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以下是小编为大家收集整理的《如何快速补充大脑能量》全部内容,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网。
一、 快速消除大脑疲劳的方法
我们在学习时,由于时间过长,或休息不好,常会感到大脑昏昏沉沉
的,还伴有头疼等症状。这时你只需依下面的方法做,就可快速消除疲劳。
其方法是:将两手用力搓热(搓热了效果才好),然后两手十指交叉叠放在后脑部(象枕枕头一样),背部后靠在椅背上。
你可别小看了这么一个小动作,你试试看,几乎在两手掌放在脑后,背部后靠的一瞬间,你的大脑就犹如注入了新动力一样,立刻就清醒了。既而后脑温温热热,如温水沐浴般舒适,几分钟就可消除大脑疲劳。
两手掌不限于哪一部位,可以在后脑、两侧太阳穴及感觉难受的部位都捂一会儿,直到舒适为止。一般只需2—3分钟的时间就可消除疲劳、不适感。手掌感觉不太热了,可再搓搓,然后再捂上。
这个原理同电流的原理是一样的。大家知道电流同水一样是从高处流向低处的,大脑由于疲劳,其部位的生物电流就低,手掌搓热后,产生的高位电流(手掌本来就比其它身体部位的生物电流要高,再一搓热就更高了)自然就会流向低处—大脑疲劳部位。这种生物电远比物理上的热能更容易渗透到身体的组织中去,所以它能很迅捷地消除大脑疲劳。如果你好奇,不妨在疲劳时用热水袋等物理疗法做一下对比,看究竟是手掌搓热的疗效快,还是物理疗法快!
另外,在应用这一方法搓手时,人多的场合要注意不要搓出声响,可慢慢的用力搓,动作也不要太大,以免惹得旁人侧目,引起误会。
最后,奉劝大家要科学用脑,给大家必要的、足够的休处、补充能量的时间,这样才能更好的学习、生活、工作。
二、消除眼睛疲劳的有效手段
上时间看书或上网、看电视会使眼睛疲劳,产生干涩、流泪、疼痛等不适症状,我们告诉几种方法可使你能很快摆脱不适。
A、仍旧先将两手搓热,然后空心掌扣在两眼上(掌指间闭严,不使透光)在此状态下睁开眼睛,缓慢的左右各转几圈。撤手,反复做几次
B、食指、拇指同时挤按两眼间的鼻梁凹陷处,即睛明穴,眼眶四周及太阳穴也按揉一下,闭一会眼睛,就会消除眼部疲劳。
用眼一段时间后,要主动让其休息一会儿,只有这样才能让眼睛多为你做工作。
三、快速补充大脑能量的特殊技术
我们大脑的重量只占全身重量的2%,但却消耗了全身20%的能量,是个耗能大户。大脑正常消耗的能量足以让40瓦的电灯持续发出耀眼的光芒。紧张的脑力劳动是大脑神经细胞大量耗能的过程,因而及时、充分的补给能量是大脑高效运转的保证。
大脑能量的补给方式除了充足的睡眠、丰富的饮食转换的能量外,还有一种更简捷、更有效、更廉价的补给方式,那就是依靠有意识的采炼、补养。这在中国古老的炼养文化中占有重要的一席之地。
下面介绍几种最简捷,但却收效很快的方法:意守祖窍、脐部深呼吸、三分钟健脑法、拍击提神法
意守祖窍:
祖窍,又名山根,位于两眉间的鼻梁根处。这一窍穴被认为是先天祖气之处,故名祖窍。其生理部位与脑垂体、松果体接近,所以此处对开发大脑潜能、补充大脑能量方面有着重要意义。其方法为:
两眼微闭,眼皮不要全闭上,也不要挣的过大,留点缝即可。然后,平心静气,舌抵上齿龈,轻轻的注意、想着眉心处的祖窍穴,想的部位要往肉皮里面点。
初练3分钟左右,以后练习别超一刻钟。意守无后,做深呼吸三口,将口中的唾液咽下,想象把唾液和采集来的能量一起咽到肚脐部位的下丹田处(肚脐里,三横指远处)。这种方法能使大脑以祖窍部位为中心采集能量,能很快消除疲劳,为大脑充电、加油。
要注意的问题:
A、意守时,不要死死地守着,要眉心放松,轻轻地想着就行。不在易头晕,出现头晕时,可空手心扣击头部,并做几口深呼吸。
B、意守完后,想着把唾液连同祖窍之气送入下丹田。
C、高血压患者不宜用此法。
脐部深呼吸
垂腿坐在椅子上,后背不要靠着,全身放松,两手掌叠放在肚脐处,然后做深呼吸:吸气时想着肚脐往后腰收,呼气时肚脐向外鼓,此为逆腹式呼吸。这样做几次呼吸,头脑就会清醒,这是腰腹部能量上传至大脑的缘故。
大脑消耗的能量很大一部分要从腰肾、肝脏等器官上传(这方面的详细论述,一会儿将有介绍),逆腹式呼吸加速了下部能量的上传速度,可谓打开了一条能量传送的高速通路。
三分钟健脑法
其方法就是“快速消除大脑疲劳的方法”中介绍的方法,该法不但能消除疲劳,同时也补充了大脑能量,一举两得。在应用时,搓热后,手可放在任一部位,哪难受放哪,几分钟就管用,非常方便、快捷。此法还可推而广之,也可作用于身体其它部位,颈椎病、关节炎、临时性的疼痛,都可将两手搓热后捂在上面,很快就见效。
拍击提神法
两手指尖接触头皮,由前向后梳理头发(要兼顾一下太阳穴,从后脑下时,顺便轻抚一下两侧颈部的肌肉)此名“干梳头”。在梳理的过程中,头部就可感到舒适的。然后,用空心掌由前向后拍打头部,边拍打边想“头脑清醒、开发潜能”。一定要用空心掌,而不用实心掌。感觉疼痛的部位可多拍几下。
注意掌握力度,不可过大。这样可有效地疏通头部经络,起到消淤、醒脑的作用。
以上这些方法,可谓法简效宏,几乎都可收立竿见影之功效。有了这些养生、健脑、补充大脑能量的方法做保证,可使我们在轻松、愉局面的心情中完成工作、学习。
四、大脑能量流的稳定填充、存储
每天,我们大脑都要消耗很多能量,人体中各脏腑及各组织的精微物质和能量很大一部分都要供给给大脑。
如果能加快大脑能量的补充速度,那将为我们的生活带来莫大的益处。在讨论这一问题之前,我们先来看一下有关头部的“两个中心”是如何消耗能量的。
1、 前额中心
即以前额为中心的区域。这部分主管形象思维能力,也就是说其功
能主要是使精神概念形象化,并加以理解的能力。有了形象思维,才有联想、创造力,它是人的一切智慧的大门,它的开启程度决定了人的智慧高低。
