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读文网小编导语:大家都知道,在学习和生活过程中,注意力集不集中是相当重要的,下面读文网小编就为大家提高注意力集中的日常方法:
对于学习来说,注意力是相当重要的,没有了注意力,其它学习能力即使再突出,也难以派上用场;相反,有了良好的注意力,其它各种学习能力在运用的过程中就会自然得到提高。可以说,注意力是一切学习能力的基础。至于怎样来提高我们的注意力,除了“调整学习兴趣、运用动态画面、积极思考、快速学习”等四个常用方法之外,还有许多灵活而有效的方法。
例如,维持良好的作息规律,保证充足的睡眠,这是让注意力保持在良好状态的最基本的方法。依照人体机能的作息规律,早睡早起,10点睡觉,5点起床,勿与天地拔河。养精蓄锐,自然会神清气爽、头脑清晰,注意力自然也就能保持得很好。如果能坚持进行有氧运动(例如慢跑等),效果就会更好。我认识不少人,每天都熬到很晚才睡,第二天睡到中午。年纪还没到老的时候,看起来就已经气衰神疲了,连稍微坐得端正一点的力气都没有,说话的时候呵欠连天。这样的状态,怎么可能会有好的注意力呢?
有可能的话,可以每天抽出一定时间来进行放松静坐(例如晚上睡觉前,或早晨起床后),如果能养成习惯,这对提升注意力会有非常大的帮助。静坐放松的时候,可以静静地体会身体放松的状态,尤其是胸口部位是否能做到完全松开,任里面的能量自在流动,这是调整情绪非常好用的方法。放松静坐的方法不仅大人可以用,小学高年级以上的孩子也可以用。我们曾指导过几个小孩练习静坐放松,效果都很不错,经过一段时间的练习之后,孩子们都变得比以前更专注了,学习效率自然也有了提高。
在饮食上,尽量少吃肉或不吃。肉类食物里面通常含有许多激素、抗生素、甚至各种毒素,吃肉多的话,会对注意力形成很大干扰,尤其是对小孩子。我们发现,那些注意力不容易集中、甚至相对比较多动的小孩,有两个比较重要的原因:一个是剖腹产,另一个就是吃肉(例如牛排、炸鸡腿等)比较多。剖腹产的小孩相对比较好动,不容易集中注意力。不过这个是先天原因,也无法改了。然而,吃肉是可以控制一下的,多吃一些清淡的蔬菜瓜果,慢慢的注意力就会得到改善。另外还有一些看起来非常活泼的小孩,不容易安静下来,这些大多是天生的活泼性格所致,长大之后,自然就会好很多,家长也不必勉强他们像其它小孩一样安静。
还有一个很特别的方法,叫做“目光模糊法”,对集中注意力有神奇的效果,不妨试一下。你有没有留意过人们在沉思时的样子?当对方陷入沉思的时候,你跟他说话他都没有听到,然后你用手在他面前晃动,他竟然也好像没有看到,非得要碰他一下,他才会从沉思的状态中回过神来。当一个人陷入沉思的时候,注意力是高度集中的,因此不容易被外界所干扰。而沉思时的一个特征表现,就是目光模糊,眼睛虽然是睁开的,但却似乎没有聚焦在任何物体上,所以即便你的手在对方眼前晃动,他也没有看到。既然沉思的时候,目光是模糊的,那么反过来,如果我们让自己的目光变得模糊,那么是不是就比较容易进入注意力高度集中的状态呢?事实上,影像阅读或波动速读,其中非常重要的一个原理,就是通过这种目光调整的方法,让人进入注意力高度集中的状态,从而大大提升阅读速度。要想知道“目光模糊法”的效果究竟如何?试一试就知道啦。
虽然我们讲了这么多提高注意力的方法,然而,如果我们想要保持良好的注意力,最根本的方法就是:
远离各种诱惑,包括少看电视、少玩游戏、少上网等。
《道德经》上说:“驰骋畋猎,令人心发狂。”现代社会诱惑和干扰都非常多,牵扯注意力的事物实在数不胜数,如果不懂得把各种干扰因素排除出去、给自己营造一个纯粹的学习氛围的话,那么,注意力是很难得到保证的,学习效率自然也比较低。我们要善于进入学习状态,学会排除一切干扰,把注意力调整到最佳状态。
记得我以前在高考复习阶段,自己内心中暗暗做了一个决定,就是与复习有关的所有事情都统统不去考虑,一切等到考完高考再说。把全部心思集中到高考的复习中去,每天准时睡觉,准时起床,定时散步,按部就班进行复习,把整个学习状态调整到了最佳的程度。最后果然是超水平发挥,考出了高中三年来最好的成绩。一个懂得集中注意力的人,即便面对自己所不感兴趣的内容,也能够调动自己的注意力进行认真的学习。能够做到这种境界的人,必定是情绪比较稳定,不容易被各种因素所干扰的人。
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研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质,提高学生学习成绩”
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。记忆的关键就是集中注意力,那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢?下面小编给大家分享集中注意力的十大方法。
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子:我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为,因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练,能够发生一个飞跃。
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越来越多的人出现了记忆力下降的问题,为此,我们应该正视这个问题,并采取措施,防患于未然,从而提高自己的记忆力。下面就是读文网小编为大家整理的提高注意力和记忆力的具体方法,欢迎参考和学习。
