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克服职场焦虑的方法有哪些呢?下面是读文网小编为大家带来的克服职场焦虑症的方法,相信对你会有帮助的。
如果担心的事真的发生了怎么办?如果真的丢了工作或是被抛弃了,天是不是会塌下来?改变你对一件事的评价,可以改变你的挫折感。尝试积极地问自己:我从这次失败中学到了什么?将你觉得感恩的经历列成一张清单。
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职场考试时候的焦虑,应该怎么应对呢?下面是读文网小编为大家带来的应对职场考试焦虑的方法,相信对你会有帮助的。
进入考场后,你可以暗示自已:“我能行”,“我紧张,别人也一样”,“我最棒”等等,放下包袱,减轻紧张感,增强自信。“前苏联举重冠军瓦西里亚历山耶夫有这样一句名言:“在举起杠铃之前,我必须在精神上把它举起来”,这句话充分说明了精神力量的巨大作用。考试也是一样的,相信自己的力黄,相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习是能够考好的,相信别的考生能做出的题自己也一定做得好,对自己的能力充满信心,是考试取得成功的重要条件。事实证明,自信心能振奋人的精神。只有相信自己能考上理想的学校的人,才能百折不挠、披荆靳妹,战胜和克服一个又一个的难题。
此外,可采用深呼吸法,一呼一吸,将呼吸放得很慢很慢。这样,可以调整身心,保持头脑冷静,避免胡思乱想,发挥出自己的正常水平
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职场的焦虑,人人都会有,该怎么克服呢?下面是读文网小编为大家带来的克服职场焦虑的方法,相信对你会有帮助的。
可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快,俗话说,分享快乐,快乐加倍,分享苦恼,苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫,用来疏解心中的郁闷和苦衷,改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径,例如:充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。
增强身体锻炼 经常锻炼锻炼身体,增强体魄,提高免疫力,身体是本钱,只有身体好了,才可能有更好的生活。没事散散步,跳跳舞,它们都是很好的减压方式,帮你摆脱工作中的焦虑情绪,可是去游泳、打球或散步,都有助于身心的!
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应对职场焦虑有哪些好方法呢?下面是读文网小编为大家带来的应对职场焦虑答案,相信对你会有帮助的。
以下是辅助你在日常生涯中减轻压力的10种详细方式,简略便利,常常应用可以起到很好的后果:
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的筹备工作。
2、同你的家人和同事独特分享工作的快活。
3、一天中要多休息,从而使脑筋苏醒,呼吸通畅。
4、应用闲暇时光锤炼身材。
5、不要迫切地、过多地表示自己。
看过“应对职场焦虑答案”
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哪些好方法是应对职场焦虑的呢?下面是读文网小编为大家带来的应对职场焦虑的方法,相信对你会有帮助的。
事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方,整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现你的步伐有序多了。
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在职场打拼,难免会遇见小人领导,在小人领导面前,就得学会一些对付小人领导的必备方法。下面是读文网小编为大家带来的对付职场小人领导的方法,相信对你会有帮助的。
(1)与小人保持适度的亲密,保持距离
如果你信奉“宁与君子吵一架,不和小人说句话”的古训,对小人避之惟恐不及,那你就错了。有意的过分疏远,会被心胸狭窄的小人当做你在与他树敌,或认为你很看不起他。这样,你就把自己放在了他的对立面,这可是个危险的位置。你也无需违心地与“小人”套近乎,懂得“近之则不逊,远之则怨”的道理,保持一定的距离就可以了。
别和小人们过度亲近,保持淡淡的同事关系就可以了,但也不要太疏远,好像不把他们放在眼里似的,否则他们会这样想:“你有什么了不起?”于是你就要倒霉了。
(2)小心说话
口蜜腹剑的小人很会笼络人心,你可不要被其加了糖的麻醉剂弄得放松了警惕。
比如在午餐时,你可以与小人聊一些无关痛痒的家长里短、琴棋书画。不要让小人牵着你的话头走,他如果发牢骚抱怨公司的种种弊端,或是议论别人的短长,即使与你心中所思一拍即合,你也不能与之知音识曲,这时你最好把话题岔开。否则,日后这些话会被他添油加醋地传出去,说成是你的意见,叫你解释不清,有苦难言。
与小人说话,不要说些正面的事,多说些无关紧话,如“今天天气很好”的话就可以了,如果谈了别人的隐私,谈了他人的不是,或是发了某些牢骚不平,这些话绝对会变成他们兴风作浪和有必要时整你的资料。
(3)不要欠小人的人情,不要有利益瓜葛
小人是最斤斤计较利益得失的,他们的算盘打得很出色,你若欠了他们的人情,这笔债他迟早要讨的。如果在你忙得不可开交时,小人主动提出要帮你接洽一个客户,你可不要随便接受这双援助之手。要知道,一旦生意谈成了,小人会以你的救兵和恩人自居,以后他碰到什么棘手的事找你作替罪羊,你若不答应,会被他说成忘恩负义。
小人常成群结党,霸占利益,形成势力,你千万不要靠他们来获得利益,因为你一旦得到利益,他们必会要求相当的回报,甚至粘着你就不放,想脱身都不可能。
(4)大度的吃些小亏
小人是很会利用别人的,你难免会被他们利用一两次。这时不要像受了很大伤害一样,气愤难平。了解到这种人的弱点,大度一些,原谅他也就算了。你若咽不下这口气,非要找个说法儿,从此与小人结了仇,肯定会遇到更狠毒的暗算。例如:老板叫你们合作做一个项目,分明是你的贡献大,却被小人抢头功,你与其和他争功,显得小气没风度,不如吃一堑长一智,下次泾渭分明地独立做自己的事,是非功过让人一目了然。小人有时也会因无心之过而伤害了你,如果是小亏就算了,因为你找他们不但讨不到公道,反而会结下更大的仇。
(5)不得罪
一般来说,小人比“君子”敏感,心理也较为自卑,因此你不要在言语上刺激他们,也不要在利益上得罪他们,尤其不要为了“正义”而去揭发他们,那只会害了你自己!自古以来,君子常常斗不过小人,因此小人为恶,让有力量的人去处理吧!
