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一个人的肌肤可以看出一个人的形象,因此在生活中,大家都希望可以做好肌肤的保养,那么保养皮肤有哪些方法呢?下面读文网小编给大家介绍女人保养好皮肤的方法,希望对你有用!
1.科学补充雌激素
这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退,体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失,必须在专家的指导和监控下补充雌激素,当然也可以通过自然的方式获得,比如食用含雌激素的豆类。
2.多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物
这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。
3.建立社会关系网
孩子、生活的压力使你难以顾及家庭以外的世界,你已经多久没见老朋友了?放弃你的无微不至吧,想一想自己年轻时的好人缘,重新享受快乐人生。
4.不乘电梯
把等电梯的时间留给健康,每天沿楼梯上下6分钟,能锻炼腿力,增加肺活量,最重要的是能避免电梯事故。
5.避免被动吸烟
不要在充满烟雾的环境里工作或生活,被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。
6.多一些大笑
大笑是一种全身的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。有经历的你可以笑对生活。
7.少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。
40岁的身体虽说要少吃脂肪,但并不是放弃美食,可以用点儿小技巧,例如用餐时,先吃凉菜、甜品或汤。
8.降低你的胆固醇
已经到了关注胆固醇的年龄了,要保持总的胆固醇低于6.0mmoL/L,并努力提高高密度胆固醇(HDL)所占的比例。HDL是防止动脉老化的有力助手。
9.增强耐力
每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练,应该增加锻炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%,并且汗流浃背。
10.养花
这个时期情绪容易不稳定,植物可以磨去你的烦躁,让心态变平和。同时家里氧气充足,空气清新,对皮肤和肺部有利。最后一点,所有人都应该做:坚持你的预谋计划。
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病害对于青蟹的健康生长产生了很大的阻碍,因此要掌握其防治方法。今天读文网小编就来给大家讲讲青蟹常见病害的防治方法。
症状:蟹体消瘦,步足及内脏充满透明或白色液体,肌肉失去弹性,部分出现溃疡。该病在近年出现四季均发,有一定死亡率,对养殖户影响最大的是病蟹离水存活时间较短(3~24小时),商品率低。该病是由病毒与病菌感染,再经环境因素突变诱发的流行性疾病。
主要防治措施有:①及时更换新鲜海水;②定期用生石灰25克/米~3或漂白粉2克/立方米消毒;③发病期用0.2克/立方米碘制剂和0.3克/立方米溴氯海因交叉使用消毒水体3天;④每100千克饲料中添加氟苯尼考50克。
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想要提高青蟹养殖的产量就要掌握一些诀窍和要点,今天读文网小编就来给大家讲讲饲养青蟹的要点。
疾病控制中除了清淤消毒外,平时不定期地使用光合细菌等微生物制剂、沸石粉和天然水质改良剂。在每次出现混养虾类如对虾、脊尾白虾发病出现大批死亡情况下,要及时谨慎用药,一方面用消毒剂进行水体消毒,阻断细菌及病毒对青蟹的传播,另一方面在饲料中添加生物抗菌制剂如大蒜素(每100千克50克)。
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鸽子养殖一般分为笼养和散养两种,很多人会问到底是散养还是笼养好呢?今天读文网小编就来给大家分析一下肉鸽笼养和散养的优缺点。
从上述分析来看,肉鸽散养可谓是好坏参半。
读文网小编认为:各鸽子养殖人员不应一味散养或者笼养鸽子,应根据鸽子的不同成长阶段来进行合理的管理,这样才能得到更大的经济效益。
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很多人饮食不规律,吃饭不按时吃,或者不吃,导致肠胃不好,容易导致胃疼,那么胃疼要怎么办?吃什么缓解好呢?肠胃不好的同学越来越多了,胃疼就是其中的一种。胃疼对我们健康的影响还是挺大的,那么,面对胃疼怎么办呢,最靠谱的,平日里就应保养好肠胃。读文网小编为大家介绍胃疼如何保养好肠胃。
1、揉内关
内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
2、点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。
3、揉按腹部
两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。
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相信每位刚买吉他的小伙伴们都会产生这样的疑问:我们要怎么样才能保养好吉他呢?而对于吉他爱好者而言,吉他的保养更是必不可少的。现在福利来了,小编精心准备好了小伙伴们的福利呀!接下来就是吉他保养的注意事项。仔细瞧好啦!
冬季你的吉他是在真正的危险之中。冬天对吉他的危害是极低的相对湿度。比如湿度低于40%相对温度在24°C(75°F)。暴露在低于40%湿度环境里一定时间,肯定会损害你的吉他。
干燥所带来的损坏比湿度过高的损坏更严重,通常需要马上给专业技师修理。
湿度计(在很多五金店可以买到,淘宝上是更多)只能给你湿度的粗略估计,尽管经常不大准确,这样仍比不知道吉他周遭湿度变化来的好。看看你的湿度计,找出哪里特别干燥。现在有些产品可以直接检测吉他音孔处内外的湿度。
在过度干燥情况下吉他的一个症状就是面板和背板的外形发生变化。当吉他做好以后,面板和背板会稍微弓起。如果木头变得很干的话,它就会收缩,面板和背板会变平,甚至凹陷。
油漆同样会因为低湿度而变形(尽管这类变形实际上是因为油漆下的木材收缩而导致的)。填在木头小孔里稳固的材料也会因为木头的收缩而挤出来,油漆上回出现一些块状的东西。幸运的是,这个问题可以自己解决当湿度恢复到正常水平,你可以看到凸起的地方又变平了。
如果你的吉他有镶嵌饰品,你会发现它周围会出现缝隙。这类缝隙也经常出现在包边,精细镶嵌和音孔饰圈上。当木头收缩时,它和那些不受湿气影响的镶嵌材料稍微分离。漆水上的缝隙将不会消失,除非湿度回到正常水平。幸运的是这个问题不会影响吉他的寿命和演奏手感。
当吉他的指板因为干燥不断收缩时,金属的品丝会从指板边缘突出,会勾住衣服甚至割伤你的手指。如果这样的事发生了,你一定在湿度上存在问题。尽管修理人员可以用锉刀去除突出的部分,你还是应该在更多问题发生之前给你的吉他加湿。所以这时候指板是最需要保养的,把木头的湿度恢复到适宜(这里无法检测湿度,只能撸一管琴颈看品丝的状态。)
你可以同样观察到背板的中心线因为收缩而开裂,使油漆轻微分离。尽管这并不怎么严重,这将给你的吉他留下永久的裂痕。也是在极其干燥情况下发生的,当然合板琴几乎是不会发生此状况。
过度干燥最严重的后果是面板开裂,当相对湿度低于30%时就会发生。为了修理这个裂缝,和随之而来的油漆损坏,修理人员将不得不给木头加湿使之膨胀,并粘合裂缝,给面板修补漆水。这样会消耗大量的时间和金钱,这也同样也不在保修范围之内。
冬季常见的问题还有因为过低的弦距造成的琴弦打品。同样因为干燥。这个问题随着湿度的降低越发严重,打品会在指板的上部和下部出现。钢弦吉他的14品和古典吉他的12品会下陷。打品的问题提醒你需要给吉他加湿了。
指板的收缩,指板粘合在面板的部分会开裂,这样的问题通常只在极端问题里出现。
极端寒冷的天气也会危害你的吉他。当温度降到冰点以下,极端的寒冷会危及你吉他的涂装(在清漆表面细小的裂纹),尽管如今的吉他使用比传统油漆抵抗力更高的油漆,这个常识还是需要告知。这个问题经常会出现在你的吉他放在冰点以下的室外15到20分钟,(比如提着吉他走回家),然后马上进入一个温暖的房间,打开琴箱拿出吉他。相反的,把吉他从一个温暖的房子转移到一个极端低温的环境里也可能引起问题。
解决的方法就是预防这种情况的发生。在出门之前,把吉他放在凉爽的地方一个小时左右,温度在7.2°C到10°C (45°F 到50°F)。同样也适用于把吉他带入室内。让吉他放在盒子里逐渐升温至少一个小时。如果可能,尽量不要把吉他在极端寒冷的温度下带出门。
如果,尽管你尽了最大努力。吉他的油漆还是开裂,请振作。尽管开裂是永久的,它对吉他的寿命和演奏手感并无大碍,只是影响外观罢了。
解决清漆的开裂需要大量的喷涂工作并且不在保修范围内,对于音色可能也会有巨大的影响。我的建议是你需要习惯外表的瑕疵。
另一个冬天遇到的问题就是低湿度带来的琴桥被拉起,在钢弦吉他里比较常见。面板的收缩是主要原因,琴桥的纹路不可能和面板的纹路同步收缩,所以琴桥和面板分离开来,并翘起。这个比较容易修理,比起开裂好多了(如果琴桥和面板分离,在逐渐增大的拉力下才会出现开裂现象)
面板和背板的收缩会产生同样的拉力,琴桥翘起会使音梁分离,导致内部共鸣和吉他结构上破坏。(这个情况更容易发生在背板上,因为胶水并不像云杉面板一样,它并不粘着在玫瑰木的背板上。)修理这种问题需要比较大的花费且没有保修义务。
要避免这些冬季的问题只需要一些常识。
值得铭记于心的是永远不要在冬天把吉他挂在墙上。炉子产生的热量上升,地板的温度在18°C左右,从墙上下来1.5米是22°C左右,2.5米有27°C!在那种极端的温度下,相对湿度将会非常低。
为了你吉他的安全,冬天你家的湿度应该控制在45%左右相对温度在22°C。如果很低,问题就会出现。
把吉他放在盒子里,可能的话找个凉爽的地方使用加湿器来维持水分。在那些极端寒冷和低湿度的地方,这些加湿器应当每天检查。
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金鱼好养,但是掌握好金鱼饲养的技巧就能把金鱼养得更美观健康。今天读文网小编就来教大家养好金鱼的技巧,欢迎阅读。
鱼缸的消毒可用高锰酸钾溶液,以淡紫色高锰酸钾溶液浸泡一段时间即可。消毒以后再用清水清洗两遍。如果是用黏合剂黏结的玻璃鱼缸,最好放置一段时间后再用,因为化学黏结剂对金鱼有损伤。
养鱼容器的消毒
鱼缸、鱼盆要经常刷洗消毒,新买来的鱼缸、鱼盆等容器要经常清洗,对未用过的容器和刚刚养过病鱼的容器,使用前必须消毒。发生过传染性病的容器用百万分之五或百万分之十浓度的漂白粉溶液消毒。发生过寄生虫病的容器用4%—8%硫酸铜溶液消毒。放药后经5—7天,将缸水放掉即可养鱼。远征消毒液2号可用于传染病和寄生虫病的消毒。
鱼体的消毒
即使外表看起来十分健康的金鱼也或多或少有一些病原体。消毒过的鱼缸,若放养未经消毒的鱼体,就等于没有消毒。常用消毒药液为2%—3%盐水或2%—3 %呋喃西林水溶液以及1%浓度高锰酸钾溶液,对鱼体进行药浴,一般药浴时间为5分钟—10分钟,在实际操作中要根据鱼在药液中的活动状态,来确定药浴时间,千万不要等到鱼翻了肚子再取出。用远征消毒2号进行鱼体消毒能起到很好的消毒目的。
饲料的消毒
从野外天然水中捞取的水蚤、浮萍等,有可能将某些病原体带入鱼缸中,因此一般新鲜的食料,在投喂前要进行消毒。常用10%高猛酸钾溶液浸洗10分钟或20%漂白粉溶液浸洗10分钟或30%漂白粉溶液浸洗5分钟,在用水冲洗后再投喂,用远征2号消毒液可起到很好的消毒效果。
养鱼工具的消毒
经常使用的养鱼工具,每天用完要用清水或20%的呋喃西林浸泡半个小时。有的可置于阳光下经紫外线消毒。远征2号消毒液也能用做养成鱼工具的消毒。
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秋天昼夜温差大,而鸡群经过夏天连续高温天气的影响,体质弱,所以在实际生产中,要强化各项管理措施,在尽可能恢复鸡群体质的同时,最大限度发挥其生产性能。今天读文网小编就来给大家讲讲如何在秋冬季更好地饲养蛋鸡。
早秋仍天气闷热,高温多湿,易患鸡瘟、球虫、减蛋综合症等疾病,因此加强卫生防疫是保证蛋鸡高产稳产的重要环节。一要对鸡舍、运动场经常打扫。食槽、水槽等用具要定期消毒,以减少鸡病的发生。二要注射鸡新城疫疫苗和禽霍乱免疫预防,并用左旋咪唑、球虫净等驱虫。三要勤观察鸡舍,巧识病健鸡,一旦发现病鸡要及时诊断和治疗,严格消毒以防病菌蔓延。
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35岁是女人一生中重要的一个分界点,这时候的你可能已经事业有成、家庭幸福,但是,这时候你的身体机能已经成熟,甚至开始逐渐衰老。下面读文网小编为大家介绍35岁的女人保养好习惯,希望对你有用!
1、快走和游泳
现代人多运动不足,运动量不够会引起体力以及代谢不足,也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动,可给肌肉供氧供能,保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。
2、饭后散散步
饭后要漫步十几分钟,可以帮助肠胃蠕动、促进消化。很多女性朋友们吃完饭就坐下,丝毫不给肠胃消化的空间,这样会肠胃功能越来越差,身体的各项机能也会随之下降,因此,饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。
3、拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等,因此,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜,美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。
4、注意胸部保养
女性从35岁起,乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老,会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时,抚摸腋下靠近乳房的地方,会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻,需要女性平时更多的爱护,食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物,可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利激素的分泌;海产食品,如虾、贝类等,其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
5、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照,脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语:“腹有诗书气自华”。
的确,一个人存好心,做好人,有文化、有品位时;欢喜充心,愉悦映脸,她一定会越变越漂亮越变越有味,反之则越变越丑陋,越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂,在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
6、充足的午睡
充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明,午睡可以令人体获得非常好的精神补养,并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是,午休尽量不要伏案休息,因为这样会使大脑充血,不利于休养。
7、热水泡脚气色变好
足底就像人体第二心脏,各路经脉汇聚一体,所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人,能温通全身血脉,提升火力,让气血流通加速,看起来就会脸色红润、气色漂亮。
泡脚时可用手搓脚面,也可双脚互相搓,约10分钟后,用毛巾将脚擦干,用手按摩双脚,按摩时右手劳宫穴(在手掌心,握拳屈指时中指尖处)对准左脚涌泉穴,搓揉50下,抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下,抓住脚趾摇动50次。
8、快速入眠
良好的睡眠能促进人体分泌生长激素,促进皮肤代谢,能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点,要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯,可以在睡前喝杯牛奶来助眠。
9、泡温水澡
泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位),促进下半身血液循环,把血液输送到全身,保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下,时间应不少于20分钟,程度以额头出汗为宜。
10、每天保证摄入抗氧化食物,如番茄
“体内氧化”是人体老化的一大原因,要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡,多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健,这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉,鱼类,乳制品以及大豆制品。另外,吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌,防止嘴角下垂,建议一口菜咀嚼20次以上。
11、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品,可以说,女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌,增强肠胃蠕动,加速女性人体的新陈代谢,还可缓解便秘困扰。因此,建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水,对于养生保健非常有帮助哦!
12、常补钙
补钙是一生的功课,但30岁后,女性要特别注意。因为30岁时,人体储存钙量达到顶峰,之后便会缓慢下降。40岁后,应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比,每天补钙1000毫克的女性,早亡危险降低22%。专家提醒,补钙以饮食为主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外还要多晒太阳。
13、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素,能起到类SOD酶的作用,可消除体内过多的活性氧,对细胞和血管起到保护作用,让身体不生“锈”。人到中年,体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低,因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
14、抗紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首,紫外线中的UVA射线穿透力强,能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素,形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积,带上太阳镜、帽子,穿上长袖衫,围上披肩。
15、顺时针按摩小腹
顺时针按摩小腹部位,可以有效帮助肠胃消化,清除体内毒素,以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上,然后左右手重叠,放在腹部,以肚脐为中心,顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈,可轻松帮助身体排出多余的有害毒素,还身体健康轻松。
16、防干燥
干燥也是皮肤老化的一大原因,秋季气候干燥,尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时,可以戴口罩,利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布,保湿效果会更好。
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拉布拉多犬性温和,体大,爱贪吃,行动稳健,眼神柔情。今天读文网小编来教大家怎样饲养拉布拉多幼犬。
要有耐心,每只狗狗的领悟力不是一样的,不要用别人狗狗的进度来要求自己的狗狗。在刚刚开始教狗狗上厕所的时候,狗尿在外面一定不要打它,它会认为尿拉屎是不对的,它就会找你看不见的时候自己偷偷解决,这样你在抱它去厕所尿尿的时候它是怎么都不肯在你面前排泄了。
狗狗睡醒,吃过饭,玩耍后都是它的排便时间,这时候不管它有没有表现出想要排便的意思,你都要把它抱到厕所让它在里面待到它排泄之后再放它出来,特别注意的是小狗狗在玩耍时激动时都会忍不住尿,这时候你要注意观察它,你一看到狗狗转圈闻地下,或者屁股往下蹲,你就马上把它抱入厕所上号。只要狗狗在你指定的地方排泄了,立刻给它吃的还有语言鼓励。
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女人养好脾脏,可以让你从里美到外。那么女性如何养好脾胃呢?
从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次!
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一副好的气色能让女人容颜分值倍增,这是通过化妆而达不到的效果。那如何让女性拥有一副令人艳羡的好肤色,通过常按这些穴位可以达到效果。
所属经络:足太阳膀胱经
效用:按压臀横纹中央有利膀胱健康,可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期,产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑,可改善皮肤过敏,毛发焦枯,口唇淡白,目痛多泪等症。
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