2、 后脑中心
是从后颈部到头发旋涡这一大片区域。它承担“以实际方式执行思
想的能力”它与前额中心正好相辅相成、遥相互应。现代脑中电图研究显示,人在思维的时候,脑电流是由后脑向前额辐射的,即由后向前运动;当处于记忆状态时,脑电流集中于脑中部;处于放松状态时,脑电波在后脑活跃。由此可看出,后脑承担着承运任务,它要给前额运送能量。现代生理学也表明,人的衰老便是从后脑开始的。
脑力劳动者、青年学生的智能下降,常感觉到的“心有余而力不足”,不是别的原因,而是后脑能量耗散后未能得到正确、及时地补充的缘故。因此,及时给后脑中心输送、补充能量是大脑正常工作的保证。
我们大家应该有过体验,就是当我们感到腰酸背疼时,往往记忆力也随之大副下降,记也记不住,坐也坐不住,头昏眼花。有过这种体验吧!这就是大脑的能量供给不上而导致的。
由此,肝肾—后脑—前额,这种能量补给渠道就很明显地摆在了我们面前。强化锻炼腰部就可产生旺盛的精力,大脑能量的补给就有了充足的后备支持,我们的工作、生活、学习也因此有了保证。
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内容推荐
用思维导图提升智力能力、提高思维水准已被越来越多的人认可。该书详细介绍了思维导图所具备的人类思维的强大功能,通过诸多实际例子,展示了它促进我们思维扩展的奇特效果;思维导图是一种表达发射性思维的有效图形思维工具,虽简单却极其有效。它充分利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启大脑的无限潜能,让你在学习、工作、生活中无往
而不胜。
目录
第一篇大脑使用说明
第一章思维导图概述
第一节揭开思维导图的神秘面纱
第二节让.亿人受益一生的思维习惯
第三节怎样绘制思维导图
第四节教你绘制一幅自己的思维导图
第二章由思维导图引发的大脑海啸
第一节认识你的大脑从认识大脑潜力开始
第二节开动大脑的发散性思维
第三节思维导图让大脑更好地处理信息
第四节大脑是人体最重要的保护对象
第五节建立良好的生活方式
第六节及时供给正确的"大脑食物"
第三章风靡全球的头脑风暴法
第一节何谓头脑风暴法
第二节激发头脑风暴的机理
第三节头脑风暴法的操作程序
第四节头脑风暴法活动注意事项
第四章将常见思维运用到极致
第一节联想思维
第二节形象思维
第三节发散思维
第四节缜密思维
第五节超前思维
第六节重点思维
第七节总结思维
第二篇唤醒创造天才
第一章施展大脑的创新力量
第一节创新思维的特征
第二节激发潜伏在体内的创新思维
第三节创新思维与企业创新
第四节创新思维与社会创新
第五节创新思维与个人创新
第二章心理制胜:改变始于自己
第一节以"己变"应万变
第二节谁来"砸开"这把"锁"
第三节用"心"才能创"新"
第四节没有解决不了的问题,只有还未开发的智慧
第五节只要精神不滑坡,方法总比困难多
第六节画出发掘你创造力的思维导图
第七节让大脑迸发创意的火花--灵感
第八节让一本书变成一张纸的思维导图
第九节唤醒你的艺术细胞
第三章用创新力提升行动效能
第一节正确地做事和做正确的事
第二节机器不转动,工厂也能赚钱
第三节进行技术革新,工作高效做到位
第四节运用新方法,创造高效能
第五节只要有创新,垃圾也能变黄金
第六节创新中的"多一盎司"定律
第七节从"尽职尽责"到"尽善尽美"
第八节%的改进,成就%的完美
第九节好创意使危机变商机
第三篇获取超级记忆
第一章记忆与遗忘一样有规可循
第一节不可回避的遗忘规律
第二节改变命运的记忆术
第三节记忆的前提:注意力训练
第四节记忆的魔法:想象力训练
第五节记忆的基石:观察力训练
第六节右脑的记忆力是左脑的一百万倍
第七节思维导图里的词汇记忆法
第八节不想遗忘,就重复记忆
第九节思维是记忆的向导
第二章超级记忆的秘诀
第一节超右脑照相记忆法
第二节进入右脑思维模式
第三节给知识编码,加深记忆
第四节用夸张的手法强化印象
第五节造就非凡记忆力
第六节神奇比喻,降低理解难度
第七节另类思维创造记忆天才
第八节左右脑并用创造记忆的神奇效果
第九节快速提升记忆的大法则
第三章引爆记忆潜能
第一节你的记忆潜能开发了多少
第二节明确记忆意图,增强记忆效果
第三节记忆强弱直接决定成绩好坏
第四节寻找记忆好坏的衡量标准
第五节掌握记忆规律,突破制约瓶颈
第六节改善思维习惯,打破思维定式
第七节有自信,才有提升记忆的可能
第八节培养兴趣是提升记忆的基石
第九节观察力是强化记忆的前提
第十节想象力是引爆记忆潜能的魔法
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智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力,包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点:理解、判断、解决问题,抽象思维,表达意念以及语言和学习的能力。当考虑到动物智力时,“智力”的定义也可以概括为:通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力。智力也叫智能,是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面,如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示,是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧,两者意义有一定的差别。
人类使用大脑的方法一直是错误的。我们知道,大脑分为左脑和右脑,右脑是“直觉、音乐、图像、艺术”之脑,左脑则是“逻辑、语言、分析”之脑。人们通常只使用被称做“语言脑”的左脑,而被称做“图像脑”的右脑几乎得不到使用。