(6)小心失势的小人
小人被老板批评了,被降职了。遇到这等大快人心之事,你断不能欣喜之情溢于言表。在失利时,小人的心理是最阴暗的,如果他和你结了怨,怀恨在心,你今后的职业生涯就危险了。这种时刻,你最好对小人稍微热情一些,虚虚实实,让他感觉到你是个不势利的好人。
(7)近君子,远小人
当你升职以后,你可以有选择地同一些同事、朋友们来往,做到近君子,远小人。这里所说的小人,是指在事业上不会对你有任何帮助,只是单纯的玩伴的那种同事。但是还有一种情况值得注意:某人提升为部门的经理后,为了显示他没有“升官脸就变”,每天下班后仍是和旧日哥儿们喝酒,玩牌。在单位里,也和那些酒肉同事称兄道弟,亲热异常。他的做法令上司很不满意,上司认为这样“不思进取”的人是很难在事业上有所作为的。这一点是一定要注意的。
所以说,避开小人必须在行为界限上把握好,要识别小人,摸清他的喜好和忌讳;言行周密,有备无患,小心提防;关键时刻要多一个心眼,不要上小人的大当。
假如实在没办法必须与小人共事,必须记住:“待小人要宽,防小人要严。”少说多听,不轻易许诺,不轻易褒贬他人,对小人的缺点千万不要批评,没有事不要与小人交往,特别不要到小人家串门,也尽量不要让小人来自己家走动。对小人的要求,能办的一定要办,不能办的一定婉言谢绝,千万不要留下似是而非的话头。对小人要礼而敬之,敬而远之,不去招惹他,更不要与小人开玩笑。须知,小人会翻脸不认人,恼了小人把开玩笑的话当成真的,让你吃不了兜着走。
不要与小人结仇,与小人结仇怨极不值得。“小人故当远,然亦不可显为仇敌。”知道谁是小人,就故意地疏远他,明显地回避他,言语中还带了不屑的语气,这有些过分。对小人的作为看不惯,就想“仗义执言”,就想“抱打不平”,就想做个维护正义的英模。这无疑与小人作了对头,把矛头直接揽到自己身上。本来,小人对大家这个群体还有些忌惮,不敢公开与一个群体作对,这可好,小人终于找到了可以泄私愤的对手。
自古有话:“恶人自有恶人磨。”自然,小人也有小人去治他,但需要过程。所以,不用你站出来与小人单挑。世上的事就是奇怪,再厉害的东西也有东西去治他。就如卤水点豆腐,长虫吸蛤蟆,一物降一物。庄稼怕下霜,霜雪怕太阳。小人当然也有怕的人,否则,世道岂不乱套?小人当道,还有正人君子好果子吃?
最终还是要防范小人,古人云:小人亦是天地所生,绝於尽灭之理,但当正己,令其自服。尤须虚心,令其自平。一涉矜激,便触出许多不肖来。须知,天下没有不好谀之人,所以谄术不穷。
说明白了,就是自己要正。正身、正己、正思想、正风气,正气凛然,就没有小人的立足之地。上梁正,下梁必正,那檩条、椽子各都归位,钉是钉,铆是铆,各忙各的,没有闲工夫说三道四。鸡蛋没有缝招不来下蛆的苍蝇。君子一身正气,小人没有施展伎俩的市场,他要么转变成君子,要么卷铺盖走人。
并不是说做到了以上几点,你与职场中的小人就彼此相安无事了,但至少你可以把小人对自己的伤害降至最低。笔者写这篇文章的目的是要上班族对职场人际关系保持信心,学习巧妙避开小人及小人所设下的陷阱,因为当自己的心情不受小人影响时,日子才会好过一点,也会健康一些,找回工作的品质与效率,拥有上班的好心情。如果不想在职场上当受气包,先认清身边小人的真面目,学会保护自己。
有职场小人顺口溜:不是我争权夺位,是你给我让位。不是我逼你跳槽,是你关系不牢。不是我滑头滑脑,是你人头猪脑。不是我贪恋功名,是你不懂行情。不是我狡猾阴诈,是你实力太差。不是我弄虚做假,是你真的太傻。不是我陷害诬告,是你无依无靠。不是我卖友求荣,是你迅速走红。不是我挑拨离间,是你结党拉帮。
看过“对付职场小人领导的方法”
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职场上的沟通是讲究技巧的。那关于职场上解决多数沟通问题的方法有哪些呢?下面是读文网小编为你整理的职场上解决多数沟通问题的一些方法,希望对你有帮助。
1、一次进行一个交流
多任务可能对某些人是好的,但是人们很少想你的注意力分散。如果太多事情进行,你可能会错过那些可以区别出成功和失败的重要细节。无论你是通过电话和亲自地交流,给对方专注的时间。你会让他们感觉自己重要,也是配的。这样你的交流时间会确实更简短,也让你回来,完成一些你自己重要的事情。
2、看着他们的眼睛
许多人会感觉稀奇对于紧张地看着别人的眼睛。Kevin发现自己自然地在交流中,会盯住嘴唇,这也嘈杂的环境中有帮助。但是Kevin在过去几年会努力地,去有意识地进行目光接触。研究显示,这样做可以传递真话和尊重。这样仍会有点傻乎乎。几个人在Kevin这么做的时候,会避开他的眼睛。但是对于大多数人,Kevin感觉到一个更强的联结,也发现这样更容易读懂对方的情感。
3、问两个问题
重要的交流一般是为了交换信息和获得澄清的目的。如果人们只是脱口而出事实和决议,信息交换或者澄清基本没有产生。在每一个有意义的交流中设定一点,去确定几个刺激的,相关的问题,并且在你结束谈话之前问他们。这个过程将让你认真思考什么要说,而且也会确保双方都完全投入其中。
4、记下一些事情
很难理解为什么人们对于用跟他们的脑子记东西如此有自信。Kevin愿意用自己的大脑来做一些创意性的,有意义的思考,不是那些必做的清单。上帝知道我们有太多工具可以把事情记录下来。请发一封跟进的email,或者用Evernote,或者文本记录,或者用笔和纸。但是你这样做,交流中的记录可以带走,所以你不必再来一次。Kevin发现确实用笔和纸写的行为可以帮助他更好地记忆。
5、阅读并对整个邮件进行回应。
那些只读他们email第一行的人一般都会有难以置信的沮丧感。这也迫使他们的同事发送额外的邮件,只是为了让问题得到解决。没有人用这样的方式来节约时间,这只会制造焦虑和额外的工作。慢下来,读整封邮件,并对所有的内容进行回应。当发送邮件时,尽量让邮件简短,并且直击要点,否则你就会被忽略。用数字列表和项目符号让你的想法更加清楚,且容易处理。如果你有大量需要讨论的,那就打电话吧。
6、创建一个回应的时间表
设立一个交流的程序能帮助你的谈话成果,也能管理和你交互的人预期。花时间追着别人,也不知道你何时有反馈是冷人沮丧的。Kevin解决这个问题用一个简单的法则。一般来说,当时间可行时,他在20分钟内回应短信内容,一小时内回应电话留言,24小时内回应email。你能够设置你自己合适的时间表,而且一旦你有一个时间表,你能更好地管理你的时间。你也能让人们知道期望什么。他们和你工作的人渐渐地会认识和尊重你的习惯。
7、假定最佳意图
随着短信和短的email增多,通常很难知道交流的想要的语气。我们常会听见人们从无辜的邮件中抱怨某人的态度。人们最终在那些支持他们自己观点的情感中进行阅读。如果任何敌意存在于不同派别之间,可以想象语气一定快速变糟。在任何一个短的交流中,总是在假设另一方的意图是好的来开始。如果有任何怀疑,拿起电话,给他们一个机会来直接羞辱你,这样你也就可以确定你的猜测了。
8、完成闭环
像Kevin这样仔细的沟通者,他会确定知道这个谈话已经结束了。如果他发你一封email,或者短信给你所要的信息,除非你告诉他,他不会知道你收到了。如果Kevin没有得到你的回音,他会担心email成了垃圾,或者你不满意。他的脑子就会不断想,并且也会开始跟进更多的短信或者email,这些会浪费你的时间并且填满你的邮箱。解决这个问题对双方都好的是,回复一个简单的“收到了”或者“谢谢”。你能在邮件程序中设置一个签名来免去键盘输入。你不这么做,就像当我们仍在谈话中,你只是用一种电子的方式,相当于粗鲁地从交流中走开。
记住交流在我们日常生活和工作中的重要性。一些小事往往会制造大麻烦。尽量不要做麻烦的制造者,同时也能让你的工作和生活都更加顺利。
看过“职场上解决多数沟通问题的8个方法”
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企业应该要有自己的一套管理方法,才能让员工有所信服。那关于职场上企业的管理方法有哪些呢?下面是读文网小编为你整理的企业职场上的一些管理方法,希望对你有帮助。
其他员工之所以不配合我们的工作,其中有一个重要的原因就是他们不知道具体该做什么。因为他们毕竟不是从事我们这方面工作的,有些话我们自己可能一听就懂,但是,他们听了就象天书一样。毕竟隔行如隔山呀。
例如:我们要实施ERP项目,现在要让销售人员准备客户信息。我们对销售经理说,让销售人员把各自的客户信息整理一遍。这么说可以吗?明显不行的,到时候,销售人员可能就直接把他们手头上的客户信息发给你就了事呢。
我们分配任务要越详细越好,如此才有可操作性。就拿上面这个准备客户信息来说吧,首先,我们要设计好客户信息的格式,如客户编码的编制方法;如要规定哪些字段是必须填写的,如至少要填写一个联系人与联系方式等等;如要说明信息要全,对于现在暂时不交易客户如何处理,是否要包括在内等等,都要在分配任务的时候,给相关人员讲清楚。如此的话,这些任务才有可操作性,否则的话,光凭一句话,让他们如何去操作呢?
最后,在分配任务的时候,要设置最后的期限,否则的话,用户就会拖延。
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职场中的快节奏的生活方式使得很多女性感受到较大的职场压力。那关于女性缓解职场压力的方法有哪些呢?下面是读文网小编为你整理的女性缓解职场压力的方法,希望对你有帮助。
一、改变目前自己的工作状态。
我们可以利用工作之余做一些自己喜欢的事情,例如,听听音乐、散散步、进行一场酣畅淋漓的体育锻炼等等,这些运动能够帮助职场女性在一定程度上缓解压力,控制情绪,将自己心理调到最佳状态,以饱满的激情投入到职场工作之中。
二、学会通过微笑来改变现状。
职场女性不妨面带微笑的对待职场生活,自己微笑的对待他人,他人也会回以你微笑,如果职场中大家都能够微笑示人,培养轻松愉悦的职场工作环境,在一定程度上也可以缓解人们的压力,轻松地对待职场生活。
三、要确保自己的睡眠很充足。
经研究表明,大多数睡眠不足的人士容易感受到较大的压力。因此,职场女性要避免职场压力和睡眠形成恶性循环,从根源上解决职场压力问题。
四、控制好自己的工作要求。
对于大多数职场女性容易感受到职场压力大多是因为对自己的工作难以有效的进行把握,如果在职场中不是事事都较真的话,相应的职场压力也会减少很多,对于女性来说,在职场中并不要求事事都能够做到100分,适当的80分已经足够了,对自己的要求轻一点,职场压力也会小一点。
五、通过交谈的方式来释放压力。
当感受到压力时,我们也可以将自己的压力通过交谈的方式加以释放,必要的时候可以与自己的亲朋好友进行谈天,将自己存在的不满宣泄出来,这样往往会获得较好的效果,也许,对方还会给你较好的建议,帮助你走出阴霾。
看过“女性怎样缓解职场压力”
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面试过程是主试者与受试者双方面对面地观察和交谈的过程,也是一个双方相互沟通和相互了解的过程,面试难免会出现紧张,所以下面读文网小编就为大家整理了一些有效解除面试紧张的方法介绍,希望你喜欢。
在面试时,你首先要沉着冷静,举止得体,思维清晰,语言表达有逻辑性,懂得商务礼仪。许多应聘者在招聘人员面前有胆怯心理,这是很不好的表现。你应该在招聘者面前表现出充分的自信。面试的过程其实也是一个心理较量的过程,你如果勇于展现自己的心理素质,一定能得到对方的欣赏。我曾经对一个胆怯的面试者说:“你为什么会怕我?其实,你的能力很好,完全不必胆怯。全世界人都是一样的人,只不过我比你早工作几年而已。”听了我的话,这位同学笑了,也不那么胆怯了,后来我们录取了他。后来他告诉我,如果不是我的话让他放松,他吓得一定不会通过面试的。
一个面试的第一步往往是“自我介绍”。在这个阶段,你应该根据单位对人才的要求,有的放矢地介绍自己的情况。如果单位是政府机关,那么必然看重的是学生的政治修养以及含蓄持重、知识面宽、反应灵敏、综合素质过硬等基本条件。如果对方是科研院所,可能看重的是你的基础理论功底、外语能力、事业心、责任心、进取心、好奇心以及尊重客观事实、实事求是的工作态度等。如果从事的是外贸工作,那么对方可能就会对你的外语水平、财贸知识、公关能力、法律常识等有特殊的要求。
面试时,主要是考官问,你答。应聘者的回答要切中要点,不要长而不当;要充分体现自己的实力和人品;眼神接触要稳定,态度自然诚恳。面试前最好多找老师或辅导员练习练习这种临场发挥的能力。
简历上的每一句话,面试时回答的每一句话你都要能够提出实例,不能夸张,否则可能遇到“不幸”的后果。比如,你想说自己会某种技术,你最好准备好与这项技术有关的一系列实际解决方案。如果你想指出自己的优点是团队精神,你最好准备好回答“请举一个靠你的团队精神,让团队达到成功的例子”。少具备一个优点,少掌握一个工作工具,也许你还有机会,但是,如果被认为撒谎、缺乏诚信,你就永远没有机会了。
面试时要有自信,但是切忌吹嘘自己。吹嘘自己并不是展示自己的优点,而是在增加自己的缺点。江苏电视台曾有三位研究生参加面试,其中一位吹嘘说他对吴地文化研究非常深,还举出几个文化名人。那知面试他的电视台台长正好是苏州人,反问了几个问题,结果他一个也答不上来,最后被淘汰了。
在大规模的招聘会上,如果你只是到各个展台投递简历,那么不必穿正式的西服,只要穿着整洁即可。在正式面试前,你可以询问对方人事部的联系人相关信息,譬如该公司希望应聘者如何着装等等。对男生来说,我认为穿西服、系领带是一定不会错的。但是如果经济条件不允许你购置一套好的西装,那么衬衫、长裤、皮鞋也可以。如果你不会配色,就采取简单的素色(白衬衫、蓝西装、黑皮鞋、搭配西装颜色的素色领带)。对女士来说,简单大方的上班装(衬衫、长裙、外套)是正确的选择,最安全的做法是一套素色长裙和外套,衬衫也应该是素色的。最后,千万不要忽视了自己的头发。我在招聘中曾经见到不少人西装笔挺,但是头发却很凌乱,给我留下非常邋遢的印象。此外,不要忘了正式面试前洗澡、洗头、洗脸、刮胡子、刷牙,忽略这些会给人对面试不尊敬和不重视的印象。或许没有人会为你面试时穿得好给你加分,但是如果这些基本细节没做好,你肯定会被扣分。在面试前的一切准备工作都代表了你对这个公司的尊敬和重视。
面试最后,面试官可能会给你机会提问,这部份重点是考察应聘者考虑问题的深度和对该企业的理解。最好在每一次面试前,准备一两个问题,最后被要求提问时会派上用场。
很多朋友也提到面试中专业问题很好应对,但面对开放答案的问题常常无从下手。其实面试中设置开放答案的测试题的目的并不是测试你的智商,而是考察你分析问题的能力、以及思维模式与方法。其实这些问题的设置与回答并无定律,答案大可以千变万化。
微软有很多著名的测试题,比如“井盖为什么是圆的”之类。如果你答“圆的不像方的,不会掉进洞里”,这只是一个“相对正确”的大众性答案;如果你回答“因为下水道盖子很重,所以做成圆的比较容易随处滚动”,这虽然不是大多数人眼中的“正确答案”,但能够证明你善于联想性、发散性思考,因此也是很好的回答,甚至可能收到更好的客观效果;倘若你回答“方的有角,可能会伤到小孩”、或者“圆的比较省材料”,这些答案都可以接受,不过考官可能会据此进一步再提几个问题,譬如“为什么圆的比较节省材料”、“如果我有20公斤铁,请你证明圆形是最节省材料的设计方案”等等。
在大规模招聘人才时,在笔试环节中设置一系列的开放性测试题,有助于考官迅速判断一个人的思路清晰与否,进而首先淘汰一批思考速度相对滞后的应聘者。面试中现场提问这类题目,可以使考官通过一个人的现场答题速度考察一个人的反应能力、思维速度以及现场心理调控能力。
目前,智商、情商测试题在跨国企业招聘人才中经常被采用,在国内企业以及公务员考试中也屡见不鲜,因此增强日常积累、平时注重综合能力的培养、关注一些名企招聘中的难题,是非常必要的。
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这是一类典型的职场病症,拥有高收入,出入高档写字楼,外表光鲜,但是内心诉求得不到满足,一面高薪,一面贫困。
宗梅在金融机构做投资业务,研究生毕业以后就入行,工作四年之后已经是公司的中坚力量了。但是她抱怨说,工作辛苦得很,总有出差,一年中一半的时间都在空中飞,加不完的班,这样的工作强度让她身体处于亚健康,三十了,婚姻问题还没有解决。有时候,深夜从公司出来,打车回家,她就在想,工作到底为了什么?
其实,一个人有多个角色,不仅是工作者,还有自我角色、家庭的角色和朋友的角色,在不同阶段,角色的比例会有不同。刚开始工作的那个阶段,可能需要积蓄经验,积蓄经济,积蓄人脉,随着自己事业的发展,就应该发现并发展更适合自己发展的路径,为下一个阶段做好准备。生涯,绝不仅仅是职业;生活,也绝不仅仅是工作。那么,内心的需求是什么?该在哪个阶段达到?这也是职业规划需要解决的问题。
职场是一个交换的场,每个人拿着自己的能力、资源、人脉交换回自己想要的价值。在这个场里,很多人之所以感觉职业发展不好,多是因为不清楚自己有什么可以交
换的,不清楚自己想要什么价值,该如何交换,能否换回来自己最想要的。如下图所示,以上那四种职业发展障碍就是在这四个方面卡住了。
职业规划是一种能力,这种能力帮助职场人游刃有余地在职场上进行交换。职业规划不是制定一个循规蹈矩的框架,而是通过盘活已有资源,看到发展目标,进而提升对职业发展的预见力,更好地平衡职业与生活角色之间的关系。
职业规划,得到是一个明白,一个安心。
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情绪,是对一系列主观认知经验的通称,对于职场人来说,工作的情绪和环境,对于健康的影响是重要的,这就需要我们有一个健康的工作环境,工作时间不能太长,工作压力不能太大,我们就需要在紧张的工作中管理自己的时间。今天读文网小编要与大家分享的是:职场减压的20个有效方法。具体内容如下,欢迎阅读!
职场减压20个有效方法:
遇事切莫发火,学会克制自己,暂熄怒火。待怒气平息后,有助于你更有把握地、理智地处理问题,多想“车到山前必有路”。
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职场中的人际隔阂和矛盾均与自尊心有关。伤害了自尊心就等于伤害了感情,所以善待自尊心成了职场生存中的一门大学问。把自己对自尊心的要求平等地与以他人,那么至少可以减少不必要的情感伤害,同事之间的关系自然可以融洽甚至是和睦。
记得很多年前,我有一个已经和我一起共事有5年之久的秘书,我们彼此相当的熟识。但我始终把她看作那个乖巧而又文静的小女生,其实她已经长大。有一天当我站在她的办公桌前向她提出几个关于工作方法的修改意见时,我看到了她满脸的不高兴。我有点惊讶,因为我们之间的谈话并不严肃,也非严重的问题,怎么她的反应会如此强烈。下班时间我的秘书敲了敲门走进了我的办公室,并特意把门关上后小声对我说:请给我的自尊心一个房间。我一下子明白了她白天不高兴的原因,因为她希望我可以尊重她。她的那句话给我很多启发,也时时成为我在办公室里与人互动的训条。其实“给自尊心一个房间”是一个很生动逼真的请求,被人尊重也是马斯洛在阐述人类最基本需求中除安全之外的一个基本要求。
如何做到给自尊心一个房间,不妨尝试以下推荐的几种方法。
方法一:把自己的自尊心要求写下来
将心比心,是最合适的方法。所以在办公室中,不妨把自己对自尊心的要求写下来,而且越具体越好。“可以让我在公司里发表自己的意见,不管正确与否”“可以在一个相对私密的空间里被老板训话”“可以讨论错误的原因,而不是指责自己的过错”。因为自己有这样的要求,那么在对待下属,同事时或许就会考虑对方的情绪和要求,不至于伤害到对方脆弱的情感。
方法二:学会把自尊心看作“面子”
自尊心的问题说白了也就是“面子”问题,没有人愿意被老板随意当垫背,也没有愿意被同事经常恶搞,更没有人愿意在办公室成为八卦新闻的主角,因为所有这一切都会影响其在办公室的地位和声誉,也就是有可能“脸面丧尽”。所以正确的方法,就是把对他人的尊重问题看作给足“面子”的举措上,这样至少不会让人有“脸上挂不住”的感觉。
方法三:积极参与“自尊心伤害”之补救
无论我们是有意还是无意中伤害了别人的自尊心,首先要想到补救的良策。因为行动上的积极补救,说明我们还在挽救自己的过错,听之任之绝对是不负责任的方法。我在一个敞开的办公环境里对秘书提出批评性意见,导致她的不高兴。事后我主动说Sorry, 并对自己一直把她当小孩子看待表示了抱歉,并感谢她为自己提出了一个好的建议,从此也成为我的人生经验。我的补救为此让我和我的秘书关系变得更加融洽。
方法四:为自尊心建个小房子
因为了解了自己对自尊心的保护要求,所以在和他人相处过程中,可以尽可能为他人的自尊心建一个小房子,那可是真正的保护层,使其与伤害有效隔离。这个小房子由无数的Don’t组成,比如不要践踏尊严,不要侵犯隐私,不要公然对峙,不要限制自由,不要主动揭短,不要藐视存在。有了这样的不作为,那么人际圈中的自尊心自然就得到了保护,也因此理顺了办公室的关系。
方法五:用“自尊心”调动积极性
别以为保护自尊心仅仅是为了和谐关系的考虑,更多的时候自尊心问题处理好了还能带来意想不到的积极性。IVY是办公室里学历最低的一位同事,她的自卑情结一直很深。于是她的工作伙伴除了在她最弱项的部分帮助她,还在私下交谈中提议她继续学习,IVY很感动伙伴的尊重和理解,也为了更好地回馈团队,她一边学习一边更加努力工作,自信心也变得越来越强。
自尊心人人都有,给自尊心一个房间,或许真是一个不错的选择。
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社会中的政治和经济密不可分,在职场中职场政治和个人能力同样密不可分,职场的精英们个个有能力,懂政治。个人能力表现为时间掌控能力、知识水平、现场问题解决能力,职场政治能力表现为判断自身所处环境的能力。
判断职场身价应当具体情况具体分析,看自己能在所在的岗位上创造多大的价值,将公司的业绩向前推进多少。此外,也应看看自己在同事及客户中是否具有口碑及知名度,即在相关的工作场合别人是否第一时间能联想到你,若是如此,你的身价也会提高不少。
“职场身价”:竞争力的标志和价码
前一段,一个 “你属于几K?”的段子在网络上广泛流传:月薪2k,对出勤率负责;5k,对按时完成率负责;8k,对质量负责;12k,对小团队的情绪负责;16k,对到款率负责;20k,要想着怎么保住自己的饭碗;40k,保住部门;100k,保住大部门;100k+,考虑如何创造机会给人存活;500k,优化所在领域。
每个人都拥有自己的职场“身价”,但不是每个期盼着加薪的职场人,都认真思考过自己在工作岗位上的贡献和价值。尤其对于在职场摸爬滚打了三四年的白领来说, “自我估价”必不可少,建立在此基础上的 “加薪攻略”也很重要。
“职场身价”是什么?最直接的普遍体现,就是在行业市场平均能给你开出的工资价码。说得复杂一点,就是除了一些非市场化因素而导致的高薪或者低薪,完全遵循市场竞争力要求而给出的相关价码。简单来说就是,如果你 “值”一万元,那么你不是在这家企业能得到,就是在那家企业能得到,总有企业能给你这个价位的工资。
一般而言, “职场身价”是由薪资、专业知识、经营管理能力、工作业绩以及资历决定的。其中专业知识相对比较稳定,因为一旦步入社会,自己在学校所学到的某个领域的知识就是比较固定的了,而资历和经营管理能力则可以随着在实际工作中获取的经验逐步提高。工作业绩也应当随着资历和经营管理能力逐步提高,薪资水平也会进而不断提高,职场 “身价”自然而然就提高了。
能力越强身价越高
“职场身价”不存在唯一的判定标准,对不同的工种和职业,对 “职场身价”的判定是有所区别的。行业不同、地域不同、企业的所有制形式不同、规模不同,作为 “职场身价”的外在指标——薪酬也会千差万别。这时判断职场身价应当具体情况具体分析,看自己能在所在的岗位上创造多大的价值,将公司的业绩向前推进多少。此外,也应看看自己在同事及客户中是否具有口碑及知名度,即在相关的工作场合别人是否第一时间能联想到你,若是如此,你的身价也会提高不少。
判断自己当前的职场身价,应主要从以下三个方面来考虑:自己是否公司需要的人才种类;自己有哪些潜在的竞争者;自己的专业或是过往经历是否具有稀有性。
专家提醒,如果自己恰巧属于公司需要的人才种类,但是潜在的竞争者过多,自己的业绩能力又不够突出,那么身价就偏低,此时应当及时为自己充电,又或者可以利用自己之前在不同的高知名度企业工作时获得的处事能力,适时凸显自己的独特风格或者能力,便可为自己的职场身价加码。
加薪攻略
许多职场人士会遇到这个问题:自己属于有才能且对企业有贡献的员工,却被企业不公平对待,沦为廉价劳动力,这个时候应该如何跟老板提出加薪呢?
当你感到自己的付出与收获不成正比,并因此严重影响到你的工作积极性时,不妨找个机会跟老板坦言相告。当然,首先还是要正确评估自己在企业中的作用及贡献:自己的资历怎样,在老板心中的分量重不重,最近出色地完成了哪些项目,这些项目带来了多大的利润……用这些来评估自己,确认自己的加薪要求是否有实现的可能性。其次是需要一个合适的时机。通常员工选择在老板情绪愉快时提出适当的要求,老板较容易接受。又或者是这些时候:由于你的努力,公司近期业绩增长;你刚刚完成了某个大项目,为公司增了光……老板也许会因此慎重考虑并作出你期待的回应。你也可以请与老板比较亲近的人去帮你说话。
自我评估要不时更新
欲 “升价”须长远规划。
激烈的竞争中,提高自己的职场身价并不是在决定离职时可以形成的,而是应该从进入一家企业起,用自己的努力创造出来的。若想在未来成为备受其他企业青睐的知名人才,就要从现在开始,为十年甚至二十年后的未来做好计划,并把计划付诸行动。
不少职场人常觉得 “职场身价”与自己目前所获得的薪酬不符。专家认为,判断这一现象是否发生首先建立在你是否正确评估了自己的职场身价的基础上,因为自身和企业都是在不断地变化之中,这就需要随时更新你的自我评估,重新审视自身价值。
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职场新人需要依次掌握的四个本领:时间管理能力、问题分析能力、判断能力、执行能力。定位准确,你就会持久地发展自己。很多人能力很好,但是还是面试失败了,那是因为他们没有掌握面试时应该做的和不该做的。如果你想面试的成功率提高的话,就要找到一些方法,从心理上赢得面试官的认可。今天读文网小编要与大家分享的是职场跳槽攻略:让你轻松通过面试的十个方法。具体内容如下,欢迎阅读!
职场跳槽让你轻松通过面试的十个方法:
在面试中,有时考官提的问题并没有什么标准答案,这就要求应试者答题之前要尽可能考虑得周到一些,以免使自己陷于被动。面试在某种程度上就是一种斗智,你必须圆好自已的说词,方能滴水不漏。
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社会中的政治和经济密不可分,在职场中职场政治和个人能力同样密不可分,职场的精英们个个有能力,懂政治。个人能力表现为时间掌控能力、知识水平、现场问题解决能力,职场政治能力表现为判断自身所处环境的能力。
做好个人“印象管理”,为职业生涯加分,成为我们提升职场竞争力的一个不可或缺的方面。总之高效工作有方法,所以给到大家的第二点建议就是——提升自身的职业能力,做一个高绩效人才,你的职场竞争力自然清晰可见。
“职场”作为个人价值实现、成就展现的平台。由于其特殊的人生影响意义,因此在竞争激烈的当代社会,成为尤为引人关注的PK竞技场。每个人都向往成为其中的佼佼者,每个人都希望自己是此中的赢家,而八方人士各展才能的世界中不知不觉也把这种竞争度推向了白热化……而如何提升职场竞争力成为了核心问题。
要想谈“如何提升职场竞争力?”,首先我想我们需要先分析和了解一下“职场环境”,因为只有清晰的了解环境的需求,我们才能真正做出针对性的迎合。从这个意义上我们来看一下当前职场环境较重要的时代特点:
1、首因效应愈加重要的时代
说到这个观点,我们不得不提到一个概念,叫做“第一印象”,在心理学上叫“首因效应” ,即是由第一印象所引起的一种心理倾向。过去我们说它会在7至8秒内形成,并影响7年之久。现在心理学界的探讨显示,它好像会在0.38秒内形成。无论学术结论如何,在这个块节奏的时代里,在这个残酷的竞争时代,电光火石间你就被人取舍的命运,看来是免不了的。
首次获得的信息往往成为以后认知与理解的重要根据,因此,尽管有时第一印象并不完全准确,但第一印象总会在决策时,在人的情感因素中起着主导作用。在求职、业务洽谈、交友等社交活动中,大大影响着我们的职业前程。虽然古人有云:“人不可貌相”,但为了让机遇来得更顺畅一些,我们还是有必要把这个部分做的相对完美一些。
另外站在职场另一个层面上来看,每一个职业人立足于这个职场平台,无形中要肩负着另一种身份—那就是企业的形象代表,因此你的着装、你的言行举止,不仅仅成为个人素养的展现,也是企业素养的一个体现,任何一个企业老板都希望看到自己的员工皆是形象专业、举止有礼,呈现出一个高素质的风范的状态,而公司职位晋升时每一个管理人也不可避免会考虑到这个人选的气质是否与晋升岗位匹配,或作为公司经常要接洽外部客户的代表,他的形象是否合宜等。
因此,做好个人“印象管理”,为职业生涯加分,成为我们提升职场竞争力的一个不可或缺的方面。
但是在这里要特别强调的是,首因效应在社交活动中只是一种暂时的行为,更深层次的交流还需要您的硬件完备。这就需要你加强在谈吐、举止、修养、礼节等各方面的能力素质,不然则会导致另外一种效应的负面影响。所谓“路遥知马力,日久见人心”也是道理。
2、由绩效评定能力的时代
冯小刚导演的《天下无贼》中,葛优的一句经典台词:“21世纪什么最重要,是人才!”道出了人才在发展中所处的绝对地位。但是,当今社会衡量人才的真正标准是什么呢?从管理流行词汇中我们就可以找到答案——“绩效”,我们身处的时代是一个理性的时代,更是一个现实的时代,所以大家会发现“务虚主义”正在逐步被“务实主义”所代替,因此也就出现了和过往差异性很大的职场现象:(1)英雄不问出处,高学历不再是绝对竞争优势(2)绩效竟岗,铁饭碗的时代正淡出历史舞台(3)实战人群倍受尊崇,纸上谈兵者地位逐步弱化等等。
这一切昭示着,我们的新时代人才定义已经越来越多的和你实际的工作成果连接在一起。所以,想要在职场中脱颖而出,想要证明自己足够优秀,想要获得领导的赏识和同仁的爱戴,除了真正的去努力“做出工作成果”,恐怕没有更好的方法。
当然追求高绩效并不完全靠自身天赋,后天的职业能力学习也很重要,如工作中有目标管理意识,学会科学的时间管理方法,养成流程化作业的工作习惯等等。
总之高效工作有方法,所以给到大家的第二点建议就是——提升自身的职业能力,做一个高绩效人才,你的职场竞争力自然清晰可见。
3、表达沟通力占据优势的时代
曾经有一个朋友用一种饮食文化中的“馅儿”文化将中西方价值观严重不同做了一个比喻,很有趣,但同时,也给了我很多的启发,她说中国人吃“馅儿”,其“馅儿”必包于皮内。包子、饺子、馄饨、汤圆、粽子……“馅儿”里博大精深,表皮朴素一致难以猜测。不入口,是浑然不见真相的。西方人吃“馅儿”,其“馅儿”则吃在表面。比萨、热狗、汉堡……“皮儿”和“馅儿”连同调味料都摆在明处,让你一睹为快瞬间判断,入口之前就有个全面了解。
两种“馅儿”文化,摆明了两种价值观。东方人更看重内涵而忽略外在表现,在获得了“含蓄美”价值的同时,却增大了判断事物整体价值的时间成本和机会成本。而西方人则崇尚内涵与外延并举,最大程度地全面展现事物的价值,缩短判断时间,把成本和风险降到最低。
反身我们来看一下当代人力资源招聘环节的演变就不难发现,国人也正开始趋同于这种国际观点,所以在应聘环节中会加重了很多“自我能力表现环节”——如1分钟自我介绍,现场即兴问答等,而简短的几分钟时间内,通过个人的充分自我表述及其他形式的能力展现,以对他的个人情况有更多更快捷的了解认知,同时在这个过程中,我们也看到,表达沟通力强的人无形中所占据的竞争优势。
而且更为引人注意的是这种竞争优势的影响意义之大,已经不知不觉深入到工作、生活的方方面面,如工作中的机遇获得,业务开拓中的合作洽谈,人脉经营中的交流协调等等。
因此,提升自身的语言表达能力,把握有效沟通原则和技巧,做一个说的清晰,听得明白,能充分与人良性互动,并快速达成共识的口力人才是我们提升职场竞争力的又一要点。
4、品德愈加受到关注的时代
当代社会的人才竞争越来越活化,尊重人性、遵从需要,所以,连劳动法都进行了大幅度的改革,从过去的合同束缚制变更为双向选择自由制。但是凡事有一利,必有一弊,虽然人才从权利上多得了保护利益,但却导致了一种人才流动频繁、团队稳定性越来越弱的特点,特别是我们一些新时代青年,个性彰显突出,稍有一点不开心,就会跳槽。
在这样的背景下,我们的用人单位也在人才选用、晋升方面加重了很多心思,而品德在这样的形势下愈加受到了关注,所以,我们会发现有很多人或许他的能力不够优秀,或许他的全方面素质没有那么优质,但由于为人踏实,勤勤恳恳,给领导留下很好的稳定性概念,所以他赢得了信任,受到了提升,得到了重视。相反,一些人才,虽个人能力突出,但却随时有流动的风险,因此令用人机构疑虑重重,自然不能在职场中委以重任了。所以,在不稳定的时代,能做一个稳重、踏实、品质德行端正的人自然可以成为职场的宠儿了。
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应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的 期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然 后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。
变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。
做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去, 你会发现事情没有预想的那么糟。
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