为您找到与如何调节EQ相关的共6个结果:
1.别急!慢慢来
当你面对失败或颓势时,千万别慌了手脚而大发雷霆,试著将注意力放在「就算功败垂成,至少你学到了……」诸如此类的积极想法上,它会很神奇地舒缓紧绷情绪,做出正确的判断和反应。
2.承认自己错了,别人对了
认真倾听别人的观点和意见,并且勇敢地面对错误,绝对是EQ指数向上跳跃一大步的指标。
3.别被轻易收买
随时都在面对诱惑的人生,得学会明察秋毫,因为小惠的背后可能要付出极大代价,比较安全的应变是,说些「谢谢你的提议,我会仔细思考。」、「这个条件很诱人,值得考虑。」等等好听话,然后改变话题,让对方知道你真的需要时间好好思考,此举将使你重掌控制权,不至于做下以后会让你后悔莫及的决定。
4.慎选朋友
虽然人生中有许多事由不得你,也许你很难量身订作一个默契十足的好老板,但是对于该和什么样的朋友往来,你有绝对的主导权,睁大眼睛,选择真正对你知无不言、可以患难与共的朋友吧!在你情绪失控时,他们会先帮你踩刹车。
5.学习更明快而果断
试著用最精炼简洁的词句表达你的意见想法,千万别拉拉杂杂闲扯淡,那不仅可能把对方搞疯,也会惹得自己心烦意乱。
6.就事论事
女人常犯的毛病是常常人事不分,一面对批评就直觉以为别人和你过不去,不是想当然尔反应过度,就是暗自啜泣疗伤,甚至因此而丧失自信,在这一点上,男人比较能理性就事论事的态度,值得学习。
7.沟通,再沟通
别做个遇事就逃的缩头乌龟,坦诚面对困境,不厌其烦地沟通,雨过天青时,你一定会有所学习和成长。
8.被拒时切忌恼羞成怒
当你的提议被否决时,先耐住性子听听对方的解释,千万别动不动就板起脸回敬一句:「那没什么好说的了。」要知道当你表现得像只剑拔弩张的刺蝟时,别人也会毫不留情地以牙还牙。
9.少自作聪明妄下结论
譬如当一个你甚有好感的异性婉拒你的邀约时,别一口咬定一定是因为你太胖或脸上的雀斑让他却步,天知道除了他真的有事外,还有上百个非常合理而正当的理由,试著别太小题大做。
10.学著判断轻重缓急
生活中要处理的事实在多如牛毛,有些无关紧要的小事,不妨看开些;将心力放在急迫而深具影响力的任务上,要知道通常琐事最是折煞人,如果不学著舍轻就重,保证心情恐怕永远像是滚滚沸沸的活火山,等著随时爆发。
11.万全准备
比如执行一项大计画前,一定要有充分的准备,而在距离开始倒数计时的关键时分,将全副心神放在活动重点上,如果觉得紧张,试著想象活动就十分圆满地结束,它会让你稍微镇定,且较能专注在流程细节上,成功完成任务的机率亦相对提高。
12.直言你的需求
如果你期待人们都具备有读心术,可以准确无误地得知你的需求,那么恐怕你得一直生活在失望之中了。
13.别心浮气躁
如果你内心有所抱怨,找个朋友吐吐苦水,然后忘了它,记得高EQ的人是不会怨恨埋藏在心里的。
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众所周知,高三的一年是紧张而忙碌的一年,在这一年当中,尤其在高考前后,考生会产生很多心理问题,需要进行心理调节。高考心态要怎么调节才是更好的呢?以下是小编为大家整理推荐关于高考心态调节的十六字诀方法,希望对大家有所帮助。
状态对考试的重要性同学们众所周知,怎么进入状态呢?提出五点具体操作建议:
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一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间的竞争是不可避免的。
在这段时间,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点,能自觉地把这种压力转化成动力,而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响,有的紧张失眠,有的焦虑不安,有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间,一想到气氛庄严的考场,他们会手心冒汗,心跳加速。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态,可以参考以下十种技巧:
不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。
可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。拿破仑说:“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。
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1、有负面情绪是正常的,但是自己一定要知道,要明白这只是生活的一小部分,在其余时间里,要尽量的让情绪平稳起来。
2、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人,不管你认为他有多么可靠。
3、无论是对是错,你需要有一个准则,你的行为应该遵循这个准则,并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人,是不可能讨人喜欢的。在对错之间徘徊的人,形象不如从错到对的人正面。
4、无论发生怎样的变故,不要打破生活原有的规律,要按时吃饭,按时睡觉。
5、能冲刷一切的除了眼泪,就是时间,以时间来推移感情,时间越长,冲突越淡,仿佛不断稀释的茶。
6、不要追求什么结果,每个人结果都一样,就是死亡。
7、怨言是上天得至人类最大的供物,也是人类祷告中最真诚的部分。
8、当你不知道和他说什么的时候,那就什么也不要说,沉默有无限种含义。
9、一切的烦恼都是自找,因此也只能自己解决,不要找朋友哭诉,找他们去打球。
10、当他说:“让我们冷静一段时间好吗?”的时候,要冷静的说好,然后挂掉电话。不要哀求,他不是来征求你的意见的。
11、不要在流眼泪的时候做任何决定,情绪负面的时候说话越少越好。
12、说过的话一定要做到,即使是很蠢的话,再蠢也比言而无信好。
13、后悔是一种耗费精神的情绪,后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误,所以不要后悔。
14、不要去反复思考同一个问题,不要把所有的感情都放在一个人身上,你还有父母,有朋友。
15、不要害怕做错什么,即使错了,也不必懊恼,人生就是对对错错,何况有许多事,回头看来,对错已经无所谓了。
16、如果不懂,就说出来,如果懂了,就别说,笑笑即可。
17、智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。
18、那个人,突然不联系你了,很正常;那个人,突然又联系你了,也很正常,这什么也不说明。
19、记住该记住的,忘记该忘记的。改变能改变的,接受不能接受的。
20、我们确实活得艰难,一要承受种种外部的压力,更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中,如果有人向你投以理解的目光,你会感到一种生命的暖意,或许仅有短暂的一瞥,就足以使我感奋不已。
21、我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程;我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。
22、不要把心底的话全掏出来,这些是只属于你的财富。
23、日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。
24、不要去害怕做一件事,不要害怕触景伤情,不要害怕说错话,不要害怕想起过去,不要害怕面对未来。
25、生命中,不断地有人离开或进入。于是,看见的,看不见的;记住的,遗忘了。生命中,不断地有得到和失落。于是,看不见的,看见了;遗忘的,记住了。然而,看不见的,是不是就等于不存在?记住的,是不是永远不会消失?
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考试策略,是指在考试时用以提高考试成绩的一些具体方法。心理是指生物对客观物质世界的主观反应,心理现象包括心理过程和人格。以下是本小编整理的高考备考心理调节与考试策略,供大家阅读。
常识一:考试除了要凭借实力之外,还要凭借情绪
两个实力相当的同学,一个有适度的考试焦虑,一个有过度的考试焦虑,他们的考试成绩会是一样的吗?
如果我们没有一种基本稳定的情绪状态,如果我们不能把握和管理自己的情绪,我们就不可能考好,更难以发挥最佳水平。所以,除了实力之外,考试还依赖于心情,没有好的心情就没动力,而有了坏心情就会有阻力。
大家都知道“南辕北辙”这个成语,也知道“事与愿违”的说法,但你可曾想过,如果我们不懂得情绪管理而又天性敏感(严格说,很少有青少年对考试不敏感的),那么我们在考场上就很有可能处于南辕北辙的境地,以至于事与愿违:想考个好分数,结果却得个差成绩。
通常考试只有短暂的两个小时,你的基本功与学习方法的大局已定,平时是什么水平就是什么水平了;而心情则不然,如果你善于管理自己的心情,那么你不仅可以正常发挥,还有可能超水平发挥,这个“超”就是指调动起你平时未曾意识到的潜能,否则,你就可能连原有水平也发挥不出来。
常识二:考试焦虑并非都是坏事
有些同学特别担心自己在考试中出现焦虑,甚至稍有紧张就担心得不得了,以为大祸临头,所有的注意力都集中到如何消除紧张上,结果越陷越深以致无法自拔。
其实,任何焦虑都是一把双刃剑,考试焦虑也是如此。考试时焦虑程度太高或太低都不利于考试。因此,我们目前要应付的不是考试焦虑,而是过度的考试焦虑,我们的目的不是要完全消除考试焦虑,而是要学习使焦虑降为适度。
常识三:情绪是会发生变化的
有些同学往往以为焦虑水平或者坏情绪如果发生了就会永远不变,因而一旦出现焦虑,他们就十分恐慌。但事实是,没有一种情绪会持续不变。情绪和世界上的所有事物一样,遵循从无到有、到多,再到少、到无这样一个发展规律。
焦虑不可能在出现后就永远持续下去。其实,真正使焦虑愈演愈烈,以致持续在整个考试期间的,不是原发焦虑本身,而是我们对焦虑的认知歪曲所导致的恐慌,强化了刚刚冒头的焦虑。
所以,我们在辨认出焦虑线索后,不要惊慌,完全可以通过一系列自我调适的方法使之得到控制。
常识四:情绪是可以加以管理的
以下我们就介绍一种考试焦虑的管理方法。
如果各位同学现在开始练习,那么到考试的时候就可以用上,如果现在不练习,考试的时候临时回忆,那就来不及了。
1.学会辨别焦虑线索并为之贴上“标签”
参考句式:“这没有什么,我只是出现了考试焦虑。”
2.实施放松法深呼吸法。做3-5次深呼吸后对自己说:
“放松,这没什么,就是有点儿焦虑,它会过去的。”
“放松点儿,我能应付得了。”“放松,焦虑总会过去的。”
3.对自己实施积极的自我谈话参考句式是:
“一步步来,我能应付这个局势,我能控制这个情境。”
“注意现在,注意你必须做的是什么。”
“我能把会做的题都做出来。现在注意这题问的是什么。”
随时对自己进行积极强化,如:“你做得很好。好,接着做,就这样。”
4.假想考试结束后的自我强化参考句式是:
“刚才我做得不错,我真棒。”“不错,我比刚才放松。”
“我刚才情绪控制得挺好,我比以前进步了许多。”
“以后就这样做,我还会做得更好。”
考试时间的质量更能影响考试成绩
所谓考试策略,是指在考试时用以提高考试成绩的一些具体方法。
日常的学习和考试不完全是一回事,有些同学平时学习挺好,但由于缺乏与考试有关的技巧,考试时不会应对,久而久之就对自己的学习能力产生了怀疑甚至失去了信心,到考场上就难免会出现考试焦虑。所以,我们有必要了解一些考试策略。
首先要具备的就是信心。此处的信心,是指对自己的信心。
其次,我们要谨记老师平时反复强调的一些考试策略,如考前头天要准备好一切考试用具,考试时要认真审题,在交卷前要留出时间检查卷子等。
第三,考试时先把会做的题做完、做对,把能拿到的分数全部拿到。这样既保证我们可以得到基本分数,而且可以增强信心。必要时要能果断放弃不会做的题,这不仅会为你赢得做对下一道题的时间,而且能把这道难题对你情绪的消极影响降到最低。当你做对其他题后仍有时间时,再考虑做这道题。
第四,出现考试焦虑时,不要怕耽误时间,一定要拿出几分钟时间调节自己的心情,要知道,你会因此而得到数倍于此的高质量的考试时间。
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高三,会因为勤奋而变得充实,富有活力;以下是小编整理的关于高考心理调节十大技巧的文章,欢迎大家阅读。
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。
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