为您找到与有哪些增强记忆力的方法相关的共200个结果:
一、 幽默(Humour)/荒谬
用记忆术时,故事是不需要合理的,因为越是合理反而越难记住,相反不合情理,令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情,就越容易被记住。
二、 夸张(Exaggeration)
将蚂蚁想象如有一个人般高,甚至有一座山般高,那么你记得它的机会便大了。
三、 色彩(Colour)
比如你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很洁白的。加入的色彩越多,便越好记住的。
四、正面(Positive)
尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。牢记这些内容便不再困难。
五、符号(Symbol)
将抽象的概念具体化用一些符号或对象去代表、便易记许多。比如”爱”,可以用一个心去代表,在你脑海中浮现一个心的图画,便能记住”爱”了。
六、五官感觉(Senses)
1. 视觉 : 字、形状、颜色、特征……
2. 听觉 : 电话”铃、铃、铃”……
3. 触觉 : 想象一块石头,感觉粗糙、刺手……
4. 味觉 : 想象吃即食面是咸的,很好味的……
5. 嗅觉 : 如想象一束鲜花,它的香味令你心旷神怡、心神开朗……
七、动感(Motion)
比如一只大象,静止的,是不好记住的,但假如你想象它正拉着一棵树,非常用力,弄得满头是汗,就容易记忆许多了。
八、自己(Myself)做主角
以自己做主角,可增加亲切感和投入感帮助记忆。
以上八点增强记忆的原理,大家务必记住;一旦你明白及掌握这八个原理,将它们用在日常的记忆事务中,你便能体会引用大脑多种功能去记忆的好处。就好像用齐十只手指去打字一样,打字速度会大大提升;而引用多种大脑功能去记忆,也会使你的大步跨前。
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以下是OMG小编为大家收集整理的文章,希望对大家有所帮助。
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现/回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9——11时,下午3——4时,晚上7——10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
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培根说:“一切知识,只不过是记忆。”心理学家认为:每个人都有较好的记忆力,但善于利用它的人却不是很多。那么,怎样提高记忆力呢?小编给你15个建议:
1、开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。
2、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
3、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。
4、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
5、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
11、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
12、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。
13、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!
14、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。
15、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
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摘要:
让宝宝看一张画有好几种动物的图片,限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些,逐渐缩短看的时间,将图片拿走后,让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多,可以将动物分类记,如兽类有几种,鸟有几种,鱼类各有几种,这样就能记得快些。
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提高学习记忆力的方法原则有什么?很多人现在都想提升自己的记忆力,那么在日常生活中,我们应该如何提升自己的记忆力呢?在提升增强自己记忆力的时候有哪些好的方法,应该注意的原则有哪些呢?下面就由读文网小编为你一一介绍吧,欢迎参考和学习。
提高学习记忆力的方法原则有什么?所有的聪明学生,有意识地或是无意识地,对于学校和学习过程,都具有相同的信念或原则。让我们来看看下面的12条原则:
原则1:自己才是最好的老师。
原则2:听老师引进技术并完成他们布置的作业是不够的。
原则3:并不是所有布置的作业,或被要求完成的事情都同样重要。
