为您找到与42种锻炼大脑的方式相关的共200个结果:
研究显示通过这10种脑力健身操经常锻炼你的大脑,可以让你的头脑更加灵活,记忆更强大,而且可以减少患阿茲海默症的机会。现在来开始做吧,每周做以下的活动至少四次:
1.分析、批判地阅读:阅读中经常停下来提出问题。作者想说什么?角色之间有什么关系?在阅读过程中定期复习,可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜,这有助于巩固记忆。
2.多用起支配作用的那只手:记住,左脑控制你的右半边身体,右脑控制左半身。如果你习惯用右手,试着用左手拨电话或刷牙。你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。这样的活动有助于巩固认知衔接能力。
3.写日记:我们会组织思路,并用一种逻辑模式把它们写下来,而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式,这样做有助于精练我们的思维方式。
4.纵横字谜游戏:难度不必特别大。这么做是为了训练左脑以逻辑方法处理解谜线索,然后右脑会综合这些线索,进入科学家所谓的“啊哈!成功了!”的境界。
5.扩充词汇:丰富的词汇可以提升一个人的创造力,并有助于攻破社交和商业障碍,因为这些障碍往往是由特殊的词汇构成的。更重要的是,丰富的词汇有助于阐释周围的世界,帮助你把复杂的思想和观念精炼成简单的字句。
6.改善记忆力:当然,我们已经这样做了,但除了本书介绍的之外,还有其他记忆游戏和练习。
7.学习象棋、跳棋或益智游戏:这类游戏能促进我们的空间意识、逻辑、辨识模式、想象力和创造力。
8.运动:没错,体能锻炼显然有助于提高心智能力。定期做有氧运动的人表示,他们定计划更容易,注意力更集中,压力也更轻。
9.学习演奏一种乐器:你不需要立志加入摇滚乐团,只要敢去学习演奏一种乐器就行了。对音乐家大脑细胞的研究显示,他们每个神经细胞上的树状突多达一万,这对阅读、翻译、演奏音乐都是一种优势。
10.学习语言:再次强调,你不必立志学得朗朗上口。学外语会用多种大脑技巧和区域,包括记忆词汇、聆听技巧、想象力、阅读等。
浏览量:2
下载量:0
时间:
越来越多的人开始意识到要锻炼自己的大脑,要锻炼我们的大脑,首先我们要对大脑有一个全面的了解。下面读文网小编就为大家介绍10个可以锻炼我们大脑的小方法,供大家参考和学习。
这里有两个基本原则可以保持你的头脑健康灵敏:变化和好奇心。当你做一件事成为习惯,你需要做出改变。如果你在睡觉时也能做猜字游戏,那么为了让你的大脑得到最好的锻炼,这是转向一个新挑战的时候了。对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑。
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子,用右手开门.如果你是右撇子,试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。
浏览量:4
下载量:0
时间:
健身要健脑,健脑先健手,手指操简单、方便、易行,尤其对老年人较为适合。你想知道有哪些有益大脑的健脑操吗?今天,读文网小编为大家推荐的健脑手指操。
注意事项:用心,聚精会神。
好处:预防及改善雷诺氏综合症、末梢血液循环不好,类风湿出现手指变形。
浏览量:2
下载量:0
时间:
这里有两个基本原则可以保持你的头脑健康灵敏:变化和好奇心。当你做一件事成为习惯,你需要做出改变。如果你在睡觉时也能做猜字游戏,那么为了让你的大脑得到最好的锻炼,这是转向一个新挑战的时候了。对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。下面读文网小编就为大家介绍一下可以锻炼大脑的10个小方法,供大家参考和学习。
玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏),猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑,文字技巧,数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟,而不是几小时,来玩这些游戏,你将受益匪浅。
浏览量:2
下载量:0
时间:
这里有两个基本原则可以保持你的头脑健康灵敏:变化和好奇心。当你做一件事成为习惯,你需要做出改变。如果你在睡觉时也能做猜字游戏,那么为了让你的大脑得到最好的锻炼,这是转向一个新挑战的时候了。对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑。
当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码,但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。
浏览量:3
下载量:0
时间:
常玩智力题可以锻炼大脑,提高智力哦。下面读文网小编就为大家介绍一些可以锻炼大脑的智力题,欢迎大家参考和学习。
四个人一起去商场购物,他们每个人买了一件东西,物品分别是随身听、一双鞋、一条裤子、一件上衣。这四件商品正好是在一个商场的四层中购买的。已经知道:甲去了一楼;随身听是在四层出卖;乙买了一双鞋;丙在二楼购物;甲没有买上衣。那么,你能判断他们分别在几楼买了什么东西?
浏览量:3
下载量:0
时间:
大脑是人体的主要核心器官,其影响着我们的思考、行为和记忆,要想提高脑力、开发智力,就必须对大脑有一个深层次的了解。下面是读文网小编为大家整理的大脑选择的记忆方式,供大家参考和学习。
要提高记忆先要明白大脑是怎么选择记忆的。总的来说,大脑选择记忆只有一个大指标,那就是对生存发展有利的信息。细分来说目前我所了解到的普遍认同的大脑决定记忆的方式有这几种。
先发生的事情是比较重要的,因为他们预测着接下来的走向。近期发生的事情更加重要,因为他们最接近当下。发生在中间的事情常常被遗忘。所以其实老三段的“总结—内容—总结”的写作演讲方式,其实是很有道理的。
浏览量:2
下载量:0
时间:
越来越多的人开始意识到开发右脑的重要性,右脑的开发能给人们的记忆水平和思考水平有着很大的提升。下面是读文网小编为大家介绍的关于锻炼大脑的10个小方法,欢迎大家参考和学习。
这里有两个基本原则可以保持你的头脑健康灵敏:变化和好奇心。当你做一件事成为习惯,你需要做出改变。如果你在睡觉时也能做猜字游戏,那么为了让你的大脑得到最好的锻炼,这是转向一个新挑战的时候了。对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑。
不论你去哪,走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线,试着从不同的方向去杂货店。
浏览量:2
下载量:0
时间:
记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是遗忘事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。你知道大脑是如何选择记忆的吗?下面读文网小编就为大家介绍一下关于大脑选择记忆的方式,欢迎大家参考和学习。
要提高记忆先要明白大脑是怎么选择记忆的。总的来说,大脑选择记忆只有一个大指标,那就是对生存发展有利的信息。细分来说目前我所了解到的普遍认同的大脑决定记忆的方式有这几种。
这个大概是被用得最多,也是众所周知的。
先发生的事情是比较重要的,因为他们预测着接下来的走向。近期发生的事情更加重要,因为他们最接近当下。发生在中间的事情常常被遗忘。所以其实老三段的“总结—内容—总结”的写作演讲方式,其实是很有道理的。
和强烈情绪相关的瞬间都会更容易被记住。比如某次和人激烈的吵架等。
大脑的学习和习惯系统是为了得到认知或者行动这样的最终结果而设计优化的。
任何和平时不一样的事情都会突出,包括巧合或者意料之外的事件等。比如你偶然在异乡的街头碰到了某个朋友,你大概会记住这件事情很久,但是你不会记得你们以前每一次约出来见面的情景。
下面读文网小编再为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧,供大家参考和学习。
密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。
美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。
保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心.
大脑记忆相关
浏览量:3
下载量:0
时间:
思维方式是沟通文化和语言的桥梁。测试你的思维方式是怎么样呢?下面是的测试你的思维方式资料,欢迎阅读。
前段时间和一个朋友在网上聊到读书的问题时,他给我推荐了一本书《为什么男人不听话女人没方向》作者是世界上最权威的男女问题和身体语言研究专家:阿兰·皮斯(ALLAN PEASE)他写作和制作了几十种有关沟通和交际方面的著作和录影带,在全世界形成巨大影响力,被营销、保险和心理分析方面的人士视为教科书。本书是他关于男女问题的巨著,为此,阿兰·皮斯花去了多年的时间进行采访、调查和研究。本书出版后,形成巨大轰动,全球销量超过800万册,被称为“彻底解决男女问题的钥匙”。
为了写这本揭示男人与女人如此不同的书,皮斯夫妇游历了整个世界。他们发现了男人和女人大脑的不同。书中生动风趣地讲述了男人女人的故事,他们和她们头脑的差异决定了男女之间的行为能力、生活方式和两性交往等方面的差异。由于男女大脑工作方式的不同,使男女之间因为误解出现了很多悲剧。因此本书不仅将帮助你与异性和睦相处,也将帮助你了解自己,最终成为伊甸园中更加快乐和谐的一分子。
朋友说看完这本书后他才恍然大悟,对以前诸多迷茫不解的男女问题也顿时豁然开朗,直夸“阿兰这个老鬼真的很厉害”,听他这么一说,我真有急于想看的冲动,后来这个朋友还热情的把这本书给我寄来,我真是激动万分。
