联系和关系表现出来,既便于理解,又便于记忆。
如到一个新城市或游览新公园之后,对照地图或导游图回忆途中所见,印象十分深刻。采用图示记忆法,需要尽可能地将识记对象分析加工,使其图示化,这个过程可以加深对材料的理解,加深印象,获得的图形形象,简洁,便于记忆,利于通过联想进行回忆。使用现成图形时,应正确理解图形含义,再按图示去记忆,这样才能收到准确、持久的记忆效果。
8.交谈记忆法
在和他人的交谈中,把自己尚未扎根的记忆或没有自信的记忆经过证实、修改、补充变成确实的记忆的方法。
这种方法可广泛应用于记忆各种材料或事物。俗话说,"与君一席话,胜读十年书。" 意思是在与人交谈时不仅可以学到许多新鲜的知识,而且可以获得很好的记忆。培根说过,谈话使人敏捷。谈话之时一般精力集中,对所谈的内容引起高度注意,这是加强记忆的良好心理基础。谈话中有问有答,有自己说有对方说,可以相互证实、修正、补充,这样,使自己原有正确的记忆得到加深,原有不正确的记忆得到纠正,原有的不完善的记忆得到补充,因而是记忆的很好的方法。
有经验的学生在复习时,常常采用交谈记忆法,甲提出问题,乙谈谈自己的答法,乙提出一个问题,甲说说自己的答案,互相切磋,收到很好的记忆效果。采用此法,还能发现自己的主观片面性,弥补学习中的不足。
9.争论记忆法
通过与别人就学习材料进行争论探讨以强化记忆的方法。
这种方法多用于记忆较难的材料。争论记忆法符合人脑活动的规律,争论时双方处于高度紧张的状态,全神贯注地听取对方的意见,积极思维,评判对方,阐述己见,因而对学习材料有深刻的理解,能从不同角度分析并建立联系,使这些内容在大脑中留下极深刻的印象,并且便于回忆联想。争论中原先记忆不准确的地方会被揭露,得到纠正,从而形成正确的记忆;原来正确的记忆则受到检验应用,从而更加巩固和深入。争论中还可以开阔视野,并通过"胜败"的强烈刺激加深印象。
采用这种方法需要端正动机,为了理解记忆而不是为了逞强出头;需要端正态度,要坚决反对错的,不钻牛角尖,不固执己见,尊重真理;需要方法对头,不要跑题而要深入。
很多人都是从争论中获得裨益的。爱因斯坦本来不会"黎曼几何",正是同好友的学习讨论争辩中懂得并掌握了这门知识,从而为他后来发现相对论打下了基础。
10.红色标记记忆法
对非记住不可的重点内容用红色彩笔在书上或笔记中做上标志的记忆法。
这种方法一般在听讲或复习时使用。把记忆的重点内容作记号标出,可以引起大脑注意,加深记忆的印象。用红色尤其可以唤起注意力,突出这些内容的重要性,同时获得非记住不可的动机,往往取得较好的记忆效果。
使用此法需要准确地确定重点内容,否则如果全是重点一片红就无法达到预期的目的;如果重点存在偏差,又可能会漏掉有用的而记住太多用处不大的知识,得不偿失,事倍功半。
11.理解记忆法
此法又称意义记忆法,与机械记忆法相对称。其实质在于利用知识,利用已获得的联系,经过思考把握记忆内容内部联系。这是学习记忆各种材料或事物的最常用的方法。
所谓理解,就是利用已有的知识经验去获得新的知识经验,并把它纳入已有的知识经验的系统之中,即在已有的暂时的神经联系的基础上去建立新的神经联系,并把新旧联系组成一个系统。
理解一般可以分为两种:直接理解,一目了然;间接理解,经过积极的分析、综合才能明白。理解和记忆紧密联系,理解越深,记忆越牢,若要记住必先懂得。理解能使记忆内容"活化",是记忆的催化剂。对记忆内容越理解,越能使大脑思维的暂时神经联系变得更活跃,从而形成种种反思、联想,产生更为良好的记忆效果。如果不理解记忆对象的含义,就不容易记住,即使勉强记住了,也很容易遗忘。"强记不如善悟"的道理即在于此。
理解是记忆的基础,是克服遗忘的有力手段。古今中外的记忆实践及心理学的种种实验,都证明理解记忆法的优越性。
采用理解记忆法,要弄清记忆对象的含义、意义,要经常重复已经记忆的材料,使理解不断加深,要把获得的知识应用到实际生活中去,要善于将已有知识和要记的知识相沟通,建立新的联系。
如记忆一篇文章,要理解其中心思想,理解它的结构及各部分的含义、各部分之间的关系,要理解文章阐述的问题发生原因和结果等等。这样,把握了文章的内部联系并使文章内容同已有知识联系起来,记忆起来就容易了,并且准确、牢固得多。
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我们都想知道如何才能激发我们大脑的潜力,让大脑能够记住更多的东西。下面读文网小编给大家分享一些训练大脑记忆的方法,希望大家喜欢。
呼吸法训练 ,人依靠呼吸生存,一旦停止呼吸,人就会死亡,呼吸等于人的生命。但是,一般人大多只用浅呼吸状态生活,他们只使用肺的三分之一的容积,余下三分之二的肺都积沉着旧空气。运用呼吸法训练进行深呼吸,肺就会完全被使用,因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能,同时也能够摄入更充足的氧气量。这样更能促进细胞活性化。这也是呼吸法训练的主要作用之一。呼吸法训练主要有以下几种方式。
1、腹部呼吸法训练,腹部呼吸法是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入,吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸,不但可以使脑波维持在10HZ以下的α波状态,还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤:
第一、躺在床上,闭上眼睛,让心情稳定下来。
第二、双手压在下腹,自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度,到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。
第三、接着大力吸气,达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。上述步骤一次做3~5分钟,每天多做几次。
腹部呼吸法的功能是:能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果,身心能够获得松弛,还可以消除紧张等。
2、图像呼吸法训练,图像呼吸法是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体,达到开发右脑潜能的训练方法。进行图像呼吸训练法时,最好借助音乐诱导,一边听音乐一边呼吸,这样效果会达到最佳。具体步骤如下——
