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春节临近,节日的气氛也越来越浓烈,不少人的心态却变得莫明地焦虑起来。年关焦虑症,指的是近年来出现的一种新型焦虑症类型。重压之下,我们在做好工作的同时还应多关注自己的心理健康。因工作而烦心,因跳槽、换岗感到浑身不适,因无钱过年而产生自责恐慌等情绪,都是“年关焦虑症”的综合表现。年关焦虑症的患者年龄都集中在20—45岁之间,他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。 每年到年底都会出现情绪焦虑患者增多的情况,年尾工作指标压力、学习压力、找工作压力,让不少人都心情低落、头晕脑涨,严重会出现情绪抑郁,甚至内分泌紊乱。
调整自己年终总结的心态,多想想可以给自己加分的事情,比如读过的一本好书,终于陪父母回了一次老家……最重要的是,用一颗平常心对待这一年中的得与失。在不太忙碌时,充分做下财务安排、周详的节日计划,但不要赋予新年过多的附加意义,要更多地享受节日的乐趣。
据南京市第一医院神经内科周俊山主任介绍,年底前受工作任务、生活压力困扰的人并不在少数,年关的时候很多单位工作量都很大,学校在这个时间也是期末考试集中期,家庭、社会、学校造成心理压力加大,出现抑郁烦躁等症状。
一些人在年关遭遇心理失衡的原因,主要是年关之际,许多单位的体制、人事往往会在这个时期有一个调整。而人在职业生涯中的最大压力源来自企业中的人际关系,每个人都想干得出色,不想让上司的期待落空,并争取提薪升职。企业中能人甚多,这样人与人之间相互的竞争感增强了,同时压力感也增强了。
其实,心理压力早已存在,只是到了年关,积累了长时间的压力愈加凸显出来,会出现“年关心理失衡焦虑症”的各种表现,许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查,在罹患心理疾病的职业人士中,50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。
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克服职场焦虑的方法有哪些呢?下面是读文网小编为大家带来的克服职场焦虑症的方法,相信对你会有帮助的。
如果担心的事真的发生了怎么办?如果真的丢了工作或是被抛弃了,天是不是会塌下来?改变你对一件事的评价,可以改变你的挫折感。尝试积极地问自己:我从这次失败中学到了什么?将你觉得感恩的经历列成一张清单。
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导语:酷暑下工作的工人。在高温下的作业者进行一定的关怀,是十分有必要的。
依据新办法,高温保护将适用于所有行业。新《办法》明确,高温劳动保护适用于存在高温作业及在高温天气期间安排劳动者作业的所有企业、事业单位和个体经济组织等用人单位。
安监部门负责人表示,将对用人单位遵守相关法律法规、落实工作场所各项防暑降温措施的情况进行监督检查,依据国家相关法律法规对违法行为予以处罚。工会组织也将依法对用人单位的高温作业、高温天气劳动保护措施实行监督。发现违法行为,工会组织将督促用人单位及时改正,拒不改正的将被依法处理。
政府有关部门对用人单位违反国家有关法规、危害劳动者身体健康的行为,将依法予以制止,问题严重的将追究用人单位及其负责人的相应责任;构成犯罪的,依法追究刑事责任。
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跳槽焦虑症是很多人工作了几年后,认为自己已经有了相当的价值。开始阶段性地厌倦工作,对各类岗位信息高度敏感,时刻利用各种机会寻找新机会。
“跳槽焦虑症”的主要症状包括:阶段性地厌倦工作,想要换个新环境;总是对各类岗位信息高度敏感,时刻利用各种机会寻找新机会;对职位和薪水增长的追求“永无止尽”……。
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应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的 期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然 后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。
变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。
做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去, 你会发现事情没有预想的那么糟。
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导语:跳槽焦虑症是很多人工作了几年后,认为自己已经有了相当的价值。开始阶段性地厌倦工作,对各类岗位信息高度敏感,时刻利用各种机会寻找新机会。
