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高三毕业班学生学业紧张,特别容易“脑疲劳”,“脑疲劳”是一种“亚健康”状态,在我国毕业班学生群体当中,至少有75%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。令人忧虑的是,这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势。那么,“脑疲劳”现象究竟是如何产生的呢?我们可以从“身”、“心”两个方面进行具体的分析。
从心理的角度来看,在知识经济时代,学生面对严峻的升学形势,被迫人为地加大了大脑的工作强度,消耗过大,而摄养不足,自然会导致“脑疲劳”。
从身体的角度来看,有两个原因:一是用脑过度,导致大脑容易疲劳,而恢复却十分缓慢;二是护体不当,五脏六腑、四肢百骸的毛病严重影响了脑功能的正常发挥。比如颈部气血不畅,便会造成营养物质的输送困难。
1.拍打术:一旦出现“脑疲劳”,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。需要说明的注意事项是:①拍打力量一定要小。②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好,时间是3分钟。
2.按摩术:①全身放松,闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心,时间是3分钟。②全身放松,闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴,时间是3分钟。③全身放松,闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次,便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下,以滋润五脏六腑。④全身放松,闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位,时间是3分钟。
3.吐纳术:用鼻轻轻地吸一口气,意想自己纳入全宇宙一切清新之气;用口慢慢地呼出,意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次,可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静,意念宜轻松而恬淡。只要方法得当,一般在1个月之内,可获神清气爽之效。
4.观想术:站、坐、卧不拘,闭目遐想:①青山绿水;②明月青松;③落英缤纷;④长空飞雁。这4种良性意境,分别遐想3分钟。可以集中进行,也可以随机分散安排.
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我们在学习时,由于时间过长,或休息不好,常会感到大脑昏昏沉沉的,还伴有头疼等症状。这时你只需依下面的方法做,就可快速消除疲劳。方法是:将两手用力搓热(搓热了效果才好),然后两手十指交叉叠放在后脑部(象枕枕头一样),背部后靠在椅背上,在你两手掌放在脑后,背部后靠的一瞬间,你的大脑就犹如注入了新的动力一样,立刻就清醒了。既而后脑温温热热,如温水沐浴般舒适,几分钟就可消除大脑疲劳。
最后奉劝大家要科学用脑,给大家必要的、足够的休息、补充能量的时间,这样才能更好的学习、生活、工作。
二、消除眼睛疲劳的有效手段
长时间看书或上网、看电视会使眼睛疲劳,产生干涩、流泪、疼痛等不适症状,我们告诉几种方法可使你能很快摆脱不适。
A、仍旧先将两手搓热,然后空心掌扣在两眼上(掌指间闭严,不使透光)在此状态下睁开眼睛,缓慢的左右各转几圈,撤手,反复做几次
B、食指、拇指同时挤按两眼间的鼻梁凹陷处即睛明穴,眼眶四周及太阳穴也按揉一下,闭一会眼睛,就会消除眼部疲劳,用眼一段时间后,要主动让其休息一会儿,只有这样才能让眼睛多为你做工作。
三、快速补充大脑能量的特殊技术
我们大脑的重量只占全身重量的2%,但却消耗了全身20%的能量,是个耗能大户。大脑正常消耗的能量足以让40瓦的电灯持续发出耀眼的光芒。紧张的脑力劳动是大脑神经细胞大量耗能的过程,因而及时、充分的补给能量是大脑高效运转的保证,大脑能量的补给方式除了充足的睡眠、丰富的饮食转换的能量外,还有一种更简捷、更有效、更廉价的补给方式,那就是依靠有意识的意念补养大脑。
1、三分钟健脑法
其方法就是上面介绍的上面介绍的搓手健脑法,该法不但能消除疲劳,同时也补充了大脑能量,一举两得。在应用时,搓热后,手可放在任一部位,哪难受放哪,几分钟就管用,非常方便、快捷。此法还可推而广之,也可作用于身体其它部位,颈椎病、关节炎、临时性的疼痛,都可将两手搓热后捂在上面,很快就见效。
2、拍击提神法
两手指尖接触头皮,由前向后梳理头发(要兼顾一下太阳穴,从后脑下时,顺便轻抚一下两侧颈部的肌肉)此名“干梳头”。在梳理的过程中,头部就可感到舒适的。然后,用空心掌由前向后拍打头部,边拍打边想“头脑清醒、开发潜能”。一定要用空心掌,而不用实心掌。感觉疼痛的部位可多拍几下,注意掌握力度,不可过大。这样可有效地疏通头部经络,起到消淤、醒脑的作用。
这些方法,可谓法简效宏,几乎都可收立竿见影之功效。有了这些养生、健脑、补充大脑能量的方法做保证,可使我们在轻松、愉局面的心情中完成工作、学习!