第一、随着音乐的指引,全身注入力气,想像全身变成一根“硬棍”的图像,让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧,缩紧脖子,将腰部分三阶段往上提成弓形,让身体硬直。
第二、依指引瞬间把体内的力气放掉,慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次,第一回放力是为了要疏缓身体的紧张,第二回是以消除心里的紧张为重点。上面要领需重复做两次,才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法,能很好地促进右脑开发。
3、逆向呼吸法训练,逆向呼吸法,是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。逆向呼吸法有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气等的效果。
① 入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛,想像动能进入身体的图像。
② 手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中,大自然与你的波动调和、增强,并且吸收到体内的图像。
③ 就寝的方法。每天晚上上床之后,想像自己的身体充溢着动能的图像,并在心中自我暗示“我从来没有这么健康过,全身充满着光”。 要增强人体的气,必须要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上,持之以恒。值得注意的是:不管处于多么悲观的情况,都要相信愿望一定能够实现,坚持下去。
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大家都对《最强大脑》这个节目里的魔方墙感到很好奇吧,下面让小编来给大家揭秘超强大脑记忆。
《最强大脑》第一个节目“超级找茬王”,初看起来是最不可思议的,因为面对那密密麻麻的小色块,大部分人都会像周杰伦所说的那样,“看两秒就不会想看了”,而从45000个色块里找出一个被调换过的,简直就像大海捞针一样困难。
后来,有部分网友就破解说,那其实用的是看3d图的方法,只要调整眼睛视线就可以了,非常简单,任何人都能做到。
其实,这个节目,既没有大家所想的那样超乎寻常的难,也不像某些网友所说的那么简单。看起来不可思议的表演,其实依靠的是强大的记忆力。
接下来,就请大家跟随我们的思路来好好分析一下。
让所有观众都觉得无比神奇的“超级找茬王”表演,其真正的游戏规则,是挑战强大的记忆力。
魔方墙的排列顺序,是固定下来的,不是现场随便排列的。在排列好顺序之后,让选手提前一两个月的时间,把这个顺序全部记下来(当然,是需要记忆方法才能记住的)。在挑战现场,由观众随机更改其中一个小色块,选手运用自己脑海中早已记住的排列顺序,来跟右边的魔方墙进行细致比对,从而找出被更改的那个小色块。
所以,真正要考的就是,郑才千是否能在一两个月的时间内,把由22500个小色块的排列顺序记下来。
当然,这里还需提一下的就是训练方式。节目组不大可能把这么多魔方现在郑才千家里预先摆好,因为家里根本摆不下。所以,唯一的可能,是把魔方墙的排列图发给郑才千,让他根据图来进行训练。而且不可能是整张图,应该是分开的图,例如100张图。
事实上,魔方墙肯定是根据早已设计好的图来摆放的,如果没有图来对照的话,是很难摆好的。
虽然现场有两面一模一样的魔方强,但左边的那面墙,是作为检验结果用的,而不是用来作为比对用的。如果左边那面墙的顺序不是提前记下来,而是现场逐个进行临时比对的话,那是不可能在短短的时间内完成的。
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你是否感到越来越难集中注意力,或者难以进行心算?我希望你不要接受这么一种主张:随着年龄增长头脑的敏锐性必然会减弱。下面读文网小编给大家分享一些超强大脑记忆的训练,希望大家喜欢。
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,速读记忆是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能,培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义,形成眼脑直映,最终提高阅读、记忆、理解、思维等多方面的能力。详细学习资料你可以到 《精英特全脑速读记忆训练网》学习,下载软件试用。
(2)图像法(又叫联结记忆):图像法也是运用右脑的图像记忆功能,发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系,从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。如果能够结合思维导图,快速阅读及其它方法,帮助会更大。
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一种将放射性思考具体化的方法,在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。不过,要学好思维导图,做到灵活运用可不是一件简单的事,需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解,可以看看。
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我们的大脑是一个神奇的器官,大脑是如何储存记忆的呢?下面读文网小编给大家分享一些大脑储存记忆的知识,希望大家喜欢。
可以想象的出,这个过程非常复杂,涉及多种分子、途径。现在,一项新的研究通过对神经元进行深入研究,弄清了大脑如何更新制造新记忆所需的分子的机理。加州大学旧金山分校的研究人员的这一发现是12月22日Neuron杂志的封面故事。 在新研究中,通过对培养的处于生活状态的大鼠细胞进行研究,研究人员发现了明显的证据来推翻之前认为的有关突触上的受体一直被细胞中的“库存”补充替代的假说。相反,研究人员发现突触受体相对比较稳定,在被替换掉之前能够存活16个小时之久。
有人说,记忆是连接一个人的过去、现在和将来的“精神胶水”。每个人心中的某个角落,总有某些挥之不去、刻骨铭心的记忆,而这种记忆往往和悲欢或恐惧等事件密切相关。
因此,如何发生记忆、如何储存记忆,是脑科学研究的核心问题之一。当前,科学家们主要围绕两类重要问题进行研究。一种是,人类各种形式的记忆在大脑中是如何组织的?另外一种是,记忆的编码、储存、读出和遗忘是如何实现的?
