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演讲稿应该富有说服力和感染力,那么怎样演讲弘扬国学经典才有说服力和感染力呢?以下是读文网小编整理了弘扬国学经典演讲稿篇,供你参考。
尊敬的老师、亲爱的同学们:
大家上午好!
经典浸润童年,智慧点亮人生。中华文化源远流长,在五千年历史长河中,名篇佳赋,灿若星河,大浪淘沙,留下一部又一部闪烁着光辉思想和深远智慧的篇章,这些经典已经成为中华民族赖以生存的精神宝藏!
为了弘扬民族优秀文化,传承中华文明,激发全体学生对祖国语言文字的热爱,全面提升学生的语言文字应用能力和综合素质,我校举行这次集吟诵、演唱、表演、背诵为一体的国学经典诗文诵读比赛。
品悟中华文化,传承民族精神,就需要我们诵读经典诗文,在诵读中品悟,在品悟中传承。阅读经典可以使我们心情愉悦,眼界宽广;可以使我们拨云见日,柳暗花明。《论语》字字珠玑,教我们如何做谦谦君子;《弟子规》谆谆教诲,教我们学修身齐家; “勿以恶小而为之,勿以善小而不为”告诉我们怎样做人;“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”告诉我们如何尊老爱幼;“谁言寸草心,报得三春晖”告诉我们懂得怎样感恩。一篇篇经典美文,一句句哲理结晶,不仅能让我们享受阅读的快乐,还能让我们悟出做人的道理,从而提高人格品位,提升精神境界,追求美好人生。
同学们,老师们!国学经典诵读比赛是短暂的,但是,诵读的任务是延续的,是长久的。爱中华,读经典,让每个人,每个青少年学生都参与到中华经典诗文诵读活动中去。在中华美德的滋养下,让我们的生活更加阳光灿烂,我们诵读千古美文,在书声琅琅的氛围里,让我们的人生更加丰富多彩。我们举办经典诵读比赛,就是要让经典滋润我们的心田,伴着我们成长,使文明溢满校园。
最后,衷心地祝愿我们这次经典诗文诵读比赛活动圆满成功!谢谢大家!
弘扬国学经典演讲稿相关
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演讲稿是常见的文体,那么怎样通过演讲来传承国学的经典呢?下面读文网小编整理了传承国学经典演讲稿,供你参考。
尊敬的各位领导、老师:
大家好,我今天演讲的题目是《传承国学经典,争当有志青年》。
“滚滚长江东逝水,浪花淘尽英雄”。泱泱中华,五千年文明。悠久的岁月,积淀了深厚的文化底蕴;漫长的历史,凝成了经久不蓑的传统文化。中华民族用自己的智慧演练了楚辞汉赋、唐诗宋词。每当我们徜徉其中,感受国学的博大与精深,品味中华文化的优美时,我们都禁不住深深的陶醉。在传统文化的海洋里,有岳飞的《满江红》,有曹操的《观沧海》,还有李清照的《夏日绝句》。
瞧,那精忠报国的岳飞,力抗金兵,保家卫国,即使皇帝昏庸,奸臣当道,却依然唱出“三十功名尘与土,八千里路云和月。”
看哪,一代枭雄曹操,东临碣石,以观沧海,即使岁月染白了他的须发,仍旧高唱“老骥伏枥,志在千里。”
还有那乱世漂泊的李清照,纵然帘卷西风,瘦比黄花,仍旧吟出“生当做人杰,死亦为鬼雄。”
那或铿锵或柔美的词章,溅落在历史的长河里,激起了遥远的绝响!
作为新时代的一名青年教师,我肩负着传承中华经典文化、启迪祖国未来的重任。工作中,我要把国学经典作为教学内容的一部分,每天早晨来到教室,面对天真的孩子们,我带着他们背一段三字经,演一段千字文,或者讲一段历史故事,让自己和孩子们伴随着清新的晨风在古书的海洋里收获一份世外的宁静,让国学经典拉近我们与古人的距离,启迪我们的心灵,充实我们的思想。
老师们,让我们从今天做起,拂去历史的尘埃,共同打开一本国学经典,用心去细细品味那古老却不陈旧、遥远却不陌生、高雅却不脱俗的国学经典吧!
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青春,需要奋斗!拥有有青春,就拥有一份潇洒和活力,那么作为一名高中生怎么演讲关于青春励志被?以下是读文网小编整理了高中生演讲稿青春励志,供你参考。
尊敬的各位领导,各位评委,老师,亲爱的同学们:
大家下午好,今天我演讲的题目是《甘于奉献,点燃烈火青春》。
岁月的长河淌过浸透血泪和屈辱的近代史,终于汇入了21世纪的洪流。看着五星红旗冉冉升起,眼前一片欣欣向荣,我想起了母亲,想起了那位养育了我们整整90年的母亲,我期待着,期待着七月一日的到来,衷心为母亲献上一曲颂歌。
1921年7月1日,中国共产党的诞生,仿如一道曙光划破夜空,在东方闪烁。中国革命史从此翻开了崭新的一页。“弹指一挥间”90年过去了,旧中国的千疮百孔,民不聊生已成为历史,取而代之的是生机勃勃、一片繁荣昌盛的景象。昔日的穷乡僻壤,而今的牛羊成群、五谷满仓;昨日的茅檐瓦舍,已被今天的林立高楼所取代……
回顾党走过九十周年历史,我们今天之所以能取得这样的伟大成就,正是缘于一代代,一批批优秀共产党员为了人民的利益,国家的富强,励精图治,不怕牺牲,艰苦卓绝,无私奉献。
“为什么我眼里常含泪水,因为我对着土地爱得深沉”在这片充满爱的土地上,留下了多少共产党人的血水,正是因为他们的奉献,才让这土地变得更加坚强。
“面对山河破碎,国将不国的现实”,多少爱国志士或大声疾呼以期“上下一心,开创中华”,或表示“一息尚存、犹思报国”。
忘不了革命烈士夏明翰面对敌人的屠刀,用热血谱写了一曲英雄之歌;忘不了碉堡机枪喷吐的火舌,人民的儿子董存瑞,毅然拉响了导火索;忘不了铡刀的底座已被鲜血染红,党的女儿刘胡兰“生得伟大,死得光荣”。无数的共产党员,用血肉之躯,把我们多难的祖国拖出了地狱,送上了幸福的大道。无数革命先烈用拳拳赤子之心,抹去祖国母亲凄苦的眼泪,换来她幸福的笑容。
“任脚下响着沉重的铁链,任你把皮鞭举得高高,毒刑拷打算的了什么?死忙也无法叫我开口!对着死亡我放声大笑,魔鬼的宫殿在笑声中动摇。”凌然的正气,不屈的意志,永远是指引我前进的灯塔
一九四九年十月一日那个伟大的时刻,毛主席在天安门城楼向全世界庄严宣告:“中华人民共和国成立了”——从此中国有了新的前进方向。
沧海桑田,神州巨变,曾记否,红旗漫舞亮神洲,光彩普照;人民欢欣乐中华,喜笑颜开。雷锋精神飞度玉门关,铸就时代历史;铁人气质传扬北大荒,恩泽社会国家。“鞍钢”奔腾铁水流,沐浴火红的年代;“一汽”高歌红旗曲,孕育美好的春天。联合国前升起鲜红的五星红旗,和平共处添异彩;世界各地留下共产党人的身影,求同存异谱写新的篇章。这一切成就凝聚着无数中华儿女辛勤的汗水和努力,更带给祖国母亲无比的骄傲和自豪。
前几天是纪念汶川地震三周年的日子,在汶川特大地地震抗震救灾和恢复重建先进事迹报告会上,来自灾区基层、援建省市、解放军和武警部队的代表,以他们的亲身经历,向人们再现了抗震救灾和恢复重建过程中一幅幅波澜壮阔,可歌可泣的感人画面。在救援人群中我看到了一批特殊的人群,他们正值青春年华,他们在这次地震中的名字,是遇难者,是救援者,是志愿者;他们的职业,是军人,是学生,是教师,是医生和护士,或者没有职业,或者有,但我们不知道。也正是他们将自己的爱心的全部奉献给了灾区,将他们炽热的青春无私的奉献给了党,奉献给了伟大的祖国。他们就是我们熟知的80后、90后。
今天,我们回顾历史,不仅是缅怀党的光辉业绩,更重要的是着眼新世纪,作为新世纪的青年,我们要肩负起党和祖国人民的重托,重塑这东方巨龙的雄姿。我们所肩负的历史重任,这是何等伟大、何等光荣、何等艰巨啊!青年朋友们,作为21世纪中国的主人,我们是否感觉到建设祖国的重任已责无旁贷地落到我们这一代人的肩上?既然是这样,我们还有什么时间去犹豫,去浪费?我们是成长中的一代,我们是改革中的一代,我们是开创未来的一代,新世纪祖国的建设,离不开党的领导,也离不开青年一代的创造和奋斗!努力吧!新世纪的宠儿,把我们的青春,把我们的生命,把我们的一切都奉献给党,奉献给我们最亲爱的母亲!用我们的切实行动,燃烧烈火的青春!
我的演讲完毕,谢谢大家!
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未来是一个谜,让我们捉摸不透,可这个谜的答案又是由我们来定。读文网小编为大家整理了我的未来主题演讲稿,欢迎大家阅读。
尊敬的XX:
乔布斯说过:“你在憧憬未来时不可能将以前积累的点点滴滴串连起来,你只能在回顾过去时将它们串连起来。所以你必须相信,当前积累的点点滴滴,会在你未来的某一天串连起来。
未来,是一个听起来是一个可远可近的词,明天是未来,后天是未来,明天的明天,后天的后天还是未来。小的时候当有人问到我的未来的时候,我会说当一名或是成为一名什么,比如科学家、企业家或是老师等等。现在有人问到我的未来时,我脑海中闪现在的只有一个词:迷茫,生活没有方向,不是在床上度过就是在网上度过,“我明天要好好学习,我再也不LOL(英雄联盟)了……”毕业后要干什么?“不知道”“没想过”,这些都是最常听见的。跟我有同样感受的举下手好吗?
好的谢谢!现在跟大家分享一个故事:英国小说家狄更斯写过一部短篇小说叫《圣诞欢歌》,故事讲的是一位本性善良,但因为受环境影响,变得非常小器、吝啬、刻薄的商人。他在平安夜被三个精灵分别带到了自己过去、现在和未来的生活场景,当他看到了未来自己的时候,彻底醒悟,领会到生活的意义,决心改过自新,做个好人。大家肯定有过这样的经历:当你做完某件事情后不久你就后悔了,说早知道会这样就不这样做了!其实这个故事告诉我们,假如能看到未来的你可能变成什么样,许多人也许就不会按照现在的方式去生活。未来的事由未来的我去完成,可未来要做的事却由今天的我来决定。未雨绸缪,如果想避免毕业后的困惑和迷茫,就必须从现在开始,认真规划自己的大学生活,努力提高自己。这也是摆脱迷茫最有效、最实际的方法!
首先,寻找兴趣,避免成为迷茫、困惑的人,这是十分重要的。如果做的事情是自己最喜欢的事,那么你会在吃饭、睡觉甚至洗澡时都在想着这件事。
我认识这样一些朋友:我们学院上一届学生会主席徐婷婷,高中考起了空姐,但她没有去读,因为她只对销售感兴趣,在高中就做了近三年的销售兼职。后来参加我们学校的考试,成功就读于市场营销专业,平切凭着自己对专业的热爱,多次参加全国营销大赛,获得第一名的好成绩!奖金足以支付自己一年的学费!20XX级工商企业管理专业学生瞿钊荣,高中时体育水平十分一般,上大学后没有什么业余爱好,唯独钟情于跑步,于是从大一开始,无论夏季还是冬季,基本天天坚持到操场锻炼,就在这次运动会上夺得一项第一,两项第三,为自己学院争得荣誉。前段时间我在QQ上跟他们聊天,徐婷婷说现在打算自己创业了,由于在校期间还考取了会计证,起步阶段自己做销售加财务。瞿钊荣好像报了教室资格证,毕业后去当体育老师。他们都在追求自己兴趣爱好的同时,将未来的目标清晰地定了下来。
这是我身边的真事,现在说说大家都知道的:比尔·盖茨拼接自己对软件的热爱成为世界首富;贝多芬,用自己的音乐天赋创造绝世名曲,这样的先例数不胜数。
那么我们该怎样寻找兴趣?跟大家分享一下我个人常用的方法:多尝试!多尝试自己可能有兴趣的东西:无论是选修课程还是兼职工作,无论是参加社团还是学生会,花足够的时间去尝试、体验,努力寻找兴趣所在。我从高一开始就喜欢与说话打交道,所以我加入了广播站,现在也是,而且只要有机会说话,我就紧紧抓住,这次也不例外。
这也是我要说的第二点,牢牢抓住每一次能够让自己得到锻炼的机会,因为在这个过程中,能够发现你在哪一方面更加擅长。我在百度贴吧曾看到过这样一项调查:在大学期间上课回答问题的人就业率高出那些保持沉默的同学75%,而这些人当中有60%都参加过学生会、校团委或是社团,其中毕业后两年内就做到高管的大多为学生会主席或是学生干部!因为在这些组织中,我们随时都在得到锻炼,而他们也总是主动寻找锻炼的机会。现在请大家回想一下:你是不是紧紧抓住了自己的每一次机会呢?
