为您找到与如何提高记忆力训练相关的共200个结果:
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,速读记忆是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能,培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义,形成眼脑直映,最终提高阅读、记忆、理解、思维等方面的能力。详细学习资料你可以到 《精英特全脑速读记忆训练网》学习。
(2)图像法(又叫联结记忆):图像法也是运用右脑的图像记忆功能,发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系,从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。如果能够结合思维导图,快速阅读及其它方法,帮助会更大。
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一种将放射性思考具体化的方法,在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。不过,要学好思维导图,做到灵活运用可不是一件简单的事,需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解,可以看看。
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进入右脑意识状态的公式:冥想、呼吸、想象
另外还有一点要明白:是否运用想象来学习所取得的成果是非常不同的。发挥想象力是比较简单的事情。要进入右脑的意识状态,想象是很必要的。有一个公式可以教我们如何进入右脑意识状态和使用右脑,它就是1、冥想;2、呼吸;3、想象。也就是说,进入右脑意识之前首先要闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次,再进行必要的想象。
右脑中想象过和事物能够栩栩如生地记忆在脑海里,这是右脑的一种机能。把这种机能全部运用到学习中去吧!这对你很有帮助。
此时你是在自己的头脑里进行着想象的,但是如果你能够一边听着磁带一边想象,会更有效果。为什么呢?因为当你只是自己想象的时候,会不知不觉在冥想时用语言告诉自己“放松、进入深层意识”等等,这样就动用了大脑的语言区,注意力容易分散。但是如果跟着暗示的诱导集中精神来听就可以了。这时语言区全部休息,听觉区开启,通往海马记忆的回路也被打通,这样就能够一直深入深层记忆。 想象学习法的做法如下:
1、学习前闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次。开始用8秒钟时间缓缓呼气,在呼气有同时将心中的不愉快也一起呼出去。
2、然后用8秒钟吸气。这时边吸气边放松,想象自己心情平静,宇宙间清爽的能量充满全身。
3、接下来的8秒钟屏住呼吸,想象自己有外语已经说得很好,能够自由地用外语交谈了。 这个学习的原理是:认真地去想象能够让你的想象变成现实。
此时,你在大脑中想象着,但是与其严格地按照这个公式的步骤走,不如听着磁带来做,效果会更好:把注意力集中到磁带或CD里面的内容,随着暗示加深想象。
这是与大脑的结构有关的一个问题。左脑的语言区负责处理与语言相关的内容,在我们听到语言、考虑语言的内容时,语言区就开始式工作,它把收到的信息进行处理。这时发挥作用的是人类的表层脑中的语言区,记忆会暂时储存在这里。这个区域的记忆力很差,记忆很快就会消失。我们要让收到的信息到达潜在脑,因此尽量不要使用语言区,而只让听觉区来工作。
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据意大利《晚邮报》报道,意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验:他们挑选了一位记忆中等的青年学生,让他每星期接受三至五天,每天一小时,背诵由三个数至四个数组成的数字训练。每次训练前,他如果能一字不差地背诵前次所记的训练,就让他再增加一组数字。经过二十个月约230小时的训练,他起初能熟记七个数,以后增加到八十个互不相关的数,而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字,使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。
可见,记忆力通过训练的确可以提高。事实上,古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始,坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌,有意识地锻炼记忆力;列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说:“背诵是记忆力的体操。”每天早晨,他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西,以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式,在兴趣盎然的娱乐中,巩固了知识,增强了记忆。
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说:“要具备一个可靠的记忆力,必须每天费一刻钟到半个小时的时间,做一套有计划的脑力练习,复杂的或简单的均可,只要能迫使口口你去动脑筋。”
下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法:
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等,可以锻炼博闻强记的能力。比如:在3分钟内,背诵圆周率小数点后30位数字:141592653589793238462643383279;
在2分钟内,背诵十个陌生的人名;
在10分钟内,背诵十个外文生词。
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谈起快速记忆力的历史,方法和运用等,可以有很多深入的话题.先探讨一个问题:如果你已经有一把刀了,而且你用而且必须用这把刀来劈材,这把刀要不要磨得锋利些?
