为您找到与如何快速激发大脑潜力相关的共200个结果:
众所周知,大脑的潜能是我们无法想象的,大脑是可以通过各种方式激发大脑潜能的,但是,你知道怎么样才能真正有效的激发到我们的大脑潜能吗?孩子应该从小就锻炼激发大脑潜能。下面,读文网小编为你搜集激发大脑潜能的各种方法,希望对你有所帮助。
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉,并加以确认,它所带给大脑的刺激要比默读多得多,因此记忆也更加深刻。阅读文字时,建议需要获取信息时选择默读,在分析或记忆信息时选择朗读。
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幼儿时代的左右脑开发与协调问题是子成龙、女成凤的关键。那么,您知道在孩子身心成长的过程中,左右脑扮演着什么样的角色吗?该如何开发左右脑功能,刺激左右脑均衡发展呢?其实,家长只要在正确的阶段给孩子进行有针对性的左右脑分工训练,就能帮助孩子的左右脑均衡开发!下面,读文网小编通过分析幼儿左右脑潜能来跟你讲讲如何激发幼儿的大脑潜能?
右脑又称“艺术脑”,主管韵律、节奏、图画、想象、情感、创造力。
换个说法,孩子是否具有创造力和想象力,右脑起重要作用。通过舞蹈训练、画画、让孩子做简单的设计和家长多进行亲子沟通都对右脑发育有极大的帮助。
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很多学生平时学习成绩不错,但是一到考场,往往发挥失常,为了更好的在考场的舞台上发挥,在平时就要更努力,在生活中自觉的去激发自己的大脑潜能。锻炼大脑的方法很多,而且并不难,只要稍微改变一下你的生活方式,就能激发大脑潜能。那么,学生应该如何激发自己大脑更多的潜能呢,下面读文网小编告诉你14条激发学生大脑潜能的方法。
笑有益健康, 可以促进体内释放内啡肽及其他有积极力量的化学物质。笑可以帮助我们减压,还可以打破旧有模式。因此,笑可以看作是对大脑的快速充电。多多大笑吧
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思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。思维导图因此具有人类思维的强大功能。下面就让读文网小编为大家介绍一下关于思维导图训练:从认识大脑潜力开始,欢迎大家参考和学习。
现在社会发展速度极快,不论在学习或其他方面,如果我们想表现得更出色,那么就必须重视我们的大脑,让大脑发挥出更大的潜力。遗憾的是,很少有人重视这一点。
其实,你的大脑比你想象得要厉害得多。近年来,对大脑的开发和研究引起了很多科学家的注意,他们做了很多有益的探索,也取得了很多新的科研成果。过去10年中,人类对大脑的认识比过去整个科学史上所认识的还要多得多。特别是近代科技上所取得的惊人成就,使我们能够借助它们得以一窥大脑的奥秘。
他们一致认为,世界上最复杂的东西莫过于人的大脑。人类在探索外太空极限的同时,却忽略了宇宙间最大的一片未被开采过的地方——大脑。我们对大脑的研究还远远不够,还有很多未知的领域,而且可以肯定我们对大脑的研究和开发将会极大的推动人类社会的进步。
那么,就让我们先来初步认识一下我们的头脑——这个自然界最精密、最复杂的器官人脑由三部分组成:即脑千、小脑和大脑。
脑干位于头颅的底部,自脊椎延伸而出。大脑这一部分的功能是人类和较低等动物(蜥蜴、鳄鱼)所共有的,所以脑干又被称为爬虫类脑部。脑干被认为是原始的脑,它的主要功能是传递感觉信息,控制某些基本的活动,如呼吸和心跳。
脑干没有任何思维和感觉功能。它能控制其他原始直觉,如人类的地域感。在有人过度接近自己时,我们会感到愤怒、受威胁或不舒服,这些感觉都是脑干发出的。
小脑负责肌肉的整合,并有控制记忆的功能。随着年龄的增长和身体各部分结构的成熟,小脑会逐渐得到训练而提高其生理功能。对于运动,我们并没有达到完全控制的程度,这就是小脑没有得到锻炼的结果。你可以自己测试一下:在不活动其他手指的情况下,试着弯曲小拇指以接触手掌,这种结果是很难达到的,而灵活的大拇指却能十分轻松地完成这个动作。
大脑是人类记忆、情感与思维的中心,由两个半球组成,表面覆盖着2.5~3mm厚的大脑皮层。如果没有这个大脑皮层,我们只能处于一种植物状态。
大脑可分成左、右两个半球,左半球就是“左脑”,右半球就是“右脑”,尽管左脑和右脑的形状相同,二者的功能却大相径庭。左脑主要负责语言,也就是用语言来处理信息,把我们通过五种感官(视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉)感受到的信息传入大脑中,再转换成语言表达出来。因此,左脑主要起处理语言、逻辑思维和判断的作用,即它具有学习的本领。
右脑主要用来处理节奏、旋律、音乐、图像和幻想。它能将接收到的信息以图像方式进行处理,并且在瞬间即可处理完毕。一般大量的信息处理工作(例如心算、速读等)是由右脑完成的。右脑具有创造性活动的本领。例如,我们仅凭熟悉的声音或脚步声,即可判断来人是谁。
有研究证明,我们今天已经获取的有关大脑的全部知识,可能还不到必须掌握的知识的1%。这表明,大脑中蕴藏着无数待开发的资源。
如果把大脑比喻成一座冰山的话,那么一般人所使用的资源还不到1%,这只不过是冰山一角;剩下99%的资源被白白闲置了,而这正是大脑的巨大潜能之所在。
科学也证明,我们的大脑有2000亿个脑细胞,能够容纳1000亿个信息单位,为什么我们还常常听一些人抱怨自己学得不好,记得不牢呢?
我们的思考速度大约是每小时480英里,快过最快的子弹头列车,为什么我们不能思考得更迅速呢?
我们的大脑能够建立100万亿个联结,甚至比最尖端的计数机还厉害,为什么我们不能理解得更完整更透彻呢?
而且,我们的大脑平均每24小时会产生4000种念头,为什么我们每天不能更有创造性地工作和学习呢?
其实,答案很简单。我们只使用了大脑的一部分资源,按照美国最大的研究机构斯坦福研究所的科学家们所说,我们大约只利用了大脑潜能的10%,其余90%的大脑潜能尚未得到开发。
我们不妨大胆假设一下,假如我们能利用脑力的20%,也就是把大脑潜能提髙一倍的话,你的外在表现力将是多么惊人!
或许我们已经知道,我们的大脑远比以前想象的精妙得多,任何人的所谓“正常”的大脑,其能力和潜力远比以前我们所认识到的要强大得多。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为大家整理的关于世界记忆冠军所总结的120个开发大脑潜力的方法,供大家参考和学习。
1.练习脑子急转弯尝试解决难题
2.培养双手并用。尝试用你的非优势手刷牙梳头用鼠标双手一起写字使用刀叉的方式调换下。
3.接受Q义现象。学会接受和喜欢悖论和错觉。
4.学习思维导图
5.尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭塞上耳朵穿衣闭着眼睛淋浴。
6.尝试比较测试。学会怎么品酒品尝巧克力啤酒奶酪甚至其它所有可以吃的东西。
7.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。
8.学习用不同布局的键盘如Colemak和Dvorak你将头脑一新。
9.发现常见物品的新奇用处。钉子有多少种不同的用处10种100种
10.推翻你的假设。
11.学习创造力技术。
12.跳出第一个“正确”的答案。
13.幻想改变现实。问些诸如“如果...会怎样”此类的问题。
14.SCAMPER我不是蹦蹦跳跳
15.倒置你的图片和桌面壁纸。
16.发展你的批判性思维。学会辨别常见的错误。
17.学习逻辑。解决逻辑难题。
18.熟悉科学方法。
19.画画乱涂乱画也无所谓又不要成为一个画家。
20.凡事往积极一面思考。
21.尝试下艺术创作如雕刻绘画音乐演奏或者其它艺术形式。
22.学习杂耍特技。
23.摄入健脑食品。
24.保持微饿状态。
25.锻炼很重要
26.正襟危坐。
27.多喝水。
28.深呼吸。
29.哈哈大笑
30.活跃点儿爱好广泛点儿。
31.睡眠好。
32.小睡。
33.听音乐。
34.摆脱拖延。
35.多动手脑少用科技。
36.多看些像本文之类的提高脑力的文章。
37.勤换衣服赤脚行走。
38.掌控自我对话方法。
39.简单化生活。
40.下象棋或者其它棋盘游戏。尝试在线玩 尤其是尝试用电子邮件玩游戏
41.玩益智游戏。数独填字游戏等等。
42.孩子气些
43.玩视频游戏。
44.幽默些创作笑话也不错喔
45.写下你的100清单。
46.每天给自己设定思维计划。
47.捕获和收集每一个想法。
48.孕育想法。让想法渐渐渗透隔段时间回顾下。
49.使用主题观察法。尝试 每天用红色标注主题发现特殊牌子或型号的汽车。
50.写日志。
51.学习外语。
52.在不同参观吃饭尤其像清真馆之类的民族餐馆。
53.学习计算机编程技术。
54.倒拼长单词。看口形:gnignellahC
55.改变你的环境。改变下物品或家具的位置或者干脆换个地方。
56.创作写一个故事一首诗写博客。
57.学习肢体语言。
58.学习演奏乐器。
59.参观博物馆。
60.学习大脑如何运作的原理。
61.练习速读。
62.找到自己的学习风格。
63.丢掉有形日历
64.尝试凭感觉估计时间。
65.”蒙“吧亚马逊热带雨林里的叶子跟大脑里的神经元连接哪个更多答案
66.跟数学交朋友。BS数学盲
67.记忆的容量不够的话来建造一个记忆宫殿
68.还不够用心理语言把它们钩起来。
69.ML 没链接色友们请见谅
70.记人名。
71.冥想。让大脑培养专注和空空如也的品质。
72.观看不同体裁风格的电影。
73.关掉电视。 洁洁小盆友咳咳
74.改善你的专注力。
75.接触自然。
76.尝试心算。
77.适度的生活节奏。
78.改变下某些活动的速度尝试用超高速或者超低速进行 呵呵听录音的时候两倍快放。
79.每次只做一件事。
80.当心认知偏见。
81.换位思考问题。别人会这么想、怎么解决你的问题一个傻瓜怎么解决它
82.独处沉思。
83.放松消遣。
84.终生学习。
85.远游 父母不在才行喔。尝试不同的生活方式。
86.收藏天才的作品。 达芬奇是个不错的选择喔
87.有一个支持你的朋友圈。
88.竞争。 此处有待考虑原文链接服务器变更依鄙人所学竞争有损创造力的
89.不要总跟志趣相同的人在一起跟一些志趣迥异的人也多交往。
90.头脑风暴
91.变换你的视角:短期长期切换个人主义集体主义切换....
92.解题先找源头。
93.收集名言。
94.改变你获得信息的习惯的媒体方式。用纸质的代替电脑用声音代替写作。
95.阅读经典作品。
96.培养阅读技能。高效阅读是一种技能掌握它
97.给一本书做简介。
98.发展自我意识。
99.大声说出你的问题。 这也要学恩
100.详细地描述一次经历。
101.学习盲文。可以从上下电梯时学习楼层数字开始。
102.买一件让你感到烦扰的艺术品以发人深思的方式刺激你的感官。
103.换种香水这条是给女性的.....吧。
104.试试通感。粉红色有多重薰衣草香水是啥声
105.辩论为一个观点辩护行有余力可以尝试下另一个观点。
106.用时间盒子管理。
107.花点时间发展大脑。
108.拥有你自己的心理圣堂。
109.好奇乐死鼠
110.挑战自我
111.发展形象化技能。每天至少使用5次。
112.记下你的梦:放你身边一个笔记本早上醒来首先把梦的内容记下来。 江城子此类的就拉倒吧....
113.学会让梦清晰化。
114.保存感兴趣的词语自己也可以发明属于你自己的词语。
115.发现隐喻。连接抽象和具体的概念。
116.压力管理。
117.随机获得信息并处理。以杂志中随机的一个单词作为主体创作。用StumbleUpon或者Wikipedia阅读随机的站点。
118.每天采用不同的路线和方式。改变你去上班、慢跑或回家的路线。
119.给你的电脑安装一个不同的操作系统。
120.提高你的词汇量。
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越来越多的人开始意识到开发右脑的重要性,右脑的开发能给人们的记忆水平和思考水平有着很大的提升。下面是读文网小编为大家介绍的关于怎样激发右脑潜力,欢迎大家参考和学习。
日常生活中,我们大部分人都是使用右手来进行活动的,也就是说,我们的大脑优势居于左侧,人们在无意识的活动中使得左脑得到了开发,也以为如此,忽视了右脑的开发。
右脑半球在智力活动中具备特殊的能力,有着控制情感、认识文字、绘画、音乐、模仿等方面的能力。是创造力思维开发的主要区域。所以,右脑具有艺术大脑、音乐大脑和情感大脑之称。
第一,要尽早对孩子的大脑进行音乐方面的刺激,从胎儿时期开始,对孩子进行音乐方面的胎教,刺激孩子右脑的发育。
第二,要让孩子的左手经常锻炼,在孩子三岁之前,宝宝的左右方肢体的利用效率一样,但是,在三岁之前,有的家长就会告诉孩子一定要使用右手吃饭等,其实,这对于右脑的开发是极没有好处的。
第三,对幼儿进行形象思维的培养,由于右脑是对形象事物进行处理的中枢,所以,在对孩子进行早期教育的过程当中,对孩子进行良性且直观的刺激,比如说,训练孩子画画的能力。
右脑潜力怎么样来激发,现在家长朋友都有所了解了吧。所以,右脑的开发并不难,只要掌握正确有效的方式和途径即可。
下面读文网小编再为大家介绍一下右脑记忆法的内容,有不懂的朋友可以看一下哦。
台湾著名的超脑力训练创始人谢华将这套国际最为盛行的记忆力训练技术进行彻底的汉化,充分开发左右脑的能力,以适应中国人的记忆方式进行教学。12年的教学实践,取得了卓著的成果,充分证明了这套记忆方法行之有效!
源自美国FBI训练情报人员的超强记忆术&mdash ;—无论智商高低,年龄大小,对此方法都适用。学习者中创出了两个月之中强记,考上研究生的先例,更有许多成绩平平的学生,在掌握了这套行之有效的记忆方法和学习方法之后,成绩迅速提升,名列前茅。这套记忆方法的最终目的,是让我们学过不忘,可以节省大量的学习时间,让学习达到最高效率。12年中国教学实践证明:考前记忆强效提升,快速提高你的学习力和工作效率三位以上!
一是:右脑的图像记忆 ,也就是通常所说的脑图像的开启!古时候到现代,就有很多具有右脑图像记忆的人,像拿破仑 安迪生 祖冲之 茅以升 居里夫人等都具有过目不忘的本领!她们的记忆可以说本身就很好,经过后天的努力,成为了记忆奇人 ,拥有了照相记忆的能力!在中国的古书中,也有许多过目不忘的奇人,像能够看过一遍就能默写原文的黄蓉的母亲,默写的《九阴真经》,还有李寻欢能够看过一面的人,几十年后还记得等!但每个人都具备右脑找像记忆的能力,关键是不是经常去回想,去在脑中形成空间感,比如经常想某一个场景,想一天发生的事情,想今天老师在黑板上写的字和内容等!
二是:记忆术 包括数字 字母 单词 词语 成语 扑克牌 古诗 单词 句子 图形 人名头像 声音等的记忆方法!
但如果两者结合,则对人会形成意想不到的收获!而快速记忆则正是两者的结合,既能在静态上锻炼孩子的脑图像 又能让孩子掌握神奇有趣的记忆术!
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听过许多有关脑力开发的故事和笑话,其中“爱因斯坦大甩卖”挺发人深省。话说2050年人类文明已达到随心所欲的境界,只要口袋里有钞票,尽管到大商场的“金头脑特卖区”逛逛,选购合意的名牌金头脑,往自己脖子上一套,立刻可以换一颗脑袋使。各位现在听来也许觉得匪夷所思,不妨想想目前市面上任君挑选的计算机、手机,或许可以发挥一下想像力。当然啦,就像诺基亚、爱立信、摩托罗拉各有忠实拥护者一样,2050年的消费者对“别人的名牌脑袋”也有各种选购指南,既求合用又求实惠。
老王夫妇原本担心宝贝儿子脑袋不如人,正好从街坊知道附近的商场正在甩卖爱因斯坦的脑袋,夫妇俩开心地拉着儿子小王往“金头脑特卖区”飞奔。一家三口跑得气儿都喘不过来,只见特卖区人山人海挤得水泄不通,来晚了恐怕半颗脑袋都抢不到。老王踮起脚使劲瞧,只见远处玻璃柜里一个接一个似曾相识的脑袋瓜,勉强可以认出爱因斯坦(因为商场的宣传单上印了老大的爱因斯坦的头像),其他的一个都认不出。老王心想虽然甩卖,不过据说爱因斯坦他老人家尽管发现这发现那的,日常生活却老得有人看着,否则总在自己住的城市里走丢也不是办法。好不容易轮到老王一家咨询,还没开口,展示小姐就不耐烦地警告:“每个人只能问一个问题,问完10秒钟不买就换人。”老王只好硬着头皮指着爱因斯坦边上的另外3个脑袋问:“这些都是谁的?”小姐看也不看地回答:“比尔·盖茨、成龙和李。”老王还来不及反应,老婆马上高声问道:“都多少钱呢?”“100、150、200、500。”老王正心疼老婆浪费了一个提问的机会的时候,谁知道10岁大的小王冒出一句:“为什么李的脑袋比别人的贵?”展示小姐这才慢条斯理地说:“用得多的脑袋当然便宜些,爱因斯坦是伟大的科学家,成天动脑筋的脑袋有七成新;比尔·盖茨是20世纪末的世界首富,想尽办法赚钱的脑袋是八成新;动作片大明星成龙演电影得想些新招式,他的头脑还有九成新;至于李的脑袋从没用过,所以得卖全新价。”
故事没说老王一家最后到底是买了脑力开发近三成的爱因斯坦,还是全新的李,或者是一家人干脆回家好好开发小王自己的脑袋。但是我们却了解到连历史上最有名的天才爱因斯坦不过只发挥了接近30%的脑力,更别说一般人了。所以在还不能换上别人聪明的脑袋前,如何开发头脑的潜力,如何强化头脑现有的功能真是刻不容缓的工作,需要每个人的努力与配合。
首先让我们多了解头脑的运作,一般而言,人脑具有120亿到150亿个神经细胞,轴突是传输信息的主要接口。而且每个神经细胞还出两千到两万个树状突,树状突有储存信息的功能,并能接收由其他细胞传递的信息,形成精细绵密的信息传递网络。如果各位熟悉互联网的话,一定对这种瞬间可以取得千里之外信息的网络系统佩服万分,其实人脑处理信息的能力,不论是复杂度还是速度都是计算机望尘莫及的。
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智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力,包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点:理解、判断、解决问题,抽象思维,表达意念以及语言和学习的能力。当考虑到动物智力时,“智力”的定义也可以概括为:通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力。智力也叫智能,是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面,如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示,是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧,两者意义有一定的差别。
人们通常使用外部的表层意识,不大使用深层意识,但是出色的记忆力其实存在于我们的深层意识中。
人类的大脑分为左右两个半球,表层意识位于左半球,深层意识位于右半球。
通常我们都认为通过背诵达到理解的目的是很重要的,然而理解行为只动用了我们的表层大脑。
大量反复的朗读和背诵可以帮助我们打开大脑内由表层脑到深层脑的记忆回路,记忆的素质因而得以改善。 浅层记忆发生在表层大脑中,很快就会消失得无影无踪。而通过深层记忆回路,大脑的素质会发生改变。深层记忆回路是和右脑连接在一起的,一旦打开了这个回路,它就会和右脑的记忆回路连接起来,形成一种“优质”记忆。
左脑的记忆回路是低速记忆,而右脑的是高速记忆,素质完全不同。左脑记忆是一种“劣根记忆”,右脑记忆则让人惊叹,它有“过目不忘”的本事。这两种记忆力简直就是1∶100万! 但是,虽然我们人类拥有这么神奇的右脑,一般人却只使用靠“劣质记忆”来工作的左脑,他们的右脑一直在睡觉,所以说人们一直在错误地使用自己的大脑一点也不过分。
大脑是人体的一个器官,它比世界上最高级的电脑还要复杂和充满奥秘。人脑重约3磅,它由两部分构成:左半脑和右半脑。这两个部分通过胼胝体相连接。胼胝体实际上是一束神经组织,负责协调左、右半脑的工作。它使两个半脑发生联系,使记忆和学习的传输活动得以实现。
20世纪60年代末,美国加利福尼亚理工学院的罗伯特·奥恩斯坦(Robert Ornstein)博士和罗杰·史伯里(Roger Sperry)博士,在研究过程中获得令人振奋的成果。他们所研究的是:胼胝体被切断后,会发生什么状况?
他们的发现让整个医学界为之震惊:在切断胼胝体后,左脑与右脑仍然以其各自不同的方式继续工作!这说明了左右脑分别管理着不同类型的精神活动。
左脑以语言处理讯息,控制知识、判断力、思考力,所以左脑又称为“学术脑”(也叫“知性脑”)。右脑则主司节奏、想象、色彩、幻想、空间感、之无全形态和维度,控制着自律神经与宇宙波动共振,所以被称为“艺术脑”(也叫“图像脑”)。能够使用右脑的人,能记得对方衣服的颜色、花样和全身各种细节;使用左脑的人则只能留下一些模糊的记忆。
通俗地说,左脑记忆是先理解后记忆,其特点是记忆快,遗忘也快;而右脑记忆则是先记忆后理解,其特点是记忆快,难忘记。
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“人的大脑只开发了10%,海豚的脑力开发达到了20%。如果人的脑力开发达到20%至30%,人的判断力、认知能力、速度和力量等都将获得极大提升。”这是时下热映的科幻影片《超体》提出的一个假设。影片主人公Lucy一目十行、过目不忘的能力,令电影观众们忍不住猜想:我的记忆力能提高到什么程度?
2009年,从美国加州大学伯克利分校学成归来的李澄宇找到了一个在他看来“自然而然”的研究方法。一方面用“光遗传”的手段来影响小鼠短时记忆的“延迟期”,另一方面,以小鼠的嗅觉为基础进行短时工作记忆的研究。
#p#副标题#e#这其实是一项并不算太复杂的实验。首先要做的,就是训练小鼠。
李澄宇实验室里的小鼠,平时是没有水喝的。它们只有在成功完成任务的时候,才能从科研人员递来的固定器皿中舔到一口水。
这次的任务是——当科研人员为小鼠送上两种不同的气味时,小鼠就可以舔到一口水;反之,如果闻到的气味相同,则没有水喝。
两种气味的给予时间间隔是6秒。闻到第一种气味时,小鼠开启了短时记忆“延迟期”,6秒钟后,实验者再给第二种气味,两种气味都闻过后,小鼠开始做抉择——舔水或者不舔。
而李澄宇的研究时段,就是从第一次给气后的第二秒,到第二次给气前,总共4秒钟时间。在这个“记忆延迟期”里,科研人员会通过小鼠头上的粉色“帽子”给绿色光。这种颜色的光早前被其他科学家证明,能对表达NpHR这种光遗传分子的细胞产生亚秒级的抑制作用。
一开始,小鼠们笨笨的。它们并不太配合科研人员的实验,总是“错舔”。时间长了,训练次数多了,小鼠的成功率越来越高。
正式的实验,科研小组一天会给小鼠100次光,总共5天。数据显示,在小鼠完成任务的成功率较低阶段,即50%至90%成功率间,给光会使得成功率更低一些,即对“延迟期”记忆有影响;但在成功率保持90%以上的阶段,也就是小鼠学会“不同气味舔水”后,给光并不会降低成功率。
这一现象,证明了一个此前长期不曾被证明过的理论——大脑内侧前额叶皮层细胞只负责工作记忆行为学习时的信息存储,对抉择行为没有影响。因为在小鼠学习“不同气味舔水”的过程中,记忆好坏受到影响;但在小鼠学会了“不同气味舔水”以后,也就是成功率保持在90%以上后,负责短时记忆的细胞们就不再会受到光的影响了。小鼠学会这个任务之后,工作记忆的存储是由大脑的其他部位来完成的。
这个如今在李澄宇口中“自然而然的”研究方法,事实上花了课题组13名科研人员整整3年的时间去实现。从2009年到2012年,课题组一直在摸索,怎样搭建一个好的平台去做研究,而从2012年至今,课题组只是在按照既定计划做实验。
李澄宇说,最难的不是“光遗传”,也不是引入“气味”,而是“行为范式”——用什么方法来教小鼠、教会小鼠什么,以保证实验研究的时段刚好是“记忆延迟期”而不是“抉择延迟期”。
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越来越多的人开始意识到开发右脑的重要性,右脑的开发能给人们的记忆水平和思考水平有着很大的提升。下面是读文网小编为大家整理的关于右脑开发训练快速增加大脑的总效率的介绍,供大家参考和学习。
男性是根据右脑和左脑各自不同的分工来使用大脑的;相比之下,女性却可以同时使用左脑和右脑;可惜,原来可以灵活地同时使用左右脑的女性,却因为要在职场上面对男性的竞争,面对家务、孩子的拖累,而不得不逐渐依靠左脑思考问题。
使原本感性灵敏的右脑处于沉睡状态。 相信你也听过:男性大脑=左脑,女性大脑=右脑。这也就是为什么男人和女人之间 总觉得对方是不可思议的外星人,于是,工作上男女同事有时候难以沟通;生活中,和谐的夫妻也会发生巨大矛盾。
本来一向可以左右脑灵活使用的男人们,为什么却逐渐沦为只使用左脑的单脑女孩子了呢?这是因为,职场女性面临着和男性同样的工作和社会压力,迫使她们不得不使用更加理性的左脑,再加上如今到处信息泛滥,如果大脑缺乏立体功能,就根本无法处理短时间内大量汹涌而来的信息。
忙碌的生活让我们难以有机会静下心来,感受身边的万事万物,直觉和灵感离我们越来越远。 大脑大不同? 男性和女性大脑的最大区别主要是大脑皮层的构造不同。人类的左右脑机能各不相同,右脑好奇心旺盛并且极富创造力;左脑则是遵从自己一贯的原则,并具有立体功能。 大脑的工作也有男女之分。
女性大脑的沟通交流能力特别发达,她们细致、敏感,能够通过察言观色来了解对方的心理,直觉也很灵敏。从构造上看,女性左右脑的脑梁部分粗于男性,因此左右脑可以顺利地同时使用。 男性的大脑有什么不同吗?这可要追溯到远古时代了,当人类还处于洪荒时代,男性的主要工作是狩猎,因此男性的大脑是在适应狩猎的活动中逐渐发达起来。他们的大脑为了判断猎物之间的距离练就了空间和方向认知能力,这也就是男性为什么天生就比女性方向感强的原因。男性不要高兴得太早啊!由于男性习惯性地长期使用大脑的一边,因此男性地语言表达能力和理解能力远逊于女性。
记忆能力比 1:100万 如果我们能够知道增强记忆的方法并用到实践中去,我们对大脑的使用方法也会改变,大脑能够变得更灵活,原先运转缓慢的机能也会开始加速。这样,学习能力低下的孩子可以提高记忆;而成人则大大降低了患痴呆症的危险,并能够长久保持灵敏的头脑。
人类的大脑分为上下两部分,上面一部分由表层意识(意识)控制,下面一部分由深层意识(潜意识)控制。
这两种意识的工作内容完全不同。
人们通常使用外部的表层意识,不大使用深层意识,但是出色的记忆力其实存在于我们的深层意识中。
人类的大脑分为左右两个半球,表层意识位于左半球,深层意识位于右半球。
通常我们都认为通过背诵达到理解的目的是很重要的,然而理解行为只动用了我们的表层大脑。
大量反复的朗读和背诵可以帮助我们打开大脑内由表层脑到深层脑的记忆回路,记忆的素质因而得以改善。 浅层记忆发生在表层大脑中,很快就会消失得无影无踪。而通过深层记忆回路,大脑的素质会发生改变。深层记忆回路是和右脑连接在一起的,一旦打开了这个回路,它就会和右脑的记忆回路连接起来,形成一种“优质”记忆。
左脑的记忆回路是低速记忆,而右脑的是高速记忆,素质完全不同。左脑记忆是一种“劣根记忆”,右脑记忆则让人惊叹,它有“过目不忘”的本事。这两种记忆力简直就是1∶100万! 但是,虽然我们人类拥有这么神奇的右脑,一般人却只使用靠“劣质记忆”来工作的左脑,他们的右脑一直在睡觉,所以说人们一直在错误地使用自己的大脑一点也不过分。
大脑是人体的一个器官,它比世界上最高级的电脑还要复杂和充满奥秘。人脑重约3磅,它由两部分构成:左半脑和右半脑。这两个部分通过胼胝体相连接。胼胝体实际上是一束神经组织,负责协调左、右半脑的工作。它使两个半脑发生联系,使记忆和学习的传输活动得以实现。
20世纪60年代末,美国加利福尼亚理工学院的罗伯特·奥恩斯坦(Robert Ornstein)博士和罗杰·史伯里(Roger Sperry)博士,在研究过程中获得令人振奋的成果。他们所研究的是:胼胝体被切断后,会发生什么状况?
他们的发现让整个医学界为之震惊:在切断胼胝体后,左脑与右脑仍然以其各自不同的方式继续工作!这说明了左右脑分别管理着不同类型的精神活动。
左脑以语言处理讯息,控制知识、判断力、思考力,所以左脑又称为“学术脑”(也叫“知性脑”)。右脑则主司节奏、想象、色彩、幻想、空间感、之无全形态和维度,控制着自律神经与宇宙波动共振,所以被称为“艺术脑”(也叫“图像脑”)。能够使用右脑的人,能记得对方衣服的颜色、花样和全身各种细节;使用左脑的人则只能留下一些模糊的记忆。
通俗地说,左脑记忆是先理解后记忆,其特点是记忆快,遗忘也快;而右脑记忆则是先记忆后理解,其特点是记忆快,难忘记。
此外,左脑和右脑的运作在速度上也有差距。
研究发现,右脑处理数据的速度是左脑处理速度的100万倍,而当左右脑同时工作时,大脑的总效能就会数倍增加,所以我们要在习惯使用左脑的情况下如果能更好的通过右脑开发训练并让全脑都动起来将会让我们的大脑总效能更好的展现出来!
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越来越多的人出现了记忆力下降的问题,为此,我们应该正视这个问题,并采取措施,防患于未然,从而提高自己的记忆力。下面就是读文网小编为大家介绍一下关于快速消除大脑和眼部疲劳的方法,欢迎参考和学习。
一、快速消除大脑疲劳的方法
我们在学习时,由于时间过长,或休息不好,常会感到大脑昏昏沉沉的,还伴有头疼等症状。这时你只需依下面的方法做,就可快速消除疲劳。
其方法是:将两手用力搓热(搓热了效果才好),然后两手十指交叉叠放在后脑部(象枕枕头一样),背部后靠在椅背上。
你可别小看了这么一个小动作,你试试看,几乎在两手掌放在脑后,背部后靠的一瞬间,你的大脑就犹如注入了新动力一样,立刻就清醒了。既而后脑温温热热,如温水沐浴般舒适,几分钟就可消除大脑疲劳。
两手掌不限于哪一部位,可以在后脑、两侧太阳穴及感觉难受的部位都捂一会儿,直到舒适为止。一般只需2—3分钟的时间就可消除疲劳、不适感。手掌感觉不太热了,可再搓搓,然后再捂上。
这个原理同电流的原理是一样的。大家知道电流同水一样是从高处流向低处的,大脑由于疲劳,其部位的生物电流就低,手掌搓热后,产生的高位电流(手掌本来就比其它身体部位的生物电流要高,再一搓热就更高了)自然就会流向低处—大脑疲劳部位。
这种生物电远比物理上的热能更容易渗透到身体的组织中去,所以它能很迅捷地消除大脑疲劳。如果你好奇,不妨在疲劳时用热水袋等物理疗法做一下对比,看究竟是手掌搓热的疗效快,还是物理疗法快!
另外,在应用这一方法搓手时,人多的场合要注意不要搓出声响,可慢慢的用力搓,动作也不要太大,以免惹得旁人侧目,引起误会。
最后,奉劝大家要科学用脑,给大家必要的、足够的休处、补充能量的时间,这样才能更好的学习、生活、工作。
二、消除眼睛疲劳的有效手段
上时间看书或上网、看电视会使眼睛疲劳,产生干涩、流泪、疼痛等不适症状,我们告诉几种方法可使你能很快摆脱不适。
A、仍旧先将两手搓热,然后空心掌扣在两眼上(掌指间闭严,不使透光)在此状态下睁开眼睛,缓慢的左右各转几圈。撤手,反复做几次
B、食指、拇指同时挤按两眼间的鼻梁凹陷处,即睛明穴,眼眶四周及太阳穴也按揉一下,闭一会眼睛,就会消除眼部疲劳。
用眼一段时间后,要主动让其休息一会儿,只有这样才能让眼睛多为你做工作。
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亚洲首位世界记忆总冠军、世界纪录保持者、《最强大脑》中国战队队长王峰揭快速记忆秘诀。最直接的快速记忆法是什么呢?
一、记忆的四要素
1、物象是记忆的基础
物象:简单说就是事物的形象。要记 太阳 一词,不是去记 太 和 阳 这两个字,而是在大脑中浮现太阳的样子。在浮现物象时,最关键的一点就是尽可能把它们变成具体的熟悉的物品。因为浮现普通的物品,印象平淡,不容易记住。但如果浮现自己听过、见过、接触过感受过的现象就容易记住,特别是最熟悉的事物的具体形象,更是刻骨铭心,难以忘怀。
你想增强记忆力吗?那么,从现在开始,无论是听到、看到,还是感受到的,凡是需要记住的信息。只要你能坚持做到这一点,用不了多久,你的记忆力就会得到难以置信的提高。
方法:勤于观察,善于观察,多思考。
2、联想是记忆的关键
联想:巴甫洛夫认为,联想是由于两个或几个刺激物同时地或连续地发生作用而产生的暂时神经联系。他指出:记忆要依靠联想,而联想则是新旧知识建立联系的产物。旧知识积累得越多,新知识联系得越广,就越容易产生联想。越容易理解和记住新知识。记忆和联想的关系是非常密切的:记忆必须以联想为基础;联想又是打开回忆之门的钥匙。
美国当代最著名的记忆术专家哈利*罗莱因也认为: 记忆的基本法则是把新的信息联想于已知事物。 因此,要保持新信息,记住新事物,最好的方法就是应用联想。联想的次数越多,印象越深刻,记忆也越牢固。联想具有世界上第一流的速度,跨越一切时间和空间;上下五千年,只在方寸之间;纵横数万里,不需眨眼之时。
方法:联想内容要形成故事情节
联想的分类:
A 接近联想 :利用事物在时间或空间上的接近关系,由一事物联想到另一事物。 如:北京--天安门
B 类比联想 :利用事物在现象或本质方面的类似关系,由一事物联想到另一事物。如:儿童--花朵
C 因果联想 :利用事物内在的对立统一关系,从一事物联想到另一事物。如:起因--结果
D 对比联想 :利用事物的因果关系,从一事物联想到另一事物。 如:黑暗--光明
竭力也想不出来的事物,就暂时停止想它,一会儿再试想想。这记不起来的事物,经暂时的搁置后,往往过了一会儿就能回想出来。
(还可分为:一般联想、定位联想、奇特联想)
3、谐音是记忆的窍门字
谐音:就是指字与字、词与词的读音相同或相似。有这样一段相声:一次,一支队伍夜行军,连长走在前面,下达了命令: 往后传!拉开距离! 因为走的是小路,行军队伍是一列纵队。战士们一个传一个,把命令传下去。过了一段时间,后面有个战士牵来了一条驴。连长莫名其妙,一追查。原来一位山东籍战士把 拉开距离 传成了 拉条驹驴 ,传来传去,最后面的战士便拉来一条驴。这场误会可以说是谐音造成的。
为什么谐音是记忆的窍门呢?原来,通过谐音,可以使枯燥无味的材料变成绕有趣味的材料,把毫无意义的材料变成意义生动的材料,这样是有助于记忆的。
谐音的作用还不只是赋材料以意义,变枯燥为有趣,更重要是谐音使识记材料具有了双重意义。这样,大脑中的暂时神经联系就多了一些网络,它们再分别与原有知识结构的不同层次相结合,在回忆时便容易左右逢源了。只要想起谐音后的内容,便会忆出被谐音的材料了。根据这条原理,在记忆过程中,我们可以对某些零碎的、散乱的、毫无意义的材料进行谐音处理,以形成新奇有趣、富有意义的语句,这样就容易输入和方便提取了。
方法:根据音节相同或相似进行记忆
3.14159、26535、897、932、384、6264、338、3279 山颠(点)一寺一壶(五)酒,尔乐苦煞吾,把酒吃,酒杀尔,杀不死,遛尔遛死,扇扇刮,扇尔吃酒。
4、奇特是记忆的秘诀
奇异独特的事物容易为人们所记忆。对于要想记忆起来的事物,造出一个背景来。制造奇异独特、古怪荒诞的联想,不论是自然界的实在事物,还是理论上的抽象概念,或者是自己臆造出的无稽幻想,都可以相互挂钩,结成牵一挂十的记忆大网。这就是速效记忆法的奥妙所在。
方法:现象时不受时间、空间和情理的限制,可以天马行空任意驰骋,但要形象生动,动静结合。
如:玻璃 石头 小鸟 可以这样想象:一块飞行的石头,打穿玻璃,击中了小鸟。
如你每天上下班必须经过的一条马路,两旁有多少企事业单位,能说得全吗?而曾在这条马路上亲眼所见的一次车祸,却一定记忆尤新。
二、记忆的方法
1、概括记忆法
A:内容的概括
B:意义的概括
2、图形记忆法
3、列表记忆法
如:化学元素周期表,字典后的朝代表等。列表后再按照一定的规律去填写表的内容就更好记。
4、奇特记忆法
如:孩子 足球 玻璃
一般的记忆方法:孩子用足球撞烂了玻璃。
奇特的记忆方法:足球撞烂了玻璃又砸到了窗子下的孩子。
5、渐近记忆法:
在自学或学习中,如碰到解决不了的问题或不明白又无处询问的问题,可暂时放一旁不去理它,继续前进,一段时间之后,随着知识地增加,问题可能会得到自然的解决。
6、逻辑记忆法
A:谐音 利用字与字或词与词的读音相似进行记忆。
马克思诞辰:1818.5.5 马克思一巴掌一巴掌打得资本家呜呜哭;
三国称帝时间: 221 刘备喝了二两药(一),229 孙权喝了二两酒;
唐朝建国时间: 618 李渊见糖(建唐)留一把(六一八);
珠峰高度: 8848 爬爬试吧。
B:歌诀记忆法
如历史歌: 夏商和西周,东周分两短:春秋和战国。一统秦两汉,三分魏蜀吴,二晋前后延,南北朝并力,隋唐五代传,宋元明清后,皇朝至此完。
C:字头记忆法
如:我国四大牧区内蒙、新疆、青海和西藏可记为 内心清晰 (含谐音);
拉美六国可记为 红(洪都拉斯)八(巴拿马)哥(哥斯达黎加),你(尼加拉瓜)撒(萨尔瓦多)威(危地马拉) (含谐音)。
附:记包含识记和保持,忆包含再认和回忆。记忆根据时间的长短可分为瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。三者可以相互转化,其条件是:瞬时记忆经过注意地强化可以变为短时记忆,短时记忆再经过不断地复习就可以变为长时记忆。
7、编故事记忆法:
把一些需要记忆而又毫无关系的字词容纳于一个小故事之中,变枯燥无味的东西形象化从而便于记忆的一种方法。
如:火车 原野 奔驰 一缕白烟 英国人茶壶 蒸汽机 二百年前 小屋 炉子 消失
白汽 孙子 自豪 启发
呜、呜、呜``````一辆奔驰地火车飞过原野消失到了天边,留下了一缕白烟。火车路旁的小屋内有一个炉子,炉子上的茶壶内正喷着白汽,自豪地说: 那火车还是我的孙子呢。要不是二百年前有一个英国人看到我受到启发,发明了蒸汽机来带动火车,它还在睡觉!
8、改错记忆法:
对自己或别人的错误加以改正,以加深印象,从而记住要记知识的一种方法。
9、强化记忆法:
通过强调突出不同的地方从而记住要记知识的一种方法。
10、兴趣记忆法:
对内容情节先唤起兴趣而后再去记忆的一种方法。兴趣可作为发展记忆的动力。如:爱因斯坦、达尔文、林耐等人的例子。我也曾遇到过一个这样的人,小时侯他小学一年级上了五年而没能升入二年级,可到了中年因为生活的不如意他信仰了基督教。后来,他说神帮他学会了以前在学校中学不会的字,现在《圣经》上的好多字他都能认识。我想这大概就是兴趣的力量而非神的帮助。歌德说: 兴趣是最好的老师!
如:地球面积5.1亿平方千米--五一劳动节、陆地面积1.49亿平方千米--点柿子酒、地球年龄46亿年--地球转到死路矣。联想:我站在地球上过五一节,喝了一点柿子酒,想到地球由于年龄太大,已经转到死路矣!
富士山12365英尺--一年有12月365天;3851454--三八节五一节之后是五四青年节。
11、特征记忆法:
利用需要记忆事物的特征进行记忆。如:宋朝的米芾临摹戴松《牧牛图》,临完之后他对真迹实在难舍,就把摹本还给了戴松,可戴松一眼就看那不是真品。原来真本《牧牛图》中,牛的瞳人中有牧童,可摹本中却没有。济南因水多而被誉为泉城;个旧因锡多被誉为锡都。蒙古灭金于1234年,这是前四个数字。努尔哈赤统一女真各部在1616年,这和物理学上的反射原理很相似。
12、音乐记忆法:
音乐能改变脑波活动使人情绪稳定,利用这种规律进行记忆的方法就是音乐记忆法。
13、超音记忆法
14、机械记忆法:
A:分段学习记忆法:
如果一篇文章有几段,先分别背诵一、二段,再合背这两段,而后背第三段,再合背一、二、三段,这样依次类推的进行记忆。(此法适用于篇幅比较长的段落)
B:整体记忆法:
就是整篇文章或整个段落一气背诵下来,总体进行记忆。(此法适用于篇幅比较短的段落)优点:易于把握中心和各部分之间的联系,易形成整体形象。
C:联合学习记忆法:
先整体地浏览文章大意,把握文章的中心和各部分之间的关系,然后着重逐段记忆,最后整体把握整篇文章。
D:重视头尾记忆法:
把重要的或难记的知识放在头尾进行记忆的一种方法。据美国的米勒教授研究人类对七以内的数字有着魔力般地记忆能力。如记忆圆周率、小数和英文到处单词等其记忆量以5(7-2)----9(7+2)为益。
附:前摄抑制:就是前面学习的内容对后面内容学习的干扰现象。
后摄抑制:就是后面学习的内容对前面内容学习的干扰现象。
学习中应该运用前、后抑制的规律,尽量减少干扰,提高学习效率和质量。
15、循环记忆法:
可分为尝试回忆法、自我测试法、互问互答法三种。与记忆相对是遗忘,它可分为暂时性遗忘(有积极的一面)和永久性遗忘(有消极的一面)两种。
根据爱宾浩斯遗忘曲线,先后进行七次复习(也要根据各人实际情况而定)。记忆次数和时间间隔分别为几秒、几分、几个小时、一两天、四五天、一周、一个月。
人的器官对记忆也有一定的作用:动口,即背诵可分为机械背诵和理解背诵(要活记活背);动手,随手记下自己的所见所闻、心得体会和灵感(笔记有准确性和不易消失性)。
注意:要尽量把记忆的文字变成图画或想象成一幅图景。
16、左右并用记忆法:
左右即大脑左右半球。大脑左半球有逻辑思维的功能(计算),右半球有形象思维的功能(语言)。
17、数字记忆法:
运用谐音的方法,用一些适当的数字代用词即数字代词来代替数字,把其变得生动形象。数字记忆多用谐音(0-9)来帮助记忆。
如: 2131081二姨三姨领八姨 , 0416(锦州直拨)----2819036儿把药酒拎三楼 ,010(北京直拨)拎北京人的衣领。
附:圆周率的值小数点后一百位:3.1415926 , 5358979 , 3238462 , 6433832 ,7950288 ,4197169, 3993751 ,0582094 , 7944592 ,3078164 ,0628620 , 8998628 ,0348253 , 4211706 , 79。
18、英语单词实用记忆法
A:归类或归纳记忆法:把具有某种联系的单词归纳到一起,根据词型、词类、进行记忆词义。归类有以下优点:1)易于汉英区别 2)可以与汉语作比较 3) 易于同类联想
如:由teather------school classroom student classmate headmaste schoolmate
动词:不规则动词词型(过去式、过去分词不变)归类,还可以根据音律感异同进行归类。
如:同形异音、异形同音、同音同形意义等。
19、趣味记忆法:
利用兴趣促进大脑皮层稳定而集中的原理进行记忆。歌德曾说: 哪里没有兴趣哪里就没有记忆。
20 、联想记忆法:
如:bullet(子弹)借助谐音想象为:战士 不理它 。
运用谐音帮助记忆要力求发音准确、标准。
21、形象记忆法:
A起源于牛角 afraic 非洲(多牛);D起源于门 window door ;H起源于篱笆 sencse ;P起源于手指头 pass pen point pick ;V形似人的双臂上举 ;S 蛇的象征 street show snake 。
[p ] [d ]]孩子学说话用音(含亲切之意) baby ;[ n ] 表示呼吸声,具有很大模糊性;father mother 可以联想为父亲严厉读] [fB:T[],母亲慈祥读[mQT[] ;camel,L 在 26个字母较高,与骆驼的高个联想起来可为:大个子动物走来了。
22、编写故事法来记忆英语单词:
现有如下一些单词: joab(英人男子名),joan(英人女子名),load (担子),soap(肥皂),road(道路),goat(山羊),moan(呻吟),loan(借款),boat(上衣),(小船),汉义也提供给大家。你们能不能很快记住它们呢?可能有人说: 这么多单词,怎能很快记得全呢? 请同志们利用这些词象下边这样编个小故事,试试看,记忆速度是不是能快一些。
一天,joab 挑着担子(load) ,担子里装满了肥皂(soap) ,他准备到市场上去卖。大路 (road) 上风光美极了:山羊 (goat) 在草地上吃草,弯弯的小河流向远方,一条小船 (boat) 从河面上划来,仔细一看,原来上面坐着 joab 的老同学 joan 。怎么,她今天竟面带愁容,呻吟 (moan) 不已呢?仔细一问方才得知。joan 遇到强盗,借来 (loa n) 的钱连同父亲买给的上衣 (coat) 都被掠走了。没有办法,joab 逃到船 (boat) 上。适才见到了 joab 才投奔而来。joab 见到此情此景马上安慰 joan 道: 我们快去报案,捉拿强盗。 于是二人去了。
由于把单词放到故事中去记就有了时间、地点、人物、情节,即有了脉络。这比分散地去记那些零散、孤立的单词容易得多了。科学实验表明,这种记忆方法比一般的记忆方法效率高出 7 倍,在复习单词的时候使用是很有效率的。
23、编写歌诀来记忆英语语法:
如一般疑问语序:疑问词放句首,do和does跟着走,名字、人称不可丢,其它成分有取舍,没有问好不可休。
24 、定位联想法:
所谓定位联想法,通俗地讲,既是在自己的 记忆仓库 中准备好一系列位置固定的 货架 ,当识记一系列材料时,如名词、短语、条文、事物等,可以按顺序往 货架 上存放,以保证提取时有条不紊。
定位联想法是以奇特联想法为基础的,其不同之处只是在于定位联想法有自己预定的秩序,即定位词。
定位用的 货架 可以有多种形式,例如:
可以用人体器官:头发、眼睛、耳朵、舌头等;
可以用家庭设施:衣柜、沙发、书橱、电视等;
可以用常用词组:工、农、商、学、兵;东、南、西、北等。
25、简化记忆法
人的大脑长时记忆容量几乎是无限的,但是短时记忆容量只有7个组块左右,这样由短时记忆转入长时记忆的过程就大大受记忆数量的限制。既然记忆的内容都得装到脑子里去,又怎么能减少记忆数量呢?
短时记忆组块的大小,以个人的经验体系为转移,凡是在经验中形成紧密联系的若干项目,都可作为一个组块,而且这样的组块随着个人经验的丰富或通过思维加工可以加大内含量,或者说会增加多余信息。每一个记忆组块含量的加大就使得同样多的组块具有了更多的内容这就是减少或简化了记忆量。比如记 addition 这个词,如果一个字母一个字母地记,是八个记忆组块,如果熟知 add 这个词和 -ition 这个后缀,那么用两个记忆组块就够了。
应用简化记忆法记忆英语词汇时要注意几个方面:
首先,应明确自己的记词范围,去掉那些暂时很少用、重复性小的词。如果是一个中学生,就应以课本中词汇为记词范围,这样记忆负担小了,应该记的会记得更牢。
其次,要记忆基本词和关键词。它们可作为记词的基础词汇,然后通过相似联想或构词法等方式,较容易记住其它更多的词,也就相当于扩大了记忆组块。
第三、要抓词的特征。抓特征也就是突出主要的东西,记忆主要的东西,这样也就减少记忆量。比如,记 soup(汤)这个生词,就可以与熟词 soap(肥皂)联系起来,只记忆其中一个字母不同就可以了。
第四、要设法增强记忆组块之间的联系。
26、联系记忆法
联系是记忆的一种基本储存方式。人对任何输入的信息总要在自己的经验体系或心理格局中设法建立与之有关的各种联系,使它们逐渐与个人储存在长时记忆中的心理格局吻合,从而也就使它们的记忆状况更加持久。
存在着相互联系的信息可以产生多余的信息量,而多余的信息是由于我们认识了信息之间的内在联系产生出来的,所以同一事物对于具有不同知识的人具有不同的信息量。比如我们记149162536496481这一串数字,如果没有发现其中的规律联系,就得一个一个地记,而如果发现了它们是由数字 1- 9的平方构成的,就把这种记忆的信息量大大减少了,产生了很多多余的信息量,从而使记忆难度大大降低。
联系的方式很多,有利于记忆联系的方式主要为规律性联系和系统性联系。
规律性联系是事物自身的内在联系,掌握这种联系是理解和记忆这一事物的基础。拿英语词汇来说,它不是杂乱无章、毫无规律的,其规律性联系就是构词法。一个单词词根加上不同的词缀,可以构成不同的新单词,很多单词就是按照构词法的规律构成的。可以尽可能多地掌握词根、词缀,记单词就轻车熟路了。
系统性联系是事物范畴概念的联系,这种联系是人类对自然和社会事物等整体层次性认识的概括,并随着经验的积累成为长时记忆的一种模式。心理学实验表明,人在记忆一系列词语概念时,总是倾向于将它按照一定的类别特点进行组织分类,并总是将某些同类别词一起回忆出来,而能归为一类的词的记忆效果,总比不能归为一类的词的记忆效果好。正因为如此,在英语单词的记忆中,我们常那些相关极为密切的同类词放在一起记忆。
对于同一类事物,我们也可以不同的联系进行记忆。如单词alone,既可把它分解成前缀 a- 和单词 lone,又可把它分解成前缀 al-和单词 one,这样不同的分解方式,反映了人的不同认知方式。
27、联想记忆法
联想是形成联系的一种方式,是有效记忆的一种基本方法。联想的内容和形式与原有的经验和知识密切相关,人的经验越丰富,联想也越丰富,人的经验和知识结构不同或思想方式不同,联想的方式也不同。比如见到一张桌子,有人会想到椅子,有人会想到酒菜,有人会想到书。不过,尽管联想形式因人而异,还是有规律可循的。联想的形式有下面几种:
第一种是接近联想。接近联想是由于客观事物在人的经验中曾经是接近的而建立起来的一种联想。这种接近表现为空间上的接近和时间上的接近。比如我们见到铁轨就会想起火车,这是空间上的接近;一提到建国就想起开国大典这是时间上的接近。当然还有很多情况是时间和空间上交织在一起的,更有很多情况是与个人具体的经验、经历交织在一起。我们在记忆英语单词时,见到一个词就联想起另一个词,往往是由于它们的某种接近造成的。很多同类词的集中记忆就是利用接近联想的线索。
第二种是类似联想。所谓类似联想是由于两个客观事物在现象上或本质上有相似之处而建立起来的联想。类似联想反映了人经验中事物的共性和相似性,符合人对事物认识的方式,在记忆过程中能有效地发挥作用。英语的同义词、近形词、近音词的比较记忆,都是类似联想的运用。
第三种是对比联想。对比联想是依据客观事物的对立统一规律建立起来的一种联想。对立统一规律是宇宙间的基本规律,与此相应的对比联想当然也很有普遍性。物理学中的作用力与反作用力、正电与负电,化学中的氧化与还原、化合与分解,数学中的加与减、乘与除,都是对立统一的概念。英语中是对立性词汇就适合运用对比联想法进行记忆。
客观事物本身的各种联系反映在人的头脑中,就形成了上述三种联想形式。可是应用在记忆活动中这三种形式还不能包括全部的联想内容。从记忆规律本身来说,还有一种快速有效的联想方式,这就是奇特联想。奇特联想是通过浮现事物的形象在原本毫无联系的事物之间建立想象关系的一种联想。所谓记忆术就是利用奇特联想的方式进行的。奇特联想适用于记忆原本毫无联系而又需要联系在一起记忆的事物,心理学实验表明,用奇特联想方式记忆比用机械方式死记回忆成绩高约 7 倍。在英语词汇的记忆中,很多情况可以用奇特联想。比如 adhere(粘附)可分解成 ad(广告)和 here(在这里),联想成 广告粘在这里 ;balloon(气球)可分解成 ball(球)、oo 和 n ,联想成 气球两个( oo 象形)飞进门( n 象形) ;cabin (小屋)可分解成 cab(汽车)和 in(进),联想成 汽车开进小屋里 。还有一些情况,我们在后面的学习中更详细地讲述。
28、强化记忆法
在讨论这个讲题之前,我们不妨先搞清一个问题:人的记忆痕迹是怎么保持的?研究表明:脑中的记忆痕迹是生物化学性的,蛋白质的合成与记忆的保持有重要关系,记忆的痕迹是以蛋白质合成的方式保存在神经组织里的,或者说是以神经组织中的化学结构状态来实现的。
既然这样,那么长时记忆的完成就不可能一次性实现,因为神经组织中发生化学结构状态的相应变化是需要一定的持续刺激信号作用的。也就是说,长时记忆的完成是需要强化的。有人认为某些快速方法能一次完成记忆,这是不对的,应该正确认识记忆方法的科学性,理解记忆必须强化的道理。
记忆怎样强化呢?有这样几方面:
1、时间强化。科学家茅以升在谈他记忆力超群的经验时说:说起来也很简单,重复!重复!再重复!孔子也主张 学而时习之 。不断的花费时间去强化记忆痕迹,才能有长时记忆的结果。不过,我们学习记忆方法的目的就是要提高记忆效率,减少记忆时间,记忆时间的强化怎么能体现这一点呢?首先在识记时采用恰当的识记方法可以使记忆强化的时间比机械死记要少。其次,记忆时间的强化不必多多宜善,而是要恰如其分。有一种方法叫循环记忆法,这种方法就是恰当地利用时间对识记材料循环强化记忆的方法。
艾宾浩斯遗忘曲线表明:人的遗忘从识记一结束就开始了,随着时间的延长,遗忘的规律是开始阶段忘得快,后来逐渐变慢。因此,识记后复习的时间间隔应该是开始阶段密一些,后来逐渐拉长。循环记忆法就是根据这一原理制定了具体的循环形式:在集中识记内容时,先把要记内容分成若干组,每记完一组内容时,都有一个复习前组内容的过程,使刚记完的内容不至于很快遗忘。
每组单词数定为多少合适呢?这是因人而异的。心理学研究表明,大脑短时记忆的记忆信息量是7个左右,所以原则上讲以每组7个为宜。具体可根据记忆内容的难易增减。
在循环记忆只,每项内容只读一、二遍,但一定要有一个 读、看、想 的程序,对内容进行各种特点的联想和联系,切不可貌合神离地机械背诵。另外,在循环记忆中总会遇到一些易记和难记的内容,易记的往往读一两次就记住了,而难记的学完了仍是没记住,这时可以把难记的内容作以标记再进行循环记忆。
上面讲的是在识记中用的小循环方法,这还不够,还要进行大循环的复习。整个识记和复习的记忆间隔时间大约是:
[ 识记 ] 间隔几秒 [第一次复习] 间隔几分 [第二次复习] 间隔几小时 [第三次复习] 间隔一两天 [第四次复习]间隔四、五天 [第五次复习] 间隔一周 [第六次复习]间隔一个月 [第七次复习]牢记。
这个记忆时间间隔是因人而异、因识记效率而异的,具体应用时可以适当调整。如果时间充裕,当然是间隔密些、次数多些为好。
2、刺激的强化程度。识记时,应努力使记忆印象更鲜明从而增加识记信息输入大脑的强度。怎样才能使记忆印象更鲜明呢?如果我们漫不经心地回忆的话,我们常常首先想起生活中一幕幕特殊的场面:一次冒险的旅游历程,一回吓人的地震经历,一次难忘的慰问演出。这样的事难以忘怀,记忆尤新,是因为我们震撼身心,刺激强烈。为了使记忆印象更鲜明,我们就需要注意观察事物的表现,夸张想象事物的特点,深入思考事物的规律。在获得良好的印象记忆后,还不妨采取过度学习法,继续多学多记几遍,这样就使记忆印象得到了更好的强化。
在识记时,多种感官参与记忆活动也是一种刺激强度的强化。多种感官参与记忆活动就是使同一信息从多个通道向大脑输入,在学习记忆外语时尤其应该这样做,既要眼看、耳听,又要口念、手写,更要心记。心理学实验表明,如果人从听觉获得的知识能够记住15%;从视觉获得的知识能够记住25%,而把听觉和视觉结合起来,则能够记住两者所获得的知识的65%。多种感官参与记忆活动有助于强化记忆,是因为人的每一种感知器官都与大脑神经有密切的联系。每种器官都感知同一信息时,就会在大脑皮层上留下多种 同一意义 的痕迹,从而对该信息有全面的、深刻的记忆。
3、重点强化。我们要记的东西实在太多了,而在一段时间搁置之后,记忆印象又开始模糊,而我们又无力整日重复它们。为了使记忆常新,我们的大脑应该象图书馆一样,只须记得目录卡的位置和检索方式就可以了,这样需要什么书都可以找出来,记忆负担小多了。记忆的重点强化也就是这个意思。学习完理科知识,我们不必去记忆每一章节、每一习题,而需经常复习基本概念,基本定律和基本公式。学习完一阶段英语,我们不必去背住每一篇文章,甚至每一个单词,而需经常记得大部分重要词汇和有用的词根、词缀。总之,那些是记忆的网目之纲,我们就应该重点强化哪些东西。
29、奇特联想法
奇特联想法 :就是通过离奇的、特别的联想并在头脑中呈现相应的物象来增强记忆的方法。奇特联想法是一种非常有趣的方法,它就象是在写科学幻想小说,又象是在闲扯 西游记 。你可以随意驰骋自己的意念,高度发挥创造力,从而导演一幕幕活生生的喜剧。
如火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱。根据奇特联想的原则,我们可以这样联想。你登上一列高速的火车,在河流上奔驰,河流上漂来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,轰的一声,炮口里打出一个鸭梨,正好打进了黄狗的嘴里,黄狗象一道闪电,跑过街道,爬上对面的一棵老松树,咬住了树上长着的那棵高粱。
为使你尽快掌握奇特联想的秘诀,下面向你介绍四种主要方法:
1、动态法。动态法就是使静态事物动起来的联想方法。动态比静态事物容易吸引人,这是心理学揭示的一个奥秘。如 高楼-汽车-星星 高楼跨上汽车,开着向星星奔驰,星星也迎面走来。
2、代用法。代用法就是用甲事物取代乙事物的联想方法。甲乙事物之间的联想是记忆过程中非常重要的环节,如果把甲事物变成了乙事物的组成部分,或乙事物变成了甲事物的组成部分,记忆效果相当好。如记 皮球-火车-算盘 ,可以想象皮球代替了火车轮子在飞转,而火车正行驶在算盘式轨道上。运用代用法应该注意,甲乙事物的互相代替是有条件的,两者最好在形状、音响、性质、质料等方面有相似之处,忽视了这一点,代用法便难以收到最佳效果。
3、夸张法。夸张法就是把某种事物夸大或缩小、增多或减少的联想方法。这个方法与汉语修辞的夸张法差不多,就是用望远镜看实物一样,正面看放大了,翻过来看缩小了。如记 火柴-电筒-闪电 ,可以想象火柴象电池一样粗,装进电筒里,一按开关,就射出了一道闪电。运用夸张法应该注意,一定不要把原形混淆了。你可以把一个馒头想象为一座山,但这座可不能是桂林石山的模样,而必须保持馒头形。同时,运用夸张的词语最好与后面的词语挂起钩来,这样就容易记住了。
4、结合法。结合法就是使甲事物与乙事物有机地或离奇地交接或结合在一起的联想方法。在两个信息之间进行奇特理想联想的时候,它们在大脑中的物象是多种多样的,如记 牛、汽车 这两个词,就可想象为 牛驾驶汽车,牛拉汽车,牛顶汽车,牛背汽车等等。 但想象为牛与汽车并排站,效果不好。因为结合法是打破两个信息的单独性,使它们互相结合起来。
运用这四种方法时要灵活,可以把两条或三条结合起来,随意使用,以形成清晰的物象,留下深刻的烙印,收到最佳记忆效果。
附:▲神奇的读书能力
求知的瞄准镜--鉴赏力;获取知识的手段--阅读力;吸收知识的窗户--注意力;知识的仓库--记忆力;知识的加工厂--思考力;活化知识的酶--想象力;新知识的摇篮--创造力;积累知识的途径--利用时间的能力。
▲科学的读书方法
有计划的读书--程序学习法;按正确的步骤读书--连贯学习法;巩固学到的知识--重复学习法;提高阅读的效果--分配学习法;使读书适应你的个性特点--个性学习法;搭好知识的结构--广博与专精;积累书本里的宝贵资料--笔记与卡片;学会查阅参考书籍--工具书与图书馆;开阔学习的思路--拜师与学友;克服读书中的 本本主义 -- 书本之书 与 生活之书 。
▲良好的读书美德
树立理想--激发学习的动力 ;培养兴趣--升华求知的欲望;锻炼意志--培养攻读的坚韧品质;增强胆略--鼓励坚持真理和创新;注意谦虚--不满足已有的知识。
▲记忆格言
记忆的根本--背诵;记忆的益友--争论;记忆的基础--理解;记忆的--复习;记忆的动力--应用;记忆的捷径--联想。
▲学习的记忆卫生
一、戒除烟酒 烟酒提神是暂时性的,且得不偿失--烟酒使人注意力涣散,理解力降低。
二、适当营养 多吃富含蛋白质、维生素的食物,可以提高思维的深度和敏捷性,增强记忆力。
三、新鲜空气 新鲜空气能保证大脑得到充足的氧气,从而使大脑功能充分发挥。
四、稳定情绪 不愉快的情绪可使自己对生命的每一跳动及生活的每一印象易于感受,从而有益于记忆。
五、合理用脑 多门学科的学习、复习应交叉进行,并注意适当休息,可提高记忆效果。
六、时间选择 选择最佳记忆时间。早晨和临睡前的记忆力最好,是一天中的记忆高潮,不易记住内容可放在这一时间进行记忆、复习。
七、保证睡眠 保证充足的睡眠。晚上要睡好,并保证每晚睡8小时左右,中午也应午睡半小时左右。睡眠若不足,精神便不佳,记忆力当然也不好。
▲80/20法则
80/20法则就是事物80%的价值集中在20%的组成部分上。比如,每天接到电话的80%,是熟人中的20%打来的;饭店经营额的80%,来自菜谱中的20%;汉字多达五万多个,但《新华字典》才收一万多个,就是《新华字典》的一万一千多字,人们日常交流经常使用的也不过二千多个。你可能会想到,这个法则太有用了,是的,它说明我们工作效率的80%往往集中在20%的最重要事项上。根据这个原理,你可以在晚上拟订明天的办事计划,根据事情的重要程度排上序号,然后明天先从第一件事做起。如果你拟订十件事,那么头两件的完成,就象征着收到80%左右的效果了。然后有条不紊地完成其余的事项。这种方法可以充分挖掘时间的潜力,用最短的时间获得最佳效率。始终抓住最重要的事你就会从容不迫,牢牢把握住主动权,而不至于奔波于事务圈子里了。
▲读书名联集萃
勤学如春起之苗,不见其增,日有所长;辍学如磨刀之石,不见其损,日有所亏。 (陶渊明)
若有恒,何必三更眠五更起; 最无益,莫过一日曝十日寒。(胡具仁)
黑发不知勤学早,白首方恨读书迟。 (颜真卿)
万卷古今消永昼,一窗昏晓送流年。 (陆游)
活水源头随处满,东风花柳追时新。 (于谦)
书从疑处翻成悟,文到穷时自有神。 (郑板桥)
门前莫约频来客,座上同观未见书。 (楼铜)
幸有两眼明多交益友,吾无十年暇勤读奇书。(任伯年)
愿乘风破万里浪,甘面壁读十年书。 (孙中山)
与有肝胆人共事,从无字句处读书。 (周恩来)
有关国家书常读,无益身心事莫为。 (徐特立)
韬略终须建新国,奋飞还得读良书。 (郭沫若)
绝交流俗因耽懒,出卖文章为买书。 (郁达夫)
板凳要坐十年冷,文章不写一句空。 (范文澜)
纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。 (陆游)
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大脑是人体的主要核心器官,其影响着我们的思考、行为和记忆,要想提高脑力、开发智力,就必须对大脑有一个深层次的了解。下面是读文网小编为大家整理的快速补充大脑能力的秘密武器,供大家参考和学习。
祖窍,又名山根,位于两眉间的鼻梁根处。这一窍穴被认为是先天祖气之处,故名祖窍。其生理部位与脑垂体、松果体接近,所以此处对开发大脑潜能、补充大脑能量方面有着重要意义。其方法为:
两眼微闭,眼皮不要全闭上,也不要挣的过大,留点缝即可。然后,平心静气,舌抵上齿龈,轻轻的注意、想着眉心处的祖窍穴,想的部位要往肉皮里面点。
初练3分钟左右,以后练习别超一刻钟。意守无后,做深呼吸三口,将口中的唾液咽下,想象把唾液和采集来的能量一起咽到肚脐部位的下丹田处(肚脐里,三横指远处)。这种方法能使大脑以祖窍部位为中心采集能量,能很快消除疲劳,为大脑充电、加油。
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人的大脑,蕴藏着无穷的潜力。在经济迅速发展而竞争日趋激烈的当代社会,开发大脑潜力,使它在紧张的学习与工作中发挥更大作用,是人们探求的目标之一。快速开发大脑潜能的方法有哪些的呢?本文是小编整理快速开发大脑潜能的方法的资料,仅供参考。
无论你目前的智商如何,无论你受过多少教育,你都有变得更加聪明的潜能。而且,提高智力并不意味着一定要刻苦努力学习,或变成一个与世隔绝的书呆子。事实上,有很多诀窍、技巧和习惯,以及生活方式、饮食和行为的改变,都可以帮助你更有效的开发和使用大脑。目前,在世界各地流传着10种比较典型而且科学的开发大脑潜能的方法。记忆最怕两件事情:一、时间,因为时间长了可能会忘记。二、数量,因为要记得东西太多,无法找到记忆的诀窍。看看下面的方法,有没有可以适合你的呢?
1、联想记忆法
把看到的事物编成一个生动活泼而又夸张的故事,该故事可以是卡通,配合动作,或者自己身体中的部分以及自己熟知的场景(教室、校园、宿舍或者自己的空间)或者自己熟悉的语言里的谐音等编写的顺口溜等等参与的事例。
2、充足的睡眠
美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说:”如果连续21小时不睡,你的工作和学习能力和一个酒鬼没什么两样。“在睡眠时,你的大脑会处理新的记忆和技能,甚至还能解决问题。最著名的就是科学史上最著名的4个梦。第一个梦是凯库勒做的。自从苯在1825年被英国科学家法拉第发现之后,人们一直想知道它的结构。1864年冬的某一天,德国化学家凯库勒坐在壁炉前打了个瞌睡,原子和分子们开始在幻觉中跳舞,一条碳原子链像蛇一样咬住自己的尾巴,在他眼前旋转。猛然惊醒之后,凯库勒明白了苯分子是一个环。第二个梦是门捷列夫做的。1869年2月,35岁的化学教授门捷列夫苦苦思索着化学元素的分类问题。他在疲倦中进入了梦乡,在梦里看到一张表,元素们纷纷落在合适的格子里。醒来后他立刻记下了这个表的设计理念,元素周期表就这样戏剧性的出现了。第三个梦是洛伊做的。1921年复活节星期天之前的夜晚,奥地利生物学家洛伊从梦中醒来,抓过一张纸迷迷糊糊的写了些东西,倒下去又睡着了。早上6点钟,他突然想到,昨夜自己记下了一些极其重要的东西,赶紧把那张纸拿来看,发现它是一个实验的设计方法,可以用来验证洛伊17年前提出的某个假说是否正确。结果,神经冲动的化学传递机制就这样被发现了,他开启了一个全新的研究领域,并使洛伊获得1936年诺贝尔生理学或医学奖。第四个梦是埃利亚斯·豪做的。19世纪40年代,美国人埃利亚斯·豪威不能解决缝纫机的针头问题而困扰,某一天他梦见一帮野蛮人要砍掉他的头。豪拼命得想躲过砍刀,但被野蛮人用长矛恐吓,就在这时他看到长矛的矛头上开着孔。这个梦使他决定放弃手工缝纫中把针孔开在针尾的方法,设计了针孔开在针尖的缝纫机专用针。
读完这几个科学家的故事,如果你还在为某事烦恼的话,就不要在苦思冥想了,先睡一觉再说,梦醒之后作不定就有解决方法了。
3、“聪明药丸”
目前,市场上已经有几种被称为“认知增强”的药物可以预防老年性痴呆。其中,最有名的可能就是莫达菲尼(modafini)了,它是用来治疗嗜睡症的。患者会不由自主地进入深度睡眠。莫达菲尼可以让那些成天昏昏欲睡的老人变得更加清醒而且聪明,它能非常准确的对脑部调节甚至清醒地区域发挥作用,而且不会像其他兴奋剂(如:安非他明或者咖啡)那样产生神经过敏、精神不集中等不良反应。
目前,制药公司正在开发一些很有前景的药物,有为吸烟者开发的作用于尼古丁受体的,有特别设计用于增强记忆力的。
有人认为大脑的记忆和忘却功能是长期进化的结果,如果我们服用药物后只记不忘,最终我们可能会记住一些自己并不想记住的事情。此外,这些药物可以改变记忆的编码规则,从而增强记忆力。但是,在人类进化过程中,这些规则也许已经被优化过了,现在药物对记忆规则的改善可能暗藏着导致基因退化的可能性。
4、参加适量的体育锻炼
参加适量的体育锻炼,可以促进新的脑细胞生长。瑜伽等健身运动也能改善脑部的衰老状况。
5、改善“工作记忆”
智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准,它设计到大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域,它是大脑的短期信息存储和分析系统,就相当于计算机的内存条。‘工作记忆“系统能同是存储和加工信息,而”短时记忆“仅强调存储功能。
传统观念认为智商完全是由遗传因素决定的,近年来的研究却指出,后天的训练可以改善大脑”工作记忆“,提高智商。
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6、合理饮食
大脑最需要稳定的葡萄糖供应。烤面包和含有高蛋白类的豆类食品是极好的早餐组合。高纤维食品与改善认知能力有关。全麦面包和奶酪也能有效的改善大脑的功能。要避免吃高脂肪食物,平时要尽量少吃”垃圾食品“,特别是经过深加工的甜食,如蛋糕、点心和饼干,因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。反式脂肪酸的结构与饱和脂肪类似,不仅会增加体重,还与一些严重的精神疾病有关,如诵读困难、多动症、孤独症等。鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的午餐。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂,如β-胡萝卜素、维生素C和维生素E,他们能清除有害的自由基,提高认知能力。晚餐最好清淡,以素食和碳水化合物为主,如面条米饭、烤土豆或玉米粥,以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果,水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质,有着很高的营养价值和保健作用。它能促进协调能力、注意力和短期记忆能力。
7、修女的健脑秘诀
服用适量的水溶性维生素--叶酸;年轻时多提高自己的语言表达能力,多与他人沟通,保持乐观向上的生活态度;多参加智力活动和体育锻炼,经常填字谜、猜谜语、做数学运算都有助于防止大脑衰老;饮食健康而且要有节制,有坚定的信仰,不抽烟,不饮酒,安静得生活在一个大家庭中。
8、莫扎特效应
听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力,能激发大脑中与神经细胞的信号传输有关的三个区域的潜能。音乐之所以能够提高大脑的能力,因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松,而且能形成兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果。比如,听人讲故事同样可以提高大脑的能力。参加计算机教育和儿童有灵巧而精确的手指运动,而且要求他们倾听音调和节奏的变化,两者结合起来就可以让神经系统的各个部分都活跃起来,而且能更加协调的运行。
9、神经反馈疗法
研究表明,不少脑部疾病,如癫痫、失眠、对动症、耳鸣、焦虑症、中风和脑损伤等,都会有异常的脑电波产生。事实上,在许多疾病治疗的过程中,也要观察脑电波的变化决定用药的剂量和治疗成功与否的。当我们沉着镇静、集中精力时,大脑中的α波就会逐渐增强。
10、集中注意力
你也许聪明,博学多才,富有创造性。但是,如果你心不在焉的话,也将一事无成。专心是一种复杂的精神过程,用于观察细节和整体之间的相互作用。集中注意力虽然是大脑的一种生理状态,但也是一种需要精心培养的能力。
第一种提高注意力的方法是让大脑更清醒。大脑的注意力状态受多巴胺和去甲肾上腺素的控制。多巴胺是人体内的一种传导神经信号的物质,能促使注意力长久保持在一目标为中心的状态;去甲肾上腺素是肾上腺灰质的主要激素,服用这些药物后可以增强注意力。如果你不想用药,最好的方法就是保持良好睡眠,吃糖份低的食物,并参加体育锻炼。
第二种方法是尽量减少让人分心的事情。音乐对提高注意力也很有帮助。但所听的音乐必须是你熟悉的、感觉悦耳的,而且音乐的音量要压过其他噪音。心理学家还建议,要尽量避免在潜在的噪音源(如:电冰箱)附近进行脑力劳动。
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以下是小编为大家收集整理的《如何快速补充大脑能量》全部内容,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网。
一、 快速消除大脑疲劳的方法
我们在学习时,由于时间过长,或休息不好,常会感到大脑昏昏沉沉
的,还伴有头疼等症状。这时你只需依下面的方法做,就可快速消除疲劳。
其方法是:将两手用力搓热(搓热了效果才好),然后两手十指交叉叠放在后脑部(象枕枕头一样),背部后靠在椅背上。
你可别小看了这么一个小动作,你试试看,几乎在两手掌放在脑后,背部后靠的一瞬间,你的大脑就犹如注入了新动力一样,立刻就清醒了。既而后脑温温热热,如温水沐浴般舒适,几分钟就可消除大脑疲劳。
两手掌不限于哪一部位,可以在后脑、两侧太阳穴及感觉难受的部位都捂一会儿,直到舒适为止。一般只需2—3分钟的时间就可消除疲劳、不适感。手掌感觉不太热了,可再搓搓,然后再捂上。
这个原理同电流的原理是一样的。大家知道电流同水一样是从高处流向低处的,大脑由于疲劳,其部位的生物电流就低,手掌搓热后,产生的高位电流(手掌本来就比其它身体部位的生物电流要高,再一搓热就更高了)自然就会流向低处—大脑疲劳部位。这种生物电远比物理上的热能更容易渗透到身体的组织中去,所以它能很迅捷地消除大脑疲劳。如果你好奇,不妨在疲劳时用热水袋等物理疗法做一下对比,看究竟是手掌搓热的疗效快,还是物理疗法快!
另外,在应用这一方法搓手时,人多的场合要注意不要搓出声响,可慢慢的用力搓,动作也不要太大,以免惹得旁人侧目,引起误会。
最后,奉劝大家要科学用脑,给大家必要的、足够的休处、补充能量的时间,这样才能更好的学习、生活、工作。
二、消除眼睛疲劳的有效手段
上时间看书或上网、看电视会使眼睛疲劳,产生干涩、流泪、疼痛等不适症状,我们告诉几种方法可使你能很快摆脱不适。
A、仍旧先将两手搓热,然后空心掌扣在两眼上(掌指间闭严,不使透光)在此状态下睁开眼睛,缓慢的左右各转几圈。撤手,反复做几次
B、食指、拇指同时挤按两眼间的鼻梁凹陷处,即睛明穴,眼眶四周及太阳穴也按揉一下,闭一会眼睛,就会消除眼部疲劳。
用眼一段时间后,要主动让其休息一会儿,只有这样才能让眼睛多为你做工作。
三、快速补充大脑能量的特殊技术
我们大脑的重量只占全身重量的2%,但却消耗了全身20%的能量,是个耗能大户。大脑正常消耗的能量足以让40瓦的电灯持续发出耀眼的光芒。紧张的脑力劳动是大脑神经细胞大量耗能的过程,因而及时、充分的补给能量是大脑高效运转的保证。
大脑能量的补给方式除了充足的睡眠、丰富的饮食转换的能量外,还有一种更简捷、更有效、更廉价的补给方式,那就是依靠有意识的采炼、补养。这在中国古老的炼养文化中占有重要的一席之地。
下面介绍几种最简捷,但却收效很快的方法:意守祖窍、脐部深呼吸、三分钟健脑法、拍击提神法
意守祖窍:
祖窍,又名山根,位于两眉间的鼻梁根处。这一窍穴被认为是先天祖气之处,故名祖窍。其生理部位与脑垂体、松果体接近,所以此处对开发大脑潜能、补充大脑能量方面有着重要意义。其方法为:
两眼微闭,眼皮不要全闭上,也不要挣的过大,留点缝即可。然后,平心静气,舌抵上齿龈,轻轻的注意、想着眉心处的祖窍穴,想的部位要往肉皮里面点。
初练3分钟左右,以后练习别超一刻钟。意守无后,做深呼吸三口,将口中的唾液咽下,想象把唾液和采集来的能量一起咽到肚脐部位的下丹田处(肚脐里,三横指远处)。这种方法能使大脑以祖窍部位为中心采集能量,能很快消除疲劳,为大脑充电、加油。
要注意的问题:
A、意守时,不要死死地守着,要眉心放松,轻轻地想着就行。不在易头晕,出现头晕时,可空手心扣击头部,并做几口深呼吸。
B、意守完后,想着把唾液连同祖窍之气送入下丹田。
C、高血压患者不宜用此法。
脐部深呼吸
垂腿坐在椅子上,后背不要靠着,全身放松,两手掌叠放在肚脐处,然后做深呼吸:吸气时想着肚脐往后腰收,呼气时肚脐向外鼓,此为逆腹式呼吸。这样做几次呼吸,头脑就会清醒,这是腰腹部能量上传至大脑的缘故。
大脑消耗的能量很大一部分要从腰肾、肝脏等器官上传(这方面的详细论述,一会儿将有介绍),逆腹式呼吸加速了下部能量的上传速度,可谓打开了一条能量传送的高速通路。
三分钟健脑法
其方法就是“快速消除大脑疲劳的方法”中介绍的方法,该法不但能消除疲劳,同时也补充了大脑能量,一举两得。在应用时,搓热后,手可放在任一部位,哪难受放哪,几分钟就管用,非常方便、快捷。此法还可推而广之,也可作用于身体其它部位,颈椎病、关节炎、临时性的疼痛,都可将两手搓热后捂在上面,很快就见效。
拍击提神法
两手指尖接触头皮,由前向后梳理头发(要兼顾一下太阳穴,从后脑下时,顺便轻抚一下两侧颈部的肌肉)此名“干梳头”。在梳理的过程中,头部就可感到舒适的。然后,用空心掌由前向后拍打头部,边拍打边想“头脑清醒、开发潜能”。一定要用空心掌,而不用实心掌。感觉疼痛的部位可多拍几下。
注意掌握力度,不可过大。这样可有效地疏通头部经络,起到消淤、醒脑的作用。
以上这些方法,可谓法简效宏,几乎都可收立竿见影之功效。有了这些养生、健脑、补充大脑能量的方法做保证,可使我们在轻松、愉局面的心情中完成工作、学习。
四、大脑能量流的稳定填充、存储
每天,我们大脑都要消耗很多能量,人体中各脏腑及各组织的精微物质和能量很大一部分都要供给给大脑。
如果能加快大脑能量的补充速度,那将为我们的生活带来莫大的益处。在讨论这一问题之前,我们先来看一下有关头部的“两个中心”是如何消耗能量的。
1、 前额中心
即以前额为中心的区域。这部分主管形象思维能力,也就是说其功
能主要是使精神概念形象化,并加以理解的能力。有了形象思维,才有联想、创造力,它是人的一切智慧的大门,它的开启程度决定了人的智慧高低。
2、 后脑中心
是从后颈部到头发旋涡这一大片区域。它承担“以实际方式执行思
想的能力”它与前额中心正好相辅相成、遥相互应。现代脑中电图研究显示,人在思维的时候,脑电流是由后脑向前额辐射的,即由后向前运动;当处于记忆状态时,脑电流集中于脑中部;处于放松状态时,脑电波在后脑活跃。由此可看出,后脑承担着承运任务,它要给前额运送能量。现代生理学也表明,人的衰老便是从后脑开始的。
脑力劳动者、青年学生的智能下降,常感觉到的“心有余而力不足”,不是别的原因,而是后脑能量耗散后未能得到正确、及时地补充的缘故。因此,及时给后脑中心输送、补充能量是大脑正常工作的保证。
我们大家应该有过体验,就是当我们感到腰酸背疼时,往往记忆力也随之大副下降,记也记不住,坐也坐不住,头昏眼花。有过这种体验吧!这就是大脑的能量供给不上而导致的。
由此,肝肾—后脑—前额,这种能量补给渠道就很明显地摆在了我们面前。强化锻炼腰部就可产生旺盛的精力,大脑能量的补给就有了充足的后备支持,我们的工作、生活、学习也因此有了保证。
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有没有在工作和学习生活中觉得脑力不够用的时候?没关系,读文网小编为你精心搜集了120个开发大脑潜力的方法。让你的脑力大大提升。
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研究发现,右脑处理数据的速度是左脑处理速度的100万倍,而当左右脑同时工作时,大脑的总效能就会数倍增加,所以我们要在习惯使用左脑的情况下如果能更好的通过右脑开发训练并让全脑都动起来将会让我们的大脑总效能更好的展现出来!
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