为您找到与怎样加强自己的记忆力相关的共200个结果:
记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积。记忆力好的人在做事情会比记忆力差的人快得多,所以有许多人都想提高自己的记忆力。那么,怎么样才能提高自己的记忆力呢?现在,读文网小编来跟你分享提高的记忆力的不同方法。
提高记忆力的法则1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
提高记忆力的法则2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。
提高记忆力的法则3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!
提高记忆力的法则4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。
提高记忆力的法则5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
提高记忆力的法则6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
提高记忆力的法则7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
提高记忆力的法则8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
提高记忆力的法则9、学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
提高记忆力的法则10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
提高记忆力的法则11、开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。
提高记忆力的法则12、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
提高记忆力的法则13、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。
提高记忆力的法则14、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
提高记忆力的法则15、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。
唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。
浏览量:2
下载量:0
时间:
日常生活中,许多人因为自己记忆力差而深感苦恼。如何才能去防止或减少遗忘发生,巩固自己的记忆力呢?下面读文网小编就为大家介绍一下具体的方法吧,欢迎大家参考和学习。
第一,要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事,或今天准备学习什么,记忆的效果怎么样,最好事情完结之后,花上少许时间回想一下,有什么遗忘没有,还有哪些内容没有记住。此外,做事或学习时要有计划,先做什么,后做什么,哪些事必须做,哪些事不必做,要合理安排,慢慢养成一个记忆的好习惯。
第二,对自己记忆中的事情,在合适的场合、时间和可能的情况下,要尽量想办法讲述给别人听,这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新,不断地温习,还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。
第三,通过争论,加深记忆。争论是互相促进,加深理解的一种必要手段。同样,也可以加深理解记忆。
第四,记忆对象尽量减少,并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记,效果不会好。
①重复记忆。重复是学习之母,尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西,更需要循环往复地记忆。
②早晚记忆。根据心理学原理,早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰,因而记忆效果较好。
③读写记忆法。边说边记,多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。
④间隔记忆方法。读一本书,学一篇文章,最好分段交替进行记忆,记忆时间不宜过分集中。
⑤概要记忆法,在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合,如听报告、故事,看电影、小说,可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架,然后再设法回忆补充。
⑥选择记忆方法。古人云:“少则得,多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择,不要“眉毛胡子一把抓”,更不要“拣了芝麻,丢了西瓜”。
⑦趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣,其学习成绩也往往较好。
⑧运用记忆法。记忆是建立联系,运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解,巩固记忆。
当然,记忆力的培养,最根本的方法就是勤奋学习。学习的知识越多,人的记忆力也就越强。孔子早就说过:“多见而多识之”,“多学而多识之”,识就是记忆!
浏览量:3
下载量:0
时间:
对于我们能否提高自己的记忆力这个问题,回答当然是肯定的。任何人的学习和社会实践,积累了丰富的知识和经验,如果把它系统地交织在一起,一定会有很强的记忆力。而一本讨论记忆力的书。也许能帮助记忆力差的人充分发挥自己的记忆才能。那么如何判断和提高我们的记忆力呢?下面就由读文网小编为大家一一介绍。
通常我们在学校和从书本上所学到的知识或听到及见到的事物和现象。到后来往往不能完整无缺地回忆出来;前一天和许多人会面的情形或学习的各种知识,到第二天往往也只能想起其中的一部分。所以就有人认为我们头脑的存储容量是有限的,当存人某种程度信息后。超过容量限度的信息,就像水从玻璃杯溢出来那样不能再被存人大脑中。于是,有人会产生“我脑子笨,简直没有办法呀!”等那种认为记忆的量少是理所当然的想法。
根据美国阿诺欣教授和劳森贝克教授等对记忆量的研究结果可知。我们的大脑几乎能把进来的全部信息存储下来,它具有极其充分的容量。让人脑每秒钟都接收10个新信息,即使这样继续一生,也还有存储其他事物的余地。人脑是不会出现像“由于饮食过了度,再也吃不进任何东西了”那种情形的。所以我们可以放心地去记忆任何想要记住的事物。世界上常常出现一些记忆力特别强的人物,这在一定意义上,也证实了“人脑可以存储的信息量是无限的”这一说法。
在舞台上表演记忆术的人之中,竞有人能把平均每隔2秒内,把一个前后没有联系的新信息,全部正确地记住和准确无误地复述出来,并且他还声称,只要知道了记忆的方法,谁都能够做到这一点。另外有一个以“保持完整的记忆”著称的俄国人,关于他那记忆力的优越程度有过如下一个插曲:据说他在讲完了15年前某日发生的一件事后,还问道:“需要说出当时的详细时刻吗?”俄国心理学家亚历山大?鲁利亚教授对他进行了数年的研究,结果发现他的大脑结构和功能与普通人并没有差异,他之所以具有超人的记忆力,原来是由于他在幼年时就自然地掌握了记忆身边发生事情的方法所致。