经过一年多时间的研究和合作,复旦大学神经生物学研究所卓敏教授、李葆明教授以及韩国国立汉城大学姜奉钧所领导的研究小组发现,大脑前扣带皮层神经元的“nr2b”受体对恐惧记忆的形成至关重要。
李葆明教授告诉记者,通俗一点讲,也就是说恐惧记忆到底能否形成,位于大脑前扣带皮层神经元“nr2b”受体起了决定性作用。假如大脑前扣带皮层神经元“nr2b”受体“睡觉”了,不能发挥作用时,恐惧记忆也就不能形成。
那么,如何让“nr2b”受体“睡”着呢?科学家采用了现成的研究工具。一种办法是利用分子生物学的手段。因为如果“nr2b”受体要发挥作用,那么其蛋白质就必须进行转录、翻译,但是如果破坏蛋白质翻译这一环节,“nr2b”受体就不能发挥其原有功能;第二种办法是,通过药理学手段把“nr2b”受体的活性阻断。
李葆明教授解释说,这种药物被注射进“nr2b”受体后,就会摁住受体并强行与之结合,“就像给它套了一条绳子,这样它就跑不动了。”
实验多次表明,老鼠注射药物后会“好了伤疤忘了疼”。
接下来,有趣的动物实验开始了。研究人员选择了胆小的老鼠,它们首先把一只正常的老鼠放入一个笼子内,笼子里安装了电铃,当电铃发出“当当当”的声响时,老鼠会转过头看着电铃。 这时候,研究人员将老鼠脚底下的铁丝通电,此时的老鼠被电击后吓得乱跳乱叫。再过24小时或48小时后,研究人员再次把这只老鼠放进相同的笼子内,这只聪明的老鼠再次回到房间时,显然长了本事,它会弓着身,显得惊恐万分;研究人员把这只老鼠又放进另外一个笼子内,但是只要听到电铃发出声响,老鼠的恐惧记忆就会重现,它还是会把身体弓起来。 李葆明教授解释说,老鼠弓背的动作是高度恐惧时候的一种行为状态。这说明,老鼠对曾经受过电击的环境和声音都已经形成了恐惧记忆。可谓是“一朝被蛇咬,十年怕井绳”的生动表现。 随后,研究人员开始了真正的实验。他们把这只老鼠注射了阻断“nr2b”受体的药物,这一次又给它施加一次电击。24小时或48小时后,同样把这只老鼠放进原先受过电击的同一只笼子内,可是老鼠一点过激反应都没有,即使让它听电铃声,它也毫无反应。好像此前根本不曾经历电击这样的“酷刑”。李葆明教授告诉记者,这一现象表明,“nr2b”受体的活性降低或受阻后,老鼠都不能形成恐惧记忆,也就会“好了伤疤忘了疼”。但是李教授一再强调,实验人员只做过老鼠害怕电击这个具体环境的实验,并没有做其他测试(例如,猫鼠游戏等)。注射药物后的老鼠可能什么东西都不怕,但这目前只能是猜测,还没有直接的证据。一些媒体想当然地认为,老鼠既然连电击这样的“酷刑”都不怕,自然也不会害怕一只猫,把小老鼠描绘成“天不怕地不怕”的“霸王鼠”,这是极不科学、不严谨的说法。
研究人员预测,有望开发“治恐特效药”。
研究小组实验的成功让科学家们大受鼓舞,因为这一研究成果不仅推动人类对记忆形成的神经机制有了更进一步了解,同时也为治疗抑郁症等某些心理疾病,提供了开发药物的新途径。 众所周知,类似美国“9·11”或“卡特里娜”飓风等,这种突如其来的重大灾难发生后,死里逃生的人们,尤其是妇女和儿童,往往都会有严重的心理创伤,最终导致恐惧和抑郁症,这就是“创伤后应激综合症”。其实,对于这些留有恐惧等不良记忆的人来说,他们最迫切希望得到的恩赐,恐怕就是拥有一颗宁静的心灵。 据研究人员预测,将来有朝一日,科学家如果能在此研究基础上,开发出无副作用、能控制大脑中负责恐惧记忆的药物,以供人们在灾难或者创伤后服用,这就有可能帮助人类消除或缓解精神创伤。但是李教授还明确表示,这项最新研究成果只是为药物开发提供了一种新途径,但真正的药物问世还有待时日。
背景知识 “创伤后应激综合症”治疗现状 “创伤后应激综合症”,又称“创伤后应激障碍”。人们在经历过异乎寻常的威胁性或灾难性心理创伤(几乎能使每个人产生强烈痛苦),如身受酷刑、恐怖活动受害者、被强奸、目睹他人惨死等,通常会忘记当时究竟发生了什么事情,这是大脑的一种保护性反应。
但是如果没有及时的心理干预和治疗,经历过创伤性事件的人很可能因此形成长期的精神障碍,有的人甚至会因此一辈子生活在恐怖和痛苦的情绪中。例如,一个人在小时候看到朋友死亡,十年乃至更长时间后,这个人只要一看到灵车、纸钱,就会产生恐惧,当初发生的事情会自动闯入他的头脑中。
据著名心理干预咨询师丛中介绍,目前,治疗创伤后应激障碍主要依靠心理疏导治疗:一是在应急阶段进行的心理危机干预。患者经历创伤事件后的几天内,是接受心理治疗的最佳时期。心理治疗师首先会告诉患者当时究竟发生了什么事情,解开患者心中一直悬而不决的疑问。
患者知道真相后的第一反应是痛苦,这时工作人员会在旁边对他进行心理支持和鼓励,帮助他从痛苦中走出来。还有一种是远期的补救治疗,方法是一样的,但是效果远远不如在应急阶段进行的心理危机干预。
丛教授强调,目前我国许多患者往往不能接受到及时有效的治疗,首先是专业人员不能及时赶到。其次是缺乏经费的支持。还有就是政府还没有形成相应的机制。矿难、水灾等大的灾难性事件发生后,民政部、医疗队等都可能及时赶到现场,但是心理治疗的专业人员却被挡在了外面。
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生活节奏越来越快,生活压力也越来越大了,我们需要去记忆很多东西。大脑是改变这个世界的器官,大脑有着存储记忆的能力,那么下面读文网小编给大家分享一些增强大脑记忆力的秘密,希望大家喜欢。
1.大脑喜欢色彩
根据最新研究显示,色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用,所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记,这样能够增强文字在脑中的印象,有帮助大脑记忆的作用。
2.大脑集中精力最多25分钟