也许你的回答毫不犹豫: 要!!! 当然要.记忆力就是你与生具来的一把刀,一个开发大脑潜能的武器,但每个人的刀锋利程度大不相同.有的人可以两天记忆3000个英文单词,而大多数的人学习了十年也许只有这个水平.
有的人可以用一个多小时记忆完整个元素周期表,包括原子量后面几个小数点.可99.99%的人到现在还无法背诵出来这个.有的人可以记忆π值几万位,我相信99.99%的人记忆的位数不超过20位.有的人可以32秒记忆一副扑克牌的完整顺序,可99.99%的人背诵十几张牌头就晕了.
更简单的,有多少人可以背诵三十六计?有多少人可以背诵太阳系九大行星,按照次序?少之又少.是什么造成这么大的差别?是天生的头脑和记忆能力差异吗?99.99%不是!是因为记忆方法,记忆力训练和记忆信心的差别!掌握快速记忆的基本方法,并勤于实践,一定可的刀越来越锋利.
如果你下定决心,一定要.就要集中时间训练.在最短的时间内采取最大量的行动.这是训练任何技能最最有效的方法.学习了开车如果只会转方向盘,车子不会动.如果只会才油门,只有撞树了.还不如走的快和稳当.一定要足够的熟练才有效果.不用贪多.哪怕只要非常熟练和练习出水平,任何一个主要的技巧都可以让你的记忆力提高很多拉.趁热打铁才能有效果,学习新的技能需要过程,不要轻易放弃.
多米尼克在数字的语言中曾经说过,练习记忆力的收获绝对不只是提高了记忆力,还会提高注意力,观察能力,联想能力等等.练习过一段时间,有些收获的人都会有些感受.
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记忆力强的学生,能够迅速地,准确地,持久地掌握学习过的知识和技能,也能比较好理解,运用这些知识和技能.因此,在求知的时候,掌握一定的记忆规律和记忆方法,培养科学的记忆习惯,发展自己的理解力,记忆力是非常必要的.提高记忆力,有规律可循吗,有科学的方法可借鉴吗 答案是肯定的.
下面介绍几种行之有效的记忆力训练方法:
"兴趣是最好的老师".同学们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢.著名精神分析学家弗洛伊德曾说过:"对自己造成威胁的事,由于受到无意识的压抑,很难上升到意识阶段来."因此,只要把知识纳于兴趣之中,不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握.由此可见,兴趣是记忆的源泉.
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专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说:“要具备一个可靠的记忆力,必须每天费一刻钟到半个小时的时间,做一套有计划的脑力练习,复杂的或简单的均可,只要能迫使口口你去动脑筋。”
下面介绍几种行之有效的记忆力训练方法:
我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我们的记忆变得十分模糊。
经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。比如:回忆一间你非常熟悉的房间,想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时,检查一下你遗漏了什么。
想一想1小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?
回忆一下你最近看过的电视电影,电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。
回忆一下你童年的伙伴,你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?
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记忆,是指经历过的事物在头脑中保持和重现的心理过程。有没有记住,主要看能不能再认,能不能回忆和能不能复做。5岁以前,孩子是不懂得如何有方法地记诵内容的。所以,父母恰当引导,可帮孩子更轻松地认识、记忆很多东西。
人们保存新信息时所使用的一个简单而有效的策略就是复述,即不断地重复直到我们认为已经记住了。这跟我们通常理解的死记硬背很像。但对于孩子来说,虽然复述有助于提高孩子的记忆力,但是要在以孩子的年龄特征作为基础考量的前提下进行,切忌死记硬背。最好的方法,是把复述结合到各种游戏或者活动当中。而游戏,恰是孩子们需要的。
比如,把你希望孩子记住的东西,编进有趣的故事里。通过可爱的故事主人公的嘴巴说出来后,即使是枯燥的乘法口诀,也会变得有趣。有亲子阅读体验的父母都知道,孩子们对于喜欢的故事,常常会反复听。这其实就是孩子在学习和记忆的一个过程。所以,父母千万别嫌烦。当然,也可以进行角色扮演,把需要记忆的内容,融入角色之间的对话当中。
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记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是读文网小编为你整理的最全面的记忆力训练方法,供需要学习的朋友参考。
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手,结合自身的实际情况加以改进和完善,记忆及记忆力提高并不神秘,关键是如何来正确的认识,要想提高记忆力,首先要了解一些有关记忆方面的常识,多做运动,还有哦唠叨、玩耍、健身、爱情、咀嚼等也有利于记忆力的提高的,简单地来讲记忆分为三个阶段。
第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入,都要经过编码,只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来,有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹,并没有仔细观察,我们以为我们记得,事实并非如此。举个例子来说,虽然钞票我们每天都在使用,但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了,但并没有主动地去注意它,也就没有对有关信息进行编码,自然也就无法回忆了。
第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短,一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码,记在脑子里,等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单,你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母,你立刻把它们重复出来,然后逐步增加,看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础,短期记忆如果不反复练习,很快就会遗忘。而如果在尚未消失前,继续加以练习,那么就可以转化为长期记忆,也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆,可见它是保留时间很长的记忆。
通过以上了解,我们知道,如果你感到你记忆力不是最好,不一定是你的脑子比别人笨,可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。
我们从改善编码阶段开始。首先,编码总是以注意开始,所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住,如果没有编码或编码错误,你是不可能记住它们的,即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书,读书时不要被其他的东西,如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调,边听音乐边看书,这也是不好的习惯。其次,仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌,你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。
第三,就你要记的东西跟自己对话,比如"他高高的个子,小眼睛,皮肤黑黑?quot;这样就等于进行了印象及言语双重编码,就更可靠。
再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到,短期记忆的容量有限,所以要想改善短期记忆,必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法,比如"WHO",我们知道是"世界卫生组 织"(World Health Organization)的缩写,我们只要记住这3个字母,把它们作为线索,这样我们就可以记住全部了。
另外,我们还可以通过谐音的方法,使毫不相关的对象变得有意义,这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率"3.14159……",照我们前面讲的,由于短期记忆的容量有限,一般人只能一次记住毫不相关的 7个左右的数字。但如果我们把它读成"山顶一寺一壶酒……"那它就变成有意义的了,这样也就等于间接地扩大了记忆容量,减少了记忆的负担。由于短期记忆时间很短,要想保存长久,归根到底还要靠反复练习。
最后再讲一讲如何改善长期记忆。长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息输入了电脑,但没有保存,丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘,好比存在电脑里的文件找不到,自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验,有时想一个人的名字,已经到嘴边了,可就是说不出,被别人稍加提醒,马上就想起了。这说明这个信息还在脑子里,只是由于缺乏线索,而想不起来。因而长期记忆主要是检索问题。
我们说一个人记性好,其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆。比如,我们可以借助环境中的线索。如果你下周开会,要带某份文件给某人,那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方,到时候就会提醒你。很多人记性好并不是他脑子一定比别人好,主要是他善于利用环境中的线索。另外我们还可以采用时间顺序法,从这件事情发生前想起,按着时间顺序,把前面发生的事情作为线索,有助于我们回忆。这种方法在考试时也可应用。如果有某个问题你想不起来了,你可以先想一下你前面背的内容,再顺着想下来,会帮助你可以回忆。平时你也可以进行一些记忆练习,比如可以回想去年的今天你在做什么. ?