打开书,“谨以此书献给:所有那些凌晨两点不眠仍在苦苦询问伴侣“为什么你不能理解我?”的男人与女人们”三小段醒目的字体映入我的眼帘,我不禁为之一笑。为什么男人不听话,女人没有方向感?作者认为其道理很简单,男人和女人的大脑很不一样,生物特性也不相同,一句话--男人和女人是完全不同的动物。这样说似乎还不能更确切的把问题解释清楚.所以,如果你感兴趣的话,可以在空闲的时间买来此书以观,我想看完后你会有些收获的。
不过,如果你没有太多的时间来看完全书,不防来做下面的一个简单而有趣的试验,可以检验你的大脑思维方式是男性化还是女性化的,其中的问题来自于领先的人类大脑性别的研究,得分换算方法由英国遗传学家安妮·康尔设计。答案没有绝对的对与错-结果只是指示了在你大脑设定后的6-8周内有没有受到雄性激素的影响。根据你做出的选择,换算出你的得分,你将得到一个有趣的结果。它能反映你在价值观、行为、个性、定向力方面的偏向。朋友们,一起来做这个测试吧。
请圈出最符合你真实情况的一项,然后再统计出你选出的ABCD的个数。如果有些问题的选项中没有符合你实际情况的,可以不选,给这样的题每题计5分。
测试现在开始:(一共30道题,所以要有点耐心去做哟)
1、看地图或街道示意图时,你:
A 看不懂,经常询问别人
B 转动地图,使它朝向你将去的方向
C 毫不费劲就能看懂地图
2、你正在做一道复杂的菜肴,收音机开着,这时你朋友的电话来了,你:
A 收音机继续开着,一边做菜,一边打电话
B 把收音机关了,然后边做菜边打电话
C 告诉你的朋友,你一做完菜马上就给她/他回电话
3、朋友们将来你的新家作客,事先向你询问方向,你将:
A 画一张非常清楚的地图送给他们或让其他人解释如何来到
B 问他们知道哪些沿途的标记,然后尽量解释清楚如何来
C 口头上解释如何走,如“坐3路车到新堡后下车,左拐,到第二个十字路口……”
4、在解释一个主意或一个概念时,你更可能:
A 用一支铅笔、一张纸及身体语言
B 用身体语言、手势解释
C 口头解释,简单明了
5、当观摩完一部大片后,你更愿:
A 在脑海中回忆电影镜头
B 谈论场景及演员的台词
C 谈论中主要引用电影中的台词
6、在一家剧院中,你通常喜欢坐在:
A 剧院的右边
B 不介意坐在哪儿
C 剧院的左边
7、一个朋友有个小机器坏了,你将:
A 同情,讨论有什么感受
B 推荐能修好机器的人
C 琢磨它是如何工作的,企图帮他/她修好
8、在一个你不熟悉的地方,有人问你哪儿是北,你:
A 承认你也不知道
B 经过一番思索后,猜测哪边是北
C 毫不费力地找到北
9、你泊车时,发现了一个空车位,但地方很窄,你将:
A 尽量寻找其他宽敞的空车位
B 小心地企图把车倒进去
C 轻松地把车倒进去
10、你正看着电视,电话铃响了,你将:
A 开着电视接电话
B 把电视关了,然后接电话
C 把电视关了,并让其他人保持安静,然后接电话
11、你刚刚听到过一首你最喜欢的歌唱家演唱的新歌,你通常:
A 毫不费劲地唱出部分歌词
B 如果这是一首相当简单的歌,你能唱出部分歌词
C 想不起来歌词是什么,但可能回忆出部分旋律
12、你预测结果,常凭:
A 直觉
B 运用掌握的信息及感觉作出判断
C 事实、统计结果、资料
13、你把钥匙放错了地方,找不到了,你将:
A 先做其他事直到自己想起来
B 先做其他事,但是继续尽力回忆钥匙的位置
C 回忆整个经过,直到想起放钥匙的位置
14、在一个旅馆的房间里,你听到远处传来警报器的声音,你:
A 能立即指出从哪里传来的
B 仔细辨认后能指出从哪里传来的
C 仔细辨认也不能指出从哪里传来的
15、你去了一个社交性会议,别人介绍了七八个陌生人给你。第二天,你:
A 能清楚地回忆起他们的脸孔
B 能回忆起其中一部分人的脸孔
C 更可能回忆起他们的名字
16、你想要去乡间度假,而你的父母想去海边。为了证明你的主意更好,你:
A 告诉他们你感觉将多美好,你非常喜爱农村风景,大人及孩子都会在那儿度过愉快的时光
B 告诉他们如果去乡间度假你将感激不尽,然后下次将会非常乐意去海边
C 运用事实:乡间旅游地点近,又便宜,体育、休闲活动丰富
17、在安排你的一日活动计划时,你常:
A 列出一张表,这样你能看出需要干什么
B 考虑一下你要干的事
C 在脑海中过一遍你将看到的人、将去的地方及将要做的事
18、你的朋友有一个个人问题,来和你讨论,你:
A 同情并且理解
B 告诉他问题并不像看起来的那样糟糕,然后解释为什么
C 提供解决问题的合理建议
19、两个你都认识的朋友有了一段秘密的婚外情,你能看出来吗?
A 一开始你就能看出来
B 过了一段时间后你看出来
C 你可能没有意识到
20、什么是生活,你如何看待它?
A 有很多朋友,和你周围的人和睦相处
B 在保证自己独立的基础上和其他人友好相处
C 实现有价值的目标,获得别人的尊敬,赢得社会的名望
21、可能的话,你会选择怎样的工作:
A 在一个人人和睦相处的团队中
B 在保证自己独立的空间的基础上和他人合作
C 自己一个人
22、你喜爱读的书是:
A 小说和虚构的故事
B 杂志和报纸
C 非虚构类,如自传
23、在逛商店时,你倾向于:
A 通常一冲动就买东西,尤其是那些特别的、不常用的东西
B 有一日常的计划,但有时遇见合意的也会买
C 仔细阅读价目表,比较价钱后再决定是否买
24、你喜欢睡觉、起床、吃饭如何安排?
A 想吃就吃,想睡就睡
B 有基本计划,有时也灵活变化
C 每天固定的时间干固定的事
25、你开始了一份新工作,遇见了许多新朋友。你正在家中,他们中有一个人给你打电话,你将:
A 非常容易认出他的声音
B 中途识出他的声音
C 没有辨认出他的声音
26、和别人争吵时让你最难过的是什么?
A 他们的沉默和缺少反应
B 他们不愿再听你的观点
C 他们富于挑战性的问题及陈述
27、在学校中,你对拼写测验和写作有什么样的感觉?
A 发现它们很容易
B 你会作好其中的一项
C 你两项都不擅长
28、在跳舞及练爵士舞基本动作时,你:
A 一旦学会了步法,就能感觉出音乐来
B 能做部分练习及舞蹈步法,但跟不上其他人
C 很难跟上节拍
29、你擅长于识别和模仿动物声音吗?
A 不善于
B 有普通的常识
C 非常棒
30、在漫长的一天的最后,你通常喜爱:
A 和你的朋友或家人轻松地聊你的一天
B 听其他人谈论他们的一天
C 看报纸、电视但不说话
如何计算测试得分
首先,统计出你选出的A,B,C的个数,运用下面的表,计算出你的最后成绩:如果有些问题的选项中没有符合你实际情况的,可以不选,给这样的题每题计5分。
男性:
A的个数×15分=
B的个数×5分=
C的个数×(-5)分=
总分=____
女性:
A的个数×10分=
B的个数×5分=
C的个数×(-5)分=
总分=____
结果分析:
大多数男性的成绩在0-180分之间,多数女性的成绩在150-300分之间。大部分男性化大脑得分低于150分,越接近0分他的大脑越男性化,雄激素水平就越高。这些人证明有很强的逻辑、分析、词汇能力,倾向于有原则性、有组织性。得分越接近0分,他们就越擅长于计划花销,从统计资料中获得结果,不受感情支配。得分在负值范围内时,代表着高度男性化。这些得分表明在胎儿发育早期大量雄激素即已存在。如果一个女人的分值越低,她越具有同性恋的倾向。
女性化思维的大脑得分一般超过180分。分值越高,大脑越女性化,越富于创造、艺术及音乐方面的才能。她们更多地凭直觉或感觉作决定,擅长于运用很少的资料判断问题。她们也善于运用创造性思维和洞察力解决问题。如果一个男人分数超过180分,他就可能成为一个同性恋者。低于0分的男性与超过300分的女性,他们的大脑思维是如此不同,他们唯一相同之处大概是生活在同一星球--地球上吧!
重叠部分:
在150-180之间的成绩表明了两性思维的相容性。这些人的思维方式既不偏向于男性也不偏于女性。通常证明了他们的灵活性,这非常有利于一个组织或团队内的沟通,因为他们既与男性朋友又能与女性友好相处。
怎么样?你的结果如何呢?
浏览量:2
下载量:0
时间:
人的大脑分为左右脑,左脑侧重于理性思维,善于推理,逻辑性强;右脑侧重于感性思维,善于创新,跳跃性强。你是擅长用左脑思考还是右脑?以下读文网小编给你整理的左右脑型思维者测试题,可以测试你的大脑思维类型是左脑型思维者还是右脑型思维者。
左右脑型思维差异
◆培养技能:
训练宝宝手部运动,让宝宝学会伸展和抓拢手指,学会双手合拢和双手协作;继续练习手眼协调和手的动作变化。
◆游戏准备:
舒适的小衣服、被子或玩具。
◆方法步骤:
1. 当宝宝把小手伸出来时,妈妈多抚摸它,把手指放在他的手心上 帮宝宝练习抓握,试着让宝宝的手握紧。
2. 2个月以后让宝宝试者抓抓玩具,摸妈妈的衣服或各种不同性质的 物品,培养宝宝的触觉。
3. 3个月的宝宝会很认真地看自己的小手,并会用小手抚摸他所接触到的小被子、小衣服、小床的边缘;
◆游戏提醒
1. 宝宝抓握的东西尽圼要柔软,最好不要有扣子,以免划伤宝宝。
2. 抓握游戏玩的时间不宜长,最长不超过5分钟。
◆益智拓展
手和心智发展是相互促进的,手在锻炼过程中不仅能促进小肌肉和运 动智能发展,也能促进人整体智慧发展。
因此,妈妈可以试着边唱儿歌,边打拍子,这样宝宝就会在无形中自 己将小手舞动起来,增加宝宝对音乐节奏的感知能力。
③ 听声音
◆培养技能:
让宝宝接触声音,习惯声音,提高宝宝的听觉记忆能力,建立需要的语言连接,培养视觉空间智能,刺激和促进宝宝语言技能的发展。
◆游戏准备:
哗铃棒或八音盒。
◆方法步骤:
1. 宝宝愉悦的时候,让宝宝躺在摇篮里,或你的怀抱中。
2. 用声音柔和的哗铃棒(或八音盒)逗宝宝,哗铃棒(或八音盒) 可使宝宝看到会旋转的小玩具,同时听到美妙的音乐。
◆游戏提醒
1. 哗铃棒(或八音盒)的音乐最好是2首以上不同的曲子。
2. 妈妈还可以轻轻哼唱舒缓的音乐或是胎教的音乐。不时改变你的 音调,可以用高音、低音、平板的声音,但一定要轻柔而有爱意。
3. 当宝宝听音乐的时候,父母还可以将哗铃棒(或八音盒)放在宝 宝手边,锻炼宝宝的手握能力。如果宝宝一开始不习惯,父母可以握着宝宝的小手帮助宝宝握住哗铃棒或是摇动哗铃棒。
◆益智拓展
父母可以找出当初给宝宝听的胎教音乐定时为宝宝播放,使宝宝回忆 曾听过的音乐。摇篮曲应在睡前播放;儿童音乐和小步舞曲可在白天觉醒 时播放。妊娠期曾为胎儿唱过的歌曲也应在宝宝觉醒时再唱,观察宝宝的 表情和反应。
研究发现,宝宝复习胎教音乐,巩固音乐记忆,能启迪右脑欣赏美的功能。科学发现,如果宝宝不复习胎教音乐,胎教的影响会在半年之内消失。
左右脑相关
浏览量:2
下载量:0
时间:
全世界越来越多的教育家一致认为,凡是古今中外在各个领域做出重大贡献的杰出人物、他们所共同具有的成功因素,既不是广博深厚的知识,也不是令人羡慕的机遇,甚至连超越常规的勤奋都不是,而是卓越的思维能力。锻炼大脑思维能力的方法有哪些呢?以下是读文网小编为大家准备的锻炼大脑思维能力的方法,希望大家喜欢!
1,学好现代汉语语法规则或者形式逻辑,把握概念的内涵和外延,概念间的关系,把握形式逻辑的三大基本规律,把握判断、推理、论证的一般规则。
2,学好哲学、数学等逻辑性强的学科。
3,运用自己学到的上述逻辑知识和方法来阅读书本、分析问题、论证问题、反驳别人的观点。
4,经常撰写议论文、经常参加辩论赛或者日常生活中朋友间的辩论、聊天等活动,锻炼自己语言表达能力的同时,在辩论实践中增强自己的逻辑思维能力。
浏览量:3
下载量:0
时间:
一天中有四个时间段大脑思维最敏捷,如果安排得当,这几个时间段可以轻松地掌握、巩固知识。以下是读文网小编为大家准备的大脑思维最敏捷的时间段,希望大家喜欢!
人身上都有磁场,但人思考的时候,磁场会发生改变,形成一种生物电流通过磁场,而形成的东西,我就把它定位为“脑电波”,通过能量守恒,我们思考的约用力,形成的电波也就越强,于是也就能解释为什么大量的脑力劳动会导致比体力劳动更大的饥饿感。
生物电现象是生命活动的基本特征之一,各种生物均有电活动的表现,大如鲸鱼,小到细菌,都有或强或弱的生物电。其实,英文细胞(cell)一词也有电池的含义,无数的细胞就相当于一节节微型的小电池,是生物电的源泉。
人体也同样广泛地存在着生物电现象,因为人体的各个组织器官都是由细胞组成的。对脑来说,脑细胞就是脑内一个个“微小的发电站”。
我们的脑无时无刻不在产生脑电波。早在1857年,英国的一位青年生理科学工作者卡通(R.Caton)在兔脑和猴脑上记录到了脑电活动,并发表了“脑灰质电现象的研究”论文,但当时并没有引起重视。十五年后,贝克(A.Beck)再一次发表脑电波的论文,才掀起研究脑电现象的热潮,直至1924年德国的精神病学家贝格尔(H.Berger)才真正地记录到了人脑的脑电波,从此诞生了人的脑电图。
这是一些自发的有节律的神经电活动,其频率变动范围在每秒1-30次之间,可划分为四个波段,即δ(1-3Hz)、θ(4-7Hz)、α(8-13Hz)、β(14-30Hz)。
δ波,频率为每秒1-3次,当人在婴儿期或智力发育不成熟、成年人在极度疲劳和昏睡状态下,可出现这种波段。
θ波,频率为每秒4-7次,成年人在意愿受到挫折和抑郁时以及精神病患者这种波极为显著。但此波为少年(10-17岁)的脑电图中的主要成分。
α波,频率为每秒8-13次,平均数为10次左右,它是正常人脑电波的基本节律,如果没有外加的刺激,其频率是相当恒定的。人在清醒、安静并闭眼时该节律最为明显,睁开眼睛或接受其它刺激时,α波即刻消失。
β波,频率为每秒14-30次,当精神紧张和情绪激动或亢奋时出现此波,当人从睡梦中惊醒时,原来的慢波节律可立即被该节律所替代。
在人心情愉悦或静思冥想时,一直兴奋的β波、δ波或θ波此刻弱了下来,α波相对来说得到了强化,因为这种波形最接近右脑的脑电生物节律,于是人的灵感状态就出现了。
脑电波的节律来源于丘脑,科学家曾将动物大脑皮层与丘脑的联系切断,脑电波的节律消失,而丘脑的电节律活动仍然保持着。如果用8-13Hz的电脉冲刺激丘脑,在大脑皮层可出现类似α节律的脑电波。因此,正常脑电波的维持需要大脑与丘脑都要完好无损。
另外,大家都知道“电生磁,磁生电”的道理,也就是说,电场与磁场总是相伴而生的。既然人脑有生物电或电场的变化,那么肯定有磁场的存在。果然,科学家Cohen于1968年首次测到了脑磁场。由于人脑磁场比较微弱,加上地球磁场及其它磁场的干扰,必须有良好的磁屏蔽室和高灵敏度的测定仪才能测到。1971年,国外有人在磁屏蔽室内首次记录到了脑磁图。脑磁测量是一种无损伤的探测方法,可以确定不同的生理活动或心理状态下脑内产生兴奋性部位,无疑是检测脑疾病的有效方法之一。
脑电波或脑电图是一种比较敏感的客观指标,不仅可以用于脑科学的基础理论研究,而且更重要的意义在于它的临床实践的应用,与人类的生命健康息息相关
浏览量:3
下载量:0
时间:
“你的头脑就是一个思维制造工厂”,思维使你从生动的感官认识开始,逐步过渡到对客观世界的理性认识。依靠思维,人们才能更精确地描述和把握这个世界;依靠思维人们才能总结规律,运用规律,了解那些并没有直接感受的东西;依靠思维人们才能预测未来,很好地规划自己的行动。以下是读文网小编为大家准备的锻炼大脑思维的方法,希望大家喜欢!
1、灵活使用逻辑。有逻辑思维能力不等于能解决较难的问题,仅就逻辑而言,有使用技巧问题。何来?熟能生巧。学数学可知,解题多了,你就知道必须出现怎样的情况才能解决问题,可叫数学哲学。总的来说,文科生与理科生差异在此,不在逻辑思维的有无。同时,现实中人们认为逻辑思维能力强的,实际上是思想能力强,并无分文理。而且思想也不是逻辑地得到,而是逻辑地说明。
2、参与辩论。思想在辩论中产生,包括自己和自己辩论。例如关于是主权高于人权还是相反,我认为是保护人权的主权大于人权,不能包括导致国王享用婴儿宴的主权,既必须界定主权,前者有条件成立。导致该认识的原因是有该问题辩论,否则不会去想。
3、坚守常识。其实我很轻松得到关于人权的个人结论,原因是不论大牌专家怎么宏论,我不认同的道理只有一个,我坚守谁都不愿意自己的正当权利被侵犯,除非不得已这样的常识。因为坚守这个常识,就要具体分析主权比如国家保有军队的权利,该权利会在不同情况下要求国民承担不同义务,战时似乎侵犯人权,但这是为每个人安全需要的一种付出,主权必须具有正当性。可见坚守常识及逻辑地得到的结论的重要性。要注意的是,归纳得到的结论不能固守,因为归纳永远是归纳事物的一部分,不可能是全部,它违反部分怎样不等于全部怎样的常识,例如哲学。中国人常常用哲学说明问题,总是从一个一般到另一个一般,所以说而不明,好象不会逻辑思维,谬矣。
4、敢于质疑。包括权威结论和个人结论,如果逻辑上明显解释不通时。
浏览量:3
下载量:0
时间:
记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认,它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。下面读文网小编给大家分享一些关于锻炼大脑记忆的方法,希望大家喜欢。
第一招:定位寻找家中物品
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。
第二招:记人名
每天都尝试让自己结交一位新的同学吧,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
第三招:联想法
如果你总是要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你要让孩子去购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。
第四招:玩游戏
研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼孩子的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。
第五招:锻炼回忆功能
瞄准同学、老师所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。
第六招:给自己出难题
比如,上学选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。
浏览量:3
下载量:0
时间:
你很难想象如何没有了记忆力,那么我们该如何生活下去。下面读文网小编给大家分享一些锻炼大脑记忆力的方法,希望大家喜欢。
一、经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。
二、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。
三、勤于用脑
“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词,记日记等对记忆力也很有帮助。
四、保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。
锻炼大脑记忆相关
浏览量:3
下载量:0
时间:
有些人的记忆力很强,他们就算很小的事情也记的非常清楚,那么我们要如何锻炼自己的记忆力呢?下面读文网小编给大家分享一些锻炼大脑记忆的方法,希望大家喜欢。
1.蓝莓、草莓
蓝莓最近在西方国家成为一种热门食物,科学家发现,它所含的强力抗氧化物可能对于减缓老化、活化脑力和增强记忆力有相当帮助。美国营养研究中心发现以蓝莓、草苺、菠菜等食物在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验,都得到比较高的分数,其中又以蓝莓的记忆力最佳。
市面上不容易买到新鲜蓝莓,所以除了喝蓝莓汁、吃蓝莓果酱、蓝莓优格等相关产品外,多吃深色水果,例如葡萄、樱桃及草莓等莓类水果,也有类似的抗氧化效果。
2.深海鱼
妈妈常叮咛说,”多吃鱼才会变聪明,”科学已经证实,这不是随便说说而已。累积了许多研究证实,鱼类脂肪(鱼油)中所含的OMEGA-3脂肪酸不但能保护心脏、预防中风,更是让你头脑灵光,记忆力佳,而且快乐不忧郁的「聪明食物」。要维持大脑神经传导功能正常运作,帮助脑部细胞运送营养并清除废物,都必须有足够的DHA才能达成。所以,吃鱼不但能提高记忆和学习能力,还能预防记忆力衰退。
专家建议每周最好能吃2~3次鱼,尤其要多吃富含DHA的鱼,包括:鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。
3.全麦面包
全榖类一直是营养界大力推荐的超级食物,富含维生素E及维生素B1、叶酸、烟碱酸等,全都是维持正常大脑机能必要的营养素。不止于此,哈佛大学的研究指出,如果每天能以2~3片全麦面包、早餐榖片、麦片来代替白吐司、白米饭等精致主食,就可以使血液清澈,减少动脉阻塞情况,降低30~40%中风的危险。
4.菠菜
营养价值极高、被称为「蔬菜之王」的菠菜,最近有研究认为,它有助于维持大脑的年轻活力。研究表明,菠菜里含有大量维生素C、E、β萝卜素等抗氧化物质,可以保护脑细胞不受自由基损害。长久以来,医学界怀疑自由基对脑部造成的伤害,可能会增加罹患阿兹海默氏症的风险。
5.坚果
坚果的油脂含量虽高,却是护心又健脑的好食物。因为它所含的是单元不饱和脂肪,有降低胆固醇的功能,而且还有丰富的维生素E、硒等抗氧化物质,保护脑细胞不受到自由基的损害。根据美国农业部的研究发现,坚果类中还含有一种矿物质──硼(水果及绿色叶菜中也有),能够影响脑部的电流活动,使人的反应变得更灵敏。不过,坚果类热量高,不宜吃太多,每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁,取代其他油脂来源,就不必担心会发胖。
6.鸡蛋
蛋黄中富含卵磷脂,是人体合成乙酰胆碱(负责记忆力的神经传导物质)的主要原料。此外,鸡蛋中也有丰富的维生素A、E、B6、B12、叶酸和锌等活化脑力很重要的营养素,尤其是叶酸和维生素B12。陆续有研究指出,如果长期缺乏这两种营养素,会使记忆力减退,甚至可能增加罹患失智症的机率。至于可以每天吃鸡蛋吗?一天能吃几颗?《美国医学会期刊》曾有报告指出,每天吃1颗鸡蛋,并不用担心会造成高血脂的问题。而最近美国坎塞斯州立大学的动物实验也发现,鸡蛋中的卵磷脂可以抑制进入血液的胆固醇量,所以每天吃1~2颗鸡蛋,对血中胆固醇浓度的影响有限,不必担心会危害心脏。
7.燕麦
胆固醇过高的人,不妨每天早晨来一碗燕麦片。燕麦里含有一种叫作「β-聚葡萄糖」的可溶性纤维物质,能够阻碍胆固醇的制造和吸收,使血液中胆固醇浓度降低,以减少日后罹患阿兹海默氏症的机率。美国的研究发现,平均每天只要吃3克的燕麦,就可以使胆固醇指数降低5~6单位,同时也减少大约12%罹患心脏病的风险。
8.南瓜、南瓜子
南瓜是β萝卜素的极佳来源,这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰的研究发现,日常饮食摄取许多富含β萝卜素食物(例如深绿色叶菜、胡萝卜、甜椒、蕃薯、木瓜、芒果等)的人,一生可以维持较敏锐的思考能力。至于南瓜子中所含的矿物质锌,也是促进大脑机能的重要物质,如果锌的摄取量不足,就容易出现记忆力衰退、注意力不集中的问题。德州大学的山德史岱博士指出,一般健康的人缺乏少量的锌,短期记忆力就会衰退,不过只要补足了锌之后,举例来说,女性的文字记忆力就会提高12%。
9.豆腐
黄豆制品中含有一种植物性雌激素──异黄酮素,被认为对促进记忆力、预防失智症有帮助。国外一项研究将学生分成两组,其中一组连续吃10周豆浆、黄豆布丁等黄豆制成的食物,结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比,记忆力测验的成积进步,而且反应也变得比较快。
10.葡萄柚
番石榴、柑橘类(橙子、葡萄柚等)、草莓、蕃茄、奇异果、花椰菜等都是富含维生素C的蔬果,而脑细胞需要维生素C的抗氧化功能来免于自由基破坏。更重要的,在合成主管记忆力的神经传导物质──乙酰胆碱时,也需要维生素C的参与,所以每天至少吃5份蔬菜水果,确保你的身体不会缺少这个重要的维生素。
记忆力与大脑相关
浏览量:3
下载量:0
时间: