为您找到与适合在家跳的简单健身操相关的共200个结果:
想要减肥又懒得做剧烈运动的妹子们,想要美丽却又不想费力的妹子们,你们的福利来了。小编今天分享一些简单的减肥方法,在家就可以轻松瘦身哦,快一起看看吧。
双膝跪在练操席上,双手撑地,胳膊伸直,头部低屈。先吸气,让腹部下垂,成“鞍形背”姿势接着抬起头部,使骶部向上翘起:然后呼气,弓起背部,收缩腹部,使骶部向下弯(如图3)。做完后再度吸气,重复做上述动作,重复次数以舒适为度。
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阳光变得越来越强烈,MM们都想展露白皙的肌肤,但是在紫外线的照射下,一不小心就很容易晒黑,那怎么美白呢?小编今天就推荐几种在家就能做的简单美白方法。
材料:珍珠粉,清水适量
制作方法:将珍珠粉加入适量清水,搅拌调和至均匀。直接敷在脸上,20分钟后洗去即可。
功效:美白、控油。
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小腿上的萝卜总会让你很尴尬?靴子穿不进,热裤、短裙更是没有勇气尝试。赶紧学学以下小编为你推荐的在家有效瘦小腿的小运动吧,摆脱萝卜腿就这么简单!读文网小编为大家介绍在家简单瘦腿的运动怎么做。
1、前脚掌踩住一叠厚书,脚跟悬空。同样叉腰,腿并拢站直。
2、接着脚跟向上抬起,注意保持小腿以上与地面垂直。
3、同样重复20-30次,注意动作要缓慢,不要过急,感受肌肉拉伸的感觉。
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不少中药材植物不仅具有医药和食用价值,还具有很好的观赏价值。现在,有许多人喜欢在自家阳台上倒腾点中草药,打造一个“私家鲜药房”。那么,哪些中草药适合在家种植?今天读文网小编就为大家介绍一些适宜在家种植的中草药。
1、甘草
甘草耐旱、耐寒、喜光,不仅在中药上用途广泛,还在保健品、调料、食品、化工原料上广泛使用。近年来,野生甘草禁止采挖,致使在全国中药材市场很难搞到野生甘草,这个缺口必须要人工种植来补充。甘草生长2~3年采收,亩产600~800公斤,亩用种子3~4公斤,目前市场价格为9~15元/公斤,在全国中药材市场上十分畅销,所以发展甘草前景充满希望。
2、黄芩
黄芩适应性很强,不怕严寒和干旱,荒山荒坡、树林、野地都能生长。有的地方将种子撒播于沙滩上,也有的地方撒播于山坡上,都种植成功了、见到了效益。黄芩多年生长亩产300~350公斤,按一般价格10元/公斤计算,亩产值是3000~3500元,其价格后市依然看涨。
3、沙苑子
沙苑子适宜种在干旱少雨的地区,其主根深长,不论荒山、荒地、沙漠、沙滩、草原及贫脊地都能生长,而水源条件好、肥沃的土地却生长不佳。优越性在于生长快,一年三季只要不上冻都能种植。干旱地区在雨季种上,几天就发芽生长,有顽强的抗逆性,一次种植连续生长5年,这5年内平均每年亩产药材120公斤。沙苑子全草含有丰富的粗蛋白和维生素,如果做为饲草放牧,不用喂料可使牛羊膘肥体壮,并且不得病,这对畜牧业的发展也会有促进作用。如果在平原种植亩用种1.5公斤,如果在山区撒播可用2公斤,如果做牧草可用3公斤,要因地制宜,达到高产高效。
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跳瘦身操应该注意衣服的搭配。穿着轻便,要注意保护衣物的穿着。跳瘦身操应该选择有弹性的运动服装,以动作不受束缚为好。读文网小编为大家介绍简单易学的减肥健身操。
谢谢观看!是不是觉得这个简单易学的减肥健身操很简单很有用,想要了解更多关于美体的内容,请继续关注读文网的美体栏目!
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炎热的夏季马上要到了,你还在为饲养哪种狗狗而犹豫?今天读文网小编为大家推荐几类最耐热的狗狗,让你酷暑不再担心。
斗牛犬体格强健,非常适合喜欢打闹的儿童。虽然斗牛犬不是“最有活力的狗”,不过它们温顺、友善而忠诚,与其他宠物和狗狗也可以相处得很好,无论是大房子和小公寓都适合它们生活。当然,要说那股萌萌的样儿,斗牛犬真是百里挑一的。
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有很多的女生都喜欢听一些欢快的歌曲,但是有一些女生不知道很多的欢快歌曲的歌名。下面读文网小编和大家一起来分享适合女生的欢快歌曲,希望你喜欢!
1.情人节的雨夜--万沛鑫
2.爱情乞丐--牛朝阳
3.手放开--李圣杰
4.天路--韩红
5.太早--刘允乐
6.question--河佑善
7.你把什么都带走--李泽坚
8.该死的温柔--马天宇
9.不一样的地方--何洁
10.我们的纪念--李雅微
11.拯救--孙楠
12.过期的情书--郑源
13.飞舞--王冰洋
14.又一夜--谢军
15.三毛--腾格尔
16.第一次爱的人--王心凌
17.人一旦变了心--汤潮
18.就是爱你--陶喆
19.悲伤恋歌--七公主
20.爱我就别伤害我--亮亮
21.爱上你我很快乐--水木年华
22.不死心还在--信乐团
23.这就是我--戴佩妮
24.好姑娘--李晓杰
25.幸福的方向--庄莹
26.眉飞色舞--郑秀文
27.幸福是什么--庞龙
28.启示录--陈旭
29.幸福恋人--郑源&沈丹丹
30.淡淡的歌--许飞
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有很多人都在饲养比特犬,但是比特犬比较适合什么人饲养呢?下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的比特犬的饲养,希望能够对您有所帮助。
任何生物生存的最基本要求就是水和食物以及对自己的保护。对于比特犬来说就是将它的对不利因素的防卫意识转化为主动攻击,强化它的愤怒、弱化它的胆怯心理、增强它对运动的兴趣和对人类的亲密等。比特犬在看到其它的犬时,就会发起无休止的进攻,直到对手倒下或者自己倒下为止,因为它不这样做就会被环境或人类所淘汰。即使一只没有经过训练的比特犬,在成年后本能就会对靠近它的动物发起进攻。
比特犬的斗性就是指犬的攻击性与目的性两种本能的结合。比特犬的斗性,来自于本能的非条件反射和自然的条件反射,因此在打斗中比特犬的生命显得不重要,它的疼痛感、恐惧感被本能和自然的条件反射所抑制。这就是比特犬在比赛中竭尽全力、死而后已的原因。
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季节交替,空气干燥,人也容易急躁,那么哪个季节最适合养生呢?下面读文网小编给大家介绍适合养生的季节,希望对你有用!
冬虫草炖水鸭汤
冬虫草炖水鸭汤具有滋肺补肾、护肝养颜的功效。同时还可以增强人的免疫力、抵抗力,尤为适合春季。
芝麻益肤汤
芝麻的功效大家都比较熟悉,能改善乌黑发色,同时还能滋润皮肤防止龟裂,对于北方干燥多风的春季比较合适食用。
玉米胡萝卜排骨汤
春季是花粉症多发的季节,不过胡萝卜中的β-胡萝卜素具有抗花粉过敏和过敏性皮炎的功效,所以这款汤是春季家中不可少的必备。
莲藕煲瘦肉汤
春天多风且天气干燥,人往往容易上火,所以建议多喝水多吃水果,少吃油炸食品,多喝些润肠败火的汤比较适合,莲藕煲瘦肉汤就是小编要推荐的一种。
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伤心了,听几首欢快的歌曲冲掉心中的不快让这些欢快的歌曲装点你悲伤的世界。下面读文网小编和大家一起来分享欢快简单的中文歌曲。希望你喜欢!
1) 老板去哪儿何龙雨
2) 快乐精灵任飞扬
3) 终于单身金小鱼
4) 微信王宏健
5) 爱不单调左酷
6) 爱在发烧莫龙丹
7) 我也要去云南结大婚闫泽
8) 梦航行翁航融
9) 不过意外翁航融
10) Movie Show李沐薇
11) 我的方程式陈一农
12) 喜气盈门庄心妍
13) 小小蜗居齐雅
14) 马上有钱庞锟
15) 打住打住杨梓文祺
16) 马上有马健涛
17) 王阿姨袁树雄
18) 打狗棍戴予桐
19) 马上有钱朱贝贝
20) 满堂彩赵文
21) 掀起你的盖头来阿力木
22) 女王诱惑慕容晓晓
23) 好日子+I feel good金小鱼
24) 抹茶甜心曹菲儿
25) 乖乖爱储毅
26) 铃儿响叮当Momo FOX
27) 好乐day戴予桐
28) 爱之舞阚功旺
29) 旺旺阚功旺
30) 懂得真爱陈伊轩
看了“欢快简单的中文歌曲”文章
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伤心了,听几首欢快的歌曲冲掉心中的不快让这些欢快的歌曲装点你悲伤的世界。下面读文网小编和大家一起来分享最适合开车时听的歌中文欢快歌。希望你喜欢!
1) 中国最强音--黄雨田
2) 月亮男孩--Dj阿深
3) Gentleman--PSY
4) 老姑娘dj--陈幸子&于金胜
5) 如果我们分开--Dj小国
6) 火辣辣的妹妹--徐连国
7) 屌丝哥歌--张寒
8) 爱了就别说分手--Dj小国
9) I see you--郭思妙
10) 正能量--荣歌
11) 如果你不爱--蔡俊涛 美久广场舞
12) 傻傻的情歌DJ--洛鸣
13) 谢谢你给我的快乐DJ--洛鸣
14) Tonight--白雨铜
15) Daydream--汪思妍
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养生防病计划从来都不可松懈,那么哪个季节最适合养生呢?又怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍最适合养生的季节,希望对你有用!
1、枸杞
枸杞子自古就是补肾良药。枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,增强免疫力,历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常使用枸杞。用枸杞泡水喝是最常见的,但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热容易被破坏,而且所含胡萝卜素等很难完全被吸收,最好是用温水微泡一下,或干嚼几粒。
2、桂圆
龙眼有滋阴补肾的功效,如果阴虚的女性建议多吃一些龙眼,会有很好的效果。龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾,可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。取桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中,加入500c.c.的热水冲泡,放凉后即可饮用。
3、五味子
五味子(北五味子)味甘酸,性温,有补肾宁心、益气生津、固表止汗等功效,常用于肺肾虚喘、内热消渴、自汗盗汗、心悸失眠、多梦健忘等证。五味子煎煮前最好压碎,药效更显着。正如已故着名中医蒲辅周所说:“凡用北五味子,必须捣破,五味乃全。”
4、韭菜子
韭菜子,即韭菜种子。据《本草纲目》记载,韭菜子的功效为补肝肾、暖腰膝、助阳、固精,主要用于阳痿、早泄、遗精、遗尿、小便频数、腰膝酸软、冷痛、白带过多等症的治疗。韭菜子可单味用,或与菟丝子、补骨脂、淫羊藿等补肾壮阳之品配合使用。
5、杜仲
杜仲是很好的补肾药材。杜仲就是干燥的树皮,是中国特有的药材,具有补肝肾、强筋骨等功效。杜仲几乎无味,只有一些微苦,每天将其用沸水泡着喝不仅特别适合现代快节奏的生活,还能达到补肾理气的作用。杜仲无毒,因此用量多少并没有特别的讲究,每天泡个八九克就行。
6、桑葚
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
7、菟丝子
菟丝子有补肾益精,养肝明目的作用,用于腰膝酸痛,遗精,糖尿病,小便不禁,目暗不明等症。菟丝子10克,洗净后捣碎,加红糖适量,沸水冲泡代茶饮用。
8、莲子
莲子在养心安神、健脾、补肾等方面有很好的药用价值,历代医药典籍多有记载。莲子心1.5克,开水冲泡,代茶饮。能清心火,固肾精,治女子性情急躁、带下赤白等。
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欢快的歌曲可以给人带来愉快的心情,让你瞬间可以摆脱烦恼的困扰,节奏欢快的歌曲有哪些?下面读文网小编和大家一起来分享适合开车时听的歌欢快的歌。希望你喜欢!
1) 为爱伤一次哭过千百回--DJQQ版
2) 为爱伤一次哭过千百回--DJ焱妃版
3) 为爱伤一次哭过千百回--DjPout.小辉
4) 为爱伤一次哭过千百回--DJ阿圣
5) 为爱伤一次哭过千百回--dj阿远
6) He To Nwing Up--艾薇儿暖场女声 DJ God Funk Remix
7) QQ炫舞七周年主题曲--炫舞国度
8) 炫舞国度--BOX.COM
9) 曙光Slow--王绎龙
10) 小小的配角--王绎龙
11) 南泥湾--高安
12) 你是火焰--王绎龙
13) 帅到没朋友--王绎龙
14) 我不是备胎--王绎龙
15) 有种你爱我--王麟
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女人上了20岁就要懂得保养自己的皮肤了,很多人的皮肤在20岁以后就会出现衰老的状态,那么你们平时是怎么保养皮肤的呢?下面读文网小编给大家介绍保养皮肤的简单方法,希望对你有用!
1、用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
2、要睡觉的时候,拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来,一个月您的脸就会白嫩。
3、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上20分钟,每周3 次,您的皮肤会有想不到的水亮清透。
4、每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃
5、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳,回到家记得要马上卸妆。
6、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
7、一定要多喝水不熬夜,少吃油炸类的东西,保持皮肤清洁。
保养皮肤相关
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我们在开车时都会选择听一些好听欢快的歌曲,但是大部分人不知道这些歌曲的歌名。下面读文网小编和大家一起来分享适合开车时听的欢快的歌曲,希望你喜欢!
1.今生不别离dj--刘清沨
2.爱到尽头才知道DJ--孙家山
3.池塘边--晓雨
4.梦想是个DJ--苏暖晴
5.哭一万次够不够DJ--罗天宇
6.带着我的爱嫁给他DJ--刘是非
7.SAY GOOD BYE--阿译
8.NOW FOLLOW ME--阿译
9.曾经的爱情--阿译
10.只能让你走dj--黄斌武
11.鞋子特大号--周杰伦
12.有钱就是任性--龙奔
13.我跟你什么仇什么怨--龙奔
14.最新Club串烧--湛江Dj阿深Dj
15.party Queen--阿译
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不同的季节,他们的养生方法也有很大的差异。下面读文网小编给大家介绍秋天养生的方法,希望对你有用!
一、秋季养生贵在防燥
秋季由于早晚温差变化大,许多人鼻粘膜、嘴唇、口腔和皮肤就显得干燥,甚至流鼻血、唇干裂、皮肤干裂出血。中医学认为“肺主肃降、失常易生喘咳;肺通调水道,失序则影响水液代谢;肺朝百脉,若病则易生心血管疾病;肺主皮毛,失调则引起皮肤炎。”为符合“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,所以要注意滋阴润肺,保津尤要,要多喝开水,多食用补气养阴的药品,如西洋参、麦冬、玉竹、百合、生地、沙参等。不宜过度食用阳热辛燥的药物,如鹿茸、肉桂、附子等。
二、合理安排衣食住行
秋季冷热交替,变化较快,应根据气候变化,适当增添衣物,以预防寒气侵袭引起的感冒、关节痛等病。有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道疾病的老年人,要注意防寒保暖,以防止旧疾复发或者加重。秋季饮食宜“清淡”为主,多饮开水、淡茶、豆浆及牛奶等饮料,可多吃萝卜、豆腐、银耳、梨等食物以生津、养阴润燥的功效。体质虚弱者、中老年人和慢性病患者,此时可多吃红枣、莲子、山药、鸡、鱼等进补食物,以起到健身祛病、延年益寿的作用。秋天应合理安排睡眠时间。深秋气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉,要养成开窗而居、露头而睡的良好习惯,保持室内空气流通,以减少呼吸道疾患。秋季是户外活动和旅游的黄金季节。加强体育锻炼能运动筋骨、活动气血,从而增强机体的抗病能力。
三、适应秋乏
人们常说“春困秋乏”,秋乏是补偿盛夏季节气候环境给人体带来的超常消耗的一种保护性反应,也是机体在秋季这个宜人而又舒适的气候环境中得以恢复体力的保护性措施,也是机体达到一种新的平衡的一种过渡现象。面对“秋乏”,我们应采取积极的对策,一方面要加强营养,注意劳逸结合,使机体得以休整而获得新的活力;另一方面要加强体育锻炼,以使机体适应寒暑往来的气象变化。
四、谨防秋燥综合症
老年人对秋天气候变化的适应性和耐受力较差,比如因为风凉,容易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合症”。预防上饮食宜清淡,禁食生冷。起居上应做到早卧早起,意志安逸宁静,这样可以收敛神气,从而保持肺的清肃功能,有效地抵制燥邪的侵入。
五、秋季饮食原则
秋季饮食宜注意摄取平衡膳食,多食绿色蔬菜、水果等,要补气养阴,生津润燥,还应注意补充水份和维生素。
秋梨汤:大鸭梨3个,带皮洗净后,切碎块,以水煎熬汤,食梨饮汤。
木耳芝麻饮:黑木耳或白木耳5克,温水泡发,黑芝麻10克,炒香,将木耳与芝麻置锅内,加水熬,待成糊状,加白糖适量,分次食用。
荸荠豆浆饮:豆浆500毫升,荸荠汁50毫升,混匀,加白糖适量,煮沸饮。
银耳桂圆汤:银耳5克,桂圆50克,去壳核取肉,洗净,共煮,饮汤食桂圆肉。
六、秋季防病
夏秋是肠道传染病的多发季节,常见肠道传染病有痢疾、伤寒、急性肠胃炎、霍乱等。肠道传染病发病急,来势凶猛,传播较快,如果医治不及时病情会急剧恶化。预防肠道传染病,首先要注意饮食卫生,既不过食生冷和不洁之物,又不恣食肥甘和酗酒,做到饥饱适度,冷热调和。秋燥伤肺,有哮喘病和“老慢支”的患者特别要注意,以防复发。不仅要注意气候变化以及时增添衣物,也要注意改善居室环境,保持良好的情绪,并避免与致敏物质接触。
综上而言,秋燥是秋季的一大特点,我们应根据秋季的气候特点来调整饮食、加强锻炼,以起到防病治病的目的。
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秋季是一个养生的好时机,秋季养生常识有很多,适合秋季吃的养生食物也不少,那么秋季养生吃什么好呢?下面读文网小编给大家介绍秋天养生适合吃的食物,希望对你有用!
1、柑桔:
性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
2、葡萄:
营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、甘蔗:
汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
4、大枣:
养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。
5、柿子:
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
6、梨:
肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
7、石榴:
性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
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