为您找到与怎样才能在公众面前不紧张相关的共200个结果:
很多人都希望演讲的时候能完全不紧张,可是你知道吗,不紧张才是不正常的。当你感到紧张的时候,肾上腺激素会增多,流遍你的整个循环系统。关键就在于如何让这股肾上腺激素为你工作,而不是妨碍你工作。紧张并不讨厌,它是你准备进行一项重大事务时在身体内引起的一种自然生理反应。如果你在演说时不知所云,那你活该紧张得一片茫然;如果你没有进行正确的准备,那也无药可治;如果是因为准备不充分,使你感到紧张,那就要事先进行扎扎实实地演说设计、计划和材料准备工作了。
大部分人在演说前的准备工作往往做得不够充分彻底,而一些著名的表演明星,以及家喻户晓的电视节目主持人,他们从来不会违反充分彻底进行准备和排练这一条规则。这也是他们在现场沉着冷静处变不惊的原因之一,积累的次数多了,你的反应能力和职场情商就会大大进步。下面就来看看应对紧张的6个职场法则吧。
深呼吸可令你感到头晕;
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想想,在你的工作场所,有没有认识哪个人是优秀的演说者。是你的老板吗?你老板的老板?你老板的老板的老板?别误会,我不是说所有你的上级都是优秀的演说者,但我敢打赌他们绝大多数是。拥有杰出的演说技巧能给你的事业带来一个飞跃性的起步。
以下是一些建议,它们可以帮助你克服自己对演讲的恐惧,推动事业的发展。虽然大家可能会认为其中一些建议是常识,不过只要执行才会成功,希望大家能够采纳自己觉得可供参考的建议。
这是一个简单的建议,如果你讨厌从答录机里听到自己的声音,那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定,自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分,下次你才会更有进步。
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摘录:开始与结束几乎对任何一种活动来说,都是最不容易有纯熟表现的部分。在一个社 会场合中,优雅地进入会场,以及潇洒地退席,是最需要技巧的一种表现,在一次正式 的会谈中,最困难的工作,是一开始就赢得对方的信任,以及成功地结束会谈。
上面引用的那个结尾就是“请求采取行动”结尾的最佳例子。演说者希望有所行动: 在他所服务的铁路公司的南部支线设置一套信号管制系统。他请求公司决策人员采取这 项行动,主要原因在于:这套设备能够替公司省钱,也能防止撞车事件的发生。
在讲演中说最后几句话时,要求行动的时间已经来到,时机已经成熟。因此就要开 口要求,要求大众去参加捐助、选举、写信、购买、抵制或任何你想要他们去做的事。 不过,请务必遵从以下原则:
要求他们做明确的事。别说请帮助红十字会,这样太笼统。要说:“今晚就寄出入 会费一元,给本市史密斯街一二五号的美国红十字会。”
要求听众做能力之内的反应。别说让我们投票反对“酒鬼”,这是办不到的事,目 下我们并未对“酒鬼”进行投票。
不过,却可以请求他们参加戒酒会,或捐助某一为禁酒奋斗的组织。
尽量使听众易于根据请求采取行动。别说:“请写信给你的参议员投票反对这项法 案。”百分之九十九的听众都不会这么做的,他们并没有这样强烈的兴趣,也许他们会 忘记。要使听众觉得做起来轻松愉快才行。怎么做?自己写封信给参议员,上写:“我 们联名敦请您投票反对第七四三二一号法案。”把信和钢笔在听众之间传递,这样你或 许会获得许多人签名。
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有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。下是读文网小编整理了怎样才能在公众面前讲话不紧张,希望对你有帮助。
可以先与身边的朋友练起,多与家人沟通。试着去猜,去揣摩他们的内心世界。这样一来或许对你在客户面前的表现有帮助。也许也要提高你的胆量。
真正演讲时,面对广大听众,以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式,就某一问题发表自己的意见,或阐说某一事理,并互相交流信息的真实的社会活动过程,也叫演说或讲演。
1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿,并且做必要的修改。
4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经
5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈,声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功,你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。
7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上,而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来,转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。
9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。
10.积累经验。经验会带来自信,后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。
有过公众演讲经历的人都知道,很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉,即使深感荣幸,或毛遂自荐,随着演讲日期的临近,绝大部分演讲人都会心中忐忑不安:我是否已准备充分?听众会喜欢听吗?我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净?
造成怯场心理的原因多种多样,往往也因人而异。
1、充分准备。
对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分:你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑,而且收集到了所有所需资料;你的演讲稿紧扣主题,安排有序;经过反复演练,你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心
;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。
2、适应变化。
如果你原计划给二三十人作演讲,到场后发现听众有二三百人,你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿,走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服,你将如何想?你准备了长达两个小时的内容,可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间,你又该怎么办?诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以,如果你被邀去演讲,不要忘了事先收集如下信息:
1有无固定论题?论题范围?
2众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等);
3演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施),如果有可能,最好亲自去演讲地点看一看,作到心中有数;
4演讲时间;5有无听众提问。
3、练习放松。
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很多人在陌生人面前说就会紧张,怎样做才能做到在陌生人面前讲话才不紧张呢?以下是读文网小编整理了怎样才能克服讲话紧张,希望对你有帮助。
从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为:紧张心理的主要原因是准备不充分.所以讲演者首先要准备充分,一个人出声地念讲稿,当达到流畅得如聊天一样时,再以家里人、朋友为听众练习一遍,听众的组成由熟人到不太熟的人,最后以完全陌生人为听众,逐渐树立起信心.
其次,讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的.准备开会、致辞、对客户的答谢等活动,应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上.比如一次重要会议预定在某天上午进行,那么主持者如果是习惯熬夜的类型,就得提前三天早睡早起,改变作息习惯,用餐时间也要努力去适应,否则到会场上难免晕头晕脑,无法百分之百发挥自己的水平.最后,
心理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策,具体如下.
寻找自己熟悉的面孔.把讲话中断几秒,从听众中寻找熟悉的面孔,调整呼吸,防止注意力集中在紧张感上.
向听众坦言自己很紧张.以“尽管做了大量准备,但还是很紧张”做讲话的开场白,这样直言相告,听众就会在笑声中接受你.
多动上半身.上半身用力的时候较多,很容易紧绷并造成情绪上的紧张.所以,索性上下耸耸肩,扭扭身子.
避开对方目光.考场等场合紧张的原因来自对方目光,这时可以转身在黑板上写几个字,或在台上来回走几步,以此回避他们的目光.
把双手活动起来.脸上的紧张往往在手上表现出来,可以扳手指数数、用手势表现语言中的大、广泛等,可以缓和紧张情绪.
深慢呼气.放松状态下呼气比吸气要慢得多,反复3~5次即刻见效.
抛出一句玩笑.主要针对上司在场时.
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如何能有效地控制我们公众演讲紧张情绪?以下是读文网小编整理了如何克服公众演讲紧张情绪,希望对你有帮助。
从大学开始参加一些英文演讲比赛,我便开始对演讲既爱又怕。我喜欢站在台上的感觉,尤其当我准备了精彩的论点时,但是当面对无数双又冷又热的眼睛时,心中不由的打颤,直到后来做老师以后,还是很不自然,直到过了大约两年多时间,才开始慢慢放松些了,能够比较轻松的表达自己的观点和思想,不会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我一直在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做到最好。下面是到目前所总结的一点内容。
在开始表达之前,所有的人都会遇到一个问题。很多年以前,美国做了一项调查,询问了许多美国人:你一生中最怕的事情是什么?每个人写出10件,最终得出了一个结论:排名第二的,最怕的事情是死。什么排名第一呢?就是在众人面前表达自己的观点,或者在众人面前演讲。所以对于任何人,开始之前,首先遇到的问题就是非常地紧张,非常地害怕。
如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张?什么原因促使你感到非常紧张?
