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任何事情只要寻着规律即可事半功倍,拍摄也不例外,尤其硬件薄弱的手机摄影更甚。这就是为什么我们一定要学构图,以及遵循黄金法则以及井字构图比例的原因。现在请阅读读文网小编整理的一些怎么用手机利用九宫格构图法拍照的内容。
在手机拍摄时我们应该思考人或景物加以强调、突出,从而舍弃那些一般的、表面的、繁琐的、次要的东西,并恰当地安排陪体,选择环境,使作品比现实生活更高、更强烈、更完善、更集中、更典型、更理想,以增强艺术效果。
九宫格构图法拍摄照片在摄影构图时,将画面的横向和纵向平均分成三份,线条交叉处叫做趣味中心。当在观察一副照片时,目光会优先被吸引到趣味中心的位置,所以在拍照时尽可能 将主体事物安排在趣味中心的附近。当然,在使用三分法构图时也可以将景物放置在黄金分割线处,这样的话从视觉上看会比较美观一些,比如建筑物或者是地平线等等。这样拍出来的照片即美观,也不会突兀,可以从本质上改善图片视觉效果。
说到构图,大家都会想到老生常谈的那些,或九宫格构图法、或框架构图法,但是如何运用到照片中却无从下手,这里我们深入了解它。
如何让画面活跃起来,除了颜色,就只有在构图上下工夫,那么构图有很多种,其中使用率最高的是九宫格构图。说到九宫格资深摄影玩家或许会知道,其实初级 玩家也都知道,只是它还有个别称叫“井字构图”,为什么这个构图会人尽皆知呢,因为它的使用率实在太高了,而且题材不限,人物、纪实以及风景等等题材都适 用,最主要的是简单易懂。
在实际拍摄时,我们可以直观的把屏幕分为左、右、上、下四个边都分成三等分,然后用直线把这些对应的点连起来,画面中就构成一个井字,画面面积分成相等的九个方格,这就是被大家熟知的“九宫格”。
九宫格即把人物放在画面左或者右面的三分之一的位置。在拍摄中,要把环境和人物看做一个整体,伴随着人物的动作变化,来选择人物占据位置。
再简单一点,就是把主体放在四个点上(或者线上),把画面分成三份,不要让主体在正中间,就会符合大家的审美要求。注意在构图实践中要根据表达内容的需要不断追求新颖的构图形式,不能生搬硬套,完全受它限制。
除此之外,九宫格还有利于确认三分之一地平线或者在相机取景器、显示屏上参照确认建筑、线条是否平直,减少我们后期的工作量。
以上是读文网网小编搜集整理的怎么用手机利用九宫格构图法拍照全部内容,希望对你有用。
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摄影简单构图法则,下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
摄影简单构图法则1.拍摄主体位置
我认为最基本的构图是首先要清楚自己拍摄的重点是什么。我们可以先从简单的构图方法开始,镜头只对准要拍摄的主体,然后试着找出干净单纯的背景,尽量把画面简单,这样主体才会被明显化。
让拍摄主体放在左边或右边位置,这样比起拍摄主体在正中位置时,照片不会有呆板的感觉。同时也使得主题显眼,照片整体的空间感也更加延伸。
拍摄主体的位置十分重要
简单的背景更能够突出主题
画面空间感的延伸
两只小猫作为主体被明显化
利用浅景深的拍摄方式,把主体放在中央的位置,焦点完全放在主体上,不仅屏蔽了杂乱的背景,而且让照片看起来更有张力。
稚嫩的小手让画面更有张力
为佳能相机做宣传
递来的花可能在表示友好
杂乱的背景被忽略
摄影简单构图法则2.二分法构图
接下来我们也可以试试看用“分割”的概念来构图,简单的来说就是让照片有被线区隔开的感觉,也就是所谓的“二分法”构图。随着自己的感觉找到喜欢被分割的比例,不同的比例会创作出不同的感觉。同时,我们可以把分割线变成横向直向,甚至是斜向。
海天在交界处被隔开
自然与人文的交界
选择不同的分割比例会有不同的感受
分割出了一个镜像的世界
刚开始学习构图的方法要尽量让画面保持简单和干净,还要多多拍照就可以很快速找到自己喜欢的构图方式了!
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随着手机镜头像素和硬件的提高,手机摄影已经成为人们日常生活的一部分。在很多情况下,手机的便利和尚可接受的图片质量,在生活中甚至新闻摄影中都具有很大的优势。由于硬件原因,手机摄影与普通相机的摄影有一些区别。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
手机拍照小技巧构图:由于手机属于定焦广角镜头,其拍摄有特殊性。基本的构图与一般相机是一样的,一般需要把事物放在黄金分割线(6:4)的位置。但是由于其是广角的镜头,拍摄景物有其优势,其取景范围比较大。但是拍摄近景,尤其是花草和人物的时候,其镜头会变形,使事物扭曲。因此,在拍摄人物的时候,需要离开一定的距离,必要时可以使用数码变焦。
光影:由于手机的感光元件、镜头、闪光灯和快门的原因,其色彩还原度在不同情况下不一样。手机在拍摄外景 光线比较充足的时候效果不错,好的手机可以接近一般的数码相机的水平。当然受限于镜头,其细节还是要略输一筹。在拍摄室内的时候,由于感光元件小,光线不足,其图像一般会比较灰暗,还原度较差。其快门为自动调节,因此不能进行长时间曝光。解决的方法是采用闪光灯。但是手机闪光灯还是比较弱,其有效范围也就2-3米。因此在进行室内活动拍摄的时候(酒吧表演等)表现力不佳。同样由于快门不能被设定,手机对运动物体很难捕捉。妥协的方法是镜头追着事物,使其在取景框中相对静止。
手机拍照小技巧辅助软件(apps):一般手机会自带一改善照片的功能。以iphone为例,可以进行自动改善照片、裁切、去除红眼和HDR(把三张不同曝光度的照片叠在一起,使亮处和暗处的细节都可以展现出来)的功能。
自拍:自拍是手机最大的一个类别。因此在这里重点阐述一下。很多人喜欢采用斜45度自上而下的拍摄方式,优点是:1.灯光也是自上而下,重点突出脸部。2.与平着拍相比,斜45度可以很容易涵盖全身或者半身,而不需要把手机离自己很远。3.可以显得下巴轮廓较小,有锥子脸的感觉。
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构图是照片的骨架,光影是照片的灵魂,构图角度和用光是风光摄影的两大要素。在风光摄影中,无论是平淡无奇还是雄伟壮丽,它都包含着无限量的视觉美点。有时候它只存在片刻,稍纵即逝,有时候它藏在极普通的外表下,貌不惊人,难以辨认。事实上,这隐藏着的视觉美点才是真正神奇有趣的东西。 下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
构图是照片的骨架,构图时,如果把某个被摄体和背景平均分配,画面就不会太好看。拍风景时构图要以风景为重点,而把风景中的某个被摄体作为陪衬。例如拍摄蓝色大海和皑皑雪山,构图时就要优先考虑大海和雪山,使其在画面中占突出的位置。而要做到这一点,就要选择合适的拍摄角度。
1用角度表现画面纵深感
例如拍摄道路时,在构图上很重要的一点就是要把道路位置与规模交代清楚。在这个基础上,为表现道路的纵深感,要选择合适的角度,使道路一端笔直或蜿蜒地伸向远方,把欣赏者的视线也引向道路远端,天际尽头,这样的画面才具有吸引力。如果在构图上只截取中间一段,欣赏者就看不出画面的纵深,缺乏吸引观者视线的要素。
2、不要让中景挡住远景
采取竖构图时,要注意天空与地面景物在画面中所占的比例。若想表现天空,则天空应成为画面重点,一般来说可占画面3/5左右,而地面景物可占2/5左右。另外,地面景物中一定要有小部分隐隐约约的远景,避免只有近、中景。换句话说,不要让中景的轮廓线把远景完全遮挡住。画面中的地面景物有了隐隐约约的远景,才能和广阔的天空遥相呼应,天地相接,使画面具有强烈的纵深感。要达到上述目的,就要选择合适的角度,如果角度过低,画面中便只有近、中景,而没有远景。一般情况下,要采取合适的角度,使地面上的远景进入画面。为表现地面景物的立体感,拍摄时宜用侧光,使景物一侧出现程度不同的阴影。
3适当“生动之点”
拍风光还要注意动与静的关系。风光照片虽然可以拍摄没有人物,没有车辆行驶的画面,例如人迹罕至的雪山、沙漠、山峰等,这些都符合被摄体的自然环境。但如果拍摄的是有人烟的地区,画面中最好有人物和行驶的车辆等被摄体,缺乏这些被摄体,只表现单纯的风景,会显得有点呆板,缺乏生气。拍摄类似风景时,人物和车辆都是风景的陪衬,构图时宜把这些被摄体安排在中景位置,且占画面比例宜小,使其处在近景与远景中间。这样构图不仅符合人物或车辆所处环境,欣赏者也会觉得比较舒服。
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摄影知识-构图技巧,下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
中间构图,把目标的主体放在画面的中间,无论是直度或是横度都可以使用。
中间构图的优点:举机便拍,十分方便;主体放在正中,读者轻易便留意到;几乎能应用在任何相片尺寸中;容易学习使用;应用范围广。
中间构图的缺点:画面容易变凌乱;放在中间的主体需小心选择;操作不当会令相片效果更差。
以上看到中间构图有各之的优缺点,让我们看看怎样可以避免其缺点,轻松驾驭「中间构图」的技法吧!
摄影知识-构图技巧应用中间构图的技巧
(一) 选择背景避免凌乱
中间构图其中一个很容易做错的地方便是主体不够突出,令读者难以领悟摄影师想表达的主题,因此在使用中间构图时,最好可以寻找一个简洁的背景,或是跟主体有比较大的对比才可以轻易突显想表拍摄的东西。
(二) 善用浅景深
如果在拍摄时未能找到非常简洁的背景,这时可以善用浅景深的拍摄方法(如放大光圈、长焦距等),这样可以令主体从背景中跳出来,加强主题的表达。
(三) 选择「有故事」的目标
中间构图最重要的其中一个要点便是拍摄「有故事」的目标,无论是静态、动物,还是模特,其动作、外观也是一张相片好坏的关键,如果这方正捕捉不好,未能加深读者脑袋内的想像(相片内的人物/东西有什么故事呢?),相片便会变成一张普通、不吸引的相片了。
(四) 试试正方形尺寸因为主体也会放在相片的正中间,拍摄时可以试试由传统的 3:2 格式改为 1:1 的正方形,跟利用 Instagram 拍照一样,透过改减少两侧的空间,可以让读者视觉更集中!
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这张照片中,我把画面主体——那块岩石——安排在边缘位置的中央,因为考虑到它和水面上云的倒影的关系。这个构图衡量的是白云和黑石的平衡。这个场景基本不可能用到三分法则,否则最终照片不会如此有力。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
不要忽视照片中的前景。要让前景为你所用。如何做?最好的方法是确保在前景中有一些值得看的东西,但不能太过分,或者会分散观众对主体的注意力。
主体是照片中的视觉中心(不必在画面的位置中心上,但要是最重要的部分)。主体周围的元素,比如前景,应该扮演辅助的角色。
这张照片是一个很好的例子。我把站台作为前景,因为有着不错的质感和纹理,对表现整个场景有帮助。
如果找不到有趣的东西做前景怎么办?那就不要它了。上面这张照片的兴趣元素是天空、山脉和教堂,前景很乏味所以我没有取。
这是另一种方式——把主体安排在前景中。这张照片中,火山口是主体,蒸汽、山脉和天空是辅助元素。
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随着手机镜头像素和硬件的提高,手机摄影已经成为人们日常生活的一部分。在很多情况下,手机的便利和尚可接受的图片质量,在生活中甚至新闻摄影中都具有很大的优势。那么如何提高手机摄影技术?本文将为大家介绍手机摄影实用技巧及法则,希望对大家有所帮助!下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
1、手机是一个定焦镜头
永远不要使用手机上的变焦功能。这是一个定焦镜头。属于定焦镜头的拍照法则同样适用于手机(如iPhone)摄影。
2、从想法到实践能控制在10秒之内
一个好的瞬间可能稍纵即逝。拍的好和拍的差或许还有空间可以弥补,拍到了和没拍到就是天壤之别。
3、保持创造性
如果以传统的摄影标准来衡量,手机摄影只能在单反后面亦步亦趋。但手机拍照不仅是拍出一张好看的照片,还意味着即兴、实验与社交媒体上的分享过程。这也意味着,你需要去尝试更大胆的构图,更多的偶然性。在画质和拍摄场景本身就受到局限的时候,手机拍照的创意更显得至关重要。
接下来的几条关于拍照过程中的实用技巧(针对iPhone的会多一些)。这本身是一件并不复杂的事情。它只有三个部分:构图、对焦和曝光。
手机拍照的一个问题是宽容度不够,要么亮部过曝,要么暗部曝光不足(特别是iPhone 4)。解决方法:一是开启HDR,二是使用后期。我在曝光的时候,通常是首先保留亮部细节(比如天空),这样画面的很多部分都不可避免是过暗的。后期的时候再用一些手机APP,将暗部细节还原,这样就能得到一张曝光范围比较大的照片,算是弥补了手机摄影的先天不足。
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出游,为了不再羡慕别人有个会拍照的好朋友,也为了当照片里颜高腿长气质好的主角,小编为大家打来旅拍技巧,让大家出游不再为没有留下唯美瞬间而后悔不已!下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
除了户外拍摄,我们在旅行中也常常遇到充满当地特色的宾馆房间,这时学会一点点室内摆拍也是必要的。室内突出的是一种休闲的氛围,所以服装适宜走简约、舒适的风格。动作最好是还原日常生活中常见的情景,比如看书、刷牙等等,都会让照片充满生活的情趣。
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构图的作用是使视觉元素有机地协调起来。我们拍一张照片,眼睛在看,脚步在动,脑袋在想,当一切达到想要的,我们就按下了快门。谈构图,说一些前景、中景、后景之类的理论是没什么大作用的,关键在拍照那会的直觉。当然直觉是需要培养的,是靠实战给练出来的。下面是比较常用的构图招数,与大家探讨分享。下面就让读文网小编带大家一起赏析下。
废话,是不是要从一张脸说到十张脸然后再一百张脸,呵呵。当然不是,多张脸在一起,会有取舍,比一张脸更难拍。有的时候,突出的那张要拍实了,其它的可虚掉。不过,那可要眼疾手快。一大帮僧人往前走,一个小僧回头,这样的作品都是获奖的。
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构图有基本的规则可遵循,但也不能拘泥于此。要学会灵活地运用合适的构图来表现你想要拍摄的风光。我说的秘籍就指的是这些基本规则。下面就让读文网小编带大家一起赏析下。
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按照这些简单的技巧来做,可以快速提高你的摄影水平,并给你进一步提高指明了方向。下面就让读文网小编带大家一起赏析下。
风光摄影构图技巧1.记住三分法则
如果你希望提高自己的构图水平,这就是应该记住的一个基本构图技巧。人们的目光通常会落在画面的三分之一处(无论从上下左右)。在构图时应该时刻牢记这一法则。
风光摄影构图技巧2.空间是你的朋友
不要总是试图让被摄体充满画面。留出一定的空间可以令你的照片增色不少。记住,空间与被摄体一样重要。
风光摄影构图技巧3.善用几何学
训练你的眼睛去辨识线条、图案和形状。这些元素可以给你的照片增加结构感,有助于突出被摄体的立体感。线条可以引导观众的视线,用一个被摄体作为趣味中心,然后找到可以指向它的线条。
风光摄影构图技巧4.构造画框
用前景构成“画框”,可以有效地将观众的注意力引导至被摄体上。注意发现不同形状和大小的“画框”,并不是只有窗户或栅栏才可以用。比如在这张照片中,大树构成了“画框”。
风光摄影构图技巧5.避免让地平线位于画面中央
首先,保证地平线是水平的;其次,不要让它出现在画面中央。如果天空更有趣,就让地平线低一些;如果大地更有趣,就把地平线提高。
风光摄影构图技巧6.给照片带入生气
试着在照片中加入有生命的东西。它们可以向观众强调画面的尺寸和比例。
风光摄影构图技巧7.避免地平线相交
如果地平线与被摄体相交,它就会分散观众的注意力,严重时可能会毁掉一个出色的构图。花点时间改变一下拍摄角度,避免这种情况吧。在这张例图中,我特别注意了不让地平线和谷仓的边缘重合。
风光摄影构图技巧8.单独的被摄体够醒目
单独的被摄体——比如树、谷仓、建筑、或者摩托车——总是可以形成出色的构图。我喜欢把它们放进画面中。这张例图就是一个说明,画面中只有一棵孤单的树。
风光摄影构图技巧9.和尺寸有关
尝试在画面中摄入一些可以给观众提供比例信息的东西。用人或者物体令观众对画面的尺寸有直观的感受,比如例图中的汽车。
风光摄影构图技巧10.在按下快门前思考
在按下快门之前思考,对于任何一类摄影来说都适用。具体到本文,就是确定你的构图中没有不相关的物体。如果可能,移走那些物体,否则就移动你自己,尽量在构图中避免它们的存在。
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无论是旅行还是日常拍照,我们也很有机会拍摄到海岸景色 (例如是灯塔),那么在拍摄海岸题材时在构图上有甚么要留意的呢?一起来学习一下!下面就让读文网小编带大家一起赏析下。
拍摄海岸景色构图技巧1基本构图:使用黄金分割法若果你还是在初学习拍摄海岸,你可以先尝试应用这个最基本,但又非常好用的构图:黄金分割法。这个构图方法很简单,就是在相片上划上一个「井」字,然后把主体放在任何一个线条的交叉点上便可。你会发现相片立时感觉会更平衡耐看。
拍摄海岸景色构图技巧2判断谁是相片的主角
认清你想拍摄的主角后,可以想想怎样突出它们,例如要突出海边的石头,我们可以把天空占相片1/3,而海岸石头则占相片2/3 (占据部分越多,理应越吸引焦点),这样相片不但能符合建议一的黄金分割法,也可以让读者目光聚焦在主角身上。那么其他的东西可以包含在相片吗?当然可以,让它们成为前景和背景作衬托,只要不会大量抢去主角的目光便可以了!
拍摄海岸景色构图技巧3留意水平线
拍摄海岸线时最好小心一点,不要把水平线拍得斜斜的,会让读者看到不太舒服呢!
拍摄海岸景色构图技巧4使用不同的焦距
在拍摄海岸相片时,试试不同的焦距组合,拍出具特色的相片,例如:
广角镜头拍摄大景,包含天空、海岸等,也可以利用超广角镜头的变形特性突显环境的广阔;
中焦距镜头拍摄写实的效果;
长焦距镜头可以拍摄建筑物的特写,或是拍摄岸边的浪花等
拍摄海岸景色构图技巧5善用引导线
引导线在拍摄海岸四周的建筑物时很有用,像是利用小路或栏杆作「引导线」,把读者的目光带到主体身上。
拍摄海岸景色构图技巧6避免把垂直的物件放在相片边缘
若果你是在用广角镜的话更要留意这点,因为利用广角镜拍摄,相片四边的物件会被拉至变形,虽然后期可较正,但最好便是拍摄时避免把垂直的东西放在相片边缘位置。
拍摄海岸景色构图技巧7加入对比
相片是平面的,若果读者没有亲身到过现场,怎样可以表达出主角的宏伟和广阔呢?答案便是利用「对比」。例如要展示出大小,我们可以为相片加入一个人或一个常见的东西如椅子,小屋等;要展示距离,我们可以利用广角镜「远小近大」的常理来表达。从今天起,试试为相片加入一个「对比」吧!
拍摄海岸景色构图技巧8留白
留白即是指把相片的一大片地方保留空白,不加入任何元素,可以是大海或是天空,这样令相片多了一层幻想空间,也常常能显示出环境是有多广阔、伟大的感觉。
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通过对不同镜头的功能了解以及对一些构图基本原理的掌握,在你的作品中提高影像的力量是可以指日可待的。
以下是读文网小编为您整合的摄影构图技巧
二、引导线
利用画面里的线条、色块引导观者的目光至焦点。
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减肥时最最便捷的减肥法就是饮品减肥了,各种各样的减肥饮品,又健康又有效。下面读文网小编给大家介绍自制女生瘦身养颜饮品,希望对你有用!
橘子山楂粥
材料:粳米100克,橘子两个,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
1:将橘子剥皮后撕去筋络,逐瓣分开,再用竹签去掉橘子核,将橘肉切成小三角块待用。
2:将山楂洗净后一切为二,去掉种子后待用。将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时,捞出沥干水分后待用。
3:在锅内加入1500毫升的冷水,加入粳米、橘子块,山楂块,用旺火烧开后转小用火熬成粥即可,食用时可加入适量的白糖。
功效:橘子山楂粥具有美容护肤,去斑养颜的功效。
补气红枣茶
材料:东洋参、黄芪、麦冬、红枣各15克。
做法:将上述材料洗净后放入锅中,加入2000毫升的清水浸泡30分钟,用大火煮沸后转用小火煮10分钟即可饮用。
功效:补气红枣茶具有补血益气的功效,适合有色斑的女性食用。
消斑养颜茶
材料:川七5克,西洋参10克,珍珠粉3克,白茯苓15克,玫瑰花5朵,红枣(去核)15克。
将上述药材洗净后置于杯中,加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖,冲泡约20分钟后即可饮用,可每日饮1剂,在饭后饮用。
功效:消斑养颜茶具有化斑美颜的功效,可长期饮用。
薏仁莲子粥
材料:薏仁150克,莲子50克,红枣(去核)五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。
1:将薏仁淘洗干净后置于冷水中浸泡三个小时,捞出沥干水分后待用。莲子去心,用冷水洗净后待用。
2:将锅内加入1000毫升的冷水,放入薏仁,用旺火烧沸后,再加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖熬成粥即可食用。
功效:薏仁莲子粥具有美白保湿的功效,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
山药枸杞粥
材料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。
1:将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时,捞出沥干水分后待用。
2:将新鲜的山药去皮,刮洗干净后切成小丁待用。将枸杞子用温水泡开后待用。
3:在锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开后转用小火熬至软烂即可,食用时可根据个人口味加入适量的白糖和蜂蜜。
功效:山药枸杞粥具有补血养颜,消除色斑的功效,适合有老年斑、色斑的女性食用。
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关于饮品摄影技巧,读文网小编为您整合。
水雾
现在很流行拍摄液体与商品相接触的一瞬间的场景,近日来经常可以在在啤酒或者是发泡酒的广告中看到。很多方法可以在拍摄时用来制造雾或是交融的效果。
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夏季要到了,每日喝水量大增。不喜欢白水,不放心饮料的你,是否会自制一些可口的饮品?下面读文网小编给大家介绍自制养颜饮品,希望对你有用!
菊花茶是最适合白领的一款花草茶,办公室白领通常生活节奏较快,常处在精神紧张的状态,并且长期受手机、电脑、打印机等等散发出来的电磁波辐射,导致身体状态迅速衰老。而菊花正是具有舒缓压力、平肝明目的功效,对口干、火旺、目涩均有一定的缓解。
原料:菊花、水。
做法:
1、冲泡菊花茶时,最好选一只干净透明的玻璃杯。
2、每次只需五、六朵,冲入沸水,泡2-3分钟。
3、看花瓣慢慢舒展,所有烦恼都将被冲淡,独留下赏心悦目的杯中美景。
除了单独冲泡,菊花还可以与普洱、山楂或者金银花等一起冲泡,另外还可以用菊花煮粥,气味芳香,清新爽口。
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秋冬换季时气温渐渐降低,尤其是晚上,风夹带着冷意迎面吹来,令人不禁发抖,而且一个不小心还会着凉生病,因此我们一定要特别留意身体,也许一杯可以热和全身的养生饮品就可以帮到你。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生饮品,希望对你有用!
1、注意防寒
防寒措施一般家庭居室,室温宜保持在15-2O度之间。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
2、适当锻炼
强身健心在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免;不宜起得太早作晨练;运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。
3、合理膳食
御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
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一张好照片所使用的构图技巧,在所有技术领域中占据重要一环,那构图技巧到底有没有一套法则依循呢?笔者认为,摄影是一种创作,而创作本身就不应该有既定框架去限制创意,所谓手中无剑,心中有剑,在发挥无限创意之前,先打好基本工。下面是读文网小编为大家整理的相关资料,供大家参考!
放射性构图
是指从中间向四方散开的构图,能将视线向中央聚焦的效果。
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