快速补充大脑能量的秘密武器
要多听音乐、多做白日梦
人体的左右脑是有很好分工的:
左半脑辨识复杂的数字,左脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感(视、听、嗅、触、味觉)等,思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此可以称作“意识脑”、“学术脑”、“语言脑”。
右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、相象、灵感、顿悟等,思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。斯佩里认为右脑具有图像化机能,如企划力、创造力、相象力;与宇宙共振共鸣机能,如第六感、透视力、直觉力、灵感、梦境等;超高速自动演算机能,如心算、数学;超高速大量记忆,如速读、记忆力。右脑像万能博士,善于找出多种解决问题的办法,许多高级思维功能都取决于右脑。
所以针对右脑的作用方向,我们可以经常听听一些古典音乐。经常做做白日梦,对某种事物展开一些奇特的想象,不但可以开发想象能力,还能打破思维定式,要记得白日梦的内容是奇怪的,也是彩色的,要尽可能的清晰,就像在看电视电影一样;多练习联想与想象、快速记忆,在开发了右脑的同时,右脑也会反过来增加这一部分能力。
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眼睛是心灵之窗,是我们与外界交流的重要通道,所以保护好眼睛很是重要。接上一篇快速阅读训练时的缓解眼睛疲劳的方法以后,现在再给大家一种保护视力的方法——远眺图。
远眺图是利用心理学空间知觉原理,在一张二维空问平面上,强烈显示出三维空间的向远延伸的立体图形,近视和视力良好的人在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳,可以通过此种方法获得一定的缓解。
因绿色为最佳感受色,可使睫状体放松,图案从里到外大小不等,不断变化图案可不断改变眼睛晶状体的焦距,使调节他们的睫状体放松而保护视力。
保护眼睛是大家的共识,让我们共同爱护心灵的窗户--眼睛。
为了缓解视疲劳,最好是在看近一段时间后,再向远处眺望。但是,很多情况下,大家在快速阅读训练之后,或是在办公室或者教室里面工作和学习,没有条件看远。借助远眺图,可以在电脑上模拟看远。
有这类需要的朋友可以把远眺图电脑版安装到电脑,眼疲劳时直接在电脑观看,也可把软件安装文件夹下的图片文件打印出来贴在桌子前或贴在办公室需要的地方观看,能起到保护眼睛,减轻疲劳的效果。
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以下是小编为大家收集整理的《亲子阅读中的问题以及解决方法》,希望对大家有所帮助。
亲子阅读,我们知道是一种成人儿童互动式的阅读法,是要在轻松、愉快、亲密的气氛中进行的,这种阅读方法准确的来说是一种类似游戏的活动,理论上还是很简单,但实际实行起来还是困难重重,下面是搜集的亲子阅读中存在的五大类问题。
据调查发现,不少家长在为孩子准备阅读材料时带有很大的盲目性和主观性。70%以上的家长只是凭自己的喜好和判断为孩子选书,较少考虑到孩子的需求和意愿,而且在为孩子选择图书时更多地是从智力开发的需要考虑,范围较窄。有近30%的家长还说不清为孩子选择图书的依据,或仅仅只是为了满足孩子的购买欲望。
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大脑是人体的主要核心器官,其影响着我们的思考、行为和记忆,要想提高脑力、开发智力,就必须对大脑有一个深层次的了解。下面是读文网小编为大家整理的如何消除大脑疲劳的方法,供大家参考和学习。
有一些技巧可以减缓焦虑,使头脑的功能得到改善。首要的计策就是锻炼身体。在一天的学习结束后,在考试之前,或者在一次重要的会谈之前,从事体育活动是非常有益的,它能改善循环系统功能,有利于大脑充氧,使之更好地发挥作用。
第二种计策就是慢慢地深呼吸,让肌肉放松,这个办法虽然很简单,但却很有效。
