为您找到与如何处理高考前的紧张相关的共200个结果:
在考试中,很多学生会紧张和恐慌,这些考前的问题严重影响了学生在考试过程中的发挥,导致成绩不理想。那哪些表现是高考前心理紧张的表现呢?高考学生么应该如何来面对这些问题呢?下面读文网小编根据高考生心理紧张有哪些表现,如何克服这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
症状一:一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张,甚至身体也不由自主地抖动。
应对方法:找一两件高兴的事去做,也可以讲述一些发生在身边的愉快故事,与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样,整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务,如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。
症状二:失去自信心,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好。
应对方法:自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况,尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心,适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点,多进行本书中所列举的提高自信心的心理训练,克服自卑情绪。
症状三:出现失眠,晚上难以入睡,越是逼着自己睡,越是睡不着,结果白天没有精神。
应对方法:不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯,躺下仰卧,做一次舒畅的深吸气,然后徐缓地往外呼气。
症状四:心情烦躁,容易发脾气,对很小的事情也容易发火。
应对方法:内向的考生这个时候可出去散步,看看风景,平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下,如大笑、大哭、打枕头等,但要有度,否则引起情绪失控,只会适得其反。
症状五:越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握不扎实。
应对方法:这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果,必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为:适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,立即放下书本,休息锻炼。
症状六:怀疑自己得了“健忘症”,不仅对所学知识常常遗忘,日常生活也出现丢三落四的现象。
应对方法:这时需要暂时放下所有功课,做一些放松训练,以减轻直至消除这些不良反应。
高考是一项高强度的脑力劳动,体力消耗也较大,每年高考临近,不少家长、老师给学生以及学生自我加压,一部分考生是带着程度不等的神经衰弱的复杂心态进入考场的,因此,在高考过程中容易出现一些心因性机能障碍也就在所难免了。
上面读文网小编为大家分享了高考生心理紧张的变现及应对方法,在临近高考的时候会出现以上介绍得到的这些症状,同学们一定要注意。制定适合自己的复习计划和方法,放松心情,保证一个好的睡眠,用一个号的心态去面对考试,也没有必要把考试想得多么重要,当做是一次测试就好。
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临近高考,一些考生或家长或因心情紧张而“状况百出”,下面读文网小编根据高考考场紧张怎么办这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
尤金娜丽找:一到考场就紧张,有时很想考好反而成绩更差,怎么办?
李艳月:这时候不用想太多,如果太过紧张,可以运用一些注意力转移的方法。做一下深呼吸,或者做一下简单的绷腿运动,提示自己回到试题上来。
ChengM8:每年高考天气都很炎热,考试时一热心情就很烦躁怎么办?
李艳月:这是紧张的表现,结合积极的自我暗示,简单的放松运动。喝一口水润一下喉咙等等,找一些事情转移自己的注意力。
路边鼓掌的人y:小孩考试紧张,特别遇到弱科如数学,拿到试卷看到有不会的题目就脑子一片空白,把平时自己会做的、简单的都忘了,怎么办?
李艳月:能做多少就是多少,每个人都有弱科,解决一题是一题,就会让自己更强一些了。如果紧张,甚至还可以看看别的同学或者监考老师,让自己的注意力从负面的紧张情绪中转移出来。
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考生如何将自己的心理调节到最佳状态,轻松迎考?针对考前常见的心理紧张十大症状,下面读文网小编根据高考紧张的症状有哪些这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
[处方]自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心,以杰出人物为榜样,提醒自己不要惊慌,沉着应考。
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大考临近,高考家庭为孩子能考出好成绩均使出浑身解数。均衡的膳食是关键,有哪些膳食能缓解紧张的高考情绪呢?下面读文网小编根据高考前紧张吃什么好这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾 能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。
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面对高考,我们应该像面对多年艰苦的学业生涯一样从容不迫,泰然自若。那么,怎样克服高考前和高考时的紧张,为高考之路铺上一层坚稳的步垫呢?下面读文网小编根据如何克服高考紧张情绪这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
高考在所难免,何不放开心胸,豁然接受。高考前,应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕,只要以平常心对待即可游刃有余,力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己,答题时也要像平时一样不要怯场。
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高考,也许是每个考生的一个人生转折点,至关重要。但往往就是这个原因,导致很多学生在高考前心理过度紧张,造成了高考不理想。那么,高考前的紧张心理如何克服?下面读文网小编根据怎样消除高考前紧张这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
1、黑巧克力
黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂,黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。面临高考的考生可以随身携带几块巧克力。
2、深海鱼、坚果
要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼,比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等,这些深海鱼中都含有大量的dha,可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等,并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外,同时还能帮助考生缓解压力。
3、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。
4、小米粥
小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经,缓解高考紧张。
5、香蕉
香蕉含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态,缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
上面读文网小编为大家分享了考前的紧张心理的克服的7大方法,只有克服的考前的紧张心理,才能更好地迎接高考。
消除高考前紧张相关
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一年一度的6月7号马上就要到来,高考作为我们人生的重要选择点,会对我们以后的人生道路产生很大的影响,所以很可能十分紧张,紧张到夜晚失眠,下面读文网小编根据高考紧张怎么办这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
我还想告诉你的是,高考并不能决定你以后的一切。你不知道,有人民大学毕业的本科生去卖保险,你不知道一流大学的很多毕业生找工作时,也会普普通通,你不知道,很多二流大学的学生毕业之后工作不久工作会轻轻松松过万....从这些例子看,高考并没有绝对的意义,所以,高考不能成为你的枷锁和心理包袱,坦然面对它。让它来检验你!
