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随着素质教育的普及和提高 ,人们越来越重视智力开发 ,开发人的聪明才智是培养造就人的核心问题。提高记忆能力的方法有哪些的呢?本文是小编整理提高记忆能力的方法的资料,仅供参考。
把学习的内容按事物的外部特征、或按事物的内在联系进行分类,有的分类可以连续不断地分下去,形成网络。由于分出的类目或分出的网络,代表了一大类需要记忆的内容。我们只要记住了类目或网络,遇到某一类目下的具体内容时,即可由类目和网络推得。
例如对“得、的、地”三个字的用法,可以用以下归类网络记忆法。从词在句子中的位置来分,动词前面用“地”,动词后面用“得”,名词前后都用“的”。从语法角度来分,作状语时用“地”,作定语时用“的”,作补语时用“得”。
再如,初读《红楼梦》,对里面的人物之间的关系实在记不清楚。记不清楚也就影响理解书的思想内容。如果归一下类:名字中有带文字旁的字,如:贾政、贾赦、贾敷,都是父辈;带王字旁的是子辈,如:贾琏、贾珍、贾环等;而带草字头的就是孙辈,如贾蔷、贾兰、贾蓉等。这样记着“文、王、艹”这父、子、孙三辈,不论看到哪一回都不会混淆。
如果对其中四大家族复杂的血缘关系搞不清楚的话,还可以列出四大家族族系表,对贾宝玉、史湘云、薛宝钗、王夫人之间的关系就一目了然了。
此外,学三角可以列出三角公式系列表;学化学可以列出化学元素系列表;学物理可以列出物理规律系列表……列表的过程,就是抓特征、找联系、分类归纳的过程。所以制表的过程有助于加强记忆,列出的表简单明了,特征明显,容易勾起联想,易于记忆。
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学习生理学知识的主要方法就是记忆,所以记忆的方法尤为重要。记忆方法是学习中的一个重要环节,使用快速记忆法有哪些的呢?本文是小编整理使用快速记忆法的资料,仅供参考。
人的大脑长时记忆容量几乎是无限的,但是短时记忆容量只有7个组块左右,这样由短时记忆转入长时记忆的过程就大大受记忆数量的限制。既然记忆的内容都得装到脑子里去,又怎么能减少记忆数量呢?
短时记忆组块的大小,以个人的经验体系为转移,凡是在经验中形成紧密联系的若干项目,都可作为一个组块,而且这样的组块随着个人经验的丰富或通过思维加工可以加大内含量,或者说会增加多余信息。每一个记忆组块含量的加大就使得同样多的组块具有了更多的内容这就是减少或简化了记忆量。比如记 addition 这个词,如果一个字母一个字母地记,是八个记忆组块,如果熟知 add 这个词和 -ition 这个后缀,那么用两个记忆组块就够了。
应用简化记忆法记忆英语词汇时要注意几个方面:
首先,应明确自己的记词范围,去掉那些暂时很少用、重复性小的词。如果是一个中学生,就应以课本中词汇为记词范围,这样记忆负担小了,应该记的会记得更牢。
其次,要记忆基本词和关键词。它们可作为记词的基础词汇,然后通过相似联想或构词法等方式,较容易记住其它更多的词,也就相当于扩大了记忆组块。
第三、要抓词的特征。抓特征也就是突出主要的东西,记忆主要的东西,这样也就减少记忆量。比如,记 soup(汤)这个生词,就可以与熟词 soap(肥皂)联系起来,只记忆其中一个字母不同就可以了。
第四、要设法增强记忆组块之间的联系。
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如何增强记忆力?
每天锻炼可以提高记忆力、减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松,练练气功或者与人交谈来排解压力。
善于观察。很多时候记不住不是因为记性差,是因为看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画,多加训练就可练就过目难忘。
不断重复。重复得越多,记得越牢。可以心里默念,也可以写下来,找各种方法重复需要记住的内容。
保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说:“身体不运则病,精神不运则愚”。大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器,用一用精英特速读记忆软件,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外,每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
有助于增强记忆力的食物
1、花生
花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
2、 小米
所含维B1和B2高于大米1~1 5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
3、杏子
杏子含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
4、菠萝
菠萝含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
5、油梨
油梨含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
6、橘类
橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
7、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
8、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
9、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
10、 胡萝卜
胡萝卜可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
11、卷心菜
卷心菜富含维生素B,能预防大脑疲劳。
12、大豆
大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
13、木耳
木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
14、黄花菜
人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。>>>如何提高记忆力 五个妙招让大脑永远年轻
15、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
16、贝类
碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
17、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
18、藻
藻类含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
19、 辣椒
维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
20、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
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如何提高记忆力很多人对如何提高记忆力这个问题感到很茫然,提高记忆力真的有那么难吗。在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手,结合自身的情况,从日常生活中多摄取补充大脑营养的食物,结合自身的实际情况加以改进和完善。
增强记忆力的15种方法
1、开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。
2、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
3、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。
4、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
5、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
11、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
12、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。
13、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!
14、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。
15、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
增强记忆力的食物
增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。
脂肪类
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
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记忆,是获取知识的必要手段和重要手段.对于学生而言,学习的最大障碍莫过于记忆力差.怎样克服记忆力差的困难,提高识记和学习的效果,是每一个学生都盼望解决的问题.的确,学生成天学习大量没有亲身实践过的理论知识,没有一定的记忆力是不行的.
下面介绍几种行之有效的记忆力训练方法:
联想是促进记忆的一种方式。比如,我们遇到一个生字:咩。该字由口和羊组成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,还会叫。羊怎么叫“咩……”字义出来了,字音也知道。咩,羊叫之声,读MIE。
奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定奇特古怪的联想,从而帮助记忆。比如,要想记住“狗--自行车”这对词,我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词,他形成如下奇特联想:一个人登上了高速的火车,火车在河流上奔驰,河流上飘来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,大炮的炮筒里打出来一个大风筝,风筝上架着6门大炮,大炮的炮筒里打出来一只鸭梨,鸭梨打进黄狗的嘴里,黄狗像一道闪电,迅速地路过街道,爬上一棵老松树,咬住了老松树上长着的一棵高粱。
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许多家长经常抱怨,自己的孩子记性不好,学过的东西记不住,或者平时记得好好的,一到考试就忘了。许多人认为,记忆力是天生的,是父母给的。其实,记忆力是可以通过训练来提高的。
下面介绍几种行之有效的记忆力训练方法:
生理学研究表明,如果没有自信,脑细胞的活动便会受到抑制,使记忆力减退.只有树立了自信,才能进入"良性循环",这是记忆力增强的基点.
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记忆力强的学生,能够迅速地,准确地,持久地掌握学习过的知识和技能,也能比较好理解,运用这些知识和技能.因此,在求知的时候,掌握一定的记忆规律和记忆方法,培养科学的记忆习惯,发展自己的理解力,记忆力是非常必要的.提高记忆力,有规律可循吗,有科学的方法可借鉴吗 答案是肯定的.
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说:“要具备一个可靠的记忆力,必须每天费一刻钟到半个小时的时间,做一套有计划的脑力练习,复杂的或简单的均可,只要能迫使口口你去动脑筋。”
下面介绍几种行之有效的记忆力训练方法:
例如要记"唐宋八大家"姓名时,可以先记住"韩,柳,'三苏',欧(阳),王,曾"八个姓,然后便于推想出全部姓名等等.其五,尽量理解要记忆的内容.所谓理解,从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中,并且建立深一层的固定联系.死记硬背不理解的东西是浪费记忆力,也记不牢.
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记忆力强的学生,能够迅速地,准确地,持久地掌握学习过的知识和技能,也能比较好理解,运用这些知识和技能.因此,在求知的时候,掌握一定的记忆规律和记忆方法,培养科学的记忆习惯,发展自己的理解力,记忆力是非常必要的.提高记忆力,有规律可循吗,有科学的方法可借鉴吗 答案是肯定的.