另一个造成演讲的重要原因就是练习不够。当你做了很好的准备工作之后,却没有能够非常熟练的表达这些内容,那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词,这种担忧会在潜意识里造成你的紧张情绪,所以应该充分练习,哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习,而且要对每一个细节的表达,语气,语调都要求严格,以实战的心态去练习才能获得最大效果。
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在一堆人的注视下,被要求表达,可能是在婚礼上,可能是在课堂上,也可能是在某次比赛中我们都会感到恐惧。今天读文网小编给大家分享一些演讲中克服自己恐惧的小技巧,希望对大家有所帮助。
方法1.学会忽视细节。
背词儿背词儿,可千万别一字不漏地死记硬背,咱这不是小时候背课文儿,你需要做的是将你要表达的意思表达清楚,忘记第一句话没关系,还记得你要分享的是什么,那就没事儿,随便找个切入点,说着说着就会想起来。
方法2.学会忘词继续
忘词是一件再正常不过的事情了,无论你在练习时是否可以倒背如流,这都不重要,现场依然有可能忘词。
一时忘词?别停太久,先张开嘴。你要相信那些内容你背了无数次,马上就会跳出来还给你的。
方法3.你得熟悉情境。
如何让一件新的事情成为自己熟悉的事情,答案就是不断练习。
在熟悉了内容以后,你得到一个与分享现场差异不大的环境下一遍又一遍地进行练习。人的记忆不仅是在枯燥的文字上,你练习时的每一个手势,每一个肢体语言,都会像照片一样存在于你的脑海之中,并会同你的分享内容之间产生记忆连结,以便于你随时调用。
在这个过程中,切记莫在镜子前进行练习,关注镜子里自己的表现会让你分心,以至于影响到内容记忆。
方法4.你得熟悉内容。
面对自己相对陌生的领域,就算是乔布斯也会紧张到不行,但当他介绍手机时,就会变得从容许多,因为他对手机有着足够的了解。
光有了解够了吗?还不行,要分享一大段话就不能说到哪是哪,必须得先根据内容进行分段概括,整理自己的内容脉络,并记住每段的关键句。
方法5.学会模糊焦点
如果台下人数较多,可别死盯着一个人或一个地方。
你要知道,人一旦专注于某处,该处的细节就会渐渐清晰,而这种如某人的一颦一笑或某件东西的细密纹路等细节会对你的思维造成瞬时干扰,对你提取记忆的流畅性会有负面影响。
方法6.学会端正自己的心态
这个世上没有百分百的事情,必须认识到,人生在世,出丑是一种常态。
看了“"如何克服在公众面前表达的恐惧"”
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有的人一在公共场合讲话就紧张、脸红,甚至往人前一站腿就开始打啰嗦,更别提大声讲话了。怎么样才能让自己不脸红呢?今天读文网小编给大家分享一些怎么才能讲话不紧张的方法,希望对大家有所帮助。
一、多练习。
有机会就试着多说,多讲,不要怕说错,讲错,人只有出丑才会成长,这次讲错了,下次一定要总结经验,或者换种方式,多试试没有坏处,讲得多了自然就不紧张了。
二、放松。
首先要让自己放松下来,你可以深吸几口气,然后慢慢吐气。不要给自己太大的压力,把讲话当做是和朋友聊天。
三、多向别人学习。
你还可以向讲话讲得的朋友请教,多向他们学习,有人指点,你会取得事半功倍的效果。
四、多看书。
平时多看看书,不限于某一个方面,可以涉猎多个领域,也可以写写自己看书之后的想法、观点,这样就可以慢慢积累素材,讲话时就有内容可说了,不至于卡売。
五、不要太在意别人的评价。
刚开始时不要过分在意别人对你的评价,担心自己讲得不好,谁都有一个过程,没有人天生就什么都会的
六、配合一些动作。
有时如果只是愣愣的站在那儿讲话,会感觉浑身不自在,总觉得怎么都不得劲儿,手不知道该怎么放,这时,你可以用手来配合自己讲话的内容,做一些动作,这样也可以使身体能够放松。
七、真诚、实在。
自己心里怎么想的就怎么去说,不一定非要用多么华丽的语言,太过华丽的语言反而会让别人觉得你虚伪。你只要坚持练习,相信总有一天,你也会讲得很流利,很顺畅的。加油哦!
小编有话说:只要相信自己能行加上坚持练习一定可以成功的。
看了“"怎么才能讲话不紧张"”
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当你上台时,如果注意力在台下听众的反应,那么你的焦点就集中在别人的一举一动的反馈上,而且会直接联系到自己的举动,必然就会不自然、紧张恐惧。今天读文网小编给大家分享一些怎么才能上台讲话不紧张的方法,希望对大家有所帮助。
1.转移自己的思路
例如:余歌老师常说:“如果你把注意力都放在演讲内容上,那你就没有时间紧张了!”把思路完全放到讲话的内容上,第一应该讲什么,第二应该讲什么,如何开头如何结尾,焦点在讲话的结构内容上,而不要管下面听众的反应,把他们当作萝卜青菜木头脑袋。
只是专注于自己讲话内容,虽然有点生硬无法互动达到激情演讲的效果,但初学者对于解除紧张确实效果显著。
2.把注意力转移到成功的画面上
把注意力转移到成功的画面上,而不要想像失败的画面。只想内容,只想成功的景象,每一次掌声都给自己加一次油,都暗示自己很棒,尽情体验这种感觉。
而不要注意自己的紧张的表现,如果你总是想:我已经脸红了,你的脸就会更红;你总是想:我不会冒汗,你可能已经额头上渗出汗水了。不去想象这些紧张的表现,而想像表现自如时的态势、感觉、成功的体验,就会越成功。
3.转移自己的目光
例如:农村淘宝演讲会上,第一个登台演讲的同学文斌上台前十分紧张,眼睛不知往哪看,余歌老师教他眼睛可以往远处看,可以看他人头顶。随后他慢慢放松下来,前后不到5分钟,整个人的精神状态发生了极大的改变。
不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人,这类面孔你越看会越紧张;所以,在演讲过程中,尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神,它们会给你支持和鼓舞。
但是,有时领导在下面,又是严肃的领导,不看不行,不看就是不尊重对方,怎么办?我们讲目光运用时,有一种目光叫:虚视!就是只看他的头顶,似看非看,表面上看着对方,既对对方表示尊重,又没有直接进行目光接触,所以可以大大降低紧张度。
看了“"怎么才能上台讲话不紧张"”
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人一多很多人发言就感到紧张,今天读文网小编给大家分享一些怎样才能做到当众发言不紧张的小方法,希望对大家有所帮助。
上台发言前时,首先要把表达内容理清条理,讲话前自己先经过反复训练,不去想会达到什么样的效果,只要一篇文章读上8遍以上,你的表达就会轻松流畅。
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一个人在面对很多人时难免会紧张,也有很多场合需要我们去上台讲话,由紧张带来的尴尬其实在一定程度上是可以克服的。今天读文网小编给大家分享一些怎么才能在众人面前讲话不紧张的方法,希望对大家有所帮助。
1.意识到在场的人们希望你成功。
听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。
2.要道歉,说错的话不要重复或者再修改。
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。
3.集中注意力于内容上,而不是形式。
全身心投入演讲,把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来,转向外在的演讲内容和听众。
3.学会微笑。
微笑会给你带来良好的情绪,并且能在一定程度上消除你的紧张感。
4.积累经验。
多进行演讲,多锻炼自己,经验会带来自信。
5.熟悉演讲场地。
争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施,提前调好话筒音量。
6.熟悉听众。
在听众进入会场时向他们致意,拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
7.熟悉你的讲稿。
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿,并且做必要的修改,但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动,以免难于记忆。
8.放松自己。
做些准备活动松弛紧张的神经,比如深呼吸。
9.转移注意力到一个物体上。
有很多人讲话时如果与听众进行眼神交流就会大脑一片空白,将注意力放到一个人群中的物体上,可以减轻压力。
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在演讲时情绪紧张是帮助你做的更好的身体自然反应的一部分。今天读文网小编给大家分享一些克服公众演讲紧张的方法,希望对大家有所帮助。
如果你准备充分很少会怯场。尽可能多地预先练习,并且利用一切机会在他人面前进行实践。重要的是要有积极地想法:告诉自己“我很棒!”或者“我能行”即使你自己也不是百分之百地肯定。
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上台紧张每一个人都会多少有点,当然对有些人用兴奋更加准确一点,但有些人却是紧张得不行,因为他们已经无法正常思考,那么是否有方法可以释放自己,让自己不至于太过尴尬呢。今天读文网小编给大家分享一些消除演讲紧张的方法,希望对大家有所帮助。
方法1. 在情况允许范围内提前准备演讲发言
如果不该你来进行演说或时间太紧张来不及准备,你就要一口回绝对你的演说邀请。谁胆敢“以身试法”,谁的声誉就要遭殃;
方法2. 禁止饮酒。
酒精能使你产生错误的安全感;
方法3. 稳定地呼吸。
深呼吸可令你感到头晕;
方法4. 如果颈部和肩部感到紧张,慢慢地向胸前低头,然后轻柔地作绕半圈运动;
尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去,成为配合动作,这让你的表现天衣无缝。
方法5. 如果感觉口干,咬一咬舌尖,会促使分泌唾液;
或在手边准备一杯水,以便随时湿润口腔。如果不方便的话,可以在脑海中想想酸味食物,醋梅子葡萄等都会促进你的唾液分泌。
方法6. 想着听众,不要想着自己。
要使自己显得很兴奋,在享受着这次演说。再想想这次演说会提高你的声誉,哇,一切变得好多了。
方法7. 充分的准备。
林肯曾说:“我相信,我若是无话可说时,就是经验再多年龄再老,也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲,就必须有成功的准备,否则,没有准备好就出现在听众面前,与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
方法8. 同时,对演讲者来说,平时不但要做好演讲前的准备,还要注意加强自己的心理训练和调适,养成良好的应考习惯。
方法9. 端正演讲动机,减轻心理负担。
不要把目标定得过高,对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大,甚至把演讲与个人终生的成就事业和幸福等紧紧联系在一起,演讲还未来临,就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备,结果情绪焦虑程度越积越强烈,到了发挥时却事违人愿。因此,演讲者要学会适度降低求胜动机,减轻心理负担,真正做到轻装上阵。
方法10. 保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲,感觉就像如临大敌,心惊胆颤,有着诸多的这样那样的担心,比如,在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误,或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来,讲不下去了,这就是一种反面的假想,它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生,可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的,我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈,不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了,就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
方法11. 避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿,很容易在面对听众时遗忘,即使没忘,讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过:“我不喜欢听刀削式的枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式,但是,背诵依赖的是机械记忆,逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而,在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲,根据自己的语言思路发挥更能打动观众。
方法12. 演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如,可以积极听取主办人和听众的意见,这样我们可以转移注意力,放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头,然后松开;也可以固定脚掌,作压腿,然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间,然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整个身心。因此,在开始讲演时,最重要的就是要把注意力从自己身上移开,或是集中精力听别的讲演者说些什么,以便把注意力放在他们身上,避免不必要的登台恐惧感。
方法13. 冷静处理“怯场”。
汉城奥运会上,称雄排坛数年的中国女排,在与前苏联队一场比赛中,不仅以:败北,而且第一局竞创纪录地吃了零分,其中最主要原因不在于技术基础,而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上,当怯场现象发生时,只要有所准备,掌握必要的技巧,也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时,不要惊恐慌乱,抱着平常心的心态,不要好强求胜,也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感,采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时,有意识控制自己的情绪。要时时记住,既然你自己下定的决心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧。事实上,在开始演讲之前,应深呼吸三十秒,这样所增加的氧气供应可以提神,并能给你勇气。
方法14. 当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验,而在他的众多经验中最基本的经验就是:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主,根本不用怕他们。”把身体站直,然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱,你在催他们还债,假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时,总会经历到一些恐惧,一些震击,一些精神上的紧张,这是正常的。 问题是,只要能坚韧不拔,不久所有顾虑都会一扫而光。
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实践经验表明,我们很少有人能完全放松的走上演讲讲台,心理学研究表明:人们在日常生活中,经常会遇到各种各样的困难和障碍,困难的出现和克服,会引起人内心的不安和紧张,严重时就会给人带来恐惧,形成焦虑。今天读文网小编给大家分享一些演讲不紧张的方法,希望对大家有所帮助。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验,而在他的众多经验中最基本的经验就是:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主,根本不用怕他们。”把身体站直,然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱,你在催他们还债,假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时,总会经历到一些恐惧,一些震击,一些精神上的紧张,这是正常的。 问题是,只要能坚韧不拔,不久所有顾虑都会一扫而光。
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上台演讲之所以产生这种紧张心理,主要原因恐怕在于讲话者经验不足,害怕出丑,担心把话讲“砸”,今天读文网小编给大家分享一些演讲不紧张的方法,希望对大家有所帮助。
很多时候紧张无法平静下来,是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力,所以如果上台实在要紧张,也可以尝试在手中捏一个小物品,当自己很紧张时,就用力捏它,把自己的压力全都释放掉。推墙也是同样的道理,属于一种压力的释放。
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在台上的时候对待紧张就象对待难缠的小人一样,你越是在乎他,他对你伤害越大;你越是看轻他,不要理会他,他也会自动地逃走。那么有哪些上台演讲不紧张的方法?下面读文网小编整理了做到上台演讲不紧张的方法,供你阅读参考。
听众的目光在你身上,所有的眼神象剑一样的刺向你,你就会非常紧张。所以,适当地转移听众的注意力,让他们把注意力转移到其他地方去,你可以即时调整一下情绪,放松一下自己。
其实有时稍微做一些调整,即时解除一个小紧张、小小的不自在,就可以控制大紧张,避免大的失误,可以非常自然地过渡到下面去。
1利用道具转移听众的注意力
▲孙楠同学
孙楠同学在首次登台演讲时因紧张出现短暂忘词,这时余歌老师提醒孙楠,忘词时可以说:“我喝口水再继续讲精彩的内容!”,这句话既可以化解尴尬,也可以让演讲者在喝水的空隙回想演讲内容。
如果有投影仪,可以把PPT文件做得漂亮些,文字内容多些,演讲当中,一句“请各位看投影片”可以轻松的不露痕迹地转移听众的目光,让自己放松一下。其他道具,比如画板、图片、书籍、讲义、音乐等都可以转移听众的注意力。
2利用互动技巧可以转移听众的注意力
▲Jessica 同学
Jessica同学3分钟即兴演讲中,演讲主题是绽放,开场向听众提出一个问题,“你们觉得什么是绽放?”,这种发问形式开场有利于平复自身紧张的情绪,也有利于把听众带入到演讲主题当中。
在演讲当中,如果自己紧张,可以直接提问下面的听众,请某一位听众站起来回答问题,甚至可以上台发言,这样对方紧张了,你反而轻松了。
比如,走近听众,也可以降低紧张度。甚至可以直接走下台,一句“请大家讨论两分钟”可以轻松地让自己走到后面去调整一下情绪(当然,你一定是领导或主讲人才可以这样做)。
其他话术如“请大家把这句话记下来”、“请大家前后交流一下”、“请大家闭上眼睛思考一下”。最后一句话更厉害,你想想,大家都闭上眼睛了,你还紧张么?
3可以要掌声,利用现场气氛解除紧张感
紧张时不要太在意它,甚至大声地讲出来:各位朋友,我有点紧张,请大家给我掌声鼓励一下!这样一讲,反而释怀了,反而会轻松很多。
对待紧张就象对待难缠的小人一样,你越是在乎他,他对你伤害越大;你越是看轻他,不要理会他,他也会自动地逃走。
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怎么做到轻轻松松上台演讲?上台演讲不紧张的方法有哪些?下面读文网小编整理了缓解上台演讲不紧张的方法,供你阅读参考。
首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台,都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常,多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了 五次。所以人人会怯场,这其中最大的两个原因是:(1)准备不周全;(2)得失心太重,你说越想完美越弄砸,就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题,就不必那么突显自己的不行和困难,努力以平常心看待自己的紧张并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力,平日需要多准备、练习,不要只是私下偷偷练,要在人前光明正大地练,大方地邀请同学、朋友给你回馈,甚至请他们为你录音、录像,让你更有效客观地评估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用来加强自己,使自己能够迎头赶上!
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