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道家做为中国的本土文化,在其两千余年的历史传承中,不仅有着尊生贵生的传统,而且积累了丰富的养生理念与经验,值得深入挖掘、研究与整理。下面读文网小编给大家介绍老子道家养生十字诀,希望对你有用!
“动而愈出”的运动观——秋养“动感”林间
老子认为“万物负阴而抱阳,冲气以为和。”这种运动健身观是一种唯物主义的健身观,与现代的有氧运动的养生道理有共通之处。
茅山,生态景观丰富,秀美的青山连绵不绝,天高云淡,置身于绿树成荫的山间,呼吸着清新的空气,听着泉水叮咚,仿佛来到了世外桃源。在这里的青山绿水之间,做一些简单、绿色、健康的有氧运动,让身心变得健康。
跑步,是最简单的有氧运动,也是人们最常采用的一种健身运动。茅山风景秀丽,绿树满山;九龙山景区植被茂盛,峰峦奇秀,有着最自然的生态景观;潘冲村,山水相映,有着“最美乡村”的美誉。秋高气爽之时,到茅山跑步,听着山林间溪水潺潺,闻着秋风中的阵阵花香,感受生命的律动,感受养生的滋味。
垂钓,亦是一种养生运动。垂钓之道,在于道法自然。湖水之滨,草木葱绿,空气清新,令人心旷神怡。垂钓之际,坐立不动,松动筋骨,沐浴身躯,增强活力。细察涟漪,专心致志,眺远处之涛奔,闻近林之鸟鸣,心平气静,修养真性。
茅山周边景区的李塔湖、马埂湖、上杆湖、龙台泉以及星罗棋布的塘坝似撒落在山中大大小小的明珠,是秋日垂钓的好去处。面对着一汪碧水,一根柔丝,看岸边绿树红花,望空中鸟雀盘旋,观水中碧波荡漾,静听鸟鸣,抚摸水韵,拥抱自然,领略和谐。
“专气致柔”的放松观——秋养山水美“色”
有营养,有运动,还不能完全达到健康状态。老子在《道德经》说:“专气致柔,能如婴儿乎?”意思是说,要健康,必须经常放松身体,放松心理,劳逸结合。不勉强做任何事情,凡事顺应自然。
茅山景色秀丽、山水灵气,这里有崇山峻岭、气贯长虹;这里有茂林修竹,气质如兰。到茅山,什么都不做,就只是在山林间走走停停,一路上野花野草为伴,绿树落叶为伴,让内心所有的烦扰,都随着山风远去。
上善若水,水乃万物之源,依水而居,是一种心境,是一种生活,更是一种人生。茅山有多处大小清泉、湖泊,亲近充满灵气之水,才更深谙茅山养生之道。
喜客泉为茅山十八泉之最,游人行至泉边拍手,喜客泉便会“咕噜咕噜”地涌泉水,颇为神奇。看着那神奇的泉水叮咚的响着,倏尔掌止水静,人生不也是这样有起有伏吗?茅山周边有着大大小小的湖泊,信步走在碧波荡漾的湖畔,悠远宁静,恍若隔世。闻着秋风送来的水的清香味,一切的烦恼似乎已不复存在,内心也随着水而变得平静,安宁。
循着老子的养生哲学,秋养茅山;循着茅山的山水物产,秋养茅山;循着世外桃源的追求,秋养茅山。养身、养胃、养肺,更养心、养志。
“味无味”的营养观——秋养舌尖美味
营养是健康的基石。道教养身保健非常重视营养问题。老子在《道德经》第六十三章中说:“为无为,事无事,味无味。”所谓“味无味”就是不要偏食,在饮食方面注重营养均衡。
山水养精华,不可复制的生态茅山,有着绝佳的生态地理环境,这里不仅有饕餮美食,绿色时蔬,新鲜水果,更有珍贵的中草药材。茅山道教文化,博大精深,反映在美食上也是如此。从田间到餐桌,选取原生态的天然食材,烹制出一道道养生美味,让舌尖得到极致享受,让营养均衡。
茅山老鹅在传统的基础上腌制而成,肉质鲜嫩,口感好。鹅肉营养丰富,富含人体所必须的多种氨基酸、蛋白质等,特别适合秋冬季节进补。百年老卤卤出的三岔猪头肉,色汁酱红,烂得有胶,香得有汁,粘得有味。各种当地绿色时蔬,萝卜、青菜、大蒜等,健康美味。
万山红遍农业园、岩藤农场、九龙山景区等,各种秋季上市的新鲜瓜果,鲜红的柿子、甘甜芳香的板栗、脆嫩甘甜的枣子,给人带来“甜滋滋”的舌尖享受。
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锯缘摄龟喜暖怕寒,当环境温度在18℃时进入浅冬眠,25℃时正常进食。它要怎么饲养才好呢?今天读文网小编就来给大家讲讲饲养锯缘摄龟的方法。
偏陆栖的半水栖龟类。饲养时可饲养在木箱、池及玻璃器皿中。器皿中铺垫潮湿沙上和栽植些野草及摆放些碎石等。若放水,水位的高度不可超过龟背甲高度的一半。锯缘摄龟喜生活潮湿地带,故其身上易有各种寄生虫,常见的一种为螨类,大多寄生在龟的腋宵、胯窝、颈窝等处,因此,对新购来的龟,首先检查并消除寄生虫,以防传染。
锯缘摄龟是龟类中较凶猛的一种。它喜食活小昆虫,平时喂它吃蚯蚓、面包虫(黄粉虫),并搭配果菜类饵料,以补充各种维生素,使体内营养平衡。春、秋季可相对增加投喂量,每星期3次,对于体弱的龟还应在饵料中拌入适量的多种维生素片,并定期检查其健康状况。夏季温度高于32℃时,龟即进入“夏眠”,这时,应防止太阳直射,并采取相应降温措施,降温时、宜逐渐降低。此时龟不食,不必强行喂食,待气温转凉再投饵。冬季来临前,应给龟进行全身检查,不健康的龟可进行加温饲养,以增进它的体质。健康的龟进入冬眠后应停止喂食,以免食后温度变化而引起龟的肠胃不适。龟在正常情况下具有耐饥耐渴的本领。即使4~5个月不喂也不易饿死。
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由于锦鲤对水质要求不高,食性较杂,易繁殖,所以到人们的广泛追捧和饲养。那么家养锦鲤吃什么?今天读文网小编就来给大家讲讲家养锦鲤常吃的饲料。
发展规模锦鲤养殖业,光靠捕捞天然饵料鱼虫不能满足需要,除开展人工培养鱼虫外,还必须发展配合颗粒饲料的生产,供应市场,一方面可解决养殖场的饲料来源,另一方面也可满足锦鲤爱好者家庭养玩锦鲤的需要。有了人工饲料,家庭饲养锦鲤就方便多了;配合颗粒饲料要求营养成分齐全,符合锦鲤生长发育的需要,主要成分应包括蛋白质、糖类、脂肪、无机盐和维生素等5大类。
①.蛋白质 是锦鲤身体的主要组成成分,在体内的作用是生长新组织,修补旧组织,也是热能供应的组成成分。饵料中必须有足够的蛋白质,才能促进锦鲤快速生长。
②.糖类 是锦鲤体内热能的主要物质,是锦鲤的主要饲料成分。
③.脂肪 是储存热能最高的食物,其生理功能和糖一样,在体内氧化供给能量。一般来说饲料中缺少脂肪,锦鲤生长慢、个体小,会降低鱼体对低温、缺氧的耐力,越冬时易造成死亡;脂肪过多,鱼体过肥,会阻碍性腺的发育。
④.无机盐类 是组成色骨骼的主要元素,如磷酸钙、碳酸钙。鱼的血液、肌刃也含有一定量的钙和磷。饲料中含有一定量的钙又能促进消化和帮助脂肪、磷的吸收。锦鲤除了能从饲料中获得钙和磷外,也能通过皮肤、鳃将水中的钙和磷渗透到体内。锦鲤还需要铁、铜、镁、钠、钾、钻等微量元素,缺少了这些元素就会生长缓慢,发生疾病。为了保障锦鲤的正常生长,饲料中应含有这些元素。
⑤.维生素 这也是锦鲤生长必需的。长期缺乏维生素,鱼体发育不良,生长缓慢或完全停止,甚至会产生畸形,对外界不良环境和各种鱼病的抵抗力降低。缺乏维生素A,会引起鱼鳍开裂,鱼体色素消失,体色变淡,不鲜艳;缺乏维生素E,会使性腺发育不良或不发育,同时对水生真菌的抵抗力在为降低,在饲料中加少量维生素B12,能够促进生长。
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芦荟,一度被众多喜欢DIY美容的姐妹们热捧。其富含的天然维生素E、C、A及B族维生素,矿物元素(如钾、锌、硒等),氨基酸等,这些都是保持机体青春常在的基本营养素。怎么用自家养的芦荟美容护肤?芦荟美容护肤的方法有哪些呢?今天小编就整理了一些关于用芦荟美容的方法,让你在家里就能轻松护肤。
目前芦荟在化妆品中应用最广泛地就是作为防晒剂,因为芦荟所含有芦荟素、蒽醌类化合物、肉桂酸脂及香豆酸等对紫外线有一定的屏蔽作用,其中芦荟素与芦荟胶还有防止色素沉着、增进皮肤白皙的功能。起作用与防晒霜可比。
a、使用芦荟化妆水对皮肤进行护理,每天早、晚各一次,可以有效地阻止黑色素的生成,护肤效果明显;
b、配合饮用自制的芦荟饮料,可以有效地调节女性的内分泌,使黑色素缺乏生存的基本环境;
c、口服维C,每天一克,坚持服用。有效美白。
芦荟中的芦荟素、大黄素、芦荟酊等成分所产生的代谢与赋活作用能够有效地调整内分泌、降低体内雄性激素水平、中和和排解体风毒素,软化皮层角质、抑制皮脂分解,从根本解决皮质栓塞的产生。对于已经将青春充分展现在脸上的患者,芦荟中的芦荟沙波酊、亚洛米酊、芦荟苦味素及酵素类物质能够彻底消灭暗疮杆菌并解除炎症,从而彻底使青春痘消失。
a、每天认真用芦荟化妆水早晚各一次以皮肤进行护理。
b、每天口服芦荟凝胶适量一段(量由自己掌握,以不出现腹泻为限)或芦荟饮料;
c、每天就寝前将芦荟凝胶或带凝胶的芦荟皮敷于青春痘严重处,去痘效果尤佳。
黄褐斑又称肝斑、妊娠斑、蝴蝶斑,是发生在面部的一种色素沉着性皮肤病,人到中年的女性多见。虽然它特别是维生素A、B、C和某些氨基酸、服用不当药物及精神因素。
运用芦荟去斑,可以调整体内激素水平、促进肝脏的代谢功能,补充某些人体内不能自己合成的氨基酸和维生素,并能够使黑色素活性酶不活化,从而达到表本兼治的作用。
a、每天以芦荟化妆水对皮肤进行护理,特别是在就寝前患处用芦荟化妆水进行按摩,如果在芦荟化妆水中加入几滴柠檬汁,祛斑效果会更好,因为柠檬有美白的作用;
b、注意调节身体状况,保持愉快心情。
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很多朋友都知道芦荟能美白、祛斑、防晒,但家养芦荟可以美容吗?下面读文网小编为大家介绍家养芦荟的美容方法及效果,希望对你有用!
敷脸:
取芦荟两棵,摘下叶子洗净,然后把叶子捣碎,越碎越好,敷在脸上,外边用保鲜膜把脸包起来,眼睛嘴巴上掏孔,15分钟后洗净,之后你就会发现你的皮肤白白嫩嫩的,坚持使用效果会更好哦。
制作保湿水:
去芦荟两棵,把叶子摘下来,用榨汁机榨汁,或者捣碎,然后用纱布过滤汁水,将芦荟汁放在广口瓶里,兑上适量蒸馏水,就可以当保湿水使用了,但是注意保持的时间不要太久,现做现用效果会比较好。
制作芦荟膏:
把芦荟捣碎,把汁水滤出来,装在碗里,待用。然后打上一个鸡蛋搅匀,放一勺子糖。然后放适量小麦粉,小麦粉是为了把芦荟汁调成糊状。这样就可以用来敷脸了。大概20分钟后洗净,每周两次。
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家养巴西龟有什么好处
巴西龟是现在很多人想要饲养的宠物之一,然而大部分的人都不知道养巴西龟有哪些好处。下面为您精心推荐了养巴西龟的好处,希望对您有所帮助。
巴西龟一年会经历两个时期,生长期和冬眠期。生长期是指气温保持在15度以上的时期,主要是五月到十月的期间,此期间是巴西龟相对较活跃的时期,也被称为生长期。此期间需要给巴西龟提供一个舒适的生活区域。
可以根据自己巴西龟的体积准备一个玻璃缸,高度不要太高,以巴西龟能够自由进出的高度为宜,也可在玻璃缸内外加一些石块,方便巴西龟行动。
可将巴西龟生活的玻璃缸放在阳台能遮阴的地方,这样巴西龟需要晒太阳就可以自己爬到阳台晒太阳,不过阳台需要做一些遮挡,防止巴西龟从阳台摔下。玻璃缸中放一些水,作为巴西龟的生活和饮用水,要记得经常给巴西龟换水。
饮食方面,可喂给巴西龟一些小鱼、小虾、生廋肉条、螺丝肉等水龟的典型食物,注意不要喂食巴西龟肥肉,这样巴西龟容易消化不良。
巴西龟的冬眠期是在十一月到次年的四月份,此时温度比较低,巴西龟龟逐渐停止进食开始冬眠。巴西龟在冬眠的时候也不能离开水,否则容易生病或者因为缺水而死亡,可将水位保持在到龟背的位置。
冬眠期时应保证龟生活温度在0-5度最适宜,这种情况下龟活动较少,可以减少龟的体能消耗,安全度过冬眠期。注意龟生活的玻璃缸中的水不能被冻住,否则容易把龟冷死。可适当挪动玻璃缸保证龟每天能够晒一两个小时的太阳,帮助杀菌。
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