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读文网小编导语:你知道什么是“SS形象控制法”吗?下面由小编来为你介绍:
“SS形象控制法”是上海邵永富在多年的学习实践中创造的一种学习方法。这种方法较全面系统地组成了一个利用形象思维开发右半脑智力能源,利用形象大脑模式化知识库增强记忆力和创造力的形象控制系统。
SS形象控制法能够:50分钟内熟记100个陌生单词,半个月内熟记1000个英语单词;40分钟内使几十人全部背出了100位圆周率,其中有文化程度仅为小学五年级的64岁老人和年仅几岁,还不知道圆周率为何物的小孩。
许多人能够在短期内借助这一方法有效地将记忆力提高几倍乃至十几倍。例如:记100位圆周率,学会奇特形象记忆法后,在40分钟后就使得几十人全部背出了100位圆周率,其中有文化程度仅为小学五年级的64岁老人和年仅几岁,还不知圆周率为何物的小孩。
“SS形象控制法”较全面系统地组成了一个利用形象思维开发右半脑智力能源,利用形象大脑模式化知识库增强记忆力和创造力的形象控制系统。
“SS形象控制法”主要包括如下内容:
形象控制法:主要是利用奇特形象获得非凡记忆力的方法,包括谐音法、串联法、固定法、集成法,回想成功的经验,明确奋斗的目标等,其目的的主要是起直接控制书本知识和增强大脑兴奋度,增强学习动力的作用。
形象益智功:主要是利用形象益智功获得非凡记忆力的方法,包括形象放松功和形象益智吐纳功,其目的主要是起调节人体素质,创造积极记忆状态的作用。以上方法简单易学,效果甚为罕见,实用价值随人们的求知欲的增长而越来越大。
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摘要:当你入静时,在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。
首先,要把你的整个身心放松,使之处于一种轻松舒适的状态,由此使你的大脑安静下来,使疲劳的脑细胞得到休息和恢复,从而提高大脑的活力。
原则上,只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验,那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。
在形象控制法里,把能够使人“身心轻松舒适”的体验,叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中,要注意掌握以下两方面:一是练习前的注意事项;二是练习要领。
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增强记忆力的方法有很多,哪种才是最适合自己的呢?今天读文网小编就为大家介绍增强记忆力的超棒的方法,那就是运动啦,下面一起来看看吧。
你是否有过这样的情景:刚刚想好的话,却卡在嘴边怎么都想不起来,而且,似乎变得越来越频繁了。即使是年轻姑娘,也一样没有例外呢。记忆力消退在美国年过55岁的人群中属于第一大恐惧。这不难理解:老年痴呆症基金会的数据显示,目前,有超过400万人患有老年痴呆症,而且预计到2050年这一数字将翻两番。这可能就是各种改善大脑功能产品充斥市场的原因吧。
虽然很多人认为数独游戏和纵横字谜可以改善与记忆力相关的技能,但是一些评论员认为它们只是在工作的前提下,才有此效用。自从传闻讲到植物的根部可以对抗痴呆症,随后杂货店的通道上就摆满了泡有银杏的软饮料。虽然有人说芹菜与精神敏度也多多少少有些联系的,但事实上并没有足够强有力的证据来证明这些东西的作用。
事实上,目前被证实的只有一点,可以毫无疑问的让你保持你的记忆:运动。“有氧运动,比无氧运动的效果好似更明显一些。”匹兹堡大学的心理学家Kirk Erickson这样告诉我们,运动一下,让自己出汗,比任何纵横字谜都能够让你的头脑更好的保持健康——除非你在跑步机上做字谜。
另外还有一个好消息,让你不必去跑马拉松。根据Erickson这周在医学杂志Neurlology上发表的研究,只要一周步行10公里就可以抵挡因年龄引起的记忆障碍。他解释说,“事实显示如果人们开始运动,那么他们的记忆可能会有所改善,如果继续坚持运动,那么它可能会推迟或者抵消与年龄有关的记忆力减退问题。”
当然,你也不需要去提举那很重的杠铃。Erickson和他的团队用历时13年的时间监控了300位老年人,他们发现那些每周行走路程在10公里和13.5公里之间的人——无论是去工作或者是遛狗——大脑退化的人是另外那些人的一半。