本章介绍的几种提高记忆能力的方法,同学们可以试一试。
在我们学习的课程中,还有相当一部分内容全靠机械式的记忆。比如:年代、常数、字母、元素符号、地名等。普希金生于1799年,辛亥革命发生在1911年等,这些内容是极易理解的,但却是极难记忆的。我们可以寻找这些内容的特征,这些特征有多半与事物的本质并无内在的必然性联系,仅仅是记忆者从自己的经历出发,给它一个特征,和记忆内容有某种联系,利用这种联系的提示来帮助自己联想或记起要记的内容。
数字特征记忆法可分为几种:
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我们常说记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力,对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是忘记事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。惟有全身机能正常化,方能注意力集中、记忆力较好。在这里我们可以通过经穴健康疗法,按摩穴位来增强记忆力。
名老中医专家经过大量研究发现,记忆力减退属于中医“健忘”、“喜忘”、“多忘”、“好忘”等病范畴,古方中医认为善忘和喜忘,是由于思 虑过度、脑力衰竭,治宜滋养心肾。因为“人之神宅于心,心之精依于肾”,而脑为元神之府,精髓之海,实记性所之凭也。
中医国医馆名老中医指出,中医典籍有云:治忘之者必交其心肾,使心之神下通于肾,肾之精华上升于脑。精能生气,气能生神,神定 气清自鲜遗忘之失。以下是古方中医专业人士为大家介绍健脑益智、增强记忆力五步骤方法:
第一步,用双手自前向后做梳理头发的动作36次;
第二步,双手掌相对搓热,然后由前额及经鼻侧向下摩擦至脸颊部再向上至前额处,做上下方向的搓脸动作36次;
第三步,用双手揉耳36次;
第四步,用双手交叉抱住后脑部做颈部后伸动作10次。
第五步,用双手捂住两耳,手指放在枕骨上,食指压在中指上,食指快速下滑弹击耳后枕骨处24次,此为“唤天鼓”。
名老中医提醒患者:上述五种手法每日操作两次,长期坚持,会有一定效果。另外,核桃形似人脑,富含营养物质,尤能健脑益智 ,可常食核桃仁、核桃粉。
#p#副标题#e#中医增强记忆力的方法三:按穴位
我们常说记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力,对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是忘记事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。 记忆力下降分两方面,一是随着年龄的增长,大脑的反应逐渐力不从心,二是来自现实生活中的压力过大比如高考、职位提升等。同时颈椎扭伤、鼻盖脓症、高血压、糖尿病等原因,会导致注意力不集中或记忆力的降低。在此所考虑的是受到精神、肉体性疲劳或压抑所致的注意力不集中和记忆力衰退问题。若是无疾病原因的注意力不集中时,多半是在不知不觉中不断累积疲劳的结果,因此首要任务在于调整身体状况。惟有全身机能正常化,方能注意力集中、记忆力较好。在这里我们可以通过经穴健康疗法,按摩穴位来增强记忆力。在按摩之前我们来了解下需要用到的穴位。
百会穴:是调节大脑功能的要穴,治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。安神定志:治心悸、失眠、健忘等证.
天柱穴:位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、头痛、缓解眼睛疲劳。
百会、天柱穴
足三里穴:由外膝眼向下量约莫4个横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,就是足三里。该穴位是全身强壮要穴之一,能调节改善机体免疫功能,有防病保健作用。按摩该穴位可促进脑细胞机能的恢复,提高大脑皮层细胞的工作能力。
曲池穴:大肠经的湿浊之气聚集于此。曲池穴的主治症状为:老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢瘫、麻、痛;高血压、贫血等。
足三里穴、曲池穴
筑宾穴:足三阴经气血混和重组后的凉湿水气由此交于肾经。主治:癫狂,痫证,呕吐涎沫,疝痛,小儿脐疝,小腿内侧痛,腓肠肌痉挛,精神分裂症,睾丸炎,胃炎,肾。
三阴交穴:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角就是能找这个穴位。按摩该穴位能使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泄、失眠、神经衰弱、全身无力、更年期综合症等得到缓解。
涌泉穴:我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。主治神经衰弱、精力减退、倦怠感失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、、更年期障碍、头顶痛、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、精神分裂症、奔豚气等。
涌泉、三阴交穴
小贴士:在按摩的穴位上涂抹一些金牌一条根双株百草药膏不仅清凉舒适,而且还能刺激大脑振奋神经,此外对蚊虫叮咬引起的过敏也有很好的疗效。
缓解记忆力衰退和增强记忆力的方法,首先不能对自己的记 忆失去信心,产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪,因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质。
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摘要:
让宝宝看一张画有好几种动物的图片,限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些,逐渐缩短看的时间,将图片拿走后,让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多,可以将动物分类记,如兽类有几种,鸟有几种,鱼类各有几种,这样就能记得快些。
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孩子是祖国的未来,孩子是父母的希望,从小给孩子一个健康温馨的环境有利于孩子的发展,有利于孩子的学习记忆。父母应该怎么做才能增强记忆力呢?增强记忆力可以通过哪些方法和食物来进行呢?接下来读文网小编给你推荐增强孩子记忆力的4个方法和8种食物。
人们常说,黄花菜是"忘忧草",能"安神解郁"。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
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毛泽东说:“记忆的最好方法就是坚持‘四多’即多读、多写、多想、多问。”他自己就一直坚持这种方法。其实,就记忆法而言,训练方法是很多种的,只要你能通过这个方法提高记忆力,那么,这种方法对你来说就是有效的。现在就由读文网小编来跟大家分享一下10个有效的记忆小方法,供你参考。
联想越丰富,越多彩,记忆的艺术也就越高超。记忆以联想为基础,联想又是记忆的一种方法。联想又分为类似联想、类别联想和词、句、篇联想。
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记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。记忆的大敌是遗忘。增强记忆力的过程,实质就是尽量避免和克服遗忘的过程。那么,你知道生活中可以通过哪些方法来增强自己的记忆力呢?接下来读文网小编给你推荐一下10种增强记忆的方法。
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
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简单方法快速增强记忆力,大脑也可以像身体一样得到锻炼。只要让脑积极接触陌生领域,积极刺激海马体的脑神经细胞,促进树突的生长,日常生活中就可以不知不觉地活化大脑,改善记忆力,增强脑活力。下面读文网小编给你介绍这些方法。
“只把注意力集中到可以看见的事务上,并非真正的集中”
不论足球中的“战术眼”还是武术界被称为“心眼”的能力,总体来说是能从第三者(第三人称)的视角来感觉,观察(自己和周边事物)。
后方,上方,侧面 可以自由的设定视角,甚至可以再加上时间的操作。
Ps:不是说只有在踢足球,打高尔夫,倒车入库等运动中才能练习和运用这种方法。之前在《10倍速影响阅读》中也提到了一种类似的集中注意力的方法,该方法讲把注意力集中在脑后一个被称作橘点得位置。不过我认为这种练习方法还是有难度的。
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生活节奏越来越快,生活压力也越来越大了,我们需要去记忆很多东西。大脑是改变这个世界的器官,大脑有着存储记忆的能力,那么下面读文网小编给大家分享一些增强大脑记忆力的秘密,希望大家喜欢。
1.大脑喜欢色彩
根据最新研究显示,色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用,所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记,这样能够增强文字在脑中的印象,有帮助大脑记忆的作用。
2.大脑集中精力最多25分钟
一个成年人的大脑,集中精力的时间最多是25分钟。所以,在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候,尽可能控制在20~30分钟内,中间休息3~5分钟再继续。这样的工作效率,远比连续的持久疲劳战要高得多!感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作法”。 番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD(Getting Things Done)更为微观的时间管理方法。番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以帮助你有效集中精神、专注做任务,还可以促使你高效的完成任务。
3.大脑是一台发动机
大脑像一台发动机,构造精密、复杂,所以,我们必须给它补充能量,保证它的正常运转。据英国一项研究显示,不合理的饮食结构会影响智商。此外,经常食用垃圾食品、劣质食物(尤其是含化学制品和防腐剂的),破坏健康的同时,也会吃坏智力。
4.大脑需要休息
我们在强迫自己获取到更多的信息的时候,也要适当给我们的大脑放假,这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。如果我们感觉累的时候,可休息20分钟再继续,这样的效果是更加的高的。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋
医学专家警告,称:如果我们每天的饮水量不达标时,大脑灰质就会开始萎缩,导致思维能力减弱。由此可见水对大脑的重要性。没错!大脑就像自然界中的海洋,电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。一旦脱水,最直接的影响便是无法集中注意力。而慢性头痛,多半也和脱水撇不清关系。专家建议:一定要保证体内水分充足,每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水,可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用,加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。
6.大脑喜欢问题
当我们在学习或阅读过程中,脑海中会时不时的飘出若干疑问,这时大脑会自动搜索答案,有效提高阅读或者学习的效率。单从这个角度来看,一个好问题,远胜过是个答案。
7.大脑也有上班的黄金时间
大脑虽然神奇,却不能“全天候思维待机,保持敏捷24小时”。一天之中,大脑高效运转的状态,只有几个时段。如果能够在大脑最活跃的时候学习办公,肯定会事半功倍。一般来说,上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内,逐渐减弱。
8.大脑也有“嗅觉”,对气味敏感
气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经,然后由嗅觉神经再将信息传送给大脑,这样就能够形成真正的嗅觉。因此薄荷、柠檬、桂皮等一些香料,能够直接的影响我们的大脑,同时帮助我们保持头脑的清醒。
9.肢体情绪影响大脑转速
大脑是通过神经发出的信号,来进行判断的。比如:你的身体此刻正处于“慵懒”模式,那么大脑,就会认为你现在所做的事情一点都不重要,脑部运转速度也会随之减慢。相反的,在学习工作时,端坐如莲、身体前倾,这种肢体动作发射出的讯号模式,会令大脑时刻保持警觉、清醒。
10.大脑嗜“氧”如命
氧气如同食物和水一样,是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。而体内的营养物质,也必须通过“氧化作用”,才能产生和释放出化学能。一旦大脑缺氧,身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力…等症状,严重者会出现恶心、呕吐,呼吸浅快而弱、心跳快而无力…等症状。所以,尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公,这样不仅效率神速,还有益于维系脑部健康。
11.大脑各个是处女座上身——喜欢整洁
据研究表明:家庭整洁与否,将直接影响孩子的学习成绩。往往是那些家中干净整洁、家具摆放有条的孩子,学习成绩会更好。所以,赶紧收拾一下你那因太乱而“没地方下脚”的小窝吧。帮大脑腾出一个宽敞、整洁的空间,是事业成功的第一步。
12.压力影响记忆
当我们感受到压力时,体内就会产生“皮质醇”。这种名为“皮质醇”的物质,会杀死大脑中“海马状”隆起里的脑细胞。要知道,这是件非常要命的事儿!因为这种大脑侧面脑室壁上的“海马状”隆起物,在处理长期记忆和短期记忆上,起决定性作用。因此,毋庸置疑压力影响记忆。TIPS:坚持锻炼是舒缓压力的最佳方式
13.尝试着跟大脑对话
神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、周围的一切气场氛围。但很逗的是,如此机灵的“家伙”却不能区别什么事情该做?什么事情不该做?!什么情绪气场该吸收?什么情绪气场不该吸收?!所以,你要经常跟大脑对话,向自己灌输海量的积极信息、正能量,避免那些消极信息、负面能量。如果不加甄别管控,肆意地让坏情绪、黑能量在脑海里泛滥,只会令自己备受情绪牵绊。
14.大脑如同肌肉,需要时常做运动
不要让你的大脑闲着。大脑是可以随时随地进行训练、强化的。给大脑升级扩容,是不分年龄段的。所以,不要给自己找任何借口,说什么“人老了,记忆力不行啦”之类的话。无所事事的闲待着,只会加快大脑生锈老化的速度。你可以仿效运动员,每天坚持让大脑做运动,一定会有意想不到的收获!除此之外,大脑也需要运动。研究表明:站着办公的效率会更高。
15.大脑需要重复
怎样才能将事情“牢记于心”呢?答案是:反复记忆。仅仅靠“一面之缘”,确实不会给人留下太多印象。反复看同一件事物,回忆间隔的时间越短,记忆的效果就越好。
16.理解速度比阅读速度快
常见人读书时“一目十行”,却孜孜不倦、乐此不疲。别以为他们是囫囵吞枣地走过场!其实书中的精彩情节,一段也未曾错过!莫非是这帮人大脑主机系统强大?!没错!其实人人都可以成为“读书小超人”!因为大脑的理解速度,远比你想象的阅读速度来得快。所以不需要用笔或手指,去帮你进行辅助性阅读,尝试着用眼睛快速扫描吧。
17.大脑喜欢开玩笑
大脑更喜欢轻松愉悦的环境——好情绪和做事情的效率成正比。心情越好,做事的效率就越高。所以,时刻保持一个好心情,不论对身体,还是大脑都是至关重要的!
18.大脑会归类
当你接触到新信息时,不妨第一时间先问问自己:“它让我想起了什么?”大脑能够自动将信息分类保存。读取跟新信息相关的旧记忆存货,并火速将二者进行关联。很神奇吧?!
大脑的记忆能力相关
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宝宝的记忆力其实可以从小开始锻炼,只要家长愿意陪着宝宝一起玩,那么增强宝宝的记忆力不是难事。下面读文网小编给大家分享一些增强宝宝记忆力的方法:
宝宝出生后两三天就有一定的记忆能力,出生后6个月左右就出现了形象记忆。如何提高宝宝的记忆力呢?
游戏1:从哪儿开始
讲有连续性的童话故事,每天讲到哪儿,都让他记住。第二天开始讲时,可以先问问他:“昨天讲到哪儿了?”长期这样训练,可以有效提升宝宝的记忆力。
游戏2:动物运动会
给每个小动物玩具编号,请宝宝记住。然后妈妈再将号码拿起来,并把号码弄乱,再让宝宝给每个小动物把它们原来的号码贴上,训练宝宝把号码和小动物一一对号入座。
游戏3:看图记忆
让宝宝看一张画有好几种动物的图片,限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些,逐渐缩短看的时间,将图片拿走后,让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多,可以将动物分类记,如兽类有几种,鸟有几种,鱼类各有几种,这样就能记得快些。
游戏4:打电话
和宝宝同向坐好(同时面向前)。妈妈伸出大拇指和小指凑到耳边模仿打电话,问宝宝:“喂,你是谁?”“你家住哪里?”“你爸爸叫什么名字?”“他在哪儿上班?”……要求宝宝一一回答。
游戏5:看橱窗
路过商店橱窗时,先让宝宝仔细观察一下橱窗里陈列的东西。离开以后,要求他说出刚才所看到的东西。你也可以观看其他的事物,如观察文具盒里的物品,然后说出盒中共有多少件东西;观察公园里的花坛,说出有几种颜色的花。
游戏6:重复手势
让宝宝认真看着你做的5个手势。要求他在你做时不要跟着做。等你做完后,让他按顺序重复做出来。如果宝宝不能顺利回忆5个手势,你可以把手势数量减少到3~4个,以后再增加到5个。
游戏7:回忆姓名
和宝宝看电视或读书的时候,要求他注意记住故事中人物的名字,然后让宝宝回忆每个人的名字。
贴士:
宝宝一天中记忆力最好的时间是在睡觉前,这时给他讲故事或讲一些生活常识,学习效果最佳。采用形象生动、有声有色、颜色鲜艳分明的东西作为记忆材料。用这些宝宝感兴趣的形式,让他在不知不觉中记住许多东西。
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