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心理学研究发现,一天当中,人通常有4个记忆的“黄金寸段”,正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期,以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
第一黄金时段:6-7点钟
这段时间,血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右,肾上腺皮质激素的分泌进人高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强,因为大脑经过了一夜的休息,正处于工作效率的高峰,利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。
第二黄金时段:8-10点钟
这段时间,人体完全进人兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好,精力旺盛。
10点钟,人的积极性上升,热情将持续到午饭,是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,千万不要虚度。
一句话,上午8-10点钟这一时段,内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。
第三黄金时段:18-20点钟
18点钟,可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西,以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降,人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰,运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练,可取得好的运动和训练成绩。
第四黄金时段:21点钟
这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现,此时也是记忆力最佳时期,具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易记牢,不易遗忘。
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大家都要知道在学习和工作生活中,思维能力很重要,但是你知道跟思维能力有关的黄金法则吗?今天读文网小编就为你介绍。
黄金法则一、从细节了解事物的真相。
任何一个事实,都含有两方面,虚假的表象和真正的本质。真正的本质,就是和事实本来面目一致的本质,如果事情处在这一点上,就很好解决,我们往往能单从解决现象上人手就将事情解决。但是更多的事实,表现出的都是一种虚假的信息,可能和本来的事实相去甚远,甚至完全背道而驰,这就要求我们要善于拨开现象发现本质,但是如何拨开现象抓住本质呢?这就要求我们必须注重细节。
我们常说,细节决定成败,其实不仅仅如此。细节最具有真实性,即使在虚假的表象中,细节也包含着大量的真实信息。从精神分析学来说,自我压制了潜意识,潜意识只能变化着形式或是偷空表现出来。而潜意识才是一个人最真实的意图。所以细节是了解事物真相的最重要的条件。
比如刑事案件的勘破,往往都是从细微的蛛丝马迹中获得真实凶手的信息。再比如,你跟一个朋友坐在一起谈话,你们聊得很开心,你的这位朋友也没有任何不愉快的表现,但是他好几次好像不经意地用手去摸手表,那么你就应该注意到这些细节,这暗示着他现在的真实情况,他可能有事赶时间,或是不愿意再和你谈下去。
不要被任何事情的表象迷惑住,细节可以帮助我们很好的了解事情的真相。不过这一切都有赖于思考的能力和丰富的学识修养。所以要勤于读书,勤于思考。
黄金法则二、剥开问题的表象,看到本质。
比如说,“某人在路上看见了鬼”,我们不能期望这句话所指就是真正的事实,因为他见到的,仅仅是事实的一部分,还不完整。他见到的,可能只是一棵比较高的长着几根树枝的树而已,在夜晚因为光线的作用,让人产生了鬼影的错觉。事实通常并不单纯只是我们看到的现象,我们需要考虑很多其他因素。
我们所谓的事实,常常是通过一些表象简单推断的结果,往往并不是真正的事实。那个人看到了“鬼”,树于是身体,枝桠是四肢,这都是因为捌的摇曳和光线的影响。“鬼”是“所谓事实”,而真正的事实则是:树在摇曳中,因为光线的影响,让人的感官产生了错觉。
事物的表面千变万化,但是支持事物发生变化的本质规律,却往往是唯一的。就好比精神紧张这一事实,不同的人对精神紧张会有不同的表现,有些人会行为焦躁,不停地走来走去,有些人不焦躁但是会双手发抖,有些人会对紧张表现得兴奋,有些人则会肌肉僵直,有些人会在白天一切正常,晚上却整夜失眠,有些人在表面若无其事,内心却在天人交战,如此等等。就如同那道鬼影一样,我们不能面对一个现象,就只针对现象想解决的方法,那就成了头痛医头脚痛医脚,对于事情的寞正解决没有多大帮助。
我们要拨开纷繁复杂的表面现象,让事情的本质显露出来,那才是真正的事实。这样我们才不至于手忙脚乱,被光怪陆离的事物牵着鼻子走,我们做出的决定才能真正一针见血,切中肯綮。这一点也要求你善于思考,只有善于思考,才能让自己变得火跟如炬,可以轻松地看透事物的表象,抓住事物的本质。
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读文网小编导语:我们都知道记忆的重要性,那你知道记忆也有黄金时段吗?黄金时段是在哪个阶段呢?接下来这篇文章将为你揭晓:
记忆时,先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰,使大脑对后接触的信息印象不深,容易遗忘, 叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反,由于接受了新内容而把前面看过的忘了,使新信息干扰旧信息。
如何运用这一规律来强化我们的记忆呢?睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容,对于24小时以内接触过的信息,根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆,这时稍加复习便可恢复记忆,更由于不受后摄抑制的影响,识记忆材料易储存,会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究,睡眠过程中记忆并未停止,大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。最好的重复记忆的时间是在晚上临睡前,躺在床上即将入睡的时候用默想的方式将一天所学习的内容进行一次回忆效果非常的好。因为人体受“生物钟”的制约,晚上临睡前是大脑最清醒,也是最适合记忆的阶段。并且,睡前在大脑中闪过的信息会在睡眠时在潜意识中加深到你的印象中。这种劳动是不知不觉地,却十分地有效。有没有发现小猫、小狗还有小婴儿都非常地喜欢睡觉,一天要睡上十几个小时,这是因为初生的动物和人类都会接受很多新的信息,太多的信息要想消化掉就需要靠睡眠时间来进行。所以说,这个时机浪费掉,就等于浪费掉了几个小时的潜意识记忆的时间,太可惜了。
早上睡醒后也是一个记忆的黄金时段,不要忙着穿衣起床,花上两分钟,盘腿坐在床上回忆昨天一天所学习的内容,尽量详细。这样一来,你前一天所学到的知识,不管多么的庞杂和丰富,也就都会牢牢地印在记忆里了,想忘都忘不掉了。
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黄金东,出生于广西南宁。在2月21日的《最强大脑》节目中以“肉眼识别二维码”的绝技受到关注,而这绝技背后则是他异于常人的记忆力的结果。
去《最强大脑》节目挑战之前,黄金东并没有专门针对“二维码检索”这个项目进行训练,不过在他看来,记忆二维码与记忆其他东西的方法大同小异。
黄金东的才能并没有完全展现在节目中。他擅长记数字,记扑克牌,还会下盲棋,此外他还背了四本书,分别是《道德经》、《孙子兵法》、《鬼谷子》和大学英语四六级重点难点单词。黄金东的厉害之处在于,他可以准确地告诉你,哪一页第几行写的是哪一句话或是哪一个单词。黄金东说,他用的记忆诀窍是“古罗马房间法”——将对象与熟悉的生活环境联系起来,作为记忆的线索。
黄金东不仅有卓越的脑力,更有非常励志的故事。黄金东自我介绍说,他在小学、中学时成绩都非常优秀,但上大学之后沉迷游戏,成绩一落千丈,并在大二肄业。他努力戒掉游戏瘾,最后终于发现了有效的方法——转移注意力。之后,他开始训练自己的记忆力,终于获得超凡能力。生活中的黄金东注重养生,喜欢下围棋,感觉年纪轻轻已经活得仙风道骨。
黄金东目前在广东从事与互联网科技相关的工作,大学也是在广东念的,但在那之前,也就是他还是“学霸”的年月,是在南宁度过的。黄金东曾就读于南宁二十中,上高中时数理化成绩就很好,而他当年的小伙伴看完《最强大脑》都惊呆了,上网发帖表示“没想到他的大学竟然会因为游戏而荒废”,不过在他的同学看来,黄金东现在虽然变得成熟帅气了不少,但性格与少年时代并无太大差别,还是一样不苟言笑。
1.5小时内记102个二维码
记忆二维码,很容易让人想到之前节目中记忆指纹的吴天胜。但这个任务更有难度,因为黄金东要记忆的,除了102个二维码图形,还有与之对应的电话号码。现场准备了102块乍看之下没什么差别的二维码图形板,然后随机选取102名观众到台上,对应二维码图形写下自己的手机号码。黄金东要完成的,是在一个半小时内记忆所有的二维码图形和电话号码,并将其关联起来。在完成记忆过程后,打乱道具摆放顺序,黄金东需要看到随机一张图形板报出对应手机号码,以及对应手机号码选出图形板。
沉迷游戏导致大学肄业
从节目中重庆晚报记者还了解到,黄金东从小就非常聪明,被视为天才少年,他曾经的梦想就是要做中国的爱因斯坦。但是,他上大学后沉迷于游戏,最终不得不在大二肄业。
黄金东,他表示自己小时候并没有关注过自己的记忆力,印象中直到初一时和别人下盲棋,别人才说过他的记忆力好。黄金东解释说,盲棋就是不用棋盘和棋子下棋,“我说我下到哪儿,你再说你下到哪儿,把棋盘和棋子变成两个人用嘴说,需要非常好的记忆力。”重庆晚报记者在网上查到,黄金东跟之前参赛的两名选手“魔方哥”郑才千和“指纹哥”吴天胜一样,也同样在世界脑力锦标赛上获得过“世界记忆大师”的称号。
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智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力,包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点:理解、判断、解决问题,抽象思维,表达意念以及语言和学习的能力。当考虑到动物智力时,“智力”的定义也可以概括为:通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力。智力也叫智能,是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面,如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示,是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧,两者意义有一定的差别。
央视《吉尼斯中国之夜》这一次迎来了曾红遍网络的“最强大脑”。“肉眼扫描二维码”选手黄金东,“记录最长数列”的郑才千以及来自德国的西蒙和克里斯汀,这四位“记忆狂人”将在今年国庆档的《吉尼斯中国之夜》的舞台上上演巅峰版的“脑力大战”。
这次参与“脑力大战”的选手黄金东和郑才千均曾参加过江苏卫视的《最强大脑》节目,并凭借超强记忆和在舞台上的精彩表演一举成名,这二位选手都在网络上拥有大批追随者。
郑才千参加《最强大脑》时,在24450个魔方墙中寻找一个不同的小格子并最终成功。节目播出完有观众评论:“那个郑才千的眼睛是核武器构成的么!开始还怀疑说是不是为节目效果造假,结果一搜,人家郑才千19岁就参加世界脑力锦标赛,还拿了个‘世界记忆大师’的终身荣誉,我和小伙伴们都惊呆然后呆死了……
而另一位来自广西的选手黄金东在去《最强大脑》节目挑战之前,并没有专门针对“二维码检索”这个项目进行训练,不过在他看来,记忆二维码与记忆其他东西的方法大同小异,并因“肉眼扫描二维码”的神功而名声大噪,这次这两位“最强大脑”一起来到《吉尼斯中国之夜》的舞台与另外两名来自德国的知名记忆选手进行脑力较量,看点十足。
最终结果,来自德国的克里斯汀和西蒙成功创造新的吉尼斯世界纪录,而网络热议的“最强大脑”黄金东和郑才千双双遭秒杀。这样的结果也印证了一句古语:“天外有天,人外有人”吉尼斯纪录的创造有不断的训练和运气相交织的成份,在这样的偶然与必然下,“最强大脑”的出现也为观众创造了十足的看点,落败不证明什么,成功也值得欢欣,就像主持人林海在录制现场所说:“失败并不能说明什么”。
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智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力,包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点:理解、判断、解决问题,抽象思维,表达意念以及语言和学习的能力。当考虑到动物智力时,“智力”的定义也可以概括为:通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力。智力也叫智能,是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面,如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示,是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧,两者意义有一定的差别。
导语:人的大脑分左右两半球,它们各有不同的功能。大脑左半球主要功能是进行逻辑推理和语言表达,右半球的主要功能是进行空间和形象的思维,具体的体 现在 直觉、节奏、形象、想像、空间感、整体性等方面的能力,现代科学研究表明,右脑功能的开发和利用,对整个大脑的协调,促进思维的广度和灵活性将有积极的意 义。怎样开发孩子的右脑功能呢?
游戏一:我和皮球做朋友
玩法一:妈妈双脚分开当球门,爸爸、宝宝轮流左脚来射门,比一比谁的命中率高。
玩法二:爸爸、妈妈和宝宝轮流左右手拍球。可以提出不同的指令,如:“把球拍得最高”或“把球拍得最低”。
玩法三:将球用绳子固定在比宝宝高出10~20厘米处,请宝宝双脚向上跳,用头顶球,顶到的计数,积累到一定的数字奖励一张贴纸。
玩法四:宝宝按照指令左右脚配合拨动地上的球,或往前或往左、右走,最后把球送回指定的“家”。
玩法五:地上摆好4~8个绒毛玩具,爸爸、妈妈和宝宝比赛,左手对准目标滚动小球,玩具倒下的最多为胜。
提示:这种球类游戏适合3岁以上的宝宝玩,在四肢运动与脑神经系统反复作用过程中,促进大脑皮层和神经细胞的发展。
游戏二:大家一起唱
玩法:把生活中的事件编成歌曲,和宝宝边唱边玩。比如,刷牙、洗脸、吃饭,我们可以把这些活动和我们熟悉的旋律如《生日歌》编在一起来唱:我们-快来-刷-牙,我们-快来-刷-牙,我们-快来-刷-----牙,天天-都要-刷------牙。
提示:这个游戏适合3岁以上的宝宝玩,能发展宝宝的节奏感和创造能力。
游戏三:会滚动的箱子
玩法:把家里买回来的电视或其他大件物品的纸皮包装箱留下,让宝宝钻进去缩紧身体,然后滚动纸皮箱子,宝宝会乐不可支。为了避免伤着宝宝,爸爸妈妈最好在每次滚动箱子之前大声问他:“准备好了吗?”确定他做好了准备才开始,滚动的幅度也可以根据宝宝的适应情况而调整。
提示:这个游戏适合3岁以上的宝宝玩,可以锻炼宝宝的身体平衡感,也能发展宝宝的右脑功能。
游戏四:少了什么,多了什么
玩法:给宝宝看一张图片,上面有动物、食物、用品等。让宝贝指出哪些是食物,哪些是用品。然后再换另一张,上面比第一张有增有减,让宝贝说说少了什么,多了什么。
提示:
左脑的记忆为“背记能力”,遗忘率很大,而右脑的记忆是以形象记忆为主,它包含有形状认识力和类型识别力。3岁以上的宝宝已经有了形象记忆和类型识别的基础,爸爸妈妈可以和宝宝进行记忆训练游戏。
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在记忆中会出现前摄抑制和倒摄抑制。前摄抑制是指先学材料对回忆后学材料的干扰。倒摄抑制是指后学材料对回忆先学材料的干扰。相比较而言,一天当中,刚刚醒来的时候我们的记忆将不会受到先学材料的干扰,临睡之前我们的记忆将不会受到后学材料的干扰。所以,“醒来后”和“睡觉前”的时间是两个绝佳的记忆黄金时段。
“温故而知新”,“书读百遍,其意自见”,这些话语我们都很熟悉,的确,复习是记忆之母,我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习!
巴甫洛夫学说认为,记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程,建立起来的神经通路如果不畅通,则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失,而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激,及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时,紧接着进行第二次,第三次重复刺激,重复刺激次数越多,痕迹越深;重复越及时,费时越少,费力越小,记忆效果越好。
在记忆中会出现前摄抑制和倒摄抑制。前摄抑制是指先学材料对回忆后学材料的干扰。倒摄抑制是指后学材料对回忆先学材料的干扰。相比较而言,一天当中,刚刚醒来的时候我们的记忆将不会受到先学材料的干扰,临睡之前我们的记忆将不会受到后学材料的干扰。所以,“醒来后”和“睡觉前”的时间是两个绝佳的记忆黄金时段。
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著名心理学家艾宾浩斯发现的遗忘曲线告诉我们:遗忘过程的发生是不均衡的,熟记后最初遗忘的较快,而随着时间的推移,人们的遗忘会由快到慢,到最后就基本不会遗忘了。根据这一规律,为了防止遗忘,提高记忆效果,就应该及时复习,与其等已经遗忘了再去重记,不如及时复习防止遗忘。
什么是黄金分割呢?它的创始人乃古希腊的毕达哥拉斯,这位古人,在当时十分有限的科学条件下,竟然大胆地断言:一条线段的某一部分与另一部分之比,如果正好等于另一部分同整个线段的比即0.618,那么,这样比例会给人一种美感。使琴弦发出准确而清纯的音响。这种"分割"被称为黄金分割。
根据黄金分割比率,可得到一组奇异的自然数:1、1、2、3、5、8、13、21、34、55、89、144、233┅┅ 任何两个连续数字的比率,都等于0.618,如: 55/89=0.618,89/144=0.618,144/233=0.618。
任何一个数字都是前面两数字的总和,如:2=1+1、3=2+1、5=3+2、8=5+3,如此类推。 黄金分割定律被喻为人类在数学上最伟大的发现之一,已经广泛应用于日常生活中,渗透到社会的各个角落。而人类“先快后慢”的记忆遗忘规律,与黄金分割自然数“先小后大”的排列间隔规律有着神奇天然的联系。经过大量的科学实验表明,人类记忆遗忘曲线与黄金分割自然数递增曲线十分接近倒数关系,这意味着,按黄金分割自然数定时复习,将可最大限度的保持记忆,防止遗忘。
英语单词黄金分割记忆法,正是作者基于上述数学原理和人类生理规律,在进行多年深入研究,并结合自己的英语学习体会和软件设计经验,而独自创造出来的单词记忆方法。英语单词黄金分割记忆法的推出,终结了当前各种单词记忆法空有理论,难于实践的局面,无论从易用性、趣味性和效率方面,均达到单词记忆法的最高度。
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越来越多的人出现了记忆力下降的问题,为此,我们应该正视这个问题,并采取措施,防患于未然,从而提高自己的记忆力。你知道怎么避免遗忘吗?大脑的黄金时期在什么时候呢?下面就是读文网小编为大家整理的利用大脑的“记忆黄金时段”学习的知识介绍,欢迎参考和学习。
物象:客观事物反映在大脑中的形象。把抽象的文字转化为生动的图像画面。
如何创造鲜明的物象:1、物象的形象要细致具体:如苹果的颜色、外形、皮质
2、认真观察、思考,发现事物的特点:如花瓣的数目、眼色渐变
3、仔细辨别、区分:如找汽车间的不同点,牌号、牌标
4、融入自己的感观:充分调动五感
5、把抽象的材料转化为形象的材料:如“伤害”一次的表现为哭泣、愤怒等,可以转化为具体的物象,如小女孩在哭泣——伤害的形象材料。
训练一:这个柠檬黄色,你可以感受硬的、带结球组织的皮及两边较硬的蒂。现在,把柠檬放在你面前的餐桌上,拿起一把黑而亮的刀子,想象那刀柄的模样、柠檬以何姿态放在餐桌上,你手放在何处,开始用刀慢慢切柠檬,刀子切开果皮,把它分为两半,你拿起一半轻捏,感觉汁液流出,顺着手指,流到你口中。摸摸果皮组织及汁液,把柠檬拿到鼻子前面,闻柠檬香味。现在你张开嘴,咬一口那半个柠檬。
运用物象记诗词:东风夜放花千树,更吹落、星如雨。宝马雕车香满路。 凤箫声动,玉壶
光转,一夜鱼龙舞。 蛾儿雪柳黄金缕,笑语盈盈暗香去。众里寻他千百度。 蓦然回首,那
人却在,灯火阑珊处
东风:清爽,扑到脸上。花千树:颜色丰富亮丽。更吹落,星如雨:花朵下落,像纷纷扬扬的雨点。宝马雕车:马的高大神骏,车的华丽考究。香满路:想象香气的芬芳。凤箫声动:箫的玲珑剔透,乐声悠扬,传到你耳中。玉壶光转:酒壶的晶莹灿烂,想象触摸玉壶的手感。一夜鱼龙舞:狂欢的景象,欢乐的人群。蛾儿雪柳:洁白轻柔的感觉。黄金缕:金光闪闪。笑语盈盈:笑声悦耳动听。暗香去:鼻子闻到幽雅的香气。众里寻他千百度:焦急的心情。蓦然回首:神情、姿态。那人却在,灯火阑珊处:想象当时的情景。
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记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是读文网小编为你整理的关于大脑的记忆黄金时段,供需要学习的朋友参考。
大脑有哪些“记忆的黄金时段”
心理学研究发现,一天当中,人通常有4个记忆的“黄金寸段”,正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期,以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
智商是先天的,后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流,多读书看报,多动手做事,并注意培养自己的修养水平。
其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信,并对自己的人生有一个规划,然后持之以恒地追求下去,而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。你想知道记忆的黄金时代是哪个时候吗?下面是读文网小编为大家整理的记忆的黄金时代,供大家参考和学习。
练习记忆几个甚至几十个句子,需要一字不差地记住它们。
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记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是读文网小编为你整理的大脑记忆的黄金时段,供需要学习的朋友参考。
心理学研究发现,一天当中,人通常有4个记忆的“黄金寸段”,正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期,以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
这段时间,人体完全进人兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好,精力旺盛。
10点钟,人的积极性上升,热情将持续到午饭,是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,千万不要虚度。
一句话,上午8-10点钟这一时段,内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。
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在日常生活中,我们普遍运用左脑工作生活,但是右脑却没有及时的开发。下面将国外媒体中有关右脑潜能开发的5条黄金原则告诉大家,帮助婴儿开发右脑。
交替记忆法又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这种记忆法是将不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。原因是具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调长时间单纯识记一门学科知识的效果不好,所以时间一长,大脑的相应区域负担过重,容易疲劳,将会由兴奋状态转为保护性抑制状态,表现为头晕脑胀,注意力不集中,这就不利于记忆。所以要使用交替记忆法,来帮助开发孩子的右脑。
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右脑记忆力是左脑的100万倍,为了能让广大读者可以更好地开发自己的右脑。下面是读文网小编为大家介绍的关于右脑开发要抓紧3岁以下的黄金期,欢迎大家参考和学习。
看着妈妈手中飞快闪过的颜色卡,听着妈妈依照不同颜色的闪卡读出的对应颜色,米诺一副漫不经心的模样;而妈妈则仿佛在自顾自地快速读着手中闪卡的颜色。接着,妈妈随机抽出了红色和黑色的卡片分别用两只手拿着,问米诺:“红色在哪里?”让人惊讶的一幕出现了:米诺毫不犹豫地扑向了妈妈的左手,而妈妈的左手拿着的就是那张红色的卡片!妈妈再随机抽取了几次色卡问米诺,孩子都准确无误地选对了相应的色卡。幼儿教育专家说,这是孩子接受了右脑开发课程后的表现,而米诺能做到的事,每个宝宝都能做到!
创新来自于智慧,智慧来自于右脑。右脑比左脑作用大,应试教育都在训练左脑,而忽略了右脑的开发,而右脑才是主要的。优生、优育都好办,就是优教怎么做才最有效,家长得找路子。右脑开发在国外已被重视多年,而国内则刚起步,善于利用宝宝0~3岁的右脑开发黄金期,刺激右脑发育,孩子就更聪明。德国学者卡尔·维特在19世纪提出,年龄越小,婴儿具有极强的学习能力,但随着年龄的增长,若不及时刺激右脑发育、培养、巩固、输入更多的信息,孩子与生俱来的天才吸收能力将在6岁左右逐渐消失。
绝大多数的父母都会认为:现在开始让宝宝学习简直是对牛弹琴;孩子太小,根本听不懂;这么小就学习,压力大;现在学习好,将来上学了会不专心!但她告诉记者,宝宝3岁前尤其是的0~16个月的专注敏感期和探索敏感期,学习能力与生俱来,学习对他们来说不是压力。
婴儿的学习特点是不求理解,全盘吸收,也称为潜意识学习法,这也是右脑的学习特点;而成人的特点是理解式的记忆,无论从学习速度、吸收信息的数量上都是无法和婴儿的学习能力相比的,右脑开发要抓紧3岁以下的黄金期。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面读文网小编就为大家介绍一下关于学好英语的18条黄金法则,欢迎大家参考和学习。
1.What is language for? Some people seem to think it is for practicing grammar rules and learning lists of words--the longer the words the better. That’s wrong. Language is for the exchange of ideas, for communication.
语言到底是用来干什么的呢?一些人认为它是用来操练语法规则和学习一大堆单词——而且单词越长越好。这个想法是错误的。语言是用来交换思想,进行交流沟通的!
2. The way to learn a language is to practice speaking it as often as possible.
学习一门语言的方法就是要尽量多地练习说。
3. A great man once said it is necessary to drill as much as possible, and the more you apply it in real situations, the more natural it will become.
一位伟人曾说,反复操练是非常必要的,你越多的将所学到的东西运用到实际生活中,他们就变的越自然。
4.Listening and imitating should always go together. Use the LIP method! Listen-Imitate-Practice!
听和模仿一定要同时做,使用“LIP”方法:听、模仿、操练!
5. Use all your senses to learn English. You must hear English, read English, touch English, smell English, and taste English. Feel English with your heart. Immerse yourself in this language. Begin to think in English.
运用一切感官学习英语。你必须听英语、说英语、触摸英语、闻英语,还要尝尝英语的味道。用心去感受英语。让自己沉浸在这门语言当中。学会用英语思考。
6. Relax! Be patient and enjoy yourself. Learning foreign languages is just a piece of cake.
放轻松!要有耐心,并且享受英语带来的乐趣!学习外语只不过是小菜一碟。
7. Rome wasn’t built in a day. Work harder and practice more. Your hardworking will be
rewarded by God one day. God is equal to everyone!
冰冻三尺,非一日之寒。更加努力的学习,更加勤奋的操练,你所付出的一切将会得到上帝的报答,上帝是公平的。
8. Use a dictionary and grammar guide constantly. Keep a small English dictionary with you at all time. When you see a new word, look it up. Think about the word--use it. in your mind, in a sentence.
经常使用字典和语法指南。随身携带一本小英文字典,当你看到一个新字时就去查阅它,思考这个字——然后学着去用它,在你的心中,在一个句子里。
9. Try to think in English whenever possible. When you see something, think of the English word of it; then think about the word in a sentence.
一有机会就努力去用英文来思考。看到某事时,想想它的英文单词;然后把它用到一个句子中去。
10. Practice tenses as much as possible. When you learn a new verb, learn its various forms.A thousand words will not leave an deep impression as one deed. 尽可能多的操练时态。学习一个动词的时候,要学习它的各种形态。千言万语不如一个行动
11. I would also like to learn more about the culture behind the language. When you understand the cultural background, you can better use the language.
我想学习和了解更多关于语言背后的文化知识,当你理解了文化背景,你就能更好地运用语言。
12. Keep an English journal.Try to write a few sentences about your day and then blurt them out as many times as possible before you go to sleep. This will teach you to “think” in English. This habit will also help you live a move organized and fruitful life. Besides, you will score higher on your composition exams!
坚持写英语日记。写几个句子描述一下你的一天,然后在睡觉前尽可能多地大声操练。这个方法可以教会你用英语“思考”。这个习惯还可以帮助你生活得更有条理、更有成效。此外,考试时作文你也可以拿更高的分!
13.Choose materials that interest you! Reading about things that you like will naturally make learning more enjoyable and efficient. Everything is easier if you enjoy doing it!
选择让你感兴趣的资料!阅读你喜欢的东西自然会使学习变得更愉快、更有效。你喜欢做,事情就会更容易!
14. Make your friends proud by teaching them some English sentences. You can become an excellent teacher through tutoring your friends. Teaching is a great way to learn! Also remember, learning English can make people happier, feel younger and live longer!
教你的朋友们英语,让他们感到骄傲。教朋友的过程中你会成为一名出色的老师。教学是学习的极好途径!别忘了,英语学习会让人更快乐、更年轻、活得更长久!
15.Don’t be afraid to ask for help. The more times you ask for help, the more powerful your English will become. Never hesitate to ask! Learn as much as you can from as many different people as you can! An eager student will always find a teacher!
不要害怕寻求帮助。你请求别入帮越多的忙,你的英语就会越厉害。不要犹豫,尽管发问!尽可能从不同的人身上学到更多的东西!求知欲强的学生总是会找到老师!
16.Keep English constantly in your mind by listening, speaking of reading every day! Constant exposure will make it much easier to master this language. If you review only once a week, you will have a hard time remembering what you’ve learned.
每天听,每天说,每天读,让英语时刻留在你脑中!持续的接触会让你更容易掌握这门语言。如果你只是一个星期复习一回,要记住你学的东西就太难了。
17. Keep a positive attitude about English. If you think of English as a burden, it will be one! If you think of English as fun and exciting, you will practice more often and make progress more quickly!
学英语要有积极的态度。如果你认为英语是个负担,它就是个负担!如果你认为英语有趣又刺激,你就会更经常地练习,进步得更快!
18.Learning any language takes a lot of effort, but never give up. We will hew out of the mountain of despair a stone of hope!
学习任何语言都是需要花费很多努力,但绝不要放弃。从绝望中寻找希望,人生终将辉煌!
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面读文网小编就为大家介绍一下关于英语词汇记忆的六大黄金方法,欢迎大家参考和学习。
记忆词汇,应该说不是件特别愉快的事,特别是单词前背后忘,使记忆单词变得更加没有乐趣,然而增加英语(论坛)单词量是每个到了国外的人都必须要做的,对需要参加TOEFL、IELTS, MELAB, GMAT或GRE考试的莘莘学子们更是如此。有不少词汇编写者们推荐了各种各样的方法,如少量多次、每天背上50或者60个单词等等,很多考生按此要求去做了,结果发现根本记不住这50个单词,而到考前仍然在背这50个单词,仍没背完。
即使每天真的背上50个单词,若3000个单词需记忆2个月,这种方法根本不是短期内记忆大量词汇的方法。如何在短期内许素记忆大量的词汇?笔者提倡的是每天记忆600个英语单词!有同学马上就会问,每天记60个单词还做不到,怎能记忆600个词汇呢? 最直接的回答就是你的记忆方法需要改进。下面就跟大家讲一讲如何迅速地记忆单词。
首先,需要选一本好的词汇书。目前市场上的词汇书琳琅满目,总的说来,均不太令人满意,要么就是词汇量太少了,只有一到两千个词汇,这正好迎合大家不喜欢背单词的心理,但却达不到应试需要的词汇量要求;要么就是走向另一个极端,一本书好几百页,象一本字典,使考声忘而却步。不管词汇书是后是薄,均有两大共同缺点,一是收集了很多消极词汇,如alder(赤杨),anesthesia(麻醉),archipelago(群岛),mallet(木槌)等,这些词一生也许只会遇到一次或两次,也正是你背的这一两次。另一大缺点是这些词汇书军没有很好地按词群分类,为考生记忆增加了难度。这本书仍有需改进的地方,但已是词汇书中较好的一本了。建议大家从这本书着手开始背单词。
一、分拆法。分拆有三种方法。一是根据构词法如前缀、后缀、词根词干进行分拆,二是根据词的长相进行分拆,第三种方法是根据发音单元进行分拆。分拆应按照有利于记忆这一原则进行。
二、发音记忆法。英文中大多数单词的发音都偶明显规律,如charisma(魅力),cholesterol(胆固醇),approximate(近似的),archaeology(考古学),characteristic(特征)等等。这一记忆法的基本要求是会音标。
三、词群记忆法。Abandon和abandonment(放弃),aggregate和 aggregation(集合), assume assumption(假设),attach/attached/attachment(附件)等等大量的词群,意思相同,词性不一样,只需记一个词即可,一般建议大家记忆其动词,了解动词的衍生词即可。
四、 联想记忆法。不知大家是否仍然记得我们第一次学英文,还不会音标时,是如何记住某个英文单词或短语的发音的。我们用的是中文谐音帮助记忆—多么可爱的记忆方法,但只要能记住单词的方法就是好方法。
五、反复记忆法。记忆的最大特点就是反复性,而且需在短期内迅速反复。
六、滚动式记忆法。这种方法的操作是这样进行的。比如说,某天花了三个小时记忆了600个单词,第二天在记忆新的600个词汇之前,一定要先花半个小时复习前面的600个词汇,然后再向下进行。在记忆第三天的600个单词之前,再花上半小时回顾第二天的词汇。顺次滚动进行。除上述方法外,记忆单词的方法还有同义词法,构词法等。如果考生能够将这几种方法融会贯通,一天记忆600个单词,绝对不是难事。一天记忆600个单词,没什么大了不起的!
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一个人从浅阅读到深度阅读,是有一个循序渐进的过程的,一般来说,这种能力的基础阶段是在3-4岁的反复阅读中逐渐形成的,孩子从小就有阅读的习惯是有好处的,养成孩子专心研究一本书和经常重温一本书的习惯,这个习惯就可以让孩子在小学阶段十分自然地踏进深度阅读的大门。下面,读文网小编告诉你孩子阅读的好处和黄金期。
4~5岁的孩子可以看有故事情节的连环画了,因为这时候孩子在语言能力方面又上了一个台阶,比起2~3岁儿童的字词、简单句要精彩得多了,能够灵活地与成人进行日常对话,而且喜欢自己编故事;在认知能力上也同样大大地进步了,充分表现出具体运算期的特点,能很生动、形象地思考问题,喜欢自我尝试解决问题。
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有时候你是否在苦恼自己总是记不住东西?或者你想提高自己的记忆力,那么哪些时间段的记忆力最好呢?下面读文网小编给大家分享一些大脑记忆黄金时段的内容,希望大家喜欢。
心理学研究发现,一天当中,人通常有4个记忆的“黄金寸段”,正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期,以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
这段时间,人体完全进人兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好,精力旺盛。
10点钟,人的积极性上升,热情将持续到午饭,是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,千万不要虚度。
一句话,上午8-10点钟这一时段,内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。
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想收获满满的记忆方法吗,来这里,下面读文网小编给大家分享一个26条黄金记忆法则,希望你会喜欢。
一、记忆起源记忆研究的起源和发展 自从有了人类之后,记忆便服务于人们的生活中了。远古时代,人们为了生存就要记住周围的环境,要分辨出哪些动物、植物对人们有害,哪些有益,如何寻找食物,如何应付各种自然灾害。把这些经验一代一代地传递下去,就需要保存住记忆。同时,增强记忆力,也成了十分重要的学问,倘若发生什么大灾害,人类自身及所有知识记录惨遭毁灭性打击的时候,如果氏族首领侥幸存活的话,他们就需要尽一切努力去恢复一切已经失去的知识,所以他们平时要训练增强记忆的能力,把一切圣典记在自己的大脑中。据记载,新西兰毛利族的首领卡马塔那能背诵全族长达1000年的,包括45代人的历史,这些内容足足够他背上3天3夜,而他却从不看笔记之类的东西。
为了解决记忆问题,古人还用结绳记事的方法,据说印加人能够用结绳记下十分复杂的长篇史诗。但是人们究竟从什么时候开始研究记忆力的,现在人们已很难说清楚了。不过关于记忆力的第一批概念的形成却应该归功于古希腊人。尽管有些理论在现代人看来显得很幼稚,但他们的确是第一批提出记忆力的学术概念的人。
公元前6世纪,古希腊人帕蒙尼德认为,人的记忆是由明暗(或冷热)两种物质构成的混合体,只要混合体没有受到干扰,记忆就是完整的,一旦混合体发生变化就会出现遗忘现象。
公元前5世纪,古希腊人迪奥泽尼提出了另一种看法。他认为记忆是由使体内空气保持均匀分布的东西所组成的,与帕蒙尼德一样,他也认为一旦平衡遭到破坏,就会出现遗忘现象。
在记忆问题上提出重要概念的第一人是公元前4世纪的思想家柏拉图。他的理论被称为"蜡板假说"。他认为,人对事物获得印象,就象有棱角的硬物放在蜡版上所留下的印记一样。人对事物获得了印象之后,随着时间的推移该印象将缓慢的淡薄下去乃至完全消失。这就象蜡版表面逐渐恢复了光滑一样。所谓"光滑的蜡版"相当与完全遗忘。这种学说虽然也不完善准确,但还是影响了许多人。亚里士多德在公元前4世纪末,提出了一个较为科学的概念。今天我们所认为的一些的大脑的功能,在他那时主要被当作了心脏的功能。他认识到了心脏的部分功能与血液有关,而记忆则是以血液流动为基础的。遗忘的发生主要是血液流动减缓所致。亚里士多德还提出了联想法则,这是他在记忆研究领域所做出的另一个重大贡献。直到现在,有些联想法则还在影响着我们。 古罗马人在记忆理论上的研究很少,不过他们使用的"罗马家居法"和"直接联想法"一直传到了今天。这几种方法很实用,现在许多书上讲的快速记忆方法都有这两种方法的影子,有的只是变通了叫法或则略加了改进,但实质内容是一样的。 一直到公元17世纪,记忆研究几乎没有什么大的进展。 17世纪中叶,英国出现了以霍布斯、洛克为代表的"联想主义"心理学派。霍布斯对记忆现象做了唯物主义的分析;洛克则在欧洲心理学史上第一次提出了重要的记忆现象--"联想"一词,此后"联想"便成了专门的术语了。 第一个在心理学史上对记忆进行系统实验的是德国著名心理学家艾宾浩斯。他对记忆研究的主要贡献一是对记忆进行严格数量化的测定,二是对记忆的保持规律作了重要研究并绘制出了著名的"艾宾浩斯遗忘曲线"1885年他出版了《论记忆》一书。从此,记忆成了心理学研究的重要领域。 第二次世界大战后,特别是60年代以来,记忆研究越来越得到人们的重视。美、英、日、苏等国家或设立记忆法专科学校,或开办函授教学,开始对人们进行增进记忆的普及教育。
我国从1980年左右开始,有关记忆研究的专著、译著相继出笆世,1984年我国第一家记忆研究会-锦州市记忆研究会在辽宁省锦州市成立。1984年末辽宁社会科学院文学研究所举办了最早的快速记忆函授。梦真、王维、曾宪礼、王进收等第一批有影响力的记忆专家们对于中国快速记忆方法的普及推广做出了巨大贡献,其后的倪新威至今在中国快速记忆领域也仍旧很有影响力。近几年,快速记忆培训班在各地如雨后春笋般遍地开花,有越来越多人加入到传播快速记忆方法的阵营中,也使得更多的人从中受益! 现在,人们对记忆的研究仍在继续,尽管当今的科学技术已经有了长足的发展,但离揭开记忆之谜还相距甚远,在探索记忆内在机理的同时,我们现在谈的快速记忆多是指运用那些经过实践后能有效提高记忆力的方法、技巧,使之更好地服务于我们的工作、生活、学习中。我们普通人能熟练应用这些技巧和方法就可以了,至于大脑是如何记忆的等内在机理就留给科学家们去研究吧。 记忆研究在当代的发展,很大程度上得益于技术和方法的进步。自50年代开始研究记忆现象的生物学基础。这种理论认为,在记忆过程中有一种复杂的分子--核糖核酸,由它来充当化学介质。核糖核酸产生于一种决定着遗传物质的脱氧核糖核酸中。人的眼睛的颜色就是由脱氧核糖核酸决定的。人们已经对核糖核酸做了一些实验来支持核糖核酸与记忆很有关系的观点。例如人们发现,对动物进行一定的训练,其某些细胞中的核糖核酸就会发生变化。此外,如果动物体内的核糖核酸的产生被停止下来,它就会失去学习和记忆的能力。还有一个令人感兴趣的实验:当把一只老鼠的核糖核酸取出来移植给另一只老鼠时,第二只老鼠就能"想起"第一只老鼠学过的而它本身从未学过的东西。直接刺激脑细胞的研究工作是由加拿大的潘费尔博士开始的。他在为癫痫病患者实施开颅手术时(需切除一小部分脑子),第一次取下了部分脑壳骨。手术之前,潘费尔对打开的脑子进行了全面的电刺激,意识清醒的病人则回答每次刺激后的感觉。在早期的一次案例中,当潘费尔刺激患者脑子的颞叶部分时,病人说自己想起了童年的经历。 潘费尔发现,刺激大脑皮层的不同区域所得到的反应都很多,但只有刺激颞叶部分才能产生清晰而集中的记忆感觉。这些感觉常常是很全面的,包括了以往体验过的那些色彩、声音、动作和情感等等。 这些研究中有一个特别值得一提的事实是:潘费尔教授通过电刺激所引发出来的记忆,在正常回想条件下却想不起来。此外,刺激出来的回忆体验要比正常的回想准确、清晰、全面得多。这使得我们相信,一个人在下意识中注意的任何事物都会记录在脑子里,而且这种记录基本是永久性的,尽管它们在日常生活中可能被"遗忘"了。
要掌握快速阅读,必须克服传统阅读中的毛病。快速阅读有五忌:
(1)忌边看边读--发声阅读增加了口读和耳听的步骤。读一本书刊,将要花多少唇舌和多长的耳朵呵!
(2)忌视野狭窄--传统阅读时,眼睛顺着书本逐句读,使眼睛不断处于转动,停顿的交替中。快速阅读应成功地记住整段,整篇的意义,而不是局限于某个字的字义。阅读时视线应和书页垂直,并采用从上向下看的方法。
(3)忌反复浏览--传统阅读时,往往有些人在读了一字半句之后,又反复回头看一遍,这很费时间。科技书刊的快速阅读,只需完整地读一遍,抓住所需资料,过滤进入大脑。只容许在全书(篇)看完之后,有必要时再重复细读某些章节,中间不要反复停顿。
(4)忌死板而漫无目的--快速阅读不但求快,最重要的还是正确领会书刊的内容实质。提高速度和改善阅读方法,无非为了多学些知识。因此,高效阅读应在读前先拟出目标而去读。经过实践证明,采用"筛选"式阅读法,会使阅读的速度和效果双丰收。
(5)忌注意力不集中--从众多的视察中获悉,心不在焉,粗心大意,漫不经心地阅读是最慢的,因为思想不集中,什么东西也装不进去。快速阅读要求在碰到一些难懂而又较枯燥的内容时,更要加倍集中注意力。
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