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长时间的紧张脑力劳动,会使人精神疲劳、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中。可以通过冥想或者放松性活动,特别是深呼吸来达到三方面效果:一是可以引导出α脑波;二是可减少能量的消耗;三是可降低血中乳酸浓度,放松肌肉,放松大脑,因而可迅速消除疲劳,驱散压力,使人神清气爽。
现在流行的冥想主要有:
冥想时心无旁顾,将意识活动专注于眼前一个目的物,从而排除环境中一切外在刺激的干扰,借以达到暂时忘却自我、忘却一切烦恼、忘却外在世界的超脱境界。用来作为专注的目的物,可以是一瓶花、一炷香,可以是重复的一个单字、一种声音、抽象的图形,也可以是墙上的挂钟。
因此,用作专注或冥想的目的物,在性质上不宜太复杂,也不能太新奇。专注目的物的功能,只是因其存在而不致使人分心而已。借由对单一目的物的专注,冥想者可以将注意力从周围纷扰的环境中收敛回来,在无所思、无所惧的心态下,使右脑潜能发挥得淋漓尽致。
①房间安静,灯光柔和,盘腿坐,闭眼。
②尽量放松肌肉,从脚部开始,由下而上,一直放松到头部。
③用鼻呼吸,每次呼气时心中默数“1”,进行约20分钟,切记不用闹钟。停止后合上眼休息一两分钟。
④每天练习一两次,时间在饭后两小时之后。
静坐可采取多种姿势,可跪坐、盘膝坐、端坐椅上,关键在于要坐得稳,全身肌肉放松。双目微合,似闭似睁,可避免外界干扰而内心丛生杂念。膜式呼吸关键要深、自然、慢而轻、呼吸均匀。默记呼吸次数,也叫“数息”,可集中思想,排除杂念,使腹式呼吸这种生理动作与专心记数这种心理功能有机地结合起来。使心身统一,是冥想的精华。我国佛、道教的打坐、气功,印度的瑜珈功,都具有这样的功效。
冥想是改善生活的一种自然而不费力的技术,也是一种使人摆脱精神压力与情绪焦虑,从而获得完美、和谐、精力充沛、发挥潜能的生活艺术。长期练习,可以发挥个人的许多潜能。
在冥想状态下,脑电波呈现α波状态,使身心轻松愉快,右脑开始活跃,储存在其中的潜能就渐渐被导引出来!
畅销全球的提出,“为了利用你右脑和潜意识的惊人能力,高效学习的真正钥匙可以用两个词——‘放松’‘警觉’来概括。这种放松的状态,是你每次学习时必须具备的。”
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冥想是一种很有效的右脑训练法,大家有时间多冥想下。
首先要找一个不被打扰的地点和时间。
1. 坐直。不要躺下,躺着有可能睡着。
2. 冥想之前要禁食。
3. 不一定盘腿坐,坐在椅子上也可以。
4. 之前冲个澡有助于冥想。
5. 不需要点香或者蜡烛,但这么做可以营造一些气氛。
6. 最好在早上冥想。
刚坐下时,你的脑子可能乱得象一锅粥。但是,头脑是可以被驯服,然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野,排除杂念。一旦分心,立刻转回蜡烛。你也可以用其他的东西,比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话,也有助于集中精神。
当你学会集中精神以后,可以进入下一步:什么都不想,心无杂念。做到这一点很困难,有一个办法是:每当有什么想法钻进你的头脑,你要有意识的将它抛出去。过一段时间,你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制,你开始找到真正的自己。
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我们右脑就像一个照相机,会以图像方式记忆你所看到的实物,速度快,记忆时间长,具有过目不忘的功能。运用冥想法提高注意力,可以使人的阅读更富有创造性。
