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自我效能感指个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。下面读文网小编分享了自我效能感的四大影响,一起来了解吧。
在工作和学习中,总会遇到困难和挫折,自我效能感的高低会影响到人克服困难的毅力和决心,影响人行为的坚持性。因为其中有一种我们都经历过一种感受就是习得性无助感。所谓习得性无助感,就是我们在从事某一活动中,屡次受到失败和挫败,没有成功的喜悦,取而代之的是沮丧和失落,没了信心。如果再把我们放到同样的环境中,我们就会和之前一样无助,不能够很好的完成任务。分析其作用机制可以发现,只有当人把失败归结为不可控制的因素时,才会形成这种无助感。而这不可控制的原因意味着自我效能感的低下,自我效能感低的人更容易放弃努力。结论就是高自我效能感者所付出的努力与任务难度成正比,低自我效能感者则相反。
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自我效能感指的是一个人怀有的认为自己能掌控形势并获得良好结果的信念。下面读文网小编分享了自我效能感的解释,一起来了解吧。
1.选择一些你认为能做好的事,而不要选择那些自己都感觉完成不了的事情。多次的成功能帮助你培养一种信念,那就是相信自己一定能成功。随着自我效能感的提高,你慢慢就可以解决那些曾经让你畏缩的棘手问题了。
2.将过去的表现与现在的情况区分开。以往屡次的失败或许让你觉得有些事情是你做不了的。但一定要时刻告诉自己:以往的失败已经成为过去,现在的你又重新满怀着信心和成就感。
3.密切关注你的成功。有些人往往只记住自己失败而不是那些成功的经历。
4.保持手写记录以便你直观地看到自己的成功。倘若一个学生制订了一个学习计划,他只坚持了4天,第5天就将计划抛到一边,那么,他就不应该这样想:“我失败了,我根本坚持不下去。”这个说法不准确,因为事实上,这个学生80%的时间都是成功的(5天中有4天坚持这个学习计划)。
5.列出一些你认为自己最难和最容易应对的具体情形。从比较容易的工作着手,在获得一些成功后再去应对那些较难的任务。
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导语:自我效能感:指个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。自我效能感的高低对我们影响很大啊,就该知道如何提高自己的自我效能感:
除了直接或间接的经验外还有一种替代经验,就是通过观察他人的行为获得关于自我可能性的认识。当一个人看到或者想象与自己水平差不多的示范者成功时,能够提高其自身的自我效能的判断,增强自信心,确信自己有能力完成。这就是为什么生活中有很多人不愿意做第一个吃螃蟹的人,而总喜欢观望。
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