第三种计策是想像一下自己身处心旷神怡的优美风景区,而不是囿于学校或者什么使自己烦恼的地方。在这种情况下,情绪就会大为改善。
一、人体电流法:将两手用力搓热,然后两手十指交叉叠放在后脑部,背部后靠在椅背上。你可别小看了这么一小动作,你试试看,几乎在两手掌一样,立刻就清醒了。继而后脑湿湿热热,如湿水沐浴般舒适,几分钟就可消除大脑疲劳。两手掌不限于哪一部位,可以在后及、两侧太阳穴及感觉难受的部位都焐一会儿,直到舒适为止。一般只需2~3分钟的时间就可消除疲劳及不适感,手掌感觉不太热了,可再搓搓,然后再焐上。
1)意守时,不要死死守着,眉心要放松,轻轻地想着就行,不然易头晕。若出现头晕时可空手心叩击头部,并做几口深呼吸。
2)意守完后,想着把唾液连同祖窍之气送入下丹田。
3)高血压患者不宜用此法
下面读文网小编再为大家介绍一下抗遗忘的快速记忆法,供大家参考和学习。
艾宾浩斯曲线:所记忆的知识随着时间的推移,遗忘的速度是先快后慢,遗忘的内容是先多后少。由此得出7次复习时段,即:学习过后的第20分钟、1小时、2小时、一天、一周、一个月、三个月,可以做到终身不忘。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于用简单的方法解决看书慢的问题,供大家参考和学习。
我们中间大多数人看书时都是一个字挨一个字地看,一次只看一个字,就像这样:我-的-兄-弟-……很可能直到现在你看书还用这种方法,特别是当你碰上尽是难字的文章的时候。这样的读书法实在是快速阅读的一大障碍,它使你看书的速度大大减慢了。组读教你怎样一次就看一组字,而不是一个字。
方法:练习使你的眼睛能够在一瞥中同时看到3~4个字。
我再示范一次,组读同一篇文章。圈在一起的字是一瞥中同时看到的。
(我兄弟拉赛尔)(觉得有鬼)(夜里呆在)(衣柜里)(我对他说)(他发疯了。)(“不信你去)(检查一下嘛。”)(他说。)(我不想去)。(拉赛尔说)(我胆小得)(像老鼠。)(“我才不是呢。”)(我说。)(“你就是。”)(他说。)(我吓唬他)(鬼要在半夜)(来吃他。)(他哭了起来。)(爸爸走了进来,)(命令魔鬼)(都滚出去。)(然后叫我们)(去睡觉。)(“如果我再)(听见一点)(鬼的声音,”)(我兄弟说,)(“我就教训你。”)(我们很快)(睡着了。)(你可能也)(猜到了吧?)(那些鬼再也)(没有回来。)开始组读时你的眼睛会觉得不习惯,这是正常的。经过一些练习你就会运用自如了。
好,让我们来试试吧。选一段简单的文章,尽可能快地组读一遍,然后再用你习惯的方法看一遍,检查一下第一遍看时漏掉多少。
如果你组读时没漏掉很多,那么你的阅读速度和技能就已经提高了。每天练习15分钟,一星期下来你就能掌握组读这种技巧了。
你看,现在你有三种技巧能提高看书速度了:预读帮你裁去大量不必读的东西;略读帮你很快知道轻松文章的内容;还有组读,使你同时提高阅读速度和理解程度。
试试吧!经过一定的练习,你将能够在最短的时间内看大量的东西—不论是在学校、工作单位还是在家里。你甚至还会有足够的时间来看你最喜爱的连环画呢!
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思维导图是表达发射性思维的有效的图形思维工具 ,它简单却又极其有效,那么在运用思维导图的过程中会遇到哪些问题呢?下面读文网小编就为大家介绍一下关于怎样用思维导图去解决问题,欢迎大家参考和学习。
在职场中,要想获得成功,需要具备的一项重要技能就是能够找到迅捷而富有创造力的途径,去解决那些不可避免的挑战和难题。
很多大学生都会面临一个问题:“工作”还是“考研”?常常是想破脑袋都想不到答案。暖乎乎画了一幅思维导图,权衡二者的利弊,最后选择了“工作”。
小贴士
在打分时,一定要用奇数,如果是偶数很容易出现打平的情况,不利于最终决策;要提高重要考量因素的比重,打分时尽可能极端化,因为总有一些起决定性作用的因素。
你是不是每每到了打包行李的时,总感觉自己少带了什么东西?
在屋子里走来走去,无形中浪费了不少时间。
下个决心坐下来画张思维导图吧!
首先,中心问题是如何高效而没有遗漏地收拾行李?
其次,把问题拆解:我要带的东西分成哪几类?每一个类别,哪些物品是必须要携带的?
小贴士
画完思维导图,可以把电子版存在印象笔记中,日后也方便增减项目。
每年的毕业季,大学生都会遇到找什么工作的问题,可是我们要找的并不只是养家糊口的工作,应该是我们喜欢而又擅长的工作。
暖乎乎根据自己的个人经历画出思维导图,将自己做过的工作分类、以及这些工作所运用到的技能,最后总结出这些技能的共同点。暖乎乎发现了自己信息收集、整理、分析和输出的技能,于是很快地为自己未来的工作定了方向。
在决定做这个微信公众号之前,我也画了一幅思维导图,将自己的兴趣爱好分类:
我发现自己喜欢有趣的东西,电影、电视剧、番、书等;喜欢追星;热衷于自我管理。那就做一一个个人号吧,分享我觉得一切有趣的东西,与你们一同成长,做一个有趣的生活家。
暧乎乎在2012年完成了一个99天的间隔季之后,开始回归现实生活,当时她每天思考的头等大事便是:找什么样的工作?
我的每一份工作都是自己喜欢的工作。第一份工作是跨专业就业,第二份工作是零基础转行。每一份都是用思维导图找到的。
每次找工作的时候,我都会用思维导图,分析和梳理个人优势、目标公司需求及我和目标公司之间的匹配度:
1. 挖掘个人优势的思维导图:我到底想找什么样的工作?2. 调查目标公司背景的思维导图:我想去的公司究竟需要什么样的人?3. 制作针对性简历的思维导图:为什么目标公司应该“收”了我?
思维导图问题相关
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越来越多的人出现了记忆力下降的问题,为此,我们应该正视这个问题,并采取措施,防患于未然,从而提高自己的记忆力。下面就是读文网小编为大家整理的中年人记忆力下降的解决方法,欢迎参考和学习。
随着年龄的增长,很多人会发现自己记忆力在逐渐下降,在某种意义上讲,这是种正常的现象。但是,中年人记忆力下降却不是完全正常的中年人记忆力下降很可能是因为工作、生活的压力或者其他的原因造成的。中年人记忆力下降怎么办呢?有什么方法可以缓解中年人记忆力下降吗?
首先,说一个见效最快的方法:利用高科技诱导最佳记忆状态。
在科技如此发达的今天,提高记忆力当然也离不开高科技。使用潜能开发机可以迅速有效地开发您的记忆潜能。研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好。
美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素,研发出了通过声波和光波来调节人体脑波状态的普罗透斯潜能开发机,它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态,在改善记忆力差方面有着非常好的效果,目前在国外已经有众多的人在使用,使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
其次,多做一些运动,例如跳跳绳,可以平衡肌力。
想要保持美好的身材,最好的方法,就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动,肯定会让肌肉更有平衡感。做法就是,轮流两分钟的快速跳绳,配合一分钟的举重健身器材运动,要不断活动,保持高心跳率,消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材,以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次,最后利用腹部运动来松口气,再淋浴一下,一定全身轻松!
第三,使用科学的记忆方法,并且在合适的时间进行记忆。
记忆方法很重要,并且各种方法都有其独特的作用,同时也有一定的局限性。经常总结出适合自己的方法,多种方法综合运用,会增强记忆力。而且要科学地选择记忆时间。要弄清自己的大脑记忆规律,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。早晨捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词;上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记;下午做好当天的笔头作业;晚上加强记忆和理解。
中年人记忆力下降,多半是由于白天太过劳累,导致大脑机力下降,记忆力也就随之下降,因此,除了上述的方法之外,还要注意休息,保证充足的睡眠。
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越来越多的人出现了记忆力下降的问题,为此,我们应该正视这个问题,并采取措施,防患于未然,从而提高自己的记忆力。下面就是读文网小编为大家介绍一下关于快速消除大脑和眼部疲劳的方法,欢迎参考和学习。
一、快速消除大脑疲劳的方法
我们在学习时,由于时间过长,或休息不好,常会感到大脑昏昏沉沉的,还伴有头疼等症状。这时你只需依下面的方法做,就可快速消除疲劳。
其方法是:将两手用力搓热(搓热了效果才好),然后两手十指交叉叠放在后脑部(象枕枕头一样),背部后靠在椅背上。
你可别小看了这么一个小动作,你试试看,几乎在两手掌放在脑后,背部后靠的一瞬间,你的大脑就犹如注入了新动力一样,立刻就清醒了。既而后脑温温热热,如温水沐浴般舒适,几分钟就可消除大脑疲劳。
两手掌不限于哪一部位,可以在后脑、两侧太阳穴及感觉难受的部位都捂一会儿,直到舒适为止。一般只需2—3分钟的时间就可消除疲劳、不适感。手掌感觉不太热了,可再搓搓,然后再捂上。
这个原理同电流的原理是一样的。大家知道电流同水一样是从高处流向低处的,大脑由于疲劳,其部位的生物电流就低,手掌搓热后,产生的高位电流(手掌本来就比其它身体部位的生物电流要高,再一搓热就更高了)自然就会流向低处—大脑疲劳部位。
这种生物电远比物理上的热能更容易渗透到身体的组织中去,所以它能很迅捷地消除大脑疲劳。如果你好奇,不妨在疲劳时用热水袋等物理疗法做一下对比,看究竟是手掌搓热的疗效快,还是物理疗法快!
