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速读的第一阶段:线式阅读的概述和要点
在阅读时,以词组或者句子为注视单位,一眼扫过去,可以捕捉到一个词组,句子或者一行,这叫线式阅读法。线式阅读法的阅读广度大,速度比较快,数量较多。要提高阅读能力,就要学会由逐字逐句的点式阅读,改为逐句逐行的线式阅读。
如何练习线式阅读呢?
1.可以在视角上下功夫。视野单位的大小和视角是有密切联系的。我们阅读文章时,在视区内的文字只能认清主视区的文字,次视区的文字则处于模糊状态。主视区的视,记,理解是三位一体的,次视区的文字是眼睛完成眼停,开始眼动时才有机会来扫描。待完成上一次眼动,开始下一次眼动时,原视区的视,记,理解就大致完成了。在新的视区里,又重复上个视区的一系列动作,如此周而复始的进行阅读。因此,视角越大,视区就越大,视野单位就可能越大,识记的范围就会不断的增加。这样,就为一目十行打下了基础。
阅读时,还应注意主视去应放在阅读材料的信息量大的部分。据分析有的阅读材料信息量大的在前部,有的在中部,有的在尾部。统计证明,在一个阅读材料中,信息量在首,中,尾三个部分的分布趋势是趋于平衡的。所以,不管主视区放在哪里都可以,但是放在首部更有利于阅读。
2,加快阅读视线的移动。进行线式阅读时,人的眼睛处于两种状态的切换:眼停状态和眼动状态的转换。由于“眼停”时候所抓住的文字材料的多少,就是视野单位的大小,所以在一定时间内,视线移动的越快,阅读的字数就越多。
加快视线移动的办法,重要是增加眼睛的活动能力,增加眼睛的抓字能力。这样可以大大的增强大脑皮层视觉神经的兴奋,还可以抑制潜在的语音活动,是下意识的语音活动逐渐排除。逐步做到阅读的时候,不需要经过视神经把全面文字信息转换为有声语言的信息,然后再把语言信息通过听神经传给大脑的复杂过程,而是由视神经直接把文字信息传达给大脑,直接对信息进行理解。
3.努力扩大所领悟的“完形”。我们的阅读过程,并非简单的眼睛运动,而是一个“阅读领悟过程”。这种过程是一种思考式心理现象。所以能否读的快,一眼看了三五个词固然是重要的,但是更重要的还是阅读的思维过程,因为思维过程是将这些词作为一个有意义的整体来领悟的。
有的心理学家把这样完整的意义单位叫做“完形”中“格式塔”。完形心理学家认为,人的头脑是按照意义单位而进行思维的,因此,如果我们要从口头语言或者文字材料中去寻找作者告诉我们的意义,就不应从单个的词中去寻找,而应在词组,句子和段落这些单位中,在词与词之见的联系中去寻找。我们要想提高阅读能力,关键是要能驾驭更大的完形。
训练方法是,当我们完成视读导引以后,进行线式法的练习,按照导引逐步进行。
速读的第二阶段-直读法的概述与要点
阅读时,眼睛处理信息的速度依赖于他每次停顿所获得的信息量。这一问题是提高阅读速度的关键。善于快速阅读的人,一般都具有相当宽的余光区。他们的眼睛在看书的时候是沿着书面的中心线移动上下垂直移动的,能够从文章中迅速找到关键词,抓住主要内容。他们所采用的方法就是直读法。直读法从根本上破除了横行阅读的习惯,速度是很快的。
美国中学教员爱维琳.伍德,经过12年的研究,创造了徒手直视阅读法,简称直读法。她要求学生以手作为进度尺,引导眼睛去吸收全段文章的涵义。他的学生还出了专著,介绍这种阅读方法。
直读法是如何运用的?
直读法扩大了视野。由于视线集中到每页的中心,就能看清一页的全貌。但是有些经验表明,要学会眼睛垂直运动也最难。因此,要做专门的练习。直读法的阅读是对横行法阅读的很大改进,是对旧的阅读法的冲击。
训练初期,目光随着书页的中心运动。训练熟练以后,眼睛并不是都是上下移动的,而是忽而移动向左,忽而移动向右。眼睛之所以突然改弦更张,是因为大脑的仓库里还没有这种信息,因而需要予以精读。最后,眼睛的固定点基本集中在关键词或者与关键词有关的区域(即概念群)里。
有一位被试验者阅读人民日报上面的一片简讯,她在这次试验之前学习了三个月的快速阅读法。她读的这篇通讯共有5段,一共用了20秒。从目光经过的路线看,这位被试验者的眼睛的固定点和视线基本上集中到关键词上,或者与关键词有关的概念区里。
在阅读最后一段时,有两个明显的特点:在前一部分里,目光是沿着文章的中心线移动的。但是关键词恰恰不在文章的中间,而是在这一页的左边或者右边。目光移动到了这一段的最后三分之一的地方发生了变化,变成了从左向右的移动。但是有时目光又回到中间,因为一些主要概念却在这一页的中间。这位被试验者所采用的方法就是直读法。
以上事实说明,目光总是集中在关键词和基本概念上。要达到这种目的,只有学习直读法。因为只有这样,你才能敏锐的感觉到关键词的位置所在。
如何训练直读法?
1.每天运用直读法读完当天报纸上的所有栏目的内容。
2.遮盖练习。这个练习分为两个步骤:
一是,采用直读法读报纸的时候,先把每一行的开始和结尾的各两个字盖起来。在这种情况下,要求回答文章中的每个问题。阅读的时候,可以不理会被遮挡的那一部分文章内容。
二是,采用直读法阅读书本的时候,将文章中每一行的首尾各盖住三个字。刚开始训练的时候,可能移动视线的速度只是停留在刚懂的地步。但是如果把垂直移动的速度放慢三分之二或者五分之四,那么就会完全理解内容了。进过这些练习,在垂直读书的情况下,可以理解整篇文章,还有一些部分经过预测就可以解决掉。
3.注意事项:
(1).必须准备好10到12本通俗的读物,每一本为50页到100页。最初的2到3本练习册可以有普通铅笔在每页书的中央从上到下浅浅的画一道线。
(2).每天阅读一本篇幅为50至100页的书。每页阅读的时间为15秒#p#分页标题#e#
。 (3).再用六七天的时间用眼睛垂直运动的方法,每天阅读一两本篇幅为100至150页的书籍,每页用15秒。此法,要尽量掌握读过书的主要内容。
(4).阅读每一本书,都必须不间断的从头读到尾。只要制动啊书的总页数,就不难算出阅读这本书所需要的时间。读完后,应对下列问题做出书面答案:书名,出版局,页数,章节标题,主要内容,最深刻最有趣的事件和事。
在元像速读法中,我们用音读切断技巧轻松和导引程序轻松解决理解问题,然后用程序导引让您轻松完成直读法的练习。
速读的第三阶段-面式阅读法的概述与要点
阅读时,把一层文字,一段文字,或者整页的文字作为每次眼停的注视单位,这种阅读方法叫做面式阅读法。
采用此种阅读方法,一眼就能看清数句,一段,数段,甚至整页。因为视野较宽,眼停次数减少,所以阅读速度很快。
面式阅读指的是在快速阅读训练有一定的成效的基础上进行的一种更高级的训练
运用面式阅读法,要注意眼睛目光运动的路线。以页为单位进行阅读时,眼球应该注视文章的中心,余光要遍及整页的文字。一段为单位进行阅读时,目光应该沿着书页的中心线由上往下垂直移动。这样,可以把书页中心两侧的文字至于整个视力范围之内,提高视线广度的有效范围,还可以避免目光的左右往返扫视,缩短目光运动的路线,从而保证快速阅读。
运用面世约得,每次眼停接收的文字信息多,但不应该不加选择的兼收并蓄。面式阅读法同其他快速阅读一样都以获取有用的信息,理解的重点应该是文章的精华部分。因地,面式阅读法应于其他快速阅读法结合运用,在阅读时积极思维,利用有关的句群知识,段落知识,文体知识以及关键词为线索,进行联想,猜读,敏捷的作出判断,才能很快的掌握文章的主要内容,取得理想的阅读效果。
第一,一目十行阅读法
一目十行就是只一眼就能视读比较多的文句,是一种高级快速的阅读法。古人所说的一目十行,实际上就是面式阅读法的一种形式。
一目十行并不是之那种缺乏理解过程,不带任何识记任务,因而读后一无所获的“跑马”式阅读。而是指在略读快速之中获得对书本或者文章的整体理解,产生摄取书本或者文章中的思想意义精华的探测性阅读。一个人的知识经验越丰富,阅读理解能力越强,这种一目十行的能力就越强。
“一目十行”常常被人曲解为不认真读书,走马观花。其实一目十行作为一种速读技能需要严格的训练。在这种训练中,除了必须不但积累知识和经验,提高认识水平以外,还必须在逐渐加快阅读速度的过程中,渗透进思考的功夫,特别是意会,领悟等直觉思维的能力,这对一目十行的快速阅读有重大影响。
一目十行或者是眼球转动迅速,一眼扫视多行文字,大脑以相同的吸收理解速度与之相适应,使阅读重点词有效进行,或者是一眼同时看到多行文字,并进行理解,这种情况,实质是通过扩大视读单位来实现的。无论上述哪种情况,都比慢读有利于对读物进行整体理解。
一目十行,往往运用于精读前的初读阶段,以便于对读物的整体的了解,从而有利于以后对读物各个细节的研究研读。此外,也常常应用于寻找有用信息或者判断读物是否有精读价值的阅读以及消遣的活着“随便翻翻”的阅读。
第二,一目一页阅读法
一目一页阅读法是眼睛在书面中的某几个点停留而迅速得知该页文字内容大意的快速阅读方法。这是真正的“全景摄影”,整页文字,一目了然,尽收眼底,是视读法的最高境界,是视读的完美形式。
一目一页的阅读,一般来说,一页内容只有两三段。运用段落阅读法,一眼看一个段落,只要看两三眼,就可以看两三段,抓住重点或者段落大意,掌握该页要点,就可以了解该页的主要内容。这样,就达到阅读一目一页的目的。
一目一页是速读的最高技巧,只有经过一定的训练,才能达到最终目的。练习时,一定要注意克服心理障碍,树立信心。要有较宽的视野,必须有高度集中的注意力,灵敏的阅读反应,并要熟练的掌握速读的技巧。唯有靠坚定的信心,刻苦努力,不断练习,才能逐步达到这个最高境界。
在元像速读法中,是通过程序的导引进行的训练,可以迅速的掌握这种阅读方法。
速读第三阶段:面式阅读的技巧应用
针对面式阅读的特点,要从一目二三行起视读一层的文字;从一目多行起视读一个自然段的文字;从一目十行起视读一个意义段的文字;从一目一页起视读两三段的文字。为了适应面式阅读的需要,可以从层、自然段、意义段逐步训练,逐步提高,最终达到一目一页的目的。
(一)一层的快速阅读
我们在阅读一篇课文的过程中,要分段,段里要分层,这都是为了更好地弄清文章的结构,更准确地体会和掌握文章的内容。因此,要想一目十行地阅读一篇文章,首先要在段落中分层阅读。
(一)层的快速阅读 这是继线视阅读(即一目一行阅读)基础上进行一目视读两三行的文字,也就是一眼看一层文字的快速阅读。这是继线式阅读有了相当熟练之后的训练,在这里完全抛开了逐字阅读的习惯。这个阶段也是掌握速读的一个关卡。从视觉机能来说,要比上一个阶段阅读更为自然。层的阅读,一般来说,一层文字不过二三行,内容不过几句。由一目一行视读一句熟练的基础上,可以进入一目视读二三行,视读一层的文字。
②划分段中的层,这要弄清一个段落里句与句之间的关系。如果连着的几个句子讲的是同一件事物,或它们的意思相连,就可以划为一层。
③概括层意。概括每层主要意思,一是用这一层的原话作层意;二是根据所记叙的内容概括段意。不论用哪种方法,都要抓住这层的主要内容,不必面面俱到。要能理解这一层的意思,还要注意层与层之间互相联系组成自然段。
(二)自然段的快速阅读
段,一是自然段,二是结构段。这里说的阅读一段,是指阅读自然段。在阅读一层文字训练有了相当熟练之后,就要进入一个新的阶段。在这个阶段里进行一目数行而且能阅读一个自然段,这就真正进入速读了。与以前相比较,在速度和理解方面,都可以有明显的进步。, 在阅读时,由一目二三行视读一个层次,进入一目阅读数行,视读一个自然段落。不但能看到一目数行的文字,而且能理解这一段的意思,并能记住要点,还要注意自然段与自然段联系组成意义段。#p#分页标题#e#
划分自然段:
一般来说,自然段的明显标志是每一段开头空两格,即作者在文章形式上所分成的各个段落。一个自然段,一般只能有一个中心思想,有些一个自然段虽有几个小的层次,但也都是为了一个中心服务的。
文章写法格式多样,段落层次安排也不尽相同,常见的基本表达方式有:
①总分式。在一段话中,先总说,然后分开叙述;或者先分别叙述,最后用一句话总结;或者先总说,再分说,最后再总结。
②递进式。就是层与层之间是按故事的先后顺序叙述出来的。
③因果式。在一段话中有两层意思,先写原因,后写结果。
④并列式。就是围绕段的中心思想,从几个方面展开叙述。
概括自然段的段意:
概括自然段的段意,先要读懂这段的主要内容,抓住要点,用简练的语言概括出这段的段意。常见的基本方法有:
①摘录归纳法。就是从段落中摘录现成句子作为段意。这是最简便的概括段意的方法。
②分层归纳法。用多层归纳的方法概括段落大意,要先分好一个段落的层次,再弄清每层的意思,然后归纳这个段落的大意。
③归纳中心句。有许多段落往往找不到中心句。其实,没有中心句的段落,仍然有个中心,它融合在字里行间。这就必须把中心归纳总结出来。
④缩句法。这种方法就是将段落的句子加以压缩,取其句子的主要意思。采用这种方法有时自己可以添加或改写个别词语。
(三)意义段的快速阅读
意义段是以文章的内容来安排秩序,是文章的结构单位。在一篇文章里,有时一个自然段就是一个意义段。但更多的是几个自然段组成一个意义段。这里所讲的分段,是指在文章中划分意义段。
快速阅读自然段: 在一目数行视读一个自然段的基础上,进行一目十行视读一个意义段,这是各项训练的成果,会有综合性的明显体现,这是速读进入了自然又自由的运用阶段。
一个意义段的文字一般来说不过几行到十几行,快速阅读就是一眼能看到十行,也就是一眼看一个意义段。不但看到文字,而且要了解这段的意思,还能记住要点,并要注意和前后段的联系。
划分段落:
根据文章体裁的特点来划分段落:
①记叙文划分段落可按时间发展、情节发展、地点转移、内容变化、描述角度、情感变化、逻辑关系等来划分。
②说明文划分段落可按时间先后顺序、空间顺序、事物类别和所讲问题的步骤分段。
③议论文划分段落可按总——分——总划分,即序论——本447论——结论三部分。也可按总——分划分,即序论——本论。还可按分——总划分,即本论——结论。另外,有一种情况只有本论部分,序论和结论的内容含在本论之中,不再自成段落。
概括段意:
①记叙文概括段意,可用串连法、缩句法、摘句法、取主法、连接关键词语等方法归纳。 ②说明文概括段意,有的可以找段落的中心句;有的可以用指明从什么方面说明或说明的是什么即可;有的可以抓住该段所说明的客观事物某一侧面进行概括。
③议论文概括段意,有的可以找段的中心论点;有的可以概括段意;有的可以将几个自然段段意合成一个段意。
面式阅读是在线式阅读和直读的基础上,进行一目多行、一目十行、一目一页的训练。但要达到一目多行、一目十行、一目一页的目的,只有反复训练才能收到显著效果。面式阅读的行数一定要与文章中段落的层、自然段、意义段的内容结合起来,才能达到一目多行、一目十行、一目一页的视读,才能达到读得快、理解得快、记得快的效果。
面式阅读训练可以分五个阶段进行:
第一阶段:一目二三行,一眼能视读一层的文字。
第二阶段:一目五六行,一眼能视读一个自然段的文字。
第三阶段:一目十行,一眼能视读一个意义段的文字。
第四阶段:一目半页,一眼能视读一二段的文字。
第五阶段:一目一页,一眼能视读二三段的文字。
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速读开始练习的时候,是依照一定的节奏,有条不紊的视读。在视读中,不必就信息的内容逐条核实清楚,而应该以整体的,一下子进入头脑的感觉来进行。当然,注意力和集中力不能有丝毫的放松。渐渐习惯以后,内容“自然使人明白了”的感觉就会冒出来。到了这个时候,就要注意记忆和理解的保留问题了。当自然的“理解”达到某种程度时,对视读的自信心增强,也能从容不迫了。到了能从容的阶段,在视读时可以一面注意文章的情节或论述逻辑,同时稍事留意信息的综合化进行如何。
当然,这种场合下的信息处理,几乎可以说是下意识的,自然而然的进行的。所以无需担忧,之多只要不时留神一下头脑的在机动理解功能是否在正常运转就行。而这一点也只需在最初的视读瞬间,集中注意一下就够了。到了速读所特有的那种“不明白也会明白”的“理解”感觉产生以后,就能腾出力量来进行信息的综合化了。
速读中的理解一般要经过以下几个阶段:
第一,视读野内所有的文字能一样清晰的进入视觉,但文字的形态性印象尚不能有整体性文意的转换,而是任其呈部分性的零零碎碎的形态性印象。阅读毕,在理解上几乎什么也没有存留。
第二,在“视”的瞬间,对视读野内的文字信息有文意上的理解,有“明白了”的感觉,但是移向下一个视读野后,不能使文意同已经经过视读而收容的部分好好的连接起来。因而,延续性的文字不能形成,也不能被记忆保存。阅读毕,不能回想论述以及情节的逻辑和发展,而只是零零碎碎的记得,理解一些只言片语和孤立而无关联性的东西。
第三,视读的瞬间就能理解文意,对文意讲不通的部分,能保留而予以区别记忆。尽管未能有意识的核准理解的正确与否,但整个文意的发展是在逐渐形成,记忆指标性的印象也同时可以勾勒出来。阅读完毕,能如实的回想出整体性的文意发展过程,并能依靠记忆指标,让那些痛文意无直接关系的细小部分再现。
速读训练中的理解度,就是这样加深的,简言之,大概是这样的过程:
一,视读的瞬间什么也不明白——————二,只明白视读瞬间得到的内容——————三,视读完毕都能明白。
踏入新的视读法阶段进行训练,首先要做到清晰的“视”到文字整体,要感到文字和符号等都一样黑白分明的映入眼睛,进而为达到最后环节的理解度这一目标,按照上述的训练步骤,耐心训练,使脑子的功能苏醒过来。所以,训练要有恒心,反复进行。特别是对速读训练中的默写阶段,不能简单对待,而且一定要写出理解内容。起初,几乎一点儿也写不出来,但是通过写,并以原文来核对自己所写的内容,能够反刍视读开动脑筋的状况。而接下去再视读时,这种反刍发生了作用,加上努力,反复的训练,头脑的注意能力就能增强,速读的本领也就跨出了一大步。
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超右脑波动速读:
1、培养想象力。
2、培养ESP能力。
3、通过眼睛训练练习看光。
4、通过残像训练练习运用想象图像
5、配合左脑的表现力训练速读和默写。
6、通过翻书训练最终培养起来速读能力。
从速视和速听训练开始也有效果。只要坚持速视和速听训练,某一天你会发现右脑大门开了。
幼儿和小孩很容易开发右脑想象力,开始时最好先不要着急练习速读,应先考虑培养右脑的ESP能力、想象力、和右脑记忆力。因为右脑想象力提高了,自然可以培养速读能力。+
一、培养想象力的方法: 1、黄卡(黄纸中间带蓝色圆)2、闭上眼睛慢慢的做3次深呼吸。3、在孩子们心情平静之后让他们睁开眼睛,注视黄卡30秒钟的时间。4、然后闭上眼睛,就能看见蓝色圆形的残像,让他们注视着残像,确认自己是否真正的看见蓝色的圆。5、让孩子们再一次睁开眼睛,盯着黄卡注视30秒钟然后引导他们再闭上眼睛的时候那个蓝色的圆能自由的变换颜色、形状。同时引导他们如果心里想着让它变成黄色的大提琴的话,它就会真的如你所愿变成一个大提琴的。6、让孩子们再一次睁开眼睛,注视黄卡30秒钟。然后引导他们,再闭上眼睛的时候那个蓝色的圆就变成了自己的身影,而且可以自由的移动。
用上述方法进行练习一周内就能自由的看到想像了。这样的话就引导孩子们以后无论什么时候只要闭上眼睛平等稳自己的情绪,眼睛里就会出现蓝色的圆想象这个圆变成了自己的身影,然后想象成功时自己的身影,结果事情就会发展成你想象的那样。
在想象训练中有一种看光线并将其变成想象图像的“视光训练”。做法是盯住60瓦特的灯泡看30秒,闭上眼睛后,将出现在眼前的光的残像变成各种图像,这是一种从光到想像的方法。 进入想像世界后,先让他们做色彩想像训练,看红、黄、蓝色的圆形,然后按照“蓝色的天空、白云、、鸟、鸟叫”的顺序做5分钟以上的长时间想像训练。每个人都能看到生动的想像图像。用ESP卡片做“透视游戏”时正确率达100%。当“视光训练”厌倦后,让他们在深呼吸后就立刻想像金色的光点。这种训练非常有效。孩子们即使不利用光的残像也能 轻易看到金色的光点。孩子们也做了其它色点的想像训练,但是金色的光点在esp训练中是最有效的。
想像训练中首先做的是看光和颜色的训练。给学生们做“视光训练”让他们描述树的光晕的颜色,让他们把看到的图像画出来。先让他们想像种子落入大地、从土里发出芽来、变成小叶、叶子变大长出树枝、并不断生长变成大树,开出美丽的花,让学生们把大树长成、开出美丽花朵的情景按照想像中所见画成画。让这些已经能够看到光和映像的学生们根据想像画出图画就能慢慢爱会以波动速度获得信息。
二、培养右脑瞬间记忆能力:1、对小班的小朋友可通过”连锁法“就是用故事将有关联的图画联系在一起记忆的方法。在大班做训练时我不让他们讲故事,而让他们边看图片边说图的名字,直到能够完成50张图片的记忆训练。在这个训练中我将图片一张张翻过,只是让孩子们看,但他们在这个过程中能够用想像记住这些图片。大班的同学能够记住50张图片是各种训练累积的结果。刚开始时记忆5张图片,慢慢的学生们的想像记忆能力逐渐形成,直觉图像记忆也得到发展。刚开始用图片联系讲故事 是通过这种方法达到记住的目的,然而在这个过程中右脑培养出了过目不忘的能力再讲故事反而妨碍记忆。即使不用讲故事用1秒钟1张图片的速度让孩子们看50张图片这就“速视”能够激活右脑,培养右脑的瞬间记忆能力。
三、重视速视、速听和速读:信息快速进入大脑,就能够实现速视、速听、速读。左脑跟不上这种速度,就可以让右脑来工作。例如记英语单词时,不要采用每天背10-20个单词的方法面是把单词按照在本子上先英语再翻译的样子写上100-200个单词。然后只把英语发音的单词录到磁带里反复快速的听每天轻松记住
2、以每张低于1秒的速度每天看100-500张图卡,习惯后每个星期记1500-3000个单词轻而易举。做了个实验面向中学生到家庭主妇开展了每天2小时的4日集中课程,力求达到4天记忆1000个英语单词。实验方法如下:在听CD前先温习自己以经认识的单词,然后用两倍速听CD听完后再看单词表比较自己在听CD前后发生了何种变化。接下来要求学生每天在家至少听一次CD,转天再重新温习相同的单词。
四、打开右脑大门的冥想和呼吸准备课程: 在做右脑记忆训练和速读训练之前,必须要做的是冥想和呼吸 这种方法可以将大脑由左脑工作状态转换为右脑工作打开右脑大门。做法如下:闭上眼睛放松心情深呼吸数次,大脑就自然的从左脑进入右脑了然后使用暗示,引发出想像力再做训练一切变得非常容易。为实现以上目的而做的训练叫想像训练,想像训练也是培养右脑想象力的训练 。左脑是语言脑我们每天都使用。因此左脑常处于工作状态。右脑是图像脑,要想灵活运用右脑就必须每天使用想象。为此要牢记每天做想象训练的重要性。为此一定要将脑波由”左脑优势“的压力波降低为右脑易于发挥作用的”瞌睡波“(放松程度更深,人将要进入睡眠状态下的脑波)。放松、集中脑波波长就会降低。也就是说,放松和集中是从有意识状态进入无意识状态的必要程序。进入无意识、右脑优势的状态后就要开始各种右脑训练了。
五、从想象开始:右脑具有通过想象来记忆的能力。培养右脑记忆力的教材有(右脑记忆训练卡片)和(速读训练卡)还有面向成人的(视觉训练者)有些人使用(视觉训练者)一个星期后就能达到高级水平。集中和坚持真是关键啊。
六、锻炼ESP能力:培养速读能力的前提条件是培养右脑的想像力,而这又需要锻炼ESP能力如果ESP能力能达到100%准确度速读也就不在话下了。M医生是这样的,每天晚上10点左右开始每天2。5-3个小时,练习从想象训练开始。戴上耳机听着七田教师的想象训练磁带,将脑波调到A波、瞌睡波进入右脑工作状态,培养可自由看到想象图像的能力。我认为想象训练正是右脑训练的关键。ESP变得准确是从可以在想象训练中看到想象图像的时候开始的。想象训练刚开始时经常在想像的时候睡着,根本没有图像出现。在用”映像“做练习的第三天,我在瞬间看到了星空。虽然只是在半梦半醒下的瞬间 我却感到眼皮前面一下子铺开了滿天星辰就在吃惊时消失了。那之后三个月再也没出现过。但我依然坚持每天做想象训练,有一天用8秒屏气8秒呼气的呼吸法练习冥想,突然着的眼前出现了图像非常清晰。现在每天的想象训练是生活中必不可少的内容,几乎每次都能看到想象图像了。听想象训练磁带每次大约20分钟,没有想象图像出现时我就再做一次,如果还是没有就做第三次,从弟二次开始做1分钟呼吸 20秒吸气20秒屏气20秒呼气 。这种呼吸法虽然比较辛苦但坚持下去几乎每次都能看到图像。
七、让周边视野工作起来:在想象训练中看到的光攻颜色不是通过左脑的感觉看到的光和颜色而是在周边视野中形成的图像。周边视野打开后,大脑中的记忆图像就会变成自然颜色。
第五章:开拓右脑回路训练。开发右脑潜能的三个公式:1、放松:努力使心情平静下来,同时尽量放松身心。2、集中:运用丹田呼吸法把意识状态从左脑转换到右脑。通过腹式呼吸把气体努力压到丹田(一般认为在肚脐下面7CM的下腹位置)在这个呼吸过程中我们的大脑就会自然地转移到使用右脑的脑波上了。3、暗示:坚信我一定能做到使波动速读成为可能。通过上面三个方法可打开右脑回路。
放松:开发右脑潜能回到最原始的状态是非常重要的。这就要放松自己的心灵。接下来介绍两种放松的方法:一、自我催眠法:使用'快速放松技巧“催眠自己,然后进入催眠状态。使用这种技巧可以把我们很快的从左脑的意识引导到右脑的意识 。1、仰卧躺着,有意识的使劲,使全身充满了力量,然后放松。2、闭上眼睛,在心里对自己说是的,想象自己的身体变得就像木棒一样地坚硬。让全身充满力量,分三个阶段脊柱向上弯曲,想象自己就像变成了一根坚硬 的木棒。3、让三四个人帮忙抬着肩膀和两只脚 ,用椅子倚住身体,然后让一个人骑在自己的腹部。4、让人把自己从椅子上放下来,自己解除催眠。在心里从10数到1,并且暗示自己”身体变得很柔软了,心情变得很好了,已经清醒过来了。“在心里自我暗示:10、9、8、身体一下子变得非常地轻松,7、6、5意识渐渐地清晰起来,4、3、2、1心情变得很愉快,大脑非常清醒
小编结语:以上是小编给大家带来的《超右脑波动训练法》的全部内容,希望大家会喜欢。如果大家喜欢小编的推荐,那就请您继续支持读文网!您的支持就是我们最大的动力!10:34
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现代速读训练起源于第二次世界大战期间,美国军方为加强其航空及地面观察员的辨认能力,特别是在能见度差的气侯下,能对快速行进的飞机,做正确的辨识,将各种飞机的模型以极快的速度掠过屏幕,而接受过此种闪示训练者,意外发现,在其阅读速度上及记忆力上均有显著的进步,战后美国芝加哥的西北大学视听教育中心承此基础,继续研究,得出速读之雏形。
波动速读入门训练(含黄卡、曼陀螺使用方法)
入门训练是进行波动速读的基础
在波动速读之前要进行入门训练,入门训练包括这样几项:
1.视觉训练
2.ESP(超感觉能力)训练
3.右脑记忆训练
这些训练是进行波动速读的基础,因而尤其重要.入门训练要选择尽可能安静的地点.为了不在训练过程中受到干扰,需要做一些准备----拔掉房间里的电话线,告诉家人不要在训练中突然过来说话等等.这些准备非常重要.不要让房间里面过热或者过冷,也不要让阳光直射房间,房间里面昏暗一些较好.训练时请避开吃得很饱和想要睡觉的时候.但是,如果对这些事情过于神经质的话反而会无法放松下来,不能达到适合右脑能力开发的身心状态.保持平静的心情来训练才是关键,所以请在力所能及的范围内调节环境.
阅读速度与眼部运动密切相关。波动速读要求必须能够进行右脑阅读,为此,正确的视读方法就变得尤为必要。下面介绍的眼睛训练能够改善眼球肌肉的机能。通常,我们眼睛的视野只集中于中心位置,离中心越远,我们所看的对象就越难进入视野。眼睛训练可改善眼球的机能,使视野变大,扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围,可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。眼睛有6种眼肌:上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“贝茨理论“认为这6种眼肌共同作用,使映像正确成像于焦点。训练这6种眼肌正确发挥作用,能够扩大眼睛视幅,培养"照相记忆"-----一眼能够看到一整页书的内容并记忆下来的能力.
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超右脑波动速读法,右脑回路训练开启右脑大门,想象训练开发形象思维能力,视觉训练打下波动速读的基础,高速度视读训练迅速提高阅读能力。波动速读残像训练有哪些呢?下面是的波动速读残像训练资料,欢迎阅读。
七田式视觉训练包括一点凝视训练、眼睛训练、3d图片训练和残像训练,这四种训练都有助于提高阅读时视觉的深度和广度,通过这四种训练将培养你清晰地再现立体图像的能力。视觉训练是为帮助你训练出一双有着波动速读能力的眼睛而设计的。这项训练能帮助你在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物”。请借助眼肌训练卡、3d图片、黄卡。3色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片进行训练。
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现代速读训练起源于第二次世界大战期间,美国军方为加强其航空及地面观察员的辨认能力,特别是在能见度差的气侯下,能对快速行进的飞机,做正确的辨识,将各种飞机的模型以极快的速度掠过屏幕,而接受过此种闪示训练者,意外发现,在其阅读速度上及记忆力上均有显著的进步,战后美国芝加哥的西北大学视听教育中心承此基础,继续研究,得出速读之雏形。
颜色能够变成想象之后,接下来该进行“图像残像训练”了。
首先凝视卡片20-30秒,然后闭上眼睛看残像。看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方,这样就能够很清楚地看到残像。
有时间的话可以每天反复练习。等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时,就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训练。
颜色残像训练1星期、图形训练1星期、具体物体残像训练1星期,这样1个月以后,你就可以自由地发挥想象了。
让想象能够自由发挥的窍门是:
1、把不能的想法变成一定行;
2、练习之前先冥想,保持心情平静;
3、慢慢睦深呼吸;
4、然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一个屏幕,默念“出现,出现”(即让想象的内容出现在那个屏幕上)。
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波动速读法不是普通的速读法,它以迅速激活右脑为目的,通过想象训练、视觉训练、高速训练等强化训练,全面提升信息转换成图像的能力让你数十倍地提高阅读速度与记忆功能。
颜色能够变成想象之后,接下来该进行“图像残像训练”了。
首先凝视卡片20-30秒,然后闭上眼睛看残像。看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方,这样就能够很清楚地看到残像。
有时间的话可以每天反复练习。等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时,就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训练。
颜色残像训练1星期、图形训练1星期、具体物体残像训练1星期,这样1个月以后,你就可以自由地发挥想象了。
让想象能够自由发挥的窍门是:
1、把不能的想法变成一定行;
2、练习之前先冥想,保持心情平静;
3、慢慢睦深呼吸;
4、然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一个屏幕,默念“出现,出现”(即让想象的内容出现在那个屏幕上)。
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速读,作为一种现象,古今中外,均已有之。我国古代,《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速,十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志,往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练,其读速更大得惊人:日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子,最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师,台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明:学生 阅读效率一般可提高4—5倍,达到1500字/分。大量经验表明,速读能力同其他技能一样:通过训练,才能提 高;通过有效的训练,就能迅速地提高。
1.入门阶段:此阶段中,是指比训练前大约提高2到3倍,仍然是逐行的线式阅读。但是阅读的过程非常累,眼睛累大脑也累,谈不上阅读享受。但是此阶段内思维没有开启,不能用速读的方法阅读专业书籍,技术类书籍等稍深奥一些的书籍。如无好的教程和指导,很多人到此打住,认为速读也不过如此而已。如精英特速读课程上所要求的眼睛运动方式和视幅大小以较快的速度来阅读小说等浅显的书籍,阅读后可以知道大概意思和情节。此阶段占速读练习者的60-80% 或者更高。
2.初级阶段:此阶段可以比较灵活的运用一些速读技巧阅读小说类的浅显书籍,速度较入门速读训练中可实现的几种境界型更快,更流畅一些,但主要还是逐行的线式阅读,偶尔可以一目两行。同样阅读后可以知道大概情节。此阶段内思维仍然没有开启,如果阅读专业技术类书籍,用速读的方法只能获得大概印象而谈不上理解和掌握,只能第一遍用速读的方法感知大概,然后第二遍或者第三遍借助于思维导图或者其他的一些快速阅读技巧进行普通阅读,才能实现阅读目的。此阶段约占速读练习者的10-20%,很多人认为速读只能达到这个境界了,从而不再往高级阶段发展。
3.中级阶段:此阶段的大脑内部思维已经得到初步开启(无声思维或者右脑思维),所以阅读小说等浅显书籍或者自己熟悉的书籍已经是随心所欲,完全可以跟上作者的思路,享受快速阅读的乐趣。阅读后场景历历在目,回忆细节感动不已。唯一所受限制就是有效速读视野的大小。对于陌生领域的技术类书籍或者专业书籍也可以以快速阅读中的线式阅读法逐行的快速阅读,基本上可以跟着自己的思维走,阅读效果也得到升华,阅读后作简单的回忆即可,而几乎不用再用思维导图等工具整理也可以达到很好的阅读效果。此阶段约占速读练习者的5%或者更低。
4.准高级阶段:此阶段大脑内部思维已经得到基本开发,阅读所有书籍不再受书页排版限制,而完全根据自己大脑的思维活动一目数行,或者z字形阅读,或者根据思路需要大范围跳跃。阅读小说和阅读专业书籍已经没有什么分别,唯一不同的是,专业书籍速读同时尚需要一些关键点的细节处理,所以阅读速度比小说类的书籍要慢一些。所谓的关键点,就是所摄取的知识所在,或者旧的和新的知识的承启点。达到此阶段,阅读已经从负担成为乐趣,可以舒服的在书海中遨游。此阶段所占速读练习者比例约2%或者更低。
5.高级阶段:除了掌握准高级阶段的所有技法以外,由于大脑内思维的完全开启,可以用速读中高级的用眼方法(影像阅读中的摄像焦点法或者波动速读法中的3d软眼法)一目一页甚至一目两页的快速纵览,眼睛接触到书页就可以把一页的信息摄入脑中。任何一本书拿过来随便翻翻就可以知道所述内容并理清思路,脉络清晰无比。并可以根据所述内容复述大概。但是对于技术类书籍的处理,在一目一页的全景摄影获取重要知识点所在后,尚需要留意用右脑的文字形象浮现或者头脑中内容的重复来记忆住细节。此阶段的阅读已经没有任何负担可言,阅读如同喝水一样容易。此阶段占所有速读练习者不足1%,或者仅有千分之几。
6.超高级阶段:类似波动速读或者照相机法中所描述的一目一页快速翻页,同时大脑照相,一字不漏的复述。此阶段我没有达到不敢妄言。
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智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力,包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点:理解、判断、解决问题,抽象思维,表达意念以及语言和学习的能力。当考虑到动物智力时,“智力”的定义也可以概括为:通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力。智力也叫智能,是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面,如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示,是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧,两者意义有一定的差别。
原来,小玲把自己照着说明书图案摆好的积木城堡给丁丁看,丁丁觉得不好看,二话不说就拆了小玲的城堡,按自己的设计重新盖了一座。结果小玲怪丁丁破坏了自己的玩具,吵着要他对照说明书盖回一模一样的城堡。可复杂的说明书步骤图让丁丁头晕眼花,怎么也拼不出原来的图案,他索性不耐烦地将积木一推,“哗啦”一声,城堡消失了……
均衡开发孩子左右脑
解析:
丁丁和小玲分别是右脑宝宝和左脑宝宝的典型。丁丁有创意,喜欢自己设计开发游戏,勇于尝试,但同时缺乏耐性,对平面的、程式化的信息不易理解;左脑型的小玲则能细心地按照说明书摆出一模一样的城堡,有很好的理解能力和思维能力,但缺乏创意及冒险精神,不易接受他人的意见。
学习:关于大脑,家长需要知道这些。
人的大脑可分为左半球和右半球,右脑又称为艺术脑(偏向艺术思维),生活中的感性体验主要与右脑有关,它掌管音乐、声音、绘画、图形、色彩、感情、空间认识、想像、创造等等;而左脑则是知性脑(偏向科学思维),负责理性思维和分析,主要掌管言语、文字、符号、分析、计算、理解、推理、判断等,左右脑各司其职。
针对脑部分工的不同,身体也有相应的配合。右脑直接指挥身体左半部的运动机能,如左眼、左耳、左手、左脚等的运作。左脑则控制身体右半部的运动机能,如右眼、右耳、右手、右脚等的运作。同时,身体左右半部分的运动机能也促进相应脑半球的发展。
检查:有的行为,家长误导孩子。
在现实生活中,许多大人都会有意无意地对孩子进行右侧肢体活动能力的培养:让孩子用右手抓握,用右手使用工具,平衡时用右脚作支撑……无形中强化着“右优势”。家长对左侧肢体开发的忽略,使右脑得不到相应的锻炼,与右脑相关的潜能也得不到更充分的开发,造成了“左右脑发展不均衡”。
实际上,婴幼儿的大脑发育正处在一个自我均衡期,有时家长的教育和对孩子大脑开发的不均衡反而阻碍了孩子的大脑发育。
年轻的家长都会发现这样的现象,孩子在婴幼儿期对电视里的各种广告情有独钟,一听到电视广告的声音,就会放下手中的玩具、奶瓶,静静地关注电视,直到广告结束。这种现象就是婴幼儿左右脑协调,自我同步发展的最好解释。因为广告的最大特点是声音、图像、色彩、音乐、动作的快速联动,可以在一定程度上将人的左右脑同时调动在一个和谐和相对兴奋的状态。
进入幼儿园之后,很多孩子开始听故事、读书、写字,左脑受到刺激开始活跃,而幼儿期喜欢的娱乐、玩耍、运动、对大自然充满好奇的天性受到有意无意的限制,右脑发育变缓甚至关闭。当然,也有一部分孩子较早地接触音乐、学弹琴、学画画,那样是不是就能开发右脑思维呢?从理论上讲好像是,但处在婴幼儿期的孩子,对于音乐、绘画的理解是自发的,如果成人对他的弹琴、绘画带有强制性,孩子右脑在接受中就会表现出抵抗。因此,如果家长为孩子选择的兴趣班、图书和其他对大脑思维有益的活动是孩子不乐意接受的,将难以获到良好效果。
操作:训练+营养,双管齐下打造聪明宝宝。
儿童心理学家和教育专家经过长期研究和观察,发现并通过实践证明婴幼儿期是人一生中脑部及智力发育最宝贵的时期,在这个时期充分开发婴幼儿的智能,使左右脑协调并用,充分整合,对孩子今后的整体发育,包括智力心理及学习生活能力等,都有非常重要的意义。
要使孩子的左右脑得到充分开发,均衡发展,必须从小开始培养,家长应该有意识地对孩子的脑部发育进行多方面增强训练,同时辅以合适的营养食物,对不同阶段的孩子采取不同的激发方法。
训练1--激发孩子左右脑潜能
0~1岁(启蒙期)
脑部特征:以右脑形象思维为主,最明显的特征是“脑映像”,孩子能在瞬间记住看到的事物。婴幼儿时期进入大脑的信息,有83%是通过视觉图像获得的,因此,通过良好刺激促进视觉发展,有助于孩子的右脑开发。
家长锦囊:
左脑开发:每天抽20分钟,进行“母子共读”。从小让孩子听或读儿歌和故事,虽然他还不太懂,但这些语言信息会在他脑海中留下印象,为日后的语言发展打好基础。
右脑开发:家长可在孩子面前先把东西藏起来,再让他去找。捉迷藏是开发右脑最立竿见影的游戏。同时,还可以用“音乐浴”熏陶孩子,训练他的听觉。
1~3岁(活跃期)
脑部特征:语言逻辑能力迅速提升,左脑作用显现,右脑也处于活跃期,开始用画表现看到的东西,逐渐能判断多少和分辨方位。
家长锦囊:
左脑开发:可利用益智图卡,教孩子看图识字,同时教他分类、排序,锻炼他的逻辑思维;提问孩子时,可多出现名称、动态等词汇,如“小鸭子是不是在水里睡着了?”培养他的语言思维。
右脑开发:鼓励孩子绘画及多用左半身,如用左手拿东西,用左耳听音乐,增加左视野游戏等;并用和谐悠扬的乐曲激发他的右脑;用右脑记忆法训练他的记忆,培养他对图形的认知。
3~6岁(学前期)
脑部特征:左脑有更好发挥,词类范围扩大,能说较复杂的句子,数学逻辑能力提升;右脑形象及创造性思维起作用,语言中有明显感情色彩,对音乐很敏感,手能做出更多精细动作。
家长锦囊:
左脑开发:培养孩子独立阅读的能力,家长可以一面教他背成语,一面锻炼他用自己的语言讲故事;还要加强他对数的应用。
右脑开发:拓展孩子视野,多带孩子到大自然去,培养孩子的观察能力;有意识地训练孩子的左手左脚,如左手写字、左脚踢毽子等;还可鼓励孩子唱歌、跳舞、学乐器;配合围棋、象棋等棋类活动,活化右脑。
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记忆在人们的生活实践中无时不有,无处不在。它是人的生理、心理活动的一种本质特性。人生是充满活力创造力的,而一切活力与创造力都离不开记忆这个源泉。失去了记忆人的行为就必然失去活力和创造力,甚至会失去许多属于“本能”的本领,人就很难生活下去。
练到5分钟能记一副牌时,还是基本功根本不熟练的阶段,无需看下文,必须先练基本功至熟练。至少进入3分钟或2分钟记忆一副牌时,则主要再练:
1、更快速读牌,并使每副牌记忆点更鲜明(不是读编码,是要跳过编码,能直接在脑海里看到越来越鲜明的图片);
2、将每种连接技巧,按分类,的专门性的熟练下,以使能随时更快速运用,达到养成瞬间创造多类回忆线索的习惯;
3、快速回忆地点桩(至少2组26个地点桩,训练时换着用,这样可避免混淆),并使每个地点记忆点更鲜明的前提下,争取达到1秒钟能看得非常清楚5个地点的速度;
4、用一个闹钟,听着其滴答声的节奏,争取每滴答一下,在一个地点桩上,连接两张牌(只需每一口气记5个或10个地点的牌就好,反复训练,相当于多次重复练习短跑的意思),跟不上节奏时(哈哈,开始绝对跟不上这个节奏的,如跟上了,记一副牌那是26秒,世界记录是28秒15),就绝对能感觉到差距在哪里,感觉哪方面不足,就再针对性专门训练到位;
5、以上训练至2分钟记忆一副牌时,看是不是能尝试,每记忆一个地点桩上的2张牌时,同时在脑海里清楚的看下前两个地点桩上连接的牌,这样在加快速度的同时可以复习下,这个前提是尽量不占用什么时间(也许实际占用了,但思想上应该想象不占用时间),相当于同时看几幅牌的,照相记忆的意思。这种训练是自己还在摸索中的,自己还不熟练啊,还请大家多提点意见,看可行度怎样。
6、进行以上专项训练时,最好带上耳机、听着α波音乐、配合深呼吸进行;以上训练,属专门训练,不用管几分钟记一副牌的。等专项素质提高后,再直接记一副牌训练
(相当于中长跑了)。如速度还不满意或还想提高,相信你自己已经非常清楚应该再怎么训练了。
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波动速读是一种能够训练快速阅读的方法,即超右脑波动速读法。超右脑波动速读法是指右脑回路训练开启右脑大门,想象训练开发形象思维能力,视觉训练打下波动速读的基础,高速度视读训练迅速提高阅读能力。读文网小编整理了一些波动速读训练技巧。
1.阅读文学材料的快速性
要想达到此目的,关键是眼肌能训练,即用特殊方法,使眼肌能灵活自如,达到视角,视幅,视停,视移等视觉最佳状态.使视线如行云流水般地快速阅读,训练方法可按手指法(即目光随着手指左右,上下移动,头不要摇动),图谱法(如点,圆,抛物线等图形目光沿着图形而快速移动),词谱法,投影仪进行快速阅读的基本功训练.当眼肌能训练适应之后,可采用快速阅读初级方法之一:跳读法.所谓跳读法就是指眼光从一个"字群"跳到另一个"字群"进行识读(字群是由多个单词组成的)这个过程眼球按"凝视--跳跃--凝视"的程序进行连续,不断运动,如:
The man in /the brown coat/was reading a book.
当跳读练习熟练之后,我们可进行练习扩大视力识读文字的单位面积的训练.首先进行五个单词的练习,练习是主视区总应放在中间,也就是主视中间的3个单词,两边单词用余视力扫视.如:
/We/have a colour/TV
在练习五个单词达到熟练之后,就可加宽视区练习,一下看六个单词,七个单词,甚至达到九个单词,逐渐加宽视区范围,延长目光移视长度,这样就能缩短凝视时间,达到快速阅读的目的.
2.阅读文字材料的无声性
上面我们介绍的只是快速阅读的先决条件,速读的关键还在于"无声"训练,在阅读速度上,无声要比有声快,这是因为有声阅读是眼,脑,口,耳四个器官一起活动,文字符号反映到眼睛,再传到大脑,大脑命令嘴发音,耳在监听辨别正确与否.而无声阅读只是运用眼和脑两大器官,省去了口的发音和耳朵的监听,因而它的速度要快,快速阅读的信息变换方式为:书面信息->眼睛扫描信息->大脑记忆中枢的信息.因此我们应用特殊的方法和手段消除读音和心音,特殊手段就是用自身单声调鼻音,单声调心声或外界背景音乐抵消并消除读音和心音的手段,对特殊顽固的不发音不能阅读的人,还可用一套自创歌曲,边唱边读,最后达到无音阅读.
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为大家整理的关于如何练习记住扑克牌的方法,供大家参考和学习。
练到5分钟能记一副牌时,还是基本功根本不熟练的阶段,无需看下文,必须先练基本功至熟练。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物类食物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂丰富的食物
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙食物
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
多食碱性和富含维生素的食物
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
含有苯丙氨酸和精氨酸
苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。
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《神探夏洛克》你一定看了吧,不止一次提到福尔摩斯神一般被称为“记忆宫殿”的记忆力,记忆宫殿是我所知的最强大的记忆方法之一,下面,读文网小编来为你介绍记忆宫殿的建立方法和过程中所遇到的问题答疑。
到这一个步骤,你已经记住了那些项目。但如果你是个新手,你可能还需要做一点复习,至少要把行程在头脑中演练过一次。
如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线,每当你看到途中选定的特征物时,要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束,注意那些特征物,并且在脑中重演场景。当你的行程终结,转过身从反方向走回你的出发点。
很多人简单的把“联想记忆”跟“记忆宫殿”混淆了,其实二者之间是先有联想记忆,后有记忆宫殿,联想记忆只是建筑记忆宫殿的材料罢了。我希望在此分享记忆宫殿的构造过程,希望能有帮助。
看到有些文章说,进入房间会有一个情景顺序,用来记忆购物单类的东西,比如进门后看到鞋架上缠着的植物—浇花,然后开灯打不开—充电卡等等,但您的描述应该是进入房间后,自由地阅览放置的任何信息,请问这是两种不同的记忆宫殿吗?
用熟悉的场景会更快记忆,但场景很快会用完,加入用了自己家,会不会影响对家里实际东西放在哪里的记忆有所影响?如果自己本来就对物品丢三落四,同时不喜欢收拾,是否会较难整理记忆宫殿?根据自己的需求改造或创造房间会更方便么?场景的细致程度与需要额外记忆的索引应该有个最优比例吧?
答复:书中之所以要求大家用“熟悉的场景”、“按照顺序排列”,就是为了让你记住“一件事情”,而不是“一个系统”的知识。好比,经常记忆书籍会举例让你背下圆周率前40位,那么数字之间是有前后顺序的,用你熟悉的场景会更容易记住这“一件”事情。这种情况下构造出来的其实不是记忆宫殿,而只是一件事情的记忆。所以,你需要大量的熟悉场景,避免事件重叠,这个比较适合短期快速记忆大量内容。
第一个阶段:您初步开始学习记忆法的时候,这个是必经过程,可能先一个事情一个事情分别记住,完成素材收集阶段,这个过程您可能会有数量繁杂的“单一事件”的房间。
第二个阶段:将第一阶段完成的素材收集工作进行归纳,提炼出属于自己的符合MECE板块结构的知识体系。如果您无法记忆太多内容后直接提取,可以借助思维导图来完成。在此假设您提炼了10个大板块,每个大板块下有5个要点。
第三个阶段:以第二个阶段知识体系中的独立板块为基础构建房间,这样您的房间可以极简化,而且每一次将记忆的新事物放置到对应的知识体系中时,无意中又复习了一遍,实现巩固的目的。这样,您需要视内容复杂程度构建10-50个房间。
第四个阶段:将独立板块形象化成顾问团存储事件,比如有50个房间,那么就会独立化成50个对应的顾问,这样你就不用浏览房间,而是直接面对顾问即可。所以最后,你需要的只是一个会议室。
记忆宫殿相关
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全脑速读是一种不同与传统阅读法的阅读方式,其阅读技巧对阅读书本及文章都有很大的效率提高。下面就让读文网小编为大家介绍一下关于掌握面试阅读训练的两个阶段,欢迎大家参考和学习。
我们在进行阅读的时候会有各种各样的方法,比如我们阅读的时候将一段文字或者整页的文字看做是一个阅读单位的方法就叫做面式阅读法。我们利用它可以一眼阅读数句话或者数段话甚至一页的内容,其特点是视野宽、眼停短,这样就大大提升了阅读的效率,实际上就是我们经常所说的一目十行的境界。
当然面式阅读也不是一蹴而就的,还是需要经过长时间的阅读训练才能有一定的效果,在这个基础上还需要更加高级的训练才行,此时我们就可以借助精英特训练软件来帮忙进行训练了。
进行面式阅读训练的时候我们首先需要特别留意眼睛目光运动的路线,以页为单位、以文章中心为焦点、余光遍及全文。其次我们进行练习的时候目光应该围绕书页中心线进行自上而下的垂直移动,只有这样才能保证书页中心两侧的文字在自己的实力范围之内,也可以提高视线的可读范围,还能有效的提升阅读效率。
再次面试阅读的时候虽然我们可以接收不少文字信息但是切忌来者不拒,一定要选择有用的信息,把握好文章的重点和精华部分的含义。最后面式阅读法训练的时候要与其他快速阅读法有机结合起来去理解阅读的内容,把握关键线索,敢于联想,这样才能将阅读的效果最大化想要很好的掌握面试阅读法需要经过两个阶段:第一个阶段是一目十行阅读,第二个阶段是一目一页阅读。
接着我们说说一目一页阅读,它主要强调利用眼睛对整页的文字进行“全景摄影”式的阅读,一目一页以便达到视读法的最高境界以及完美形式。
一目一页的阅读可以将一页的内容分成好几个部分,一般以两三段为单位,阅读的时候一眼看一个段落,看两三眼就能抓住这些段落的中心思想,从而将其应用到整页的文字阅读,这样就能整体把握每一页的主旨,从而达到一目一页的效果。比如我们阅读一些文著或者概论的时候,就可以利用这种方法找到重点去阅读,内容或许比较枯燥,但是方法正确我们阅读起来效果还是没有太大的问题的,记忆起来更是比较有帮助。
一目一页是速读的最高技巧,当然就需要经过刻苦和科学的训练才能做到,当然我们在训练的时候除了要有宽广的视野以及高度集中的注意力之外,还需要掌握一定的速读技巧,此外借助精英特训练软件也能帮我们更加快速的掌握一目一页的速读方法。
以上简单总结了一下进行面式阅读训练两个阶段的注意事项,总而言之,想要掌握面式阅读法除了要有足够的耐心和坚定的意志之外,还需要找到最科学的训练方式来进行训练,只有这样我们才能更好的在以后的阅读中运用面式阅读法。
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记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是读文网小编为你整理的记忆力训练的几个阶段,供需要学习的朋友参考。
在这个阶段,你会像发现新大陆一样兴奋!因为,在运用了记忆术之后,你觉得似乎许许多多的东西变得简单了!甚至,这会让你有这样的感觉——“世界如此简单”!
正面效应:让你充满自信,感觉没有征服不了的难题!
负面效应:很容易迷失自我,认为了解了记忆方法的一切,变成自负。
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你知道波动速读吗?波动速读是一种高速的HSP感知能力。你知道要怎么训练才能有波动速读的能力吗?下面读文网小编给你推荐6个波动速读的训练方法,欢迎阅读。
之后我们用曼陀罗卡来进行残像训练。曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡,记住每个曼陀罗的形状和颜色,然后在记忆里再现的一种训练方法。如果紧盯着曼陀罗卡片看10-30秒(因人而异)钟,然后闭上眼睛,就能够在想象里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状,这就证明你的右脑想象能力已经被慢慢开启了。如果继续做这种练习的话,很自然地就能开发出你的右脑想象能力。下面是曼陀罗卡练习的具体操作方法:
(1)请连续盯着曼陀罗卡。
(2)看5秒后闭眼,尽量让残像都停留在脑海里,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。睁开眼后,看卡片背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来。
(3)训练的关键是要持续不断,至少也要用三个月,这种方法能激活右脑3D 图片训练
人的视觉实际上分为在左脑视觉和右脑视觉两种。左脑视觉属于三维视觉,即能看见肉眼所能见到的事或物,而右脑视觉则能够看到左脑视觉所无法看到的潜在内容。
经过视觉训练之后,你的眼睛便能看到普通的肉眼所无法见到的光和颜色,实现了这一步骤,你便可以进行波动速读了。
开拓右脑的视觉最重要的是要在阅读进程中使用"软焦点"的视觉方法。所谓软焦点,是指在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点,而是尽量使焦点变得模糊、分散,通过这种训练,将你的肉眼所看到的映像转化为思维形象,从而在你的脑海中得以清晰显现。
直接输入到大脑,这种眼部肌肉运动方法的训练,也被称为心里视觉输入法。当然,这种方法并非十分容易地就能够被人们掌握,而要在一次又一次的训练的基础上才能实现,只有通过不断的努力才能使你具有从容的获得右脑视觉形象的能力。不仅如此,在经过一系列的进阶训练之后,才能做到即使不闭上眼睛也可以看到这些形象。就像开通了天眼。
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