为您找到与为什么使用思维导图会有六个好处相关的共200个结果:
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学习思维导图是有一定必要性的。为什么呢?以下列举十点供大家参详:
1、思维导图的制作是非常灵活的,没有很多严格的限制原则,其关键点在于能够体现制作者自己的思考特征和制作目标,并发展其思考能力和提高其思考水平通过运用“思维导图”的方法可以大大提高人的思考能力。
2、思维导图的建立有利于人们对其所思考的问题进行全方位和系统的描述与分析,非常有助于人们对所研究的问题进行深刻的和富有创造性的思考,从而有利于找到解决问题的关键因素或关键环节。
3、思维导图可以激发人的丰富的联想力,它可以把哲学层面的许多思考方式毫无障碍地表现出来,包括思考的连续性、思考的深刻性、思考的批判性、发散性思考、联想思考、类比思考、形象思考、灵感思考、辨证思考等,所以它可以大大提高人的哲学思考水平和运用哲学方法论的水平。
4、思维导图能够充分体现一个人的思考特点,因而具有非常强的个性化特征。具体地讲,就是说相对于同一个主题的思维导图来说,由于制作者的知识结构、思考习惯、生活和工作经验的不同,其所制作的思维导图也非常不同,因此,思维导图有利于个性的张扬和充分体现个体思考的多样性。
5、思维导图对于人们极为关心的问题,提高教育质量和组织培训质量都具有重要的价值,它已经成为许多新的学习方法中的重要工具,如,研究性学习与行动学习等。
6、思维导图具有无限的发展性,具体讲有两层含义:一是说,一个思维导图并不是一层不变的,它是随着制作者思考的发展而发展的;其次是说,一个思维导图可以具有无限的层次性,上述性质对于理论研究工作者、企业管理者和教师无疑提供了事半功倍的有效的思考工具。
7、思维导图在理论上讲对任何应用它的人都有好处,其应用的领域也几乎可以是无限的。比如,对于做读书笔记、分析自己的研究主题、组织问题、产品问题和服务问题的分析、专题演讲和教师的教案准备等。
8、思维导图有助于提高学习者、甚至是教师的学习能力,有助于使一个学习者真正实现终身化学习和学会学习的目标。
9、思维导图是一种基于大脑自然的思考方式,因此,它赋予人的思考以最大的开放性和灵活性,而无论是传统的线性思考还是现代的非线性思考都是被包容的,特别对于表达现代非线性思考方式提供了最佳的途径。
10、只要有一定学习基础和生活经验的人都可以学会运用思维导图,一个人一旦掌握了这种方法就可以在短时间内提高他的思考能力和思考水平,挖掘出自己的思考潜力。
即使以上十点中的任何一条都没有打动你,小编仍是强烈要求你拿出你的纸和笔,感受一下思维导图。你会发现它的奇妙所在。
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手绘思维导图和软件思维导图,你更倾向于哪个?本文就它俩进行了比较。
原始的思维导图技术是完全手工化的。托尼•巴赞凭借思维导图成名的时候,靠的是手绘,那些思维导图上的文字和色彩都是托尼•巴赞一笔笔画上去的。直接接受巴赞思维导图培训的学员们,学到的也是手绘技巧。托尼•巴赞最经典的思维导图教材《思维导图——放射性思维》更是用手绘思维导图做例图的。
随着思维导图技术在全球范围内的推广和普及,一些计算机软件厂商看中了思维导图这个巨大的市场,并纷纷开发思维导图软件。其中,比较著名的有:Freemind等。这些思维导图软件基本承袭了巴赞的思维导图理念,采用发散式和节点式的结构帮助人们组织信息。这些软件大大简化了思维导图的制作过程。使用者无需在不同颜色的画笔之间穿梭,无需考虑画面的比例控制和结构安排,如果愿意的话,使用者甚至可以借用现有的导图模板,以近似于填空的方式制作思维导图。这对提高思维导图的绘制效率是十分有帮助的。
此外,思维导图软件还可以让使用者很方便地对他们的思维导图进行修改、保存、复制等操作。这些事情如果是由手工绘制来操作的话,会麻烦许多。但对于思维导图软件来说,只是小菜一碟。对于有条件上网的思维导图使用者来说,以软件形式存在的思维导图无疑能够更方便地与他人共享。以上这些都是思维导图软件能够大行其道的原因。
思维导图存在的最重要的意义是激发大脑的潜能,让人们在的引领下高效能地思考。
但思维导图软件并不是只给人们带来便利。从最根本的层面来说,思维导图软件是无法取代手绘思维导图的。这是因为,思维导图存在的最重要的意义是激发大脑的潜能,让人们在思维导图的引领下高效能地思考。为了实现这一点,思维导图必须为人们留下充分的组织信息的空间。作为思维导图的绘制者,我们应该有充分的自由选择图像、颜色、线条的形状、并能够自由地对版面进行控制。只有当一张思维导图充分体现了我们的想象力和创造力时,它才会最大程度地给我们带来快乐,并充分地激发我们的大脑潜能。
然而,思维导图软件却剥夺了人们的这种创造上的快乐和自由。许多手绘思维导图中需要你动脑思考才能完成的事情,思维导图软件都包办代替了。作为软件,它们只能提供极为有限的外形供人们选择,你很难利用它们创造出你头脑中已有的导图模样。这种千篇一律的模式实际上是在抑制我们的大脑潜能,而不是激发它。而且,在思维导图软件中做图是一件十分困难的事情。绝大多数情况下,如果你需要在你的计算机思维导图中加入图片,你只能在你的电脑里或者到网上寻找合适的图片粘贴在你的导图上。而这些图片并不能完全体现你自己的想象和思考过程,这样做是不利于激发你的大脑潜能的。
因此,手绘思维导图尽管要麻烦一些,却是思维导图软件无法替代的。对于初学者来说,只有从手绘思维导图开始学习,才能真正领会思维导图的神奇与奥妙。手绘思维导图是计算机思维导图的基础。在基础没有打好的情况下便开始使用思维导图软件,不仅不利于我们正确地理解思维导图的原理,更不利于发挥我们大脑的巨大潜能。
即使不是为了更好地激发大脑,手绘的感觉仍是电脑所替代不了。无论是思维导图还是什么,因为它是你花了许多心血得来的。
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思维导图是一个帮助我们记忆、思考的很好的工具,思维导图也有很多的技巧值得我们学习,学习思维导图有哪些小技巧的呢?本文是小编整理学习思维导图的六个小技巧的资料,仅供参考。
导图制作
制作工具
1. 一些A3或A4大的白纸。
2. 一套12支或更多的好写的软芯笔。
3. 4支以上不同颜色,色彩明亮的涂色笔。
4. 1支标准钢笔。
主题
1. 最大的主题(文章的名称或书名)要以图形的形式体现出来。
我们以前作的笔记,都会把最大的主题写在笔记本纸面上最顶格的中间。而思维导图则把主题体现在整张纸的中心,并且以图形的形式体现出来。我们称之为中央图。
2. 中央图要以三种以上的颜色。
3. 一个主题一个大分支
思维导图把主题以大分支的形式体现出来,有多少个主要的主题,就会有多少条大的分支。
4. 每条分支要用不同的颜色
每条分支用不同颜色可以让你对不同主题的相关信息一目了然。
内容要求
5. 运用代码
小插图不但可以更强化每一个关键词的记忆,同时也突出关键词要表达的意思,而且还可以节省大量的记录空间。当然除了这些小的插图,我们还有很多代码可以用。比如厘米可以用CM来代表。所以可以用代码的尽量用代码。
6. 箭头的连接
当我们在分析一些信息的时候,各主题之间会有信息相关联的地方,这时,可以把有关联的部分用箭头把他们连起来,这样就可以很直观地了解到信息之间的联系了。如果你在分析信息的时候,有很多信息是相关有联系的,但是如果都用箭头相联接起来会显得比较杂乱了。解决这个问题的方法就是,你可以运用代码,用同样的代码在他们的旁边注明,当你看到同样的代码的时候,你就可以知道这些知识之间是有联系的。
7. 只写关键词,并且要写在线条的上方
思维导图的记录用的全都是关键词,这些关键词代表着信息的重点内容。不少人刚开始使用思维导图时,会把关键词写在线条的下面,这样是不对的,记住一定要写在线条的上面。
线条要求
8. 线长=词语的长度
思维导图有很多线段,它每一条线条的长度都是与词语的长度是一样的。刚开始使用思维导图的人会把每根线条画得很长,词语写得很小,这样不但不便于记忆,同时还会浪费大量的空间。
9. 中央线要粗
思维导图的体现的层次感很分明,最靠近中间的线会越粗,越往外延伸的线会越细,字体也是越靠近中心图的最大,越往后面的就越小。
10. 线与线之间相联
思维导图的线段之间是互相连接起来的,线条上的关键词之间也是互相隶属、互相说明的关系,而且线的走向一定要比较平行,换言之线条上的关键词一定要让你自己能直观地看到,而不是要把纸的角度转了120度角才能看清楚自己在写什么。
11. 环抱线
有些思维导图的分支外面围着一层外围线,他们叫环抱线,这些线有两种作用:
第一、当分支多的时候,用环抱线把它们围起来,能让你更直观地看到不同主题的内容。
第二、可以让整幅思维导图看起来更美观。
要注意的是,你要先在思维导图完成后,再画外围线。
总体要求
12. 纸要横着放
大多数人在写笔记的时候,笔记本是竖着放的。但做思维导图时,纸是横着放的。这样空间感比较大。
13. 用数字标明顺序
可以有两种标明顺序的方式,主要是以你需要和习惯而定。
第一种标明顺序的方式:可以从第一条主题的分支开始,用数字从1开始,把所有分支的内容按顺序地标明出来,这样就可以通过数字知道内容的顺序了。
第二种标明顺序的方式:是每一条分支按顺序编排一次,比如第一条分支从1标明好顺序后。第二条分支再重新从1开始编排,也就是说,每条分支都重新编一次顺序。
14. 布局
做思维导图时,它的分支是可以灵活摆放的,除了能理清思路外,还要考虑到合理地利用空间,你可以在画图时思考,哪条分支的内容会多一些,哪条分支的内容少一些,你可以把最多内容的分支与内容较少的分支安排在纸的同一侧,这样就可以更合理地安排内容的摆放了。整幅画看起来也会很平衡,你画思维导图前,要记得思考如何布局会更好。
15. 个人的风格
学会思维导图之后,我还鼓励你能够成立自己的风格,每一幅思维导图虽然都有一套规则,但都能形成个人的风格。
思维导图的这15条技法中,关键词是最重要的一部分,因为思维导图只记录关键词,如果关键词选择不正确,思维导图所要表达的信息就不准确了,要想学会全面总体的分析信息,你需要学会观察出信息当中哪部分是它们的关键部分,并搜索到它们的关键点,也就是关键词。
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摘要:你的思维导图的中心就像城市的中心,它代表你最重要的思想,从城市中心发散出来的主要街道代表你思维过程中的主要想法
◆ 绘出一个大的主题或领域的全景图。
◆ 使你对行走路线作出计划或选择,让你知道你正往何处去哪里。
◆ 把大量数据集中到一起。
◆ 使你能看到新的,富有创造性的解决途径,从而有助于你的解决问题。
◆ 使你乐于看它、读它、思考它并记住它。
思维导图也是极佳的记忆路线图,这种把事实与思想组织到一起的方式,与你大脑自然的工作方式相符。这意味着你能够更容易地记住,过后也更容易回忆起来,这种方法比传统记笔记的方法更值得信赖。
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思维导图又叫心智图,是表达发射性思维的有效的图形思维工具 ,它简单却又极其有效,是一种革命性的思维工具。下面是读文网小编为大家介绍的关于使用思维导图的作用和应用领域,欢迎大家参考和学习。
人类的思维特征是呈放射性的,进入大脑的每一条信息、每一种感觉、记忆或思想(包括每一个词汇、数字、代码、食物、香味、线条、色彩、图像、节拍、音符和纹路),都可作为一个思维分支表现出来,它呈现出来的就是放射性立体结构。思维导图又叫心智图,是表达发射性思维的有效的图形思维工具 ,它简单却又极其有效,是一种革命性的思维工具。
思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接,思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。思维导图因此具有人类思维的强大功能。
思维导图可以用于工作、学习和生活中的任何一个领域里。
1、作为个人:计划,项目治理,沟通,组织,分析解决问题等;
2、作为学习者:记忆,笔记,写报告,写论文,做演讲,考试,思考,集中注重力等;
3、作为职业人士:计划,沟通,项目治理,组织,会议,培训,谈判,面试,评估,掀起头脑风暴等。
所有这些应用可以极大地提高您的效率,增强思考的有效性和准确性以及提升您的注重力和工作乐趣。
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思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。下面读文网小编就为大家介绍一下关于使用思维导图的好处,欢迎大家参考和学习。
1、使用大脑所有皮层技巧,利用了色彩、线条、关键词、图像等,因此可以大大加强回忆的可能性。
2、通过动手绘制思维导图可以激发大脑的各个层次,使大脑处于警醒状态,在记忆的时候更加有技巧。
3、整个思维导图就是一个大的图像,是整个信息资讯的整体架构,使大脑希望回到它们中间去,因而又一次激发自发回忆的可能性。
4、它们的设计极为简单,而且结构清晰,层次分明,便于对信息的组织和管理,因而可以帮助记忆。
5、使用助记的思维导图会激发大脑准备好记忆,因而,每用一次,大脑基本的记忆技巧水平就会提高一次。
6、反映了人们创造力思维过程,使得我们的思维过程可视化和可操作化,因此也就同时加强了创造性思维技巧。
7、因为在制作思维导图时,要求我们把关键性的内容记下来,因此可以促使我们在学习和倾听的阶段都保持着较高水平的回忆。
8、关键词和图像的应用 思维导图,促使人们使用个人所有的联想能力,思维导图本身的形状加强了大脑物理印迹和网络开发能力,因此就增加了回忆的可能性。
下面读文网小编再为大家介绍一下关于心智图法的应用,欢迎大家继续阅读和学习。
在会议交流或培训期间,我们可以手工绘制心智图,但是,这一过程现在已经可以通过软件来完成,越来越多的领域已通过专业的心智图法软件为相关活动提供支持。 心智图法软件的应用有以下几个层次之分:
1、个人用途。为了提高个人效能(如阐释个人的主意、规划,控制复杂信息,以及时间和项目管理)。
2、团队用途。提高团队的创造力和团队精神(头脑风暴法、员工会议、项目会议、知识管理)。
3、具体事件。在处理具体事件过程中,增强与利益相关者的沟通以及互动合作,使讨论、交流的信息可视化,并使得后续的信息发布、报告更为便利。
4、企业用途。创造开放、合作的企业文化,使工作流程标准化,并提供支持(项目管理、人力资源管理、销售与市场管理、研发管理)。
● 要在分支模式内外作连接时,可以使用箭头
● 使用各种颜色
● 使用代码
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思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。下面读文网小编就为大家介绍一下关于思维导图和右脑开发的好处,欢迎大家参考和学习。
1、简单。易用。
2、关联。每一思想主意都可能有联系。
3、可视化。容易记忆。
4、线状辐射。允许从各个角度展开工作。
5、提纲挈领。帮助我们立足全局把握问题之间的联系。
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思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。思维导图因此具有人类思维的强大功能。下面就让读文网小编为大家介绍一下关于怎样使用思维导图来冲刺高考分数线,欢迎大家参考和学习。
一、什么是思维导图?
思维导图英文为Mind Maps,Mind Mapping,是由世界著名脑力开发专家东尼·博赞 (Tony Buan) 于70 年代发明的。1974年出版了其著作《Use Your Head》及影片,并通过英国广播电视台BBC首次向世界公布这一个脑力开发的高效学习工具与技巧。
思维导图是当今世界范围内应用最广泛的高效学习工具与教学工具之一,在英国已经把思维导图作为国民中小学的必修课程,新加坡、韩国、日本、德国、美国等等也在大力推广思维导图,在中国台湾及港澳地区称作心智图、心智图法,也有很好的普及与应用。
思维导图近年也受到国内教育界重视,很多的高等师范院校,如北京师大、南京师大和上海师大等很多博士生和研究生,把它作为毕业论文的课题来进行研究。
二、对高三学生的帮助:
作为是一个突破性的学习和思考系统,思维导图运用可视化技巧,充分发挥大脑的全脑功能,即右脑的节奏、色彩、空间、图像、想象力、总览,及左脑的序列、文字、数字、列表、行列及逻辑。它最大的特点在于采用结构化的放射性思考模式,充分发挥左右脑的天赋智能,符合大脑的结构倾向及运作的方式。因此思维导图被誉为强力学习、记忆和思维训练方法,能大幅提升人们学习效率以及快速掌握新事物的能力
笔者从事思维导图10年的学习与研究,已经帮助无数人改变了自己的学习状况,创造了不可思议的奇迹。为什么她在短短的三个月的时间,从对法语一无所知到轻轻松松通过法语450分的好成绩,考入法国里昂大学?为什么整个班级从化学无一人及格到全部过关,最低分数也有73分?为什么他被老师和家长都放弃希望,期末考试竟然进入班里的前5强?因为他们都在使用思维导图,把思维导图作为他们的强力学习工具。只要你真的也想要,这些奇迹同样也可以发生在你的身上。
考场如战场,如果要想打赢这场没有硝烟的战争,就要有一支战斗力过硬的军队。而我们的身份就是指挥作战的将军,所以我们要清点部署(课本知识),做好编制(知识管理),这样才可以更好的对他们进行训练和管理。
所以,第一步就是对所学过的知识进行梳理和整理,把近年来所学过的考试必考的课本知识,进行系统的清点、整理。把所有的知识按照课本进行分类,绘制我们的知识网络图。在这个过程中我们就非常清楚的了解和知道,学科要点、概念、知识点之间前后联系以及相互的逻辑关系。如果遇到还不太明白和有疑惑的地方,就要及时做出标记,向老师和同学请教,寻求支持与帮助,直至所有的学科必可科目知识点、概念和要点的关系都理顺。
第二步,对自己做一个系统完整的个人分析,找出自己的优势和劣势了解自己的知识掌握状况,认清需要进一步的改进和加强的部分,做好学习计划及时间的统筹安排。第三步,展开自己的学习练兵计划,增强自己的实力。第四步就是就是进入考场,进行自己的实兵作战。
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思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。思维导图因此具有人类思维的强大功能。下面就让读文网小编为大家介绍一下关于思维导图及右脑开发的好处,欢迎大家参考和学习。
自1981年美国斯佩里博士关于右脑左脑分工理论获诺贝尔医学生理学奖以后,各国竞相探索右脑智力开发,脑功能有了近一步的发展。脑科学家研究证明,右脑与创造功能密切相关。您如果在日常工作和生活中,对某件事困惑以久的事情突然有所感悟,或者突然间豁然开朗,其实这都是右脑潜能发挥作用的结果。
人脑的大部份记忆,是将情景以模糊的图像存入右脑,就如同录像带的工作原理一样。信息是以某种图画、形象,像电影胶片似的记入右脑的。所谓思考,就是左脑一边观察右脑所描绘的图像,一边把它符号化,语言化的过程。所以左脑具有很强的工具性质,它负责把右脑的形象思维转化成语言。
被人们称为天才的爱因斯坦曾经说过:“我思考问题时,不是用语言进行思考,而是用活动的跳跃的形象进行思考。当这种思考完成后,我要花很大的力气把他们转化成语言。”可见我们在思考时候,首先需要右脑非语言化的"信息录音带"(即记忆存储)描绘出具体的形象。现代社会强烈要求的创新能力或者说创造力是什么呢?
它实际上就是把头脑中那些被认为毫无关系的情报信息联系起来的能力。这种并不关联的信息之间距离越大,把他们联系起来的设想也就越新奇。人是不能创造出信息的,所以创造力也就是对已有的信息进行再加工的过程。因此,假如右脑本身直观的、综合的、形象的思维机能发挥作用,并且有左脑很好的配合,就能不断有崭新的设想产生。
下面读文网小编再为大家介绍一下关于思维导图为什么要手绘?欢迎大家继续阅读和学习。
思维导图为什么手绘?用电脑画图不是一样可以,而且电脑做过也记住了?我反问了一句,真的吗?那好,那你就把电脑关了,什么先别说,手绘一张先再说。
等她真正开手绘了,才发现根本不是那么一回事,原以为头脑已经记住的内容竟然没有多少,要把原来电脑分支上面密密麻麻的内容,画到一张A3的纸上根本没有那么简单!
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思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。下面读文网小编就为大家介绍一下关于思维导图比记笔记的好处,欢迎大家参考和学习。
● 每条线上只定一个关键词
● 所有字体都要统一标准化的字体写
● 关键词都要写在线条上
● 线条的长度与词本身的长度尽量要一致
● 线条与线条之间要连接上
● 中央线条要加粗
● 边界线条能“拥抱”分支轮廓
● 图形画得尽量清楚
● 词语要横着写
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逆向思维也叫求异思维,它是对司空见惯的似乎已成定论的事物或观点反过来思考的一种思维方式。下面读文网小编就为大家介绍一下关于如何使用逆向思维向客户询问,欢迎大家参考和学习。
销售方:你觉得我们的产品和服务质量怎么样?
买方(顾客):我觉得两者都不错。
销售方:那你现在的供应商怎么样呢?他们好在哪里?
买方:他们也很不错。
销售方:那我们将来会不会有机会从你这里得到更多的订单呢?
买方:那要视情况而定了。
销售方:那我可以问是依据哪些情况而定呢?
买方:就要看我们是否真的有这个需要来替换现有的供应商。毫无疑问,你能够提供很好的产品和服务,但是你能做到的,我现在的供应商也已经做了。所以,我们觉得目前还没有真正的必要来更换供应商。
像顾客这样的回答一直都会持续。除非或者说直到买方的供应商出现了一些很大的失误,否则对销售方而言促成这笔销售真的很困难。
如果我们来研究分析一下销售方想要做的是什么,我们能看出她其实想要买方能意识到他们能传递买方的期望。她(销售方)也期望买方能说他们现在的供应商不好什么的,但是,通常这都不可能如愿发生。想要让买方对他们目前的供应商说一些消极的缺点,你应该像这样提问:
销售方:请告诉我,你最喜欢你目前的销售培训供应商哪一方面?
买方:我喜欢他们在销售培训中使用的摄影录像。他们能很清楚简单的说明在销售培训背后的原则。
销售方:对于你喜欢的这一方面,还有什么地方你觉得他们应该需要改进的地方?
买方:我觉得这个摄影录像的想法很好但是不是针对我们的业务领域量身定制的。如果他们能够在不增收过多费用的基础上为我们量身定做,那就太棒了!
销售方:如果我们能够量身定做一些销售培训录像是符合你的业务领域和企业文化的,你觉得这是不是一种提升你们销售培训质量的方法?
买方:对,我们拭目以待!
销售方:除了录像带方面,在你的销售培训中还有其他什么地方是你想要量身体裁的?
买方:当然。让我告诉你更多的细节…….
这个故事所要传达的信息是:虽然顾客总是想要找一个更加好的供应商转而从你这里购买,但是他们不会愿意承认他们现在的供应商不好。你能做的是,问问你顾客是否有些什么地方(除了价格)是他们想要让他们现有的供应商有所改进的。
既然几乎每一个人都想要得到一桩更好的交易,那你的顾客也是一样的。你只需要从反方面提问以得到你想要的答案。
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思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。思维导图因此具有人类思维的强大功能。下面就让读文网小编为大家介绍一下关于思维导图:午睡的好处,欢迎大家参考和学习。
社会竞争的激烈,生活节奏的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休。其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。
中午容易使人昏昏欲睡,于是,上班族禁不住瞌睡,就会趴在桌上眯一觉;老人们则是倒在床上,可能一睡就是一个多小时。到底午睡有什么好处,怎样才能达到最佳效果呢?
午睡可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡。这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,可降低心肌梗死等心脏病的发病率。
午睡可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。
午睡固然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分的休息,增强体力、消除疲劳、提髙午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。
首先,午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
其次,午睡时间不宜过长。午睡实际的睡眠时间达到半个小时就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。
再次,午睡最好到床上休息,采取右侧卧位。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。现在医院在临床诊疗中,已经发现越来越多二三十岁的年轻人,因为睡眠习惯不佳而导致这方面的疾病。专家建议,应该养成在需要休息时上床睡觉的习惯。对于实在没有条件又需要午睡的白领,至少也应该在沙发上采取卧姿休息。
专家最后还要提醒你,午睡之后,要慢慢起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。对于那些没有午睡习惯的人,顺其自然是最好的方式。
午睡是一种需求和享受,享受午睡可以充分休息和放松心情,但午睡并非必需。对于没有这种需求的人,强迫自己午睡,反而可能扰乱生物钟,导致疲劳和困倦。
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思维导图又叫心智图,是表达发射性思维的有效的图形思维工具 ,它简单却又极其有效,是一种革命性的思维工具。下面是读文网小编为大家介绍的关于使用思维导图的一些体会技巧,欢迎大家参考和学习。
大小的变化是表明层次当中相对重要性的一个最好的办法。
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思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。下面读文网小编就为大家介绍一下关于思维导图与右脑开发的好处,欢迎大家参考和学习。
自1981年美国斯佩里博士关于右脑左脑分工理论获诺贝尔医学生理学奖以后,各国竞相探索右脑智力开发,脑功能有了近一步的发展。脑科学家研究证明,右脑与创造功能密切相关。您如果在日常工作和生活中,对某件事困惑以久的事情突然有所感悟,或者突然间豁然开朗,其实这都是右脑潜能发挥作用的结果。人脑的大部份记忆,是将情景以模糊的图像存入右脑,就如同录像带的工作原理一样。
信息是以某种图画、形象,像电影胶片似的记入右脑的。所谓思考,就是左脑一边观察右脑所描绘的图像,一边巴它符号化,语言化的过程。所以左脑具有很强的工具性质,它负责把右脑的形象思维转化成语言。
被人们称为天才的爱因斯坦曾经说过:"我思考问题时,不是用语言进行思考,而是用活动的跳跃的形象进行思考。当这种思考完成后,我要化很大的力气把他们转化成语言。"可见我们在思考时候,首先需要右脑非语言化的"信息录音带"(即记忆存储)描绘出具体的形象。现代社会强烈要求的创新能力或者说创造力是什么呢?它实际上就是把头脑中那些被认为毫无关系的情报信息联系起来的能力。
这种并不关联的信息之间距离越大,把他们联系起来的设想也就越新奇。人是不能创造出信息的,所以创造力也就是对已有的信息进行再加工的过程。因此,假如右脑本身直观的、综合的、形象的思维机能发挥作用,并且有左脑很好的配合,就能不断有崭新的设想产生。
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思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,有利于右脑的开发,那么,你知道思维导图和右脑开发的好处吗?下面就让读文网小编为大家介绍一下关于思维导图的好处和右脑开发的好处,欢迎大家参考和学习。
右脑不需要很多能量就能高效率地工作,这与它独特的处理信息方式密切相关的。右脑储存的信息是左脑的10万倍,这使得它处理信息的方式与左脑有别。右脑用表象思维,左脑用语词思维。右脑信息处理机制是空间依赖的、同时的、并行的,左脑是时间依赖的、序列的、串行的;右脑是形象的、直觉的,左脑是逻辑的、理性的;右脑是描述的、模拟的,左脑是分析的、数字的。
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人的记忆力有强有弱,速度快慢、正确与否的差别。造成这种差异的原因,除了与营养、先天遗传、经验、年龄以及后天的练习有关,还取决于神经细胞的信息传递通道——神经轴突网络。大脑思维导图是提高大脑思维的重要方法之一。以下是读文网小编为大家准备的大脑思维导图的好处,希望大家喜欢!
思维导图在教学应用方面的价值
1.帮助师生掌握正确有效的学习方法策略,更快更有效地进行课本知识的传授,促进教学的效率和质量的提高。在制作思维导图的过程中,会涉及到如何快速的阅读和信息整理的内容。通过在整理和绘制思维导图的过程关键词和核心内容的查找可以更好地帮助老师和学生们,加强对所学知识的理解并将所学内容进一步的加以深化。
2.建立系统完整的知识框架体系,对学习的课程进行有效的资源整合,使整个教学过程和流程设计更加的系统、科学有效。利用思维导图进行课程的教学设计,会促成师生形成整体的观念和在头脑中创造全景图,进一步加强对所学和所教内容的整体把握,而且可以根据教学过程和需要的实际情况做出具体的合理的调整。
3.教学过程采取互动式,促进师生间的交流与沟通,打破了传统的一言堂。在应用思维导图教学的过程中,学生为主体,教师作引导,可以充分发挥学生学习的主观能动性和创造天赋。在进行思维导图教学的过程中,教师的作用主要是作积极正面的引导,并指导和回答学生在完成学习任务的过程中所遇到的问题。师生间可以比较自由的交流和沟通,所以可以让学生有更大的发挥自我的空间,让学生根据自己的实际情况制定各自的学习计划,从而做出合理的安排。
4.在教学过程中,可以做到关注整体,关怀个体,从而实现真正意义上的因材施教;发展并挖掘个体的独特性,从而最大限度的做到因材施教。通过学生的思维导图的作品,能够发现每个学生的知识结构,发现其所教课程的理解和认识程度,从可以对于学生所存在的具有共性的问题,做出具体的指导和相应的教学方案。从而做到关注整体教学质量的提高的同时,也能够关怀个体,关怀各个层次的学生的成长。
5.建立学习型学校、学习型班级组织,建立团结合作的教学机制,促进学生之间的交流与合作,取长补短,共同学习、成长、进步与发展。制作思维导图的过程是一个相互学习和交流的过程,在这个过程中加强师生之间和学生之间的沟通和交流。有效的交流是最好的最有效的学习,能培养师生之间的合作精神和团结意识。有利于学校作为一个整体的素质的发展和提高。
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