增强记忆力怎么做【15篇】

学习和记忆力倍增的综合训练能激励人的学习动机和兴趣，激发人的学习潜能，能成倍甚至几倍的提高学习效果。那么， 怎么做才能增强记忆力呢？增强记忆力有哪些方法呢？下面是读文网小编给你精选了10个增强记忆力的小方法，希望能帮你增强你的记忆力。

10个增强记忆力小方法

增强记忆力的方法6——吃有益于大脑的食品

尤其是绿色蔬菜和水果。

增强记忆力的方法5—— 与别人分享你的知识

在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固。

增强记忆力的方法1——培养自己的兴趣爱好

我们总是能记住我们所喜欢的东西。

增强记忆力的方法2——保持充足的睡眠

睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

增强记忆力的方法4——听听音乐

音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。

增强记忆的食物4、橘子

橘子含有大量维生素A，B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬，广柑，柚子等也有类似功效，可代替橘子。

增强记忆力的方法10——试着喝一些咖啡

不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

增强记忆力的方法3——多多重复

当学到新的信息时，多多的重复它。

增强记忆力的方法7——锻炼身体

保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。#p#副标题#e#

增强记忆的食物5、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津，提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

菠萝常是一些音乐家，歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱，歌词和台词。

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增强记忆的食物2、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A，C，B1和B2，是脑细胞代谢的"最佳供给者"之一。

此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

增强记忆力的方法8—— 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞

多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。

增强记忆的食物1、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

增强记忆力的方法9——多读书

经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。

增强记忆的食物3、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥，小米饭，将益于脑的保健。