为您找到与如何能放松大脑有几种方式相关的共200个结果:
用脑过多的人,容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精神不济,注意力无法集中。此时可做健身操提神。
以下动作可以让你的大脑得到适当的休息。
动作一:用双掌轻揉太阳穴。
动作二:双手置于后脑,一边吸气,一边头慢慢向前弯;接着一边吐气,一边把头慢慢向后仰。
动作三:双手置于后脑,做上下揉搓及按压的动作。
动作四:双手交握,相互交叉,采右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作,交替进行。
动作五:指根交叉,用力紧压手指3~5秒,放松后再交叉,反复数回。
动作六:脚底紧贴地面,上半身放松,然后双手手掌朝下,做前后摆动状。
醒脑健身操的功效:可活化脑部机能,提高注意力和思考能力。
同时,近年来在国外逐渐兴起一股“健美”大脑的热潮,它不仅要帮助人们恢复和保持记忆力,而且还教育人们通过自我训练,维持大脑永不衰竭的思维能力和想象力。
在美国一些大学里,年轻人开始热衷于旨在提高大脑创造力的培训课;法国部分健身房还特别开设了健脑课,帮助学员恢复和增强大脑的功能。然而最有影响的要数英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”。这部“健脑操”简单易学,它要求人们通过反复训练,养成良好的思维习惯,从而提高大脑的记忆力和创造力。
该套“健脑操”的第一部分主要是训练人的记忆思维能力,它包括以下部分:
1.多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说, 精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此训练大脑应从培养乐观情绪开始,如每天听五分钟自己喜欢的音乐,读一段轻松愉快的小说,看一些让人发笑的喜剧等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。
2.多读不同体裁的书籍。知识面越广,人的表达能力就会越强,同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。
3.注意增加词汇的积累。在读书、看报时,应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维,因此经常将词语有意进行分析,探讨词语结构,并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。
4.经常放松自己。同体力训练一样,在紧张的工作、学习之后,应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落,闭上眼睛,深深呼吸,让全身放松,同时还可以在大脑中构想一幅图画,仔细品味画中的含意。“健脑操”的第二部分是训练大脑的创造力,主要内容是:
1.想象诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍,就开始想象诗的意境。如果你喜欢写散文,可以将你想象出的意境写成优美的文章。
2.让音乐图象化。在聆听一段音乐后,仔细捉摸每一个音符,让大脑中形成一幅配以音乐的图画。
3.凝神品味一幅画。当你注视一幅画时,让大脑充分理解和想象画中的含义,把想象力组成一个故事。
4.虚构一段故事。当你看一本小说时,可有意在中途停下来,去构想书中主人公的结局;也可以将自己放在一个故事中去,想象一下自己历险的经历。
5.观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人,记下他们的言语和特征,然后去想象他们的性格及可能发生的故事。
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大家有没有留意,在参加派对时,注意观察一个人被引见给别人时的眼神,你很可能会看见他们的眼睛上下扫动,好像在丈量对方的身高似的。这是大脑思考和记忆方式的很好实例。
试试这个练习:坐在一个房间里,想你眼睛看到的东西,注意眼睛的焦点是怎样从一个点跳跃到另一个点的。同时,你会发现眼睛能看到为数惊人的细节,房间的深度、颜色、形状,房间里还有很多物品,每个物品都有独特的特征。我们的心灵通常会为周围环境创建详尽的画面,这也许是与生俱来的原始本能之一,因为早在穴居人时代,环境的性质就是求生的根本所在。
美国公共电视台播出的肯·伯恩斯(Ken Burns)纪录片之所以令人难忘,是因为他不断地用摄影机做一些事。虽然他也使用老照片和历史事件图画,但他的焦点不是固定在图片上,而是移动摄影机,像一双替代的人眼一样,把镜头摇近拉远,横扫整个画面。他这么做的目的是帮助观众重建久远的历史环境。这种方式很有吸引力,我们可以由身临其境的感觉,亲眼看到一望无际的美国野牛或卡斯特(Custer)将军的最后一战。历史不是我喜欢的科目,除非由肯担任老师。
心灵用我们看过的东西和到过的地方来创造和记忆环境的能力,这对于理解我们如何开始组织想要记忆的信息非常重要。更棒的是,这么做很容易,因为你虽然可能没有察觉到,但我们已经在用画面思考。如果我问:“你今天早餐吃的什么”你的眼睛看到的是什么?你眼前可能立刻就浮现出一碗麦片、一个硬面包圈或一盘炒蛋。如果你仔细想想——通常我们不这么做——你刚才想到的画面还包含着多得惊人的细节,包括颜色和质感。油光闪闪的黄色炒蛋放在白色盘子上,盘子放在棕色木桌上,地面是淡蓝色磁砖,周围是贴着印花壁纸的墙壁和米白色的天花板。记忆的视觉本质自动捕捉到盘子、碗、桌子的形状,甚至还能区别壁纸的图案。还要注意,所有物品都和环境互相衔接。炒蛋不会漂浮在虚空中,蛋在盘子里、盘子在桌上,以此类推。这就是衔接。心灵之眼看到的画面是大脑思考方式的真实反映。物品之间互相衔接,环环相扣,永无止境。心灵不断创造画面。
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当一个人放松时,注意力就会集中在压力以外的事情上,帮助自己放松大脑,放松身心。如何放松你的大脑呢?如何使自己的大脑放松?下面是的如何放松你的大脑资料,欢迎阅读。
梳头用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。可改善大脑血液供应,健脑爽神,降低血压。
弹脑端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10至20下,有解除疲劳、防头晕、治耳鸣的作用。
扯耳先左手绕过头顶,用手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼在从事视力集中的工作时,每隔半小时,应远望窗外1分钟,也可做转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
几乎所有的速读初练者阅读文章时都会有一个“我要理解”的念头。这个念头一旦产生,马上就会给潜意识发出这样一个讯号:我要看的文字很难理解啊,很费劲的。潜意识于是发出指令给大脑,要它按照已经习惯的理解状态去阅读,于是,辛辛苦苦消除了半天的音读又出现了,梦寐以求的“整体理解”被“分散理解再综合”的模式取代。
克服这个毛病的一个方法就是“不去注意”眼前的文字。“不去注意”并不会导致你对文字视而不见,相反,它可以有效的抑制此过程中左脑的参与,从而让右脑舒舒服服的“感受”文字的存在。
也许你会说这样如何理解呢?一个方法就是用“不去注意”的方法大量的"看”,一本书从头看到尾而不去管理解不理解,久而久之让大脑建立一种“视解”的理解模式,做到“一视即理解”。另一种方法就是熟练运用“不去注意”的看书方法后,在“看”书的同时伸出你的一个手指去“遥指”关键词,你会感到一句话或者一段话瞬间得到理解。不过这种方法容易诱导出左脑意识参与,初练者小心为佳。
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大脑是人体的主要核心器官,其影响着我们的思考、行为和记忆,要想提高脑力、开发智力,就必须对大脑有一个深层次的了解。下面是读文网小编为大家整理的大脑选择的记忆方式,供大家参考和学习。
要提高记忆先要明白大脑是怎么选择记忆的。总的来说,大脑选择记忆只有一个大指标,那就是对生存发展有利的信息。细分来说目前我所了解到的普遍认同的大脑决定记忆的方式有这几种。
先发生的事情是比较重要的,因为他们预测着接下来的走向。近期发生的事情更加重要,因为他们最接近当下。发生在中间的事情常常被遗忘。所以其实老三段的“总结—内容—总结”的写作演讲方式,其实是很有道理的。
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记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是遗忘事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。你知道大脑是如何选择记忆的吗?下面读文网小编就为大家介绍一下关于大脑选择记忆的方式,欢迎大家参考和学习。
要提高记忆先要明白大脑是怎么选择记忆的。总的来说,大脑选择记忆只有一个大指标,那就是对生存发展有利的信息。细分来说目前我所了解到的普遍认同的大脑决定记忆的方式有这几种。
这个大概是被用得最多,也是众所周知的。
先发生的事情是比较重要的,因为他们预测着接下来的走向。近期发生的事情更加重要,因为他们最接近当下。发生在中间的事情常常被遗忘。所以其实老三段的“总结—内容—总结”的写作演讲方式,其实是很有道理的。
和强烈情绪相关的瞬间都会更容易被记住。比如某次和人激烈的吵架等。
大脑的学习和习惯系统是为了得到认知或者行动这样的最终结果而设计优化的。
任何和平时不一样的事情都会突出,包括巧合或者意料之外的事件等。比如你偶然在异乡的街头碰到了某个朋友,你大概会记住这件事情很久,但是你不会记得你们以前每一次约出来见面的情景。
下面读文网小编再为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧,供大家参考和学习。
密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。
美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。
保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心.
大脑记忆相关
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思维方式是沟通文化和语言的桥梁。测试你的思维方式是怎么样呢?下面是的测试你的思维方式资料,欢迎阅读。
前段时间和一个朋友在网上聊到读书的问题时,他给我推荐了一本书《为什么男人不听话女人没方向》作者是世界上最权威的男女问题和身体语言研究专家:阿兰·皮斯(ALLAN PEASE)他写作和制作了几十种有关沟通和交际方面的著作和录影带,在全世界形成巨大影响力,被营销、保险和心理分析方面的人士视为教科书。本书是他关于男女问题的巨著,为此,阿兰·皮斯花去了多年的时间进行采访、调查和研究。本书出版后,形成巨大轰动,全球销量超过800万册,被称为“彻底解决男女问题的钥匙”。
为了写这本揭示男人与女人如此不同的书,皮斯夫妇游历了整个世界。他们发现了男人和女人大脑的不同。书中生动风趣地讲述了男人女人的故事,他们和她们头脑的差异决定了男女之间的行为能力、生活方式和两性交往等方面的差异。由于男女大脑工作方式的不同,使男女之间因为误解出现了很多悲剧。因此本书不仅将帮助你与异性和睦相处,也将帮助你了解自己,最终成为伊甸园中更加快乐和谐的一分子。
朋友说看完这本书后他才恍然大悟,对以前诸多迷茫不解的男女问题也顿时豁然开朗,直夸“阿兰这个老鬼真的很厉害”,听他这么一说,我真有急于想看的冲动,后来这个朋友还热情的把这本书给我寄来,我真是激动万分。
打开书,“谨以此书献给:所有那些凌晨两点不眠仍在苦苦询问伴侣“为什么你不能理解我?”的男人与女人们”三小段醒目的字体映入我的眼帘,我不禁为之一笑。为什么男人不听话,女人没有方向感?作者认为其道理很简单,男人和女人的大脑很不一样,生物特性也不相同,一句话--男人和女人是完全不同的动物。这样说似乎还不能更确切的把问题解释清楚.所以,如果你感兴趣的话,可以在空闲的时间买来此书以观,我想看完后你会有些收获的。
不过,如果你没有太多的时间来看完全书,不防来做下面的一个简单而有趣的试验,可以检验你的大脑思维方式是男性化还是女性化的,其中的问题来自于领先的人类大脑性别的研究,得分换算方法由英国遗传学家安妮·康尔设计。答案没有绝对的对与错-结果只是指示了在你大脑设定后的6-8周内有没有受到雄性激素的影响。根据你做出的选择,换算出你的得分,你将得到一个有趣的结果。它能反映你在价值观、行为、个性、定向力方面的偏向。朋友们,一起来做这个测试吧。
请圈出最符合你真实情况的一项,然后再统计出你选出的ABCD的个数。如果有些问题的选项中没有符合你实际情况的,可以不选,给这样的题每题计5分。
测试现在开始:(一共30道题,所以要有点耐心去做哟)
1、看地图或街道示意图时,你:
A 看不懂,经常询问别人
B 转动地图,使它朝向你将去的方向
C 毫不费劲就能看懂地图
2、你正在做一道复杂的菜肴,收音机开着,这时你朋友的电话来了,你:
A 收音机继续开着,一边做菜,一边打电话
B 把收音机关了,然后边做菜边打电话
C 告诉你的朋友,你一做完菜马上就给她/他回电话
3、朋友们将来你的新家作客,事先向你询问方向,你将:
A 画一张非常清楚的地图送给他们或让其他人解释如何来到
B 问他们知道哪些沿途的标记,然后尽量解释清楚如何来
C 口头上解释如何走,如“坐3路车到新堡后下车,左拐,到第二个十字路口……”
4、在解释一个主意或一个概念时,你更可能:
A 用一支铅笔、一张纸及身体语言
B 用身体语言、手势解释
C 口头解释,简单明了
5、当观摩完一部大片后,你更愿:
A 在脑海中回忆电影镜头
B 谈论场景及演员的台词
C 谈论中主要引用电影中的台词
6、在一家剧院中,你通常喜欢坐在:
A 剧院的右边
B 不介意坐在哪儿
C 剧院的左边
7、一个朋友有个小机器坏了,你将:
A 同情,讨论有什么感受
B 推荐能修好机器的人
C 琢磨它是如何工作的,企图帮他/她修好
8、在一个你不熟悉的地方,有人问你哪儿是北,你:
A 承认你也不知道
B 经过一番思索后,猜测哪边是北
C 毫不费力地找到北
9、你泊车时,发现了一个空车位,但地方很窄,你将:
A 尽量寻找其他宽敞的空车位
B 小心地企图把车倒进去
C 轻松地把车倒进去
10、你正看着电视,电话铃响了,你将:
A 开着电视接电话
B 把电视关了,然后接电话
C 把电视关了,并让其他人保持安静,然后接电话
11、你刚刚听到过一首你最喜欢的歌唱家演唱的新歌,你通常:
A 毫不费劲地唱出部分歌词
B 如果这是一首相当简单的歌,你能唱出部分歌词
C 想不起来歌词是什么,但可能回忆出部分旋律
12、你预测结果,常凭:
A 直觉
B 运用掌握的信息及感觉作出判断
C 事实、统计结果、资料
13、你把钥匙放错了地方,找不到了,你将:
A 先做其他事直到自己想起来
B 先做其他事,但是继续尽力回忆钥匙的位置
C 回忆整个经过,直到想起放钥匙的位置
14、在一个旅馆的房间里,你听到远处传来警报器的声音,你:
A 能立即指出从哪里传来的
B 仔细辨认后能指出从哪里传来的
C 仔细辨认也不能指出从哪里传来的
15、你去了一个社交性会议,别人介绍了七八个陌生人给你。第二天,你:
A 能清楚地回忆起他们的脸孔
B 能回忆起其中一部分人的脸孔
C 更可能回忆起他们的名字
16、你想要去乡间度假,而你的父母想去海边。为了证明你的主意更好,你:
A 告诉他们你感觉将多美好,你非常喜爱农村风景,大人及孩子都会在那儿度过愉快的时光
B 告诉他们如果去乡间度假你将感激不尽,然后下次将会非常乐意去海边
C 运用事实:乡间旅游地点近,又便宜,体育、休闲活动丰富
17、在安排你的一日活动计划时,你常:
A 列出一张表,这样你能看出需要干什么
B 考虑一下你要干的事
C 在脑海中过一遍你将看到的人、将去的地方及将要做的事
18、你的朋友有一个个人问题,来和你讨论,你:
A 同情并且理解
B 告诉他问题并不像看起来的那样糟糕,然后解释为什么
C 提供解决问题的合理建议
19、两个你都认识的朋友有了一段秘密的婚外情,你能看出来吗?
A 一开始你就能看出来
B 过了一段时间后你看出来
C 你可能没有意识到
20、什么是生活,你如何看待它?
A 有很多朋友,和你周围的人和睦相处
B 在保证自己独立的基础上和其他人友好相处
C 实现有价值的目标,获得别人的尊敬,赢得社会的名望
21、可能的话,你会选择怎样的工作:
A 在一个人人和睦相处的团队中
B 在保证自己独立的空间的基础上和他人合作
C 自己一个人
22、你喜爱读的书是:
A 小说和虚构的故事
B 杂志和报纸
C 非虚构类,如自传
23、在逛商店时,你倾向于:
A 通常一冲动就买东西,尤其是那些特别的、不常用的东西
B 有一日常的计划,但有时遇见合意的也会买
C 仔细阅读价目表,比较价钱后再决定是否买
24、你喜欢睡觉、起床、吃饭如何安排?
A 想吃就吃,想睡就睡
B 有基本计划,有时也灵活变化
C 每天固定的时间干固定的事
25、你开始了一份新工作,遇见了许多新朋友。你正在家中,他们中有一个人给你打电话,你将:
A 非常容易认出他的声音
B 中途识出他的声音
C 没有辨认出他的声音
26、和别人争吵时让你最难过的是什么?
A 他们的沉默和缺少反应
B 他们不愿再听你的观点
C 他们富于挑战性的问题及陈述
27、在学校中,你对拼写测验和写作有什么样的感觉?
A 发现它们很容易
B 你会作好其中的一项
C 你两项都不擅长
28、在跳舞及练爵士舞基本动作时,你:
A 一旦学会了步法,就能感觉出音乐来
B 能做部分练习及舞蹈步法,但跟不上其他人
C 很难跟上节拍
29、你擅长于识别和模仿动物声音吗?
A 不善于
B 有普通的常识
C 非常棒
30、在漫长的一天的最后,你通常喜爱:
A 和你的朋友或家人轻松地聊你的一天
B 听其他人谈论他们的一天
C 看报纸、电视但不说话
如何计算测试得分
首先,统计出你选出的A,B,C的个数,运用下面的表,计算出你的最后成绩:如果有些问题的选项中没有符合你实际情况的,可以不选,给这样的题每题计5分。
男性:
A的个数×15分=
B的个数×5分=
C的个数×(-5)分=
总分=____
女性:
A的个数×10分=
B的个数×5分=
C的个数×(-5)分=
总分=____
结果分析:
大多数男性的成绩在0-180分之间,多数女性的成绩在150-300分之间。大部分男性化大脑得分低于150分,越接近0分他的大脑越男性化,雄激素水平就越高。这些人证明有很强的逻辑、分析、词汇能力,倾向于有原则性、有组织性。得分越接近0分,他们就越擅长于计划花销,从统计资料中获得结果,不受感情支配。得分在负值范围内时,代表着高度男性化。这些得分表明在胎儿发育早期大量雄激素即已存在。如果一个女人的分值越低,她越具有同性恋的倾向。
女性化思维的大脑得分一般超过180分。分值越高,大脑越女性化,越富于创造、艺术及音乐方面的才能。她们更多地凭直觉或感觉作决定,擅长于运用很少的资料判断问题。她们也善于运用创造性思维和洞察力解决问题。如果一个男人分数超过180分,他就可能成为一个同性恋者。低于0分的男性与超过300分的女性,他们的大脑思维是如此不同,他们唯一相同之处大概是生活在同一星球--地球上吧!
重叠部分:
在150-180之间的成绩表明了两性思维的相容性。这些人的思维方式既不偏向于男性也不偏于女性。通常证明了他们的灵活性,这非常有利于一个组织或团队内的沟通,因为他们既与男性朋友又能与女性友好相处。
怎么样?你的结果如何呢?
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大家都对《最强大脑》这个节目里的魔方墙感到很好奇吧,下面让小编来给大家揭秘超强大脑记忆。
《最强大脑》第一个节目“超级找茬王”,初看起来是最不可思议的,因为面对那密密麻麻的小色块,大部分人都会像周杰伦所说的那样,“看两秒就不会想看了”,而从45000个色块里找出一个被调换过的,简直就像大海捞针一样困难。
后来,有部分网友就破解说,那其实用的是看3d图的方法,只要调整眼睛视线就可以了,非常简单,任何人都能做到。
其实,这个节目,既没有大家所想的那样超乎寻常的难,也不像某些网友所说的那么简单。看起来不可思议的表演,其实依靠的是强大的记忆力。
接下来,就请大家跟随我们的思路来好好分析一下。
让所有观众都觉得无比神奇的“超级找茬王”表演,其真正的游戏规则,是挑战强大的记忆力。
魔方墙的排列顺序,是固定下来的,不是现场随便排列的。在排列好顺序之后,让选手提前一两个月的时间,把这个顺序全部记下来(当然,是需要记忆方法才能记住的)。在挑战现场,由观众随机更改其中一个小色块,选手运用自己脑海中早已记住的排列顺序,来跟右边的魔方墙进行细致比对,从而找出被更改的那个小色块。
所以,真正要考的就是,郑才千是否能在一两个月的时间内,把由22500个小色块的排列顺序记下来。
当然,这里还需提一下的就是训练方式。节目组不大可能把这么多魔方现在郑才千家里预先摆好,因为家里根本摆不下。所以,唯一的可能,是把魔方墙的排列图发给郑才千,让他根据图来进行训练。而且不可能是整张图,应该是分开的图,例如100张图。
事实上,魔方墙肯定是根据早已设计好的图来摆放的,如果没有图来对照的话,是很难摆好的。
虽然现场有两面一模一样的魔方强,但左边的那面墙,是作为检验结果用的,而不是用来作为比对用的。如果左边那面墙的顺序不是提前记下来,而是现场逐个进行临时比对的话,那是不可能在短短的时间内完成的。
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你是否感到越来越难集中注意力,或者难以进行心算?我希望你不要接受这么一种主张:随着年龄增长头脑的敏锐性必然会减弱。下面读文网小编给大家分享一些超强大脑记忆的训练,希望大家喜欢。
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,速读记忆是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能,培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义,形成眼脑直映,最终提高阅读、记忆、理解、思维等多方面的能力。详细学习资料你可以到 《精英特全脑速读记忆训练网》学习,下载软件试用。
(2)图像法(又叫联结记忆):图像法也是运用右脑的图像记忆功能,发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系,从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。如果能够结合思维导图,快速阅读及其它方法,帮助会更大。
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一种将放射性思考具体化的方法,在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。不过,要学好思维导图,做到灵活运用可不是一件简单的事,需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解,可以看看。
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我们的大脑是一个神奇的器官,大脑是如何储存记忆的呢?下面读文网小编给大家分享一些大脑储存记忆的知识,希望大家喜欢。
可以想象的出,这个过程非常复杂,涉及多种分子、途径。现在,一项新的研究通过对神经元进行深入研究,弄清了大脑如何更新制造新记忆所需的分子的机理。加州大学旧金山分校的研究人员的这一发现是12月22日Neuron杂志的封面故事。 在新研究中,通过对培养的处于生活状态的大鼠细胞进行研究,研究人员发现了明显的证据来推翻之前认为的有关突触上的受体一直被细胞中的“库存”补充替代的假说。相反,研究人员发现突触受体相对比较稳定,在被替换掉之前能够存活16个小时之久。
有人说,记忆是连接一个人的过去、现在和将来的“精神胶水”。每个人心中的某个角落,总有某些挥之不去、刻骨铭心的记忆,而这种记忆往往和悲欢或恐惧等事件密切相关。
因此,如何发生记忆、如何储存记忆,是脑科学研究的核心问题之一。当前,科学家们主要围绕两类重要问题进行研究。一种是,人类各种形式的记忆在大脑中是如何组织的?另外一种是,记忆的编码、储存、读出和遗忘是如何实现的?
经过一年多时间的研究和合作,复旦大学神经生物学研究所卓敏教授、李葆明教授以及韩国国立汉城大学姜奉钧所领导的研究小组发现,大脑前扣带皮层神经元的“nr2b”受体对恐惧记忆的形成至关重要。
李葆明教授告诉记者,通俗一点讲,也就是说恐惧记忆到底能否形成,位于大脑前扣带皮层神经元“nr2b”受体起了决定性作用。假如大脑前扣带皮层神经元“nr2b”受体“睡觉”了,不能发挥作用时,恐惧记忆也就不能形成。
那么,如何让“nr2b”受体“睡”着呢?科学家采用了现成的研究工具。一种办法是利用分子生物学的手段。因为如果“nr2b”受体要发挥作用,那么其蛋白质就必须进行转录、翻译,但是如果破坏蛋白质翻译这一环节,“nr2b”受体就不能发挥其原有功能;第二种办法是,通过药理学手段把“nr2b”受体的活性阻断。
李葆明教授解释说,这种药物被注射进“nr2b”受体后,就会摁住受体并强行与之结合,“就像给它套了一条绳子,这样它就跑不动了。”
实验多次表明,老鼠注射药物后会“好了伤疤忘了疼”。
接下来,有趣的动物实验开始了。研究人员选择了胆小的老鼠,它们首先把一只正常的老鼠放入一个笼子内,笼子里安装了电铃,当电铃发出“当当当”的声响时,老鼠会转过头看着电铃。 这时候,研究人员将老鼠脚底下的铁丝通电,此时的老鼠被电击后吓得乱跳乱叫。再过24小时或48小时后,研究人员再次把这只老鼠放进相同的笼子内,这只聪明的老鼠再次回到房间时,显然长了本事,它会弓着身,显得惊恐万分;研究人员把这只老鼠又放进另外一个笼子内,但是只要听到电铃发出声响,老鼠的恐惧记忆就会重现,它还是会把身体弓起来。 李葆明教授解释说,老鼠弓背的动作是高度恐惧时候的一种行为状态。这说明,老鼠对曾经受过电击的环境和声音都已经形成了恐惧记忆。可谓是“一朝被蛇咬,十年怕井绳”的生动表现。 随后,研究人员开始了真正的实验。他们把这只老鼠注射了阻断“nr2b”受体的药物,这一次又给它施加一次电击。24小时或48小时后,同样把这只老鼠放进原先受过电击的同一只笼子内,可是老鼠一点过激反应都没有,即使让它听电铃声,它也毫无反应。好像此前根本不曾经历电击这样的“酷刑”。李葆明教授告诉记者,这一现象表明,“nr2b”受体的活性降低或受阻后,老鼠都不能形成恐惧记忆,也就会“好了伤疤忘了疼”。但是李教授一再强调,实验人员只做过老鼠害怕电击这个具体环境的实验,并没有做其他测试(例如,猫鼠游戏等)。注射药物后的老鼠可能什么东西都不怕,但这目前只能是猜测,还没有直接的证据。一些媒体想当然地认为,老鼠既然连电击这样的“酷刑”都不怕,自然也不会害怕一只猫,把小老鼠描绘成“天不怕地不怕”的“霸王鼠”,这是极不科学、不严谨的说法。
研究人员预测,有望开发“治恐特效药”。
研究小组实验的成功让科学家们大受鼓舞,因为这一研究成果不仅推动人类对记忆形成的神经机制有了更进一步了解,同时也为治疗抑郁症等某些心理疾病,提供了开发药物的新途径。 众所周知,类似美国“9·11”或“卡特里娜”飓风等,这种突如其来的重大灾难发生后,死里逃生的人们,尤其是妇女和儿童,往往都会有严重的心理创伤,最终导致恐惧和抑郁症,这就是“创伤后应激综合症”。其实,对于这些留有恐惧等不良记忆的人来说,他们最迫切希望得到的恩赐,恐怕就是拥有一颗宁静的心灵。 据研究人员预测,将来有朝一日,科学家如果能在此研究基础上,开发出无副作用、能控制大脑中负责恐惧记忆的药物,以供人们在灾难或者创伤后服用,这就有可能帮助人类消除或缓解精神创伤。但是李教授还明确表示,这项最新研究成果只是为药物开发提供了一种新途径,但真正的药物问世还有待时日。
背景知识 “创伤后应激综合症”治疗现状 “创伤后应激综合症”,又称“创伤后应激障碍”。人们在经历过异乎寻常的威胁性或灾难性心理创伤(几乎能使每个人产生强烈痛苦),如身受酷刑、恐怖活动受害者、被强奸、目睹他人惨死等,通常会忘记当时究竟发生了什么事情,这是大脑的一种保护性反应。
但是如果没有及时的心理干预和治疗,经历过创伤性事件的人很可能因此形成长期的精神障碍,有的人甚至会因此一辈子生活在恐怖和痛苦的情绪中。例如,一个人在小时候看到朋友死亡,十年乃至更长时间后,这个人只要一看到灵车、纸钱,就会产生恐惧,当初发生的事情会自动闯入他的头脑中。
据著名心理干预咨询师丛中介绍,目前,治疗创伤后应激障碍主要依靠心理疏导治疗:一是在应急阶段进行的心理危机干预。患者经历创伤事件后的几天内,是接受心理治疗的最佳时期。心理治疗师首先会告诉患者当时究竟发生了什么事情,解开患者心中一直悬而不决的疑问。
患者知道真相后的第一反应是痛苦,这时工作人员会在旁边对他进行心理支持和鼓励,帮助他从痛苦中走出来。还有一种是远期的补救治疗,方法是一样的,但是效果远远不如在应急阶段进行的心理危机干预。
丛教授强调,目前我国许多患者往往不能接受到及时有效的治疗,首先是专业人员不能及时赶到。其次是缺乏经费的支持。还有就是政府还没有形成相应的机制。矿难、水灾等大的灾难性事件发生后,民政部、医疗队等都可能及时赶到现场,但是心理治疗的专业人员却被挡在了外面。
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生活节奏越来越快,生活压力也越来越大了,我们需要去记忆很多东西。大脑是改变这个世界的器官,大脑有着存储记忆的能力,那么下面读文网小编给大家分享一些增强大脑记忆力的秘密,希望大家喜欢。
1.大脑喜欢色彩
根据最新研究显示,色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用,所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记,这样能够增强文字在脑中的印象,有帮助大脑记忆的作用。
2.大脑集中精力最多25分钟
一个成年人的大脑,集中精力的时间最多是25分钟。所以,在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候,尽可能控制在20~30分钟内,中间休息3~5分钟再继续。这样的工作效率,远比连续的持久疲劳战要高得多!感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作法”。 番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD(Getting Things Done)更为微观的时间管理方法。番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以帮助你有效集中精神、专注做任务,还可以促使你高效的完成任务。
3.大脑是一台发动机
大脑像一台发动机,构造精密、复杂,所以,我们必须给它补充能量,保证它的正常运转。据英国一项研究显示,不合理的饮食结构会影响智商。此外,经常食用垃圾食品、劣质食物(尤其是含化学制品和防腐剂的),破坏健康的同时,也会吃坏智力。
4.大脑需要休息
我们在强迫自己获取到更多的信息的时候,也要适当给我们的大脑放假,这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。如果我们感觉累的时候,可休息20分钟再继续,这样的效果是更加的高的。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋
医学专家警告,称:如果我们每天的饮水量不达标时,大脑灰质就会开始萎缩,导致思维能力减弱。由此可见水对大脑的重要性。没错!大脑就像自然界中的海洋,电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。一旦脱水,最直接的影响便是无法集中注意力。而慢性头痛,多半也和脱水撇不清关系。专家建议:一定要保证体内水分充足,每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水,可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用,加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。
6.大脑喜欢问题
当我们在学习或阅读过程中,脑海中会时不时的飘出若干疑问,这时大脑会自动搜索答案,有效提高阅读或者学习的效率。单从这个角度来看,一个好问题,远胜过是个答案。
7.大脑也有上班的黄金时间
大脑虽然神奇,却不能“全天候思维待机,保持敏捷24小时”。一天之中,大脑高效运转的状态,只有几个时段。如果能够在大脑最活跃的时候学习办公,肯定会事半功倍。一般来说,上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内,逐渐减弱。
8.大脑也有“嗅觉”,对气味敏感
气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经,然后由嗅觉神经再将信息传送给大脑,这样就能够形成真正的嗅觉。因此薄荷、柠檬、桂皮等一些香料,能够直接的影响我们的大脑,同时帮助我们保持头脑的清醒。
9.肢体情绪影响大脑转速
大脑是通过神经发出的信号,来进行判断的。比如:你的身体此刻正处于“慵懒”模式,那么大脑,就会认为你现在所做的事情一点都不重要,脑部运转速度也会随之减慢。相反的,在学习工作时,端坐如莲、身体前倾,这种肢体动作发射出的讯号模式,会令大脑时刻保持警觉、清醒。
10.大脑嗜“氧”如命
氧气如同食物和水一样,是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。而体内的营养物质,也必须通过“氧化作用”,才能产生和释放出化学能。一旦大脑缺氧,身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力…等症状,严重者会出现恶心、呕吐,呼吸浅快而弱、心跳快而无力…等症状。所以,尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公,这样不仅效率神速,还有益于维系脑部健康。
11.大脑各个是处女座上身——喜欢整洁
据研究表明:家庭整洁与否,将直接影响孩子的学习成绩。往往是那些家中干净整洁、家具摆放有条的孩子,学习成绩会更好。所以,赶紧收拾一下你那因太乱而“没地方下脚”的小窝吧。帮大脑腾出一个宽敞、整洁的空间,是事业成功的第一步。
12.压力影响记忆
当我们感受到压力时,体内就会产生“皮质醇”。这种名为“皮质醇”的物质,会杀死大脑中“海马状”隆起里的脑细胞。要知道,这是件非常要命的事儿!因为这种大脑侧面脑室壁上的“海马状”隆起物,在处理长期记忆和短期记忆上,起决定性作用。因此,毋庸置疑压力影响记忆。TIPS:坚持锻炼是舒缓压力的最佳方式
13.尝试着跟大脑对话
神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、周围的一切气场氛围。但很逗的是,如此机灵的“家伙”却不能区别什么事情该做?什么事情不该做?!什么情绪气场该吸收?什么情绪气场不该吸收?!所以,你要经常跟大脑对话,向自己灌输海量的积极信息、正能量,避免那些消极信息、负面能量。如果不加甄别管控,肆意地让坏情绪、黑能量在脑海里泛滥,只会令自己备受情绪牵绊。
14.大脑如同肌肉,需要时常做运动
不要让你的大脑闲着。大脑是可以随时随地进行训练、强化的。给大脑升级扩容,是不分年龄段的。所以,不要给自己找任何借口,说什么“人老了,记忆力不行啦”之类的话。无所事事的闲待着,只会加快大脑生锈老化的速度。你可以仿效运动员,每天坚持让大脑做运动,一定会有意想不到的收获!除此之外,大脑也需要运动。研究表明:站着办公的效率会更高。
15.大脑需要重复
怎样才能将事情“牢记于心”呢?答案是:反复记忆。仅仅靠“一面之缘”,确实不会给人留下太多印象。反复看同一件事物,回忆间隔的时间越短,记忆的效果就越好。
16.理解速度比阅读速度快
常见人读书时“一目十行”,却孜孜不倦、乐此不疲。别以为他们是囫囵吞枣地走过场!其实书中的精彩情节,一段也未曾错过!莫非是这帮人大脑主机系统强大?!没错!其实人人都可以成为“读书小超人”!因为大脑的理解速度,远比你想象的阅读速度来得快。所以不需要用笔或手指,去帮你进行辅助性阅读,尝试着用眼睛快速扫描吧。
17.大脑喜欢开玩笑
大脑更喜欢轻松愉悦的环境——好情绪和做事情的效率成正比。心情越好,做事的效率就越高。所以,时刻保持一个好心情,不论对身体,还是大脑都是至关重要的!
18.大脑会归类
当你接触到新信息时,不妨第一时间先问问自己:“它让我想起了什么?”大脑能够自动将信息分类保存。读取跟新信息相关的旧记忆存货,并火速将二者进行关联。很神奇吧?!
大脑的记忆能力相关
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我们的大脑结构是很复杂的,那么我们的大脑到底是如何分类的记忆的呢?下面读文网小编给大家分享一些大脑分类记忆的知识,希望大家喜欢。
大脑主要包括左、右大脑半球,是中枢神经系统的最高级部分。因为有80%是水,所以它就有些像豆腐。但是它不是方的,而是圆的;也不是白的而是淡粉色的。
大脑就是你自己的智囊。科学研究证明,大脑分为左半球和右半球。左半球是管人的右边的一切活动的,一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的,右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。 人的左右半脑是不平衡发展的,统计显示,绝大多数人是左脑发达(其中大约一半的人比较均衡一些)。全球有10%的人是左撇子,即右脑比较发达。而左右脑的发育程度不同,隐含了你的很多特质和天赋的秘密: 理解数学和语言的脑细胞集中在左半球;发挥情感、欣赏艺术的脑细胞集中在右半球。 右半脑发达的人:因为右脑是祖脑,左脑是右脑的分机【电脑(起辅助作用减少右脑的压力和潜意识用来互相纠错和修复)】,所以在知觉、想像力方面有可能更强一些;思索问题以及处理事情反应方面有可能更快一些;而且知觉、空间感和把握全局的能力都有可能更强一些。在各种动作上相对更敏捷一些。
⒈右脑最重要的贡献是创造性思维。右脑不拘泥于局部的分析,而是统观全局,以大胆猜测跳跃式地前进,达到直觉的论。在有些人身上,直觉思维甚至变成一种先知能力,使他们能预知未来的变化,事先做出重大决策。
从图像变形的效果来记忆,可以连锁记忆一串无关联的具体事物。
从固定的“数字——图像元素表”来记忆,俗称桩子。
通过空间想象来记忆,如一个房间的摆设。
总而言之,就是让两条记忆区域交叉,其中一个区域是整体的、动感的和熟悉的,另一个是机械、抽象和陌生的。即跨界的方式来激发灵感。就如同一个人突然想“我的香烟放哪了?”这时,他不会像解数学题一样去一步步逻辑推导,而是脑中闪过一片相互连绵的记忆画面的回放,通过直觉定位到与“香烟”最为接近的位置。
系统视角法。譬如现在让你记忆易经。因为内容繁复,你必须先以最简单的方式抓住其形象。也许最初就是一个易经的八卦图的形象。然后你必须抓住从完全无知到具体的条目之间所欠缺的步骤。这就如同记忆一本字典最好的方式就是记住其查找目录的规则一样。当你对细节条目的渗透越发深刻时,也在改变着整体的结构。譬如生物学家仅用DNA这个概念来组织对生命的认识,而忽视具体身体结构的繁复区别。
功效法。即达到目标的最近方法。那就是让自己成为问题本身。因为人的一念,有84000思,如果人陷入压力,譬如文思枯竭无法落笔,就是思维过于繁复交织,以至于一条都捕捉不到。但当你试图成为记忆的材料时,这些材料也就从一个障碍变成帮助你构成“达到目的”的材料了。因为你已经化身为问题之中了。
这两种方法有个共同点,就是直觉和无我。
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大脑的秘密永远是我们探究不完的,如何才能让我们的大脑的记忆增强呢?下面读文网小编给大家分享一些大脑记忆增强的方法,希望大家喜欢。
常思己过,神清气爽,心平气和。时常注意不要妨碍他人,情愿自己吃一点亏,受一点委屈,把方便给他人。
这是做人的根本,更是修行的根本,也是中华民族世世代代的美德,源远流长。
更是高效释放大脑压力,卸下心灵重负,清洗、净化不良信息和污染,调节平衡好自己精神情绪, 想方设法获取、培育、生发浩然正气和能量的方式方法。
尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解,但直到今天,科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角,在很大程度上,大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为,记忆是一个过程,并且当你记忆的时候,实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。
但让人不解的是,究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程?这个谜团继续等待科学家们去寻找答案,但有20个事实是已经科学家证实了的。
1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸, 颜色能帮助记忆。
2. 大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务,10分钟后再回来继续学习,效果会更
3. 大脑需要休息,才能学得快,记得牢。如果你感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4. 大脑像发动机,它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器,所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削弱智力。英国一项新研究显示,饮食结构影响你的智商。
5. 大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外,研究资料显示,经常性头痛和脱水有关。
6. 大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题胜过一个答案。
7. 大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段,如果你能在大脑功能最活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。
8. 大脑和身体经常交流。如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。
9. 气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10. 大脑需要氧气。经常到户外走走,运动运动身体。
11. 大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习,这对你的大脑有好处。
12. 大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示,在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么,因为接受了安排外部环境的训练后,大脑学会了组织内部知道的技巧,你的记忆力会更好。
13. 压力影响记忆。当你受到压力时,体内就会产生皮质醇,它会杀死海马状突起里的脑细胞,而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此,压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。
14. 大脑并不知道你不能做哪些事情,所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话,但是不要提供消极信息,用积极的话代替它。
15. 大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段,大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问,不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事,这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练,才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”,不要让大脑老闲着。
16. 大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短,记忆的效果越好,因为多次看同一事物能加深印象,但只看一次却往往容易忘记。
17. 大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗?不,用眼睛。使用这种方法的时候,需要你的眼睛更快地移动。
18. 大脑需要运动。站着办公效率更高。
19. 大脑会归类,也会联系。如果你正在学习某种东西,不妨问问自己:它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆,因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
20. 大脑喜欢快乐轻松,开心和学习效率成正比,心情越好,学到的知识就越多,所以,让自己快乐起来吧!
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你很难想象如何没有了记忆力,那么我们该如何生活下去。下面读文网小编给大家分享一些锻炼大脑记忆力的方法,希望大家喜欢。
一、经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。
二、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。
三、勤于用脑
“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词,记日记等对记忆力也很有帮助。
四、保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。
锻炼大脑记忆相关
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我们大脑每天都要进行工作,进行思考,需要丰富的营养物质来进行供能。大脑营养供应充足的话,我们的记忆力也会提升,脑的潜力也能无限激发,从而提高我们的工作效率。下面读文网小编给大家分享一些补充大脑营养的食物,希望大家喜欢。
菜花、西兰花:增强记忆力
大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高,建立的“通道”就越多。大脑中有一种叫做乙酰(xian)胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与,所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。
黄豆、杏仁:赶走坏情绪
大脑内有一种物质叫多巴胺,它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺,但是大起随着大落,效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢,蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸,它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸,多见于蛋类和肉类中。
南瓜、核桃:集中注意力
大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效,常吃能帮你更好集中精力。
提高记忆力相关
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我们的大脑是我们的记忆器官,可是如果突然发现自己的记忆力下降了怎么办?下面读文网小编给大家分享一些关于大脑记忆力下降的知识。
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
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我们的大脑是如何记忆东西的?大脑又为什么是越用越灵活呢?下面读文网小编给大家分享一些关于大脑记忆力原理的知识。
神经细胞并不会对所有接受到的刺激作出反应,只有当刺激的强度超过神经细胞的感应阈时才会激发神经细胞作出反应,通常少量的信号刺激,只能使活性细胞的感应阈下降一点,而不能使中性或惰性细胞的突触增生,因而难以保持较长的时间。
要形成有效持久的记忆,必须通过反复的学习刺激,直至相应的惰性脑细胞发生充分的突触增生而形成有效的相互呼叫作用。
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