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导游工作是一门艺术,它的艺术性表现在导游方法的多样性、灵活性和创造性上。导游工作的艺术性应该是原则性、知识性、趣味性的有机结合,这是由导游工作的特殊性质、复杂对象、广泛内容所决定的。导游过程就是导游员以丰富多彩的社会生活和壮丽的自然美景为题材,以层次不同、审美情趣各异的旅游者为对象,对自己掌握的各类知识进行整理、加工和提炼,进行再创造的过程。
导游词讲解艺术技巧,优秀导游词的构思与解说 : 导游词是导游人员引导游客游览观光的讲解词。其作用有二:一是引导游客观光游览,二是宣传旅游景点。二者相辅相承,密不可分。只有在掌握丰富的资料的基础上,经过科学系统的加工整理,并在实践中不断修改、丰富和完善,才能形成具有自己特色的导游词。
一、习惯用语。即游览前的“欢迎词”、游览结束时的“欢送词”等。
二、整体介绍。用概述法介绍旅游目的地,帮助游客宏观了解,引发游客兴趣。
三、重点讲解。即对主要游览内容的详细讲述,因而是导游词最重要最精彩的组成部分。
优秀的导游词的写作要求一般说来可以归结为以下六个特点:
一、强调
一篇优秀的导游调必须有丰富的内容,溶入各类知识并旁征博引、融会贯通、引人人胜。
导游词的内容必须准确无误,令人信服。
导游词不能只满足于一般性介绍,还要注重深层次的内容,如:同类事物的鉴赏、有关诗词的点缀、名家的评论等。这样,会提高导游词的档次水准。
二、讲究口语化
导游语言是一种具有丰富表达力、生动形象的口头语言,这就是说,在导游创作中要注意多用日常用语词汇和浅显易懂的书面语词汇。要避免难懂的书面语词汇和音节拗口的词汇。多用短句,以便讲起来顺口,听起来轻松。
强调导游口语化,不意味着忽视语言的规范化。编写导游词必须注意语言的品味。
三、突出趣味性
为了突出导游调的趣味性,必须注意以下六个方面的问题:
(1)编织故事情节。讲解一个景点,要不失时机的穿插趣味盎然的传说和民间故事,以激起游客的兴趣和好奇心理。但是,选用的传说故事必须是健康的,并与景观密切相连。
(2)语言生动形象,用词丰富多变。主动形象的语言能将游客导入意境,给他们留下深刻的印象。
(3)恰当地运用修辞方法。导游词中,恰当地运用比喻、比拟、夸张、象征等手法,可使静止的景观深化为生动鲜活的画面,揭示出事物的内在美,使游客沉浸陶醉。
(4)幽默风趣的蕴味。幽默风趣是导游词艺术性的重要体现,可使其锦上添花,气氛轻松。
(5)情感亲切。导游词语言应是文明、友好和富有人情味的语言,应言之有情,让游客赏心悦耳、倍感亲切温暖。
(6)随机应变,临场发挥。导游词创作成功与否,不仅表现其知识渊博,也反映出导游技能技巧。
四、重点突出
每个景点都有代表性的景观,每个景观又都从不同角度反映出它的特色内容。导游词必须在照顾全面的情况下突出重点。面面俱到,没有重点的导游词是不成功的。
五、要有针对性
导游词不是以一代百、千篇一律的。它必须是从实际以发,因人、因时而异,要有的放矢,即根据不同的游客以及当时的情绪和周围的环境进行导游讲解之用。切忌不顾游客千差万别,导游词仅一篇的现象。编写导游词一般应有假设对象,这样才能有针对性。
六、重视品位
创作导游词必须注意提高品位,一要强调思想品位,因为,弘扬爱国主义精神是导游员义不容辞的职责;二要讲究文学品位,导游词的语言应该是规范的,文字是准确的,结构是严谨的,内容层次是符合逻辑的,这是对一篇导游词的基本要求。如果再在关键之外适当的引经据典,得体地运用诗词名句和名人警句,导游词的文学品位就会提高。
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导游工作是一项专业性很强的工作,具有很强的实践性和操作性。导游人员必须有很强的服务意识和敬业精神及良好的职业道德和服务技能,才能符合现代旅游企业发展的需求。
1、客人的性质:主要是用来调整自已的讲解层次、重点和风格,是讲深一点还是讲浅一点,讲建筑特色为主还是景观特色为主;人数:人数少的话,可以考虑多讲点,因为人数少行程会快些,人数多的话,行程会放慢,拍照时间也会增加,所以,要抓重点讲,废话减少;客源地:每个地区人们的生活习惯很大程度影响了客人对景观的感兴趣度,例如上海的客人多少会生活在噪音尾气堆积起来的都市污染里,所以,对一些负离子、氧吧、养生内容会特别感兴趣一点。
2、提高对导游词的即时修改能力。例如杭州湾大桥长36公里,如对农村人的人可以这样说:“这桥到底有多长呢?就是以你平常的速度,一个小时候走十里路,可以从早上八点钟一直走到下午三点钟,这样子就形象多了。”例如,飞机是12点钟抵达目的地,对于一些怕时间太晚的人可以含蓄的这么说:“当月亮爬上山岗的时候,我们坐飞机出发,等到月亮挂上树梢的时候飞机就到了。”
如果前面团队堵在那里怎么办?又没词讲了。这个时候就要针对性的扩容导游词,如果边上正好是湖的话,你可以以这样的方式去延展导游词:(1)我们身边就是清潾潾的水,大家知道红颜祸水是怎么来的吗?(2)现在我们看到的水色,听到的风声,那大家知道什么是风水吗?(3)传说训,在这水中呀,生活着一种不为人知的鱼。游客肯定会问你什么鱼呀?反正是传说,你就开始编吧。(4)为什么湖水的颜色是绿色的呢?大海的颜色又是蓝色的呢?(5)有人曾经跳进这湖里想自杀,结果却没自杀成功,这是怎么回事呢?如果后面的团队催着我们快点走,那就可以浓缩下导游词了,把关键点串成一条线就可以了。
3、找到客人的兴趣点后,即时调整所有的讲解重点。一开始,可以试探性的多说下各方面的知识,但如果发现客人在问你的时候,对某一方面情有独衷,你要马上转移导游词讲解的侧重点。如果客人对建筑感兴趣,你就不妨着重讲眼前建筑的成因,建筑流派,建筑工艺,特色,结构,原材料,对现代建筑的启示或对比。
4、博览群书。建立起属于个人的,别人无法克隆的专题讲解体系。如:茶文化之旅,佛道文化之旅等等;
5、针对自己的知识薄弱版块,进行恶补。因为木桶理论说明我们有哪一块是短板,那么导游讲解水平可能也就是短板这块水平。尽管我们有很多的理由选择扬长避短,但客人的需求,是我们能选择的,很可能客人对我们一个不满意的回复而否定了整个团的带团效果。面对要求越来越高的游客,我们没有理由指责客人的过分要求,我们有更多的理由把自己充足电,足以应付各种需求的客人。
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导游口才对于导游员来说不仅是必要的,而且是重要的。在导游的诸多工作中,讲解堪称整个导游过程的中心工作,是基于合格导游各项工作中的一项灵活却又具难度的工作.成功的讲解最能体现一个优秀导游的才能、内涵和气质,是一门高雅的艺术.
今天请大家来参观凤凰山风景名胜区,辽宁凤凰山导游词。凤凰山位于丹东市西北60千米处。古为“辽东第一名山”,清朝道光咸丰年间(1821——1860年),凤凰山就与医巫闾山、千山、药山并称为奉天省(今辽宁省)四大名山。现被称誉为“国门名山”,“万里长城第一名山”,景区面积216.875平方千米。 现在我们车走的这条路是沈丹公路,即丹东到沈阳的公路。沈丹公路长约280千米,凤凰山就位于沈丹公里旁边。丹东到凤凰山是60千米,那么从凤凰山到沈阳则是220千米。 从这(指沈丹公路入口处)到凤凰山大约需要一个小时,我想利用这段时间给大家介绍一下凤凰山有关情况。 我们说凤凰山是“万里长城第一名山”,把凤凰山与万里长城联系起来,并不是想借万里长城之名而夸耀凤凰山,凤凰山的确是万里长城东端起点上第一座秀丽山峰。有关长城专家早已考证,万里长城东端起点不是在山海关,而是在丹东的虎山。那么大家可能会问,既然万里长城起点是虎山,虎山应该是“万里长城第一名山”。而虎山重在长城。我想大家会同意我的这个想法吧。
凤凰山在历史上曾有过几个名字,早在南北朝时,这里筑有“乌骨城”,山叫做“乌骨山”,隋末唐初,建“熊山城”时,山改为“熊山”。现在我们称之凤凰山,不是因为其形像凤凰,是根据这样的一段传说:相传唐贞观年间,一代开明皇帝唐太宗李世民慕名来游,山上凤凰起舞,飞立于“拜祖石”上,向唐太宗点头行大礼,唐太宗很是高兴,随即赐此山为“凤凰山”。我们都知道皇上是“金口玉牙”,从那时起到现在,1300多年过去了,一直称其为凤凰山,凤凰飞出来的洞叫凤凰洞。
凤凰山位于长白山余脉,面积120多平方千米,最高峰是攒云峰,海拔836.4。凤凰山分为西山、东山、庙沟、古城、玉龙湖等景区。遍游凤凰山人们常说,凤凰山有泰山之雄、华山之险、黄山之奇、娥眉之秀。其中“老牛背”、“天下绝”、“箭眼”等奇观世间罕见;“凤凰洞”、“三教堂”、“一品洞天”等古洞幽深;“山云铺海”、“天池在望”等十大景观变化多端;“石壁鹤影”、“参娘望夫”等奇形怪石栩栩如生;“腊柞连理”、“参娘柞”等古树摇曳多姿;“丹泉”、“凤洞”等清泉四季不竭;“天女木兰”、“玉玲”、“杜鹃”等珍贵花卉四季飘香;“紫阳观”、“斗母观”、“观音阁”等庙宇古刹庄重古朴;“忽必烈塔”、“解放纪念塔”、“古城垒”等历史古迹至今尚存;“将军峰”、“神马峰”、“箭眼峰”等七座山峰拔峭冲天;“高山水长”、“亘古中天”等40余处摩崖镌刻颇具功力,这样凤凰山变成了融自然美、人工美于一处,交织成一幅天然绝妙、和谐壮观的中国山水画卷。 春山吐翠杜鹃红,夏赏云海听瀑声,秋风染胜锦绣,冬雪冰凌掩青松。 这首诗就是对凤凰山的真实写照。
因为时间关系我们今天不能参观完凤凰山的每一个景点,我想和大家一起游览一下西山景区比较集中的几个有代表性的景点,让我们能窥一斑而见全貌。 现在我们在这里停车,请大家做好登山的准备。
我们眼前看到的就是紫阳观。书中对紫阳观名字的来历是这样解释的,“晨起即受曦阳之光照。曦阳初上光呈紫色,有‘紫气东来’之说,道教称曦阳为紫阳,又说紫阳乃祥瑞之状,故道观以此为名”。今天我们亦是早早地来到紫阳观,正逢“紫气东来”之良机,看来这会给我们每个人带来好运和吉祥的。 紫阳观是凤凰山主持,亦称三官殿。始建与明弘治初年,原名“大宁寺”。后来又称“逍遥寺”,先时僧人住寺,明清之间,由于战火不断,兵荒马乱,日见凋零,雍正年间,仅有老僧人一人,老僧死后,庙就归于道教,乾隆初年,道士李永义,改寺建观,始称“紫阳观”,道观十三年重修,由三官殿、东西配殿、钟鼓楼组成。
现在让我们进三官殿看一看吧。三官殿内供奉天、地、水三官神像。中间是天官尧,尧能赐福;右边是地民舜,舜可赦罪;左边是水官禹,禹能惩恶。虔诚的人们在三官神像前叩拜,就会解脱罪恶,得享天福。三官神像左边的是“瑶池金女”群塑(传说),右侧为“八仙过海”群塑(传说),正殿东面是“护法灵官”,告戒世人法律面前,人人平等,王子犯法与庶民同罪,西面立的是“护法土地”,墙上绘的这些图画分别是“麻姑献寿”、“大禹治水”、“皇帝战蚩尤”、“神农尝百草”(传说),这些传说可以把你带到遥远古昔,撩起你绵绵的怀古之情。 观外这四株古松传说作为紫阳观的伙伴已经在这里守护了半个世纪,古松与古刹相映成辉,使紫阳观显得更加庄重古朴,导游词《辽宁凤凰山导游词》。
解放纪念塔是1947年为纪念东北解放而建立的。从塔上向山上攀登,有“一百单八对”石阶,到顶端道分两路,向右沿阶道,我们就来到了“三教堂”。 “三教堂”堂门是由两块大石竖立构成,堂顶是一块斜卡在两壁上的整块石板。 现在让我们去看看,这三位仙圣究竟有何超凡之处?看看老子和孔子的额头上闪亮着怎样的中国哲人的智慧之光?我们能看出堂内正殿为石铺殿阶,逐渐向上,殿阶正上放则是一块巨石竖立,上坐“三教”雕像。原来佛道等教不能兼信,而“三教同源”却又有它的历史原因。北宋末年,宋徽宗很是崇奉道士,自称“教主道君皇帝”,道教开始盛行。元朝帝王虽然信佛,也兼信道教,佛道混合,等到明初这种混合开始衰微,等到中叶之后,又因为帝王的倡导,方士、和尚的宣扬,佛士的参加,形成“三教同源”,使儒、佛、道成为一个庞大复杂而且混乱万分的多神教。由此可知,此“三教堂”是成于北宋末年之后。 三教堂洞内左、右有两洞,向左是“通玄洞”,钻过“通玄洞”,过“通天别趣”,出洞之后,在登悬壁,便是“观音阁”。
在这块巨石的顶端,原由一个仅能容纳一人的靠椅式的凹处,这就是观音座。为什么观音在这儿坐呢?因为它的洞府里住神佛较多,派别也杂,她不便在那里习演功法,因而就把早晚坐禅之处改在这里了。久而久之把这块岩石坐出了一个坑。 观音菩萨经常在这里向笛子传授法术,讲经传道,风吹日晒,信徒们心里很是不安,为了感恩颂德,表示尊师的诚心,到家在这右边的岩石上,建了一座庙殿,就是现在的观音阁。从这时起,善男信女们像穿梭般的来往不绝,朝拜进香。 观音阁始建于明神宗年间,分上下两层,上奉“观音”,下站“韦驮”。“观音”是佛教的菩萨名,佛教的《法华经·普门品》中说,遇难众生只要诵其名号,即 “观世音”三字,菩萨即时观其声音,前往拯救解脱,“观世音”是根据这个说法意译过来的。后来唐太宗李世民讳“世”字,只得略去“世”,改称“观音”。据说观音原为男性,女像。观音始于南北朝,还有千手千眼菩萨和送子送财传说等等。至于观音手中所掌的那只“净水瓶”和那根“杨柳枝”原是普洒佛法的意思,是一个象征性的“道具”。后来便成为主宰人间晴雨的法宝,成了有求必应,能治百病的万金油。韦驮是佛教天神,姓韦名混,为南方长天王的八大神将之一,居四天王三十二神将之首。 现在我们来到的是凤凰洞。
游览凤凰山有一句顺口溜:“来到凤凰山,幽探凤凰洞,险登箭眼峰,饱览景无穷”。就是说到凤凰山游览总得要亲身体验妙趣横生的凤凰洞,登上闻名遐迩的“箭眼峰”。 看来登“箭眼峰”是难度太大了。俗话说“山不在高,有仙则灵”。我们已经拜了多位大仙。
可说凤凰山的灵气已领略了一番,现在我们进凤凰洞弄个明白,我想也就没有什么遗憾了。 传说凤凰洞是凤凰栖息的地方,内藏凤凰蛋。当年唐太宗游览凤凰山,凤凰就是从此洞飞出拜祖。凤凰洞长约200余米,入洞之后,天光亮,越走越暗,须持蜡烛而行。好,现在我们准备好照明工具,让我们身临其境,体验一下凤凰洞究竟如何? 位于“观音阁”和“斗姆宫”中间的这个庙宇是“碧霞宫”,也叫“娘娘庙”。此宫建于道光四年(1824年),后于1982年修复。内奉“三圣母”、“子孙娘娘”、“眼光娘娘”。“三圣母”指的是天德圣母,即周文王之祖母;天贞圣母,即周文王之母;天仙圣母,即周文王之妻,周武王之母称为“贤妻良平”,在善男信女之中享有地位,多有人来次进贡烧香,以求吉利。 建于“观胜台”上的这座庙宇,是“斗姆宫”。斗姆宫始建于明代,传说是妇女捐修的,清乾隆十八年(1753年)重修,内奉八只手的“园明道母天尊”塑像,传说是北斗七星之母,这种三目八臂神像,在佛教里很常见,但在道教诸神中却不多见,显得于众不同。《北斗本命经》中说,不管你多么贫穷下贱,多么背运倒霉,只要诚心礼拜斗姆,称念她的名号,就能消灾灭病,延生得寿,获福无边。 我们今天日程的下一项是到东山景区的凤凰山庄去用餐。
(返回)人称“凤凰不落无宝之地”,看来凤凰山的确是个宝地,不然凤凰怎么会栖息此地?皇上又怎么会慕名巡游呢? 凤凰山是一个以自然山水为主体的,峰洞寺庙古迹为主要特征山岳性的旅游风景区。迷人的景致,自古形成了自然状态的旅游胜地,僧人云游,帝王将相巡游,名人志士觅游凤凰山留下了具有历史价值的文物古迹和优美传说。 近年来,随着丹东加快开放的步伐,凤凰山也吸引着越来越多的来丹客人,平时旅游高峰可达20多万人次,目前已接待了30多个国家和地区的旅游者。 每逢阴历四月二十八,凤凰山的山根儿、山顶上到处都是人,真可说是人山人海,人流最多的时候,一天能达到四五十万人。都是前来赶山、逛庙的,也叫凤凰山庙会。从前清开使,凤凰山形成一年一度的“药王庙会”,即在农历四月二十八日这天祭祀唐朝“药王”-著名的医药学家孙思邈。二十七日这天,“药王”神像游街市一天叫做“出巡”,二十八日,人们游山拜庙求其保佑“病体早愈”或企求安全无事,大吉大利。由于进庙烧香的人越来越多,商人们趁这个机会做起了生意。艺人们也前来献技献艺,加上此时春暖花开,山川河流别有一番风景,游春的人也选在这个日子来尽兴。这个传统一直延续下来,所不同的是,现在这个活动已经成为民间约定俗成的大型群众性物质交流会,从农历四月二十六日至四月三十日共四天。 今天我们虽然没有走完凤凰山,但对凤凰山的大致情况都有了一定的了解,大家辛苦了一上午,加上刚吃过午饭,就稍事休息一下,这样吧,哪位有什么问题,让我们互相切磋切磋,我也好跟大家学习学习。 好,谢谢各位。
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张朝阳是搜狐公司董事局主席兼首席执行官,今天读文网小编给大家分享一篇张朝阳的精彩演讲,希望对大家有所帮助。
张朝阳理事认为举办奥运会确实是中国人向世界的再一次证明,所以关键词是证明。至于奥运精神倒不一定对中国人的精神和文明重新认知和崛起有什么帮助,体育精神、竞技精神是人类共同的精神,人类的精神和发展倒不一定从奥运这块得到什么精神,更多是证明人类自己,同时也是北京的名片,对北京一个极好的营销机会,使得北京成为全世界的名城,以后肯定旅游人数大大增加,有很多商业机会,所以是证明和机会。回到发展方面他多说几句,中国的文化精神,技术的发展和市场经济导致经济的发展必然伴随着全世界的关注和流行,老说中国人没信仰,其实中国人也是有信仰的,中国的信仰只不过表现为主旋律和非主旋律。
他还说了中国人的自我牺牲精神、家庭观念和对他人的关注和成就功名的追求。一系列关于儒家从两千多年来的发展中国人的勤奋,一系列关键词和参数描述中国人的精神,这些精神包括兼容并蓄和学习和勤奋,因为这种勤奋和学习导致现在中国人充分吸收西方先进的东西,最后形成一个更具有高效率的文明。
他说的另外一点是民间的慈善拍卖晚会,各种慈善活动或者说朋友之间的互相帮忙等等这些都体现了非主旋律里面民间的中国人精神的体现,希望什么时候主旋律和非主旋律体现中国文化的精神能够合二为一成为中国主流的,不能说信仰,主要还是一种文化精神,希望这种精神合二为一,而这种合二为一体现在中国的文化作品里面,体现在电视剧、电影里面。
谈到搜狐取得奥运赞助商身份,张朝阳认为在很多TOP合作伙伴,搜狐作为赞助商跟其它赞助商是不一样,尽管都是奥运小人跟企业品牌放在一块儿,搜狐不仅出了钱,主要还是一个重大的媒介平台,而且这是一个崛起的被越来越多人认同和依赖的媒介平台,报道奥运以及报道未来两年来巨大的中国人的狂欢,中国崛起的狂欢和向世界的明证。在狂欢的大PARTY,不仅是一年的时间,搜狐作为超媒体不只是花了点儿钱,而且提供了很多服务,服务对整个中国人来讲对世界来讲非常重要,是一个崛起的新媒体。搜狐通过奥运以及我们技术上的革新,确实能够打造未来非常强大的媒体巨头,这是我的想法。
看了“"名人演讲:张朝阳举办奥运会是中国人向世界的再一次证明"”
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张朝阳是搜狐公司董事局主席兼首席执行官,今天读文网小编给大家分享一篇张朝阳的精彩演讲,希望对大家有所帮助。
跑步,我也是个新手。但我进步特别快,从3月29号跑到七月份的时候,大概不到100天,我跑了900公里,所以跑量还是很大的,而且跑了两个马拉松。
再一个,我觉得跑步的技巧上,我都比较好,提速比较快。一方面是我自己的感受,另外也得到了两个高手指点,一个是陈盆滨(极限马拉松运动员)的指点,一个是孙英杰(奥运冠军)的指点。我登雪山登了好多年,在雪山上氧气是非常少的,所以对呼吸特别在乎。你的呼吸方法正确,登山的成绩或者自我管理的身体状态就会好很多,所以我对呼吸特别重视。
1、跑步的技巧有哪些?
我觉得第一,从上身(来说)的话,就是呼吸要跟脚步扣起来,我一般是一二三、一二三,呼(吸)三下吐三下呼(吸)三下,吸的时候用鼻子吸,吐的时候用嘴巴吐,这样的话能够保证气流通过鼻腔温暖一下,使它不会太冷,尤其是在寒冷的天气状况。
脚步步伐一定要小,小步高频。如果说你把跑步的人,作为钟表钟摆的那个中线的话,你的腿在摆动的话,你就要摆半边,别摆在前面去,就是永远在中线的后面。然后就是蹬,到中线的时候就着地,着地的时候很轻地着地,所以脚离地是很低的。就是很快的这种小步高频的跑法。
这种跑法让你在蹬的时候,你的整个身体像一个滚动的球在往前滚,每次腿是自然地到中间这儿,调低以后再蹬,再蹬……而不是到前面去用大步(跑),就要像一个单摆钟摆的后半边,这样蹬着跑,像一个球往前滚动,特别省劲。
掌握了这个跑步技巧以后,我发现我先是跑了20公里,后来跑了25公里,30公里,最后跑的42公里,后来跑了46公里,好像跑完也没什么感觉似的。这是我这100多天的跑步经历。
夏天可能夜跑会比较好,但夜跑要戴着头灯。因为夏天的天气,我觉得气温还是比较重要的。气温高的话就不要给自己太大的压力。因为其实气温高呢,一个是人要出汗出得更多,另外一个就是太阳晒在地面上,根据热力学原理,气体受热会膨胀,所以在路面那层的空气是稀薄的,氧气是少的,所以说是双重的作用。
2、我为什么跑步——人类进化角度的理解
我觉得,首先我是一个喜欢运动的人,我认为人一定要运动。其实我们人类的进化,主要的进化期是过去的200万年,在这200万年里,我们从树上下来,完成人体的进化,以及大脑的发展,大脑在200万年里扩张了3倍。
我们也没有锋利的爪,我们是两条腿从树上下来,我们只能靠跑,然后把动物追死、累死。一般一些鹿、一些羚羊什么的,它们跑的速度很快,但是它们都没有耐力。我们就可以有耐力,一直跑到它累死。我们的祖先在过去200万年里面,每天都要跑大概21英里以上。我们现在的运动量是远远不够的。而且我们的身体构造是需要大量的运动的,如果不运动的话,类似大肠这种器官很容易积累很多脏东西。
说到跑步的话,BornTo Run的作者也讲过,其实男女老少的跑步成绩,距离越长,差别越小。一个50岁、60岁的人,他的跑步能力,跟一个20岁的人,是差不多的。一般是35岁达到跑步的巅峰状态。这个原因是什么呢?其实也可以从进化来讲明白这个道理。因为我们人类是杂食动物,我们到处去挖鸟蛋,吃虫子,什么都吃,又追动物,那个鹿吧,一追就追出20公里去了。
追的时候必须是一家人跟着一块儿跑,男女老少都得跑,不能说男的把它追死后再扛回家去,那个就太累了。所以肯定是男女老少一家人都得跟着一块儿跑,把它追死,追死后就地分食。这是为什么男女长距离跑步的成绩是差不多的。比如说在5000米的话,或者是1000米的话,男女的跑步成绩差别很大,但是到马拉松的时候,男女跑步最快的速度差别好像只有10分钟。有很多优秀的超马运动员是女的。类似这些现象很多都是可以从进化得到答案的。
3、运动改造大脑
所以说要运动。我们人类是善跑的,这是我们生存的需要。我们的跑步,所带来的整个对身体的变化,还有对大脑的影响,甚至我们的智力,都是在跑步中建立的。我们人类的大脑为什么长了3倍?前额叶和海马区的发展,这些都是因为我们要为了生存。我们没有锋利的牙齿和锋利的爪,就只能追,然后要团结、协作、寻找,所以我们要动脑子。所以我们在跑步的时候动脑子,包括我们语言的沟通,我们的语言也是专门在围猎中形成的。
我们在运动中,要产生很多很多的物质,使得大脑来生长,使得它有记忆,然后存储记忆,这样才能活下来,我们才能找得到食物。如果我们的记忆没有生长,或者是没有在推理、协作、沟通、语言方面有所发展,甚至是记不住回来的路的话,我们最后就被狼吃了,就回不来了,那么那样的物种已经不存在了。
所以是进化选择了我们。我们说男的为什么老是方向感非常好,女的方向感不如男的这件事,可能就是男的围猎更多吧。男的如果方向感不好的话,回不来就被狼吃了,回来的都是方向感好的人。
大家都在推荐一本书叫《运动改造大脑》,现在已经有很多科学上的实验证明——当然科学实验对脑部的研究和证明是最近20年里发展的,比如说多巴胺,去甲肾上腺素,荷尔蒙,还有另外一种大脑生长因子BDNF,更别说多种大脑传递介质,等等,都是在运动中能够增强的。
所以说运动改造大脑,增强大脑,你会发现从小运动的小孩,或者运动多的人,就变得更聪明,这件事是已经被充分地,从科学上充分地证明。另外我周围的朋友,能看到的也非常明显。你会看到,经常运动的人,他的情绪很稳定,而且对很多问题的思考,他们的专注力更强。
4、跑步是运动之王
为什么要爱运动,我说了很多。那为什么要跑步?我觉得在所有的运动里面,跑步可能是最好的一个运动。为什么?因为它就像一个收音机的音量似的,它可以调节,它可以是快速、慢速,它是延续的。比如说你要是打网球,或者是打羽毛球,还是打篮球,你的节奏是不能控制的,你得跟别人的节奏,或者打得更激烈,对抗,你是不可能调节你的速度的。
你在打球类和其他运动的时候,你是没有时间来观察自己的。所以观察自己,和调节自己的节奏,这也是跑步所特有的一个方式,一个优点。就是观察自己,调节自己,然后感受自己。有大量的实践来做这件事情。那你说走路呢?也是可以大量的时间呀?
走路,首先它的速度增长区间太窄了,所以对身体的观察,变化不够宽大。再一个就是心跳不够快。平常你是六、七十下呢,走路的话就是八、九十下,一百下。人每天必须心率要达到最大心率的70%到80%左右,能持续一个小时是更好的。这样能对人进行一种pumping(泵送)的效果,让你能够重新更新。所以讲到跑步的好处,它真的是运动之王。
5、跑步也是一种禅修
最后,我想说一下,我跑步的时候在想什么。尤其是最近,我比较喜欢练打坐,所以我觉得跑步对我来说是一种禅修。在禅修打坐的时候,人们可能是专注一件事情,称作是观呼吸,也有一种禅修叫做行禅,就是说边走边观呼吸。
其实除了观呼吸之外,我们所谓的禅定或者打坐,对人有很多益处。在这个过程中你的关注对象是可以很多种的,道家关注你的丹田,你的身体,你的变化,你的思想,整个人的灵魂。佛家的话最重要的就是观呼吸。
其实从更广泛的意义上来讲,我们的人生就是禅。因为你在做每件事情的时候,都会把注意力关注到某一件事情上,尽管你的脑海里还有成千上万的各种各样的想法,但是你却无视那些想法,而关注在一件事情上,去做这一件事情,这就是禅。
但是你要是能够反复、重复关注一件事情的话,最后你可能把脑海里其他的想法熄灭掉,最后熄灭的深度越深,你的注意力集中越高,这样的话,你的定力越好的话,你的身体状况就会越好。因为你体内自我修复的气就会来修复你自己。
我们所有人的痛苦,忧郁,以及焦虑,各种各样的东西,都来自于我们的大脑。大脑的发展是一个不太平衡的过程,过去200万年扩大了3倍,保持大脑平衡的,负责我们情绪和恐惧的那部分,还承受不了我们上层大脑超级的爆炸性的发展。这样的话,超级大脑的爆炸性发展经常给我们制造各种各样的想法。
这种想法跟我们的恐惧心情建立起来,形成一个回路。这些回路就是我们大脑海洋里各种各样的负面的想法,使得我们在任何一个时刻,我们总是有一个担心。也许你在这待着,你觉得你待着,但是你实际上在这一刻可能有很多很多的担心,对吧?
你可能说一会儿要看一下手机,是吧?比如说你给你的女朋友发了一个短信,她没回,你担心她今天干嘛去了,对吧?比如说昨天你的老板可能跟你说了一句话,你觉得可能对你的表情不太好,话里面有话,你觉得是明天他要解雇你,对吧?
你可能想,如果他解雇我了的话,那我可能没工资了,没工资的话,我的下月房租怎么办?或者说我整天在那儿跑步,空气有雾霾,我是不是要得肺癌了?或者说我吃的东西,星巴克的面粉,它那个添加剂,会不会是致癌物质?或者说天津的爆炸,会不会今天飘到北京来,下酸雨?
我们现在的信息爆炸真是太发达了,我们不断地在告诉我们,我们的人生充满了各种各样的可能性,如果我们的大脑,不平衡的大脑,对这些可能性太在乎的话,就会形成回路,放大这些影响。超级的大脑和一个恐惧中心的联络的回路就会放大,最后就会形成一种负面情绪,你越关心它,你越去解决它,它就越放大,这是一个无限循环的过程。
所谓的禅定就告诉我们,我们的人生充满了各种可能性,也就是说,我们知道人生就是有各种可能性的,我们接受这种可能性,这是人生的一部分,这是人生的过程。那么我们接受这种可能性。什么叫接受?说与它共存。
那么什么叫共存?如果说,你因为一个事情,比如说我刚才说的,给你女朋友发个短信,她没回,你如果马上跟着打电话,打电话还是找不到她,你就要追过去,这个就是不接受这种可能性。因为你的女朋友可能变卦了,跟别人好了。但是要接受这个可能性,就是不是这种可能性,说:是的,有可能,但是即使这个发生了,我依然还可以过我的人生。
所以这时候我的接受和共存意味着,我现在就在干的事情,这件事情比什么都重要。或者说我整天吸雾霾,我可能会得癌症吗?是啊,可能我的朋友听说得了什么癌症,这个癌那个癌,那我是不是要到医院检查一下,然后报表出来,可能有多大的可能性?我以后怎么办?
这个就是被恐惧和焦虑驱使着去解决这个问题,一解决就是不接受现状。共存就是不解决,共存就是在各种各样的可能性的情况下,你能够继续干你正在干的事情,这就叫禅定。从这个角度来理解,人生就是禅。
6、跑步训练超凡的定力
我觉得要训练这种定力。跑步也是一种训练的方法。因为我在跑步的时候想什么?我在跑步的时候,无论各种各样的妄念袭来,可能我要死了,各种各样的可能性。但是我还是关注我的脚下,关注我的呼吸,像行禅一样来继续我的步伐。哪怕这时候,各种各样的想法,抓耳挠腮的想法,使我很难受,但是我对于这种难受是可以忍受的,我接受这种难受,我这种难受是我生命的一部分的这种感觉。
我在这种难受的状态下,我的关注力还是在我的呼吸上,关注我的呼吸,各种形态的变化,像行禅,像佛陀一样,走了40年,去教诲,去关注呼吸。那么我们就会形成这样的习惯,我们就会在大脑形成回路,就增长了我们的定力,使得我们最后就变成一个快乐的人。
无论这个世界是好还是不好,都会有着各种可能性存在,哪怕在一个非常好的社会,其实也是有各种可行性的,对吧?比如说现在基因技术这么发达。美国那个安吉莉娜·朱莉,她就被告知说她祖辈上有多大的可能性要得乳腺癌,要得这个癌那个癌,那你说她怎么活?她是有点受这种“有毒的知识”的影响,害怕这些害怕那些。
我们就是要学会,在这种知识爆炸的情况下,在各种负面的,各种可能性的状态下,我们依然能够与其共存,而不受干扰地做我们手头正在做的事情,无论这种事情是大是小。“这种事情”对我来说就是跑步。跑步的时候我们就关注呼吸,这是一件神圣的事情,就像我们做任何一件事情一样,都会是很神圣的。
就像我们在消防队员扛着煤气罐在跑的时候,这个煤气罐可能随时爆炸,但是我是消防队员,我就要来救这个煤气罐,这是我的工作,是比生命更重要的,我手头做的任何事情,都是比去想我活着还是死亡这个问题更重要的。我既然是活着,我手头的事情就是我该做的事情,或者活着就是我要做的事情。所以这个就是关于我在跑步的时候想什么的回答。
谢谢大家。
看了“"张朝阳演讲:跑步时我在想什么"”
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“2010·中国新视角高峰论坛”于2010年2月3日在北京隆重召开,今天读文网小编给大家分享一篇著名企业家搜狐CEO张朝阳在该论坛上的讲话,希望对大家有所帮助。
2010年的搜狐已经是一个名正言顺的媒体公司,媒体公司的年会,就不只是公司本身的事情,而且是一个思想表达与传播的公共的事情,在如搜狐这样的媒体公司内部,也有着编辑部与管理层这样两个阵营,所谓的教会与国家,编辑部在内容方面有相当的独立性,在搜狐,总编辑于威代表教会,而我代表国家。作为搜狐的董事长及首席执行官,我有没有资格来做重要的演讲呢,没有,我只能是作为主办方的领导欢迎大家到来。当然教会与国家之间这堵墙也不总是存在的,我有时也与搜狐编辑部探讨方向及细节,可以说是脚踩两只船,所以作为有时候充当搜狐的总编辑的角色我今天在这个思想的论坛上发言,我的意思是说,对于有否资格发言的问题,我们应该较真儿,其实我们对很多事情都应该开始较真,而不是总处于和稀泥的状态。我30岁之前一直是学生及学者,在物理学方面,到现在,也走了很多国家, 参与了很多事情,对很多事情很有感想,所以今天请允许我花点时间谈一下。
2049年,我们在座的很多都还活着,我们都儿孙满堂,那时候,中国人是否都能幸福而有尊严地活着,是否在美国人面前很有面子,中国是否能赢得尊重,这些全都与现在有关系,与每个人有关系,在现在与2049的幸福生活之间还有很多障碍,能否到达光辉的彼岸,与我们现在是愚蠢还是聪明的选择有至关重要的关系。到时候,假如中国的崛起和富强成为泡影,我们的后辈会指着我们说,瞧你们那一代人都做了什么,你们怎么那么二啊?
中国人是世界上最勤奋的民族,儒家文化要我们入世,进取,人生如逆水行舟,不进则退,有点机会就能发家,给点阳光就灿烂,中国的政府官员是世界上最勤勉的官员,中国社会对腐败的容忍度也远比如俄国,巴西印度等要低。三十年市场化改革给了勤奋的中国人机会,珠三角,长三角的打工者以低廉的工资没日没夜地工作在流水线上,全国各地市的儒家领导们因为临近地市的竞争与晋升压力也同样没日没夜地带领其子民在致富的道路上奔跑。中国人的勤奋精神及在轻工业领域部分的市场化创造了made in China的奇迹,人类消费产品链条的中下游几乎被廉价的中国产品垄断,这就是30年经济奇迹的原因。
30年的成就是巨大的,我们也因此沉浸在成功的喜悦之中,甚至处于飘飘然的状态,我们现在津津乐道大国的崛起,兴奋地(如环球时报,参考消息等)收集着我们依然崇拜的高贵的西方人对我们的任何只言片语的赞扬,仿佛中国,middle kingdom 作为世界中心被周边列国朝拜的辉煌秩序又恢复了似地。这是一种幻觉!西方人其实依然不怎么把我们当回事儿!
实际上,我们刚刚参与了经济的预选赛,进入了决赛圈,而我们的对手就是当今最强大,最先进的美国。如果我们还是现在这个样子的话,那一个学术命题就是:勤奋的儒家精神+不完全的市场经济 VS.个人主义精神+公平的完备的市场经济之间的大PK. 我认为答案是肯定而令人沮丧的,我们无法战胜美国!
问题就出在不完全的市场经济。品质与优秀来自于全方位的竞争,创新来自于公平的竞争,而不完全的市场经济在无时无刻地妨碍竞争,而妨碍公平的竞争这件事情好像在中国不是什么大不了的事情,而在大洋彼岸,美国政府的大多数时间都在研究如何保护竞争,保护竞争也就是保护创新。只有民营企业才是在参与全方位的竞争,国有企业只是在产品质量,价格上的市场化,而不是百分百的市场化,因为市场并不参与选择构成企业的组织,国有企业因为国家支持或垄断的原因不会有消亡的威胁,不管优秀与否都会存在,管理层也不完全承担企业兴衰的责任,因为是国资委任命的,相比之下,活下来的民营企业一定是最优秀的,是由市场选择的。
举例说明,在轻型消费品领域,民营经济竞争非常充分,中国产品行销世界,这非常好,但远远不够,我们数千打工者辛辛苦苦劳作一年造出的鞋袜或玩具出口赚的钱人家卖一架飞架给我们就拿回去了。但高附加值产品制造方面,因为其沉重的计划经济的历史包袱和国家缺乏对市场经济的深刻认识,很难形成充分的市场经济环境。我们主流语境经常是:整合资源,优势互补,统筹兼顾,积极进取等等,唯独没有保护公平竞争这样的最最最重要的语句。在飞机制造领域,我们迷信过去的计划经济的举国体制,少有民营经济参与,殊不知波音公司可是经过百年竞争的产物,在武器,装备制造方面,我们依靠大量的国有企业,而美国的雷神公司,休斯公司,霍尼韦尔等等等这些市场竞争的产物是美国武器制造的主要提供者,政府采购有严格的审查竞争机制,照这样下去,我看美国四十年后依然还是地球上的老大,有着最先进的武器,当然就有着话语权。汽车工业,西方百年的竞争产生了最优秀的公司,而我们却依靠大量的国有企业与西方公司签下了众多以所谓市场(即股权、品牌)换技术的不平等条约,到现在后悔了,忙着推自己的品牌,但已经让人家赚了十年的钱,吉利,比亚迪太少了啊! 在金融领域,美国的高盛,摩根叱咤全球资本市场,中国的国有银行,投行二十年后相比之下还处在小儿科的状态。
在媒体领域,中国的体制内的报纸,电视台缺乏完全意义上的竞争,并没有形成具有独立人格和媒体理想的组织,所以没有权威和尊重,华尔街日报,纽约时报报点什么东西,全球人都关注,都相信,中国在全球的话语权因为没有能够赢得尊重的媒体组织而极其缺乏,政府组织的媒体国家队进行全球品牌的推广因为是非市场竞争的产物,注定虎头蛇尾,毫无竞争力。而在影视领域,因为媒体渠道的国有化而缺乏竞争,司法对知识产权保护不力等原因,中国的影视还处在作坊阶段,没有形成大工业,一部阿凡达让国人惊叹美国电影工业的发达,殊不知阿凡达只是美国好电影的冰山一角,好的电影不仅在于制作技术而且在于故事,表演,甚至价值观,而这是美国竞争极其充分的发行渠道,成千上万的剧作者,投资者,制片人充分的激烈的公平的竞争产物。因为发达的媒体及娱乐业,美国在地球上的软实力是我们无法撼动的。
越说越令人沮丧,就此打住,你们会问,那我们怎么办:
答案很明显:矢志不渝地继续进行市场化改革,不改革没有出路!没有充分的,公平的市场竞争,就没有品质,没有优秀,没有就业机会,没有稳定,没有中国真正的崛起。
具体怎么做?问题很复杂,但一个基本点就是对政府权力的限制和对公平性的追根问底,只有公平的最大限度的实现,才能让有才能的个人和组织脱颖而出,社会才能充满活力和创造性,否则我们发展的将不会是完全的市场经济,而可能是权贵资本主义,政府应该放下很多亲自参与竞争与民争利的举动,把主要精力用在保护公平竞争上来。
当然,我相信,经济体制应该与文化有关系,比如,我们的儒家体制和奉献精神可能使得政府比西方的政府有更高的效率,能承担更大比例的社会职责,但都是一个度的问题,无论是中国人,还是美国人,都是地球人,而且地球越来越小,我们越来越相似,所以,我们应该聪明地思考中国特色和普世价值观的比例问题,而且,在经济领域的普世价值观即竞争理念已经被充分证明了,全面接受就完了呗。
我的回答很笼统,幸好我们有这么多的思想者,实践者来参与讨论,不愁没有好的答案,那就让我们大家来给中国经济提供真知灼见,并通过搜狐这样的媒体平台,启发社会思考,为了中国真正的崛起,为了2049年我们的子孙真正地happily thereafter。谢谢你们听我高谈阔论。
看了“"张朝阳演讲:不完全的市场经济时刻在妨碍竞争"”
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导游是是旅游活动中的一位角色人物,一般来说是景点讲解员,是旅游业中的一个前线职业,今天读文网小编给大家分享一些导游词开场范文,希望对大家有所帮助。
大家好!很欢迎大家前来游玩!我是佟铭熙,大家可以叫我佟导。故宫清洁卫生有大家保持,请大家“高抬贵手”,不要乱扔果皮纸屑等垃圾。一会儿下车的时候,大家一定要记住车牌号。
各位朋友、女士、先生和父老乡亲们,过一会我们将要参观故宫博物馆,我先为各位做的简介。故宫是世界上现存范围最大的古代皇家宫殿建筑群。故宫也叫紫禁城,“紫”是天上君王居住宫殿的颜色,那么,人间的帝王当然要与“紫”字沾边。“禁”是指当时那里守卫森严,不要说是普通老百姓,即使是一品大员没有皇帝的召见也不能私自入城,否则就会引来杀身之祸。
故宫平面呈长方形,南北长960米,东西宽750米,总面积有72万平方万米。整座紫禁城被宽52米的护城河所环绕,城墙高10米,可谓是“城高池宽”。
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张朝阳是搜狐公司董事局主席兼首席执行官,今天读文网小编给大家分享一些张朝阳的经典演讲,希望对大家有所帮助。
跑步,我也是个新手。但我进步特别快,从3月29号跑到七月份的时候,大概不到100天,我跑了900公里,所以跑量还是很大的,而且跑了两个马拉松。
再一个,我觉得跑步的技巧上,我都比较好,提速比较快。一方面是我自己的感受,另外也得到了两个高手指点,一个是陈盆滨(极限马拉松运动员)的指点,一个是孙英杰(奥运冠军)的指点。我登雪山登了好多年,在雪山上氧气是非常少的,所以对呼吸特别在乎。你的呼吸方法正确,登山的成绩或者自我管理的身体状态就会好很多,所以我对呼吸特别重视。
1、跑步的技巧有哪些?
我觉得第一,从上身(来说)的话,就是呼吸要跟脚步扣起来,我一般是一二三、一二三,呼(吸)三下吐三下呼(吸)三下,吸的时候用鼻子吸,吐的时候用嘴巴吐,这样的话能够保证气流通过鼻腔温暖一下,使它不会太冷,尤其是在寒冷的天气状况。
脚步步伐一定要小,小步高频。如果说你把跑步的人,作为钟表钟摆的那个中线的话,你的腿在摆动的话,你就要摆半边,别摆在前面去,就是永远在中线的后面。然后就是蹬,到中线的时候就着地,着地的时候很轻地着地,所以脚离地是很低的。就是很快的这种小步高频的跑法。
这种跑法让你在蹬的时候,你的整个身体像一个滚动的球在往前滚,每次腿是自然地到中间这儿,调低以后再蹬,再蹬……而不是到前面去用大步(跑),就要像一个单摆钟摆的后半边,这样蹬着跑,像一个球往前滚动,特别省劲。
掌握了这个跑步技巧以后,我发现我先是跑了20公里,后来跑了25公里,30公里,最后跑的42公里,后来跑了46公里,好像跑完也没什么感觉似的。这是我这100多天的跑步经历。
夏天可能夜跑会比较好,但夜跑要戴着头灯。因为夏天的天气,我觉得气温还是比较重要的。气温高的话就不要给自己太大的压力。因为其实气温高呢,一个是人要出汗出得更多,另外一个就是太阳晒在地面上,根据热力学原理,气体受热会膨胀,所以在路面那层的空气是稀薄的,氧气是少的,所以说是双重的作用。
2、我为什么跑步——人类进化角度的理解
我觉得,首先我是一个喜欢运动的人,我认为人一定要运动。其实我们人类的进化,主要的进化期是过去的200万年,在这200万年里,我们从树上下来,完成人体的进化,以及大脑的发展,大脑在200万年里扩张了3倍。
我们也没有锋利的爪,我们是两条腿从树上下来,我们只能靠跑,然后把动物追死、累死。一般一些鹿、一些羚羊什么的,它们跑的速度很快,但是它们都没有耐力。我们就可以有耐力,一直跑到它累死。我们的祖先在过去200万年里面,每天都要跑大概21英里以上。我们现在的运动量是远远不够的。而且我们的身体构造是需要大量的运动的,如果不运动的话,类似大肠这种器官很容易积累很多脏东西。
说到跑步的话,BornTo Run的作者也讲过,其实男女老少的跑步成绩,距离越长,差别越小。一个50岁、60岁的人,他的跑步能力,跟一个20岁的人,是差不多的。一般是35岁达到跑步的巅峰状态。这个原因是什么呢?其实也可以从进化来讲明白这个道理。因为我们人类是杂食动物,我们到处去挖鸟蛋,吃虫子,什么都吃,又追动物,那个鹿吧,一追就追出20公里去了。
追的时候必须是一家人跟着一块儿跑,男女老少都得跑,不能说男的把它追死后再扛回家去,那个就太累了。所以肯定是男女老少一家人都得跟着一块儿跑,把它追死,追死后就地分食。这是为什么男女长距离跑步的成绩是差不多的。比如说在5000米的话,或者是1000米的话,男女的跑步成绩差别很大,但是到马拉松的时候,男女跑步最快的速度差别好像只有10分钟。有很多优秀的超马运动员是女的。类似这些现象很多都是可以从进化得到答案的。
3、运动改造大脑
所以说要运动。我们人类是善跑的,这是我们生存的需要。我们的跑步,所带来的整个对身体的变化,还有对大脑的影响,甚至我们的智力,都是在跑步中建立的。我们人类的大脑为什么长了3倍?前额叶和海马区的发展,这些都是因为我们要为了生存。我们没有锋利的牙齿和锋利的爪,就只能追,然后要团结、协作、寻找,所以我们要动脑子。所以我们在跑步的时候动脑子,包括我们语言的沟通,我们的语言也是专门在围猎中形成的。
我们在运动中,要产生很多很多的物质,使得大脑来生长,使得它有记忆,然后存储记忆,这样才能活下来,我们才能找得到食物。如果我们的记忆没有生长,或者是没有在推理、协作、沟通、语言方面有所发展,甚至是记不住回来的路的话,我们最后就被狼吃了,就回不来了,那么那样的物种已经不存在了。
所以是进化选择了我们。我们说男的为什么老是方向感非常好,女的方向感不如男的这件事,可能就是男的围猎更多吧。男的如果方向感不好的话,回不来就被狼吃了,回来的都是方向感好的人。
大家都在推荐一本书叫《运动改造大脑》,现在已经有很多科学上的实验证明——当然科学实验对脑部的研究和证明是最近20年里发展的,比如说多巴胺,去甲肾上腺素,荷尔蒙,还有另外一种大脑生长因子BDNF,更别说多种大脑传递介质,等等,都是在运动中能够增强的。
所以说运动改造大脑,增强大脑,你会发现从小运动的小孩,或者运动多的人,就变得更聪明,这件事是已经被充分地,从科学上充分地证明。另外我周围的朋友,能看到的也非常明显。你会看到,经常运动的人,他的情绪很稳定,而且对很多问题的思考,他们的专注力更强。
4、跑步是运动之王
为什么要爱运动,我说了很多。那为什么要跑步?我觉得在所有的运动里面,跑步可能是最好的一个运动。为什么?因为它就像一个收音机的音量似的,它可以调节,它可以是快速、慢速,它是延续的。比如说你要是打网球,或者是打羽毛球,还是打篮球,你的节奏是不能控制的,你得跟别人的节奏,或者打得更激烈,对抗,你是不可能调节你的速度的。
你在打球类和其他运动的时候,你是没有时间来观察自己的。所以观察自己,和调节自己的节奏,这也是跑步所特有的一个方式,一个优点。就是观察自己,调节自己,然后感受自己。有大量的实践来做这件事情。那你说走路呢?也是可以大量的时间呀?
走路,首先它的速度增长区间太窄了,所以对身体的观察,变化不够宽大。再一个就是心跳不够快。平常你是六、七十下呢,走路的话就是八、九十下,一百下。人每天必须心率要达到最大心率的70%到80%左右,能持续一个小时是更好的。这样能对人进行一种pumping(泵送)的效果,让你能够重新更新。所以讲到跑步的好处,它真的是运动之王。
跑步,我也是个新手。但我进步特别快,从3月29号跑到七月份的时候,大概不到100天,我跑了900公里,所以跑量还是很大的,而且跑了两个马拉松。
再一个,我觉得跑步的技巧上,我都比较好,提速比较快。一方面是我自己的感受,另外也得到了两个高手指点,一个是陈盆滨(极限马拉松运动员)的指点,一个是孙英杰(奥运冠军)的指点。我登雪山登了好多年,在雪山上氧气是非常少的,所以对呼吸特别在乎。你的呼吸方法正确,登山的成绩或者自我管理的身体状态就会好很多,所以我对呼吸特别重视。
1、跑步的技巧有哪些?
我觉得第一,从上身(来说)的话,就是呼吸要跟脚步扣起来,我一般是一二三、一二三,呼(吸)三下吐三下呼(吸)三下,吸的时候用鼻子吸,吐的时候用嘴巴吐,这样的话能够保证气流通过鼻腔温暖一下,使它不会太冷,尤其是在寒冷的天气状况。
脚步步伐一定要小,小步高频。如果说你把跑步的人,作为钟表钟摆的那个中线的话,你的腿在摆动的话,你就要摆半边,别摆在前面去,就是永远在中线的后面。然后就是蹬,到中线的时候就着地,着地的时候很轻地着地,所以脚离地是很低的。就是很快的这种小步高频的跑法。
这种跑法让你在蹬的时候,你的整个身体像一个滚动的球在往前滚,每次腿是自然地到中间这儿,调低以后再蹬,再蹬……而不是到前面去用大步(跑),就要像一个单摆钟摆的后半边,这样蹬着跑,像一个球往前滚动,特别省劲。
掌握了这个跑步技巧以后,我发现我先是跑了20公里,后来跑了25公里,30公里,最后跑的42公里,后来跑了46公里,好像跑完也没什么感觉似的。这是我这100多天的跑步经历。
夏天可能夜跑会比较好,但夜跑要戴着头灯。因为夏天的天气,我觉得气温还是比较重要的。气温高的话就不要给自己太大的压力。因为其实气温高呢,一个是人要出汗出得更多,另外一个就是太阳晒在地面上,根据热力学原理,气体受热会膨胀,所以在路面那层的空气是稀薄的,氧气是少的,所以说是双重的作用。
2、我为什么跑步——人类进化角度的理解
我觉得,首先我是一个喜欢运动的人,我认为人一定要运动。其实我们人类的进化,主要的进化期是过去的200万年,在这200万年里,我们从树上下来,完成人体的进化,以及大脑的发展,大脑在200万年里扩张了3倍。
我们也没有锋利的爪,我们是两条腿从树上下来,我们只能靠跑,然后把动物追死、累死。一般一些鹿、一些羚羊什么的,它们跑的速度很快,但是它们都没有耐力。我们就可以有耐力,一直跑到它累死。我们的祖先在过去200万年里面,每天都要跑大概21英里以上。我们现在的运动量是远远不够的。而且我们的身体构造是需要大量的运动的,如果不运动的话,类似大肠这种器官很容易积累很多脏东西。
说到跑步的话,BornTo Run的作者也讲过,其实男女老少的跑步成绩,距离越长,差别越小。一个50岁、60岁的人,他的跑步能力,跟一个20岁的人,是差不多的。一般是35岁达到跑步的巅峰状态。这个原因是什么呢?其实也可以从进化来讲明白这个道理。因为我们人类是杂食动物,我们到处去挖鸟蛋,吃虫子,什么都吃,又追动物,那个鹿吧,一追就追出20公里去了。
追的时候必须是一家人跟着一块儿跑,男女老少都得跑,不能说男的把它追死后再扛回家去,那个就太累了。所以肯定是男女老少一家人都得跟着一块儿跑,把它追死,追死后就地分食。这是为什么男女长距离跑步的成绩是差不多的。比如说在5000米的话,或者是1000米的话,男女的跑步成绩差别很大,但是到马拉松的时候,男女跑步最快的速度差别好像只有10分钟。有很多优秀的超马运动员是女的。类似这些现象很多都是可以从进化得到答案的。
3、运动改造大脑
所以说要运动。我们人类是善跑的,这是我们生存的需要。我们的跑步,所带来的整个对身体的变化,还有对大脑的影响,甚至我们的智力,都是在跑步中建立的。我们人类的大脑为什么长了3倍?前额叶和海马区的发展,这些都是因为我们要为了生存。我们没有锋利的牙齿和锋利的爪,就只能追,然后要团结、协作、寻找,所以我们要动脑子。所以我们在跑步的时候动脑子,包括我们语言的沟通,我们的语言也是专门在围猎中形成的。
我们在运动中,要产生很多很多的物质,使得大脑来生长,使得它有记忆,然后存储记忆,这样才能活下来,我们才能找得到食物。如果我们的记忆没有生长,或者是没有在推理、协作、沟通、语言方面有所发展,甚至是记不住回来的路的话,我们最后就被狼吃了,就回不来了,那么那样的物种已经不存在了。
所以是进化选择了我们。我们说男的为什么老是方向感非常好,女的方向感不如男的这件事,可能就是男的围猎更多吧。男的如果方向感不好的话,回不来就被狼吃了,回来的都是方向感好的人。
大家都在推荐一本书叫《运动改造大脑》,现在已经有很多科学上的实验证明——当然科学实验对脑部的研究和证明是最近20年里发展的,比如说多巴胺,去甲肾上腺素,荷尔蒙,还有另外一种大脑生长因子BDNF,更别说多种大脑传递介质,等等,都是在运动中能够增强的。
所以说运动改造大脑,增强大脑,你会发现从小运动的小孩,或者运动多的人,就变得更聪明,这件事是已经被充分地,从科学上充分地证明。另外我周围的朋友,能看到的也非常明显。你会看到,经常运动的人,他的情绪很稳定,而且对很多问题的思考,他们的专注力更强。
4、跑步是运动之王
为什么要爱运动,我说了很多。那为什么要跑步?我觉得在所有的运动里面,跑步可能是最好的一个运动。为什么?因为它就像一个收音机的音量似的,它可以调节,它可以是快速、慢速,它是延续的。比如说你要是打网球,或者是打羽毛球,还是打篮球,你的节奏是不能控制的,你得跟别人的节奏,或者打得更激烈,对抗,你是不可能调节你的速度的。
你在打球类和其他运动的时候,你是没有时间来观察自己的。所以观察自己,和调节自己的节奏,这也是跑步所特有的一个方式,一个优点。就是观察自己,调节自己,然后感受自己。有大量的实践来做这件事情。那你说走路呢?也是可以大量的时间呀?
走路,首先它的速度增长区间太窄了,所以对身体的观察,变化不够宽大。再一个就是心跳不够快。平常你是六、七十下呢,走路的话就是八、九十下,一百下。人每天必须心率要达到最大心率的70%到80%左右,能持续一个小时是更好的。这样能对人进行一种pumping(泵送)的效果,让你能够重新更新。所以讲到跑步的好处,它真的是运动之王。
5、跑步也是一种禅修
最后,我想说一下,我跑步的时候在想什么。尤其是最近,我比较喜欢练打坐,所以我觉得跑步对我来说是一种禅修。在禅修打坐的时候,人们可能是专注一件事情,称作是观呼吸,也有一种禅修叫做行禅,就是说边走边观呼吸。
其实除了观呼吸之外,我们所谓的禅定或者打坐,对人有很多益处。在这个过程中你的关注对象是可以很多种的,道家关注你的丹田,你的身体,你的变化,你的思想,整个人的灵魂。佛家的话最重要的就是观呼吸。
其实从更广泛的意义上来讲,我们的人生就是禅。因为你在做每件事情的时候,都会把注意力关注到某一件事情上,尽管你的脑海里还有成千上万的各种各样的想法,但是你却无视那些想法,而关注在一件事情上,去做这一件事情,这就是禅。
但是你要是能够反复、重复关注一件事情的话,最后你可能把脑海里其他的想法熄灭掉,最后熄灭的深度越深,你的注意力集中越高,这样的话,你的定力越好的话,你的身体状况就会越好。因为你体内自我修复的气就会来修复你自己。
我们所有人的痛苦,忧郁,以及焦虑,各种各样的东西,都来自于我们的大脑。大脑的发展是一个不太平衡的过程,过去200万年扩大了3倍,保持大脑平衡的,负责我们情绪和恐惧的那部分,还承受不了我们上层大脑超级的爆炸性的发展。这样的话,超级大脑的爆炸性发展经常给我们制造各种各样的想法。
这种想法跟我们的恐惧心情建立起来,形成一个回路。这些回路就是我们大脑海洋里各种各样的负面的想法,使得我们在任何一个时刻,我们总是有一个担心。也许你在这待着,你觉得你待着,但是你实际上在这一刻可能有很多很多的担心,对吧?
你可能说一会儿要看一下手机,是吧?比如说你给你的女朋友发了一个短信,她没回,你担心她今天干嘛去了,对吧?比如说昨天你的老板可能跟你说了一句话,你觉得可能对你的表情不太好,话里面有话,你觉得是明天他要解雇你,对吧?
你可能想,如果他解雇我了的话,那我可能没工资了,没工资的话,我的下月房租怎么办?或者说我整天在那儿跑步,空气有雾霾,我是不是要得肺癌了?或者说我吃的东西,星巴克的面粉,它那个添加剂,会不会是致癌物质?或者说天津的爆炸,会不会今天飘到北京来,下酸雨?
我们现在的信息爆炸真是太发达了,我们不断地在告诉我们,我们的人生充满了各种各样的可能性,如果我们的大脑,不平衡的大脑,对这些可能性太在乎的话,就会形成回路,放大这些影响。超级的大脑和一个恐惧中心的联络的回路就会放大,最后就会形成一种负面情绪,你越关心它,你越去解决它,它就越放大,这是一个无限循环的过程。
所谓的禅定就告诉我们,我们的人生充满了各种可能性,也就是说,我们知道人生就是有各种可能性的,我们接受这种可能性,这是人生的一部分,这是人生的过程。那么我们接受这种可能性。什么叫接受?说与它共存。
那么什么叫共存?如果说,你因为一个事情,比如说我刚才说的,给你女朋友发个短信,她没回,你如果马上跟着打电话,打电话还是找不到她,你就要追过去,这个就是不接受这种可能性。因为你的女朋友可能变卦了,跟别人好了。但是要接受这个可能性,就是不是这种可能性,说:是的,有可能,但是即使这个发生了,我依然还可以过我的人生。
所以这时候我的接受和共存意味着,我现在就在干的事情,这件事情比什么都重要。或者说我整天吸雾霾,我可能会得癌症吗?是啊,可能我的朋友听说得了什么癌症,这个癌那个癌,那我是不是要到医院检查一下,然后报表出来,可能有多大的可能性?我以后怎么办?
这个就是被恐惧和焦虑驱使着去解决这个问题,一解决就是不接受现状。共存就是不解决,共存就是在各种各样的可能性的情况下,你能够继续干你正在干的事情,这就叫禅定。从这个角度来理解,人生就是禅。
6、跑步训练超凡的定力
我觉得要训练这种定力。跑步也是一种训练的方法。因为我在跑步的时候想什么?我在跑步的时候,无论各种各样的妄念袭来,可能我要死了,各种各样的可能性。但是我还是关注我的脚下,关注我的呼吸,像行禅一样来继续我的步伐。哪怕这时候,各种各样的想法,抓耳挠腮的想法,使我很难受,但是我对于这种难受是可以忍受的,我接受这种难受,我这种难受是我生命的一部分的这种感觉。
我在这种难受的状态下,我的关注力还是在我的呼吸上,关注我的呼吸,各种形态的变化,像行禅,像佛陀一样,走了40年,去教诲,去关注呼吸。那么我们就会形成这样的习惯,我们就会在大脑形成回路,就增长了我们的定力,使得我们最后就变成一个快乐的人。
无论这个世界是好还是不好,都会有着各种可能性存在,哪怕在一个非常好的社会,其实也是有各种可行性的,对吧?比如说现在基因技术这么发达。美国那个安吉莉娜·朱莉,她就被告知说她祖辈上有多大的可能性要得乳腺癌,要得这个癌那个癌,那你说她怎么活?她是有点受这种“有毒的知识”的影响,害怕这些害怕那些。
我们就是要学会,在这种知识爆炸的情况下,在各种负面的,各种可能性的状态下,我们依然能够与其共存,而不受干扰地做我们手头正在做的事情,无论这种事情是大是小。“这种事情”对我来说就是跑步。跑步的时候我们就关注呼吸,这是一件神圣的事情,就像我们做任何一件事情一样,都会是很神圣的。
就像我们在消防队员扛着煤气罐在跑的时候,这个煤气罐可能随时爆炸,但是我是消防队员,我就要来救这个煤气罐,这是我的工作,是比生命更重要的,我手头做的任何事情,都是比去想我活着还是死亡这个问题更重要的。我既然是活着,我手头的事情就是我该做的事情,或者活着就是我要做的事情。所以这个就是关于我在跑步的时候想什么的回答。
谢谢大家。
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导游词是导游带领游客参观游览的口头语言,其中存在大量的文化因素。那么简短幽默导游词怎样开场白?下面读文网小编整理了简短幽默导游词开场白范文,供你阅读参考。
早上好!大-家-早-上-好!(见客人没反映时补上一句),很好,大家都睡醒了,现在请大家抬起高贵的头看看车的正前方,看到什么了?导游?对!我就是你们今天的导游,那么请大家务必记住我这张长得不算美,但总算对得起观众的脸(笑声),把我记在脑海中,旅途快乐又轻松。下面呢,我就给大家正式介绍一下自己,哎呀,激动的心,颤抖的手,拿起话筒我要献丑,谁要不鼓掌谁就说我丑,哎——,很好,谢谢大家的掌声,后面还有一句呢,谁要说我丑我下车就走(笑声),从大家的掌声中可以看出大家的审美眼光还是相当不错的嘛!我呢,是xx的一名专职导游员,我的名字叫xx,有缘坐在一辆车里就是一家人了,古语有云:百年修得同船渡,千年修得共枕眠,今天我们同吃、同游、同乐还同“居”(驹),哎,怎么就同居了,有些游客问,古时候不就把车叫驹吗?难道我们还不是同居吗?只要你需要我,我会第一时间出现在你面前。
那么罗嗦完自己之后呢,隆重给大家介绍一位重要人物,一般呀重要人物出场都会有一种声音-----,好,谢谢大家的掌声,他就是我们风流倜傥、英俊潇洒、人见人爱、花见花开、开车全用脚踹、男人见了喝醋、女人见了喝蜜的^^师傅(笑声),从后脑勺看就很像梁朝伟嘛,大家想不想看看^^师傅正面呀?想呀?——那是不可能滴,他站起来谁给我们开车呀?好了,我替张师傅谢谢大家的掌声。大家呀别看这张师傅长得^^,他开起车来呀那可是相当的有技巧,用东北话说那是:“冈冈的”,大家呀别看^^师傅一本正经,他呀可有两个老婆,大老婆在家给他洗衣服做饭,小老婆呀陪他走南闯北,今天他这位小老婆就在我们身边,大家找找看,找不到呀?其实呀他这位小老婆就是我们这辆车,大家说张师傅小老婆漂不漂亮呢?漂亮呀?那大家就要好好爱护他,保持车内的清洁,爱护她,就像你们爱自己的小老婆小老公一样。
那么大家出来旅游呀,一定要服从导游的领导,一定要跟着导游走,这跟着导游走,吃喝啥都有,问啥啥都会,走着还不累。等一下到景点就请大家跟着我的导游旗走,小旗不倒,不许乱跑,因为呀只有跟着我的导游旗走,美好的感觉才会有!
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导游词在导游人员引导游客旅游观光时起着十分重要的作用。那么导游怎样开场最具号召力?下面读文网小编整理了最具号召力导游词开场白范文,供你阅读参考。
各位朋友:
大家好!
有一首歌曲叫《常回家看看》,有一种渴望叫常出去转转,说白了就是旅游。
在城里呆久了,天天听噪音,吸尾气,忙家务,搞工作,每日里柴米油盐,吃喝拉撒,真可以说操碎了心,磨破了嘴,身板差点没累毁呀!(众人笑)
所以我们应该经常出去旅游游,转一转比较大的城市,去趟铁岭都值呀,到青山绿水中陶冶情操,到历史名城去开拓眼界,人生最重要的是什么,不是金钱,不是权力,我个人认为是健康快乐!大家同意吗?(众人会意)
出去旅游,一定要找旅行社,跟旅行社出门方便快捷,经济实惠呀。
但找一个好的旅行社,不如碰到一个好导游,一个好导游能给您带来一次开心快乐的旅行。大家同意吧!
但找一个好导游,不如找一个女导游,在青山绿水之中,还有一位红颜知已开伴,那种感觉何其美妙呀!大家同意吧!(众人笑)
但找一个女导游,不如找一个男导游,男导游身强力壮,不但能给您导游,而且还是半个保镖,碰到紧急情况,咱背起来就走人了。
找一个男导游,不如找一个多才多艺的男导游;
找一个多才多艺的男导游,不如找一个多才多艺、能歌善舞的男导游;
找一个多才多艺、能歌善舞的男导游,不如找一个多才多艺、能歌善舞、能说会道的男导游;
找一个多才多艺、能歌善舞、能说会道的男导游,不如找一个多才多艺、能歌善舞、能说会道、玉树临风的男导游;
找一个多才多艺、能歌善舞、能说会道、玉树临风的男导游,不如找一个多才多艺、能歌善舞、能说会道、玉树临风、潇洒飘亮的男导游!
各位知道中国现在有多少个导游吗,我告诉大家,中国现在有35万导游。
但这35万导游中,有25万女导游,只有10万男导游。
这10万男导游中,能称得上多才多艺的男导游只有1万人。
这1万多才多艺的男导游中,能称得上多才多艺、能歌善舞的男导游也就1000人。
这1000多才多艺、能歌善舞的男导游中,能称得上多才多艺、能歌善舞、能说会道的男导游也就100人。
这100多才多艺、能歌善舞、能说会道的男导游,能称得上是多才多艺、能歌善舞、能说会道、玉树临风的男导游也就10人。
这10个多才多艺、能歌善舞、能说会道、玉树临风的男导游,能称得上是多才多艺、能歌善舞、能说会道、玉树临风、潇洒飘亮的男导游也就1个。
三十万导游中,我们出门能碰到这样一个能称得上是多才多艺、能歌善舞、能说会道、玉树临风、潇洒飘亮的男导游,机率太小了。
但今天,各位非常的幸运!(众人哗然,继而大笑)
我发现今天的朋友都非常聪明了!接下来,我就做一下自我介绍。
看过“最具号召力导游词开场白范文”
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导游词旨在通过导游员的讲解,那么优秀导游词怎样开场白?下面读文网小编整理了优秀导游词开场白,供你阅读参考。
大家好我是你们的导游----岳导游。
欢迎光临世界文化遗产——颐和园。 很荣幸为大家服务。现在我带大家一起去游览颐和园,大家跟我来吧!
各位游客,这里就是有名的长廊,这里长七百多米,分成273间。请大家抬起头,看!每一间的横槛上都有五彩缤纷的画,画着:人物、花草、风景,你们相信吗?这几千幅画当中没有哪两幅是相同的。大家细细欣赏吧!
我们现在去的就是万寿山。展现在你们眼前的这座山就是万寿山。请你们抬头向上望,耸立在半山腰上的那座八角宝塔形的三层建筑就是佛香阁。下面的一排排金碧辉煌的宫殿,那就是排云殿。现在我们去的是昆明湖,这湖面积大约220平方米,湖中心还有个小岛。走过石桥,就可以去小岛上,这座石桥有十七个桥洞,叫十七孔桥,你们可以走过石桥,去小岛上玩。
现在大家可以自由活动,但是要注意:1、不能随地扔垃圾2、不能乱涂乱画3、要注意安全。然后几小时后集合,最后我祝大家旅程愉快!
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随着中外交流的不断发展,导游词翻译变得越来越重要了。那么精彩的导游词怎样开场白?下面读文网小编整理了精彩的导游词开场白范文,供你阅读参考。
有一句广告词说:心随我动,沟通无限,那我与在座各位朋友的沟通就从我的自我介绍开始,我是来自春天旅行社的导游,我姓王,大家可以习惯的叫我王导或者是小王,小王我是地地道道的东北人,具有东北人的主要性格就是热情、豪爽,所以说在这三天的行程中如果您有什么问题和要求的话就尽管的提出来不要客气,只要你的要求是在合理而可能的情况下,我一定会尽我自己最大的努力为你解决。那同我一起为大家服务的还有司机张司付,那我与张司付可以说是旅游界中的最佳组合,也可以说是黄金榙档,不客气的说我们是强强联手,所以说在座的各位你这次旅行交给我们,不仅可以放心,还有舒心、开心。
也许在座的各位朋友对您参团的旅行社并不是很熟悉,虽然说我们是今年新加盟旅游界的晚辈,但是从老总到经理到计调到导游,可以说我们的组团经验、操作能力能让你在这座城市能对旅游有一个新的认识、希望我们的加入能够带来XX市旅游界的春天,同时有了在座各位朋友的支持我们依然相信春天的花一定会开,而且会永远绽放。
那么现在大家选择出游,不单单是开阔视野,增长见识,更多的是寻找一份快乐,所以我希望在座的各位在这次旅行中你不仅仅是微微一笑,更希望您是开怀大笑,更希望你不再只有一份开心,而是能够找到一百个开心的理由,让我们采拾一路的精彩,留下难忘的美好回忆。所以说一座美丽的城市,一处漂亮的风景,都要有好的心情去体会,有一句广告词说的非常好:人生就像一场旅行,不必在乎目的地,在乎是沿途的风景以及看风景的心情,让心灵去旅行,如果你经常看广告的话,你就会知道这是一则香烟的广告,虽然说旅游与香烟扯不上任何关系,但是最后一句话说的非常好:让心灵去旅行!
好了,那现在我们从这里出发到达目的地是需要5个小时的时间,曾经有人这样计算过,他说旅游至少有三分之一的时间是被浪费在漫长的旅程中,但是我想咱们大家只有经过了巅跛和企盼之后,那面对一种美景您才会感到由衷的兴奋和赞叹,现在就是我们征途的一个开始。如何打发掉这五个小时的时间呢:教给大家几点打发旅途疲劳的小窍门,也许在这次旅行中你还用得上:首先第一点,您可以在座位上闭目养神,养好精神后才有更充份的体力去游玩,第二您在车厢内可以听听音乐,放松一下心情,我觉得好的心情才是我们征途的一个好的开始,尤其是不经常坐长途旅行车的朋友我想可以舒展一下紧张的情绪,第三还可以在车厢内打一打扑克,娱乐一下,我想在休闲娱乐的同时不仅可以增进感情,还可以促进友谊,那如果上述小王说的你都不喜欢的话呢,你还可以看一看窗外的景色,那么有一些城市我们未必停留过,但是我们曾经路过,所以商家才会有这样的一句广告词:走过,路过,不要错过,莫让美丽的沿途风光擦肩而过,呵呵,好了,沿途风光就留给我们在座的朋友慢慢欣赏.
我们的车已经驶ht进高速了,所以在接下来的时间我还要重点强调一下安全问题,在座所有的朋友你在座位上坐好之后呢就不要随意的走动了,并且扶好自己的扶手,以免由于在高速上由于车速行驶过快出现危险,再有由于早上可能大家都没有吃过早餐,接下的某个时间可能会在车厢内吃早餐,那我需要提醒您的是希望你把吃剩下的垃圾放在一个方便袋子里,保持车内的环境卫生,下车的时候司机会为大家清理,不要打开窗户顺着扔出去,因为高速上扔杂物是要被罚款的哦,而且还可能会影响其它车辆的正常行驶,还有插播一点非常重要,那就是车厢内的男士凡是你在车厢内的时候是不允许吸烟的哦,因为车厢内的烟气是排不出去的会影响其它人的身体健康哦,所以说人家说旅游可以呼吸新鲜的空气,那我要说呼吸新鲜空气要从你们的戒烟开始呀,好了剩下就是最后一点我们坐在最后靠窗户的朋友你要记住不要打开车窗,不要把手臂和头伸到窗外去,以免被其它的车辆刮伤,我觉得出门在外那游玩固然重要,但是安全也是重中之重,那我希望这次行程能够把大家高高兴兴的带出去,平平安安的带回来,出门在外,那平安呢就是我们人生中的另外一种幸福.
好了,说过自身安全之外呢,还要说说财物安全,那出门在外呢,希望您保持冷静的头脑,所谓害人之心不可有,防人之心不可无,我们所去的城市都是国内旅游城市,既然是旅游城市,那么游客就一定会很多,而且外来人口就会很多,所以希望您自己贵重的物品请您一定要随身携带好,包括用餐、游玩、住宿的时候,我们在这里的几天用餐的餐厅都是所有团队用团餐的地方,那么请您记住你携带贵重物品的包包千万不要放在你的身后,一定要放在身前或都是在您的视线范围之内,以免放在身后被其他的人顺手牵羊拿走,那么在景区游玩的时候也记住包不离身,尤其是排队等候的时候尽量把包包放在胸前,那么住宿的时候是要把车内您自己的贵重物品拿到房间,记住休息时要锁好窗户以及房门,防患于未然,如果你带太多的现金或者你还是不放心你的贵重物品的话可以寄存在前台,但一定要记住退房的时候记住取回。晚上出去逛街的时候希望你别带太多的现金,出酒店的时候在前台拿一张酒店的联系卡,上面有酒店的地址以及联系电话,如果你不小心走丢了找不到酒店可直接将此卡交给计程车,您就可以安全的回来了。晚上有出去逛街的朋友还要记住在这个陌生的城市里希望你能够结伴而行,最好找我们团队里熟悉的男士,最好是身高马大,身强力壮,身手不凡的,比较有安全感,所以在座我们的男士今天晚上你就可以带着别人的老婆逛街去了。
那么讲了这么多就是希望我们在座的各位朋友拿出你的热情来,积极的融入到这此旅行之中去,从现在开始我将履行导游职责,尽职尽责的做好这次导游工作。希望得到您的支持,谢谢!
现在时间还早,各位朋友您就在您的座位上暂做休息,休息过后,精彩稍后继续!
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九寨沟位于省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇,是白水沟上游白河的支沟,以有九个藏族村寨而得名。那么九寨沟的导游词如何写?下面读文网小编整理了九寨沟经典导游词范文,供你阅读参考。
大家好,欢迎来到世界遗产----九寨沟风景区。先介绍一下我自己吧:我是九寨沟风景区旅游公司的导游之一,大家可以叫我“小铭”。非常荣幸能为大家服务,希望在我的陪伴下,能让您度过愉快的一天,也能让您真正感受到九寨沟风景区的美丽景色。
九寨沟位于省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇,是白水沟上游白河的支沟,以有九个藏族村寨而得名。九寨沟海拔在2000米以上,遍布原始森林,沟内分布198个湖泊,有“童话世界”之誉。
九寨沟主景长10余公里,面积有6万多公顷,主要由岷山山脉中呈“Y”字形分布的日则沟、则查洼沟、树正沟三条沟谷构成;其九寨沟主要景点分布在树正、日则、则查洼三条沟内。沟内可分为五大景区:树正景区、日则景区、长海景区、宝镜崖景区和原始森林生态景区。大家猜一猜:哪个景区最好玩呢?……嗯嗯,大家说的都有可能,等会儿自由活动结束以后,我们再一一去浏览吧!接下来我们继续介绍:九寨沟所有景点之间都可以通过观光车穿梭,也可以通过贯穿的栽道步行游赏。大家再猜一猜,我们用的是哪一种浏览方式呢?……对了,我们现在用的是第二种方式----步行欣赏。在不同的地方,可以发现九寨沟不同的迷人的魅力,成为中外游客向往的神奇“梦幻世界”。
好!现在是自由活动时间,请大家注意安全,小心脚下的台阶!半小时后我们再在这里集合,如果有想上厕所的,请跟我来……
好!时间到了,集合了!下面我为大家介绍一下几个主要的景点:首先,我们要参观的景点有这四个:树正群海景区、日则犀牛海和诺日郎瀑布。因为临时通知说把长海景区、宝镜崖景区和原始森林生态景区换成了犀牛海和诺日郎瀑布,在此,我诚恳地向大家道个歉,希望大家能够原谅!虽然景点换了,但是优美的景色还是无处不在哦!
首先,我们来到树正群海景区参观。树正群海景区是九寨沟秀丽风景的大门。树正群海沟全长18.3公里,共有各种各样的湖泊40余个,40多个湖泊犹如40多面晶莹剔透的宝镜,顺沟叠延五、六公里。树正群海由大小不一的19块海子所组成,大家看!19块海子就如19块碧绿的翡翠镶嵌在这深山幽谷之中,中间由绿树、银色的小瀑布相连,就如给树正带上了一条翡翠项链。海子、浅滩、棱桥、瀑布、磨坊以及转经房,正合“小桥、流水、人家”中的意境,构成了一幅恬静、纯朴的田野画面。现在,大家可以开始拍照留念,给大家20分钟时间,20分钟以后我们再在这里集合。
好,时间到!接下来我们到日则沟参观。日则沟景区里有一个珍珠滩瀑布,这瀑布犹如一面巨大晶莹的珠帘,从陡峭的断层垂挂而下,置身于这流球飞玉的滩中,真有“滚滚银花足下踩,万顷珍珠涌入怀”的感受。大家在之后的旅途中可以尽情拍照,小铭就不提醒大家了!
接下来,我们要参观的是美丽的犀牛海。它是树正沟内最大的海子,也是九寨沟内景色变化最多的海子,其倒影似幻似真,与天地、树木连成一体。
最后,我们要参观诺日郎瀑布。诺日郎瀑布的特点在于雄伟。宽达300米,落差20米的瀑布呈多级下跌趋势,是游客们最钟爱的取景点之一。
今天 ,我们就游到这里。祝大家一路顺风,旅途愉快!
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导游词是导游带领游客参观游览的口头语言,其中存在大量的文化因素。桂林的导游词如何写?下面读文网小编整理了桂林经典导游词范文,供你阅读参考。
大家好,一路辛苦了,欢迎大家来到山水甲天下的桂林城,这几天将由我陪同大家一起来游览桂林的好山好水好风光!人生就象一出戏,有缘千里来相聚,赵钱孙李是一家,五湖四海是兄弟,今天能为大家来导游真是小伍的好福气,首先自我介绍一下,我姓伍,队伍的伍,大家叫我小伍就好了,这几天大家在旅游途中有什么问题和困难都请和小伍说,我将尽自己的全力为大家解决,司机师傅呢,姓龚,一般我们都喜欢叫他老龚,我们旅行社的优秀司机!看看:风华正貌——————大了您觉得精力不够,小了您觉得经验不够,瞧我们的老公不老不嫩刚刚好!
好了,介绍完毕!从机场到宾馆大约需要四十分钟,那么小伍将利用这短短的40分钟简单的介绍一下桂林,虽说北京导游跑断腿,西安导游说破嘴,桂林导游跟着游山玩水,但是一方水土养育一方人,小伍还是希望也能说破一张嘴,让大家对桂林多了解多看多玩,这样才不至于让大家上车就睡觉,下车就尿尿,回到家里一问啥也不知道,我们在桂林共有两天,阳朔有一天,常有人问小伍,哪天最好玩,我好把漂亮衣服留到那天穿,照的相才漂亮,其实古诗里早有人说过:桂林山水甲天下,阳朔堪称甲桂林!所以阳朔是重中之重,(阳朔没有行程的,导游就靠阳朔加点挣钱了,所以要重点为阳朔埋伏笔)到了北京不爬长城非好汉,到了桂林不游阳朔真遗憾,所以阳朔是最美的,那里群山倒影山浮水,无山无水不入神!
(少数民族也是要让他们加点的一项) 我们广西是中国5大少数民族自治区里唯一一个同时沿海,沿边的自治区,大家有知道是什么民族吗?对了,壮族!壮族有个歌仙叫刘三姐,我门壮族人喜欢唱三歌,喜欢一个人唱山歌来表达自己欢迎的心情,讨厌一个人也是用山歌来骂他,什么,会不会唱?当然了,那初次见到大家,也没有什么好赠送的,就一首山歌迎亲人好了,那唱得好希望大家等会儿能够左手拍拍右手,唱得不好呢?————右手拍拍左手,呵呵,前爪拍拍后爪?那算了,————————多谢了,多谢了十方众乡亲,我今没有好茶饭那~~,只有山歌敬亲人,啊~~敬亲人,取笑多~画眉取笑 小阳雀,我是嫩鸟初学唱,绒毛鸭子初下河~~好谢谢大家预祝大家旅途愉快,小伍唱的歌好听吗?好听啊?那阳朔的的少数民族姑娘站在那遇龙河畔唱歌那才叫美呢,那真的是————(唱)隔山唱歌山答应,隔水唱歌水回声。。她们一亮嗓子,那真是的余音绕梁三日而不绝了,小伍到那里都不敢开口了,还记得导游考试的时候要求每个人都要唱个山歌,小伍一开口啊,不得了,四个评委当时就晕倒了三个,剩下一个激动的冲了过来紧紧握住我的手拼命摇::人才啊人才~~人家唱歌是要钱。你唱歌那真是要命哦~~~所以要学山歌一定要到阳朔听原汁原味的山歌。说到唱歌就要和大家介绍一下了,我们这里管上洗手间是有专门的用语的,叫什么呢?对了唱歌,那看大家坐了那么久的飞机,也累了,我们就唱歌出个脑筋急转弯,轻松轻松,怎么样?好,那问了,男人上洗手间————打一中国的古典名乐---呵呵,对了,我们带眼睛的帅哥答对了,高山流水!女同志上洗手间呢?---呵呵,不知道啊?泉水叮咚嘛,那男女在一起又唱了一首什么歌曲呢?哈哈,又是我们这个带眼镜的帅哥答对了,黄河大合唱,我们这里的少数民族最喜欢这样带眼镜的帅哥了,什么?为什么?我们这里的少数民族喜欢带眼镜的,认为有文化,喜欢插钢笔的,认为有知识,插一支钢笔就是高中毕业,两支钢笔大学毕业,什么要插八支?那干什么的---看有人回答你了不是 ?修钢笔的,聪明可以,自作聪明就是不行了滴!!
刚才说笑了,言归正传了,简单介绍一下我美丽的家乡————桂林!桂林桂林桂树成林,桂花桂花香飘万家,桂林的市树是桂花树,市花当然也就是桂花了,桂花树有四种,金桂银桂丹桂四季桂,桂林的年降雨量为1400毫米,比较充沛,如果说来桂林下雨了(下雨不好加点,客人喜欢回宾馆,所以这里做铺垫)那真的要恭喜您了,来的时间对了?为什么这样说?那是有原因滴,俗话说得好:秋北京,雾重庆,夜上海,雨桂林,烟雨蒙胧雾漓江,著名的文学家贺敬之的诗里曾这样描述过:云中的神啊舞中的仙,如诗如画桂林的山,情一样深啊,梦一样美,如诗如画桂林的水?不下雨上哪来的云雾?看--游桂林是多么美丽啊,如果有人说下雨就不游桂林那真的是遗憾了,因为桂林大部分时间都在下雨,(看他门还说下雨了哪里都不去)
桂林早在3。6亿万年前是一片汪洋大海,当海底动物的骨骸堆积成了4千米高的石灰钙岩层的时候,地壳发生了运动,沧海变成了桑田,这些石灰钙裸露出了地面,被含有碳酸的雨水不断的冲蚀,溶蚀,便形成了现在大家说看到的地貌,学名叫岩溶地貌,也叫喀斯特地貌,最早发现这样的地貌的地方是在南斯拉夫共和国的一个名叫kast的高原上,所以,凡是以后发现了这样的地貌都叫喀斯特地貌,他典型的特征是洞多,经过欧洲地质学家考证,桂林是世界上喀斯特地貌发展得最为完育的地方,他的特点是:山清水秀洞奇石美,所以来广西看什么呢?就是四样---游山 玩水 钻洞 少数民族风情,四样看齐了,来桂林就不枉此行。
看过“桂林经典导游词范文”
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导游词是导游在指导游览时进行讲解、传播文化、交流感情所使用的语言。那么全陪的导游词怎样写?下面读文网小编整理了全陪导游词开场白范文,供你阅读参考。
各位游客朋友:大家早上好!中国自古流传着两句俗话:一句叫做“活到老学到老”,一句叫做“一日之际在于晨”,所以这个早上的时光呢,我们不要把它浪费掉,我们来学习一下。
学习什么呢,学习大家熟知的——三个代表重要思想,(提顿一下),此代表非彼代表,首先是要代表我们&**社的全体成员欢迎大家参加我们&*社组织的&*一日游。第二个代表就是要代表金公司全体同仁对大家此次出行选择我们公司所寄予的信任表示最深刻的感谢。第三个代表则是要代表我和师傅向大家做个自我介绍,我身后的这会师傅姓X,是我们此次的安全天使,在这里有劳大家把您的放心交给我们的师傅,相信师傅的驾驶经验和驾驶技术都是值得大家放心的。介绍完师傅,下面要隆重推出的就是(停顿一下)*&社的总经理(停一下)派来的导游,我了。
初次见面,所以在这里呢,送给大家一首歌作为见面礼了:要欣赏先鼓掌(停顿),鼓掌的都是董事长:你未曾见过我,我未曾见过你,年轻的朋友一见面啦, 情投意又合。 你不用介绍你 我不用介绍我 年轻的朋友在一起呀 比什么都快乐 溜溜的她哟,她哟我哟 心儿咿个嘿嘿嘿 心儿咿个嘿嘿嘿
是的,就像歌词说的,你不用介绍你,我却要介绍我:我是本次的导游……&,你可不要把我记成是&*&吖,我姓陈,耳东陈。大家可以叫我小陈,也可以叫$#。我的联系方式是139*****#$% .二十四小时开机。
俗话说的好,百年修得同船渡,千年修得同车行。既是相逢就代表着有缘,那今天我和师傅有缘服务呢,感到十分的荣幸,大家要是有什么事情尽管提,我会本着合理而可能的原则解决你所遇到的问题。希望通过我和师傅的服务让大家的无锡一日游留下美好的会议。
我们出门旅游就是为了开心,要开心的话就有一些注意事项是需要注意的。首先考考大家,上车之前有没有谁看过我们的车牌号码?……………………。
我们今天是前往无锡游览,中国都说“不打没有准备的仗”,所以小陈在这里给大家讲讲无锡的一些概况,希望能让大家对我们即将抵达的无锡有一个大体上的了解。
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随着中外交流的不断发展,导游词翻译变得越来越重要了。那么九华山经典的导游词怎样讲?下面读文网小编整理了九华山经典导游词范文,供你阅读参考。
各位朋友大家好,欢迎来到莲花佛国——九华山旅游,我是安徽旅行社导游王萍,大家可以叫我小王或者王导,坐在旁边的是司机吴师傅,他有着多年的驾驶经验,坐他的车大家可以尽管放心。接下来的几天就有我们为大家服务。大家的相遇就像我的名字一样,“萍水相逢”也是一种缘分啊。我们会尽自己最大的努力给大家带去最好的服务,希望大家有一个开开心心的九华山之旅 ,现在呢我先想大家介绍一下我们九华山的概况:
九华山位于安徽省青阳县境内,是我国重点风景名胜区,国家5A级景区,它与山西的五台山,四川的峨眉山,浙江普陀山并称中国四大佛教名山。其中五台山是文殊菩萨的道场,峨眉山是普贤菩萨的道场,普陀山是观音菩萨的道场,而我们九华山呢是地藏菩萨的道场。九华山原来叫九子山,因为九华山大大小小有99座山峰,有九座山峰特别突出,所以称为九子山,后来呢诗仙李白来九华山游玩,看到层峦叠翠的山峰,写下了“妙有分二气,灵山开九华”的诗句,后来人们就将九子山改名为九华山。在唐朝开元年间,新罗国王子金乔觉在我们九华山修行,最后99岁的时候圆寂。佛教界认为他生前的苦行和圆寂后的肉身与佛经里所记载的地藏菩萨很相似,所以就认为他是地藏菩萨的化身,佛教徒们称他为金地藏。九华山也因此被视为地藏菩萨的道场。现在有寺院90多座,僧侣600多人,是一个特色鲜明和有重要影响的佛教圣地。说着说着咱们已经到了,现在我们准备下车,请大家带好随身物品,不要将自己的贵重物品落在车上了,等一下我们吴师傅会替我们关好车门窗,还要请大家记住我们大巴的车牌号、颜色及停车地点。
来了这佛教圣地,当然要感受一下佛的仙气,那么,今天我们就先从这寺院最多的九华街景区开始吧,进入九华街景区,映入眼帘的是一座石门坊。他是由大理石雕刻而成的,高九米,大家请抬头看下,横额上刻着“九华圣境”四个大字,这可是康熙皇帝手笔哦!过了门坊,下面大家看到的就是迎仙桥了,这座桥修建于乾隆年间,大家随我一起踏上这古桥,我们一起步入仙境之中吧!
大家看,过了桥正对着我们的就是祗园寺了。他是国家重点寺院,是九华山唯一一座宫殿式庙宇,规模在九华山四大丛林里是最大的。它由山门、天王殿,大雄宝殿,客堂,讲堂和藏经楼等十多座单体建筑组成。各位游客请注意看下这山门,大家有没有发现它偏离了大殿的中轴线?大家知道为什么吗?因为啊!歪置山门可是有讲究的,一来是为了避邪,二来是门朝着开山祖寺化城寺。在进入寺庙之前,大家要注意以下几点:一是在走进寺庙的时候要一脚跨过门槛,寺庙的门槛是佛祖的肩膀,大家一定不要踩下去,二是不要在里面大声喧哗或是将红尘的笑话带入寺庙中,三是请大家不要随意触碰僧人的法器。
下面大家就随我一起走进祗园寺去领略它独有的魅力吧!我们现在的位置是天王殿,大殿的两边,供奉着四大天王塑像。他们分别是东方持国天王、南方增长天王、西方广目天王、北方多闻天王,民间又称风调雨顺四大天王,是佛教的护法神。大家请看大殿正中,这里供奉着的笑咪咪的就是弥勒佛,这位在弥勒背后的,就是韦驮菩萨,他是守护释迦牟尼的神将。
也好的,各位游客朋友请跟紧小王,注意脚下,由天王殿向外走,就来到了大雄宝殿。这里供奉着三尊身高12米的大佛,中间的是释迦牟尼,两边分别是阿弥陀佛和药师佛,而大殿两边上,想必大家一定都猜到了,对!供置着的就是十八罗汉塑像。大家再随我往后走,大殿后侧呢,供奉着的是文殊、普贤菩萨坐像。 这幅“海岛观音”大型立体浮雕,是雕在释迦牟尼佛像背后的,这是一幅浓缩中国佛教诸佛菩萨的全图。
好的,后面的朋友请跟上,紧随我们的队伍,出了祗园寺,我们就来到了化城寺,化城寺是九华山的开山祖寺。大家可以看到化成寺外面有一个石头平台,平台上面有娘娘塔跟一口井,因为“”时候被毁,现在只剩下一个台基,据说呢金乔觉当时在这边修行,他的母亲非常非常的想念他,就跑来找他,因为思念之情呢,害她哭了三天三夜,把眼睛哭瞎了,金乔觉他就用这口井帮她洗眼睛,后来呢他母亲就复明了。所以这口井称为称为明眼泉,后人为了纪念他母亲就在旁边建了娘娘塔。大家跟着我进入化城寺参观游览吧,大家请看这对石狮,传说这是唐宋时代的遗物,因为年代久远,已经无法辨认原貌了。我们沿着石狮旁的台阶向上,现在我们到的是供奉着地藏菩萨立像的大雄宝殿。大家请仔细看下这座佛像,他双手垂下,手掌向外,表示能满足众生的愿望。我们叫它施愿印。小王现在告诉大家一个不成文习俗,来九华山如果你要烧香礼佛的话,只要在主要的3座寺庙拜拜就可以,那就是化成寺,肉身宝殿,天台寺。 现在我们就到了肉身宝殿,请大家看下匾额上的字:月身宝殿!为什么叫月身宝殿呢?因为以前的月和肉是相通的,所以现在很多形容人身体器官的字都会有一个月字旁。肉身宝殿的建筑非常有特色,殿中有塔,塔中有石塔,石塔下面就是金地藏的肉身,农历7月30是他的生日,也是他圆寂之日,那天会有成千上万的人来朝拜。走进肉身宝殿大家可以看到门头上悬挂着地藏菩萨的誓愿:众生渡尽,方证菩提;地狱未空。誓不成佛。所以地藏菩萨又被称为大愿菩萨。相信有大愿菩萨的保佑,各位今后一定会好远常伴。 接下的我们就去百岁宫,百岁宫始建于明代,供奉着无暇和尚的肉身。相传无暇和尚修行时,主要食用黄精.丹参等野生植物,并且刺舌血拌金粉抄写一本佛经,用了20多年抄完经书,圆寂是110岁。在百岁宫中肉身殿,可以看到无暇和尚的装金肉身佛像,头戴僧帽,身披袈裟,端坐莲台,享万世香火。九华山已发现14具肉身,多为年龄百岁左右僧尼留下的,可能与他们长时间吃素,圆寂时体内水份比较少,坐化瓷缸密封性好等因素有关。后面朋友请跟上,接下来我们就要去天台景区了,俗话说“不上天台,等于没来”,说明九华胜境在天台。天台峰是九华山的主峰,海拔1300多米。站在天台峰上可以看九华街的全景,天台景区的主要景点有观音石.大鹏听经石等怪石,还有金地藏刚到九华山修行的地藏洞,留有地藏菩萨神迹的古拜经台,地藏菩萨传经布道的主要场所天台寺,好了,让我们一起乘缆车向天台景区出发吧!
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