首先,要弄懂所要记忆的东西的内容,对内容理解得越深刻、越透彻,那么记忆的效果就越好。这就需要你对所学知识要弄清弄懂,特别是对重点、难点内容要细心琢磨,反复归纳和品味,力求在大脑中有一个清晰明确脉络图像。
其次,要按记忆规律勤于复习,及时对所学习的进行复习,进行积极的回忆和必要的重新学习,以加深对学习内容的总体理解,减少遗忘。而且,遗忘的进程是不均衡的,刚开始遗忘得较多、较快,以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律,可以采取适当的复习策略来克服遗忘,即在遗忘尚未产生之前,通过复习来避免遗忘,所以,在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究,有效的复习时间安排是:第一次复习,学习结束后的5—10分钟;第二次复习,当天晚些时候或第二天;第三次复习,一星期左右;第四次复习,一个月左右;第五次复习,半年左右。根据上面的方法进行复习,可以比较有效地对抗遗忘。
第三,做到“五到”,即心到,记忆的时候用心去想,最好脑海中可以看到老师讲课的神态,或文章所蕴含的景色等等;口到,出声念出来;眼到,眼睛要随着所念的东西专注的看;耳到,自己所念的东西要用心听,或听相应的录音等;手到,多动笔,“好脑袋不如烂笔头”。在学习中,一定要注意学思结合,手、口、眼、耳、脑并用,养成“不动笔墨不读书”的好习惯。
第四,在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理,加强前后知识、新旧知识的联系,努力使所学知识在头脑中形成一个系统的知识体系。
第五,掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
第六,科学用脑劳逸结合
提高注意力记忆力相关
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记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是读文网小编为你整理的可以提高注意力和记忆力的方法,供需要学习的朋友参考。
有什么样的方法是可以锻炼自己集中注意力,关于这个问题,首先要给自己一个必定成功的信念,从此时此刻起我比过去更善于集中注意力,做任何事情我都能够迅速地不受干扰。当我们有了这样一个信念,然后用内心语言告诉自己,我会在某段时间内把某部分的内容(比如一篇课文,某一节的内容)都记忆下来。然后投入具体学习之中,那么你就会排除干扰注意力高度集中的把这部分的内容拿下来。
其次,明确目的。一个人做任何事情,一旦对它的目的、任务有清晰的认识,就会提高自觉性,。学习也一样,当你真正明确了学习的意义和目的之后,就会建立起一种责任感,就再也不会把学习看成是别人布置你的任务,而是完完全全地把它当作是自己的使命,即使上课时走神或想找人讲话,也会马上警觉,自觉地把分散的注意力拉回来。
第三,采用设立目标,合理安排学习时间,让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。比如除完成当天老师所布置的作业之外,每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习,隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间,针对自己的实际情况具体到章节以及数量,然后按部就班,以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划,一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。
第四,把课堂学习和做作业看作是考试,它的重要性会使你自觉自愿的把注意力集中自听课或做作业之上。
第五,增强学习兴趣。“兴趣是最好的老师”,对一件事感兴趣,就会不计得失,集中精力做好它。对于那些对学习没有兴趣的同学来说,课堂的四十五分钟是漫长的;但对热爱学习的同学来说,会觉得一节课的时间很快就过去了,他还没听够,下了课还经常要拉住老师问这问那。这就是兴趣的魅力。
第六,加强意志训练。在学习的过程中,我们不可能对每一门学科都感兴趣,这就要靠意志来控制。一代伟人毛泽东在少年时期学习很努力,为了锻炼自己的注意力和意志力,他有意识的拿着书本到人声鼎沸的市井之中去看,正是这一坚强的意志,使他博览群书,开拓创新,终于造就成一代伟人。有很多同学和你一样,正备受无法集中注意力的困扰,但我们可以通过多方面的训练得到改善和提高,只要我们坚持不懈,逐步巩固,是完全能提高自己的注意力水平的。下面
介绍几种有意注意训练的方法,供你进行课外练习。
①自我提示法。请你们找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“别讲话”、“不要走神”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,如放在笔盒里或贴在桌子上,也可以夹在书本里。这样,无论你上课听讲还是在家中温习功课,只要一看到它们,就会提醒自己:“别讲话!”“别走神!”
②抗干扰训练。挑一篇平时背熟了的课文,一边背诵一边在旁边制造干扰,干扰刺激来源可以是:电视、电台广播、录音机、喧哗的运动场等,然后测一下背诵的正确率。这一训练也可以换成阅读课文、阅读课外读物等,至于干扰的强度、持续时间、训练次数的安排要由小到大,由少到多。
③记录法。给自己准备一个小本子,专门用来记录你上课时讲话或走神的内容。比如,今天数学课中你想几天前的运动会,那么就在本子上做记录:“数学课——运动会——约三分钟”……这样记录几天以后,你从头到尾认真看一遍,你会发现自己胡思乱想的东西浪费了你多少宝贵的时光,是多么的不值得!
首先,要弄懂所要记忆的东西的内容,对内容理解得越深刻、越透彻,那么的效果就越好。这就需要你对所学知识要弄清弄懂,特别是对重点、难点内容要细心琢磨,反复归纳和品味,力求在大脑中有一个清晰明确脉络图像。
其次,要按记忆规律勤于复习,及时对所学习的进行复习,进行积极的回忆和必要的重新学习,以加深对学习内容的总体理解,减少遗忘。而且,遗忘的进程是不均衡的,刚开始遗忘得较多、较快,以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律,可以采取适当的复习策略来克服遗忘,即在遗忘尚未产生之前,通过复习来避免遗忘,所以,在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究,有效的复习时间安排是:第一次复习,学习结束后的5—10分钟;第二次复习,当天晚些时候或第二天;第三次复习,一星期左右;第四次复习,一个月左右;第五次复习,半年左右。根据上面的方法进行复习,可以比较有效地对抗遗忘。
第三,做到“五到”,即心到,记忆的时候用心去想,最好脑海中可以看到老师讲课的神态,或文章所蕴含的景色等等;口到,出声念出来;眼到,眼睛要随着所念的东西专注的看;耳到,自己所念的东西要用心听,或听相应的录音等;手到,多动笔,“好脑袋不如烂笔头”。在学习中,一定要注意学思结合,手、口、眼、耳、脑并用,养成“不动笔墨不读书”的好习惯。
第四,在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理,加强前后知识、新旧知识的联系,努力使所学知识在头脑中形成一个系统的知识体系。
第五,掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
第六,科学用脑劳逸结合
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面读文网小编就为大家介绍一下关于从哪些方面可以提高英语阅读能力,欢迎大家参考和学习。
压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。
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下面几种快速阅读的习惯能够解诀多读书和时间少的矛盾。只要你坚持多读多练,综合运用这些方法,就一定能够以较少的时间看更多的书,掌握和运用更多的知识,提高你的阅读速度。
这种方法适用于阅读报刊、短篇小说和内容比较简单的文章以及需要泛读的书籍。所谓浏览,就是读书时视线快速地移动,扫视读物上的每一行字,但只注意每一行中少数几个重要的字。如在看报纸过程中,有的内容可能是你需要的,相当内容又可能是你不需要或不感兴趣的,采取浏览的方法,能使你快速对报纸得到一个总体印象,能节省一半甚至三分之二的阅读时间。浏览可以扩大知识面和了解最新信息,从而多发现对自己有用的资料,以便需要时进行查找。
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读文网小编导语:大家都知道,在学习和生活过程中,注意力集不集中是相当重要的,下面读文网小编就为大家介绍注意力集中的训练方法:
一、为什么要进行注意力集中练习
在一定程度上,注意力决定了一个人的成就,决定了一个学生的学习成绩。一个挺聪明的孩子却成绩平平,多半是注意力出了问题。
注意力集中会提高学习效率,会让智商增加十个点,养成注意力集中的习惯后,拿高分是顺理成章的事情。据对一些天才儿童的研究,其中有一个很突出的个性特点,就是能长时间保持注意力,这种长久的专心致志是成才的极重要因素。
所以要学习好,就必须先做到注意力集中。
然而注意力却不是你想集中就能集中了的。越想把注意力集中到什么事上,却往往越不能集中。越是想越是得不到,就好比一个害怕演讲的人,越是想把注意力集中在演讲上越不能,整个人都会一直处于焦虑状态中,最后自己也不知道讲了些啥。
只有当我们沉浸在所关注的事情时,注意力才会集中,这种无意识的集中才是真正的注意力集中,任何有目的的集中都不会超过二十分钟。也就是说,我们在学习的时候必须是要去学才学,对我们来说,注意力集中大多都难以做到,这不全是我们的错。
有研究证实,在孕期第三个月胎儿就有听觉了,如果这时母亲不能给孩子创造一个相对安静的环境,让孩子能在一段时间内能专注于听,孩子出生后多半注意力不会集中。另外,父母也不要经常把自己的想法强加于孩子,经常去打断孩子正在进行的思考、学习和游戏,分散孩子的注意力,要给孩子充分的安静、自我相处的能力。
另外偏食挑食、睡眠不足、压力过大、家教方式不好、环境嘈杂都会影响到注意力的集中。
通过本章将有针对性地进行注意力集中的训练,通过借助于气功里的丹田呼吸法达到阿尔法波水平我们可以做到心动意动的条件反射,在瞬间达到注意力集中。
二、如何达到注意力集中的状态
如何评价我们已经达到注意力集中的状态呢?
