为您找到与高三考生焦虑如何调节相关的共200个结果:
既然选择了远方,便只顾风雨兼程。以下是读文网小编整理的高三励志格言言,欢迎大家阅读,希望能给大家带来帮助。
1.每天都是一个起点,每天都有一点进步,每天都有一点收获!
2.眼泪不是我们的答案,拼搏才是我们的选择。
3.静下来,铸我实力;拼上去,亮我风采。
4.不苦不累,高三无味;不拼不搏,高三白活。
5.拼一分高一分,一分成就终生。
6.拼一载春秋,搏一生无悔。
7.要成功,先发疯,下定决心往前冲!
8.拧成一股绳,搏尽一份力,狠下一条心,共圆一个梦。
9.贵在坚持、难在坚持、成在坚持
10.我高考我自信我成功!
11.精神成就事业,态度决定一切。
12.忘时,忘物,忘我。诚实,朴实,踏实。
13.遇难心不慌,遇易心更细。
14.站在新起点,迎接新挑战,创造新成绩。
15.把汗水变成珍珠,把梦想变成现实!
16.人活着要呼吸。呼者,出一口气;吸者,争一口气。
17.做一题会一题,一题决定命运。
18.有来路,没退路;留退路,是绝路。
19.对于世界,我微不足道,但对于我自己,我就是全部。
20.因为我不能,所以一定要;因为一定要,所以一定能。
21.有大目标,须有大动作;有大追求,须有大改变。
22.对命运承诺,对承诺负责
23.再苦再累不掉队,再难再险不放弃。
24.请老师放心,我是你最骄傲的学子;请父母放心,我是你们最争气的孩子。 25.我因一班而自豪,一班因我而骄傲
26.拼搏高考,今生无悔;爬过高三,追求卓越!
27.高三高考高目标,苦学善学上好学。
28.无才无以立足,不苦不能成才。
29.乐学实学,挑战高考;勤勉向上,成就自我。
30.山高不厌攀,水深不厌潜,学精不厌苦:追求!
31.作业考试化,考试高考化,将平时考试当高考,高考当平时考试。
32.挑战人生是我无悔的选择,决胜高考是我不懈的追求。
33.我心飞翔,路在脚下。
34.保持平常心,营造好环境,扬起常笑脸,轻松迎高考。
35.我自信,我出色:我拼搏,我成功!
36.拧成一股绳,搏尽一份力,狠下一条心,共圆一个梦。
37.努力就能成功,坚持确保胜利。
38.回忆很美,尽管过程艰辛:也许结果总有遗憾,但我们无愧于心。
39.遇难心不慌,遇易心更细。
40.学练并举,成竹在胸,敢问逐鹿群雄今何在?师生同志,协力攻关,笑看燕赵魁首谁人得。
41.快马加鞭君为先,自古英雄出少年。
42.精神成人,知识成才,态度成全。
43.努力造就实力,态度决定高度。
44.今天多一份拼搏、明天多几份欢笑。
45.把握现在、就是创造未来。
46.太阳每天都是新的,你是否每天都在努力。
47.我自信,故我成功、我行,我一定能行。
48.不经风雨,怎见彩虹?
49.立志高远,脚踏实地;刻苦钻研,勤学苦思;稳定心态,不馁不弃;全力以赴,夺取胜利。
50.辛苦三年,幸福一生。
51.读书改变命运,刻苦成就事业,态度决定一切。
52.不敢高声语,恐惊读书人。
53.站在新起点,迎接新挑战,创造新成绩。
54.争分夺秒巧复习,勤学苦练创佳绩、攀蟾折桂,舍我其谁。
55.狠抓基础是成功的基础,持之以恒是胜利的保证。
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为了确保高三的有效复习和平稳过渡,必须努力尝试消除种种焦虑。以下是小编整理的高三后期备考如何消除焦虑的文章,欢迎大家阅读。
随着高考时间日渐拉近,不少高三学生都有以下的表现:过度焦虑,总是担心时间不够用,于是便争分夺秒,中午不午休,晚上晚修后回到宿舍以后在别人入睡以后还要挑灯夜战,于是第二天一早无精打采,昏昏入睡,并直接影响了早上的学习。另外,由于学生休息不足,所以直接导致体质下降,身体透支,结果容易得感冒。显然,这是由于过度焦虑带来的连锁负面效应。如果不及时引导学生调整状态,尽快走出误区,必然会事与愿违,吃力不讨好,赔了夫人又折兵。
学生产生焦虑的原因的多种多样的,但根本的原因还是出自本身。一方面是在认识上有误区:总是认为,时间不多,今天不拼,更待何时;我还有很多内容没有复习,还有很多题没做;另一方面是对自己没有信心,定位不准、错位比较、期望值过高,所以压力很大。除此之外,还有来自家庭、老师和社会的压力等。
毫无疑问,压力与焦虑是密切相关的。为了确保后期的有效复习和平稳过渡,必须努力尝试消除以上种种焦虑。
1.正确认识自己,合理定位,回归自我。我就是我,我要朝着自己的目标往前走,我相信我行。只要有付出,就一定会有回报。)
2.正确处理好复习与调节的关系;两者都要兼顾,不能顾此失彼。平衡与和谐是相辅相成的。
3.主动融入班集体的各项活动,尤其是集体文体活动; 励志口号
4.主动和同学和老师保持沟通,及时把心里话说出来,及时缓解不应有的焦虑;
5.每天都能按常规有序生活,不要在短期内改变已经形成的习惯。没有最好,自然就好。
6.每天坚持一定量的身体锻炼,在锻炼中消除焦虑,始终保持应有的精神状态;安全格言警句
7.远离难题,只做基础题和中等题,重建自信,重新找回成功感;练习和试题是永远做不完的,抓住主干知识才是根本。
8.每天抽出十分钟左右的时间来练练书写。一是培养毅力,二是转移注意力,三是为高考答题书写增加实力。
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临近高考,最后一段时间,同学们千万不要与他人发生矛盾,以免影响自己的备考心态,因小失大。以下是小编整理的高三考生如何处理同学关系的文章,欢迎大家阅读。
有的同学书读不进就想歪心思,想抓住最后关头与异性同学发展关系,更有甚者,对对方进行干扰。 安全格言警句这样的心态是要不得的,既会损毁自己的形象,也会害了同学。
“哪个少女不怀春”,即使双方有好感,也要分清轻重,控制好自己的感情。
最后的时间应排除一切杂念,一心一意备考,不管成败,只管用心付出。努力付出了,就会青春无悔。
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高三,会因为紧张生活而变得越来越快;高三,会因为勤奋而变得充实,富有活力;高三,会因为努力而带来累累硕果。以下是本小编整理的高三考生国旗下讲话,欢迎大家阅读。
尊敬的老师,亲爱的同学们,大家早上好。
对于高三的同学来说,2010年是具有特殊意义的一年。伴随着时光的流逝,我们之中的很多人即将迎来或已经迎来人生中的一个重要时刻:庄严的十八岁。
十八岁,是青春,是人生的黄金时代,是充实知识技能、夯实基础知识的宝贵时期,一旦错过,将终生无法挽回损失。未来是依赖于现在自身所积累的学识、才华、自信和人格,积极的行动是实现美好憧憬的唯一途径。
十八岁,是独立,意味着我们每个人将作为一个人格独立的社会人去承担和面对自己的一切,我们将摆脱成人世界早先保护着我们的所有襁褓,我们将逐渐远离依赖、摆脱脆弱,以昂奋的姿态去面对人生的种种挑战。他意味着踏入人生,离开父母的港湾,生活的旅途是一张没有退路、不可预测的单程车票。在波诡浪谲的大海里航行,悲壮多于温情,险阻多于顺达。如果没有自立意识,没有自主能力,随波逐流,任其漂泊,最终会被浪涛所淹没。
十八岁,是阳光,是沙滩,是蔚蓝的天空,看不见阴霾;十八岁是似懂非懂,欲说还休;是貌似成熟的一粒果实,带着青涩的味道;是一块无瑕之玉,所有世事的浮尘还未真正镌刻在他身上。十八岁,我们引吭高歌,驿动的心正欢呼雀跃;十八岁,我们放声呐喊,勇敢的心已冲上九天。
十八岁,是面对。它意味着从此以后,我们将告别过去的玩性、莽撞、迷惘、青涩,甚至惰性,告别自己的孩童和青少年时的岁月。从今天起,我们走进了人生的新阶段!当我们在人生征途中面临挫折和失败时,我们不再会条件反射地想到要去寻找老爸老妈或老师这些曾经的保护伞。在新生活中,我们将真正体会人生路上的付出与收获、成功与失败、幸福与艰辛,因为我们长大了,有了自己思考问题的方式,有了明确的价值取向和人生态度,从此刻开始,我们将真正的去生活。
十八岁,我们将向自己的命运交出一份满意的答卷,这份答卷里,一个好的学习成绩固然重要,但更重要的是有一个健康的身体和良好的心态;身体给了你学习的资本,心态决定你的状态。
十八岁,是责任,意味着要为自己的行为负责,更意味着这个人从此要承担起家庭、社会、民族的重担和责任。要规划自己的明天,明白今天的努力是为了追求什么,我们选择了晨钟,同样也无法拒绝暮鼓。花不总是烂漫,月不总是圆满。选择也可能不尽如人意。此时的我们,就需要鼓起勇气,不管是风沙还是遭遇搁浅,都要乘风破浪,勇往直前地去追逐。在未来的生活中,我们应当坚持这样的信念:做人要知足,做事要知不足,做学问要不知足。也许我们可以默默无闻,但不可以碌碌无为;也许我们成不了富商高官,但要努力成为一个有价值的人;也许我们不能左右世界,但一定要仰望星空,心系天下。