运动似乎可以促进我们大脑的一些基本性能的运作,它可以促进新细胞的生长,改善细胞内与学习和有关的细胞构成。简言之,走路可以阻止你灰质的皱缩。并且,行走的越多,可能对你的大脑越有益。
今年更早的一项研究表明,运动确实可以帮助你的大脑生长。适当的运动可能会繁衍出新的脑部细胞。但并不是随便的脑部细胞,而是那些专门帮助我们区分记忆的细胞,以便让过去的记忆都历历在目。这是我们每天都在依赖的一项功能,这些细胞帮助你记住前一周中不同的两天你使用了哪两个车位。
但是运动并不是解决这一问题的唯一方法。医生建议,除了有规律的行走运动,还需要一些补充性练习。富含欧米茄脂肪酸的饮食,也能防止大脑老化。
每周食用两次鲑鱼,可以给我们提供支持脑部组织的物质,促进神经细胞的功能。经发现,均衡的鱼类和地中海饮食中的一些其他物质,比如水果和蔬菜,可以降低患老年痴呆症的几率。
对于检测,自我测试会让你获益匪浅。换句话说,在文章的段落间停顿,并且让自己把其中的信息意译一下,或者重复一下其中的事实。如果文章是另一种语言也无妨。另外一种新的研究说,双语体制可以让老年痴呆症最多延缓四年,但是它不会完全阻止这一病症的出现。
除了上述的增强记忆力的方法外,最经济有效的办法是通过日常饮食。下面就是读文网小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力。
1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
智商是先天的,后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流,多读书看报,多动手做事,并注意培养自己的修养水平。
其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信,并对自己的人生有一个规划,然后持之以恒地追求下去,而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。
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脑力运动在世界范围内迅速推广,时至今日,在中国、美国、英国、爱尔兰、新加坡等几十个国家出现了全国性的脑力运动竞赛,成为世界上发展最迅速的智力运动项目之一。
脑力运动可以推动人们在人生的不同领域取得成功。例如,参加奥运会的运动员,不论是参加划船、国际象棋还是游泳,可以更好地记住身体的每一个动作,从而提高比赛成绩;良好的记忆和脑力训练同样可以让人们在社交上更加游刃有余,“如果你不能很好地记住需要交往的人,你自己会难堪,对方也会觉得受辱。”
人类的记忆有其独特的一面,并不是那么逻辑森严,更多时候,它表现为图画、形象、气味、味道和触感。一句话,人类的记忆是基于想象力,而想象力也是可以驾驭的,这就是记忆的秘诀之所在。“当我跟你说‘苹果’二字,你大脑里看到的不是APPLE这五个字母,而是一个苹果的样子。”享受记忆,驰骋想象,学会寻找不同事物之间的联系,人类对于记忆的需求是如此迫切,就像饥渴的人们,热切期盼食物和氧气。
我们日常生活都有流程:起床、刷牙、吃早餐、上学上班等,这种日常生活的固定模式让我们很容易从起床联想到刷牙,联想到吃早餐,联想到上学上班。所以,若是记忆的事物有流程可循,或是我们可以创造出类似流程的联想,就能产生牢而不破的记忆链,可以从头记到尾,自然也能从尾记到头。
第一种联想是很多人都知道的“故事联想”。故事联想是最简单的联想,为什么简单呢?就像看电影一样,只要看过电影的剧情,就能回忆电影的细节。的确,电影的情节应该比书本的知识容易记,除了电影有声光画面外(听觉记忆+视觉记忆),丰富的故事更是快速记忆的关键。所以如果有一些资料要记住,不妨运用故事联想的方法,可以让我们的记忆更详细、更丰富、更有层次。
比方说今天你要记得买CD,记住买白菜回家请太太煮,记住下午5点钟去蛋糕店取定好的蛋糕,送给朋友当做生日礼物。面对这些待办事项,除了拿纸笔写下外,你可以编故事来记忆这些事情。例如你可以想像你有个朋友出了一张CD,今天要特别请他到家吃蛋糕,还要请太太做一道好吃的白菜,庆祝他的生日。这样一来,经由自编自导的故事剧情——包含了CD、白菜、蛋糕——大家就比较容易记住这些原本独立无关的事物。故事联想的好处是只要有情节,就可以记住所有要记的资料。
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右脑记忆力是左脑的100万倍,为了能让广大读者可以更好地开发自己的右脑。下面是读文网小编为大家整理的关于运动左肢锻炼右脑的方法,供大家参考和学习。