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身体可以锻炼,那么记忆能吗?身体可以锻炼,那么记忆能吗?人的记忆力是天生如此、无法改变的吗?记忆力能够通过训练、掌握正确方法来提高吗?为了解答这些问题,读文网小编整理了一些研究资料和实验,供大家参考和学习。
人脑由140亿个左右的神经细胞构成,每个细胞有1000~10000万个突触,其记忆的容量可以收容一生之中接收到的所有信息。即便如此,在人生命将尽之时,大脑还有记忆其他信息的“空地”。正常人头脑的储藏量是美国国会图书馆全部藏书的50倍,而此馆藏书量是1000万册。
即使是发挥最好的人也只用到了其潜力的3~10%。仅仅这样小的比例已足以创造出令世人叹为观止的“奇迹”来了。古罗马的哲学家塞涅卡可以重复2000个只听过一次的不连续的单词。贝多芬可以边散步边作曲,在作品尚未在头脑中完成之前,从不用纸和笔记录一个音符。俄罗斯世界象棋冠军阿廖欣1938年在美国芝加哥市同时下32盘盲棋,在2000个方格上调遣成千个棋子。拿破仑对于自己手下的士兵,只要见过一次,就可以在下次见到他时准确地认出他来。
有人认为,“天才”的智力来源于特殊的大脑,比如超重的或者结构异于常人的大脑。然而,研究表明,成人男性的大脑平均为1350克~1400克,女性平均1200克~1250克。许多成就显赫的名人的大脑都在这一范围之内,有的还在平均值之下。诺贝尔文学奖得主法国作家阿纳托尔•法朗士的脑仅1017克,美国大诗人惠特曼的大脑仅1282克。世界上最重的大脑有2855克,这一庞然大脑的主人该是一位旷世奇才吧?可他竟然是个白痴!!
爱因斯坦去世之后,他的大脑成为许多科学家争相研究的对象,经过许多年的折腾,却并未发现他的大脑在结构、功能、重量等方面存在任何异于常人之处。俄国有位记忆力不同寻常的人,他可以准确地回答出15年前某一天某一时刻发生过的事,因而被称为“完美的记忆家”。心理学家鲁利亚曾用数年时间研究他,发现他的大脑结构、功能并无不同常人之处。不同的只是他从小学会了熟记发生在身边的事情的方法而已。
科学研究表明,记忆力的潜力是很大的,通过训练和学习,掌握了正确的方法,是可以明显提高记忆力水平的。人人都有如此巨大的记忆潜力,而我们却整天为误以为自己“先天不足”而长吁短叹、怨天尤人,或自以为早已脑尽其才、无力可以再使了,这样岂不可惜?
也许你对这些仍旧将信将疑,如果真是这样,请你千万不要错过下面的这个实验。
请准备好钟表、纸、笔,然后使用你曾经用过的最好的方法记忆下面的一段数字(30位)和一串词语(要求按照原文顺序),直到能够完全记住为止。写下记忆过程中重复的次数,所花的时间等数据。4小时之后,再回忆默写一次(注意:在此之前不能进行任何形式的复习),然后填写统计数据。
数字:109912857246392465702591436807
词语:恐惧 马车 轮船 瀑布 熊掌 武术 监狱 日蚀 石油 泰山
学习所用的时间:________
重复的次数:____________
默写出错率:____________
此时的时间:____________
4小时后默写出错率:_____
现在再按同样的形式记忆下面的两组内容,统计出有关数据,但必须使用提示中的方法来学习、记忆。
数字:187105341279326587663890278643
提示:使用谐音的方法给每个数字确定一个代码字,串连成一个有意义、有形象、完整、连贯的故事。故事大意:你原来有胆小之病,服了一把治胆的神奇的药后,大病痊愈,从此胆大如斗,连杀鸡这样的“大事”也不怵头了,一刀砍下去,一只矮脚鸡应声而倒。为了庆祝病愈你和爸爸,还有你的一位朋友,来到酒吧。你的父亲饮了63瓶啤酒,大醉而归。走时带了两只西瓜回去,由于大醉,全都丢光了。现在,你正给你的这位朋友讲这件事,你说:“一把奇药(1871),令吾杀死一矮鸡(0534127),酒吧(98),尔来(26),吾爸吃了63啤酒(58766389),拎两西瓜(0278),流失散(643)。”
词语:火车 黄河 岩石 鱼翅 体操 惊讶 煤炭 茅屋 流星 汽车
提示:把10个词语用一个故事串连起来,请在读故事时一定要象看电视剧一样在脑中映出这个故事描述的画面来。故事如下:一列飞速行驶的“火车”在经过“黄河”大桥时撞在“岩石”上,脱轨落入河中,河里的“鱼”受惊之后展“翅”飞出水面,纷纷落在岸上,活蹦乱跳,象在做“体操”似的。人们目睹此景大为“惊讶”,驻足围观。有几个聪明人拿来“煤炭”,支起炉灶来煮鱼吃。煤不够了就从“茅屋”上扒下干草来烧。鱼刚煮好,不料,一颗“流星”从天而降砸在炉上。陨石有座小山那么大,上面有个洞,洞中开出一辆“汽车”来,也许是外星人的桑塔纳吧。)
学习所用的时间:________
重复的次数:____________
默写出错率:____________
此时的时间:____________
4小时后默写出错率:_____
通过比较两次学习的效果,可以看出:使用后面提示中的联想记忆法来记忆时,时间短,记忆准确,效果持久。如果后者的效果优势不是很明显,很可能是由于刚刚接触新的方法,不太适应,感到生疏,甚至有点别扭。不过,经过一段时间的练习之后,你会很快适应它,掌握它,离不开它。
实验可以告诉我们
①好的方法可以显著地提高学习、记忆的效率
②改善记忆,你也做得到
③学习、记忆完全可以是一件趣味盎然的赏心乐事。“学海无涯”,不错,但何必非得“苦”作舟呢?
