中老年人记忆力减退怎么办

中老老年人记忆力减退的原因有很多，主要可分为两大类，即生理性的记忆力衰退和疾病引起的记忆力下降。中老年人生理性记忆力减退是大脑功能衰退的表现。可引起中老年人记忆力减退的疾病主要有老年性痴呆、抑郁症、神经衰弱、脑血管疾病等。哪么，中老年人记忆力减退怎么办呢?

下面我们看看有什么可以增强记忆力的方法和食物。

1.有氧运动。锻炼能够促进在泛记过程中起主要作用的海马状突起的新神经元生长。

2.玩游戏。游戏软件一直被人们用于帮助遭受中风或者大脑创伤的患者康复。

3.欧米伽3脂肪酸。意大利锡耶纳大学研究发现，欧米伽3脂肪酸不仅仅是情绪的调节剂，还能改善集中力。在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。

4.叶酸。有调查显示，50～70岁的成人每天摄取800毫克叶酸，三年后测试发现，补充叶酸的人比服用安慰剂在认知测试中做得更好。

5.喝酒。有调查显示，一些轻微的记忆和认知有困难的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推迟痴呆的发生至少三年。但是不能过量。

6.放松。道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含有很高水平的应激激素皮质醇的老年人的海马状突起更小，在记忆测试中表现得也最差。因此，压力能够引起记忆力减退。

7.氨基酸。老年人也应适当补充些氨基酸，赖氨酸能使注意力高度集中，苯丙氨酸降低饥饿感提高记忆力及提高思维的敏捷度;消除除抑郁情绪。亮氨 酸促进睡眠;降低对头疼的敏感性;缓解偏头疼;缓和焦躁及紧张情绪，使老年人能很快的进入睡眠状态。

通过以上方法,相信我们身边被记忆力减退困扰着的老年人们,经过慢慢的调养一定可以慢慢恢复记忆力,恢复健康的体魄.