最后,在找到自己兴趣,并努力抓紧机会的同时,脚踏实地,认真走好每一步,用心去体会!
关于未来,我不是个爱幻想的人,我活在当下,因而我只想做好当下应该做的事,做好我那不远的未来要求我在当下应该做好的事,这就是我的未来要做的事情!
谢谢大家,我的演讲完毕!
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青春的时光很重要,很多人的一生是毁在这一人生阶段,因为懒惰因为一些坏的习惯,因为毫无理想等等。读文网小编为大家整理了经典青春感人励志演讲稿3篇,欢迎大家阅读。
巴金在自己的随想录中说过.“人不是点缀太平的.而是工作的,正因为有了荆棘,才需要我们在荆棘中开辟道路。”一个人来到世界上,平平坦坦过完一生是毫无意义的。要建立自己的天地,让成为主宰自己的主人。这一切都不可以空想,要靠实际行动、勇气、智慧、毅力才能实现。可是这条路不好走。放眼望去它若隐若现,只有一条荆棘丛生、弯弯曲曲、坑坑洼洼的小路。为了自己的目标,为了磨练自己的意志,我们必须果断的选择这条路。
从我们降生到世上那一刻起,注定要经历一翻彻骨寒。有人要逃避磨难,导致被小小的寒气所封杀。我走在这条路上,永不后悔。我赤着双脚.用双手扒着荆棘,荆棘的锋芒和我的肌肤一次次零距离接触,伤痛让我一次次动摇决心,但我固守阵地,决不动摇!强忍伤痛依然义无反顾的朝目的地前进。虽说伤痛时常让我疼痛难忍。我却从中总结了不少经验,伤痕弥合留下了不少疤痕,每一个伤疤都是一次挫折,都是一次经验的积累,都是一次成长的标志,所以我不悲伤,坚定的走下去。只有在这样的道路上我才能充分挖掘自己的潜能。
荆棘并不可怕,可怕的是没有信心、没有勇气走下去,半途而废。没有荆棘的道路,没有挑战性;没有挑战的人生,没有意义;没有意义的人生,生不如死!!荆棘的道路上成就有勇气、有自信、有智慧、有梦想的人!荆棘的道路上锤炼了人的意志,荆棘的道路上打磨了人的梦想。走在荆棘的道路上,用古人仁的经验告诫世人,成功的人必须有成功的路,成功路上必定坎坎坷坷、荆棘丛生,荆棘丛生必定能苦其心志。
只要我们有坚定的信心和勇气,荆棘便不会阻碍我们通向成功。相反,荆棘是我们成功的垫脚石,磨难使我们越挫越勇。在荆棘丛中开辟道路!
我要在荆棘中开辟道路!
这就是我的人生,像滔滔江河一泻千里,奔腾向前,不论山高路远,将咆哮着、冲刷着、呼啸着、激越着,卷起千层波浪,无所畏惧不怕征途艰险冲向波澜壮阔的蔚蓝色大海。
精彩的人生就是这样,闪烁最耀眼的光芒,绽放最美丽的花朵,播撒爱的阳光雨露,彰显人性最完美的瑰丽风采,披荆斩棘、跨越高山、渡涉大河、迎着狂风暴雨去实现最辉煌壮丽的理想。有路,沿着路走,无路,也要开辟出一条光明的通道来,哪怕汗水浸透大地,哪怕血染江河湖海,哪怕道路曲折艰辛,哪怕前程有狼虫虎豹妖魔鬼怪,呼吸不止,奋进不息。
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中共中央办公厅印发的《关于在全体党员中开展“学党章党规、学系列讲话,做合格党员”学习教育方案》指出,要着眼党和国家事业的新发展对党员的新要求,坚持以知促行,做讲政治、有信念,讲规矩、有纪律,讲道德、有品行,讲奉献、有作为的合格党员。读文网小编为大家整理了四讲四有的主题演讲稿,欢迎大家阅读。
中央强调,开展“两学一做”学习教育,要紧扣中心任务和工作大局来推进,为实现“十三五”奋斗目标凝心聚力。在当前,打赢脱贫攻坚战、全面建成小康就是当前我们的大局和中心工作,基层党员深入开展“两学一做”学习教育,就是要在脱贫攻坚的一线做合格党员,扶真贫、真扶贫、帮脱贫。
练就敢于担当的铁肩膀。保证我们事业的发展,关键在党、关键在各级党组织和广大党员。打赢脱贫攻坚战决定着我们全面建成小康社会,伟大复兴中国梦的实现。基层党员要胸怀大局、把握大势、着眼大事,当前党和国家的头等大事之一就是脱贫攻坚、决胜小康。大事难事看担当。基层共产党员做合格党员首先是要用自己的铁肩,扛起基层脱贫攻坚的政治责任,敢于担当。工作奋斗在脱贫攻坚一线,在一线干出成绩、有所作为。
成长为攻坚克难的多面手。基层工作千万条线,事事涉及的都是人民群众的大事。脱贫致富奔向小康是基层群众的最大期望。然而脱贫工作并非一朝一夕之功、并非一蹴而就,而是要久久为功,长抓不懈。贫困户脱贫也并非扶贫干部做一两件事就能完成,而是一个系统工作,需要基层党员掌握好各种工作方法,成长为处理基层工作的多面手。比如在遇到群众之间的矛盾时,要做善于化解矛盾的“和事佬”,遇到不懂政策的要做好政策方针的“宣传员”“小喇叭”,遇到群众与政府沟通困难时要做党和政府的“连心桥”。
在清正廉洁上当先锋。千里之堤以蝼蚁之穴溃,百尺之室以突隙之烟焚。中央提出合格党员“四讲四有”标准其中一条就是“讲规矩,有纪律”。这是对一名合格共产党员在纪律上提出的具体要求,每一名党员都要时刻牢记。老百姓痛恨“大老虎”,也厌恶“小苍蝇”。党员在扶贫一线工作,若本来自身就行不端、影不直,何来密切联系群众,团结群众过好扶贫工作呢?因此所有党员只有自身清正廉洁,行端影直,做清正廉洁的先锋,方能赢得群众的真心拥护,才能真正团结广大人民群众,凝心聚力真脱贫。基层党员要做清正廉洁的先锋,就要做到谨小慎微,时刻严以律己、严以修身,在落实脱贫攻坚任务中坚持“高线”、守住“底线”、不碰“红线”,唯如此,方能称其为一名合格共产党员。(两学一做专题学习讨论发言稿)
全体党员要以“两学一做”为契机,学做结合、知行合一,将自己的热血洒在脱贫攻坚的一线,在脱贫攻坚一线做合格党员,为全面建成小康贡献自己的一份力量。
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有时候人需要被推一把,才能激起一往无前的勇气。读文网小编为大家整理了经典励志演讲稿3篇,欢迎大家阅读。
各位领导,各位来宾:
下午好!我演讲的题目是《信念的力量》。
有这样一种力量,它可以使人在黑暗中不停止摸索,在失败中不放弃奋斗,在挫折中不忘却追求。在它面前,天大的困难微不足道,无边的艰险不足为奇。这种力量,就叫信念。
俄国的列宾曾经说过:没有原则的人是无用的人,没有信念的人是空虚的废物。就从我们古代说起吧:两千多年前的汉朝着名史学家司马迁,因“李陵事件”下狱,受了宫刑。应该说,人世间没有比这更大的耻辱了。可是他没有消沉,忍辱含垢,披肝沥胆,专心着述整整十一年,终于写成了《史记》那部五十二万字的鸿篇巨着。这需要多么大的毅力啊!假如他不是为了“究天下之际,通古今之变,成一家之言”,恐怕早就自尽身亡了。这就是信念的力量。
再来说说近代,我们敬爱的周恩来。他是真正称得上,为他所信仰的共产主义事义奋斗一生的人。在他生命的最后时刻,他还要求身边的工作人员为他播放《国际歌》。当那磅礴的旋律盈满一室时,的嘴唇分明还在翕xi动,在吟唱!在连放三遍后,对守在身边的邓颖超同志说:“我坚信全世界共产主义一定能实现。”虽然,讲这个话的声音很细微,却给身边的人震动很大。已近弥留阶段的他,最后唱这支歌,显示了真正不移的信念。人生尽可信念不同,能够为信念奋斗终生,奉献一切,那么,就连他的敌人也会为他的人格肃然起敬。
从古说到今,让我们再来说说自已身边的人物吧!她,是我处道桥公司的一名女工程师,作为市政行业中的一员,她像一颗耀眼的星星,在众多璀璨闪耀的群星中熠熠发光。她,就是马飞。马飞毕业于武汉城建学院,90年到市政管理处工作。这10多年来,她曾经做过工程资料员、质量员、施工员、项目经理。每份工作她都做都兢兢业业,一丝不苟。力求把工作做得尽善尽美是她的信念。就拿马飞担任柳西河工程的项目经理这件事来说吧。这个工程是当年度市政府实事工程之一,施工难度大,压力重。作为项目经理的马飞,精心组织人员,合理安排工序。在施工中,她始终把工程质量放在首位,严格按照施工组织设计的有关技术措施,反复向项目部全体人员进行布置和交底,使每个成员做到胸有成竹。工程一开工,马飞就日夜守在了工地上,每天晚上十点、十一点,有时甚至一二点钟才回家,成了一个名副其实的“都市夜归人”。女项目经理如此敬业,令工地上的职工肃然起敬,于是用百倍的工作热情来表达对她的敬佩之情。最后,柳西河整治工程被评为优良工程,并获得了市“甬江建设杯”。正是因为马飞心中有着坚定的信念,她才能够先后出色的完成三市路、体育中心等项目工作,得到各级领导的好评。现在,她是市“三八”红旗手、省级优秀共产党员,也是我处女职工的榜样。
在座的各位团员青年,听着这一个个鲜活的事例,您感到信念的力量了吗?当然,我们二十一世纪的青年,应该比前人有更高的奋斗目标,更美好的理想,更坚定的信念。我们应该象他们那样,完成时代赋予的使命,肩负起我们市政事业的未来。历史是漫长的,人生是短暂的。那么,朋友们,请用牢固的信念的桅杆,高高地扬起你理想的风帆吧,为了单位的振兴发展,为了祖国的繁荣昌盛,乘风破浪,一往无前!
我的演讲完毕,谢谢大家!
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“毒品”一个可怕的名词,只要一个不小心就会落入它的魔掌。远离毒品,关爱未来。读文网小编为大家整理了小学生禁毒演讲稿300字,欢迎大家阅读。
毒品是指国家依法管制的能够使人上瘾的麻醉和精神药品。无论是毒品家族的哪一位成员,它们都会对人造成肉体上的损害和精神上的摧残。
下面,让我们听一个大学生在戒毒所里叙述的自己的故事——
我原来是一个受尽宠爱的孩子。从小学开始,因为品学兼优、成绩优秀,升高中时被保送读重点中学,后来又考上了自己理想的大学。我一直认为生活是那么美好,青春是那么快乐,幸运女神也总是眷顾我。
可是,在大学第一年时,我在朋友那儿,试了试毒品的味道。第一次没有什么感觉,但却吸引着我再去尝试。渐渐地,我发现我已经陷入了毒品的魔掌。
我不敢把自己吸毒的事告诉家里。于是,我开始旷课去打工,开始偷同宿舍同学的钱和贵重物品,因为我以前的表现,一直没有人怀疑我。可是,每一次下手偷东西,对我都是一次痛苦的折磨。然而,只要毒瘾一发作,我便什么也顾不上了。直到有一天,我因为毒瘾发作昏倒在宿舍里……
坐在戒毒所里,我的思绪又回到从前……
听了这个故事,我想起告诉所有人,毒品一定不能试!一旦被它控制,就会踏上不归之路,失去一切!
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诚信,是一种美德,是一种源源不断的财富;诚信,是一种取之不尽,用之不竭的智慧。读文网小编为大家整理了以诚信为主题的演讲稿,欢迎大家阅读。
各位领导、各位评委、老师们、同学们:
大家好,说到诚信,我想起小时候听到的“狼来了”的故事,从中懂得了好孩子要诚实,不能说谎。我又想起了去年的高考作文题:有一个年轻人跋涉在漫长的人生路上,到了一个渡口的时候,他已经拥有了“健康”、“美貌”、“诚信”、“机敏”、“才学”,“金钱”、“荣誉”七个背囊。渡船开出时风平浪静,不久便风起云涌,小船上下颠簸,险象环生。艄公说:“船小负载重,客官须丢弃一个背囊方可安渡难关。”年轻人思索了一会儿,把“诚信”抛进了水里。年轻人抛弃了诚信,他错了。在漫长人生旅途,他失去了最宝贵的东西。因为,诚信就是生命。若把人生比作树,诚信就是其赖以生存的根,滋润和庇护着它,失去这根,它就无以立足,它将腐朽堕落,失尽往日的青翠和灵性,沦为一根没有灵魂的腐木,苟活于世人鄙夷的目光中。
想到这里,我的心一阵难受,因为在我们的生活中,存在着种种不诚信现象,君不见,有人为了牟取暴利,给猪肉注水,用福尔马林浸泡海鲜,有人为了赚取更多的利润,就造假酒;卖假烟……在我的身边,也有不诚信的现象,有同学使用拾获的同学的饭卡,有同学抄袭别人的作业,有同学在迟到登记中用别人的名字或谎称经老师批准,甚至有人盗用老师的名义上网,有部分同学考试作弊,以欺骗家长老师,如此种种,怎不令人寒心。
要知道,缺乏诚信是要付出代价的,是会受到惩罚的,是会受到社会谴责的。晋江假药使得了甲肝的上海人花钱买了怒气。晋江地区的财政收入连年滑坡。将本应喂猪的月饼馅用来生产月饼的南京冠生园被曝光后,没有谁敢买它的食品,最近只好申请破产。还有,我们学校上学期考试作弊的同学,也受到了处分。丧失诚信的教训还少吗?面对种种丧失诚信的现象,我要呼喊,”归来吧,诚信!”人们面对枯木,总是提倡环保,今天我也要呼吁一种精神上的环保:拯救自己,拯救诚信。
有个故事,说一位贫寒的母亲把代人购奖券中奖获得的汽车交给原主,孩子反对。母亲说,这是我们全家惟一值钱的东西,诚信,爱它吧,就像爱你的生命!它会给你带来无尽财富。我想,她的话真是太精辟了,世上还有什么东西比诚信更可贵呢?诚信,精神与道义上的生命。相信它,你就可以创造一切;失去它,你将为之丧失一切,无论何时何地,像珍惜生命一样珍惜它吧。不小心丢了,请赶紧找回来,它还是属于你的。诚信不仅是个人的生命,也是一个国家、民族和社会的生命。
中国这个有着五千年悠久历史的文明古国,诚实守信一向是我们中国人引以为傲的美德,纵观我国的文明史,上至约束皇帝的“君无戏言”,下至约束百姓的“言必信、行必果”。无不焕发着理性的光辉。古代商鞅立木取信于民。
3月29日的《羊城晚报》上,我们看到当代西安农民拾巨款千里送还失主,无不体现了诚信的社会风尚。在现代生活中,诚信已成为全社会共同的道德要求。一个诚信的国家会受到全世界的尊重和信赖,会得到发展和繁荣。今天,中国加入了世贸,面临着来自世界的前所未有的挑战。这时候,诚实的信誉对于中国的市场和企业形象就显得尤为重要。可以说,诚信,是开放的中国经济发展的生命。我们该怎么办呢?诚信,只有诚信才是可以战胜它的甘露。
我记得经济学家茅于轼说过,诚信是在于量的,每个人都从自己开始改善信誉,形成量的积累,才能造成一个诚信的社会。是的,千万棵沐浴在诚信的雨露中的树木,必将构成一片诚信的森林,为自己,也为国家的生命和成长,撑起一片明媚的天空。
同学们,让我们每个人都像爱惜生命一样,珍惜自己的诚信,我坚信,我们的祖国必将如繁茂的森林永远繁荣,永远强大,永远年轻。让我们呼唤诚信,告别不诚信的行为,致力于建设诚信的社会,做一个诚实的人。大家好!qq分组 超拽今天我谈谈公民道德的一个话题――诚信。
说到诚信,我想起小时候听到的“狼来了”的故事,从中懂得了好孩子要诚实,不能说谎。我又想起了去年的高考作文题:有一个年轻人跋涉在漫长的人生路上,到了一个渡口的时候,他已经拥有了“健康”、“美貌”、“诚信”、“机敏”、“才学”,“金钱”、“荣誉”七个背囊。渡船开出时风平浪静,不久便风起云涌,小船上下颠簸,险象环生。艄公说:“船小负载重,客官须丢弃一个背囊方可安渡难关。”年轻人思索了一会儿,把“诚信”抛进了水里。年轻人抛弃了诚信,他错了。在漫长人生旅途,他失去了最宝贵的东西。因为,诚信就是生命。若把人生比作树,诚信就是其赖以生存的根,滋润和庇护着它,失去这根,它就无以立足,它将腐朽堕落,失尽往日的青翠和灵性,沦为一根没有灵魂的腐木,苟活于世人鄙夷的目光中。
想到这里,我的心一阵难受,因为在我们的生活中,存在着种种不诚信现象,君不见,有人为了牟取暴利,给猪肉注水,用福尔马林浸泡海鲜,有人为了赚取更多的利润,就造假酒;卖假烟……在我的身边,也有不诚信的现象,有同学使用拾获的同学的饭卡,有同学抄袭别人的作业,有同学在迟到登记中用别人的名字或谎称经老师批准,甚至有人盗用老师的名义上网,有部分同学考试作弊,以欺骗家长老师,如此种种,怎不令人寒心。
谢谢大家!
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对于学生来说,英语演讲是提高其英语综合运用能力的一个重要的手段。那么初二学生如何用英语演讲励志的主题呢?下面读文网小编整理了初二英语励志演讲稿,供你阅读参考。
you will no longer fear making new sounds, showing new facial expressions, using your body in new ways,approaching new people, and asking new questions. you will live every single day of your life with absolute passion, and you will show your passion through the words you speak and the actions you take. you will focus all your time and effort on the most important goals of your life. you will never succumb to challenges of hardships. you will never waver in your pursuit of excellence. after all,you are the best, and you deserve the best!
as your coach and friend, i can assure you the door to all the best things in the world will open to you, but the key to that door is in your hand. you must do your part, you must faithfully follow the plans you make and take the actions you plan, you must never quit, you must never fear. i know you must do it, you can do it, you will do it, and you will succeed!
now stand firm and tall, make a fist, get excited, and yell it out: i must do it! i can do it! i will do it! i will succeed! i must do it! i can do it! i will do it! i will succeed! i must do it! i can do it! i will do it! i will succeed!
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英语演讲稿的撰写对于英语演讲的成败起着至关重要的作用。那么大学生如何英语演讲励志的故事呢?下面读文网小编整理了大学生励志英语演讲稿,供你阅读参考。
As you slowly open your eyes, look around, notice where the light comes into your room; listen carefully, see if there are new sounds you can recognize; feel with your body and spirit, and see if you can sense the freshness in the air.
Yes, yes, yes, it‟s a new day, it‟s a different day, and it‟s a bright day! And most importantly, it‟s a new beginning for your life, a beginning where you are going to make new decisions, take new actions, make new friends, and take your life to a totally unprecedented(空前的) level.
In your mind’s eye, you can see clearly the things you want to have, the paces you intend to go, the relationships you desire to develop, and the positions you aspire(励志) to reach.
You can hear your laughters of joy and happiness on the day when everything happens as you dream. You can see the smiles on the people around you when the magic moment strikes. You can feel your face is getting red, your heart is beating fast, and your blood is rushing all over your body, to every single corner of your being!
You know all this is real as long as you are confident, passionate and committed!(效忠的) And you are confident, you are passionate, you are committed!
You will no longer fear making new sounds, showing new facial expressions, using your body in new ways, approaching new people, and asking new questions.
You will live every single day of your life with absolute passion, and you will show your passion through the words you speak and the actions you take.
You will focus all your time and effort on the most important goals of your life. You will never succumb(屈服,屈从) to challenges of hardships.
You will never waver(动摇) in your pursuit of excellence. After all, you are the best, and you deserve the best!
As your coach and friend, I can assure you the door to all the best things in the world will open to you, but the key to that door is in your hand. You must do your part. You must faithfully follow the plans you make and take the actions you plan; you must never quit and you must never fear. I know you must do it, you can do it, you will do it, and you will succeed! Now stand firm and tall, make a fist, get excited, and yell it out:
I must do it! I can do it! I will do it! I will succeed!
I must do it! I can do it! I will do it! I will succeed!
I must do it! I can do it! I will do it! I will succeed!
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推优入党工作是各级党团组织的共同任务。读文网小编为大家整理了推优入党演讲稿3分钟,欢迎大家阅读。
各位领导、各位同事:
大家好!很荣幸能在建党八十三周年之际,我能加入伟大、光荣、正确的中国共产党。这对于我来说是一个非常值得纪念的日子,同时,在我的一生中也是一个里程碑。因为一直以来能够加入中国共产党是我多年的心愿和努力的方向。
我衷心的热爱党,是因为她以八十多年的光辉业绩,使我认识到中国共产党是一个真正的马克思列宁主义的党。中国革命的实践雄辩证明了没有中国共产党的领导就没有新中国,没有中国共产党的领导,中国人民就不可能摆脱受奴役的命运成为国家的主人。中国共产党之所以是“两个先锋队”、“三个代表”和“领导核心”,这是经过长期斗争考验而形成的。在中国从来没有任何一个政治组织像我们的党这样集中了那么多先进分子,组织的那么严密和广泛同人民群众保持着密切的联系,并且在前进中善于总结经验,郑重对待自己的失误,形成并坚持正确的理论和路线,领导人民取得了革命建设和伟大胜利。我以自己能够加入这样伟大的党而感到光荣和自豪。
做为一名电力企业的年轻职工,要树立正确的世界观和人生观,在以后的工作道路中是至关重要的。“全心全意为人民服务”是党员思想和行动的最高标准,是党性的表现,也是我在以后的工作道路中遵循的标准和目的,并且把它落实到各项工作中,落实到具体行动上。今天,虽然我在人生的道路上又迈进了一步,但我深知在我身上还有许多缺点和不足,这些都需要我在今后的实际行动中努力做到和积极改进的。
首先,我在今后的学习中要加强道德修养,树立正确的荣辱观、道德观和人生观,始终保持共产党人的高尚情操。
其次,在今后的工作中要自重、自省、自警、自励,产足本职工作,严格要求自己,虚心学习业务,积极进取,做到学与用、知与行、说与做的统一。
最后,我要努力学习科学文化知识,并注意在实践中加强党性修养和锻炼,做到不怕吃苦,不计较个人得失,自觉为群众做出表率,发挥党员的先锋模范作用,严格要求自己,自觉地接受党员和群众的帮助与监督,努力克服自己的缺点和不足,不仅仅是从组织上入党,而且要从思想上入党,使自己成为一名真正的共产党人。
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吃苦耐劳精神是我们值得学习的,那么关于吃苦耐劳的如何演讲呢?下面读文网小编整理了吃苦耐劳精神的演讲稿,供你阅读参考。
尊敬的各位老师、亲爱的孩子们:
大家早上好!
孩子们,每当我们看到鲜艳的五星红旗冉冉上升的时候,相信我们每个人都为我们伟大的祖国感到骄傲和自豪。中国,就像一条巨龙,腾飞在世界的东方。我们中国,拥有着五千年的光辉历史和灿烂文化,拥有数不清的传统美德。正是这些美德,造就了我们中华民族的辉煌。今天,利用升旗仪式的机会,罗老师想和大家交流一个话题,它就是我们中华民族的传统美德之一,即艰苦奋斗、吃苦耐劳的精神。随着社会的发展,人类在不断进步,如果你问起有关吃苦耐劳方面的事,或许很多孩子会回答:“现在是什么时候了?我们的条件这么好,为什么还要吃苦耐劳呢?”是的,我们的生活水平提高了,可我敢说我们许多孩子并不理解什么是吃苦耐劳。那么,什么是吃苦耐劳呢?这里,我们不妨从香港华人首富李嘉诚的故事中寻找答案。
李嘉诚幼年丧父,家庭的重担由他一人扛起。少年时期,本应是无忧无虑的,然而迫于生计他不得不辍学,走上谋职一途。他好不容易在一座茶楼找到一份工作。每天清晨五点左右,当一般人都还在睡梦中的时候,他就必须提起精神从温暖的被窝中爬起,然后赶到茶楼准备茶水及茶点。每天,他的工作时间长达15小时以上。生活对他来说,就是一场严酷的考验与磨练。 李嘉诚的舅父非常疼爱他,为了让他能够准时上班,就买了一只小闹钟送他。李嘉诚就把闹钟调快了十分钟,以便能最早一个赶到茶楼工作。茶楼的老板对他的吃苦肯干深为赞赏,所以李嘉诚很快就成为茶楼中加薪最快的一位员工。正是这种精神,才让他一步步地走上了成功之路。李嘉诚的故事,给了我们这样的启示:人生中任何一种成功都不是垂手可得的,不能吃苦、不肯吃苦,是不可能获得任何成功的。
其实,艰苦奋斗,吃苦耐劳,存在于在孩子们周围的方方面面。在学习上,吃苦耐劳就体现在认真地听讲、认真地完成作业、勇于向难题挑战上。每个学生都希望取得优秀的成绩,而优秀的成绩不是从天上掉下来的,也不是凭借良好的愿望就能得到的。当我们羡慕一个人的成绩时,我们千万不要忘记,他的成绩就是用千辛万苦铸就的。一位诗人说过:“成功的花,人们只惊羡她现实的明艳!然而当初她的牙儿,浸透了奋斗的泪泉,洒遍了牺牲的血雨”。有些同学成天盼望着考试能拿到高分,却总是以失望告终,就在于他们不懂得这个道理,不愿意下苦功,一遇到困难就逃避退缩;在生活上,吃苦耐劳的精神就体现在不贪图享受,敢于吃苦上。可是,我们却很遗憾地发现,我们大多数的孩子已经缺乏了这种精神。有的孩子在做大扫除时偷奸耍滑,生怕自己多干了一点累着了;有的孩子在进行运动锻炼时怕苦怕流汗就以各种理由逃避;有的孩子饭来张口、衣来伸手吗、为了买自己喜欢的东西大手大脚花钱;周末家长来接送你们时,大包小包的东西都由爸爸妈妈甚至是爷爷奶奶拿着,而你们自己却是双手放在口袋里,气定神闲地走着。回到家里,自己不做任何事,让他们帮助爸爸妈妈洗洗碗吧,嫌水冷,嫌油腻,让保姆做去;让他们帮着扫地,埋怨累,真是一点儿苦也吃不得。这些行为,和我们要提倡和发扬的吃苦耐劳精神不是大相径庭吗?在多年前就有这样警示性的报道:中国儿童在与日本儿童联合举办的夏令营活动中,中国儿童自理的能力,克服困难的能力,远远不及日本儿童。这种现象值得反思和深省。孩子们,要知道,你们是祖国的希望,民族的未来。曾经,我们中国因为落后被帝国主义残忍地侵略,我们中国遭受了巨大的灾难,蒙受了巨大的屈辱。可是,在我们中华民族日益强盛的今天,你们还想从小就在这种精神上,这种美德上输给他们吗?对,你们应该把艰苦奋斗、吃苦耐劳这一中华民族的传统美德根植于心中。当你在学习中遇到一道道难题的时候,希望你认真动脑思考、虚心向老师同学请教,一步一个脚印,勇攀知识的高峰;当你面对着寒风,不想参加锻炼的时候,希望你想想奥运会上运动健儿们奋勇拼搏的精神;当你不想做事、想要别人做的时候,希望你能向自己的懒惰挑战,自己的事情自己做,并且还要帮着别人做自己力所能及的事。相信这样,你们每个人都会取得更好的成绩、更大的进步。你们能不能做到?
孩子们,千万不要认为劳只有在生活艰苦时才能表现,其实,吃苦耐劳更多的是一种精神,无论何时何地,我们都必须拥有这种精神。吃苦耐劳,是一个人的必备美德,无论什么时代,我们都需要,它永远不会过时。“少年强,则中国强,少年独立,则中国独立。”只有每个孩子的心中植根八荣八耻中的“以艰苦奋斗为荣,以骄奢淫逸为耻”的信念,时刻严格要求自己,将来,你们才能肩挑起建设祖国的重担,我们的国家才能永远屹立于世界民族之林!孩子们,希望你们记住今天罗老师给大家讲的这些话,把他体现在自己的实际行动上,好不好?
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道德是一种社会意识形态,它是人们共同生活及其行为的准则与规范。罪莫大于无道,怨莫大于无德。下面读文网小编为大家整理了关于道德的主题演讲稿,欢迎大家阅读。
尊敬的领导、各位评委大家好!
在这金风送爽、桃李芬芳的季节,我们喜悦的迎来了第8个公民道德宣传日。在这浓厚的节日氛围里,我有幸参加这次主题演讲活动,我是来自******的选手。
来时的路上我还在想,中华民族之所以能饱经忧患、历经磨难而自强于世界民族之林,赢得世界多数国家的友好与信任,那是因为中国是礼仪之邦,是文明道德的国度;中国社会之所以能够实现多民族的融合、平等相处、和谐友善、社会稳定,那是因为中国的社会是文明进步、道德相随的社会;中国的家庭之所以能亲情融融、和谐和美,那是因为中国的家庭是继承文明传统,讲究道德观念的家庭。 古往今来,多少光辉的道德典范、道德楷模令人钦敬——报效祖国、廉洁奉公、热爱事业和家庭、遵纪守法、诚实守信、团结友善……许许多多真实的人物、真实的故事,时刻激励着生活在现实中的人们。一曲《正气歌》,张扬了文天祥的高尚气节;一首《满江红》,闪亮了岳飞的爱国肝胆;一篇《松树的风格》,彰显出革命者陶铸卓越的共产党员的优秀品质。一本《驻藏日记》,洋溢出孔繁森执政为民的公仆情怀……这都是高尚道德的闪光,这都是盛开的道德之花!
道德是生活的阳光。我们从《辞海》、《辞源》寻求“道德” 的内涵,我们从它的内涵去了解她的外延,我们清楚了“道德”派生出的许多新概念:把美好的品德称“美德”,把善良的德行称“贤德”,把多行善事称“积德”,把知恩图报称“报德”,把公共道德称“公德”,把为实现共同理想而努力称“同心同德”,等等,这些时常挂在我们嘴边的词语无时不在启示我们要约束自己的言行、规范自己的行为,时时以道德为鉴去对照检查自己,从而做到思无邪、行无过,不偏不倚、堂堂正正。在现实生活中,我们每个人都是社会的一名成员,如果我们大家都能从自我做起,严以律己、修正自身,做道德模范,我们的社会将更加文明和谐,我们的生活将更加幸福美满。在这方面有许多光辉群体和个人在昭示我们、激励我们:革命烈士、战斗英雄、优秀共产党员、劳动模范、“十佳标兵”、先进个人,等等、等等,这些为社会所公认的楷模,他们无论身处什么样的环境,无论在哪里,都能涣然出他们的光彩和魅力,而这魅力就是光彩照人的人格,是光彩照人的人格闪现出的道德光辉!
道德是幸福的源泉。是啊!道德之于社会,之于每一个家庭,就是那涓涓细流,滋润着我们的心田。在社会上,大家团结友爱、互帮互助,少一些纷争,消除违法违规行为,我们的社会将永远是春光明媚的艳阳天;在工作岗位上,大家同心同德、敬业奉献,少一些私念,消除猜疑与隔膜,我们的工作何愁干不好、何愁没有发展空间?在家庭,人人都能互敬互谅互让,少一些怨言、多一些情感,我们的家何愁缺少亲情与温暖?
社会在进步,时代在发展,我们弘扬先进的道德观——
作为一个公民,我们举手投足间都与道德相伴:你能尽自己的能力扶危济困、见义勇为、热心助人,做到讲文明、懂礼貌、行为美,你就是当今的道德模范。
作为一名党员,我们坚定自己的信仰,坚守入党的誓言,心中时刻装着党和人民的利益,时时想着立党为公、执政为民的理念,“先天下之忧而忧,后天下之乐而乐”,廉洁奉公、身正为范,“俯首甘为孺子牛”,让组织放心,使百姓拥戴,这就是共产党员的道德模范。
做道德模范,为你、为我、为我们这个幸福的大家园!
道德是滋润万物的春雨,化解僵硬的泥土,赢得万木争荣,催开春色满园;道德是温暖人间的春风,暖得冰雪消融,迎来山欢水秀,变得福满人间!
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拥有健康就是拥有幸福。那么健康知识话题需要说些什么内容?下面读文网小编整理了健康知识演讲稿,供你阅读参考。
各位领导、各位来宾、在座的各位老师,大家好。欢迎在座各位和我一起在这里探讨健康知识。我们知道,健康是始终与我们的生活息息相关的,相信大家都开始越来越多地关心自身的健康问题。今天的健康教育知识讲座,我想给大家从衣、食、住、行几方面讲一讲紧贴生活的小常识。这些方面可能都是我们生活中容易忽略的或者是应该注意的。
一、衣:服装也会影响健康
我们每天穿的服装有可能对身体健康造成影响。据专家介绍,服装的污染有两个来源:一是服装原料在种植过程中,为控制病虫害会使用杀虫剂、化肥等。这些有毒有害物质会残留在服装上,引起皮肤过敏、呼吸道疾病等,甚至诱发癌症。二是服装在加工制造过程中,会使用氧化剂、催化剂、增白荧光剂等多种化学物质;成衣的后期整形步骤还会用到含有甲醛的树脂,这些有害物质都会对服装造成污染。
因此,建议大家在购买服装时要注重环保。首先在挑服装时,应尽量选择浅色服装。一般来说,浅色服装面料在生产中引入污染的机会较少,特别是贴身内衣或童装更应选颜色浅些的。其次,选购服装应尽量选择没有衬里或垫肩的,因为黏衬的胶水大部分是需要用甲醛来做溶剂的。除此之外,消费者还应警惕一些“出口转内销”产品,它们很有可能是因环保问题而被退回的。
二、食:怎样喝水最好
真正有效的喝水,才能让身体真正有效吸收,不妨试试以下方法: 一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次性)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,这样才可能令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。
饮开水
夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,其实冰水对胃脏功能不利,饮温开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
空腹饮水
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友,千万不要以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
讲完了“食”,下面应该是“住”了,不过“住”这方面,我打算留到最后再和大家讲解,让我们先来了解一下“行”。
三、行:健身走:走出健康来
走,也许是伴随人的一生中最平平常常的动作。怎么从这种最平常的动作中找出健身的方法?在健身步行正在成为一种时尚的今天,专家指出:最好的运动是步行。它不受时间、地点的制约,运动量适中,属于有氧运动。由于其方式简单而容易坚持,尤其适合体质较弱的老年人锻炼。健身走可分为三种: 一、慢速健身走即平常的散步,每分钟70~90步,每小时3~4公里。散步是一种全身运动,可不拘形式,闲散、从容地踱步。四肢协调运动,使全身关节筋骨得到活动。散步可以增加腿足部的血流量,双腿肌肉有节奏的舒缩,从而促进全身血液循环,改善心脏功能,调节内脏机能,促进新陈代谢,消除大脑疲劳和紧张,使情绪变轻松起来。 二、中速健身走即普通步行,每分钟90~120步,每小时4~4.5公里。能进一步提高大脑血流量,增加营养物质的供应,以便能更好地发挥脑细胞的功能。 三、快速健身走即快步走,每分钟120~140步,每小时5~7公里。速度和耐力两者相结合,可以很好地增进心血管系统的功能。 健身走的要领在于昂首挺胸,眼平视前方,双肩放松,直腰收腹。脚跟先着地,过渡到全脚掌,再到脚尖蹬地。双臂前后摆动,身体稍稍前倾。速度可快可慢,根据个人情况而定。如身体条件允许则尽量快速。开始时以慢速为宜,2周后可用中速,第4周后采用快速行走。每次锻炼时尽量保持匀速度运动。 健身走可以降低心脑血管病的风险,有效提高心肺功能,增强肌肉和骨骼强度,锻炼身体柔韧性,降低血脂,正常消耗热量来控制体重,使人情绪愉快,有益心理健康。 健身步行锻炼要注意在饭后0.5~1小时进行,选择安静、空气清新的场所。每天30~60分钟,以2~3公里为宜,每周至少5次。当身体出现不适或气候恶劣时要停止。
四、住:改善失眠症状——放松训练
在座的可能都曾经有过失眠的情况,失眠的时候,那种焦躁、不耐烦又无奈的感觉想必大家都或多或少地有过体会。在失眠的时候你会用什么样的方法让自己入眠?在这里,我介绍一种非常天然无刺激的催眠方法,那就是放松催眠法。
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