大脑记忆的20种方法(推荐28篇)

在生活和工作中，我们往往会遇到做事丢三落四或者固执己见人，这其实是由于注意力不够集中或者过于集中引的。大脑记忆力差要怎么办？有哪些方法可以提高大脑记忆？下面就让读文网小编给你介绍一下20种提高大脑记忆的训练方法，希望能有利于你的记忆。

大脑记忆提升方法5、有节奏的拍打大腿

人在焦躁不安时会有类似抖动腿部的小动作，心情不平稳的时候会走来走去，这看似是无意的行为，实际上是大脑为集中注意力产生的本能要求，一些有节律的活动会使人镇定(抖腿太快反而会增加焦虑)

拍打，不行可以帮助A类人集中注意力

大脑记忆提升方法6、转动眼球

比如顶着屏幕中心，头部不动顺时针看屏幕四个角，两圈，在逆时针看两圈，可以结合拍打操和呼吸法消除心理障碍和减轻精神压力(创伤)

这一种被称作“EMDR”(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)的治疗法(这和真正的EMDR有出入，真正的EMDR需要专业人士操作)

大脑记忆提升方法18、朗读，计算

可以改善“认知证”(“痴呆症”)，出了额叶机能提高，大小便失禁等也有改善

对高龄人群，成年人，儿童都是有益的(日本“国家级”----“脑科学和教育”课题)

提升宝宝记忆力的游戏5.看图记忆

让宝宝看一张画有好几种动物的图片，限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些，逐渐缩短看的时间，将图片拿走后，让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多，可以将动物分类记，如兽类有几种，鸟有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。

大脑记忆提升方法9、工作中留出喝茶时间

本书中提倡的方法是工作15分钟休息5~10分钟，理论依据众所周知：“我们的注意力集中的时间大概是10~15分钟”，并且无论采用什么方法试图延长时间但其周期波动总在10~15分钟。

Ps：理论是理论，实际是实际，本书这个观点不敢苟同，不说你能不能把握自己的“加速”“减速”档刚好分别用在工作和休息(就是刚好注意力集中时你在工作，注意力相对低时你在休息)你的BOSS也不会同意你这么干的。但是工作之间多休息的方法是可以借鉴的。

提升宝宝记忆力的游戏3.从哪儿开始

讲有连续性的童话故事，每天讲到哪儿，都让他记住。第二天开始讲时，可以先问问他：“昨天讲到哪儿了?”长期这样训练，可以有效提升宝宝的记忆力。

大脑记忆提升方法11、自我心理暗示

顶级运动员在训练，比赛之前都会使用自我心理暗示类似调整呼吸的同时缓慢默念“平静，专注”等词汇

Ps：不管是“医疗剂”还是“安慰剂”心理暗示的方法被无数书籍中提及和推荐，不再累述。

大脑记忆提升方法3、晨浴，脸部按摩，涂抹面霜，洗脸，刷牙，吃早餐

通过对皮肤的刺激，刺激唤醒肾上腺神经系统，同时利用发作用激发血清素神经系统

通过有节律的咀嚼也可刺激血清素神经系统

在实施这些刺激时必须沉住气，尽可能延长所用时间

提升宝宝记忆力的游戏2.藏玩具

当着宝宝的面，妈妈把他喜欢的某个玩具藏在右手里，然后把双手都放在背后，再把双手伸到前面来，玩具仍藏在右手里。伸开两只手，让宝宝看见右手的玩具。反复几次后，妈妈再把双手伸到宝宝面前并紧握，让宝宝自己拿玩具，看宝宝会伸向哪只手。如果宝宝的注意力集中在妈妈的右手上，则说明宝宝已经记住了刚才的行为。可以隔几天再重复这个游戏，看宝宝能否在第一时间就去右手找玩具。

大脑记忆提升方法13、三步健身法

步行本身已经十分有益，如果能使用三步健身法能对额叶的锻炼更上一层楼

即 步行时第3步略微夸大一步

或三步健身法的变形：使用3-5-3-5的节奏插入大步

这样一来在运动的同时驱动了脑的记忆能力，成为一项更高级的额叶锻炼#p#副标题#e#

提升宝宝记忆力的游戏1.认亲人

拿一些爸爸的照片给宝宝看，看30秒钟之后把照片拿开。1分钟后，拿1张妈妈的照片和1张爸爸的照片一起给宝宝看。如果宝宝的记忆中仍然保存着爸爸的形象，那么他就会更愿意看妈妈的照片。

大脑记忆提升方法7、后上方模拟俯瞰

“只把注意力集中到可以看见的事务上，并非真正的集中”

不论足球中的“战术眼”还是武术界被称为“心眼”的能力，总体来说是能从第三者(第三人称)的视角来感觉，观察(自己和周边事物)。

后方，上方，侧面 可以自由的设定视角，甚至可以再加上时间的操作。

Ps：不是说只有在踢足球，打高尔夫，倒车入库等运动中才能练习和运用这种方法。之前在《10倍速影响阅读》中也提到了一种类似的集中注意力的方法，该方法讲把注意力集中在脑后一个被称作橘点得位置。不过我认为这种练习方法还是有难度的。

提升宝宝记忆力的游戏8.重复手势

让宝宝认真看着你做的5个手势。要求他在你做时不要跟着做。等你做完后，让他按顺序重复做出来。如果宝宝不能顺利回忆5个手势，你可以把手势数量减少到3~4个，以后再增加到5个。