另外,在应用这一方法搓手时,人多的场合要注意不要搓出声响,可慢慢的用力搓,动作也不要太大,以免惹得旁人侧目,引起误会。
最后,奉劝大家要科学用脑,给大家必要的、足够的休处、补充能量的时间,这样才能更好的学习、生活、工作。
二、消除眼睛疲劳的有效手段
上时间看书或上网、看电视会使眼睛疲劳,产生干涩、流泪、疼痛等不适症状,我们告诉几种方法可使你能很快摆脱不适。
A、仍旧先将两手搓热,然后空心掌扣在两眼上(掌指间闭严,不使透光)在此状态下睁开眼睛,缓慢的左右各转几圈。撤手,反复做几次
B、食指、拇指同时挤按两眼间的鼻梁凹陷处,即睛明穴,眼眶四周及太阳穴也按揉一下,闭一会眼睛,就会消除眼部疲劳。
用眼一段时间后,要主动让其休息一会儿,只有这样才能让眼睛多为你做工作。
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越来越多的人出现了记忆力下降的问题,为此,我们应该正视这个问题,并采取措施,防患于未然,从而提高自己的记忆力。下面就是读文网小编为大家整理的关于记忆力减退的解决方法,欢迎参考和学习。
一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5?味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
6?花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
7?小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10?辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
15?油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
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科学研究已经证明:人类进行传统阅读时,主要使用左脑的功能;而在采用“速读”方式阅读时,则充分调动了是左右脑的功能作用,各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解,所以“速读”又被称之为“全脑速读”。下面是读文网小编为大家整理的关于常见的阅读问题及解决办法,欢迎大家参考和学习。
1)词汇困难:遇到不认识的单词,就在下面划横线,然后继续阅读。这个单词在上下文的意义中会变得明显起来,读完文章以后集中查阅
2)阅读材料难以理解:多次阅读、扫描、预读段落结构熟悉等综合运用。
3)不合适的阅读速度:通过学习快速和变速阅读,你将能控制和选择与材料、需要、时间、经历和内外部环境相适应的合适速度。
4)不正确的情绪状态:必须“整理”头脑中的思绪,让自己去积极地思考将要阅读的主题。
5)缺乏组织:将所需要的铅笔、草稿纸、引导物等东需提前准备完毕以后再阅读。
6)缺乏兴趣:试试“苛刻的批评家”式方法,不要想正常阅读那样,对那些呈现在你面前的问题烦恼并试图去透彻地分析它,而应该特别集中于那些不足的方面。你就越会发现你对材料感兴趣了,特别是倾听那些你不喜欢或是准备积极反驳的人的言论。
7)缺乏动力:理由充足可靠的话,那么也许确实没有必要去阅读那本书~
注意力像一匹快马,你总是骑在它上面,你的任务就是成为一个好骑手。
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越来越多的人出现了记忆力下降的问题,为此,我们应该正视这个问题,并采取措施,防患于未然,从而提高自己的记忆力。下面就是读文网小编为大家整理的记忆力减退了怎么办,欢迎参考和学习。
大家都知道,记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
一、准确选择记忆对象。在“知识爆炸的今天,记忆要有选择,要选择那些基本的、有代表性、关键的东西来记,不要想记什么,就什么也记住,那只会徒费宝贵的时间。
二、在理解的基础上记忆。我在记忆科学的定义,定理和法则时,很注意理解。如“胡克定理”与简谐振动的动力学定义,很容易混淆,可是,当我深入地理解了它们,就发现它们有性质上的差别:“胡克定律”叙述的是弹力与弹簧伸长(或缩短)的长度之间的关系,而简谐振动的动力学定义叙述的是回复力与位移之间的关系。
三、记忆时要集中注意力。我觉得一天的早上和晚上,人的精力比较充沛,注意力容易集中;在安静的地方看书学习也容易集中注意力;朗读也是集中注意力的有效方法。此外,复习时还要注意文理交叉,这样对注意力的集中大有帮助 。
四、记记停停、停停记记。为了应付考查,用强记的办法,过后容易忘记。记忆需要一定的巩固时间,所以要加强反复的记忆。刚记住的东西,复习必须及时,以后间隔的时间可以稍久些。如对于记忆科学的定义、定理等,我就采用“记忆——做习题—— 再记忆——再做习题……”的方法,收到很好的效果。 不同内容,用不同记法。我在记知识时,有时采取从部分到整体的方法,有时也采取整体记的方法。总之,要看具体情况而定。对一些难度大、篇幅长的材料,宜采用从部分到整体记的方法;反之,就宜整体记。对系统性的逻辑性强的内容,也宜用整体记的方法。
平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是读文网小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力来。
1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
智商是先天的,后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流,多读书看报,多动手做事,并注意培养自己的修养水平。
其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信,并对自己的人生有一个规划,然后持之以恒地追求下去,而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。有些人看书速度很快,有些人却很慢,那么,你知道看书速度太慢要怎么办吗?下面是读文网小编为大家整理的关于看书慢的简单解决方法,供大家参考和学习。
预读对于应付大篇幅文字,如冗长的杂志、报刊文章、商业报道和写实报道之类有特殊的功效。这种方法可以使你比一般人少用9/10的时间而获得几乎一半的信息。
方法:不论是什么文章,先看一下它的开始两大段,接下来看每段的第一句话,最后看一下末尾两大段。
预读显然不能给你每一个细节,不过它能节省你的时间,使你不去看那些你不想看——或者不需要看的东西。
请注意,预读法是让你用来对付那些长而生疏的材料的,对于短小文章,下面有更好的办法。
略读对于从轻松读物如流行杂志、报纸的娱乐体育栏中了解大致情况是一个好办法。略读一本周刊或一份日报文娱栏的时间,能比你用一般方法看它们所用的时间少一半。此外,略读还是复习以前看过的资料的绝好办法。
方法:想象你的两只眼睛是两块磁铁,强迫它们很快地在每行字上扫过,每行只去注意几个关键的词。
每个人略读时所选的关键词都不一样,你和我略读同一篇文章时,尽管关键词不全相同,但两人所领会的原文意思会非常相近。
为了让你更清楚怎样略读,我把我在略读时所选的关键词括起来,你不妨也试试。不过注意,应该在10秒钟内略读完这段文字。
我兄弟(拉赛尔)(觉得有鬼)(夜里)呆在(衣柜)里,我对他说(他发疯了)。
“不信你去(检查一下)嘛。”他说。
(我不想)去。拉赛尔说我胆小得(像老鼠)。
(“才不是呢。”)我说。
“你就是。”他说。
(我吓唬他)鬼要在(半夜)来(吃他)。他哭了起来。爸(爸走了进来),(命令)魔鬼都(滚出去)。然后叫我们(去睡觉。)(“如果我再听见)一点鬼的声音,”我兄弟说,(“我就教训你。”)我们很快(睡着了)。你可能也(猜到了)吧?那些鬼(再也)(没有回来)。
到现在为止,你已经能用预读和略读很快地知道文章内容了。但因为你并没有看所有的字,所以这两种技巧都不能保证你得到一半以上的细节。让我们来看第三种技巧。
我们中间大多数人看书时都是一个字挨一个字地看,一次只看一个字,就像这样:我-的-兄-弟-……很可能直到现在你看书还用这种方法,特别是当你碰上尽是难字的文章的时候。这样的读书法实在是快速阅读的一大障碍,它使你看书的速度大大减慢了。组读教你怎样一次就看一组字,而不是一个字。
方法:练习使你的眼睛能够在一瞥中同时看到3~4个字。
我再示范一次,组读同一篇文章。圈在一起的字是一瞥中同时看到的。
(我兄弟拉赛尔)(觉得有鬼)(夜里呆在)(衣柜里)(我对他说)(他发疯了。)(“不信你去)(检查一下嘛。”)(他说。)(我不想去)。(拉赛尔说)(我胆小得)(像老鼠。)(“我才不是呢。”)(我说。)(“你就是。”)(他说。)(我吓唬他)(鬼要在半夜)(来吃他。)(他哭了起来。)(爸爸走了进来,)(命令魔鬼)(都滚出去。)(然后叫我们)(去睡觉。)(“如果我再)(听见一点)(鬼的声音,”)(我兄弟说,)(“我就教训你。”)(我们很快)(睡着了。)(你可能也)(猜到了吧?)(那些鬼再也)(没有回来。)开始组读时你的眼睛会觉得不习惯,这是正常的。经过一些练习你就会运用自如了。
好,让我们来试试吧。选一段简单的文章,尽可能快地组读一遍,然后再用你习惯的方法看一遍,检查一下第一遍看时漏掉多少。
如果你组读时没漏掉很多,那么你的阅读速度和技能就已经提高了。每天练习15分钟,一星期下来你就能掌握组读这种技巧了。
你看,现在你有三种技巧能提高看书速度了:预读帮你裁去大量不必读的东西;略读帮你很快知道轻松文章的内容;还有组读,使你同时提高阅读速度和理解程度。
试试吧!经过一定的练习,你将能够在最短的时间内看大量的东西—不论是在学校、工作单位还是在家里。你甚至还会有足够的时间来看你最喜爱的连环画呢
提高阅读速度相关
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从阅读方式来比较。我们一般可以把阅读分为两大类:传统阅读和全脑阅读,其中全脑阅读的技巧及方法十分引人注意,下面就由读文网小编为大家介绍一下关于如何用简单的方法解决看书慢的问题,供大家参考和学习。
略读对于从轻松读物如流行杂志、报纸的娱乐体育栏中了解大致情况是一个好办法。略读一本周刊或一份日报文娱栏的时间,能比你用一般方法看它们所用的时间少一半。此外,略读还是复习以前看过的资料的绝好办法。
方法:想象你的两只眼睛是两块磁铁,强迫它们很快地在每行字上扫过,每行只去注意几个关键的词。
每个人略读时所选的关键词都不一样,你和我略读同一篇文章时,尽管关键词不全相同,但两人所领会的原文意思会非常相近。
为了让你更清楚怎样略读,我把我在略读时所选的关键词括起来,你不妨也试试。不过注意,应该在10秒钟内略读完这段文字。
我兄弟(拉赛尔)(觉得有鬼)(夜里)呆在(衣柜)里,我对他说(他发疯了)。
“不信你去(检查一下)嘛。”他说。
(我不想)去。拉赛尔说我胆小得(像老鼠)。
(“才不是呢。”)我说。
“你就是。”他说。
(我吓唬他)鬼要在(半夜)来(吃他)。他哭了起来。爸(爸走了进来),(命令)魔鬼都(滚出去)。然后叫我们(去睡觉。)(“如果我再听见)一点鬼的声音,”我兄弟说,(“我就教训你。”)我们很快(睡着了)。你可能也(猜到了)吧?那些鬼(再也)(没有回来)。
到现在为止,你已经能用预读和略读很快地知道文章内容了。但因为你并没有看所有的字,所以这两种技巧都不能保证你得到一半以上的细节。
让我们来看第三种技巧。
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记忆就是过去经历过,学习过的事物或做过的事情在人们头脑中留下痕迹。人人敬爱的周,就是位记忆力超群的伟人。凡是经历过的事情,见过的人,都能准确的记清楚,至今传为佳话。小孩记忆力差让很多父母担忧,当天背诵的课文睡一觉就会忘的一干二净,就算父母给孩子买了昂贵的保健品,疗效也不那么显著。既然记忆力这么重要,那么如何提高记忆力呢?
饮食方面 孩子的饮食方面, 父母要保证孩子摄入足够的蛋白质, 它是脑神经细胞间传递信息的 桥梁,对增强孩子的记忆力大有裨益,主要存在于蛋黄、瘦肉、海鲜、黄豆等中。父母还要让孩子常吃胡萝卜,这有助于保证孩子大脑的新陈代谢。此外,还要合理搭配蔬菜、水果, 如菠萝,里面含有丰富的维生素 C 和微量元素,热量小,有助于提高孩子的记忆力。父母还要合理控制孩子的饮水量。科学研究显示,当孩子大量饮水时,血液中的水分就 会增多,渗透压下降,血容量增加,使下丘脑合成及神经垂体释放抗利尿激素减少,这对孩子的记忆力是不利的。
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如果出现懒得讲话、经常发呆、记忆力减退等症状,不用怀疑了,肯定是最近“脑疲劳”。“脑疲劳”导致没状态,严重影响备考。下面读文网小编就为大家介绍一下具体的解决方法吧,欢迎大家参考和学习。
1、按摩术:
①全身放松,闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心,3分钟。
②全身放松,闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴,3分钟。
③全身放松,闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处,18次
便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下,以滋润五脏六腑。
④全身放松,闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位,3分钟。
2、拍打术:
一旦出现“脑疲劳”,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。
需要说明的注意事项是:
①拍打力量一定要小。
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好,时间是3分钟。
3、吐纳术:
用鼻轻轻地吸一口气
意想自己纳入全宇宙一切清新之气;用口慢慢地呼出
意想自己吐出全身心所有秽浊之物。
以上为1次,可反复吐纳36次。
吐纳环境宜清新而宁静,意念宜轻松而恬淡。
只要方法得当,一般在1个月之内,可获神清气爽之效。
4、观想术:
站、坐、卧不拘,闭目遐想:
①青山绿水
②明月青松
③落英缤纷
④长空飞雁
这4种良性意境,分别遐想3分钟。可以集中进行,也可以随机分散安排.
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人的思维是否具有客观的真理性,这并不是一个理论的问题,而是一个实践的问题。思维导图是学习记忆法的一个实用方法,你在学习思维导图的时候是不是会遇到一些自己无法解决的问题?下面是读文网精心为你整理的7个有关思维导图问题和解决答案,快看一下你是否也存在这些问题吧!
答:每个人在对关键词提取和思考的方向都不一样,你在看别人思维导图的时候很难准确的捕捉到作者想表达的重点以及思考方向,思维导图不是抽象画,可以让每一位观赏者站在自己的角度自由解读。除非是用来做演讲的思维导图,演讲者可以一边演示,一边解读他的“大脑思维”,这时候你就可以一边倾听,一边用思维导图提取记录你认为有价值的信息内容了。
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脑筋急转弯是近些年来比较流行的一种智力游戏,同时也是一种语言游戏。以下是读文网小编为大家准备的脑筋急转弯,希望大家喜欢!
1. 一个被指控的人,在其清白无辜被证明之前,他是有罪的。他是什么人?【 答案:被告 】
2. 夜夜看落花(打一礼貌用语)【 答案:多谢 】
3. 没有铁栏杆的牢笼。在这种牢里,患者面临现代医学所知的各种传染性病毒的威胁,并经常忍受种种科学的折磨。这是哪里?【 答案:医院 】
4. 冶金学------打一本书(小说)名【 答案:《钢铁是怎样炼成的》。 】
5. 上无片瓦遮身,下无立锥之地。腰间挂个葫芦,只知阴阳之理。猜一字。【 答案:卜 】
6. 哪个连的人员比一般连队的人员要多得多? 【 答案:大连 】
7. 爱吃零食的小王体重最重时有公斤,但最轻时只有公斤,为什么?【 答案:他刚出生的体重 】
8. 个橙分给个小朋友,怎么分才公平? 【 答案:榨成汁 】
9. 为读完北京大学需要多少时间? 【 答案:一钞钟足够 】
10. 小明总是喜欢把家里的闹钟整坏,妈妈为什么总是让不会修理钟表的爸爸代为修理? 【 答案:修理小明 】
11. 黑人和白人生下的婴儿,牙齿是什么颜色? 【 答案:婴儿没有牙 】
12. 有一根棍子,要使它变短,但不许锯断,折断或削短,该怎么办? 【 答案:拿一根长得跟它比 】
13. 在罗马数字中,零该怎么写?【 答案:罗马数字没有零 】
14. 你能否用跟筷子搭起一个比大比小的数?【 答案:搭成圆周率“∏” 】
15. 沙沙声称自己是辨别母鸡年龄的专家,其绝招是用牙齿,为什么?【 答案:把鸡亲口吃了来辨别母鸡的老嫩 】
16. 什么东西说“父亲”是不会相碰,叫“爸爸”时却会碰到两次?【 答案:上嘴唇和下嘴唇 】
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我们的大脑是我们的记忆器官,可是如果突然发现自己的记忆力下降了怎么办?下面读文网小编给大家分享一些关于大脑记忆力下降的知识。
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
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