大多数人左手的运动远远少于右手,右脑的使用也远远少于左脑,手运动的不平衡造成脑发展的不平衡,这成为许多疾病特别是脑部疾病的诱因。
日本有学者研究发现,中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血,而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。为什么会出现这种情况呢?这与人们的用手习惯有关。
大多数人常用右手,有利于大脑左半球的锻炼,而右脑半球锻炼的机会相对较少,右脑半球的血管远不如左脑半球的坚实,出现微血管破裂造成脑溢血的几率就增大。同样由于多数人的左侧半脑居优势,使用远较右半脑频繁,更易过度疲劳,所以多数中老年人的脑萎缩发生在左半脑。
针对这一情况,人们提倡多运动左肢,锻炼右脑,促进左右半脑的均衡发展,可减少脑中风、脑萎缩和其它疾病的发生。针对这些疾病的对症治疗也多是强化患者左侧肢体的运动,以达到刺激右脑,促进右脑康复。医学专家建议人们多运动左肢,特别是中老年人更要多运动左肢,健体益寿。
在各种运动中,左手和左手指的运动特别重要。手是人体上最精细的运动器官,对应于大脑皮层中,分管手和手指动作的分区占了总量的三分之一。因此手的动作对大脑的刺激也格外强烈。人的运动器官中,手的动作是最多的,手的自由度也最高。手的每一项动作都可以有意识的多让左手承担一些。
老年人闲暇时不妨学学“左书”,如练毛笔字效果更佳。写毛笔字讲究运笔,动作细微,感觉强烈。左手运笔能对右脑产生有效的刺激,益于右脑强健。开始时,不一定要求写的字“有体”,也不必写多快,慢慢熟能生巧,对锻炼右脑大有裨益。
左手按摩也不失为一种好方法。手掌的穴位特别集中,对大脑的刺激也尤为明显。可选用适当的辅助按摩器具,圆的保健球,对穴位的挤压柔和。带凸点的橡胶按摩圈或玉石制的按摩蛋,对穴位的刺激更强烈。为了平衡对大脑的刺激量,左手按摩的时间要比右手长一些。
在日常生活中可时时处处有意识的多用左手。不少老年人有打麻将的嗜好,麻将桌上不妨改用左手搓牌。“搓”牌时牌面凸凹不平的感觉传递到右半脑,构成良性刺激。
在公交车上,用左手握把手,车的晃动使手与把手产生摩擦,相当于作按摩。生活条件好了,家居改善了,也不要太依赖电扇空调而让手摇扇下岗。
中老年人还是多用手摇扇纳凉,左右手轮换使用,多用左手。摇扇不仅促进手指、手腕、肘关节的灵活性,锻炼臂肌的力量,而且使脑血管得到锻炼,增加血管的柔韧性,减少脑血管疾病的发生。
办公室一族多从事文字报表计算工作,运动量本来就小,所作工作又多偏重左脑。利用工作间隙的休息时间作点左肢运动,对身体非常有利。
人体的感觉传入和大脑对肢体的控制都是交互的,左侧肢体的活动对右脑的感觉中枢和运动中枢都能起到良性刺激作用,更多的使右脑产生兴奋。根据生理学同时负诱导的理论,大脑皮层某一中枢兴奋,可使其周围响应中枢处于抑制状态。
对于办公室上班族来说,左侧肢体活动在刺激右脑兴奋的同时,抑制了左脑活动,使办公室一族使用最频繁的左脑得到积极的休息。
有一些并不复杂的左肢运动可方便的在办公室或家中进行,每次几分钟十几分钟,可使你顿觉头脑清爽。颠乒乓球这项活动对场地没有任何限制,在家中和办公室都可随时进行。
用左手持拍颠乒乓球时,若在办公室,可在各桌之间游走,也可就坐在自己座位上。在家中,可一边颠乒乓球一边在各个房间走动。持拍姿势不限。左手累了可换右手颠一会,以左手为主。需要注意的是,办公室和家里都有一些家具,颠乒乓球走动不要太快,要用眼睛余光观察周围环境,避免碰伤自己。
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思维导图又叫心智图,是表达发射性思维的有效的图形思维工具 ,它简单却又极其有效,是一种革命性的思维工具。下面是读文网小编为大家介绍的关于思维导图:步行是最完美的运动方式,欢迎大家参考和学习。
1.先把纸张横过来放,这样宽度比较大一些。在纸的中心,画出能够代表你心目中的主体形象的中心图像。再用水彩笔尽任意发挥你的思路。
2.绘画时,应先从图形中心开始,画一些向四周放射出来的粗线条。每一条线都使用不同的颜色这些分枝代表关于你的主体的主要思想。在绘制思维导图的时候,你可以添加无数根线。在每一个分枝上,用大号的字清楚地标上关键词,这样,当你想到这个概念时,这些关键词立刻就会从大脑里跳出来。
3.要善于运用你的想象力,改进你的思维导图。
比如,可以利用我们的想象,使用大脑思维的要素——图画和图形来改进这幅思维导图。“一幅图画顶一千个词汇”,它能够让你节省大量时间和经历,从记录数千词汇的笔记中解放出来!同时,它更容易记忆。要记住:大脑的语言构件便是图像!