凡是人们感知过的事物、思考过的问题、体验过的情感以及操作过的动作,都会在人们头脑中留下不同程度的印象,其中一部分作为经验能保留相当长的时间,在一定条件下还能恢复,这就是记忆。把整个脑器官都充分利用起来的人是没有的。普通人在日常生活中所使用的脑力,可以说只占全部脑机能的几十分之一或几百分之一。所谓“记忆法”,也只是为了把这几十分之一或几百分之一变成“之二”而已。所以只要有意识的,人为的训练大脑,如果能保持连续。理所当然。是可以防止脑子老化的。
“我必须记住”,“我能记住”,这样相信自己,给自己一个积极的自我暗示是十分重要的。在司汤达的《红与黑》中,当女主人公朱莉安受人之托传送一封长信时,为了防止中途出事,而将全文默记在心。托信的人间她:“你真能完全记住?”她答道:“只要我不怕忘记,就记得住。”看来,强制性和方法对头,就一定会达到预期的目的。
一般地说,增强记忆力的方法有两个组成部分,一是为人提供诀窍,使人能够把学习工作中和社会生活中想记住的一切记住。二是增强人的观察力、想象力和分类的能力,把想记住的都不甚费力地留在脑子里。
除了上述的增强记忆力的方法外,平时的日常饮食也能提高我们的记忆力哦。下面就是读文网小编为大家整理的可以提高记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力。
1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
智商是先天的,后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流,多读书看报,多动手做事,并注意培养自己的修养水平。
其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信,并对自己的人生有一个规划,然后持之以恒地追求下去,而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。
浏览量:2
下载量:0
时间:
人脑有很大的潜力,通过一定的训练,你可以改善你的记忆力,记住很多你以前不敢想象能够记住的东西。
让大脑保持活跃。大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分,包括大脑都有好处。
减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松,练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。
吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品,以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
善于观察。很多时候记不住不是因为记性差,是因为看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画,多加训练就可练就过目难忘。
花时间去记。不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住,不要分心,放下手中复杂的工作,花一点时间专心去记,效果会很好。
重复。重复得越多,记得越牢。可以心里默念,也可以写下来,找各种方法重复需要记住的内容。
将你需要记住的东西归类。杂乱无章的东西很难记住,给它们分类,往往记住一个就能联想起一组。
运用一些记忆法。学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法,把要记忆的一组东西编成一个小故事,或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。
有条理的生活。用过的东西放回原处,使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排,把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西,而不是被琐事困扰。
14:19
浏览量:2
下载量:0
时间:
记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为大家整理的中小学生如何改进自己的记忆力,供大家参考和学习。
记忆是人脑的一项重要功能,人的无比丰富的知识宝库,是由记忆造成的。有了记忆,人的智力才会不断发展。记忆在学生的学习中是非常重要的,只有借助记忆,知识才会不断丰富。各学科的学习都有赖于记忆以获得知识,保留知识。在学习的过程中,如果没有记忆和保留,那么,所学的知识很快就会遗忘,学习效果就等于零。
中学生在学习的过程中,既不能忽视理解,又不能只注重理解而忽视记忆。必须认识记忆的重要性。很多中学生在学习中记忆效率低下,找不到记忆的良方。
一、明确记忆的目标和内容。包括记什么,记多久,记忆到什么程度。并且要有“我为什么要记住”的责任感和“必须记住”的紧迫感。树立我能记住的自信心。
二、提高记忆兴趣。兴趣是最好的老师,是记忆的动力,感兴趣的东西最容易记得住。因此必须培养对知识本身的兴趣,保持旺盛的求知欲,以提高记忆效率。
三、保持记忆时良好的精神状态。排除杂念,放松身心,在自己心情最好,记忆力最旺盛的时候记忆最难记忆的东西。注意劳逸结合,适当休息和放松,记忆与休息交替进行。大脑疲劳时可以听听音乐,打打球,到户外呼吸新鲜空气,给大脑补充充足的氧气,也给刚学的内容以消化和沉积的时间。
四、要在理解的基础上记忆。加深对内容的理解,更容易记住所学的内容,并且能准确的再现。尽量避免死记硬背,多动脑子寻找记忆的良方。
五、高度集中注意力。要静下心来,集中精力背诵所背的内容,并尽可能的调动多种感官记忆,脑、口、手、耳并用,边读边想,边写边听,如此记两遍比漫不经心的浏览十遍要好的多。
六、尝试背诵和反复阅读相结合。先诵读几遍,然后尝试背诵,回忆不起来再读,再尝试背诵,熟记的地方不需再背,把精力集中到未记住的地方,这样效果会很好。
七、抓住学科内容的重难点。在面对众多学科的很多内容需要记忆的情况下,如果不能全部记住或没有必要全部记住。就要先梳理各门学科的重难点,弄清知识的体系和结构。熟记各学科最基本的知识点。如数学的概念、公式、定理等,这样容易抓住关键,较快的掌握,达到事半功倍的目的,在此基础上再根据自己的时间与能力记忆相关的其他内容。
八、自己动手将知识点进行归类整理,在笔记本上用提纲或框架等形式列出所要记忆的内容,绘制图表、编顺口溜等形式均可采用,将知识系统化、条理化,这样会一目了然,便于记忆。
九、合理科学的安排时间复习。重复是记忆之母,学过的东西不及时复习,再好的大脑也会遗忘,记忆就是跟遗忘作斗争,因此必须正确的复习,及时的复习。大脑遗忘的规律是先快后慢,所以尽量在短时间内复习所学的内容,使其强化。并在一周、一月内再进行复习,以使知识长时间保留在头脑中。就时间段来说,晨起后和就寝前记忆效果最好。个人习惯不同,可以自己摸索。复习时要文理交叉,劳逸结合。
十、采取适当的记忆方法。根据记忆对象的特点不同,可分别采取适合于自己的不同记忆方法,并在实践中不断摸索、思考、提高。
1、联想记忆法:通过人为的联想,使难记的、没有联系的材料在人脑中以鲜明、生动的形象联系起来。
2、字头记忆法:把一连串材料的字头提取出来加以记忆。
3、歌诀记忆法:把所有材料巧妙组合,适当添加字句,使之朗朗上口,便于记忆。
4、三抓记忆法:即抓住领头字、领头句、过渡句,其他内容大体记住即可。特别是政治等学科。
5、谐音记忆法:运用一些谐音,把所记材料与其他事物联系起来,就容易记住。
6、提纲网络记忆法:把所记知识前后联系起来,列出提纲或者网络图,使之条理化、系统化、网络化,把握住框架,其他内容也就一提而起。
7、比较记忆法:把相近的知识加以比较,找出其区别于联系,就会加深印象,一下子记住两方面的内容。
8、形象记忆法:利用记忆材料的特点,在头脑中形成鲜明的印象,就容易记住。
9、规律记忆法:总结出知识的规律,举一反三,就能记住很多知识,如背英语单词,就可以总结出规律进行记忆。
10、抄记法:将所记内容抄一遍,边抄边记,效果很好。
十一、要保持身心健康,常吃鸡蛋、豆制品、动物肝脏、乳制品、核桃一类坚果等,补充大脑营养,保持充沛的精力,才会有良好的记忆能力。
十二、坚持左右脑共同开发。长期以来,人们大多只重视右脑的利用,而忽视了左脑的开发,研究表明,开发左脑的潜力,通过音乐、形象思维等来帮助记忆,实现全脑记忆,更有利于记忆力的提高。
总之,良好的记忆力来自于锻炼,经常、不断的用脑,大脑才越用越好用。现代中小学生要不断的在实践中摸索总结适合于自己的记忆方法,并借鉴一些最新的科研成果才,学习先进的记忆方法,才能走进记忆的新天地。
浏览量:3
下载量:0
时间:
越来越多的人出现了记忆力下降的问题,为此,我们应该正视这个问题,并采取措施,防患于未然,从而提高自己的记忆力。觉得自己记忆力退步了怎么办?下面就是读文网小编为大家整理的提高记忆力的方法,欢迎参考和学习。
现在大多数人的时间被多媒体产品打得支离破碎,一方面这些东西帮助我们更有效地管理时间,另一方面它们提供的娱乐内容消耗了我们的大多数时间,信息的即使推送管理不擅也会把我们的时间切散。时间久了,我们的注意力越来越不集中。这样的状况,好的方面是我们能够更及时地对情境作出反应,坏的方面就是干扰我们潜心记忆、深入思考。该如何应对这种状况?不好意思,我暂时也不知道。
浏览量:2
下载量:0
时间:
记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为大家整理的关于认识自己的记忆力的知识介绍,供大家参考和学习。
记忆是人脑对经历过的事物的反映。它分为三个环节,即识记、保持、再现或再认识。从信息加工的角度看,记忆是对输入信息的加工、编码、储存和提取的过程。这里所指的加工、编码相当于识记,储存相当于保持,提取相当于回忆和再认识。衡量一个人记忆力的高低,通常是从记得快慢、正确与否、储存时间长短以及能否顺利提取等四个方面来考察的。
记忆力是人的一大天赋,人在呱呱落地之前就具有记忆力了。然而,由于后天的原因,每个人记忆力的好坏却又是千差万别的,认为记忆力是单纯的天赋,实际上是一种偏见。正常人资质之间的差距并没有那么巨大,只要掌握了正确的记忆方法,任何健全的大脑都能够记住大量有用的知识。
记忆力是人进行创造的基础,其作用是把学到的东西积累起来,避免对同一事物反复认识。记忆力是人的智力结构中的一个重要组成部分,是想像力、创造力和逻辑思维能力的基础,人们学习知识必须从记忆开始。
我们周围的人有的善于观察,能明察秋毫;有的长于记忆,几乎能过目成诵;有的则逻辑思维能力出众,能举一反三;有的想像力过人,能不断创新。这些都是记忆力的功能或延伸。 记忆力可以不断丰富人们的知识,从而去推理和想像。说记忆就是效率,记忆就是成功,毫不言过。
很久以前,人们根本就没有想到记忆是位于脑部的。古希腊哲学家柏拉图认为人的记忆就像一块柔软的蜡上面的刻印,会随着时间的流逝而日渐模糊。柏拉图的学生亚里士多德则认为记忆位于心脏。 最先提出“过去发生的事情会在脑子的某个部分留下痕迹,而那正是记忆的本体”的论点,是法国哲学家笛卡尔。他认为,脑是一种类似由纤细的神经线所构成的特别编织物,来自松果体的精气流进面对脑室的网眼空隙后,就产生了知觉和意念。此时,对应某个对象形体的脑孔就会扩大,一旦精气流进去,即使该对应的对象已经消失,脑孔依然会扩张一段时间。这种情形就像用许多针在布上戳洞,在重复的戳刺之后,洞就会一直留下来一样,看过几次的对象形体将会被保存在人的脑部。
同样一段材料有人过目不忘,有人则需要一再地记忆,这就是记忆的敏捷性;有的人记东西很快,但粗枝大叶,错漏百出;有的人记忆的材料再难再多,也能记得有根有据,确定无疑,这就是记忆的精确性;有人能将记忆信息保持很长时间,也有人刚记住的事情转眼就忘了,这就是记忆的持久性。此外,记忆的内容要有备用性,有人存贮在头脑中的信息杂乱无章,该用的时候难以顺利提取出来,这方面的表现如何,反映了记忆备用性上的差异。
所以,一个人记忆力发展得好,表现为记得快、准、牢,并且能在该用的时候顺利提取出来。记忆力究竟会受到何种条件的影响呢?如果你有兴趣的话,完全可以在空闲时间里看一些想关的书籍,并不是说每一样东西都要求自己去这样记忆,而是在学习中,我们觉得那些枯燥的,但对我们的学习又是非常有帮助的,我们就要尽量开启我们的思维,接纳它们,只要解开这个谜底,就可以提高记忆力了。
除了上述的记忆力训练方法外,平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是读文网小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力来。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物类食物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂丰富的食物
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙食物
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
多食碱性和富含维生素的食物
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
含有苯丙氨酸和精氨酸
苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。
浏览量:2
下载量:0
时间:
很多父母、老师及教育专家都在考虑一件事:人的记忆力和饮食有关,到底哪些食物能够帮助中学生改善记忆力呢?中学生如何改善自己的记忆力呢?接下来读文网小编就来告诉你改善中学生记忆力的方法。
在面对众多学科的很多内容需要记忆的情况下,如果不能全部记住或没有必要全部记住。就要先梳理各门学科的重难点,弄清知识的体系和结构。熟记各学科最基本的知识点。如数学的概念、公式、定理等,这样容易抓住关键,较快的掌握,达到事半功倍的目的,在此基础上再根据自己的时间与能力记忆相关的其他内容。
浏览量:2
下载量:0
时间:
记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面好似读文网小编为大家整理的中学生如何改进自己的记忆力,供大家参考和学习。
记忆是人脑的一项重要功能,人的无比丰富的知识宝库,是由记忆造成的。有了记忆,人的智力才会不断发展。记忆在学生的学习中是非常重要的,只有借助记忆,知识才会不断丰富。各学科的学习都有赖于记忆以获得知识,保留知识。在学习的过程中,如果没有记忆和保留,那么,所学的知识很快就会遗忘,学习效果就等于零。中学生在学习的过程中,既不能忽视理解,又不能只注重理解而忽视记忆。必须认识记忆的重要性。很多中学生在学习中记忆效率低下,找不到记忆的良方。
一、明确记忆的目标和内容。包括记什么,记多久,记忆到什么程度。并且要有“我为什么要记住”的责任感和“必须记住”的紧迫感。树立我能记住的自信心。
二、提高记忆兴趣。兴趣是最好的老师,是记忆的动力,感兴趣的东西最容易记得住。因此必须培养对知识本身的兴趣,保持旺盛的求知欲,以提高记忆效率。
三、保持记忆时良好的精神状态。排除杂念,放松身心,在自己心情最好,记忆力最旺盛的时候记忆最难记忆的东西。注意劳逸结合,适当休息和放松,记忆与休息交替进行。大脑疲劳时可以听听音乐,打打球,到户外呼吸新鲜空气,给大脑补充充足的氧气,也给刚学的内容以消化和沉积的时间。
四、要在理解的基础上记忆。加深对内容的理解,更容易记住所学的内容,并且能准确的再现。尽量避免死记硬背,多动脑子寻找记忆的良方。
五、高度集中注意力。要静下心来,集中精力背诵所背的内容,并尽可能的调动多种感官记忆,脑、口、手、耳并用,边读边想,边写边听,如此记两遍比漫不经心的浏览十遍要好的多。
六、尝试背诵和反复阅读相结合。先诵读几遍,然后尝试背诵,回忆不起来再读,再尝试背诵,熟记的地方不需再背,把精力集中到未记住的地方,这样效果会很好。
七、抓住学科内容的重难点。在面对众多学科的很多内容需要记忆的情况下,如果不能全部记住或没有必要全部记住。就要先梳理各门学科的重难点,弄清知识的体系和结构。熟记各学科最基本的知识点。如数学的概念、公式、定理等,这样容易抓住关键,较快的掌握,达到事半功倍的目的,在此基础上再根据自己的时间与能力记忆相关的其他内容。
八、自己动手将知识点进行归类整理,在笔记本上用提纲或框架等形式列出所要记忆的内容,绘制图表、编顺口溜等形式均可采用,将知识系统化、条理化,这样会一目了然,便于记忆。
九、合理科学的安排时间复习。重复是记忆之母,学过的东西不及时复习,再好的大脑也会遗忘,记忆就是跟遗忘作斗争,因此必须正确的复习,及时的复习。大脑遗忘的规律是先快后慢,所以尽量在短时间内复习所学的内容,使其强化。并在一周、一月内再进行复习,以使知识长时间保留在头脑中。就时间段来说,晨起后和就寝前记忆效果最好。个人习惯不同,可以自己摸索。复习时要文理交叉,劳逸结合。
十、采取适当的记忆方法。根据记忆对象的特点不同,可分别采取适合于自己的不同记忆方法,并在实践中不断摸索、思考、提高。
1、联想记忆法:通过人为的联想,使难记的、没有联系的材料在人脑中以鲜明、生动的形象联系起来。
2、字头记忆法:把一连串材料的字头提取出来加以记忆。
3、歌诀记忆法:把所有材料巧妙组合,适当添加字句,使之朗朗上口,便于记忆。
4、三抓记忆法:即抓住领头字、领头句、过渡句,其他内容大体记住即可。特别是政治等学科。
5、谐音记忆法:运用一些谐音,把所记材料与其他事物联系起来,就容易记住。
6、提纲网络记忆法:把所记知识前后联系起来,列出提纲或者网络图,使之条理化、系统化、网络化,把握住框架,其他内容也就一提而起。
7、比较记忆法:把相近的知识加以比较,找出其区别于联系,就会加深印象,一下子记住两方面的内容。
8、形象记忆法:利用记忆材料的特点,在头脑中形成鲜明的印象,就容易记住。
9、规律记忆法:总结出知识的规律,举一反三,就能记住很多知识,如背英语单词,就可以总结出规律进行记忆。
10、抄记法:将所记内容抄一遍,边抄边记,效果很好。
十一、要保持身心健康,常吃鸡蛋、豆制品、动物肝脏、乳制品、核桃一类坚果等,补充大脑营养,保持充沛的精力,才会有良好的记忆能力。
十二、坚持左右脑共同开发。长期以来,人们大多只重视右脑的利用,而忽视了左脑的开发,研究表明,开发左脑的潜力,通过音乐、形象思维等来帮助记忆,实现全脑记忆,更有利于记忆力的提高。
总之,良好的记忆力来自于锻炼,经常、不断的用脑,大脑才越用越好用。现代中学生要不断的在实践中摸索总结适合于自己的记忆方法,并借鉴一些最新的科研成果才,学习一些记忆方法,才能走进记忆的新天地。
浏览量:3
下载量:0
时间:
摘要:
古人也叫切磋。争论是一种有机会通过别人来修改完善或否定自己所记信息的方式。其过程就是利用回忆起来的信息组构而成的论据说明论点的论证过程。错误经不起失败,但是真理却不怕失败。
在争论过程中,争论者进行积极地思维,重要的论据和论点可能被重复多次,便在不自觉中强化了记忆效果。
如果自己提出的论据站不住脚,被对方用可信服的论据所驳倒,争论后还会因放弃自己的论点与论据而使大脑得以净化,并首次将对方正确的论点与充分的论据及顺畅达理的论证过程记入脑中,使原有的经验得以更新。
争论能形成有利于记忆的热烈气氛,这种气氛有利于散向注意力的集中和强烈神经联系的建立,还能惹起对争论问题的兴趣,也锻炼并提高了逻辑思维能力,对争论问题的记忆在大脑的两个半球协同合作中得到了强化,特别有助于事后回忆。
经验表明,对容易混淆、自己拿不准的问题,通过争论来记忆是卓有成效的;明辨是非,是争论的另一收获。三个人同时观看一个实验——“石头拴在绳子上,抓住 绳子的另一头用力挥舞打圈,绳断,石头沿切线方向飞出。”然后讨论是什么力量使石头沿切线方向飞出,甲说是离心力,乙说是惯性,丙说是惯性离心力。
最终,乙用下述论据来论证使甲丙信服并放弃了各自的论点:“根据牛顿第三定律,向心力和离心力是作用力与反作用力,大小相等,方向相反,作用在不同物体 上。打圈时,向心力作用在石头上,离心力作用在手上,因此石头飞出肯定不是离心力的作用;根据牛顿第二定律,石头如受到惯性离心力,将产生加速度,而事实 上石头并没有产生加速度,因此丙说的也是错误的;作圆周运动的石头受向心力的作用,绳子断时,石头则不受向心力的束缚(作用)。根据牛顿第一定律,石头将 沿切线方向作匀速直线运动,这正是物体的‘惯性’”。
争论是一种特殊的回忆与出声语言相结合的重复记忆的方法。有时能使尚未扎根的记忆和欠缺自信的记忆变成确实的记忆,还可使脑贮的以往经验在争论中发展完 善。记忆(过去的经验在大脑中的反映)的可变性在这里凸显出来,争论的可贵性也就在于使大脑冲出了误区,获得了自学所难觅的真知灼见。
浏览量:2
下载量:0
时间:
“快速阅读”,现大多叫做“全脑速读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。
加强你的速读力
如果掌握了前面的速读训练方法,再进行良好的训练,那么阅读速度一定会有很大的改观。如果再对其他的一些速读专业技术进行良好的训练,则效果会更好。如何才能够知道自己的速度是否上去了,很简单,只要做个测试就明白了。
现在大家可以对以上的训练做个总结,看看自己的速读能力如何,提高了没有,提高了多少,有没有进步,进步有多快,是否实现了速读的目标。
在测试之前,大家可以再对着前面各部分的练习内容演练一遍,有些类似于比赛之前的热身,面式阅读之前的技术相对容易掌握一些,而面式阅读难度最大。
如果一时还达不到,不妨暂时放一放,先用线式和直读技术也可以获得长足的进步,在线式和直读技术掌握牢固之后,再进行面式速读训练,多花一些时间,甚至请专业人士指导加强练习,就可以不断进步,最终掌握面式阅读技术。
达到面式阅读这种速读的最高境界,是一个人阅读能力最强的体现。他已经不是普通的读者,而是具有高超速读技术的拥有者,对他的学习、工作和生活都会带来极大的便利,带来神奇的效果。
对于测试,可以自己进行,也可以由他人帮助自己选择适量文字的文章,旁边放上秒表或时钟,看看自己每分钟达到多少,能够记住的比例是多少。
可以每次测试3~10分钟,分三篇文章来进行,总时间不超过10分钟,取3次中的平均值,这样比较容易接近实际水平。
刚开始测试时,文章可以简单一些,继而可以运用一些专业性较强的文章来测试,但也不要难度过大。
但是掌握了速读技术,尤其是用来阅读专业性很强的技术书刊,会比普通人速度快得多,效果好得多,这一点是毋容置疑的。
进行阅读测试要以能够保证获得比较好的理解效果为原则,不要光顾高速度,而没有理解,这种高速度不是不好,而是很不好,根本没有用。
如果测试结果出来后,自己成绩不太理想或者进步不大的话,不必灰心,虽然一锹挖不出一口井来,但是坚信世上没有学不会的东西,别人能学会自己也一定能学会,之所以现在还没达到,是因为功夫没有下到。只要功夫深,铁杵磨成针,铁杵不去磨,怎么会成针呢?只要方法对头,经过严格的训练,自然而然就能达到目标。人们往往求胜心切,希望一朝一夕马上来个质的飞跃,这不大可能,古人说“欲速则不达”就是这个道理。
世界上哪一门高超的技术都不是一天两天就可以一蹴而就的。很多大的成果都是一点一滴集中起来的,速读训练有的人1~3个月会达到很好的效果,而有的人可能要3~6个月才能达到理想的效果,因为每个人的内在因素和外在因素不同,因此会有时间上的差异。过于急功近利,欲速则不达,弄巧反成拙,所以要有耐心,一点一点积累。
朋友们不妨去做做俯卧撑,刚开始做时,可能做上几个就不错了,练上一段时间,再每天增加一个,一个一个加,一天加不了一个,两天加一个或若干天加一个也可以,这样日积月累,最后的数量可以达到上百个甚至数百个。
奥运会中那些世界冠军们没有任何一个人是一天、一月、一年就可以练成,达到人类某个项目的顶峰。中国奥运会代表团的“六朝元老”、44岁的射击名将王义夫在时隔12年后再夺奥运会金牌,他的事迹在全国人民中引起强烈的反响。试想,以他那44岁的“高龄”,拖着多伤多病的身体,还能在世界众多名将中夺魁,是多么地不容易呀!平时无数次举枪、无数次的瞄准、射击多么单调,多消耗体力呀!然而他坚持下来了,这需要多大的毅力!他们也是普通人,只不过他们的毅力和方法确有过人之处,所以不要迷信别人而小看自己。速读是一门技术,只要努力,完全可以掌握。
如果自己测试成绩不够好,那就应该继续努力,找出训练中的不足,多加练习,成绩自然会上来。
如果自己成绩已经比较好了,但也不能骄傲自满,“虚心使人进步,骄傲使人落后”,做任何事情都是这样,那些真正有能力的人总是虚怀若谷,谦逊朴实,厚德载物。
经过速读训练,如果能够达到每分钟1500字左右,就应该比较好了,能达到3000字左右的水平,那就是速读高手了。
在全脑学习中并不提倡一定要读得飞快,关键是能够在理解记忆的基础上把速度搞上去,养成良好的快速读书习惯,这也正是全脑速读的根本目的所在。
要想加强你的阅读力,就要先具有阅读的动力。阅读中的动力决定了你的阅读量和各种不同阅读技巧的运用。本书增进你阅读动力的练习是通过各种不同方法的阅读实践以提高你的阅读效率而设计的。这些练习的安排,目的是为了帮助你学会准确而迅速地掌握阅读材料的思想内容。如果这样做了,你就会发现,你能在较短的时间里完成阅读任务。
练习要求:
1.阅读下面的故事,弄清故事所说的内容。
2.快速度、紧张阅读。记下阅读开始和结束的时间,计算一下所用的阅读时间。
3.回答问题:必须在5分钟或更少的时间里读完下面的材料并回答后面所有问题。
胆小鬼
乔西亚·克勒伯特利很容易给人们留下一个傻子的印像,但,他并不是一个傻瓜。特别快车一直以每小时70英里的高速飞驰着,汽笛迟迟没有鸣响。离轨道上的乔西亚只有100码的时候,火车紧急刹车发出了尖厉的声音,但它已经控制不住、不可能在四分之三英里处停止行进。死亡的威胁正沿着轨道呼啸而来……
站台上持有月票往返上班的乘客紧急地向乔西亚呼叫:“你快跑开!慢车道上安全!”乔西亚虽然还有时间可以跑出快车道,但是,他正看到了前面即将发生的一场灾难。
在他的正前方有一个小男孩,手里提着鱼杆,可他的脚却被铁轨交叉处的木板牢牢卡住了。对这个孩子来说,死亡的威胁已顷刻即至。
在人们惊慌的喊叫声中,小男孩甚至也意识到,乔西亚应该自己跑出快车道,而不必再去拉他。小男孩看着乔西亚,乔西亚却面带笑容地看看小男孩,摇摇头表示拒绝。
一个小男孩和世界上最胆小的人即将走向死亡。
在那令人颤栗的最后时刻,乔西亚用尽仅剩的一点力气,挺起一只脚,撑在交叉处的铁轨上,拼命地去拉那男孩。忽然,一个念头闪过乔西亚的脑海:此时此刻,是不是他的末日已经来临?
乔西亚从未像现在这样地想到过生命的最后时刻。他是一个胆小鬼,而且自己也明白这一点。
每天早上,他都收听无线电气象预报,如果在他听来,觉得天气稍有不测之时,照例带好雨具。他头戴用塑料薄膜包好的帽子,时时刻刻就怕雨淋湿自己。雨下得特别大的时候,乔西亚还要在薄膜上遮上一张报纸,唯恐大雨会淋湿帽子。他每天早上搭乘8点14分一班的车子。除了假日以外,30年中,他从来没有误过班车。他每天早上带着雨伞和帽套,常常成了车站上大多数人谈笑的话柄。到了车站,人们都把自己的车停放在铁轨东侧的停车场,然后,踏上轨道之间的木板,穿过铁轨,走向站台西侧。那些废弃的木板原来铺在那儿是供邮车用的,现在是好久不用了。其实,站台里还有一座供行人用的天桥。可是,除了乔西亚,再也没有别人去走那座天桥。
这天早上,乔西亚同往常一样,登上了阶梯,然后慢慢地下了天桥,走到了站台的人群中——他们却都是七零八落地各择捷径而来。那个小男孩是最后一个到来,没有注意到进站的火车。他肩杠鱼杆,手提鱼食罐,当走到铺有木板的轨道处时,他一直望着车站尽头的小河。就在那时,他的脚因为比成年人小,一不小心滑进了木板之间。他摔到了,脚被紧紧地卡在木板缝中拔不出来。正在这时,柴油机车的喇叭鸣响了,乘客们震惊得都呆站着。只有乔西亚朝着满载钢铁的火车迎面奔去抢救。刚开始拉那孩子的脚时,简直纹丝不动。孩子的脚牢牢地卡在里面,越卡越紧,这时,如果折了孩子的脚而能把他抢救出来是惟一有效的办法,那么,一个强壮的男子汉或许也就这样做了。可是,乔西亚骨瘦如柴,身高仅5英尺,体重不过120磅,用尽全力,只能拉动一点点。
他把脚死命地撑在岔道的铁轨上,旁观的人紧张得连气都透不过来。突然,那孩子的脚被拔了出来,乔西亚跳了起来,又一下子把孩子推出了铁轨。正在这一刹那间,特别快车在离开他们只有3英尺的快车道上呼啸而过。火车司机一面松开刹车,让火车快速行驶以保证准时抵达下一个站头,一面拼命挥手,向乔西亚致敬。
这时,那些每天早上冒险横穿铁轨不走人行天桥反而嘲笑乔西亚的“勇士”们,围住了乔西亚,欢呼着,拍着他的肩膀,纷纷赞扬他。接着,慢车进了站台。
虽然,由于乔西亚奇迹般的非凡勇敢,一条生命得救了,可是人们还得正常工作。乘客们开始陆续登上火车,一位认识乔西亚的近邻,正待上车时转身问了一个大家都有点迷惑不解的问题:“岔道上的铁轨,是吧,乔西亚?我们都看到了这一切,你的脚蹬在那条铁轨上……为什么你居然没被当场压死?”接着,他指指乔西亚的脚,低头看去。
乔西亚脚上穿着一双胶雨鞋——胆小鬼的标记:仅仅因为电台广播员提到那天早上可能有阵雨,他便事先采取了对待无情天气的防御手段。在阳光照耀下,他的那双胶雨鞋让所有的人看了都笑得直不起腰来。
乔西亚仍和平常一样憨厚,只是站在那儿傻笑着。当持有双程月票的乘客都拥挤着上车的时候,乔西亚突然转身离开了他们,慢慢地走到河岸边。那个小男孩以孩子所特有的专注,正在那儿松开鱼杆上的线,准备往鱼钩上放钓饵。
“嘿,克拉伯特利,”一个人叫道,“你上哪儿去?你会赶不上火车的!”
这个30年来准时乘8点14分慢车上班的人,不紧不慢地回答说:“钓鱼!”
他的回话就像这明媚清晨的钟声。
练习题
1.乔西亚·克拉伯特利面临的主要难题是:
a.如何避免死亡
b.胆小怕事
c.一个小男孩处于危难中
2.大家都笑乔西亚,是因为他:
a.相貌古怪而笨拙
b.总是很有幽默感
c.常常带伞
3.旁观者在乔西亚脚蹬岔道铁轨时都紧张得透不过气来,是因为:
a.这条铁轨有电流
b.他们认为他也许会摔倒在铁轨上
c.他们生怕他会折断脚
4.那个小男孩遇到了麻烦,是因为:
a.他的脚断了,疼得厉害
b.他的脚在飞速前进的火车前方被卡住了
c.没有人真的想救他
浏览量:2
下载量:0
时间:
记忆的基本过程是由识记、保持、回忆和再认三个环节组成的。识记是记忆过程的开端,是对事物的识别和记住,并形成一定印象的过程。保持是对识记内容的一种强化过程,使之能更好地成为人的经验。回忆和再认是对过去经验的两种不同再现形式。
记忆的正确性是指对原来记忆内容的性质的保持。一个人的记忆,如果既有敏捷性,又具有持久性,但是不具备正确性,记得又快又牢固,可就是记错了。显然这样的记忆也毫无用处。完全可以说,“正确性”是良好记忆的最重要的特点。如果记忆总是不正确,那它只能对我们的学习知识和积累经验帮倒忙。正像开汽车时弄反了方向,开得越快,距离目的地越远。所以,记忆的正确性是保持人们获得正确知识的重要的心理品质。
我们常常可以看到有的人记忆总是非常正确,回答问题,处理事情总是那么信心十足,准确而全面,从不丢三落四或添枝加叶。而有的人的记忆不是错误百出,就是犹豫不决,拿不定主意,总是“大概”、“或许”、“差不多”等。这说明人们的记忆在正确性方面也是大不相同的。记忆的不正确,不准确与识记以及遗忘的选择性有很大关系。对同一件事情,人们识记的角度和识记后遗忘的角度都不完全相同。
#p#副标题#e#例如:几个人都看了某本书,看后即问他们记住了什么内容,他们的回答不可能是一样的。从生理上说,记忆的正确与否与条件反射有关。如果条件反射形成得准确、牢固,记忆的正确性就好,反之,如果条件反射形成得不正确、不准确、不牢固,记忆的正确性就差。因此,要想使自己的记忆具有最大限度的正确性,就要从条件反射建立的正确性和准确性上去努力。一般来说,人们对某一事物的最初印象往往都是最深刻的。这和在白纸上画画看得最清楚是一个道理。心理学的研究证实,最初印象往往对人的心理活动发生很大影响。要保证记忆的正确性,首先要进行认真、正确的识记。
其次,必须勤于自我监督。要养成良好的习惯,随时分清自己记忆中正确记忆和错误记忆、精确记忆和模糊记忆的内容。对于正确和精确记住的事物,要不断通过强化条件反射去巩固它;对错误记忆和模糊记忆的内容,要通过修正条件反射之后再去加强它。这样才能有效地保证记忆的正确性。
浏览量:2
下载量:0
时间:
越来越多的人开始意识到开发右脑的重要性,右脑的开发能给人们的记忆水平和思考水平有着很大的提升。下面是读文网小编为大家介绍的关于加强记忆力的方法,欢迎大家参考和学习。
1. 先记重要的,以便作成记忆轴。
2. 重要的事情用红笔写可加深印象。
3. 知道自己头脑清晰的时间,可集中注意力。
4. 空腹或饭后记忆力迟钝。
5. 重要东西,应在读书时间最后或最先记忆。
6. 把复杂的东西逐条写出便容易记忆。
7. 不必一次全部记住,分开记忆效率高。
8. 限时记忆可提高注意力。
9. 间隔记忆比连续记忆有效率。
10. 同时要记很多时先从容易的记。
11. 心情愉快的原因能增强记忆。
12. 记忆时不要在桌上放太多东西。
13. 边听古典音乐边记忆,可防止意识的涣散。
14. 一边想像试题,一边记忆,能增强记忆。
15. 深思而理解的东西能最快记住。
16. 夜间复习的功课,清晨再读一便记住重点,可倍增记忆。
17. 清楚纵横关系可倍增记忆。
18. 把历史上的人物,和身边的人拉上关系,有助于记忆。
19. 一次背诵相当于朗读四倍的效果。
20. 「逐渐反覆」的记忆法,很能确实的加快记忆。
21. 把新学部分加在已会部分的「联想反覆法」能使记忆稳固。
22. 即使数字,如能使它和有意义的数字发生关联就能记住。
23. 考试答错的地方是加强记忆的机会。
24. 教科书或参考书最少要读三遍,才能增强记忆。
25. 用「逆向」记忆英文和古文等最有效 记忆法。
26. 闭着眼睛念书容易记忆。
27. 把记忆的难易用色笔区分,容易复习。
28. 认为已经记住的东西,再多念三遍。
29. 已经记住的东西,要常自问自答。
30. 必须牢记考错的地方。
31. 为了不遗忘,要复习要变换科目。
32. 作笔记----原文摘要或提纲,于书上作记号写眉批。
33. 木尺记忆法:拿着木头做的小尺,阅读时,遮住下一行,边看边移动。
浏览量:2
下载量:0
时间:
提高记忆力的方法,中外学者都归纳出了若干种.但哪种方法适合于自己,还得靠自己在学习实践中摸索和总结.要根据不同的学习内容和要求,正确采用不同的记忆方法,是保证按时完成学习任务和学习质量的前提.现在,我介绍如下一些记忆方法,供广大学生参考,以期帮助提高记忆力.
下面介绍几种行之有效的记忆力训练方法:
许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这些人常常想:“多难记啊!”,“这么多,我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:“我一定能记住!”当你对能否记住缺乏信心时,也可以回忆自己过去的成功经验,如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”、“我小学的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强你“一定能记住”的信心。
浏览量:3
下载量:0
时间:
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说:"要具备一个可靠的记忆力,必须每天费一刻钟到半个小时的时间,做一套有计划的脑力练习,复杂的或简单的均可,只要能迫使口口你去动脑筋。"下面给大家介绍几种行之有效的记忆力提高的方法:
1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段 根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.最佳时间 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上9~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键.
浏览量:2
下载量:0
时间:
记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为大家整理的加强记忆力的方法,供大家参考和学习。
一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心机学为根据,对一些乐曲进行了研讨,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消弭大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学员们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的资料。进修结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多实验过这种方法的学员都觉得记忆成效很好。
二、背诵经典进步记忆 我们知道,人经常在看书和进修中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不纯熟的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天保持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高 科学证明,准确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在进修中经过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高成效好。由于当你记忆时,该当用脑想,也要口念,手写,在进修中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参与记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆成效当然更好。
四、奇思怪想强记忆 我们在进修与看书时常常对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的细致化。你可以将桩子或房间用来当成图像的寄存处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原本的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力 科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其缘由在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在察看人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,进修能力和记忆能力也随之加强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性 唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关心和记忆。专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心机宣泄方法,可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是保持血液一般循环的好挑选,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳挑选。有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆消息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴味广泛,涉猎众多,知识面广,记忆也强。科学证明:爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,加强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。
九、活动健身可防止记忆衰退 一般情况而言,身体健康,爱好体育活动和热爱生活的人,精力充沛,进修力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为,长期的心血管活动可以减少因年龄增长出现的脑组织丧失,可以减轻记忆力衰退。多项研讨标明,要保持大脑活跃,只需经常活动。一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表示要比那些惯于久坐的同龄人好。经过向耗费能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能加强智力。 最新研讨还反驳了人出生后就不能再发生新的脑细胞这种说法。相反,研讨发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上,锻炼惹起的脑力加强成效在与进修和记忆相关的海马状突起上表示得最为明显。
十、家庭侥幸情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明,家庭侥幸对进修者而言是进步进修记忆力必要条件,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的侥幸感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于加强机体免疫力,延缓大脑衰老。
除了上述的记忆力训练方法外,平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是读文网小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力来。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物类食物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂丰富的食物
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙食物
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
多食碱性和富含维生素的食物
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
含有苯丙氨酸和精氨酸
苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。
浏览量:2
下载量:0
时间:
导语:每次假期回来上班,都会听到同事抱怨,生物钟彻底乱了!那什么是生物钟呢?你了解你的生物钟吗?你善于利用自己的生物钟吗?
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定的。研究证明,合理的利用生物钟,掌握最佳学习时间,能有效提高工作效率和学习效率。
一天中什么时候人的记忆力最好呢?什么时候才是最佳学习时间呢?据生理学家研究,人的大脑在一天中有一定的活动规律:
6—8点:机体休息完毕并进入如兴奋状态,肝脏已将体内的毒素全部排净,头脑清醒,大脑记忆力强,此时进入第一次最佳记忆期。
8—9点:神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,心脏开足马力工作,精力旺盛,大脑具有严谨、周密的思考能力,可以安排难度大的攻坚内容。
10—11点:身心处于积极状态,热情将持续到午饭,人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,此时虚度实在可惜。
12点:人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后,对下半天的工作会受到重大影响。
13—14点:午饭后,精神困倦,白天第一阶段的兴奋期已过,精力消退,进入24小时周期中的第二低潮阶段,此时反应迟缓,有些疲劳,宜适当休息,最好午睡半到一小时。
15—16点:身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,精神抖擞,试验表明,此时长期记忆效果非常好,可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复,是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻,可以持续数小时。
17—18点:工作效率更高,体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期,试验显示,这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
19—20点:体内能量消耗,情绪不稳,应休息。
20—21点:大脑又开始活跃,反应迅速,记忆力特别好,直到临睡前为一天中最佳的记忆时期(也是最高效的)。
22—24点:睡意降临,人体准备休息,细胞修复工作开始。
据此,大家可以合理安排自己的学习时间表。然而,正如安东尼罗宾德所说:“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”,每个人的最佳学习时间也存在一定的差异,所以,要掌握自己的“黄金时间”进行合理的安排,以便提高学习效率。
浏览量:2
下载量:0
时间:
加强记忆力7方法
( 1) 用朗读与默读相结合来加强记忆。宋代教育家朱熹早就教导书院学生要大声朗读, 所以朗读一直成为语文、历史、外语等课程的传统要求。因为朗读可以通过视听双重感官向大脑皮质输送信息。但是心理实验发现: 记忆外语单词, 默读数遍之后再进行朗读, 效果更佳。
( 2) 利用最佳时段加强记忆力。心理学实验表明, 记忆的最佳时段是学习中开头时段、刚结束时段和具有醒目效果的时段。例如读书、上课、参观、听报告、看演出等活动, 如果连续几小时,常常是活动的开头阶段和刚结束时候记忆的印象最深刻。由此教育家主张把学习再细分若干时段, 来增加更多的开头、结尾最佳记忆时段。同时设法突出醒目效果, 如提炼有意味的彩色标题,用红笔在书上圈画点线, 来突出视觉上的醒目效果; 营造沁人心脾的芳香环境( 洒香水、带黄桷兰、到桂花树下或花丛中) , 突出嗅觉效果帮助记忆等等。
( 3) 利用最佳时段加强记忆力。心理学实验表明, 记忆的最佳时段是学习中开头时段、刚结束时段和具有醒目效果的时段。例如读书、上课、参观、听报告、看演出等活动, 如果连续几小时,常常是活动的开头阶段和刚结束时候记忆的印象最深刻。由此教育家主张把学习再细分若干时段, 来增加更多的开头、结尾最佳记忆时段。同时设法突出醒目效果, 如提炼有意味的彩色标题,用红笔在书上圈画点线, 来突出视觉上的醒目效果; 营造沁人心脾的芳香环境( 洒香水、带黄桷兰、到桂花树下或花丛中) , 突出嗅觉效果帮助记忆等等。
( 4) 用配位置、编故事、教字联想帮助记忆。要记忆一大堆互不相关的单词, 可以进行位置分配或编串成简单而又离奇的故事来帮助记忆, 前者称为“位置关系记忆法”, 后者称为“故事叙述记忆法”。例如将下面16 个单词进行位置分配后变成了5 组空间区域位置:
大学、椅子、看书、诗经; 电视、恐怖; 网球、松树; 旅行、鸡蛋、隧道、港口; 罗马、乌鸦、探险、灯塔然后再编串成一个离奇的小故事:
走出大门, 看到了一个长得象网球的松树妖怪。继续往前走, 就到了港口。这里竟然有流氓拿枪火拚, 使我感到恐惧。旁边居然有不怕死的电视台人员在作现场实况转播。为了逃离现场,我搭上火车, 穿过隧道。车上和我邻座的大学生在看《诗经》, 他说考上研究生后想去罗马旅行。听说罗马有很多乌鸦, 我也想去探险。抬头看见灯塔时, 我吃了一个水煮鸡蛋充饥, 一不小心蛋壳都掉到椅子上去了。
还有一种“ 数字联想法”。1、2、3、4、5、6、7、8、9、0 十个数字, 分别代表: 电线杆、鸭子、耳朵、帆船、手、蝌蚪、拐杖、不倒翁、汤匙、游泳圈。需要记忆数字时, 就把代表数字的几种事物串联成一句话, 越离奇越好。例如, 想记住594102 这串数字,就可编成: “ 帅哥手里拿着汤匙, 站在帆船的甲板上, 好奇地望着岸边电线杆上站着一只戴游泳圈的鸭子。”
( 4) 高度集中注意力最容易记忆。注意力是指发觉一件事物或现象后, 把意识固定在该事物或现象上。如果达到“意识焦点化”,就最容易强化记忆。在这个意义上可以说, 记忆力等于注意力。但是, 要想高度集中注意力, 就必须保证身心健康, 下列14 种生理心理现象, 都是影响注意力的原因, 必须尽量避免: 精神刺激、压力、心情郁闷、自卑、过度紧张、噪音、假象或偏见、身心的律动无法平衡、睡眠不足、过度疲劳、抽烟喝酒过量、相似记忆重叠、老化。
( 5) 复习可以提高记忆维持率。经验表明, 如果只学习一次, 即使当时觉得记得很熟, 但9 小时后可能忘记殆尽。但如果不断复习, 却可以大幅度减少记忆遗忘量。根据教育心理学家T·布瑟和P·拉塞尔的研究, 复习时间安排的最佳效果是: 第一次学习45 分钟的内容, 10 分钟后复习5分钟; 1 天后再复习5 分钟; 1 星期后再复习3 分钟; 半年后再复习3 分钟。这样复习多次后, 再回忆就很容易了。这种情况也为我们每个人经验所证明, 例如第一次背诵一首20 多句的诗, 用了2小时朗读已勉强背得, 往后复习每次只需朗读一遍, 就逐渐巩固, 多次复习之后便终身不忘了。
( 6) 选用适合自己优势的感觉类型帮助记忆。来自感觉的信息处理可分为: 视觉优势型、听觉优势型、运动感觉优势型三种。视觉优势型观察人时, 很注意对方的面部表情, 休息时通常看书或看电视; 讲话速度快, 少废话; 一旦动怒便开始沉默;艺术方面偏爱绘画; 回忆事情时, 脑海里总是先产生影像。听觉优势型善于辨识或模仿各种声音;艺术方面偏好跳舞或雕塑; 身体受到拘束无法自由时, 便开始焦躁不安; 想不出单词时会尝试写写看; 一旦动动怒就会挥拳相向或捏紧拳头;休息时多专注在电玩或运动; 讲话时有身体语言, 且速度较慢。运动感觉优势型观察人时很注意对方讲话的音调; 讲话声音清晰, 速度中等; 艺术方面偏爱音乐; 看书或工作时, 一有噪音就会分心; 一旦动怒便不由自主地大声吼叫; 谈到小说电影时, 最先回忆起台词或主题曲。
每个人的特点优势可能各有侧重, 但最基本的仍是视觉优势型, 一般而言, 在学习中视觉的作用约占70%, 听觉约占20%, 运动感觉约占10% 。故一般原则是: 在视觉型的基础上再适当加重各人侧重的优势型比例( 三种类型中选加一种) 。例如可在下列八项学习方法中选用几种来调整加重各人侧重类型的比例:
#p#副标题#e#a默读教材;b 在脑海里回想看过内容的影像,也可把重点写下来; c听别人念或自己念刚才同样的部分, 或录音后再反复听; d 在阅读或聆听过程中加入来回走或其它身体动作, 演讲更须加强练习此项; e 脑海里不断重复念, 或朗读一次再默念一次, 如此多次循环; 重要部分划底线或用荧光笔做记号;f尽量把内容画成流程图或直接图解; g模拟有听众, 大声讲出记得的部分。
在以上八项中, 视觉优势型可加重abfg四项; 听觉优势型可加重ce 两项; 运动感觉优势型可加重dh两项。
( 7) 针对自己的智慧类型为主来组合帮助记忆。美国哈佛大学H迦德纳博士根据人的能力特征,把天赋智慧分成以下七种类型:
a 语言智慧型: 使用语言读书、写作和沟通的能力。适合从事作家、评论家、新闻记者、诗人、律师或老师等职业。左脑越发达,则成绩越佳, 但应多亲近艺术以刺激右脑, 则可进一步提高本身能力。
b 数学逻辑智慧型: 擅长推论、计算等逻辑思考能力。适合从事科学家、工程师、经济学家、会计师、法官、检察官或律师等职业。以左脑型学习为主, 但若多刺激右脑, 当可提高脑部整体能力。
c 视觉、空间智慧型: 有在心里想象事物或未来的能力。适合从事建筑师、美术家、雕刻家、摄影师、专业规划师等职业。重点是视觉化能力,但如想跻身一流专业的地位, 仍须具备逻辑思考能力。
d 音乐智慧型: 擅长作曲、歌唱、体会或欣赏音乐的能力。适合从事作曲家、演奏家、指挥家或音乐专家等职业。重点在是否具有优秀的音感,但也需要身体、运动感觉方面的智慧。
e 身体运动感觉智慧型: 擅长肢体动作。适合从事运动选手、专业舞者、演员、特殊技能专家、外科医生或机师等职业。强化注意力训练是不可或缺的重点项目。从事演员、外科医生等职业时,语言方面的智慧也是必备条件。
f 人际关系智慧型: 能与他人有效沟通、融洽相处或善于交涉的能力。适合从事业务、外交官、政治家或老师等。沟通能力非常重要, 所以应努力提高语言方面的智慧。
g 自我内省智慧型: 具有自我分析、内省和直觉理解事物的能力。适合从事哲学家、宗教家、专业顾问或咨询专家等职业。选择这些职业时,也应努力提高语言方面的智慧。
以上七种智慧型, 对每一个人而言, 虽然各自侧重一种, 但这只是为主, 还必须兼有其他一二种,因为没有哪一种工作或职业只需要一种能力就行的, 必须一专多能才行。例如律师, 主要以a型为主, 但还需兼有b型的数理逻辑智慧和f型的人际关系智慧。其他职业也可以此类推。每个人了解自己的智慧类型后, 再作这种适当组合, 不但可以知道自己该采用何种学习方法最有效, 而且还可以想法刺激另一半不常用的脑部, 促使双脑互动, 记忆效果会更佳。如ab型的人常用左脑, 就该刺激右脑; cd 型的常用右脑, 就该想法刺激左脑。
遵循学习六步骤可有利于记忆, 这六个步骤是:
a进入最佳心灵状态。排除心中杂念、恐惧、不安、烦躁等压力和负担, 尽量充分发挥自我想象。
b 以最适合自己的形态取得资讯。即以最适合自己的感觉特性形态( 视觉型、听觉型、运动感觉型) 输入相关资讯, 新的资讯可稍微加工, 以容易记忆最为重要。
c深入学习。先掌握所学内容大纲, 再从小处着手深入, 即先立骨架, 再补血肉。引发正面情感(如快乐等) , 会记得长久。
d 重要内容要烙在脑海里。记忆可帮助整个学习内容的重点项目。利用最适合自己的记忆技巧正确记忆。
e尝试面对群众。试着在大众面前谈天或讲述, 有助于加强记忆, 而且还可以了解自己哪些地方还学得不够透彻。
f回顾检查。以上步骤结束后,应总结检查做得好的地方和不足之处, 并找出原因为下次作参考。
浏览量:2
下载量:0
时间: