为您找到与铁皮石斛药膳食谱相关的共200个结果:
我们都知道我国的传统药膳有着不同的功效,其中有不少的药膳对于想要肌肤白里透红的女性而言有很大的帮助,那么哪些药膳有这样的功效呢?下面读文网小编推荐让肌肤白里透红的4大美容养生药膳食谱,通过这些方法,相信的你很快会变得光彩照人!
材料:粳米60克,大枣10枚。
做法:将大枣加入粳米中,煮至粥烂枣熟即可。
功效:大枣中含有丰富的维生素E,常吃大枣粥,可使人面色红润,神采焕发。
浏览量:1
下载量:0
时间:
铁皮石斛所含的石斛碱等生物碱、粘液质等,可推进胃液的排泄,有助于消化。石斛有必定的解热镇痛的效果,能推进机体的推陈出新、抗衰老。下面读文网小编为大家介绍铁皮石斛美容方法,希望对你有用!
方法一:入膳——洗净切碎或拍破和鸡鸭等材料一起文火炖2-3小时,连渣食用。或用文火煎煮后取汁备用,加入其他原料可煮粥、做羹、煲汤等。(功效:养阴生津、抵虚热、微汗、筋骨酸痛等常见的体虚症。)
方法二:泡茶——洗净后切薄片,用开水冲泡后饮用,可重复冲泡,连渣食用。(功效:开胃健脾、降火理气、对慢性咽喉炎疗效显著。)
方法三:鲜吃——取新鲜铁皮石斛若干,洗净入口细嚼,味甘而微黏,清新爽口,余渣吞咽即可。(功效:强阴益精、开胃健脾。)
方法四:煎汤——洗净切碎或拍破加水入锅用文火先煎煮30分钟,后放入1-2克西洋参再煮30分钟,可重复煎煮,连渣食用。近代名医张锡纯说:“铁皮石斛最耐久煎,应劈开先煎,得真味”
(功效:补虚养阴,清热。)
方法五:熬膏——洗净切碎或拍破可加其他中药材加水煎汁,连煎两次,弃渣后用小火浓缩,再加冰糖,继续熬制成膏状引用。(功效:对劳损虚弱、肢节多痛、体乏、夜多盗汗等症状有显著疗效。)
方法六:浸酒——洗净切碎拍破、单味或和其他物料一起浸入40度以上酒中,3个月后即可食用。(功效:补肾养阴、生精祛风。)
浏览量:1
下载量:0
时间:
以往铁皮石斛美容功效不怎么引起重视,现在随着铁皮石斛种植的普及,很多人知道铁皮石斛不光有着滋阴补血、活润气血、调节内分泌的功效,同时铁皮石斛的美容也深受女人们喜欢。下面读文网小编为大家介绍铁皮石斛美容功效,希望对你有用!
铁皮石斛增强免疫功能:铁皮石斛具有滋阴养血的功能。含有丰富的多糖类物质,具有增强免疫功能的作用。现代药理研究还表明:铁皮石斛能提高应激能力,具有良好的抗疲劳、耐缺氧作用。
铁皮石斛抗衰老:《神农本草经》将铁皮石斛列为具有“轻身延年”作用的圣药。现代药理学研究证实:铁皮石斛含有多种微量元素,对于人体的健康长寿有着密切的关系,对人体的抗衰老作用比一般的药物更广泛、更全面。
铁皮石斛护肝利胆:铁皮石斛有较好的利胆作用。历代医家都认为“铁皮石斛”具有滋养肝阴的作用,是治疗各种肝胆病的要药,可用于治疗肝炎、胆囊炎、胆结石等肝胆疾病。
铁皮石斛抗风湿:人进入中年以后,阴津开始衰弱,筋骨功能逐渐减退,铁皮石斛能够滋养阴液、润滑关节,从而达到强筋健骨、流利关节、增强抗风湿的效果;
铁皮石斛降低血糖血脂:铁皮石斛功能养阴清热润燥,自古以来就是治疗糖尿病的专用药。临床研究表明,铁皮石斛不仅可以增强胰岛素活性,同时能显著降低血糖水平,使血正常;可促进循环、扩张血管、降低血胆固醇和甘油三脂。
由于野生铁皮石斛对自然生态条件要求极其苛刻,自然繁殖率又极低,早在上个世纪八十年代,铁皮石斛就被国家列为重点保护的珍惜濒危药用植物。石斛专家张明教授介绍说:“石斛多附生于大的树干或岩石上。不能生长于普通的土壤中。开花多,结果极少,每果约有种子100万粒,种子细如粉尘,种胚的发育不超过球形阶段,又缺乏胚乳组织,必须飘落到非常适宜的环境才能萌发,自然条件的发芽率不及5%,且发育十分缓慢,起初仅为一细小的绿珠,光合作用面积很小,强度低,对生境条件要求十分严格,因此其有性繁殖困难,繁殖系数低,生长慢。”真正的铁皮石斛是野生的,价格也不菲,目前只有像福临门铁皮石斛、还有同仁堂(价格大约是前者2倍)等少数几个老品牌能买到正宗的铁皮石斛。
浏览量:2
下载量:0
时间:
具有神奇的疗效的九大神草之首的铁皮石斛,现在很多人都比较了解了。它可以调节身体素质,起到滋阴补阳的效果,还具有很好的强身健体、保持容颜的功效。下面读文网小编为大家介绍铁皮石斛美容功效与作用,希望对你有用!
1、鲜吃——取新鲜铁皮石斛若干,洗净入口细嚼,味甘而微黏,清新爽口,余渣吞咽即可。(功效:强阴益精、开胃健脾。)
2、煎汤——洗净切碎或拍破加水入锅用文火先煎煮30分钟,后放入1-2克西洋参再煮30分钟,可重复煎煮,连渣食用。近代名医张锡纯说:“铁皮石斛最耐久煎,应劈开先煎,得真味”(功效:补虚养阴,清热。)
3、泡茶——洗净后切薄片,用开水冲泡后饮用,可重复冲泡,连渣食用。(功效:开胃健脾、降火理气、对慢性咽喉炎疗效显著。)
4、熬膏——洗净切碎或拍破可加其他中药材加水煎汁,连煎两次,弃渣后用小火浓缩,再加冰糖,继续熬制成膏状引用。(功效:对劳损虚弱、肢节多痛、体乏、夜多盗汗等症状有显著疗效。)
5、浸酒——洗净切碎拍破、单味或和其他物料一起浸入40度以上酒中,3个月后即可食用。(功效:补肾养阴、生精祛风。)
6、入膳——洗净切碎或拍破和鸡鸭等材料一起文火炖2-3小时,连渣食用。或用文火煎煮后取汁备用,加入其他原料可煮粥、做羹、煲汤等。(功效:养阴生津、抵虚热、微汗、筋骨酸痛等常见的体虚症。)
浏览量:2
下载量:0
时间:
爱美之心,人皆有之。特别是女性,天生就对美丽有着执着的追求,没有哪个女人不注重自己的容颜。下面读文网小编为大家介绍知识,希望对你有用!
铁皮石斛中所富含的各种微量元素能够延缓女性衰老,调理女性的内分泌。本草学家谢宗万曾经这样描述铁皮石斛的功效:“脂膏丰富,滋阴力最大”。这是铁皮石斛帮助女性美容养颜的最佳诠释。铁皮石斛非常容易被人体所吸收,能够调理肾脏、肺部等各个器官。肺主皮毛,我们的肺部健康,皮肤就会看起来年轻,肾为生命之根,肾脏健康,人就会看起来充满活力。
铁皮石斛中含有丰富的生物活性多糖,简称石斛多糖。多食石斛多糖,对皮肤特别的好,其能很好的对抗外界对细胞的氧化作用,能有效清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀,延缓人体细胞组织衰老,修复受损细胞,保护胶原蛋白,从而让皮肤鲜活有弹性,保持年轻状态,减少皱纹,延缓衰老。用铁皮石斛制作面膜,能够使其有益成分被皮肤充分吸收,改善肤质,提亮肤色,祛除脸上的斑点,还能够祛除疤痕,让女性朋友的皮肤得到全面改善。
铁皮石斛中富含的有益成分,能够很好的作用于人体帮助女性朋友调节内部系统,改善内部循环,调节体质,让女性朋友由内而外的得到改变。同时,石斛多糖还是一类免疫增强剂,能够增生抗体,提高免疫力,身体健康了,整个人就会容光焕发,魅力四射,给美丽加分。
因此,铁皮石斛已被列为最天然、最有效的美容养颜抗衰老食材之一,被广大女性誉为“女性美容圣品”、“天然抗衰老神器”,是每个女性不可不备的美颜“利器”
浏览量:2
下载量:0
时间:
铁皮石斛、紫皮石斛,一字之差,究竟差在哪里?我们怎么区分铁皮石斛和紫皮石斛呢?今天读文网小编来教大家铁皮石斛和紫皮石斛的区别。
其实铁皮石斛和紫皮石斛在都有很高的药用价值。但是铁皮石斛比紫皮石斛的药用价值还要高,所以价格也更加昂贵,因此了解铁皮石斛和紫皮石斛的区别就显得更加重要。
首先,我们可以先用形态上来区分它们,其实两者在形态上的区别并不是很大,只不过,紫皮石斛表皮呈现紫色,另外长大后长度区别比较大,紫皮石斛一般长度会在40厘米以上,而铁皮石斛则不超过35厘米。
其次,两种石斛口味不太相同。可以将鲜石斛放到口中品尝,细细咀嚼,如果你觉得咀嚼后纤维和渣滓比较多,那么就是紫皮石斛,有些紫皮石斛甚至还会塞牙。而铁皮石斛则并不会这样,铁皮石斛口味甘甜,入口爽滑,其里面的物质会逐渐溶解。一般经过咀嚼后只会留下一些表皮。
正宗的铁皮石斛吃起来嫩,没有渣滓。不过,一些优质的紫皮石斛吃起来也具备相似的口感,因而仅从口感上判断,区分紫皮石斛还是铁皮石斛,难度依然很大。紫皮石斛嚼起来也很粘无怪味,但泡水后会水略带紫色。
其实铁皮石斛和紫皮石斛最大的区别就是价格,铁皮石斛要比紫皮石斛的价格高。
浏览量:3
下载量:0
时间:
铁皮石斛在生长过程中由于环境等变化需要移栽,那么你知道铁皮石斛是怎么移栽的吗?铁皮石斛的移栽技术是什么呢?今天读文网小编就为大家介绍铁皮石斛的移栽技术。
1、浇水:石斛栽植后期空气湿度过小要经常浇水保湿,可用喷雾器以喷雾的形式浇水。
2、追肥:石斛生长季节应注意追肥,可用腐熟的花生鼓、菜籽饼、过磷酸钙等加入河泥等混合物撒在根部,此外尚可用0.05—0.1%磷酸二氢钾进行根外追肥。
3、整枝:每年春天发新芽前,结合采收老茎将丛内的枯茎剪除,并除去病茎、弱茎以及病者根,栽种6-8年后视丛蔸生长情况翻蔸重新分枝繁殖。
浏览量:2
下载量:0
时间:
铁皮石斛其茎入药,属补益药中的补阴药。今天读文网小编就来为大家介绍铁皮石斛的种植技术。
(1)采收——每年春末萌芽前采收,采收时剪下三年生以上的茎枝,留下嫩茎让其继续生长。
(2)加工——因品种和商品药材不同,有两种方法:
①将采回的茎株洗尽泥沙,去掉叶片及须根,分出单茎株,放入85℃的热水中烫l-2分钟,捞起,摊在竹席或水泥场上暴晒,晒至5成干时,用手搓去鞘膜质,再摊晒,并注意常翻动,至足干即可。
②也可将洗尽的石斛放入沸水中浸烫5分钟,捞出晾干,置竹席上暴晒,每天翻动2-3次,晒至身软时,边晒边搓,反复多次至去净残存叶鞘,然后晒至足干即可。
浏览量:1
下载量:0
时间:
铁皮石斛枫斗,简称铁皮枫斗或“铁皮斗”,也有叫“西枫斗”或是铁皮石斛西枫斗等。今天读文网小编就来教大家如何辨认铁皮枫斗和其他五种枫斗。
以各种石斛加工而成的枫斗,由于在外观上难以辨认,经常出现要么是分辨不清其所属种类,要么就常被黑心商家用于以次充好。铁皮石斛枫斗药用和保健价值奇高,价格也很高,因此成了很多其他同类枫斗冒充的主要对象。
细茎石斛枫斗
细茎石斛的茎有时呈紫铜色,因而又称铜皮石斛,其加工成的枫斗称“铜皮斗”,由于植物茎的颜色不同,加工后的枫斗有分为乌铜皮和黄铜皮。
细茎石斛主要分布于甘肃南部、河南、安徽、江西、浙江、福建、台湾、两湖两广、四川、贵州、云南和西藏东部,以及境外的朝鲜半岛、日本和印度东北部。历代本草中未见有记载,但相关研究人员据推测,该石斛在民间的应用应该还是比较广泛的,其应用历史或已有1000年左右。
齿瓣石斛枫斗(紫皮石斛枫斗)
齿瓣石斛还有个更为人所熟知的名字——紫皮石斛,其加工而成的枫斗成为紫皮枫斗或是“紫皮斗”,用齿瓣石斛幼嫩茎加工成的则成为“紫皮芽”,价格比紫皮枫斗贵。
紫皮石斛分布在我国广西、云南、贵州和西藏东南部,以及境外的泰国、老挝、越南。
紫皮石斛虽药用价值也较高,产量也大,应用也较广泛,但与铁皮石斛相比却存在相当的差距;然而,因其外观与铁皮石斛十分相近,无论是鲜品还是干品,常被用来充当药用价值和价格都更高的铁皮石斛。对于这点,本网站有专门的详细介绍、分析(点击下方阅读原文,打开
浏览量:3
下载量:0
时间:
要想在种植铁皮石斛过程中降低投资风险,保证收益,铁皮石斛种植前一定要多加了解,做好“三步走”策略。今天读文网小编就来告诉大家在种植铁皮石斛之前所需的三大准备。
基地铁皮石斛种苗的长势是最能展示企业育苗实力的地方。铁皮石斛长势良好,发芽率高,茎条粗壮、黑节明显能够反映出铁皮石斛种源好,种苗优质。如果铁皮石斛植株矮小,茎条细长或有枯叶、烂根现象就要在选购种苗时慎重了。本公司在发展自己的同时,带领广大种植户一起致富。因此,选购苏斛铁皮石斛种苗,对种植户而言就相当于选择了放心、安心。
浏览量:3
下载量:0
时间:
铁皮石斛的家庭种植其实没有那么困难,今天就随着读文网关于铁皮石斛家庭种植技术的介绍一起来感受一下吧。
第一:保温
铁皮石斛的生长条件喜高温高湿,铁皮石斛盆栽最适宜的生长温度为25℃-30℃左右。在5℃以下会停止生长, 开始休眠。气温过高时,超过35℃也会停止生长。因此,气温过低时应注意防冻,冬季需移入室内,使其所处环境保持在0℃以上。气温过高时应该注意防晒,应移到阴凉通风的地方。
另外在越冬的时候要保持较大的昼夜温差,如果温差较小会严重影响到铁皮石斛类的生长和开花。
第二:水分
铁皮石斛的生长既喜欢有充足的水分,但是又不能过湿,如果过湿的话会影响到铁皮石斛的根的生长,甚至可能会导致死亡。在夏秋时2-3天浇一次水,在冬季时10-15天左右浇一次水,浇水要一定要浇透,把新鲜的空气带进基质。等到基质湿度三四成的时候再浇水。在盆栽下绝不要放接水的托盆,以防积水烂根。只要保持基质干而不燥,湿而不涝。
浇的水质要求偏弱酸性,水的PH值应在6.0左右,方便的操作是,可以把自来水接在盆里内,放置1-2天后再浇水或者接雨水和纯净水来浇灌也可。
第三:湿度
铁皮石斛适合比较高的湿度环境,最适宜湿度60—75%,湿度下限是30%;阴雨天气时,湿度在90%以上时应该加强通风, 防止病害发生。
另外还需在在天晴干热的季节里面,向盆栽的周围喷水来增加空气的湿度,而在雨季,空气的湿度比较大,就不需要喷水,但盆中不应该有积水。
第四:光照
铁皮石斛原生环境一般在树阴下和背阴处,也就是说铁皮石斛喜欢在半阴的环境中生长,因此盆栽宜放在阴凉通风处,在春季和夏季的时候应该做好遮光的工作,夏天切忌阳光直射,一般夏秋遮光60%,冬春遮光30%即可 。具体是在11月至4月中旬需充分接受光照,可放在阳台南面;5月至10月则须遮阳,特别是7、8、9月必须放置于阴凉处,可放在阳台北面。
第五、基质
铁皮石斛盆景种植宜采用易透气、易滤水的基质, 云南金九地生物科技有限公司的所有盆栽都配好基质,养护人切勿自行添加沙土;
第六、肥料
铁皮石斛一般在每年4-10月是生长期,7到10天之间可以给铁皮石斛施一次肥,来保证有足够的养分来供给铁皮石斛吸收。薄肥勤施,不可重肥施用,否则会造成肥害。
另外可根据生长情况施肥,当茎叶的生长呈现弱态时(颜色变浅、茎杆无力等),就需要加营养液。肥料兑水比为1:1000,即每0.5克兑半升水后,淋湿叶面即可,不必浇湿基质。
第七、通风
“兰贵通风”, 铁皮石斛盆栽应摆放在通风良好的环境中,确保空气中的氧气含量。空气的流通对铁皮石斛盆景很重要,不仅能减少病害的发生,还有利于基质内的根系生长。云南金九地生物科技有限公司建议,铁皮石斛盆景基质应选用透气性好的材料,同时浇水时一定要浇透,以便把新鲜的空气带入基质中。
第八、除草
应除去盆栽中的杂草,苔藓,菌类等与铁皮石斛竞争的植物,保证铁皮石斛正常生长。
第九、病虫害防治
铁皮石斛也有可能发生病害现象,像最常见的有软腐病、黑斑病等病害,软腐病发病较快,如果情况严重可能能会导致种苗腐烂导致死亡,黑斑病主要是会危害铁皮石斛的叶片,导致叶子枯萎,铁皮石斛在种植期间也会发生虫害现象,最常见的是蜗牛、蚜虫、青虫、红蜘蛛等,它们的出现都会影响到铁皮石斛的正常生长,所以一旦发现出现病害或者虫害现象,应该及时处理,及时清理病叶。虫害的话不推荐使用农药,用人工抓即可。病虫害主要以预防为主。
浏览量:3
下载量:0
时间:
药膳,寓医于食,结合药材与食物,是兼具药物功效与美味的特殊膳食,具有较高的营养价值,可防病治病、强身健体。下面读文网小编给大家介绍美容养颜药膳食谱,希望对你有用!
材料:猪里脊肉300g,红枣10枚,甘草12g,小麦50g,盐、料酒、味精、花生油、水淀粉、鸡蛋黄、面粉各适量。
做法:
1、将猪里脊肉切块,放入盘中,加盐、味精、鸡蛋黄、水淀粉、面粉拌匀,红枣浸泡,洗净。
2、将甘草、小麦洗净,放入锅中,加清水适量,煎煮取汁备用,用中火将锅烧热。
3、倒入花生油烧至六七成热时,放入肉块炒至半熟时,捞出放入汤碗内,加入甘草、小麦汁、红枣、盐、味精、料酒,入锅隔水用文火蒸2小时即可。佐餐常食。
功效:有补虚强壮,润肤养颜之功。适用于体弱,面色苍白无华。
浏览量:4
下载量:0
时间:
铁皮石斛是一种南方的名贵中药材,那么北方可以种植铁皮石斛吗,请听读文网小编来给大家解答。
方法一:
分株繁殖:选择生长较多的植株。
开过花后,将其从盆中取出,除去老根,从丛生茎的基部切开。
以主株为一组,将老根进一步剪除。将新芽靠近盆中央,填入新的基质并压实,就可以成长为新的植株了。
方法二:
扦插繁殖:选择未开花且比较充实的用来做播条,将技条切成数段,每段具2~3个节,在伤口上涂上草木灰或代森锰锌处理被切下的部分。
将茎一段一段地插入苔藓和泥炭混合的基质中,一半露在外面,放于半阴、潮湿处。插后1周不必浇水,然后经常喷雾保湿,可以适当遮阴。
等过了1~2个月时,在节部有新芽长出来,新芽下部长出2~3条小根形成新的植株。
将新植株连同上面的老茎一起上盆,栽培2~3年就可以开花了。
方法三:
选择健壮、无病虫害的石斛,剪去3年以上的老茎作药用,二年生新茎作繁殖用。繁殖时减去过长老根,留2-3厘米,将种蔸分开,每株含2-3个茎,然后用山林中腐熟土大棚遮阴栽培。
石斛栽植后期空气湿度过小要经常浇水保湿,可用喷雾器以喷雾的形式浇水。石斛生长季节应注意追肥,可用腐熟的花生鼓、菜籽饼、过磷酸钙等加入河泥等混合物撒在根部,此外尚可用0.05—0.1%磷酸二氢钾进行根外追肥,同时喷施新高脂膜提高养分有效成分利用率,并在生长期适时喷施壮茎灵使植物杆茎粗壮、植株茂盛。同时可提升抗灾害能力,减少农药化肥用量,降低残毒。
每年春天发新芽前,结合采收老茎将丛内的枯茎剪除,并除去病茎、弱茎以及病者根,随即喷施新高脂膜形成保护膜,防止病菌复制感染;栽种6-8年后视丛蔸生长情况翻蔸重新分枝繁殖。
浏览量:5
下载量:0
时间:
栽培铁皮石斛,必须对温度、湿度、光照等条件有一定的要求,栽培石斛的大棚有遮阳网,而且搭建苗床、水池、风扇等设备来控制好棚内的环境。今天读文网小编就来给大家讲讲种植温室大棚种植铁皮石斛的要点。
铁皮石斛的根是气生根,有明显的好气性和浅根性,因此要求基质以疏通气息,排水良好为宜。
浏览量:2
下载量:0
时间:
铁皮石斛的种植方法有很多,温室大棚种植就是其中之一。今天读文网小编就来给大家讲讲温室大棚种植铁皮石斛的方法。
苗期管理
对分级过的种苗按每丛3~5株,10cm×12cm的丛行距规格种植。栽苗时不要种得太深,但根系须与基质接触紧密,使苗直立。栽完后,要及时浇透基质,保证苗不倒。
同时喷1000倍液的多菌灵,隔3d再喷1次,预防茎叶方面的病害。移栽后1个星期内(幼苗尚未发新根)空气湿度最好保持在90%左右,利于成活。1周后可施1次磷酸二氢钾,空气节湿度控制在70%~80%左右,以促使新苗生根发芽。
生长期管理
正常在闽南地区4~7月,铁皮石斛分蘖及生长速度很快,特别要注意空气湿度保持80%以上为好,但又不能积水;浇水时采用喷灌或滴灌最好,不得冲灌。不同季节浇水量亦不同。
光线方面要注意遮阳,多数要用70%遮阳度以上的遮阳网,防止阳光直晒。特别在夏季温度高时,设施大棚内要打开湿帘、吹风机、喷雾、通风等降温系统,调控棚内温湿度达到铁皮石斛适宜生长的范围。
在冬季气温低时,可将设施大棚密封好,温度低于铁皮石斛正常生长温度时要注意增温,可通过各种加热方式使得设施内温度上升,以防冻伤植株。在植株进入旺盛生长期,可用0.5%尿素当叶面肥进行喷雾。
浏览量:2
下载量:0
时间:
铁皮石斛作为一种养生产品,很受广大消费者的喜爱,但是大家会问铁皮石斛怎么吃养生?下面读文网小编给大家介绍铁皮石斛养生食疗方,希望对你有用!
【原料】黄鳝500克,当归、党参12克,铁皮枫斗15克;料酒10毫升,生姜12克,大蒜、醋、盐、酱油、葱段、味精、胡椒粉各适量。
【烹制】黄鳝切丝备用;铁皮枫斗洗净,生姜洗净切丝,党参、当归装入纱布袋扎紧口备用;鳝鱼、铁皮枫斗、中药袋及调料一并放入砂锅内,加适量清水。先用武火烧沸后,去掉浮沫,再用文火煎熬一小时,去出药袋,加入盐及调味品后即可。
【吃法】吃鱼喝汤,可佐餐服食,连续服食5-7日。
【功效】对气血两亏之胃癌有显著疗效。
浏览量:2
下载量:0
时间:
药膳是养生的调理的食疗方法,那么夏季养生吃什么呢?下面读文网小编给大家介绍夏季养生药膳食谱,希望对你有用!
一、饮食养生
由于夏季天气十分炎热,因此夏季的饮食也应该顺应“天时地利”,这里所说的“天时”是指夏季的饮食应该多以一些本季节生产的食物为主。而“地利”是指应多食用当地生产的食物,因为蔬菜瓜果都存在着南北差异,吃异地的瓜果有可能引起身体不适。
1.多吃瓜类蔬菜
夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高,具有降低血压、保护血管的作用。
2.多吃凉性蔬菜
有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等,都属于凉性蔬菜。
3.多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病多发季节,特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜,等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。
二、睡眠养生
规律、充足的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等,同时还能够增强人体的免疫力等,所以夏季睡眠很重要。
专家提醒,夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境,还可以有份好的心情。睡觉时,要保持良好的湿度和温度,并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。
对很多晚上老是睡不着的人来说,适时午睡可以作为一种补偿。但午睡30分钟-1小时左右为宜,不要过长。
三、运动养生
运动是人体保持各种活力的最重要的保障,在现代,很多人都能够正确的看待以及认识到运动给人带来的好处有哪些,并且还能积极地参与到这些运动当中。然而由于夏季高温干燥的特点,运动也有以下应当注意之处。
专家提醒,晨练不宜过早。夏季保持充足的睡眠很重要,过早起床锻炼容易导致睡眠不足,特别是今年夏天世界杯的举行,很多人熬夜看球,更要保证有充足的睡眠时间。
运动不宜过量。夏季温度较高,人体能量、水分消耗巨大,一旦过量运动而无法及时补充水分,容易造成身体损伤。运动后别用冷饮降温。有的人运动后习惯吃冷饮,事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃,运动后温盐水是最好的饮料。
浏览量:2
下载量:0
时间: