为您找到与王皓三次奥运会都获得了亚军相关的共13个结果:
中国记忆大师名单有哪些的呢?本文是小编整理中国记忆大师名单的资料,仅供参考。
C级:中国记忆师(Chinese Master of Memory,简称CMM)
1、“30分钟扑克牌”成绩达到2副牌(104张)以上;
2、“15分钟记数”成绩达到120个数字以上;
3、“一副扑克牌”记忆时间在15分钟以内。
B级:中国记忆大师(Chinese Grand Master of Memory,简称GMM)
1、“30分钟扑克牌”成绩达到4副牌(208张)以上;
2、“30分钟记数”成绩达到400个数字以上;
3、“一副扑克牌”记忆时间在5分钟以内。
A级:中国超级记忆大师(Chinese Certified Super Master of Memory,简称SMM)
1、“1小时扑克牌”成绩达到10副牌(520张)以上;
2、“1小时记数”成绩达到1000个数字以上;
3、“一副扑克牌”记忆时间在2分钟以内;
4、“5分钟读一本书”120页速读记忆时间在5分钟以内。
新人脑机构、国际评审认证联合会潜能开发委员会是国际评审认证联合会指定的中国国内唯一对国际注册记忆大师进行培训、考核的机构,考评标准及程序严格按国际评审认证联合会总部规定执行,其培训考评垄断资格受国际法和国家有关法律的保护。
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下面分享一篇关于如何获得创业灵感,希望此文对你有所作用,需要了解更多灵感的内容,请继续到本栏目阅读
获得创业灵感不是靠冥思苦想、而是通过寻找问题,最好是你自己现有的问题。
最好的创业灵感,一般都有三个属性:它是创业者自己就想要的、也是自己能够建造的、而它的价值却鲜为人知。微软、苹果、雅虎、谷歌、脸谱(Facebook)等公司都是这样起步的。
然而,谈到刻意寻找新浪潮,意味着这些配方不过是获得创新灵感的补救方案。寻找巨浪的本质是模拟有机方式。假如你已处于急速变化领域的前沿,你就不必随波逐流;你就是弄潮儿。
找到创新灵感如“烹小鲜”,这是大多数尝试者惨败的原因。只是力图想出创新灵感,很难奏效。假如你这样做,结果就是得到看来特别可行的馊主意。最好的方法则是迂回:如果你的背景对路,好的创新灵感将显而易见;即使在那时,它也不会立即显现。邂逅发现有所欠缺的情景,需要时间。而这些缺口经常将不是成立公司的灵感、而只是启发你打造有趣的产品。有时间和爱好来研制仅仅是有趣的东西,特别有益,其原因即在于此。
置身未来,创造趣物。听来怪异,却是真经。
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“世界记忆大师”多米尼克·奥布莱恩(Dominic O'Brien),出生于英国,是世界上最令人赞叹的记忆天才。1991年,奥布莱恩初出茅庐,凭借着自己独创的“多米尼克系统”,在当时的首届世界记忆锦标赛上扫尽强敌,成为当年的记忆冠军,并创下新的世界纪录。
现年46岁的英国人多米尼克·奥布雷恩曾8次获得世界“记忆大师”的称号。他在接受一家德国杂志采访时,向人们介绍了记忆的技巧以及训练记忆力的方法。
他说:“对于记忆来讲,离不开想象力、联想以及地点的帮助。例如要回忆一天的活动,首先是要回忆这一天都到过什么地方。”
在记忆比赛中有一项内容是要求选手在短时间内记下200个词的顺序。对此,可以采用“地点记忆法”,即设想出一条路线,每个词代表路线上的一站。如要记住布丁、炸玉米片、牛奶这几个词,第一站就是餐厅的桌子,在那里吃布丁;第二站是地板,上面撒满玉米片,第三站是通向下一个房间的房门,牛奶从头顶倾倒下来。日常生活中去商场购物,也可以采用这种记忆方法。有时,他通过回忆在非洲的旅行来锻炼记忆力。闭上双眼,想象着自己又回到那曾经到过的地方,耳边甚至还会又响起那时的声声犬吠。
奥布雷恩还介绍了用联想法来学习外语的技巧。例如,要学习德文的“雨(Regen)”,他首先想到的是Ronald Reagan(罗纳德·里根),于是在英文单词和德文的发音之间建立起一种联想关系。
对于记忆力的训练,“没有太早和太晚”之说,“在我45岁的时候,大脑仍然在越变越好。”
奥布雷恩的训练方法对脑中风和老年健忘症也有治疗作用。通过训练可以在大脑损伤部位的附近激活新的神经连接,绕过出现问题的部位。因为通常只有5%的大脑潜能被利用,所以大脑仍有潜力。通过训练,一些脑中风患者又重新获得了语言能力。记忆训练还可以延缓老年痴呆症的发病。其他可以训练大脑的办法有打牌、下棋和拼字游戏。“我84岁的老妈妈非常热衷于拼字游戏。”“整天看电视才是最可怕的事情。”
当然,记忆大师也有找不到车钥匙的时候,“但这对我来说太简单了。我只需把我的‘精神录像带’倒回去。我会回想一下回家时的情景。我当时口渴得很,所以去了厨房。因此,钥匙在厨房的可能性极大。”
那么,现代人的记忆力是否优于古代人呢?大师认为:“古希腊的文化和知识是靠心口相传流传下来的,这就需要训练有素的记忆力。苏格拉底、柏拉图和亚里士多德很可能也是借助地点和画面来记住他们的演讲词。”“如今信息如快餐般向我们涌来。为了避免肥胖、迟钝,我们必须进行训练。需要训练的不仅仅是肉体,精神同样需要训练。”
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没有什么东西能像绝对音感和绝对记忆那样打动我们的心扉吧?
无论是谁,都会期望自己能有出色的音感。例如,管弦乐队的指挥的绝对音感一定超乎常人想象。他们能够听出团员演奏中细微的错误,并将其纠正过来。日本著名的指挥家岩城宏之就能够完全记住像电话本那么厚的乐谱,他说,无论何时,只要一回忆,他的眼前就能够浮现出乐谱。
人们一般认为,这种绝对音感只能在孩子3岁之前培养出来。对于这种误解,我也无可奈何,因为世界上确实存在很多这样的事实,这也无可厚非。
但是,这种所谓的事实却是错误的。因为在我所指导的进行右脑训练的人中,有很多人年龄超过了3岁,也能够培养出这种绝对音感。
我想有不少人很熟悉“绝对记忆”个词,它可以说是“记忆中的记忆”。本来人们在潜意识中能够以完整的形式记住“自出生到现在为止的所有事情”。平时我们之所以想不起它们,是因为没有一定的契机或者没有想起来的欲望,我们可以找到各种各样的理由,但根本原因是没有打开通往潜意识的通路。如果开发右脑并且能够达到“超意识”的水平,那么我们就能够读取这种绝对记忆。
不过和其他右脑能力一样,“正确”使用绝对记忆是必须坚守的原则。如果使用时以自我为中心,那么这种能力在顷刻之间就会消失。右脑的能力与超自然现象具有本质的区别,请大家对此务必有深刻的认识。
西藏密宗的一些僧侣们在积极地进行一种“曼陀罗冥想法”训练。这是一种利用颜色来训练右脑想象力的方法。
密宗的僧侣们凝视曼陀罗图形后,闭上眼睛,在脑中长时间地回忆曼陀罗的样子。
僧侣们相信通过曼陀罗冥想法可以激活90%日常不曾用到的脑细胞,正因为如此,他们才日夜致力于曼陀罗冥想法的修行。
他们相信人类的思维、精神、情感都可以还原为图像,并努力学习利用图像来控制人的思维、精神和情感。
曼陀罗是由红、绿、蓝、橙4种颜色构成的图形,上下左右对称。所谓的曼陀罗训练法就是凝视曼陀罗图形,然后闭上眼睛,回忆这个图形,进而刺激右脑,开发右脑的功能。
僧侣们长年进行曼陀罗冥想法训练,因此可以看到我们常人无法看到的图像,并以此预知未来。
这种能力决不是僧侣们独有的,只要了解了其中的原理,经过训练,任何人都可以具备这种能力。
不间断地坚持训练是非常重要的,至少要坚持3个月以上。之后,大脑额叶的神经(目前,科学上还无法解释这部分神经的功能)就会发生变化。
练习的过程中,起初看不到清晰的图像,但经过3个月的训练,神经传输回路中神经细胞的蜡质被膜就会发生髓鞘化,这之后,图像就可以清晰地在大脑中展现出来了。
曼陀罗冥想法是西藏密宗修行中一种非常严格的训练方法,曼陀罗其实就是用鲜艳的色彩描绘出佛教的极乐世界。
密宗的僧侣们在用4种颜色的沙子描绘出精致的曼陀罗图形后,会马上把它毁坏,然后再重新画出一模一样的图画。
我们可以进行与之近似的训练。
在七田式超右脑开发训练中,我们将曼陀罗图形绘制成了普通人容易理解的卡片,按照一定的步骤进行训练。训练时,首先从简单的图画开始,再逐渐挑战复杂的图画。
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脑筋急转弯最早起源于古代印度。就是指当思维遇到特殊的阻碍时,要很快的离开习惯的思路,从别的方面来思考问题。现在泛指一些不能用通常的思路来回答的的智力问答题。脑筋急转弯分类比较广泛:有益智类,搞笑类,数学类,成人类等。 脑筋急转弯是种娱乐方式,同时也是一种大众化的文字游戏。
1、王皓,打一座中国城市?
2、王皓最恨的人?
3、王皓 打一漫画?
4、上联:骆宾王 求下联?
答案:
1、三亚
2、霍金
3、银魂
4、王皓
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思维导图又叫心智图,是表达发射性思维的有效的图形思维工具 ,它简单却又极其有效,是一种革命性的思维工具。思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。思维导图因此具有人类思维的强大功能。
如果你刚开始学习,可能会有些不知所措。现在网上和日常生活中可以见到各种各样的速读培训,速读教程,速读软件,要命的是有的时候他们之间的说法互相矛盾。遇到这种情况,很多人只好选择放弃。但是,速读确实是可以让你的生活变得更加美好的。这里有一些关于学习速读的重要的提示,以供你鉴别使用。
要想精通速读,并用速读于生活学习中,你应该知道大脑的训练时必不可少的。速读绝不是让眼睛移动的更快,看的更多那么简单。几乎所有的速读软件都会教你如何快速的移动眼睛(其中的某些方法还是错的),但是很少有人告诉你怎样快速的思维,快速的反应,快速的理解以便使大脑跟上眼睛的运动。因为大脑思维和加工处理信息的复杂性,要找到一个方法来更高效率的使用你的大脑并不是一件容易的事情。但是,如果你想把速读当作一个一生受用的工具而不是仅仅图短时间的新鲜,那么你还必须找到这样的一个方法。
所以,你应该做好学习一些必要的大脑思维方面的基础知识的准备,以便于学习如何高效率的理解文字的方法。
通常我们学习速读,有下面这些选择:
1. 从网络上获取免费的资料。但是对于一个初学者来说,这往往会让你不知所措,甚至会误入歧途。因为,在网络上的这些信息鱼龙混杂,有很多自相矛盾的东西。另外,还有很多是一些为某些产品做广告的资料。或者,写这些文章的人,本身就是一个半吊子专家,他都不知道自己在说什么。如果你是一个刚刚接触速读的人,会被这些东西弄的一头雾水,或者你只能根据自己的理解盲目的摸索。这对于速读来说,是非常可怕的。
2. 购买一套软件。但是我见过很多软件程序的主要焦点,都是教你如何更好的训练眼睛。在某种程度上,这是有一些帮助的,但是,他们没有把重点放在如何提高理解能力,如何提高反应速度上。速读单靠眼睛训练是不可能完成的,也不仅仅是通过一些符号就能实现眼脑直映。而且,很多软件的视幅训练(就是每次眼停获得的文字数)的出发点就是过时的,或者干脆是错误的。如果你要购买这样一套软件的话,首先要考虑的是,他们有详细的帮助文件吗?在你遇到困难的时候,他们能给你真正的解决而不仅仅是复制黏贴吗?获得帮助的方法是不是简便?
3.找一些速读书籍来读。提高自己的阅读效率是速读的终极目标。好的速读书籍可以帮助你获得一些有用的速读知识。但是,你不要期望能通过一本书改变你的阅读习惯,速读是一个非常复杂的训练过程,单单凭借你自己阅读一本书是很难实现真正的速读的。你应该多联系一些速读有成者,他们会告诉你都阅读那些书,做哪些训练。我还没有见过一个人能通过阅读一本速读书籍而成为速读高手的。
4.从网上找一些不是广告的视频,音频文件看看。有时候会远远的超过你仅仅阅读书本的效果。而且,一些视频和音频往往会指出一些重点或者容易犯错误的混淆点,这对于你是非常有帮助的。
5.购买速度培训视频。这也许是自我训练的最好的方法,缺点是没有一些针对个人的指导,特别是你的问题比较有“个性”,视频上没有提供的话。另外,如果有问题的话,从哪里找一个专家来答疑呢?
6.参加一些由经验丰富的速读高手组织的培训。不要花费过多的精力去验证这些高手是否懂得速读,是否具有资质等等。如果你能验证出来,你就不用参加培训班去学习速读了。找一些公认的,负面信息少的速读前辈,去参加他们的培训,得到他们的一些指导建议。记住,如果你需要盖一座房子,你并不需要花费精力去学习如何生产水泥。这些前辈的一句话往往能够解答你思考好几天的问题。另外,这年代不要总想着免费,免费。认为下载一个解除的软件,或者和一些速读高手聊聊天就能学会速读,那你就错了。如果你不付出一些金钱什么的,没有人会诚心诚意的教你。
以上的这些方法当中,最后的这个方法最好,但是需要破费。如果你真的下决心学习速读,并把它当做一种受用终身的技能的话,此时你需要衡量一下,你自己单打独斗绕一个大圈子的时间价值多少,自己浪费的宝贵的时间和精力和付出一定的费用快速的学好速读哪一个更划算。
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美国麻省理工学院科学家的一份报告说:假设你始终好学不倦,那么,你脑子一生储藏的各种知识,将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说,该图书馆藏书一千多万册,也就是说,人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计,全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特,这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且,人的记忆可以保持七十到八十年以上。
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。
.上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。
.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
.从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。
.然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床。然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法。
.想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众(也是回忆者),倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如:
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室,站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上,翘着脚,看<亡命天涯>。
在此之前,我透过窗户,看到一轮圆月从天边冉冉升起。
….这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现,在时间上离现在越近的时刻,其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事,其印象最仓促,最短暂。
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阅读是人类汲取知识的重要手段和认识世界的重要途径,因而阅读能力是学生可持续发展能力的一个重要标志。阅读能力也是一个牵涉到各方面因素的复杂的心理过程,究竟什么样的语文教学环境、教师的个人特点以及阅读教学方法等能更好地促进学生阅读能力的提高和发展呢?读文网小编特意为您整理了关于速读能力的获得方法,当你掌握了一定的阅读技巧后,阅读能力自然跟着提高,一起来探讨超强阅读能力是怎样获得的。
人的超强阅读能力是怎样获得的?专家们告诉你:是通过科学或长期阅读实践获得的。从古今中外的阅读名人成功的经验中我们得知,大凡是掌握了技能的高手,在获得上都要苦练技巧。
德国柏林音乐学院一项最新研究结果显示,要想成为顶尖运动员、音乐家、棋手等,至少要苦练1万小时。
美国发明家托马斯·爱迪生有句名言,天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水。柏林音乐学院这项研究则向人们揭示,成就天才的“汗水”就是大约1万小时的。
据报道,柏林音乐学院以一组小提琴练习者为研究对象。他们5岁开始学习拉小提琴,每周练习2至3小时,练习时间随年龄增长而增加。到20岁时,这批学生中的佼佼者人均练习时间达1万小时左右;那些表现略为逊色的学生练习时间为8千小时。
研究人员结论说,灵感和天分固然重要,但练习时间是区分天才和庸才的决定性因素。
神经科学家丹尼尔·利维廷告诉英国广播公司旗下科学杂志《焦点》月刊记者:“大脑可能需要1万小时消化吸收,从而真正掌握一种技能。”
《焦点》月刊曾刊登美国作家马尔科姆·格拉德韦尔所着《出类拔萃之辈》中的一个成功故事,讲述英国甲壳虫乐队的成功源自刻苦练习。乐队4名成员在早期职业生涯中每周演出7天、每天8小时。
到甲壳虫乐队成名时,他们已公开表演1200次,表演时长将近1万小时,超过同期多数其他乐队整个职业生涯的演出时间。
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右脑记忆力是左脑的100万倍,为了能让广大读者可以更好地开发自己的右脑。下面是读文网小编为大家整理的关于创造想象技能的获得技巧,供大家参考和学习。
创造想象是发明创造的前奏。可以说,没有创造想象,任何发明创造都不可思议。
现代教育理论要求学生不但要牢固掌握知识还要注重培养能力,创造能力是一个重要部分,而创造的关键又在于创造想象,因而,我们有必要了解和掌握一些基本的创造想象技能的获得技巧。
目前,世界上已开发出200 多种创造技法,都离不开创造想象,我们从中选取部分技法介绍如下:
理想是一个令人振奋、激动而神往的字眼,它有远期与近期之分,比如为共产主义奋斗便是远大理想,这里着重谈谈近期理想的确立。
一般说,确立近期理想,主要把握两点,一是以现实基础为起点,一是以高出现实经过努力而能达到的目标为终点。中学时代由于认识还有一定的局限性,往往对事情分析、判断不够准确,对事情的复杂性、艰辛性认识不足,时常确立近期目标言过其实,想一口吃个胖子,这是不科学的。中国自古就有“欲速则不达”的成语,值得吸取。另有少部分同学,不敢面向未来,缩手缩脚,阻碍了能力的发展,压抑了个性,不利于自我成熟,属于这种类型的同学要振作起来,坚定信念,不断进步!
掌握想象技能需要不断地探索,要根据个人特点创造性的运用和发展,才能真正获得想象技能。
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图像记忆的要领是图像必须精简,夸张,生动有趣。如果很普通的图像记忆就没法对神经进行刺激,不过普通的图像也总比用声音刺激带来的记忆强些。下面读文网小编就为大家介绍一下关于再造想象技能的获得技巧,供大家参考和学习。
再造想象有三个重要环节:感性知识、生动的描述、对描述的理解与感性知识在大脑中有机地结合。再造想象技能的获得技巧也围绕这几个方面展开。
把自己置身于描述的情景之中,激发情感,会使想象更加完善、丰富、逼真、生动。如读《桃花源记》,开始即进入意境,仿佛是你自己在“缘小溪而行”,那潺潺的流水会触发你向往的情感,那溪边弯曲的小路会把你带入无限的遐想之中,这时,“忽逢桃花林”,想象的火种就像落入一堆干柴之中,即刻燃起想象的火焰,仿佛那桃花林就在你周围,你自然而然也就“陷入”桃花林之中了。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于快超强阅读力怎么获得,供大家参考和学习。
人的超强阅读能力是怎样获得的?专家们告诉你:是通过科学训练或长期阅读实践获得的。从古今中外的阅读名人成功的经验中我们得知,大凡是掌握了速读技能的高手,在获得
德国柏林音乐学院一项最新研究结果显示,要想成为顶尖运动员、音乐家、棋手等,至少要苦练1万小时。
美国发明家托马斯·爱迪生有句名言,天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水。柏林音乐学院这项研究则向人们揭示,成就天才的“汗水”就是大约1万小时的训练。
据报道,柏林音乐学院以一组小提琴练习者为研究对象。他们5岁开始学习拉小提琴,每周练习2至3小时,练习时间随年龄增长而增加。到20岁时,这批学生中的佼佼者人均练习时间达1万小时左右;那些表现略为逊色的学生练习时间为8千小时。
研究人员结论说,灵感和天分固然重要,但练习时间是区分天才和庸才的决定性因素。
神经科学家丹尼尔·利维廷告诉英国广播公司旗下科学杂志《焦点》月刊记者:“大脑可能需要1万小时消化吸收,从而真正掌握一种技能。”
《焦点》月刊曾刊登美国作家马尔科姆·格拉德韦尔所着《出类拔萃之辈》中的一个成功故事,讲述英国甲壳虫乐队的成功源自刻苦练习。乐队4名成员在早期职业生涯中每周演出7天、每天8小时。
到甲壳虫乐队成名时,他们已公开表演1200次,表演时长将近1万小时,超过同期多数其他乐队整个职业生涯的演出时间。
下面读文网小编再为大家介绍一下关于速读训练的训练方法,供大家参考和学习。
传统的阅读方法,一般是通过一个字一个字的默读
在看到文字的同时,大脑中发出声音,经过耳朵的感知,然后达到理解
用一个简单的流程来表达传统的阅读方式:字---看---音---听---想---理解
人们通常说话的语速,每分钟大概为160—180个汉字,快一些的可以达到250—300字。
如果你用传统的方法来阅读,由于受到语速的影响,一般阅读速度通常不会超过300字/分钟
而快速阅读的主要原理,就是直接从词语(句、段)入手 ,整体的感知文字段,最大限度的克服文字的发音,直接在大脑中理解。
用一个简单的流程来表达传统的阅读方式:字---看---理解---想
这样,通过扩大摄入量,阅读不再受到说话语速的,大脑所接收的信息更多、更快 ,大脑的注意力会比普通阅读更高度集中,因此,理解率不仅不会下降,反而会有所上升。
而普通的阅读方式,由于阅读速度慢,大脑容易走神
而且阅读时间过长,看了后面忘了前面,所以理解率反而会更低。
对于比较抽象、比较难理解的专业书籍,以快速阅读的方式
也仍然可以获得非常好的学习效果,可以有效地提升专业学习的效率!
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思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。下面读文网小编就为大家介绍一下关于思维导图:怎样获得良好的睡眠,欢迎大家参考和学习。
日常生活中,为了获得良好的睡眠。一方面我们要改变开灯睡觉的习惯。另一方面要睡得舒适安稳,应创造有利于睡眠的必要条件和环境,这包括无光线干扰、不吃得过饱、室内不冷不热、空气清新。其中光线是第一位的。
最近,医学科研人员研究证实,入睡时开灯将抑制人体内一种叫褪黑激素物质的分泌,使得人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族,癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告,开灯睡觉不但影响人体免疫力,而且容易患癌症。
科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示,空姐在飞机上工作近15年后,乳癌发生几率增加两倍,约百名资深空姐中就有1人患乳癌。另有学者以200多位成年人来做研究,发现只要1次在凌晨3时到7时,坐在灯光下不睡觉,便会让这些成年人的免疫能力显著下降。
因此,从较安全的立场出发,人们应避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。医学家还进一步发现,有变压器的电器用品,应让其尽量远离床头,比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器,等等。因为这些电器的电波长期离人体太近,近距离p接触容易使人体荷尔蒙分泌改变。 '
鉴于此,专家警告使用这些电器最好远离床头30厘米比较保险。
在夜间当人体进入睡眠状态时,松果体分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌,可以抑制人体交感神经的兴奋性,使得血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使机体的免疫功能得到加强,机体得到恢复,甚至还有毒杀癌细胞的效果。
但是,松果体有一个最大的特点,只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。一旦灯光大开,加上夜间起夜频繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能,这就是为什么夜班工作者免疫功能下降,较易患癌的原因之一。
如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下,自然免疫功能会下降。而夜班工作者,要在下班之后入睡时,尽量将室内的光线调整到最黑的限度,使大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素,以保证人体正常的需要,使疲惫的机体尽快得到恢复。
另外一方面,需要我们注意的是,面对面睡觉不利于健康。
在日常生活中,夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的,因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实,这种睡法是不卫生的,不利于双方的身体健康。
我们知道,人体内脑组织的耗氧量最大。一般情况下,成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面睡觉时,双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”,会导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制,出现疲劳,因而容易产生睡不深或多梦等现象。
同时,因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳,其恢复过程比较缓慢,使人醒后仍感到昏昏沉沉、委靡不振。两人经常面对面睡觉,还有可能引起大脑的睡眠中枢兴奋和抑制功能发生障碍,出现记忆力减退,思维能力下降,以致影响工作和学习。
另外,夫妻间也不宜睡一个被窝,还是同床异被好。同睡一个被窝,两个人挨得太近,同样存在面对面睡觉的弊端,对健康不利。
同床异被有三大好处:首先可以减少肩部受寒透风的机会,其次有利于各自的深呼吸和深睡眠,可以少吸人一些二氧化碳,多吸入一些氧气;再就是有益于培养夫妻感情,俗话说“小别胜新婚”,暂时“分隔”也是一种小别,一旦小聚将更有情趣。
怎样获得良好的睡眠.jpg (64.88 KB, 下载次数: 3)
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越来越多的人出现了记忆力下降的问题,为此,我们应该正视这个问题,并采取措施,防患于未然,从而提高自己的记忆力。下面就是读文网小编为大家整理的串联记忆三次历史巨变和两大历史任务的方法,欢迎参考和学习。
从孙中山推翻帝制建立中华民国开始,中国历史就翻开了一个新的篇章,但对于考研人来说也进入了记忆的混乱时期,各种会议、战役、成果,让考研人“傻傻分不清楚”。数字记忆法,帮你轻松记忆有关历史事件!
近代中国半殖民地半封建社会的矛盾,呈现出错综复杂的状况。其中有:中华民族与外国资本—帝国主义的矛盾,农民与地主阶级的矛盾,资产阶级与地主阶级的矛盾,无产阶级与资产阶级的矛盾,封建统治阶级内部各集团派系之间的矛盾,各帝国主义国家在中国争夺的矛盾,等等。在这些社会矛盾中,占支配地位的主要矛盾,是帝国主义和中华民族的矛盾,封建主义和人民大众的矛盾。这两对主要矛盾及其斗争贯穿整个中国半殖民地半封建社会的始终,并对中国近代社会的发展变化起着决定性的作用。
近代以来中华民族面临的两大历史任务,就是争取民族独立、人民解放和实现国家富强、人民富裕。
它们是相互区别又紧密联系的。两大历史任务的主题、内容与实现方式都不一样,前一个任务是从根本上结束半殖民地半封建的统治秩序,改变落后的生产关系和上层建筑;后一个任务是要改变近代中国经济、文化落后的地位和状况,发展社会生产力,实现中国的现代化。前一个任务为后一个任务扫除障碍,创造必要的前提;后一个任务是前一个任务的最终目的和必然要求。
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