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心智如何运作:处理资讯的五阶段
我要讨论你的心及其运作的方式。你的心非你的脑,我们这里所说的“脑”,是指你头颅内的灰色大块物质,包括化学物质与神经传导物。
若我们提起你的心,则谈的是脑子运作的过程。这是脑的本质,也是我们在本书中所关切的事。对所有那些神经传导物渐渐运作时,其进行的意识与潜意识过程,记忆是如何揣摩它的?为何你在无意之中却还能记得住事情?
想象这个特殊景象:你走进银行或杂货店,看到以前见过的人。你立刻说:“哦!嗨……”你只能说出“嗨”,之后就全部变成空白,因为你忘了那人的名字。这种事可曾发生在你身上?当它发生时,我们会懊恼一整天,设法回想那人名字,但就是想不起来。三天后的凌晨2点,我们醒来,那人的名字却不知从哪里进入了我们心中:“哦!他叫杰克·史密斯。”
相同的现象也发生在解决问题方面。看看下面这些状况出现在你上班、上学或在家时有多少次?你正设法解决一个特别问题,第一天、第二天、第三天……可能是想找出解决之道、改善人事问题,或者你在设法整理财务。你一直在想这个特殊问题的事,设法从所有角度分析,但就是想不出令人满意的答案。三四天后,你不再想那个问题,不是已经放弃,而是决定
不再深入研究。结果怎样?你灵光一现,想到了一个十全十美的解决之道,它似乎是那么简单,以至于你不禁自问:“为何我没早点想到它?”
当你在设法回想事情时,你的心智会如何运作?在上面那个例子中,你想找的答案确实曾靠近你,尽管当时你并不需要它们,它们仍然存在于你的长期记忆中,也就是你的知识银行中,那么为什么知识无法及时得到?
当你在处理资讯或设法回想事情时,你的心智会经历以下五个阶段。
思考阶段。
激动地表达感情阶段
寻找阶段
创造阶段
认知阶段(知识银行)
第一个,也就是思考阶段,是你有意识的时期。你想要记住特殊资讯或解决问题,因此你分析、比较、问自己问题,盼望找到对的答案。就拿前面的例子来说,从某种程度上来看,你知道那人的名字,也可以找到解决问题的方法,但不论你多么用心去想,你还是想不出你要的答案。为什么?因为这个资讯,要到了阶段五才会被接触到。你卡在思考阶段。
经过阶段二,你才有办法到达阶段五。这一过程须以情绪做桥梁,它介于意识心(阶段一)及下意识心(阶段三到五)之间。情绪正是你的“内在”感情,它们是你的心,比阶段一稍深入的阶段。你可记得在学第四章定桩资讯时,我不断提及添加某种情愫以有助强化这种结合?一旦加入痛苦、恐惧、愤怒、爱或任何其他情绪,你的心就会以较深入的层次运作。你不妨放掉分析的想法,只因你的情绪现已投注于回想过程。只要投注情绪,自然会进入下一个阶段——寻找阶段。
心智运作有许多不同层次,我们说较深入层次思考是无意识的,事实上,你的下意识部分要比意识部分强势得多。如果你在设法记事情,那么阶段三,寻找阶段对你来说就非常重要。由情绪发号施令,告诉下意识该运作的方式,它就会开始自由地接触所有存在于记忆中的资讯。我始终把你的心智比喻成档案柜,你看过、听过或想过的一切,都存在于其中的不同卷宗内。当进入寻找阶段时,你的下意识可以在几秒钟内看完全部档案,寻找它要找的任何资料。影像正是搜寻资料的最初方法,你也早就明白它的速度有多快!
有时你的下意识会直接进入阶段五来到知识银行,提供你正在找的任何资讯。有时候解决之道不易想到,我们的下意识需要一点时间才会找到资讯。目前相关研究者还不确知为何特定事物“现身”所需的时间比其他事物长。重点是只要下意识参与其中,它就仍然会所向披靡。
在第二个例子中,你正设法解决问题,这时你的心智就得来到另一层次(创造阶段)才能提供你答案。理由何在?因为你并没有任何解决问题的卷宗,你的心必须不断查看不同卷宗,然后想个新的方法作为对策。也许在这一过程中你有意识地不再思考,但你的下意识却一直在忙着解决问题。
有时候,心智可以很迅速地进入创造阶段。有个好例子,就是前面那个自由女神像故事,当我提及紫钱币时,你心中会想到什么?你会进入寻找阶段,下意识会去寻找一个叫做“紫色”的卷宗,及另一个叫做“钱币”的卷宗,但八成找不到“紫钱币”的卷宗,那怎么办?这时心智就会打造一个新卷宗,好像你的下意识在说:“我有紫色卷宗,我有钱币卷宗,现在
我要结合两者,创造新卷宗就叫‘紫钱币’。”在创造阶段,你会一直翻阅不同卷宗及资讯,以不同的结合方式创造新卷宗。只要你创出新卷宗,就是在脑中创造资讯新通路,它的作用是进一步强化记忆。你创造的卷宗越多,你的记忆越好;你的心思变得快又清晰,当然整个过程也就越来越轻松。
只要你能将之创造出来,你就会认识它,这时也就到达了层次五——认知阶段。
压力与记忆
当你正在设法回想事情时,有个讨厌鬼会让你留在思考阶段。它就是压力,压力会破坏你的记忆,把记忆搞得团团转,不让你达到层次五的下意识想法过程。
压力包含两种——情绪压力与生理压力。情绪压力是强调特殊情绪,若你能“自制”,情绪就会被压抑。情绪可能是正面的,例如,欢笑;也可能是负面的,例如,恐惧或愤怒。生理压力则源自某方面的身体功能超载:举很重的东西、暴食、工作过度努力,甚至看太多书。
你听过“抵抗或逃避症候群”吗?假如察觉压力,你的脑子就会告诉你的身体做好所有防御工事,以保护自己。你的心跳变快、血压升高、肌肉紧张,换句话说,你放松不了;你的脑子不让下意识想法过程自由进行,它在准备保护你自己,以防进入较深入层次的思考。
偶尔,即使是设法记住事物的举动,也会造成紧张。通常你越努力尝试就越糟,就像你设法记某人名字或找对策解决问题,告诉自己放轻松也不管用。其实,你越叫自己别烦,放轻松,反而越容易感受压力。
我常用两个方法来降低自己的压力层次。一是进行断食。由于这种特别方式会在几天内清理整个身体系统,让自己去除许多毒素,带给身体新的契机,所以你的生理机能会运作得更有效率,这当然也包括你的思考与记忆。要时时记住,进行断食得有细安排,并须接受医生监督,绝对不可以自行进行断食。
减轻压力的第二个方法,是一个简单动作。如果你喜欢的话你可以随时做,这一动作要用到你的双眼。抽空放下手上的事,抬起头来向上看,看左看右均可。让双眼保持那个向上看的姿势几秒钟。这个简单动作会使左右脑运作更一致,让你更轻易接触资讯。
你可以通过比较脱口秀与电影来了解这一过程的运作情形。当人们谈起个人逸事或说到其生命故事时,他们的压力层次就被拉高,因为回想以往的事会引发很多情绪。我们来看看脱口秀的专访情形,来宾在谈他们自己,特别是谈到似乎是他们生命中的重要时刻时,他们会周期性地抬头看上方,这是因为他们正设法减轻压力。
营养与记忆
身体与心灵是运作一致、相互影响的。如果身体不舒服,你的情绪就会受到负面影响,并会影响记忆;另一方面,要是你身体健康,体内一切平衡,你也会觉得心情比较好,同样的问题只会是小压力。一般来说,你对生命相当乐观,充满冲劲与活力,你的记忆容量当然也会增加。
说明体内一切平衡状态的词是“动态平衡”(homeosta-sis),韦氏大辞典对该词下的定义是:“相当稳定的平衡,或进入介于有机体不同但却相互依赖的元素间状态的趋势。”如果所有身体互赖元素——生理、情绪、心理一致,身体的运作效率就达到巅峰。唯一能确定身体健康的最好方法就是认识你吃的食物。
但遗憾的是,人们对营养的研究时间实在太短。对于什么有益或有害,往往有很多评价,一旦有研究指出,你该吃某食物,另一个研究跟着就表示相反的看法。当某些食物对你改善身体状况的效果很明显时,这是因为它们在各方面都有着微妙又互相关联的作用——每个个体都不一样,故便依生理化学的差异而有不同的效果。以下准则正基于我自己的经验,它们协助我拥有超级记忆,希望它们对你也能有所裨益。但也如同我在本书中从头到尾一再表示的那样,只要你不同意任何事,或是相反说法似乎对你有用,你就不妨信任自己的经验。你也可以把这些准则当成跳板作更深研究。
在做本书的练习或任何其他繁重的“脑力工作”时,要注意食物数量和消化过程。例如,在“阅读本书的基本规则”中我提醒你不要用完餐后就来做这些练习。你体内就那么多血液,它会流向最需要它的部位,用餐后,血液自然会流向消化器官。不只是你吃多少食物的问题,特定食物的消化时间也须注意。例如:猪肉的消化就比其他肉类要久,其次是牛肉,然后是家禽和鱼肉,之后是碳水化合物、复合碳水化合物。例如,全麦面食则是最佳选择,不过,它们的消化时间比简单碳水化合物(例如一般面食)要长,至于蔬菜、水果、果汁则最易被消化。假使你非得在用过餐后去做很多劳心工作,那就多吃蔬菜水果,这样你就不会昏昏欲睡,而是可以保持神智清醒,因为这样的消化相当轻松。
影响你的食物
不该吃的食物
火鸡肉 有一样特殊食物,是你想拥有超级智力容量前几小时内不该吃的——火鸡肉。火鸡肉富含色氨酸(tryptophan),这种氨基酸具有催眠的功能。你可曾发现感恩节晚餐后,到处是睡着的人们?你疲倦、昏昏欲睡、行动迟缓,这不只因你吃得多,更因色氨酸使你心智迟缓。因此,你若想迅速而清晰地思考,就别吃火鸡肉,等生意敲定、考完试或长期工作后,你爱吃多少火鸡肉都行。
糖 糖是你记忆的杀手。为什么?摄取糖分会促使胰腺分泌胰岛素,这是分解糖的必需激素,如此糖才能被正确代谢。突然吃进糖会使胰脏失控,它要制造大量胰岛素才能满足生理需求。你或许会因此而得到一两个小时的“糖高潮”(Sugarhigh),但当那个热度过去后,又会发生什么事?你会“出状况”,一切慢下来,当然也包括你的思考过程。
我提到糖的负面影响时,主要是指加工或精制糖,它存在于烘焙食品、糖果、汽水中,以及你餐桌上的白糖,含红糖的食物也该被列入此表。
另一方面,果糖则是水果所含单糖,它不会制造精制糖会有的戏剧化高低潮。由于血管吸收单糖的速度较慢,因而它对胰脏的影响也就温和得多。
淀粉 下一个禁食食物是淀粉。淀粉?没错,就是你在超市买的面包产品与干面食品中所含的淀粉。淀粉是一种简单的碳水化合物,有个普遍的错误观念——所有碳水化合物,都对你有益,然而,简单与复合碳水化合物间仍有其差异。简单碳水化合物,如,面食和面包含有高比例糖分,这表示它们含糖量过高,胰脏必须分泌大量的胰岛素才能分解它们。
白面粉制品在消化道中也不易被消化。如果你想更了解这一点,则不妨混合面粉和水,你得到了什么?糊状胶,那就是影响肠子蠕动的东西。若便秘到了某个程度,整个消化系统就会失控,而直到此时这个胶状物才会被慢慢分解,需要有更多血液来运作,这意味着脑子的可用血液就更少了。
不过,你若用全麦面粉与水混合就没事,全麦是种复合碳水化合物,它的含糖比例颇低,胰脏不必很辛苦地分解它,血中胰岛素比例会维持比较稳定的状况。
咖啡与酒类 我们说到咖啡,就要提到酒类,这两种“食物”,我们都知道不该碰,但多数人照样乐在其中!我们都知道,咖啡因会使我们的神智更清醒,它确实能刺激脑中那些神经传导物,使它们运作更快。但也有个小麻烦,咖啡因不只会让人焦虑,还会造成其他生理问题。
另一方面,酒类则具有与咖啡相反的效果,它会使神经传导物麻木,于是你就思考得较慢,但这有个附带利益(我很不想承认)——它会减压,这种情形有助于你更轻易地回想事情。虽然咖啡与酒类对你的记忆都具有某种可能是短期的益处,但在不影响长期记忆的前提下,你还是应减少喝它们。咖啡及酒类对人造成的小麻烦来得非常快,而且已造成了不少其他生理问题。
阿斯巴甜(Aspartame)与谷胺酸钠(MSG)的食物 别碰这种“致瘾物”!尽管相关的研究众说纷纭又争议不断,你却不妨做个简单测验,看看这些物质是否会影响你:两周不碰阿斯巴甜(人工甘味剂)和谷胺酸钠 (MSG,monosodiumglutamate,有时也叫“受水解作用的蔬菜蛋白质”),然后再吃含其一或两种物质都有的食物(比如说:低卡汽水),看自己的感觉如何?我尤其会特别注意儿童吃的食物是否含阿斯巴甜或谷胺酸钠。我的看法是:“千万别碰它!”
卵磷脂与其他增强记忆物质
若想提升记忆力,吃的食物就该富含卵磷脂。卵磷脂是个磷脂体,它是一种脂肪。卵磷脂含胆碱,是脑中许多神经传导物的成分之一,是构成思想与记忆的基础。卵磷脂会促使你想得更快、更有效率。智商在150~200之间的天才人士,其脑中卵磷脂的含量多得不可思议。富含卵磷脂的食物有:豆浆、内脏与麦芽。
另外,还有某些中草药对脑的功用及记忆有正面效果。有种神奇草药在中国与欧洲已被使用几世纪,叫做银杏。银杏树提炼的银杏能促进大脑氧的运作使你更清醒,并由心智上实现脑力与记忆功能。
对于需要迅速提升记忆的人,瓜拉那(guarana,巴西野茶膏)是个选择。瓜拉那是种草药,也是自然产生的咖啡因来源。通常它具有咖啡因同样的正面效果,但不会有喝了咖啡而产生的焦虑感。
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身体定位记忆法,顾名思义,身体定位就是在我们的身体上按顺序选一些部位,我们称为记忆的桩子,然后把将要记忆的信息与我们身体的部位(桩子)分别进行连接,身体定位记忆法有哪些的呢?本文是小编整理身体定位记忆法的资料,仅供参考。
思维导图是表达发射性思维的有效的图形思维工具。思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接,思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。思维导图因此具有人类思维的强大功能。
思维导图是一种将放射性思考具体化的方法。我们知道放射性思考是人类大脑的自然思考方式,每一种进入大脑的资料,不论是感觉、记忆或是想法--包括文字、数字、符码、食物、香气、线条、颜色、意象、节奏、音符等,都可以成为一个思考中心,并由此中心向外发散出成千上万的关节点,每一个关节点代表与中心主题的一个连结,而每一个连结又可以成为另一个中心主题,再向外发散出成千上万的关节点,而这些关节的连结可以视为您的记忆,也就是您的个人数据库。
人类从一出生即开始累积这些庞大且复杂的数据库,大脑惊人的储存能力使我们累积了大量的资料,经由思维导图的放射性思考方法,除了加速资料的累积量外,更多的是将数据依据彼此间的关联性分层分类管理,使资料的储存、管理及应用因更有系统化而增加大脑运作的效率。同时,思维导图是最能善用左右脑的功能,藉由颜色、图像、符码的使用,不但可以协助我们记忆、增进我们的创造力,也让思维导更轻松有趣,且具有个人特色及多面性。
思维导图以放射性思考模式为基础的收放自如方式,除了提供一个正确而快速的学习方法与工具外,运用在创意的联想与收敛、项目企划、问题解决与分析、会议管理等方面,往往产生令人惊喜的效果。它是一种展现个人智力潜能极至的方法,将可提升思考技巧,大幅增进记忆力、组织力与创造力。它与传统笔记法和学习法有量子跳跃式的差异,主要是因为它源自脑神经生理的学习互动模式,并且开展人人生而具有的放射性思考能力和多感官学习特性。
思维导图为人类提供一个有效思维图形工具,运用图文并重的技巧,开启人类大脑的无限潜能。心智图充分运用左右脑的机能,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展。近年来思维导图完整的逻辑架构及全脑思考的方法更被广泛在世界和中国应用在学习及工作方面,大量降低所需耗费的时间以及物质资源,对于每个人或公司绩效的大幅提升,必然产生令人无法忽视的巨大功效。
思维导图的创始人托尼·巴赞(Tony Buzan),他也因此以大脑先生闻名国际,成为了英国头脑基金会的总裁,身兼国际奥运教练与运动员的顾问、也担任英国奥运划船队及西洋棋队的顾问;又被遴选为国际心理学家委员会的会员,是“心智文化概念”的创作人,也是“世界记忆冠军协会”的创办人,发起心智奥运组织,致力于帮助有学习障碍者,同时也拥有全世界最高创造力IQ的头衔。截至1993年,托尼·巴赞已经出版了二十本书,包括十九本关于头脑、创意和学习的专著,以及一本诗集。
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我们在学习时,由于时间过长,或休息不好,常会感到大脑昏昏沉沉的,还伴有头疼等症状。这时你只需依下面的方法做,就可快速消除疲劳。方法是:将两手用力搓热(搓热了效果才好),然后两手十指交叉叠放在后脑部(象枕枕头一样),背部后靠在椅背上,在你两手掌放在脑后,背部后靠的一瞬间,你的大脑就犹如注入了新的动力一样,立刻就清醒了。既而后脑温温热热,如温水沐浴般舒适,几分钟就可消除大脑疲劳。
最后奉劝大家要科学用脑,给大家必要的、足够的休息、补充能量的时间,这样才能更好的学习、生活、工作。
二、消除眼睛疲劳的有效手段
长时间看书或上网、看电视会使眼睛疲劳,产生干涩、流泪、疼痛等不适症状,我们告诉几种方法可使你能很快摆脱不适。
A、仍旧先将两手搓热,然后空心掌扣在两眼上(掌指间闭严,不使透光)在此状态下睁开眼睛,缓慢的左右各转几圈,撤手,反复做几次
B、食指、拇指同时挤按两眼间的鼻梁凹陷处即睛明穴,眼眶四周及太阳穴也按揉一下,闭一会眼睛,就会消除眼部疲劳,用眼一段时间后,要主动让其休息一会儿,只有这样才能让眼睛多为你做工作。
三、快速补充大脑能量的特殊技术
我们大脑的重量只占全身重量的2%,但却消耗了全身20%的能量,是个耗能大户。大脑正常消耗的能量足以让40瓦的电灯持续发出耀眼的光芒。紧张的脑力劳动是大脑神经细胞大量耗能的过程,因而及时、充分的补给能量是大脑高效运转的保证,大脑能量的补给方式除了充足的睡眠、丰富的饮食转换的能量外,还有一种更简捷、更有效、更廉价的补给方式,那就是依靠有意识的意念补养大脑。
1、三分钟健脑法
其方法就是上面介绍的上面介绍的搓手健脑法,该法不但能消除疲劳,同时也补充了大脑能量,一举两得。在应用时,搓热后,手可放在任一部位,哪难受放哪,几分钟就管用,非常方便、快捷。此法还可推而广之,也可作用于身体其它部位,颈椎病、关节炎、临时性的疼痛,都可将两手搓热后捂在上面,很快就见效。
2、拍击提神法
两手指尖接触头皮,由前向后梳理头发(要兼顾一下太阳穴,从后脑下时,顺便轻抚一下两侧颈部的肌肉)此名“干梳头”。在梳理的过程中,头部就可感到舒适的。然后,用空心掌由前向后拍打头部,边拍打边想“头脑清醒、开发潜能”。一定要用空心掌,而不用实心掌。感觉疼痛的部位可多拍几下,注意掌握力度,不可过大。这样可有效地疏通头部经络,起到消淤、醒脑的作用。
这些方法,可谓法简效宏,几乎都可收立竿见影之功效。有了这些养生、健脑、补充大脑能量的方法做保证,可使我们在轻松、愉局面的心情中完成工作、学习!
快速补充大脑能量的秘密武器
要多听音乐、多做白日梦
人体的左右脑是有很好分工的:
左半脑辨识复杂的数字,左脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感(视、听、嗅、触、味觉)等,思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此可以称作“意识脑”、“学术脑”、“语言脑”。
右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、相象、灵感、顿悟等,思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。斯佩里认为右脑具有图像化机能,如企划力、创造力、相象力;与宇宙共振共鸣机能,如第六感、透视力、直觉力、灵感、梦境等;超高速自动演算机能,如心算、数学;超高速大量记忆,如速读、记忆力。右脑像万能博士,善于找出多种解决问题的办法,许多高级思维功能都取决于右脑。
所以针对右脑的作用方向,我们可以经常听听一些古典音乐。经常做做白日梦,对某种事物展开一些奇特的想象,不但可以开发想象能力,还能打破思维定式,要记得白日梦的内容是奇怪的,也是彩色的,要尽可能的清晰,就像在看电视电影一样;多练习联想与想象、快速记忆,在开发了右脑的同时,右脑也会反过来增加这一部分能力。
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每个人都想提高记忆力。从滋补到运动,产品和服务不断向消费者推销并声称可以提高智力和记忆力,但很少见效,以下是小编为大家收集整理的《锻炼身体可以有效的提高大脑记忆力》全部内容,希望对大家有所帮助。
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
使注意力集中的方法和训练
两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话:“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力,现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键是在于不去想过去和将来,不去想你会输或者赢。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力,做得最好。当我能做到这一点的时候,我就能打好球了。”
保持注意力集中
按照皮尔斯所说,把注意力集中在现在,也就是集中在比赛中的能力,就是“不去想过去和将来”的能力。
从根本上来说,注意力集中就是保持三个统一:
1,个体的统一 我只想自己。
2,地点的统一 我在这里。
3,时间的统一 我在现在。
听到选手这样的抱怨是很平常的:“我总是注意周围的人。”或者“今天我不知道自己在哪儿。”,或者“在整个第二盘,我完全不能集中自己的注意力,因为我总是想着在第一盘的盘点时,我打丢的那个很容易的截击。”
在上面的三个例子中,很明显个体的统一(自己),地点的统一(这里),时间的统一(现在),没有被遵守,这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。
下面是对注意力集中机制的总结:
个体的统一 自己--他人
注意力集中 地点的统一 这里--别处
时间的统一 过去--现在--将来
我们可以进一步总结为: 自己 这里 现在
如果你在一场比赛中不能集中注意力,你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要,下面是鉴别的方法:
1,是否你周围的人使你注意力分散:观众,对手,裁判,隔壁场地的选手,父母,朋友,或教练等等。
2,你的思绪是否跑到了别处:隔壁场地,你的家,办公室,学校,俱乐部等等。
3,是否你的思绪回到了过去(刚才你才丢的那一分),或者你在想将来的事(下一个你想要参加的巡回赛,如果你输了,你就失去机会了。)
发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键,下一步就是把注意力集中到:
自己 这里 现在
那么象注意力这样无形的东西,又是怎样在比赛中发挥作用?而注意力又在选手的比赛中扮演什么样的角色呢?
集中注意力说白了,就是把注意力集中在一个选手所拥有的技术,战术,生理和心理的能量上。我们可以用激光的例子来做个简单的说明:拿一束分散的光,我们把它集中到一个点,然后压缩压缩再压缩到极限,我们就获得了一束激光。激光的能量之强足以能切割钢铁。那完全的注意力的集中也和激光一样的威力无穷。完全的注意力集中能成倍的使你有意识的能量得到完美发挥的同时,它还能激发你无意识的能量,包括你的创造力,你的直觉。当你听到一个选手说:“我状态好得不得了。”或者“今天我什么球都有,感觉真是棒极了。”那就是说他或者她在经历着注意力非常集中的阶段。那些真正的冠军经历这种阶段的次数远比其他选手经历的次数多得多。这就是他们为什么总能超越自我,充分发挥的原因。
那又是什么使他们能达到这种注意力完全集中的境界呢?他们是不是天生就有这种能力呢?当然,每个人在出生后就有着个体的不同,集中注意力的能力也有区别。但皮尔斯已经告诉你了,你可以花时间去训练和提高它。所以唯一你需要做得就是练习。
练习
你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上,关键是:一个物体,只有一个。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体:
在对打中:
--球
--球在球场上的弹跳声和击球声
--你的呼吸
分与分之间:
--拍弦
--对自己重复的一个字或一句话
--你的呼吸
你的大脑必须完全被你的注意力所集中于的物体填满,不能有其他的有意识的东西进入。
训练方法
五个在场下训练注意力集中的方法:
1,拿一个网球,把它放在你面前,盯着它看,把你的注意力完全集中在它的上面。让你的脑子里只有这个网球,试着逐渐增加训练的时间。(外部视觉的)
2,闭上双眼,用你的想象来想象这个球,并把注意力集中在上面,试着逐渐增加训练的时间。(内部视觉的)
3,拿一个节拍器,打开它,把你的注意力集中在节奏上,让你的脑子里充满这个节奏,如果你的脑子里有别的东西出现,就让它象一片云一样飘过。(外部听觉的)
4,选一句话或一个字,最好是比较积极的,然后重复对自己说。在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复。试着逐渐增加训练的时间。(内部听觉的)
5,注意你的呼吸。去感觉空气进出你的肺,并且让呼吸使你平静。每一次你吸气时,就好象你使你注意力集中的能力增大,每一次呼气时,就好象把其他的杂念都呼了出去。用鼻子吸气,用嘴呼气。(外部听觉的和内部动觉的)
五个在场上训练注意力集中的方法:
1,把注意力集中在飞行中的球上。让你的脑子里充满这个运动的球,别让别的东西进入。保持注意力并全部集中在球上。(外部视觉的)
2,把你的注意力集中在球的弹跳声或你和你的对手的击球声上,并跟上这个节奏。(外部听觉的)
3,当你对手击球的时候吸气,当你击球的时候呼气。把注意力集中在呼吸上,并让呼吸使你平静。(内部动觉的和外部听觉的)
4,在对打过程中,在击球前,在心里对自己说“进攻”,“迎上去”或者类似的话,让这句话充满你的脑子。(内部听觉的)
5,在分与分之间,让一个不动的或动的想象的形象出现在你的脑子里,比如一个特别的战术安排,或你自己充满斗志的形象。你还可以想象在你的脑子里出现“镇静”,“COME ON”等等字句,这些字句必须比较短,才能更容易把注意力完全集中在它上面。
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当我们说“记性不好”时,指的就是需要用脑的智能记忆。然而这些记忆并不都是大脑的专利。人体还有其他许多部分可以储存记忆的地方。德国一些科学家认为,人类的许多感觉和知觉都是从肚子里传出来的,实际上记忆应该是由大脑与肚皮各自的记忆相结合而成的。
理论发现
据英国《每日邮报》报道,澳大利亚一名接受心脏移植手术的男子术后食性大变,变得爱吃汉堡和薯条。据说这颗心脏的原主人是一名18岁的少年,原来也爱吃汉堡和薯条。此事引发专家的争议,有人认为心脏移植造成记忆转移,可以证明大脑不是唯一有记忆功能的器官。
澳大利亚一些专家认为,大脑不是唯一有记忆功能的器官,心脏也能存储记忆。
人类的记忆和个性可否通过器官移植"遗传"到另一个人的身上?许多科学家都对这种说法嗤之以鼻。
然而美国亚里桑那州大学著名心理学教授盖里·希瓦兹历经20多年调查研究,得出惊人结论:至少十分之一的器官移植患者都性格大变,"继承"了器官捐赠者的性格。
科学探索
调查结论
美国亚里桑那州大学著名心理学教授盖里·希瓦兹在历经20多年调查研究后,得出了一个惊人结论:人类个性完全可以通过器官移植转移到其他人身上。
10%器官移植患者"继承"捐赠者性格
据悉,希瓦兹教授宣称,他的研究证明,至少10%的人体主要器官移植患者---包括心脏、肺脏、肾和肝脏移植患者,都会或多或少"继承"器官捐赠者的性格和爱好,一些人甚至继承了器官捐赠者的智慧和"天分",就像那名突然会写诗谱曲的女孩一样。
器官拥有"记忆" 靠移植传给他人
希瓦兹教授的研究基于一个富有争议的科学理论,那就是人体的所有主要器官都拥有某种"细胞记忆"功能,当它们被移植到其他人身上后,器官携带的记忆也就从一个人身上转移到另一个人身上。据悉,希瓦兹教授从上世纪80年代就开始进行类似研究,并曾引来医学界的广泛批评。
学界质疑
心理学家理查德·威斯曼教授说:"如果你突然失去一部分手臂和腿,你并不会变成另外一个人。因此没有任何理由相信记忆可以建立在除大脑之外的任何身体器官上。" 英国器官移植机构一名发言人也说:"目前没有任何科学证据证明,人们的性格可以通过器官移植遗传到其他人的身上。"
国际器官移植协会主席杰里·查普曼说:"心脏移植造成记忆转移的说法目前还找不到科学依据。"但其他研究人员称这种现象为"细胞内存",而且不只限于心脏移植者。
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1. 纸巾 6、毛巾
2. 拖鞋 7、啤酒
3. 腊肠 8、词典
4. 红鱼 9、钢笔
5.电饭锅 10、烫斗
这个练习就是购物清单,如果我们学会了怎么记住,以后去超市就不需要再用纸啊笔啊写下来了。好!下靡们来学学怎么用身体代记住这个购物清单。
我们第一个定位是脚底,要记的东西是纸巾,闭上眼睛,想象臭臭的脚底粘着很多香香的纸巾,一踩上去,软绵绵的,像棉花一样,非常舒服。第二个定位是膝盖,用膝盖像踢毽子一样踢拖鞋,飞上去,掉下来,砸在膝盖上,膝盖再用力,拖鞋又飞到了空中,再掉下来,砸在膝盖上……好,第二个需要购买的是拖鞋;第三个定位是什么?对了,皮带,忘记的朋友要摸摸皮带哦,噢!不好了,怎么我的皮带变成了腊肠,一条很大很大的红色的、摸上去硬硬的腊肠?不怕,这只是我们需要购买的第三个物品:腊肠!第四个定位是什么?左手,伸出左手,抓住一大把的红鱼,如果不知道什么是红鱼,不管了,红色的鱼就是红鱼啦。第五个,胸口,要跟电饭锅联系在一起,在胸口上用电饭锅煮饭怎样?是不是很烫?第六个,喉咙,要记住的是毛巾。开运动会时别人是在额头上绑个毛巾,可是你不同,你是在喉咙上绑的,在喉咙上绑条白色的毛巾,防止嘴巴里面的啤酒流下来,这啤酒什么味道的?甜甜的,有点苦涩,还很清凉,冰凉的感觉,第七个嘴巴的啤酒也记住了。第八个定位是鼻子,要记住的物品是词典,这本词典就放在鼻子上,闻到词典发出的书本特有的香味。第九个定位是眼睛,睁大眼睛,不好了!一支钢笔迎面飞来,快要飞进你的眼睛了!危险!第十个定位是头顶,理发师傅正在用烫斗帮你理发呢,滋滋地,你的头发一条条变得很直的同时也烧焦了~
好!现在闭上眼睛,回想一下身体的各个部位分别放着什么?首先是脚底,踩着……对了,是柔软的纸巾,第二个,膝盖上上下跳动的是拖鞋。然后是皮带,绑着红鱼……
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身体如何影响记忆”记忆的方法很多种,心和脑的记忆就不同。下面就让读文网小编为大家介绍一下关于身体如何影响记忆的知识介绍,供大家参考和学习。
若我们提起你的心,则谈的是脑子运作的过程。这是脑的本质,也是我们在本书中所关切的事。对所有那些神经传导物渐渐运作时,其进行的意识与潜意识过程,记忆是如何揣摩它的?为何你在无意之中却还能记得住事情?
想象这个特殊景象:你走进银行或杂货店,看到以前见过的人。你立刻说:“哦!嗨……”你只能说出“嗨”,之后就全部变成空白,因为你忘了那人的名字。这种事可曾发生在你身上?当它发生时,我们会懊恼一整天,设法回想那人名字,但就是想不起来。三天后的凌晨2点,我们醒来,那人的名字却不知从哪里进入了我们心中:“哦!他叫杰克·史密斯。”
相同的现象也发生在解决问题方面。看看下面这些状况出现在你上班、上学或在家时有多少次?你正设法解决一个特别问题,第一天、第二天、第三天……可能是想找出解决之道、改善人事问题,或者你在设法整理财务。你一直在想这个特殊问题的事,设法从所有角度分析,但就是想不出令人满意的答案。三四天后,你不再想那个问题,不是已经放弃,而是决定
不再深入研究。结果怎样?你灵光一现,想到了一个十全十美的解决之道,它似乎是那么简单,以至于你不禁自问:“为何我没早点想到它?”
当你在设法回想事情时,你的心智会如何运作?在上面那个例子中,你想找的答案确实曾靠近你,尽管当时你并不需要它们,它们仍然存在于你的长期记忆中,也就是你的知识银行中,那么为什么知识无法及时得到?
1、连锁记忆法
就是对将要进行记忆的词语,进行一一串接,由一个词语想到另一个词语,这种记忆的关键在于串接的链条的结实程度,例如,我们来记忆书桌,篮球,高楼三组词语,首先,书桌和篮球链接,书桌下的篮球慢慢变大,把书桌顶到房顶,然后篮球和高楼,大大的篮球样的球从高空落下,把高楼砸的粉碎。
2、编故事记忆法
首先对需记忆内容进行提取关键词,然后通过形象,生动的故事把关键词串接起来,帮助记忆。
3、定桩法
首先用定桩,有身体桩、数字桩、罗马房间等,然后需记忆内容与桩子挂钩,达到记忆的目的
4、口诀记忆法
利用口诀,顺口溜记忆,如,1851年,秀全起义在金田,1839.6月3,林则徐硝烟虎门滩等。
5、首字母记忆法,提取首字母减少记忆负担。
6、归纳记忆法,把同类内容记忆,按照大脑存储原理。
7、图表记忆法,把所需要记忆内容用形象表现出来,利用右脑帮助记忆。
8、音乐记忆法,利用a波段音乐,调动潜意识帮助记忆。
9、复述记忆法,用尝试回忆的方法来帮助记忆。
10、联想记忆法,利用谐音等手段,辅助记忆。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为大家整理的关于记忆宫殿之身体定位记忆法的介绍,供大家参考和学习。
身体定位就是在我们的身体上按顺序选一些部位,我们称为记忆的桩子,然后把将要记忆的信息与我们身体的部位(桩子)分别进行连接,这样不仅可以帮助我们非常快的记住我们想要背的东西。
1. 纸巾 6、毛巾
2. 拖鞋 7、啤酒
3. 腊肠 8、词典
4. 红鱼 9、钢笔
5.电饭锅 10、烫斗
这个练习就是购物清单,如果我们学会了怎么记住,以后去超市就不需要再用纸啊笔啊写下来了。好!下靡们来学学怎么用身体代记住这个购物清单。
我们第一个定位是脚底,要记的东西是纸巾,闭上眼睛,想象臭臭的脚底粘着很多香香的纸巾,一踩上去,软绵绵的,像棉花一样,非常舒服。第二个定位是膝盖,用膝盖像踢毽子一样踢拖鞋,飞上去,掉下来,砸在膝盖上,膝盖再用力,拖鞋又飞到了空中,再掉下来,砸在膝盖上……好,第二个需要购买的是拖鞋;第三个定位是什么?对了,皮带,忘记的朋友要摸摸皮带哦,噢!不好了,怎么我的皮带变成了腊肠,一条很大很大的红色的、摸上去硬硬的腊肠?不怕,这只是我们需要购买的第三个物品:腊肠!第四个定位是什么?左手,伸出左手,抓住一大把的红鱼,如果不知道什么是红鱼,不管了,红色的鱼就是红鱼啦。第五个,胸口,要跟电饭锅联系在一起,在胸口上用电饭锅煮饭怎样?是不是很烫?
第六个,喉咙,要记住的是毛巾。开运动会时别人是在额头上绑个毛巾,可是你不同,你是在喉咙上绑的,在喉咙上绑条白色的毛巾,防止嘴巴里面的啤酒流下来,这啤酒什么味道的?甜甜的,有点苦涩,还很清凉,冰凉的感觉,第七个嘴巴的啤酒也记住了。第八个定位是鼻子,要记住的物品是词典,这本词典就放在鼻子上,闻到词典发出的书本特有的香味。第九个定位是眼睛,睁大眼睛,不好了!一支钢笔迎面飞来,快要飞进你的眼睛了!危险!第十个定位是头顶,理发师傅正在用烫斗帮你理发呢,滋滋地,你的头发一条条变得很直的同时也烧焦了~
好!现在闭上眼睛,回想一下身体的各个部位分别放着什么?首先是脚底,踩着……对了,是柔软的纸巾,第二个,膝盖上上下跳动的是拖鞋。然后是皮带,绑着红鱼……
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我们的大脑是我们的记忆器官,可是如果突然发现自己的记忆力下降了怎么办?下面读文网小编给大家分享一些关于大脑记忆力下降的知识。
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
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我们以为1岁的宝宝没有记忆力,其实是不对的,家长可以对1岁的宝宝进行记忆力的训练。下面读文网小编给大家分享一些关于1-2岁婴儿记忆能力的培养与训练。
一岁多至两岁的孩子已经会说话了,教他背一些朗朗上口的儿歌,一方面促进语言的发展,一方面也训练了记忆力。要充分利用婴儿无意记忆和机械记忆的特点,教他背儿歌。刚开始时,大人时常反复地念出一些儿歌,宝宝无意中就会记住一、两个字词或句子,慢慢地会附和着大人将整首儿歌念出来,最后也能背出来。
有的家长朋友会说他们的孩子小时候也背了许多儿歌和小古诗,但后来全忘了,教孩子背这些东西好象没有什么太大的意义。这种认识是不够全面的,婴幼儿正是通过记忆一些概念和事物激活了大脑记忆细胞体积的增大,即使以前记忆的材料忘了,但为以后记忆新信息、新材料,留下了记忆的空间。因此,教婴幼儿背诵儿歌和古诗是绝对必要的,只要宝宝喜欢背,就要尽量多教一些,这是开发这个年龄段婴儿记忆能力的主要方法与手段。
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解码宝宝的记忆力,对宝宝的记忆力进行开发是每个家长都应该做的事。下面读文网小编给大家分享一些关于宝宝记忆力培养的知识。
以无意记忆、机械记忆和形象记忆为主。
1.宝宝最容易记住的往往是那些与他本人关系非常密切的东西和他感兴趣的事物;
2.宝宝对妈妈的记忆是一种无目的无意记忆;
3.对唐诗宋词、英语单词的记忆属于简单重复的机械记忆;
4.对容貌以及一些形象具体的事物(如汽车、小猫、洋娃娃)的记忆,则反映了宝宝形象记忆的特点。
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关于记忆力,最有名的莫过于艾宾浩斯曲线了。实际上,宝宝的记忆发展也是有规律可循的。如何提高宝宝记忆力?下面读文网小编给大家分享一些关于几岁有记忆力的知识。
记忆能力和人的其他各种能力一样,可以经后天训练而加强,所以爸爸妈妈可以采取一些措施来提高宝宝的记忆能力。那如何提高宝宝记忆力?针对这个问题,下面由小编为大家做介绍。
别以为教胎儿学习是无稽之谈,蒙氏和其他科学家们发现,孕妈咪可以通过视觉和感觉把外界信息传递给胎儿,这会使他们出生后具有超常的记忆力和才能。
怀孕5个月时,就可以用自制的或购买的彩色教学卡片教宝宝学习了,每天4-5个汉语拼音,韵母教完后可以继续教声母甚至汉字,也可以教宝宝数字、图形,甚至是计算。
其实,除了诵读脍炙人口的经典作品外,你可以诵读任何你喜欢的东西,如诗歌、散文、儿歌、故事。但要注意诵读时情绪饱满热情,语调抑扬顿挫,诵读的时间无需过长,以不感到疲劳为好。
研究证实,怀孕时期保持放松的心情,对胎儿记忆力的成长有很大帮助。如果常处于过度兴奋,或极度不安的状态,就会使自己的脑部产生负面的刺激,抑制胎儿的激素因子分泌,以至记忆力受到抑止。
经常亲近大自然,放松自己的心情。多去绿树成荫或森林、田野、江边或河边去散步,呼吸新鲜的空气,聆听鸟儿悦耳地叫声。尤其孕妈咪在怀孕4个月时,这时是影响胎儿记忆力的关键时刻。
记忆能力和人的其他各种能力一样,可以经后天训练而加强,所以爸爸妈妈可以采取一些措施来提高宝宝的记忆能力。那如何提高宝宝记忆力?针对这个问题,下面由小编为大家做介绍。
以前认为,宝宝只能记得出生前一或两个月前发生的事情,但蒙氏和科学家们发现,1岁多的宝宝还能记得在孕妈咪子宫里听到的音乐。这项研究显示,宝宝出生前3个月,在孕妈咪子宫内听到的音乐,出生一年后还能记得清楚。
宝宝喜欢感受愉快的音乐,这会让他们记忆深刻。如果孕妈咪会弹奏乐器或自己唱歌,那也是非常好的选择;如果时间充裕,也可以自己去参加一个乐器学习班或社区合唱团,这对促进宝宝记忆力的发展都是很有好处的。
和胎儿聊天是有技巧的,每天不仅和胎儿聊一些新鲜的东西,也要和他一起“复习”以前说过的东西,比如家庭的成员啊、居住的环境啊、爸爸妈妈对他的爱啊。
可以给胎儿听悦耳玩具发出的声音,这对未来哄宝宝是很有意义的。当宝宝出生后,哭闹难哄时,拿出这个玩具让他听听熟悉的声音,宝宝就会安静下来了。
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作为家长,其实可以适当的和宝宝玩一些提高宝宝记忆力的游戏,锻炼宝宝的记忆力。下面读文网小编给大家分享一些提高宝宝记忆力的游戏。
1.认亲人
拿一些爸爸的照片给宝宝看,看30秒钟之后把照片拿开。1分钟后,拿1张妈妈的照片和1张爸爸的照片一起给宝宝看。如果宝宝的记忆中仍然保存着爸爸的形象,那么他就会更愿意看妈妈的照片。
2.藏玩具
当着宝宝的面,妈妈把他喜欢的某个玩具藏在右手里,然后把双手都放在背后,再把双手伸到前面来,玩具仍藏在右手里。伸开两只手,让宝宝看见右手的玩具。反复几次后,妈妈再把双手伸到宝宝面前并紧握,让宝宝自己拿玩具,看宝宝会伸向哪只手。如果宝宝的注意力集中在妈妈的右手上,则说明宝宝已经记住了刚才的行为。可以隔几天再重复这个游戏,看宝宝能否在第一时间就去右手找玩具。
3.从哪儿开始
讲有连续性的童话故事,每天讲到哪儿,都让他记住。第二天开始讲时,可以先问问他:“昨天讲到哪儿了?”长期这样训练,可以有效提升宝宝的记忆力。
4.动物运动会
给每个小动物玩具编号,请宝宝记住。然后妈妈再将号码拿起来,并把号码弄乱,再让宝宝给每个小动物把它们原来的号码贴上,训练宝宝把号码和小动物一一对号入座。
5.看图记忆
让宝宝看一张画有好几种动物的图片,限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些,逐渐缩短看的时间,将图片拿走后,让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多,可以将动物分类记,如兽类有几种,鸟有几种,鱼类各有几种,这样就能记得快些。
6.打电话
和宝宝同向坐好(同时面向前)。妈妈伸出大拇指和小指凑到耳边模仿打电话,问宝宝:“喂,你是谁?”“你家住哪里?”“你爸爸叫什么名字?”“他在哪儿上班?”……要求宝宝一一回答。
7.看橱窗
路过商店橱窗时,先让宝宝仔细观察一下橱窗里陈列的东西。离开以后,要求他说出刚才所看到的东西。你也可以观看其他的事物,如观察文具盒里的物品,然后说出盒中共有多少件东西;观察公园里的花坛,说出有几种颜色的花。
8.重复手势
让宝宝认真看着你做的5个手势。要求他在你做时不要跟着做。等你做完后,让他按顺序重复做出来。如果宝宝不能顺利回忆5个手势,你可以把手势数量减少到3~4个,以后再增加到5个。
9.回忆姓名
和宝宝看电视或读书的时候,要求他注意记住故事中人物的名字,然后让宝宝回忆每个人的名字。
提高宝宝记忆力的游戏相关
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每个家长都很关心自己的宝宝的记忆力,那么如何才能提高宝宝的记忆力呢?其实有很简单的方法,希望你能跟着做。下面读文网小编给大家分享一些提高宝宝记忆力的方法。
什么算理解?就是新知识与脑子里原有的知识经验“挂上钩”。一旦挂上钩也就容易记住。因此,您应充分利用孩子已有的知识经验,使他学的新知识与脑子里的旧知识建立联系。比如,孩子记“乘法口诀表”,你可以启发孩子理解“乘数不变,被乘数增加‘1’,积就增加一个乘数”的道理。这样,他就借助已有的加法知识很快记住了乘法口诀。
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每个家长都是十分关心自己的孩子,孩子从小就不能够输在起跑线上,那么如何训练幼儿的记忆力呢?下面读文网小编给大家分享一些训练幼儿记忆力的方法,希望能帮到大家。
这里需要父母了解的是,所有的孩子在出生都是一样的,而超强的记忆也是可以在以后锻炼出来的,但万万不可总是批评孩子,让其失去了信心。
当孩子在渐渐长大时,也慢慢学会了如:数学、社交、科学等等的知识之,而要把这些东西放进他们的智慧小仓库里,就需要有记忆,当孩子五六岁的时候是非常需要记忆力的帮助了,有关专家说,孩子时期的记忆力是可以锻炼的。
我们每位做父母的可能都会遇到过这样的情况:当问到5岁的孩子今天在幼儿园都做了什么时,他可能总是一样的回答:“我忘记了!”即使你引导他,问他“今天在操场上都做了什么?”他好像仍然大脑一片空白,什么也说不出来。这时,他不是不想说,也不是故作深沉,而是他真的忘记了。
利萨博士是一名儿童心理学家,他认为孩子从早上醒来的那一刻开始一直到他晚上上床、爬进被窝,对于五六岁的孩子来说,都在期望着能记住这一天中发生的每一件事情,包括他们在幼儿园里学到的所有知识。
孩子在这个时候需要记住的事情实在太多了!他们要在幼儿园里学会认字、学习阅读、要了解数字都代表多少,还要学习简单的加减法,即使听故事,他们也不再是单纯地坐在那里听了,有时候他们还需要回答一些问题,也需要讲出一些故事的细节。
也许正因为有的孩子对如此多、如此高的要求而达不到,使得有些孩子自己也开始觉得没有了自信,他们觉得自己没有能力向你汇报所有应该知道的事情,他们甚至可能说“我觉得自己特别笨!”这个时候,恢复孩子的自信心实在太重要了。其实,记忆力和其他孩子们能学会的知识一样,也是一种技能,是可以通过锻炼提高的。复杂的记忆过程:储存-了解-保持。
所以说,孩子的记忆力的好坏并不是一成不变的,而记忆是一个非常复杂的过程。对于五六岁的孩子来说,是正在发展对信息记忆、重复的能力的一黄金时期。记忆首先需要几秒钟的信息储存,这也是最短期的记忆,然后需要几分钟来掌握信息,这是积极的记忆过程。最后需要一个保持记忆的阶段,这就是长久的记忆了。
(1)带幼儿去购物时,让孩子数商店橱窗中商品的个数。家长和幼儿对比一下,看谁数得对,数得快。也可以增加一点难度,幼儿记住橱窗里商品后走开,过一会再回忆,看一看记住了多少。
(2)让幼儿在路边用3~4分钟数经过的自行车的数量,最好在交通高峰期。
(3)让幼儿看家长做某种家务的全过程,如杀鱼、做菜,或者擦车等。做完之后让幼儿复述做事的步骤或程序。
(4)让幼儿数天上的星星,至少数30个。数星星是件很难的事情,要求孩子的注意力高度集中,才不会受其他星星的干扰。在数的过程中容易发生的事是忘了刚才数过的星星,结果数重了。此时家长要告诉孩子,数重了要重新数。
(5)让幼儿说出以前见过的某两种或两种以上颜色的东西。以红色和黄色为例,家长可让孩子分类回忆,如,说出红色或黄色的花,说出黄色或红色的衣服等。
(6)制定计划。家长和幼儿商量明天要做的事情,例如,早晨什么,中午干什么,晚上干什么。第二天,家长不要提醒幼儿,到睡觉前看孩子计划执行得怎么样。
(7)带幼儿去做一次郊游,或到一个他从未去过的地方,给他讲一些新奇的东西。回家后让孩子转述给其他人。
(8)在围棋盘或象棋盘上摆上7、8个棋子,让幼儿看1分钟左右,然后拿掉,再让幼儿照原样摆上。
所以,父母如果要让自己的孩子的记忆力强,就要对孩子的记忆能力多加的训练,这样,孩子们就越加容易的掌握更多的知识或信息,当然,这样的锻炼对以后孩子上学可以后学习更多的知识是有着很大帮助的。而父母们要谨记不能总是批评孩子没有脑子、没有记性等,最好的方法就是教会孩子如何来加强记性,用什么方法来提高孩子的记忆力,只有这样,才能让自己的孩子在以后的学习中脱颖而出。
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孩子的记忆力是每个家长都十分关心的事情,那么我们的孩子记忆力到底怎么样,作为家长又应该如何训练孩子的记忆呢?下面读文网小编给大家分享一些训练孩子记忆力的方法,希望能帮到大家。
你可能也遇到过这样的情况,当你问5岁的儿子今天在幼儿园都做了什么,他总是回答你:“我忘记了!”即使你引导他,问他“今天在操场上都做了什么?”他好像仍然大脑一片空白,什么也说不出来。这时,他不是不想说,也不是故作深沉,而是他真的忘记了。
忘记自己吃什么了、做什么了,对于五六岁的孩子一点也不奇怪。孩子们的记忆力在这“繁忙”的一天里已经竭尽全力了。每天在幼儿园里玩耍、和其他的小朋友交往,他们的注意力一直集中在处理和储存各种各样的信息上。儿童心理学家利萨博士认为,从孩子早上醒来的那一刻开始到他晚上爬进被窝,五六岁的孩子都在期望着能记住这一天中发生的每一件事情,包括他们在幼儿园里学到的所有知识。
不过,现在他们需要记住的事情实在太多了!他们要在幼儿园里学会认字、学习阅读、要了解数字都代表多少,还要学习简单的加减法,即使听故事,他们也不再是单纯地坐在那里听了,有时候他们还需要回答一些问题,也需要讲出一些故事的细节。
面对这些越来越高的要求,有些孩子开始觉得没有自信,他们觉得自己没有能力向你汇报所有应该知道的事情,他们甚至可能说“我觉得自己特别笨!”这个时候,恢复孩子的自信心实在太重要了。其实,记忆力和其他孩子们能学会的知识一样,也是一种技能,是可以通过锻炼提高的。复杂的记忆过程:储存-了解-保持。
记忆是一个非常复杂的过程。五六岁的孩子正在发展对信息记忆、重复的能力。记忆首先需要几秒钟的信息储存,这也是最短期的记忆,然后需要几分钟来掌握信息,这是积极的记忆过程。最后需要一个保持记忆的阶段,这就是长久的记忆了。
比如,孩子从黑板上抄下英文单词的拼写,首先记住的是字母的顺序,随后他们需要写上几遍,虽然不需要花太长时间,但孩子却通过不断重复看黑板、在心理不断重复默念这个单词或者大声读出来,帮助他们记住这个单词。最后,他们可能因为老师的一次提问彻底记住了这个单词。
成人的记忆一般是通过对要记忆事物的理解,找出事物的主要特征和内在联系,摒弃事物非主要部分,进行意义识记,孩子们由于受知识和经验的限制,不会进行这种分析,较多地对事物表面进行机械识记。例如成人和儿童同时遇到一个初次见面的人,成人记住的是这个人的相貌特征,而儿童记住的可能是这个人的衣着颜色等等。不过,五六岁的孩子也不是完全没有意义识记,他们只对能理解的事物进行一些意义识记。
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说:“要具备一个可靠的记忆力,必须每天花上一点时间,做一些相关的练习。”
对记忆能力训练越多,孩子们就越容易掌握更多的信息,这对今后孩子上学学习更多的知识是非常有帮助的。
1.建立有规律的日常生活习惯。
有规律的生活习惯有助于强化孩子的记忆力。例如,孩子睡觉时,把布娃娃放在枕头旁边陪宝宝睡觉。习惯之后,睡觉前孩子会把布娃娃拿到枕头旁边。等孩子会说话了,你可以问他:“让谁陪你睡觉呀?”通过这种方法强化他的语言记忆力。
2.玩你问我答的游戏。
通过问问题,强化孩子的记忆力。例如,经过邻居家的时候,你可以问孩子:“谁住在这里呀?”孩子通过思考后回答:“朱阿姨住在这里。”这样能让孩子从记忆中找到相应的信息回答问题,锻炼记忆思考能力。
3.亲子动手,记得更牢。
大人是孩子的榜样,孩子通过模仿大人的行为来建立自己的行为模式。但是,如果孩子单纯通过观察大人的行为而不动手的话,留给他的记忆会很浅。可能很多家长都有这样的经历:堆积木的时候,如果孩子不动手,只是大人告诉他应该怎么做,他下次很难记住应该怎么做。如果他自己动手搭积木,下次他还能搭起来。通过这种方法强化记忆力有一个问题应该注意:孩子记忆的时间很短,因此要通过不断的重复来强化。
4.讲自己过去的故事。
选择一个让孩子印象深刻的经历,和他一起回忆这段经历。开始的时候,主要由妈妈叙述,适当地让孩子做补充,慢慢地让孩子做主讲人。长期下来,孩子的记忆丰富了,能绘声绘色地描述自己的经历,而且能有调理地整理、重现过去的经历。
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没有一个家长不希望自己的孩子能够出众的,所以家长应该如何培养宝宝的记忆力呢?下面读文网小编给大家分享一些培养宝宝惊人记忆力的方法。
对大一些的宝宝,可以尝试让宝贝有意识、有目的地去识记某些事物。如在听故事、外出参观、饭后散步时,都应该给孩子提出识记任务。“宝贝,妈咪记性不好,待会儿你得记住回家的路哦。”“宝贝,我们昨天出来散步走到哪儿啦?妈咪还想去那儿。宝贝带妈咪去好不好?”
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在宝宝的成长过程中,记忆力是十分重要的,那么作为家长应该如何培养宝宝的记忆力呢?下面读文网小编给大家分享一些培养宝宝记忆力的方法。
提高宝宝的记忆力要讲究科学方法,父母们有必要了解宝宝的记忆特点,有的放矢地帮助宝宝提升记忆力。
1.提供形象具体的记忆对象
充分利用生动具体的形象来吸引宝宝的注意力,让他的无意记忆发挥作用,并且在日常生活中,给宝宝提出明确的记忆要求,促使宝宝从无意记忆过渡到有意记忆。
2.帮助宝宝理解
3岁以前宝宝的记忆以机械记忆为主,因为他的理解能力不够,妈妈在给宝宝讲故事或者学儿歌的时候,应该多给宝宝讲解详细内容,帮助宝宝理解其中的含义,在理解的基础上进行记忆。
3.多和宝宝一起回忆
也许宝宝并没有记住以前发生的事情,但是如果父母多和宝宝一起谈论以前的事情,一起念以前学过的儿歌,能够帮助宝宝回忆,巩固他的记忆。而且,和宝宝一起谈论以前的事情,跟他一起分享他的生活,还能够帮助他更深地了解自己。
4.循序渐进
宝宝记忆的过程不是一蹴而就的,需要从简单到复杂,从少数到多数。所以讲故事的时候,可以让宝宝先记住题目,然后记住故事的人物,再让他记住其中一个一个的小内容,等到这些内容都记住了以后,再让他把整个故事连贯起来记住。
宝宝的大脑,是一个我们不可猜测的地方,里面到底储存了什么,我们无从知道。有时候他能够记住看到过的东西,可有时候跟他说了什么话,他却忘得一干二净。
孩子还小,提高孩子的记忆力不要着急,要学会掌握孩子的记忆特点来循序渐进的慢慢进行。
在宝宝的成长过程中,记忆力是十分重要的,那么作为家长应该如何培养宝宝的记忆力呢?下面读文网小编给大家分享一些培养宝宝记忆力的方法。
提高宝宝的记忆力要讲究科学方法,父母们有必要了解宝宝的记忆特点,有的放矢地帮助宝宝提升记忆力。
宝宝的记忆特点:
1.以无意识记忆为主
婴儿的记忆大多数属于无意识记忆,这个时候他们的无意识记忆占优势,有意记忆还没有发展成熟。他们对事物的认识,往往是无意中进行的,甚至于是你让他记什么,他就记什么,自己没有主动的目的,并没有真正接受记忆的任务,他们的回忆,都是依靠无意识保存下来的。
2.以机械记忆为主
幼儿对事物的理解能力较差,当他们对记忆的东西不了解时,只会死记硬背,进行机械记忆。这就是为什么幼儿唱数比点数能力出现得更早,而且他们能够会很多歌曲和儿歌,但是对歌词和儿歌得意思并不理解的原因。
3.偏重于形象记忆
在儿童的语言发生之前,他所记忆的内容只有事物的形象,即只有形象记忆。凡是直观、形象、有趣味,能够引起宝宝强烈情绪体验得事物都能够使宝宝自然而然的记住,所以必须为宝宝提供一些色彩鲜明、形象具体的材料,最好材料能够吸引宝宝的兴趣和注意力,那么就能够促进宝宝进行记忆。
4.记得快,忘得快
正因为宝宝记忆的时候运用机械记忆为主,并不是在理解的基础上进行记忆的,而是根据事物的特征加以记忆,所以他们记得快,忘得也快。
培养宝宝记忆力方法一:
1.提供形象具体的记忆对象
充分利用生动具体的形象来吸引宝宝的注意力,让他的无意记忆发挥作用,并且在日常生活中,给宝宝提出明确的记忆要求,促使宝宝从无意记忆过渡到有意记忆。
2.帮助宝宝理解
3岁以前宝宝的记忆以机械记忆为主,因为他的理解能力不够,妈妈在给宝宝讲故事或者学儿歌的时候,应该多给宝宝讲解详细内容,帮助宝宝理解其中的含义,在理解的基础上进行记忆。
3.多和宝宝一起回忆
也许宝宝并没有记住以前发生的事情,但是如果父母多和宝宝一起谈论以前的事情,一起念以前学过的儿歌,能够帮助宝宝回忆,巩固他的记忆。而且,和宝宝一起谈论以前的事情,跟他一起分享他的生活,还能够帮助他更深地了解自己。
4.循序渐进
宝宝记忆的过程不是一蹴而就的,需要从简单到复杂,从少数到多数。所以讲故事的时候,可以让宝宝先记住题目,然后记住故事的人物,再让他记住其中一个一个的小内容,等到这些内容都记住了以后,再让他把整个故事连贯起来记住。
宝宝的大脑,是一个我们不可猜测的地方,里面到底储存了什么,我们无从知道。有时候他能够记住看到过的东西,可有时候跟他说了什么话,他却忘得一干二净。
孩子还小,提高孩子的记忆力不要着急,要学会掌握孩子的记忆特点来循序渐进的慢慢进行。
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