在每一个关键词旁边,画一个能够代表它、解释它的图形。使用彩色水笔以及一点儿想象。它不一定非要成为一幅杰作——记住:绘制思维导图并不是一个绘画能力测验过程!
4.用联想来扩展这幅思维导图。对于每一个正常人来讲,每一个关键词都会让他想到更多的词。例如:假如你写下了“橘子”这个词,你就会想到颜色、果汁、维生素C等等。
思维导图的相关
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习惯了遵循太多规则的我们,现在选择反常。反常地走、反常地跑、反常地笑……反出健康、反出美丽、反出一个新的自我!那么反常运动具体有哪些呢?下面读文网小编就为大家一一介绍吧,欢迎大家参考和学习。
首先我们用思维导图来表示反常思维。
沙上跑与赤足行有异曲同工之妙,二者都强调对足底的刺激。在粒粒细沙上慢跑能刺激副肾上腺组织,促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽。
而且时机最好选在热浴之后,因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。如果你恰好与大海为邻,可以每天早晨或傍晚在沙滩上跑两三分钟。如果你担心在沙滩上慢跑会晒黑皮肤,可以在室内设计一间沙屋。目前,在英国已出现许多家庭内沙屋运动俱乐部。
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右脑记忆是一个神奇的功能,正确开发右脑能让你的记忆力突飞猛进。下面是读文网小编为大家介绍的关于右脑开发:手指枪运动,欢迎大家参考和学习。
我们的大脑是一个很可爱,也很精良的器官,您给它什么、它就回馈您什么。
但是,平常我们并没有很刻意的让大脑的左、右边交叉互相使用!就如吃饭时,并不会左、右开弓一样。然而,左、右脑各司其职,左脑控制我们右侧的身躯。
同理,不常用的右脑却控制着左侧的手脚。所以,以指枪左、右对打的方式,来训练左、右脑的圴衡使用,并让右脑动起来,是速读训练重要的一种方式。
1、计算每一分钟可以做几次的指枪对打训练,并记录下来。
2、任何一种训练,刚开始时,都不太顺畅,但是,熟能生巧,自然就能开发出右脑的能力。
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记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。你想知道有哪些提高记忆力的好方法吗?现在,读文网小编来告诉你提高记忆力的好方法之运动。
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
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下面读文网小编就为大家介绍一下关于孩子不宜太早玩的运动,欢迎大家参考和学习。
不宜一:扳手腕
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,扳手腕容易发生扭伤。另外,如同拔河一样,屏气是扳手腕时的必然现象,这样会使胸腔内压力急剧上升,静脉血向心脏回流受阻,而后,静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房,对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡。
在做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一,这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
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美好的形象能够促进大脑兴奋,愉快的形象能够激发人的积极性,使人升发出一种向上的力量。美好的形象有利于智慧的发挥,给人以精神力量,使人激发出巨大的潜能。
许多成功的人都善于利用形象记忆和形象思维。很好地利用形象记忆和形象思维,不仅有利于大脑右半球的开发,能促进大脑右半球机能的发展,而且形象的运用能 够使人较快地进入记忆状态,促进思维和记忆的效果。学会运用形象和美好的形象,是学习成功的一个窍门。日本记忆专家保坂荣之介说,掌握了这个窍门,“你就 一定可以掌握充分发挥自己良好记忆力和注意力的方法。一旦掌握了这个诀窍,你的记忆力、注意力完全可以达到你所期望的高度,不要说是以前的3倍就是5倍、 10倍也不在话下。”
现在,我们向大家介绍一种提高记忆力的奥秘一——形象控制法。形象控制法是由日本能力开发研究所所长保坂荣之介先生总结提出的。坂本先生依据大量的研究和 个案分析,总结出一套开发大脑功能,提高记忆力和集中注意力的有效方法,这套方法简称为形象记忆法。这套方法不仅具有很强的科学性和实用价值,而且步骤简 明,便于操作。这套方法在日本发表后受到教育、企事业各界的热烈欢迎,按照形象控制法进行训练的人,能够大幅度地提高记忆力和集中注意能力,从而大大提高 了工作和学习效率,接受训练的学生非常明显地提高了学习成绩。
形象控制法
抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点,进行提高记忆力的训练。
训练步骤和具体要求
准备阶段,就是要明确目的。
首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么,实际要求是什么,要既明确又具体。
做到这一点是不容易的,许多练习者往往口答得很笼统,他们说:“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行,不会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的,所以我们称它为准备工作。
要做到目的明确,就要认真地对自己作一番分析:如自己想做什么事情,想成为一个什么样的人,想得到什么。为了达到上述各点,需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力,而哪些能力还不够。
不同类型的人目的是不一样的。一般说,学生和老师的目的有区别,不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别,其目的也有差别。每人一定 要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是:我要提高我的学习成绩,我想考上自己想慕已久的某大学的某专业;我将来想当一名科学家等等。
注意把自己的想法列举出来后,用形象思惟的方式来归纳整理,写到卡片上,用图表列出,经常看看,对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表,一边自 我研究。自己到底在想些什么,要想做些什么,追求些什么,为了达到目的自己需要什么样的能力等等,准备工作做好后,下面就开始正式训练。
第一步使身心轻松舒适
首先,要把你的整个身心放松,使之处于一种轻松舒适的状态,由此使你的大脑安静下来,使疲劳的脑细胞得到休息和恢复,从而提高大脑的活力。
原则上,只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验,那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。
在形象控制法里,把能够使人“身心轻松舒适”的体验,叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中,要注意掌握以下两方面:一是练习前的注意事项;二是练习要领。
(一)练习前的8 条注意事项
1.开始练习时,尽量减少外部对人体的刺激,最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开,练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入,养成了习惯,也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。
2.练习开始时,最好采用标准姿势,慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。:所采用的姿势不要产生不舒服的感觉,以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。
靠式:坐在安乐椅或沙发椅上,把身体的背部和头部靠在靠垫上,使两腿平行着地,不可悬空,使腿部轻松舒适。
两个胳臂放在扶手上,手心向下,要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。
坐式:采用什么样的椅于都行,用凳于也可以,或者只要有一个坐的地方。
椅于高度适宜,一般要求两脚着地而下悬空,放松两肩,头部稍向前倾,这时把身体和头部彻底的伸展一下,以消除身上的紧张感觉,这样就能取得很好的姿势。
两只手的手心向下放在大胆上,并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。
此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。
3.练习开始闭着眼睛进行,容易浮现所需要的形象,训练效果好。习惯后能够掌握形象时,可以睁着眼练习。
4.练习时一般采用平时习惯地呼吸方法,但在开始练习之前,要进行3一5次腹式呼吸,使大脑安静下来。
如何做腹式呼吸下面再介绍。
5.当你入静时,在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。
如在美丽的草坪上舒畅的休息,愉快地沐浴着阳光,这对一般人可能是良好的感觉,但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感,引起不好的结果。所以要视个人情况而定。
6.练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后,午饭后,睡觉前,分三次练习是比较理想的。假如做不到三次,但至少一天要练习一次,平均三个月左右的练习,就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。
每次练习时间为10一15分钟。
(-)练习的基本要领
首先,要使精神放松。
按照上述注意事项,基本姿势正确以后,把两臂和两脚尽量地向前伸出,同时用尽全身的力量,使得手脚颤动。当手脚充分的伸出以后,突然地停止用力,在这一瞬间,你马上可以感到你手脚的肌肉全部放松下来,你要抓住这种放松的感觉并保持下去。
把上述的练习再重复一次,可闭上眼做。然后马上进入腹式呼吸,微微张开嘴,把小腹的空气慢慢地吐出来,慢慢收缩小腹,把空气吐干净以后,停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起,一面用鼻子静静吸人空气,吸到不能再吸为止,再停止呼吸一两秒钟。
按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。
然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如:我像洗过澡那样全身都舒适轻松,我像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。
一面浮现形象,一面心中默念2一3次:心里非常安静,心里非常安静。由于默念的促进作用,心里确实变得安静了。逐渐地整个身心都达到松弛状态,感到轻松愉快。
放松的方法还有从身体局部放松到整体放松,以及6种加深练习方法,这里就不一一介绍,一般来说只要掌握上述基本练习就行了。
第二步,在头脑中浮现出过去的良好形象。
这一步练习在头脑中要浮现出两种形象:
一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标,如学生提高学习成绩,提高名次等,售货员要把商品名称、价格记住;电话接 线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如:我的数学有一次考了100分,位于全班第一名;我的一篇作文得特别好,受到老师特别表扬等 等。
二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 :考外语前,我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚,虽然事隔多年。
当过去良好的形象记忆再现时,你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心,也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方 法,比如我们在教材中已经讲过的:理解后记忆效果好;按照遗忘规律采用有效复习对策效果好;阅读与回忆相结合记忆效果好等等。
总之,第二步练习,你要掌握提高记忆力的三个要点。
(1).使你自信“一定能够记住”;(2).使你对记忆对象产生兴趣;(3).使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。
具体操作方法:
1.如果你把眼睛闭上一分钟左右,就能出现轻松舒适的感觉,才能开始进入第二步的练习。
2.在学习生活中,有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多,要把印象较深的回忆出来,并逐条记在卡片上,供选择使用。
3.在逐条写下的良好形象中,尽量选择三个或四个最近“发生的事物,印象更为深刻。
这样选择出来的良好形象,每天要在头脑中浮现5分钟左右。
第三步,在头脑中浮现出对未来的良好形象。
就是说你要在头脑中描绘出这样的形象:“记忆力的提高,是为了你的将来开辟一个美好的前途。”
例如对学生来说,可以有以下形象:
我的学习效率和学习成绩大大提高,成为成绩优秀的学生。
我将考上一个理想的高级中学,当一名优秀学生。
我将考上一个理想的大学,当一名成绩优秀的大学生。
我将考上研究生或出国研究生、博士生,啊!多有意思呀!
我将做一名出色的工程师……,我的社会地位和作用将得到社会承认,受社会尊重。
这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。
总之,在第三步,你要掌握提高记忆力的三个要点:(1)你产生强烈的动机,(2).使你与愉快的事情相联系;(30).能够给脑细胞以刺激。
具体操作方法:
1 .这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用,并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5 分钟左右。
2.要把自己能够想出来的目标和作用,逐条地写下来,或制定一个“我将来的计划”,用卡片或用图表列出,将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起,效果就会更好。
3.个人的将来目标要尽量具有形象特点,并在练习中经常出现在头脑中,起激励个人的作用, ,
4.如有可能你不访实地考察,如到理想的中学或大学去参观访问,找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等,建立更深刻的未来形象。
第四步,浮现出整体的形象。
这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课,我们就要对课文的各部分结构一一形成形象,然后形成一个整体形象浮现在头脑中。
这一步能够使你了解各部分掌握的情况,对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分,应对照课文重新理解认识,直到形成完整的形象为止。
这一步要求你用形象去掌握记忆对象,而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足,印象更深刻,记忆效果好。
研究表明:用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多,记忆的效果好,以后回忆出记忆事物的形象时,也会轻松得多,所以,对于自己所要记忆的事物,要努力在头脑中浮现它的整体形象,这是非常重要的。
在做浮现整体形象这一步时,你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点:1.细致地观察记忆对象;2.充分理解记忆对象的内容;3.用形象掌握记忆的对象;4.边预想结果边记忆。
(三)具体操作和注意事项:
1.做完准备阶段后,大约要用三个月时间做完前三步,当然有人可能快些,视实际效果而定。然后认真地做第四步。前几步掌握后,你还要每天练一次,作为脑体操来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆,记忆效果会大大提高。
2.形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。
3.在做上述各步时,将提高记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中,记忆力也是不可能提高的,所以两者关系密不可分。
4.每个练习者都要联系个人的特点,找出个人的良好形象和未来的计划美景,否则是难以产生效果的。
5.如果学好《高效率学习指导》中的理论,特别是记忆部份,会有助于对形象控制法的理解,将有益于提高练习效果。
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“脑筋急转弯”是一种常见的智力游戏,其特点是突破思维惯性,进行“思维体操”,在外部表现上则是一种“语言游戏”。以下是读文网小编为大家准备的运动脑筋急转弯,希望大家喜欢!
1. 小明对小华说:我可以坐在一个你永远也坐不到的地方!他坐在哪里? (答案:小华的身上)
2. 不管长得多像的双胞胎,都会有人分得出来,这人是谁?(答案:他们自己)
3. 世界上除了火车啥车最长? (答案:塞车)
4. 有一个人一年才上一天班又不怕被解雇他是谁? (答案:圣诞老人)
5. 拿鸡蛋撞石头鸡蛋为何不烂? (答案:拿着鸡蛋撞石头当然不会烂)
6. 哪项比赛是往后跑的? (答案:拔河)
7. 冰变成水最快的方法是什么?(答案:去掉冰字哪二点)
8. 小王是一名优秀士兵,一天他在站岗值勤时,明明看到有敌人悄悄向他摸过来,为什么他却睁一只眼闭一只眼?(答案:因为他正在瞄准)
9. 有一个人,他是你父母生的,但他却不是你的兄弟姐妹,他是谁?(答案:你自己)
10. 什么东西天气越热,它爬的越高?(答案:漫度计)
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脑筋急转弯:什么虎最小?答案是壁虎“脑筋急转弯”是众多有趣智力游戏中的一种。以下是读文网小编为大家准备的脑筋急转弯,希望大家喜欢!
1. 什么球离人最近?答案:眼球
2. 被别人放了鸽子却还很高兴的是谁?答案:鸽子
3. 你知道最大的捐血中心由谁负责吗?答案:蚊子
4. 前些日子,小高与双亲头一次出国旅行,他们三人来到一个完全陌生的国度。由于语言上的不通,他的父母显得不知所措。而只有小高未感受丝毫不方便,仿佛仍在自己的国家中,这是什么道理呢?答案:原来小高仅是一名婴儿
5. 徐先生犯了一个大错误。当他在太太面前,掏口袋的一刹那,一些袋内的酒吧火柴盒、未中奖的马票,以及旧情人的照片等,均散落一地。他在慌张之余,为了避免吵架,双手各遮起一件东西。试问,他所遮起最有效的东西是什么?答案:她太太的左眼和右眼
6. 妈妈叫大雄赶快起床上学校,因为就快迟到了!但是前天被殴,昨天被打的大雄,说什么也不肯去,只表示已经“没法子了!”这是为什么?答案:大雄是学校的老师
7. 一天夜里狂起了狂风,这时一个桌子上总共有12支点燃的蜡烛,先被风吹灭了3根,不久又一阵风吹灭了2根,最后桌子上还剩几根蜡烛?答案:5根,其它的烧完了
8. 阿强和阿燕裸体死在一间密室中、現场只留下一滩水和一些碎玻璃,请推测他们的死因?答案:阿强和阿燕是金鱼
9. 身份证掉了,怎么办?答案:拾起来
10. 拿着鸡蛋丟石头,但鸡蛋却没破,为什么?答案:一只手拿着鸡蛋,另一只手丟石头,鸡蛋当然不会破
11. 为什么大黄狗会越变越小?答案:因为它越走越远
12. 文文在洗衣服,但洗了半天,她的衣服还是脏的,为什么?答案:他在洗别人的衣服
13. 给你一本杂志和一个火柴盒,你能使杂志只有三分之一放在桌边而不掉落下来吗?答案:把杂志掀开三分之一放在桌边,自然就不会掉下来了
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脑筋急转弯是一种人为创作的以问答形式出现的极具娱乐性的思维游戏和语言游戏,以其幽默的表现方式,受到大众的广泛欢迎。以下是读文网小编为大家准备的短小脑筋急转弯故事,希望大家喜欢!
1. 小明测验时所有的题目都答对,但他还是没有得到满分,为什么?答案:答的是判断题
2. 熊猫一辈子最遗憾的一件事是什么事?答案:照张彩色的照片
3. 什么情况下先穿鞋再穿袜子?答案:踩到大钉子时(钉子先穿破鞋后穿破袜子)
4. 右手永远抓不到的是什么?答案:自己的的右手
5. 地上有九只鸟,小明开枪打死一只,剩下的八只都没飞走,为什么?补充,不是聋子也不是被吓死的答案:那是一群鸵鸟
6. 什么情况下2大于5, 5大于10?答案:玩石头,剪子,布的时候
7. 有一个人一年才上一天班又不怕被解雇他是谁?答案:圣诞老人
8. 个橙分给个小朋友,怎么分才公平答案:榨成汁
9. 拿着鸡蛋扔石头,为什么鸡蛋没有破?答案:拿着的是鸡蛋 而扔出去的是石头
10. 小明吃麻辣面,加了胡椒又加辣椒,你猜他还会加什么东西?答案:鼻涕和眼泪
11. 什么东西晚上才会长出尾巴?答案:流星
12. 台湾最大的湖是什么湖?答案:澎湖
13. 禁止放牧?(打一古代诗人)答案:杜牧
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以下是读文网小编为大家准备的脑筋急转弯,希望大家喜欢!