一个成年人的大脑,集中精力的时间最多是25分钟。所以,在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候,尽可能控制在20~30分钟内,中间休息3~5分钟再继续。这样的工作效率,远比连续的持久疲劳战要高得多!感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作法”。 番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD(Getting Things Done)更为微观的时间管理方法。番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以帮助你有效集中精神、专注做任务,还可以促使你高效的完成任务。
3.大脑是一台发动机
大脑像一台发动机,构造精密、复杂,所以,我们必须给它补充能量,保证它的正常运转。据英国一项研究显示,不合理的饮食结构会影响智商。此外,经常食用垃圾食品、劣质食物(尤其是含化学制品和防腐剂的),破坏健康的同时,也会吃坏智力。
4.大脑需要休息
我们在强迫自己获取到更多的信息的时候,也要适当给我们的大脑放假,这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。如果我们感觉累的时候,可休息20分钟再继续,这样的效果是更加的高的。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋
医学专家警告,称:如果我们每天的饮水量不达标时,大脑灰质就会开始萎缩,导致思维能力减弱。由此可见水对大脑的重要性。没错!大脑就像自然界中的海洋,电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。一旦脱水,最直接的影响便是无法集中注意力。而慢性头痛,多半也和脱水撇不清关系。专家建议:一定要保证体内水分充足,每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水,可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用,加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。
6.大脑喜欢问题
当我们在学习或阅读过程中,脑海中会时不时的飘出若干疑问,这时大脑会自动搜索答案,有效提高阅读或者学习的效率。单从这个角度来看,一个好问题,远胜过是个答案。
7.大脑也有上班的黄金时间
大脑虽然神奇,却不能“全天候思维待机,保持敏捷24小时”。一天之中,大脑高效运转的状态,只有几个时段。如果能够在大脑最活跃的时候学习办公,肯定会事半功倍。一般来说,上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内,逐渐减弱。
8.大脑也有“嗅觉”,对气味敏感
气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经,然后由嗅觉神经再将信息传送给大脑,这样就能够形成真正的嗅觉。因此薄荷、柠檬、桂皮等一些香料,能够直接的影响我们的大脑,同时帮助我们保持头脑的清醒。
9.肢体情绪影响大脑转速
大脑是通过神经发出的信号,来进行判断的。比如:你的身体此刻正处于“慵懒”模式,那么大脑,就会认为你现在所做的事情一点都不重要,脑部运转速度也会随之减慢。相反的,在学习工作时,端坐如莲、身体前倾,这种肢体动作发射出的讯号模式,会令大脑时刻保持警觉、清醒。
10.大脑嗜“氧”如命
氧气如同食物和水一样,是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。而体内的营养物质,也必须通过“氧化作用”,才能产生和释放出化学能。一旦大脑缺氧,身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力…等症状,严重者会出现恶心、呕吐,呼吸浅快而弱、心跳快而无力…等症状。所以,尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公,这样不仅效率神速,还有益于维系脑部健康。
11.大脑各个是处女座上身——喜欢整洁
据研究表明:家庭整洁与否,将直接影响孩子的学习成绩。往往是那些家中干净整洁、家具摆放有条的孩子,学习成绩会更好。所以,赶紧收拾一下你那因太乱而“没地方下脚”的小窝吧。帮大脑腾出一个宽敞、整洁的空间,是事业成功的第一步。
12.压力影响记忆
当我们感受到压力时,体内就会产生“皮质醇”。这种名为“皮质醇”的物质,会杀死大脑中“海马状”隆起里的脑细胞。要知道,这是件非常要命的事儿!因为这种大脑侧面脑室壁上的“海马状”隆起物,在处理长期记忆和短期记忆上,起决定性作用。因此,毋庸置疑压力影响记忆。TIPS:坚持锻炼是舒缓压力的最佳方式
13.尝试着跟大脑对话
神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、周围的一切气场氛围。但很逗的是,如此机灵的“家伙”却不能区别什么事情该做?什么事情不该做?!什么情绪气场该吸收?什么情绪气场不该吸收?!所以,你要经常跟大脑对话,向自己灌输海量的积极信息、正能量,避免那些消极信息、负面能量。如果不加甄别管控,肆意地让坏情绪、黑能量在脑海里泛滥,只会令自己备受情绪牵绊。
14.大脑如同肌肉,需要时常做运动
不要让你的大脑闲着。大脑是可以随时随地进行训练、强化的。给大脑升级扩容,是不分年龄段的。所以,不要给自己找任何借口,说什么“人老了,记忆力不行啦”之类的话。无所事事的闲待着,只会加快大脑生锈老化的速度。你可以仿效运动员,每天坚持让大脑做运动,一定会有意想不到的收获!除此之外,大脑也需要运动。研究表明:站着办公的效率会更高。
15.大脑需要重复
怎样才能将事情“牢记于心”呢?答案是:反复记忆。仅仅靠“一面之缘”,确实不会给人留下太多印象。反复看同一件事物,回忆间隔的时间越短,记忆的效果就越好。
16.理解速度比阅读速度快
常见人读书时“一目十行”,却孜孜不倦、乐此不疲。别以为他们是囫囵吞枣地走过场!其实书中的精彩情节,一段也未曾错过!莫非是这帮人大脑主机系统强大?!没错!其实人人都可以成为“读书小超人”!因为大脑的理解速度,远比你想象的阅读速度来得快。所以不需要用笔或手指,去帮你进行辅助性阅读,尝试着用眼睛快速扫描吧。
17.大脑喜欢开玩笑
大脑更喜欢轻松愉悦的环境——好情绪和做事情的效率成正比。心情越好,做事的效率就越高。所以,时刻保持一个好心情,不论对身体,还是大脑都是至关重要的!
18.大脑会归类
当你接触到新信息时,不妨第一时间先问问自己:“它让我想起了什么?”大脑能够自动将信息分类保存。读取跟新信息相关的旧记忆存货,并火速将二者进行关联。很神奇吧?!
大脑的记忆能力相关
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学习,可以开阔人的大脑;学习,可以使人的大脑拥有更多的知识,人的大脑和肢体一样,多用则灵,不用则废。那么下面读文网小编给大家分享一些大脑的结构和功能分区的知识,希望大家喜欢。
大脑主要包括左、右大脑半球,是中枢神经系统的最高级部分。人类的大脑是在长期进化过程中发展起来的思维和意识的器官。大脑半球的外形和分叶左、右大脑半球由胼胝体相连。半球内的腔隙称为侧脑室,它们借室间孔与第三脑室相通。每个半球有三个面,即膨隆的背外侧面,垂直的内侧面和凹凸不平的底面。背外侧面与内侧面以上缘为界,背外侧面与底面以下缘为界。半球表面凹凸不平,布满深浅不同的沟和裂,沟裂之间的隆起称为脑回。背外侧面的主要沟裂有:中央沟从上缘近中点斜向前下方;大脑外侧裂起自半球底面,转至外侧面由前下方斜向后上方。在半球的内侧面有顶枕裂从后上方斜向前下方;距状裂由后部向前连顶枕裂,向后达枕极附近。这些沟裂将大脑半球分为五个叶:即中央沟以前、外侧裂以上的额叶;外侧裂以下的颞叶;顶枕裂后方的枕叶以及外侧裂上方、中央沟与顶枕裂之间的顶叶;以及深藏在外侧裂里的脑岛。另外,以中央沟为界,在中央沟与中央前沟之间为中央前回;中央沟与中央后沟之间为中央后回。
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其实想成为超强大脑并不难,这离不开坚持不懈的努力,你需要通过不断的训练才能够成功。下面读文网小编给大家分享一些大脑科学记忆训练法,希望大家喜欢。
记忆在人们的生活实践中无时不有,无处不在。它是人的生理、心理活动的一种本质特性。人生是充满活力创造力的,而一切活力与创造力都离不开记忆这个源泉。失去了记忆人的行为就必然失去活力和创造力,甚至会失去许多属于 本能 的本领,人就很难生活下去。
练到5分钟能记一副牌时,还是基本功根本不熟练的阶段,无需看下文,必须先练基本功至熟练。至少进入3分钟或2分钟记忆一副牌时,则主要再练:
1、更快速读牌,并使每副牌记忆点更鲜明(不是读编码,是要跳过编码,能直接在脑海里看到越来越鲜明的图片);
2、将每种连接技巧,按分类,的专门性的熟练下,以使能随时更快速运用,达到养成瞬间创造多类回忆线索的习惯;
3、快速回忆地点桩(至少2组26个地点桩,训练时换着用,这样可避免混淆),并使每个地点记忆点更鲜明的前提下,争取达到1秒钟能看得非常清楚5个地点的速度;
4、用一个闹钟,听着其滴答声的节奏,争取每滴答一下,在一个地点桩上,连接两张牌(只需每一口气记5个或10个地点的牌就好,反复训练,相当于多次重复练习短跑的意思),跟不上节奏时(哈哈,开始绝对跟不上这个节奏的,如跟上了,记一副牌那是26秒,世界记录是28秒15),就绝对能感觉到差距在哪里,感觉哪方面不足,就再针对性专门训练到位;
5、以上训练至2分钟记忆一副牌时,看是不是能尝试,每记忆一个地点桩上的2张牌时,同时在脑海里清楚的看下前两个地点桩上连接的牌,这样在加快速度的同时可以复习下,这个前提是尽量不占用什么时间(也许实际占用了,但思想上应该想象不占用时间),相当于同时看几幅牌的,照相记忆的意思。这种训练是自己还在摸索中的,自己还不熟练啊,还请大家多提点意见,看可行度怎样。
6、进行以上专项训练时,最好带上耳机、听着α波音乐、配合深呼吸进行;以上训练,属专门训练,不用管几分钟记一副牌的。等专项素质提高后,再直接记一副牌训练
(相当于中长跑了)。如速度还不满意或还想提高,相信你自己已经非常清楚应该再怎么训练了。
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我们的大脑结构是很复杂的,那么我们的大脑到底是如何分类的记忆的呢?下面读文网小编给大家分享一些大脑分类记忆的知识,希望大家喜欢。
大脑主要包括左、右大脑半球,是中枢神经系统的最高级部分。因为有80%是水,所以它就有些像豆腐。但是它不是方的,而是圆的;也不是白的而是淡粉色的。
大脑就是你自己的智囊。科学研究证明,大脑分为左半球和右半球。左半球是管人的右边的一切活动的,一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的,右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。 人的左右半脑是不平衡发展的,统计显示,绝大多数人是左脑发达(其中大约一半的人比较均衡一些)。全球有10%的人是左撇子,即右脑比较发达。而左右脑的发育程度不同,隐含了你的很多特质和天赋的秘密: 理解数学和语言的脑细胞集中在左半球;发挥情感、欣赏艺术的脑细胞集中在右半球。 右半脑发达的人:因为右脑是祖脑,左脑是右脑的分机【电脑(起辅助作用减少右脑的压力和潜意识用来互相纠错和修复)】,所以在知觉、想像力方面有可能更强一些;思索问题以及处理事情反应方面有可能更快一些;而且知觉、空间感和把握全局的能力都有可能更强一些。在各种动作上相对更敏捷一些。
⒈右脑最重要的贡献是创造性思维。右脑不拘泥于局部的分析,而是统观全局,以大胆猜测跳跃式地前进,达到直觉的论。在有些人身上,直觉思维甚至变成一种先知能力,使他们能预知未来的变化,事先做出重大决策。
从图像变形的效果来记忆,可以连锁记忆一串无关联的具体事物。
从固定的“数字——图像元素表”来记忆,俗称桩子。
通过空间想象来记忆,如一个房间的摆设。
总而言之,就是让两条记忆区域交叉,其中一个区域是整体的、动感的和熟悉的,另一个是机械、抽象和陌生的。即跨界的方式来激发灵感。就如同一个人突然想“我的香烟放哪了?”这时,他不会像解数学题一样去一步步逻辑推导,而是脑中闪过一片相互连绵的记忆画面的回放,通过直觉定位到与“香烟”最为接近的位置。
系统视角法。譬如现在让你记忆易经。因为内容繁复,你必须先以最简单的方式抓住其形象。也许最初就是一个易经的八卦图的形象。然后你必须抓住从完全无知到具体的条目之间所欠缺的步骤。这就如同记忆一本字典最好的方式就是记住其查找目录的规则一样。当你对细节条目的渗透越发深刻时,也在改变着整体的结构。譬如生物学家仅用DNA这个概念来组织对生命的认识,而忽视具体身体结构的繁复区别。
功效法。即达到目标的最近方法。那就是让自己成为问题本身。因为人的一念,有84000思,如果人陷入压力,譬如文思枯竭无法落笔,就是思维过于繁复交织,以至于一条都捕捉不到。但当你试图成为记忆的材料时,这些材料也就从一个障碍变成帮助你构成“达到目的”的材料了。因为你已经化身为问题之中了。
这两种方法有个共同点,就是直觉和无我。
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大脑的秘密永远是我们探究不完的,如何才能让我们的大脑的记忆增强呢?下面读文网小编给大家分享一些大脑记忆增强的方法,希望大家喜欢。
常思己过,神清气爽,心平气和。时常注意不要妨碍他人,情愿自己吃一点亏,受一点委屈,把方便给他人。
这是做人的根本,更是修行的根本,也是中华民族世世代代的美德,源远流长。
更是高效释放大脑压力,卸下心灵重负,清洗、净化不良信息和污染,调节平衡好自己精神情绪, 想方设法获取、培育、生发浩然正气和能量的方式方法。
尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解,但直到今天,科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角,在很大程度上,大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为,记忆是一个过程,并且当你记忆的时候,实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。
但让人不解的是,究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程?这个谜团继续等待科学家们去寻找答案,但有20个事实是已经科学家证实了的。
1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸, 颜色能帮助记忆。
2. 大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务,10分钟后再回来继续学习,效果会更
3. 大脑需要休息,才能学得快,记得牢。如果你感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4. 大脑像发动机,它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器,所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削弱智力。英国一项新研究显示,饮食结构影响你的智商。
5. 大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外,研究资料显示,经常性头痛和脱水有关。
6. 大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题胜过一个答案。
7. 大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段,如果你能在大脑功能最活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。
8. 大脑和身体经常交流。如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。
9. 气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10. 大脑需要氧气。经常到户外走走,运动运动身体。
11. 大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习,这对你的大脑有好处。
12. 大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示,在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么,因为接受了安排外部环境的训练后,大脑学会了组织内部知道的技巧,你的记忆力会更好。
13. 压力影响记忆。当你受到压力时,体内就会产生皮质醇,它会杀死海马状突起里的脑细胞,而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此,压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。
14. 大脑并不知道你不能做哪些事情,所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话,但是不要提供消极信息,用积极的话代替它。
15. 大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段,大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问,不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事,这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练,才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”,不要让大脑老闲着。
16. 大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短,记忆的效果越好,因为多次看同一事物能加深印象,但只看一次却往往容易忘记。
17. 大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗?不,用眼睛。使用这种方法的时候,需要你的眼睛更快地移动。
18. 大脑需要运动。站着办公效率更高。
19. 大脑会归类,也会联系。如果你正在学习某种东西,不妨问问自己:它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆,因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
20. 大脑喜欢快乐轻松,开心和学习效率成正比,心情越好,学到的知识就越多,所以,让自己快乐起来吧!
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你很难想象如何没有了记忆力,那么我们该如何生活下去。下面读文网小编给大家分享一些锻炼大脑记忆力的方法,希望大家喜欢。
一、经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。
二、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。
三、勤于用脑
“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词,记日记等对记忆力也很有帮助。
四、保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。
锻炼大脑记忆相关
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想知道记忆大师们是如何记忆扑克牌的吗?其实通过锻炼,你也可以成为一名记忆大师。下面读文网小编给大家分享一些记忆扑克牌的方法,希望大家喜欢。
第1张、黑桃7:仪器 第2张、梅花K:沙僧
第3张、红桃7:耳机 第4张、方块K:猪八戒
第5张、黑桃Q:貂蝉 第6张、红桃6:河流
第7张、黑桃6:石榴 第8张、方块7:司机
第9张、梅花6:山鹿 第10张、黑桃K:唐僧
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有些人的记忆力很强,他们就算很小的事情也记的非常清楚,那么我们要如何锻炼自己的记忆力呢?下面读文网小编给大家分享一些锻炼大脑记忆的方法,希望大家喜欢。
1.蓝莓、草莓
蓝莓最近在西方国家成为一种热门食物,科学家发现,它所含的强力抗氧化物可能对于减缓老化、活化脑力和增强记忆力有相当帮助。美国营养研究中心发现以蓝莓、草苺、菠菜等食物在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验,都得到比较高的分数,其中又以蓝莓的记忆力最佳。
市面上不容易买到新鲜蓝莓,所以除了喝蓝莓汁、吃蓝莓果酱、蓝莓优格等相关产品外,多吃深色水果,例如葡萄、樱桃及草莓等莓类水果,也有类似的抗氧化效果。
2.深海鱼
妈妈常叮咛说,”多吃鱼才会变聪明,”科学已经证实,这不是随便说说而已。累积了许多研究证实,鱼类脂肪(鱼油)中所含的OMEGA-3脂肪酸不但能保护心脏、预防中风,更是让你头脑灵光,记忆力佳,而且快乐不忧郁的「聪明食物」。要维持大脑神经传导功能正常运作,帮助脑部细胞运送营养并清除废物,都必须有足够的DHA才能达成。所以,吃鱼不但能提高记忆和学习能力,还能预防记忆力衰退。
专家建议每周最好能吃2~3次鱼,尤其要多吃富含DHA的鱼,包括:鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。
3.全麦面包
全榖类一直是营养界大力推荐的超级食物,富含维生素E及维生素B1、叶酸、烟碱酸等,全都是维持正常大脑机能必要的营养素。不止于此,哈佛大学的研究指出,如果每天能以2~3片全麦面包、早餐榖片、麦片来代替白吐司、白米饭等精致主食,就可以使血液清澈,减少动脉阻塞情况,降低30~40%中风的危险。
4.菠菜
营养价值极高、被称为「蔬菜之王」的菠菜,最近有研究认为,它有助于维持大脑的年轻活力。研究表明,菠菜里含有大量维生素C、E、β萝卜素等抗氧化物质,可以保护脑细胞不受自由基损害。长久以来,医学界怀疑自由基对脑部造成的伤害,可能会增加罹患阿兹海默氏症的风险。
5.坚果
坚果的油脂含量虽高,却是护心又健脑的好食物。因为它所含的是单元不饱和脂肪,有降低胆固醇的功能,而且还有丰富的维生素E、硒等抗氧化物质,保护脑细胞不受到自由基的损害。根据美国农业部的研究发现,坚果类中还含有一种矿物质──硼(水果及绿色叶菜中也有),能够影响脑部的电流活动,使人的反应变得更灵敏。不过,坚果类热量高,不宜吃太多,每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁,取代其他油脂来源,就不必担心会发胖。
6.鸡蛋
蛋黄中富含卵磷脂,是人体合成乙酰胆碱(负责记忆力的神经传导物质)的主要原料。此外,鸡蛋中也有丰富的维生素A、E、B6、B12、叶酸和锌等活化脑力很重要的营养素,尤其是叶酸和维生素B12。陆续有研究指出,如果长期缺乏这两种营养素,会使记忆力减退,甚至可能增加罹患失智症的机率。至于可以每天吃鸡蛋吗?一天能吃几颗?《美国医学会期刊》曾有报告指出,每天吃1颗鸡蛋,并不用担心会造成高血脂的问题。而最近美国坎塞斯州立大学的动物实验也发现,鸡蛋中的卵磷脂可以抑制进入血液的胆固醇量,所以每天吃1~2颗鸡蛋,对血中胆固醇浓度的影响有限,不必担心会危害心脏。
7.燕麦
胆固醇过高的人,不妨每天早晨来一碗燕麦片。燕麦里含有一种叫作「β-聚葡萄糖」的可溶性纤维物质,能够阻碍胆固醇的制造和吸收,使血液中胆固醇浓度降低,以减少日后罹患阿兹海默氏症的机率。美国的研究发现,平均每天只要吃3克的燕麦,就可以使胆固醇指数降低5~6单位,同时也减少大约12%罹患心脏病的风险。
8.南瓜、南瓜子
南瓜是β萝卜素的极佳来源,这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰的研究发现,日常饮食摄取许多富含β萝卜素食物(例如深绿色叶菜、胡萝卜、甜椒、蕃薯、木瓜、芒果等)的人,一生可以维持较敏锐的思考能力。至于南瓜子中所含的矿物质锌,也是促进大脑机能的重要物质,如果锌的摄取量不足,就容易出现记忆力衰退、注意力不集中的问题。德州大学的山德史岱博士指出,一般健康的人缺乏少量的锌,短期记忆力就会衰退,不过只要补足了锌之后,举例来说,女性的文字记忆力就会提高12%。
9.豆腐
黄豆制品中含有一种植物性雌激素──异黄酮素,被认为对促进记忆力、预防失智症有帮助。国外一项研究将学生分成两组,其中一组连续吃10周豆浆、黄豆布丁等黄豆制成的食物,结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比,记忆力测验的成积进步,而且反应也变得比较快。
10.葡萄柚
番石榴、柑橘类(橙子、葡萄柚等)、草莓、蕃茄、奇异果、花椰菜等都是富含维生素C的蔬果,而脑细胞需要维生素C的抗氧化功能来免于自由基破坏。更重要的,在合成主管记忆力的神经传导物质──乙酰胆碱时,也需要维生素C的参与,所以每天至少吃5份蔬菜水果,确保你的身体不会缺少这个重要的维生素。
记忆力与大脑相关
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我们大脑每天都要进行工作,进行思考,需要丰富的营养物质来进行供能。大脑营养供应充足的话,我们的记忆力也会提升,脑的潜力也能无限激发,从而提高我们的工作效率。下面读文网小编给大家分享一些补充大脑营养的食物,希望大家喜欢。
菜花、西兰花:增强记忆力
大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高,建立的“通道”就越多。大脑中有一种叫做乙酰(xian)胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与,所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。
黄豆、杏仁:赶走坏情绪
大脑内有一种物质叫多巴胺,它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺,但是大起随着大落,效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢,蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸,它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸,多见于蛋类和肉类中。
南瓜、核桃:集中注意力
大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效,常吃能帮你更好集中精力。
提高记忆力相关
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我们的大脑是我们的记忆器官,可是如果突然发现自己的记忆力下降了怎么办?下面读文网小编给大家分享一些关于大脑记忆力下降的知识。
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
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我们的大脑是如何记忆东西的?大脑又为什么是越用越灵活呢?下面读文网小编给大家分享一些关于大脑记忆力原理的知识。
神经细胞并不会对所有接受到的刺激作出反应,只有当刺激的强度超过神经细胞的感应阈时才会激发神经细胞作出反应,通常少量的信号刺激,只能使活性细胞的感应阈下降一点,而不能使中性或惰性细胞的突触增生,因而难以保持较长的时间。
要形成有效持久的记忆,必须通过反复的学习刺激,直至相应的惰性脑细胞发生充分的突触增生而形成有效的相互呼叫作用。
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