上面读文网小编为大家分享了高考紧张处理方法,高考没什么的,放松心情,音节高考,祝你考个理想的成绩。
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一年一度的6月7号马上就要到来,高考作为我们人生的重要选择点,会对我们以后的人生道路产生很大的影响,所以很可能十分紧张,紧张到夜晚失眠,下面读文网小编根据怎样缓解高考前紧张这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
有一些考生平时学习中喜欢熬夜,并且养成了习惯。长时间的缺少睡眠以及伴随的紧张情绪,会造成大脑功能失调(如失眠、注意力不能集中、暂时性的失忆等),甚至还会造成身体免疫力的下降,导致在高考期间生病,不得不带病上考场,影响自己水平的发挥。因此,高考前两三个星期一定要尽量做到早睡早起,和高考考场的时间安排同步,这样容易适应考试的规律。
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高考进入倒计时,部分考试开始患上考前综合征,即为高考前紧张。那么我们可以如何改善这样的情况呢?
高考在所难免,何不放开心胸,豁然接受。高考前,应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕,只要以平常心对待即可游刃有余,力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己,答题时也要像平时一样不要怯场。
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高考进入倒计时,部分考试开始患上考前综合征,即为高考前紧张。那么如何改善这样的情况呢?
按时入睡
高考前,一些学生可能无法按时睡觉。受到高考的影响,考生的心理因素往往表现得较脆弱,出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况,考生自己应该学会放松,适当做一些运动,可以促进睡眠。入睡前,躺在床上,大脑中想象一个寂静的场景,“投身大自然,周围鸟语花香,丛林盎然翠绿,小溪流水击打石块的清脆声俨然汇成了一种绝美的音乐。躺在草地上,微风从身体上划过,闭着眼睛,尽享这惬意。”
娱乐散心
高考给我们带来的是一种肃然起敬,因为崇敬,所以在乎,因为在乎,继而紧张。我们紧张,或许是我们更看中自己的明天,家人的威望,亲朋的期许。何不来一些娱乐呢?考试前,可以陪朋友、家人聊聊天,看看电视,放松放松心情,但是不要盲目地娱乐,电脑游戏等还是不要玩为好,尽量用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。
自我疏导
高考在所难免,何不放开心胸,豁然接受。高考前,应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕,只要以平常心对待即可游刃有余,力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己,答题时也要像平时一样不要怯场。
做好准备
高考时,可能因为某些不必要的考前失误导致紧张,所以高考前应时刻做好准备。查看准考证的要求,到时便胸有成竹。准备所需考试工具,轻松迎接高考。另外,考生可以阅读一些高考考场相关的知识,减少压力和紧张,做好一切充分准备。
适当倾诉
向家人、好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧张,亲朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓励,也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久,久而久之待高考来临,遇燃眉之急便对高考产生严重影响,从而可能高考失利。
自我调节
高考时,进入考场四处观望熟悉考场环境,正式考试前可与周围考生交流交流,适可而止,以缓解紧张程度。深深地吸一口气,然后轻轻吐出,反复如此可缓解压力。考试时,暗暗自语提醒自己一定可以,坚持永不放弃,永不妥协,永不气馁。
其实高考的紧张,大多表现为心理因素,只要保持乐观心态,积极迎战,做好必要准备,学会自我心里调节即可,可适当寻求心理医生帮助。
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在面试或考试中很多考生都会出现极度紧张,怕出错,但是在这种忧虑下考生却屡屡出错。那么考生到底应该怎样克服面试紧张情绪呢?下面我们就来为大家提供几个克服面试紧张小技巧。
闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
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高考紧张除了通过心理调节之外,一些饮食也有缓解考前紧张的功效。下面小编就告诉您一些缓解高考紧张的的食物,告诉您高考紧张吃什么好。
牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。
小米粥
小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经,缓解高考紧张。
香蕉
香蕉含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态,缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
维C蔬菜
吃白菜、洋葱头,能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以考生应适当增加富含维生素C的蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张,可以补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。
此外,常吃白菜能减少紧张情绪,提高学习效率;每天适量吃些洋葱,能稀释血液,改善大脑供氧状况,从而消除过度紧张和心理疲劳;而核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。
黑巧克力
黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂,黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。随身携带几块巧克力,开考前吃几颗巧克力,这是任何考场老师都允许的哦。
深海鱼、坚果
要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼,比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等,这些深海鱼中都含有大量的dha,可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等,并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外,同时还能帮助考生缓解压力。
但考生和家长要注意,虽然说这两种食物能补充DHA,但由于热量都比较高所以最好不要过量食用。深海鱼每周最多只能吃两次,而坚果类则每天要控制在两到三个左右。
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如何克服高考焦虑症?不少考生反映,该读的读了,该看的看了,该背的背了,不知道现在该干什么了,只盼着赶快考试,卸负担;有的考生说,看着看着,脑子就一片空白。
家长的担心则集中在三点。一怕孩子吃不好,听说吃鸡蛋有副作用,喝牛奶犯困,肉多了不消化,肉少了营养不够,孩子一日三餐该吃什么?二怕孩子复习环境不好,电视关了,音乐不放了,走路不出声,大气儿不敢出。三怕孩子没把握,总想代替孩子安排复习内容。
这些考生和家长的表现,其实是一种心理焦虑。考生的焦虑源于不知最后一个星期怎么安排复习。家长的焦虑源于过分看重高考,制造紧张气氛和角色越位。
总结了许多成功考生的经验,最后一周的有效安排是“错误归类”,即把那些似懂非懂的、因马虎大意丢过分的题,分门别类单记一个临考前的“账单”。集中力量攻下这些抓分最多也容易丢分的题,有时间再攻老大难问题。脑子出现空白的考生,大多是前期复习密度太大,需要放松一天。最好的办法是到郊外有山有水的地方呼吸呼吸新鲜空气,“磨刀不误砍柴功”。
作为家长,要明白大多数考生已进入心理脆弱期和敏感期,过分关心,反而导致孩子过分焦虑,保持一颗平常心最好。
家长不要代替老师安排复习内容,尤其是把孩子难趴下的内容更要杜绝,现在增强考生信心比什么都强。家长的角色定位,就是安排好孩子的生活。
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每个在社会上生存的人都要不断学习和演练,不断提高自己的沟通能力。如何处理沟通中的冲突?处理沟通中的冲突的方法有哪些?下面读文网小编整理了处理沟通中的冲突的方法,供你阅读参考。
办公室中那些常惹麻烦的人会占用你的许多时间。大部分人都相当容易相处,只有少数人真的很难缠。领导者要针对不同类型人的特点采取跟他们相处的方法:(l)心怀敌意的人。对待这种人最重要就是不要上他们的圈套,可让他发泄心中的郁闷。要是所有办法都无效,你可以暂离开现场五分钟,给这种人一些时间,好让他们整理一下思绪。
(2)心怀抱怨的人。这种人会故意夸张他的烦恼,希望能引起长期与他同感的人的共鸣。对待这种人切勿表明态度(同意与否),只要给予不明确的回馈即可。
(3)优柔寡断的人。可能是那些害怕树敌的“分析家”或“谨慎者”。你可以提供证据,强调事实与数字的正确性,来从旁协助他。让他在作决定前先订个期限,然后离去,同时表示在期限届满时会回来听听他的决定。
(4)沉默不语的人。这种人恐怕是心存恐惧,因此,要让他们知道你的友善且不具威胁性。你应该耐心等待,直到他们准备好开口说话为止。
(5)不懂装懂的人。这种人可能真的知道一些,也可能并不真懂。用事实及数字来对付这种人,用逻辑及证据来让他信服。
总而言之,约束你自己的行为,并利用上面提到的方法,不但可以协助你与那些难缠的人相处,还可以替你省下不少时间。其中最关键的就是妥善处理其不满情绪,因为人毕竟都有欲望,同样会有不同程度的需求不满的情况。下面介绍一种处理的方法:1、要确定一个基本观念。管理整个企业,要做到皆大欢喜几乎是不可能的。有利于员工的事情,并不一定有利于经营的方针。往往欲望一经满足,便会产生安心或虚脱的感觉,精神逐渐松懈。再说,欲望不会永远满足。一旦需求获得满足了,另二个需求还会跟着出现。员工的需求,无法做到—一满足。作为管理者,也不必因此过分自责。不满的滋生,多数是因工作人员情绪不稳定,以及与上级没用正式的沟通,因而与公司产生纠纷或芥蒂。所以平息不满最好的方法,乃是稳定他们的情绪,寻找并解决谣言的起因,聆听他们的意见,以及在可能范围内满足他们的需求。
最忌讳的,就是置之不理。刚开始,部下也许只是单纯地对上级个人不满。其后,会渐渐演变成对公司的不满。最后很可能将整个不满情绪,扩大到公司的各个角落,甚至发生破坏和伤害行为的意外事件。
还有一点必须明白的是,“不满是进步的原动力”。由于对现状的不满,才会刺激新的转变。作为管理者,要善于了解这种情绪,不要愚蠢地去搞强迫性的压制。
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人生在世,不可避免地要与人交往,要想过得愉快,就要处理好自己与身边人的关系。如何处理好人际沟通?处理好人际沟通的方法有哪些?下面读文网小编整理了处理好人际沟通的方法,供你阅读参考。
1.无论发生什么事情,都要首先想到自己是不是做错了。如果自己没错(那是不可能的),那么就站在对方的角度,体验一下对方的感觉。
2.让自己去适应环境,因为环境永远不会来适应你。即使这是一个非常非常痛苦的过程。
3.大方一点。不会大方就学大方一点。如果大方真的会让你很心疼,那就装大方一点。
4.低调一点,低调一点,再低调一点
(要比临时工还要低调,可能在别人眼中你还不如一个干了几年的临时工呢)。
5.嘴要甜,平常不要吝惜你的喝彩声。
(会夸奖人。好的夸奖,会让人产生愉悦感,但不要过头到令人反感。)
6.如果你觉得最近一段时间工作顺利的不得了,那你就要加小心了。
7.有礼貌。打招呼时要看着对方的眼睛。以长辈的称呼和年纪大的人沟通,因为你就是不折不扣小子辈。
8.少说多做。言多必失,人多的场合少说话。
9.不要把别人的好,视为理所当然,要知道感恩。
10.手高眼低。
11.遵守时间,但不要期望别人也遵守时间。
12.信首诺言,但不要轻易许诺。更不要把别人对你的承诺一直记在心上并信以为真。
13.不要向同事借钱,如果借了,那么一定要准时还。
14.不要借钱给同事,如果不得不借,那么就当送给他好了。
15.不要推脱责任(即使是别人的责任)。
16.在一个同事的后面不要说另一个同事的坏话。要坚持在背后说别人好话,别担心这好话传不到当事人耳朵里。如果有人在你面前说某人坏话时,你要微笑。
17.避免和同事公开对立(包括公开提出反对意见,激烈的更不可取)。
18.经常帮助别人,但是不能让被帮的人觉得理所应当。
19.说实话会让你倒大霉。
20.对事不对人;或对事无情,对人要有情;或做人第一,做事其次。
21.经常检查自己是不是又自负了,又骄傲了,又看不起别人了。(即使你有通天之才没有别人的合作和帮助也是白搭)
22.忍耐是人生的必修课。(要忍耐一生的啊,有的人一辈子到死这门功课也不及格)
23.新到一个地方,不要急于融入到其中哪个圈子里去。等到了足够的时间,属于你的那个圈子会自动接纳你。
24.有一颗平常心。没什么大不了的,好事要往坏处想,坏事要往好处想。
25.尽量不要发生办公室恋情,如果实在避免不了,那就在办公室避免任何形式的身体接触,包括眼神。
26.会拍马屁(这是和顶头上司沟通的重要途径之一),但小心不要弄脏手。
27.资历非常重要。不要和老家伙们耍心眼斗法,否则你回死得很难看的。
28.好心有时不会有好结果,但不能因此而灰心。
29.待上以敬,待下以宽。
30.如果你带领一个团队,在总结工作时要把错误都揽在自己身上,把功劳都记在下属身上。当上司和下属同时在场时要记得及时表扬你的下属。批评人的时候一定要在只有你们两个人的情况下才能进行。
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和谐的医护关系对医院事业的发展有着极大的促进作用,建立良好的医护关系既是医护人员医德修养和医德实践的具体实现,也是完成医疗过程,促进患者康复的重要保证。如何处理医护关系与沟通?处理医护关系与沟通的方法有哪些?下面读文网小编整理了处理医护关系与沟通的方法,供你阅读参考。
医生的工作复杂、责任大,需要渊博的专业知识和丰富的临床经验,在诊疗过程中,担负着直接和首要的责任;护士的工作具体、繁重、紧张,需要极其细致、耐心和一丝不苟的直接操作,在护理中承担着主要和直接责任。医护双方要理解对方的工作特点,尊重对方的人格,信赖对方的能力,团结互助,为医院的医疗事业和患者的健康共同努力,而不能出现轻视一方现象。
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怎么做到轻轻松松上台演讲?上台演讲不紧张的方法有哪些?下面读文网小编整理了缓解上台演讲不紧张的方法,供你阅读参考。
首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台,都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常,多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了 五次。所以人人会怯场,这其中最大的两个原因是:(1)准备不周全;(2)得失心太重,你说越想完美越弄砸,就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题,就不必那么突显自己的不行和困难,努力以平常心看待自己的紧张并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力,平日需要多准备、练习,不要只是私下偷偷练,要在人前光明正大地练,大方地邀请同学、朋友给你回馈,甚至请他们为你录音、录像,让你更有效客观地评估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用来加强自己,使自己能够迎头赶上!
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上台有紧张情绪是正常的,那么要怎么在台上眼睛控制自己紧张的情绪呢?下面读文网小编整理了台上演讲控制紧张的方法,供你阅读参考。
作为一个有9年培训经验,十三年讲课经验的大学老师,每次重要演讲,我的态度很简单,全文写演讲词,一字不拉写演讲词!
我现在写PPT演讲稿,是在PPT里页面下写备注,然后用PPT导出成全文备注讲义模式打出来,其实就是一个左边是PPT,右边是演讲词的表格,我再略微给每页PPT单元行之间留下较宽的间隙,这样发现问题就涂改,让文字更适合口语化。
我写演讲词还要考虑我的普通话不标准,尽量用发音比较容易听清楚的词来表达我的想法。
我会考虑现场时间限制,比如规定1800字的演讲,不考虑互动的话演讲稿全文我需要控制在3200字以内,否则会超时。像怪杰舞台,需要互动,演讲词我就需要控制在2500字以内,否则也会超时。
有限制的演讲稿长度,对你进行内容设计也是一个挑战,如何提供一个有吸引力的开头,如何制造亮点?如何给力结束,都需要斟酌。
写演讲词最大的好处是可以显化自己的思想,避免自己出现辞不达意或者不知所云的错误,又避免自己在压力下随口发挥,导致演讲内容拖沓冗长的问题。
越是短的演讲,对演讲辞要求越高,一寸短一寸险,写演讲词是我必然的选择,写好了以后我还得反复改呢!
台上演讲控制紧张的方法四、反复排练
虽然已经做了很多准备工作,而且也做了试讲,还写了演讲稿,但是我还需要一遍遍练习。
这次怪杰第二轮公测来北京的火车上,我一个人练了三遍,然后喊来同行的妹子,陪我互动练习三遍,我对她才略微放心,继续练我的,大概练习了9遍。第一场因为没有经验,更不放心,我练习了12遍。
2013年《做自己》论坛那次,我一个人在卧铺里念念有词,以致对面的两位小姑娘主动要了我的微信??“秋夜青语??”的号码关注。等我下火车,我在火车上已经念了四遍。到了北京,上午没有安排我出场,我干脆在宾馆,继续对着笔记本投影模拟试讲,我又讲了五遍。去会场的地铁路上,我旁若无人的开口背演讲词,大家都在看猴呢,我心里想,猴都看了,等下把你们当猴看,我叫不紧张——其实下午开场前,我又默默拿出稿子又看了两遍。
好了,不说了,口才不好的人都期望一鸣惊人,口才好的人都知道自己曾经下苦功练过。
希特勒是个演讲能力超人的魔头,很少人知道他在台上会为一个手势反复排练;乔布斯是商业演讲牛人,很少人知道他会为一个演讲细节反复纠结。
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