原则4:分数只不过是一些主观的意见。
原则5:犯错误是学习和提高所必须付出的代价。
原则6:提问题的出发点在于启迪思考,而不仅仅是获得答案。
原则7:进学校是为了学会自己思考,而不是去背诵课本和重复老师告诉的东西原则8:各门功课并不都是那么有趣,但积极主动地学习总比带着消极情绪浪费光阴好得多。
原则9:很少有事情像学习那样让人感到挫折和恐惧,然而也没有事情能像它那样带来无与伦比的成就感。
原则10:在学校的表现只是反映态度和方法,而并非能力。
原则11:如果仅仅是为了分数或别人的认同去做某件事,你将无法获得这一过程所带来的满足感。
原则12:学校经历只是一场游戏,但它是一场无法忽视的重要游戏。
对于提升记忆力,很多人都在使用美国研发生产的“()脑状态调节仪”,对于右脑开发,提高记忆力有非常高的效果。
除了上述的增强记忆力的方法外,最经济有效的办法是通过日常饮食。下面就是读文网小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力来。
1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
智商是先天的,后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流,多读书看报,多动手做事,并注意培养自己的修养水平。
其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信,并对自己的人生有一个规划,然后持之以恒地追求下去,而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。
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西方有位哲人说:“记忆是思想的财富。”
伴随人的年龄增长,难免会出现记忆力减退。有的人刚到40岁,就已经时常感到“间歇失忆”,十分担忧;有的人想记起某个人或地方的名字,但怎么也记不起来了。有人把这种“失忆”看成是“老年现象”,甚至认为是“早老性痴呆症”的先兆。
关于老年人的记忆该如何提升呢?下面读文网小编就为大家整理了老年人记忆力增强的训练方法,供大家参考和学习。
人当真年纪越大,记性就越差吗?一般还可以这样说。不过,人的年龄渐增,往往会把许多本来与年龄无关的问题都归咎到年龄上去。美国伊利诺伊大学神经学专家保罗·高德说过,一个年轻人要是找不到钥匙,他会想那是自己心不在焉或把东西乱放所致;而一位老婆婆碰到这样的事,则会埋怨自己年老了记性不好。
高德指出,其实,那婆婆可能数十年习惯把东西随手乱放,只是因为年老了,就把找不到钥匙和年龄联系在一起。有医学家说,一个健康人的大脑凭借记忆能容纳相当于5亿册书的知识;又有哲学家说,记忆就像是一只钱夹,装得太多就合不上,里面的东西就会掉出来。
加拿大多伦多市洛曼研究所的心理学家佛如斯·克莱克通过实验提出:“身体健康的人,记忆力退化的速度并不会像一般人所想象的那么快。人的记忆机制不会因为年龄增长而损坏。只是效率降低而已。”英国戏剧家莎士比亚有一句风趣的名言:“尽管我这暮景余年,却还保留着几分记忆;我这垂熄的油灯,却还闪着最后的微光。”
中老年人可能很容易地记住昨晚或今晨发生的一切,倘使问起十天前经历过的某件事,就不一定记得清楚。而童年时遇到的趣事,或是往日经历的惊恐事件,可能终生难忘,以致若干年后旧话重提也记忆犹新。有人误认为重要的事比不重要的事更容易记忆。其实不然,近年形成的记忆生物学这门新学科,列举大量事例,表明人的大脑决定储存某件事情的记忆,取决于人体生理学体系。
老年人通常认为,记忆力远不如年轻人。美国学者鲁丝·阿诺德夫人曾在加州医学院的图书馆参考书研究室工作。许多年前,她可凭记忆随意指出参考书中某章的细节。当时她能把室内所有参考书的书名倒背如流,并且能说出书中的主要内容。阿诺德夫人现年84岁了,她觉得自己的记忆力日趋下降,她经常想不起来与人约定的时间,时而忘记要去谁家作客,也记不得要同人家聊什么。对于这种记忆力今不如昔的痛苦,老人们已经司空见惯了。人们都认为这一切是渐进衰老的反映,不足为怪。
经过调查研究表明,如今大约有三分之一的老年人对生活中接触的人名和事物的记忆与20岁年轻人一样好,就是说记忆力减退未必不可避免。美国许多记忆研究中心的科学工作者正在寻找引起记忆力减退、非早老性痴呆的潜在病因,目的是要找到一种治疗方法,通过控制神经递质的浓度来增强老年人的记忆能力。目前,已知的几种内分泌激素,比如肾上腺素、促肾上皮质激素或是加压素等,都具有调节记忆的作用。其中以肾上腺对于记忆是最重要的激素,因为肾上腺素是一种对紧张和环境变化非常敏感的激素。如经历一次大地震之后,人们不敢再住进高楼等。
哥伦比亚大学的斯摩尔博士使用磁共振系统,深入探讨早老性痴呆和与年龄相关的记忆力减退是如何侵袭人的大脑的。研究结果已证实,是神经接连障碍的后果,而不是真正的神经细胞死亡。大量的脑萎缩病人,他们的脑细胞数量相对保持不变,而起决定性作用的神经递质短缺,导致神经末梢出现障碍。通过注射多巴胺代用品之后,记忆力就明显增强了。当然,指望用药物治疗所有的记忆疾病,改善老年人的记忆力减退,大约还需要5~10年的时间。
英国作家托马斯·富勒说:“方法是记忆之母”。那么,如何增强记性?各国专家提出了一些方法:
·集中一事法 把注意力集中在想要记住的事情上,然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上,那么,无论我们是否想记住这件事,都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀,它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出,还运用了押韵与音乐,有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单,可将其内容分门别类,设法减少须记事项的数目。
·记忆训练法 就是把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。美国国际长寿中心主席罗伯特·巴特勒提出:“可以多玩玩猜字谜,多些阅读、辩论,有助于增强记忆。”
·健身益脑法 多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋,锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可以增强脑功能。纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽·修维尔说:“保持大脑强健,经常进行锻炼,可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原因,往往会导致记忆力下降。”
·调剂饮食法 正常的饮食标准,必须保证每一天的充足营养,这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品,都含丰富的葡萄糖和脑黄金,能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸,因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆,最新的研究成果表明,银杏含白果酸、白果粉,别称“抗衰老素”,可促进脑细胞再生。人处于低血糖时,记忆力会受损。
·睡眠休息法 美国《自然神经科学》杂志2002年12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯·斯蒂哥德的研究结果:睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人,第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固,大脑会把某些信息定期地进行清除,除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以抒解精神压力。
·应激记忆法 就短期而言,精神压力能促进记忆,因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后,海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一,大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素。长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年健忘,基因起一定作用,记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。
·生活悠闲法 日常生活中多一点悠闲,多关心家人与朋友,多培养几种爱好,热爱生活,积极生活,自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力,大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些,可使思维清晰很多。因为,处理新的信息时如果让自己放松些,记忆障碍一般就不会发生。
·双手共用法 为了增强记忆,习惯用右手的人,到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作,这样对增强记忆也很有效。
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记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是读文网小编为你整理的增强记忆力的科学方法,供需要学习的朋友参考。
完善的记忆就是一种得到发展的想象力,这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面读文网小编就为大家介绍一下关于增强记忆力的方法与食物,欢迎大家参考和学习。
1.转动眼睛:研究表明,经常左右水平地转动眼睛,每次转动30秒,能增强人的记忆力。因为左右水平地转动眼球能让人的左右大脑相互作用,具有修复记忆经常的功能。 健康知识
2.做做冥想练习:冥想能够锻炼人的注意力。而注意力提高后可增强人的记忆力。在做冥想练习时,练习者可选择一间安静的房间,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,同时做深呼吸,然后专注于这一份沉静。每天冥想10分钟可起到很好的增强记忆力的效果。 健康小常识
3.锻炼不常用的那只手:惯于用右手的人要多运动左手,如用左手刷牙拍球等。这种锻炼能刺激大脑中神经细胞的生长,增强人的记忆力。 生活小常识
4.坚持进行体育运动:可以进行任何一种有氧锻炼或者强化力量的训练(如慢跑游泳举哑铃等),每周可进行3次,每次至少进行30分钟。最新研究显示,这种锻炼可以使人大脑中的一种神经细胞加速生长,而这种神经细胞与防止记忆缺失密切相关。
5.经常尝试新的思路:心理学家认为,新的思路可以帮助人们理清头脑中的纷杂思绪,增强人的记忆力。因此健忘的人可以尝试学习一门外语或培养一种新的爱好,如烹调绘画等。
6.要保证睡眠质量:研究显示,优质的睡眠可使小脑的活性增强,而小脑控制人思维的速度和准确度。因此,保证充足优质的睡眠可增强人的记忆力。健康知识
7.要养成"回头看"的习惯:如果你经常忘记东西放在哪里煤气阀是否关好的话,可养成"回头看"的习惯。"回头看"的方法虽然简单,但可以有效地增加大脑对一些事物的印象,增强人的记忆力。
8.经常进行思维游戏:研究证实,经常进行思维游戏(如拼图下棋联想等),能提高人的形象思维及抽象思维能力,改善人的思维状态。因此专家建议:人们每周进行2~3次的思维游戏,每次进行30分钟,可增强人的记忆力。
9.经常闻闻玫瑰花香:研究发现,闻着玫瑰花香入睡有助于增强人的记忆力。人在深度睡眠时,其大脑皮层负责思考和计划的部分会向大脑深处主管记忆的海马状突起传递信息,而玫瑰花的香气能刺激大脑皮层的活动,增强它向海马状突起发出信号的能力,从而可强化人的记忆力。此外,玫瑰花香还可使人的心情变得沉静,缓解人紧张烦躁的情绪,起到安神镇静的作用。
营养专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物。以下10种食品就对脑的活动十分有益,不妨经常食用。
1、牛奶。
牛奶是一种近乎完美的营养品。它含蛋白质和钙相当丰富,尤其是脑所必需的氨基酸,在牛奶里几乎都有。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等维生素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液后又会很快达到脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天能吃1、2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑、提高记忆大有好处。
3、鱼类。
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还有保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、花生。
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血管循环,增强记忆,延缓衰老,是名副其实的“长生果”。
5、生姜。
常吃生姜能使人开阔思路,因为生姜中含有姜辣素和挥发油,能够使体内血液得到稀释,血流更加通畅,这样会给大脑提供更多的营养物质和氧气,从而有助于激发人的想象力和创造力,脑力工作者常吃姜也可提高工作效率。
6、洋葱。
洋葱头含抗血小板凝集物质,能够稀释血液,改善大脑的血液供应,这对消除心理疲劳和过度紧张大有益处,你每天只需吃半个洋葱头就能收到良好效果。经常吃洋葱还能有效防治高血压、高血脂等症。
7、胡萝卜。
胡萝卜中含有大量的以维生素A为主的多种维生素和无机盐。所含丰富的维生素B族,是辅助谷氨酸和泛酸的重要物质,为改善脑的机能所不可缺少,被誉为“健脑佳蔬”。常吃胡萝卜有助加快大脑的新陈代谢,能提高人的记忆力。
8、黄花菜。
又称“金针菜”。它所含有的蛋白质、钙、铁是菠菜的数倍,还含有较多维生素B1。近年研究证实,黄花菜是一种健脑菜,脑力劳动者和神经过度疲劳的人可适当多吃。同时,它还能显著降低血清胆固醇含量。这与古人所说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”不谋而合。不过,要注意的是:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
9、菠菜。
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1、B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智的作用。
10、橘子。
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛,有醒脑促进记忆力作用。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
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我们的教育制度,基本上十分着重学生们的记忆能力。所谓好成绩的学生,就是要他能把所读的数据,好好地存放在脑中,并在测验和考试之时,能把有关的资料,准确地拿取出来。但到底记忆力是天生的?还是可以后天培养呢?
另外,呼吸虽是人类天生的本能,没有呼吸便没有氧气,一旦缺氧,人便不能再继续生存;可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。所谓正确的呼吸方法,首先在我们做深呼吸时,当吸入大大的一口气时,小腹是徐徐扩大,而在呼气时,小腹却是渐渐收缩。这亦是学唱歌时的腹式呼吸,和学中国武术的丹田气。故在最初练习时不妨慢慢地一吸一呼,而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸方法时,便可尝试运用"吸四、停四、呼四、停尽"的方法。就是用约四秒的时间吸气,停四秒钟,再用四秒的时间呼气,再停四秒,这谓之一呼吸循环,同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸,然后在每次读书前再做三至五次,便能提升我们大脑的记忆能力。
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一个良好的记忆力,是每个人都希望拥有的。对于幼儿来说,没有记忆能力,幼儿每一次都去重新认识那些已经碰见过的食物,这样就不可能获得任何生活知识经验。所以每个爸爸妈妈都应该积极培养孩子的记忆力,下面,读文网小编来为你介绍增强幼儿记忆力的最好方法:阅读。
一首催眠曲,一个自己最喜欢的玩具,母亲的发香,都是一些能够唤起人们记忆的事物。我们每个人都有记忆,而您家的学前儿童也正在持续不断地经历他的世界,创造属于他个人的记忆。记忆力的增长同时意味着认知程度的成长,学前阶段则是帮助您家的学前儿童促进记忆力发展的好时机,无疑,阅读是增强幼儿的记忆力的最好方法之一。
阅读熟悉的故事书,大声地把故事书念给幼儿听,在耳濡目染之下,发展语言能力,进而也增强幼儿的记忆力,使其终身因此而受益。当您的孩子要求您一再地重复读一本书的时候,他们正在进行利用重复聆听,记忆故事的内容。阅读幼儿经常在看的故事书,是加强幼儿记忆力的一种方法。虽然不断地重复相同的故事,并不会直接加强一个人的记忆力,但确实能够让您的孩子因此具备重述故事的能力。因此回忆的确是有助于记忆力的发展的。
图书中的故事的基本特别是以图为主,为幼儿提供了生动的直观形象。当你们一起阅读的时候,把你读到的字指出来,并让您的孩子根据他的记忆把看到的字读出来。在闲暇之时,鼓励您的孩子讲讲他最喜欢的故事。拿一本孩子熟悉的书,通过问您的小宝宝接下来会发生什么事的方式来了解他们的记忆能力。
运用押韵的游戏能够刺激记忆力的发展,同时让幼儿学习字母或注音符号的发音。你可以问小朋友:"有什么字的尾音和“虎”相同?在提出这个问题之前,必须先举一些例子,让您的孩子了解押韵的概念。你可以这么说,“虎”和“鼠”有相同的尾音。那么“牛”和“油”或“鸟”和“脚“呢?注意听听他们的尾音是不是相同的?此外,你也可以利用音乐或押韵诗的方式帮您的孩子学着拼出自己的名字或记忆电话号码。
增强幼儿记忆力相关
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记不住这只是一个欺骗自己的借口,相信自己,只要有信心,我们可以记住一切。下面读文网小编就为大家介绍一下关于增强孩子记忆力的四大方法,欢迎大家参考和学习。
成人对自己感兴趣的东西往往很容易记住,相反对自己不感兴趣的东西,则会强迫自己花力气去记住它。而年幼儿童往往做不到这一点,对不感兴趣的东西很难记住。因此要幼儿学习某种知识和技能,不能靠强迫命令,而是要激发起孩子的学习兴趣。有的孩子2-3岁能认识很多字,有的年纪很小就成了名家,都是因为他们对所学的内容感兴趣,能孜孜不倦去学的结果。
1、 研究发现,人的遗忘有先快后慢的规律,每一次识记之后,有70%左右的材料内容被迅速遗忘,只有30%左右进入缓慢遗忘过程;所以,遗忘是正常的,要想记住学习内容,就需要不断复习,重复记忆;
2、 大脑喜欢色彩,平时使用高质量的色笔或色纸有利于记忆;
3、 大脑集中精力最多只有25分钟。所以,在每学习25分钟之后,可以选择十分钟的休息;
4、 大脑喜欢问题,读书和学习的过程中,大脑会问题自动寻找答案,而且记得更加清楚;
5、 大脑有周期节奏,一天中大脑最敏捷的时间有几段——上午九点钟到十二点钟,下午三点钟到五点钟,晚上八点钟到十点钟;
6、 压力影响记忆,需要好好锻炼;
7、 大脑需要重复,每一次回顾记忆的时间越短,记忆越好。有一个时间规律:10分钟—半天—全天—三天——周—一个月—三个月——……
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每位家长都希望自己的孩子有很好的记忆能力,因为这不仅仅说是关系到孩子的日常生活,还关系到孩子在未来职场上的发展。虽然说孩子的记忆能力会获得自然的发展,但有们,目的性地促进孩子的记忆力发育也是可以发掘记忆潜能的。下面读文网小编就为大家介绍一下具体的方法吧,欢迎大家参考和学习。
3岁前宝宝记忆带有很大的随意性,没有目的和意图,凡是感兴趣的、印象鲜明的事物就容易记住。
生活中爸爸妈妈可能经常遇 到的情景是:自己的某件东西不知放到哪儿去了,若宝宝在身边,你边找边嘀咕着“我那东西放哪儿去了呢?”,这时他可能一下子就能帮你找到(前提是:你放置 东西时宝宝在身边)。你可能会觉得非常奇怪,为宝宝非凡的记忆力而喜出望外,其实这些都是宝宝的无意记忆,而且宝宝非常擅长无意记忆。
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记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是读文网小编为你整理的增强记忆力的简单方法,供需要学习的朋友参考。
刚用过的东西,转头就忘记放在哪里?明明记得有事,但总是想不出来?年纪渐长、生活压力增加,工作忙碌,会让我们的记忆力越来越差。那么,坊间流传很多增强记忆力的招数,是否奏效呢?
反问更入脑。阅读文章或书本时,多提几个反问句,有助于加强记忆。如问问自己:我是否同意?为何作者这样说?和我的日常生活是否有关?和我的价值观是否相同?吸收的东西和生活越是有关,越能记住。通过反问,还能将自己的知识和新学到的知识联系起来,这样更能加深记忆。此外,若能将文字图像化,也有助于加深记忆。
睡眠有助强化记忆。美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出,在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。
不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习,这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆,而且大脑得不到休息,注意力下降,更会影响理解问题的能力。
左右转动眼球可提升记忆力。英国曼彻斯特都会大学的研究人员,曾测试102个学生,让他们看一些文字资料,部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒,结果发现左右转动眼球的学生,记住的资料比没有转动眼球的学生多,出错率也较低,认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。
这项研究结果要做更多实验才能证实。因为回想50个生字,或回想一本书、一篇文章、一段歌词,有很大分别,左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情,有待商榷。
做运动可加强记忆力。大脑随年龄的增长而退化,记忆力也会变差,做适量运动能增强记忆里,对老人家来说效果更为显著。有不少研究指出,老人每天做30分钟适量的有氧运动,如游泳、慢跑,能刺激大脑神经细胞,有助提升老年人的注意力。
吃核桃补脑增强记忆力。常听长辈说,吃核桃能补脑,对记忆力有帮助。中医讲究以形补形,因为核桃的外形酷似大脑,便有核桃补脑之说。从营养角度看,核桃属坚果,果仁含有丰富的单不饱和脂肪,有助降低血液中坏胆固醇水平,可间接预防脑部血管梗塞,但与记忆力却没有直接关系。但要注意,坚果、果仁属高热量食物,脂肪含量丰富,食用时要注意分量,建议每天吃30克为宜。
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记性差并不是不可改变的,只要你在生活中,懂得用记忆法记忆东西,你会发现,通过记忆法记得东西,不会很容易的忘记。那么,记忆法有哪一些呢。下面小编给你介绍增强记忆力的九种方法。
美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈。
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记性不好真得是令每个人都十分头疼的事情之一,自己记性不好,常常忘东忘西,忘记了电话号码、密码会给生活增添很多麻烦。那么,记性不好要怎么办呢?有哪些方法可以来增强自己的记忆力的吗?接下来,读文网小编来跟大家分享一些有助你增强记忆力的方法,希望你能通过这些方法来改善你的记性。
西红柿,红薯,南瓜,胡萝卜,菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。
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孩子是祖国的未来,孩子是父母的希望,从小给孩子一个健康温馨的环境有利于孩子的发展,有利于孩子的学习记忆。父母应该怎么做才能增强记忆力呢?增强记忆力可以通过哪些方法和食物来进行呢?接下来读文网小编给你推荐增强孩子记忆力的4个方法和8种食物。
人们常说,黄花菜是"忘忧草",能"安神解郁"。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
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记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。记忆的大敌是遗忘。增强记忆力的过程,实质就是尽量避免和克服遗忘的过程。那么,你知道生活中可以通过哪些方法来增强自己的记忆力呢?接下来读文网小编给你推荐一下10种增强记忆的方法。
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
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宝宝的记忆力其实可以从小开始锻炼,只要家长愿意陪着宝宝一起玩,那么增强宝宝的记忆力不是难事。下面读文网小编给大家分享一些增强宝宝记忆力的方法:
宝宝出生后两三天就有一定的记忆能力,出生后6个月左右就出现了形象记忆。如何提高宝宝的记忆力呢?
游戏1:从哪儿开始
讲有连续性的童话故事,每天讲到哪儿,都让他记住。第二天开始讲时,可以先问问他:“昨天讲到哪儿了?”长期这样训练,可以有效提升宝宝的记忆力。
游戏2:动物运动会
给每个小动物玩具编号,请宝宝记住。然后妈妈再将号码拿起来,并把号码弄乱,再让宝宝给每个小动物把它们原来的号码贴上,训练宝宝把号码和小动物一一对号入座。
游戏3:看图记忆
让宝宝看一张画有好几种动物的图片,限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些,逐渐缩短看的时间,将图片拿走后,让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多,可以将动物分类记,如兽类有几种,鸟有几种,鱼类各有几种,这样就能记得快些。
游戏4:打电话
和宝宝同向坐好(同时面向前)。妈妈伸出大拇指和小指凑到耳边模仿打电话,问宝宝:“喂,你是谁?”“你家住哪里?”“你爸爸叫什么名字?”“他在哪儿上班?”……要求宝宝一一回答。
游戏5:看橱窗
路过商店橱窗时,先让宝宝仔细观察一下橱窗里陈列的东西。离开以后,要求他说出刚才所看到的东西。你也可以观看其他的事物,如观察文具盒里的物品,然后说出盒中共有多少件东西;观察公园里的花坛,说出有几种颜色的花。
游戏6:重复手势
让宝宝认真看着你做的5个手势。要求他在你做时不要跟着做。等你做完后,让他按顺序重复做出来。如果宝宝不能顺利回忆5个手势,你可以把手势数量减少到3~4个,以后再增加到5个。
游戏7:回忆姓名
和宝宝看电视或读书的时候,要求他注意记住故事中人物的名字,然后让宝宝回忆每个人的名字。
贴士:
宝宝一天中记忆力最好的时间是在睡觉前,这时给他讲故事或讲一些生活常识,学习效果最佳。采用形象生动、有声有色、颜色鲜艳分明的东西作为记忆材料。用这些宝宝感兴趣的形式,让他在不知不觉中记住许多东西。
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