为您找到与如何快速进入读书的状态相关的共200个结果:
梦对于我们来说,大多数好像只是在无意识间才能进入的一种状态,但是,根据科学研究表明:一般情况下,我们不仅可以在入睡时入梦,也可以在有意识的状态下入梦,只不过这需要借助一些技巧。
第一、仰睡,双手双脚往外伸,放松手脚的肌肉。想像手脚会越来越重,可以按照右手→左手→右脚→左脚的顺序。
第二、等到手脚变重、感觉到身心舒适之后,再按头部→颈部→肩膀→胸部→腹部的顺序放松肌肉,让全身放轻松。
第三、待到身体完全松弛之后,把意识集中在额头,然后以1~2cm的间隔,从头顶→后脑部→颈部→背部上方,用你的意识想像有小钢珠大小的球体浮现出来,而且慢慢地往下移。想像球体发光的图像更好。
第四、当意识移到颈部下方的时候,你就快睡着了;假如还无法成眠,就再感受一下意识从腰部往下腹掉落的感觉。
第五、在即将进入睡眠的前一刻,要尽量去想身体和意识的状态。接着放松全身的肌肉→头变重→迷迷糊糊→意识散发→变得昏暗。
第六、此时,你已进入半梦半醒的状态,青紫色的云雾便会出现在后脑勺,直到烟消云散,出现彩色的影像为止。
坚持做这种训练,你就能够体会到不可思议的睡眠状态。入眠→做梦状态→看不到梦的沉睡状态→醒来的过程,可以在清醒状态下体验。你再也不必担心失眠症,这样,每天早上醒来的时候,头脑也会十分清醒,身体也会感觉清爽,而且充满着能量。
一旦能够真正被唤醒,即使在睡眠之中,意识也不会消失,要想在空中飞翔,或者想让自己喜欢的人立刻出现在你的眼前,这些都可以办得到。
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读书也不能漫无目的,上高中的时候,很多同学很刻苦的从头到尾的背诵记忆但成绩提升不上去,记忆力再好,面对海量的信息,大脑也难以全部记忆。所以,读书上也有不少技巧,怎么才能掌握速读的方法步骤,做到快速读书呢?下面读文网小编跟大家分享快速读书的方法步骤,希望这些方法能提高的读书的速度。
书大致分为两类,一种是学习方法和智慧的,另一种是积累素材和经验的。一般来说,学习方法和智慧的需要你更用心动脑,所以这类的书你需要找个安静的地方认真学习。
但是作为广告人,除了方法之外,还需要大量的创意素材,所以要买很多知识常识类的书,这种书不必太费时间,一般坐地铁的一个小时,就能翻完一本。
不必记忆,只要留下印象即可,等需要的时候你可以想到在那本书或杂志看过,到时候翻出来就好了。或者在重要的地方用memo做个标记,以便日后查用。(可买不同颜色的memo纸,用于标记不同类别)
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如何进入右脑意识状态?要进入右脑的意识状态,想象是非常有必要的。下面是读文网小编给大家整理右脑意识状态的做法。
放松不仅会让我们的身心感觉到轻松,同时,也会让孩子的大脑处于放松的状态,因此,要努力使心情平静下来,同时尽量放松身心,通过这种放松状态,右脑就会处于轻松的状态,那么,右脑的最佳状态就是放松,因此,这就是右脑潜能开发的关键步骤。
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读完这本书,惊觉原来一直以来就没掌握阅读与记忆的方法!原来都是看看目录,看看序,然后囫囵吞枣地读完,回头再瞧,确实是上帝的归上帝了。一直羡慕那些读书很多、过目不忘的,读完这本也不羡慕了,原来人家也是掌握了好方法,训练出来的嘛。
我觉得这本书名叫《超级快速阅读》,其实并不恰当,其实作者并没有一味地告诫读者去如何快速阅读,而是在传授一种整理阅读的方法,告诉读者重在理解,按照3-2-1训练逐步提高阅读速度,并且学会利用联想、通感学会更有效率地掌握并应用一门知识。其中还穿插了关于时间管理、人生规划等的重要内容。 总体感觉,如果能够坚持每天跟着训练20分钟,还是很值的。
1、花5分钟时间快速浏览全书(or目录,这方面很多书籍已经做的足够好,包括黑体、斜体、重点突出等)
2、左脑负责分析和理性;右脑负责想象和创造(当我有意识的把头脑进行一个区分,用眼睛感受的时候,我竟然明显感觉在左右脑分别得到了强化)
3、主动阅读,积极思考
——激活既有知识网络,明确看书的目的
——带着问题去思考,找准看问题的核心
——将人脑对知识的吸收也总结出对应的关键词,方便在合适的时候提取
4、知识-学习时间曲线
——要经常回顾自己的知识,让自己做到融会贯通
——万事开头难,任何知识的学习刚开始都是需要一个掌握的过程
——平台期,也一定要坚持
5、自律
——明确目标
——坚持不懈
——自我控制
6、瀑布练习
——从最开始的单一练习到后面调动五种感觉的并行练习,调动自身的注意力和积极性(听、视、触、味、嗅)
7、真正重要的事情:
能够对实现个人目标、梦想和愿望起到积极作用的事情。找出自己时间精力的最佳状态,用这段时间来完成比较难的事情。之后,再通过训练,让自己时刻保持旺盛的精力。
8、看完本书后需要做的三件事:
1)提高阅读速度:3-2-1联系,放送学习心态改变默读习惯
2)强化时间管理技能:制定符合实际的计划,并按照计划执行
3)打造生活平衡的三根柱石:工作与学习、家庭与人际关系、身体健康与自我定位的实现
9、短期记忆向长期记忆的转化
1)后一天复习前一天的内容
2)后一周复习前一周的内容
3)后一个月复习前一个月的内容
4)最后做一个回顾,6个月的时间能保持长期的记忆
10、短期记忆
将自己身体部位与需要记忆的东西联系起来,这样能提高记忆效果。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于怎样进入最佳的学习状态,供大家参考和学习。
舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表(见图)
要求:
① 眼与点保持30厘米距离。
② 视线集中右表心,余光顾及全表。
③ 眼球不动,用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。
特别提醒
1. 应重视呼吸训练,它是快速阅读的基础。
2. 练习时不要戴隐形眼镜,以免造成损伤。
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右脑开发就是使用各种适合右脑工作的方法来激活右脑,使右脑的巨大潜能得到发挥。开发右脑中隐藏的丰富想象力、无穷的创造力、高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力。
我们的左脑和右脑有着不同的信息处理回路,大脑会根据不同的信息选择不同的回路。如果我们能把大脑的状态从左脑切换到右脑,就能更好地利用右脑的潜在能力。
其实在日常生活中,我们常常会无意识中进入右脑状态。比如,我们集中精神思考某一件事情,或者完全沉浸在音乐和书籍中时,就听不到周围的喧闹声。大家都有过这种体验吧。这种时候,这也就是意识非常集中的时候。我们就会从正常的状态突然进入白日梦状态。
还有,开着车在高速公路上飞驰的时候。在高速公路上开车,我们会紧紧握着方向盘,完全靠直觉在一瞬间处理连续不断出现的空间信息。而超车更是一种调动全身感官的工作,需要大脑高速地、创造性地进行思考。
在高速公路上飞驰的时候,我们常常会产生一种时间消失,从不安和紧张中解放出来的快感。这种身体的感觉与平常的情况完全不同,这就是大脑切换到了与平常不同状态的证明。
与在高速公路上奔驰相同,高速视听读训练中的速视、速听、速读也是一种“高速”体验。
普通的视、听、读运用的是左脑的信息处理回路,而高速视听读运用的是右脑的信息处理回路。当左脑无法处理高速输入的信息时,就会切换到右脑,派右脑来处理。由左脑工作状态切换到右脑工作状态,就打开了右脑的大门。
这种方法可以分为3个步骤进行:
1.冥想。
2.呼吸。
3.想象(图像化)。
冥想就是通过快速放松的技巧迅速获得放松的感觉。它是转换到右脑状态的第一个步骤。如果人感到紧张和不安,就没有办法发挥右脑的功能,而冥想会使人的身体放松下来,心情平静下来,心无杂念,有助于开发右脑。
在冥想的过程中,还要自然地调整自己的呼吸频率,将身体与意识合为一体。因此,开发右脑的第二个步骤就是呼吸,即通过呼吸集中意识。为了做到这一点,必须使用与平常不同的深层次的呼吸方法
—丹田呼吸法。所谓丹田,是指“脐下三寸”的地方,即下腹部。
丹田呼吸法由以下3个部分组成:呼气、吸气、屏气。在丹田呼吸法中,重点要放在呼气上。
首先,放松心情,呼气5秒钟。你要将双手交叠,放在丹田处,将身体向前倾,同时收拢嘴,把胸腔中的空气尽可能全部吐出来。这时,人内心的不安、烦恼,以及负面的能量都随着气息排出了体外。
接着,一边直起身子,一边用鼻子吸气,使腹部凸起。这时,积极的、正面的能量会从头部进入你的身体。接下来再把吸入胸腔内的气(即正面的能量)沉落于丹田。将注意力集中于丹田,感到丹田部位变硬。
最后,屏住呼吸5秒钟。然后恢复到自然的呼吸。
进入右脑的第三步是想象。想象就是闭上眼睛,在大脑中浮现出图像。这可以开启右脑的照相记忆能力。
运动员可以想象自己在赛场上获得了冠军;上班族可以想象自己升职或者成为老板;学生则可以想象高考很成功,考进了理想的大学……
反复进行想象练习,就可以在右脑的意识状态下,充分地开发和利用右脑的照相记忆能力和其他能力了。
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右脑记忆是一个神奇的功能,正确开发右脑能让你的记忆力突飞猛进。下面是读文网小编为大家整理的关于进入右脑意识状态的三个步骤,供大家参考和学习。
有一点要明白:是否运用想象来学习所取得的成果是非常不同的。发挥想象力是比较简单的事情。要进入右脑的意识状态,想象是很必要的。有一个公式可以教我们如何进入右脑意识状态和使用右脑,它就是1、冥想;2、呼吸;3、想象。也就是说,进入右脑意识之前首先要闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次,再进行必要的想象。
右脑中想象过和事物能够栩栩如生地记忆在脑海里,这是右脑的一种机能。把这种机能全部运用到学习中去吧!这对你很有帮助。
此时你是在自己的头脑里进行着想象的,但是如果你能够一边听着磁带一边想象,会更有效果。为什么呢?因为当你只是自己想象的时候,会不知不觉在冥想时用语言告诉自己“放松、进入深层意识”等等,这样就动用了大脑的语言区,注意力容易分散。但是如果跟着暗示的诱导集中精神来听就可以了。这时语言区全部休息,听觉区开启,通往海马记忆的回路也被打通,这样就能够一直深入深层记忆。
我们日常生活都有流程:起床、刷牙、吃早餐、上学上班等,这种日常生活的固定模式让我们很容易从起床联想到刷牙,联想到吃早餐,联想到上学上班。所以,若是记忆的事物有流程可循,或是我们可以创造出类似流程的联想,就能产生牢而不破的记忆链,可以从头记到尾,自然也能从尾记到头。
第一种联想是很多人都知道的“故事联想”。故事联想是最简单的联想,为什么简单呢?就像看电影一样,只要看过电影的剧情,就能回忆电影的细节。的确,电影的情节应该比书本的知识容易记,除了电影有声光画面外(听觉记忆+视觉记忆),丰富的故事更是快速记忆的关键。所以如果有一些资料要记住,不妨运用故事联想的方法,可以让我们的记忆更详细、更丰富、更有层次。
比方说今天你要记得买CD,记住买白菜回家请太太煮,记住下午5点钟去蛋糕店取定好的蛋糕,送给朋友当做生日礼物。面对这些待办事项,除了拿纸笔写下外,你可以编故事来记忆这些事情。例如你可以想像你有个朋友出了一张CD,今天要特别请他到家吃蛋糕,还要请太太做一道好吃的白菜,庆祝他的生日。这样一来,经由自编自导的故事剧情——包含了CD、白菜、蛋糕——大家就比较容易记住这些原本独立无关的事物。故事联想的好处是只要有情节,就可以记住所有要记的资料。
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
进入最佳学习状态“四部曲”:
一、调息放松呼吸,全身心放松,静心调息,逐渐进入身体放松而精神集中的a波状态。无数经验教训证明,这一步是基础之基础,关键之关键,有事半功倍之效,万不可马虎,不可轻视,不可以为可做可不做。望君慎重之!!!
二、明确目的进入a波状态后,面对将要学习的资料,在心里说出此次学习的目的。操作可化为八个字:“目的、信息、限时、定量。”比如,你要学习某学科的某章节,就说:“我的目的是完全背诵以通过考试,我要详细掌握哪段哪段的信息,我会在多少时间内完成第8页到第38页的学习任务~~~~”一旦确定,这种状态下你的潜意识会像雷达发现目标一样致使大脑变得机敏起来,激发自己更有效率的完成任务!
三、定集中点再集中精神,闭上眼睛,认真想象:biu 的一下,你手上变出个橘子,感觉它的重量、颜色、大小、触感、形状、味道;你再把它在两手间抛来抛去,仿佛跟真的一样;最后把这个奇妙的橘子放在你后脑勺上方十几厘米的地方,稳定好这种状态。这一步是影像阅读法当中的特色之处,也就是传说中的“橘子法”。我原来对此很不屑一顾,觉得在第一步经过调息之后,已经非常舒服,精神也较集中了,这一步不是画蛇添足吗?非也非也。这一步可谓是帮你的精神打桩,不仅再次牢固你的精神、注意力,更重要的是影像阅读法的作者研究认为,后脑勺上方那个虚拟位置比较特殊,把注意力放在那个虚拟的位置更能让大脑进入良好的状态。补充一下,只要能把注意力集中在那个虚拟位置,不想像橘子当然也是可行的。书中就另外还提到可想象戴顶帽子,帽子后方站着一只鸟,你再认真去感觉那只鸟也可以。我现在自己喜欢用的想象水晶球:手中的水晶球散发着蓝色光芒,在我前方缓缓上升,移动到我的后脑勺上方,流光溢彩的放出能量,蓝色的美妙能量如醍醐灌顶一般流遍我的全身~~~~爽啊!!
四、积极暗示意识到自己正处于身心放松而精神集中的最佳学习状态,再设计两句好的暗示语来进一步促进学习效率!!影像阅读法的书上在这一步主要是为了让人暗示自己的视线不断扩展,我这样设计:“我的大脑越来越清醒、灵敏,我的视觉越来越开阔、清晰~~~~~~”最后一步不需要太久,在心里念上几句觉得信心够了即可。然后,信心十足的睁开双眼,投入到高速高效的学习中去吧!!!!!
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于进入快速阅读的几个方式和要素,供大家参考和学习。
一、要克服反复浏览的习惯。凡是科技读物,一般只须顺着读一遍即可。如有必要,也要等整篇读完之后,再回过头重复某项内容。避免眼睛不断地来回移动。
二、要采用“筛选”式阅读法。有意识地为涉猎专业所需的各种信息而有针对性地读。
三、要默读,不要朗读。发声的阅读是快速阅读的大忌。
四、要在阅读时,使自己的视线应与读物成垂直线,并充分发挥视线的“余光”作用,扩大视幅范围,多看到一些文章内容。
五、要聚精会神地阅读。即在快速阅读时必须“强化”注意力。
六、要提倡有理解目标的阅读。阅读时,抓住实质性的关键词。所读的内容实质,正是阅读时应弄通的重点。理解并记忆就是我们读书最终目标。
七、要在阅读中,运用多种记忆方法,有目的地在读中记。不要去记无关紧要的词句,却要记住文章主题及内容实质。
八、要.学会运用多种速读形式的学习法,不断提高阅读速度。
九、要经常训练自己的速读能力,长期坚持练习,以便形成学习习惯,巩固自己已经取得的成果。
十、要每天坚持阅读一定量的定额标准:即两份报纸,一本杂志,并按自己的专业需要,从中吸取相当于普通图书五十至一百页左右的信息。
成功速读的三要素:速度、记忆和理解。目标是高效实用。速读的总的要求是速度上要“快”是指要达到常人三至五倍以上的阅读速度;记忆上要“准”是指对文章的关键词和重点部位的记忆准确率都能够80%以上;理解上要“清”是指对阅读文章在阅读后能够掌握文章结构,作者、主题、题目等内容。本着上述要求,速读能力的自我训练可采用以下几种方法:
一、回忆法。要提高阅读速度,必须从按字按词阅读的习惯中解放出来,逐步发展到按句按行进行阅读,以脑图的形式根据文章主干与内容形成自己记忆特点的场景与图像,形象鲜明便于记忆。
二、搜捕法。在扩大视觉幅度的基础上,可以通过扫视在文章中搜捕自己所需要的关键词和相关内容。在横扫和纵扫中发现的自己需要搜查抓住目标。
三、归纳法。许多政论性文章每段的主要内容和关键词往往在一段的首或尾,读者要在速读中迅速找到并在脑子中归纳出中心意思,加深记忆。
四、摘重法。大多文章可以事先或事中列表或确定摘记纲要,在速读中把纲要完成,如通过扫视迅速理出文章的要素,如作者、题目、地点、人物、时间,编写出适合自己记忆特点的纲要来。
五、循序法。一般的文章的条理很清楚,往往只需要把它的目录迅速熟悉后,在速读时可以依循着文章标出目录或要点重点来速读,以此为基础来联想、归纳、画图。
六、衔接法。在具有相当速度的基础上,就可以先读内容提要,然后在一页或两页上扫视两三处,把即刻形成的印象与前面获得的印象衔接起来,逐步连接出文章的整体,最终获得文章的整体印象。
七、详略法。在读长篇或重要文章时,可以把速读与精读结合使用,在一般速读过程中选择重要章节再仔细阅读,实行大部分略读与部分详速相结合的方法。
八、跳读法。速读有的书籍,可以先把扫视的注意力放在发现文章的布局谋篇的构思上,尤其要注意文章要点出现的规律,掌握了这个规律,有的地方就可以跳过不看.同样能起到掌握要点或获得所要东西的作用。
下面读文网小编再为大家介绍一下关于速读训练的训练方法,供大家参考和学习。
传统的阅读方法,一般是通过一个字一个字的默读
在看到文字的同时,大脑中发出声音,经过耳朵的感知,然后达到理解
用一个简单的流程来表达传统的阅读方式:字---看---音---听---想---理解
人们通常说话的语速,每分钟大概为160—180个汉字,快一些的可以达到250—300字。
如果你用传统的方法来阅读,由于受到语速的影响,一般阅读速度通常不会超过300字/分钟
而快速阅读的主要原理,就是直接从词语(句、段)入手 ,整体的感知文字段,最大限度的克服文字的发音,直接在大脑中理解。
用一个简单的流程来表达传统的阅读方式:字---看---理解---想
这样,通过扩大摄入量,阅读不再受到说话语速的,大脑所接收的信息更多、更快 ,大脑的注意力会比普通阅读更高度集中,因此,理解率不仅不会下降,反而会有所上升。
而普通的阅读方式,由于阅读速度慢,大脑容易走神
而且阅读时间过长,看了后面忘了前面,所以理解率反而会更低。
对于比较抽象、比较难理解的专业书籍,以快速阅读的方式
也仍然可以获得非常好的学习效果,可以有效地提升专业学习的效率!
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
快速阅读法
当拿到一本书,应该在基本了解这本书的大体内容后,再决定是否值得花时间去读。
那么,有没有一种快速阅读的方法呢?快速阅读法的关键是在眼停(瞳孔不运动时)的瞬间,能感知到较多的词汇量。如同我们平时所说的“一目十行”。通过快速阅读的练习,就能很快抓住关键词语,理解句子的意思。
比如在阅读“那么,有没有一种快速阅读的方法呢?”时,只要抓住“有没有--快速阅读--”这两个关键词语,就理解这个句子的基本意思了。
据说,阅读推理小说能够提高阅读的速度。推理小说故事吸引人,进入大脑的单词量自然比内容深奥和陌生的书要多一些。像这样的书在休息时或睡觉前阅读,不但不是负担,还能使你掌握速读方法,对阅读其他书大有帮助。当然,这也有“在阅读推理小说的过程中,因为情节很吸引人,更容易集中注意力”这一层意思在里面,所以注意力的集中也是效率阅读的关键。
拿到一本书,先看书的标题和副标题、作者和出版者、编者的话和关于作者的说明;然后,浏览目录,阅读内容提要、前言或后记;最后,以跳读的方式大体翻阅全书,并注意出现在章节始末的小标题。这样,就能基本了解这本书的内容,然后再决定是否值得花时间去读。有时为了寻找某些资料,筛选出自己想了解的信息,也得运用快速阅读法。这种阅读,要把自己想了解的信息牢记在心中,尽快移动眼睛扫描阅读,并注意运用标题、缩行、不同字体的标示等,帮助自己搜寻所需的资料。
除了运用浏览的方法快速阅读外,对长篇文章还可以采用预读的方法。所谓预读,就是当你读一本书的时候,可以先看开头的两段。接着只看以下各段的第一句,然后将最后两段逐字逐句读完。这样的预读可以使你迅速对文章的内容有一个概括的了解。
另外,还可以采用群读的方法进行快速阅读。群读,就是能使自己阅读时,一瞬间不是看一个字,而是看一个或是几个词汇。当然这种快速阅读的方法要进行一段时间的训练,才能做到。你可以找一篇比较通俗易懂的短文来进行“群读”,训练自己一次能“扫视”上3至5个字,7至8个字甚至多行。在精英特速读记忆中,就是在保证理解率的情况下,以这种循序渐进的速度来进来练习。这样经常进行训练就能有效提高阅读速度。
细嚼慢咽法
运用快速阅读法,可以在较短时里读较多的书,开阔眼界,扩大知识面;而细嚼慢咽的读书法,可以帮助你透彻理解文章的精神实质,巩固知识。两者是相辅相成的。
17世纪英国哲学家培根说:“有些书可供一读,有些书可以吞下,有不多的几部书则应当咀嚼消化;这就是说,有些书只要读读它们的一部分就够了,有些书可以全读,但是不必过于细心地读;还有不多的几部书则应当全读,勤读,而且用心地读。”
我们精读一本书,可按“浏览、发问、阅读、复述、复习”五个步骤进行。
首先,看一下书的目录、前言和章节提要。这些内容是作者用来提纲挈(qiè)领地点明主题、主旨、主要思路的。从中还可发现作者论述、证明的纵横脉络。有许多人一本书读到底,能够复述其中零星字句,却无法概括读书的主要内容,如同没看没读一样。养成通览全书的习惯,你会发现自己在读书时将进入一个崭新的天地。即使曾经读过的书,重读之下也会有旧友新知之感。
其次,在正式阅读之前还可给自己提问:我为什么要读这本书?这本书中的哪些内容是新鲜的?其中的哪些论点及论述方法又是我尚未了解的,等等。心中有了这些疑问,再去看书,就能有的放矢,尽快抓住书本的精髓。
然后是阅读。心中有了框架,围绕自己的问题进行阅读,而不只是认字、默念或简单记忆。
复述也绝不是逐字逐句地硬背,而是回想所看内容的提要,用自己的话表述出来。这不仅能加强记忆,而且能加深对内容的理解。
最后的复习,是在整本书读完之后,再回过头来对整个材料做全面的思考和讨论,可以与曾学过的其它材料进行比较。
作家茹志鹃曾经说:“书,光看是不行的。看了故事情节等于囫囵吞枣。应该读,读,就仔细多了。然而读还不够,进而要煮。‘煮’是何等烂熟、透彻,不是一遍两遍可成的。”她所说的“煮书”就是精读、熟读,一直读到心领神会,恍然有得,从而获得更深层次上的记忆和理解。
俗话说:“熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟。”熟读、精读的过程是一种积累。熟能生巧,积累多了,妙处也就显露出来了。
读记结合法
“不动笔墨不看书”,读书的过程,不要忘了动笔。读记结合,能够帮助你更好地理解作品,更好地掌握作品的精华部分,特别对以后的再阅读带来很大的方便。鲁迅先生提出读书要“眼到、口到、心到、手到、脑到”。读书动笔,能够帮助记忆,掌握书中的难点、要点;有利于储存资料,积累写作素材;也有利于扩大知识面,提高分析综合能力。
为了帮助阅读,除了在书上圈圈点点,你还可以作些批语笔记、摘录笔记、提纲笔记。批语笔记是在阅读时,在文章的“天头”、“地脚”和其他空白处,随时写上自己的一些看法或体会。这样做的好处是便于以后阅读时提请注意,这是一种灵活、简便的读书笔记的好形式。清代金圣叹批点《水浒》,毛宗岗评点《三国演义》,都属于这一类读书笔记。
摘录笔记,可以摘录在本子上,也可摘录在卡片上,摘录时应注意不要断章取义,不要改动原文的字句和标点。最好自拟一个不违背作者原意的确切标题。
提纲笔记是把文章的提要写出来,力求抓住重点,概括出基本内容。文字须简明扼要,但注意不要把自己的看法和感想写进去。提纲笔记对以后自己在写作中的资料运用会很有帮助的。这部分可以借鉴精英特速读记忆训练软件中附赠的思维导图法,它是针对文章脉络的提取而特设的。
最后,读了一本书或一篇文章以后,把自己体会最深刻、最有意义的部分写成心得笔记,是一种很好的读书方法。就像老牛的反刍,先吞下肚,然后再细嚼消化。
读书动笔,是一种很好的读书习惯。读书写作有三种方法,一种是蚂蚁式,专门搜集人家的成品,搬运在一起;一种是蜘蛛式,阅读的东西不多,凭自己腹中有限的材料来编织文章,总有枯竭之感;还有一种是蜜蜂式的,不断吸取群芳的精华,再经过自己的消化,辛勤酿造而成。不用说,蜜蜂式的读书写作方法,是最好的方法。
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“一目十行,过目成诵”的梦想一直是几千年来古今学子们追求的两个最高学习境界,如何做到一目十行快速阅读呢?下面是的如何做到一目十行快速阅读资料,欢迎阅读。
“一目十行,过目成诵”的梦想一直是几千年来古今学子们追求的两个最高学习境界,一是超人的阅读技能“一目十行”;二是天才的记忆能力“过目成诵”。现实是这两种最高境界的实现却有着极其不易和特别艰难过程。
由于我们大多数人身边鲜见具有“一目十行,过目成诵”本领高手和奇才,往往只能在历史典故和文学作品领略到他们的风采,不由得让大家产生一些忧虑和疑惑。尤其是那些性急又致力提高读书能力的莘莘学子们,在更多的时候处于一种既企望成为这种“一目十行,过目成诵”的超人;又怀疑这个世界上是否真有这种奇人和天才的矛盾心态。
一、古代中国社会就有许多“一目十行,过目成诵”奇才。
古代中国“一目十行,过目成诵”奇才与高手在历史典故和文学作品的描写中多有记载。最早可以追溯到东汉时期大天文学家张衡当时就具有“一览便知”的本领,并依据其本领能对天文科学深有研究。在《后汉书.张衡传》描写曰:“吾虽一览,犹能识之。”可见张衡的速读记忆功夫如何了得。《晋书》载:“符融下笔成章,耳闻成诵,过目不忘。”东汉无神论思想家王充“好博学而不守章句”,青年时期常到洛阳帝就是“读书十行俱下”《南史》卷八,后宋的宋武帝则“读书七行俱下”(《南史》卷二)。南宋刘克庄的《后村集》也有“五更三点待漏,一目十行读书。”之句。班固是我国第一部记传体的断代史《汉书》的作者。他自幼聪慧好学,16岁入洛阳太学,博览群经九流百家之言,但求通晓大义,不在句读上下死功夫,终成为著名的史学家、文学家。又据王粲的《英雄记钞》记载:诸葛亮和徐庶等人一起读书,他人务于精读,“而亮独观其大略”,最后终为雄才大略,辅佐刘备得三分天下。
《红楼梦》第23回“西厢记妙词通戏语,牡丹亭艳曲警芳心”中,贾宝玉携一本《会真记》在园中读,看到黛玉正要去葬花,便放下手中的书。黛玉“接书来瞧,从头看去,越看越爱看,不到一顿饭工夫,将十六出俱已看完,自觉词藻警人,余香满口。虽看完了书,却只管出神,心内还默默记诵。”很快两人便用书中主人公的话对答。宝玉很感惊奇。黛玉笑道:“你说你会“‘过目成诵’,难道我就不能‘一目十行’了!”用今天的观点来看,这一对男女主人公看来早已是快速阅读的高手了。
二、近现代世界上有许多伟人、名人就是“一目十行,过目成诵”高手。
在阅读学家们的研究中无一例外地发现,古往今来的世界上那些知识渊博的伟人和卓越人士所具有快速阅读能力除了他们的天份外,更多地是经过艰苦的学习、训练实践后才达到的。
法国的拿破仑就是一个酷爱读书,有惊人的记忆能力和快速阅读能力的人。他能在一天内读完20本书,即使外出或率军队远征,也要让人带几十箱书籍来供他阅读。在一次和俄国沙皇作战时,拿破仑被打得落花流水,他的书也被俄军缴获。回国后,拿破仑凭记忆开出清单,派人重新购置,当人们将清单和上次的书单核对时,发现竟然一模一样,无一差错和遗漏。
大发明家爱迪生在研究打字机的一个部件时,有一次和制造商们约好某一天把各种打字机的样子都送来,在客人们来的前一天晚上爱迪生集中精力将有关这个部件的书全部看了一遍。第二天,爱迪生就对客人们头头是道地讲起来。事后,他的助手把他那天晚上读过的书借来通读一遍,结果用了11天才读完。
斯大林是一位速读能手。1938年夏,几位苏联红军将领来到斯大林的住宅,看到办公桌上堆着一厚叠印刷厂送来的新书,大为惊愕。斯大林笑着说:"无论如何,我每天一定要读完500页书,这是我的定额"。....
文学家高尔基,也是具备令人吃惊的快速阅读能力的人。他看书不是从左向右来读,而是从上往下看,像下楼梯一样。后来,前苏联学者研究出来的垂直阅读法,可能就与这些记载的线索有关。
美国第35任总统肯尼迪,40多岁就当选此职,是美国最年轻的总统。他每分钟能阅读1200多个英文词,而一般美国人的阅读速度仅为200多个英文词。肯尼迪的阅读速度是一般美国人的五六倍。他曾提出过"平面凸现"的阅读方法,即眼睛就像照相机镜头一样,可以一次阅读整整一页的内容。另外一名美国前总统罗斯福也都是一个快速阅读的高手。据记载,他常常是眼睛一扫,就可以看完一段文章;一坐下来,就看完一本书。美国前总统卡特在当选之后,就专门抽出两个星期时间,请专家来为他传授快速阅读,以便到白宫后能及时处理由总统签发的堆积如山的文件。象肯尼迪、布什等美国历界总统中大多数都是速读高手,甚至是速读协会的成员。
中国也不乏快速阅读的高手,联想集团的主席柳传志每天要进行约十万字的阅读,以便及时把握IT行业的高速变化。之所以这些中外名人都掌握快速阅读的能力,并不是一个偶然的巧合。它恰恰说明了阅读是一种非常重要的成功技能。尤其在进入信息时代之后,这个能力的重要性就进一步的突显出来了。
显然,这些杰出人物之所以能取得令世人瞩目的成就,和他们具备异乎寻常的阅读速度和阅读效率是具有密切关系的。
“一目十行,过目成诵”的梦想一直是几千年来古今学子们追求的两个最高学习境界,一是超人的阅读技能“一目十行”;二是天才的记忆能力“过目成诵”。现实是这两种最高境界的实现却有着极其不易和特别艰难过程。
三、阅读的分类
1、以阅读时是否发音为标准, 可以分为朗读、默读和视读三类,前两类也称为音读,后一类一般称为速读。
2、以阅读速度的快慢为标准,一般可以分为速读和慢读两大类。以比平常阅读速度快三倍以上的速度进行阅读的我们称为“速读”,具体也可分为“线式阅读、面式阅读、图式阅读”的整体感知为特点阅读都可以叫作“速读”。速读的阅读速度一般比慢读快三到十倍左右。慢读一般是指阅读速度在每分钟一百字到三百字之间的阅读,以速度较慢为特点的阅读类型还有“听读、朗读、默读”等多种,我们在中学小教育中常见。
3、以阅读效率的高低为标准,一般可分为“精读、速读、略读和泛读”四类。
四、速读的基本原理
速读(rapidreading),或称“快速阅读”,现大多叫做“全脑速读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。科学研究已经证明:人类进行传统阅读时,主要使用左脑的功能;而在采用“速读”方式阅读时,则充分调动了是左右脑的功能作用,各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解,所以“速读”又被称之为“全脑速读”。
在传统阅读法中,书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后,视网膜要把这种物理过程转化为神经活动的生物过程,传送到大脑的视觉中枢,由视觉中枢处理后再传达到语言中枢,语言中枢再传递到听觉中枢,最后由听觉中枢传输到记忆中枢。这是一个自己读给自己听的过程,即使是高水平的默读也是如此,只不过外部动作控制得比较好罢了。所以,一般人在(以传统阅读法)阅读时,实际上是在“读书”,而不是在真正“看书”。
快速阅读则是一种“眼脑直映”式的阅读方法:“它是将书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后所产生的整体文字图像,直接传送到右脑以图像的形式记忆住,之后再由大脑将文字图像解析出来”的阅读方法。速读这种“眼脑直映”式的阅读的方法省略了语言中枢和听觉中枢这两个可有可无的中间环节,即文字信号直接映入大脑记忆中枢进行理解和记忆。这实际上是一种单纯运用视觉的阅读方式。所以说“眼脑直映”式的快速阅读,才是真正的“看书”。
当今的许多人对这一点感到疑惑,以为自己没有这种能力。其实,快速阅读法只是将人们对图像的识别方法运用到文字的阅读中去,改变人们多年来形成的传统阅读习惯,这是都完全可以达到的,也是人人都能学会的新的快速阅读习惯和技能。由于人的思维进行得非常迅速,特别是使用内部言语思维,有很强的跳跃性、简缩性,常常是一闪而过。但是在传统阅读法中,因为文字信息在到达大脑记忆中枢的过程中,一定要有听觉中枢的参与。由于听觉中枢要将文字转化为声音,而声音又只能一个一个“串行”式的传输到大脑。所以,传统阅读法不能很快、很大量地提供给大脑足够的信息进行处理,这样一快一慢,两者不能协调运作,效率当然就很差,阅读速度自然受影响和牵制而快不起来。
快速阅读是一种“眼脑直映”的科***用视力和脑力的方法,这种“眼脑直映”式的阅读方法省略了语言中枢和听觉中枢这两个可有可无的中间环节,将文字信号直接映入大脑记忆中枢进行理解和记忆,所以,眼睛所看到的文字可以如同图像一样,一眼所看到的文字信息同时“并行”地进入大脑中枢,以与大脑思维速度相匹配的速度供给信息,使二者的工作协调,趋于同步,这就是快速阅读效率极高的的主要原因。
人们普遍认为,延续了几千年的细嚼慢咽的精读,是理解记忆最好的阅读,这一方面是中国几千年形成的一种阅读习惯,既有它合理的存在依据;另一方面又是一种思维的误解,人们往往把理解和记忆混淆的结果。虽然精读利于理解,但却是最不利于记忆的阅读。其原因就是精读的过于缓慢的节奏和大脑处理信息的节奏差距太大,两者不协调,不匹配。而快速阅读却相反,一方面,它是利用人脑对图像的超强记忆能力来整体记忆摄入的文字;另一方面,它运用经训练后所具备优良的超宽视觉能力,大量和快速地摄取文字信息,使得它提供信息的速度和大脑处理信息的节奏更接近,更容易协调和匹配,能够在很短的时间处理大量的文字材料。所以经过严格、科学、系统地训练的快速阅读,其理解记忆水平比传统阅读的理解记忆是毫不逊色的。一个技巧熟练的快速阅读者,在速读时的理解记忆效果也是相当好的。所以速读是最有利于记忆的阅读。
通过以上阐述我们可以看出,快速阅读是一种纯粹运用视觉的阅读,是一种讲求效率的阅读,是一种更符合人的思维特征的阅读,同时是一种节省视力和脑力的阅读,是一种更有利于记忆的阅读。掌握了速读技能的人他能以超过平常人十倍、甚至几十倍的速度进行阅读,换句话讲就是“一目多行”速读高手甚至可以达到“一目十行”。如一般人的阅读速度平均为(200~500)字/分钟,而掌握“速读”技巧的人能以(2000~5000)字/分钟的速度阅读书籍和资料,熟练者则可达到10000字/分钟的速度。速读是一种充分运用视觉感官的阅读,是一种更符合人们思维特征的快速、高效阅读方法。它能节省视力和脑力,更有利于记忆。速读法并不神秘,它只是将人们自身就具有的对图像的识别能力运用到文字的阅读中去,从而改变了人们多年来所形成的传统阅读习惯。
速读是在其快速阅读的目的性更明确、自身的注意力更集中的情况下进行的,因此是通过科学用眼和科学用脑,快速而有高效地获得知识信息的一种阅读方法。速读的要领是:要用眼睛读,不要用声音读;在阅读文章时,将所看到文字直接在大脑中唤起意识。阅读时人的眼睛处于运动和停顿的交替过程中,只有在眼停时才能感知字句,每次眼停时感知的文字量愈大,阅读的速度就愈快;眼停的次数越少,阅读的速度也越快。换句话说,阅读时要尽量摄入较大的文字信息量,每次眼停时不是感知一个字、一个词,而是要感知整句话或整段文字。只要科学用脑,读思结合,养成习惯,就能迅速掌握速读方法并运用得得心应手。而在快速阅读的语言学家们的长期不懈研究后最终发现:人的左右脑机能特质是快速阅读的主要基础。
五、速读的“眼脑直映”
“眼脑直映”始终是快速阅读原理中最核心的部分,也是实现快速阅读最理想的方式。精英特速读专家们认为,“眼脑直映”是指“读者用其眼睛将书面上的文字信息正确识别后,直接传送到大脑进行理解和记忆,再由大脑将这些文字图像回忆和反映出来的过程”。速读原理认为“眼脑直映”的阅读过程省略了人的语言中枢和听觉中枢这两个中间环节,即文字图像直接映入右脑记忆中枢进行记忆,然后通过左右脑的相互协调处理,再对文字进行复述和理解。它大大缩短了由“眼睛--嘴巴--耳朵--大脑”的这种曲折迂回阅读的反映路线,找到了真正高效阅读“眼睛--大脑”的捷径,这才是纯粹运用视觉进行阅读的高级技巧“眼脑直映”式的快速阅读,称为真正的“看书”。
“眼脑直映”含***读:
(一)、“眼脑直映”看书线路最短,是真正的阅读捷径。
传统阅读者的阅读路线往往是由视觉中心传至说话中心,经发音器官发出声音传至听觉中心,再由听觉中心传到阅读中心,最后才达到理解文字意义的过程。这样的过程曲折迂回路线太长,不仅费精力、易疲劳,而且直接影响到理解和记忆的效果。而“眼脑直映”式的阅读,由眼睛的识别文字再到大脑的思维反应直线快捷。
(二)、“眼脑直映”阅读效率最高,是高效的无声阅读。
“眼脑直映”的阅读习惯是培养读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义或图像来阅读,直接消除头脑中潜在的发声现象,缩短大脑中的反映过程,扩展图像化理解记忆范围,直接形成眼脑直映,从而实现阅读速度和理解效率的双飞跃。
(三)、“眼脑直映”阅读思维最快,是文字图像化的最佳模式。读者在阅读过程中的主要任务是理解,即掌握文中表达的观点、要旨、意图、情趣等。“眼脑直映”消除了文章中的多余“水分”抓住阅读目的相关的主题词、关键字、关键词、关键段,尽可能地按照文字内容的叙述实现图像化的理解和记忆,从而高速有效地完成阅读理解任务。
六、快速阅读的特点
首先,快速阅读时的对象主要是以“文字为主体”的各种纸质平面媒体及多媒体显示的图书、报刊、文章及资料等文字信息。
其次,速读是以“快速为形式,理解为前提”的阅读。
其三,速读是一种快速而高效获取或吸收有用信息的“现代阅读技能”,而不仅仅是提高阅读效率的知识和方法。
其四,速读的实现必须是眼睛机能与左右脑功能的完美结合。
七、快速阅读中的“视点”、“视野”和“视幅”之间的相互关系
准确认识“视点”、“视野”和“视幅”的基本概念
视点一般是指人的眼睛在看物体或阅读时所看到的清晰点或称之为人的眼睛“注视焦点”,我们称之为视点。人类眼睛的视觉功能在运用时有其所注视的那么一个点,即眼睛的注视焦点,从医学和生理学的解释就是“视点”。人的视点是人眼睛的主要功能的体现,也是人看到客观世界的关键视神经器官的展现“窗口”,这个“窗口”的清晰、准确与好坏优劣一般就叫做人的视点,它是人类睹物观影和看书视觉的具体表现形式。换句话说就是人的视觉功能的实现是通过一个个视点来完成的。
视野一般是指人的眼球向正前方直视不动时所能看见的空间范围。即当人们用眼睛向正前方注视一个物体时,在不需要转动眼球的情况下,除了物体外,物体周围的景象也能看见;当我们的旁边有物体时,也不需要转过头去,只需用眼角的余光一扫,虽然看得不是很清楚,却也能知道,这种用眼睛能看到的所有空间范围即称为视野。或者说眼睛视觉能力除了视点外它还有一个视觉的范围有多大或有多宽的问题,这也就是医学理论界中称为视野的概念。视野可分为周边视野与中心视野两种,在不少的医学理论中也把周边视野称为“周边视力”,把中心视野称为“中央视力”但其含义是同一的。
视幅一般是指人的眼睛视点在阅读书籍或观看物体、图像时其眼睛停顿一次所能看清内容的一个有效幅面。阅读学家常常用来指人在阅读时其眼睛停顿一次所能看清的文字、词组和句子最大限量;或者指人在阅读时的一个视点所能感知的文字范围,又称“视面”或“视域”。
阅读学专家们的实验已证明,人在未受训练前,人的最大视幅大约为一行字中三十字母组织的文字所能达到的长度大约为半行文字。每个人的视幅广度因生理条件、文化水平、阅读目的、阅读习惯不同而有一定的差异,但人的大脑和眼睛识别一个词和多个词所需时间几乎是相同的,因为信息数量都处于一个视幅广度之内,任何人都能经过训练充分利用和逐渐扩大其阅读视幅。
人们经过训练后在阅读时其眼睛停顿一次所能看清的文字、词组和句子最大,其视幅就大,他的阅读速度就快,阅读效率就高。在相等的时间里,视幅越宽的读者,读速越快,反之,则越慢。大家一旦明白了视幅这个道理,在阅读时或训练中就会有意识地主动扩大自己的视幅,以提高自己阅读速读和效率。
正确理解“视点”、“视野”和“视幅”的之间联系
“视点”、“视野”和“视幅”它们三者最明显的就是以人的视力为中心而互为依存的关系。
首先,人的视力必须有其清晰而准确的“视点”来帮助人看到和识别物体、图像和阅读书籍,人的眼睛没有正常的“视点”即就没有视力。有些患上散光眼症的病人没有了清晰的“视点”因而他也就不具备正常的视力。如人的眼睛健康检查就是以人的视点为基础的“视力表”进行的,人的视力好坏是以视点的远近距离和清晰度为衡量标准的。
其次,人的视力即其视点所能看到的范围也不是无限宽广和远大的,视点的清晰度也受其视野的限制,因此就产生了人的“视野”的概念,即说明人的视力是有限制和有范围的。如医学理论认为:人的视野小于10 的,把它叫做“管状视野”;小于30 的一般称为“中心视野”,大于30 而于180 称为周边视野。
其三,人清晰而准确的视点一般都具有一定的视幅。由于人眼睛本身具有的生理条件及特点制约,人的视点在看到物体、图像和书籍时一般都会有一个清晰聚焦区,我们称为视幅。如果谁人说“他的眼睛视野范围内所看到的全部对象都是清楚的!”那我们一定会认为是他是在吹牛和违背事实的夸张。事实上,即便是训练有素观察专家和阅读专家他们的眼睛视点也是有一个幅度和范围的,仅仅是比平常人宽一些大一些罢了。
正确区分“视点”、“视野”和“视幅”三者在速读中的作用
在多年的速读理论研究和实践中,笔者发现不少速读记忆业界的人士常常混淆“视点”、“视野”和“视幅”它们之间的区别和作用。
1、视点是快速阅读训练的核心。阅读快和理解记忆效率高的前提是其人的视点能够做到“清晰、准确而敏捷”地识别所看到的内容。在传统的逐字阅读中,其阅读中的视点往往只是一个字或一个词,其视幅很窄且小;反之如经过精英特速读扩展视幅训练学员,其阅读视幅就逐步扩展增大,一个阅读视点能看清15-30个或还要多一点的内容,我们称为“阅读视域”增大。其视幅已经不是一个点或一条线了,而是一个面。视幅广度越宽,其阅读速度就越快,整体感知效果就越好。
2、人的视野在阅读中的作用并不大。大家知道视野由于人的生理条件决定了它的度:即正常人的视野一般都会大于15 而小于180的范围。对大多数人的工作、学习和生活而言,其视野是能够适应的,人用来看书的视野是足够用的,人在的阅读中的视野幅度是大于15 小于30的范围,大多数人是不需要扩展什么视野就能就够适应速读的要求了。如我们在阅读图书或报刊时的识别文字很小,对视点要求本身根本不需要用那么大视野的余光来帮助,而只需要运用中心视野一小部分幅宽就足够了。
3、相对阅读而言,的确有一些特殊职业的人群需要训练视野来强化应用的能力。如驾驶员、士兵、足、篮、排运动员、杂技演员等职业人员,他们实际也有与生俱来的视野,但仍然不能适应高强度的职业和运动的需要,往往需要在训练中强化视野的运用功能。正如***说过的一句话:“内因是变化的根据,外因是变化的条件”。视野余光的180度是每个正常人都具备的内因根据,需要的是把这种潜能训练出来灵活运用。
4、就速读而言,需要扩展和训练的是人的“视幅”而不是“视野”。
这是人的视觉条件和环境所决定其理解和记忆效率的形成特点的。如在篮球比赛中,运动员的眼睛观察能力要求其视野要宽且灵活准确,因为他们的视觉影像是较大的篮球、篮框和运动员;而人在阅读报刊和书籍等文字媒介时,识别对象就相对复杂多了而且很小,对其视点精度和准确度要求相应就更高。
八、注意力的集中是快速阅读取得成效的关键
注意力的集中、控制与分配对速读的好坏有着十分重要的作用。大家试想:在速读训练中当睁大眼睛面对快速跳动转移的一组又一组文字时,要认识它们并看清楚其内容本身就是一件不容易的事,如果这时你注意力还处于心猿意马的状态,那你参加速读训练就没有任何意义和实际效果了。可见注意力集中在速读训练中取到十分关键的作用。
所谓“注意力的集中”,是指在快速阅读时,注意力要高度集中在阅读对象上,而对阅读之外的事物置之不顾。也就是说,要能够抑制外界事物分散自己的注意力。正如乒乓球运动员在训练时一样,眼睛除了保持对来回快速跳动的乒乓球运行轨迹高度注意外,对其他各种场边情况视若无睹。
所谓“注意力的控制”,是指在专心致志地进行快速阅读同时,要求学员既能把主要精力控制在文章的某一个重点内容上,又能够在必要时将注意力迅速转移到需要继续阅读的另一个重点问题上。做到灵活调节,活而有序。
所谓“注意力的分配”,是指在快速阅读时,对注意力的分配使用要合理有序,集中关键,兼顾视幅面。--既能把注意力集中在重点上,又能同时扫视周围的内容,判别哪些是应当比较重视的,哪些是可以一带而过的。
1、注意力高度集中是快速阅读成功有效的关键。
列宁的夫人克鲁普斯卡娅在一篇回忆列宁的文章中写道:“他很注意节约时间,阅读时非常聚精会神,所以他读得很快。”列宁看书习惯于一目十行,迅速抓住整段整页的意思。他在《列宁全集》中引用自己看过的书竟达16000多册。如他在研究帝国主义这个专题时,读了148本书,49种期刊中的232篇文章,写下60多万字的札记。列宁这样的能力当然有着超强注意力在保证。
R 乌申斯基说:“注意力是个大门,如果没有它,外部世界的所有的东西都无法进入人的心灵。”注意力是人们在完成某项任务时,意识所选择的方向,它在阅读中起着非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很难成功地进行快速阅读。
2、正确认识控制和分配注意力的作用。
快速阅读时,人们根据自己的阅读目的,既要集中注意力寻求文章的“要点”,同时又要扫视全文,以免漏掉应当看的文字。也就是说,在速读时,既要有集中注意力寻求主要目标的能力,又要有环视四周,捕捉与主要目标有关的内容和舍弃与主要目标无关的文字的能力。快速阅读者在阅读的过程中的视线,如同探照灯的光线一样,在书页上不停地“搜索”。这种光线不仅能够在书页上移动位置,而且还可以改变照射光点的范围。这种既能连续捕捉主要目标,又能适当兼及其它内容的能力,从心理学上讲,就是注意力的控制和分配的能力。因此,有意识地锻炼和培养这种能力,对快速阅读具有十分重要的作用和意义。
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大脑就是你自己的智囊。科学研究证明,大脑分为左半球和右半球。左半球是管人的右边的一切活动的,一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的,右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。
我们的左脑和右脑有着不同的信息处理回路,大脑会根据不同的信息选择不同的回路。如果我们能把大脑的状态从左脑切换到右脑,就能更好地利用右脑的潜在能力。
其实在日常生活中,我们常常会无意识中进入右脑状态。比如,我们集中精神思考某一件事情,或者完全沉浸在音乐和书籍中时,就听不到周围的喧闹声。大家都有过这种体验吧。这种时候,这也就是意识非常集中的时候。我们就会从正常的状态突然进入白日梦状态。
还有,开着车在高速公路上飞驰的时候。在高速公路上开车,我们会紧紧握着方向盘,完全靠直觉在一瞬间处理连续不断出现的空间信息。而超车更是一种调动全身感官的工作,需要大脑高速地、创造性地进行思考。
在高速公路上飞驰的时候,我们常常会产生一种时间消失,从不安和紧张中解放出来的快感。这种身体的感觉与平常的情况完全不同,这就是大脑切换到了与平常不同状态的证明。
与在高速公路上奔驰相同,高速视听读训练中的速视、速听、速读也是一种“高速”体验。
普通的视、听、读运用的是左脑的信息处理回路,而高速视听读运用的是右脑的信息处理回路。当左脑无法处理高速输入的信息时,就会切换到右脑,派右脑来处理。由左脑工作状态切换到右脑工作状态,就打开了右脑的大门。
这种方法可以分为3个步骤进行:
1.冥想。
2.呼吸。
3.想象(图像化)。
冥想就是通过快速放松的技巧迅速获得放松的感觉。它是转换到右脑状态的第一个步骤。如果人感到紧张和不安,就没有办法发挥右脑的功能,而冥想会使人的身体放松下来,心情平静下来,心无杂念,有助于开发右脑。
在冥想的过程中,还要自然地调整自己的呼吸频率,将身体与意识合为一体。因此,开发右脑的第二个步骤就是呼吸,即通过呼吸集中意识。为了做到这一点,必须使用与平常不同的深层次的呼吸方法
—丹田呼吸法。所谓丹田,是指“脐下三寸”的地方,即下腹部。
丹田呼吸法由以下3个部分组成:呼气、吸气、屏气。在丹田呼吸法中,重点要放在呼气上。
首先,放松心情,呼气5秒钟。你要将双手交叠,放在丹田处,将身体向前倾,同时收拢嘴,把胸腔中的空气尽可能全部吐出来。这时,人内心的不安、烦恼,以及负面的能量都随着气息排出了体外。
接着,一边直起身子,一边用鼻子吸气,使腹部凸起。这时,积极的、正面的能量会从头部进入你的身体。接下来再把吸入胸腔内的气(即正面的能量)沉落于丹田。将注意力集中于丹田,感到丹田部位变硬。
最后,屏住呼吸5秒钟。然后恢复到自然的呼吸。
进入右脑的第三步是想象。想象就是闭上眼睛,在大脑中浮现出图像。这可以开启右脑的照相记忆能力。
运动员可以想象自己在赛场上获得了冠军;上班族可以想象自己升职或者成为老板;学生则可以想象高考很成功,考进了理想的大学……
反复进行想象练习,就可以在右脑的意识状态下,充分地开发和利用右脑的照相记忆能力和其他能力了。
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科学研究已经证明:人类进行传统阅读时,主要使用左脑的功能;而在采用“速读”方式阅读时,则充分调动了是左右脑的功能作用,各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解,所以“速读”又被称之为“全脑速读”。下面是读文网小编为大家整理的关于如何进入最佳学习状态,欢迎大家参考和学习。
一、调息放松呼吸,全身心放松,静心调息,逐渐进入身体放松而精神集中的a波状态。无数经验教训证明,这一步是基础之基础,关键之关键,有事半功倍之效,万不可马虎,不可轻视,不可以为可做可不做。望君慎重之!!!
二、明确目的进入a波状态后,面对将要学习的资料,在心里说出此次学习的目的。操作可化为八个字:“目的、信息、限时、定量。”比如,你要学习某学科的某章节,就说:“我的目的是完全背诵以通过考试,我要详细掌握哪段哪段的信息,我会在多少时间内完成第8页到第38页的学习任务~~~”一旦确定,这种状态下你的潜意识会像雷达发现目标一样致使大脑变得机敏起来,激发自己更有效率的完成任务!
三、定集中点再集中精神,闭上眼睛,认真想象:biu 的一下,你手上变出个橘子,感觉它的重量、颜色、大小、触感、形状、味道;你再把它在两手间抛来抛去,仿佛跟真的一样;最后把这个奇妙的橘子放在你后脑勺上方十几厘米的地方,稳定好这种状态。这一步是影像阅读法当中的特色之处,也就是传说中的“橘子法”。
我原来对此很不屑一顾,觉得在第一步经过调息之后,已经非常舒服,精神也较集中了,这一步不是画蛇添足吗?非也非也。这一步可谓是帮你的精神打桩,不仅再次牢固你的精神、注意力,更重要的是影像阅读法的作者研究认为,后脑勺上方那个虚拟位置比较特殊,把注意力放在那个虚拟的位置更能让大脑进入良好的状态。
补充一下,只要能把注意力集中在那个虚拟位置,不想像橘子当然也是可行的。书中就另外还提到可想象戴顶帽子,帽子后方站着一只鸟,你再认真去感觉那只鸟也可以。我现在自己喜欢用的想象水晶球:手中的水晶球散发着蓝色光芒,在我前方缓缓上升,移动到我的后脑勺上方,流光溢彩的放出能量,蓝色的美妙能量如醍醐灌顶一般流遍我的全身~~~~爽啊!!
四、积极暗示意识到自己正处于身心放松而精神集中的最佳学习状态,再设计两句好的暗示语来进一步促进学习效率!!影像阅读法的书上在这一步主要是为了让人暗示自己的视线不断扩展,我这样设计:“我的大脑越来越清醒、灵敏,我的视觉越来越开阔、清晰~~~~~~”最后一步不需要太久,在心里念上几句觉得信心够了即可。然后,信心十足的睁开双眼,投入到高速高效的学习中去吧
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有一点要明白:是否运用想象来学习所取得的成果是非常不同的。发挥想象力是比较简单的事情。要进入右脑的意识状态,想象是很必要的。有一个公式可以教我们如何进入右脑意识状态和使用右脑,它就是1、冥想;2、呼吸;3、想象。也就是说,进入右脑意识之前首先要闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次,再进行必要的想象。
右脑中想象过和事物能够栩栩如生地记忆在脑海里,这是右脑的一种机能。把这种机能全部运用到学习中去吧!这对你很有帮助。
此时你是在自己的头脑里进行着想象的,但是如果你能够一边听着磁带一边想象,会更有效果。为什么呢?因为当你只是自己想象的时候,会不知不觉在冥想时用语言告诉自己“放松、进入深层意识”等等,这样就动用了大脑的语言区,注意力容易分散。但是如果跟着暗示的诱导集中精神来听就可以了。这时语言区全部休息,听觉区开启,通往海马记忆的回路也被打通,这样就能够一直深入深层记忆。
想象学习法的做法如下:
1、学习前闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次。开始用8秒钟时间缓缓呼气,在呼气有同时将心中的不愉快也一起呼出去。
2、然后用8秒钟吸气。这时边吸气边放松,想象自己心情平静,宇宙间清爽的能量充满全身。
3、接下来的8秒钟屏住呼吸,想象自己有外语已经说得很好,能够自由地用外语交谈了。
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我们的左脑和右脑有着不同的信息处理回路,大脑会根据不同的信息选择不同的回路。如果我们能把大脑的状态从左脑切换到右脑,就能更好地利用右脑的潜在能力。
其实在日常生活中,我们常常会无意识中进入右脑状态。比如,我们集中精神思考某一件事情,或者完全沉浸在音乐和书籍中时,就听不到周围的喧闹声。大家都有过这种体验吧。这种时候,这也就是意识非常集中的时候。我们就会从正常的状态突然进入白日梦状态。还有,开着车在高速公路上飞驰的时候。在高速公路上开车,我们会紧紧握着方向盘,完全靠直觉在一瞬间处理连续不断出现的空间信息。而超车更是一种调动全身感官的工作,需要大脑高速地、创造性地进行思考。在高速公路上飞驰的时候,我们常常会产生一种时间消失,从不安和紧张中解放出来的快感。这种身体的感觉与平常的情况完全不同,这就是大脑切换到了与平常不同状态的证明。
与在高速公路上奔驰相同,高速视听读训练中的速视、速听、速读也是一种“高速”体验。普通的视、听、读运用的是左脑的信息处理回路,而高速视听读运用的是右脑的信息处理回路。当左脑无法处理高速输入的信息时,就会切换到右脑,派右脑来处理。由左脑工作状态切换到右脑工作状态,就打开了右脑的大门。
进入右脑状态可以分为3个步骤进行:
在冥想的过程中,还要自然地调整自己的呼吸频率,将身体与意识合为一体。因此,开发右脑的第二个步骤就是呼吸,即通过呼吸集中意识。为了做到这一点,必须使用与平常不同的深层次的呼吸方法
—丹田呼吸法。所谓丹田,是指“脐下三寸”的地方,即下腹部。
丹田呼吸法由以下3个部分组成:呼气、吸气、屏气。在丹田呼吸法中,重点要放在呼气上。
首先,放松心情,呼气5秒钟。你要将双手交叠,放在丹田处,将身体向前倾,同时收拢嘴,把胸腔中的空气尽可能全部吐出来。这时,人内心的不安、烦恼,以及负面的能量都随着气息排出了体外。
接着,一边直起身子,一边用鼻子吸气,使腹部凸起。这时,积极的、正面的能量会从头部进入你的身体。接下来再把吸入胸腔内的气(即正面的能量)沉落于丹田。将注意力集中于丹田,感到丹田部位变硬。
最后,屏住呼吸5秒钟。然后恢复到自然的呼吸。
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科学、多样,灵活、高效的阅读方法能大幅度提高阅读者的读书速度和记忆效率。阅读者往往能通过选择多种方法和调节阅读速度来掌握阅读书籍或材料。学术界常用的4S读书法是指:浏览(Surveying)、略读(Skimming)、寻读(Scanning)、研读(Studying)四种。
归纳即是指读者在读书过程中对书籍的掌握,由薄到厚,由此及彼,去伪存真,去粗取精的过程。因此,每一个学员在学习快速阅读的练习中,对涉及的每一篇文章与材料都学会在阅读中归纳和总结。
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“快速阅读”,现大多叫做“全脑速读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。
猜读法,又叫悬测读书法,就是阅读一本书之前,看前文,先做预想猜测,然后将后文的实际内容与猜想的内容作比较的一种阅读方法。当我们学会应用无声思维以后,这种阅读方法对于我们来说是非常有用而且最有效率的一种阅读法。
怎样运用猜读法
入读一论文,先研究题目,猜想会怎样的提出论点,可能会采用什么论据,可能会采用什么议论方法,然后再读下文.
读一篇新闻时,从标题开始就变越读边思考,以至读到导语,背景,段落,结尾,都不停的思考。想想作者会怎样写,有哪些长处不足,我从中得到什么启发。这样经过一番猜测,明显的提高了阅读效率
读小说,可以推测情节的发展,人物的命运,等等。
运用猜读法阅读,大脑处于积极的思维状态,心理上有急于了解下文内容是否与猜想的内容一致的意向。因此,大脑对文字语言的选择性理解的效率大大加快。有时只需扫视几个词,几个句子就能从整体上把握文章的主要内容。猜读法有助于理解,又可以提高阅读的速度。
运用猜读法的步骤
1.确定猜想的起始点。猜想不是凭空乱想,原文的有关材料是猜想的依据。猜想要以有关材料出发:或是文体本身,或是某个词语,或是某个段落,或是某条注释,等等。
2.对照阅读。即快速阅读后文,寻找跟自己猜想有紧密关系的部分,重点阅读。
3.将原文的内容与猜想的内容作比较,比较的结果,可能一致,也可能不一致,可能有些方面一致。如果是一致的,说明阅读者准确的理解了做猜想的那部分在全文的表达作用,结构作用;如果不一致,或者不完全一致,那么就可以深入思考原文在写法上的得失。
学会猜读是大有益处的,首先可以树立起正确的读书意识,防止走马观花,囫囵吞枣的毛病,可以从书中汲取其精华,进而提高自己的知识水平。其次,可以促使人们便读边思,读思结合,养成读书用脑的习惯。打开书本后的猜测是用脑的开始,阅读,释疑,解惑,揭秘,整个都是用脑的过程。最后是在对比中获得真知,锻炼了自己的创造力。
猜读法,是一种用创造性的目光去研究分析知识的方法。读书猜测,对比,研究,借鉴的目的,归根结蒂是为了提高自己的创新力,创造出东西。
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