十八岁,向上是天堂,向下是地狱,向前是春暖花开,向后是海阔天空,向左是倒影,向右是年华。十八岁的大岔口,我们将同时迎来人生当中另一件大事,那就是高考。我们的一步,落实便是平坦大道,落空则是悬崖峭壁。如果说之前的十二年是漫长的马拉松,我们已进入那最后的冲刺,如果说从前的付出是勤恳的耕耘,我们已面临夏秋之交的更迭,我们早已拉满弓,上好箭,唯一差的,就是这最后一百天的努力,最后一百天的挥汗如雨。但是,请不要忘记,"行百里者半九十"做事愈是接近成功,就愈是困难重重。我们寒窗苦读三载,到今天才算走了一半路,剩下的一半就是这最后决定胜负的一百天。
懦弱不能赢得对手的同情,只能留下笑料,甚至在懦弱中灭亡。我们正在经历地狱般的磨练,只有坚定的人才能通向天堂。在胜利面前退缩,之前的努力将前功尽弃,之后的幸福将忽而远逝。我们不为高考而生,也不会因高考而得到升华,但它既然已经挡在了我们人生道路中间,我们就必须跨过去!
既然必须跨过去,首先我们要调整好自己的心态,不骄不躁地去面对高考。要把握自己,给自己准确定位。只有很好地把握自己,才能不断地获得成功,不断地产生新的动力。
其次,要有强烈的时间观念。在这寸时寸金的关键时刻,我们要合理利用每一分每一秒,把零星点滴的时间,把所有能投入的精力全部投入到学习中去。
还有,我们应该做到:要有明确的个人目标,要从现在开始行动起来,要有战胜一切困难的勇气,要注意方法和效率,要充满自信,要保持强健的体魄。
高考大捷并不是我们的胜利,但他是通向胜利的捷径。让我们不负学校重托,不负恩师厚望,不负青春梦想,但更重要的,是不负我们每个人的命运,顽强拼搏,乐战不怠,全力以赴。当那一天最终到来,我们将没有恐惧,没有遗憾地完成这场决定命运的战役。
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从来,我就不是什么典型的好学生。我不懂为什么要读书,也弄不懂足足背了三天仍然背不出来的英国内阁制度,干我何事。
迄今我还记得,在我上高三时,我的数学老师拿了一份历年高考的数学考卷给我们做测验,满分是120分,我辛苦做完后,只得了10分。高三上个学期举行的模拟考,在全县1000多名考生中,我的成绩排在992名。
因为考虑到升学率问题,班主任后来郑重地找我谈了一次话,她建议我干脆放弃高考趁早到社会上去学一门手艺,说这样对我的前途会比较实在点。
当时,我自己也都想干脆放弃算了,因为念到高三的时候我感到非常地不愉快,我在精神上被推到了一个绝望的位置,这种恐惧是毁灭性的,它使我顽固地坚信像我这样的水平是不能去参加高考的。
状况的转变始于那个失意的寒假。当时我的打算是高三下学期辍学,出来先做木工学徒,再开个木工厂。当我回学校拿我的成绩单时,赫然发现班主任所写下的评语,心中涌上阵阵怒气,当场烧毁。
当时的我找不到念书的动机,或许早已麻木不仁,但我想着爸妈看了,一定会很悲伤,因为上面写着“该生素质太差”,像一把剑刺入体内,在某个角落发作而隐隐生痛,于是我发“恨”图强,下定决心考大学。
我每天很用功地念到半夜三四点,当时就感觉好像哪根筋不对劲,我就不信考不过。结果两个月下来,猛然发现,我对学习产生了浓厚的兴趣,我也突然发现数学竟然也有很多乐趣,很多解不开的题一旦解开了就很有成就感,第三次和第四次两次模拟考下来,我已经考到了400多名,忽然我觉得自己好像并没有那么笨,这是我平生第一次有这种“聪明的感觉”。
从那时起,我才慢慢开始对做学问产生了浓厚的兴趣,似乎从书海中寻回了我的灵魂。
有意思的是就在一年前的夏天,我考上大学之后,暑假回家高中同学聚会,班主任在离开时深感惭愧地说:“×××,我现在可以告诉你,我年轻时可以算是个偷梦者。那些年我偷盗了许多孩子的梦想。多亏你有足够的勇气抓住了自己的梦。”
每天,在学校都有不计其数的孩子被训练成一个在梦想面前深感穷途末路的无助者,至少是暂时的。心理学家德维克和雷布其以10岁的孩子为对象做了一个试验:孩子们从试验老师那里得到了一条无法解答出来的数学题,当他们因为绞尽脑汁却一无所获而变得完全失去希望时,他们就会得到另一份较之前一份更为容易解答的习题。
可是,情况很奇怪,他们解答这些习题的成绩要比其他一开始就做容易解答习题的孩子要差。只有当这些被弄得束手无策的孩子有了另外一位试验老师后,他们才能正常地完成容易解答的习题。这样看来,学生所谓的“蠢笨”是否也和老师有关呢?
当我们回忆起自己的求学时代时,大家可能都有过这样的经历,有些老师教授的课,我们总是无法取得理想的成绩,在这门课上并非我们不够聪明。
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高三考生最后几天要怎么做?要坚信自己高考能超常发挥。每一个学生首先都要坚信自己高考可以超常发挥,考出自己最好的成绩。相信自己行,才会行。以下的大家参考参考!
高一、二两年都没治好跛腿学科,最后几天再不要花过多的时间治跛了。正确的做法和想法应该是:把优势学科考好,让跛腿学科少丢分。之前的学习可能一直都比较轻视优势学科,最后关头要转变思想,要靠“好兄弟”出力做贡献。
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高三学习的有效点就是自己的增分点。高考要增分,必须要惜时。要惜时,就要减少无用之功;要减少无用之功,就要有针对的、千方百计的抓学习的有效点。
抓“常考易错点”是考前的重中之重。为什么“常考”,因为是重点;为什么“易错”,因为没有掌握住,所以,要有计划把所有考试中的“常考易错点”找出来,一一的强化,学习成绩才会有质的飞跃。
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高三是充实的一年,我们“焚膏油以继晷”,为日后的展翅高飞打下扎实的基础;高三是珍贵的一年,这份青春的记忆,这段奋斗的历程,都会是我们一生的珍藏。以下是小编整理的关于高三老师写给高考生的文章,供大家阅读。
你可以一天上九节课两节晚自习,你可以一天写完两支笔芯做至少三套卷子,你可以早起十分钟晚睡十分钟记几个单词和成语,你可以用玩手机的时间弄懂一道数学题,用看杂志的时间写完一篇英语阅读,你可以把K歌看电影聚会打游戏的时间都用在学习上,总有人比你努力,可怕的是比你牛的人比你还努力。
如果你想在高考后换一部新的手机,买一台电脑,去看一次演唱会,享受一次单人旅行,每天早上能睡到自然醒,不必再听父母的唠叨,自信地说我出去玩了,拉着恋人的手在街上疯癫,碰到班主任反而拉得更紧。那么,去努力吧。至少18岁的暑假需要你。
说真的,我也很讨厌学习,我也搞不懂那些二次三角函数学了到底有什么屁用,我同意柯景腾说的:十年后我的生活中一定没有数学LOGO,但是我仍然可以活得很好。但这并不是你不学习的理由,说句俗的啊,你生在中国,在中国这个应试教育中成绩才是王道,没有成绩你把头昂起来时都会没有底气,你蠢吗?不。那为什么不好好学?
分数不够打击你吗?期末考场坐的舒服吗?补抄作业不累吗?手机不离手、微信、微博人人更新让你变美变帅肚子饱了吗?等着心爱的人没心思学习手机聊天你们会结婚吗?清醒点亲爱的同学们,别忘了自己的梦想。
话又说回来,学习其实也不是那么讨厌的事,当你背完了整整几页的政治历史语文,别人问你你可以自信的倒背如流收获了别人崇拜的眼神时,当你为了一道数学物理化学题目纠结了整整半天但是最后解出来被同学老师表扬时,当你中考高考完可以安心的在家等通知书不用向别人一样担心受怕,被家长亲戚鼓励时,当你可以自由支配自己时间谈恋爱都不怕爸爸妈妈骂,可以理直气壮的把成绩单一甩过去时,那种成就感是无与伦比的,谁都想当个优秀的人。
15岁觉得游泳难,放弃游泳,到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳,你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难,放弃英文,28岁出现一个很棒但要会英文的工作,你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦,越懒得学,后来就越可能错过让你动心的人和事,错过新风景。
人有两条路要走,一条是必须走的,一条是想走的,你必须把必须走的路走漂亮才可以走想走的路,有些路,你不走下去,就不会知道那边的风景有多美。
当你很累很累很累很累的时候,你应该闭上眼睛做深呼吸,告诉自己你应该坚持的住。如果今天我很努力。成绩依旧不好。至少长大后我可以说:那时候的我真的努力过!撑不住的时候,可以对自己说声“我好累”但不要对自己说“我不行”。也可以说“再坚持3分钟”!
人脑的潜力是无限的,一个人的大脑如果完全被开发的话据说可以记住26国语言,4000多本图书的全部内容。全世界最聪明的人爱因斯坦也仅仅只开发了12%而已,所以别以自己蠢为借口,你要是真的发狠了你是不是下一个爱因斯坦谁又会知道。
高考没什么好怕的!高考报考人数915万人,其中907.7万人不与你在同省。同省中其中1万人已被保送,2千人对大学后就业没信心不参加高考,8千人是裸考,9千人不能正常发挥,1千人会迟到,4.2万人不和你考一个学校,剩下1000人,630水平不如你,369个会产生心理问题。你的对手只剩自己!
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整理是对知识进行一个反思、清理、修正、避免重蹈覆辙的过程。光做不整理,掌握不全面,而且难以发生质的飞跃;光整理不做,容易失去手感,而且难以发现问题。以下是小编整理的高三考生怎样做高考前的整理的文章,欢迎大家阅读。
要在纸上把高中所学的各种知识进行整理,罗列出清单,看自己是否对知识有一个整体的把握。
我以英语学科为例,可以用两条线对英语进行整理。励志人生
1,以课本单元为线索,把高一到高三的每个单元主题、课文标题、主要内容、该单元语法等内容列出来,这样自己对高中5本书就很清楚了,能够帮助自己回忆起考点出现在哪册数、哪个地方。
2,以语法为线索,对语法做一个系统的复习。湖北高考题语法在完成句子题中考查,经过研究,语法测试的重合率比较高,约为50-60%。
以定语从句为例,可以这样列:定语从句的引导词有哪些?(that,which,why,when,where,as)定语从句考查的重点是什么?(1,带介词、some/both/two thirds... of which/whom的定语从句;2,抽象名词做先行词的定语从句,通常用where来引导)
以倒装句为例,可以这样列:1,否定词、半否定词(not,not until等)引起的倒装;2,副词(only)引起的倒装……励志口号
总体而言,英语学科需要同学们整理的知识有:重点词汇的拼写(特别是易错词)安全格言警句 、介词短语(09年高考单选题29,30都是测试介词短语)、动词短语(09年21,23测试的是动词短语)、语法、作文连接词语和句子等。
总之,做了这两个方面的整理,下一次考试信心自然就更足了,考试成绩就会更好。
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考生清楚应考注意事项是取得高考好成绩的前提。那到底有什么是需要注意的呢?以下是本小编整理的高三考生应考的注意事项的文章,供大家阅读。
每年高考中,总有一些考生因各种主观因素产生不应有的失误,或因审题不清,答非所问;或因马虎大意,漏问漏答;或因某道题卡壳,耽误答题时间;或因慌乱紧张,将答案写在指定区域外,影响了单科成绩等等。
高三考生应考的注意事项一:填名号,粘条码。进入考场后,考生应按《考试操作指令》完成答题前的准备——考场分发题(卡)后,应按考场提示先将姓名、考号准确填写在答题卡指定处,再将本人条形码粘贴到答题卡相应位置,然后须检查核对本人的试题题数、页数和答题卡上的题数是否完整、对应。
高三考生应考的注意事项二:先审题,后作答。对任何一道试题都须仔细审题,先看清题意,看准提问,然后作答;对综合题、作文题等则要先审题构思再动手答题,并看清答题区域大小,以免因理解有误答错试题回头修改。
高三考生应考的注意事项三:快答易,再答难。应按试题顺序作答——选择、填空、简答、综合应用等,先做简单、有把握得分的试题。遇到难题不紧张、不纠缠,以便节省时间解答相对较容易的试题,确保会做的题都能得分,将疑难试题留到最后分析解决。
高三考生应考的注意事项四:答题后,速涂卡。涂卡时要涂点准确,不能漏涂,更不能串格;涂后如需更正涂点,要用橡皮将原涂点擦净,不致影响得分。
高三考生应考的注意事项五:字迹清,卷面洁。在回答主观性试题时,不要只顾答题速度,不计书写质量,切忌乱涂乱改。一定力求字迹清晰,保持卷面整洁,且叙述要有条理,避免因字迹辨认不清引起不必要的失分。
高三考生应考的注意事项六:心气静,抗干扰。进入考场后,可先简单地熟悉一下环境,平心静气地专心应考。考试期间,无论阴天下雨,还是刮风打雷,甚至是考场内其他考生发生意外情况,都不应分心听看,分散精力。
高三考生应考的注意事项七:不懊悔,不自责。高考是选拔性考试,试题具有一定区分度,因此有答不出的题目,或有的题目答题失误实属正常。考过一科就该忘记一科,切勿因一味责怪自己而影响下一科的正常发挥。
高三考生应考的注意事项八:第一天,勿估分。参考答案将在各科考试结束后,统一由各地招考办下发。但高考第一天结束,就可能有人在网络上散布“答案”,考生千万不要相信,更不能把网上“答案”当成正确答案给自己估分,这样既白白浪费时间和精力,也可能影响其他科目考试的心态。
高三考生应考的注意事项九:遵时间,守纪律。按照规定,交卷时间不得早于每科考试结束前30分钟。如有考生在规定出场时间内答完试题,应认真检查、修正答案,既不要违犯规定提前退出考场,更不得在考场内影响其他考生答题,若违犯考场纪律,将被按有关规定取消单科或所有各科的考试成绩。
高三考生应考的注意事项十:区域外,莫答题。答题卡中每道题都限定了答题区域,如在限定区域外答题,包括将答案写在试题上、草纸上,答案都无效。更不得将姓名、考号写在答题卡非指定位置,或以其他方式在答题卡留有“特殊标记”。
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最近有家长和同学问我高考越来越近,考生却晚上经常睡不着觉,白天压力也很大,一离开书桌就担心且不踏实,有时还感到空虚等!怎么办?
实验也证明:接近考试前的今天考生的知识水平和知识结构已经基本成型,考前短期内难有提高。考生迎接高考的心理状态是当前影响高考成绩最重要的因素。在同样努力学习、同等学习成绩的情况下,谁的心理状态好,谁临场发挥得好,谁就能在高考中取胜;而如果心理状态不佳,面对高考,内心紧张焦虑,头昏头胀,大脑一片空白,纵然经纶满腹,难以倾注笔端,终因临场发挥失利,功亏一篑,岂不令人抱憾终生!在历年的高考落榜者中,因心理准备不充分而失利者大有人在!
那么高三学生突出表现为那些心理问题呢?处于紧张备考复习阶段的高三学生心理问题主要表现为高考前的心理应激反应,也就是常说的考前综合症。如考前心理紧张焦虑、困惑,有的求胜心切,产生急噪情绪;有的对高考没有把握、缺乏信心;有的无所适丛等等。这个时期也是各种心理疾病的多发期,如严重失眠、焦虑、神经衰弱、强迫症、多疑病症等都有发生。心理咨询案例统计分析证明,高三学生各种较严重心理病症,如严重失眠、焦虑症、强迫症、多疑病症等的发病率明显高于其他年级,影响了高考复习备考。
由于高考强大的作用及全社会的高度重视,我们要认识到考生在考前或考试中出现一定程度的症状都是正常的;重要的是我们要进一步确认产生这些严重症状或预测考试中产生心理变化的诱因,然后尽可能缓解这些症状让它们不应过头。
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。不要吃大量的大鱼大肉等难以消化的食物,以免血液大量流入胃肠而通往大脑的血液则响应减少。
另外,有些食物可以集中人的精力,提高工作效率,这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用,有助于记忆。香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品,它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。
还有,少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物,对考生来说则不是理想的食品,因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能,这些食品会增加肠胃的负担,反过来会加剧考生的精神紧张。
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据对中学生的调查,有40%的学生称自己在做作业时也受到心理障碍的困扰。主要表现在以下几个方面。
一是恐惧心理,即放学途中想到还有家庭作业,便会情绪紧张、心情烦躁。专家称这种情况与孩子幼时的经历有关,孩子放学回家便被急于求成的家长关在家中做作业,心理受到很大压力,产生了“作业恐怖症”。
二是应付心理,大量作业给他们带来的只是“苦”的滋味,孩子不得不被动应付,便产生应付心理,以“交差”了事。
三是反抗心理,孩子做作业的心理往往取决于家长的态度,孩子渴望从“书山”、“题海”中解脱出来,受到家长的关注和爱护,可家长忽略了孩子的心理渴望,一般都是态度强硬地要求孩子“快写作业”、“写完作业再说”,一些个性倔强的孩子对此产生逆反和敌对心理,采用“不会做”、“身体不舒服”等借口以示抗议。
教育及心理专家提出,培养孩子健全的人格,是家长们的首要任务。家长首先要对孩子进行“爱”的教育,让孩子爱亲人、爱朋友,进而爱生活、受社会、爱国,只有对生活充满希望和信心的人,才会对生活充满热情,从而具有积极向上、乐观自信的生活态度。其次是对孩子在生活中来一点挫折教育,告诉孩子人无完人,做事情失败是正常的,重要的是参与的过程和自己是否尽力,这一点做家长的态度非常重要。当家长不再以考试论成败,孩子的压力自然就不会那么大。最后是帮助孩子广交朋友,学会体谅和助人,这样孩子走出了以自我为中心的狭隘心理。遇事有朋友交流、发泄、心理承受能力也会加强。
围绕青少年学习中的心理障碍,心理咨询专家归纳出18个字的施爱、施教原则:引导但不强迫、关心但不溺爱、理解但不放任。
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现在已经高三了,是到了应该要为高考努力奋斗的时候了,机会只有一次,相信自己有这个决心去应战了。下面请欣赏读文网小编带来的高三奋斗励志口号,希望能让大家有所收获!
1、高考已临近,只要努力一点,就能看见胜利女神的微笑。
2、多一点细心,少一点后悔。多一份勤奋,少一份后悔。
3、不苦不累,高三无味;不拼不搏,等于白活。
4、宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。
5、一份耕耘,一份收获;走稳每一步,做自己该做的事。
6、只要朝着一个方向努力,一切都会变得得心应手。
7、事在人为,人定胜天。
8、争分夺秒,赢得最后胜利。
9、好学不倦者必成人才。
10、爱拼才会赢,相信自己。
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学校为了配合高考的氛围,会在学校张贴一些励志标语,以督促学生们的积极学习的心态,加强同学们的自信心和战斗力。下面请欣赏读文网小编带来的高三学校励志标语,希望能让大家有所收获!
1、超越自我防分化,挑战极限谱新高。
2、厚德博学,自强不息。
3、博观细取,厚积薄发。
4、自强不息,厚德载物。
5、自主自律,自强自信。
6、自尊自爱,自重自强。
7、埋头读书,抬头做人。
8、勤奋踏实,诚实守信。
9、求实踏实,落实诚实。
10、守时诚信,勤奋踏实。
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就要考试了,你已经做好了准备了吗?是否还是有些担心和忧虑,不要怕,下面请看看读文网小编带来的高三高考前的必胜励志语录,希望能给你带来好运气。
一、考前三天,应该停止复习。
其实,考前这三天的复习,不见到得就会增加考试分数,相反,过度的疲劳会使考试状态和能力降低。
所以,这些天,可以做任何与学习或考试无关的事情,但是,内容不能太消耗体力或精力。这样做的目的就是,让关于考试的精神系统,处于暂时的抑制、松弛、和蓄积状态。等到了高考那天,就会有一个饱满的热情和充沛的精力了。
二、考前睡眠,好坏无大碍。
人的心理潜力是非常巨大的,紧急情况下,即使三天三夜不睡,也足以应付考试。正常人在遇到重大事件的时候,都会有少许失眠,是正常反应。所以,不要太在意睡眠质量,能睡多少睡多少,睡不着就睡不着。抱着听其自然的态度,到可能真的睡个好觉。
三、易头晕低血糖者,请带点糖水。
以往容易出现头晕低血糖者,考前一定要吃饱饭,还可以揣点巧克力、带点糖水,随时补充。
四、紧张者,要学会松弛训练。
易出现考试紧张和考场焦虑者,要在考前简单学习一下松弛训练,只有两个动作——紧握拳、深吸气,然后屏住气,数十个数,然后松弛、呼气,反复5次,即可消除紧张和焦虑。
五、提前熟悉考试环境和交通路线。
考前应该先到考试地点进行一下勘察,熟悉一下考试地点的位置、场所、环境,以免由于找不到考场,造成额外的慌乱和压力。
六、提前30分钟进入考点最合适。
太早进入,使考生过早进入临考状态,会使考前焦虑延长,消耗考生精力,不利于考生的发挥。去得太晚,使考生没有喘息和适应的机会,容易造成紧张。
七、考试期间,不要打扰考生。
考生的亲属、朋友或教师,不要问长问短、问东问西地。尤其避免揪住已经考完的科目不放,或对考试情况问个不停。真的关心,是在考前和考后。考试中的过分关心,实际上只能是打扰,是帮倒忙,效果适得其反。
八、避免暴饮暴食、大鱼大肉。
目前的生活水平,考生都不存在营养不良问题。所以,不必考前暴饮暴食、大鱼大肉的突击营养。过多的食物,会使血液集中于消化系统,导致困倦,注意力不集中。所以,不必为高考配备特殊饮食,只是为孩子准备一顿吃惯了的可口的家常便饭即可。考虑到考试的署热和焦虑,饮食宜稍清淡、爽口。
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在高考即将要来临的时刻,学生的父母们都会对孩子们说一些励志寄语,用以放松与励志孩子们的心态。下面请欣赏读文网小编带来的高三家长高考励志寄语_高三家长鼓励孩子的经典语录语,希望能让大家有所收获!
1. 高考试卷是一把刻度不均匀的尺子:对于你自己来说,难题的分值不一定高。
2. 六月天,艳阳照,学子高考又来到;放轻松,少熬夜,先把身体调养好;进考场,多发挥,机智灵活来应对,十年苦,为今朝,如愿考个好学校;祝高考顺利,马到成功。
3. 读一年又一年,毅力啊!考一门过一门,犀利啊!报一个中一个,实力啊!(祝福)发一个收一个,情谊啊!祝奋斗在高考一线的朋友们考试顺利!
4. 高考得高分的秘诀就是少丢分!、
5. 锄禾日当午,求学路不孤。谁知卷中分,字字皆辛苦。离离原上草,考前准备好。心态要端正,成绩必定高。信心要坚定,答题要从容。祝你高考顺利,马到功成。
6. 六月鲜花芬芳艳,捷报频传格外香。父母亲人心欢畅,十年辛苦愿得偿。学海无涯再奋斗,学府深造知识丰。今日状元成栋梁,为国贡献扬帆航。祝前程似锦!
7. 健康身体是基础,良好学风是条件,勤奋刻苦是前提,学习方法是关键,心理素质是保证。
8. 结合考情准确估分,头脑清醒切勿迟钝;院校考量多方纳谏,结合自身考虑全面;兴趣擅长综合考虑,专业选择加倍慎重!待到九月金榜题名,祝君成功前程似锦!
9. 面对机遇,不犹豫;面对抉择,不彷徨;面对决战,不惧怕!
10. 高考来临,带上你进取的精神,载上你饱满的自信,捎上你好胜的决心,考上你喜欢的大学。祝你考试顺利,考出辉煌!加油!
11. 学习是要有坐稳“冷板凳”的毅力。只有不畏艰苦、勇于拼搏的人才能在学习上闯出一片天。当我们心中有一个明确的目标,凭着不屈的斗志,不懈地努力,就没有什么可以难倒我们,我们一定会到达理想的彼岸。
12. 把心中的烦恼抛掉,舒舒服服的睡个好觉;看了试卷你偷偷发笑,全是复习过的一个不少,轻松考完乐逍遥,开心等待成绩心情妙。祝高考马到成功!
13. 风吹荷塘清波荡,捷报频传欢歌唱。清风碧波去焦虑,金榜题名梦已圆。激动不已思万千,邀汇同学庆贺宴。名校进研磨利剑,再长学识创辉煌。愿你雄才展伟略。
14. 六月到来迎高考,天气炎热心烦躁,平和心态战高考,生活习惯莫改掉,放松心情压力小,考完一科忘一科,越战越勇志气高,金榜题名乐逍遥!
15. 用“轻松”理顺思路,用“自信”解决难题,用“平和”稳住心慌,用“认真”删除难题,用“顺利”写完答卷,用“祝福”迎接优异成绩,祝高考顺利,金榜题名。
16. 一路走好!作为一名大学生,我深知考生现在的状态和心态。在高考之即,我只想说,稳中求升,立足现实.祝考出好成绩
17. 一分耕耘,一分收获,未必;九分耕耘,会有收获,一定!
18. 高考在即,我用“智慧”编辑短信,祝福你,思路活跃似舞龙,答题快速似流星,反应灵活赛苍鹰,超常发挥金榜题名,祝你好运,高考顺利。
19. 家中父母吃苦受累盼的是捷报频传,灯下学子沤心沥血想的是金板题名
20. 有动力而无压力,紧张而不焦虑,迅速而不慌乱。
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