美国加州工业大学的E. 博根斯博士说:“以前的教育只利用了左右脑中的一个半球(左脑),对另一半置之不理。这就像不让有可能非常出众的人去上学一样。”
博根斯博士指出了忽视右脑能力的教育问题。右脑是天才脑,其中隐藏着强大的能力,这一点可以通过PET(正电子发射断层扫描)将大脑活动用颜色显相来证明。利用PET可以显示拥有“超能力”的人在使用超能力时的大脑状态,并由此确定他们使用的就是右脑。而用PET来显示普通人使用大脑时的状态,就会发现他们使用的是左脑。如果说普通人和被称为“超能力者”或“天才”的人有什么不同的话,就在于是否使用了右脑。
人类一直错误地使用着大脑,虽然每个人都拥有可以发挥出天才能力的右脑,却只使用左脑,让右脑这个宝藏一直沉睡着。
另外,由于人的大脑分为左右两个半球,所以我们的大脑中也有左右两条学习回路。通常人们只使用左脑的学习回路,偶尔见到被称为天才的人使用了不同的学习回路—右脑学习回路,就以为那是和我们这些普通人毫不相干的“超能力”。其实,这是任何人都拥有的能力,只是因为普通人不知道有这条学习回路,也不知如何才能打开它,因此无法利用而已。
七田式超右脑开发训练就是教给大家开发右脑、打开右脑学习回路的方法,让大家能充分发掘自己大脑中的宝藏。
右脑与左脑有着天壤之别
左脑和右脑有着完全不同的机能,右脑能力是左脑能力的100万倍。左脑是用语言来运转,而右脑则是用图像来运转。在生活中,我们无论是与人交谈,还是思考、记忆、阅读,都会使用语言,因此左脑得到了充分的开发。
右脑在思考时使用的是图像,把想法告诉他人时使用的也是图像,在记忆的时候使用的仍然是图像。但普通人习惯使用负责语言功能的左脑,因此右脑的能力没有得到开发。
而在人类的历史中,那些被称做天才的人,大多使用的都是发挥图像功能的右脑。例如,发现了相对论的爱因斯坦;既是伟大的艺术家,又是伟大的科学家的达•芬奇;被人们称为“发明大王”的爱迪生。
这些人并不知道大脑分为左右脑,只是无意识地使用了右脑,却创作出了优秀的艺术作品,做出了惊人的发明,这样看来,只要学会了使用右脑,每个人都能成为天才。
天才们使用右脑有一个普遍的特征,就是能看到清晰的图像。如爱因斯坦就曾说:“我不仅能用科学的方法,还能使用视觉图像和情感进行思考。”发现了数百个数学公式和定义,被誉为“20世纪的天才数学家”
的拉玛奴江也曾说:“女神在梦中教会我数学公式。”
与爱迪生并称为电气领域两大天才的尼古拉•特斯拉据说自少年时代起,在考虑问题时,脑子里立刻就会形成清晰的图像。他在看到算术题时,脑子里马上就会浮现出问题的答案。
伽利略的父亲在回忆伽利略的幼年时写道:“他就像是一个小天文学家,总是能看到奇妙的幻像,听到别人听不到的声音。”
安徒生小时候学习并不好。但是,他的母亲从小时候起就经常读《一千零一夜》、《伊索寓言》给他听,因此大大培养了他的想象力。他经常在上课时做白日梦,从围墙上的洞偷看邻居家宫殿式的大房子,陷入幻想。
日本童话作家宫泽贤治小时候也经常会看到一些别人看不到的图像。他召集孩子们开音乐鉴赏会时,这样描述他所看到的图像:“看,在绿油油的草地上,一位外国夫人戴着天鹅毛装饰的闪闪发光的帽子。”
刚开始的时候,孩子们还不想听音乐,总想溜出去玩儿,可听着贤治的描述,孩子们也渐渐地从音乐中看到了各种各样的图像。
右脑具有把所见所闻用图像记忆下来,并用图像把信息原样重现出来的能力。这种像拍照片一样把我们所看到的东西记忆下来,在需要时又使图像重现的能力被称为照相记忆能力。
这种照相记忆能力常出现在0~12岁的幼儿身上,成人身上很难见到。
不过,由于这种能力是天生的,并不会一旦消失就不再出现。只要坚持训练,即使成年人也能恢复这种能力。
当然,右脑和左脑其实就像车的两个轮子一样,只有同时运转,大脑才能发挥出最高的效率。但目前为止的现状却很明显,是左脑这个轮子巨大,右脑这个轮子太小,所以车不能前行,只能在同一个地点不停地打转。
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智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力,包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点:理解、判断、解决问题,抽象思维,表达意念以及语言和学习的能力。当考虑到动物智力时,“智力”的定义也可以概括为:通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力。智力也叫智能,是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面,如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示,是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧,两者意义有一定的差别。
快速阅读、快速记忆、快速思维、快速理解、快速想像、快速判断,除了眼力,关键还在脑力。大脑是阅读最重要的生理基础。
一部机器如果长期闲置不转,就会生锈,生锈的机器,原来的性能再好,现在也只不过是一堆废铜烂铁。人的大脑也是这样,如果长期闲置不用脑,也会生锈。
一位日本学者的调查资料表明:
工作紧张,平时多用脑的人,智力要比懒散者高50%。
英国一位神经生理学家认为:人脑紧张工作开始得越早,持续得越长,脑细胞老化得也就越慢。
乔治速读记忆,作为一种高强度的脑力活动,让多感官同时参与的高级神经活动过程,最大限度地开发大脑潜能,不断给大脑以丰富的刺激,使大脑像一台性能优良、高速运转的马达 ,大脑将因这些刺激而更加发达!
