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寸金难买寸光阴,快速阅读记忆训练帮助我们提高学习效率、工作效率,拓展我们生命的宽度。下面我们用图文并茂的方式,来看看在我们的快速阅读训练或是其它学习工作中,如何克服影响我们训练或学习工作效率的问题——拖延证。
速读箴言:时间用在哪里,你的结果就在哪里
你关注什么,你得到什么。你关注学习,你得到提升;您练习快速阅读,您收获效率;你关注业绩,你得到利润。
速读箴言:你抛弃时间,时间也会抛弃你
你浪费时间,你就不能完成任务,不能达成目标,最终一事无成。在快速阅读训练过程中,要注重效率,按软件上的方法来,不要用自己的方法,错误的方法就是在浪费时间。
速读箴言:时间的最大损失
拖延、期待和依赖将来。在快速阅读训练过程中做好吃苦的准备,风雨之后,才有彩虹,快速阅读习惯的养成是个持续长期的过程,坚持训练是关键。
速读箴言:杜绝拖延
凡事设定时限,马上做,不要去等待。完成计划中当天的快速阅读训练量,不要用任何借口拖延。
速读箴言:马上改进
立即记录,立即行动,天天反省,马上改进。在训练过程中,关注自己的训练曲线,并与快速阅读指导老师多沟通交流,找到最适合您的快速阅读训练具体方法。
速读箴言:一万年太久,只争朝夕
不要想自己未来还有多少时间,抓紧眼前时间,在最短的时间内达成目标。找到快速阅读训练方法,达到给自己制定的快速阅读训练的小目标,汇流成海,最终获得效率与成功。
速读箴言:时间管理上的帕金森定律
给你多少时间,你花多少时间,时间太多反而使你拖磨工作,效率极低,并且会拖磨到最后一刻。所以,你真正要做的是如何提高工作效率,而不是要求大量时间。在快速阅读训练中也是如此,如果不能集中注意力,可以看看软件前的静心调息训练,它能帮助你集中注意力,提高快速阅读训练效率。
速读箴言:拖时间就是拖生命
你拖时间,做事拖延,不到最后一刻不做,或者本来一小时能完成的事你要用三个小时,这样形成恶性循环,你有限的生命完成的事情就比高效人士少得多,你的生命就没有高效人士更具价值。从这个层面说,你的生命就缩短了,所以拖时间就是拖命。我们的快速阅读训练就是为了提高效率,节省时间,所以,训练时需要效率地训练。
速读箴言:人并不是因为跑得慢而赶不上火车的,而是因为出发晚了才赶不上的
一开始就不珍惜时间,等意识到时间的珍贵时,已经晚了,你已经没有时间做事情了,你没有成功的机会了。你已经制定了快速阅读的训练目标,那就即刻开始训练,不要明日复明日地逃避训练。
速读箴言:唯快才能赢
百招有百解,任何招式都是可以解的,只有速度不能解除,唯有快才是绝招,才是武功的最高境界。更早、更快,就意味着领先对手,夺得了时间的优势、资源的优势和市场的优势!拥有了快速阅读,提高阅读速度,提高学习效率。
速读箴言:紧紧跟着时间的步伐
学习快速阅读,提高学习效率。跟紧时间步伐,幸运之神就会永远跟着你。
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“快速阅读”,现大多叫做“全脑速读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。
“音读”一般是指我们在快速阅读时看书过程中大脑的听觉器官和发音器官有意无意地发出读音的现象。比如当我们在看到“速读记忆专业训练”这十一个字时,不管你出声读出来,还是在心里默读,“速读记忆专业训练” 这十一个字的读音都会在你的大脑中是反映出来,在大多数国人的习惯中,如不读出这十一个字来就违反了我们最已习以为常的阅读习惯,也可能无法理解这些字的含义,这个大脑的思维及运用过程即是我们阅读时的音读反映过程。
音读是一个人类历史传统形成的习惯
人类在自身的文化知识发展过程中一般都在借助于人类各种语言的“语音”去明确“语意”含义,在这个过程中,人的大脑经历了:眼睛看到字形——大脑反馈出字音——大脑明确字义——最终理解文章意义这样一个过程。我们把这个过程叫为“音读”。
当人类进行阅读启蒙教育的时候,为了培养语感,强化对文字及文章作品的感受和体验,特别是中国历来要求“眼到、口到、耳到、心到”,阅读一般都经历“眼看 ——口诵——耳听——心想”的曲折过程,其中间就有“音——语转换”的两个环节。即所感受的文字单词信息的传统读法就是采用发声的朗读、诵读和背诵。而且这个读书习惯是传承几千年,已经深深成为中国人的读书学习习惯,当它成为国人读书的唯一或主流的习惯时,其缓慢而低效率的局限和危害就显而易见了。
在实际的读书过程中,很多人以为“读书”就是在头脑里“读”出一个个字的音然后再来理解文字意义。一般读书时不发出声音读,我们称为在心里“默读”。我们习以为常的传统阅读,实际上就是朗读和默读。朗读是指按照实际发的音来一个一个地读文字,默读也是一种音声化现象,不过口不出声而是在头脑中进行而已。也就是说,这不是在视觉辨认时就认知的,而是由听觉来确认的。音读也好,默读也好,都必须在听觉的反映下认知。历史以来,许多读者都有一种错觉:朗读属于“有声阅读”,默读属于“无声阅读”。其实,前半句对头,后半句大错。据检测,默读时嘴唇、舌头和喉头等其他发音器官从外表看似乎是静止的,从实里看却处于一种潜动状态,有一种“内听”现象,仍然属于“音读”的范畴。“潜音默读”的速度比“发声朗读”的速度快一些,但又快不了多少。
音读这个阅读习惯我们能去掉吗
音读这个中间环节是不是可以去掉呢?我回答是肯定的。在快速阅读中实际上人们都有超近路,关闭你的听觉系统、发音器官功能的,可以直接用你反应灵敏、传输极快的眼、脑来看书。如广大读者一般都会有这样的经历和感受:当你坐在快速行驶的汽车或火车上,有时车窗外会有一些文字标语、广告牌在人们面前一闪而过,如提示道路交通安全的“车让人,让出一份安全”、“车让车,让出一份和谐”;如提示节庆的“热烈庆祝中华人民共和国成立五十六周年”、“山高人为峰”等,它们虽然一闪而过,速度很快。这时我们发音器官还没有时间来得及反映这些广告文字的字音,但我们已经看懂了这些标语和广告的文字词语或者是意思了,这说明当人的视觉与大脑配合时,它往往快于听觉和发音器官,而且完全具备“一视即知,一知即懂”的眼脑直映能力。这个过程说明了人的眼睛接受到的文字等信息可以直接反映到大脑中去,音读这个中间环节是完全可以去掉的。只不过人们要能达到“眼脑直映”境地如果没有经过系统的训练一般需要一些必须和必要的条件:
一是你必须具备必须的语言基础知识和文化积累。例如你如果对“和谐社会”、“KTV量贩”这些词语根本没有看过也不知道它的真实意义是什么,那么你无论具备何等突出的速读技巧也无法能对你所不熟悉文字、文章进行快速阅读,因为你对你所看到的单词和文字意义根本无法理解,更谈不上眼脑直映了。因此,我们说能快速阅读的基础是你必须具备必须的语言基础知识和文化功底,人的任何记忆的再现都是建立在人本身大脑已有的知识积累的基础上的,没有知识积累也就没有人的眼脑直映的记忆反映了。
二是你能够对一闪而过的文字、标语、广告词看清记住的话,那它必须是你所熟知的内容。大家都会有这样的体会,在看到“老虎”“熊猫”这样的单词时,我们往往在大脑中反映它的形像大于单纯词汇意义;看到“NBA篮球巨星姚明”时在我们大脑出现的是他的具体形像,而不需要一个字一个字地去读它。因此我们可以得出这样的结论:在面对我们原来比较熟悉文字或单词时,我们不需要发音阅读,完全可以做到“一视即知,一知即懂”的境界。
三是在“视读”时你必须能高度注意力的集中,它是你能够“视读”心理素质。试想你在面对飞驰而过的标语和广告牌时,如果心理稳定,思想集中的话,你是完全可能看清和记忆所闪过的文字和图像内容的,反之则是不可能的。当然这也与你有没有这方面的训练与实践有关系,如有的朋友,你就具备这些能力,反之则没有这些条件。
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现代速读训练起源于第二次世界大战期间,美国军方为加强其航空及地面观察员的辨认能力,特别是在能见度差的气侯下,能对快速行进的飞机,做正确的辨识,将各种飞机的模型以极快的速度掠过屏幕,而接受过此种闪示训练者,意外发现,在其阅读速度上及记忆力上均有显著的进步,战后美国芝加哥的西北大学视听教育中心承此基础,继续研究,得出速读之雏形。
无声阅读是快速阅读的基本功之一。但是初学者常会犯以下的错误。
误区之一:强行压制音读
诚然,无声阅读就是眼睛看到文字,同时大脑中思索,理解,从而省去了发音的阶段。但是,这个发音阶段的省略,是视读理解达到一定地步,音读理解已经没有什么用处而自然而然的达到的,是看到文字自然的不发音。就好像“懒得”发音一样。
但是很多人认为看到文字不发音了,就是无声阅读了,于是拼命的抑制住脑内发音。这样的抑制,使的阅读者光顾着检查自己是不是发音去了,根本无暇顾及理解,或者顾及到了理解也会因为检查发音而思维一再中断。更要命的是,本来视读理解没有建立好,又因为音读理解被强行压制掉,造成一些人的阅读障碍,甚至使一些神经脆弱的人变成神经质。
误区之二:无声阅读是可以通过速度的冲击而自然达到的
不光是初学者这样认为,就连某些速读资深人员也这样认为。诚然,有些人在高速的眼动过程中,通过冲击实现了无声视解,但是却是凤毛麟角。更多的人,练就的是快速音读的本事,一旦视野内的文字过多而无法跟上音读时,就变成了发视野中某些字音的“猜读”。这就是为什么感觉“速读”了,却没法阅读困难书籍的原因。
退一步说,就算靠速度冲击达到无声阅读了,但是也是相当不牢固的。一旦遇到困难点的段落就会遇到问题。有的人是高速的略过,然后读第二遍,第三遍。有的人是慢下来,仔细阅读。但是一慢下来,就会陷入原来的音读理解模式中,辛苦练就的无声阅读丝毫不起作用。
误区之三:脑中数数“1234”或者念某些字来“以音克音”。
忘了在哪里看到过这个说法了。这样的饮鸩止渴的方法,后面还有一堆的叫好声。了解无声阅读的人都知道,无声阅读是让大脑的语言中枢暂时先休息,看到字不再发音了,从而实现视读理解。但是假如你脑中默念一些东西,不仅不会让语言中枢休息,而且还会刺激它活动起来。无声阅读越练越有声。
但是为什么有的人感觉似乎有些帮助呢?因为,此时你的无声不是因为语言中枢的休息而无声,而是它要同时发两个音而无法发声。所以,暂时是无声了。但是,活跃的语言中枢必然要想办法克服这个问题。于是问题出现了。一般用这样的方法达到无声阅读的人会经历以下这几个阶段:
1.似乎有效期:在此期间,因为大脑语言中枢的无法发音,好像看字不发音了。某些本来就有一定视解能力的人,也因此而好像可以无声阅读了。但是,因为要“以音克音”,即便是能无声阅读,也和看到文字就理解的真正的无声阅读大相径庭。
2.无效期:好景不长,通过这样的所谓的无声阅读,阅读过一段时间以后,活跃的大脑语言中枢必然会想办法突破你的“克制”,然后就会出现这样的情况:脑子里发出一个声音,但是眼睛看到文字同时还有一个声音,两个声音两张皮的进行,自己还是靠着音读而理解,同时自己的脑子里为了克制音读的那个声音对于理解是很大的干扰,导致理解的断断续续。
3.阅读障碍期:很多人到了第二个阶段的时候,就已经意识到到了这样的方法是不行的,所以就放弃了,此时回头还可以亡羊补牢。但是有些人却执迷不悟,继续这样练习下去,就会出现阅读障碍:长时间的“以音刻音”导致原来的音读理解障碍,但是这种方法又根本不可能建立视读理解,于是出现了阅读困难,不知道该怎样去阅读了。
误区之四:害怕发音而不去理解
从加古德茨的方法开始,有一种方法是先把文字当成形象处理,当看到文字不发音以后,在去理解文字的意义。这本来不是一个错误,但是很多人的应用错误导致了这个方法无法进行。他们消除音读的时候不是自然的去看达到的无声,而是拼命的“抑制理解”,让大脑看到文字以后无反应,从而实现所谓的“看字无声”。这样达到无声状态以后,练习理解时必然出现的一个问题就是看到文字还好,不发音,但是一旦要求理解,就会脑内发音,以前的训练统统无效。
而无声思维速读记忆,通过一分钟就可以掌握的技巧来通过外部手段解决掉你的音读问题,不用担心音读的
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思维导图又叫心智图,是表达发射性思维的有效的图形思维工具 ,它简单却又极其有效,是一种革命性的思维工具。思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。思维导图因此具有人类思维的强大功能。
开始的时候,画“家”是个好主意,也建议大家这么开始,因为它可以提供很多机会,让人产生联想,一个图接着一个图地。
思维导图练习目的
本视觉联想练习的目的是:
1.释放视觉皮层的巨大力量。
2.通过使用图形,加强记忆力的存储和回忆能力,以突出重点和联想。
3.增大审美快感——欣赏图形本身。
4.抵消对学习当中使用图画的抗拒力。
5.帮助大家放松大脑。
6.开始开发如列奥纳多•达•芬奇那些伟大艺术家、思想家们所使用过的视觉化和感知的超凡力量。
练习中的图画联想
下面是一个令人愉快和值得欢呼的例子,可以看出图形联想在实践中怎样发挥作用。
几位成年人参加了一个讲座,其中一位参与者五岁的儿子也参加进来了。这位小男孩名叫亚历山大,只会写几个字母,而且字母之间的笔画都靠不拢。他吵着非要参加这个练习课不可。尽管大人们提出了抱怨,可这个小孩子最终还是被准许进去了。
亚历山大选择了人脑作为他的中央图,因为前几天他听好多人说到过人脑。他然后就开始“念叨着画画”:
“现在,我们来看看,我的大脑干什么呢?……啊,对了它会提问题!”这样说的时候,他画了一个问号的大致样子,然后接着说:“现在,我的大脑还会干什么呢?……啊,有了,它会交朋友!”这么说的时候,他很快画了个小图画,两只手彼此握着,又说:“我的大脑还会干什么呢?……”
“有了,它会说谢谢!”这样,他就画了一个小信封。就这样,他画得越来越起劲,每想到一个什么点子就乐得在他的座椅里跳上跳下:“我的大脑还会干什么呢?……”
“啊,有了,它喜欢妈妈和爸爸!”这样,他就画了个小心形图,一刻不停地画出了十个联想图,完成的时候乐得叫了起来。这是个正在自然流畅地工作着的大脑,放射性的思维在流动着,产生了开放和优美的联想。
做练习
了解了这么多有关人的大脑内置的图形联想能力的知识以后,你可以严格按照词汇联想练习的办法进行练习,自己画——“家”的中央图,再把想起来的图画加上去。
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
“音读”一般是指我们在快速阅读时看书过程中大脑的听觉器官和发音器官有意无意地发出读音的现象。比如当我们在看到“精英特速读记忆专业训练”这十一个字时,不管你出声读出来,还是在心里默读,“精英特速读记忆专业训练”这十一个字的读音都会在你的大脑中是反映出来,在大多数国人的习惯中,如不读出这十一个字来就违反了我们最已习以为常的阅读习惯,也可能无法理解这些字的含义,这个大脑的思维及运用过程即是我们阅读时的音读反映过程。
音读是一个人类历史传统形成的习惯
人类在自身的文化知识发展过程中一般都在借助于人类各种语言的“语音”去明确“语意”含义,在这个过程中,人的大脑经历了:眼睛看到字形——大脑反馈出字音——大脑明确字义——最终理解文章意义这样一个过程。我们把这个过程叫为“音读”。
当人类进行阅读启蒙教育的时候,为了培养语感,强化对文字及文章作品的感受和体验,特别是中国历来要求“眼到、口到、耳到、心到”,阅读一般都经历“眼看——口诵——耳听——心想”的曲折过程,其中间就有“音——语转换”的两个环节。即所感受的文字单词信息的传统读法就是采用发声的朗读、诵读和背诵。而且这个读书习惯是传承几千年,已经深深成为中国人的读书学习习惯,当它成为国人读书的唯一或主流的习惯时,其缓慢而低效率的局限和危害就显而易见了。
在实际的读书过程中,很多人以为“读书”就是在头脑里“读”出一个个字的音然后再来理解文字意义。一般读书时不发出声音读,我们称为在心里“默读”。我们习以为常的传统阅读,实际上就是朗读和默读。朗读是指按照实际发的音来一个一个地读文字,默读也是一种音声化现象,不过口不出声而是在头脑中进行而已。也就是说,这不是在视觉辨认时就认知的,而是由听觉来确认的。音读也好,默读也好,都必须在听觉的反映下认知。历史以来,许多读者都有一种错觉:朗读属于“有声阅读”,默读属于“无声阅读”。其实,前半句对头,后半句大错。据检测,默读时嘴唇、舌头和喉头等其他发音器官从外表看似乎是静止的,从实里看却处于一种潜动状态,有一种“内听”现象,仍然属于“音读”的范畴。“潜音默读”的速度比“发声朗读”的速度快一些,但又快不了多少。
音读这个阅读习惯我们能去掉吗
音读这个中间环节是不是可以去掉呢?我回答是肯定的。在快速阅读中实际上人们都有超近路,关闭你的听觉系统、发音器官功能的,可以直接用你反应灵敏、传输极快的眼、脑来看书。如广大读者一般都会有这样的经历和感受:当你坐在快速行驶的汽车或火车上,有时车窗外会有一些文字标语、广告牌在人们面前一闪而过,如提示道路交通安全的“车让人,让出一份安全”、“车让车,让出一份和谐”;如提示节庆的“热烈庆祝中华人民共和国成立五十六周年”、“山高人为峰”等,它们虽然一闪而过,速度很快。这时我们发音器官还没有时间来得及反映这些广告文字的字音,但我们已经看懂了这些标语和广告的文字词语或者是意思了,这说明当人的视觉与大脑配合时,它往往快于听觉和发音器官,而且完全具备“一视即知,一知即懂”的眼脑直映能力。这个过程说明了人的眼睛接受到的文字等信息可以直接反映到大脑中去,音读这个中间环节是完全可以去掉的。只不过人们要能达到“眼脑直映”境地如果没有经过系统的训练一般需要一些必须和必要的条件:
一是你必须具备必须的语言基础知识和文化积累。例如你如果对“和谐社会”、“KTV量贩”这些词语根本没有看过也不知道它的真实意义是什么,那么你无论具备何等突出的速读技巧也无法能对你所不熟悉文字、文章进行快速阅读,因为你对你所看到的单词和文字意义根本无法理解,更谈不上眼脑直映了。因此,我们说能快速阅读的基础是你必须具备必须的语言基础知识和文化功底,人的任何记忆的再现都是建立在人本身大脑已有的知识积累的基础上的,没有知识积累也就没有人的眼脑直映的记忆反映了。
二是你能够对一闪而过的文字、标语、广告词看清记住的话,那它必须是你所熟知的内容。大家都会有这样的体会,在看到“老虎”“熊猫”这样的单词时,我们往往在大脑中反映它的形像大于单纯词汇意义;看到“NBA篮球巨星姚明”时在我们大脑出现的是他的具体形像,而不需要一个字一个字地去读它。因此我们可以得出这样的结论:在面对我们原来比较熟悉文字或单词时,我们不需要发音阅读,完全可以做到“一视即知,一知即懂”的境界。
三是在“视读”时你必须能高度注意力的集中,它是你能够“视读”心理素质。试想你在面对飞驰而过的标语和广告牌时,如果心理稳定,思想集中的话,你是完全可能看清和记忆所闪过的文字和图像内容的,反之则是不可能的。当然这也与你有没有这方面的训练与实践有关系,如有的朋友,你就具备这些能力,反之则没有这些条件。
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
1音读。许多朋友都有出声阅读的习惯。出声阅读的主要弊病就是使阅读速度和效率受说话速度的限制。因为,正常默读速度几乎要比出声朗读的速度快两倍以上。另外,出声阅读往往以不同的形式表现出来,有时看见的仅仅是无声地动动嘴唇,有时甚至连嘴唇也不动,只是舌、喉在活动。嘴唇的活动无疑会影响眼睛的扫视速度,"一个有效率的读者能够只要看到印刷符号,就直接获得意思,而不经过声音阶段。"因此,要克服这种不良的阅读习惯,就要训练自己养成通过视觉器官直接感知文字符号的视读能力。
2无声阅读。无声阅读是一种很难观察到的阅读习惯。心读时,人体的任何部位,不论嘴、头或声带都没有动,只存在一种说话的内在形式:学生在内心里始终自言自语,清晰地发出并听着每个字音。这种毛病亦是一种很坏的阅读习惯,它直接影响到阅读的速度和效率,并且矫正起来又比较困难。采用强制自己深入理解文章内容的同时,又强制自己加快阅读速度的方法一般能逐渐克服这种坏习惯。
3指读指读。是指用手指、铅笔或尺子等指着一个个词进行阅读的习惯。这种指读的单纯机械运用不仅会减慢阅读速度,而且还会把我们的注意力引向错误的方向。一个高效率的阅读者不会注意单词的位置,也不会在每个单词上平均花费时间,而是把注意力集中在作者要阐明的思想内容上。指读的习惯实际上妨碍了眼睛运动并限制了大脑的快速活动能力。因此,必须克服这种不良的阅读习惯,逐渐养成用脑瞬间反映文字信息的能力。
4复读。复读又称回读,指的是读完一个句子或段落后回过头去重复阅读。阅读能力差的朋友往往过分依赖于复视以养成一种习惯。改变这种不良习惯的办法就是让自己阅读大量难度适宜的读物,这样就不会因遇到生词或不太懂的短语、句子或段落而回过头来再看,以至养成复读的习惯。
5身体活动。阅读时头部下意识地左右摆动是阅读的另一坏习惯。在阅读过程中,有些人往往尽量使自己的鼻尖对准他正在读的每一个字。这样,当他顺着一行字往下读时,他就会轻微地摆动头部,而当他通过头来看下一行时,他就会很快转回去以便使鼻尖再对准书页的左边。这种头的摆动,学生往往意识不到,而正是这种不必要的动作往往对阅读速度产生影响。因此,必须克服这种毛病,养成阅读时只移动视线的习惯。
6 钻牛角尖。有些人碰到生词或难句就停下来,仔细琢磨推敲,在考试时,在任何一个难以理解的地方都花很多时间久没有必要了,有些难点并不妨碍我们对文章整体的了解,那就可以跳过这部分继续阅读。
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速读,是有系统的方法的,但不是每个人都能适应其中的方法,有些人之所以无法快速阅读也跟他平时的一些阅读习惯有关,正是这些习惯妨碍速度和理解,还可能损害身体健康。读文网小编整理了十大不良阅读习惯,高效阅读方法可增高你的阅读效率,所以必须克服这些不良的阅读习惯,从而培养好的习惯,增强阅读效率。十大不良阅读习惯,如下:
逐字阅读并不能增加对文章的理解程度,把意思完整的句子割裂成字、词,注意力被单个文字所分散,只会妨碍、减慢对全句或全段的理解,就好似只看每一棵树而不见森林。如有这种习惯,你要尝试阅读“意思”,而不是阅读“字”,就好比听别人讲话时,是听他的意思而不是听他说的每一个字。在乔治速度练习中,练习初阶即可达到一目半行的文字,就可以消除逐字阅读的弊病。
不良阅读习惯三、指读
阅读时用手指着字句,因为手指不及眼睛敏捷,所以会降低阅读速度。如有这个习惯,强制将双手拿开,单靠眼动引导阅读。
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很多考生反映这样的问题,老师讲的时候我懂了,自己明明也记住这个知识了,但是在考场上却怎么也想不起来,造成考试失利。考试的临近,很多考生已经拉开了备考的节奏。如何在备考过程中提高自己的记忆力,更有效率的复习,是每个学生心中的疑问。为了解答各位考生的疑问,读文网小编为你整理了提高记忆力、克服舌尖效应的方法,供各位考生考试能够克服困难,考出好成绩。
网络聊天的时候有的学生就会发一些表情,比如“TOT”。那其实这个表情就可以解释这个现象了。TOT在网络用语中表示大哭,但在心理学中这是舌尖效应(tip-of-the-tonguephenomenon)的简称。
先来了解一下什么是舌尖效应。心理学上把就在嘴边但就是说不出来的现象叫做“舌尖效应”,也就是回忆的内容到了舌尖,只差一点,就是无法忆起的现象。这种现象其实是由于大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成的,而这种效应也正好可以证明遗忘的干扰抑制说。
既然知道了什么是舌尖效应,那到底该如何解决这一问题呢?我们可以从以下几个方面来克服这种现象。
动机水平与学习效率呈现倒U型曲线,相信大家对这一点应该很熟悉了,过于紧张焦虑会加剧大脑的抑制作用,导致舌尖效应出现。我们需要知道的是,无论你复习的多么努力,总会有那么一些地方是复习的不到位的,而在紧张的考试环境下舌尖效应的出现也就显得很正常了,这时不是给自己更大的压力绞尽脑汁去回忆,可以从与之相关的其他内容开始回忆,争取找到可以回忆起这个内容的提取线索。
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越来越多的人出现了记忆力下降的问题,为此,我们应该正视这个问题,并采取措施,防患于未然,从而提高自己的记忆力。下面就是读文网小编为大家整理的克服遗忘提高记忆的四大技巧,欢迎参考和学习。
记忆力变差的原因,主要是由于对所学内容的不理解。所以,出现这种症状的同学可将以往所学过的内容进行复习,要注意在理解的基础上,系统地将重点记入笔记,然后再纳入脑海。如果要记的内容较多,切勿心急以求全部记牢,而要将其分成几部分记忆;最后,再综合、归纳、整理,以提高认识。
要想提高记忆力,还要掌握一些技巧。这些记忆技巧大致有以下几点:
所谓精力集中包含两点,一要“全神贯注”,将注意力全部集中到所需记忆的内容上;二要“全身放松”,尽量保持镇定平静的心态,放下杂七杂八的事情。这样做,大脑记忆既准确,又不疲劳。
把需要记忆内容的要点系统地整理,然后用最简单的语言概括,再输入大脑。这样最容易减轻记忆负担;如果将所有的知识点一概而论、不得要领地胡乱记忆,肯定是不会有太大成效的。我们要“有重点”地分离出不太重要的知识点,专注于主要内容,做到内容的最简化。
无论单词或公式,先反复记忆五次、十次,在此基础上尽可能有针对性地多做一些与之相关的练习。这样,所记内容就会深刻印在脑子里,不会轻易忘掉,也可在记忆新知识点的同时,与已学会的知识进行比较记忆,找出异同,这样做有助于更清楚地记牢每项内容,而不至于混淆。
看书时,可配合口读、手写、心想,这样多种感官的综合运用就会达到良好的记忆效果。鲁迅先生曾说过,读书要三到:眼到、手到、心到。也就是说,综合利用多种感官,效果最佳。
此外,还应提醒同学们注意的是,只有在身体不疲倦的时候,记东西才能记牢,打疲劳战、累了以后的勉强记忆,是没有理想效果的。
除了上述的增强记忆力的方法外,最经济有效的办法是通过日常饮食。下面就是读文网小编为大家整理的可以提高记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力。
1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
智商是先天的,后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流,多读书看报,多动手做事,并注意培养自己的修养水平。
其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信,并对自己的人生有一个规划,然后持之以恒地追求下去,而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。
提高记忆的相关
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于克服阅读训练中“音读”现象的方法,供大家参考和学习。
“音读”一般是指我们在快速阅读时看书过程中大脑的听觉器官和发音器官有意无意地发出读音的现象。比如当我们在看到“速读记忆专业训练”这十一个字时,不管你出声读出来,还是在心里默读,“速读记忆专业训练” 这十一个字的读音都会在你的大脑中是反映出来,在大多数国人的习惯中,如不读出这十一个字来就违反了我们最已习以为常的阅读习惯,也可能无法理解这些字的含义,这个大脑的思维及运用过程即是我们阅读时的音读反映过程。
音读这个中间环节是不是可以去掉呢?我回答是肯定的。在快速阅读中实际上人们都有超近路,关闭你的听觉系统、发音器官功能的,可以直接用你反应灵敏、传输极快的眼、脑来看书。如广大读者一般都会有这样的经历和感受:当你坐在快速行驶的汽车或火车上,有时车窗外会有一些文字标语、广告牌在人们面前一闪而过,如提示道路交通安全的“车让人,让出一份安全”、“车让车,让出一份和谐”;如提示节庆的“热烈庆祝中华人民共和国成立五十六周年”、“山高人为峰”等,它们虽然一闪而过,速度很快。
这时我们发音器官还没有时间来得及反映这些广告文字的字音,但我们已经看懂了这些标语和广告的文字词语或者是意思了,这说明当人的视觉与大脑配合时,它往往快于听觉和发音器官,而且完全具备“一视即知,一知即懂”的眼脑直映能力。这个过程说明了人的眼睛接受到的文字等信息可以直接反映到大脑中去,音读这个中间环节是完全可以去掉的。只不过人们要能达到“眼脑直映”境地如果没有经过系统的训练一般需要一些必须和必要的条件:
一是你必须具备必须的语言基础知识和文化积累。例如你如果对“和谐社会”、“KTV量贩”这些词语根本没有看过也不知道它的真实意义是什么,那么你无论具备何等突出的速读技巧也无法能对你所不熟悉文字、文章进行快速阅读,因为你对你所看到的单词和文字意义根本无法理解,更谈不上眼脑直映了。
因此,我们说能快速阅读的基础是你必须具备必须的语言基础知识和文化功底,人的任何记忆的再现都是建立在人本身大脑已有的知识积累的基础上的,没有知识积累也就没有人的眼脑直映的记忆反映了。
二是你能够对一闪而过的文字、标语、广告词看清记住的话,那它必须是你所熟知的内容。大家都会有这样的体会,在看到“老虎”“熊猫”这样的单词时,我们往往在大脑中反映它的形像大于单纯词汇意义;看到“NBA篮球巨星姚明”时在我们大脑出现的是他的具体形像,而不需要一个字一个字地去读它。因此我们可以得出这样的结论:在面对我们原来比较熟悉文字或单词时,我们不需要发音阅读,完全可以做到“一视即知,一知即懂”的境界。
三是在“视读”时你必须能高度注意力的集中,它是你能够“视读”心理素质。试想你在面对飞驰而过的标语和广告牌时,如果心理稳定,思想集中的话,你是完全可能看清和记忆所闪过的文字和图像内容的,反之则是不可能的。当然这也与你有没有这方面的训练与实践有关系,如有的朋友,你就具备这些能力,反之则没有这些条件。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于快速阅读需要克服的恶习,供大家参考和学习。
阅读时用手指着字句,因为手指不及眼睛敏捷,所以会降低阅读速度。如有这个习惯,强制将双手拿开,单靠眼动引导阅读。
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家介绍的音读不可完全克服的介绍,供大家参考和学习。
阅读是离不开思维的,快速阅读概莫能外。人的思维凭借什么,凭借图象吗,那是动物的水平,人的思维主要依靠语言。心理学家把人运用语言进行思维的活动叫“内部言语”,快速阅读正是靠这种“内部言语”来对文章进行理解加工的,没有“内部言语”的阅读是一种假阅读。
很多人都有这样一种体验,不论你阅读有多快,“音读”就像一个挥之不去的魔,怎么也摆不掉,于是一些“快速阅读专家”又进言了,当你的快速阅读基本功更踏实的时候,你就会克服,天啊,让我练到什么时候,?河变清,天老地苍……
问题出在哪?就出在“音读”的概念上。“音读”确实是快速阅读的障碍,但又是摆脱不了的。为什么?因为我们没有对此现象做更精确的区分。上文所说的“音读”实际上是“逐字音读”,这种“音读”是需要克服的,因为它像锁链一样拖慢了人吸取信息的速度。但是,无论你读得有多快,你的脑子中总有内在的声音,这是你的大脑在思维(内部言语,本人认为也可称为内部音读)!对于这种声音怎么处理?克服吗,不可能,向学员讲它与逐字音读的区别吗,根本讲不清,因为从逐字音读到这种内部的言语是连续的,讲多了连你也会糊涂。到底该怎么办?
其实跳出这个陷阱就好了。不提“音读”问题,从另外一个角度--感知来解释阅读与快速阅读就好了。阅读是感知、理解与记忆的统一,阅读速度慢的原因是由于感知太慢,由此造成理解慢记忆慢,要掌握快速阅读就要提高感知的效率,加大感知范围,加快感知节奏。至于“音读”问题,顺其自然,感知慢了自然逐字音读,感知快了自然摆脱了逐字音读的习惯。
下面读文网小编再为你介绍一下关于快速阅读的辅助练习,供大家参考和学习。
在进行正式的视读练习前,可做一些辅助练习,改变过去落后的音读习惯。
舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表(见图)
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全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。下面是读文网小编为大家整理的关于速读必须克服的10种不良习惯,供大家参考和学习。
舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表(见图)
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全脑速读是一种不同与传统阅读法的阅读方式,其阅读技巧对阅读书本及文章都有很大的效率提高。下面就让读文网小编为大家介绍一下关于克服略读时的坏习惯,欢迎大家参考和学习.
回头重读一个字或一句话。这是许多人阅读速度缓慢的原因,其潜在心理是怀疑自己的理解能力。不当返读之所以减慢阅读速度,是因为经常要回头思索,而不是专注向前迎接新的内容,结果,新的内容又得不到充分理解,只好又回头重读,这就形成一种恶性循环——返读越多,越需要返读。如有不当返读的习惯,尝试一口气阅读一篇文章。这样,你会发觉,就算返读,你也能领略全文的意思。当然,若要仔细咀嚼某些字句,返读也是必要的。
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嫉妒心理除了影响自己的情绪之外,还能影响记忆力哦。要提高我们的记忆力,就要克服嫉妒心理。下面读文网小编就为大家介绍一下如何克服嫉妒心理,一起来看看吧。
嫉妒是人本质上的疵点,首先,嫉妒心理影响身心健康,嫉妒心强的人容易得心身疾病。研究结果表明,嫉妒能造成人体内分泌紊乱,消化腺活动下降,肠胃功能失调,经常腰酸背痛和胃痛腹胀,夜间失眠,血压升高,脾气暴躁古怪,性格多疑,情绪低沉,久而久之,高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁、胃及十二指肠溃疡等身心疾病就和嫉妒者如影相随了。
现代身心医学研究还揭示,脑和人体免疫系统有密切联系,嫉妒可使大脑皮层功能紊乱,引起人体免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降,造成人体内免疫细胞和免疫球蛋白生成减少,使机体抗感染的抵抗力下降。由此可见,嫉妒不仅使精神受到折磨,对身体也是一种摧残。其次,嫉妒心强影响学习。另外,嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。
美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
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有些考生一提起考试我就不寒而栗,紧张得要命,总担心这、担心那。这是一种考试恐惧心理。那么,考试恐惧心理要怎么克服呢?下面读文网小编就为大家介绍一下关于克服考试恐惧心理的方法吧,欢迎大家参考和学习。
当你完全放松时,开始想象"焦虑等级"中的第一种情景。明天就要考试了,可你还有很多书没有看。围绕这一情景利用你的想象力在脑海中生动地加以描绘。你可以想象你手忙脚乱地翻书,可以想象同学问你问题你回答不出来……在想象过程中,如果你发现有些部位的肌肉开始紧张,身体开始出现一些焦虑反应,如心跳加快、出汗、呼吸急促等,就需要再次进行放松,直到你的想象结束后,同时感到所有的肌肉完全放松为止。
这说明,你对"焦虑等级"的第-种情景的脱敏成功了。松弛反应已经抑制了想象中的相应的焦虑反应。接着便可转入下一个等级,对第二种情景进行脱敏。其余以此类推。
应当注意的是,每次脱敏数量不宜过多,一般每天进行一次脱敏,每次脱敏所包括的"焦虑等级"不应超过三种。每次脱敏前,一定要先做一遍放松训练,让全身处于松弛状态,才可进行,否则无效。
克服恐惧心理相关方法:
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从阅读方式来比较。我们一般可以把阅读分为两大类:传统阅读和全脑阅读,其中全脑阅读的技巧及方法十分引人注意,下面就由读文网小编为大家介绍一下关于必须克服的10个不良阅读习惯,供大家参考和学习。
这些习惯妨碍阅读速度和理解,还可能损害身体健康。高效阅读必须克服这些不良阅读习惯。
回视是快速阅读最大的障碍。主要原因是精力不集中、粗心马虎,潜在心理是怀疑自己的理解能力,总认为看得快就会看不清、记不住,所以不断地返回重读,而不是专注向前迎接新的内容。结果,新的内容得不到充分理解,只好又回头重读。返回重读又造成信息的混乱、流失,影响记忆,因此,形成了恶性循环——返读越多,越需要返读。所以,在练习中,应该从心理和视觉两方面进行。
这是许多人阅读速度缓慢的原因。如有此习惯,首先在心理上要树立自信,相信自己的眼睛,暗示自己眼睛灵活清晰。通过速读练习,尝试集中注意力一口气阅读一篇文章。这样,你会发觉,在理解方面与返读结果相差无几,但却节约了许多时间。当然,若要仔细咀嚼某些字句,或读完一遍后有目的的重新阅读,返读也是必要的。
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从阅读方式来比较。我们一般可以把阅读分为两大类:传统阅读和全脑阅读,其中全脑阅读的技巧及方法十分引人注意,下面就由读文网小编为大家介绍一下关于如何克服阅读训练中“音读”现象,供大家参考和学习。
“音读”一般是指我们在快速阅读时看书过程中大脑的听觉器官和发音器官有意无意地发出读音的现象。比如当我们在看到“精英特速读记忆专业训练”这十一个字时,不管你出声读出来,还是在心里默读,“精英特速读记忆专业训练” 这十一个字的读音都会在你的大脑中是反映出来,在大多数国人的习惯中,如不读出这十一个字来就违反了我们最已习以为常的阅读习惯,也可能无法理解这些字的含义,这个大脑的思维及运用过程即是我们阅读时的音读反映过程。
音读这个中间环节是不是可以去掉呢?我回答是肯定的。在快速阅读中实际上人们都有超近路,关闭你的听觉系统、发音器官功能的,可以直接用你反应灵敏、传输极快的眼、脑来看书。如广大读者一般都会有这样的经历和感受:当你坐在快速行驶的汽车或火车上,有时车窗外会有一些文字标语、广告牌在人们面前一闪而过,如提示道路交通安全的“车让人,让出一份安全”、“车让车,让出一份和谐”;如提示节庆的“热烈庆祝中华人民共和国成立五十六周年”、“山高人为峰”等,它们虽然一闪而过,速度很快。
这时我们发音器官还没有时间来得及反映这些广告文字的字音,但我们已经看懂了这些标语和广告的文字词语或者是意思了,这说明当人的视觉与大脑配合时,它往往快于听觉和发音器官,而且完全具备“一视即知,一知即懂”的眼脑直映能力。这个过程说明了人的眼睛接受到的文字等信息可以直接反映到大脑中去,音读这个中间环节是完全可以去掉的。只不过人们要能达到“眼脑直映”境地如果没有经过系统的训练一般需要一些必须和必要的条件:
一是你必须具备必须的语言基础知识和文化积累。例如你如果对“和谐社会”、“KTV量贩”这些词语根本没有看过也不知道它的真实意义是什么,那么你无论具备何等突出的速读技巧也无法能对你所不熟悉文字、文章进行快速阅读,因为你对你所看到的单词和文字意义根本无法理解,更谈不上眼脑直映了。因此,我们说能快速阅读的基础是你必须具备必须的语言基础知识和文化功底,人的任何记忆的再现都是建立在人本身大脑已有的知识积累的基础上的,没有知识积累也就没有人的眼脑直映的记忆反映了。
二是你能够对一闪而过的文字、标语、广告词看清记住的话,那它必须是你所熟知的内容。大家都会有这样的体会,在看到“老虎”“熊猫”这样的单词时,我们往往在大脑中反映它的形像大于单纯词汇意义;看到“NBA篮球巨星姚明”时在我们大脑出现的是他的具体形像,而不需要一个字一个字地去读它。因此我们可以得出这样的结论:在面对我们原来比较熟悉文字或单词时,我们不需要发音阅读,完全可以做到“一视即知,一知即懂”的境界。
三是在“视读”时你必须能高度注意力的集中,它是你能够“视读”心理素质。试想你在面对飞驰而过的标语和广告牌时,如果心理稳定,思想集中的话,你是完全可能看清和记忆所闪过的文字和图像内容的,反之则是不可能的。当然这也与你有没有这方面的训练与实践有关系,如有的朋友,你就具备这些能力,反之则没有这些条件。
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