很多人工作了几年后,认为自己已经有了相当的价值,但自己的职位、薪水同比并没有达到理想的状态。而他们往往认为在自己目前的岗位上熬年头实在太慢,于是,他们疯狂地在各大招聘类网站寻求信息,并寄出简历。这部分人的初衷其实也不一定想离职,他们只是想了解自己的身价,也是在得到自己的职业生涯反馈。
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渔业成品燃油补贴的对象包括依法从事国内海洋捕捞、远洋渔业、内陆捕捞及水产养殖并使用机动渔船的渔民和渔业企业,辅助渔船不作为补助对象。下面是小编整理的渔业油价补贴调整通知,欢迎查看。
渔业资源增殖保护费
要想获得补贴必须把相关费用缴清,渔业资源增殖保护费用的标准按当地水产局为准。
示例:单拖作业(1300元底费+功率×8元);双拖(1000元底费+功率×8元);杂渔具(100元底费+功率×5元);灯光围网(1000元底费+功率×5元)
渔港渔船管理费
长期在当地渔港进行渔业作业的渔船,所需要缴纳的管理费用 。
获得补贴办法
办理了燃油补贴所需的申请程序后 ,水产局会在规定时间内,以工资的形式把钱打进船东的存折(农村信用社存折)。
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导语:职场人关于“跳槽”、“求职”、“加薪”的问题,周一关注度最高,随着工作日推后,关注度递减;待到下一周,该现象又再次出现,循环往复。职场白领普遍存在周一“跳槽焦虑症”。
周一“跳槽焦虑症”的形成有心理因素的影响。“经过两天的双休日,职场人从周末完全放松的状态,突然进入到紧张的工作节奏中,很多人在心理上很难接受这种突然的变化。工作中的紧张、焦虑和烦躁,会加剧对现有工作的种种不满,转而对跳槽、加薪等问题越发关注。而随着工作日的往后推移,心理上慢慢适应后,症状会趋于缓和。”
进一步分析来看,周一“跳槽焦虑症”是职业倦怠的表现。长期在周而复始的流程中工作,新鲜感没有了,职业目标又遥不可及,毫无成就感,精神因而萎靡不振,感到失望。每逢周一上班就倍感压力,到了周五就感觉是一种解脱。
“如果这种情况经过调整也无法改善,那么追究最深层的原因就是职业定位出现了问题,眼下的工作也许并不适合你。”个人兴趣、能力特长和职业价值观与目前的这份工作不相符,是周一“跳槽焦虑症”的深层原因,因而周而复始地产生严重的职业倦怠情绪。
面对周一“跳槽焦虑症”,须分析深浅原因,找准病根对症下药。
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临近春节时,父母们会把一年的期盼集中在那几天,等儿女们回来后,颐享天伦之乐。节日中老人儿孙绕膝,心情舒畅,即使已患有轻度抑郁症也会有所缓解;节日过后,儿孙都回了自己家,老人又恢复平时冷清的生活,由于反差较大,抑郁情绪容易加重,这属于“节后分离焦虑症”,与节后子女相继离开有关。
节后分离焦虑症,指的是节后离开家之后的一种情绪反应,这一点在老人和儿童中最为常见。而一些成年人也存在分离焦虑,尤其在大家庭里长大的人,兄弟姐妹多,过年热热闹闹,一上班就觉得冷清。
1、老年人也千万不能封闭自己,或过多地依赖别人的照顾,要自我调节,积极面对生活,在自己身体等情况允许的范围内多培养些兴趣爱好,营造生活乐趣,如平时可以走出家门找老朋友、老邻居聊聊天、解解闷等。
2、如无法自我调适或调适后效果不佳,老人应早日去接受专业的心理疏导。
3、做儿女的最好能经常回去,如果实在回不去,也要经常打电话与老人聊天。
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导语:周一“跳槽焦虑症”是职业倦怠的表现。长期在周而复始的流程中工作,新鲜感没有了,职业目标又遥不可及,毫无成就感,精神因而萎靡不振,感到失望。每逢周一上班就倍感压力,到了周五就感觉是一种解脱。
周一“跳槽焦虑症”的形成有心理因素的影响。经过两天的双休日,职场人从周末完全放松的状态,突然进入到紧张的工作节奏中,很多人在心理上很难接受这种突然的变化。工作中的紧张、焦虑和烦躁,会加剧对现有工作的种种不满,转而对跳槽、加薪等问题越发关注。而随着工作日的往后推移,心理上慢慢适应后,症状会趋于缓和。
如果这种情况经过调整也无法改善,那么追究最深层的原因就是职业定位出现了问题,眼下的工作也许并不适合你。个人兴趣、能力特长和职业价值观与目前的这份工作不相符,是周一“跳槽焦虑症”的深层原因,因而周而复始地产生严重的职业倦怠情绪。
面对周一“跳槽焦虑症”,须分析深浅原因,找准病根对症下药。
职业规划并不是一层不变的。根据你当前发展的需要、所处的环境等,适时的调整你的计划方案和步伐节奏:或要补充学习一些新技能,或要调整心态,或要重新评估短期目标的可行性……使自己保持在最佳的工作状态中。时刻以职业规划为中心,不断优化和扩充自己的计划,不仅能让自己保持良好的心态,也能提高效率和成功率。
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