脑筋急转弯:什么池最小
答案:电池
1. 铁锤锤鸡蛋为什么锤不破?答案:铁锤当然不会破
2. 冬天里,不通过加热,如何才能把冰立刻变成水?答案:把冰的两点去掉
3. 什么样的柴是不能烧的?答案:骨瘦如柴
4. 老师说蚯蚓切成两段仍能再生,小东照老师话去做,蚯蚓却死了,为什么?答案:小东是竖着将蚯蚓切开的
5. 《阿拉丁神灯》中的阿拉丁的哥哥们是谁?答案:阿拉甲,阿拉乙,阿拉丙
6. 穿山甲为什么每天都在挖地?答案:因为他在找他弟穿山乙
7. 为什么熊冬眠时会睡这么久?答案:没有人敢叫它起床
8. 三个人,竖着站成一排。有五个帽子,三个蓝色,两个红色,每人带一个,各自不准看自己的颜色。然后问第一个人带的什么颜色的帽子,他说不知道,然后又问第二个人带的什么颜色的帽子,同样说不知道,又问第三个人带的是什么颜色的帽子,他说我知道。问第三个人带的是什么色帽子? (第一个人站在排的最后,他可以看见前二个人的帽子的颜色)答案:蓝色
9. 北极熊为什么不吃企鹅?答案:一个在南极,一个在北极,见不着面
10. 什么事每人每天都必须认真的做?答案:呼吸
11. 拿鸡蛋撞石头为何不烂?答案:石头当然不会烂
12. 什么人能把5百斤的铁举起来?答案:超人
13. 小明在街上散步时见到一张百元大钞和一块骨头,它却捡了一块骨头,为什么?答案:它是一只狗
经典脑筋急转弯相关
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脑筋急转弯是集语言与思维为一体的智力游戏。整合框架转换理论与最佳关联原则,为脑筋急转弯的识解提供一个合理的认知解释。以下是读文网小编为大家准备的关于运动的脑筋急转弯,希望大家喜欢!
1. 小王一边刷牙,一边悠闲的吹着口哨,他是怎么做到的? 【 答案:刷假牙 】
2. 用椰子和西瓜打头哪一个比较痛? 【 答案:头比较痛 】
3. 制造日期与有效日期是同一天的产品是什么?【 答案:报纸 】
4. 为什么有家医院从不给人看病?【 答案:兽医院 】
5. 有一头头朝北的牛,它向右转原地转三圈,然后向后转原地转三圈,接着再往右转,这时候它的尾巴朝哪?【 答案:朝地 】
6. 胖妞生病了,最怕别人来探病时说什么?【 答案:多多保重 】
7. 如果明天就是世界末日,为什么今天就有人想自杀?【 答案:去天堂占位置 】
8. 一对健康的夫妇,为什么会生出没有眼睛的婴儿?【 答案:鸡生蛋 】
9. 狐狸精最擅长迷惑男人,那么什么"精"男女一起迷?【 答案:酒精 】
10. 小张走路从来脚不沾地,这是为什么? 【 答案:还隔着鞋和袜子 】
11. 胖胖是个颇有名气的跳水运动员,可是有一天,他站在跳台上,却不敢往下跳。这是为什么? 【 答案:下面没有水 】
12. 哪一颗牙最后长出来? 【 答案:假牙 】
13. 为什么两只老虎打架,非要拼个你死我活绝不罢休? 【 答案:没有人敢去劝架 】
14. 小红与妈妈都在同一个班里上课,这是为什么? 【 答案:一个是学生,一个是老师 】
15. 为什么游泳比赛中青蛙输给了狗? 【 答案:青蛙用蛙泳犯规 】
16. 为读完北京大学需要多少时间? 【 答案:一钞钟足够 】
17. 小明总是喜欢把家里的闹钟整坏,妈妈为什么总是让不会修理钟表的爸爸代为修理? 【 答案:修理小明 】
18. 黑人和白人生下的婴儿,牙齿是什么颜色? 【 答案:婴儿没有牙 】
19. 有一根棍子,要使它变短,但不许锯断,折断或削短,该怎么办? 【 答案:拿一根长得跟它比 】
20. 在罗马数字中,零该怎么写?【 答案:罗马数字没有零 】
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