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孩子的记忆力会影响到他们的学习,而学习就会牵动着各位家长的心。不少家长都为孩子提高记忆力而出谋划策。那么下面就由读文网小编带大家去认识一下关于提高记忆力的训练内容及方法。
第一,大多数成年人都不能记住4岁前所发生的事,2岁时背的唐诗到4岁时基本忘记。心理学上将这种现象称为婴儿失忆症。真正的可用记忆从4岁开始。家长以2岁时就会背不少唐诗来说明孩子记忆力很好是不对的。
第二,心理学上将生活事件细节的记忆称为情景记忆;将学校正式学习内容的记忆称为语义记忆。这两种记忆存在相反的关系,一种强,另一种就弱。许多孩子情景记忆很好,家长就认为孩子记忆力很好,其实恰恰说明孩子学习课本的语义记忆力是较差的。只是家长并不了解两者的关系,误认为孩子的记忆力很好。
第三,4-7岁是记忆力发展的关键期。4岁时记忆力的增长速度开始加快,6岁时达到顶峰,之后增加的速度开始减缓,9岁后记忆力的增长幅度只有6岁时的1/3.
研究也表明,4岁多的孩子已经知道自己能够记忆,很显然不必等到上小学时才改进记忆力。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。多食碱性和富含维生素的食物大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。含有苯丙氨酸和精氨酸苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为大家整理的关于初中生记忆力训练的方法及内容,供大家参考和学习。
提高初中生记忆力的三种记忆训练的内容及方法
当孩子考试不佳时,经常碰到不少的家长指责孩子没背书,背书不专心,而孩子大喊冤枉,说背了。这到底是怎么回事?专家认为孩子的记忆力可能不佳时,家长往往大喊冤枉。并举出孩子2岁时就会背唐诗或者几天前去过的地方过目不忘。到底孩子的记忆力好还是不好?孩子的记忆力发展有没有关键期?
第一,大多数成年人都不能记住4岁前所发生的事,2岁时背的唐诗到4岁时基本忘记。心理学上将这种现象称为婴儿失忆症。真正的可用记忆从4岁开始。家长以2岁时就会背不少唐诗来说明孩子记忆力很好是不对的。
第二,心理学上将生活事件细节的记忆称为情景记忆;将学校正式学习内容的记忆称为语义记忆。这两种记忆存在相反的关系,一种强,另一种就弱。许多孩子情景记忆很好,家长就认为孩子记忆力很好,其实恰恰说明孩子学习课本的语义记忆力是较差的。只是家长并不了解两者的关系,误认为孩子的记忆力很好。
第三,4-7岁是记忆力发展的关键期。4岁时记忆力的增长速度开始加快,6岁时达到顶峰,之后增加的速度开始减缓,9岁后记忆力的增长幅度只有6岁时的1/3.
研究也表明,4岁多的孩子已经知道自己能够记忆,很显然不必等到上小学时才改进记忆力。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物类食物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂丰富的食物
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙食物
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
多食碱性和富含维生素的食物
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
含有苯丙氨酸和精氨酸
苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。
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越来越多的人开始意识到开发右脑的重要性,右脑的开发能给人们的记忆水平和思考水平有着很大的提升。下面就由读文网小编为大家介绍一下提高记忆力与开发右脑训练,供大家参考和学习。
“没有经过训练的话,人类实际上只用了自己大脑能量的10%。”这句话出自美国心理学家威廉姆杰姆兹之口。
但是,只要你经过右脑记忆训练,就可以比普通人更轻松地超越这个“10%”,从而获得优异的成绩。
那么,人为什么只能开发利用10%的大脑能量昵?原因就在于,在通常情况下,人们只对左脑意识加以利用。
也就是说,大脑经常处于左脑意识优先的状态,忽略了右脑意识。
而那些被称做天才的人,则可以熟练使用右脑——天才能量的源泉。人的大脑分为左脑和右脑,其功能各不相同。
左脑被称做语言脑,采用语言形式处理信息:右脑则是映像脑,以映像化方式处理信息。
左脑处理信息时非常缓慢,与之相反,右脑则能超高速地处理信息,左右脑的信息处理能力有天壤之别。因为大多数人长时间处于左脑优先的状态下,所以只能开发大脑能量的10%也就很好理解了。
通过右脑训练,则可以自由开启平时使用不多的右脑,最后达到“双脑齐驱“的程度。
通常左脑是被优先使用的,从而抑制了右脑功能的发挥。
只要进行右脑训练,使右脑得到优先使用,天才脑——右脑的无尽能量就会被开发出来。
今天,最尖端的科学研究已经将焦点锁定在如何抑制左脑的优先使用权上,从而使左右脑得到综合平衡的发展。
在此之前,有意识地综合使用左右脑被看做是不可能解决的难题。
那么,右脑记忆到底是什么?与左脑的语言性记忆不同,右脑记忆属于映像性记忆。
人们想要记住某种事物的时候,通常使用的是左脑的语言性记忆,而很少动用右脑的映像性记忆。
右脑可以把需要记忆的场景和事物以照相机拍照的形式,转化成映像进行记忆,需要再现的时候,保存的映像就会自然浮现于大脑中。
所以,以前右脑记忆一直被称做照相记忆,并被当成是少数人拥有的能力,一般人是无法企及的。
右脑记忆绝对不是特殊人群专有的能力。只要进行训练,所有人都可以掌握右脑记忆能力。
掌握了右脑记忆能力又会怎样呢?
如果在学校里开展右脑训练,任何一个孩子都可以在一个月内培养出右脑记忆能力,学习能力也会大大提高。
因此,右脑记忆可以提高千千万万学生的学习能力。( 不懂乐谱、学不会钢琴的小孩通过右脑记忆可以轻松地学会读谱,学习外语也事半功倍。
公司职员如果能开启右脑记忆,工作效率就会大大提高,灵感、直觉也会变得敏锐无比,创作、策划都不在话下。
以下报告来自已经开启右脑记忆的学习者:
以前想什么东西的时候,死活也想不起来,现在再也不会出现这种情况了。买东西的时候,算账算得很快。
很快就可以读完一本书。
注意力集中了,工作效率提高了。
早上进行30分钟的记忆训练,干活都变得轻松了。
接受七田真1000幅画像记忆训练后,脑子可以自动放电影了。头脑、身体都变得更灵活,也不觉得累了。
在工作中设计灵感随时光临。
家里有两个准备升学的考生,一个上初中二年级,一个上高中三年级,可我们谁也不发愁、不着急,只要按部就班地训练,升学考试就一定没问题。注意力空前集中。原来考试前只能学习2个小时,再久就坐不住了。现在一坐就是4个小时,数学还得了满分呢。
我现在变得很能记人了,见过的人基本过目不忘。
通过右脑训练,人们可以增强自己的注意力和记忆力,改善大脑的工作质量,从而使学习变得更轻松,处理信息的能力大幅度提高。
总而言之,右脑训练法会帮助大家大幅提高工作效率,空前缩短工作时间,大大节约劳动力。
不仅如此,右脑训练法在学习和日常生活中也都十分有效,它使成功变得不再遥不可及。
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记不住这只是一个欺骗自己的借口,相信自己,只要有信心,我们可以记住一切。下面读文网小编就为大家介绍一下关于记忆力可以通过训练得到提高,欢迎大家参考和学习。
古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过:“我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”,你的记忆力一定会不断增强。下面几种训练记忆力的方法很有效,你不妨平时参照一下。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。比如,在候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是否全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然,你也可以随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话。
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记不住这只是一个欺骗自己的借口,相信自己,只要有信心,我们可以记住一切。下面读文网小编就为大家介绍一下关于提高宝宝记忆力的训练方法,欢迎大家参考和学习。
对于孩子来说,他不会平白无故的对某些事产生兴趣去记住,但如果给他设定一个类似于任务的目的,他会明白自己记住这件事是为了什么。比如,你给孩子讲一个故事,说之前告诉他:“妈妈现在给你讲个故事,回头你再讲给爸爸听。”这样一个善意的任务会促使孩子去刻意记住一些事情。这样可以有效的激发孩子大脑皮层兴奋,从而牢记。
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宝宝的记忆力并不完全是天生的,通过的后天训练可以提高的宝宝的记忆力。宝宝在玩游戏等活动中就可以轻松培养记忆力。专家建议:父母不妨通过一些特殊的训练方法,使宝宝的记忆力得到迅速增强,以此激发宝宝的学习兴趣。父母采用形象生动、颜色鲜艳分明的东西作为记忆材料,让宝宝在不知不觉中记住许多东西。
记忆是人类生活的根本前提,好的记忆有助于宝宝的未来发展。但记忆力有高低之分,同样对样的知识,有的人记得快,有的人记得慢;有的人记得长久,有的人忘得快;有的人记忆准确无误,有的人丢三落四。这些良好的记忆品质不是先天的,而是后天家庭教育的结果。
首先要了解幼儿记忆的特点:幼儿无意识记占优势,对一些直观形象的、感兴趣的,特别是那些能激起情感体验的事物,往往识记得快记得牢;同时,幼儿机械识记较为突出,常常通过简单重复的方式来记忆,例如对古诗。根据幼儿记忆的特点,培养宝宝记忆力可以采用以下方法。
1.学数学,用游戏的方法让数字活起来,形象化。如教宝宝认识数字,可以编成儿歌:1像铅笔细又长,2像鸭子浮水上,3像耳朵听声音,4像小旗迎风飘,5像秤钩称东西,6像豆芽咧嘴笑,7像镰刀割青草,8像麻花拧一遭,9像勺子能吃饭,0像鸡蛋做蛋糕。
2.教会宝宝理解记忆。专家们曾做过一个实验:教一首歌《弯弯》:“什么弯弯在天边?什么弯弯在河沿?什么弯弯头上过?什么弯弯在水面?”“月亮弯弯在天边,柳树弯弯在河沿,梳子弯弯头上过,船儿弯弯在水面。”中一班的宝宝不加任何解释只反复诵读,靠机械记忆,16分钟,只有50%的宝宝能成诵。
3.以实物的记忆为主。如让宝宝观察商店里的橱窗,然后背着说出橱窗里陈列的商品;观察蔬菜架上的蔬菜,背着说出架上蔬菜的名字;在桌子上摆放几种幼儿熟悉的物品,盖上布后,让幼儿说出桌上放的是哪些东西……宝宝亲自看到的东西,又是熟悉的,就会记得快、记得牢。
4.观察记忆。例如,图片上有十多种动物,让宝宝背着说出来,可能宝宝说得不全,他会把最感兴趣的记住了:老虎、狮子、猴子等,但很不全面,这时,可教给宝宝记忆的方法:你再看看,图片上野兽类有几种?家禽类、家畜类有几种?这时宝宝记忆的个数变成了三大类了,记忆得又快又准确。
