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如何拥有迷人的小蛮腰?小新年到了你是不是还挺着你的水桶腰呢?下面小编给大家分享10个瘦腰的方法,让你快速瘦腰迎新年。
让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。
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怎么瘦腰,可是又不是很想动?读文网小编为大家介绍超简单轻松的瘦腰方法。让你轻轻松松拥有小蛮腰。
众所周知,仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动之一,临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉,加速腹部脂肪的燃烧,久而久之,你的小肚子就看不见了。美眉们记住,这个方法最重要的一点就是坚持,坚持才能看到效果哦。
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想要拥有小蛮腰吗?是相信很多在减肥的美眉都知道,腰部的赘肉是很难减的,腰部粗壮,容易给人虎背熊腰的感觉,很多美眉都很苦恼,小肚腩不仅成为大多数人的健康隐患,别担心,今天小编就给大家介绍瘦腰腹大全,让你变身小“腰”精。
研究发现,跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动,而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动,而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧,是最理想的减肚子运动。
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腰部赘肉是很多美眉共同的特点,特别是对于上班族来说,腹部更是堆满一层层的赘肉。下面读文网小编为大家介绍有效的瘦腰方法,希望对你有用!
一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
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没有腰撑不起美美的衣服,而且腰太粗对自己的整体形象也很不好,所以瘦腰是刻不容缓。下面读文网小编为大家介绍快速瘦腰的方法,希望对你有用!
腰身粗壮的人:
一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人:
由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。
小腹松弛的人:
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。
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女孩子瘦腰总是一件很重要的事情,而且如果腰太粗对自己的整体形象是很不好看的,所以减肥瘦腰是很关键的。下面读文网小编为大家介绍针对性瘦腰的方法,希望对你有用!
技巧一:
不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物,它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体,本身不会让人发胖,但是摄入淀粉相当于摄入热量,摄入热量多到消耗不完,剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。
技巧二:
吃肉类食品时,要选择瘦肉、鱼和家禽,它们的脂肪含量低且富含高蛋白质,有助于体内肌肉的增长,促进腹部脂肪燃烧。
技巧三:
多吃豆类,豆类含丰富蛋白质和纤维质,能够吸收体内水分,利尿排汗,帮助身体蒸发热量,有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入,并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。
技巧四:
远离酒精。大家都有发现,爱好饮酒的人,都会有“啤酒肚”。一般而言,饮少量的酒不会使人发胖,但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能,这种热能不断使人发胖,特别是腹部。
技巧五:
当你在用餐时,可以吃少量的肉类,但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉,水果蔬菜是减肥饮食中的主角,富含的热量低但是营养成分丰富,且水份多,非常符合减肥食物的要求,为人体提供营养和水分,还有助于增添饱腹感,促使人减少其他食物的进食,保持腹部苗条平坦。
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腰部赘肉是很难减的,腰粗,会让人觉得虎背熊腰,因此很多美眉都很苦恼,特别是小肚腩已成为很多人的健康隐患。下面读文网小编为大家介绍实用的瘦腰方法,希望对你有用!
1、防赘肉“纠正坐姿”
你知道吗?长时间坐立、缺乏运动、不合理饮食等都会使腰部堆积脂肪。上班族或学生每天都要长时间坐在椅子上,很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成良好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便可以减去一些堆积于腹部的脂肪,达到减肥瘦腰的目的。
2、燃脂“小动作”
堆积在下半身的脂肪非常顽固,来得容易去得慢,因此要防患于未然,平常多注意控制脂肪的摄取量。当然最好的方法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,经常做些臀部和腿部的运动,会有不错的瘦腰效果。不妨试着告别电梯走回爬楼梯时代,多做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑些,蛮腰自然就回来了。
3、控油“1小匙”
一定要管住自己的嘴巴,最好是少吃脂肪含量高的食物,像奶油蛋糕、巧克力和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。炒菜时用橄榄油和芝麻油取代色拉油,坚持“一餐1小匙”的用油原则,可以很好地控制油脂摄入量,那么减肥瘦腰就容易多了。
4、不口渴也要喝水
坚持每天八杯水,少喝刺激饮料,是保证健康苗条的最有效方法之一。在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水,可以加速肠胃的蠕动,把前夜体内的垃圾、代谢物排出体外,降低小肚腩出现的机会。不口渴时也要喝水,给身体充分补充水分,若体内缺水会导致新陈代谢水平降低。
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韩剧剧中女星的光泽肌,减龄又可爱,是不少女生模仿的底妆哦!想要打造完美的光泽底妆却不是那么容易的,
下面跟着小编一起看看如何打造光泽肌吧!!!
珊瑚橙的颜色,气垫腮红打在苹果肌上面往太阳穴轻轻带,记住手法是少量多次。
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纤细的小蛮腰,是女性性感身姿的一个写照。许许多多的美眉都希望自己能够远离水桶腰,减掉腰间的赘肉。下面读文网小编给大家介绍瘦腰的最快方法,希望对你有用!
1、仔细的吃东西
咀嚼动作可以帮助消化,每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和肠道都是消化器官,如果咀嚼不到位会导致肠胃胀气和消化不良。经常吃快餐更容易吞咽空气,这无疑就增大了大腹便便的风险。
2、向“专家”求助
益生菌帮助消化系统分解食物,防止胃肠道问题,让你拥有一个平坦的腹部。营养学家Bowden博士建议每日食用益生菌酸奶等丰富的食物,或喝一杯牛奶,或服用含有至少50毫克的益生菌。
3、完善你的姿势
挺直身材更好看,我们周围有太多的人喜欢驼背,这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候,身体会自动地调理腹肌,这绝对是真的!站直身体可以显得更加挺拔高大,时刻提醒自己要完善姿势哦!
4、补充水分
每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分,身体脱水会导致身体储存更多的水,脱水会让身体携带四磅多的水分,必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡,请在日常生活中让身体处于水分中。
5、经常站立
这个方法就是在每次进食之前和进食之后都站起来,不要坐着。经常坐着会让小肚腩越来越大,脂肪不断堆积,腰部自然就会粗。只要站着的时候要收腹,或者你可以靠着墙边站立,站立的时候收紧腹部。每天坚持下去肚腩自然会消失。
6、每日定时排便
大多数女性不想谈论这个问题,但是每日定时排便对于营造轻盈的身体太重要了,即便你很忙碌而忽略了去排便,也要强迫自己定时排便!一旦你训练身体养成生物钟,那么便秘的困扰就离你远去了。
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去了趟韩国与汉城知名的专业儿童影楼做访问交流期间看到、学到了很多感触颇深。下面是读文网网小编搜集整理的一些韩国儿童影楼创新营销方法的内容,欢迎大家浏览阅读。
当今随着国内数码相机的普及进影楼拍摄的小朋友越来越少。如何才能吸引更多的顾客来拍摄已成为儿童摄影店急需考虑的问题。我觉得我们应该在以下几个方面进行改进和提高。
在硬件上我们要有舒适温馨的大厅、完美设施的影棚,精美新颖并且不断更新的服装道具和经典时尚的实景背景。在软件上应该注重热情周到细致入微的服务、高超精湛的摄影技巧和高贵典雅的后期制作。
其实我们的儿童摄影业还应该有更长远的发展,所以大家要抓住时机,认真努力的学习韩国同行专业认真的敬业精神,创意求新,技术求精,提高品质,扩大规模。创品牌,创价值在竞争中求生存求发展求壮大。
关于韩国的儿童影楼,大致从以下几个方面进行一下介绍:
影棚:
影棚和大厅之间很少有门,面积都在一百平方米以上。宽敞干净,地面铺实木地板或厚厚的地毯。韩国以地暖方式采暖,房间都很暖和。墙上有大扇的窗户,依靠自然光线保持屋内的明亮。棚内实景很多,道具服装琳琅满目。每一处实景都各有新意,每一个细节处理都很完美。此外,还保持较频繁的更新,吸引顾客不断来拍摄。柔光箱很大,非常适合拍摄高调照片。因为有窗户的缘故,可以站在窗边用自然光拍摄。有的影楼有很大的阳台,在阳台上就可以拍摄外景自然光照片。
服装:
他们的服装款式并不新奇怪异。很多都是从童装店里购买的高档童装及礼服,精美大方,价格不菲。
道具:
道具无论是质地还是做工都无可挑剔,像名牌家私一样经久耐用。很多道具都很占地方,一个道具就是一处场景。我们国内的儿童影楼,拥有大影棚的比较少,这样的道具、场景估计很难摆得下几个。我去摄影器材展览会上参观,看中的都是体积不大的小道具,无奈价格也贵的吓人。幸好韩国老板都很大方,一点也不介意我拍摄,回来后,我就让道具师傅仿做,费用低几倍,使用价值一样很高,为拍摄增色不少。
拍摄:
韩国人少,影楼用人就更少,一个三百平方米的儿童影楼也就只有五六位员工,小一点的只有两三位,夫妻店那种,老板都是摄影师,摄影师老少都有,拍摄时只有一个助理,两个人都很麻利,速度很快,用光依旧一丝不苟。孩子的动作表情各异,并非直看镜头露出笑容才拍。用光、服装、道具、场景变化很多。
后期制作:
所有后期都交给专业制作公司来做像册设计、一次成型像册制作、像框装裱。这样更加保证了品质,也节约了员工。
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夏日来临减肥又变成了重头戏,瘦肚子瘦腰是很多妹子们时下要做的紧急事。今天小编就为大家带来瑜伽减肥方法,拥有迷人小蛮腰不是问题哦。
仰卧,两腿并拢抬高,与地板呈垂直,脚尖朝向身体的方向弯曲。
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作为亚洲潮流策源地之一,韩国的流行时尚中总带有一些东方韵味,这一点在韩国的美容化妆方面尤显突出.下面读文网小编给大家介绍韩国化妆方法,希望对你有用!
STEP1:用亚光的近肤色的眼影大面积晕染整个眼窝,做好打底工作。
STEP2:蘸取含有珠光的米色眼影晕染在图中的白色范围内,为眼窝提亮。
STEP3:蘸取少量的古铜色的眼影晕染在双眼皮范围内。
STEP4:用咖啡色眼影晕染在图中下眼睑的白色范围内,拉长眼形。
STEP5:用干净的眼影刷蘸取少量的珠光浅粉色眼影晕染在下眼睑的前半段到中段,如图所示的范围,让眼睛看上去更加水灵灵。
STEP6:深棕色的眼影更加柔和适合这款淑女妆。沿着睫毛从眼头向眼尾画眼线。
STEP7:眼尾平行拉长一些即可。不要上扬或者过度下垂,越自然越好。
STEP8:抛开假睫毛,用睫毛膏涂抹上下睫毛。
STEP9:用橘粉色的腮红重点涂抹在图中紫色范围内也就是笑肌的中心处,涂抹方向按照图中白色箭头所示。
STEP10:再蘸取少量的同色腮红由笑肌最高点向太阳穴方向斜扫,即图中红色腮红范围内,刷头的方向参考图中白色箭头。
STEP11:用最常见的淡粉色唇膏突出双唇的饱满和水润感。
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有的明星不断尝试各大化妆品牌的明星产品,也有的明星对民间流传的土方情有独钟。下面读文网小编给大家介绍韩国明星护肤方法,希望对你有用!
美白密语:西红柿是维生素C的仓库哦
美白档案:每日喝1杯西红柿汁或者经常吃西红柿。
解密美白:西红柿由含有丰富的维生素C,可以抑制皮肤内酷氧酸酶的活性,有效减少黑色豪的形成,从而使皮肤白嫩、黑斑消退。
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很多妹子都会用到韩国的柠檬排毒膏,那么你知道它怎么用吗?除此之外,还有哪些有效的排毒方法呢?下面读文网小编给大家介绍韩国柠檬排毒膏使用方法,希望对你有用!
排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是,洗肠的方法偶尔为之尚可。长时间反复刺激则会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人因时而异。超负荷工作时或者身体虚弱者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康也不益。
中医排毒有八种自然的方法,它排除的不光是毒素,也可以理解为是化解疾病。具体方法是:
(1)汗法:用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
(2)吐法:就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品,可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
(3)下法:胃肠道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性肠炎,都可以用下法以泄制泄。
(4)和法:感冒的时候,疾病在半表半里,出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法,代表方子是小柴胡汤。
(5)温法:主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法,或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
(6)清法:就是清热解毒,病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛,身体疼痛时,用清法。代表方子是黄连解毒汤。
(7)消法:人吃东西多了,胃里消化不了或者身体出现浮肿,就得用消导制剂,比如山楂丸,帮助消除食物。
(8)补法:病人气血虚弱,出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力,就得用补法。但是很多补法不能乱用,
要看身体的虚实。凡是补药大都是温热的,乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。现代人喜欢吃复合维生素丸,吃之前一定要先确定自己缺什么,无论中西医,对症下药才是解决问题的最好方法。
韩国柠檬排毒膏使用方法相关
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韩国女人天生丽质的少,但是却都很精通保养,尤其是对皮肤肠胃呵护备至。下面读文网小编给大家介绍韩国女孩皮肤保养方法,希望对你有用!
根源一:缺氧引起的血流不畅
夏季比冬季更容易缺氧,高温和超强的紫外线,使得待在密闭的空调房里成为了夏日唯一的选择,时间久了大脑和皮肤就会显现缺氧症状。皮肤细胞一旦缺氧,微细血管的含氧量就不足,在光线的照射下,血红素的含氧量也会决定肤色。当血中的含氧量高,血液循环顺畅,肤色看起来红润有光泽,反之,若含氧量低,肤色就会显得暗沉蜡黄。
根源二:高温引发的肌肤干燥
夏季由于气温的居高不下,肌肤的水分流失非常快,即使待在冷气房,在温度降低的同时湿度也大大地降低,肌肤的水分在低湿度的环境中特别容易散失,夏季保湿的对策分为外服和内用两种,内服就是多喝水,而外用则是选择一款高效的保湿乳液或者喷雾。
根源三:紫外线导致的肥厚角质
在夏季即使涂抹厚得让肌肤透不过气来的隔离防晒霜,也不能阻止紫外线的侵害。紫外线所导致的角质肥厚是夏季肌肤的一种自我保护方法,但是,紫外线却不是导致肌肤肥厚的唯一因素,随着年龄的增长,肌肤的再生机能迟缓,也会导致角质肥厚。
根源四:色素沉淀
很多人看到这个标题就知道是与黑色素有关,但是很多人却不知道年轻的时候黑色素会自己慢慢消失,但是伴随着年纪体质的变价,淡化的时间就会被拉长,新陈代谢变差之后,自然的色素沉积就会越来越来消失,再加上强烈的紫外线加快了黑色素的沉积速度,因此夏季选择一款密集美白产品,匀亮肤色。
根源五:肌肤的糖化变异
糖化是指皮肤中能使肌肤显得饱满、弹性的蛋白质与糖分结合产生变异,让皮肤的蛋白质不断减少,最明显的表现就是肤色变得暗黄。
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说到韩国女生,大家第一个想到的,是她们牛奶般的肌肤,很多人都好奇她们为什麽皮肤这麽的吹弹可破呢?想必在保养上下足了功夫。下面读文网小编给大家介绍韩国女人保养皮肤的方法,希望对你有用!
皮肤分为四种类型——干性、中性、油性和混合性,没中都各有特色和优点。中性皮肤相对而言没什么问题,但也不能掉以轻心。中性皮肤会随着年龄增长逐渐变干,所以在第一条皱纹出现之前,就应该多关注皱纹容易出现的部位,如眼睛周围和嘴角。
油性皮肤有毛孔阻塞的问题,但是不容易起皱纹。穿衣打扮中人们个护化妆中人们普遍存在的错误是油性皮肤的人用碱性较大的香皂洗脸,那样就破坏了皮肤表面的酸性保护层(如果把脸擦干的话,你就会觉得不舒服或脸部缺少油性)。结果表明,皮肤如果吸收了过多的碱,就会受损。正确的方法是选择弱酸性的洗面奶,用手指或干净的洗脸毛巾清洗面部。
对于大多数30岁以上的女性来讲,干性皮肤开始老化是一个普遍问题,这在穿衣打扮中是非常不利的。皮肤逐渐缺乏水分和光泽,护肤用品的保湿成分可以吸收空气中的水分,保存到皮肤上,使皮肤柔软、有弹性。
混合性皮肤的有些部分比较干,有的地方比较敏感,而且局部较油,如两个眉毛之间和鼻子以下的T字不为。现在大多数的护肤品都适用于混合性皮肤,但最好选择共敏感皮肤使用的护肤品,因为这类产品香味比较淡,几乎没有添加剂。
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释迦果树含蛋白质2.34%,脂肪0.3%,糖类20.42%;种子含油量达20%,是近几年特火的热带水果。那么如何种植释迦果树呢?那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的释迦的种植与管理,希望能够对您有所帮助。
选避风向南、排灌良好及土质疏松的土壤建园,宜春季种植,株行距用2×3m。种植穴宜分层施放石灰0.3kg左右,垃圾土杂肥30kg和0.5kg的磷肥,沤过的禽畜粪10~15kg,钙、镁、磷肥1.0kg, 复合肥0.2kg。种植后,幼年树施肥宜勤施薄施,一般每培养1次新梢施肥2次,于新梢萌芽期及新梢长至40cm时各施1次。肥料以速效氮为主,每株每次可施麸水2.5~5kg加尿素0.3%,或施尿素50g加 氯化钾25g。冬季结合改土增施 有机肥1次,每株施鸡粪15kg。冬春季每株施石灰0.5kg。结果树施肥围绕促发健壮春梢和夏梢,促进第一造果和第二造果的花芽分化,着果与壮果,改良土壤促进根系发达等进行。要重视增施有机肥和石灰,各物候期中氮、磷、钾肥的配比和调控,迟效肥和速效肥的搭配,每年施肥6次。
AP番荔枝忌旱又怕积水,雨季要注意及时排除积水,积水易染根腐病;如遇干旱、叶片卷皱时,要立即淋水,座果期要注意保持 土壤湿度均衡,以免久旱骤雨引起裂果落果。为早结丰产打基础,AP番荔枝应有计划地培养树形,幼年树修剪以整形为主,采用 摘心摘叶的方法,促进分枝,尽快培养成矮化、分枝多、枝条分布均匀的圆头形树冠。在主干高40~50cm处剪顶,并摘除主干中上部叶片3~4片,以促留主枝3~4条,以同样方法在主枝上促留2~3条副主枝,副主枝上促留三级分枝,太多太弱的枝梢及时疏掉。结果树的修剪于每年收完果后重剪1次,时间约3月上中旬,此时落叶枝条的芽眼大部分开始萌动。
方法是:将树冠外围的大枝回缩修剪至第3或第4分枝,回缩后留桩头长20~30cm,并要求桩头在树冠中呈伞状均匀分布;树冠内膛直径0.5cm以上的枝条,一般保留2~4个节位回缩修剪;其余弱枝、过密枝,则从基部疏除。春季重剪后,注意嫩梢长5~10cm时及时疏梢,每条枝桩留2~3条分布均匀的新梢;在新梢结果枝或营养枝长至30~40cm时及时摘心,还应结合产期调节进行夏季修剪。采用摘顶去叶的方法可促进新梢生长与成花,由此可进行花期和果期的调节。在湛江地区,AP番 荔枝4月份即需人工授粉,力争早挂果,在下午5点左右,取其他盛开的花朵,用软毛笔将花粉授于微开或半开放花的柱头上,能显著增加着果量,增加果形端正果数,提高果实品质。6月份,需短截摘叶,进行各期促花工作。根据需要,安排在不同月份促花、授粉,就能达到产期调节的目的,使产果期从9月份延长到翌年的3月份。
看了“释迦果树种植方法”
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要想自己的美包也成为“不朽经典”,早期就要使用专业的皮革护理产品细心保养。下面读文网小编给大家介绍包包保养方法,希望对你有用!
1、皮革吸收力强,应注意防污,高档磨沙真皮尤其要注意;
2、如果我们吃饭的时候不小心把果汁或者油渍弄到包包上面了,那我们就应该立刻实用棉布蘸上清洁剂去擦洗,不能等时间长了,时间长了更加的不好处理;
3、优质皮件表面不免有细微伤痕,可籍由手部休温与油脂使细微伤痕淡;
4、皮件不慎淋到雨水,须将水珠拭干后放置通风阴凉处风干即可。切忌用火烘干或爆晒于阳光下
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