为您找到与高考前紧张的表现相关的共200个结果:
高考进入倒计时,部分考试开始患上考前综合征,即为高考前紧张。那么如何改善这样的情况呢?
按时入睡
高考前,一些学生可能无法按时睡觉。受到高考的影响,考生的心理因素往往表现得较脆弱,出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况,考生自己应该学会放松,适当做一些运动,可以促进睡眠。入睡前,躺在床上,大脑中想象一个寂静的场景,“投身大自然,周围鸟语花香,丛林盎然翠绿,小溪流水击打石块的清脆声俨然汇成了一种绝美的音乐。躺在草地上,微风从身体上划过,闭着眼睛,尽享这惬意。”
娱乐散心
高考给我们带来的是一种肃然起敬,因为崇敬,所以在乎,因为在乎,继而紧张。我们紧张,或许是我们更看中自己的明天,家人的威望,亲朋的期许。何不来一些娱乐呢?考试前,可以陪朋友、家人聊聊天,看看电视,放松放松心情,但是不要盲目地娱乐,电脑游戏等还是不要玩为好,尽量用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。
自我疏导
高考在所难免,何不放开心胸,豁然接受。高考前,应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕,只要以平常心对待即可游刃有余,力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己,答题时也要像平时一样不要怯场。
做好准备
高考时,可能因为某些不必要的考前失误导致紧张,所以高考前应时刻做好准备。查看准考证的要求,到时便胸有成竹。准备所需考试工具,轻松迎接高考。另外,考生可以阅读一些高考考场相关的知识,减少压力和紧张,做好一切充分准备。
适当倾诉
向家人、好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧张,亲朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓励,也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久,久而久之待高考来临,遇燃眉之急便对高考产生严重影响,从而可能高考失利。
自我调节
高考时,进入考场四处观望熟悉考场环境,正式考试前可与周围考生交流交流,适可而止,以缓解紧张程度。深深地吸一口气,然后轻轻吐出,反复如此可缓解压力。考试时,暗暗自语提醒自己一定可以,坚持永不放弃,永不妥协,永不气馁。
其实高考的紧张,大多表现为心理因素,只要保持乐观心态,积极迎战,做好必要准备,学会自我心里调节即可,可适当寻求心理医生帮助。
浏览量:2
下载量:0
时间:
高考进入倒计时,部分考试开始患上考前综合征,即为高考前紧张。那么我们可以如何改善这样的情况呢?
高考在所难免,何不放开心胸,豁然接受。高考前,应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕,只要以平常心对待即可游刃有余,力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己,答题时也要像平时一样不要怯场。
浏览量:1
下载量:0
时间:
高考紧张除了通过心理调节之外,一些饮食也有缓解考前紧张的功效。下面小编就告诉您一些缓解高考紧张的的食物,告诉您高考紧张吃什么好。
牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。
小米粥
小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经,缓解高考紧张。
香蕉
香蕉含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态,缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
维C蔬菜
吃白菜、洋葱头,能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以考生应适当增加富含维生素C的蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张,可以补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。
此外,常吃白菜能减少紧张情绪,提高学习效率;每天适量吃些洋葱,能稀释血液,改善大脑供氧状况,从而消除过度紧张和心理疲劳;而核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。
黑巧克力
黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂,黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。随身携带几块巧克力,开考前吃几颗巧克力,这是任何考场老师都允许的哦。
深海鱼、坚果
要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼,比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等,这些深海鱼中都含有大量的dha,可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等,并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外,同时还能帮助考生缓解压力。
但考生和家长要注意,虽然说这两种食物能补充DHA,但由于热量都比较高所以最好不要过量食用。深海鱼每周最多只能吃两次,而坚果类则每天要控制在两到三个左右。
浏览量:3
下载量:0
时间:
在面试或考试中很多考生都会出现极度紧张,怕出错,但是在这种忧虑下考生却屡屡出错。那么考生到底应该怎样克服面试紧张情绪呢?下面我们就来为大家提供几个克服面试紧张小技巧。
闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
浏览量:2
下载量:0
时间:
如何克服高考焦虑症?不少考生反映,该读的读了,该看的看了,该背的背了,不知道现在该干什么了,只盼着赶快考试,卸负担;有的考生说,看着看着,脑子就一片空白。
家长的担心则集中在三点。一怕孩子吃不好,听说吃鸡蛋有副作用,喝牛奶犯困,肉多了不消化,肉少了营养不够,孩子一日三餐该吃什么?二怕孩子复习环境不好,电视关了,音乐不放了,走路不出声,大气儿不敢出。三怕孩子没把握,总想代替孩子安排复习内容。
这些考生和家长的表现,其实是一种心理焦虑。考生的焦虑源于不知最后一个星期怎么安排复习。家长的焦虑源于过分看重高考,制造紧张气氛和角色越位。
总结了许多成功考生的经验,最后一周的有效安排是“错误归类”,即把那些似懂非懂的、因马虎大意丢过分的题,分门别类单记一个临考前的“账单”。集中力量攻下这些抓分最多也容易丢分的题,有时间再攻老大难问题。脑子出现空白的考生,大多是前期复习密度太大,需要放松一天。最好的办法是到郊外有山有水的地方呼吸呼吸新鲜空气,“磨刀不误砍柴功”。
作为家长,要明白大多数考生已进入心理脆弱期和敏感期,过分关心,反而导致孩子过分焦虑,保持一颗平常心最好。
家长不要代替老师安排复习内容,尤其是把孩子难趴下的内容更要杜绝,现在增强考生信心比什么都强。家长的角色定位,就是安排好孩子的生活。
浏览量:3
下载量:0
时间:
在人前说话总会觉得紧张,结结巴巴的不能完整表达自己意思?很讨厌自己的谈话方式不能给人留下好的印象?其实轻松说话并不难,只是需要一点小训练而已。要克服说话恐惧症并不难,只需要充足的心理准备和实际的训练,你也可以成为演讲家。
美国散文家及诗人爱默森说过:“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”80年代,美国曾进行过这样一次有趣的试验,其题目是:“你最害怕的是什么?”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二,而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见,演讲在大多数人的心目中,是一件非常可怕的事。那么,造成这种恐惧的原因有哪些呢?
浏览量:3
下载量:0
时间:
绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感。下是读文网小编整理了演讲时的紧张心理表现原因及克服方法,希望对你有帮助。
美国散文家及诗人爱默森说过:“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”80年代,美国曾进行过这样一次有趣的试验,其题目是:“你最害怕的是什么?”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二,而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见,演讲在大多数人的心目中,是一件非常可怕的事。那么,
造成这种恐惧的原因有哪些呢?
1.思想认识方面造成的自卑心理
演讲者只看到别的演讲者的长处,而不能正确认识自己的价值,从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时,这种心理就表现得尤为强烈,总觉得自己说出话会贻笑大方,以致讷讷而不能成言。
2.不习惯当众说话
每个人都具有一种理性的自我形象,总希望别人用赞许的眼光来看待自己,用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言,当众演讲有许多未知的因素,他的理性的自我形象面临一种危险和挑战,一旦面对这种复杂而多变的环境,他不能及时调整,准确把握,自己的内在体系一旦受到破坏,紧张感、怯场感便油然而生。
3.缺乏必要的准备
这里的准备,指主客观两方面的准备。主观上,上台之前,没有仔细推敲文稿,没有熟练地记忆,没有精心地设计,对于上台后的成功与否没把握,走上讲台自然会心虚,进而导致怯场。一旦某句话没讲好,某个动作没做好,或某个地方忘了台词,就会使这种紧张心理加剧。客观上,事先没有熟悉客观环境,对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解,一上台感到陌生,随之会产生紧张感。
4.身体状况不佳
不好的身体会分散演讲者的注意力,影响其情感的投入,使精神面貌不佳。
浏览量:2
下载量:0
时间:
一年一度的6月7号马上就要到来,高考作为我们人生的重要选择点,会对我们以后的人生道路产生很大的影响,所以很可能十分紧张,紧张到夜晚失眠,下面读文网小编根据高考紧张怎么办这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
我还想告诉你的是,高考并不能决定你以后的一切。你不知道,有人民大学毕业的本科生去卖保险,你不知道一流大学的很多毕业生找工作时,也会普普通通,你不知道,很多二流大学的学生毕业之后工作不久工作会轻轻松松过万....从这些例子看,高考并没有绝对的意义,所以,高考不能成为你的枷锁和心理包袱,坦然面对它。让它来检验你!
上面读文网小编为大家分享了高考紧张处理方法,高考没什么的,放松心情,音节高考,祝你考个理想的成绩。
浏览量:2
下载量:0
时间:
一年一度的6月7号马上就要到来,高考作为我们人生的重要选择点,会对我们以后的人生道路产生很大的影响,所以很可能十分紧张,紧张到夜晚失眠,下面读文网小编根据怎样缓解高考前紧张这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
有一些考生平时学习中喜欢熬夜,并且养成了习惯。长时间的缺少睡眠以及伴随的紧张情绪,会造成大脑功能失调(如失眠、注意力不能集中、暂时性的失忆等),甚至还会造成身体免疫力的下降,导致在高考期间生病,不得不带病上考场,影响自己水平的发挥。因此,高考前两三个星期一定要尽量做到早睡早起,和高考考场的时间安排同步,这样容易适应考试的规律。
浏览量:3
下载量:0
时间:
高考,也许是每个考生的一个人生转折点,至关重要。但往往就是这个原因,导致很多学生在高考前心理过度紧张,造成了高考不理想。那么,高考前的紧张心理如何克服?下面读文网小编根据怎样消除高考前紧张这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
1、黑巧克力
黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂,黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。面临高考的考生可以随身携带几块巧克力。
2、深海鱼、坚果
要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼,比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等,这些深海鱼中都含有大量的dha,可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等,并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外,同时还能帮助考生缓解压力。
3、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。
4、小米粥
小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经,缓解高考紧张。
5、香蕉
香蕉含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态,缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
上面读文网小编为大家分享了考前的紧张心理的克服的7大方法,只有克服的考前的紧张心理,才能更好地迎接高考。
消除高考前紧张相关
浏览量:4
下载量:0
时间:
在考试中,很多学生会紧张和恐慌,这些考前的问题严重影响了学生在考试过程中的发挥,导致成绩不理想。那哪些表现是高考前心理紧张的表现呢?高考学生么应该如何来面对这些问题呢?下面读文网小编根据高考生心理紧张有哪些表现,如何克服这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
症状一:一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张,甚至身体也不由自主地抖动。
应对方法:找一两件高兴的事去做,也可以讲述一些发生在身边的愉快故事,与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样,整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务,如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。
症状二:失去自信心,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好。
应对方法:自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况,尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心,适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点,多进行本书中所列举的提高自信心的心理训练,克服自卑情绪。
症状三:出现失眠,晚上难以入睡,越是逼着自己睡,越是睡不着,结果白天没有精神。
应对方法:不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯,躺下仰卧,做一次舒畅的深吸气,然后徐缓地往外呼气。
症状四:心情烦躁,容易发脾气,对很小的事情也容易发火。
应对方法:内向的考生这个时候可出去散步,看看风景,平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下,如大笑、大哭、打枕头等,但要有度,否则引起情绪失控,只会适得其反。
症状五:越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握不扎实。
应对方法:这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果,必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为:适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,立即放下书本,休息锻炼。
症状六:怀疑自己得了“健忘症”,不仅对所学知识常常遗忘,日常生活也出现丢三落四的现象。
应对方法:这时需要暂时放下所有功课,做一些放松训练,以减轻直至消除这些不良反应。
高考是一项高强度的脑力劳动,体力消耗也较大,每年高考临近,不少家长、老师给学生以及学生自我加压,一部分考生是带着程度不等的神经衰弱的复杂心态进入考场的,因此,在高考过程中容易出现一些心因性机能障碍也就在所难免了。
上面读文网小编为大家分享了高考生心理紧张的变现及应对方法,在临近高考的时候会出现以上介绍得到的这些症状,同学们一定要注意。制定适合自己的复习计划和方法,放松心情,保证一个好的睡眠,用一个号的心态去面对考试,也没有必要把考试想得多么重要,当做是一次测试就好。
浏览量:3
下载量:0
时间:
临近高考,一些考生或家长或因心情紧张而“状况百出”,下面读文网小编根据高考考场紧张怎么办这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
尤金娜丽找:一到考场就紧张,有时很想考好反而成绩更差,怎么办?
李艳月:这时候不用想太多,如果太过紧张,可以运用一些注意力转移的方法。做一下深呼吸,或者做一下简单的绷腿运动,提示自己回到试题上来。
ChengM8:每年高考天气都很炎热,考试时一热心情就很烦躁怎么办?
李艳月:这是紧张的表现,结合积极的自我暗示,简单的放松运动。喝一口水润一下喉咙等等,找一些事情转移自己的注意力。
路边鼓掌的人y:小孩考试紧张,特别遇到弱科如数学,拿到试卷看到有不会的题目就脑子一片空白,把平时自己会做的、简单的都忘了,怎么办?
李艳月:能做多少就是多少,每个人都有弱科,解决一题是一题,就会让自己更强一些了。如果紧张,甚至还可以看看别的同学或者监考老师,让自己的注意力从负面的紧张情绪中转移出来。
浏览量:3
下载量:0
时间:
面对高考,我们应该像面对多年艰苦的学业生涯一样从容不迫,泰然自若。那么,怎样克服高考前和高考时的紧张,为高考之路铺上一层坚稳的步垫呢?下面读文网小编根据如何克服高考紧张情绪这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
高考在所难免,何不放开心胸,豁然接受。高考前,应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕,只要以平常心对待即可游刃有余,力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己,答题时也要像平时一样不要怯场。
浏览量:3
下载量:0
时间:
考生如何将自己的心理调节到最佳状态,轻松迎考?针对考前常见的心理紧张十大症状,下面读文网小编根据高考紧张的症状有哪些这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
[处方]自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心,以杰出人物为榜样,提醒自己不要惊慌,沉着应考。
浏览量:2
下载量:0
时间:
大考临近,高考家庭为孩子能考出好成绩均使出浑身解数。均衡的膳食是关键,有哪些膳食能缓解紧张的高考情绪呢?下面读文网小编根据高考前紧张吃什么好这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾 能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。
浏览量:3
下载量:0
时间:
绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感,古今中外,许多着名的语言大师,如林肯、田中角荣、邱吉尔,他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。今天读文网小编给大家分享一些讲时的紧张心理原因和表现的知识,希望对大家有所帮助。
Hands inpockets 手放在口袋里
Increasedblinking of the eyes 眨眼次数过多;
Failure tomake eye contact害怕眼神的接触;
Lickingand biting of the lips 舔嘴唇和史嘴唇;
Fingertapping 敲叩手指;
Fast,jerky gestures 手势又急又快;
Crackingvoices 粗哑的声音
Increasedrate of speech 讲话速度加快;
Clearingof the throat 清嗓子;
Buttocksclamped tightly together 臀部崩得紧紧的;
浏览量:2
下载量:0
时间:
绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感,古今中外,许多着名的语言大师,如林肯、田中角荣、邱吉尔,他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的,今天读文网小编给大家分享一些演讲时紧张心理的表现及克服方法,希望对大家有所帮助。
方法1.演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象
绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感,古今中外,许多着名的语言大师,如林肯、田中角荣、邱吉尔,他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此,演讲者应该有一个清醒的认识,明确告诉自己:演讲的紧张心理的产生是必然的,但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况一样,不管他们有过多少次比赛经验,不管他们取得过怎样的辉煌,但每当站在起跑线上准备起跑时,紧张感总会伴随着他们。并且实验已经证实:适度的紧张感有助于运动员的成功。从这个角度讲,适度的紧张感对演讲者也有益而无害,因为它能造成一种压力,迫使演讲者更认真、更慎重,对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细,从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。
方法2.演讲者事先应做好充分准备
演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些,演讲词记得更熟一些,口语和态势语的设计更精细一些,表达起来更有把握一些。如有条件,不妨找两三个朋友充当听众,自己给他们试讲一番,让朋友多提意见和建议,及时修改。如是演讲比赛,则要精确地计算时间,宁短勿长。除此之外,演讲者还应早点到会场,熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等,了解观众的大体情况,如观众的人数、文化程度、年龄、性别等,甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话,听众只不过是谈话的对象。这样,在正式演讲时,就能消除陌生感。另外,还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足,找出自己的优势所在,增强自信心。
方法3.演讲者在上讲台前,应充满自信,自我放松
法拉第不仅是英国着名的物理学家和化学家,也是着名的演说家。他在演讲方面取得的成功,曾使无数青年演讲者钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时,法拉第说:“他们(指听众)一无所知。”从此,这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小的影响。法拉第是一个谦逊诚恳的人,他说的这句话决没有贬低和愚弄听众的意思。他只是启示演讲者,必须建立演讲获得成功的信心。事实上,不少演讲者对听众作了过高的估计,以致对自己的演说缺乏必要的自信。本来演讲者对自己演讲内容的熟悉程度是任何一个听众都无法相比的。“他们一无所知”就意味着你根本没有必要去担心听众知道你在演讲的某个地方出了问题,某个地方卡了壳,你完全可以放心大胆地去讲,即使讲错了,只要你能随机应变,不动声色地及时调整,听众是听不出来的,何况,即使高明的专家听了出来,也只会暗暗钦佩你的灵活机智,对你会有更高的评价。
演讲人在胸有成竹地走上了讲台之后,还应学会自我放松。如果总想着如何博得听众的掌声和赞扬,老想着怎样才能给听众留下深刻的印象,主观上患得患失,自然会越讲越紧张。演讲者不妨这样告诉自己:我是来演讲的,我是来向听众宣传真理的,只要听众能接受我的观点,赞成我的主张,我就达到了目的。至于别人怎样评价我,我不必介意。在这种坦诚相待,轻松愉悦的心态下,演讲者注意用眼神和听众交流,尤其可以用目光注视听众中一部分还在认真倾听你的演讲,并点头、微笑的人,这些听众既然是抱着友好的态度与你合作,那么你不妨把他们看自己平日熟识的朋友,而正在进行的演讲只是在与朋友聊天。
总之,演讲者应借鉴戏剧表演艺术中“目中无人,心中有人”的做法,“目中无人”指的是不因听众社会地位高,名气大而影响个人情绪和演讲内容,即无视听众的名气、地位,把注意力集中在演讲的要点上;而“心中有人”就是要处处、时时考虑听众的需要,以听众的接受愿望和接受程度为出发点。只有这样,才能在长我自信、自我放松的同时,吸引听众,赢得听众。
看了“"演讲时紧张心理的表现及克服方法"”
浏览量:4
下载量:0
时间:
怎么做到轻轻松松上台演讲?上台演讲不紧张的方法有哪些?下面读文网小编整理了缓解上台演讲不紧张的方法,供你阅读参考。
首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台,都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常,多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了 五次。所以人人会怯场,这其中最大的两个原因是:(1)准备不周全;(2)得失心太重,你说越想完美越弄砸,就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题,就不必那么突显自己的不行和困难,努力以平常心看待自己的紧张并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力,平日需要多准备、练习,不要只是私下偷偷练,要在人前光明正大地练,大方地邀请同学、朋友给你回馈,甚至请他们为你录音、录像,让你更有效客观地评估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用来加强自己,使自己能够迎头赶上!
浏览量:3
下载量:0
时间: