上班族吃五类零食有助记忆力

对于广大白领一族来说，要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要想减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑及时补充营养是很有必要的，而零食是很多女人的最爱，不论心情好坏都喜欢吃，为什么零食对于女性就有这么大的魔力呢?心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。因此，小编建议大家上班时可以放些小零食在自己抽屉里，这对你的工作或是自身的情绪都是很有帮助的哦~

接下来，大家就来跟着读文网小编一起了解了解上班族可以吃哪些零食吧!

第一类，供给能量的食物：饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

第二类，优秀的能量补充剂：干果。平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

第三类，机体的必需食品：奶制品。奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

第四类，补充高蛋白的食物：豆类、肉类。适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

第五类，可供维生素的食物：水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

以上这五大类零食不仅可以及时帮助上班族补充大脑营养，还能缓解紧张的情绪，同时对于提高记忆力也有一定作用，当然了，如果你有更多充裕的时间，还可以学习精英特速读记忆训练软件，不仅仅是可以让你才思敏捷，大脑反应加速，更能让你在阅读速度、记忆力、理解力上面都有质的提升，具备了这些能力工作自然干起来就很轻松了，七八个小时的上班时间也就不那么枯燥无味了。