1.双脚张开与肩同宽,手掌与地面平行,直立闭目
首先想象把体内恶气全吐出去的图像并开始吐气。吐完气,手掌慢慢往上翻,一面吸气,一面想象地中的能量从脚底经双足往上升的图像。
2.当地中能量升到大腿根部的时候,闭住气并收紧肛门。然后想象地中能量和体内能量结合到一起,通过脊椎骨再往上升的图像,双手也提到胸前碰在一起,手掌向下。
3.接下来手掌往上翻,一面吐气,一面想象能量从头上升,到天顶散去的图像。同时双手高高举起,伸直,到顶点时短暂闭气。
4.然后意识着向后吸纳天上的能量,想象发光的能量从天顶进来充满全身的图像。此时双手慢慢放下,放到肚脐下方时闭气一下。接下来在吐气的同时,一面想象吐出体内的恶气,双手也卸力放下。
5.最后还继续想象体内充满着发光的能量,提起双手至肚脐下方压住。
上述五个步骤重复做三次为一套。每天晚上和傍晚各做一套即可。如果每天做,渐渐的就会感受到精力充沛,注意力高度集中。
气功冥想法在做法上比较麻烦,不过时开启右脑功能相当有效的速效法。
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右脑开发就是使用各种适合右脑工作的方法来激活右脑,使右脑的巨大潜能得到发挥。开发右脑中隐藏的丰富想象力、无穷的创造力、高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力。
冥想是把意识切换到更基本单元的必要程序。运用冥想法提高注意力,可以使人的阅读更富有创造性。
1.早上,面对东方日出方向站立,两手在眼前重叠。
2.拇指与食指围成圈圈,以手掌对着太阳遮光
3.从指间直视太阳,然后闭上眼睛,把进入眼睛的光想象成流进肚脐的图像(眼睛一闭上,手就要合起来挡住光)。
4.想象从眼睛进来的光,循着喉咙,肩膀,胸部,腹部,肚脐一下布满全身的图像。同时想象手掌的温暖流入肚脐以下的图像。
5.等光达到肚脐以下时,想象光从肚脐以下散发到全身的图像与“全身发光”的图像。
6.全身发光的图像完成以后,用手掌依次抚摸脸,胸,腹,肚脐以下,伸出双手互搓。
太阳冥想法一定要在早上做,九点以前做更理想。
在晚秋到早春,直视太阳应该没有什么问题。直视的时间,从刚开始约一秒钟,等到习惯以后可以渐渐的增加到七秒钟。
完春到初秋,阳光比较强烈,可以先闭上眼,然后在稍微张开眼睛,瞄一眼就马上再闭上。这样的动作重复施行。
太阳冥想法在大乘佛教的教典之一“以无量寿经”里面也有记载“佛陀让弟子观看阿弥陀佛的冥想法之一”
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所谓的右脑记忆法就是用右脑来记忆的方法(真是废话)。为什么强调用右脑来记忆而不用左脑记忆呢?这是因为右脑的记忆能力是左脑的100万倍(早经科学家证实)。如果能够使用右脑的话我们就将不再为记不住东西而发愁,取而代之的是愉快的体验。
冥想是把意识切换到更基本单元的必要程序。运用冥想法提高注意力,可以使人的阅读更富有创造性。
1.早上,面对东方日出方向站立,两手在眼前重叠。
2.拇指与食指围成圈圈,以手掌对着太阳遮光
3.从指间直视太阳,然后闭上眼睛,把进入眼睛的光想象成流进肚脐的图像(眼睛一闭上,手就要合起来挡住光)。
4.想象从眼睛进来的光,循着喉咙,肩膀,胸部,腹部,肚脐一下布满全身的图像。同时想象手掌的温暖流入肚脐以下的图像。
5.等光达到肚脐以下时,想象光从肚脐以下散发到全身的图像与“全身发光”的图像。
6.全身发光的图像完成以后,用手掌依次抚摸脸,胸,腹,肚脐以下,伸出双手互搓。
太阳冥想法一定要在早上做,九点以前做更理想。
在晚秋到早春,直视太阳应该没有什么问题。直视的时间,从刚开始约一秒钟,等到习惯以后可以渐渐的增加到七秒钟。
