为您找到与如何面对职场焦虑相关的共200个结果:
在职场有压力,该怎么办呢?下面是读文网小编为大家带来的面对职场压力的方法,相信对你会有帮助的。
回避工作去谈减压,工作压力是减了,生活压力又来了,发展的压力又到了。正所谓“按下葫芦起了瓢”。工作是必须的,我们的所有减压措施只能在不低于现有绩效、甚至超过现有绩效的前提下才有现实意义,才有可行性。或者说,如果我们的工作效率与效益更高了,压力自然会有所减轻。
具体举措有:
其一,设计好职业生涯规划。你不可能适合做所有的工作;也不可能所有的工作都适合你。找到自己最恰当的职业定位点,你面对工作可能会乐此不疲,干起事来则是游刃有余;你会赢得尊重,你会获得自尊;当然也能得到应得的高额报偿,压力在你面前只是一个接一个有趣的挑战,而不是能够压垮你的负担。
其二,提升工作能力。一个真正活得踏实的人是获得“个人安全感”的人。个人安全感的最主要的成份就是对自身工作的高度胜任。俗话说:“艺高人胆大”。艺高人也自信、也充实。的确,当你对工作高度胜任之时,你的面前就不会有很大的压力,即使有压力也能坦然面对。
其三,扮演好你在工作中的角色。社会是一个大舞台,每个人都在其中扮演一定的角色。角色扮演得成功与否,直接关系到一个人的生活质量,社会关系状态以及自我的内心感受。从诸多实例中,我们发现,许多职场人士的工作压力在很大程度上来自于工作中没能正确扮演好自己的角色,即角色混乱所至。
其四,挖掘工作中的积极面。如果仅把工作作为谋生的手段,对之毫无兴趣,体验不到任何的乐趣与成就感,那是够累的。工作是繁重的,也是枯躁的,但也未必没有一点乐趣。我们要努力去寻找这种乐趣,去体验其中的快感。
其五,学会分解、传递压力。要学会把压力分解、传递到你所在的团队的其他人身上。这不是推倭,什么事都是你一人做,一人担,别人也只好袖手旁观了。没准还在背后骂你呢?
其六,搞好工作中的人际关系。这包括:与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系;善于利用各种社会支持:多建立培养一些非工作关系的人际交往圈子,使他们在关键时刻可以成为你的倾听者和意见提供者。
其七,做时间的主人
要由你来安排做事的时间,而不是由事情来占满你的时间。工作压力每每与时间的紧迫感相伴相生。职场人士总是感到事情堆积如山,时间不够用。这就要求由你自己主动地、有序地、合理地安排时间。譬如,根据事情的轻重缓急来安排解决时序;有些工作做在事件发生之前,而不是事后去救火。
其八,把工作与休息明确分开。工作时好好工作,休息时好好休息,总之,一定要有个界限。如果无时无刻不在想工作、干工作,工作压力就来了。这对你个人不利,对工作也不利。
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克服职场焦虑的方法有哪些呢?下面是读文网小编为大家带来的克服职场焦虑症的方法,相信对你会有帮助的。
如果担心的事真的发生了怎么办?如果真的丢了工作或是被抛弃了,天是不是会塌下来?改变你对一件事的评价,可以改变你的挫折感。尝试积极地问自己:我从这次失败中学到了什么?将你觉得感恩的经历列成一张清单。
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职场考试时候的焦虑,应该怎么应对呢?下面是读文网小编为大家带来的应对职场考试焦虑的方法,相信对你会有帮助的。
进入考场后,你可以暗示自已:“我能行”,“我紧张,别人也一样”,“我最棒”等等,放下包袱,减轻紧张感,增强自信。“前苏联举重冠军瓦西里亚历山耶夫有这样一句名言:“在举起杠铃之前,我必须在精神上把它举起来”,这句话充分说明了精神力量的巨大作用。考试也是一样的,相信自己的力黄,相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习是能够考好的,相信别的考生能做出的题自己也一定做得好,对自己的能力充满信心,是考试取得成功的重要条件。事实证明,自信心能振奋人的精神。只有相信自己能考上理想的学校的人,才能百折不挠、披荆靳妹,战胜和克服一个又一个的难题。
此外,可采用深呼吸法,一呼一吸,将呼吸放得很慢很慢。这样,可以调整身心,保持头脑冷静,避免胡思乱想,发挥出自己的正常水平
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职场的焦虑,人人都会有,该怎么克服呢?下面是读文网小编为大家带来的克服职场焦虑的方法,相信对你会有帮助的。
可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快,俗话说,分享快乐,快乐加倍,分享苦恼,苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫,用来疏解心中的郁闷和苦衷,改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径,例如:充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。
增强身体锻炼 经常锻炼锻炼身体,增强体魄,提高免疫力,身体是本钱,只有身体好了,才可能有更好的生活。没事散散步,跳跳舞,它们都是很好的减压方式,帮你摆脱工作中的焦虑情绪,可是去游泳、打球或散步,都有助于身心的!
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应对职场焦虑有哪些好方法呢?下面是读文网小编为大家带来的应对职场焦虑答案,相信对你会有帮助的。
以下是辅助你在日常生涯中减轻压力的10种详细方式,简略便利,常常应用可以起到很好的后果:
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的筹备工作。
2、同你的家人和同事独特分享工作的快活。
3、一天中要多休息,从而使脑筋苏醒,呼吸通畅。
4、应用闲暇时光锤炼身材。
5、不要迫切地、过多地表示自己。
看过“应对职场焦虑答案”
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人在职场,难免会受到同事的排挤,那该怎么办呢?下面是读文网小编为大家带来的面对职场排挤,相信对你会有帮助的。
门派之争是职场排挤的另一个重要原因。你是谁的人,决定了你的日子好不好过。在会计教学领域很有点资历的学术权威丰容带了麾下的一批年轻教师从公立大学跳槽到新成立的民办大学做会计系主任,一时间呼风唤雨,会计系俨然成了“丰家堡”,丰容的权威无人能及。但在系里时间最长、主管学生工作的副系主任老陶却让丰容很不爽:虽然工作勤恳,成绩可佳,但是言必出“校规”如何如何,并不肯跟着自己的意思改革创新,丝毫没表现出对新领导俯首称臣的态度,看样子不但没打算入自己的门派,也许还是学院院长安插的眼线呢!于是丰容铁了心清除异己——对老陶的排挤不只一刀一枪,堪称人多势众,有老师不服从安排引起课堂混乱,也有班主任诸多异议争执不下,再配合丰容自己多次对这样状况百出的管理情况进行严厉批评,老陶的日子别提有多难过,最后只能惹不起躲得起,主动申请调岗去了其他系。
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哪些好方法是应对职场焦虑的呢?下面是读文网小编为大家带来的应对职场焦虑的方法,相信对你会有帮助的。
事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方,整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现你的步伐有序多了。
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职场的逆境该怎么度过呢?下面是读文网小编为大家带来的面对职场逆境的方法,相信对你会有帮助的。
不要以为自己只是微不足道的一名成员,对单位起不到任何作用,其实不少大学生刚步入单位实习时,都是从基层做起,从打下手开始,协助领导的工作,慢慢熟悉单位业务流程和工作套路,进入角色,从为单位团队做点力所能及的事开始,逐步融入团队。从分发文件、会议通知、整理文件到找资料、校对、做会议记录等,慢慢锻炼提高,最后逐步独立完成领导交办的工作任务。通过不断的学习,我的文字表达能力和写作能力有了明显提高,独立撰写的一些信息在省级单位的有关刊物上发表。我还学会了管理单位的档案,独立对单位各项材料进行归类和整理,最后形成档案。档案管理工作是一件非常细致的工作,不仅要在管理上体现出有序、安全、记录,还要克服孤寂心理和厌烦情绪。档案管理又是一件重复、单调、繁琐的工作,容易厌倦,一整天下来让我体会到档案管理工作的辛苦,但当我完成工作后,看到整齐的文件和有序的资料,看到了自己来之不易的工作成果,再苦再累也觉得值了。
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职场中约定俗成的,比如越级汇报的下属在哪里都不会被容忍;请假、休假必须以不影响工作任务为前提;某个部门经理能力不行可没人对他不满就因为他是老板的侄子;财务主管一般都不能得罪的,她们一般都是老板或股东的家属。那么如何面对销售职场潜规则?下面,就随读文网小编一起去看看吧,希望您能满意,谢谢。
一个人太懂得公司内部的潜规则,并在工作中运用在不正当的人际关系中,会被周围的人认为太世故;如果对潜规则一无所知,一味的按照自己的“规则”处事,则又会被人认为太“傻”。
G公司元旦组织了一批人港澳游,老板将这一好消息在会议上宣布,要各部分推荐3名工作出色、贡献大的员工参加。营销部经理当天就组织本部门员工开了个会,会上经理例出了三个人的名单,其中包括部门的一个文员。刚进入公司不久的小Z立即举手表示反对,并说出自己的理由:“该文员与客户沟通时经常态度不好,根本看不出她哪里工作出色,应该由另外一名区域经理S取代她。”他的话说完,经理脸色马上变得非常尴尬,最后还是同事告诉他,那个文员是老板的小姨子。
一名销售员,在开拓市场、开发代理商的时候都会对潜在客户的实力、行业影响、人际关系网等作出最基本的调查和评估;如果连自己公司内容的组织架构、人际关系都“调查”不清楚,实在是有点不“合格”。
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随着经济发展,企业的发展也日新月异,在现阶段,只有符合企业当前发展需要,并且能得到主管领导认可的人,才会有良好的发展。
首先,正视欲望。谁都想成为竞争的胜利者,所以不必鄙视那些为了赢得胜利而使用手段的人。也不要压抑自己渴求成功的欲望,这样会迷失在自己制造的道德伦理大战中,从而失去方向。
第二,抛弃恐惧感。很多人在参与竞争时,总是一面刻苦努力,一面却始终心存恐惧,怕有人与自己争夺,更害怕失败。所以整天拼命地工作,精神高度紧张,最终身心疲惫。
第三,隐藏自己。要知道,喜欢出风头的人一向是危险的,很容易成为众矢之的,所以参与竞争时,就要隐藏自己的锋芒。另外更要隐藏自己的弱点,因为身处利益纠葛的职场,根本不可能会有真心的朋友,那些想要和你“推心置腹”的人往往最恐怖。
第四,时刻警觉上司的意图。很多人的升职加薪是通过努力,或是水到渠成,但有的时候,升职也是陷阱,未必是上司想让你死,但也可能会沦为权衡利弊的牺牲品,想要摆脱被主宰的棋子的命运,一定要时刻警觉。
第五,坦然面对工作中比自己强的对手,与之开展良性竞争,对一个人的成长是至关重要的。卞秉彬说,只有拥有积极健康的心态,才能把这种良性的竞争当成自己每天积极进取的动力源泉。
第六,要敢于较量。不要觉得这一次的机会失去了,未来就永远没有机会了。选择放弃的人,才是真正的失败者。要把比自己强的人视为自己超越的目标。要意识到自己已经落后,认真考虑自己今天应该怎么做,明天应该怎么做,未来才有可能超过他。
第七,要发掘自己的特质,做到人无我有,人有我新。要选准未来准备超越的领域。除了能做、做好之外,还要有成功有效的沟通。只有沟通,才能营造一个让自己的能力充分发挥的平
当你竞争胜利时,也要记住以下两点:一是居安思危。因为当你成功时,在你的周围会有人嫉妒,会有人使坏,更会有人想要随时替代你,你随时可能声名狼藉,万劫不复。二是保持理性。工作只是生活中的一部分,要努力,不然生活会空洞,没有意义。我们可以追求成功,但是要记住,这些都是为了使生活变得更有意义,而不是抹杀生命,功成名就。
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只要有人在的地方就会存在矛盾,职场更是如此,一些职场人很容易会被一些鸡毛蒜皮的小事牵动情绪,从而影响工作效率。以下读文网小编带大家去看看面对职场情绪,职场人应该如何正确对待,供大家参考。
淡泊是免疫剂
容易产生矛盾的根本原因还是太计较,如果你对事能够看开一点,淡泊一点就不会让自己心累。如果你整天都把精力放在一些小事上面,你永远不会有什么提升,只会为了小事伤神又费时。
笑是营养素
心情沮丧的时候,笑一笑能够环节不良情绪,因为笑可以让人产生愉快感。工作太压抑,你应该多看一些轻松、幽默的喜剧。
朋友是“不老丹”
社交圈子是释放压力的另一途径,澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。职场人要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,在职场交流中多结交行业内的朋友,朋友多的人心态自然就好。
“话疗”是特效药
“话疗”就是指,把憋在心里的不愉快说出来。工作中常遇到客户、同事、上司的为难,遭遇情绪低落的时候,不妨跟家人、朋友说一说,把烦恼说出来心里就痛快了。
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这是一类典型的职场病症,拥有高收入,出入高档写字楼,外表光鲜,但是内心诉求得不到满足,一面高薪,一面贫困。
宗梅在金融机构做投资业务,研究生毕业以后就入行,工作四年之后已经是公司的中坚力量了。但是她抱怨说,工作辛苦得很,总有出差,一年中一半的时间都在空中飞,加不完的班,这样的工作强度让她身体处于亚健康,三十了,婚姻问题还没有解决。有时候,深夜从公司出来,打车回家,她就在想,工作到底为了什么?
其实,一个人有多个角色,不仅是工作者,还有自我角色、家庭的角色和朋友的角色,在不同阶段,角色的比例会有不同。刚开始工作的那个阶段,可能需要积蓄经验,积蓄经济,积蓄人脉,随着自己事业的发展,就应该发现并发展更适合自己发展的路径,为下一个阶段做好准备。生涯,绝不仅仅是职业;生活,也绝不仅仅是工作。那么,内心的需求是什么?该在哪个阶段达到?这也是职业规划需要解决的问题。
职场是一个交换的场,每个人拿着自己的能力、资源、人脉交换回自己想要的价值。在这个场里,很多人之所以感觉职业发展不好,多是因为不清楚自己有什么可以交
换的,不清楚自己想要什么价值,该如何交换,能否换回来自己最想要的。如下图所示,以上那四种职业发展障碍就是在这四个方面卡住了。
职业规划是一种能力,这种能力帮助职场人游刃有余地在职场上进行交换。职业规划不是制定一个循规蹈矩的框架,而是通过盘活已有资源,看到发展目标,进而提升对职业发展的预见力,更好地平衡职业与生活角色之间的关系。
职业规划,得到是一个明白,一个安心。
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求职,是利用自己所学的知识和技能,来向企事业单位寻求为其创造物质财富和精神财富,获取合理报酬,作为物质生活来源的一种过程。
近日,湖南某网站上女硕士悬赏20万元求职贴引发了“狂轰滥炸”。毕业于江苏某高校园林植物与观赏园艺专业的该硕士透露,其对工作要求并不高,但是因没有关系,过去几个月中求职过程并不顺利,才会想出这样一个另类的求职方法。
就业形势的严峻已经成为公认的事实。职场如战场,在求职大军中,很多人都经历着寄简历、挤招聘会、跑面试的生活。被通知参加面试的求职者,无疑是幸运儿。不过,面试征途漫漫,有公司居然进行10次面试。于是,“面霸”、“拒无霸”、“听霸”诞生了。
拒无霸:用于在失败中吸取经验
一家大型国企的人力资源负责人张小姐表示,目前随着企业招聘制度越来越公开、透明,企业用人基本按照“惟才是举”的原则进行。如果求职者个人能力出众,要找到一份“有编制、稳定、月薪3000元”的工作应该不成问题。女硕士屡次求职受挫,张小姐个人认为,主要是女硕士本人的能力尚未达到这样的要求,将“没有关系”作为求职被拒的原因多少有些站不住脚,而抛出20万元的贴子,更反映出其不成熟的就业心态。
成为“拒无霸”的大学生,有的才能不济,有的因外貌、身高、性别等客观原因遭拒。相关专家表示,用人单位要根据岗位需求,树立科学用人观,不要全盘否定这类人才。“大学生要克服自卑感,展示优点,勇敢面对现实。大学生也要克服自身存在的一些问题,有人在面对就业压力时,产生恐惧心理;有的毕业生面对拥挤的人才市场止步不前,不去主动争取用人单位的赏识,不敢与招聘单位接触洽谈,不能正确对待自身的缺陷等。”
职业规划方面的专家表示,目前像女硕士这样的应届“拒无霸”不少,但是从中反思自身问题的却不多。“求职不顺利的经验其实也是相当宝贵的,可以真实地反映出求职者身上存在的种种问题。”
听霸:不妨有选择参加宣讲会
上海某高校的大四学生张某是典型的“听霸”。校园推广会、报告会、演讲会等,从不错过,场场听,还认真做笔记。他认为,听校园宣讲会,可以开阔眼界,也给自己提供机会。
相关高校就业指导中心的负责人表示,企业宣讲会主要宣传企业文化,介绍企业用人观、招聘流程等。有时,就职于这些单位的师兄师姐也返校“现身说法”,向师弟师妹们介绍应聘经验和注意事项。
因此,大学生在不影响学习的情况下,多参加企业宣讲会,可以加深对企业的认识。一些公司人力资源经理也认为,大学生通过宣讲会,对企业文化、岗位需求有更多了解,在企业宣讲会期间,可以抓住“自由提问”机会,对不明白或想知道的更多企业信息进行提问。这样能增加求职命中率。建议大学生要通过同学、企业网站、学校网站等途径,了解企业校园宣讲会的行程。有关专家建议,目前,众多高校都举行校园宣讲会,大学生最好有选择地参加宣讲会,不要影响正常学习。
面霸:理性求职更可取
今年刚从上海某名牌大学本科毕业的李某,被同学们公认为学校的“面霸”,曾频繁参加面试,明明手中已经有好几张offer,结果每一次招聘会上,他又和同学站在一起争夺新的职位。
人力资源方面的专家表示,“面霸”型大学生,说明他们有一些优点,尤其在制作简历方面,有独特之处,容易得到用人单位认同。他们虽是面霸,但频繁地选择用人单位,说明这类毕业生职业生涯规划不明确,他们中的不少人片面追求高薪,结果不但要多走冤枉路,浪费大量时间和金钱,有时选择太多,错失良机,甚至会出现南辕北辙的现象。
相关高校毕业生就业指导中心负责人说,有些“面霸”大学生,过分自信,非名企不去,在求职中不断地挑选工作,不知不觉中失去一些机会。此外草率毁约,容易给单位留下不诚信的印象。因此,大学生在经常接到面试通知的有利条件下,要根据自身特点,选择适合自己的单位。否则,与其他顺利就业的同学相比,白白浪费宝贵时间。
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现代职场人都或多或少地体验过焦虑的情绪。是的,焦虑是一种情绪,而不是一种事实,保持适度的焦虑,有时候未必是件坏事,就像鲶鱼效应一样,一个人自身的焦虑会激发出更强的动力和进取心。然而,过犹不及,如果因焦虑的侵扰,对应成了事实,进而对自我产生了否定,那么焦虑就不是件什么好事了。
毛迪就是一个焦虑的女生,她拥有同龄人羡慕的名校学历背景,毕业后,以管培生身份顺利进入了知名外企,目前的职位是人力资源的培训主管。一般人恐怕都很难想象,这样职业背景的女生过来找我咨询的问题居然是:该怎么跳槽?
跳槽?是不是庙太小了?世界500强。是不是工作没有发挥价值?管培生,业务骨干。是不是人际关系不好?360度考评中,次次优秀。那是为了什么?毛迪的理由更雷人:我的能力不行!
从毛迪一直紧锁的双眉和脸上的青春痘上来看,她应该是太过焦虑了。有人会说,这还不好判断?人家自己都说了能力不行,能力不行必然导致焦虑啊。真的吗?有没有见过不能胜任,却怡然自乐,以为捡了便宜的?有没有见过能力超强,却又整天如履薄冰的?
我问她:你想跳到哪里?
毛迪一下愣住了,那一刻,我在她的眼神里看到了失落。“都可以吧,”毛迪接上话,“只要我能做得来就行,这份工作好是好,我却总感觉自己做不好。”我直接说:别骗自己了,你根本不想跳槽。焦虑和能力有关,也无关。“有关”在于,焦虑情绪总会和能力连接上,“无关”在于,焦虑的消除往往需要悦纳当下的状态,包括能力状态。
悦纳,就需要先知道焦虑的原因。毛迪开始和我诉说那些让她焦虑的往事。
事件一,公司组织一次大型中层培训,连续三天,由她具体负责。定好的培训时间,反复开了几次会,一切都按照既定的日程顺利推进。然而,毛迪却越来越焦虑了,总觉得什么事情没有做好,总觉得不够完美,这样的焦虑甚至让她寝食不安。结果,培训如期举行,也如毛迪所料的那样,出了几个纰漏。毛迪就在想,我怎么那么无能?于是,就更加焦虑,甚至不敢独立负责工作了。
这种焦虑的原因,不是因为追求结果的完美,也不是因为对自己要求过高,而是不能接纳自己的状态。所谓接纳,也不是说简单承认自己就是不行,摆出死猪不怕开水烫的架势。接纳,其实是懂得在现有资源基础上做出最优的选择。当做到自己所能做的事情了,一切就交出去好了,特别是结果,那是一个你永远无法控制的,你所做的只能是实现期待的行动。
茫茫路野,你负重而行,焦虑就像是跟在身后的一匹狼。一旦你开始把注意力放在期待上,而不是行动上,就像是背上的包裹里漏出来的骨肉,焦虑就会立刻扑上来咬住你,而且越是挣脱,焦虑咬得越紧。到了最后,也不用赶路了,背上的食物终会被狼抢走,甚至连小命都保不住了。
心理学里面有个名词叫“目标颤抖”,指的就是太专注于目标,反而做的不好,很可能失败。失败还不要紧,关键的是这样焦虑的情绪会让人愈发“颤抖”,离目标也就愈发远了,到了最后,就只有颤抖,没有行动了。记住,你是在赶路,而不是和狼争斗的。
接纳,听上去容易,做起来并不容易,因为我们总会被一些客观因素影响。毛迪接着讲了另外一件让她能量降低的事情。
事件二,那是公司搞的一次年终总结会,毛迪参与其中,负责一些培训环节。在筹备会上,毛迪提出了一些创新的想法,包括会议的组织,培训的形式等等,老板认为很好,自然就把相应的环节交给毛迪来操作了。这些从来没有人尝试过的事情,公司也没有先例,大家都觉的是那么回事,但是具体怎么搞,又都没了想法。
毛迪做了不少工作,主动请教,向别的企业学习。总算把会议承办下来了,领导还算满意,可以毛迪又开始自责了,如果这个考虑到了就好了,如果那一点能够随机应变就好了,如果别人做呢?……这次尝试并没有让毛迪开心,反倒因为种种自责,让她更加焦虑,会议结束后她就请病假整整休息了一周。
焦虑,成了毛迪自我否定模式的一种合理表现形式了。我问了她几个问题:
你是怎么看待这次尝试的?
你从中学到了什么?
未来,如果有一个你期待的、满意的会议形式,那会是什么?
我是一个一个问出来的,说着说着,毛迪的眼睛就发亮了,甚至越来越兴奋。实际上,我们都知道,在陌生领域里,每个人都会有“失败”的可能,但我们要看到的不是结果的失败,而是尝试的成功。一次伟大的实践,带给我们更多的是成长,是别处不可能有的新眼光和新想法。为什么一定要求你把实践的意义绑定在一个确定的皆大欢喜的结果上呢?或许别人会要求,或许内心的那个闹鬼一样的声音会要求,因为我们已经习惯了被这样要求着。但是,你要学会说不,不要把这样的拒绝看作是叛逆,这是对成长中自我的呵护和对现在勇敢自我的欣赏,和对美好未来的憧憬。
尝试,意义在于勇气,这是自我突破,意义在于积极,这是面向未来。
毛迪开心了,这么说,我就轻松了。其实,老板和同事对我的评价也都还挺高的,总会夸奖我。不过,夸奖多了,交代给我的任务也多了,我总会加班,有时候任务太多,做到最后就做不完了,就又开始焦虑了。
这是第三类事件了吧?毛迪点了点头,眉头已经展开,脸上有了微笑。看得出来,被托付的感觉还是挺好的。
被托付挺好,托付的做不完,就不好了。被托付挺好,总做别人托付,自己就慢慢没了头脑。
我说了两个雷人的比喻,一下子,毛迪就从微笑变成了瞠目结舌。
别给自己身上泼粪。你有没有发现,当你的自我感觉好的时候,就会揽一些明知自己做不来的事情,然后再焦虑死。这不是说让你学会拒绝这么简单,如果只是因为忙碌或者焦虑而拒绝,那只能说明你的职业能力有待提升,但是有更可怕的是你忙着忙着,就忘记了自己是干什么的了,一日幡然醒悟,只有自己买单。给自己泼粪,焦虑、拧巴,捂着鼻子清洗,还没处理干净,下一瓢又来了。如果你是个掏粪工人,这样的做法还不错,那也不必焦虑了,唯一的限制就是时间。
别让自己跪着活,因为你也不愿意。对于领导、权威或者是一些你希望讨好的人交付的任务总是希望接下来,而且要接好,甚至是毫无保留地答应下来。然后,发现自己可能做不了,这怎能不焦虑呢?这中间作祟的就是“讨好”心态。这自然会保护你得到些什么,比如嘉许,比如信任,但是也会因此让你无法承受任务之重。同时,你也并不愿意这样,并在心里打着算盘,做这件事会不会得到认可,做那件事呢?如此,焦虑只会加重。
你总是没错的,这是你的活法,是保护你的活法。但是,毕竟焦虑了,毕竟因为焦虑要舍掉一些别人艳羡、自己可惜的机会。这就需要一味药,顺着焦虑作用下去,拔出那个让你不能自安的毒瘤。
这是我开的方子:
把自我期待写出来,一条一条的。每写一条都问问自己,是这样的吗?我有多渴望它的实现?
在所有的期待中,把期待他人认可的挑拣出来,问问自己,有多大程度的期待认可?为什么?一定要这样吗?有没有别的方式?
把剩余的自我期待列出来,你希望在里面获得些什么?这些期待和期待别人认可的项目之间有什么关系吗?
最后,把那些别人认可的期待不到一半的项目列出来,不要想太多了,就是这些,先做下去。
面对焦虑,最容易想到的就是能力不足,这反倒是最容易解决的问题。不是吗?饿了要吃饭,渴了要喝水,只要不纠结,怎么都好办。
如果焦虑了,先问问那个淡然的自己在哪里。接纳自己,相信时间的力量。
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社会中的政治和经济密不可分,在职场中职场政治和个人能力同样密不可分,职场的精英们个个有能力,懂政治。个人能力表现为时间掌控能力、知识水平、现场问题解决能力,职场政治能力表现为判断自身所处环境的能力。
在职场中,当你遭遇了职场瓶颈的时候,当你工作得身心疲惫却有些许失落的时候,当你为未来发展而倍感焦虑的时候,当你感到迷茫不知努力向何方时候……或许你会为自己定制一份能力培训计划,或许会找一些高人聊一聊前景,或许会找家人朋友倾诉一下苦衷,或许你会计划跳槽改变现状。但是,你想过没有,在你努力之前,在你改变之前,该为自己做一个职业规划,诊断一下到底哪方面出现了问题。平时在新精英做咨询的时候,我发现一般的职业问题会表现为以下四种主要症状:
1、能力焦虑症
张平是学IT的,毕业之后做了三年工程师,各种待遇都还不错,就是感觉越来越苦闷,自认为是一个外向性格的人,喜欢和人打交道,看到有同事做销售的,经常外出有各种各样的社交活动,而且挣钱也多,就很心动。但他又感觉从技术跳到销售还是有难度的,没有之前积累的人脉,虽然想做但是不知道怎么做,这个问题让他很焦虑。
张平的情况是典型的能力焦虑症,他不是没有目标,甚至目标非常清晰,但因为对未知领域的恐惧,使得他难以迈步。从职业规划的角度来看,张平需要明确自己的能力,要知道除了可能突击学习的专业知识以外,还需要通过实践来逐渐掌握的可以在不同职业之间迁移的技能,比如沟通的技巧,展示的技巧,公关的技巧等等。同时做销售,还需要具备对人的洞察力,具有耐心和韧性,具有抗压力的能力,这些能力不仅要学、要练,更重要的是结合个人性格特点有所侧重地进行发掘。
目前的职业市场越来越开放,每个人的选择空间也越来越大,这些自由选择的背后有更多的诱惑和无奈,突破个人的能力焦虑,关键要对自己有更加清醒的认识,结合能力结构调整职业规划。
2、晋升障碍症
任铭在一家国企工作,已经五年了,总是原地不动,他自以为能力很强,人缘也不错,平时任劳任怨,和领导关系挺好,就是不明白为什么每次晋升没有他,项目的管理岗位已经被他盯了很久了。
任铭找到我的时候是在年底,正逢企业内部调整前夕,他愁眉苦脸地说,如果这次晋升再没有自己的机会,真就不想干了。我问他,你觉得晋升需要什么条件呢?他似乎很清楚:就是业务能力强、擅长管理、人际关系好呗。那你的能力怎么样呢?他说,我的业务能力在我们项目组是第一的。通过了解,我给他支了一招:你可以做一个职业访谈。利用和领导接触的机会,侧面了解一下,你想要晋升的岗位要求是不是像你想的那样?
没几天,任铭就给我打电话,说他从来没有这么想过,通过领导了解的情况,原来正是因为自己业务能力太强,领导才不会把自己放在管理岗位上,而且还准备送自己去进修。现在他明白了原因,决定走业务路线,将来的目标是总工。
很多人晋升遇到了障碍,继续努力却走错了方向,原因就是对职位的要求不明,职业规划中有一项很重要的技术就是通过职业访谈来了解职业要求,知己知彼才能无往不胜。
3、跳槽幻想症
有很多有职业迷茫的职场人在了解了职业规划之后就很有意愿做职业规划师,他们会觉得职业规划师是一个助人的职业,而且在工作中也能获得自我的成长,况且还看到了一些做培训的职业规划师每天的收入动辄几千元,真是让人羡慕。
袁刚就是这样的。他化工专业毕业,工作6年了,人很聪明,事业发展的顺风顺水,业余还和几个哥们做网站,发展挺好的,工作中自己还有两项发明专利。但是他从小对教育感兴趣,对个人成长感兴趣,于是通过网络了解了很多关于职业规划师的情况,他觉得自己特别想做职业规划师,而且还给新精英发了应聘的简历。
做咨询的时候,我问了他几个问题:在目前的工作中,你做到了中层管理者了吗?你了解除你的行业之外的行职业信息吗?你愿意在两三年内不断地学习,练习,但是很难真正开始讲课和做咨询吗?你能忍受前期每月两三千元的收入吗?你能忍受没有周末,少有假期的工作时间吗?你能……袁刚很明白我想说什么,嘴张得越来越大:真的是这样的吗?是的,即便在明确自己的方向和能力适合做职业规划师,也要经历一些转行转职的必经阶段。
我们往往这山望着那山高,在当前职业拿不到一些价值的时候,很多人就会寄希望于另外一个我们还不了解的职业完美出现。这时候我们就会看到职业的艺术照:卸妆之后,或许并非我们所想要的。
4、高薪贫困症
这是一类典型的职场病症,拥有高收入,出入高档写字楼,外表光鲜,但是内心诉求得不到满足,一面高薪,一面贫困。
宗梅在金融机构做投资业务,研究生毕业以后就入行,工作四年之后已经是公司的中坚力量了。但是她抱怨说,工作辛苦得很,总有出差,一年中一半的时间都在空中飞,加不完的班,这样的工作强度让她身体处于亚健康,三十了,婚姻问题还没有解决。有时候,深夜从公司出来,打车回家,她就在想,工作到底为了什么?
其实,一个人有多个角色,不仅是工作者,还有自我角色、家庭的角色和朋友的角色,在不同阶段,角色的比例会有不同。刚开始工作的那个阶段,可能需要积蓄经验,积蓄经济,积蓄人脉,随着自己事业的发展,就应该发现并发展更适合自己发展的路径,为下一个阶段做好准备。生涯,绝不仅仅是职业;生活,也绝不仅仅是工作。那么,内心的需求是什么?该在哪个阶段达到?这也是职业规划需要解决的问题。
职场是一个交换的场,每个人拿着自己的能力、资源、人脉交换回自己想要的价值。在这个场里,很多人之所以感觉职业发展不好,多是因为不清楚自己有什么可以交
换的,不清楚自己想要什么价值,该如何交换,能否换回来自己最想要的。如下图所示,以上那四种职业发展障碍就是在这四个方面卡住了。
职业规划是一种能力,这种能力帮助职场人游刃有余地在职场上进行交换。职业规划不是制定一个循规蹈矩的框架,而是通过盘活已有资源,看到发展目标,进而提升对职业发展的预见力,更好地平衡职业与生活角色之间的关系。
职业规划,得到是一个明白,一个安心。
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