注意力集中的标准之一是大脑达到α波水平,在此状态下,大脑潜意识才能被打开,人脑会大量吸收外界的信息,而且这些信息都被送到大脑的长期记忆系统里,此时记忆力、创造力、理解力等都会有显著的提高,我们就进入到了一个注意力集中而轻松的状态。
科学仪器早已检测出在大脑工作时存在四种波态:
1:β波,频繁13-30HZ,表人处于警觉态,数值越高越警觉,在左脑,表人的注意力的高度集中或紧张状态,在右脑,侧重于表惊恐(绝大多数如此)。
2:α波,9-12HZ表人在平静深思态,是一个人学习思维效率最适宜的波态。
3:θ波,5-8HZ,表人在浅睡冥思态。
4:δ波,0.5-4HZ,为无梦沉睡态。
并且近年来,经过脑科学家的不懈努力,还发现了大脑分泌脑啡素的秘密。人的大脑,通过自身和外界的作用,能源源不断地分泌脑啡素。这种脑啡素一方面提高人体的免疫功能起到了极大的作用,同时它能传递信息激活大脑的记忆系统,使学习效率提高。通过这一发现,人们知道要保持学习效率的提高,必须保持大脑脑啡素的不段分泌。而脑啡素生成,就产生α波,α波产生也就生成脑啡素。
所以注意力集中的问题实际上就是如何才能产生阿尔法波的问题,也就是如何持续不断产生脑啡素的问题。
达到阿尔法波状态的方法我在这里介绍两种:一种是腹式呼吸也就是所说的丹田呼吸法,另一种是听催眠音乐的方式。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于提高快速阅读技巧的三个方法。
快速阅读要求阅读者在阅读过程中能使精力高度集中起来,保证有活跃的思维,以便从大量的语言文字中筛选出最有价值的东西。我们要求学生学会快速阅读的方法,原因正如苏霍姆林斯基所言:“凡是没有学会流利地、有理解地阅读的人,他是不可能顺利地掌握知识的。所谓流利地、有理解地阅读。
这就是一下子能用眼睛和思想把握住句子的一部分或整个的较强的句子,然后使眼光离开书本,念出所记住的东西,并在同时进行思考--不仅思考眼前所读的东西,而且思考到与所读材料有联系的某些画面、形象、表象、事实和现象。”他所说的流利地阅读与快速阅读都注重阅读的速度和效率,这也与现代社会对阅读者提出的要求相符。提高快速阅读技巧的训练方法主要有以下三种:
1、计时阅读法这是一种用计时或限时的阅读,以增强时间观念、效率观念,从而达到不到之处阅读速度的训练方法。在阅读现代文时,教师精心地设计好训练内容,交代阅读目的,要求学生在所限制的时间内阅读,注意速度,争取不回视,并要力求记忆和理解最多的内容。读完后,不再看原文笔答已经预先设计的测试题,最后按参考答案和评分标准评定答题成绩。一般来说,只要目标明确,选用的检测材料较合理,学生通过计时法阅读训练,速度和能力是会有明显提高的。
从一九九二年起全国统一考试试题增加了科技类说明文的阅读题,而科技类说明文的阅读主要考查的就是快速检索有用信息的速度和准确性。但是由于平时的阅读训练没有从根本上提高学生快速检索文章信息的能力,造成答题失误,或者虽是做对了,却由于检索方法不对头,花费了大量时间。造成失误的原因的一个重要方面就是缺乏时间观念,在答题过程中,不断地回视、或者拘泥于其中的一个问题不能跳出来而浪费了许多宝贵的时间。
2、固定程序阅读程序即阅读的程序,即按:标题--作者--文章的出处和发表时间--基本内容--文章中的具体事实--写作特点--文章中体现出来的新思想。每次阅读均按这个程序,专心致志地去寻找这些问题的答案,这样,不仅能避开个别的枝节问题,而且能迅速抓住反映文章主旨的内容,从而达到提高阅读速度和效率的目的。训练时应该注意的加外两个问题是:①进行固定程序阅读时不应有程序要点的遗漏;②程序要点要有侧重。1991年高考(全国卷)现代文阅读总分选用的阅读材料是奥地利作家斯·茨威格的《世间最美的坟墓》一语文其中有一个小题“作者为什么说‘特殊的日子’?”有的考生只盲目地从正文中去寻找答案,而未注意文章的副标题和文后的注解,忽视了这两个地方,答案当然就不准确了。
这个问题的出现就证明进行固定程序阅读时遗漏了要点。文章是信息的载体,阅读文章,往往不需要百分之百地吸收它负载的信息,而需要根据阅读目的,迅速而准确地筛选出有关信息。在训练快速阅读过程中,就有必要提醒学生在阅读时要全神贯注,把注意力集中在文章的有关内容上,筛选出所需要的信息。假如阅读过程中容易被“意外”的发现吸引而忽略甚至忘记了阅读目的,例如被某段精彩的描写吸引,被某个新奇的故事吸引,由某个内容引起了联想等待,这样,快速阅读的质量肯定会受影响。有明确的阅读目的,有固定程序的阅读方法,都能逐渐养成强烈的筛选意识,形成较强的筛选能力。
3、默读“养成默读的习惯,提高默读的速度”是语文教学大纲的明确规定,但是,许多中学生到高中毕业时均未养成良好的默读习惯。教师对默读的作用也缺乏认识,故缺乏认真地指导。学生只会眼看、口读,阅读速度自然上不去。要养成默读的习惯,必须注意:①提高视觉接受文字符号的速度,培养准确、协调、熟练、默读技巧。②提高默读的理解率。③提高想象、联想、思维、记忆的速度。只有从上述各方面注意训练,才能循序渐进的提高默读速度。
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今天小编我将继续为大家介绍几种新的自我训练提高阅读速度的方法:
一、不出声地阅读
指用眼和心去看阅材料,而不是读材料。但是已经养成习惯的默读法不是马上能改变的,需要自己反复练习。
二、集中注意力
眼睛看的同时,脑也在看,眼睛将直接接收的文字视觉刺激传递给大脑中枢,让脑与眼同步,眼看脑读,获得眼与脑的同步。所以在速度领域,有专家会把速读与脑读等同起来。
三、借助指引物
年龄小一些的孩子刚开始独立阅读时,有时会用手指头指引着一行行的文字,带动眼睛往下阅读。每每这个时候,就会有些家长或老师前来制止,并告知孩子不要养成指读的习惯,这样会读得慢的。然而,经过速读领域研究人员的多项实际测试,结果显示,采用手指或较尖细的指引物带动眼睛移动,会取得令人震惊的阅读效果。首先是提高了注意力,因为指引物聚焦,不会让阅读人的视觉发散;其次是眼球的移动速度将会随着手指或指引物的移动速度的快慢而同步前进。不靠眼睛的移动速度决定阅读速度,而是靠手指和指引物的移动速度来决定阅读速度。
四、按意群阅读,减少眼睛的凝视频率
阅读文献中的句子长短不一,寻找句子中的意群有助于降低眼睛的凝视频率,快速扫过整个句子,或整段文字。从一目一行,到一目二行,直至一目十行。
五、思维导图法阅读
这种方法非常适合于阅读+分析的场合。对于大段文字的关键信息的概括以及一本书籍的整体分析有较好的辅助作用。特别是针对各种考试场合中的阅读理解类型的题目有较好的提高速度和理解能力的作用。
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智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力,包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点:理解、判断、解决问题,抽象思维,表达意念以及语言和学习的能力。当考虑到动物智力时,“智力”的定义也可以概括为:通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力。智力也叫智能,是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面,如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示,是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧,两者意义有一定的差别。
好动是孩子的天性,因此不管做什么事情都坚持不了多久就会放弃而改做其他的事情,这也成了不少家长的心病。针对宝宝注意力容易分散的问题,家长们可以试试以下办法:
1.鼓励宝宝做擅长的事。
可以通过让孩子尝甜头、愿景鼓励、奖励措施等方式来增添兴趣,从而提高专心度。
2.培养孩子自信心。
自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示,尽量避免负面暗示,例如家长说“我们孩子注意力不集中、”“我们孩子总是不专心”,孩子自己说(或认为)“我不专心”、“我无法专心”等,都非常不利于自信心的培养。
3.创造良好环境。
最好有单独的房间,家里干净整洁,物品摆放有序;从小培养孩子的归位意识及良好的生活习惯;家长尽量不在家里打牌、搓麻将,减少电视、音响等带来的干扰,也不要一会儿送个苹果、一会儿送杯开水或饮料……这样既分散了孩子的注意力,又弄得孩子心烦意乱,根本无法专心学习。
4.提高孩子的抗干扰能力。
培养孩子的抗干扰能力,尤其是情绪带来的干扰(如内心骚动、内心忧虑、心理压力、学习恐惧、特别兴奋、生气愤怒、哀伤悲恸等,都会严重影响注意力的集中)。提高抗干扰能力,能使孩子适应各种环境,不管在何时何地、客观条件如何不如意,都能很快将注意力集中到想做的事情上。
5.进行感官训练。
从视觉、听觉、感觉三个方面来训练。例如:在某一时间里只盯住一个目标,而不为其它事物所动;在某一时间里,只听某一种声音,从众多声音中抽离出这种声音来聆听;在某一时间里,专心感受某一种事物,像太阳、月亮的存在,空气的温度树的动静等。
6.利用兴趣、发掘兴趣、培养兴趣。
对孩子本来就有的兴趣,要充分加以利用,借以培养注意力;没有的兴趣,要善于去发掘和培养。例如对较小的孩子举行做作业仪式,以增添孩子对做作业的兴趣。还有,当必须面对没有兴趣的学习或活动时,我们可以让孩子来设想兴趣是在过程中发现或培养起来的;或者让孩子设想学好、做完后的美好结果,用以激励自己。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于提高快速阅读技巧的三个方法。
快速阅读要求阅读者在阅读过程中能使精力高度集中起来,保证有活跃的思维,以便从大量的语言文字中筛选出最有价值的东西。我们要求学生学会快速阅读的方法,原因正如苏霍姆林斯基所言:“凡是没有学会流利地、有理解地阅读的人,他是不可能顺利地掌握知识的。所谓流利地、有理解地阅读。
这就是一下子能用眼睛和思想把握住句子的一部分或整个的较强的句子,然后使眼光离开书本,念出所记住的东西,并在同时进行思考--不仅思考眼前所读的东西,而且思考到与所读材料有联系的某些画面、形象、表象、事实和现象。”他所说的流利地阅读与快速阅读都注重阅读的速度和效率,这也与现代社会对阅读者提出的要求相符。提高快速阅读技巧的训练方法主要有以下三种:
1、计时阅读法这是一种用计时或限时的阅读,以增强时间观念、效率观念,从而达到不到之处阅读速度的训练方法。在阅读现代文时,教师精心地设计好训练内容,交代阅读目的,要求学生在所限制的时间内阅读,注意速度,争取不回视,并要力求记忆和理解最多的内容。读完后,不再看原文笔答已经预先设计的测试题,最后按参考答案和评分标准评定答题成绩。一般来说,只要目标明确,选用的检测材料较合理,学生通过计时法阅读训练,速度和能力是会有明显提高的。
从一九九二年起全国统一考试试题增加了科技类说明文的阅读题,而科技类说明文的阅读主要考查的就是快速检索有用信息的速度和准确性。但是由于平时的阅读训练没有从根本上提高学生快速检索文章信息的能力,造成答题失误,或者虽是做对了,却由于检索方法不对头,花费了大量时间。造成失误的原因的一个重要方面就是缺乏时间观念,在答题过程中,不断地回视、或者拘泥于其中的一个问题不能跳出来而浪费了许多宝贵的时间。
2、固定程序阅读程序即阅读的程序,即按:标题--作者--文章的出处和发表时间--基本内容--文章中的具体事实--写作特点--文章中体现出来的新思想。每次阅读均按这个程序,专心致志地去寻找这些问题的答案,这样,不仅能避开个别的枝节问题,而且能迅速抓住反映文章主旨的内容,从而达到提高阅读速度和效率的目的。训练时应该注意的加外两个问题是:①进行固定程序阅读时不应有程序要点的遗漏;②程序要点要有侧重。1991年高考(全国卷)现代文阅读总分选用的阅读材料是奥地利作家斯·茨威格的《世间最美的坟墓》一语文其中有一个小题“作者为什么说‘特殊的日子’?”有的考生只盲目地从正文中去寻找答案,而未注意文章的副标题和文后的注解,忽视了这两个地方,答案当然就不准确了。
这个问题的出现就证明进行固定程序阅读时遗漏了要点。文章是信息的载体,阅读文章,往往不需要百分之百地吸收它负载的信息,而需要根据阅读目的,迅速而准确地筛选出有关信息。在训练快速阅读过程中,就有必要提醒学生在阅读时要全神贯注,把注意力集中在文章的有关内容上,筛选出所需要的信息。假如阅读过程中容易被“意外”的发现吸引而忽略甚至忘记了阅读目的,例如被某段精彩的描写吸引,被某个新奇的故事吸引,由某个内容引起了联想等待,这样,快速阅读的质量肯定会受影响。有明确的阅读目的,有固定程序的阅读方法,都能逐渐养成强烈的筛选意识,形成较强的筛选能力。
3、默读“养成默读的习惯,提高默读的速度”是语文教学大纲的明确规定,但是,许多中学生到高中毕业时均未养成良好的默读习惯。教师对默读的作用也缺乏认识,故缺乏认真地指导。学生只会眼看、口读,阅读速度自然上不去。要养成默读的习惯,必须注意:①提高视觉接受文字符号的速度,培养准确、协调、熟练、默读技巧。②提高默读的理解率。③提高想象、联想、思维、记忆的速度。只有从上述各方面注意训练,才能循序渐进的提高默读速度。
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“快速阅读”,现大多叫做“全脑速读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。
读书训练——提高理解力的阅读方法
■训练方法
①请记住书的名称。因为书的名称实际上是用一句话体现了书的主题所以对内容的理解很有帮助。使用的书,请把它想成是自己想读的,而且适合自己的知识水平。注意避免书的版型太小以及文字不清楚等毛病。
②阅读目录。前言。序文。后记,自己设定主题和要点。
③明确读书的目的。思考为什么要读这本书?读这本书是为了了解什么?
④姿势与基础训练—样,背伸宣坐。用丹田呼吸,自己暗示:“头脑清晰”。
⑤从容不迫地渎一分钟。不是用音读,默读等,而仅用眼睛看(速读法中所谓“看”的读法)。
⑥将书的内容与自己思考的内容联系起来阅读,注新发展不同点究竟不同在何处?
⑦在阅读时,头脑中还要同时整理五个“W”和一个“H”(“W”,即何时,何地、何人、何事.何因, “H”,即如何)。
⑧读完后,默想一分钟,整理所读内容。
⑨在全书读完后,尚不能理解内容的情况下,请反复阅读。
⑩务必填写下表,写感想文章。
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全脑速读是一种不同与传统阅读法的阅读方式,其阅读技巧对阅读书本及文章都有很大的效率提高。下面就让读文网小编为大家介绍一下关于注意力集中是快速阅读取得成效的关键,欢迎大家参考和学习。
注意力的集中、控制与分配对速读的好坏有着十分重要的作用。大家试想:在快速阅读训练中当睁大眼睛面对快速跳动转移的一组又一组文字时,要认识它们并看清楚其内容本身就是一件不容易的事,如果这时你注意力还处于心猿意马的状态,那你参加速读训练就没有任何意义和实际效果了。可见注意力集中在速读训练中取到十分关键的作用。
所谓“注意力的集中”,是指在快速阅读时,注意力要高度集中在阅读对象上,而对阅读之外的事物置之不顾。也就是说,要能够抑制外界事物分散自己的注意力。正如乒乓球运动员在训练时一样,眼睛除了保持对来回快速跳动的乒乓球运行轨迹高度注意外,对其他各种场边情况视若无睹。
所谓“注意力的控制”,是指在专心致志地进行快速阅读同时,要求学员既能把主要精力控制在文章的某一个重点内容上,又能够在必要时将注意力迅速转移到需要继续阅读的另一个重点问题上。做到灵活调节,活而有序。
所谓“注意力的分配”,是指在快速阅读时,对注意力的分配使用要合理有序,集中关键,兼顾视幅面。即既能把注意力集中在重点上,又能同时扫视周围的内容,判别哪些是应当比较重视的,哪些是可以一带而过的。
快速阅读时,人们根据自己的阅读目的,既要集中注意力寻求文章的“要点”,同时又要扫视全文,以免漏掉应当看的文字。也就是说,在速读时,既要有集中注意力寻求主要目标的能力,又要有环视四周,捕捉与主要目标有关的内容和舍弃与主要目标无关的文字的能力。快速阅读者在阅读的过程中的视线,如同探照灯的光线一样,在书页上不停地“搜索”。这种光线不仅能够在书页上移动位置,而且还可以改变照射光点的范围。这种既能连续捕捉主要目标,又能适当兼及其它内容的能力,从心理学上讲,就是注意力的控制和分配的能力。因此,有意识地锻炼和培养这种能力,对快速阅读具有十分重要的作用和意义。
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
一、克服不良阅读习惯。不良的阅读习惯是阅读速度慢的主要原因。比如,默读,就是当你阅读的时候,你潜意识的会在脑海中发出声音。现在想一想,你在读这段话时有没有发音?也许,这个看起来并不是什么大问题,但是这样会增加大脑对信息处理的时间,无形中会让你的速度减慢。还有一些读者会担心他们不能理解文章内容,所以会减慢阅读速度来咀嚼每一个文字,以为那样会增加理解。与此相关的是,有些人会重复阅读某个地方以求对内容的理解。所有这些,都是会减慢你阅读速度的重要因素。所以,要想阅读的更快,就要改掉这些习惯。
二、扩大视觉覆盖面。要避免一时只看一个字。这是我们很早就在学前班形成的习惯,老师教我们要一字一句的阅读。一字一句的阅读会强迫你阅读的很慢。而大块阅读追求简单的看一眼内容整体,一句一或一段的阅读,要不求甚解,一目十行。也就是说,读时不能一字一词一句的读,而是按行读,一眼能看十行文章。这个技巧可以让你快速的扫描完一页内容。平盟教育你可以用一张报纸来练习。扫过每一个标题,然后阅读文章内容。让你的眼睛一直朝前看。不要让自己停下来去关注某一个字。集中注意力,扫过每一行的内容,不要刻意去想它们的意思。你会直接感到阅读速度的提升。
三、关键词阅读。一个最古老的用来提升你的阅读速度的方法就是关键词阅读。这个技巧包括让你的眼睛快速扫过文章内容,尽可能多的抓住关键词,忽略不重要的内容。我们可以在某种程度上很自然的做到这个。为了完善这个技巧,尝试找一本你最喜欢的书,然后一行一行的扫描关键词,你将会发现这个练习会比你想象的简单。
四、理解练习。用快速阅读法来阅读新闻剪报或者小说篇章。在每一段后面停下来,然后总结一下你刚才读到的内容。可以用一个录音机捕捉每一段的总结,然后在通读完整个文章后,听一遍录音机的总结,以此来理解文章的大体内容。最终,你会发现你读得更快了,理解力增强了。
五、练习速读。你可以尝试用尽可能快的速度来读,用一个计时器来帮助你衡量自己的最快速度。这么做显然会影响理解,所以你可以逐步降低速度直到你能够理解。也可用精英特全脑速读记忆软件练习,其特点就是通过训练提高阅读速度和记忆能力,同时掌握快速阅读的技巧。或者找东西指着点,指头就很好,在你提高速度的同时,这么做才能防止你看串行,专心阅读。
六、找到阅读的动力。很简单,阅读感兴趣的书会充满动力,速度也就上去了。选择那些与你的个人喜好、工作、生活有关的书,有所收获,就会更有动力。不走回头路。阅读时要避免来回读。有的人阅读时习惯于读几句或几段就返回来读,这既不利于提高记忆,也不利于提高阅读速度,应注意改掉。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理了关于提高阅读速读的两个方法和原理,供大家参考和学习。
你是否有过这样的阅读经历:家中存书不少,有的已经读完却记不太清楚内容?有的断断续续翻过几页,却再也不曾拿起?甚至有的买来之后从未打开过?时间紧、学习累、没兴趣,一年也看不了几本课外书?
大家都知道阅读很重要。但有没有想过为什么重要?学习理论发现,把新知识与脑海中旧有的知识联系起来,新知识接受的速度和质量就会更快更高。因此,课外知识丰富的同学所学习的每一个知识点,都将有多条课外信息作为链接的线索和深化理解的催化剂。
著名教育家苏霍姆林斯基说过,学生的智力发展取决于阅读能力,一个不阅读的孩子就是学习上潜在的差生。家庭教育专家尹建莉也说过,小学和初中没有真正的学业落后,也不存在绝对的成绩优秀,一切都是可逆的,而使情况发生逆转的神奇力量,就是课外阅读。
因此,我们的学校教育也越来越重视阅读。中小学新课标要求小学阶段阅读量不少于145万字,初中阶段不少于405万字、高中阶段不少于505万字。
如何在有限的时间内提升阅读能力,扩大阅读量?快速阅读是最有效的辅助工具。普通人的平均阅读速度是300—500字,而经过快速阅读训练后,阅读速度可以达到1500—2000字以上。这一课程是美国20世纪40年代研发出来的,之后短短几年内就在美国中小学推广普及开来,哈佛大学一度设立过专门的速读学院,美国的孩子从小学四年级就开始进行快速阅读训练,还有很多国家、很多基金会也纷纷投资到这一科学当中,促成了这一科学课程的快速发展。
把一段文字按词组或短语划分,用竖线隔开,然后以分割后的词组或短语为单位来进行快速,逐步发
展到以句为单位,各阶段都要在读完后进行复述。
需要注意的是,不论划分的单位多大,都要在一次眼停注视时读完,不允许视线移动!
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于提高快速阅读技巧的三个方法。
快速阅读要求阅读者在阅读过程中能使精力高度集中起来,保证有活跃的思维,以便从大量的语言文字中筛选出最有价值的东西。我们要求学生学会快速阅读的方法,原因正如苏霍姆林斯基所言:“凡是没有学会流利地、有理解地阅读的人,他是不可能顺利地掌握知识的。所谓流利地、有理解地阅读。
这就是一下子能用眼睛和思想把握住句子的一部分或整个的较强的句子,然后使眼光离开书本,念出所记住的东西,并在同时进行思考--不仅思考眼前所读的东西,而且思考到与所读材料有联系的某些画面、形象、表象、事实和现象。”他所说的流利地阅读与快速阅读都注重阅读的速度和效率,这也与现代社会对阅读者提出的要求相符。提高快速阅读技巧的训练方法主要有以下三种:
1、计时阅读法这是一种用计时或限时的阅读,以增强时间观念、效率观念,从而达到不到之处阅读速度的训练方法。在阅读现代文时,教师精心地设计好训练内容,交代阅读目的,要求学生在所限制的时间内阅读,注意速度,争取不回视,并要力求记忆和理解最多的内容。读完后,不再看原文笔答已经预先设计的测试题,最后按参考答案和评分标准评定答题成绩。一般来说,只要目标明确,选用的检测材料较合理,学生通过计时法阅读训练,速度和能力是会有明显提高的。
从一九九二年起全国统一考试试题增加了科技类说明文的阅读题,而科技类说明文的阅读主要考查的就是快速检索有用信息的速度和准确性。但是由于平时的阅读训练没有从根本上提高学生快速检索文章信息的能力,造成答题失误,或者虽是做对了,却由于检索方法不对头,花费了大量时间。造成失误的原因的一个重要方面就是缺乏时间观念,在答题过程中,不断地回视、或者拘泥于其中的一个问题不能跳出来而浪费了许多宝贵的时间。
2、固定程序阅读程序即阅读的程序,即按:标题--作者--文章的出处和发表时间--基本内容--文章中的具体事实--写作特点--文章中体现出来的新思想。每次阅读均按这个程序,专心致志地去寻找这些问题的答案,这样,不仅能避开个别的枝节问题,而且能迅速抓住反映文章主旨的内容,从而达到提高阅读速度和效率的目的。训练时应该注意的加外两个问题是:①进行固定程序阅读时不应有程序要点的遗漏;②程序要点要有侧重。1991年高考(全国卷)现代文阅读总分选用的阅读材料是奥地利作家斯·茨威格的《世间最美的坟墓》一语文其中有一个小题“作者为什么说‘特殊的日子’?”有的考生只盲目地从正文中去寻找答案,而未注意文章的副标题和文后的注解,忽视了这两个地方,答案当然就不准确了。
这个问题的出现就证明进行固定程序阅读时遗漏了要点。文章是信息的载体,阅读文章,往往不需要百分之百地吸收它负载的信息,而需要根据阅读目的,迅速而准确地筛选出有关信息。在训练快速阅读过程中,就有必要提醒学生在阅读时要全神贯注,把注意力集中在文章的有关内容上,筛选出所需要的信息。假如阅读过程中容易被“意外”的发现吸引而忽略甚至忘记了阅读目的,例如被某段精彩的描写吸引,被某个新奇的故事吸引,由某个内容引起了联想等待,这样,快速阅读的质量肯定会受影响。有明确的阅读目的,有固定程序的阅读方法,都能逐渐养成强烈的筛选意识,形成较强的筛选能力。
3、默读“养成默读的习惯,提高默读的速度”是语文教学大纲的明确规定,但是,许多中学生到高中毕业时均未养成良好的默读习惯。教师对默读的作用也缺乏认识,故缺乏认真地指导。学生只会眼看、口读,阅读速度自然上不去。要养成默读的习惯,必须注意:①提高视觉接受文字符号的速度,培养准确、协调、熟练、默读技巧。②提高默读的理解率。③提高想象、联想、思维、记忆的速度。只有从上述各方面注意训练,才能循序渐进的提高默读速度。
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