完春到初秋,阳光比较强烈,可以先闭上眼,然后在稍微张开眼睛,瞄一眼就马上再闭上。这样的动作重复施行。
太阳冥想法在大乘佛教的教典之一“以无量寿经”里面也有记载“佛陀让弟子观看阿弥陀佛的冥想法之一”
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右脑的五感包藏在右脑底部,可称为“本能的五感”,控制着自律神经与宇宙波动共振等,和潜意识有关。右脑是将收到的讯息以图像处理,瞬间即可处理完毕,因此能够把大量的资讯一并处理(心算、速读等即为右脑处理资讯的表现方式)。一般人右脑的五感都受到左脑理性的控制与压抑,因此很难发挥即有的潜在本能。然而懂得活用右脑的人,听音就可以辨色,或者浮现图像、闻到味道等。心理学家称这种情形为“共感”这就是右脑的潜能。
冥想是把意识切换到更基本单元的必要程序。运用冥想法提高注意力,可以高效开发人的右脑,可以使人阅读富有创造性。
普通冥想
①以轻松的姿势坐定。不必太拘泥形式。将两手放在膝上,左手叠在右手之上。
②腹部呼吸七次。接下来可任意呼吸。
③吸气之后、闭上眼睛、一面吐气,一面想像气静静地往下深到肚脐以下的图像。然后把意识集中在肚脐以下固定下来,做一次约十分钟到十五分钟。
④然后想像额头上挂着圆月的图像,以及月光或太阳光从额头的正中流入体内的图像,并且想像心和自然成为一体的图像。
??就是这几个步骤。但宜选在同样的时间进行,这样比较容易养成良好的训练习惯。
气功冥想
①双脚张开与肩同宽、手掌与地面平行、直立闭目。
首先想像把体内恶气全吐出去的图像并开始吐气。吐完气、手掌慢慢往上翻,一面吸气、一面想像地中的能量从脚底经双足往上升的图像。
②当地中能量升到大腿根部的时候、闭住气并收紧肛门。然后想像地中能量与体内能量结合在一起、通往背脊骨再往上升的图像、两手也提到胸前碰在一起,手掌向下。
③接下来手掌往上翻,一面吐气,一面想像能量从头上升,到天顶散去的图像。
同时双手高高举起、伸直,到顶点时短暂闭气。
④然后意识着向后吸纳天上的能量,想像发光的能量从天顶进来充满全身的图像。
此时双手慢慢放下,放到肚脐下方时闭气一下。接下来在吐气的同时,一面想像吐出体内恶气,双手也卸力放下。
⑤最后还继续想像体内充满着发光的能量,提起双手至肚脐下方压住。
??上述五个步骤重复做三次为一套。每天早上和傍晚各做一套即可。如果每天做,渐渐就会感受到精力充沛,注意力高度集中。
气功冥想法在做法上比较麻烦,不过是开启右脑功能相当有效的速效法。
太阳冥想
①早上、面对东方日出方向站立、两手在眼前重叠。
②姆指与食指围成圈圈,以手掌对着太阳遮光:
③从指间直视太阳,然后闭上眼睛,把进入眼睛的光想像成流进肚脐的图像(眼睛一闭上,手就要合起来挡住光)。
④想像从眼睛进来的光,循着喉咙、肩膀、胸部、腹部、肚脐以下布满全身的图像。同时想像手掌的温暖流入肚脐以下的图像。
⑤等光到达肚脐以下时,想像光从肚脐以下散发到全身的图像与“全身发光”的图像。
⑥全身发光的图像完成之后、用手掌依序抚摸脸、胸、腹、肚脐下,伸出双手互搓。
??太阳冥想法一定要在早上做,九点以前做更理想。
在晚秋到早春,直视太阳应该没有什么问题。直视的时间,从刚开始约一秒钟,等到习惯以后可以渐渐增加到七秒钟。263
晚春到初秋,阳光比较强烈,可以先闭上眼睛,然后再稍微张』于眼睛,瞄一眼就马上再闭上??这样的动作重复旋行。
太阳冥想法在大乘佛教的教典之一“以无量寿经”里面也有记载“佛陀让弟子观看阿弥陀佛的冥想法之一”。
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冥想,英文是meditation,是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。冥想是把意识切换到更基本单元的必要程序。运用冥想法提高注意力,可以使人的阅读更富有创造性。
1.早上,面对东方日出方向站立,两手在眼前重叠。
2.拇指与食指围成圈圈,以手掌对着太阳遮光
3.从指间直视太阳,然后闭上眼睛,把进入眼睛的光想象成流进肚脐的图像(眼睛一闭上,手就要合起来挡住光)。
4.想象从眼睛进来的光,循着喉咙,肩膀,胸部,腹部,肚脐一下布满全身的图像。同时想象手掌的温暖流入肚脐以下的图像。
5.等光达到肚脐以下时,想象光从肚脐以下散发到全身的图像与“全身发光”的图像。
6.全身发光的图像完成以后,用手掌依次抚摸脸,胸,腹,肚脐以下,伸出双手互搓。
太阳冥想法一定要在早上做,九点以前做更理想。
在晚秋到早春,直视太阳应该没有什么问题。直视的时间,从刚开始约一秒钟,等到习惯以后可以渐渐的增加到七秒钟。
完春到初秋,阳光比较强烈,可以先闭上眼,然后在稍微张开眼睛,瞄一眼就马上再闭上。这样的动作重复施行。
太阳冥想法在大乘佛教的教典之一“以无量寿经”里面也有记载“佛陀让弟子观看阿弥陀佛的冥想法之一”
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
现代科学研究已经知道,人脑工作时会产生自己的脑电波,可用电子扫描仪检测出,至少有四个重要的波段。经过研究证实大脑在至少有四个不同的脑电波。
它为人的深度睡眠阶段的脑电波。当你完全进入深睡时,你的大脑就以0.5~4HZ运动,即δ波。你的呼吸深入、心跳慢、血压和体温下降。
你可能会问:以上这四种电波对学习和记忆有什么影响呢?美国快速学习先驱泰丽&S226;怀勒&S226;韦伯指出:β波——很快的脑电波——“对我们度过白天很有好处,但抑制了我们进入大脑更深层面。在α、θ波类型中可以进入更深的层面,这两种脑电波以放松、注意力集中和舒适等主观感受为特征。就是在α、θ波状态下,非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得。”你在快速阅读训练中怎样才能够取得对人的学习记忆最好的α、θ波状态,正是在训练中要帮助你解决的重要问题。
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
科学研究发现:在脑电图上,大脑可产生四类脑电波。当您在紧张状态下,大脑产生的是β波;当您感到睡意朦胧时,脑电波就变成θ波;进入深睡时,变成δ波;当您的身体放松,大脑活跃,灵感不断的时候,就导出了α脑电波。α脑电波可以帮助我们轻松学习。
到现在为止,我们讲述的大部分内容是属于逻辑性的,是“左脑”活动。但为了利用你右脑和潜意识的惊人力量,高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括,即放松性警觉(relaxed alertness)。这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。许多研究人员和教师相信,人们可以通过潜意识很好地学习大量信息。最适于与潜意识的脑电波活动是以8~12周/秒速度进行的,那就是a波。英国快速学习革新家科林?罗斯说:“这种脑电波以放松和沉思为特征,是你在其中幻想、施展想象力的大脑状态。它是一种放松性警觉状态,能促进灵感、加快资料收集、增强记忆。a波让你进入潜意识,而且由于你的自我形象主要在你的潜意识之中,因而它是进入潜意识唯一有效的途径。”
人一般是怎样取得那种状态呢?数以千计的人通过每天的静心或放松性活动、特别是深呼吸来取得。但是,越来越多的教师确信,几种音乐能更快、更容易地取得这些效果。韦伯指出:“某些类型的音乐节奏有助于放松身体、安抚呼吸、平静β波振颤,并引发极易于进行新信息学习的、舒缓的放松性警觉状态。”当然,正如电视和电台广告每天证实的那样,当音乐配以文字,许多种音乐能帮助你记住信息内容。但是研究人员现在已经发现,一些巴洛克音乐是快速提高学习的理想音乐,一部分原因是因为巴罗克音乐每分钟60~70拍的节奏与α脑电波一致。
技巧丰富的教师现在将这种音乐用作所有快速学习教学的一个重要组成部分。但对于自学者来说,眼前的意义是显而易见的,即当你晚上想要复习学习内容时,放恰当的音乐就会极大地增强你的回忆能力。a波也适合于开始每一次新的学习。很简单,在开始前,你当然得清理思路。将办公室的问题带到高尔夫球场上,你就打不好球,会心不在焉。学习也是如此。从高中法语课马上转上数学课,这会难于“换档”。但是花一会儿时间做做深呼吸运动,你就会开始放松。放一些轻松的音乐,闭上眼睛,想想你能想象到的最宁静的景象——你很快会进入放松性警觉状态,这一状态会更易于使信息“飘进”长期记忆之中。
因此可以说,α脑电波它可以通过冥想、放松、深呼吸等方法获得,而巴洛克音乐,是效果最快,最好的导出方式。因此,在我们的过程中,始终辅以轻快优雅的巴洛克音乐背景,既排除外界干扰,又可使大脑处于最佳学习状态,达到事半功倍的学习效果。
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右脑记忆力是左脑的100万倍,为了能让广大读者可以更好地开发自己的右脑。下面读文网小编就为大家介绍一下关于右脑的开发训练方法--冥想法,供大家参考和学习。
冥想是把意识切换到更基本单元的必要程序。运用冥想法提高注意力,可以使人的阅读更富有创造性。
1.双脚张开与肩同宽,手掌与地面平行,直立闭目
首先想象把体内恶气全吐出去的图像并开始吐气。吐完气,手掌慢慢往上翻,一面吸气,一面想象地中的能量从脚底经双足往上升的图像。
2.当地中能量升到大腿根部的时候,闭住气并收紧肛门。然后想象地中能量和体内能量结合到一起,通过脊椎骨再往上升的图像,双手也提到胸前碰在一起,手掌向下。
3.接下来手掌往上翻,一面吐气,一面想象能量从头上升,到天顶散去的图像。
同时双手高高举起,伸直,到顶点时短暂闭气。
4.然后意识着向后吸纳天上的能量,想象发光的能量从天顶进来充满全身的图像。
此时双手慢慢放下,放到肚脐下方时闭气一下。接下来在吐气的同时,一面想象吐出体内的恶气,双手也卸力放下。
5.最后还继续想象体内充满着发光的能量,提起双手至肚脐下方压住。
上述五个步骤重复做三次为一套。每天晚上和傍晚各做一套即可。如果每天做,渐渐的就会感受到精力充沛,注意力高度集中。
气功冥想法在做法上比较麻烦,不过时开启右脑功能相当有效的速效法。
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右脑记忆是一个神奇的功能,正确开发右脑能让你的记忆力突飞猛进。下面是读文网小编为大家整理的关于进入右脑意识状态的三个步骤,供大家参考和学习。
有一点要明白:是否运用想象来学习所取得的成果是非常不同的。发挥想象力是比较简单的事情。要进入右脑的意识状态,想象是很必要的。有一个公式可以教我们如何进入右脑意识状态和使用右脑,它就是1、冥想;2、呼吸;3、想象。也就是说,进入右脑意识之前首先要闭上眼睛,平静心情,然后深呼吸三次,再进行必要的想象。
右脑中想象过和事物能够栩栩如生地记忆在脑海里,这是右脑的一种机能。把这种机能全部运用到学习中去吧!这对你很有帮助。
此时你是在自己的头脑里进行着想象的,但是如果你能够一边听着磁带一边想象,会更有效果。为什么呢?因为当你只是自己想象的时候,会不知不觉在冥想时用语言告诉自己“放松、进入深层意识”等等,这样就动用了大脑的语言区,注意力容易分散。但是如果跟着暗示的诱导集中精神来听就可以了。这时语言区全部休息,听觉区开启,通往海马记忆的回路也被打通,这样就能够一直深入深层记忆。
我们日常生活都有流程:起床、刷牙、吃早餐、上学上班等,这种日常生活的固定模式让我们很容易从起床联想到刷牙,联想到吃早餐,联想到上学上班。所以,若是记忆的事物有流程可循,或是我们可以创造出类似流程的联想,就能产生牢而不破的记忆链,可以从头记到尾,自然也能从尾记到头。
第一种联想是很多人都知道的“故事联想”。故事联想是最简单的联想,为什么简单呢?就像看电影一样,只要看过电影的剧情,就能回忆电影的细节。的确,电影的情节应该比书本的知识容易记,除了电影有声光画面外(听觉记忆+视觉记忆),丰富的故事更是快速记忆的关键。所以如果有一些资料要记住,不妨运用故事联想的方法,可以让我们的记忆更详细、更丰富、更有层次。
比方说今天你要记得买CD,记住买白菜回家请太太煮,记住下午5点钟去蛋糕店取定好的蛋糕,送给朋友当做生日礼物。面对这些待办事项,除了拿纸笔写下外,你可以编故事来记忆这些事情。例如你可以想像你有个朋友出了一张CD,今天要特别请他到家吃蛋糕,还要请太太做一道好吃的白菜,庆祝他的生日。这样一来,经由自编自导的故事剧情——包含了CD、白菜、蛋糕——大家就比较容易记住这些原本独立无关的事物。故事联想的好处是只要有情节,就可以记住所有要记的资料。
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越来越多的人开始意识到开发右脑的重要性,右脑的开发能给人们的记忆水平和思考水平有着很大的提升。下面是读文网小编为大家介绍的关于冥想可以导出α脑波,欢迎大家参考和学习。
长时间的紧张脑力劳动,会使人精神疲劳、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中。可以通过冥想或者放松性活动,特别是深呼吸来达到三方面效果:一是可以引导出α脑波;二是可减少能量的消耗;三是可降低血中乳酸浓度,放松肌肉,放松大脑,因而可迅速消除疲劳,驱散压力,使人神清气爽。
冥想时心无旁顾,将意识活动专注于眼前一个目的物,从而排除环境中一切外在刺激的干扰,借以达到暂时忘却自我、忘却一切烦恼、忘却外在世界的超脱境界。用来作为专注的目的物,可以是一瓶花、一炷香,可以是重复的一个单字、一种声音、抽象的图形,也可以是墙上的挂钟。
因此,用作专注或冥想的目的物,在性质上不宜太复杂,也不能太新奇。专注目的物的功能,只是因其存在而不致使人分心而已。借由对单一目的物的专注,冥想者可以将注意力从周围纷扰的环境中收敛回来,在无所思、无所惧的心态下,使右脑潜能发挥得淋漓尽致。
①房间安静,灯光柔和,盘腿坐,闭眼。
②尽量放松肌肉,从脚部开始,由下而上,一直放松到头部。
③用鼻呼吸,每次呼气时心中默数“1”,进行约20分钟,切记不用闹钟。停止后合上眼休息一两分钟。
④每天练习一两次,时间在饭后两小时之后。
静坐可采取多种姿势,可跪坐、盘膝坐、端坐椅上,关键在于要坐得稳,全身肌肉放松。双目微合,似闭似睁,可避免外界干扰而内心丛生杂念。膜式呼吸关键要深、自然、慢而轻、呼吸均匀。默记呼吸次数,也叫“数息”,可集中思想,排除杂念,使腹式呼吸这种生理动作与专心记数这种心理功能有机地结合起来。使心身统一,是冥想的精华。我国佛、道教的打坐、气功,印度的瑜珈功,都具有这样的功效。
冥想是改善生活的一种自然而不费力的技术,也是一种使人摆脱精神压力与情绪焦虑,从而获得完美、和谐、精力充沛、发挥潜能的生活艺术。长期练习,可以发挥个人的许多潜能。
在冥想状态下,脑电波呈现α波状态,使身心轻松愉快,右脑开始活跃,储存在其中的潜能就渐渐被导引出来!
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