设想一个口才好、语速快的讲演者,本来可以抓住听众的注意力,但是如果他极其反常地放慢说话速度,他断断续续的语句就会让我们摸不着他讲话的思路。由于我们的瞬时记忆不能完成概括的任务,也就不可能提前预知和概括出来他说话的主要观点。我们的大脑因为接受信息、处理信息的速度突然减慢,就会像在高速路奔跑着的列车被踩了急刹车,拐上了没有方向的荆棘泥泞小路,不知开向哪里去,也不知在什么地方会抛锚,注意力因此分散,思维因此紊乱。
那么在阅读时也会是这样。美国速读专家Steve Moidel“你的大脑需要不断的刺激,当给你的刺激不够时,你的大脑会主动自别处寻求刺激。这就是你一次只读一个字时会发生的状况。”
因此,我们应该明确的乔治速读记忆的基本原理就是“读得越快就理解得越好”。
大脑这架高速运转的处理器,其特点是进行概括综合的处理速度要快于分析的速度,因为综合是一种模糊处理,而分析则要求精确。所以,阅读速度越快就越有利于综合概括,提取信息。
我们的思想是依靠瞬时记忆形成的。未经练习的人一般瞬时可以记下大约7个组块的内容。这些内容的多少取决于每个人激发记忆的能力,阅读速度快,瞬时记忆就很容易将各部分汇集起来,理解就变得更容易了。
此外快速阅读有助于在大量的信息中迅速选择重要的信息,锁定关注的焦点,忽略大量的垃圾信息。
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右脑的五感包藏在右脑底部,可称为“本能的五感”,控制着自律神经与宇宙波动共振等,和潜意识有关。右脑是将收到的讯息以图像处理,瞬间即可处理完毕,因此能够把大量的资讯一并处理(心算、速读等即为右脑处理资讯的表现方式)。一般人右脑的五感都受到左脑理性的控制与压抑,因此很难发挥即有的潜在本能。然而懂得活用右脑的人,听音就可以辨色,或者浮现图像、闻到味道等。心理学家称这种情形为“共感”这就是右脑的潜能。据广大网友实践,平行法是绝对可以看出多层的,看到第6层的时候会感觉最里层的图像离你的视线很远了,特别是对于看“无底洞”之类的图而言,这比只看出第一层的感觉要爽得多。
人类使用大脑的方法一直是错误的。我们知道,大脑分为左脑和右脑,右脑是“直觉、音乐、图像、艺术”之脑,左脑则是“逻辑、语言、分析”之脑。人们通常只使用被称做“语言脑”的左脑,而被称做“图像脑”的右脑几乎得不到使用。
美国加州工业大学的E.博根斯博士说:“以前的教育只利用了左右脑中的一个半球(左脑),对另一半置之不理。这就像不让有可能非常出众的人去上学一样。”
博根斯博士指出了忽视右脑能力的教育问题。右脑是天才脑,其中隐藏着强大的能力,这一点可以通过PET(正电子发射断层扫描)将大脑活动用颜色显相来证明。利用PET可以显示拥有“超能力”的人在使用超能力时的大脑状态,并由此确定他们使用的就是右脑。而用PET来显示普通人使用大脑时的状态,就会发现他们使用的是左脑。如果说普通人和被称为“超能力者”或“天才”的人有什么不同的话,就在于是否使用了右脑。
人类一直错误地使用着大脑,虽然每个人都拥有可以发挥出天才能力的右脑,却只使用左脑,让右脑这个宝藏一直沉睡着。
另外,由于人的大脑分为左右两个半球,所以我们的大脑中也有左右两条学习回路。通常人们只使用左脑的学习回路,偶尔见到被称为天才的人使用了不同的学习回路—右脑学习回路,就以为那是和我们这些普通人毫不相干的“超能力”。其实,这是任何人都拥有的能力,只是因为普通人不知道有这条学习回路,也不知如何才能打开它,因此无法利用而已。
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大脑是人体的主要核心器官,其影响着我们的思考、行为和记忆,要想提高脑力、开发智力,就必须对大脑有一个深层次的了解。下面是读文网小编为大家整理的人类使用大脑的方法一直都是错误的,供大家参考和学习,希望大家阅读之后有所启发。
人类使用大脑的方法一直是错误的。我们知道,大脑分为左脑和右脑,右脑是“直觉、音乐、图像、艺术”之脑,左脑则是“逻辑、语言、分析”之脑。人们通常只使用被称做“语言脑”的左脑,而被称做“图像脑”的右脑几乎得不到使用。
美国加州工业大学的E. 博根斯博士说:“以前的教育只利用了左右脑中的一个半球(左脑),对另一半置之不理。这就像不让有可能非常出众的人去上学一样。”
博根斯博士指出了忽视右脑能力的教育问题。右脑是天才脑,其中隐藏着强大的能力,这一点可以通过PET(正电子发射断层扫描)将大脑活动用颜色显相来证明。利用PET可以显示拥有“超能力”的人在使用超能力时的大脑状态,并由此确定他们使用的就是右脑。而用PET来显示普通人使用大脑时的状态,就会发现他们使用的是左脑。如果说普通人和被称为“超能力者”或“天才”的人有什么不同的话,就在于是否使用了右脑。
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另外,由于人的大脑分为左右两个半球,所以我们的大脑中也有左右两条学习回路。通常人们只使用左脑的学习回路,偶尔见到被称为天才的人使用了不同的学习回路—右脑学习回路,就以为那是和我们这些普通人毫不相干的“超能力”。其实,这是任何人都拥有的能力,只是因为普通人不知道有这条学习回路,也不知如何才能打开它,因此无法利用而已。
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右脑在思考时使用的是图像,把想法告诉他人时使用的也是图像,在记忆的时候使用的仍然是图像。但普通人习惯使用负责语言功能的左脑,因此右脑的能力没有得到开发。
而在人类的历史中,那些被称做天才的人,大多使用的都是发挥图像功能的右脑。例如,发现了相对论的爱因斯坦;既是伟大的艺术家,又是伟大的科学家的达•芬奇;被人们称为“发明大王”的爱迪生。
这些人并不知道大脑分为左右脑,只是无意识地使用了右脑,却创作出了优秀的艺术作品,做出了惊人的发明,这样看来,只要学会了使用右脑,每个人都能成为天才。
天才们使用右脑有一个普遍的特征,就是能看到清晰的图像。如爱因斯坦就曾说:“我不仅能用科学的方法,还能使用视觉图像和情感进行思考。”发现了数百个数学公式和定义,被誉为“20世纪的天才数学家”的拉玛奴江也曾说:“女神在梦中教会我数学公式。”
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姿势不限,以舒适自然为度,设想五颜六色的光从头顶流向脚底,这光穿透皮肤、肌肉、骨骼、脏腑,从里到外,从上到下,里里外外反复冲刷身体,如同沐浴一样把体内不好的东西都冲出体外,冲到地下。长期练习会有意想不到的效果。
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用眼一段时间后,要主动让其休息一会儿,只有这样才能让眼睛多为你做工作。
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人的记忆力有强有弱,速度快慢、正确与否的差别。造成这种差异的原因,除了与营养、先天遗传、经验、年龄以及后天的练习有关,还取决于神经细胞的信息传递通道——神经轴突网络。大脑思维导图是提高大脑思维的重要方法之一。以下是读文网小编为大家准备的大脑思维导图的好处,希望大家喜欢!
思维导图在教学应用方面的价值
1.帮助师生掌握正确有效的学习方法策略,更快更有效地进行课本知识的传授,促进教学的效率和质量的提高。在制作思维导图的过程中,会涉及到如何快速的阅读和信息整理的内容。通过在整理和绘制思维导图的过程关键词和核心内容的查找可以更好地帮助老师和学生们,加强对所学知识的理解并将所学内容进一步的加以深化。
2.建立系统完整的知识框架体系,对学习的课程进行有效的资源整合,使整个教学过程和流程设计更加的系统、科学有效。利用思维导图进行课程的教学设计,会促成师生形成整体的观念和在头脑中创造全景图,进一步加强对所学和所教内容的整体把握,而且可以根据教学过程和需要的实际情况做出具体的合理的调整。
3.教学过程采取互动式,促进师生间的交流与沟通,打破了传统的一言堂。在应用思维导图教学的过程中,学生为主体,教师作引导,可以充分发挥学生学习的主观能动性和创造天赋。在进行思维导图教学的过程中,教师的作用主要是作积极正面的引导,并指导和回答学生在完成学习任务的过程中所遇到的问题。师生间可以比较自由的交流和沟通,所以可以让学生有更大的发挥自我的空间,让学生根据自己的实际情况制定各自的学习计划,从而做出合理的安排。
4.在教学过程中,可以做到关注整体,关怀个体,从而实现真正意义上的因材施教;发展并挖掘个体的独特性,从而最大限度的做到因材施教。通过学生的思维导图的作品,能够发现每个学生的知识结构,发现其所教课程的理解和认识程度,从可以对于学生所存在的具有共性的问题,做出具体的指导和相应的教学方案。从而做到关注整体教学质量的提高的同时,也能够关怀个体,关怀各个层次的学生的成长。
5.建立学习型学校、学习型班级组织,建立团结合作的教学机制,促进学生之间的交流与合作,取长补短,共同学习、成长、进步与发展。制作思维导图的过程是一个相互学习和交流的过程,在这个过程中加强师生之间和学生之间的沟通和交流。有效的交流是最好的最有效的学习,能培养师生之间的合作精神和团结意识。有利于学校作为一个整体的素质的发展和提高。
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大家都对《最强大脑》这个节目里的魔方墙感到很好奇吧,下面让小编来给大家揭秘超强大脑记忆。
《最强大脑》第一个节目“超级找茬王”,初看起来是最不可思议的,因为面对那密密麻麻的小色块,大部分人都会像周杰伦所说的那样,“看两秒就不会想看了”,而从45000个色块里找出一个被调换过的,简直就像大海捞针一样困难。
后来,有部分网友就破解说,那其实用的是看3d图的方法,只要调整眼睛视线就可以了,非常简单,任何人都能做到。
其实,这个节目,既没有大家所想的那样超乎寻常的难,也不像某些网友所说的那么简单。看起来不可思议的表演,其实依靠的是强大的记忆力。
接下来,就请大家跟随我们的思路来好好分析一下。
让所有观众都觉得无比神奇的“超级找茬王”表演,其真正的游戏规则,是挑战强大的记忆力。
魔方墙的排列顺序,是固定下来的,不是现场随便排列的。在排列好顺序之后,让选手提前一两个月的时间,把这个顺序全部记下来(当然,是需要记忆方法才能记住的)。在挑战现场,由观众随机更改其中一个小色块,选手运用自己脑海中早已记住的排列顺序,来跟右边的魔方墙进行细致比对,从而找出被更改的那个小色块。
所以,真正要考的就是,郑才千是否能在一两个月的时间内,把由22500个小色块的排列顺序记下来。
当然,这里还需提一下的就是训练方式。节目组不大可能把这么多魔方现在郑才千家里预先摆好,因为家里根本摆不下。所以,唯一的可能,是把魔方墙的排列图发给郑才千,让他根据图来进行训练。而且不可能是整张图,应该是分开的图,例如100张图。
事实上,魔方墙肯定是根据早已设计好的图来摆放的,如果没有图来对照的话,是很难摆好的。
虽然现场有两面一模一样的魔方强,但左边的那面墙,是作为检验结果用的,而不是用来作为比对用的。如果左边那面墙的顺序不是提前记下来,而是现场逐个进行临时比对的话,那是不可能在短短的时间内完成的。
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你是否感到越来越难集中注意力,或者难以进行心算?我希望你不要接受这么一种主张:随着年龄增长头脑的敏锐性必然会减弱。下面读文网小编给大家分享一些超强大脑记忆的训练,希望大家喜欢。
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,速读记忆是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能,培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义,形成眼脑直映,最终提高阅读、记忆、理解、思维等多方面的能力。详细学习资料你可以到 《精英特全脑速读记忆训练网》学习,下载软件试用。
(2)图像法(又叫联结记忆):图像法也是运用右脑的图像记忆功能,发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系,从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。如果能够结合思维导图,快速阅读及其它方法,帮助会更大。
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一种将放射性思考具体化的方法,在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。不过,要学好思维导图,做到灵活运用可不是一件简单的事,需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解,可以看看。
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我们的大脑是一个神奇的器官,大脑是如何储存记忆的呢?下面读文网小编给大家分享一些大脑储存记忆的知识,希望大家喜欢。
可以想象的出,这个过程非常复杂,涉及多种分子、途径。现在,一项新的研究通过对神经元进行深入研究,弄清了大脑如何更新制造新记忆所需的分子的机理。加州大学旧金山分校的研究人员的这一发现是12月22日Neuron杂志的封面故事。 在新研究中,通过对培养的处于生活状态的大鼠细胞进行研究,研究人员发现了明显的证据来推翻之前认为的有关突触上的受体一直被细胞中的“库存”补充替代的假说。相反,研究人员发现突触受体相对比较稳定,在被替换掉之前能够存活16个小时之久。
有人说,记忆是连接一个人的过去、现在和将来的“精神胶水”。每个人心中的某个角落,总有某些挥之不去、刻骨铭心的记忆,而这种记忆往往和悲欢或恐惧等事件密切相关。
因此,如何发生记忆、如何储存记忆,是脑科学研究的核心问题之一。当前,科学家们主要围绕两类重要问题进行研究。一种是,人类各种形式的记忆在大脑中是如何组织的?另外一种是,记忆的编码、储存、读出和遗忘是如何实现的?
经过一年多时间的研究和合作,复旦大学神经生物学研究所卓敏教授、李葆明教授以及韩国国立汉城大学姜奉钧所领导的研究小组发现,大脑前扣带皮层神经元的“nr2b”受体对恐惧记忆的形成至关重要。
李葆明教授告诉记者,通俗一点讲,也就是说恐惧记忆到底能否形成,位于大脑前扣带皮层神经元“nr2b”受体起了决定性作用。假如大脑前扣带皮层神经元“nr2b”受体“睡觉”了,不能发挥作用时,恐惧记忆也就不能形成。
那么,如何让“nr2b”受体“睡”着呢?科学家采用了现成的研究工具。一种办法是利用分子生物学的手段。因为如果“nr2b”受体要发挥作用,那么其蛋白质就必须进行转录、翻译,但是如果破坏蛋白质翻译这一环节,“nr2b”受体就不能发挥其原有功能;第二种办法是,通过药理学手段把“nr2b”受体的活性阻断。
李葆明教授解释说,这种药物被注射进“nr2b”受体后,就会摁住受体并强行与之结合,“就像给它套了一条绳子,这样它就跑不动了。”
实验多次表明,老鼠注射药物后会“好了伤疤忘了疼”。
接下来,有趣的动物实验开始了。研究人员选择了胆小的老鼠,它们首先把一只正常的老鼠放入一个笼子内,笼子里安装了电铃,当电铃发出“当当当”的声响时,老鼠会转过头看着电铃。 这时候,研究人员将老鼠脚底下的铁丝通电,此时的老鼠被电击后吓得乱跳乱叫。再过24小时或48小时后,研究人员再次把这只老鼠放进相同的笼子内,这只聪明的老鼠再次回到房间时,显然长了本事,它会弓着身,显得惊恐万分;研究人员把这只老鼠又放进另外一个笼子内,但是只要听到电铃发出声响,老鼠的恐惧记忆就会重现,它还是会把身体弓起来。 李葆明教授解释说,老鼠弓背的动作是高度恐惧时候的一种行为状态。这说明,老鼠对曾经受过电击的环境和声音都已经形成了恐惧记忆。可谓是“一朝被蛇咬,十年怕井绳”的生动表现。 随后,研究人员开始了真正的实验。他们把这只老鼠注射了阻断“nr2b”受体的药物,这一次又给它施加一次电击。24小时或48小时后,同样把这只老鼠放进原先受过电击的同一只笼子内,可是老鼠一点过激反应都没有,即使让它听电铃声,它也毫无反应。好像此前根本不曾经历电击这样的“酷刑”。李葆明教授告诉记者,这一现象表明,“nr2b”受体的活性降低或受阻后,老鼠都不能形成恐惧记忆,也就会“好了伤疤忘了疼”。但是李教授一再强调,实验人员只做过老鼠害怕电击这个具体环境的实验,并没有做其他测试(例如,猫鼠游戏等)。注射药物后的老鼠可能什么东西都不怕,但这目前只能是猜测,还没有直接的证据。一些媒体想当然地认为,老鼠既然连电击这样的“酷刑”都不怕,自然也不会害怕一只猫,把小老鼠描绘成“天不怕地不怕”的“霸王鼠”,这是极不科学、不严谨的说法。
研究人员预测,有望开发“治恐特效药”。
研究小组实验的成功让科学家们大受鼓舞,因为这一研究成果不仅推动人类对记忆形成的神经机制有了更进一步了解,同时也为治疗抑郁症等某些心理疾病,提供了开发药物的新途径。 众所周知,类似美国“9·11”或“卡特里娜”飓风等,这种突如其来的重大灾难发生后,死里逃生的人们,尤其是妇女和儿童,往往都会有严重的心理创伤,最终导致恐惧和抑郁症,这就是“创伤后应激综合症”。其实,对于这些留有恐惧等不良记忆的人来说,他们最迫切希望得到的恩赐,恐怕就是拥有一颗宁静的心灵。 据研究人员预测,将来有朝一日,科学家如果能在此研究基础上,开发出无副作用、能控制大脑中负责恐惧记忆的药物,以供人们在灾难或者创伤后服用,这就有可能帮助人类消除或缓解精神创伤。但是李教授还明确表示,这项最新研究成果只是为药物开发提供了一种新途径,但真正的药物问世还有待时日。
背景知识 “创伤后应激综合症”治疗现状 “创伤后应激综合症”,又称“创伤后应激障碍”。人们在经历过异乎寻常的威胁性或灾难性心理创伤(几乎能使每个人产生强烈痛苦),如身受酷刑、恐怖活动受害者、被强奸、目睹他人惨死等,通常会忘记当时究竟发生了什么事情,这是大脑的一种保护性反应。
但是如果没有及时的心理干预和治疗,经历过创伤性事件的人很可能因此形成长期的精神障碍,有的人甚至会因此一辈子生活在恐怖和痛苦的情绪中。例如,一个人在小时候看到朋友死亡,十年乃至更长时间后,这个人只要一看到灵车、纸钱,就会产生恐惧,当初发生的事情会自动闯入他的头脑中。
据著名心理干预咨询师丛中介绍,目前,治疗创伤后应激障碍主要依靠心理疏导治疗:一是在应急阶段进行的心理危机干预。患者经历创伤事件后的几天内,是接受心理治疗的最佳时期。心理治疗师首先会告诉患者当时究竟发生了什么事情,解开患者心中一直悬而不决的疑问。
患者知道真相后的第一反应是痛苦,这时工作人员会在旁边对他进行心理支持和鼓励,帮助他从痛苦中走出来。还有一种是远期的补救治疗,方法是一样的,但是效果远远不如在应急阶段进行的心理危机干预。
丛教授强调,目前我国许多患者往往不能接受到及时有效的治疗,首先是专业人员不能及时赶到。其次是缺乏经费的支持。还有就是政府还没有形成相应的机制。矿难、水灾等大的灾难性事件发生后,民政部、医疗队等都可能及时赶到现场,但是心理治疗的专业人员却被挡在了外面。
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生活节奏越来越快,生活压力也越来越大了,我们需要去记忆很多东西。大脑是改变这个世界的器官,大脑有着存储记忆的能力,那么下面读文网小编给大家分享一些增强大脑记忆力的秘密,希望大家喜欢。
1.大脑喜欢色彩
根据最新研究显示,色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用,所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记,这样能够增强文字在脑中的印象,有帮助大脑记忆的作用。
2.大脑集中精力最多25分钟
一个成年人的大脑,集中精力的时间最多是25分钟。所以,在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候,尽可能控制在20~30分钟内,中间休息3~5分钟再继续。这样的工作效率,远比连续的持久疲劳战要高得多!感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作法”。 番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD(Getting Things Done)更为微观的时间管理方法。番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以帮助你有效集中精神、专注做任务,还可以促使你高效的完成任务。
3.大脑是一台发动机
大脑像一台发动机,构造精密、复杂,所以,我们必须给它补充能量,保证它的正常运转。据英国一项研究显示,不合理的饮食结构会影响智商。此外,经常食用垃圾食品、劣质食物(尤其是含化学制品和防腐剂的),破坏健康的同时,也会吃坏智力。
4.大脑需要休息
我们在强迫自己获取到更多的信息的时候,也要适当给我们的大脑放假,这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。如果我们感觉累的时候,可休息20分钟再继续,这样的效果是更加的高的。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋
医学专家警告,称:如果我们每天的饮水量不达标时,大脑灰质就会开始萎缩,导致思维能力减弱。由此可见水对大脑的重要性。没错!大脑就像自然界中的海洋,电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。一旦脱水,最直接的影响便是无法集中注意力。而慢性头痛,多半也和脱水撇不清关系。专家建议:一定要保证体内水分充足,每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水,可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用,加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。
6.大脑喜欢问题
当我们在学习或阅读过程中,脑海中会时不时的飘出若干疑问,这时大脑会自动搜索答案,有效提高阅读或者学习的效率。单从这个角度来看,一个好问题,远胜过是个答案。
7.大脑也有上班的黄金时间
大脑虽然神奇,却不能“全天候思维待机,保持敏捷24小时”。一天之中,大脑高效运转的状态,只有几个时段。如果能够在大脑最活跃的时候学习办公,肯定会事半功倍。一般来说,上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内,逐渐减弱。
8.大脑也有“嗅觉”,对气味敏感
气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经,然后由嗅觉神经再将信息传送给大脑,这样就能够形成真正的嗅觉。因此薄荷、柠檬、桂皮等一些香料,能够直接的影响我们的大脑,同时帮助我们保持头脑的清醒。
9.肢体情绪影响大脑转速
大脑是通过神经发出的信号,来进行判断的。比如:你的身体此刻正处于“慵懒”模式,那么大脑,就会认为你现在所做的事情一点都不重要,脑部运转速度也会随之减慢。相反的,在学习工作时,端坐如莲、身体前倾,这种肢体动作发射出的讯号模式,会令大脑时刻保持警觉、清醒。
10.大脑嗜“氧”如命
氧气如同食物和水一样,是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。而体内的营养物质,也必须通过“氧化作用”,才能产生和释放出化学能。一旦大脑缺氧,身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力…等症状,严重者会出现恶心、呕吐,呼吸浅快而弱、心跳快而无力…等症状。所以,尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公,这样不仅效率神速,还有益于维系脑部健康。
11.大脑各个是处女座上身——喜欢整洁
据研究表明:家庭整洁与否,将直接影响孩子的学习成绩。往往是那些家中干净整洁、家具摆放有条的孩子,学习成绩会更好。所以,赶紧收拾一下你那因太乱而“没地方下脚”的小窝吧。帮大脑腾出一个宽敞、整洁的空间,是事业成功的第一步。
12.压力影响记忆
当我们感受到压力时,体内就会产生“皮质醇”。这种名为“皮质醇”的物质,会杀死大脑中“海马状”隆起里的脑细胞。要知道,这是件非常要命的事儿!因为这种大脑侧面脑室壁上的“海马状”隆起物,在处理长期记忆和短期记忆上,起决定性作用。因此,毋庸置疑压力影响记忆。TIPS:坚持锻炼是舒缓压力的最佳方式
13.尝试着跟大脑对话
神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、周围的一切气场氛围。但很逗的是,如此机灵的“家伙”却不能区别什么事情该做?什么事情不该做?!什么情绪气场该吸收?什么情绪气场不该吸收?!所以,你要经常跟大脑对话,向自己灌输海量的积极信息、正能量,避免那些消极信息、负面能量。如果不加甄别管控,肆意地让坏情绪、黑能量在脑海里泛滥,只会令自己备受情绪牵绊。
14.大脑如同肌肉,需要时常做运动
不要让你的大脑闲着。大脑是可以随时随地进行训练、强化的。给大脑升级扩容,是不分年龄段的。所以,不要给自己找任何借口,说什么“人老了,记忆力不行啦”之类的话。无所事事的闲待着,只会加快大脑生锈老化的速度。你可以仿效运动员,每天坚持让大脑做运动,一定会有意想不到的收获!除此之外,大脑也需要运动。研究表明:站着办公的效率会更高。
15.大脑需要重复
怎样才能将事情“牢记于心”呢?答案是:反复记忆。仅仅靠“一面之缘”,确实不会给人留下太多印象。反复看同一件事物,回忆间隔的时间越短,记忆的效果就越好。
16.理解速度比阅读速度快
常见人读书时“一目十行”,却孜孜不倦、乐此不疲。别以为他们是囫囵吞枣地走过场!其实书中的精彩情节,一段也未曾错过!莫非是这帮人大脑主机系统强大?!没错!其实人人都可以成为“读书小超人”!因为大脑的理解速度,远比你想象的阅读速度来得快。所以不需要用笔或手指,去帮你进行辅助性阅读,尝试着用眼睛快速扫描吧。
17.大脑喜欢开玩笑
大脑更喜欢轻松愉悦的环境——好情绪和做事情的效率成正比。心情越好,做事的效率就越高。所以,时刻保持一个好心情,不论对身体,还是大脑都是至关重要的!
18.大脑会归类
当你接触到新信息时,不妨第一时间先问问自己:“它让我想起了什么?”大脑能够自动将信息分类保存。读取跟新信息相关的旧记忆存货,并火速将二者进行关联。很神奇吧?!
大脑的记忆能力相关
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我们的大脑结构是很复杂的,那么我们的大脑到底是如何分类的记忆的呢?下面读文网小编给大家分享一些大脑分类记忆的知识,希望大家喜欢。
大脑主要包括左、右大脑半球,是中枢神经系统的最高级部分。因为有80%是水,所以它就有些像豆腐。但是它不是方的,而是圆的;也不是白的而是淡粉色的。
大脑就是你自己的智囊。科学研究证明,大脑分为左半球和右半球。左半球是管人的右边的一切活动的,一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的,右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。 人的左右半脑是不平衡发展的,统计显示,绝大多数人是左脑发达(其中大约一半的人比较均衡一些)。全球有10%的人是左撇子,即右脑比较发达。而左右脑的发育程度不同,隐含了你的很多特质和天赋的秘密: 理解数学和语言的脑细胞集中在左半球;发挥情感、欣赏艺术的脑细胞集中在右半球。 右半脑发达的人:因为右脑是祖脑,左脑是右脑的分机【电脑(起辅助作用减少右脑的压力和潜意识用来互相纠错和修复)】,所以在知觉、想像力方面有可能更强一些;思索问题以及处理事情反应方面有可能更快一些;而且知觉、空间感和把握全局的能力都有可能更强一些。在各种动作上相对更敏捷一些。
⒈右脑最重要的贡献是创造性思维。右脑不拘泥于局部的分析,而是统观全局,以大胆猜测跳跃式地前进,达到直觉的论。在有些人身上,直觉思维甚至变成一种先知能力,使他们能预知未来的变化,事先做出重大决策。
从图像变形的效果来记忆,可以连锁记忆一串无关联的具体事物。
从固定的“数字——图像元素表”来记忆,俗称桩子。
通过空间想象来记忆,如一个房间的摆设。
总而言之,就是让两条记忆区域交叉,其中一个区域是整体的、动感的和熟悉的,另一个是机械、抽象和陌生的。即跨界的方式来激发灵感。就如同一个人突然想“我的香烟放哪了?”这时,他不会像解数学题一样去一步步逻辑推导,而是脑中闪过一片相互连绵的记忆画面的回放,通过直觉定位到与“香烟”最为接近的位置。
系统视角法。譬如现在让你记忆易经。因为内容繁复,你必须先以最简单的方式抓住其形象。也许最初就是一个易经的八卦图的形象。然后你必须抓住从完全无知到具体的条目之间所欠缺的步骤。这就如同记忆一本字典最好的方式就是记住其查找目录的规则一样。当你对细节条目的渗透越发深刻时,也在改变着整体的结构。譬如生物学家仅用DNA这个概念来组织对生命的认识,而忽视具体身体结构的繁复区别。
功效法。即达到目标的最近方法。那就是让自己成为问题本身。因为人的一念,有84000思,如果人陷入压力,譬如文思枯竭无法落笔,就是思维过于繁复交织,以至于一条都捕捉不到。但当你试图成为记忆的材料时,这些材料也就从一个障碍变成帮助你构成“达到目的”的材料了。因为你已经化身为问题之中了。
这两种方法有个共同点,就是直觉和无我。
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我们大脑每天都要进行工作,进行思考,需要丰富的营养物质来进行供能。大脑营养供应充足的话,我们的记忆力也会提升,脑的潜力也能无限激发,从而提高我们的工作效率。下面读文网小编给大家分享一些补充大脑营养的食物,希望大家喜欢。
菜花、西兰花:增强记忆力
大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高,建立的“通道”就越多。大脑中有一种叫做乙酰(xian)胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与,所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。
黄豆、杏仁:赶走坏情绪
大脑内有一种物质叫多巴胺,它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺,但是大起随着大落,效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢,蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸,它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸,多见于蛋类和肉类中。
南瓜、核桃:集中注意力
大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效,常吃能帮你更好集中精力。
提高记忆力相关
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我们的大脑是我们的记忆器官,可是如果突然发现自己的记忆力下降了怎么办?下面读文网小编给大家分享一些关于大脑记忆力下降的知识。
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
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我们的大脑是如何记忆东西的?大脑又为什么是越用越灵活呢?下面读文网小编给大家分享一些关于大脑记忆力原理的知识。
神经细胞并不会对所有接受到的刺激作出反应,只有当刺激的强度超过神经细胞的感应阈时才会激发神经细胞作出反应,通常少量的信号刺激,只能使活性细胞的感应阈下降一点,而不能使中性或惰性细胞的突触增生,因而难以保持较长的时间。
要形成有效持久的记忆,必须通过反复的学习刺激,直至相应的惰性脑细胞发生充分的突触增生而形成有效的相互呼叫作用。
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