5.讲故事。经常给宝宝讲个小故事,让宝宝听完后复述故事。这样要求,既促使宝宝注意力集中,又极大地提高记忆的效果。
老师可以借助已有知识,宝宝们自己就把月亮与天边、柳树与河沿、梳子与头发、船儿与水面联系在一起。理解歌词的内容,记忆就快得多了。老师用意义识记的方法,12分钟,86%幼儿都能成诵,大大提高了记忆效果。
宝宝的机械记忆虽然比较突出,但家长应重视意义识记的培养,不能只靠死记硬背,如果养成死记硬背的不良记忆方法,宝宝入小学,特别是到四、五年级后,记忆的方法不仅影响记忆力的发展,还会影响学习效果。因此,培养宝宝的记忆力,一定要注意培养良好的记忆品质,才能促进智力的发展。
每一天的睡觉前是记忆力最好的时间,父母可以在这时讲故事,宝宝的学习效果会更好。父母可以和宝宝玩猜谜,让宝宝猜答案,或经过父母稍稍提示就知道谜底。此外,父母采用形象生动、颜色鲜艳分明的东西作为记忆材料,用这些宝宝感兴趣的形式,让他在不知不觉中记住许多东西。
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记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是读文网小编为你整理的提高孩子记忆力的训练方法,供需要学习的朋友参考。
(1)基本训练法:每天几十、上百次地将数字或无意义的短句大声地背诵,以便反复快速刺激听觉记忆系统,打通听觉记忆通路,形成超强的记忆能力。例如背诵3、1415……原理:盲人的听觉记忆力非常强,他们听觉系统受到的刺激量是正常人的数十倍。快速大声地背诵能够增加孩子听觉系统刺激量,达到增强记忆力的目的。
(2)听觉记忆训练方法:
①即时仿说:将数字、字、词说出,立即让孩子跟着复述 (孩子听完材料立即说出)。
②延时仿说训练:间隔一段时间(可五分钟、十分钟、半小时、半天……),让孩子回忆先前听到的信息(数字、词、字、句子)
(3)视觉记忆训练:
①静态视觉记忆训练(影响上学后认生字的快慢):立即口头回答或描述刚才所见的信息。a看图片回忆 b看东西回忆(例纸牌/物品等)c图形回忆。
②视觉—动作记忆(影响听写生词的能力):能够通过动作再现所看见的视觉信息。具体方法a画图形。画出几何图形让学生记住后画出,右脑。b搭积木。让儿童看后,将积木拆散。让儿童重新搭好。难度逐渐增加。C模仿动作。孩子先看老师或家长做一些动作,有一定的顺序性(例如广播操),然后让孩子模仿,动作难度和数量逐渐增加。
以上视觉记忆训练同时进行延时训练。要求孩子在五分钟、十分钟、半小时、半天……后回忆出前面所记忆的视觉信息或动作。
记忆的发展确实会受培养训练的影响。孩子越有锻炼记忆力的机会,日后拥有好记忆力的可能性就越大。所以,要培养孩子终身受用的记忆力真的应该趁早。
孩子记忆力提高相关
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你想知道怎么才能提高记忆力吗?其实从数字训练法、扑克牌训练法、英语字母训练法和记忆表演等有效的记忆训练方法中,可以整合成一套提高记忆的训练方案,即数字化记忆训练方法。这是从根本上增进大脑记忆机能的一条捷径。下面就让读文网小编给你介绍一下9个提高记忆的训练方法。
训练基础是把每张扑克牌转化为一个对应的词语,然后按照扑克牌的顺序编成故事来记忆。
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二岁是宝宝的关键时期,这个期间是宝宝对语言最敏感的时期,也是宝宝飞速成长的时期,从二岁开始,父母要有针对性的锻炼宝宝的记忆力。下面是读文网小编给你整理的宝宝提高记忆力的训练方法。
有意识地教给孩子归纳、分类、联想、比较等一些有效的记忆策略可以帮助宝贝提高记忆力。
比如,孩子认识了苹果、梨、香蕉等,就可以教给孩子水果的概念;孩子分不清小鸭和小鸡,就可以引导宝贝观察小鸭和小鸡最显著的区别——小鸭的嘴扁扁的,小鸡的嘴尖尖的;小鸭会游泳,小鸡不会游泳……总之,父母可以利用各种场合与时机,潜移默化地向宝贝灌输这些记忆策略。
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